Medlemsblad 03 2013 by Reklamehuset Soenderborg ApS

September · 03-13

Migræne & Hovedpineforeningen Medlemsblad -for patienter med hovedpine og migræne

Foto: Hanne Johannsen

www.hovedpineforeningen.dk

Formandens indlæg Håber I alle har nyt den dejlige sommer, som vi har haft i år. Det kunne vel ikke undgå nogens opmærksomhed med al den mediastorm omkring overforbrug af smertestillende tabletter. Overskrifter som: Danskerne spiser piller i blinde! Hvert år spiser hver eneste dansker 166 hovedpinetabletter, og tallet er stigende. Men de fleste bruger dem ukritiske og aner ikke, at der er stor forskel på pillerne. Forskningen viser, at 25-45 årige er de største pilleforbrugere, men også yngre er godt med, og de køber Panodil, Ipren eller Treo og de spises sågar mod stress. Livet kan gøre ondt , og man kan ikke bare spise tabletter mod alt. Selv mindre børn får i dag håndkøbsmedicin i flæng, man må jo ikke forsømme fra arbejde og nu er lille Peter ved at få ondt i halsen igen. Det duer bare ikke, børn skal ikke have tabletter i flæng. Allerede her opstår en dårlig vane for måske resten af livet. Danskerne ved så lidt om smertestillende piller, at de risikerer sygdomme ved at indtage de tilsyneladende uskyldige tabletter. Det bekymrer os rigtig meget her i foreningen. Jeg bliver meget ked af det, når jeg hører, at nogen med kronisk hovedpine tager 15 tabletter af en slags og 15 tabletter af en anden slags daglig for at kunne få hverdagen til at hænge sammen. Så er man jo godt undervejs til at få en sygdom mere, det kan kroppen jo slet ikke stå for over længere tid. Mange tror, at når man kan købe tabletter uden recept, er de ikke farlige. Men der er stor forskel på pillerne viser sundhedsstyrelsens anbefalinger om smertebehandling. Man bør altid vælge piller med stoffet paracetamol først, det findes bl.a i Panodil, Pinex og Pamol. Gigtpræparater som Ibuprofen bør først tages som andet valg og så lidt og så kort tid som muligt. Ibuprofen står desværre for den største stigning i forbruget med 78 procent på ti år. I samme periode steg brugen af paracetamol med 27 procent. Har du en slem tilbagevendende hovedpine, så gå til din læge og få undersøgt, hvad er det for en type hovedpine du har, og er det migræne, findes der speciel migrænemedicin. Der findes syv forskellige slags, så opgi’ ikke, hvis det første middel du prøver ikke hjælper, men gå til lægen igen og be om et andet mærke. Man skønner over halvdelen af migrænepatienter har aldrig været hos en Sekretariat: Migræne & Hovedpineforeningen Toftehøj 90, 6470 Sydals Tlf. 70 22 00 52, fax 74 42 76 52 Læserbreve sendes til ovenstående adresse eller på e-mail: post@hovedpineforeningen.dk

læge, men spiser tilfældigt håndkøbsmedic, som kan fremkalde det næste anfald. Rigtig mange migrænepatienter får mange forskellige slags medicin forebyggende, pas på med det. Vær selv kritisk og sig fra, hvis I føler det gør ondt værre. Mange skriver, de går i en rus , fordi de er så dopet med medicin. Der bruges bl.a. blodtryksmedicin, epilepsimedicin , hjertemedicin og mange andre midler. Ofte er man nød til at have alle muligheder udtømt for evt. at få sin pension eller flexjob. En tysk læge fra Essen Christopher Diener siger i en åben artikel i Journal of General International Medicine, at der ikke er nogen særlig virkning på forebyggende medicin og placebo. Det et er en konklusion på en undersøgelse af 215 publikationer om forebyggende medicin. Der er kun 2-4 personer ud af 10 der får mindre anfald med forebyggende medicin. Doktor Diener siger også, at den arvelige migræne er svær at helbrede. Man må bruge triptaner ved anfald, bruge afspænding og ved svære anfald kan man bruge Botox behandling. Vi kan nu glædes over, at migræne ikke kommer under funktionelle lidelser (Term modellen), men det gælder desværre ikke for piskesmæld og spændingshovedpine. Til jer der har prøvet rigtig meget , og ikke kunnet få den nødvendige hjælp, så glem ikke, at vi har gode smertecentre i Danmark. De kan give jer nogle værktøjer til hvordan man takler sine smerter, så man kan lære at leve med dem. De har psykologer og socialrådgivere ansatte. Det kræver en henvisning fra egen læge, og man skal have afprøvet de muligheder, der findes for migrænepatienter, dvs. neurolog, migrænemedicin og have ført sin migrænedagbog. Mange af dem er private, så dem der har en privat forsikring via deres arbejde, kan måske få adgang denne vej. Mange kommuner kører også selvhjælpskurser ”lær at leve med dine smerter” de er gratis. For mange er det godt at komme ud og møde andre mennesker, der også har smerter. Så er der pr. 1. September kommet nye regler inden for sundhedssystemet, med at man skal udredes inden for 30 dage og have en diagnose inden for 30 dage. MEN MEN, det gælder desværre ikke for patienter med kroniske sygdomme. Og migræne er en kronisk sygdom. Layout/tryk: Reklamehuset Sønderborg ApS Tlf. 74 42 74 60 Næste nr.: Udkommer december 2013. Materiale til læserbreve og artikler skal være os i hænde 1. november 2013, pr. e-mail: post@hovedpineforeningen.dk.

bestyrelsen i Hovedpineforeningen formand Hanne Johannsen Toftehøj 90, Høruphav • 6470 Sydals Tlf. 74 41 55 53 efter kl. 18.00 post@hovedpineforeningen.dk næstformand Inge Stuckert Årø 135 • 6100 Haderslev Tlf. 22 83 46 31 famstuckert@jubii.dk kasserer Connie Nielson Margretheparken 94 • 6400 Sønderborg c.nielson@stofanet.dk Tlf. 70 22 00 52 bestyrelsesmedlemmer Ole Nielsen Dalslandsgade 48 3. s. th. Bolig nr. 260 2300 Kbh. S • Tlf. 32 57 29 60 Helle helleam@hotmail.com Laila Bendix Hjalleseparken 40 • 5260 Odense S laila.bendix@dadlnet.dk Tlf. 26 15 65 01 Lykkelisa Garding Torvevænget 28 • 8310 Tranbjerg J espeholt@webspeed.dk Tlf. 31 13 56 45 suppleanter Litten Ringberg Normasvej 35 • 2000 Frederiksberg ringberg@lite.dk revisor Rikke Sandberg Poulsen Nedervej 15 • 7140 Stouby rsandbergp@hotmail.com Tlf. 40 73 54 67 revisor suppleant Else Marie Sørensen Kærvangen 5, Turup • 5610 Assens troldfun@hotmail.com Tlf. 22 71 96 46

Redaktion: Hanne Johannsen (ansv.) Læserbreve: Vi forbeholder os ret til at forkorte de indsendte læserbreve.

Er der nogen, der vil betænke vores forening, kan beløb indsættes på girokonto: 1-660-6464 eller Danske Bank: 9570 0016606464 Beløb på 500,- og op til 6400,- er fradragsberettigede

Mød os på facebook facebook.com/hovedpineforeningen

DET ÅRLIGE MØDE

PÅ DANSK HOVEDPINE CENTER I GLOSTRUP Den 17. 9 deltog Laila Bendix og jeg sammen med Migrænikerforbundet, Horton Hovedpineforening og Trigeminusforeningen . Rigmor Jensen fortalte om en stor Hovedpinekongres, der afholdes den 18.-21. September 2014 i Bella Centret. Søndag den 21.9 fra kl. 13.30 – 17.00 bliver en dag hvor alle kan komme. Der kommer forskellige foredragsholdere, så sæt X i kalenderen. Hele programmet kan ses på vores www.hovedpineforeningen.dk Hovedpinecentret har siden foråret fået en træningsafdeling, hvor de kan tilbyde træningsprogram med pfysioterapeut. Hun oplyste, at 20 Horton patienter er blevet opereret med neurostimolator heraf har ¾ effekt. 21 migrænepatienter har også fået operationen, men her ligger ingen endelig opgørelse

af resultatet endnu. Det har været vanskeligere med migrænepatienter, da migrænen kan drille og ikke altid udløses i samme side. Så vi må atter afvente resultatet. Man bruger nu også neurostimulation i Tyskland Italien, Belgien og Spanien.

Efter mødet med Rigmor Jensen, havde vi møde i Hovedpinesagen. Vi har endnu ikke fået nogle fondsmidler og er blevet enige om, at hver forening må indbetale et ekstra beløb pr. medlem, så vi har til driften.

Ventetiden på Hovedpinecentret er stadig et år. Horton og trigeminuspatienter kan komme ind i løbet af et par uger, de har ofte meget svære anfald. Er der migrænepatienter, der er meget plaget, kommer de også hurtigere til, de ser meget på hvad egen læge skriver i henvisningen. Til afgiftning har de seks sengepladser. Der kommer ca. 6 nye ind hver 14 dag til afgiftning. Heraf er der ca. 10% der går, før de er afgiftet. De opgiver, men det er rigtig ærgerligt fortæller Rigmor Jensen, fordi de optager pladsen for dem, der står på ventelisten.

Der arbejdes flittigt med at få lavet en hovedpineskole, så vi kan afholde nogle dagskurser rundt i landet. Den nuværende formand Christian Jensen meddelte, at han går af som formand ved næste generalforsamling i maj måned pga. tidsmangel. Torben Gunge fra Trigeminusforeningen deltager i Hovedpinesagens regi i et møde i EFNA (European Federation of Neurological Associations) i Wien den 21.-23. sept. sammen med Rigmor Jensen. Vi drøftede om vi skulle deltage i Folkemødet på Bornholm til næste år. Der afholdes et fælles foredrag i Roskilde, den 24.9.

Husk at bruge vores forumside og debatter med hinanden, det er lærerigt for alle

Hovedpine, migræne og smerter m.m. Artikel skrevet af: Majbrith Knudsen, Sygeplejerske, akupunktør og heilpraktiker.

Jeg vil gerne bidrage med et indlæg i bladet her om, hvordan jeg som alternativ behandler arbejder med disse ting i min klinik. Hvert menneske er unikt, derfor er behandlingen det også. Der er rigtig mange grunde/årsager til hovedpine, hvorfor behandlingen også skal tilpasses den enkelte. For mig er det vigtigt at få belyst hvordan livet har været før og efter start af hovedpine/migræne. Har der været udløsende faktorer? ulykker? andet? Det er vigtigt at se på mine klienter hele vejen rundt, hvorfor det også er meget vigtigt at få lavet en journal hele vejen rundt, fysisk, psykisk og socialt, alt er betydningsfuldt for at kunne tilrettelægge behandlingen til den enkelte klient, det kan være akupunktur, homøopati, massage, zoneterapi m.m.

Alle behandlingsformer har forskellig indgang til kroppen. Og for at slå det fast engang for alle, så har kineserne for længst regnet det ud, de har mindst 15 typer af hovedpine syndromer. Dette finder jeg frem til via journalen og puls og tunge diagnose. Via heilpraktikken søger jeg årsager via irisanalysen og journalen. Der kan være belastede organ systemer, som skal understøttes for at komme i balance. Jeg bruger desuden massage og zoneterapi og mærker mig her frem til spændinger/områder som skal behandles. Så som du kan læse ud af denne artikel er der rigtig mange årsager og flere tilgange til at løse problemet. Du kan evt. se på min hjemmeside hvor klienter har skrevet om deres behandling hos mig. www.alminde-akupunktur.dk

BOTOX BEHANDLING AF MIGRÆNE... Stoffet Botox indeholder nervegiften botolinumtoksin, som dannes af en bakterie. Botolinumtoksin forårsager muskellammelser, som det f.eks. kan ses ved sygdommen pølseforgiftning. Man har i mange år benyttet botolinumtoksin til at behandle øget aktivitet i muskler (muskelspasmer) bl.a. hos patienter, der lider af såkaldt torticollis eller har haft en blodprop i hjernen. Stoffet har desuden, specielt i USA, i mange år været brugt mod rynker. Virkningsvarigheden er mellem 2 uger og 3 måneder. Der skal mindst gå 12 uger mellem behandlingerne. Der er blevet foretaget mange videnskabelige undersøgelser af effekten af botolinumtoksin ved migræne. De fleste af disse studier har ikke kunnet påvise nogen effekt, mens 2 amerikanske studier har påvist en begrænset effekt hos nogle patienter med kronisk migræne. Ved kronisk migræne har man hovedpine mere end 14 dage

per måned, hvoraf mindst 8 dage er migræne. Hyppigheden af migræne blev således reduceret med 42% under behandling med Botox mens den blev reduceret med 32% under behandling med placebo (saltvand). I Dansk Hovedpine Center anvender vi behandlingen i overensstemmelse med internationalt accepterede kriterier hos patienter, hvor gængse former for behandling ikke har haft tilstrækkelig effekt. Generelt skal man have prøvet mindst 3 forskellige former for medicinsk forebyggende behandling med tilstrækkelig dosis og over tilstrækkelig tid uden effekt for, at vi overvejer behandling med Botox. Desuden må man ikke have et overforbrug af smertestillende medicin eller migrænemedicin. Botox må kun gives under supervision af neurologer, der er eksperter inden for behandling af kronisk migræne.

Vi finder stadig, at det videnskabelige grundlag for at anbefale denne behandling generelt er spinkelt. Vi ser frem til at nye studier kan be- eller afkræfte de amerikanske resultater, og at man kan lære bedre at udvælge de patienter, der måske kan have glæde af denne behandlingstype. Lars Bendtsen, overlæge, Ph.D., dr.med. Dansk Hovedpinecenter Neurologisk afdeling Glostrup Hospital Ndr. Ringvej 2600 Glostrup

Mere Motion i dit liv Har du ikke tid til at gå i fitnesscenter, så giver Sara Beck dig konkrete bud på, hvordan du får listet mere motion ind i en travl hverdag. Hun gør det med både lette og sjove øvelser, som gør at det både bliver sjovt og naturlig og gør det til en berigende del af dit liv. Med øvelserne, som du kan gøre derhjemme både ude og inde, kommer du i bedre form og får samtidig

mere sanselighed, glæde og begejstring i det liv. Sara Beck er afspændingspædagog og har udviklet sit eget koncept for personlig træning, kost, søvn og stress. Læs mere på www.sarabeck.dk det suveræne liv. Du kan også købe bogen Sara Lindhardt & Ringhof, 200 sider til kr. 299,95

gÅ dig til en bedre HukoMMelse Ifølge en undersøgelse kan tre ugentlige gåture afhjælpe et aldersbetinget skrump af et bestemt område i hjernen. Det område i hjernen der blev undersøgt, hedder hippocampus, og netop dette område har formentlig en afgørende betydning for både vores hukommelse og indlæringsevne. Man regner med, at hippocampus skrumper aldersbetinget hos ikke fysisk aktive ældre med op til 2 % om året. Forsøgspersonerne som alle var aktive, blev delt op i to grupper. Den ene gruppe gik ture i rask tempo af 40 minutters varighed tre gange om ugen. Den anden gruppe af forsøgspersoner lavede et træningsprogram bestående af

muskeltonende øvelser samt stræk. Efter et års træning viste det sig, at hos gruppen med de ugentlige gåture var hippocampus vokset med ca. 2%, hvorimod man kunne konstatere et svind på 1,4 % hos gruppen, der lavede muskeltonende øvelser og stræk. Kilde: www.videnscenterfordemens.dk En rask gåtur er også godt for hovedpinepatienter, det kan vi alle gøre i det tempo, vi nu kan og som tiden tillader, men det er vigtigt, at vi gør det. Sving godt med armene når du går, det løsner også op for spændingerne i nakke og skuldre.

Nyt fra forskningen

om behandling af medicinoverforbrugshovedpine Refereret af Laila Bendix, læge, phd

Medicinoverforbrugshovedpine er en kronisk hovedpine, som skyldes et overforbrug af smertestillende eller migræne medicin. Det er nu vist at tværfaglig behandling af medicinoverforbrugshovedpine er effektiv. Medicinoverforbrugshovedpine (MOH) er relativt hyppig og rammer 1-2 % af den generelle befolkning, oftest som en komplikation til en allerede eksisterende hovedpinesygdom. Det betyder at migræne og spændingshovedpinepatienter er i risikogruppen. Tilstanden kan udvikle sig hvis den smertestillende medicin indtages hyppigt over flere måneder. MOH kan udløses af de fleste smertestillende medikamenter og migræne anfalds-medicin, men kombinationspræparater som indeholder kodein, koffein og/eller barbiturater indebærer generelt den højeste risiko. Medicinoverforbrugshovedpine er defineret som: • Hovedpine tilstede ≥ 15 dage/måned • og samtidig indtagelse af symptomatisk medicin i - ≥ 15 dage/måned for simple smertestillende (f.eks. panodil og ibuprofen) - eller indtagelse i ≥ 10 dage/måned af triptaner, ergotamin, eller opioider

Der blev forsøgt to forskellige behandlinger. I begge programmer blev al medicin der tidligere havde været overforbrugt taget væk, kun nødmedicin (kvalmestillende eller sederende) blev givet. Begge programmer blev gennemført uden indlæggelse. I program A blev patienterne informeret individuelt om MOH fire uger inden behandlingsstart. De fik profylaktisk behandling fra dag 1 af behandlingen og måtte tage symptomatisk medicin efter første uge (dog ikke den tidligere overforbrugte medicin). I program B kom patienterne på en ”Hovedpineskole” hvor undervisningen foregik i hold og blev varetaget af tværfagligt personale (læger, specialuddannede sygeplejersker, psykologer og fysioterapeuter). Områder som smertetackling, kropsholdning og hovedpineforebyggelse blev gennemgået. Patienterne i program B måtte ikke få symptomatisk behandling de første to måneder og blev først sat i forebyggende behandling efter seks måneder. Efter 12 måneder var over 80 % af patienterne kureret for deres medicinoverforbrugshoved-

pine. Hovedpinehyppigheden var halveret hos 49 % af patienterne. Der var ingen forskel på de to behandlingsmetoder på disse resultater. Til gengæld var der færre af de patienter der havde gennemført program B der var i forebyggende behandling, og de tog også mindre symptomatisk medicin. Forfatterne konkluderer at udover den viden patienterne i program B fik på ”hovedpineskolen”, havde de også god gavn af at dele erfaringer med ligestillede. Hovedkonklusion af studierne • Medicininduceret hovedpine kan kureres gennem en tværfaglig indsats • Behandlingen kan ske uden indlæggelse • Halvdelen af patienterne opnår en halvering af deres hovedpinehyppighed • Profylaktisk behandling kan med fordel afvente at afgiftningsperioden er afsluttet Konklusionen er opløftende, nemlig at medicinoverforbrugshovedpine kan kureres uden indlæggelse og ved tværfaglig indsats. Patienterne lider fortsat af deres primære hovedpinelidelse efter behandlingen af MOH, men der ses generelt en væsentlig reduktion i antallet af hovedpine dage.

Medicinoverforbrugshovedpine kan i ukomplicerede tilfælde behandles gennem oplysning, således at patienterne selv kan aftrappe deres medicin. Dvs. patienterne bliver informeret om den paradoksale sammenhæng mellem indtag af smertestillende medicin og forekomst af hovedpine. Men for en stor dels vedkommende er en så simpel behandling ikke nok. Derfor har man på Dansk Hovedpinecenter i Glostrup forsøgt sig med forskellige behandlingsstrategier. Resultatet af dette arbejde er fornylig blevet publiceret i to artikler i hhv. Cephalalgia og Headache. I studierne har man inkluderet patienter med medicinoverforbrugshovedpine, der tidligere har været forsøgt behandlet ved andre specialister uden held.

1) Munksgaard SB, Bendtsen L, Jensen RH. Detoxification of medication-overuse headache by a multidisciplinary treatment programme is highly effective: a comparison of two consecutive treatment methods in an open-label design. Cephalalgia. 2012 Aug;32(11):834-44. Munksgaard SB, Bendtsen L, Jensen RH. Treatment-resistant medication overuse headache can be cured. Headache. 2012 Jul-Aug;52(7):1120-9. Kopi af begge artikler kan fås ved henvendelse til post@hovedpineforeningen.dk

Kontaktperson?

- Bliv klædt bedre på...

Er du kontaktperson for Hovedpine & Migræneforeningen, eller overvejer du at blive det, så se med her. Vi vil gerne invitere jer til en eftermiddag med inspirerende foredrag og mulighed for at udveksle erfaringer. Tid og Sted: Onsdag 6. november kl. 15.00 – 20.00 Kulturmaskinen, Farvergården 7, 5000 Odense C (gåafstand til Banegården). Program: 15.00 Ankomst. Der serveres kaffe og kage 15.30 Velkomst og præsentation Ved Hovedpine & Migræneforeningens formand Hanne Johannsen 15.45 Opdatering på viden om migrænens årsager og dens behandling. Ved bestyrelsesmedlem, læge, phd Laila Bendix 16.30 Pause 16.45 Om patient-til-patient rådgivning ved smertetilstande. Ved socialrådgiver Susanne Skovrup, Smertecenter Syd og Anette Bang, Patientuddannelse. 17.15 Om at være bisidder. Ved bisidder og bestyrelsesmedlem Inge Stuckert 17.30 Afslutning og spørgsmål til oplægsholdere 18.00 Vi går til Cafe Biografen og får middag og fortsætter vores snak

Vi håber at se mange både kendte og nye ansigter!

Tilmelding er nødvendig, senest 28. oktober på post@hovedpineforeningen.dk

Foredrag

med neurolog Mary-Jette Rasmussen Mandag den 21.10.13 kl. 19.00-21.30. På Esbjerg sygehus, indgang fra Haraldgade og til venstre til Auditoriet. Vi skal høre om ny behandling, hvad kan der gøres for hovedpinepatienter. Efter foredraget med Mary-Jette deltager en hovedpinepatient med kroniske smerter, som gerne vil fortælle om sine erfaringer og hvordan får man en hverdag til at fungere, når man er opgivet af systemet og har hjem og små børn. Mød Anika Lundgaard. Der bliver tid til spørgsmål, så kom til en lærerig aften og få noget værktøj med dig hjem, som du helt sikkert vil kunne få glæde af. Tag venner og bekendte med alle er velkommen.

Entre: Medlemmer 30,- | Ikke medlemmer kr. 40,-

Glemmer du når migrænen raser? Skrevet af læge, phd og migrænepatient Laila Bendix

Mange migrænepatienter bekymrer sig om at deres hukommelse og koncentration lider. Den dårlige nyhed er, at man kan vise, at hukommelse og koncentration kan være lettere påvirket under et anfald. Den gode nyhed er, at det ikke lader til at have en betydning i det lange løb. Når migrænen raser med smerte, kvalme, lysog lydfølsomhed er der mange, der oplever at de glemmer beskeder, ting de skulle gøre, telefonnumre, eller har svært ved at finde ordene. Under, men også i timerne efter, et anfald kan man have svært ved at koncentrere sig og ligesom føle at man ”går rundt i en boble”. Det kan være meget frustrerende og føre til endnu mere lidelse end selve smerten og de andre fysiske symptomer. ”Er jeg ved at blive dement?” ”Bliver jeg hjerneskadet af dette her?”. Tvivlsspørgsmål og skrækscenarier melder sig på banen. Migræne gør dig ikke dement Heldigvis er der ingen grund til frygt for langtidsfølgerne. Migræne patienter bliver ikke demente af deres anfald. Det viser flere store studier, der har fulgt migræne patienter over længere tid. Disse studier er som regel udført på patienter mellem deres anfald, og derfor fanger de jo ikke de problemer vi kan opleve under anfald. Det er der andre der har forsøgt. Bl.a. har en gruppe (Meyer 2000) undersøgt kognitive evner (dvs. hukommelse, koncentration, indlæring, opmærksomhed mm.) hos patienter løbende over mange år, både under og mellem anfald.

De viste meget klart, at under anfald klarede patienterne diverse hukommelses og kognitive tests dårligere end mellem anfald. De konkluderede at koncentrations- og hukommelses besværet var forbigående, og at søvn eller triptaner hurtigt kunne afhjælpe problemerne. Sådan påvirker migræne hukommelsen Hvad er så grunden til at migræne patienter oplever disse problemer? Der er mange teorier. Nogle er specifikke for migræne patienter, andre mere generelle og endelig kan en del medicin have en effekt på hukommelse og koncentration. For migræne med aura har det været foreslået, at den karsammentrækning der finder sted kunne have en indflydelse. Det er dog usikkert, idet symptomerne kan vare ved længere end auraen, og siden patienter uden aura også oplever samme problemer. En anden mulig forklaring er at der sker en forskydning i hjernens serotonin balance, idet triptaner (som netop rammer serotonin) kan afhjælpe problemerne. For et års tid siden var der en del skriverier om ”hvide forandringer” i hjernen hos migræne patienter. Nogle forskere viste, at kvinder med migræne havde flere af disse ”hvide forandringer” end kvinder uden migræne (Palm-Meinders 2012). Det vigtigste budskab fra dette arbejde var dog, at de viste der ikke var sammenhæng mellem antallet af disse ”hvide forandringer” og tab af kognitive evner eller risiko for udvikling af blodprop i hjernen. Også hos andre kroniske smertepatienter oplever man at hukommelse og koncentration påvirkes.

Man tænker det som en kamp om begrænsede ressourcer. Hvis hjernen skal bruge meget kapacitet på at tackle smerten, er der mindre kapacitet til hukommelse og koncentration. Faktisk ligger disse centre placeret tæt op ad hinanden i hjernen. Man får svært ved at lagre ny information fordi fokus er et andet sted, nemlig på smerten. En anden forværrende faktor kan være medfølgende træthed, stress eller depression, som også vides at påvirke de kognitive evner. En del forebyggende medicin kan som sjælden bivirkning påvirke hukommelse og/eller koncentrationen. Det drejer sig især om beta-blokkere (propranolol), nogle anti-epilepsi midler (som topimax og gabapentin) og de gammeldags anti-depressive (amitriptylin) stoffer. Det er ikke kendt at almindelig anfaldsmedicin skulle påvirke de kognitive evner i nævneværdig grad. Glem ikke at huske… Hvis du kender til følelsen af at ”gå rundt i en boble” under anfald og ellers har det fint imellem anfald, skal du altså ikke bekymre dig for langsigtede konsekvenser. Til gengæld, hvis du pludselig oplever ændringer af dine symptomer, f.eks. at du bliver forvirret under din aura skal du opsøge din læge. Ikke alt vi fejler skal eller kan tilskrives migrænen. Og hvis du ikke lige kan huske alt hvad du har læst i denne artikel, så husk blot at migræne patienter generelt ikke er i større risiko for at blive demente end andre.

Slip hovedpinen... Spændingshovedpine er en af danskernes mest almindelige lidelser, den påvirker vores humør og arbejdsevne og er en af de hyppigste årsager til, at vi sygemelder os. Her er 5 gode råd til at slippe af med din hovedpine 1. Afspænding og mindfulness kan forebygge og lindre spændingshovedpine. Brug evt. en cd der kan hjælpe dig. 2. Massage af nakke og hovedbund kan lindre hovedpinen for de fleste. 3. Let motion som f.eks. en gåtur i frisk luft kan afværge en begyndende spændingshovedpine. 4. Forebyg hovedpinen. Få en arbejdsmiljøkonsulent til at kigge på dine arbejdsstillinger, og lad en fysioterapeut kigge på din kropsholdning. 5. Medicin mod hovedpine kan i sig selv give hovedpine, hvis det overdrives. Få hjælp af din læge til at få styr på dit medicinforbrug. Kilde: Magasinet Krop & Fysik

Spis et happy meal!

Testpersoner søges...

Selv om din hjerne vejer mindre end 1,5 kg, sluger den omkring 20 % af dit daglige kalorieindtsg, der ellers sammen med et stabilt blodsukker dagen igennem, hjælper dig til at være fokuseret og vågen. Spis derfor regelmæssigt og sundt, grønt, groft og proteinholdigt, så du holder koncentrationen. På den måde holder du også et højt niveau af dopamin, som giver dig entusiasme og følelse af velvære. Hvis du alligevel hungrer efter et hurtigt humør-boost, er især chokolade effektivt til at udløse dopamin. Chokolade indeholder et fedtmolekyle, der ligner det aktive stof, der findes i marihuana. Men det er bedst at holde dopamin niveauet konstant med jævnlige måltider af god varieret kvalitet. (AWR)

Jeg søger 2-3 personer med spændings- og/eller nakke hovedpine, som ønsker at afprøve en ny teknikker indenfor fysioterapi. Behandlingen er baseret på Mulligan konceptet som består af smerterfrie og skånsomme mobiliseringsteknikker af kroppens led, som kan have en markant og hurtig effekt.

Migrænepatienter skal helst spise lys chokolade, den mørke kan ofte udløse et anfald hos nogen.

Jeg tilbyder derfor 3 gratis behandlinger som inde holder en grundig undersøgelse samt behandling baseret på disse teknikker. Teknikkerne er også velegnet til børn da de er smertefrie. Kontakt Alice på alice@fysioterapimedfokus.dk eller se mere på www.fysioterapimedfokus.dk

Motion hjælper mod ledsmerter Det er vigtigt at dyrke motion, hvis man plages af smerter i leddene. De danskere som trodser smerterne og dyrker motion, har 30 pct. færre sygedage end danskere der ikke dyrker motion. Det viser en undersøgelse af 2.348 danskere,foretaget af Parker Instituttet på Frederiksberg Hospital og kampagnesiden www.aktiveled.dk Skulder, ryg og knæsmerter opstår ofte i takt med at brusk i leddet nedbrydes, med store smerter til følge. Og smerterne, de følger med på jobbet. To ud af tre adspurgte i undersøgelsen svarer, at ledsmerterne påvirker arbejdsevnen, og 49 pct. er ikke i stand til at klare fysisk belastende opgaver på jobbet. Men mange smerteramte har faktisk god mulighed for at bevare både en høj livs kvalitet og arbejdsevne, hvis de fokuserer på balancen mellem sund kost, regelmæssig motion og korrekt smertebehandling. Samtidig er det vigtigt, at få stillet den rette diagnose, så behandlingen kan blive så effektiv som muligt, udtaler Parker Instituttets forskningschef til DR. Læs mere om at forebygge smerter i muskler og led på kampagnesitets www.jobogkrop.dk Kilde: Arbejdsmiljoviden.dk

Læserbreve Selvhjælpsgruppe på Fyn Hej - Jeg hedder Mary. Jeg har haft migræne i mange år. De sidste fem år har jeg haft migræne 2-4 dage om ugen. Det ser ud til at være et fast mønster hos mig. Jeg har prøvet mange ting af uden held (de sidste fem år), så den store udfordring er at leve med migræne. Men man holder selvfølgelig aldrig op med at lede efter noget, der kan hjælpe, og det skal man også, men hver dag er en udfordring eller en kamp. Det er en ensom kamp, synes jeg. Der er mange tanker og følelser, der følger med, når man har migræne.

Nederlagsfølelser er en udfordring. Accept af situationen er bestemt også en udfordring. Jeg kunne godt tænke mig at dele erfaringer/tanker med andre, der lever med migræne/hovedpine. Derfor tager jeg initiativ til opstart af en selvhjælpsgruppe på Fyn. Jeg bor selv i Svendborg. Er du interesseret i at være med, eller at ha` en at ringe til, når du har brug for det, så ring eller skriv til mig. Mary Sigurskjold - tlf. 21978582 eller marysigurskjold@hotmail.com

Kan det ikke være anderledes, Kan det lige så godt være smukt... Jeg hedder Anika Lundgaard er 28 år, gift med min mand Michael som har 2 børn fra tidligere forhold på 11 og 13 år. Michael og jeg har også sammen 2 børn på 2 og 4 år så ind i mellem er det godt gang i det lille parcelhus i Esbjerg. Jeg lider af kronisk hovedpine både den ”alm.” spændings og migrænehovedpine døjer jeg med, det har jeg gjort i ca. 15 år nu. Hvis jeg er heldig så har jeg 2 dage i en mdr. hvor jeg IKKE har hovedpine. Det har været 12 år i et smertehelvede, 12 år hvor livet har gjort ondt på alle områder, arbejde, familieliv, depretion, selvmordstanker, sygehusvæsenet, læger, alternative behandlinger, sygemelding, sygedagpengesystemet, selvbebrejdelse, dårlig samvittighed, leve på en løgn, og sidst, men ikke mindst smerteklinik, som har gjort det sidste 3 år og fremtiden hver at leve. Jeg har fået mit liv tilbage ikke fordi jeg er kommet af med mine smerter, men fordi jeg har lært at leve hånd i hånd med mine smerter, det lyder måske som en umulig opgave og sådan så det også ud for mig for 3 år siden, men det er det rent faktisk ikke. Det er en lang sej kamp som koster blod, sved og ikke mindst rigtig mange tårer. Det er en kamp, man aldrig bliver hel færdig med, og en kamp der skal kæmpes hver dag, med det er - det hele værd. For få år siden så jeg sådan her på mig selv. Jeg er ikke noget værd, hvem gider se på mig, min mand fortjener ikke sådan en som mig, jeg er en dårlig mor, hustru, og en dårlig ven, Jeg bedrager alle, for i de 12 år jeg har levet i mit smertehelvede, har jeg opbygget en massiv rustning, en rustning der beskytter mig, men også skader mig, det er

Kære Mary og andre der gerne vil være med i en selvhjælpsgruppe God ide hvis I vil mødes og jeg hjælper jer gerne med at finde lokaler. I kan sende en mail til hanne@hovedpineforeningen.dk hvis I vil deltage. I kan lære meget af hinanden, og rart at tale med andre der har samme problemer. Kærlig hilsen Hanne

Skrevet af: Anika Lundgaard www.levmedsmerte.dk Facebook gruppe: livet med smerter.

den der gør, jeg kan komme igennem hverdagen, men også den der gør, at andre ikke kan se eller får at vide, hvordan jeg har det og dermed ikke kan tage hensyn, for det værste jeg kan få er medlidenhed. Jeg vil på ingen måder være den svage i flokken, som bliver udstødt og må gå selv på savannen og vente på næste rovdyr kommer forbi og æder mig, fordi flokken har udstødt mig, da jeg er for svag til at følge med.

Men man skal være klar til det, for det er en selv, der skal gøre alt arbejdet, man skal være klar på at smide sit gamle liv væk og opbygge et nyt, det er så svært og jeg kunne godt tænke mig at vi i Danmark kunne fokuserer mere på at lære folk at leve med deres smerter i stedet for, at flygte fra dem, for det hjælper ikke og gør livet surt. Men det er ikke noget man kan gøre selv, det skal der hjælp til.

Det handler om at lære at fokuserer på alt det man kan, og ikke alt det man ikke kan, der er ingen tvivl om, at jeg ikke har de samme muligheder med den krop jeg nu er i, men så har jeg nogle andre. Jeg ved godt jeg aldrig får min uddannelse, for det er ikke en mulighed for mig, det kan jeg ikke holde til og jeg får heller ikke et fuldtidsjob eller et ”normalt liv”, men jeg har lært at smide alle mine gamle værdier og i det hele taget mit gamle liv ud af vinduet og starter i fosterstilling igen, for at lære at stå, gå, og nu er jeg begyndt at lunte lidt. En dag ved jeg, at jeg kommer til at løbe, men ikke løbe på den måde alle andre gør det men på min hel egen måde, og det er jeg stolt af. På smerteklinikken fik jeg rigtig mange gode redskaber.

Jeg er begyndt at holde foredrag for andre smertepatienter og deres pårørende, fordi jeg har fået så meget med og har lært så meget, jeg mener, jeg har så meget at kunne give andre i dag. For at komme på smerteklinik er ikke muligt for alle, (med mindre man selv betaler) man skal nærmest været opgivet af alt, før man kan få det tilbudt, at være smertepatient er et fuldtidsjob, både for den ramte og få de pårørende og der skal nogle redskaber til, for at få en god hverdag, dem har jeg fået mange af og er klar til at give dem videre. For kan det ikke være anderledes, kan det lige så godt være smukt.

Jeg fik en fysioterapeut, psykolog, læge og en sygeplejerske tilknyttet og fik behandlinger ved dem hver især, jeg kom også med i en gruppe med andre smertepatienter ikke med folk der havde hovedpine, men havde ondt andre steder i kroppen, det er lige meget hvor ens smerter sidder, de skal takles ens - nemlig oppe i hovedet. De har alle hjulpet mig meget og jeg har fået så meget med af dem alle sammen, de gav mig en kikstart til at starte livet på en anden måde.

Husk vores medlemstilbud Psykolog hjælp: Poul Røpker fra BrainCenter. Han træffes mandage i lige uger fra kl. 8.00-9.30 eller pr. mail. Vi har en gratis socialrådgiver der hedder Anne-Marie Sølvsten. Hun træffes hver torsdag fra kl. 17.00-18.00 Vi kan også tilbyde gratis bisidder i det Sønderjyske. Send en mail til Inge Stuckert og aftal nærmere direkte med hende på famstuckert@jubii.dk eller tlf. 22834631.

Telefonnr. og mailadresser finder du på www.hovedpineforeningen.dk under medlemstilbud.

Lej sommerhus med ekstra medlemsfordele Vi har fået en rabatordning med Danferie, I skal bestille på www.danferie.dk og oplyse koden 1507 for at få rabatten. I får 20% rabat i Fjaltring ferieby, som ligger midt på den jyske vestkyst, hvor der er fine hvide strande. Et rigtigt familiested. Der er opført separart bygning med indendørs swimmingpool også et børnebassin.

Konen sagde til manden : Skat, jeg er snart færdig med at klæde mig på, kan du ikke slå græsset imens!

Rabat gennem Migræne & Hovedpineforeningen Alle medlemmer af Migræne & Hovedpineforeningen kan nu få rabat hos følgende (husk at sige, at I er medlem af foreningen ved bestilling): Tivoli Friheden A/S Århus Rabat på indgangen til gælder 2013: Entre børn kr. 40,- normalpris kr. 60,Entre voksne kr. 60,- normalpris kr. 80,Oplys I er medlem af Migræne & Hovedpineforeningen. Aftalen lavet med Per Rønn Christensen. OBS: Gælder ikke Fed Fredag efter kl. 18.00 Fysioterapeut Caspar Frausing, Sundhedscenter Vanløse: Alle medlemmer af Hovedpine og Migræneforeningen kan frem til slutningen af 2011 få 15% rabat på alle behandlinger. For behandling kontakt ham på mail: caspar@casparf.dk EFT og energiterapi v/Lis Hammer Normalpris kr. 500, -, Medlemspris kr. 400, Mobil: 29 46 26 36 - www.livsenergi-nu.com Mail: lishammer.terapi@gmail.com Poul Røpke, Sjælland Psykolog og brainfitness arbejder med neurobiofeedback vil give 50%. Kontakt ham på tlf. 52 71 33 42 eller på mail: poul@hjernecentrum.dk

Afspænding & Psykomotorik v/ Ove B. Wadum, Psykomotorisk Terapeut dap Søborg Hovedgade 139 A, 2860 Søborg Jeg giver 10% til foreningens medlemmer. Oplys medlemsnr. Tlf.: 2365 1230 · E-mail: ove@wadum.com Se mere på www.slapheltaf.dk ERGOMAZONE Husoddevej 20, 8700 Horsens giver kr. 100,- rabet ved første behandling www.ergomazone.dk Kognitiv terapi ved læge Laila Bendix, Odense. Medlemspris 750kr for ti sessioner (første gang gratis). Normalpris 1000 kr. Kontakt mig for nærmere information: laila.bendix@dadlnet.dk elle se mere på min facebook side ”Kognitiv terapi tilbydes”. 15% rabat på behandlinger v. Lone Andersen, Cand.pæd.psych.aut hos Human Relations Holmegårdsvej 23, 3400 Hillerød Mobilnr. 21246580, la@humanrelations.dk www.humanrelations.dk

Orange Fitness Haderslev og Odense Kun for kvinder! Giver foreningens medlemmer 20% på normalkontingent samt 50% på oprettelsesgebyr. Aftalt med Kim, I oplyser bare, at I er medlem af Migræne & Hovedpineforeningen. Skibhusvej 66-74, 5000 Odense Bygnaf 6, 6100 Haderslev Københavns Yoga Medlemmer får 15% på alle medlemskaber på deres Yoga hold. Se mere på www.kbhyoga. dk tlf. 70 22 85 50 FoviJa Synstræning, København Synstræning vil give 30% på screening (første besøg) Tlf. 2212 0570 Trend 2009, Ryttervænget 30, Ølstykke giver 15% til foreningens medlemmer. Mark arbejder med akupunktur, massage og coaching Kraniosakralterapeut Dorte Larsen, Hole Skovvej 50, 5120 Odense NV. Tlf. 2326 8896. Mail: dortelarsen@mail.dk Dorte giver foreningens medlemmer 25% på 1. behandling.

kontaktpers on er Lokalforeninger, støttegrupper og selvhjælpsgrupper flemming colding sejersen Sonatevej 21 8700 Horsens Tlf. 26 10 33 00 foghsejersen@stofanet.dk

grete nielsen Fladehøj 29 4534 Hørve Tlf. 59 65 71 92 fladehoej29@hotmail.com

birgitte skov iversen Ravnekærlund 148 5800 Nyborg Tlf. 66 15 67 46 skoviversen@post.tele.dk

grete evang Fuglebakken 8 4100 Ringsted grete.evang@mail.dk

else Marie sørensen Kærvangen 5, Turup 5610 Assens Tlf. 22 71 96 46 troldfun@hotmail.com

stig løye Bøgehaven 44 3500 Værløse stl@fvst.dk

Winnie gudmand Jensen Brøndbyøster Torv 2, 2th 2605 Brøndby Tlf. 77 89 12 07 winniegudmand@gmail.com

thaus leopol Jensen Egegade 16 III th. 2200 København N Tlf. 26 28 88 43 thausleopold@hotmail.com

kirstine c. Hou Frejasvej 16 D. st. tv. Tlf. 22 90 37 01 3000 Helsingør kirstine.hou@gmail.com

karin eriksson C. F. Richs Vej 103 A 5 th. 2500 Valby Tlf. 36 16 65 82 karin.eriksson@vip.cybercity.dk

britt brunhøj Arkonavej 11, 5000 Odense C abb@el-soft.dk

anika lundgaard Rahbeks Alle 18 6700 Esbjerg Tlf. 26 13 11 05 anika@levmedsmerte.dk

Tlf. 57 61 48 43

Tlf. 36 17 52 01

Husk at meddele hvis i skifter adresse eller får ny e-mail!

HJÆLP OS!

Vi har fået lavet en ny folder, som vi gerne vil have hjælp til at udbrede forskellige steder, hvor I finder det passende. Folderen henvender sig til pårørende til dem, der har hovedpine eller migræne, som vi beder om at være støttemedlem. Det er slemt at have hovedpine og migræne men det er også slemt for de pårørende. Derfor vil vi aktivt gå ind for bedre behandling og mere viden, men alt koster penge. Jo flere medlemmer vi er, jo mere kan vi hjælpe med at støtte forskningen. Derfor har vi lavet denne lille folder! så nu håber vi, du vil hjælpe os, med at få den lagt ud så mange steder som muligt.

Hotline om mobning! Hvis du oplever mobning på din arbejdsplads kan du få råd og vejledning på Arbejdstilsynets hotline. Ring på 70 12 12 88, tast 3 for hotlinen. Telefonen er åben mandag til fredag kl. 8-15. Vi ved desværre, at en del hovedpinepatienter ofte bliver mobbet på arbejdspladsen på grund af fravær. Mange er måske heller ikke ærlig og fortælle, at de lider af en kronisk sygdom, som migræne.

De er ofte bange for, at hvis de fortæller det, er de måske den næste der bliver fyret. Der er stadig store fordomme med hovedpinelidelser, det må vi alle slå et slag for, at få udryddet, men det kan være svært i disse fyringstider ! det et ikke let at være menneske med et usynligt handicap, selvom ingen kan være i tvivl om hvor svært man har det, når et anfald melder sig.

ole nielsen Dalslandsgade 48 3. s. t.h. Bolig nr. 260 2300 København S Tlf. 32 57 29 60 lykkelisa garding Torvevænget 28 8310 Tranbjerg J Tlf. 31 13 56 45 espeholt@webspeed.dk poul ellesøe Åparken 21 8500 Grenå

Tlf. 86 32 27 32

ria e.p. Hansen Bragesvej 55 6100 Haderslev

Tlf. 74 53 27 27

ulla pedersen Solbakkevej 7 7480 Vildbjerg Tlf. 97 13 18 42 ullapedersen@gmail.com inge stuckert Årø 135 6100 Haderslev Tlf. 22 83 46 31 famstuckert@jubii.dk Mary sigurskjold 5700 Svendborg Tlf. 21 97 85 82 marysigurskjold@hotmail.com

Hjælp os! Vi beder jer alle om at hjælpe os med at synliggøre vores forening endnu mere. Rekvirer en folder; den kan ligge hos lægen, tandlægen, frisører, apotek, bibliotek, på arbejdspladser og hvor der ellers kommer mange mennesker.

Ring til os på tlf: 70 22 00 52 eller send en mail til: post@hovedpineforeningen.dk

Afsender: Migræne & Hovedpineforeningen Toftehøj 90, 6470 Sydals

Miniferie i Nordtyskland – perfekt til efterårsoplevelser og julemarkedbesøg Inkl. 2 middage

HHH Tryp by Wyndham Bad Oldesloe • • • •

3 overnatninger 3 morgenbuffeter 2 tre-retters middage/buffet 1 velkomstdrink

Sæt ekstra kulør på efteråret med en herlig miniferie i Nordtyskland, hvor I kan slappe af og tage på spændende udflugter. I har kort vej til storbyen Hamburg med seværdigheder og shopping og til den hyggelige hansestad Lübeck. I begge byer blændes der op for stemningsfulde julemarkeder sidst i november - superhyggeligt!

Med forbehold for udsolgte datoer og trykfejl. Ekspeditionsgebyr fra kr. 59,-. Se betingelser på www.dtf-travel.dk. Priserne er fremsøgt 23/9 2013.

fra 939,- pr. person i db.vær. Ankomst resten af 2013.

Storbyferie i Berlin

– oplev historiens vingesus og de mange seværdigheder Oplev den julepyntede verdensby i december

HHHH Grand City Hotel Globus Berlin • 3 overnatninger • 3 morgenbuffeter Oplev fantastiske Berlin! Føl byens historie, oplev øst-vest dramaet, besøg de mange sjove markeder hvor I nemt finder den perfekte souvenir og gå på opdagelse i byens internationale café- og restaurantliv. Brandenburger Tor, Checkpoint Charlie og currywurst må I have med, men besøg også Hackesche Höfe, tag en sejltur på floden og indsnus stemningen i byens populære parker.

fra 739,- pr. person i db.vær. Valgfri ankomst resten af 2013.

Bestil på dtf-travel.dk/hovedpine eller ring 70 23 14 10 • Annoncekode HOVEDPINE-24712