LAUFEN. Trainings-Tipps für den

GAMING. Nintendos Klassiker

Eiskalter Rückhalt: Konrad Abeltshauser verteidigt für den EHC Red Bull München.

TRAINING Der macht dir Beine

Am 9. Mai startet der Wings for Life World Run: Eishockey-Profi und Lauf-Ass Konrad Abeltshauser, 28, gibt Tipps zur Vorbereitung – und wie Smartwatch und App dabei helfen.

Konrad Abeltshauser gehört einer seltenen Spezies an: Er ist ein Eishockey-Profi, der gerne laufen geht – und das auf mitunter beeindruckende Weise. 2020 etwa schaffte er beim Wings for Life World Run 30,39 Kilometer in 2 Stunden, 27 Minuten und 53 Sekunden. Es liegt also auf der Hand, den Verteidiger des EHC Red Bull München nach Trainingstipps zu fragen. Zum Beispiel für alle, die am 9. Mai beim nächsten Wings for Life World Run starten wollen. Sein erster Rat: „Mach dir klar, dass der Schritt vom Sofa in die Laufschuhe der schwerste ist. Steck also alle Willenskraft ins Umziehen – unterwegs ist dann alles gut, du kannst die Natur genießen, den Kopf frei bekommen.“ Auch Musik motiviert ihn: anfangs Country (Luke Combs), wenn’s hart wird, Rock (Foo Fighters).

Coach am Arm

Allen, die es genau wissen wollen, empfiehlt er außerdem eine Smartwatch – etwa die Suunto 9, mit der die Spieler des EHC Red Bull München trainieren. „Durch die automa-

„Wenn du einmal unterwegs bist, ist alles gut.“

Konrad Abeltshauser genießt jeden Lauf.

Smarter Begleiter für Training und Alltag: Suunto 9, 599 Euro, suunto.com

tisch ausgewerteten Daten (z.B. Pulswerte) erkennst du deine Belastung und bekommst ein besseres Gefühl für deinen Körper.“ Aktuelle Suunto-Uhren bieten zudem eine Wings For Life-Funktion: Ähnlich wie in der App (siehe rechts) läufst du einem virtuellen Catcher Car davon. „Dank des Catcher Cars laufe ich eigentlich immer schneller, als ich es für möglich halte“, verrät Abeltshauser.

App geht’s

Per Smartphone beim Wings For Life World Run starten:

1. SICH STARTKLAR MACHEN

Sich auf wingsforlifeworldrun. com registrieren und für das große Rennen anmelden. Dann die Wings for Life World Run-App aufs Smartphone laden und die Zugangsdaten aus der Registrierung eingeben – fertig. Übrigens: Wie die Uhr unterstützt dich auch die App schon beim Training für den Lauf am 9. Mai.

2. SICH ANFEUERN LASSEN

Die motivierenden Ansagen (dein Zwischenstand, wo ist das Catcher Car etc.) gibt’s jetzt auch im Trainingsmodus der App. „Immer wenn ich höre, wo ich liege, pusht mich das – und ich will unbedingt noch schneller werden“, sagt Konrad.

3. SPASS BEIM WETTKAMPF

Am eigentlichen Lauftag gibt’s die volle Audiobegleitung: Aufwärmprogramm, praktische Infos, Interviews mit Teilnehmern und Nachrichten von Läufern aus aller Welt, die gleichzeitig mit dir unterwegs sind. Plus: Der Catcher-Car-Fahrer meldet sich, um dich anzutreiben.

4. GEMEINSAM STÄRKER

Lade über die App Freunde ein, gründe ein Team oder tritt einem bei. Deinen Mitstreitern kannst du motivierende Botschaften schicken. Übrigens, Konrad Abeltshauser freut sich über jedes Mitglied im LaufTeam des EHC Red Bull München: „Es ist wie bei uns im Eishockey: Zusammen kommt jeder weiter als allein – und mehr Spaß macht’s sowieso.“