FOREVER Febrero 2014 by Rev. Forever

Carnaval “Al estilo chetumal” Muchas familias chetumaleñas han aportado a lo largo de muchos años su granito de arena en conservar la tradición del carnaval, por eso los invitamos a que este 2014, esta celebración sea el conducto para fortalecer la armmonía que hoy en día necesitamos los chetumaleños y los quintanarooenses.

Reyes y reynas del carnaval Nombre de la reina juvenil: Valeria Alejandra Mellado Martín Nombre del rey juvenil: Luis Santiago Sosa Cortés Nombre de la reina infantil: Landy Jaqueline Marrufo Calvo Nombre del rey infantil: Diego Pacheco Álvarez Nombre de la reina con discapacidad: Adriana Aurora León Cardeña Nombre del rey con discapacidad: Einer Alberto Peña Berzunza Nombre de la reina de la 3ra edad: Guadalupe Basto y Castellano Nombre del rey de la 3ra edad: Roque Cervera Argüelles

Esta edición del carnaval se celebrará del 26 de febrero al 05 de marzo, lo importante es rescatar lo mejor de esta tradición iniciada hacia aproximadamete 102 años atras, por los chicleros con la influencia del vecino país de Belice.

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La infancia es la

mejor estapa que hay en la vida

Instalaciones nuevas, y a la medida de tus necesidades, en un entorno seguro, limpio, confiable, didáctico y divertido. Contamos con cámaras en todas las salas para ofrecerles una mayor seguridad. Atendemos a niños con discapacidad leve a moderada, por lo que contamos con un área especial para su atención así como terapeutas y tina de hidromasaje para realizar terapias físicas. Damos el servicio a las áreas de: Lactantes y Maternal Fomentamos la convivencia armónica de padres e hijos ofreciendo un servicio de calidad.

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Evolución, transformación y cambio son las fases a las que el cabello se somete. ¿La clave? Proteger al máximo..

secretos capilares Uno para cada exigencia, con modas y cortes aparte, hay cuidados por expertos que no debes menospreciar. Esto es algo de lo que debes saber para lucir una melena ideal.

Demos gracias a los cientos de artículos que encontramos en internet, la moda y la belleza se unen para crear estilos que seguiremos con cada estación, transformando nuestra melena en corte y color para acercarnos a ese ideal que los diseñadores definen como “la nueva tendencia”. Algo está cambiando en el universo capilar. Y es que más allá de un corte y color favorecedores, las mujeres empiezan a asumir que la belleza del cabello, como la de la piel, comienza por la prevención y el cuidado. ¿Qué quieren las mujeres? Presumir de melena: voluptuosa con medida, atractiva a la vista y deliciosa al tacto. ¿Qué tiene la mayoría? volumen: sí; caída: regular; color: cambiante; brillo: “a ratos”; frizz: más del que quisieran.

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El mensaje cala, pero es un tema que todas las mujeres deben tener en cuenta; cada melena es distinta y hay un tratamiento especial para cada tipo de melena, aprende a confiar en los expertos. Tu melena tiene alma de niño, sí, hace lo que quiere; así que no nos dejes todo el trabajo, asesórate y aprendamos a cuidar mejor de ella. Una textura de ensueño sí que es posible. ¿El secreto? Utilizar los productos más convenientes.

EDITORIAL

Detrás del Día del Amor y la Amistad hay mucho más que comprar flores y chocolates, que vestirnos de rojo o ir a comer o cenar en pareja o con amigos. Si preguntamos a alguien quien era San Valentín, muy pocos recordarán algo de lo que hizo o por qué se asocia con este personaje. Para muchos de nosotros entonces, están poco claros los motivos de la celebración. Sin embargo, siendo el amor y la amistad dos de los valores del ser humano más conocidos, podría ser esto el factor común para celebrar este día y extender los beneficios de practicar el amor y la amistad, todos los días del año y no únicamente el 14 de febrero. Los valores que están relacionados con el amor y la amistad son múltiples: la dignidad, el respeto, la honestidad, la equidad, o la responsabilidad, pero destacaría de manera particular aquellos valores que nos hacen reconocernos como seres interdependientes: la solidaridad, el respeto y la lealtad. Es a través del amor y la amistad como aprendemos a ser solidarios y apoyamos a los demás en sus necesidades. El respeto, afirma, es fundamental en el amor y la amistad, porque nos ayuda a aceptar y tolerar diversas formas de ser o de pensar y nos permite descubrir el valor de las diferencias entre las personas. La lealtad se manifiesta en el amor y la amistad cuando sabemos ser fieles a nuestra relación de afecto o estima; es una virtud que sostiene al amor y la amistad permitiéndonos que se fracture por circunstancias o situaciones sin trascendencia.

L.C.C. Cosme Seca Reyes CONTENIDO

OCIO

No te pierdas Cuento de invierno

FASHIONISTAS

5 razones para vestir de rojo Una mujer que viste de rojo puede ser más atractiva para el sexo opuesto.

12 INTELECTUALES

Beso en Times Square

probablemente el beso más famoso de la historia de la fotografía.

SALUDABLE

6 Mitos sobre el agua Siempre vamos con nuestra botella de agua a todas partes. Pero ¿todo lo que se dice sobre los beneficios de beber agua es cierto?

FITNESS

¡A quemar grasa! El método “HIIT” es una forma de ejercicio cardiovascular caracterizado por ser de alta intensidad y de corta duración.

COACHING

Amigos por siempre consejos para fomentar y conservar esas buenas amistades.

Director General Cosme Seca Coordinador Comercial Edgar Llanes Coordinador de Diseño Carlos Bravo Mercadotecnia Christian Jiménez Comercialización Aimeé Lee y Alejandro Súarez Administración Karen Hernández Circulación Carlos Santin Fotografía Álvaro Huesca y Arturo Sibaja Revista mensual editada por Fusión Creativa con domicilio en Calzada Veracruz No. 44 Col. Centro, C.P. 77,000 en Chetumal, Quintana Roo. Certificado de reserva de uso exclusivo de título. Número de registro 1121709 Contáctanos: (983) 2853820 / 9831243159 fusioncreativa.ventas@gmail.com

OCIO

Date el gusto

CINE lIBRO TECNOLOGÍA

DISCO NOCTURNO ENTRETENIMIENTO

CINE

Cuento de invierno Una historia fantástica ambientada en el siglo 19 y en la actualidad en Manhattan que gira en torno a un ladrón (Colin Farrell), una joven moribunda (Jessica Brown Findlay), y un caballo blanco volador. Ambientada en la mítica ciudad de Nueva York y abarcando más de un siglo, Cuento de invierno es una historia de milagros, destinos cruzados, y la sempiterna lucha entre el bien y el mal. La película está protagonizada por Colin Farrell (“Desafío total”), Jessica Brown Findlay (de la televisiva “Downtown Abbey”), y los ganadores del Oscar® Jennifer Connelly (“Una mente maravillosa”), William Hurt (“El beso de la mujer araña”), Eva Marie Saint (“La ley del silencio”) y Russell Crowe (“Gladiator”). Asimismo #nompelicula presenta a dos nuevos jóvenes actores Ripley Sobo y Mckayla Twiggs (ambos de la obra musical “Once” de Broadway). La película supone el debut de Akiva Goldsman, guionista ganador del Oscar® (Una mente maravillosa) como director. También escribió el guion, basado en la aclamada novela de Mark Helprin.

LIBRO

Eleanor y Park de

Rainbow Rowell

Es la nueva chica en la ciudad, y nunca se ha sentido más sola. Con ropa que no combina, alocado cabello rojo y caótica vida familiar, no podría resaltar más incluso si lo intentara. Entonces se sienta en el autobús al lado de Park. Silencioso, cuidadoso, y, a los ojos de Eleanor, absolutamente genial. Park ha descubierto que pasar bajo el radar es la mejor forma de salir adelante. Lentamente, de manera constante, a través de conversaciones nocturnas y una pila de cassettes mezclados cada vez más grande, Eleanor y Park se enamoran. Se enamoran de la forma en que te enamoras la primera vez, cuando tienes 16, y tienes nada y todo que perder... Un exquisito viaje a la nostalgia para cualquiera que jamás haya olvidado a su primer amor.

ENTRETENIMIENTO Zoé en Cancún

La banda de rock mexicana Zoé, se presentará el próximo 15 de febrero del 2014 en la Plaza de Toros de la ciudad, como parte de su gira por América Latina. El pasado 28 de octubre la banda presentó su quinto álbum titulado Prográmaton, en el que se incluyen canciones en inglés. La agrupación está conformada por: León Larregui, Sergio Acosta, Alberto Cabrera, Ángel Mosqueda y Jesús Báez. Entre sus más grandes éxitos se encuentran: Asteroide, Reptilectric, Labios Rotos, y la emblemática Love; su última producción fue: Unplugged: Música de fondo.

NOCTURNO

Visita la ciudad Benidorm

Benidorm es una ciudad en constante movimiento , que se transforma y reinventa para ofrecer mayor calidad y bienestar a ciudadanos y visitantes. Una ciudad líder y un destino de primera orden que cuenta con una oferta nocturna, de ocio y de compras insuperable. Sus discotecas de vanguardia y 160 disco-pubs, son el reflejo de la chispeante vida nocturna que se disfruta en la ciudad. La conocida ‘zona inglesa’, que comprende las calles Gerona, Ibiza, Mallorca y Londres, sumerge al visitante en otro mundo. Decenas de locales donde corre la cerveza y la sidra inglesa, suenan los últimos éxitos de la música disco, música en directo, y gente de todas las nacionalidades se divierten hasta bien entrada la madrugada. Benidorm es también referente para despedidas de soltero y otras celebraciones en grupo, así como aquellos que buscan los efectos de Cupido. Muchos establecimientos celebran por todo lo alto la llegada de San Valentín.

TECNOLOGÍA Televisores 4k

Los fabricantes de televisores todavía presionan la entrada de la resolución 4K, las pantallas de ultraalta definición, con cuatro veces la resolución de los televisores HD actuales. Los altos precios (con un costo inicial de 2,000 dólares; 26,000 pesos) y la cantidad limitada de contenido 4K retrasaron la adopción de estos dispositivos. La Ultra HD se ve notablemente diferente solo en televisores grandes, de 50 pulgadas y más. Este año las empresas lanzaron algunos nombres grandes para darle un empujón a la resolución 4K. La cantidad de banda ancha necesaria para transmitir o descargar contenido 4K es una preocupación, y antes del CES, Google anunció un nuevo formato de transmisión 4K, el VP9, que reduciría a la mitad la banda ancha necesaria para transmitir 4K en sitios como YouTube. LG también abordó el ángulo del streaming y presentó al CEO de Netflix, Reed Hastings, en su conferencia de prensa en el CES. Hastings habló sobre el futuro contenido 4K que estará disponible en Netflix.

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FASHIONISTAS

Algunas investigaciones demuestran que una mujer que viste de rojo puede ser más atractiva para el sexo opuesto. Los hombres interpretan el rojo como una señal sexual Aunque los humanos vivimos en una sociedad civilizada, muchos de nuestros comportamientos siguen siendo primitivos. Después de todo, somos animales también. Razones para vestirte de rojo El rojo es de los más llamativos porque es interpretado por nuestro cerebro de la forma más elemental posible como un color que invita a la sexualidad y a la atracción, tanto en hombres como en mujeres, pero especialmente en los primeros.

1. El color sigue siendo interpretado por los hombres como

una señal sexual, y viene siendo así desde los tiempos de las cavernas. Hemos evolucionado de esta manera manteniendo ciertos rasgos de nuestro pasado.

2. Se han hecho estudios en los que han tomado la opinión

de hombres entre 22 y 25 años que dicen que las mujeres vestidas con tonos rojizos son más sensuales porque parecen estar abiertas a la intimidad con un hombre y a ser más receptivas con ellos.

3. El color también atrae el dinero . En otro estudio se mencionó que las mujeres que eran camareras y lo usaban obtenían muchas más propinas que en otros días vestidas diferente.

4. También puede ser una simple atracción lo que se siente

por este color, porque un estudio hecho con niños y niñas pequeños demostró que siempre preferían los caramelos que eran rojos.

5. El color rojo hace que tu cuerpo funcione distinto: el co-

razón late rápido y la respiración es más rápida. Por eso se usa para describir al amor.

¿Cómo afecta a los hombres? Vestirte de este color tiene ciertos efectos en los hombres. Para ellos te verás siempre más sensual y atractiva, algo que no podrán evitar porque es instintivo. Para explicarlo se han estudiado a primates, animales muy cercanos genéticamente a los humanos. Las hembras muestran un brillo rojo en sus rostros cuando están en un período fértil y listas para aparearse. Esto es sugerente para los machos, que funcionan por instinto también, y es una señal para que sepan que es hora de cortejarlas. Podemos ver muchas similitudes en este comportamiento en los humanos, pero con algunas diferencias y detalles. Nosotras podemos vestir de este color, pero también colocamos rubor de colores rojizos en nuestras mejillas para vernos más atractivas, lo que se asemeja mucho a lo que hacen naturalmente las primates. Esto no quiere decir que cada vez que salgamos vestidas de rojo y maquilladas de esta manera estamos invitando a los hombres a aparearse, pero sí será atractivo para ellos.

5 razones para vestir de rojo

El rojo es el color de la sangre y la pasión. La ropa roja nos queda bien a todas las personas incluso a las pelirrojas. Según estudios, el color rojo hace que las personas se vean más atractivas y seguras de si mismas. Tips para vestir de rojo. • Ropa en color rojo: Aunque es un color muy común en navidad y el día de los enamorados puede usarse en cualquier ocasión. En el trabajo hay que tener cuidado porque es un color que llama mucho la atención. Si vestirte completamente de rojo no es tu fuerte puedes probar utilizando únicamente accesorios rojos como zapatos y carteras o un pañuelo rojo. Pero no te dejes intimidar por este color, ya que es muy elegante, sexy y femenino. • Vestido color rojo: El color rojo en vestidos de fiesta es ideal para resaltar. Existen varios tonos de rojo desde el que tiende a rosa hasta el que tiende a naranja. Si tu piel tiene tono amarillento, evita los rojos que tienden a naranja y si tiende a rosa, prefiere los naranja. • Combinaciones: Con un vestido rojo puede llevar accesorios dorados o plateados y te atreves en colores opuestos completamente. Todo depende de tu preferencia, ocasión y tono de piel. Los zapatos pueden ser negros, color nude, dorados o plateados

INTELECTUALES

beso en Times Square La instantánea, probablemente el beso más famoso de la historia de la fotografía, fue portada del prestigioso magazine Life y representa, de una manera muy gráfica y explícita, un momento de gran agitación, de exultante alegría: el anuncio en pleno Times Square, Nueva York, del final de uno de los conflictos más duros y crueles de la Historia, el final de la II Guerra Mundial. Rondaban las siete de la tarde del 14 de agosto de 1945 y el Presidente Truman, a través de las pantallas instaladas en la conocida plaza neoyorquina, anunciaba para todos los norteamericanos la maravillosa noticia, cuando esta pareja de desconocidos decidieron, de una manera espontánea al menos así lo cuenta la leyenda y el recuerdo del instante mágico así merece que permanezca fundirse en ese apasionado beso que vemos; beso que el fotógrafo Alfred Eisenstaedt consiguió inmortalizar de manera tan oportuna.

La imagen de dos personas besándose era la favorita de los fotógrafos que cubrían la guerra en la época y muchos de ellos animaban a las personas a posar de esta forma.

No sabremos ya hasta qué punto la espontaneidad de la imagen es cierta o si fue algo preparado para causar el gran impacto que finalmente generó. La duda quedará en aire, pues tanto el fotógrafo como la enfermera fallecieron en la década de los 90 del pasado siglo sin desvelar el secreto, y del marinero nunca se supo el nombre. Nadie ya podrá robar esta leyenda con argumentos de realidad. En el año 2000, al cumplirse el 65º aniversario del evento, se realizó en dicha plaza una recreación en vivo del famoso beso. Parejas de voluntarios, algunas de ellas formadas por veteranos de la II Guerra Mundial, se dieron un ardiente y entusiasta beso conmemorativo, un beso que recordó el final de la guerra y, por supuesto también, de esta instantánea que hoy recordamos.

“Estoy maravillada de ser la Killer Queen y ser dueña del trono. Nos tomó entre 30 y 35 intentos hacer este perfume, quería algo floral como jazmín, o flores rojas, lo que es increíble, esto fue lo que nos hizo ponerle Killer Queen, es poderosa, atrevida y sofisticada”

Apto para la realeza Katy Perry introduce su nueva fragancia Killer Queen, una mezcla embriagadora de encanto lúdico y notas deliciosas, apto para la realeza Killer Queen de Katy Perry es una fragancia para mujeres de la familia olfativa Floral Frutal Gourmand . La experta detrás de esta fragrancia es Laurent Le Guernec. Las notas de salida son ciruela, bergamota y frutas del bosque; las notas de corazón

son jazmín sambac , frangipani y celosia ; las notas de fondo son praliné, cachemira y pachulí.

PERSONAJES

8 emprendedores de exito

Álvaro Huesca Castellanos

Photo + video

Una mezcla de creatividad, tecnología de vanguardía y la buena actitud de este artista de la fotografía, son los ingredientes principales para dejar contentos a sus clientes después de un click. Álvaro esta consciente que no todos los que posan frente a su cámara son modelos profesionales, pero siempre pueden dar su mejor sonrisa, y el buscarle su mejor angulo. Alvaro Huesca

Diana Rivas y Osvaldo Landeros

Pal Chow Es una tienda donde podrás encontrar gran variedad en artículos para todos los eventos temáticos, la idea es hacer que los clientes no solo tengan una fiesta, sino crear experiencias divertidas que se hagan inolvidables. Nuestro compromiso es siempre ofrecer la mejor atención y los artículos mas novedosos. Pal Chow

Chicho Rueda

Las lunas Una mezcla de exquisita comida casual, música con ritmos del momento, buen ambiente y óptimo servicio, son las caracteristícas de Las Lunas. De todos es conocido la buena fama que posee este lugar cuando buscas diversión, sin embargo el lugar ofrece una variada carta de carnes y snacks, que lo hacen ideal para cenar con tu pareja o amigos. Restaurant-Bar Las Lunas, Chetumal

Omar Traconis

PLANES

EVENTOS Y Banquetes

Omar posee años de experiencia en la organización de eventos, el secreto de su exito es estar siempre en contacto directo con su cliente, escucharlo con detalle y captar sus ideas. Puede organizar desde una tipica celebración hasta una fiesta temática, moderna y divertida. Con la idea de hacer una experiencia inolvidable. PLANES eventos y banquetes

Grabiel Buenfil y Rolando Valentino

Mango Es un espacio donde quien entra se siente consentido. Estos expertos estan al día con las últimas tendencias en cuanto a tintes y cortes de cabello. Además hay una gama de productos para el cuidado de cualquier cabellera. Grabiel sabe que cada persona es única y merece un look propio para resaltar su belleza. Grabiel Buenfil

Gloria Sanguino

Gloria´s

Banquetes

Ofrece todo lo que usted necesita para que los sabores de su fiesta sean inolvidables. Cuando usted deseé sorprender y consentir a sus invitados, no importando el tamaño de su evento, llame a doña Gloria y con gusto le preparará el banquete ideal para su celebración. glorias_banquetes@hotmail.com

Ana Mc Liberty y Sonia Bentacourt

CLUB CANDY Estas emprendedoras chicas cada semana le ponen diversión a su antro. Candy es un club evolutivo que rompe los esquemas de la vida nocturna, un lugar donde la magia y la diversión se pueden sentir desde el momento en el que entras. Con su chispa han tenido muchisimo exito y han hecho vibrar a la gente. Candy Club

Alberto González Viera

Stravaganza music band Beto dirige un grupo de carismáticos, talentosos y profesionales músicos, que juntos hacen vibrar y bailar a sus clientes. Su marca lo dice todo y sus ritmos se adaptan a cualquier tipo y tamaño de evento. Ofrecen grupo en vivo, luz y sonido, karaoke, renta de audio e iluminación. Stravaganza chetumal

Gerson Frau

Gerson Frau es un maestro inspirador del Yoga Dharma que pasa su tiempo entre Brasil y México. La presencia de Gerson y su acento al hablar es muy parecido a Sr Dharma Mittra. Es un buen ejemplo hacia sus estudiantes, y su actitud de vida se concentra en está frase: “Yo sólo sigo aprendiendo cada día y la búsqueda de la realidad“ ¿Qué libros estás leyendo en este momento? El Bhagavad Gita (Swami Nikhilananda), Yoga Sutras de Patanjali (Swami Satchidananda) que te ayudan al conocimiento de sí mismo. ¿Cuál es la práctica que haces todos los días? Pranayama y meditación, por lo menos 5 veces a la semana. ¿Qué les dirías a las personas que te conocen durante los cursos que impartes? Hay tantas personas asombrosas que están bajo el paraguas del Sr Dharma Mittra. todos nos inspiramos mutuamente, nos apoyamos unos a otros y compartimos una experiencia increíble durante nuestra convivencia.

¿En qué estás trabajando actualmente? Clases regulares de Dharma Yoga y talleres en Brasil y en México, como Maha Sadhanas en ambos países. Estamos haciendo un evento de Yoga Dharma para impartir en Chetumal. ¿Qué es lo que te gusta de tus cursos? Estoy siguiendo mi dharma mediante la práctica y el intercambio de las enseñanzas del Yoga. Es mi compromiso para esta vida . ¿Cómo ha sido tu experiencia en el programa de formación de profesores de Yoga Dharma LOAY? El Sr Dharma Mittra cambió mi vida por completo. El programa de formación del profesorado LOAY es una inmersión a la realización. Es difícil de explicar con palabras, pero es más complicado aplicar las leccionesen tu vida, después del entrenamiento. ¿Qué podemos esperar del curso que compartirás en Chetumal? Desde que empecé a estudiar con el Sr Dharma Mittra, enseño todos los días. No importa cuántos estudiantes asisten

a mi clase. Los estudiantes procedentes de México han sido inspirados y muchos han ido a Nueva York para tomar la Formación del Profesorado LOAY por sí mismos. El yoga no es tan popular en Brasil, pero siento que los estudiantes espontáneamente empiezan a ir más allá de la práctica física, incluso si vinieron a clase sólo para una práctica de yoga. Ellos terminan yendo más allá de la curiosidad o la sensación de llegar a experimentar más de la física.

Gerson Frau en Chetumal 15 y 16 de febrero Gio Yoga / Rancho Encantado www.gioyogapilatesblogspot.com

SALUDABLE

6 Mitos Mito 1: Tienes que beber 8 vasos de agua al día Realidad: Tu dosis de agua diaria depende de tu dieta, peso y metabolismo. Para determinar cuánta agua deberías tomar, pésate cada mañana durante tres o cuatro días seguidos (que no sea durante los días que tienes la regla para descartar la retención de líquidos producida por las hormonas). Si pierdes medio kilo al día, significa que el día anterior no bebiste suficiente líquido. Bebe medio litro de agua o de zumo a primera hora de la mañana por cada medio quilo que has perdido y ajusta tu dosis diaria de agua hasta que dejes de perder peso. Mito 2: Bebe solo cuando tengas sed y obtendrás los fluidos que necesitas Realidad: Esta sentencia podría servir para alguien muy sedentario, pero no para cualquiera que, aunque sea de forma ocasional, haga ejercicio. Y es que según apuntan estudios recientes, pierdes líquido tan rápido que el cerebro no tiene tiempo de reaccionar. Es más, la Universidad de Maastrich en Holanda publicó hace poco un informe que demuestra que las mujeres pierden más líquido haciendo ejercicio que los hombres. Por tanto, una hora antes de entrar en el gimnasio es recomendable beber medio litro de agua extra antes de que tu cuerpo empiece a deshidratarse. Mito 3: El café y el té deshidratan Realidad: Falso. Tu innegociable café matutino es hidratante. ¿Por qué? Porque el café es básicamente agua, salvando la leche, si es que te tomas un cortado o café con leche. El doctor Lawrance Armstrong, de la Universidad de Connecticut, afirma que “las bebidas con cafeína no te deshidratan, siempre y cuando las consumas con moderación, que viene a ser un máximo de 5 cafés, tés o bebidas con cafeína diarios”. De hecho, apunta Armstrong, cualquier líquido que ingieras, ya sea un zumo, té helado o un refresco, contribuye a la saturación de células de tu cuerpo. ¡Pero no te olvides de las calorías! Mito 4: Beber agua antes de comer te ayuda a perder peso Realidad: El agua que bebes antes o durante una comida no te ayudará a bajar peso, y tampoco ayuda a que la comida salga más rápido del cuerpo. El agua y los sólidos no se mezclan, y por tanto el agua sale muy rápido del estómago. Lo que sí te serviría es comer alimentos que contengan agua, como fruta y verdura, que se digieren en el estómago y pasan por los intestinos, igual que el resto de la comida, y esto hace que te sientas llena sin que sumes calorías a tu dieta. Si bebes agua, solo calmas la sed, mientras que alimentos con agua sacian el hambre y te hidratan al mismo tiempo. Algunas ideas: zumos y piezas de fruta como melón, melocotón, pepino y tomate. ¡Son pura agua! Mito 5: El agua vitaminada es mejor que el agua normal Realidad: El agua vitaminada puede contener más nutrientes, como vitamina C, pero esto no hará que llegue más rápido al circuito sanguíneo de lo que lo haría un suplemento estándar. Además, muchas de estas aguas vitaminadas no tienen todas las vitaminas que el cuerpo necesita. Sin mencionar el azúcar que se le añade para mejorar el gusto del agua. Mito 6: Los corredores de maratón necesitan bebidas deportivas, y el resto de los mortales, no Realidad: Cuando sudas mucho, tu cuerpo pierde sal y agua a través de los poros. Algunas bebidas sirven para reponer ambas cosas. Y sirven igual para futbolistas de alto nivel, como para ti después de una tarde de running por la playa. Además, el sodio en las bebidas deportivas ayuda a retener más líquidos, lo que hace que comas menos y te sientas mejor más rápido.

Sobre el agua

En los últimos años beber agua se ha convertido en una moda. Siempre vamos con nuestra botella de agua a todas partes. Pero ¿todo lo que se dice sobre los beneficios de beber agua es cierto? ¿Cuántos vasos de agua tenemos que beber al día?

FITNESS

A Quemar Grasa El metodo “HIIT” (High-Intensity Interval Training) es una forma de ejercicio cardiovascular caracterizado por ser de alta intensidad y de corta duración. Es utilizado como alternativa al trabajo continuo por que ayuda a disminuir la grasa corporal.

La duración de este tipo de entrenamiento ronda entre 4-25 minutos de duración, intercalando periodos de descanso con periodos de esfuerzos submáximos. • Los períodos de mayor intensidad crean una demanda metabólica que es muy eficaz a largo plazo para la pérdida de grasa y el acondicionamiento en general. • Los períodos de menor intensidad te permiten recuperar y utilizar el sistema de energía aeróbica. Ejemplo de HIIT en cinta Aunque parezca algo nuevo no lo es, se lleva ejecutando desde hace tiempo. Hoy en día se ha rescatado el concepto por la importancia actual hacia la pérdida de peso y el acondicionamiento físico. No es recomendable utilizarlo en fases de inicio al entrena-

miento, siendo un método que requiere de una base previa, ya sea trabajo continuo o interválico de baja intensidad. HIIT es extremadamente eficiente. Te permite obtener un gran efecto en el entrenamiento con poco tiempo de trabajo. Y en comparación con un entrenamientos cardiovasculares de 45 minutos o una hora, 5 minutos de HIIT es mucho más tolerable para las articulaciones. Hay muchas investigaciones comparando el entrenamiento cardiovascular interválico y el continuo, y muchas de ellas revelan el gran beneficio del HIIT sobre el trabajo continuo. NO todo es blanco o negro, ambos tienen sus beneficios. Pero si realmente buscas perder grasa, mejorar tu rendimiento, ahorrando tiempo, HIIT es para ti. También puedes combinar ambos en tu programa de entrenamiento. Este modo de ejercicio provoca un impacto hormonal. Con ejercicios de baja intensidad, se reducen las hormonas del estrés, y con ejercicios de alta intensidad, se produce un aumento de endorfinas, catecolaminas, cortisol y aldosterona, provocando efectos en la pérdida de grasa y mantenimiento/aumento masa muscular.

El descanso puedes determinarlo por la norma cardíaca, es decir una vez que terminas un intervalo de trabajo, la recuperación es fijada por el tiempo que tardas en volver a la frecuencia cardíaca de recuperación. Por ejemplo puede ser al 60% de la FC. Si tu 60% FC máx es de 120, volverías a realizar otro intervalo en el momento que llegues a esos valores.

Ventajas • Pérdida de grasa corporal (sin perder masa muscular) • Aumento de la capacidad del sistema cardiovascular • Desarrollo específico de trabajo de sistemas energéticos para deportes de equipo e individuales • Mejorar la capacidad para tolerar un alto nivel de intensidad por un período más largo • Mejora de la oxidación de grasas y carbohidratos en el músculo esquelético • Mejora de la disciplina • Contracción la fibras de contracción rápida del músculo, que son excelentes para fuerza, potencia y estética. Hay dos métodos para desarrollar un HIIT: 1. Método tradicional trabajo/descanso Es el más tradicional y consiste en asignar un tiempo de esfuerzo o trabajo y un tiempo de descanso. El ratio de trabajo/ descanso es marcado por el nivel del entrenado (25” de esfuerzo – 35” de descanso o a una intensidad menor… así du-

rante 15 min, por ejemplo). El inconveniente es que con este método no tenemos mucha idea de que es lo que está pasando en nuestro cuerpo. 2. Método frecuencia cardíaca Con pulsómetros podemos saber en mas o menos grado lo que esta pasando dentro de nuestro organismo. Ya no nos centramos en el tiempo como una medida de recuperación. Lo importante es saber que la intensidad está relacionada con la frecuencia cardíaca. Aunque la FC no es una medida perfecta y directa de la intensidad o estado de recuperación, es una forma más precisa que el método anterior.

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Raymundo King Como muchos niños, soñé con forjarme cómo un hombre de bien, participando con profundo arraigo y convicción aportar en la construcción de un mejor Quintana Roo con las enseñanzas de las generaciones que nos han brindado este gran Estado

PRIMER PLANO

Fotografía: Mario Chan

En qué se diferencia vivir en Chetumal y en la Ciudad de México. El tiempo de que dispones. En Chetumal puedes tomar las cosas con más calma; estás a diez minutos de cualquier compromiso. Inclusive puedes darte el lujo de comer con tu familia. Y, por supuesto, disfrutar el contacto directo con la naturaleza, la laguna de Bacalar, el Mar Caribe es algo que difícilmente puedes encontrar en cualquier otro lugar. En una ciudad como el Distrito Federal tienes que acostumbrarte a andar siempre con el tiempo encima y cuando te das cuenta ya se te acabó el día. Es una gran ciudad que concentra nuestra historia y cultura, la capital de un maravilloso país, en dónde lo que tienes es una amplia diversidad de opciones que podemos traducir en beneficios para Quintana Roo. Raymundo ¿qué es lo que más te enorgullece de haber nacido en esta tierra? Su historia, su cultura maya milenaria, la construcción de este nuevo Estado que nuestras familias tuvieron la gran oportunidad de sumarse a este anhelo de autogobierno con sus facultades como Entidad Federativa. El quintanarroismo fundado en su gente. Me siento plenamente identificado con su manera de ser. La gente de Q. Roo, desde holbox a la Union siempre está dispuesta a dar y recibe a todos con los brazos abiertos. Es gente noble, de trabajo, forjada entre el mar y la selva. Cuando eras niño ¿qué soñabas ser de grande? Como muchos niños, soñé con forjarme cómo un hombre de bien, participando con profundo arraigo y convicción aportar en la construcción de un mejor Quintana Roo con las enseñanzas de las generaciones que nos han brindado este gran Estado; en fin, sería más fácil pensar qué no quise ser. Pero hubo un momento en que me decidí por ser abogado y ya no me quitaron la idea de la cabeza, motivado básicamente por el deseo de la justicia, en su sentido más puro, inclinación que naturalmente me llevo a la política con la intención de ayudar a la gente. ¿Qué opinas cuando se escucha que los jóvenes no tienen experiencia para ejecutar grandes encomiendas? Que es una creencia sin fundamento. La experiencia es importante, pero no determinante. Einstein publicó la Teoría de la Relatividad Especial a los 26. Alejandro Magno llegó hasta la India a los 33, y en Quintana Roo tenemos el ejemplo de Roberto Borge Angulo, nuestro Gobernador el más joven del Pais, ha demostrado que esta situación de ninguna manera significa una desventaja, al contrario, ya que se dispone de mucho vigor, energía, firmeza y visión de estado para afrontar las responsabilidades del cargo con resultados históricos tangibles en beneficio de Q. Roo, por lo que más bien es una cuestión de actitud frente a los retos. ¿Porque te gusta la política? Porque tienes la oportunidad de contribuir a mejorar la situación de la gente. En la actividad política tienes oportunidad de tener contacto con muchas personas. Si realmente te comprometes, conoces sus necesidades y sus preocupaciones y buscas la mejor manera de ayudarlos a salir adelante. Buscar construir una mejor sociedad para que podamos dejar mejores condiciones a las presentes y futuras generaciones

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¿Estas consiente de que la opinión pública no les ha favorecido en estos días? Yo creo que el balance es favorable. En la política, como todo en la vida, hay momentos difíciles, pero siempre debes ver hacia adelante y confiar en que las decisiones que has tomado rendirán sus frutos ante un proyecto de nación con rumbo que ha definido nuestro Presidente Enrique Peña Nieto. Ahora mismo estamos impulsando una reforma constitucional para que el turismo sea considerado una actividad económica prioritaria y eso indudablemente beneficiará a las regiones con vocación turística como Quintana Roo, esto sin lugar dudas motivado por el fuerte impulso a la economía local por parte de nuestro Gobernador.

Afortunadamente, las nuevas tecnologías de la información nos permiten estar permanentemente comunicados, casi como si estuviera ahi con ello, que son lo más importante que tengo en la vida, por lo que siempre quiero compartir con ellos todos los momentos que pueda.

¿Cuáles son los valores que inculcas a tus hijos? Mis hijos son la mayor motivación que tengo en la vida, son ellos mi mayor fortaleza, lo que me impulsa a seguir trabajando día con día para darles un ejemplo a seguir, tal y como mis padres lo hicieron conmigo. Creo sinceramente esto es lo mejor que puedo enseñarles.

Liz Gamboa SOng

Una mujer de valores firmes

El interés por la política nace sin que te des cuenta, puedo decir que desde muy joven soy una mujer con mucha madurez y comprensión del entorno, la comprensión de lo que me rodea me ha llevado a querer contribuir, me siento obligada conmigo misma a poner todo mi empeño para construir un mejor entorno, a generar una herencia para el porvenir.

¿Como le haces para ser esposa, madre de familia, y profesionista? Creo que pertenezco a una generación de mujeres que crecimos viendo a nuestras madres ser súper mamas y sí ellas cuando el tema de la igualdad de la mujer estaba apenas en pañales lo lograron, nosotras que ya crecimos con esa visión de igualdad mas aun estamos en posibilidades de hacerlo.

¿Cómo fue crecer en medio de una familia de líderes? Más que crecer en medio de una familiar lideres yo creo que se trata de crecer en un entorno donde siempre los proyectos que uno tiene son apoyados, desde pequeños mis hermanos y yo siempre fuimos respaldados en las decisiones que tomamos, ya sea en las decisiones de querer ser o de querer hacer. ¿Cómo quien querías ser de niña? Siempre admiré a Luis Donaldo Colosio, recuerdo perfectamente el lugar, hora y hasta lo que usaba en el momento en que vi en la tele la transmisión de su muerte en Tijuana. Me faltaban escasos días para cumplir 13 años. ¿Cuál ha sido el mejor consejo que te ha dado tu mama en cuanto al medio político? Mi mamá ha desempeñado en lo público muchos roles, pero siempre antes que cualquier otro, su rol mas importante es el de ser mamá. Más que consejos en la política ella aconseja en la vida, en el sentido común y creo que esa ha sido su mejor estrategia, ponerse en el lugar del otro al momento de tomar una decisión. ¿Cómo consideras tu actividad actual? Es un espacio de altísima responsabilidad en el marco de la transformación de México. Esta legislatura federal que integro, la 62, es ya histórica puesto que ha sido parteaguas en el proceso de construcción del México que sabe que debe moverse para crecer y dar a sus ciudadanos mejor calidad de vida. ¿Te consideras una mujer fuerte? Suficientemente fuerte para que las adversidades no me puedan desanimar en perseguir las metas que me propongo. Pero la mayor fortaleza es la que me da saber que cuento con el respaldo, amor y apoyo de mis seres queridos, mis hijos y mi esposo que siempre están ahí. ¿Se necesita valor para desarrollar tu actividad actual? Si, valor se necesita para hacerlo bien en cualquier encargo. Porque los triunfos saben mejor cuando para alcanzarlos hay que ponerles muchas ganas, sudar la camiseta como se dice coloquialmente.

No hay receta perfecta o ingrediente secreto, más que, estar cuando debes estar y dar calidad y no cantidad. Yo recuerdo que mis papas por muy ocupados que estuviesen jamás faltaron a un festival de la escuela, a un baile de ballet o un recital de piano, hay que ser mamás de alto rendimiento y poner siempre en primer lugar lo que no puede delegarse, la casa. La mejor parte después de una jornada de trabajo que en mi caso actualmente divido mi tiempo entre dormir 4 noches en el DF y las otras 3 en Chetumal es llegar a la casa y ver a mi hijo Roberto Iván en pijama con una sonrisa y escuchar la palabra mágica ¡Mam! Eso borra todo el día y te regresa mentalmente a agradecerle a la vida por esa bendición. Tu mamá es una mujer de mucho peso político en el estado ¿cómo desarrollarse positivamente para continuar con ese buen ejemplo? Con mucha entrega y con mucho compromiso. Mi mamá me enseñó con su testimonio a ser mujer de valores firmes; hoy eso quiero enseñar a mis hijos en lo privado y dejar huella con esta filosofía en los público, amar lo que se hace, amar donde se vive y con ese amor contribuir a la transformación de nuestra ciudad, de nuestro Estado y de nuestro México.

COACHING

Amigos por siempre

La amistad es una de las relaciones afectivas más bellas que pueden alimentarse poco a poco, con el paso de vivencias. Es importante aprender a conservarla. La Organización de las Naciones Unidas decretó al 30 de julio, como el Día Internacional de la Amistad; pero en México lo celebramos en el mes de Febrero.

Te damos algunos consejos para fomentar y conservar esas buenas amistades para toda la vida.

1. Detalles. El tiempo es uno de los elementos fundamen-

tales para mantener una amistad, cuidarla y quererla. En caso de que no tengas tiempo, no te olvides que puedes tener muchos detalles con esas personas especiales de diferentes maneras, puede incluso ser un par de palabras por teléfono o medios electrónicos, etc.

. Sociedad. Si sólo una persona intenta tener una buena amistad, no va a funcionar. Una persona no puede cargar la amistad entera sola, debe ser una sociedad, donde ambos contribuyan. Una buena amistad se trata de dar y recibir.

3. Buena comunicación. La comunicación, al igual que el

tiempo, es muy importante. No dudes en acudir a tus amigos cuando tengas o algún problema, o algo bueno que compartir; además, tener una buena comunicación previene malos entendidos y posibles problemas.

4. Sinceridad. No hay relación afectiva más plena que aque-

lla en la que la sinceridad es una de las cuestiones más importantes. Si hay algo que no te gusta, dilo sin miedo a herir.

5. Ponte en su lugar. La empatía es la capacidad de poner-

se en el lugar del otro. Es cierto que unas personas tienen más amistades que otras, pero siempre puedes cultivarlas.

Los amigos verdaderos son difíciles de encontrar y los amigos de toda la vida pueden ser un extraordinario tesoro. Para mantener una buena amistad tendrás que tomar tiempo para desarrollarla y nutrirla. Recuerda que para tener unos buenos amigos, primero debes ser un buen amigo.

Cumplimos

10 años

INSTITUTO VANGUARDIA EDUCATIVA PREESCOLAR, PRIMARIA, SECUNDARIA, PRÓXIMAMENTE BACHILLERATO (AGOSTO 2014)

Tel.: (983) 83 7 23 30 Retorno 3 No. 86 Col. Payo Obispo 1 Chetumal Quintana Roo

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Vive la experiencia Forever

Boda Carlos y Mariana Se dicen si acepto, en la Iglesia del Sagrado Corazón de Jesús en compañia de sus amigos, familiares y los padres de la novia Arturo Gómez y Yazmín Sosa, por parte del novio Maria Elena Cardeña y su hermano Juan José Ceballos. Posteriormente se ofreció una elegante recepción en Villa Manatí en donde los invitados disfrutaron hasta el amanecer. Los Padrinos son Guadalupe Gómez, Mariano Gómez, Maria Elena Ceballos y Jorge Palma.

Cumple de Raúl André Aguilar Como salido de la televisión Raúl André celebró el pasado 11 de enero su primer añito de vida, rodeado de juegos, amigos y un agradable ambiente en la casa de la familia Aguilar Laguardia. Sus papis Zayda Alpuche y Raúl Aguilar consintieron al festejado durante toda la fiesta, así como sus abuelitos, tios y todos los ahi presentes.

Fotografía: Álvaro Huesca

Doble celebración Juhaina Buxani y Carmen Blancas “Lo mejor de cumplir años fue estar rodeado de gente tan maravillosa y divertida, gracias familia y amigos por hacer que este sea un día especial, realmente me sorprendieron y solo me queda agradecerles por todo lo que hicieron” Juhaina B. Michel, Juhaina, Paty

Los amigos en la fiesta

Celebrando en grande con los amigos

Patricia, Juhaina, Gesu Turati

Juhaina y Junuen

Rigoberto Sosa y Juhaina Buxani

Juhaina Moran y Carmen Blancas

Será niña y se llamará Isabella Beatriz Rios y Marcos Yuque serán papás próximamente, por tan memorable acontecimiento, los futuros abuelitos Sandra Montalvo y Melitón Rios ofrecieron divertida fiesta de maternidad. Durante la celebración las invitadas participaron en divertidos juegos y disfrutaron una exquisita cena con ritmos de Dj.

Armin Van Buren, BPM y Cafe Tacuva ponen sabor a la fiesta en Mamitas Beach Para terminar el 2013 y darle la bienvenida al 2014, Mamitas Beach se engalano con la presencia de Dj´s internacionales así como miles de visitantes de todas partes del mundo que se reunieron en busca de diversión y buena fiesta. Entre cocteles, ritmos del momento, gente bonita e instalaciones de primer nivel muchos celebraron los logros del año y cargaron vibras para este inicio de año. La mejor fiesta de Playa del Carmen seguramente estuvo en este lugar.

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