Marts · 01-11
Migræne & Hovedpineforeningen Medlemsblad -for patienter med hovedpine og migræne
Foto: Hanne Johannsen, forår i Holland
www.hovedpineforeningen.dk
Formandens indlæg Myter er der mange af, men dem kan vi ikke bruge til noget ! Hvem har ikke hørt dette fra læger og mange andre, migræne, det kan ikke helbredes, det må du lære at leve med. Hovedpine/migræne “det dør man ikke af” og derfor har det i mange år ikke været prioriteret særlig højt, myter har der været rigtig mange af. Men dem kan vi ikke bruge til noget og lægerne og forskerne gør også i dag et ihærdigt forsøg på at finde frem til gåden og til bedre og bedre medicin. Vi forventer et nyt produkt på markedet i år, IGEN. Nu ved man nemlig at migræne belaster livskvaliteten enormt og den koster samfundet rigtig mange penge i tabt arbejdsfortjeneste. Men vi skal trods det usynlige handicap sørge for, at vi, trods alt, får det bedste ud af tilværelsen – for vores liv bliver ikke genudsendt. Vi bringer mange artikler fra behandlere, der har gode erfaringer med hovedpine/migræne, da vi ved at akupunktur, massage, kraniosakralterapi m.m. er der rigtig mange der har glæde af. Vigtigt er, at man får løsnet op for de spændinger, man får under anfald, da det er selvforstærkende at gå med spændinger. Er der nogle der har gode erfaringer med en god behandling må de meget gerne skrive til post@ hovedpineforeningen.dk, så vil vi bringe det i bladet. En del har også skrevet, at de har glæde af Migrænehætten, som køler under anfald. Der er flere der ikke har betalt ... – I modtager ikke bladet.Venligst afmeldt eller vær sød at betale kontingent for i år!
Den har bl.a. været nævnt i Ude Og Hjemme som et godt alternativ under et anfald. Når man går med konstante smerter, kan man nemt gå og blive trist, det påvirker ens dagligdag og en selv. I dag ved man, at mennesker med konstante smerter har en øget sårbarhed for at udvikle en depression. Sygdom, stress, smerter, krise og sorg er sider af livet, som påvirker os voldsomt og man skal være opmærksom på, at det kan udvikle en depression. Gå ikke med det for længe, tal med andre om problemet, det kan også hjælpe. Har du gået med mørke og bange tanker ligget søvnløs og ikke kan finde din indre ro, så talt med din læge. Lægen kan via et spørgeskema og en samtale vurdere om du har en depression og I kan sammen finde en behandlingsplan. Det er vigtigt ikke at gå med det i lang tid – og mange får svære perioder i foråret, det tror man ikke rigtigt, da lyset jo kommer, men det sker alligevel. Undersøgelser viser også, at fysisk træning kan være en stor fordel. Vær opmærksom på allergi, det påvirker også migrænen og snart har vi pollensæsonen. Tag antihistaminer, mange migrænepatienter taget dem som forebyggende, det kan nedsætte anfald, da de virker afslappende. Håber at se mange af jer til generalforsamling i Odense den 17. april. Rigtig god påske og et dejligt forår til jer alle! Kærlig hilsen Hanne Johannsen, Formand
Husk vores medlemstilbud
Gratis psykolog hjælp: Poul Røpker fra BrainCenter. Han træffes mandage i lige uger fra kl. 8.00-9.30 eller pr. mail. Vi har også en gratis socialrådgiver der hedder Anne-Marie Sølvsten. Hun træffes hver torsdag fra 17.00-18.00 Telefonnr. og mailadresser finder du på på www.hovedpineforeningen.dk under medlemstilbud. Sekretariat: Migræne & Hovedpineforeningen Toftehøj 90, 6470 Sydals Tlf. 70 22 00 52, fax 74 42 76 52 Læserbreve sendes til ovenstående adresse eller på e-mail: post@hovedpineforeningen.dk
Layout/tryk: Reklamehuset Sønderborg ApS Tlf. 74 42 74 60 Næste nr.: Udkommer juni 2011. Materiale til læserbreve og artikler skal være os i hænde 1. maj 2011, pr. e-mail: post@hovedpineforeningen.dk.
Redaktion: Hanne Johannsen (ansv.) Læserbreve: Vi forbeholder os ret til at forkorte de indsendte læserbreve.
2
Er der nogen, der vil betænke vores forening, kan beløb indsættes på girokonto: 1-660-6464 eller Danske Bank: 9570 0016606464 Beløb på 500,- og op til 6400,- er fradragsberettigede
Bestyrelsen i Hovedpineforeningen Formand Hanne Johannsen Toftehøj 90, Høruphav • 6470 Sydals Tlf. 74 41 55 53 efter kl. 18.00 post@hovedpineforeningen.dk Næstformand Karin Eriksson C. F. Richs Vej 103 A 5.th. 2000 Frederiksberg • Tlf. 36 16 65 82 karin.eriksson@vip.cybercity.dk Kasserer Connie Nielson Margretheparken 94 • 6400 Sønderborg c.nielson@stofanet.dk Tlf. 70 22 00 52 / 25 85 37 54 Bestyrelsesmedlemmer Ole Nielsen Dalslandsgade 48 3. s. th. Bolig nr. 260 2300 Kbh. S • Tlf. 32 57 29 60 Lone Jakobsen Matrosvænget 211 • 6710 Esbjerg V lone.jakobsen@esenet.dk Jette Dideriksen Hildursvej 1 • 8920 Randers NV dideriksen@privat.dk Tlf. 2585 1304 Line Thomsen Nimbusparken 13, 4. th., 2000 Frederiksberg linethomsen@hotmail.com Tlf. 3083 4819 Suppleanter Kirsten Dyrholm Holmevej 30 · 3400 Hillerød Tlf. 32 11 37 01/22 90 37 01 kirsten.dyrholm@gmail.com Litten Ringberg Normasvej 35 • 2000 Frederiksberg ringberg@lite.dk Thaus L. Jensen Egegade 16 3 th. • 2200 København N Tlf. 26 28 88 43 thausleopold@hotmail.com Revisor Rikke Sandberg Poulsen Nedervej 15 • 7140 Stouby Tlf. 40 73 54 67 · rsandbergp@hotmail.com Revisor suppleant Else Marie Sørensen Trollesøvej 8 · 5610 Assens Tlf. 64 74 17 11 • trollesoe@tdcadsl.dk
Ny medicin på markedet til dig der ikke kan tåle almindelig migrænemedicin - stadig ikke på markedet! Ja, nu er 2010 også gået og vi har stadig ikke hørt noget om det længe ventede migrænemedicin. Pressen har været meget tidlig ude med nyheden og det lød jo, som om produktet var lige om hjørnet. Rigtig mange migrænepatienter har gået og ventet spændt på den nye medicin. Jeg har været inde på nettet og fundet nogle oplysninger vedr. Telcagepant. Der står bl.a at mange migrænepatienter har mistet deres håb om den nye mirakel-
kur, fordi der de seneste to år har været så meget skriveri om emnet. Der er en information der siger, at produktet er stoppet pga bivirkninger som skade på leveren, træthed, svimmelhed, kvalme og mundtørhed. Dette er nogle af de klager der blev foretaget.
få bivirkningerne under kontrol, således at stoffet kan være ufarlig for migræne patienterne. Så der skulle være håb forude, men ting tager tid, og vi skal jo også være sikre på, at det der kommer på markedet ikke giver os mere skade end vi har i forvejen. Dog ved vi jo alle, at der findes ikke noget medicin som er uskadeligt.
Vi forventer at Telcagepant frigives i efteråret 2011. Merck får nu mere tid til at
Vi må leve videre i håbet Hanne Johannsen
Indkaldelse til ordinær generalforsamling i Odense, søndag den 17. april kl. 13.00 - tilmelding senest 12.4 Mødet holdes på Druen og Bønnen, Vestergade 15, 5000 Odense. Tæt ved banegården og for dem der kører selv, er der gode parkeringsmuligheder på stedet. Kl. 13.00 - Foreningen er vært ved en frokost incl. 1 øl eller en vand, samt kaffe Kl. 14.00 - afholdes der generalforsamling Kl. ca. 15.00 - er der foredrag ved kraniosakralterapeut Dorte Larsen, der vil fortælle lidt om hendes erfaringer og behandlinger med hovedpine og migrænepatienter. Kraniosakralterapi er en manuel, meget blid og velgørende behandlingsform, hvor selve årsagen til migrænen afhjælpes, ved præcise tryk på specifikke områder af især nakke, kæber og kranie løsnes spændingerne. Læs mere på www.dorte-larsen.dk Af hensyn til arrangementet er tilmelding nødvendig senest den 12.4 på post@hovedpineforeningen.dk medlemsnr. skal oplyses ved tilmelding, står bag på jeres medlemsblad. Man kan kun deltage såfremt kontingent er betalt. Vel mødt til en hyggelig søndag. Dagsorden til generalforsamlingen er følgende jfr. vedtægternes § 11 • valg af dirigent • valg af referent • formandens beretning • forelæggelse af foreningens reviderede regnskab til godkendelse • forelæggelse af foreningens budget og fastsættelse af kontingent herunder firmakontingent • valg af bestyrelsesmedlemmer • valg af suppleanter til bestyrelsen
• valg af revisor og revisorsuppleant • indkomne forslag • fremlæggelse af bestyrelsens planer for det kommende år • eventuelt Husk forslag der ønskes behandlet på generalforsamlingen, skal være formanden i hænde inden udgangen af marts måned 2011. På valg er: Formand, Hanne Johannsen (modtager genvalg) Karin Eriksson (modtager genvalg) Jette Dideriksen (modtager ikke genvalg) Line Thomsen (modtager genvalg) Lone Jakobsen (ønsker ikke genvalg) Suppleant Kirsten Dyrholm (modtager genvalg) Suppleant Thaus L. Jensen (ønsker ikke genvalg) Litten Ringberg (modtager genvalg) Revisor Rikke S. Poulsen (modtager genvalg) Revisor suppleant Else Marie Sørensen (modtager genvalg)
Foredrag på Sønderborg Sygehus, onsdag den 6. april kl. 19.-21.00 på M 62 lokale 2 Foredragsholder er neurolog Ruth Kirkeby, som vil fortælle om behandling af migræne og hovedpine. Ruth bruger også akupunktur mod migræne, det vil hun bl.a. fortælle lidt om og lave en lille prøvebehandling. Alle er velkommen. Entre kr. 50,- foreningernes medlemmer kr. 30,- /oplys medlemsnr. ved indgangen.
Forskningens døgn 2011 på Glostrup Hospital den 28. april kl. 14.00-17.00 i forhallen ved hovedindgang 1 I vil her kunne møde forskere inden for det neurologiske felt, dels gå rundt ved en række boder som præsenterer de seneste forskningsresultater. Der vil være speciel underholdning til børnene samt mulighed for at købe lidt til ganen til rimelige priser. Kl 14.00 og kl. 16.00 bliver der mulighed for at stille spørgsmål til vores skrappeste hjerner på den centrale scene og de bedste spørgsmål fra publikum honoreres med en præmie.
Foredrag med forfatter, stresscoach og foredragsholder Thomas Wibling Thomas Wibling har bl.a. skrevet bøgerne “Lad ikke dit handicap styre dit liv “ og “mental hovedrengøring” Den 16. juni 2011 kl. 19.00 Frisegade 25, 4800 Nykøbing Falster (Handicapvenlige lokaler). Der er gratis adgang - kaffe/te m. kage kan købes for 10,- kr. Tilmelding til Patientforeningernes Netværk kan ske på tlf. 50 49 54 55 Migræne & Hovedpineforeningen har meldt sig ind i Patientforeningernes Netværk og derfor kan vores medlemmer deltage gratis, men husk at tilmelde dig på tlf. 50 49 54 55.
3
Vi har fundet en vinder af
Kryds og tværs Den heldige vinder blev:
Kirsten Frandsen, Hjørring - hjertelig tillykke Kirsten!
Forebyggende medicin til migrænepatienter
Stressede kvinder risikerer hjertesygdom...
Magasinet Helse febr. 2007 af Lars Bendtsen overlæge ved Dansk Hovedpinecenter
Kilde: Forskningscenter for Forebyggelse og Sundhed 19. oktober 2010
Migræneforebyggelse Der er i mange år blevet forsket meget i forebyggende migræneanfald, mens der næsten ikke har været forsket i forebyggende behandling. Der er imidlertid nu udført tre store studier af den forebyggende effekt af midlet Topimax, som oprindeligt er udviklet som epilepsimedicin.
tre svære anfald om måneden til trods for, at man tager sin anfaldsmedicin, kan det være på sin plads at tage forebyggende medicin. Inden man starter forebyggende behandling, skal det sikres, at faktorer, der kan udløse migræne, fx stress, er forsøgt minimeret, og at der gives den bedst mulige anfaldsbehandling.
Overforbrug af smertestillende tabletter eller Studierne viste, at omkring halvdelen af mi- anfaldsmedicin mod migræne skal ligeledes grænepatienterne fik nedsat antallet af mi- være udelukket. Hvis disse ting er opfyldt, kan græneanfald med 50% forebyggende mediAl forebyggende medicin eller mere, når de tog cin mod migræne Topimax. Dette har ofte mindske forbruskal tages i tre måneder før medført, at midlet nu get af smertestillenman kan måle effekten... er registreret som forede tabletter og øge byggende behandling af migræne i en lang livskvaliteten ved at nedsætte antallet eller række lande incl. Danmark. sværhedsgraden af anfald. Effekten af Topimax er nogenlunde lige så stor som effekten af de andre kendte forebyggende midler mod migræne. Disse udgøres bl.a. af midler mod forhøjet blodtryk (propranolol og metoprolol) samt epilepsimidlet valproat. Der er imidlertid stor forskel på bivirkningerne ved disse midler. Det er derfor værdifuldt for lægen, at have flere forskellige former for medicin at vælge imellem.
Al forebyggende medicin skal tages i tre måneder før man kan måle effekten.
Hvem skal have forebyggende medicin mod migræne ? Da alle midlerne har bivirkninger, anbefales det kun at tage forebyggende behandling, hvis man er meget generet af sin migræne. En tommelfingerregel siger, at hvis man har to til
Der er flere der har prøvet riboflavin (B2 vitamin) 400 mg som forebyggende og også Q 10 samt fiskeolietabletter med held.
4
Topimax har bivirkninger som snurrende fornemmelse i hænder og fødder, skulle mindskes hvis man drikker appelsinjuice. Kan give nyresten. En del får koncentrationsog talebesvær og træthedsfornemmelser. Det er de ting vi hører om her i foreningen.
Hanne Johannsen
Kvinder i fyrrerne, der er udsat for et moderat til stort arbejdspres, risikerer at få en blodprop i hjertet, det skriver Nyt om Forebyggelse.
Forhøjet risiko for hjertesygdom En 47-årig kvinde, der har rigtig svært ved at overkomme alle sine arbejdsopgaver, har en forhøjet risiko for at blive indlagt med en blodprop i hjertet eller anden hjertekarsygdom. Det viser ny forskning fra Forskningscenter for Forebyggelse og Sundhed (FCFS) udført på godt 12.000 sygeplejersker, der er fulgt siden 1993. - Kvinderne var fra 45-64 år, da de første gang blev kontaktet i 1993. Da deres helbred blev tjekket igen fem år senere, havde 580 været på hospitalet på grund af for lidt blodtilførsel til hjertemusklen, fortæller forsker Yrsa Andersen Hundrup. 138 af kvinderne havde haft en blodprop i hjertet, mens 369 havde smerter på grund af forsnævrede kranspulsårer (angina pectoris).
Et ressume af artiklen “En non-selektiv (amitriptyline) serotonin reuptake inhibitor er effektiv I profylaktisk behandling af kronisk spændingshovedpine” Af: Lars Bendtsen, Rigmor Jensen, Jes Olesen, Neurologiafdelingen, Glostrup Hospital. På trods af at det tricykliske antidepressive lægemiddel ”Amitrityline” meget ofte anvendes som profylaktisk behandling af spændingshovedpine, er det kun få studier der har undersøgt effekten af denne behandling og resultaterne er modstridende. Ydermere har den nyere SSRI antidepressiva, som ofte anvendes ved behandling af depression og potentielt i smertebehandling, aldrig været undersøgt i et placebo-kontrolleret studie af spændingshovedpine. Formålet var at vurdere effekten af amitryptyline og SSRI (citalopram) i kronisk spændingshovedpine.
Metode: 40 ikke deprimerede patienter med kronisk spændingshovedpine var inkluderet i et 32 ugers dobbelt-blindt, placebo-kontrolleret, trevejs ”crossover” studie. Resultat: 34 patienter fuldførte studiet. Amitryptyline reducerede arealet under kurven med 30 % sammenlignet med placebo. Til sammenligning var der ingen signifikant effekt med Citalopram. Analyser viste at amitryptyline reducerede varigheden af hovedpine signifikant (P = 0.01), hyppigheden af hovedpine (P = 0.01), og indtag af analgetika (P = 0.02) men ikke hovedpinens intensitet (P = 0.12).
Konklusion: Selv om amitriptylin ikke fjernede hovedpinen, reducerede det hovedpinen I klinisk relevant grad hos ellers behandlingsresistente patienter. Amitriptylin kan anvendes profylaktisk I behandling af kronisk spændingshovedpine.
Vist er der dokumentation for
Akupunktur
Er akupunktur en videnskabeligt set udokumenteret behandlingsmetode? Er det uhensigtsmæssigt, at praktiserende læger og læger på sygehuse henviser patienter til behandling med akupunktur eller endog selv udfører behandlingerne?
vide, der fik akupunktur, havde mindre brug for traditionel medicin end deres medsøstre, der udelukkende fik medicinsk smertelindring, siger Birte Nielsen og fortsætter: - 22 procent af de kvinder, der fik traditionel medicin mod smerter, måtte have en epiduralblokade, mens det kun var nødvendigt for 17 procent af de kvinder, der fik akupunktur.
Blandt ganske mange undersøgelser, som Det mener mag. art. i filosofi og ph.d. i sund- er offentliggjort i den senere tid, fremhæhedsvidenskab, Kirsten Hansen, som senest ver Birte Nielsen et projekt på Sykehuset i har fremsat sine synsVestfold i Norge, »Praktiserende Akupunktører tager til genmæle hvor akupunktør punkter i et debatindlæg i Berlingske mod kritik i Berlingske Tidende. Der er masser af og fysioterapeut Tidende 3. februar. videnskabelig dokumentation for, at akupunktur Jill Hervik i samKirsten Hansens priarbejde med overvirker« siger formanden Birte Nielsen mære kritik går på, at læge Odd Mjåland der ikke eksisterer videnskabelig dokumentation har undersøgt, om akupunktur kan afhjælpe for, at akupunktur rent faktisk virker. de voldsomme hedeture, mange kvinder oplever i forbindelse med kemo-behandling Formanden for akupunktørernes faglige sam- for brystkræft. I undersøgelsen fik halvdelen menslutning, Praktiserende Akupunktører, Birte af patienterne traditionel kinesisk akupunktur, Nielsen, siger i en kommentar til Kirsten Han- mens den anden halvdel fik ’falsk akupunktur’, sens kritik, at der bestemt eksisterer gedigen, hvor nåle identiske med akupunkturnåle blot videnskabelig dokumentation, både dansk og sættes et par millimeter ind i huden. udenlandsk, som dokumenterer akupunkturs positive virkning på en lang række lidelser: Blandt de kvinder, der fik rigtig akupunktur, oplevede fem ud af seks, at antallet af he- For eksempel har jordmødrene Lissa Borup deture blev halveret. Kun lidt mere end én og Winnie Wurlitzer på Skejby Sygehus udført ud af seks, der fik falsk akupunktur, oplevede den hidtil største undersøgelse af akupunk- samme effekt. tur i forbindelse med graviditet og fødsel på - Der er udført rigtig mange sådanne underverdensplan. De kunne konkludere, at gra- søgelser, og det hele ligger tilgængeligt, så
Kirsten Hansens forsøg på at miskreditere akupunkturens virkning undrer mig meget. Desuden er akupunktur en fast del af værktøjskassen på sygehusene i forbindelse med blandt andet smertebehandling, og sådan har det været i mange, mange år, siger Birte Nielsen og fortsætter: - Jeg vil medgive Kirsten Hansen, at vi har brug for meget mere dokumentation. Men som bekendt koster dokumentation penge. Og i dag er det desværre sådan, at de midler, som Videns- og Forskningscentret for Alternativ Behandling (ViFAB) får, svarer til et årligt driftsbudget på ca. tre mio. kr. Og til at fremme forskningsprojekter på det alternative område får ViFAB 1 mill. kr at uddele til støtte af videnskabeligt lovende projekter pr. år. Statens samlede forskningsbudget for 2009 var på 14.900 mio. kr. ViFABs forskningsbudget til at fremme forskning på de alternative områder er altså 0,07 promille heraf. Ikke desto mindre har danskerne taget akupunkturen til sig, således at brugen af akupunktur er i stadig stigning. Måske fordi akupunktur er et ikke kemisk alternativ til mange medicinske behandlinger, slutter Birte Nielsen.
Yderligere oplysninger fås hos Birte Nielsen, Praktiserende Akupunktører telefon 56 87 90 11, bn@aku-net.dk
www.aku-net.dk
5
6
Øvelser til teenagere med spændingshovedpine Der kan være mange forskellige grunde til, at du får spændinger. Det kan skyldes dårlige vaner, for meget arbejde eller psykisk problemer. Noget af det vigtigste du skal gøre, er at drikke vand hver dag også selvom du ikke er tørstig, du skal drikke fra 1,5 –2,5 l vand hver dag. Dyrker du sport skal du drikke ekstra væske. Og det skal ikke være Cola, men vand. Du skal huske at spise morgenmad. Det er vigtigt at du spiser til måltiderne, men husk også et mellemmåltid som kan bestå af en bolle, et æble eller gulerødder. Det er vigtigt at spise og drikke en time, før du dyrker sport. Sørg for regelmæssig søvn mindst 8 timer, prøv at finde et fast mønster så du går i seng ved samme tid og står op ved samme tid. Prøv evt. en formstøbt hovedpude med nakke støtte, puden skal kun være under hoved og nakke. I skolen skal du huske frisk luft og drikke vand i frikvarteret, luft også ud i klasseværelset. Det
er også vigtigt, at stolen passer til dig i højden. Er du i tvivl, kan skolesundhedsplejersken hjælpe dig. Det kan være en god idé, at sidde på en kile/skråpude, det er vigtigt, at du kan nå gulvet med fødderne og holde ryggen ret. Pas på med ikke at blive stresset, det kan give spændinger, som kan udløse hovedpine. Har du problemer i skolen eller hjemmet, er det vigtigt, at du taler med nogen om det. Din kropsholdning kan give spændte muskler i nakke og skuldre som udløser hovedpine. Prøv at stille dig foran et stort spejl og se, om du har brug for at rette dig op og sænke skuldrene. Det kan du gøre ved at lave gymnastik og udspændingsøvelser. Vi viser dig nogle øvelser, som tager ca. 10 minutter. De skal laves hver dag og for at huske dem, gør det på samme tidspunkt hver dag. Massage: Det hjælper godt med varme og massage eller en ispose på spændte muskler.
Få evt. 5-10 min. skuldermassage, det lindrer spændte muskler, men kan ikke erstatte dine afspændingsøvelser. Motion: Al slags sport er godt for dig og kan gøre, at din hovedpine ikke kommer så tit. Frisk luft er godt så cykel til og fra skole. Medicin: Almindelige hovedpinepiller kan bruges til at bryde en ond cirkel. Du må dog ikke tage mere end 2-3 dage om ugen. Tager du, mere medicin risikerer du, at hovedpinen bliver værre. Du kan så få en medicinfremkaldt hovedpine. Brustabletter skulle virke lidt hurtigere. Husk når hovedpinen begynder drik 05 l vand, få frisk luft eller hvil dig et øjeblik. Lave udspændingsøvelser. Der findes ingen bestemt løsning, men prøv selv at finde ud af, hvad der hjælper bedst på dig.
Øvelserne er også gode til voksne
Siddende eller stående Rul skuldrene i begge retninger. Gentag 3 gange
Sid med ret ryg Træk hagen ind. Når du er i slut-position, holdfast om hagen med hændrene. Pres forsigtigt hagen yderligere tilbage. Hold et øjeblik og føl strækkket i nakken. Gentag 3 gange
Siddende Lad hovedet falde forover og rul det langsomt fra side til side, men ikke bagover. Gentag 3 gange
Siddende Bøj hovedet til siden, til du føler et stræk på den modsatte side af nakken. Hold i ca. 15 sek. Gentag 3 gange
Siddende Drej hovedet til siden, indtil du føler et let stræk. Gentag til den anden side. Gentag 3 gange
Siddende Bøj hovedet mod den ene skulder, indtil du føler et let stræk på den modsatte hånd. Gentag 3 gange
Siddende eller stående Sid med hænderne foldet om baghovedet. Bøj hovedet frem, til du føler at let stræk i nakken. Hold i ca. 15 sek. Gentag 3 gange
Liggende stilling Når du ligger på ryggen, skal hovedpuden ligge under hovedet og nakken, ikke under skuldrene.
7
Lej sommerhus med ekstra medlemsfordele Vi har fået en rabatordning med Danferie, I skal se bestille på www.danferie.dk og oplyse koden 1507 for at få rabatten Du får som medlem af Migræne & Hovedpineforeningen rabat på feriehuse tre forskellige steder i Jylland. I får 20% rabat i Fjaltring ferieby, som ligger midt på den jyske vestkyst, hvor der er fine hvide strande. Et rigtigt familiested. Der er opført separart bygning med indendørs swimmingpool også et børnebassin. I får 10% rabat i Holmsland Klitby Som ligger i et pragtfuldt klitterræn mellem
Vesterhavet og Ringkøbing Fjord, der er ikke langt til fiskerbyen Hvide Sande eller turistbyen Søndervig. Holmsland Klitby er åben for udlejning fra 1. maj og til 1. november. I får 10% rabat på Læsø Ferieby Læsø ligger i Kattegat og kaldes nordens “solskinsø”Flere områder er fredede, og ved et af disse arealer ligger Læsø ferieby. Hvert hus ligger ugenert i et smukt bevokset område med fyrretræer, lyng og stier til øens bedste og mest børnevenlig sandstrand.
Bliv smertefri med hypnose! Vi kender det alle hovedpine / migræne er træls. Men for nogle mennesker er det rigtig træls for de lider af kronisk eller ofte gentagende hovedpine / migræne! Men det som mange ikke ved, er at man kan bruge hypnose som et rigtigt stærkt værktøj til at blive fri for rigtig mange lidelser, her iblandt migræne og andre former for smerter, både gentagende og kroniske. Hovedpine / migræne kan opstå på flere forsklige måder f.eks kunne det være en hændelse i en persons liv. Forstil dig en person der har været med i en tragisk bilulykke, medpasageren døde men førend overlevet. Alt så ud til at personen var så heldig at slippe med en slem hovedpine. Dette kunne være starten på en kronisk eller ofte gentagende hovedpine. Det kunne være personen gik rundt med skyld følelse som måske resulteret i følelsesmæssig stress og kronisk hovedpine eller personens underbevidsthed fik under ulykken plantet en trikker der udløser hovedpine vær gang personen sætter sig ind i en bil eller måske bare ser en bil. Dette problem vil kunne afhjælpes hos en hypnoterapeut ved f.eks at gå tilbage til den hændelse hvor det hele skete, få lavet om i historien og få fjernet den dårlige følelse man går rundt med og omprogrammere underbevidstheden og fjernet denne trikker som før resulterede i smerter. For andre personer er det en hel anden sag. De kan gå til læge, blive undersøgt fra top til tå, nogle finder intet problem eller årsag til smerterne og dermed er disse smerter ren mystik men det værste er at ingen finder en ordenlig behandling som holder. Det er selv-
8
følgelig vigtigt at man bliver tjekket igennem hos lægen da en evt. tumor eller blødning i hjernen kan forårsage ekstreme smerter og disse smerter skal man selvfølgelig ikke skjule. Men er man tjekket og der enten ikke er fundet problemer eller den eneste behandling er smertelindring kan man bruge hypnose. Før i tiden blev hypnose ofte brugt til at gøre en person fuldstændig følelsesløs hvis man f.eks skulle amputere et ben. Det er noget af den teknik man også kan bruge i dag til smerter. Her kan man ligge en trikker i underbevidstheden så personen selv kan udløse den og blive fuldstændig smertefri med det samme. Trikkeren kan f.eks være at vær gang personen føler en hovedpine der er på vej kan personen sætte sig ned, lukke sine øjne, slap af og presse tommelfinger og pegefinger mod hinanden og med det samme vil underbevidstheden forstå signalet og personen vil blive smertefri. Hovedpine kan også have en anden uheldig sammenhæng, det er noget de fleste ikke vil se i øjnene. Men for nogle har underbevidstheden lært at hovedpine kan være en fordel. Det mest klassiske eksempel som mange kender især fra tv er "kvinden der ikke ønsker sex med sin mand fordi hun har hovedpine" For nogle er det tilfældet at de næsten aldrig ønsker sex med deres mand eller kone af forskellige årsager her kan underbevidstheden have lært at vis den skaber en hovedpine får den en fordel af det, f.eks at den slipper for en dårlig følelse efter sex måske fordi personen syndes at partneren har en dårlig hygiejne.
I dette tilfælde bruges der en blanding af smerte kontrol og hypnoterapi udover det skal personen måske have hjælp til at rette det problem som skaber hele denne konflikt. Hvad er hypnose så? Hypnose er en trance tilstand de fleste faktisk oplever flere gange dagligt, det kan være simple dagdrømme eller du har måske prøvet at køre den samme rute i din bil flere gange, pludselig oplever du at du "vågner op" og tænker hvordan er jeg kommet her til eller er jeg allerede her. Dette er din underbevidsthed der overtager en "simpel" opgave så dit bevidste sind kan tænke på andre ting. Med trance skal det ikke forstås som om man sover. Men kan bedre forklares som en forhøjet tilstedeværelse, du bliver mere modtagelig for foreslag dine sanser vil blive forstærket du kan se, høre og føle bedre. Du vil hele tiden være tilstede. Der er intet farligt ved hypnose, selve tilstanden er utrolig rar, afslappende og afstressende og du har hele tiden en kritisk sans som vil sortere evt. dårlige forslag fra det er derfor ikke muligt at få en personen der er i hypnose til at gøre ting som er i strid med persones egne grænser, tro, etik osv. Er du interesseret i at høre mere om hypnose og hypnoterapi kan du kontakte mig på tlf. 53 653470, mail: anders.hypnotist@gmail.com Anders Jensen Hypnotisør / Hypnoterapeut www.hypnotist.dk
LÌserbreve Som fortsÌttelse af mit lÌserbrev i sidste nummer af Hovedpinebladet, har Hanne spurgt mig, om jeg kunne tÌnke mig at dele med jer alle sammen, hvordan det gür nu. Og selvfølgelig vil jeg det, det er da det mindste, ovenpü hele forløbet. Som beskrevet tidligere, følte jeg mig meget forvirret og opgivende vedrørende mit forløb pü Hovedpineklinikken i Glostrup, men nogen gange hjÌlper det at rübe op, og stü fast pü sin ret. Efter Rigmor Jensen i Glostrup fik en kopi af mit lÌserbrev tilsendt fra Hovedpinebladet (jeg havde selv afleveret et eksemplar derinde – ingen respons), kontaktede hun mig telefonisk før jul. Vi snakkede meget lÌnge, og for første gang følte jeg, at der blev lyttet til mig. Hun mente, at jeg skulle have gjort opmÌrksom pü mine problemstillinger imens jeg var indlagt, og jeg mütte fortÌlle, at det havde jeg jo gjort til hver eneste stuegang, MEN der var ingen der lyttede til mig. Ingen der tog mine øvrige problemer alvorligt, de havde kun øje for min migrÌne. Jeg er jo godt klar over, at det er deres kerneomrüde, men for de fleste mennesker, hÌnger problemer med nakke, skuldre og ryg jo nok lidt sammen med deres migrÌne/ spÌndingshovedpine? MEN hun lyttede og tog mig alvorligt. Dejligt til en forandring. Samtalen resulterede i, at hun ringede til Jette Højsted (Smerteklinikken pü Rigshospitalet) og til min praktiserende lÌge, for at finde pü en løsning vedrørende mine ledsmerter. Det blev til gigtpiller, da de jo alle sammen mener jeg
er misbruger, efter mit massive overforbrug af Contalgin inden min indlÌggelse. Det var jeg sü nødt til at vÌre tilfreds med, for der skete trods alt noget. DesvÌrre hjalp de mig overhovedet ikke, sü dem tager jeg ikke mere. Fra Hovedpineklinikkens side gik de i gang med forebyggende behandling. Jeg startede med at afprøve Saroten. Inden 4 uger følte jeg, at jeg levede i en boble. Jeg trak mig ind i mig selv, jeg gik i stü. Jeg kontaktede derfor Glostrup igen, og efter aftale med dem, trappede jeg ud af Saroten, og begyndte i stedet for pü Lyrica. Fra dagen efter jeg tog den første, havde jeg konstant kraftig migrÌnelignende hovedpine. Jeg fortsatte dog i 8 dage, for det kunne jo vÌre et tilfÌlde. Men da jeg stoppede, gik jeg tilbage til min �normale� spÌndingshovedpine og migrÌne 2-3 dage om ugen. Det skulle dog have en chance, sü jeg startede op igen, men desvÌrre med samme dürlige resultat. Sü nu er de sü ogsü droppet. Nu er jeg sü tilbage �i ür nul�. SpÌndingshovedpinen er der altid, den mü jeg vel lÌre at leve med? MigrÌnen er der 2 til 3 dage om ugen, og jeg har ikke den store tiltro til, at det nogensinde forandrer sig. Jeg har dog füet lov at tage 100 mg Sumatriptan mod migrÌnen, da det er dem der hjÌlper mest. Hvis jeg ikke kan fü ro efter migrÌnemedicinen, har jeg heldigvis stadig nogle sovepiller tilbage, sü kan de ind i mellem hjÌlpe mig til at falde i søvn. Hovedpineklinikken kontakter mig igen sidst i marts, og sü skal jeg vel igen have et nyt
forebyggende produkt? DesvÌrre har jeg ikke meget fidus til alle de produkter, som jo ogsü er forbundet med masser af bivirkninger. DesvÌrre blev dette ikke en �solstrülehistorie�. De har ikke fundet det produkt, der kan hjÌlpe lige prÌcis mig, men müske i fremtiden? Jeg regner selv med, at jeg skal affinde mig med at det gør ondt, og vÌre opmÌrksom pü min krops signaler hele tiden, sü jeg müske kan minimere mine gener. Dette er selvfølgelig ikke optimalt, men der er altsü ogsü grÌnser for hvor mange kemikalier, jeg vil blive ved med at stoppe i mig selv. Mette Haas Andersson, haas@mail.tele.dk
KÌre Mette Jeg er meget ked af at høre, at du stadig ikke har füet mere ud af dit lange ophold og den svÌre tid, du har vÌret igennem. Men godt at du er i systemet og at Rigmor Jensen følger op pü din behandling. Godt du tog bladet fra munden, trods det at du var meget dürlig. Jeg tror pü, at der er ting der er blevet Ìndret – takket vÌre dig. Prøv at tage en Phernergan til natten, den füs i hündkøb og er ikke vanedannende, men man slapper af. KÌrlig hilsen Hanne
Hej Hanne!! Jeg vil lige forespørge om, du har hørt noget nyt om den nye pille, som skulle erstatte triptanerne. Det er lÌnge siden der har vÌret noget i pressen om det. Jeg har hørt, at lÌgerne i Glostrup har arbejdet meget med den, for at fü den godkendt. Jeg er rigtig meget plaget af migrÌnen og spiser ca. 20 triptaner om mdr. med masse bivirkninger til følge, sü jeg er intereseret i alt alternativ behandling. Har ogsü for 14 dage siden füet sprøjtet botox i panden pü et privat hospital, uden den ønskede effekt.
KÌre Jonna Den nye tablet Telcagepant kommer først sidst pü üret efter hvad jeg kan lÌse mig frem til. Se artikel pü side 3. Du mü max tage 12 triptaner pr. müned. Tag evt. kun 1/2 det kan ofte tage smerten. Ærgeligt Botox ikke hjalp dig, men du har da forsøgt, man prøver jo alt, nür man har det dürligt. Tal evt. med din lÌge eller neurolog om forebyggende medicin, nür du har sü mange anfald.
Mange hilsner Jonna Sejberg, jonna.sejberg@mail.dk
KĂŚrlig hilsen Hanne
ER DU Ĺż SKADE?
Vi tager hĂĽnd om din sag fra start til slut... Ä•Ĺż *)/ &/Ĺż( Ĺż!*-.$&-$)".. '.& Ä•Ĺż '"Ĺż !Ĺż.+ $ ''?" Ä•Ĺż +"ÂŤ- '. Ĺż !Ĺż -./ /)$)".&- 1 Ä•Ĺż /Ĺż&*((0) ' Ĺż!*-'ÂŤ
ADVODAN Brørup Tlf. 7538 1577 www.erstatsningsgruppen.dk
9
Læserbreve Kære Hanne, jeg har fulgt med på sidelinjen inde på Hovedpineforeningens hjemmeside vedr. Amitriptylin, da jeg selv tager disse piller, og har taget dem i nogle år efterhånden.
Men så her sidste år sendte min læge mig på Herlev Hospital på medicinsk afdeling. Og her sagde en læge til mig, at han mente at det kunne skyldes Amitriptylin pillerne, at jeg har så meget ondt i halsen.
Jeg har lige et spørgsmål til dig, som jeg lidt håber at du evt. selv kan svarer på eller om du gider stille Lars Bendtsen mit spørgsmål, da det er enorm vigtig for mig. Mit spørgsmål er, jeg har så tit ondt i halsen, oplever halsbrand hver dag, den hæmmer min hverdag så meget, at jeg ikke aner hvad jeg skal gøre. Jeg har været til utallige af undersøgelse, hvor alle læger siger, at der ikke er noget at se.
Problemet er at jeg ikke kan undvære pillerne, jeg får mere hovedpine, bliver svimmel og generelt mere dårlig end jeg er i forvejen og min kvalme bliver forværret så meget at jeg begynder at kaste op igen. Det skal måske lige siges at jeg lider af kronisk spændingshovedpine og migræne. Jeg har været på Glostrup ad 2 omgange, hvor jeg havde Lars Bendtsen som min læge, sidste gang i 2008 hvor jeg var indlagt. Men de kan ikke desværre ikke hjælpe mig.
Kære Lene, jeg har aldrig hørt om at man fik ondt i halsen af amitriptylin, men omvendt så hører vi altså en gang imellem om nye bivirkninger som vi ikke kender, og amitriptylin kan have mange forskellige bivirkninger. Derfor kan det ikke afvises. Der er kun en måde at finde ud af det på og det er at forsøge at holde pause i cirka 2 måneder - hvis der fortsat er problemer skyldes det ikke amitriptylin.
I pausen kan du bede din læge om at give dig Noritren i samme doser -det er et søsterpræparat til amitriptylin og kan også have effekt. Alternativt mirtazapin (Remeron) men det har jeg muligvis givet dig? Det har ofte bivirkninger i form af vægtstigning og træthed. Der er desuden kommet et studie der viser effekt af venlafaxin i doser på 150 mg i døgnet, men det kan også have bivirkninger. Der er desuden netop kommet europæiske retningslinier for behandling af spændings-
Jeg vil hører dig om du tror/ved og eller om du vil sende mit spørgsmål videre til Lars, om der kan været noget om, at jeg får ondt i halsen af Amitriptylin pillerne? Hvis det er rigtig, hvad kan jeg prøve i stedet for. Jeg har godt nok prøvet alt hvad de har at tilbyde på Glostrup, men jeg er villig til at prøve igen, da jeg ikke kan blive ved med at leve med at have ondt i halsen hver dag. Jeg håber du vil hjælpe mig med mit spørgsmål, da jeg ikke kan leve sådan her. Med venlig hilsen Lene Petersen
hovedpine - jeg har vedhæftet disse sammen med de netop udkomne referenceprogram for hovedpine fra Dansk Hovedpine Selskab - du kan evt vise disse til din egen læge eller bede ham henvise dig til mig igen, men det er desværre nok begrænset hvad vi yderligere kan tilbyde i Dansk Hovedpine Center. Mvh Lars Bendtsen
Få rabat gennem Migræne og Hovedpineforeningen Rabat på indgangen til Tivoli Friheden A/S Århus gælder 2011: Entre børn kr. 35,- normalpris kr. 55,Entre voksne kr. 55,- normalpris kr. 75,Oplys I er medlem af Migræne & Hovedpineforeningen. Aftalen lavet med Per Rønn Christensen. Alle medlemmer af Migræne & Hovedpineforeningen kan nu få rabat hos følgende (husk at sige, at I er medlem af foreningen ved bestilling): Københavns Yoga: Medlemmer får 15% på alle medlemskaber på deres Yoga hold. Se mere på www.kbhyoga.dk tlf. 70 22 85 50 Trend 2009, Ryttervænget 30, Ølstykke: giver 15% til foreningens medlemmer. Mark arbejder med akupunktur, massage og coaching. FoviJa Synstræning, København: Synstræning vil give 30% på screening (første besøg) Tlf. 2212 0570
10
Julie Lynge, København: Bindevævsmassage i hovedregionen vil give 15% rabat. Se mere på www.julielynge.dk tlf 26 45 54 10 Poul Røpke, Sjælland: Psykolog og brainfitness arbejder med neurobiofeedback vil give 50%. Kontakt ham på tlf. 20 66 02 18 eller på mail: info@stopmigraenen.dk Fysioterapeut Caspar Frausing, Sundhedscenter Vanløse: Alle medlemmer af Hovedpine og Migræneforeningen kan frem til slutningen af 2011 få 15 % rabat på alle behandlinger. For behandling kontakt ham på mail: caspar@casparf.dk Kraniosakralterapeut Dorte Larsen, Hole Skovvej 50, 5120 Odense NV. Tlf. 2326 8896. Mail: dortelarsen@mail.dk Dorte giver foreningens medlemmer 40% på 1. behandling.
Kontaktp erso n e r
Lokalforeninger, støttegrupper og selvhjælpsgrupper Lone Jakobsen Matrosvænget 211 6710 Esbjerg Tlf. 75 46 18 80 lone.jakobsen@esenet.dk
Gigi Larsen Fejøvej 32 3550 Slangerup gigi.larsen@mail.dk
Ria E.P. Hansen Bragesvej 55 6100 Haderslev
Thaus Leopol Jensen Egegade 16 III th. 2200 København N Tlf. 26 28 88 43 thausleopold@hotmail.com
Kirsten Dyrholm Holmevej 30 Tlf. 32 11 37 01/ 3400 Hillerød 22 90 37 01 kirsten.dyrholm@gmail.com
Ole Nielsen Dalslandsgade 48 3. s. t.h. Bolig nr. 260 2300 København S Tlf. 32 57 29 60
Flemming Colding Sejersen Sonatevej 21 8700 Horsens Tlf. 26 10 33 00 foghsejersen@stofanet.dk
Tlf. 74 53 27 27
Malene Bennetsen Mylius Erichsens vej 22 7400 Herning Tlf. 97 12 07 24 malenebennetsen@hotmail.com
Tlf. 47 38 16 13
Birgitte Skov Iversen Ravnekærlund 148 5800 Nyborg Tlf. 66 15 67 46 skoviversen@post.tele.dk
Karin Eriksson C. F. Richs Vej 103 A 5 th. 2500 Valby Tlf. 36 16 65 82 karin.eriksson@vip.cybercity.dk
Else Marie Sørensen Trollesøvej 8 5610 Assens Tlf. 64 74 17 11 trollesoe@tdcadsl.dk
Grete Evang Fuglebakken 8 4100 Ringsted grete.evang@mail.dk
Ninka Rasmussen Søbrovej 18 5683 Hårby Tlf. 64 73 35 38 bor@rasmussen.mail.dk
Stig Løye Bøgehaven 44 3500 Værløse stl@fvst.dk
Winnie Gudmand Jensen Brøndbyøster Torv 2, 2th 2605 Brøndby Tlf. 77 89 12 07 winniegudmand@gmail.com
Grete Nielsen Fladehøj 29 4534 Hørve Tlf. 59 65 71 92 fladehoej29@hotmail.com
Husk at meddele hvis I skifter adresse eller får ny e-mail!
Tlf. 57 61 48 43
Bjarne Hansen Fredensgade 2 4800 Nykøbing Falster Tlf. 20 45 02 70 Dorte Larsen Hole Skovvej 50 5120 Odense NV dortelarsen@mail.dk
Tlf. 23 26 88 96
Tlf. 36 17 52 01
Husk du er ikke alene sammen er vi stærkere!
hjælp os... Vi beder jer alle om at hjælpe os med at synliggøre vores forening endnu mere. Rekvirer en folder; den kan ligge hos lægen, tandlægen, frisører, apotek, bibliotek, på arbejdspladser og hvor der ellers kommer mange mennesker. Ring til os på tlf: 70 22 00 52 eller send en mail til: post@hovedpineforeningen.dk
11
Afsender: Migræne & Hovedpineforeningen Toftehøj 90, 6470 Sydals
Brug Treo mod migræne Treo er nu godkendt til migrænebehandling Treo er en brusetablet med acetylsalicylsyre. I Danmark har vi brugt Treo til at lindre hovedpine i mere end 30 år, men som noget nyt er Treo nu også godkendt til behandling af migræne. Videnskabelige studier har nemlig påvist, at acetylsalicylsyre som brusetablet ligger på linie med receptpligtig migrænemedicin (triptaner), når det gælder effekt på migræne. Derfor anbefaler en rapport fra Sundhedsstyrelsen acetylsalicylsyre brusetablet som førstevalg ved migrænebehanling.
Hvad gør du?
Jo før, du behandler migrænen, jo større sandsynlighed er der for at tage den i opløbet: Tag to Treo opløst i et halvt glas vand ved det første tegn på migræne. Efter anfaldet kan du prøve at forebygge et nyt ved at undgå typiske ”migræneudløsere” som alkohol, rygning, for lidt/for meget søvn eller specielle fødevarer. Din læge kan hjælpe dig med at forebygge rigtigt.
Treo ® (acetylsalicylsyre og caffein) og Treo Citrus ® (acetylsalicylsyre og caffein) Brusetabletter. 500 mg Acetylsalicylsyre og 50 mg caffein. Bruges mod migræne samt svage smerter ved f.eks. hovedpine, muskel- og ledsmerter, menstruationssmerter og tandpine. Virker febernedsættende. Må ikke bruges ved overfølsomhed over for indholdsstofferne eller andre smertestillende håndkøbslægemidler (NSAID’r), ved blødningstendens bla. mavesår, ved svært nedsat lever-/og nyrefunktion, ved alvorlig hjertesvaghed samt salicylatprovokeret bronkial astma. Tal med din læge inden brug, hvis du lider af astma, allergiske sygdomme, for meget mavesyre eller sygdom (herunder blødning) i mave-tarm slimhinden, har nedsat lever-/nyrefunktion, ved samtidigt brug af andre NSAID-holdige eller blodfortyndende lægemidler, er på saltfattigt diæt eller ved samtidigt brug af lægemidler, der er syreneutraliserende, mod sukkersyge, vanddrivende, blodtryksnedsættende, indeholder binyrebarkhormon, probenecid, methotrexat, acetazolamid, valproat eller Ginkgo Biloba. Treo bør undgås før skoldkoppevaccine, og hvis du ikke tåler visse sukkerarter (gælder kun Treo Citrus). Medicinoverforbrugshovedpine kan forekomme ved længerevarende brug af smertestillende medicin. Behandling bør ophøre nogle dage før større planlagt kirurgisk indgreb. Graviditet: Må ikke anv. i sidste trimester og kun i lave doser og i kort tid i første og andet trimester. Amning: Kan anvendes. Bør ikke anv. til kvinder, der ønsker at blive gravide, da fertiliteten muligvis nedsættes. Bivirkninger: Alminde-lige: Hurtig puls, øget blødningstendens, rysten, mave-/tarmgener som f.eks. blødning, kvalme, opkastning, diarré, halsbrand, søvnløshed, uro. Ikke almindelige: Svimmelhed, tinnitus, mave-/tarmsår, svedtendens, overfølsomhedsreaktioner (nældefeber, snue). Frekvens ikke kendt: Reyes syndrom hos børn blodmangel, hovedpine, dosisrelateret midlertidigt tab af hørelsen, træthed. Dosering: Voksne: 1-2 brusetabletter opløst i ½ glas vand 1-4 gange daglig. Børn: Må ikke bruges af børn under 15 år eller af børn og unge med febersygdom uden lægens anvisning. Pakninger og priser (Dec. 2009): 10 stk. ikke apoteksforbeholdt, 20 stk. 30,55 kr. og 60 stk. (3x20) 72,60 kr. Se dagsaktuel pris på medicinpriser.dk. Alle pakninger indeholder en vejledning, som bør læses omhyggeligt. Læs mere på www.treo.dk. McNeil Denmark ApS, tlf. 70 20 52 12. Medicinske produktspørgsmål kan rettes til vores medicinske informationsafdeling: med-info-dk@its.jnj.com. Jan 10. TRE-2011-04
Treo Annonce 260x205 Hovedpineforeningen.indd 1
08/03/11 15.37