Juni · 02-12
Migræne & Hovedpineforeningen Medlemsblad -for patienter med hovedpine og migræne
Foto: Hanne Johannsen Motiv fra Rügen
www.hovedpineforeningen.dk
Formandens indlæg I ønskes alle en rigtig god sommer. Pas på med pollen, for meget sol og is. Dem der lider af allergi kan typisk have mere migræne i disse måneder. Ærgeligt når foråret kommer, og vi alle gerne vil ud, så kommer også græs og birkepollen og mange får det ganske skrækkeligt, med løbende næse, øjne og kløende gane og skal så samtidig have en gang migræne, ja, så syntes man næsten at have fået nok ! Brug hat og solbriller i stærk sol. Lyset kan også fremprovokere et migræneanfald. Vi har skrevet om det tidligere, mange kan ikke tåle is og nu kommer sæsonen igen. Vær opmærksom på, at det kan være isen der kan fremkalde et anfald. Det kan skyldes at en pulsåre, der løber lige over ganen udvider sig ved kuldepåvirkning, men det kan også være fløden, selvom mange is næsten ikke består af fløde i dag. Vi venter med spænding på at høre, om effekten af det ny forsøg de laver med neurostimulation. Flere migrænepatienter har fået det lavet, vi håber at I vil skrive om effekten af jeres behandling til bladet. Se mere i artiklen på side 4. Vi arbejder pt med et spændende arrangement med Horton forening, Tregeminus og Migrænikerforbundet samt Rigmor Jensen fra Hovedpine Centret. Vi er ved at se om vi i fællesskab kan lave en paraplyorganisation, hvor vi i fællesskab kan løse større problemstillinger til fordel for vore medlemmer. Sammen står vi stærkere i fælles politiske spørgsmål, som bl.a sygedagpenge-reglen. Vi holder møde igen i august, der er mange ting, der skal tages stilling til bl.a, hvor skal det ligge, skal vi have et fælles kontor, hvad skal det hedde og hvor meget skal det koste hver enkelt forening.
I kan sende en mail til post@hovedpineforeningen.dk med jeres tilkendegivelse om HJÆLP og vi kontakter jer. Der vil komme et foredrag sammen med de tre andre foreninger den 28.9 med Lars Edvinsson, som forsker i migræne og kredsløbssygdomme i København og Lund. Han forventer en forbedring af det middel som vi alle ventede spændt på sidste år, nemlig Telcagepant. Det viste sig, at man fik ændringer i leveren ved længerevarende brug og det kom derfor ikke i handlen. Telcagepant skulle være godt for dem der har åreforkalkning omkring hjertet, fordi det ikke ændrer på blodkarerne. Et produkt som nok alle over de 65 år, kunne have glæde af at bruge. Billigere migrænemedicin Patent på Zomig er udløbet og der er nu kommet en billig kopiudgave. Jeg har selv prøvet den, og syntes ikke den har samme virkning. Skriv til os hvis I oplever det samme. Kopiproduktet hedder Zolmitriptan Stada eller Zolmitriptan Arrow alt efter hvem der forhandler produktet. Maxalt udløber i slutningen af 2012. Så nu er der flere muligheder for billig kopimedicin, det er jo en stor fordel for os. Der var god tilslutning til mødet i Herning i april og en lille gruppe er blevet enige om, at de vil indkalde til et møde igen i efteråret. Hold øje med vores hjemmeside. Endnu engang god sommer til jer alle og pas godt på jer selv. Kærlig hilsen Hanne Johannsen Formand Sammen er vi stærke !
I forvejen vil vi i samarbejde med de andre foreninger afholde et migræneløb den første uge i september i Århus og på Amager. Vi savner nogle der vil hjælpe med at dele flyers ud og stå for vandposter m.m. Sekretariat: Migræne & Hovedpineforeningen Toftehøj 90, 6470 Sydals Tlf. 70 22 00 52, fax 74 42 76 52 Læserbreve sendes til ovenstående adresse eller på e-mail: post@hovedpineforeningen.dk
Vi har lige måttet slette 45 medlemmer der ikke har betalt. Vi rykker kun to gange, derefter sletter vi medlemmerne. Så betal venligst til tiden, så vi ikke skal spilde en masse god tid! Layout/tryk: Reklamehuset Sønderborg ApS Tlf. 74 42 74 60 Næste nr.: Udkommer september 2012. Materiale til læserbreve og artikler skal være os i hænde 1. august 2012, pr. e-mail: post@hovedpineforeningen.dk.
Bestyrelsen i Hovedpineforeningen Formand Hanne Johannsen Toftehøj 90, Høruphav • 6470 Sydals Tlf. 74 41 55 53 efter kl. 18.00 post@hovedpineforeningen.dk Næstformand Karin Eriksson C. F. Richs Vej 103 A 5.th. 2000 Frederiksberg • Tlf. 36 16 65 82 karin.eriksson@vip.cybercity.dk Kasserer Connie Nielson Margretheparken 94 • 6400 Sønderborg c.nielson@stofanet.dk Tlf. 70 22 00 52 Bestyrelsesmedlemmer Ole Nielsen Dalslandsgade 48 3. s. th. Bolig nr. 260 2300 Kbh. S • Tlf. 32 57 29 60 Helle helleam@hotmail.com Inge Stuckert Orø 135 · 6100 Haderslev Tlf. 22 83 46 31 famstuckert@jubii.dk Anne Sofie Christensen-Dalsgaard Viborggade 63 3. th. 2100 København Ø annesofiedalsgaard@gmail.com Tlf. 27 21 21 06 Suppleanter Litten Ringberg Normasvej 35 • 2000 Frederiksberg ringberg@lite.dk Revisor Rikke Sandberg Poulsen Nedervej 15 • 7140 Stouby rsandbergp@hotmail.com Tlf. 40 73 54 67 Revisor suppleant Else Marie Sørensen Kærvangen 5, Turup • 5610 Assens troldfun@hotmail.com Tlf. 22 71 96 46
Redaktion: Hanne Johannsen (ansv.) Læserbreve: Vi forbeholder os ret til at forkorte de indsendte læserbreve.
2
Er der nogen, der vil betænke vores forening, kan beløb indsættes på girokonto: 1-660-6464 eller Danske Bank: 9570 0016606464 Beløb på 500,- og op til 6400,- er fradragsberettigede
Mød os på facebook facebook.com/hovedpineforeningen
Referat af generalforsamlingen på Kryb-i-Ly den 21. april 2012 Af referent Connie Nielson.
Hanne fremlagde beretning og den blev taget til efterretning. Connie fremlagde det reviderede regnskab som også blev vedtaget. Budgettet blev fremlagt og godkendt. Vi blev enige om, at kontingentet stadig skal være kr. 175,- årligt. Valg af bestyrelsesmedlemmer: • Dem der var på valg blev genvalgt. • Ud gik Kirsten Dyrholm og Line Thomsen. Vi takker jer begge for den tid, I har brugt i vores forening. To nye blev valgt, følgende er: • Inge Stuckert, Årø og Anne Sofie Dalsgaard, København. Vi byder jer begge meget velkommen. • Litten Ringberg blev genvalgt som supp. • Valg af revisor og suppleant, uændret. Vi takker jer alle for jeres indsats. Indkomne forslag: Deltagelse med de andre tre foreninger om et nyt Viden Center for hovedpineramte. Der blev
stemt for og vi fortsætter drøftelserne af alle de muligheder der foreligger. Møde igen 7. juni i Glostrup. Hanne, Ole og Anne Sofie deltager fra vores forening. Vedr. mødet den 7. juni blev det vedtaget, at det ikke skulle være et Viden Center, det ville Hovedpine Centret i Glostrup nok selv stå for på et senere tidspunkt, men en paraplyorganisation med de fire foreninger. Vi skal nu udarbejder et logo forslag, et budgetforslag og så mødes vi alle igen i august. Det er et rigtig fornuftigt forslag, endelig kan vi alle fire foreninger lave fælles arrangementer m.m. F.eks. Migræneløbet i Århus og på Amager og der kommer et foredrag den 21. September. Så vi arbejder i den rigtige retning, det er godt for alle. Foreningens fremtidige planer blev livlig diskuteret. Vi vedtog, at vi gerne ville hjælpe økonomisk eller behandlingsmæssigt hvis der er nogle af vore medlemmer, der er kommet i klemme i systemet.
Det kan være personer, som er faldet for sygeorlovs reglen og ikke er i stand til at komme i arbejde, måske er de ikke færdig udredt eller venter på afgørelse af deres sag. Nogle kan have en så dårlig økonomi, at de ikke har råd til de behandlinger, de har gået til. Det kan også være andre der måske har været udsat for fyring, skilsmisse eller andet og trænger til nogle dage med ro og fred. Vi henviser vores medlemmer til at sende en mail på post@hovedpineforeningen.dk og vi vil i hvert enkelt tilfælde tage sagen op, og se hvad vi kan hjælpe med. Vi har igen i år ydet 20.000,- til Ph.d. studerende i børnemigræne Ann-Britt Langager Søe. Vi har envidere sponsoreret en bærbar computer til Ph.d. Studerende i migræne på Glostrup Hovedpinecenter Song Guo.
Kom af med din hovedpine! Onsdag 12. september kl. 19.00-21.00 Er du plaget af hovedpine? Migræne og spændingshovedpine er utrolig hyppige og ofte meget invaliderende lidelser. Det rammer de fleste på et eller andet tidspunkt. Mere forståelse og information på området vil kunne forbedre livskvaliteten for mange. Under foredraget vil du høre om behandlingsmuligheder og den nyeste forskning inden for migræne. Du vil også få nogle værktøjer med hjem til at forebygge udvikling af hovedpine. Foredraget afholdes i samarbejde med Dansk Hovedpinecenter og Migræne & Hovedpineforeningen. Arrangementet er gratis. Foredragsholder: Song Guo, Læge, Ph.d.-studerende, Dansk Hovedpinecenter, Neurologisk afdeling N, Glostrup Hospital Sted: Gladsaxe Kommunes Forebyggelsescenter, Søborg Hovedgade 200 Tilmelding: Ja, forebyggelsescenter@gladsaxe.dk eller tlf. 39 57 57 57, oplys navn og antal personer.
MIGRÆNELØB 2012 3 km eller 8 km
3 km eller 8 km
Kalvebod fælled, Vestamager naturcenter Onsdag den 5. september kl. 18.00
Tangkrogen, Århus Fredag den 14. september kl. 18.00
Banerne er uden stigninger og går over fælleden og den lange bane kommer desuden gennem Fasanskoven.
Banerne er i bakket terræn og går gennem park og skov.
Startafgift: 25 kr. som betales ved start. Motion dæmper vores oplevelse af smerter. Du kan gå, jogge eller løbe Migræneløbet. Gevinsten ligger i at motionere og få det lidt bedre. Så der er ikke præmier til de hurtigste. Vand og frugt til deltagerne efter løbet. Løbene arrangeres af: Dansk Horton Hovedpine Forening, Migræne- og Hovedpineforeningen, Migrænikerforbundet, Trigeminus Foreningen
3
Neuro-stimulation af ganglion sphenopalatina (SPG) Med henblik på behandling af kronisk eller hyppig, invaliderende migrænehovedpine af Song Guo, læge, ph.d.-studerende, Dansk Hovedpinecenter
INTRODUKTION Da man endnu ikke har fundet en fuld tilfredsstillende behandling for migrænehovedpine, har Dansk Hovedpinecenter i år startet et klinisk forsøg af en mulig ny behandling mod migrænehovedpine, der gør brug af et neurostimulationssystem. Som led i behandlingen vil man få implanteret en lille neurostimulator (ca. på størrelse med en mandel) i kinden. Neurostimulatoren sender elektriske impulser for at stimulere en nerve, der står i forbindelse med hovedpinen. Neurostimulatoren har intet batteri. Den tændes og justeres med en fjernbetjening, som man placerer på kinden, lidt på samme måde som en mobiltelefon, når du har brug for at behandle din hovedpine. Man skal bruge fjernbetjeningen i 15 minutter, når man har et migræneangreb. Vi håber så på, at dette kan bremse anfaldet samt nedsænke hovedpinefrekvensen.
BAGGRUND Autonomic Technologies, Inc. (ATI), som er sponsor af dette forsøg, og som er det firma, der har taget initiativ til forsøget har udviklet neurostimulatoren, som er specielt beregnet til at stimulere ganglion sphenopalatina, eller GSP. Behandlinger mod hoved- og ansigtssmerter har været rettet mod GSP i mere end 100 år. Mennesker har to GSP'er, som sidder dybt inde i ansigtet bagerst og på hver side af næsen. Vi vil undersøge om neurostimulationssystemet kan behandle smerterne ved hovedpine på en sikker måde, og reducere antallet af migræneanfald. Apparatet er på nuværende tidspunkt ikke godkendt i noget land til kommercielt salg, men prøves for øjeblikket på folk med andre typer af hovedpine end migræne. Forsøget på klyngehovedpinepatienter fra sidste år har vist gode resultater. I Danmark vil der blive inkluderet op til ca. 20 implanterede migræne-forsøgspersoner.
PROCEDURER Inklusionskriterierne for at være med i forsøget er: Man skal have migrænehovedpine i minimum 8 dage/md, have ensidig hovedpine med en dominerende side, mindst 4 hovedpinefrie dage/md samt haft uændret medicindosis i de sidste 2 måneder. Lægen der foretager implantationen er en kæbekirurg og implanterer neurostimulatoren bagved kindbenet på den side af hovedet, hvor man oftest har hovedpine. Den placeres gennem et snit i din mund, så der vil ikke være nogen yderlige ar. Indgrebet gøres under fuld bedøvelse. Efter det har man en helingsperiode på ca. 2-3 uger, derefter skal man justere chippen og neurostimulatoren. Når den er justeret starter selve forsøget, hvor man skal stimulere, hver gang man har anfald. Effekten af neurostimulatoren er så baseret på patientens tilstand før og efter stimulationsbehandlingen. FREMTID Det er svært at sige noget om fremtidsperspektivet, da vi lige er startet, og endnu ikke har haft nogen igennem hele forsøget. Hvis det viser sig at have en rigtig god effekt, er det selvfølgelig oplagt at det vil blive afprøvet og tilbudt til alle migrænepatienter…men det må fremtiden vise. Sidste melding 22.9 fra Song Guo er: Der er nu foretaget 11 operationer på migrænepatienter, men der skal gå en periode, før man kender virkningen. Det er meget spændende at høre om senere. Hanne
BØRNEMIGRÆNE/HOVEDPINE Vi får rigtig mange henvendelser fra forældre der er ulykkelige over deres børns hovedpine og hvad de kan/skal gøre. Vi skriver de ting ned, som vi ved de arbejder med på centret, så kan hver især forberede sig og I ved lidt om, hvad det er de vil foretage sig på børnehovedpinecentret. Det er nemlig vigtigt at være forberedt med en hovedpinekalender, det kan hjælpe dem meget og måske afkorte forløbet. Har man været til egen læge og henvist til en neurolog og intet hjælper kan man forsøge Glostrup Hospital, der har et børnehovedpinecenter.
4
Her er som det eneste sted i Danmark, forskere, neurologer, sygeplejersker, fysioterapeuter og psykologer samlet. Man skal have en henvisning fra egen læge eller neurolog. God ide at medbringe en hovedpinedagbog, da det er et vigtigt redskab for lægerne. Har I ikke lavet en sådan fra tidligere lægebesøg, kan den printes på vores www.hovedpineforeningen.dk eller vi kan sende nogle til jer. Begynd straks at føre dagbogen, så I har noget at tage med når I møder op. Der må påregnes ventetid, så få endelig bestilt, hvis I mener I ikke har fået tilstrækkelig hjælp. Ved første besøg skal man forvente at bruge 1-2 timer i centret.
Barnet får en grundig undersøgelse af en læge og ved denne samtale + ved at se hovedpinedagbogen kan de finde ud af, hvilken type hovedpine barnet lider af.
Er der en sammenhæng mellem Hortons hovedpine og søvn? Ny stor undersøgelse startes på Dansk Hovedpinecenter Hortons hovedpine er en lidelse med kraftige, altid ensidige smerter omkring øjet og ledsagende symptomer i form af tåre- og næseflåd, hævelse omkring øjet og uro. Det har længe været kendt at der er en forbindelse mellem denne hovedpine og søvn. Den er dog aldrig blevet beskrevet i detaljer. For at komme dette nærmere er der over de sidste 30 år blevet afviklet en håndfuld søvnundersøgelser. Der er nogle få studier der tyder på at Hortonanfald optræder i forbindelse med drømmesøvn. Man har desuden fundet ud af at der er en øget forekomst af søvnforstyrrelsen søvnapnø blandt Hortonpatienter. Søvnapnø er kendetegnet ved vejrtrækningspauser under søvnen, og søvnen er så dårlig at man ikke føler sig udhvilet om morgenen. Den præcise sammenhæng mellem Hortons hovedpine og denne søvnforstyrrelse kendes dog endnu ikke. De studier der er blevet lavet af søvnen hos Hortonpatienter er få og med et lille patientantal. På Dansk Hovedpinecenter har vi længe haft et ønske om at lave en ordentlig søvnundersøgelse på et stort antal Hortonpatienter.
Dette er nu blevet en reel mulighed med nyetablering af et moderne søvnlaboratorium i verdensklasse. Den planlagte undersøgelse består af 3 delprojekter: 1) En stor spørgeskemaundersøgelse blandt mere end 400 Hortonpatienter 2) Etablering af en biobank med blodprøver så man i fremtiden kan analysere disse 3) Undersøgelse af søvnen og søvnhormoner hos 30 patienter i klyngeanfald Formålet med spørgeskemaundersøgelsen er at identificere risikofaktorer for udvikling af Hortons hovedpine, samt at karakterisere søvnen hos både episodiske og kroniske Hortonpatienter. Biobanken vil være et godt værktøj til at finde specielle signalstoffer, således at diagnosen kan forbedres i fremtiden. Selve søvnundersøgelsen skal fastslå hvorvidt der er en sammenhæng mellem natlige hovedpineanfald og bestemte søvnfaser eller søvnforstyrrelser. Alt i alt håber vi meget at projektet vil medvirke til en forbedret sygdomsforståelse, diagnostik og behandling af Hortons hovedpine.
Studiet vil løbe over de næste ca. 1½ år og er en del af et Ph.D.-projekt som afvikles ved Dansk Hovedpinecenter ved læge Mads Barløse. Hvis du lider af Hortons hovedpine vil vi sætte stor pris på din deltagelse i projektet. Dette gælder både hvis du har den kroniske såvel som den episodiske variant. I første omgang vil du få tilsendt et spørgeskema som du skal udfylde og returnere. Derefter vil du blive kontaktet mhp. videre deltagelse. Al deltagelse er selvfølgelig frivillig og du vil blive grundigt informeret om de øvrige dele af projektet hvis du deltager i spørgeskemaundersøgelsen. Er du interesseret i at deltage kontakt da Mads Barløse på e-mail: mads.dhc@hotmail.com eller på telefon 38 63 35 55 (de fleste hverdage 12-15) Du kan desuden læse mere om projektet på Dansk Hovedpinecenters hjemmeside: www.glostruphospital.dk/menu/Afdelinger/ Dansk_Hovedpinecenter/
Sover du godt? Din nattesøvn er vigtig for dit helbred og velbefindende. En dårlig nattesøvn kan derfor være årsag til hovedpine. Blandt andet ses hovedpine som et af symptomerne på søvnapnø – en sygdom, som 10% af befolkningen menes at lide af. Et af symptomerne på søvnapnø er morgenhovedpine. Især hos kvinder gør dette sig gældende, hvor det endda i nogle tilfælde er det eneste symptom på lidelsen1. Mange patienter oplever, at hovedpinen går væk, når de sættes i behandling for søvnapnø. Hvad er søvnapnø Søvnapnø er en alvorlig søvnlidelse, der er kendetegnet ved snorken og vejrtrækningsproblemer under søvnen. Det er karakteriseret ved pause i vejrtrækningen på 10 sekunder eller mere, mens man sover. Uden behandling kan lidelsen resultere i hjertekar sygdomme, blodpropper i hjerte og hjerne samt nedsat livskvalitet såvel for den berørte som for pårørende, idet det kan være meget svært at få en dagligdag til at hænge sammen. Desuden ses der en sammenhæng mellem type 2 diabetes og søvnapnø. Et nyt 1. 2.
studie foretaget af Steno Diabetes Center viste, at hver tredje henvist diabetespatient også led af søvnapnø2. Hovedpine som symptom. Ud over ekstrem træthed er hovedpine, og især morgenhovedpine, ofte et symptom på søvnapnø. Desuden er koncentrationsbesvær, indlæringsproblemer og irritation nogle af de symptomer, der kan optræde i løbet af dagen. Samlivsproblemer er også almindeligt, idet snorken og vejrtrækningspauserne ikke kun påvirker søvnen, men også kan nedsætte evnen og lysten til sex. Vægtproblemer er en anden faktor, der kan sættes i forbindelse med sygdommen, ligesom tegn på depression, forhøjet blodtryk, smerter i kroppen, astma og allergier er andre symptomer, der kan optræde. Om natten kan der forekomme hyppige opvågninger, mange toiletbesøg, kvælningsfornemmelse, mareridt og sveden.
Apnøerne - eller pauserne i vejrtrækningen nedsætter mængden af ilt i blodet og vækker personen ganske kort på grund af iltmanglen. Resultatet er et lavt energiniveau og en høj grad af træthed i dagligdagen, hvilket blandt andet betyder, at folk har svært ved at holde sig vågne, når de er til møder eller kører bil m.v. Af samme årsag er ubehandlede søvnapnøpatienter til stor fare i trafikken. Søvnapnø kan ikke kureres, men kan behandles ved hjælp af en maske og behandlingsudstyr, så det igen er muligt at få energien tilbage og have en normal tilværelse. Har du mistanke om, at du måske lider af søvnapnø, så kontakt din læge og få en henvisning til en af landets søvnklinikker. Du kan også læse mere på www.sovnapno.dk eller www.maribomedico.dk.
Aust N Z J Med. 1991 Dec;21(6):863-6. Differences in the symptoms of men and women with obstructive sleep apnoea. Ambrogetti A, Olson LG, Saunders NA, Royal Newcastle Hospital, NSW Australia. Studie OSAID - Prævalens af OSA blandt type 2 diabetespatienter henvist til Steno Diabetes Center. V. Steno Diabetes Center: Heidi Storgaard, Thomas Almdal, og Lise Tarnow; Respirationscenter Øst, Righospitalet: Michael Laub – januar 2012.
5
Fibromyalgi og migræne Som om det ikke er slemt nok at have fibromyalgi, så peger undersøgelser på, at denne lidelse ofte ledsages af migræne. Faktisk forholder det sig sådan, at omkring 50% af FM-ramte også må slås med hovedpine og hyppige migræneanfald! Forskellige typer af hovedpine Fibromyalgiramte lider ofte af tre forskellige typer af hovedpine: Spændingshovedpine, migræne og kombinationshovedpine. Spændingshovedpine opstår ofte på grund af: • Muskelstress og spændinger • Dårlige og ensidige arbejdsstillinger • Bekymringer og stress • Mangel på søvn eller dårlig søvn
nationen af de to hovedpinetyper kan gøre det svært at finde den rette behandling for denne gruppe af patienter.
Muskelspændingerne kan lokaliseres i nakke, hoved, kæber, skuldre og det øverste af ryggen. Selve hovedpinen optræder dog som regel i nakken og bevæger sig hen over hovedet for til sidst at brede sig til tindingerne. Mange, der har denne type hovedpine, beskriver det som om, de har et stramt bånd om hovedet, som strammes yderligere til i løbet af dagen. Smerten ved spændingshovedpine er ofte dobbeltsidig, let til moderat i styrke, og forværres ikke ved fysisk aktivitet. Migræne er ensidig, dunkende, anfaldsvis hovedpine, som ofte ledsages af lys- eller lydoverfølsomhed samt kvalme eller opkastninger. Et anfald kan vare fra et par timer og op til max. tre dage. Det, der sker under et migræneanfald er, at de store blodkar udenpå hjernen udvider sig. Migræne findes både med og uden aura. (Synsforstyrrelser bestående af flimrende eller zig-zag formede prikker i synsfeltet). Det er dog ikke ualmindeligt, at fibromyalgiramte har det, man kalder kombinationshovedpine, hvilket vil sige en kombination af spændingshovedpine og migræne. Kombi-
Sammenhængen mellem FM og migræne - et neurologisk synspunkt Adskillige teorier fremsat i udlandet vidner om, at man på nuværende tidspunkt ikke er kommet til enighed omkring, hvordan fibromyalgi og migræne hænger sammen. Mens noget tyder på, at migræne kan opstå som følge af fibromyalgi, peger andre undersøgelser i retning af, at mange i virkeligheden har haft migræne i op mod 7 år, før de får stillet diagnosen fibromyalgi, og at det derfor er to smertetilstande, som eksisterer side om side. Teorierne minder, til forveksling, om et af verdens ældste mysterier: Hvad kom først, hønen eller ægget? Det, mange undersøgelser dog mener at kunne påvise, er, at der ved både migræne og FM-ramte findes et lavt indhold af serotonin i hjernen. Serotonin er en nervetransmitter, som medvirker til at kommunikere smertesignaler til hjernen. Er man i underskud af dette stof, påvirker det derfor måden, hvorpå kroppen sender disse smertesignaler til visse dele af hjernen. Sagt på godt dansk betyder det altså, at man kan få endog meget kraftige smerter. Denne teori indikerer, at migræne opstår på baggrund af de samme faktorer som fibromyalgi, og at det derfor ikke er et symptom på FM, men en sideløbende lidelse. Dette er dog blot en teori af flere.
Kilder: www.fibromyalgiaadvisor.com www.ukfibromyalgia.com
www.fibromyalgia-symptoms.org http://headacheandmigrainenews.com
Kilde: Dansk Fibromyalgi-forening og journalist Anne Buur
6
Der kan også være andre ting, som spiller ind, når man ser på, hvorfor FM-ramte har migræne. Søvnforstyrrelser Mange med fibromyalgi lider af søvnforstyrrelser, herunder er der mange, der også lider af søvnapnø, hvilket ligeledes er medvirkende til at forringe nattesøvnen. Man mener, at søvnapnø kan være en af årsagerne til, at så mange fibromyalgi-ramte vågner med hovedpine om morgenen. Herudover har søvnforstyrrelser generelt en stor indvirkning på hyppigheden, og graden, af hovedpine. Magnesium Ydermere har undersøgelser påvist et lavt indhold af mineralet magnesium hos de personer, som lider af fibromyalgi og/eller migræne. Før man valfarter ned til sit nærmeste apotek for at købe dette mineral, bør man dog drøfte mulighederne med sin egen praktiserende læge. Herudover er det vigtigt at huske på, at selvom undersøgelser ganske rigtigt peger på, at magnesium mangel kan spille en rolle i forhold til migræne, så findes der desværre ikke nogen mirakelkur. Der forskes stadig i sammenhængen mellem migræne og fibromyalgi. Nogle læger mener, at man, ved at finde en effektiv behandling mod migræne, vil kunne få fibromyalgien nogenlunde under kontrol. Dette er dog stadig uvist.
www.fmcpaware.org www.ncbi.nlm.nih.gov
Birgitte Nymann giver råd om kost og motion... De fleste kender hende fra GO´morgen Danmark, hvor hun fungerer som fast træningsekspert. Birgitte Nymann kan dog skrive mange andre ting på visitkortet, bl.a. ekspert på slankedoktor.dk, skribent på Ude og Hjemme, Femina og Iform, udgiver af 50 træningsprogrammer, forfatter til 20 bøger om kost, ernæring, sundhed og stress samt medejer af fitnesskæden Fresh Fitness, for blot at nævne nogle af tingene. Skrevet af journalist Anne Buur Birgitte Nymann er med andre ord ekspert på området, og forstår, i et jordnært sprog, at formidle sin store viden, så alle folk kan forstå det. Samtidig samarbejder hun med Gigtforeningen og er derfor vant til at arbejde med mennesker, der har smerter. Vi har sat hende stævne for at få gode råd til, hvordan man som fibromyalgiramt kommer godt i gang med motionen uden at fremprovokere yderligere smerter eller blive skadet. Træning for begyndere Hun råder i første omgang til, at man mærker efter, hvad det egentlig er, man har lyst til. Det kan med andre ord ikke nytte noget, at man kaster sig over yoga, fordi man har hørt, det skal være så godt og sundt, hvis det i virkeligheden ikke er noget for én.
Finder man derimod en sportsgren, man har mod på at kaste sig ud i, og med det for øje at det skal være skånsomt for kroppen, så har man, ifølge træningseksperten, overstået den første hurdle. Dernæst handler det om at gå stille og roligt i gang og huske på, at selv den mindste træning tæller. Skulle man have mod på pilates eller yoga, kræver det i starten, at man efterfølgende holder 2-3 dages pause, før man igen trækker i træningstøjet. Gåture er faktisk også en overset træningsform, da stort set alle kan holde til at gå, i deres eget tempo vel at mærke. Birgitte forklarer, at gåture er godt for kroppen, fordi vi netop er skabt til at bevæge os på den måde. Samtidig stimuleres hver eneste celle i kroppen samt vores led og muskler. Faktisk forholder det sig sådan, at man ved en gåtur forbrænder stort set den samme mængde energi som ved en løbetur. Det tager selvsagt lidt længere tid at gå 1 km. i forhold til at løbe 1 km., men udbyttet i sidste ende er altså næsten ens. Træning er godt - med måde Det vigtigste for at komme godt i gang med motionen er at gå stille og roligt til værks, både for at undgå skader og for ikke at ligge brak flere dage efterfølgende. I starten vil man dog opleve, at smerterne forværres, og i den forbindelse skal man forsøge at lytte til kroppen. "Det, man skal finde ud af, er, om det er ømhed, der kommer, fordi man har trænet musklerne, eller om det er kroppen, der fortæller, at man har gjort noget galt. Det kan sammenlignes lidt med en tandpine. Når man har ondt i en tand, så lærer man at tygge med den
anden side. Man søger væk fra smerten. Men ved at lære at overvinde de naturlige smerter, der kan komme, når man lige er startet med at motionere, ja så vil forskellen kunne mærkes relativt hurtigt.“ Træning for de øvede Der er måske mange, der sidder og tænker, hvorvidt det kan lade sig gøre at skrue op for træningen og dermed komme i god form, når man har fibromyalgi. Det mener Birgitte. "Jeg ville gerne tage udfordringen op. Jeg tror på, at alle, med den rette hjælp og vejledning, kan komme i god form. Har man udfordringer i form af kroniske smerter, kan det dog være svært at klare på egen hånd, men igen handler det om at gå stille og roligt frem og at huske på, at ens mentale overskud bliver større, når man motionerer.“ Løb er en fantastisk motionsform, hvis man gerne vil i god form, fordi man her har mulighed for at konditionstræne. Løb kan dog også være hårdt for kroppen, hvis man har fibromyalgi. Heldigvis findes der mange alternativer. Birgitte Nymann fremhæver stavgang som værende en fremragende motionsform, fordi man her, med den rette teknik, kan få pulsen lige så langt op som ved løb. Hun ved godt, at denne træningsform har fået et lidt blakket ry som en sport, der kun er for ældre damer. Men har man først lært teknikken, ligner man faktisk én, der står på ski fremfor én, der går med stok, som hun siger. Cykling er også en god sport for folk, der har kroniske smerter, fordi det er skånsomt ved leddene. En anden mild træningsform, som mange med fibromyalgi også kan have glæde af, er svømning. Hvis man finder det for trivielt bare at svømme baner, er der her mulighed for at inddrage noget leg. Birgitte Nymann er f.eks. selv stor tilhænger af aqua jogging, som i al sin enkelhed går ud på at løbe i vand. Man skal ud, hvor man ikke kan bunde, og i starten bliver man udstyret med et bælte, så man ikke ryger til bunds. Herefter handler det om at jogge derudaf. En motionsform der er skæg og udfordrende men alligevel skånsom
7
for kroppen, fordi man befinder sig i vand. Da traditionel styrketræning kan være for belastende for mange med fibromyalgi, kan man også vælge motionsformen Tai Chi, som er en langsom træningsform bestående af rolige bevægelser og øvelser. Tai Chi er oprindelig, som navnet antyder, en kinesisk kampkunst, som dog i vores tid udføres som langsomme øvelser med henblik på at styrke krop og sind. Find ur-kvinden eller ur-manden frem Når nu der er styr på det med træningen, kunne det være en god ide at gå kosten efter i sømmene, i hvert fald hvis man ønsker at leve sundere. Birgitte Nymann har skrevet adskillige bøger om kost og ernæring, men skal hun forsøge at opsummere essensen af disse og give nogle konkrete bud på, hvad man selv kan gøre derhjemme for at blive sund, og måske endda smide et par kilo, er budskabet klart. "Find din indre ur-kvinde eller ur-mand frem.“ I dag forholder det sig nemlig sådan, at vi spiser alt for meget forarbejdet mad og fylder os med ting, som kroppen i virkeligheden ikke er skabt til at spise. Tricket er at spise mad, som kroppen genkender, hvilket vil sige naturlig mad, som vi i princippet selv kunne dyrke, plukke eller fange. "Det er faktisk sådan, at 75% af alle danskere har dårlig fordøjelse, og det ville hjælpe, hvis vi spiste som ur-kvinden eller ur-manden, dvs. nødder, kerner, frugt, grøntsager og kød. Altså hele fødevarer, og ikke pommes frites, forårsruller og læskedrikke. Pasta er for eksempel også ekstremt forarbejdet. Samtidig skal vi huske, at hver eneste tilberedning af maden ødelægger vitaminerne. “En mave, der er oppustet, kan være med til
8
at forårsage andre problemer i kroppen, fordi den ikke giver ordentlig støtte til rygsøjlen og bækkenet. Samtidig sidder 75 % af vores immunforsvar i tarmsystemet, og det er derfor vigtigt, at vi tænker på, hvad vi spiser, hvis vi gerne vil opretholde, eller påbegynde, en sund livsstil. Stress kan føre til overvægt Træningseksperten har ligeledes beskæftiget sig meget med, og holdt adskillige foredrag om, stress og hvordan denne tilstand påvirker os. Stress, og især kronisk stress, opstår bl.a., når vi konstant udsættes for en række stressfaktorer, som eksempelvis sygdom, dårlig økonomi, problemer i parforholdet, osv. Disse ting kan alle være medvirkende til at gøre os kronisk stressede, hvis problemerne er vedvarende. Den permanente stresstilstand kan føre en lang række fysiske symptomer med sig, såsom: • øget appetit og food cravings (trang efter bestemte madvarer) • øget mængde kropsfedt • mindsket muskelmasse • mindsket knogletæthed • humørsvingninger • forværring af depressionstilstand • mindsket sexlyst • nedsat immunforsvar • hukommelses- og indlæringsproblemer • øget PMS-symptomer (kraftigere kramper, større appetit etc) • øget menopause bivirkninger (svedeture etc.) Birgitte Nymann forklarer, at der er to typer af stress. Den fysiske stress, som er den, der udspringer rent fysisk af smerter, usund livsstil eller af at man ryger. På den anden side er der den psykiske stress, som, overordnet set, oftest
handler om vores egen frygt for ikke at være gode nok. Vi er med andre ord ikke ordentlig i balance med os selv, hvilket der kan være mange grunde til i et samfund som vores, hvor der er meget at leve op til. Hun forklarer, at det handler om at slippe frygten for ikke at slå til, og i stedet være den vi nu engang er. Som fibromyalgiramt er der en naturlig grænse for, hvor meget vi selv kan gå ind og påvirke den fysiske stress, idet sygdommen i sig selv kan være med til at udløse denne. Den psykiske stress kan vi til gengæld gå ind og arbejde mere aktivt med. "Vi kan få lov til at leve præcist, som vi har lyst til, vi skal bare turde sige det. I det øjeblik vi forsøger at være noget, vi ikke er, så får vi stress. Samtidig skal vi sige til os selv: Jeg er god nok til at være her, uanset hvad de andre tænker om mig.“ Konklusion Det kan virke lidt overvældende, hvis man tænker på at kaste sig ud i både stavgang og kostomlægninger på én gang. Lidt har dog også ret, og med små skridt og små ændringer, er der god mulighed for at leve lidt sundere, også selvom man desværre aldrig kan slippe af med fibromyalgien.
OBS!
Da ingen fibromyalgiramte er ens, har det ikke været muligt at lave et skræddersyet træningsprogram til netop denne gruppe. Birgitte Nymanns råd om træning tager derfor udgangspunkt i kroniske smertepatienter generelt og er tænkt som inspirationskilde til at få lidt motion ind i hverdagen. Det kan ikke understreges nok, at man skal gå langsomt til værks og huske at passe på sig selv og sin krop undervejs. Er ambitionsniveauet sat for højt, risikerer man at få yderligere smerter, og det er selvsagt ikke hensigten med disse råd omkring træning. Husk: Lidt har også ret, og en lille gåtur ned af gaden er bedre end ingenting. Vær også opmærksom på, at selvom motion kan skabe større velvære, så fjerner det ikke fibromyalgisymptomerne. Selvom man begynder at motionere, har man altså stadig fibromyalgi. Synlige resultater, bl.a. i form af vægttab, afhænger af en lang række faktorer, og der garanteres derfor ikke på nogen måde herfor. Sidst men ikke mindst: Motion med omtanke er sundt, så længe man har det godt med det og tager hensyn til, at man har kroniske smerter. Gælder også migrænepatienter.
Læserbreve I medlemsbladet fra marts 2012 er der et indlæg fra Lise Seidelin (LS), der har Lisegården. Jeg må sige, at det virkede stærkt provokerende på mig. Jeg synes, LS i den grad er med til at bombe os tilbage til den tid, hvor migræne og Maude fra Matador var identiske. For det første er det en grov og i øvrigt forkert konklusion, at det er folk, der er udsat for vold, der har migræne. Hvor i alverden er det videnskabelige belæg for den påstand? Det er da at fornærme både voldsramte og migrænikere på en gang. Dernæst en påstand om, at man kan arbejde sig ud af migrænen ved at arbejde med sig selv og sin psyke. Jeg anerkender, at der kan være psykiske faktorer i migræne, men det er først og fremmest en sygdom af fysisk karakter. Og det har jeg personligt måttet kæmpe for, at få folk til at forstå. Og det er vel også en af foreningens fornemste opgaver at arbejde for at få formidlet. Migræne er ikke en ting, man ”vælger” at få, fordi der er nogle ting i ens liv, der ikke fungerer. Migræne er en fysisk sygdom, såvel som f.eks. sukkersyge. Alligevel ville man vel aldrig bede en diabetiker om at lade være med at tage sin insulin og arbejde med sin psyke.
En manipulation der ville noget! Dette er historien om, hvordan min migræne forsvandt fra den ene dag til den anden. Jeg er en 62 årig sygeplejerske på efterløn, landmandskone, mor, svigermor og farmor. Jeg har haft migræne i over 30 år – uden aura, til tider hormonafhængig og med alle de klassiske symptomer op til 3-4 gange om ugen. Få nogen børn, sagde de – jeg fik tre og migrænen blev værre. Da jeg ikke tålte gynergenbehandling mere, blev den afløst af morfin i nogle år indtil triptanerne kom og Imigrantbl. og -inj. gjorde livet lettere igen. Alternative behandlinger flyttede lidt på intensiteten og hyppigheden, men gjorde ikke den store forskel udover at akupunktur næsten kurerede kvalmen. Store doser af vit. B2 halverede på et tidspunkt frekvensen af anfald. Glæd dig til overgangsalderen, sagde de – intensiteten steg igen! For over et år siden var jeg ude at gå tur og faldt på en pludselig glat vej og knaldede ryg og baghoved ned i asfalten med et brag. Det lød fælt, men tilsyneladende skete der ikke noget alvorligt.
Jeg synes, at det vigtigste, der er sket for mig ift. min migræne, er at jeg har arbejdet med mig selv og en coach frem til den erkendelse, at det netop IKKE er psykisk. Og at det ikke er min skyld, når jeg ligger og lider. Det kan ikke ændres via tankerne. Når man er migræniker slås man med andre menneskers fordomme om, at det er en sygdom man på en eller anden måde kan styre. Eller selv er skyld i. Det er på tide, at vi kommer videre og ser migræne som en hvilken som helst anden invaliderende sygdom. Jeg vil foreslå, at det fremover fremgår tydeligt, når der er tale om reklamer. Og især, når vi er inde i det alternative område, der i tidens løb har spundet guld på os desperate mennesker, der er villige til at prøve alt, for at slippe for det smertehelvede sygdommen migræne er. Venlig hilsen Eva Bagge-Kjær. Kære Eva Tak for dit indlæg. Som du og de fleste andre med migræne ved, findes der mange former for migræne. Og ja migrænen er anerkendt som en sygdom, men når det er sagt, må vi heller ikke
Den næste uge var jeg lidt øm hist og her og specielt hoved-/nakkemusklerne gjorde ondt. Men siden har jeg ikke haft migræne og al medicin er lagt på hylden. En manipulation der ville noget, sagde fysioterapeuten. Mange tror ikke på det men på tilfældigheden – under alle omstændigheder så tror jeg på at miraklernes tid ikke er forbi!
glemme, at migrænen kan udløses af psykiske årsager. Lise er selv læge og har behandlet mange mennesker, hun arbejder meget med psyken og det er vel fordi hun møder mange mennesker med ondt i sjælen, som hun kan hjælpe. Det er jo ikke alt man kan tage en tablet for, og så går det over. Mange har det rigtig svært psykisk, har måske mistet deres arbejde p.g.a. for mange sygedage, mister måske også deres mand og kæmper med det offentlige for at få tildelt pension, netop fordi migræne er en sygdom, men som desværre er svær at få anerkendt, når man skal søge pension. Vi hører om mange ulykkelige situationer af denne slags, og mange kan måske hente hjælp ved Lise. Det drejer sig jo ikke kun om hustruvold selvom det jo i sig selv også er et stort problem i mange hjem, det må vi ikke glemme. Vi prøver at hente forskellige oplysninger og artikler, som vi håber nogle kan bruge. Vi har alle forskellige behov,og derfor må man heller ikke tage en artikel personlig, det håber jeg du forstår. Migrænen kan fremprovokeres af mange ting, og psyken spiller en meget stor rolle. Kærlig hilsen Hanne
HVAD GØR DU VED DIN HOVEDPINE/ MIGRÆNE ? Del dine erfaringer med andre. Hjælp andre med at finde gode behandlere, da dette kan være en jungle.
Med venlig hilsen Kirsten Fink
Det er svært at være alene – det er lettere at være sammen.
Kære Kirsten Tak for dit indlæg, som jeg dog ikke kan anbefale andre at bruge. Det må siges, det var på den hårde måde. Men hvor må du være lykkelig, tænk ikke at have migræne mere, når man har haft den i så mange år, det må da være, som at få et nyt liv. Mon ikke den teori som din pfysioterapeut har forklaret, at det er en hvirvel der har forskubbet sig, kan være den glædelige årsag. Held og lykke i fremtiden.
I Danmark bruger vi mange penge på medicin og på alternative behandlinger. Men hvad virker !
Kærlig hilsen Hanne
Del endelig nogle af dine erfaringer på disse sider, hvad enten du har været på en hovedpineklinik, har prøvet noget alternativt eller andet. Vi har foreningen, for at hjælpe hinanden.
9
Foredrag med forsker Lars Edvinsson fra Sverige Torsdag den 20. september på Glostrup Hospital i det store auditorium fra kl. 19.00-21.00 Han vil fortælle om det længe ventede præparat Telcagepant, som de nu er ved at forbedre for bivirkninger. Produktet er også egnet til hjertepatienter og især alle de migrænepatienter der også har dårlig hjerte.
FORENINGS MARKEDET FRILIV2012
afholdes for tredje år i træk lørdag den 25. august 2012 kl. 13.00 - 17.00. Sted: Beboerhuset på Husarvej i Jennumparken, Randers Formålet med dagen er at give beboere i Nordbyen en mulighed for at møde lokale foreninger, som har aktiviteter i Nordbyen. Men der er også plads til alle slags foreninger fra andre dele af Randers! Hvilke muligheder har din forening på Friliv2012? Din forening kan bidrage med en aktivitet eller blot vise sig frem på en stand. Friliv2012 er åben for alle slags foreninger.
Dagen bliver en aktivitetsdag, hvor man kan se og deltage i foreningernes aktiviteter, f.eks. bage snobrød med spejderne, spille fodbold med KFUM, smage på kurdisk mad – og hoppe i hoppeborg! Der bliver sat et telt med en scene op, så foreninger, der gerne vil optræde med musik, sang eller dans kan vise sig frem. Arrangører: Jennumparkens Aktivitetsforening, Frivilligværket og Bysekretariatet.
Et produkt som dem der er fyldt 60 med fordel vil kunne bruge i stedet for triptaner, som man ikke må bruge hvis man har hjerteproblemer. Og mange over 60 har måske også forkalkninger omkring hjertet og bør derfor værre forsigtige med triptaner.
Tirsdag, den 30. oktober kl. 19.00-21.00 på fyn!
Foredraget holdes sammen med Migrænikerforbundet, Tregeminus foreningen og vi vil også invitere Hjerteforeningen og Fibromyalgi Foreningen, da de jo også har medlemmer med migræne.
Lokaler er ikke på plads endnu, men følg med på vores hjemmeside. Foredrag med Song Guo fra Hovedpine Centret i Glostrup. Song vil fortælle om de spændende operationer de laver på migrænepatienter. Det hedder Neuro-stimolation af ganglion sphenopalatina. De indoperer en lille chips i kinden på str. med en mandel.
SÆT X I KALENDEREN
Rabat gennem Migræne & Hovedpineforeningen Alle medlemmer af Migræne & Hovedpineforeningen kan nu få rabat hos følgende (husk at sige, at I er medlem af foreningen ved bestilling): Tivoli Friheden A/S Århus Rabat på indgangen til gælder 2012: Entre børn kr. 40,- normalpris kr. 60,Entre voksne kr. 60,- normalpris kr. 80,Oplys I er medlem af Migræne & Hovedpineforeningen. Aftalen lavet med Per Rønn Christensen. Københavns Yoga Medlemmer får 15% på alle medlemskaber på deres Yoga hold. Se mere på www.kbhyoga. dk tlf. 70 22 85 50
10
Poul Røpke, Sjælland Psykolog og brainfitness arbejder med neurobiofeedback vil give 50%. Kontakt ham på tlf. 52 71 33 42 eller på mail: poul@hjernecentrum.dk
Kraniosakralterapeut Dorte Larsen, Hole Skovvej 50, 5120 Odense NV. Tlf. 2326 8896. Mail: dortelarsen@mail.dk Dorte giver foreningens medlemmer 40% på 1. behandling.
EFT og energiterapi v/Lis Hammer Normalpris kr. 500, -, Medlemspris kr. 425, Mobil: 29 46 26 36 - www.eft-nu.dk Mail: lishammer.terapi@gmail.com
15% rabat på behandlinger v. Lone Andersen, Cand.pæd.psych.aut hos Human Relations Holmegårdsvej 23, 3400 Hillerød Mobilnr. 21246580, la@humanrelations.dk www.humanrelations.dk
Trend 2009, Ryttervænget 30, Ølstykke giver 15% til foreningens medlemmer. Mark arbejder med akupunktur, massage og coaching.
Fysioterapeut Caspar Frausing, Sundhedscenter Vanløse: Alle medlemmer af Hovedpine og Migræneforeningen kan frem til slutningen af 2011 få 15% rabat på alle behandlinger. For behandling kontakt ham på mail: caspar@casparf.dk
Julie Lynge, København: Bindevævsmassage i hovedregionen vil give 15% rabat. Se mere på www.julielynge.dk tlf. 26 45 54 10
ERGOMAZONE Husoddevej 20, 8700 Horsens giver kr. 100,- rabet ved første behandling www.ergomazone.dk
Psykoterapeut/hypnoseterapeut Palle Jespersen, Bryggervangen 1, 7120 Vejle Ø, giver 100,- rabat pr. behandling. Tlf. 2061 8185. Se mere på: www.hypnose-vejle.dk FoviJa Synstræning, København Synstræning vil give 30% på screening (første besøg) Tlf. 2212 0570
Kontaktpers on er Lokalforeninger, støttegrupper og selvhjælpsgrupper Lone Jakobsen Matrosvænget 211 6710 Esbjerg Tlf. 75 46 18 80 lone.jakobsen@esenet.dk
Kirstine C. Hou Frejasvej 16 D. st. tv. Tlf. 22 90 37 01 3000 Helsingør kirstine.hou@gmail.com
Flemming Colding Sejersen Sonatevej 21 8700 Horsens Tlf. 26 10 33 00 foghsejersen@stofanet.dk
Grete Nielsen Fladehøj 29 4534 Hørve Tlf. 59 65 71 92 fladehoej29@hotmail.com
Birgitte Skov Iversen Ravnekærlund 148 5800 Nyborg Tlf. 66 15 67 46 skoviversen@post.tele.dk
Grete Evang Fuglebakken 8 4100 Ringsted grete.evang@mail.dk
Else Marie Sørensen Kærvangen 5, Turup 5610 Assens Tlf. 22 71 96 46 troldfun@hotmail.com
Stig Løye Bøgehaven 44 3500 Værløse stl@fvst.dk
Winnie Gudmand Jensen Brøndbyøster Torv 2, 2th 2605 Brøndby Tlf. 77 89 12 07 winniegudmand@gmail.com
Thaus Leopol Jensen Egegade 16 III th. 2200 København N Tlf. 26 28 88 43 thausleopold@hotmail.com
Gigi Larsen Fejøvej 32 3550 Slangerup gigi.larsen@mail.dk
Karin Eriksson C. F. Richs Vej 103 A 5 th. 2500 Valby Tlf. 36 16 65 82 karin.eriksson@vip.cybercity.dk
Tlf. 47 38 16 13
Tlf. 57 61 48 43
Tlf. 36 17 52 01
Husk at meddele hvis I skifter adresse eller får ny e-mail!
Lej sommerhus med ekstra medlemsfordele
Vi har fået en rabatordning med Danferie, I skal bestille på www.danferie.dk og oplyse koden 1507 for at få rabatten. Du får som medlem af Migræne & Hovedpineforeningen rabat på feriehuse tre forskellige steder i Jylland. I får 20% rabat i Fjaltring ferieby, som ligger midt på den jyske vestkyst, hvor der er fine hvide strande. Et rigtigt familiested. Der er opført separart bygning med indendørs swimmingpool også et børnebassin. I får 10% rabat i Holmsland Klitby Som ligger i et pragtfuldt klitterræn mellem Vesterhavet og Ringkøbing Fjord, der er ikke langt til fiskerbyen Hvide Sande eller turistbyen Søndervig. Holmsland Klitby er åben for udlejning fra 1. maj og til 1. november.
I får 10% rabat på Læsø Ferieby Læsø ligger i Kattegat og kaldes nordens “solskinsø”Flere områder er fredede, og ved et af disse arealer ligger Læsø ferieby. Hvert hus ligger ugenert i et smukt bevokset område med fyrretræer, lyng og stier til øens bedste og mest børnevenlig sandstrand.
Ole Nielsen Dalslandsgade 48 3. s. t.h. Bolig nr. 260 2300 København S Tlf. 32 57 29 60 Poul Ellesø Åparken 9 8500 Grenå Ria E.P. Hansen Bragesvej 55 6100 Haderslev
Tlf. 86 32 27 32
Tlf. 74 53 27 27
Bjarne Hansen Fredensgade 2 4800 Nykøbing Falster Tlf. 20 45 02 70 Ulla Pedersen Solbakkevej 7 7480 Vildbjerg ulla@pedersen.org
Tlf. 97 13 18 42
Hjælp os! Vi beder jer alle om at hjælpe os med at synliggøre vores forening endnu mere. Rekvirer en folder; den kan ligge hos lægen, tandlægen, frisører, apotek, bibliotek, på arbejdspladser og hvor der ellers kommer mange mennesker.
Ring til os på tlf: 70 22 00 52 eller send en mail til: post@hovedpineforeningen.dk
11
Afsender: Migræne & Hovedpineforeningen Toftehøj 90, 6470 Sydals
KØR-SELV-FERIE MED HAPPYDAYS STORE SOMMERKONKURRENCE Se hvordan du deltager på ydays.nu .happ Præmier for www over 70.000,-
Som læser af medlemsbladet får du disse specielle læsertilbud. Oplys rejsekoden ”HOVEDPINEFORENINGEN” ved bestilling – så får du automatisk rabatprisen.
Pr. person i dobbeltværelse
949,-
Hotel Nørrevang
Pris uden rejsekode kr. 1.099,-
3 overnatninger – KUN 1.349,-
2 børn 3-13 år ½ pris
SEJL BILLIGERE MED FÆRGER
på www.happydays.nu Bestil direkte med rabat Seminaris Seehotel
2 børn 6-14 år ½ pris
Pr. person i dobbeltværelse
1.349,-
Pris uden rejsekode kr. 1.499,-
4 overnatninger – KUN 1.649,-
• 3 overnatninger • 3 x morgenbuffet • 3 x aftenbuffet • 1 velkomstdrink • Kurafgift
3 dages ferie på 3-stjernet kro i Marielyst på Falster • 2 overnatninger • 2 x morgenbuffet • 1 x eftermiddagskaffe med kage • 1 x 3-retters middag Hotel Nørrevang HHH Hotel Nørrevang er noget så dansk som en kro i bindingsværk med stråtag og en historie, der rækker helt tilbage til 1500-tallet. Kroen har en fortid som storgård, bageri og sommerpensionat, og her er sjælen bevaret, selvom en nænsom renovering har opgraderet den til et moderne hotel. Morgenmaden serveres oppe under stråtaget i pejsestuen med de fritlagte bjælker. På lune dage kan I nyde kaffen i gårdhaven med de toppede brosten, hvor der er dækket op med rødternede duge. Opholdets 3-retters middag serveres i restauranten med de småsprossede vinduer – og på udvalgte lørdage efterfølges den også af levende musik, så I kan få jer en svingom. Ankomst: Valgfri i perioden 1.8.-22.12 samt 27.12 og 28.12.2012.
Udsigt over søerne i Potsdam 4 dages ferie på 4-stjernet hotel ved Templiner See, Nordtyskland Seminaris Seehotel HHHH Det 4-stjernede hotel har en helt unik beliggenhed ved bredden af Templinersøen i nordtyske Potsdam – omgivet af skov og kun 6 km fra Tysklands svar på Versailles: Pragtslottet Sanssouci. På hotellet er der den dejligste wellnessafdeling med swimmingpool, og går I ned til vandkanten lægger taxibådene til ved hotellets bådebro og sejler ind til alle seværdighederne i Potsdam. Ankomst: Valgfri frem til 28.8. samt fredage 31.8.-14.12.2012.
Pr. person i dobbeltværelse
1.899,-
Pris uden rejsekode kr. 2.199,-
20% rabat på rutebåde på Rhinen og Mosel
Kro på de danske sydhavsøer
• 5 overnatninger • 5 x morgenbuffet • 5 x 4-retters middag • 1 x vinsmagning • 1 flaske vin på værelset
På vinhus ved Mosel 6 dages ferie på 3-stjernet hotel/vinhus i Reil Hotel Weinhaus Nalbach HHH Vinbyen Reil har i mere end 1000 år ligget som en lille perle midt på verdens måske mest maleriske flodvej. I bor på Weinhaus Nalbach, hvor familien Schütz foruden sin egen vingård også driver et hyggeligt hotel, der ligger få hundrede meter fra Moselflodens bred. Her får I en introduktion til områdets vintraditioner, som Weinhaus Nalbach selv har modtaget hæder for. Ankomst: Valgfri i perioden 26.10.-11.12.2012.
Børnerabatter ved to betalende voksne. Ekspeditionsgebyr kr. 79,-. Afbestillingsforsikring kan tilkøbes.
Bestilling: Telefon Husk rejsekoden:
70 20 34 48 eller www.happydays.nu
HOVEDPINEFORENINGEN
Åbent hverdage kl. 8-17 og weekend kl. 10-15.
Teknisk arrangør: