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A melhor Paella do Guarujá
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T R A B A L H A N D O Ê PA R A Ê N O S S A Ê C I D A D E Ê M E L H O R A R Ê S E M P R E .
Circulação na Baixada Santista, todos os municípios da Grande SP e Vale do Ribeira - 81 de janeiro de 2013 Caderno Especial de Verão - Edição 05
Stand Up
M E L H O RA R
Cidades da região oferecem diversas opções de shows PÁGINA 7
Passeios culturais ganham força em Santos PÁGINA 8 O uso dos lenços a favor do seu look PÁGINA 4
Que tal o Sensação de liberdade sobre a água. Saiba mais sobre o esporte de prancha que mais cresce no mundo Página 5
Paddle?
Literatura
Mais dicas para você... Entretenimento 2
18 de janeiro de 2013 Caderno Especial de Verão
Cinema
Estreias em 18 de janeiro, sexta-feira: Commando Fundador de um das bandas mais influentes de todos os tempos e ícone do movimento punk, Johnny Ramone (1948-2004) conta toda a sua história e a dos Ramones em sua autobiografia. Criado no Queens, este garoto problemático que não pensava duas vezes antes de atirar aparelhos de TV de telhados ou arremessar tijolos em vidraças, encontrou no rock and roll a alternativa a uma vida sem perspectivas. Brutalmente honesto e sincero, Commando é a história de Johnny e a dos Ramones nas palavras de seu criador. Média de preços: R$35,00.
Django Livre
Django, um escravo cujo histórico brutal com seus exsenhores o coloca cara a cara com o caçador de recompensas alemão, Dr. King Schultz. Schultz está no encalço dos sanguinários irmãos Brittle, e Django é o único que pode levá-lo à sua recompensa. Heterodoxo, Schultz compra Django com a promessa de alforriá-lo assim que capturar os Brittle: mortos ou vivos.
Invencível Uma História Real de Coragem, Sobrevivência e Redenção. Em Invencível está a curiosa história de “Louie” Zamperini, hoje palestrante motivacional, um homem que superou obstáculos com esperança, determinação e bom humor. Quando criança, foi um rebelde incorrigível. Adolescente, canalizou a rebeldia no atletismo e descobriu um talento que o levou às Olimpíadas de Berlim, em 1936, e à perspectiva de ganhar uma medalha de ouro nos Jogos seguintes. Mas com o início da guerra, Zamperini foi obrigado a desistir de seu sonho. Média de preços: R$42,00.
Diversão
Aproveite nossas dicas de games
O Último Desafio
Um solitário xerife de fronteira, ao lado de seus assistentes, tem a missão de impedir que um chefão do narcotráfico em fuga pelos EUA chegue à fronteira mexicana em um super-carro, a 300 km/h. Killer Joe Matador de Aluguel A história é sobre um irmão e uma irmã que tramam o assassinato de sua mãe para ficar com o dinheiro do seguro. Para isso, eles contratam o policial e assassino de aluguel: Joe Cooper.
Devil May Cry (PS3 e X-Box 360) “DmC” é uma releitura ocidental do jogo originalmente produzido pela Capcom japonesa em 2001. Com uma versão mais jovem de Dante, o jogo da britânica Ninja Theory mostra o mundo completamente corrompido pelos demônios, que se apoiam no poder da mídia para cegar a humanidade para os males do grande diabo, Mundus.
Resident Evil 6 (PS3, X-box 360 e PC) Ousadia sai de cena para privilegiar nostalgia e o puro ‘fan service’, com um elenco estelar de velhos personagens queridos e novas figuras importantes e a oferta de quatro campanhas diferentes, cada uma destacando aspectos marcantes de episódios antigos - como zumbis clássicos, quebra-cabeças e até um monstro gigante te perseguindo por toda a história.
Expediente
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Este encarte é parte integrante do Jornal Diário do Litoral
Perigo O que está acontecendo com o sol?
Importante para todos os seres vivos – desde os vegetais até nós, seres humanos – o sol é visto hoje como grande vilão por diversos especialistas. Explosões solares estão mais intensas e perigosas, podendo afetar a Terra de maneira irreversível. A Agência Espacial Norte-Americana (NASA) prevê uma tempestade solar de grande intensidade para maio de 2013. Se a previsão for realmente certeira, o vento solar poderá prejudicar sistemas de telecomunicações como a TV e internet, além dos de energia. Para se ter uma ideia o prejuízo seria 20 vezes maior que os causados pelo furacão Katrina, que atingiu os Estados Unidos (EUA) em 2005. O físico Marildo Pereira, mestre e doutor em astrofísica estelar pelo Instituto Nacional de Pesquisas Espaciais (Inpe) explica que o Sol é uma estrela bastante ativa e que a força gerada pelas suas explosões “geram feixes de partículas impulsionados a velocidades altíssimas, que podem causar estragos
significativos nas linhas de energia elétrica e de telecomunicações da Terra”. As explosões solares ocorrem em todas as regiões do Sol e nossa estrela está em constante movimento de rotação, o que pode significar uma maior proteção ao nosso planeta. “Todavia isso não quer dizer que essas explosões não possam afetar drasticamente a Terra”, lembra o físico. “Não podemos esquecer que em 1989 metade do território do Canadá ficou sem energia elétrica e sem telefonia por satélite devido à entrada de partículas através dos polos. Dizer que a Terra está livre de efeitos mais graves é um erro”, salienta. O 24º ciclo solar terá seu pico entre o fim de 2012 passado e maio de 2013, quando modelos de heliofísica, que estuda os fenômenos solares citam uma grande explosão solar. A alta incidência de auroras boreais (na zona do Polo Norte) e austrais (na região do Polo Sul) indica um aumento de partículas oriundas do Sol.
Planeta Terra
Colapso de energia Intitulado como “Ameaças meteorologia espaço: consequências econômicas e sociais”, o relatório da NASA - publicado em 2009 – afirma que o sol irá produzir uma série de explosões que resultariam em uma “supertempestade geomagnética”, o que “deixaria toda a humanidade indefesa”. A força da explosão seria tão grande que a maioria dos geradores e transformadores poderiam desligar ou até derreter. Os reparos poderiam levar horas, dias, meses e até anos. É o que diz o relatório “Esta é uma situação normal, quando
erupções solares são acompanhadas por uma descarga de plasma”, diz Nikolai Chugai, da Academia Russa de Ciências. É possível imaginarmos a Terra e a sociedade atual sem o uso da internet? Grandes e pequenas empresas sem energia elétrica? Nossas geladeiras sem funcionamento, o que nos impediria de armazenar alimentos (como carne e frango, por exemplo)? E as escolas e hospitais? O trânsito e suas sinalizações? Atravessaríamos um colapso sem precedentes.
Clima 3
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Entenda como ocorrem as explosões solares O Sol tem toda sua energia sendo gerada no núcleo, com temperaturas que alcançam 15 milhões de graus centígrados. Com fusões nucleares, 5 milhões de toneladas de energia são geradas, junto com um magnetismo intenso. São esses enormes campos magnéticos que criam curvas sobre a superfície solar, que são esticadas e distorcidas em todos os sentidos de maneira irregular. Quando as curvas colidem, um curto-circuito ocorre e faz com que toda a energia seja liberada. O ciclo magnético solar é de 22 anos, com manchas que atingem seu ápice a cada 11 anos. O fenômeno, chamado de “Máximo Solar”, permite que aumentem bastante as chances de ocorrer uma tempestade.
Lenços
Um dos acessórios que mais enriquecem o look
Moda/Bem estar 4
18 de janeiro de 2013 Caderno Especial de Verão
O perfume adequado O cheiro do perfume muda ao longo do dia, as notas que compõem a essência evaporam. Para saber como ¬fica o perfume na sua pele, é preciso aguardar pelo menos uma hora após a aplicação.
O lenço estará super em alta, usados nos cabelos, pescoço e até na cintura. Esta tendência veio tão forte que várias peças são confeccionados com estampas e também tecidos de lenço, como saias, blusas, vestidos, bolsas e sandálias. Diferenciadas e modernas, estas peças compõe looks muito legais. Estampas com detalhes do mar e étnicas também ganharão forte destaque.
Peles morenas: aderem melhor a fragância e o cheiro dura bastante. Os mais suaves são mais adequados. Peles claras: a fragrância permanece por menos tempo. Opte por aromas marcantes. Como acertar na dose? Pode borrifar o perfume! Mas é apenas um jato em cada área do corpo: pulso (sem esfregar um no outro), nuca e atrás dos joelhos. Não aplique nas roupas: o odor do tecido altera o aroma e manchar a peça. Jamais misture com desodorante ou creme com essências diferentes. Perfume para ir à praia ou piscina, nem pensar! É um produto químico e pode manchar sua pele em reação com o sol.
Postura
Você que está lendo este jornal, como está sentado? É muito comum ver as pessoas sentadas de forma incorreta, principalmente na frente do computador. O vício da postura incorreta pode começar muito cedo em nossas vidas, desde a época da pré-escola. Quem não cuida da postura pode até ficar corcunda, com dores na barriga e em todo o corpo. A dor mais comum é nas costas. Sabe como descobrir se seu corpo está ou não com vício de postura errada?
É simples! Siga as dicas do quadro. Se você conseguir se sentar por uma hora e não sentir desconforto, parabéns!
Mas, se em alguns minutos você sentir dores e desconforto graças a postura correta, você precisa reeducar sua postura.
Na primeira semana você sentirá dores musculares e até incômodo, mas depois acostumará e sentirá as melhoras.
Stand Up Que tal o
Paddle?
O SUP é uma modalidade esportiva que além de seus benefícios físicos, oferece diversão e contato com a natureza. O Stand Up Paddle promete sensação de liberdade por cima da água aliada a diversão, o que o tornou o esporte de prancha que mais cresce no mundo, sendo o Estados Unidos já com mais um milhão de praticantes.
Esta nova modalidade de esporte tem chamado muito a atenção, parece ser semelhante ao surf, porém, com usa-se um remo para se locomover e “pegar ondas”. Sobre seu surgimento exis-
te a polêmica a respeito de onde se deu, algumas fontes dizem que ele se iniciou no Peru e outras no Hawaii, o fato é que a modalidade vibrou febre de uns três anos para cá e tem cada vez mais adeptos.
Esporte e Saúde 5
18 de janeiro de 2013 Caderno Especial de Verão
Vitaminas em cápsulas e as doenças Resultados de um estudo feito pela Universidade de Harvard acompanhou o uso diário de suplementos de vitaminas e minerais de mais de 14 mil homens de meia-idade por mais de uma década e descobriram que o hábito não reduzia o risco de doenças cardíacas. Vitaminas sem orientação médica colocam a sua saúde em risco!
Você tem usado o protetor solar direitinho?
Eu posso? Crianças com cinco anos de idade já podem se iniciar no SUP, desde que, os equipamentos estejam adequados a sua idade. Já a idade máxima não existe, qualquer adulto pode praticar o esporte, no mar, lagos, piscinas ou em qualquer meio líquido que propiciem a remada. Apenas competições são obrigatoriamente realizadas no mar. O Stand up é de mais fácil aprendizado se comparado ao surf, para Bruna Simas Pacheco, estagiária de Educação Física na Prefeitura de São Vicente, “é mais fácil, pois tem uma prancha maior e a utilização de remo. Já no primeiro dia de prática a pessoa consegue remar e ficar em pé na prancha”, explica.
Faz bem? Os benefícios do SUP para a mente e para o corpo são inúmeros, a modalidade atua diretamente no equilíbrio, coordenação, resistência muscular e melhora a capacidade cardiorrespiratória, “por ser praticado em cima de uma superfície instável, deve-se manter os joelhos semiflexionados e o abdômem sempre contraído, trabalhando a força nos membros inferiores e o CORE”, explica Bruna. A sigla CORE significa Centro de Produção de Força e Geração de Estabilidade e Manutenção do Alinhamento do Corpo, ou seja, é uma designação para exercícios que tem como princípio fundamental o estímulo contínuo de 29 músculos localizados na região do abdômen. Esses músculos são fundamentais para a estabilização e fortalecimento da coluna vertebral. Além de trabalhar com estes importantes músculos, “o exercício da remada trabalha a força dos membros superiores”, conclui Bruna. O Stand Up Paddle pode ser uma boa opção para quem quer iniciar em esportes de prancha e por quem quer perder peso, o esporte é intenso e queima muitas calorias.
Um grande e comum erro é passar o filtro solar na hora de se expor ao sol. Deve-se usar o filtro no mínimo de 30 minutos antes da exposição. O menor fator de proteção é o de 15 FPS. Saiba que por mais que o produto indique que não sai na água, a sua eficácia diminui muito depois do banho. Espalhe o filtro solar suavemente até deixar por toda a pele uma superfície esbranquiçada. Reaplique a cada duas horas.
Você é o que você come
Culinária 6
18 de janeiro de 2013 Caderno Especial de Verão
Receita
O que acha de inovar?
A cada refeição temos a oportunidade de melhorar a nossa saúde e bem estar. Muitos alimentos nos previnem de doenças, promovem o bem estar geral, deixa os cabelos, unhas e pele mais bonitas, sem falar nas noites de sono saudáveis e aumento de disposição.
Suco de maracujá, gengibre e couve Diferente, não? Mas muito saboroso e refrescante. Eficiente no controle da acidez estomacal, limpa o intestino, controla gases e evita diversas doenças. Ingredientes 2 folhas de couvemanteiga cortada 2 fatias de gengibre 2 unidades de maracujá 4 colheres de sopa de suco de limão natural 600 mililitros de água gelada Modo de preparo Bata a polpa de maracujá com a água mineral gelada, coe e reserve. Corte a couve, junte com o gengibre e o suco de maracujá bata bem e coe, está pronto o suco de couve. Adoce a seu gosto. Rende 2 porções Obs. Sirva em seguida, os sucos de frutas naturais após prontos perdem rapidamente os seus nutrientes.
Abacaxi: O abacaxi é diurético, facilita a digestão, especialmente de carnes. Arroz integral: Rico em fibras, o arroz integral faz o intestino funcionar melhor, eliminando toxinas.
Maçãs: Rica em fibras, que funcionam como esponja limpando o sangue do colesterol. Mel: Auxilia problemas de circulação e dos músculos.
Gengibre: Poderoso desintoxicante, estimula a digestão e ativa o metabolismo. *O gengibre é um perfeito antiinflamatório, antioxidante e antibactericida. Laranjas: A laranja tem ação desintoxicante.
Berinjela: A berinjela é muito digestiva, nutritiva e laxante. Hortelã: Têm ação tônica e estimulante sobre o aparelho digestivo.
Salsão: Favorecem o trânsito intestinal. Salmão: Poderosa ação antiinflamatória. Melancia: Diurética, ajuda a limpar o organismo.
Poderosas frutas vermelhas Possuem poder antioxidante, protegendo contra os radicais livres e têm poucas calorias Sabemos que todas as frutas são ricas em vitaminas, minerais e fibras, as frutas vermelhas vão além desses nutrientes, seus compostos bioativos, que dão a sua coloração vermelha, são substâncias preventivas de doenças, como cardiovasculares, por exemplo. Além de atuarem na redução do colesterol e o fortalecimento do sistema imunológico. Essas deliciosas frutinhas são fontes de vitamina C, E, magnésio e cálcio, o último as torna uma boa opção para o fortalecimento dos ossos, tem boa quantidade de água, ajudando a combater a prisão de ventre. A vitamina C é um antioxidante natural que reforça a defesa do corpo contra infecções e mantém a elasticidade da pele,
entre outras funções, também é importante na síntese de colágeno. As frutas vermelhas são o açaí, acerola, ameixa, amora, caqui, cereja, framboesa,goiaba, jabuticaba, melancia, morango, tomate, uva, mirtilo...
Projeto
ITANHAÉM
Verão 2013
Neste final de semana se apresentarão o grupo Samprazer (18) que cantará os seus sucessos “A Batucada”, “Chora” e “A gente faz amor”. No sábado (19), Conrado & Aleksandro será a atração com as músicas “Só se for gelada”, “Pense num amor” e “Halls Preto”. No domingo (20), para encerrar o final de semana, será a vez do grupo Katinguelê se apresentar e cantar alguns de seus sucessos como “Inaraí”, “A lua” e “Abre o jogo”. Os shows são gratuitos e acontecem na entrada principal da Cidade, na Avenida Jaime de Castro, a partir das 21 horas. Vale lembrar que a capacidade é para 17 mil pessoas.
GUARUJÁ
Baile do Havaí é opção de diversão Animação, muita fruta e boa música para todos os gostos. Esses são os ingredientes do 28º Baile do Havaí da Sociedade Esportiva Itapema (Socia), que acontece no próximo dia 26, às 23 horas. A festa integra o calendário oficial de eventos do Município. Os ingressos já estão à venda na
bilheteria do clube. Serão quatro ambientes envolvidos por bandas diferentes. Quem estiver no ginásio poderá curtir os hits embalados pela banda Vogue. Já na área da piscina a animação fica por conta da Imagem. No salão social, quem dá o tom são as bandas Nosso Lance,
Brazuca Samba e Parceiros do Samba. Um tenda também será montada na área externa co clube, que contará com Índio e Marluci, tocando forró. Além de música, a mesa de frutas estará livre para os convidados. Informações pelo telefone 3352-2187.
Agenda 7
18 de janeiro de 2013 Caderno Especial de Verão
PERUÍBE
Verão Prá Você Shows gratuitos na Praia do Centro: 18/01 – Sexta-Feira Nany e Banda A partir das 20h. 19/01 – Sábado NX Zero A partir das 21h. 20/01 – Domingo Sertanejo Rafael A partir das 20h. 24/01 – Quinta-Feira Siri na Lata A partir das 20h. 25/01 – Sexta-Feira Grupo Prazer a Mais A partir das 20h.
Programe-se Confira as opções de lazer em Santos
Santos 8
18 de janeiro de 2013 Caderno Especial de Verão
Diversões culturais: Dia 19 de janeiro, sábado Linha Conheça Santos – Morros: Roteiro no Morro do São Bento e Morro Nova Cintra. Os passageiros tem a oportunidade de conhecer a história e as tradições do povo português e cigano. As reservas são efetuadas no dia do passeio, a partir das 13h, por telefone ou pessoalmente, no PIT do Gonzaga. Cada RG dá direito a 04 reservas. O passeio dura aproximadamente 2h30. Horário: Saída às 15h30 Info: (13) 3284-4375. Dia 20 de janeiro, domingo Dança de Salão no Sesc Rua Conselheiro Ribas, 136 Aparecida – Santos. Aulas com ritmos variados. Horário: 10h. Info: (13) 3278-9800. As cartas poéticas de Madame Catina Também no Sesc Santos, às 13h e 15h. Informações: (13) 3278-9800.
Aquário Municipal Aberto de terça a sexta, das 9h às 17h45; e sábados, domingos e feriados, das 9h às 19h45, o Aquário (Praça Luiz La Scala s/nº, Ponta da Praia) preparou ampla programação gratuita: maiores de 13 anos e adultos têm atividades especiais no período de 22 a 25 de janeiro. Informações pelo telefone 3236.9996.
Orquidário Já o Orquidário Municipal (Praça Washington s/nº, José Menino) preparou um novo pernoite no dia 23, para os jovens de 12 a 15 anos inscritos no curso ‘Por um mundo sustentável – dormindo com os bichos’. Eles chegam ao orquidário às 17h e dormem no local, sendo dispensados no dia seguinte, às 09h. Informações pelo telefone 3236.9996.
Projeto Palavras do Coração Pinacoteca Benedicto Calixto Av. Bartolomeu de Gusmão, 15 Boqueirão – Santos. Contação de histórias e música ao vivo com o violinista Vítor Daniel. Horário: 16h. Informações: (13) 3226-8000.
Bonde turístico Um passeio que agrada crianças e adultos é o da linha turística do bonde, pelo Centro Histórico. O itinerário tem 5 km e o veículo percorre 40 pontos de interesse cultural, arquitetônico e histórico. Os carros circulam de terça a domingo, das 11h às 17h. O ingresso custa R$ 5,00. Crianças até cinco anos são isentas e de 6 a 12 pagam 50%, desconto válido também para maiores de 60 anos.