Revista Endorfina Edição 13 by Revista Endorfina

Atuação da Abenutri auxilia no crescimento do mercado de suplementos

Conteúdo que acompanha o seu ritmo Ano 3 | 13ª Edição

nocaute:

UFC Rio

Maior evento de MMA do mundo está de volta ao Brasil música:

O que toca na sua academia?

Longe do mar sou um cidadão infeliz”

grael

Rio Pró Surf

Mineirinho é o primeiro brasileiro campeão mundial de uma etapa de WT

Tecnologia Fitness

O realismo virtual a serviço do esporte

[ Ano3 | NĂşmero13 ] 2011

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O país do

esporte

com muita satisfação que trazemos mais uma edição recheada de novidades para você, amigo leitor. Acompanhar a constante evolução do esporte no Brasil tem sido um desafio e tanto e, sem medo de inovar, esperamos estar no caminho certo. Nos meses de julho e agosto, a sede dos jogos olímpicos de 2016 irá receber grandes e importantes eventos na área esportiva. A Rio Sports Show e a Exponutrition prometem transformar o Rio de Janeiro na capital brasileira do fitness, além de preparar a todos para um dos principais e mais aguardados eventos esportivos em 2011 – o UFC Rio. No dia 27 de agosto, os maiores nomes do MMA lutarão pelo cinturão na cidade maravilhosa e a Revista Endorfina traz os bastidores e a preparação para essa importante disputa, além de uma entrevista exclusiva com Maurício Shogun – um dos lutadores brasileiros na competição. A nossa colaboradora Érica Prado também esteve no Rio de Janeiro e acompanhou de perto a vitória do paulista Adriano de Souza na etapa brasileira do Circuito Mundial de Surf. Na nossa nova seção (AQUÁTICOS), você ficará por dentro não apenas do surf, mas de modalidades promovidas dentro d´água. E os apaixonados pelas ondas têm um atrativo a mais: nosso especial “Na moda surfwear” traz dicas para você não fazer feio, dentro e fora das praias. Já que estamos

falando de mar e da cidade maravilhosa, tivemos a honra de bater um papo com um dos maiores medalhistas da história do nosso país. Em entrevista exclusiva, Lars Grael revela sua primeira experiência em um veleiro e as principais características dessa modalidade, ainda pouco divulgada por aqui. Pensa que acabou? O presidente da Fitness Brasil, Waldyr Soares, fala sobre uma tendência nas academias de todo o país: o retorno das aulas em grupo. Abordamos também a importância da música na prática esportiva e, de olho nas novas tecnologias, ouvimos o que os fabricantes têm oferecido de mais moderno em programas, aplicativos e acessórios. Se você é corredor, talvez queira conhecer melhor a ultramaratona, uma corrida que desafia o preparo dos praticantes. Se o seu negócio são os esportes radicais, conheça um pouco mais sobre a patinação. Na busca por uma vida mais saudável e um corpo em forma, explicamos a importância da cirurgia plástica como complemento à malhação, falamos sobre os benefícios do pilates para correção postural e do mel na sua alimentação. Para finalizar, contamos como a atividade física pode ser decisiva no seu desempenho profissional. Como disse no início, acompanhar o crescimento da atividade esportiva no dia-a-dia dos brasileiros é empolgante e só nos faz querer inovar cada vez mais, na esperança de continuar acompanhando o seu ritmo por muitos e muitos anos. Boa leitura! Gabriel Nicolatti Diretor de Redação

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atuação da abenutri auxiLia no crescimento do mercado de supLementos

expediente Endorfina #13 - Lars Grael

EXPEDIENTE Diretor Executivo e Publisher: Michel Kaminski Diretora de Publicidade e Marketing: Ivete Gramm Executiva de negócios: Ana Luiza Vilhena Circulação: Natália Esteves

EDITORIAL Diretor de Redação e Jornalista Responsável: Gabriel Nicolatti - MTb 55.998 Revisão e Edição de Texto: Gabriel Nicolatti e Diogo Patroni Colaboradores: Adriane Schultz, Diogo Patroni, Erica Brito, Liege Soldano, Sofia Mikrute e Flávia Ribas Diretor de Web: Diogo Patroni

ARTE E FOTOGRAFIA Projeto Gráfico e Diagramação: Vitor Gomes www.estudiolia.com.br Imagens: Divulgação

Conteúdo que acompanha o seu ritmo Ano 3 | 13ª Edição

nocaute:

uFc rio

maior evento de mma do mundo está de voLta ao brasiL música:

O que toca na sua academia?

Longe do mar sou um cidadão infeLiz”

grael

Rio PRó suRF

Fale conosco mineirinho é o primeiro brasiLeiro campeão mundiaL de uma etapa de ou Wtelogios: Para sugestões, críticas

Tecnologia FiTness

O realismO virtual a serviçO dO espOrte

redacao@revistaendorfina.com.br

CAPA Lars Grael Foto: Marcos Teixeira

CONSELHO EDITORIAL Walter Feldman Thiago Lobo

ENDORFINA

[ Ano3 | Número13 ] 2011

Av. Ipiranga, 1097. 9º Andar -93 CEP 01039-000. São Paulo - SP Tel. 3227 9555 ou 3228 8696 redacao@revistaendorfina.com.br www.revistaendorfina.com.br

AGRADECEMOS AOS PROFISSIONAIS DE SAÚDE E EDUCAÇÃO FÍSICA QUE NOS AJUDARAM NESTA EDIÇÃO: A equipe de jornalismo da Revista Endorfina agradece a todos os profissionais das diversas áreas de conhecimento que nos ajudam a construir o conteúdo desta publicação. Enfatizamos que as declarações emitidas por entrevistados e os artigos assinados não representam necessariamente a opinião da Revista

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A Revista Endorfina é uma publicação especial e bimestral da Kaminski Editora e Publicidade. Distribuição em academias, clínicas de nutrição e fisiologia, clínicas de fisioterapia e de pilates, clubes esportivos, hotéis e spas, condomínios e flats com academias, universidades, escolas, cursos técnicos, associações e eventos esportivos, estabelecimentos comerciais direcionados ao segmento esportivo, lojas de suplementos e de produtos naturais, lojas de equipamentos, roupas e acessórios fitness, federações e confederações esportivas, principais construtoras e administradoras do setor imobiliário. Praça: Nacional. Tiragem: 20.000 exemplares. A redação da Endorfina não se responsabiliza por conceitos emitidos em artigos assinados ou por qualquer conteúdo publicitário e comercial, sendo este último de inteira responsabilidade dos anunciantes.

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índice

SUPLEMENTOS

COMA BEM Ótima pedida: Confira os benefícios trazidos pelo mel

Veja a atuação das empresas e dos órgãos que regem esse mercado

AQUÁTICOS

NA ACADEMIA Saiba quais são as trilhas que embalam a malhação

Vitória brasileira: Saiba o que rolou no Rio Pro, etapa do Circuito Mundial de Surf

ENTREVISTA O velejador dá detalhes da carreira, destaca os títulos importantes e conta ainda como superou um dos momentos mais difíceis da sua vida

34 EQUIPADOS Confira alguns dos principais acessórios para treinamento funcional

VIDA SAUDÁVEL

A Atividade física é um ótimo combustível para melhorar vida profissional

MARATONA Por que correr? Conheça a ultramaratona

50 TENDÊNCIA FIT

ACONTECE FITNESS

As aulas em grupo voltam às academias

A tecnologia a serviço do seu treino. Confira as tendências em equipamentos, aplicativos e eletrônicos que auxiliam na hora dos exercícios

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Curtas

CURTAS Por Gabriel Nicolatti e Sofia Mikrute

1 Doe sangue, doe vida 1 Regras para a coleta de sangue foram divulgadas pelo Ministério da Saúde esta semana. Com o objetivo de atingir 5,7 milhões de bolsas de sangue (número recomendado pela Organização Mundial da Saúde), adolescentes de 16 e 17 anos, e idosos até 68 anos estão permitidos a doar. Os menores devem apresentar uma autorização feita pelo responsável e as condições seguem as mesmas.

Anjos sem asas – mas com rodas 2

É o que esses voluntários do Bike Anjos são. Um grupo formado por ciclistas experientes e apaixonados pela bicicleta – também como meio de transporte – ajudam aqueles que querem aprender a pedalar nas ruas. Dividir o asfalto com os carros não é nada fácil, por isso eles acompanham o “novo ciclista” passo a passo até ele se acostumar com a correria das ruas. Eles “voam” por várias cidades no Brasil todo. Entre no site para saber mais: www.bikeanjo.com.br

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Arraiá sem culpa – Festa Junina com quitutes magros 3

No final do mês de junho e início de julho as festas em comemoração a São João são bastante comuns aqui no Brasil. Cuidado! A overdose de calorias consumidas pode chegar a duas mil em apenas uma noite ao redor da fogueira. A boa notícia é que alguns alimentos preparados com adoçante, leite desnatado e pratos in natura, como o milho cozido e o pinhão, tornam possível aproveitar a festa sem culpa na balança. Evite porções fritas e doces ricos em açúcar refinado, como a paçoca e o pé de moleque (cada um com aprox. 500 kilocalorias). Na hora de preparar alguns pratos típicos, como o arroz doce, substitua o leite integral pelo desnatado (de 169 kcal para 80 kcal) e o bolo de milho pode ser feito com farinha integral e adoçante, ao invés da farinha branca e do açúcar (de 190 kcal para 150 kcal). A mesma coisa vale para as bebidas, já que o vinho quente e o quentão, preparados à base de adoçante, podem ser tão saborosos quanto os tradicionais, à base de açúcar (de 294,5 kcal para 90 kcal). Experimente!

Desafio reúne corredores de várias categorias em São Paulo 4 Acontece entre os meses de junho e agosto em São Paulo o Desafio Pharmaton - promovido pela Boehringer Ingelheim, em parceria com os consultores técnicos Marcos Paulo Reis (MPR) e Mario Sérgio Andrade (Run & Fun). O objetivo é fazer com que 60 corredores, divididos em duas equipes nas categorias Iniciantes, Relax e Workaholics, participem deste desafio, que une a prática da corrida com a estabilidade mental. Para isso, os consultores técnicos serão os responsáveis pelas diretrizes, tanto no treinamento físico, quanto no preparo emocional. Os Iniciantes deverão correr 4 km e caminhar 1 km, os corredores da categoria Relax participarão de prova de revezamento em duplas e os Workaholics irão correr 9 km para, em seguida, participarem de uma sessão de yoga. O objetivo dos organizadores é estimular a prática rotineira de atividade física.

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Circo nada convencional 5 Criado em Quebec, Canada, o Cirque Du Soleil passa este ano pelo Brasil pela quarta vez. Com apresentações já confirmadas em São Paulo, Rio de Janeiro, Belo Horizonte, Brasília, Recife, Salvador, Curitiba e Porto Alegre, trazendo atrações divertidas, ilusórias e arrepiantes. Neste ano, o espetáculo em cartaz é o Quidam, que conta a história de uma jovem que perdeu o gosto pela vida. Os ingressos vão de R$230 a R$490 e estão sendo vendidos pela Ticketmaster - www.ticketmaster.com.br. Quer saber mais sobre o grupo e o espetáculo, acesse www.cirquedusoleil.com

Música ao vivo 6

Shows são sempre uma ótima distração que fogem dos programas tradicionais. Aproveite a passagem dos artistas internacionais no Brasil. Seguindo a onda do Rock in Rio, Katy Perry passa também por São Paulo no dia 25 de setembro na Chácara do Jockey. Para informações de ingresso acesse www. livepass.com.br. Para quem curte rock, o Aerosmith volta ao Brasil também no segundo semestre. A única apresentação será em São Paulo, na Arena Anhembi, no dia 30 de outubro. Mais informações para compra de ingresso, acesse: www.ticketsforfun.com.br

A maior aula de bike indoor do século 7 Extreme 55 - coreografia, fortalecimento muscular a alto gasto calórico em 55 minutos 8 A Fit.Pro acaba de trazer ao Brasil o programa Extreme 55. Com origem na Argentina, trata-se de um programa pré-coreografado de treinamento de resistência localizada (que trabalha cada grupo muscular) que permite a diminuição da gordura corporal, melhora da coordenação motora, melhora cardiovascular e a eliminação de muitas calorias. Como o nome entrega, são 55 minutos de exercícios coreografados, realizados ao som de músicas agitadas, além da utilização de steps baixos e pequenos halteres. Esses acessórios garantem a variação indispensável para a intensificação do trabalho. Vale conferir!

No final de Junho, a Planet Sports de São Paulo recebeu o coreógrafo mundial de Raw Power in Motion (RPM ou ciclismo indoor), Glen Ostarergaard e o treinador brasileiro Fabio Kitahara (que ficou entre os primeiros colocados no IronMan), para a realização da maior aula de bike indoor dos últimos tempos, em um cenário inspirado no Tour the France – maior evento de ciclismo no mundo. Foram 45 minutos de exercícios intensos com simulações de estradas irregulares e montanhosas, retas e sprints. Best-seller dos aficionados por programas de redução de gordura corporal, a aula queima até 900 calorias, em um treinamento incomparável para melhorar a capacidade aeróbia e resistência anaeróbia. “Estar no ambiente ideal com os melhores professores, ouvir as músicas certas e sentir a adrenalina e a velocidade fazem você quase flutuar”, detalha Marcelo Guazzo, proprietário da academia.

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14-16

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Para melhor se adaptar aos espaços cada vez mais concorridos dentro das academias, clubes e condomínios, a Linha RT Musculação conta com um projeto compacto, fazendo uso racional do ambiente sem perder em design e desempenho.

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SEGURANÇA E CONFORTO Com um prático sistema de ajustes precisos e silenciosos tornando o exercício mais seguro e confortável aliada a um sistema de seleção de carga de fácil operação, a Linha RT Musculação é ideal para os mais diversos perfis de treinamento.

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Quando o assunto é robustez a Linha RT da Movement sempre foi a sua melhor opção, agora a Linha RT conta com as bikes RT220 e RT230 para completar ainda mais o seu exercício!

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Aguardamos a sua presença na 13ª Rio Sports Show!

DURABILIDADE A linha RT Musculação foi desenvolvida para treinos avançados com total robustez e durabilidade. Projetada com tubos de 3mm cortados a laser e soldados roboticamente, com cabos de aço de 3/16 com revestimento em nylon e pintura eletrostática a pó.

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coma bem

mel: um adoçante

natural e saudável

Produzido naturalmente pelas abelhas e plantas, o mel oferece muitos benefícios e deixa os alimentos mais doces de uma maneira saudável

[ Ano3 | Número13 ] 2011

Por Sofia Mikrute

e você procura por uma alternativa saudável (e que lhe traga melhores benefícios) para adoçar frutas, chás e sobremesas, aposte no mel. Ele combina com essas três opções de alimentos, além de fazer parte de cardápios renomados – tanto em pratos doces, como nos salgados. São vários tipos de mel, feitos a partir do néctar das flores que as abelhas coletam e cada um deles com a sua parcela benéfica para o organismo. Tão eficaz assim, o produto só poderia vir de cultivo natural e trabalhado manualmente. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, o mel tem mais de 70 substâncias essenciais ao organismo. Contém água, frutose, potássio, ferro, sódio, enxofre, cobre, fósforo, zinco, selênio, cloro, cálcio, magnésio, vitaminas do complexo B, vitaminas A, E, C além dos antio-

xidantes que são excelentes para a conservação do organismo e prevenção de doenças crônicas como o câncer. Além disso, o mel é um energético com bastante carboidrato e lenta absorção no organismo. Por isso é ideal que seja consumido antes de exercícios físicos, “Assim, é como se o alimento ‘sustentasse’ mais a fome durante a atividade”, explica a nutricionista da rede de produtos naturais Mundo Verde, Bruna Murta. Com a onda de uma melhor qualidade de vida, alternativas saudáveis e bem-estar, e incentivo do governo, o consumo do mel cresceu no Brasil: “Aumentou muito nos últimos anos, ainda mais porque as pessoas buscam essas alternativas para se alimentar não somente do carboidrato, mas também dos nutrientes”. O Brasil é o 11º país no ranking mundial a produzir mel, e o 5º maior exportador. Graças às abelhas africanizadas que

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“O melhor própolis do mundo é o verde, produzido através do alecrim do campo, planta nativa do Brasil...”

são resistentes, esta produção é feita livre de medicamentos. Em 2010, a Confederação Brasileira de Apicultura (CBA) iniciou uma campanha nacional chamada “Meu Dia Pede Mel” que incentivará por dois anos os brasileiros a consumirem o alimento, não como um medicamento, e sim, incluí-lo no cardápio do dia a dia. O objetivo da campanha é aumentar em 10% o consumo entre a população do produto no primeiro ano e, 15% no segundo. Até agora, segundo a CBA, a média de consumo no Brasil é de 128 gramas por pessoa anualmente, enquanto na Europa, passa dos 3 quilos por pessoa por ano.

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mel não é feito só da abelha O presidente da Natucentro, Cézar Ramos Júnior, apicultor há 25 anos, explica como é o processo de produção do mel. “As abelhas é quem produzem, através do néctar das flores – substância líquida e doce. Elas sugam este líquido e ao chegar na colméia, depositam no favos, formando-os em mel. Os apicultores retiram os favos das colméias, levam para as unidades de processamento e separam o mel dos favos. Depois, é feita a filtragem para retirar a cera e então são embalados.” A Natucentro produz o mel silvestre (entenda os outros tipos de mel no box a seguir), mas, para se ter outros tipos de mel, como o da laranjeira, eucalipto ou café, é necessário levar as abelhas para um local de plantação dessas árvores em época de florada. As variedades de estações também afetam a safra, apesar do Brasil ser um país continental e aqui existirem muitos climas e micro climas, que permite produzir mel o ano todo com os diversos sabores. No estado de São Paulo, por exemplo, é no segundo semestre que florescem os laranjais, portanto, a maior produção de mel acontece nos meses de setembro e outubro. Em Bambuí, interior de Minas Gerais, onde se localiza a fábrica da Natucentro, a melhor fase para a colheita do néctar é antes da primavera. Já o própolis, palavra que vem do grego, significa defesa da cidade. No caso das abelhas, seria a colméia. Ele é produzido através das resinas das plantas, e por fim, as abelhas acrescentam o pólen e a cera. “O melhor própolis do mundo é o verde, produzido através do alecrim do campo – planta nativa do Brasil, mais presente na região centro-oeste de Minas”, explica o apicultor. Também muito promissor, o própolis é um alimento com propriedades terapêuticas. Muito usado para curar dores de garganta, e espantar resfriados. O produto, segundo o Ministério da Agricultura, não é considerado um remédio, por isso pode ser usado sem contra-indicações. Mas por ser mais forte e picante do que o mel, Júnior aconselha o seguinte uso: “Diluído em água, suco, leite, chá, ou qualquer outro alimento”.

coma bem

Principais tipos de mel

O melhor uso do mel Por ser muito doce, quando em contato com o ar, o mel cristaliza. Isso acontece até mesmo dentro do pote, quando estiver um pouco destampado e se não for usado por algum tempo. Não tem problema. Para derreter o mel deixe-o em banho-maria por pouco tempo. “Nada de colocar no micro-ondas ou esperar ferver – dessa forma, o produto acaba perdendo os nutrientes”, explica Bruna. Adoce, mas com limites. O mel é bom e faz bem, mas não é por isso que você deve abusar dele. Uma colher de sopa e meia por dia é a quantidade ideal para consumo. “Diabéticos devem evitar o alimento por ser muito doce”, alerta a nutricionista.

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Mel de Flor de Laranjeira: é mais doce que os outros. Tem ação calmante e, por ser mais suave, é ideal para combater a insônia, ansiedade e até palpitação. Mel de Flor de Eucalipto: não tão adocicado, este tipo é indicado para as doenças respiratórias como a tosse, asma e bronquite. Mel de Flor de Assa-Peixe: é o melhor para a expectoração, bom para o inverno para prevenir doenças. Mel Silvestre ou Mil Flores: dá mais energia e disposição por causa da variedade de flores contida. É calmante, desintoxicante, e revigorante. *Fonte: Bruna Murta, nutricionista da rede de produtos naturais Mundo Verde.

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Não sabe onde incluir o mel nas suas refeições? Aí vão algumas dicas: Nas frutas naturais: com aveia e granola Na vitamina: batido com iogurte e frutas No molho da salada: misturado com mostarda, azeite e limão Na sobremesa: com figo e ricotta

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suplementos

Suprindo as

necessidades do

mercado

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Segunda edição da Exponutrition mostra como os suplementos alimentares estão ganhando o mercado e atraindo mais adeptos a cada dia

m busca de suprir as necessidades do corpo, aliando saúde, beleza e bem estar, esportistas e todos aqueles que procuram melhorar a sua qualidade de vida têm encontrado nos suplementos nutricionais uma opção eficaz e relativamente nova, já que eles começaram a surgir no mercado nacional há aproximadamente 25 anos.

Por Erica Brito

Apaixonado por nutrição e fisiologia do exercício, Dr. Euclésio Bragança foi um dos responsáveis por trazer a novidade aos consumidores brasileiros a partir de duas iniciativas. Uma foi o desenvolvimento do primeiro suplemento alimentar genuinamente brasileiro, o Proteinato de Cálcio. A outra iniciativa foi a fundação da Integralmédica, a primeira empresa nacional do setor. “Na época já havia

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uma constatação de certa pobreza protéica de nossos alimentos e percebi que ficaria bem um suplemento a base de proteína para múltiplas funcionalidades”, explica Bragança. No início, os produtos que chegavam ao país vinham principalmente de empresas norte-americanas, de forma relativamente rápida e acompanhando as tendências. Mas em 1998, com o surgimento da ANVISA, criaram-se normas técnicas específicas para cada categoria de alimentos e o mercado brasileiro não conseguiu mais acompanhar o desenvolvimento dos mercados de suplementos. “A legislação brasileira é muito restritiva e dificulta a entrada das novas tecnologias”, completa o doutor. Neste cenário o mercado ficou muito desorganizado, gerando uma competitividade que prejudicou o setor como um todo. Esse acabou sendo o principal motivo para o surgimento da Associação Brasileira de Empresas de Produtos Nutricionais (ABENUTRI) no ano de 2000. No mesmo ano, com o objetivo de modernizar o mercado de suplementos, nascia a GT Nutrition. André Joyce Cunha, diretor da empresa, conta que GT Nutrition tem uma relação muito próxima com a ABENUTRI, já que foi uma das empresas que esteve à frente do renascimento da associação, em 2007. “No começo a associação passou por alguns problemas e os trabalhos tiveram que ser suspensos, mas em 2007 a GT e a Integralmedica fizeram a reabertura. Eu e o Dr. Bragança (Euclésio) iniciamos essa parceria e a partir daí a ABENUTRI começou a ganhar nova forma”. A Midway também é uma das empresas pioneiras no setor de suplementos no Brasil e fundadora da ABENUTRI. O presidente da empresa, Wilton Colle, revela como a Midway tem atuado nesse mercado. “Nossa atuação tem sido a de influenciar democraticamente as ações diretas de gestão da associação junto às instituições, especialmente a ANVISA, através de opinião ou sugestão de pauta”, revela. Para ele, o cidadão tem o direito de escolher o seu suplemento e toma-

a iniciativa foi bem vinda, tanto que novas empresas começaram a querer participar -lo como e onde quiser, desde que se respeite critérios aceitos mundialmente. “O fabricante neste caso deve ser o responsável pela fórmula e dizeres de rotulagem e naturalmente não se utilizar de substâncias que causam doping”, afirma Colle. Hoje o mercado está mais organizado e a concorrência mais saudável e ética, mas a ABENUTRI continua em constante crescimento e com necessidade de aprovações. Cunha ressalta que a estrutura regulatória ainda é defasada e não existe uma legislação própria para suplementos. Uma das maiores buscas da associação é se atualizar e chegar o mais perto possível dos países que já possuem um regulamento próprio. “Apesar disto, o brasileiro é um povo muito consciente sobre performance e beleza, e que busca melhor qualidade de vida. Isso faz com que o mercado cresça em torno de 25 a 30% ao ano”, afirma Euclésio Bragança. ExpoNutrition Uma prova de que o mercado de suplementos tem um grande potencial e de que o segmento vem crescendo no país é a realização da Exponutrition. Este ano acontece a segunda edição da feira, que reúne as principais empresas do setor e promete trazer muitas novidades para os consumidores. “Fa-

André Joyce Cunha Diretor da GT Nutrition

Wilton Colle Presidente da Midway

zia um bom tempo que o mercado de suplementos nutricionais carecia de um evento que pudesse representar o setor. Considerando que este mercado já fez bodas de prata, já era tempo de alguem surfar nessa onda, da performance, bem-estar, desempenho e estilo de vida”, defende o Dr. Bragança.

Dr. Euclésio Bragança Presidente da Abenutri

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Fabiana Carduz Diretora de marketing da Carduz

suplementos

[ Ano3 | Número13 ] 2011

Fazia um bom tempo que o mercado de suplementos nutricionais carecia de um evento que pudesse representar o setor

Em sua primeira edição, a Exponutrition teve um número de visitantes muito maior do que o esperado. Há anos atrás apenas fisiculturistas se interessavam por suplementos nutricionais. Hoje ao visitar a feira percebe-se que o público é variado. Profissionais de educação física, nutricionistas, médicos do esporte e diversos empresários aproveitam a oportunidade para discutir novas políticas, necessidades e conhecimentos técnicos. Uma das empresas que marcará presença no evento é a Carduz, que motivada pela carência brasileira de produtos na áreas de saúde e bem estar iniciou suas atividades em 1991, procurando se especializar no mercado de suplementos alimentares. Atualmente é a responsável pela importação e distribuição com exclusividade no Brasil das marcas Energy Atlhetics – Strength, Solo Gi, Hammer Nutrition, Twinlab e Barlean’s. A diretora de marketing da empresa, Fabiana Carduz Conde, afirma que a Carduz procura atuar junto a ABENUTRI e a ANVISA, buscando ampliar a oferta de produtos nutricionais regulamentados e beneficiar o segmento. “Trabalhamos sempre com transparência, ética, respeito ao consumidor, compromisso com qualidade e excelência dos produtos e serviços”, afirma. A diretora conta, também, que a Carduz esteve presente na primeira edição da Exponutrition e que a empresa tem boas expectativas para a feira deste ano. “Acreditamos nesse projeto e é por isso que entramos novamente em 2011. Iremos apresentar toda a nossa linha de produtos com novidades da Hammer Nutrition e Barlean´s. Além disso, iremos expor a Gaspari Nutrition,

nossa mais nova marca”, revela. Wilton Colle, presidente da Midway, enxerga na Exponutrition uma ótima oportunidade de adaptar o mercado nacional de suplementos à nova ordem mundial. “Vamos participar da feira Expo Nutrition de maneira institucional, levando nossa marca ao público especializado de grandes profissionais que irão visitar a exposição”, diz. O diretor da GT Nutrition faz um alerta para duas grandes novidades que o público da feira terá a oportunidade de presenciar. Considerado um ícone do fisiculturismo, Lee Labrada - o mister Universo 1985, vem pela primeira vez ao Brasil especialmente para participar do evento. Ele é o responsável pela criação do programa Get Lean Houston (Vamos emagrecer, Houston), que consistia em um programa a base de uso de suplementos e dieta de exercícios e que trouxe grandes resultados para a cidade norte-americana. Outra grande presença

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será a de Frank McGrath, símbolo da filosofia “Animal”. Dr. Bragança também avisa que, além dos lançamentos de novos produtos que serão apresentados por cada empresa, acontecerá o Congresso de Nutrição. O objetivo é tratar das novas tendências e discutir a respeito de uma nova categoria – Suplementos para recuperação - pleiteada pelos atletas e esportistas e pela ABENUTRI, além de novos ingredientes e até mesmo da questão regulatória dos suplementos nutricionais. “A feira conta ainda com o Fight Pavilion, uma nova área que une os atletas de diversas modalidades de luta ao mercado de suplementação nutricional. Acho que será um grande sucesso”, afirma. A Exponutrition acontece entre os dias 14 e 16 de Julho, no Píer Mauá da Rio Sports Show.

“Estes produtos não substituem uma alimentação equilibrada e seu consumo deve ser orientado por nutricionista ou médico.” “O consumo de Creatina acima de 3g ao dia pode ser prejudicial à saúde” “Estes produtos não devem ser consumidos por crianças, gestantes, idosos e portadores de enfermidades” CAFFEINE BLACK JACK® “Contém 420mg de cafeína por porção” “NÃO CONTÉM GLÚTEN.”

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na academia

Please don’t stop the music! Saiba o que as academias têm oferecido como trilha sonora na hora de malhar e descubra o real efeito da música na prática esportiva

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música é um conjunto de ritmos que se manifestam por meio de influências culturais. Para muitos ela é utilizada como fonte de inspiração para pratica de atividades e na área do exercício físico isto não poderia ser diferente. Aperte o play e conheça a relação e influência da música nos esportes e o que as academias oferecem de mais novo no mercado.

Nas academias Dentro das academias a escolha de uma trilha sonora é peça fundamental para o

Por Flávia Ribas

bom rendimento de aulas como Bike Indoor, Ginástica Localizada, Alongamento, Pilates, danças como Salsa, Lambada, Axé, Hip-Hop e até mesmo em práticas voltadas para o treinamento da concentração mental e da respiração, como é o caso do Yôga. Segundo Giselle Galvão, formada em Educação Física e professora da academia Reebok há três anos, a música é essencial para estimular o corpo. “Independente do ritmo tocado, o ser humano associa automaticamente a batida da música ao movimento. Além disso, a música tem o poder de mexer com o lado lúdico do aluno, pois alguns

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cantam e outros até dançam. Os ritmos têm a capacidade de estimular o corpo em aulas mais agitadas e de acalmar e relaxar em aulas em que precisamos de menos esforço e mais meditação e concentração”, afirma. Ainda para Giselle, a música não dispersa ou prejudica o resultado final do aluno. “O praticante pode se dispersar por vários outros motivos, com telefones celulares e conversas paralelas, por exemplo, mas não pelo ritmo tocado”. Já o professor Carlos Eduardo Lemos, da academia Gaviões, acha que no treinamento de musculação a concentração pode ser alterada. “Mesmo parecendo uma modalidade simples, a musculação necessita de uma consciência corporal durante a execução dos movimentos e a música muito alta neste momento pode atrapalhar”, diz. Para Silvio Rodrigues, professor da academia Competition, apesar do gosto para música ser muito pessoal, a escolha tem de ser pensada conforme cada modalidade, pois a exigência corporal e energética é diferente. “A escolha do

DJ Dinho Aparecido Fagundes comanda o som na Reebok Academia

Independente do ritmo tocado, o ser humano associa automaticamente a batida da música ao movimento set list depende muito do foco que se quer dar para cada exercício. Para a caminhada, a sugestão é uma música bem marcada para os passos, como o hip-hop. Já a corrida pede uma música mais rápida e com batidas fortes, que são encontradas nas vertentes eletrônicas, como é o caso do house tribal ou progressivo. Para as aulas de alongamento sugiro músicas do tipo lounge, acústica ou bossa nova”, relata. Já a professora de Yôga, Juliana Turoni,

acredita que a música tem o poder de tocar o emocional de cada pessoa e, por isso, a decisão da escolha para cada técnica do Yôga é muito importante. “Utilizo para as técnicas de respiração, meditação e descontração muitas trilhas sonoras de filmes que têm canções marcantes e sem voz. Já para as técnicas corporais, que ocupam a maior parte da aula, o acervo vai desde músicas de estilo lounge até Metallica. Para a minha prática pessoal, por exemplo, uma das bandas que ouço e não falta no meu Ipod chama-se Samkalpa. O grupo é originário de Portugal e eles tocam mantras de uma forma muito agradável”, completa.

“Solta o som DJ!” O grande diferencial de certas academias espalhadas por São Paulo são as aulas comandadas por DJs. Na Reebok Academia, o comando dos picapes fica por conta de Dinho Aparecido Fagundes de Oliveira, formado em Educação Física

Endo Rádio Nada de pilhas de Cd’s, MP3, ou simples aparelhos de som. As academias precisam de uma estrutura moderna, que ofereça o conteúdo sem interrupção. A Toca Online está no mercado de sonorização há 25 anos, e criou recentemente a Endo Rádio, rádio online, cujo acervo possui mais de 400 horas de músicas. As atualizações são diárias e não necessita de programas especiais para ser instalada. Basta apenas uma assinatura e a empresa oferece todo o conteúdo. Acesse: www.tocaonline.com.br

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na academia e DJ por diversão desde os 14 anos, quando tocava nos “bailinhos de garagem”. Após anos, o passatempo virou profissão e ele já tocou em noites de clubes consagrados como o Sirena, Morocco, Pink Elephant e na festa Skol Sensation. Para Dinho é muito prazeroso tocar em uma academia ou em uma balada, mesmo com as diferenças entre esses lugares. “A maior diferença é que na academia você conhece o público e sabe o que agrada ou desagrada. Já em uma casa noturna, o DJ tem de ter habilidade para não deixar a ‘pista quebrar’, tem de manter a galera dançando o tempo todo e para isso acontecer, além da habilidade técnica, também é necessário ter feeling”, declara. “As minhas seleções de músicas são preparadas de acordo com a turma. Nas aulas da manhã, por exemplo, geralmente são pessoas com mais de 35 anos, que viveram uma época diferente da grande maioria dos alunos da noite, que são mais jovens e que ainda frequentam as baladas atuais. De manhã eu toco canções dos anos 80, flash back e faço aulas temáticas como Best 80’s e Dancing Night Fever. À noite já rola um som mais pesado, porém dançante. As aulas têm mais cara das baladas, toco o melhor dos DJs famosos e eventualmente faço um especial com Chiclete com Banana, por exemplo. A grande vantagem é que os alunos acabam praticando uma atividade física sem perceber que estão ali, suando e perdendo calorias de uma maneira intensa e prazerosa”, completa.

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Ao ar livre

Fora das academias, em atividades praticadas ao ar livre, os praticantes também atingem a sensação de bem-estar ritmada pela música. Segundo Vanessa Barcelini, corredora há dois anos, se não fosse a ajuda do seu Ipod, muitas vezes ela não conseguiria terminar uma prova. “Os meus resultados são bem melhores quando escuto músicas que eu gosto. Às vezes eu estou no meio da prova e começa a bater aquele cansaço, aí coloco uma música que me dá empolgação, vontade de dançar e corro com mais vontade.

Os ritmos têm a capacidade de estimular o corpo em aulas mais agitadas, e de acalmar e relaxar em aulas em que precisamos de menos esforço e mais meditação e concentração No final, acabo prestando mais atenção na música e o meu cansaço sai de cena”, afirma. Marcos Camazano, praticante de atividades como Skate, Surf, Natação, Alongamento e Yôga, teve o esporte inserido em sua vida desde muito cedo. “Por volta dos 9, 10 anos de idade eu comecei a andar de Skate no meu clube, pois tinha uma pista e meu irmão andava, então peguei o skate e comecei a aprender. O Surf entrou na minha vida com uns 12 anos, quando comecei a ir para praia e ficar em pé no bodyboard, depois ganhei uma prancha e surfava todas as férias”, diz. “Uma boa música deixa o esportis-

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ta mais ligado ou mais pilhado, estimula totalmente os movimentos e a mente positivamente. Muitas vezes assisto bons vídeos de Skate e de Surf, e depois anoto a trilha sonora para baixar pela internet e passar para o meu Ipod. Eu fico super empolgado, a fim de mandar várias manobras por causa da lembrança daquela música. Para quem gosta dos esportes radicais, eu sugiro bandas como Chip, Spoon, Bob Marley, Modesto Mouse e The Shin”, conclui. Se animou? Então escolha a modalidade que mais se adequa ao seu perfil, selecione algumas músicas, coloque o fone de ouvido e boa malhação!

PARA OS PROFESSORES

TOP CLUB A evolução do cd para as suas aulas Destinado aos professores de Academias de Ginástica e profissionais de Educação Física que necessitam de músicas com os batimentos e contagens corretas para as suas aulas. Utilizando o que há de mais avançado em tecnologia de transmissão de músicas, o Top Club substitui os CDs e mp3 dentro da sala de aula. Através de um login e senha o profissional cadastrado poderá acessar e utilizar via internet uma acervo com mais de 280 hs. de músicas de excelente qualidade , sempre atualizado, podendo escolher várias opções de gêneros musicais, estilos de aulas e até a ordem das músicas. Tudo simples, prático e sem a necessidade de download.

PARA A ACADEMIA

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A rádio da sua academia

Uma rádio particular para sonorizar recepções, salas de musculação, saunas, vestiários entre outros ambientes de uma academia. Permite a comunicação com seus alunos enquanto estão aguardando o início de uma atividade, e até mesmo durante seu treino na sala de musculação. É possível incluir na programação anúncios de novas aulas, campanhas de aulas especiais, promoções e eventos, despertando a atenção e aumentando a participação dos alunos. Além disso, a academia poderá explorar espaços publicitários na programação, gerando novas receitas e criando parcerias com seus patrocinadores.

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aquáticos

Ao melhor

Após 10 anos de espera, Circuito Mundial de Surf agita o Rio de Janeiro. Adriano de Souza, o “Mineirinho”, vence e lidera o ranking profissional pela primeira vez

estilo E “mineiro”

Por Erica Prado

ntre os dias 11 e 22 de maio a cidade do Rio de Janeiro recebeu os melhores surfistas da atualidade, dos quatro cantos do mundo, para a realização da 3º etapa do circuito mundial de surf profissional e 5º etapa do feminino, o World Tour. Longe das águas cariocas desde 2001, quando o aussie Tret Munro levou o caneco para a terra dos cangurus, o principal campeonato de surf do mundo voltou a lotar as areias cariocas. Este ano, o evento foi realizado no ‘Verão Sem Fim’, plataforma de verão organizada pelo GEO Eventos, em parceria com a Prefeitura do Rio de Janeiro e a Riotur dois palcos foram montados para sediar a competição, um no Arpoador, em Ipanema, e o outro no posto 4 da Barra, na Barra da Tijuca. As atenções estavam voltadas para os tops, Kelly Slater, decacampeão mundial e Mick faning, bicampeão mundial, mas foi o paulista Adriano de Souza que fez a festa da torcida brasileira. Vitória do Mineirinho O paulista Adriano de Souza, de 23 anos e conhecido como o Mineirinho, chegou ao Rio de Janeiro com sede de vitória. Em 2009 ele perdeu a final em Imbituba, Santa Catarina, para o maior

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“Posso morrer feliz da vida, pois venci esse campeonato e entrei para a história do surf brasileiro”

vencedor de títulos mundiais da história, o americano Kelly Slater. Naquele mesmo ano, conquistou sua primeira vitória no Circuito Mundial, nas ondas de Sopelana - pico alternativo à mítica Mundaka, no País Basco. Houve quem dissesse que as ondas de 1,5m da Barra estavam com cara de Mundaka. Melhor pra Adriano, que surfou com muita garra para garantir o título na grande decisão contra o australiano Taj Burrow. “Posso morrer feliz da vida, pois venci esse campeonato. Entrei para a história do surfe brasileiro agora. Antes, todo mundo falava que eu poderia, mas era difícil eu acreditar, pois ainda não tinha vencido um grande evento no meu país. Agora o dia chegou. Sabia que essa mudança para o Rio de Janeiro poderia ser boa para mim. E foi o que aconteceu”, disse o campeão, após subir ao pódio. Pela vitória Adriano embolsou 100 mil dolares e 10 mil pontos para o ranking, se tornando o primeiro brasileiro da história a liderar o circuito mundial. A próxima etapa será realizada de 14 a 24 de julho, em Jeffrey’s Bay, na África do Sul.

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Feminino

Masculino

aquáticos Ranking após etapa brasileira:

pontos

1. Adriano de Souza (BRA) 2. Joel Parkinson (AUS) 3. Kelly Slater (EUA) 4. Taj Burrow (AUS) 5. Jordy Smith (AFS) 6. Owen Wright (AUS) 7. Michel Bourez (TAH) 8. Mick Fanning (AUS) 9. Bede Durbidge (AUS) 10. Tiago Pires (POR)

20.500 19.200 16.950 16.500 14.750 12.150 12.000 11.500 11.000 11.000

Ranking após etapa brasileira:

pontos

1. Carissa Moore (Haw) 2. Sally Fitzgibbons (Aus) 3. Tyler Wright (Aus) 4. Stephanie Gilmore (Aus) 5. Silvana Lima (Bra) 6. Coco Ho (Haw) 7. Courtney Conlogue (EUA) 8. Sofia Mulanovich (Per) 9. Chelsea Hedges (Aus) 10. Pauline Ado (Fra)

20.500 19.200 16.950 16.500 14.750 12.150 12.000 11.500 11.000 11.000

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Meninas

A elite do surf mundial feminino apresentou um nível altissimo de habilidade e radicalidade. Quatro representantes brasileiras entraram na disputa pelo título da 5º etapa do World Tour. A cearense Silvana Lima, integrante da elite desde 2006; a “Big Rider” Maya Gabeira, tetracampeã do XXL Global Big Wave Awards e convidada da Billabong; Suelen Naraisa, a atual bicampeã brasileira de surf profissional, que recebeu o wild card; e a tetracampeã brasileira, Andrea Lopes, que entrou no lugar da australiana Rebecca Woods, que desistiu de competir. Em 1999, a carioca foi a primeira brasileira a vencer uma etapa do Circuito Mundial. Das quatro representantes, a única brasileira que se deu bem foi a cearense

Silvana Lima, que conquistou a terceira colocação após levantar a torcida até os ultimos segundos da semifinal contra a havaiana Carissa Moore. Finalista em todas as cinco etapas do World Tour Feminino 2011, a havaiana Carissa Moore, de 18 anos, consolidou-se na liderança do ranking com a terceira vitória no ano. Ela protagonizou a final contra a australiana Sally Fitzgibbons, manobrando forte de backside. O placar final foi de 14.87 x 13.80 pontos. “Já estava contente por estar em mais uma final, surfei tranquila e deu tudo

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certo pra mim. Me diverti muito aqui no Rio, é um lugar muito bonito, agora eu entendo por que todos chamam de cidade maravilhosa. Tive algumas baterias difíceis durante o dia, mas consegui encontrar o ritmo e me dar bem na final”, afirmou Carissa, ao sair da água. Com a vitória, Carissa embolsou o prêmio de 25 mil dolares e abriu 5.350 pontos de vantagem no ranking sobre Sally Fitzgibbons. A proxima parada do WT feminino acontece em Biarritz, na França, entre os dias 11 e 17 de julho.

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capa

LARS GRAEL

Adaptamos o famoso verso de Fernando Pessoa (“Navegar é preciso...”) para contar um pouco da história de um dos maiores esportistas do nosso país, o medalhista olímpico Lars Grael

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poeta Fernando Pessoa disse uma vez que “Navegar é preciso, viver não é preciso”, verso carregado de significados e que aqui se encaixa perfeitamente. Navegar, ou “velejar” é algo que exige muita precisão do esportista que, por sua vez, apaixona-se pela prática tornando-a indispensável em sua vida. Esse famoso verso parece ser a maneira ideal para começarmos a falar sobre um dos maiores esportistas do Brasil, o velejador Lars Schmidt Grael. Nascido em São Paulo, em 9 de Fevereiro de 1964, Lars é filho de uma família apaixonada por esporte e pelo mar. Seu pai, o coronel do exército brasileiro Dickson Grael, era um esportista nato – precursor de algumas modalidades no corpo militar nacional. Já a família Schmidt, dinamarquesa, possuía o gosto pela vela. Quando chegou ao Brasil, o patriarca Preben Sch-

Por Gabriel Nicolatti | Fotos: Matias Capizzano

midt se encantou com as belezas da Baía de Guanabara e logo começou a velejar, gosto que passou para os seus filhos e, mais tarde, para os netos Lars e Torben. Lars Grael começou a velejar cedo, no Iate Clube de Brasília – cidade onde morou quando criança. A partir daí começou a sua trajetória vitoriosa na vela profissional. Foi campeão brasileiro e mundial na classe Snipe e, na classe Tornado, conquistou os seus títulos mais importantes: duas medalhas de bronze olímpicas (Seul, 1988 e Atlanta, 1996), o pentacampeonato sul-americano e dez títulos brasileiros, entre outras vitórias. Mas, “...viver não é preciso” e Lars acabou sofrendo um triste acidente em 1998 em Vitória – que o impossibilitou de praticar o esporte por um período. Depois de uma passagem pela política nacional, Lars Grael retornou as competições e, no auge de sua técnica, vem conquistando

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títulos importantes como timoneiro na classe Star. Em uma entrevista exclusiva à Revista Endorfina, Lars falou um pouco sobre a sua carreira, passagem na vida pública, do seu projeto social e do desenvolvimento da modalidade no Brasil para 2016. ENDORFINA: Lars, a influência de sua família foi decisiva na sua escolha de se tornar um velejador profissional? LARS GRAEL: Com certeza. Meu pai não tinha proximidade com o mar e a vela, mas possuía a índole esportiva. Foi um dos precursores do paraquedismo no Brasil e ser paraquedista requer um enorme preparo físico. Já o meu avô por parte de mãe (Preben Schmidt) era dinamarquês e, por isso, tinha o sangue viking correndo nas veias. Era apaixonado pelo mar, foi um dos precursores da vela no Brasil e passou essa paixão para os seus

muito emocionante porque vivíamos de forma muito dura, difícil, ao contrário do que muitos pensam – que velejadores são ricos e filhinhos de papai. Nós saímos de Niterói e fomos a Maceió com o barco ancorado em um Opala muito velho. Chegando lá, dormimos em um alojamento muito precário do estádio Pelezão e, mesmo com todas as dificuldades, conquistei o meu primeiro título brasileiro com um barco de mais de 20 anos. ENDORFINA: Como é a preparação de um atleta da vela e como se dá o preparo do veleiro e dos equipamentos? LARS GRAEL: É um esporte muito complexo. Diferente de alguns países onde o esporte está bem mais avançado (como a Grã-Bretanha), aqui você aprende a fazer tudo sozinho. Além de uma preparação aeróbica e anaeróbica fortes, o atleta torna-se o responsável pela logística que o levará a uma competição. Então, o velejador aqui precisa treinar a parte física, cuidar da parte técnica, possuir conhecimento das regras do esporte e estudar um pouco de física para entender a aerodinâmica das velas e como operar o seu veleiro. Também é bom conhecer um pouco sobre a meterologia. Enfim, é uma modalidade diferente, onde com 40 e poucos anos, o atleta alcança o seu auge técnico – mesmo já não estando no auge de sua capacidade física. A experiência é importante na vela.

filhos: minha mãe – uma das minhas grandes incentivadoras - e meus tios. ENDORFINA: Lembra-se de sua primeira experiência em um veleiro? Como e quando aconteceu? LARS GRAEL: Minha primeira experiência em um veleiro foi com alguns meses de vida, num barco chamado “Aileen”, que pertencia ao meu avô. Claro que não me recordo dessa experiência, mas foi a primeira vez que entrei em um veleiro. A primeira lembrança clara que tenho é de quando tinha 8 anos de idade e ganhei um barco da classe pingüim. ENDORFINA: Assim que começou a competir, você conquistou vitórias importantes na categoria Snipe. Porém, foi na classe Tornado que você conquistou

mais títulos. Por que? Qual a diferença nas provas dessas categorias e o que o diferenciava nas provas da classe Tornado? LARS GRAEL: Meu primeiro título na categoria Snipe foi em 1980. É uma classe tradicional, com um barco mais lento – o monocasco. Eu ingressei na classe tornado por incentivo do meu primo Glenn Haynes. A classe tornado é disputada com um catamarã – embarcação de dois cascos, mais leve e veloz. Características que vieram de encontro às minhas, como velejador. ENDORFINA: Fale um pouco sobre o seu primeiro título na vela. Lembra-se de algum detalhe curioso da competição? LARS GRAEL: Olha, foi em janeiro de 1980 e, na época, eu tinha 15 anos. Foi

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“A vela é uma modalidade diferente, onde com 40 e poucos anos, o atleta alcança o seu auge técnico – mesmo já não estando no auge de sua capacidade física”

capa ENDORFINA: Lars, qual é a sensação de representar o Brasil em quatro jogos olímpicos? A preparação para essas competições é diferente? LARS GRAEL: É uma sensação muito especial e o apogeu da carreira de um atleta. Quando ele alcança os jogos olímpicos, passa a fazer parte de uma elite do esporte no país. A conseqüência disso é uma cobrança ainda maior da mídia e de toda a população por resultados. Porém, alcançar o pódio e ver a bandeira do país tremulando à sua frente é uma sensação indescritível. A preparação para uma competição como essa exige planejamento e antecedência. É fundamental conhecer bem antes o local da competição e, a partir daí, traçar a técnica e a estratégia adequadas para conduzir o veleiro. Em Seul, por exemplo, não tivemos a chance de conhecer o local com antecedência e isso pode ter custado um resultado ainda melhor (Lars conquistou o Bronze em Seul, em 1988)

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ENDORFINA: Qual o momento inesquecível para você nos jogos olímpicos? Aproveitando o tema, esse momento seria, também, o mais inesquecível em sua carreira como velejador? LARS GRAEL: O momento inesquecível é quando você constata que ganhou uma medalha olímpica. É a consagração de uma vida de dedicação ao esporte e o momento onde você compartilha essa emoção com o cidadão brasileiro, que se orgulha em ver os seus atletas no alto do pódio.

ENDORFINA: Depois do triste acidente em Vitória, você se dedicou bastante ao esporte por meio da política. Como você avalia as suas passagens como representante do poder público? LARS GRAEL: Foi uma experiência muito válida. A vela permitiu que eu conhecesse muitos países ao redor do mundo, mas foi na vida pública que eu conheci melhor o Brasil. Viajei muito e pude perceber o quanto o esporte pode ser fundamental na transformação da sociedade. Infelizmente, hoje, ainda vivemos isso muito na retórica e pouco

É importante trazer grandes eventos esportivos para o país, mas é muito mais importante trabalhar o esporte de base na prática. É importante trazer grandes eventos esportivos para o país, mas é muito mais importante trabalhar o esporte de base, como instrumento de formação do cidadão. (Entre outros cargos, Lars foi Secretário Nacional de Esportes no governo de Fernando Henrique Cardoso e Secretário Estadual da Juventude, Esporte e Lazer, no governo de Geraldo Alckmin, em São Paulo) ENDORFINA: Como é o Lars longe

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do veleiro? O que gosta de fazer nos momentos de lazer? LARS GRAEL: Olha, o Lars longe do mar é um cidadão infeliz. Tenho uma dificuldade muito grande de diferenciar o lazer da competição, pois velejar é algo que me faz muito feliz. Antes do acidente eu praticava tênis e badminton. Agora, quando posso, pratico a canoagem. Gosto muito de filmes épicos e históricos, que relatam as guerras mundiais, por exemplo. Quanto à música, sou um

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capa

Os irmãos Lars e Torben Grael, grandes nomes da vela no Brasil

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rockeiro de marca maior, grande fã dos Beatles (principalmente George Harrison e Paul McCartney). Não vou ao Rock in Rio porque o cardápio não me agradou muito, mas estive no show do Paul no Morumbi e não vou esquecer jamais. Também gosto de futebol, sou torcedor do Vasco da Gama e por isso hoje estou muito feliz (Fizemos a entrevista um dia após o Vasco ter conquistado a Copa do Brasil, no Couto Pereira, em Curitiba).

ENDORFINA: Hoje você está de volta às competições, nas classes Star e Oceano. Quais são os seus planos para os próximos anos? LARS GRAEL: Pretendo continuar velejando até quando for possível, já que ainda o faço em alto nível. É como falei. Apesar de estar muito longe do auge físico, penso que atingi meu auge técnico e isso me qualifica como timoneiro na classe star. Nos últimos anos, conquistei 5 titulos nacionais e 3 sul americanos, o que comprova essa tese. Além disso, quero me dedicar ao Projeto Grael e dar apoio a programas como o Navega São Paulo. (O projeto Grael surgiu em 2000, numa iniciativa dos irmãos Lars e Torben e do amigo Marcelo Ferreira. Nesse período, já recebeu mais de 10 mil alunos

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da rede pública de ensino em ações envolvendo os esportes náuticos. Muitos desses alunos já são instrutores de vela e conseguiram o seu espaço no mercado de trabalho do segmento náutico). ENDORFINA: Como você enxerga o desenvolvimento da vela no Brasil? Podemos esperar novos talentos para 2016? LARS GRAEL: A vela é a modalidade que mais medalhas olímpicas trouxe para o Brasil – 16 no total (6 delas de ouro). Tudo isso com pouca divulgação e poucos investimentos no esporte. Há uma renovação de talentos, mas sentimos falta de uma confederação que possa investir na modalidade. A Confederação de Vela vive uma situação muito ruim por conta de entidades que não contam mais com as rendas dos bingos, depois que a Lei dos Bingos entrou em vigor. Por isso, mesmo com o apoio do COB, é preciso trabalhar um pouco mais nas categorias sub 15 e dingue (acima dos 15 anos). Temos mais de 60 clubes de vela no Brasil e boas opções para a prática em São Paulo (Ilhabela), Rio de Janeiro e em Brasília. Acredito em um avanço esportivo do Brasil, não apenas na vela, mas em todas as modalidades olímpicas para 2016.

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vida saudável

Ao trabalho!

Libere a endorfina dentro da sua empresa Saiba como a atividade física pode influenciar no seu rendimento profissional

Por Flávia Ribas

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falta de tempo proporcionada pelo trabalho, pelo trânsito e pela rotina de pessoas que vivem em metrópoles são muitas vezes as justificativas usadas para o sedentarismo. Pensando nisso, algumas empresas vêm adotando maneiras de incentivar uma vida mais saudável para os seus funcionários por meio de programas de qualidade de vida. E são muitas as vantagens para ambos os lados. Atualmente, existem companhias especializadas em prestar serviços de consultoria de saúde para empresas. A Victory Consulting baseia-se nos sete pilares de saúde: a mental, física, espiritual, social, financeira, profissional e cultural. “Nós temos uma equipe multiprofissional que envolve médicos, psicólogos, nutricio-

nistas, enfermeiros e fisioterapeutas. Nós fazemos o planejamento juntamente com o RH das empresas interessadas e prestamos auxílios em programas como de reeducação nutricional, plantão psicológico, ginástica laboral, massagem, grupo de corrida e caminhada, e campanha de combate ao tabagismo”, afirma Adriano Franco de Oliveira, analista de qualidade de vida da organização. No primeiro momento as corporações podem encarar estes programas como custo e não como investimento, mas segundo Adriano, com o passar do tempo percebem que os benefícios são tangíveis. “As vantagens são na melhora da imagem da organização, no aumento do comprometimento afetivo do profissional, na diminuição de conflitos organizacionais e na contribuição para o aumen-

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to da produtividade”, diz. Rogerio Orban, diretor técnico da assessoria esportiva Properformance, também acredita que existem apenas vantagens para os investidores. “Com a prática de atividades físicas os colaboradores tornam-se mais dispostos, saudáveis, dinâmicos e criativos no trabalho, somando ainda mais para a empresa”, completa. Outras maneiras criadas por empresas grandes, como é o caso da Natura, localizada em Itapecerica da Serra (SP), é a ideia de montar uma estrutura completa de academia dentro das companhias. Com isto, os funcionários viram sócios, fazem as carteirinhas e podem usar todas as dependências com a orientação de profissionais especializados. Para os funcionários, o grau de satisfação também costuma ser alto. “Sabemos que ter uma vida saudável e praticar esporte ajuda na produção de endorfina e, consequentemente, na maior sensação de bem-estar e disposição, além de aumentar o condicionamento físico, a manutenção de ossos, músculos e articulações; a flexibilidade e melhora da postura; a manutenção do peso ideal; e a diminuição do risco do desenvolvimento de doenças crônicas”, discorre Adriano. Muitas vezes as pessoas que não tinham hábitos saudáveis acabam gostando e descobrindo um novo estilo de vida. Fabio Belviso, gerente administrativo financeiro da Victory Consulting se inscreveu em um projeto antifumo, por ser um dos poucos funcionários que fumava na empresa. “Fumei durante 34 longos anos. Cheguei a fumar quase dois maços por dia e nos últimos anos não fazia mais nada de atividade física. Iniciei no programa Help Fumo em setembro de 2008. O projeto teve inicio com uma entrevista expondo os riscos do tabagismo, mas principalmente os benefícios em parar de fumar, chamando realmente a atenção para a reflexão. Posteriormente, fiz diversos encontros com uma psicóloga e iniciei os medicamentos, integrando o tratamento. Considero que 50% do sucesso foi resultante do tratamento e 50% foi devido à minha força de vontade em

A atividade feita em grupo torna-a uma forma de interação com os diversos funcionários de outros setores da empresa

querer parar. Fumei meu último cigarro em 5 de dezembro de 2008 e meses depois tive um aumento de peso de quase 20kg. Daí em diante resolvi que, além de iniciar uma reeducação alimentar, ia começar a fazer academia (musculação e aeróbica) e hidroginástica todos os dias. Senti uma verdadeira transformação no meu corpo e, principalmente, na minha mente. Hoje em dia ainda sou adepto da prática de exercícios”, relata. As atividades podem ser feitas em qualquer local. No caso da empresa Carlson Wagonlit Travel, as aulas de alongamento eram realizadas em frente à mesa de cada colaborador. “Eram 15 minutos de aula, duas vezes por semana. Eu não precisava nem sair do meu espaço de trabalho e me sentia mais descontraída e disposta. Depois do início destas aulas me senti curiosa e fui experimentar a prática de Yoga”, diz Josefa Paixão, contadora da empresa. Já no caso de Ronaldo Marinho Ribeiro e Arnoud Schardt, ambos funcionários

da Caterpillar Core Industry, o que começou como uma alternativa despretensiosa de sair do sedentarismo, passou a ser um hábito, a ponto de treinarem regularmente e participarem de competições de corridas, melhorando a qualidade de vida e aumentando o círculo social. “Comecei a correr em 2006 para reduzir o grau de açúcar no meu sangue, para emagrecer e ter uma vida mais saudável. O que começou bem devagar acabou se tornando um vício, quando vi já estava correndo várias meias maratonas e completei uma maratona. Consegui perder 10kg, o meu índice de açúcar baixou, fiz ótimas e novas amizades, e ainda vivo bem melhor”, afirma Arnoud. Ronaldo é praticante da ginástica laboral – conjunto de atividades físicas realizadas antes do labor diário, podendo trabalhar com diversas partes do corpo, como membros, abdômen, tronco e cabeça - dentro da empresa. “Temos aulas duas vezes por semana, com sessões de aproximadamente 20 minutos. Para mim funciona como um despertar para as atividades do dia a dia. Além de estimulante, acho que o fato de a atividade ser feita em grupo torna-a uma forma de interação com os diversos funcionários de outros setores da empresa”, completa. Com as empresa pensando em ações pontuais para a melhora de qualidade de vida dos funcionários, as ausências por doenças serão diminuídas e o trabalhador pode melhorar não só o seu rendimento profissional, mas também o pessoal, estendendo a satisfação para momentos com a família, amigos e estudos.

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Equipados

Acessórios

Funcionais

Confira a relação dos acessórios que potencializam os resultados e ajudam a manter a forma, mesmo longe da academia

em sempre é possível manter a forma, apenas com os exercícios de academia. Muitas vezes, a rotina atribulada faz com que a “visita” ao personal fique comprometida e por isso, os acessórios surgem como uma complementação daquelas horinhas que pareciam perdidas. Endorfina traz um guia dos melhores acessórios que podem lhe auxiliar na malhação de forma funcional, prática e

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Fitness Stride: Ideal para quem

deseja tonificar glúteos, pernas e abdômen. Além disso, também pode ser utilizado para treinamentos de força, potência, agilidade e resistência por meio de saltos, chutes e corridas. O Fitness Stride, comercializado pela KA Sports, é um time-saver que pode acrescentar até 100% de rendimento na prática de atividades físicas. O conjunto das duas tiras de neoprene e os quatro pares de elásticos permitem a alternância de resistências do leve ao muito pesado.

Por Diogo Patroni

rápida. As opções variam desde os tradicionais elásticos (rubbers), ketlebells ao gymstick e exercícios com bolas. Esses acessórios podem ser transportados facilmente para qualquer lugar e não necessitam de um ambiente específico. Você pode fazer as séries enquanto assiste à novela das nove, ou ao jogo do seu time. Basta apenas disciplina, seguir atentamente o programa de exercícios e as recomendações de um bom personal trainer.

Para utilizá-lo basta vestir as cintas acima dos joelhos e graduar a resistência com as borrachas em mais de 30 combinações de carga, você pode correr e melhorar o seu tempo, ou fazer o melhor exercício para seus glúteos. O acessório possui duas cintas de neoprene e está disponível em quatro pares de elásticos com cores diferentes, sendo que cada um possui densidade variada. Amarelo: Iniciante - crianças menores de 12 anos - até 1,55 m ou 55 kg. Verde: Intermediário - até 1,82 m ou

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até 110 kg. Roxo: Avançado - qualquer altura ou peso desde que preparado Preto: Profissional - qualquer altura ou peso desde que preparado “A KA Sports tem a oferecer aos atletas, alunos, professores, academias, hotéis, associações e afins, produtos com alta tecnologia e performance. Buscamos sempre manter a sintonia com os recentes lançamentos mundiais e trazer o melhor para nosso público”, declara o dir. de marketing, Marcio Tadeu Murasaki.

Body Dome: Mais conhecido como “meia bola”, o Body Dome da Fit Machine é ideal para trabalhos de fortalecimento e equilíbrio, uma vez que a base presa ao chão com seis pés antiderrapantes garante a sustentação dos movimentos. Ou seja, pode ser usado para seções de alongamento, yoga e pilates. O aparelho para treinamento funcional acompanha: bola de 20cm, base de 5cm, três alças para transporte, pés antiderrapantes na base, duas alças de metal para fixação dos elásticos e bomba de ar manual. Gymstick: Com apenas 300g já é possível queimar calorias, tonificar a musculatura, melhorar a força e a resistência. Esse é o peso total do Gymstick, um dos principais aparelhos utilizados na recuperação fisioterápica (lesões ou cirurgias), e para a melhora de força e equilíbrio muscular. “Os elásticos são comumente utilizados por fisioterapeutas na reabilitação de lesões, em função das reconhecidas propriedades terapêuticas e profiláticas. Por estas características, o gymstick pode ser perfeitamente utilizado por portadores de restrições motoras, por atletas, idosos, adolescentes e praticantes de atividades físicas em geral”, ressalta a educadora física, Cida Conti. O acessório foi criado em 2003, na Finlândia e surgiu pela combinação de duas ferramentas usuais no meio fitness: a barra e o elástico. Assim é possível controlar o peso, aumentar a capacidade muscular, reduzir a pressão arterial (indicado para hipertensos), diminuir os riscos de diabetes, melhorar a correção postural, prevenir lesões de ligamentos, dentre outros benefícios. “A carga gerada pelo aparelho varia entre 01 e 30 kg, com isso o estímulo é equivalente a uma sessão de treinamentos com pesos livres. Já a resistência oferecida pelos elásticos faz jus à melhora do tônus muscular”, afirma Conti.

Local Ball: Os exercícios com bola também são uma excelente opção para quem busca métodos de treinamentos funcionais e eficazes. A prática se assemelha muito com o método pilates, pois estimula todos os grupos musculares, principalmente os da região dorsal e das coxas. O Local Ball, da Fit Work permite movimentos com extensores, barras e elásticos e possibilita trabalhos específicos de força, equilíbrio e de correção postural.

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Equipados

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Fita de Suspensão: Os exercícios necessariamente não precisam ser feitos apenas no chão. Alguns movimentos podem ser realizados em suspensão, como é o caso das fitas produzidas pela Fit Machine. O acessório estimula a flexibilidade, força e equilíbrio por meio de fitas elásticas que podem ser presas em qualquer superfície, como batentes de portas. As Fitas de Suspensão possuem 12 possibilidades de ajustes, regulagem de comprimento (de 1,30m a 2,40m), trabalha diferentes grupos musculares e suporta tensão de até 140 Kg.

Ketlebell: O ketlebell se tornou febre nas principais academias, pois ajuda a tonificar a musculatura da região lombar, dos glúteos e dos membros superiores e inferiores. Além disso, é indicado para exercícios de força, equilíbrio e resistência muscular. O acessório também previne contra lesões e por isso é utilizado na preparação física de atletas de diversas modalidades. Com o ketlebell é possível realizar movimentos, tanto em pé como no solo. As principais posições são (Swing, Turkish Get Up, Clean, Military Press, Front Squat e Snatch). A Aquática Slade produz o acessório em diversos tamanhos (4 a 32 Kg), com modelos que variam conforme a necessidade do praticante.

Soft Gym: A bola novamente é aliada dos treinamentos funcionais. O Soft Gym, ou “Over Ball” é uma bola de borracha que oferece “resistência” aos movimentos, pois pode-se encher ou esvaziá-la a qualquer momento. O acessório é usual para alongamentos e exercícios de pilates e yoga. A Tryex Fitness comercializa o acessório e ainda realiza uma super promoção para os leitores da Revista Endorfina. Acesse o site: www.tryex.com.br

Tornozeleiras: Ajuda a tonificar os músculos adutores e abdutores, panturrilha e glúteos. As tornozeleiras Kurtyr são emborrachadas e com acabamento em viés. Possuem: Enchimento em aço, tramelas e velcro longos, o que possibilita trabalhos no tornozelo, na coxa e na cintura e também podem ser utilizadas para exercícios dentro d’água. Os modelos variam entre: 500g à 4 Kg 1 tramela, De 5 à 9 Kg - 2 tramelas De 10 à 15 Kg - 3 tramelas.

Boomboxe Thai: As artes marciais também são alternativas para a prática de atividades físicas, e consequentemente para a manutenção da qualidade de vida. A Boomboxe desenvolve o boneco rubber Boomboxe Thai, um simulador natural de treinamento. A nova versão dos tradicionais bonecos “Bob” é uma evolução dos sparrings, pois assim é possível visualizar melhor anatomia do boneco e aplicar golpes mais precisos. A estrutura do torso foi fabricada com o material Vynrubber, que permite maior resistência aos socos e chutes. A pele do Boomboxe Thai se assemelha com a dos humanos, o que dá mais realismo e qualidade aos treinamentos. Ou seja, ele não racha e o usuário pode treinar por horas e horas. O aparelho também permite ajuste de altura de (1,60 até 1,95m), conforme a necessidade do praticante.

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maratona

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uando falamos em ultramaratona a reação mais comum para quem não conhece o esporte é de perplexidade e dúvidas. Ultramaratona? O que é isso? A resposta é simples: Ultramaratona é uma corrida cuja distância é maior que os tradicionais 42,195 Km da maratona. Ou seja, se uma prova possui 43 Km, ela já é considerada ultramaratona. No entanto, as verdadeiras ultramaratonas são aquelas que exigem esforço físico e preparação adequada do participante. As distâncias normalmente são superiores aos 100 km, e algumas chegam a durar horas, ou até mesmo dias. Endorfina traz um raio-x sobre essa modalidade pouco difundida no Brasil, mas que reúne muitos praticantes em busca da superação de limites. “Percebo que as pessoas não entendem o que seja uma ultramaratona. Elas ficam com dúvida se posso correr, 100 km, 217 km, ou 24 horas”, destaca o ultramaratonista da equipe Skarp, Alexei Angelo Caio. Diabético há 33 anos, Alexei participa de provas com distâncias superiores as de maratona desde 2003. No início percorria grandes distâncias apenas pelo desafio pessoal. “Um grande amigo meu, Marcelo Bellon, me fazia convites para alguns desafios como: Ir de Curitiba a Paranaguá correndo em 12 horas; atravessar correndo a Serra dos Órgãos (travessia que dura até três dias de mochila cargueira); ou sair do Guarujá e ir para outras praias pelo litoral paulista”. Desde então Alexei participa de provas como a BR 135, com 217 km de extensão pelas montanhas de Minas Gerais; Caminho da Fé, Tetrathlon de Chapelco, nos Andes Argentinos, sendo 89 Km percorridos no gelo, Cruce de los Andes, também na mesma região e a travessia Bertioga-Maresias (75 Km). “É muito interessante e bonito poder dar uma nova dimensão da possibilidade humana frente aos desafios. Meu objetivo pessoal é vivenciar a experiência na prática. Claro que existem inseguranças, mas diante desta realidade tudo muda”, descreve o atleta.

Mais que uma corrida um desafio pessoal Ultramaratona é um esporte para quem tem preparo físico e mental. Corredores buscam quebrar barreiras e superar limites Por Diogo Patroni

Essa modalidade inusitada de corrida se assemelha muito com a cena do filme Forrest Gump, em que o “importante” é correr por prazer e sem um objetivo que não seja a superação de limites. “Acho que o objetivo é completar a prova no melhor tempo possível e nas melhores condições de saúde possíveis, considerando as circunstâncias de cada prova e o grau de treinamento do corredor. Isso alegra o espírito, nos diverte e nos deixa satisfeitos”, ressalta o jornalista e ultramaratonista amador Rodolfo Lucena.

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Aos 54 anos de idade, casado e pai de duas filhas, Lucena é um aficionado por corrida de rua e ultramaratona. Editor do blog “+ Corrida” (http://maiscorrida. folha.com.br), é autor também dos livros: Maratonando – Desafios e Descobertas nos Cinco Continentes e +Corrida. Ele já participou de provas tradicionais na Europa, na África e no Brasil. Sendo a primeira delas a Two Oceans Marathon, na África do Sul, em 2002. “Eu já tinha feito quatro ou cinco maratonas e estava querendo novos desafios, além de procu-

rar conhecer novos lugares. Escolhi essa em particular por causa do percurso, que é belíssimo, por ser bem organizada, em um lugar de acesso relativamente fácil e por causa da distância, (56 km), que me pareceu adequada para um iniciante”, declara Lucena. Além do simples gosto por correr contra si, esse esporte envolve também a quebra de barreiras e marcas pessoais, como explica Alexei Angelo Caio. “Meu recorde pessoal foi na BR217, disputada em trio. Nós completamos a prova em 29 horas, o que nos assegurou o 3º lugar na categoria e o 4º lugar na classificação geral. Esse pra mim foi meu grande resultado pessoal, considerando que a nossa equipe era formada apenas por ultramaratonistas com diabetes”, enaltece.

Preparação Essa é a parte fundamental na vida de um ultramaratonista. Não basta apenas dormir bem, manter hábitos saudáveis

Por ser uma modalidade desgastante o “atleta” normalmente participa de uma prova por ano e boa alimentação. É preciso que ele respeite a rotina de treinamentos e que conte com o auxílio de um bom nutricionista e com acompanhamento médico. Por ser uma modalidade desgastante o “atleta” normalmente participa de uma prova por ano, conforme explica o treinador da Equipe MPR - Marcos Paulo Reis Assessoria Esportiva, Fábio Rosa. “A preparação para quem deseja disputar uma ultramaratona é de no mínimo 20 semanas. Nesse período o atleta deve contar com o auxílio de uma equipe que vai cuidar da parte aeróbia, nutricional, médica e fisioterápica”, afirma. As sessões de treinamento normalmen-

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te são intercaladas, para evitar stress e desgaste excessivo, tanto físico quanto mental. Na segunda-feira a preparação é feita em dois períodos, a terça-feira é dedicada para sessões de musculação, na quarta e na quinta-feira novamente os treinos de corrida acontecem em dois períodos, enquanto na sexta-feira acontece apenas uma sessão. Já o treino do sábado é intensificado com três sessões ao longo do dia. “Quem vai praticar uma prova de endurance deve estar ciente das dificuldades. Normalmente tem apenas dois dias de descanso no mês e dorme seis horas por dia”, relata o preparador físico.

maratona

Quanto custa? A ultramaratona é um esporte relativamente caro, pois engloba gastos com equipamentos e acessórios, treinamentos, profissionais da área médica, custos de viagem e inscrições. Segundo levantamentos o custo anual do ultramaratonista gira em torno de R$ 40 mil reais.

Confira a planilha de gastos aproximados:

Outro aspecto abordado pelo especialista remete ao acompanhamento nutricional e psicológico, uma vez que algumas distâncias exigem muito esforço do participante, porém limitam o acesso aos suplementos, alimentos e demais fontes de energia. “Não adianta tomar suplemento se a organização da prova não permite. O cara deve ter ciência que as vezes ele terá 1,5 L de água, durante todo o percurso”, destaca Rosa, que alerta para as barreiras que deverão ser enfrentadas pelo ultramaratonista “ele deve pesar quanto vale sacrificar seu descanso e seus momentos ao lado da família”.

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Curiosidades e Dificuldades

Além do desgaste físico, do sol escaldante, da falta de água e de comida, os ultramaratonistas são submetidos a situações peculiares, segundo Alexei Angelo Caio, da equipe Skarp. “No Cruce de los Andes 12x42, eu estava terminando meu trecho no meio do pré Andes Argentino, e não havia nenhuma alma viva na estrada pela qual eu corria, com exceção de um carro. O carro me acompanhou nos últimos quilômetros até o Km 42, me incentivando de uma forma espetacular, pois ele sabia da presença de uma equipe só de

atletas diabéticos nesta prova. Outra foi na BR135. Nas minhas primeiras 24 horas de prova, eu avistei uma casa de fazenda no interior de Minas Gerais e fiquei com muita vontade de tomar um café, e pedi a um fazendeiro que me servisse um pouco de café”, conta o ultramaratonista. Já o jornalista e editor do blog + Corrida, Rodolfo Lucena acredita que em uma prova de longa duração tudo pode acontecer. “Você está sujeito a lesões, dor de barriga, dor de ouvido por causa da ventania, fome, falta de água. Nesse caso é importante ter capacidade para distinguir problemas que podem ser enfrentados, ou dores que podem ser suportadas e dores que não devem ser enfrentadas”, esclarece. A falta de divulgação e o alto custo também são alguns dos percalços que acompanham a modalidade. “Não há competição clara e emocionante, portanto não atrai TV e publicidade”, justifica Lucena. Já o treinador da equipe MPR, Fábio Rosa destaca que esse é um esporte em que o praticante sabe das dificuldades. “A gente apóia quem tem condição financeira e psicológica, mas não estimulamos a prática por si só e alertamos que durante um ano ele vai abrir mão do convívio com amigos e a família para se dedicar exclusivamente aos treinos”.

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• Custos aeróbio: R$ 1.500/ mês • Academia: R$ 300,00/mês • Suplementos: R$ 500,00/mês • Equipamentos (tênis): R$ 400,00/mês • Fisioterapia: R$ 8.000,00/ano • Inscrição e passagem: R$ 1.500,00 Total: R$ 41.900,00

Principais provas Exterior • 4 Deserts (Atacama - Chile) - Gobi (China) -Saara (Egito) – Last Desert (Antártida) • AXtrail Series (Portugal) • Circuito Racing in the Planet • Comrade’s (Africa do Sul) • Cruce de Los Andes 12x42 (Argentina) • Green Lakes Endurance Runs (Estados Unidos) • Spartathlon (Grécia) • Tetrathlon de Chapelco (Argentina) • Two Oceans Marathon (Cidade do Cabo – África do Sul)

Brasil • BR 217 • BR 135 • Bertioga-Maresias • Caminho da Fé • Volta à Ilha

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Saúde

ALIMENTOS FUNCIONAIS Potencialize o seu desempenho esportivo com uma alimentação adequada

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urante o exercício, existem mudanças fisiológicas relacionadas à utilização de oxigênio, homeostase e acúmulo de lactato, entre outras. Os fitoterápicos podem agir nesses processos fisiológicos e no trabalho psicomotor, além de atuarem como antioxidantes. Além disso, em treinamentos intensos com pouco tempo de descanso e recuperação, há, normalmente, um comprometimento do sistema imunológico (principalmente em endurance), deixando o atleta suscetível a infecções, sobretudo respiratórias. Levando-se em consideração estes aspectos, o atleta pode se beneficiar de alimentos funcionais. Segundo a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA), “alimentos funcionais são aqueles alimentos ou ingredientes que, além das funções nutricionais básicas e quando consumidos como parte da dieta usual, produzem efeitos metabólicos, fisiológicos e/ou benéficos à saúde”. A maioria dos alimentos funcionais já é utilizada há muitos anos sem que se soubessem seus efeitos positivos na saúde. Com a evolução da ciência, seus benefícios estão sendo comprovados. Destes alimentos, são obtidos extratos ultraconcentrados que são utilizados na indústria alimentícia e formulação de produtos com objetivos específicos como, por exemplo, os suplementos nutricionais esportivos. São produtos termogênicos para redução de peso ou produtos com objetivo de ganho de força muscular e/ou melhora de rendimen-

Confira aqui os benefícios de alimentos no seu desempenho esportivo: Alimento

Efeitos

Paullinia cupana (guaraná) Camellia sinensis (chá verde) Ilex paraguayensis (mate)

Aumentam o metabolismo basal e a utilização de substratos. Efeito adenosinérgico que funciona como antidepressivo, promovendo a duração do exercício.

Allium sativum (alho)

Redução de freqüência cardíaca quando em exercício, prolongando a duração do mesmo. Efeito antioxidante.

Cerejas, chá verde, framboesas, amoras, uva roxa e vinho tinto – contêm catequinas

Estimulam o sistema imunológico. Portanto, são indicados para atletas de endurance ou em exercícios intensos que têm, com frequência, o sistema imune deficitário.

Curcuma longa (cúrcuma) – contém curcumina; Peixes marinhos como: Salmão atum, sardinha, anchova, arenque etc. – contêm ácidos graxos ômega - 3

Regeneração muscular após trauma para praticantes de atividade física de alto rendimento, devido a seus efeitos antiinflamatórios.

Frutas cítricas, alcachofra, cereja, tomate, salsa, pimentão etc. – contêm flavonóides. Alimentos vermelhos em geral: tomates, goiaba vermelha, melancia e pimentão vermelho – contém licopeno.

Podem ser eficazes para prevenir o envelhecimento precoce e auxiliar a recuperação muscular, devido ao poder antioxidante. Os alimentos ricos em flavonóides também possuem poder antiinflamatório.

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Saúde to nos treinos. Vários alimentos têm relação com estes e demais benefícios na performance esportiva, sendo que muitos outros ainda estão em pesquisa para comprovação científica de seus efeitos. Sendo assim, é possível prever que, em breve, muitos novos alimentos com objetivos específicos serão elaborados a partir dos extratos dos novos alimentos reconhecidos como funcionais. Na tabela a seguir, se encontram exemplos de alguns alimentos com propriedades vantajosas aos praticantes de atividade física e atletas.

Alimento

Efeitos

Soja, óleos de linhaça, amêndoas e nozes. – contêm ácido alfa-linolênico

Estimula o sistema imunológico e tem ação antiinflamatória. É especialmente benéfico para atividades de endurance.

Soja e Derivados – contém Isoflavona

Antioxidantes. Por ser similar ao estrógeno, podem ser consumidos por mulheres em treinamentos intensos, pois nessas condições a quantidade de estrógeno é normalmente diminuída.

Cereais integrais como aveia cevada, As fibras solúveis podem ajudar no centeio, farelo de trigo, hortaliças e fru- controle da glicemia e até mesmo no tas – contêm fibras solúveis e insolúveis sistema imunológico. Minimizam o pico glicêmico de alimentos com elevado índice glicêmico, prolongando o tempo de energia disponível, o que favorece a resistência nos treinos. Leites fermentados e iogurtes – contêm Probióticos (Lactobacillos sp.)

Em atletas, atuam na melhora do sistema imunológico. Melhoram a absorção intestinal e, consequentemente, o aproveitamento dos nutrientes ingeridos.

Dra. Miriam Loiola - Nutricionista responsável pelo Departamento Técnico da NeoNutri Suplementos Nutricionais, pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional pela VP Consultoria Nutricional e pós-graduanda em Bioquímica, Fisiologia, Treinamento e Nutrição Desportivos.

TRYEX FITNESS

Bola 55 / 65 / 75 cm

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espaço treino

FORÇA & SUAVIDADE Aprenda a trabalhar o corpo de forma equilibrada

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ratique algum tipo de exercício e controle a alimentação. Estas são as recomendações dos profissionais da saúde, entre eles os médicos, nutricionistas, psicólogos e professores de educação física, além de ser tema de programas de T.V. , matérias de revistas, jornais e internet, já que é um assunto de grande interesse da mídia. De acordo com recentes estudos, os objetivos pelas quais milhares de pessoas se exercitam são inúmeros: prevenção de doenças decorrentes do sedentarismo, recuperação de lesões, modificar a aparência física – mais músculos, menos gordura, melhorar o desempenho em alguma modalidade esportiva, ter mais energia e disposição para suportar as demandas do dia a dia, diminuir os níveis de estresse, ajudar a eliminar dores e a tensão muscular, sentir-se bem, entre outros. Que exercício escolher e quais capacidades devem ser desenvolvidas, para que tais objetivos sejam alcançados, é motivo de muita discussão e até mesmo controvérsia, pois eleger o exercício ideal é muito difícil, não só sob o ponto de vista fisiológico mas também emocional e motivacional. Para os praticantes de musculação, que desejam um corpo com boa definição muscular, seguramente essa é a melhor escolha, pois a capacidade-força muscular hipertrófica é mais rapidamente desenvolvida. O método Pilates é ideal para todos aqueles que procuram praticar exercícios que desenvolvem a consciência corporal, flexibilidade, postura, força muscular (sem aumento significativo da massa muscular), consciência e controle da respiração,

... a resistencia aeróbica e a força muscular se desenvolvem muito e rapidamente, porém a flexibilidade não tem a mesma evolução prevenção de dores na coluna e equilíbrio entre o corpo e a mente. O grande desafio dos praticantes, quando iniciar um programa de exercícios sozinho ou com a ajuda de um professor, é encontrar modalidades de exercícios que realmente consigam satisfazer suas necessidades e interesses que, além de concretizar os objetivos desejados, propiciem momentos de alegria e prazer. Um bom programa de exercícios, para manter o corpo em equilíbrio, deve ser elaborado no sentido de escolher modalidades de exercícios que desenvolvam a força e a suavidade! Ao nascer somos muito frágeis, com grande mobilidade e flexibilidade, porém nos falta força para sustentar a cabeça e ficar sentado. Somos muito suaves e flexíveis. À partir do terceiro mês de vida, graças ao desenvolvimento da força muscular e estabilidade, conseguimos sustentar a cabeça, aos seis meses ficar sentado (os Fig 1. O Programa de Exercícios: fortalecer, alongar relaxar

RELAXAR O QUE ESTÁ TENSO

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músculos do core e da coluna estão ficando fortes), rastejamos, engatinhamos entre oito e dez meses, aos onze meses ficamos em pé, em equilíbrio e somos capazes de caminhar por volta de um ano e, à partir daí, rapidamente aprendemos a correr, saltar, arremessar; toda esta evolução aconteceu graças ao desenvolvimento da força muscular, equilíbrio, estabilidade e coordenação motora. Nos anos seguintes, a resistencia aeróbica e a força muscular se desenvolvem muito e rapidamente, porém a flexibilidade não tem a mesma evolução, já que precisa de treino muito específico. Essas capacidades atingem o seu potencial na idade adulta, porém, com o passar dos anos, por falta de estímulo a força muscular diminui rapidamente, principalmente entre os sedentários. O mesmo ocorre com a flexibilidade e vamos ficando “fracos e encurtados”, perdemos a força e a suavidade, consequentemente ficamos mais tensos e encurtados.

FORTALECER O QUE ESTÁ FRACO

ALONGAR O QUE ESTÁ ENCURTADo

a grande maioria dos praticantes não tem a consciência da necessidade de trabalhar o corpo de forma equilibrada Um programa de exercícios deve, portanto, contemplar modalidades de exercícios que propiciam a possibilidade do praticante fortalecer os músculos que estão fracos, alongar os que estão encurtados e relaxar as partes do corpo que estão tensas. No entanto, a grande maioria dos praticantes não tem a consciência da necessidade de trabalhar o corpo de forma equilibrada e harmoniosa, a tendência é privilegiar algumas capacidades, não dando importância a outras, por essa razão o corpo sofre as consequências; alterações posturais, desequilíbrio muscular, assimetrias e lesões. Está se tornando muito comum, entre os jovens praticantes de musculação, o rápido aumento da massa muscular, porém com grande incidência de lesões na coluna lombar e joelhos decorrentes da falta de estabilidade, mobilidade e força dos músculos estabilizadores profundos. É muito comum também, entre os corredores de longa distancia, lesões no quadril e joelhos, pois estes se esquecem de fortalecer e alongar determinados músculos importantes para tal atividade, mesmo o coração e a capacidade aeróbia estando muito bem desenvolvidos. Uma forma de desenvolver o seu corpo de forma harmoniosa e equilibrada é combinar modalidades de exercícios que propiciam o desenvolvimento das várias capacidades biomotoras. Os exercícios são organizados em sete grupos: expressivos com música, exercícios com máquinas e aparelhos, com o peso do próprio corpo e matérias, alongamentos, exercícios respiratórios, toque suave e relaxamento. Veja, a seguir, os grupos de exercícios, objetivos e modalidades oferecidas nos programas.

Expressivos com música têm como objetivo desenvolver a resistencia cardiorrespiratória, coordenação motora, ritmo, soltura, descontração e expressividade. Os principais são: aulas em grupo de ritmos, programas pré-coreografados, dança e hidroginástica.

Máquinas e aparelhos têm como objetivo desenvolver a resistência cardiorrespiratória, força e resistencia muscular, ajuste postural e consciência corporal. Os principais são: musculação, aparelhos cardio (esteira, bicicleta, transport), bike class, Pilates aparelhos, treinamento funcional em aparelhos.

Peso do corpo e materiais tem como objetivo desenvolver a mobilidade/ flexibilidade, equilíbrio/estabilidade, força e resistencia de força muscular, coordenação motora, consciência corporal e ajuste postural. Os principais são: ginástica localizada em grupo, programas pré-coreografados, Pilates solo, treinamento funcional, treinamento em suspensão, yoga e alongamento miofascial.

Alongamento Suave tem como objetivo desenvolver o equilíbrio/estabilidade, consciência corporal, controle da respiração, coordenação motora e expressão corporal. As técnicas de alongamento ativo e passivo, yoga, tai-chi são as modalidades mais recomendadas.

Exercícios respiratórios têm como objetivo desenvolver a consciência e controle da respiração, descontração parcial e global, auxiliar a liberar as tensões musculares. Os exercícios respiratórios são os mais recomendados, orientando o processo de inspiração e expiração suave e controlado.

Toque suave tem como objetivo desenvolver a consciência corporal, controle da respiração, descontração parcial e global, diminuir os pontos de tensão e liberar tensões musculares decorrentes do estresse. As técnicas de compressão, percussão e soltura da fáscia são as mais recomendadas.

Relaxamento tem como objetivo desenvolver o relaxamento parcial e global, harmonização da energia propiciando uma sensação de descontração e conforto. As técnicas de relaxamento autógeno, parcial e global são as mais recomendadas.

Nos quadros abaixo apresentamos a relação entre as modalidades de exercícios e o equilíbrio EXPRESSIVOS COM MÚSICA

Fig 2. Fortalecer o que está fraco e as escolha das modalidades de exercícios.

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MÁQUINAS E APARELHOS

PESO DO CORPO E MATERIAIS

FORTALECER O QUE ESTÁ FRÁCO

espaço treino

PESO DO CORPO E MATERIAIS

Fig 3. Alongar o que está encurtado e as escolha das modalidades de exercícios.

ALONGAMENTO SUAVE

ALONGAR O QUE ESTÁ ENCURTADO

RESPIRATÓRIO

TOQUE SUAVE

RELAXAMENTO

RELAXAR O QUE ESTÁ TENSO

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Fig 4. Relaxar o que está tenso e as escolha das modalidades de exercícios

RESPIRATÓRIOS

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Prof. Ms. Mauro Guiselini Mestre em Educação Física pela Universidade de São Paulo; Prof. da Faculdade de Educação Física da UniFMU; Diretor do Instituto Mauro Guiselini de Ensino e Pesquisa e Consultor Científico das Academias RUNNER e TRIATHON. Autor de 25 livros e 11 vídeos, realiza palestras sobre o tema Força e Suavidade – os elementos para o equilíbrio e bem-estar.

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Acontece fitness

A volta do 1,2,3 vira e vai...

r Waldy

s e r a o S

Endorfina bateu um papo com o presidente da Fitness Brasil, Waldyr Soares e constatou que as aulas em grupo novamente são tendência nas academias de todo o país Por Diogo Patroni

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ada de aparelhos, ou de acessórios de última geração. A novidade que estará presente nos próximos anos, nas academias de todo o Brasil, é a volta das Aulas em Grupo. Este fenômeno que marcou época no início dos anos 90, retorna com força total e promete ser a sensação, tanto para mulheres quanto para homens. Para saber um pouco mais sobre o retorno das Aulas em Grupo, Endorfina bateu um papo com o presidente da Fitness Brasil, Waldyr Soares, que durante a 21ª Fitness Brasil, já havia destacado o “renascimento” das aulas coreografadas. Segundo ele, as aulas em grupo não são novidade, uma vez que o Brasil sempre teve o privilégio de desenvolver a atividade. “A aula em grupo nunca saiu da academia. Isso começou com o surgimento de programas pré-coreografados importados pela Body Systems. Os professores eram verdadeiros artistas e competiam entre si para ver quem desenvolvia a melhor aula”, explica. No entanto, essa “competição” acabou complicando os passos, e muitos não conseguiam acompanhar a aula e desistiam. O advento do pilates também foi um dos responsáveis para a disseminação do conceito em grupo, pois os atendimentos se tornaram individualizados e as pessoas passaram exigir mais privacidade dentro das academias. Além disso, a falta de profissionais capacitados também contribui para esse “sumiço”. Até que, entre os anos de 92 e 93, surgiu

“A aula em grupo nunca saiu da academia. Isso começou com o surgimento de programas précoreografados importados pela Body Systems” a Lambada e o Axé e com isso desencadeou-se uma febre pela dança nas academias. A partir daí, foram importados programas de ginástica funcional, como o Body System, Body Pump, Body Combat e as tradicionais aulas de step. As atividades proporcionavam mais dinamismo às aulas, que mesclavam movimentos ritmados de agilidade com música.

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Aeróbica renovada Em 2008 teve início nos Estados Unidos, uma aula que misturava ritmos latinos, com hip-hop e batidas africanas, a chamada “Zumba”. Desenvolvida pelo colombiano Beto Perez, a dança se notabilizou e hoje está presente em mais de 90 mil academias, de 110 países. Apesar de contagiante e de contribuir consideravelmente para a perda calórica, a Zumba não se tornou popular apenas por conta de seus movimentos, mas sim por um projeto de marketing bem elaborado. Segundo Waldyr Soares, todos os produtos da Zumba são licenciados. “Se a pessoa quiser ela pode comprar a calça da Zumba, a pulseira e a camiseta. Tudo isso faz parte de uma estratégia, a Zumba nasceu com as linhas bem definidas”.

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Conheça as principais aulas Aeróbica Retrô: A boa e velha aeróbica que marcou época nos anos 90 está de volta. A aula criada pela personal trainer, Monica Tagliari, foi remodelada visando a praticidade de movimentos. Os alunos fazem uma viagem no tempo ao som das batidas que marcaram época nos anos 70 e 80. Os principais hits são: Michael Jackson, Madonna, George Michel, Banda Blitz, dentre outros. Benefícios: Queima Calórica

Sh’Bam: Passos simples e remixados ao som de Beyonce, Lady Gaga, Black Eyed Peas e demais músicas executadas nas casas noturnas. Pode ser praticado por todas as pessoas e a ideia é mostrar a dança como algo prazeroso, que não requer uma coreografia ensaiada, tampouco movimentos específicos. Benefícios: Queima Calórica (300 kcal), Melhora Cardiovascular e de Condicionamento, Desenvolvimento da Coordenação Motora e Aumento da Consciência Corporal.

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“As pessoas estão cansadas de puxar ferro e três vezes por semana preferem ir à academia para dançar uma música da Shakira”

Outro motivo pelo qual a dança caiu no gosto popular foi a participação direta da mídia, principalmente dos Programas de Televisão, como o “You can dance”, nos Estados Unidos - transmitido pela Fox, e a “Dança dos Famosos” no Domingão do Faustão, no Brasil. Desta forma o telespectador aguçou sua vontade e sua curiosidade ao observar seu ídolo, ou uma celebridade dançando. Com isso houve uma desmistificação do preconceito e a massificação em torno da dança em grupo. Um dos diferenciais da aula coletiva é a convivência com outras pessoas, a interação e a queima calórica estimulada por uma atividade aeróbia que não exige muita força do praticante, ao contrário da musculação. “As pessoas estão cansadas de puxar ferro e três vezes por semana preferem ir à academia para dançar uma música da Shakira”, brinca Soares. Alguns nomes destacam-se como precursores das aulas em grupo, dentre eles estão: Beto Perez, Mônica Tagliari, Monica Marques e Murilo Guerra. Ao todo, mais de 20 milhões de pessoas no mundo estão inseridas em programas de wellness, que contemplam principalmente as aulas em grupo. Para os próximos anos os destaques são: Aeróbica Retrô, Batuka, Sh’Bam e Zumba. Waldyr Soares também projeta a chegada de novos programas voltados ao bem estar da melhor idade, como o Idoso Ativo e as coreografias personalizadas da cantora Madonna, com a academia Hardy Candy Fitness.

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Zumba: A aula mistura ritmos latinos como o reggaeton, cumbia, salsa, samba, merengue e quebradita, com hip-hop e batidas africanas. Devido a intensidade dos movimentos é possível perder entre 400 e 450 calorias, em uma hora. A prática desenvolvida pelo colombiano Beto Perez possui mais de 12 milhões de praticantes espalhados por 90 mil academias, em 110 países. Benefícios: Atua como um programa de exercícios completo e contribui ativamente para a melhora respiratória e cardiovascular e para a queima calórica.

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Na moda

praia a cidade Da

A moda surf invadiu as ruas e está presente no guarda-roupa de pessoas de diferentes idades. Saiba um pouco mais sobre o surfwear e conheça algumas modelagens

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or todos os lados e cantos do país, circulam pessoas pelas cidades ou até mesmo pelas praias com um estilo em comum: a moda surf. Pois é, o surfwear saiu das praias e invadiu as cidades e até mesmo as passarelas. Prova disso é a Neon, que no desfile de verão do SPFW no ano passado, teve como tema o surf, com destaque para as peças feitas de neoprene e plástico. No desfile, os estilistas Dudu Bertholini e Rita Comparato, apresentaram a coleção em volta da piscina do clube Baby Barioni. Entre as peças, muito maiô em neoprene e calças bem justas do mesmo tecido. Também no ano passado, a Reserva apostou na modelagem surf inspirada nos anos 70. O neoprene também esteve na maioria das peças como nas calças, camisetas e jaquetas. Alguns dados apontam que o surf nasceu no Havaí, outros que teria nascido no Taiti. Mas no Brasil, sabe-se que os primeiros surfistas apareceram em Santos, na década de 30. A partir daí, o esporte se expandiu pelo país e ganhou amantes que adotam o surf como estilo de vida. Se no começo as roupas para praticar surf vinham de fora do Brasil, depois os

Por Adriane Schultz

próprios surfistas brasileiros passaram a confeccionar os seus modelos e estampas de acordo com a filosofia do esporte. O estilo despojado das peças, aliado às estampas e mensagens seduziram até mesmo aqueles que não são praticantes do esporte. Hoje, existem milhares de lojas surfwear espalhadas pelo país, cujo público-alvo é o consumidor que busca uma peça casual e confortável. Entre alguns dos tecidos presentes nestas peças, estão o algodão, o neoprene, o popeline e a sarja. As cores que dominam são o azul, o branco, o cinza e até tons mais fortes como o vermelho e o amarelo. Além das peças tradicionais como bermudas e camisetas regata, o surfwear expandiu sua confecção para os mais diferentes tipos de modelagens como saias, biquínis, vestidos e até mesmo acessórios como bonés, mochilas e óculos escuros. Para a stylist Ana Parisi, o conforto das peças é uma característica marcante que seduziu muitos consumidores. “São peças extremamente confortáveis, práticas, resistentes e que caem bem no corpo. Além disso, há muitas opções de peças, já que são muitas as lojas que oferecem peças do surfwear”, diz.

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Bermuda, da Fico

Óculos escuros

Óculos escuros, da Evoke Armação em Grilamid TR 90 e lentes máscara em policarbonato, resistentes a alto impacto.

A Endorfina selecionou alguns modelos de peças inspiradas no surf para você escolher o que mais combina com você!

Bermudas, da Bad Boy

Camiseta e bermuda, da Fico

Óculos escuros, da Oakley

bermuda, da Umbro Bermuda em poliéster com bolso traseiro e cordões internos

Blusão masculino, da Umbro De algodão com capuz e bolso canguru

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nocaute

Seja bem vindo

Ultimate

Evento desembarca na Cidade Maravilhosa em agosto e Endorfina traz uma prévia do que deverá ser o UFC Rio

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pós 13 anos, o maior evento de MMA (Mixed Martial Arts) volta à sua casa. A cidade do Rio de Janeiro recebe no dia 27 de agosto, o UFC 134, que contará com a presença de feras do MMA brasileiro (Anderson Silva, Maurício Shogun e Rodrigo Minotauro) e internacional (Yushin Okami, Forest Griffin e Brendan Schaub). O MMA é uma modalidade oriunda do Jiu-Jitsu brasileiro criado pelo mestre Hélio Gracie, na década de 30. Atualmente

Por Diogo Patroni

o esporte mistura sete diferentes tipos de artes marciais (Jiu-Jitsu, Boxe, Wrestling, Muay-Thai, Judô, Caratê e Taekwondo). Já o UFC nasceu por meio de disputas de vale-tudo promovidas por Rórion Gracie, em 1993, nos Estados Unidos. A partir de então o evento, hoje comandado por Dana White, tornou-se um dos maiores espetáculos do “Show business”, com públicos em torno de 20 mil pessoas por edição, transmissão para 351 milhões de pessoas de 130 países, além da presença de celebridades. Até Madonna já confe-

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riu de pertinho o que acontece dentro do octógono. Por esta razão nada melhor que o Rio de Janeiro receber a edição brasileira do UFC. O evento fora realizado na cidade maravilhosa pela última vez em 1998, e por isso a expectativa dos fãs é grande. De acordo com Dana White, proprietário da franquia UFC, “Em torno de 17 mil pessoas deverão comparecer a HSBC Arena, na Barra da Tijuca”, para apoiar os lutadores brasileiros, e principalmente vibrar com socos, chutes e joelhadas. A realização do UFC no Brasil já era esperada há muitos anos pelos fãs e, segundo White, desta vez o UFC vem ao Brasil para ficar. “Chegou a hora de vocês. Os melhores lutadores estão aqui, foi aqui que tudo começou e sei o que significa para os atletas lutarem em casa. Então digo que, além do Rio de Janeiro, ainda estamos analisando outras propostas do UFC no Brasil para os próximos anos”, declara.

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nocaute

Card Principal Desde o anúncio oficial do Rio de Janeiro como sede do UFC 134 a organização do evento promoveu enquetes entre os brasileiros para saber: Quais lutadores o público gostaria de ver no UFC Rio? As respostas foram: Anderson Silva, Rodrigo Minotauro, Maurício Shogun, Forrest Griffin, além de outros nomes de peso. White afirma que todas as sugestões foram levadas em consideração para a montagem dos confrontos. “O card foi feito com base na opinião dos fãs e chegamos aos nomes mais sugeridos e aguardados”.

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Entrevista com Shogun

Endorfina ouviu um dos principais atletas de MMA do Brasil, Maurício Shogun Rua, curitibano de 29 anos, especialista em muay-thai e jiu-jitsu. Possui um cartel de 25 lutas no MMA, sendo 19 vitórias e cinco derrotas. A última delas ocorrida em março, durante o UFC 128, frente ao americano Jon Jones. No Rio de Janeiro, Shogun vai encarar o norte-americano Forrest Griffin, um de seus algozes do passado, pela categoria meio-pesado. Em bate-papo exclusivo, ele conta à Endorfina o que espera do UFC Rio, e que vive a expectativa para enfrentar Griffin, porém não encara o desafio como uma revanche, e sim como uma luta que vai lhe impulsionar na retomada do cinturão. “Lutar no meu país e ainda mais com uma revanche tem um significado especial. Já se passaram quase quatro anos que nos enfrentamos, então será uma nova luta, mas fico contente em ter essa chance novamente”, declara o lutador. O campeão dos meio pesados revela que realizou parte de sua preparação para o duelo do dia 27 de agosto nos Estados Unidos e que se sente preparado e motivado para mais um desafio na carreira. “Estou treinando muito e fazendo o meu máximo. Treinei em Los Angeles, com o Rafael Cordeiro, meu primeiro treinador e quem me formou na luta.

Confira abaixo o Card do UFC Rio:

x Peso Médio Anderson Silva x Yushin Okami

x Meio-Pesados Maurício Shogun x Forrest Griffin Leves (Card Preliminar)

Ross Pearson x Edson Barboza Thiago Tavares x Spencer Fisher Meio-médios (Card Preliminar)

x Pesados Rodrigo Minotauro x Brendan Schaub

Além disso, conto com ótimos sparrings, e uma estrutura muito boa. O Forrest é um atleta completo e com ótimo ritmo de luta, o principal é treinar muito, estar em forma e pronto pra todas as situações”, ressalta. Segundo o próprio atleta define, sua maior virtude é a agressividade dentro do octógono, além da técnica apurada visando sempre o término do combate. “Eu luto sempre pra vencer por nocaute ou finalização. Não procuro administrar uma luta por pontos, mas sim definir o quanto antes”.

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Mike Swick x Erick Silva Paulo Thiago x David Mitchell Meio-pesados (Card Preliminar)

Luiz Cane x Stanislav Nedkov

Ninguém é invencível Recentemente Maurício Shogun foi derrotado por uma das revelações do MMA, o norte-americano Jon Jones, no UFC 128, e com isso perdeu o cinturão dos meio pesados. No entanto, o resultado não abalou o brasileiro que pensa agora em retomar sua trajetória de vitórias, para no futuro lutar novamente pelo título. “Meu foco está em Griffin, primeiro preciso vencer essa luta, para depois pensar no resto”, afirma. O lutador viveu um dos melhores momentos da sua carreira em 2005, quando

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nocaute

Maurício Rua (Shogun)

Nascimento: 25/11/1981 Local: Curitiba-PR Altura: 1, 85cm Peso: 93 Kg Especialidade: Muay-thai e jiu-jitsu Estilo: Agressivo

Cartel

Lutas: 24 Vitórias 19 (Nocaute: 16 | Finalização:1 | Decisão dos juízes: 2) Derrotas: 5 (Nocaute: 2 | Finalização: 2 | Decisão dos juízes: 1) meu país, ídolos são fundamentais para que qualquer esporte ganhe espaço e carinho dos fãs”. Para Shogun, quem for ao UFC 134 será presenteado com um grande show proporcionado por disputas emocionantes. “A galera vai gostar muito do evento e hoje com a paixão que o MMA esta despertando no nosso país, a atmosfera vai ser o máximo. Com certeza mais oportunidades de mídia e patrocínios vão aparecer. Acredito que o MMA ainda vai ter no Brasil a mesma popularidade que tem nos Estados Unidos e Canadá”, finaliza.

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conquistou o extinto Pride GP, no Japão. Já no UFC , o destaque foi o UFC 113, quando conquistou o cinturão dos pesados contra o “Dragão” Lyoto Machida. Segundo Shogun, atualmente a categoria dos meio pesados (até 93 Kg) está muito equilibrada e não há como prever a soberania de algum lutador, em relação aos adversários. “Qualquer um dos tops pode derrotar o outro. A prova é que o cinturão há muito tempo não para mais nas mãos de ninguém. Eu acho que o Lyoto Machida, o próprio Rashad Evans, o Quinton ‘Rampage’ Jackson, Forrest Griffin, são todos grandes atletas que tem chances de vencer qualquer um, se estiverem preparados. Não existe lutador invencível”. Já em relação ao crescimento do MMA, o lutador acredita que fatores como a organização, a promoção das lutas como verdadeiros espetáculos e a manutenção dos ídolos são fatores primordiais para o sucesso desse esporte que movimenta cifras milionárias a cada evento. “O MMA é dinâmico, fantástico e imprevisível. É um orgulho carregar o nome do

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Radicais

Patinação: diversão, treinamento e condicionamento físico Divertida como uma brincadeira, a patinação é uma ótima opção para entrar em forma, ganhar força e resistência muscular Por Liege Soldano

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astar calorias, perder peso e fortalecer o corpo sem muito esforço é o desejo de muitos homens e mulheres que sabem da necessidade de fazer exercícios, mas se cansam facilmente de séries repetitivas. È normal depois de algum tempo as pessoas buscarem alternativas de treinamento ou mesmo alguma atividade física que alie qualidade de vida e diversão. E é aí que entra a patinação. Em algumas academias as aulas de patinação mudaram a rotina dos alunos. “O patins é o exercício perfeito. Não é monótono e me ajuda a espairecer”, conta Aline Junqueira, de 25 anos, que começou a praticar a modalidade no início deste ano.

A aula é realizada numa pista adaptada onde os alunos são divididos de acordo com o tipo de atividade que querem desenvolver – treino de velocidade, de resistência, manobras. “Tem aluno que quer aprender a andar para ir ao parque, tem quem queira aprender a fazer manobras. Mas a maioria quer extravasar, fazer algo diferente”, conta Larissa Rios, professora de educação física. Existem 3 tipos de patinação: no gelo, in-line e a tradicional, que é a feita com patins quatro rodas. Cada uma delas com um objetivo específico, mas algo em comum: todas fortalecem as pernas e os glúteos - afinal, são esses músculos que ajudam a manter o equilíbrio, impulsionar o corpo e deslizar sobre as rodas.

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Quem já sabe patinar pode praticar cerca de 45 minutos diariamente num parque ou numa pista Como a postura também é importante, toda a atividade é praticada com as costas retas e o abdômen contraído – que colabora para manter a barriga durinha. Quem já sabe patinar pode praticar cerca de 45 minutos diariamente num parque ou numa pista. Se ficar atento

à freqüência cardíaca e mantiver a faixa de treinamento recomendada, a pessoa estará trabalhando a resistência cardio respiratória. “Se você andar de maneira constante, dando voltas na pista, o gasto energético é o mesmo da corrida e do ciclismo”, explica a professora Larissa Rios. É importante estar com os equipamentos certos: joelheiras, cotoveleiras e luvinhas de couro não podem faltar. Superação Mas se o esporte parece tão difícil quanto escalar uma montanha, não desista. Quem já pratica atividade física e tem boas noções de condicionamento pode até arriscar comprar um par de patins e encarar o desafio, levando quantos tombos forem necessários para assimilar o esporte. Marcus Vinicius Pinheiro Schmidt sabe bem disso. Atleta profissional, o curitibano iniciou a carreira aos 7 anos de idade e de lá para cá não saiu mais das pistas. Formado pela Faculdade de Artes e Dança sobre rodas Samburgo, no Paraná, Marcus dedica boa parte do seu tempo a patinação há 30 anos. Atualmente, é responsável pelas aulas e atletas de patinação do São Paulo Futebol Clube, mas é também diretor técnico da Confederação Brasileira de Hoquei e Patinação (CBHP) e diretor arbitral da Confederação Sul-Americana de patinação artística sobre rodas. “A maior procura esta vinculada a pessoas que desejam melhorar a qualidade de vida fazendo um exercício prazeroso e emocionante. Mas é impor-

tante salientar que o profissional credenciado garante o brilhantismo da prática”, ressalta. O professor que já foi jurado da Dança no Gelo, exibido no Domingão do Faustão da TV Globo, disse que a transmissão desse quadro, assim como das Olimpíadas de inverno de Turín e Vancouver, ajudou na divulgação das competições e dobrou a procura pelo esporte. “O problema é que existem poucos locais para a prática adequada e profissionais gabaritados”, comenta. Para o professor, a patinação é um esporte completo. “São muitos benefícios, entre eles, melhora na parte aeróbica, nos problemas respiratórios, queima calórica, coordenação motora, estruturação muscular dos membros inferiores e principalmente agilidade de raciocínio”. Quem pode praticar? Pessoas que têm hérnia de disco ou que ocasionalmente sofrem convulsões devem ficar longe do esporte, pois as

quedas podem agravar ou desencadear o problema. Quem já teve lesões nas articulações (joelhos e tornozelos) também deve escolher outra atividade. Na hora da compra Como fazer a escolha certa? Se você já entende do riscado e pretende contratar um instrutor apenas para ajudá-la no condicionamento físico e aprender algumas manobras mais radicais, pode optar pelas diversas marcas e designers do modelo in-line, disponíveis em lojas de artigos esportivos. Mas se nunca andou de patins o melhor é escolher um modelo de quatro rodas paralelas. Bons patins precisam ter uma bota de couro duro e resistente, de preferência com uma proteção de gesso no tornozelo. A base também precisa ser firme. E as rodas devem ser escolhidas de acordo com o piso onde se vai treinar (emborrachadas para os lisos, duras e resistentes para o asfalto).

Benefícios da patinação Exercício aeróbico Auxilia no controle do peso Trabalha a flexibilidade, equilíbrio, agilidade, força e resistência Modela a musculatura dos membros inferiores, coxas e bumbum Auxilia no desenvolvimento da coordenação motora Quando o tronco é levemente projetado para frente, trabalha costas e abdômen Ajuda a eliminar o stress Reduz a ansiedade e o sentimento de depressão Promove o bem estar psicológico

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Radicais ESCADINHA PARA TREINAMENTO

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Escolha seu estilo A patinação, praticada de forma regular como um treinamento, ajuda a emagrecer e a desenvolver melhor a coordenação motora. Aqui, você pode escolher um estilo que combine mais com seu perfil. Veja só: FITNESS

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ROLO 6”

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In-Line: No Brasil, também chamado de rollers, o In-Line é uma imitação dos patins de hockey para pistas de gelo e foi desenvolvido para a prática deste esporte nos períodos de verão. Estes patins são compostos de botas e bases com rodas em linha, com duas, três, quatro ou cinco rodas em cada pé, dependendo da modalidade (corrida, hockey e street roller) praticada. Quatro Rodas: Para quem gosta da patinação artística e mora em cidades que não têm pistas profissionais de gelo, esta pode ser uma boa opção. Este esporte pode ser praticado em diferentes tipos de pistas como as de madeira, cimento liso, granitina etc., geralmente em ginásios de esportes. Uma recomendação é evitar andar em calçadões, ruas ou parques, onde o piso é geralmente áspero e irregular, já que a disposição e a largura das rodas causam um atrito muito grande com o solo provocando muita trepidação e riscos de acidentes com pequenos detritos.

Onde praticar

RUBBER SIMPLES

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Patinação no gelo: A patinação no gelo é mundialmente conhecida por fazer parte das Olimpíadas de Inverno. É basicamente um esporte de países frios, com raras exceções. Os patins são compostos de botas e lâminas de diferentes tipos, dependendo da modalidade praticada que pode ser: corrida, hockey e patinação artística. O esporte é praticado em pistas de gelo natural (rios ou lagos congelados), artificial (gelo produzido mecanicamente) ou gelo sintético (um tipo de placa de plástico).

Locais para patinação artística Associação Atlética Banco do Brasil Estrada de Itapecerica, 1935 / São Paulo 11-5511 6985 Associação Portuguesa de Desportos Rua Comendador Nestor Pestana, 33 / São Paulo 11- 3315 0400 Sociedade Esportiva Palmeiras Rua Turiassú, 1840 / São Paulo 11-3873 2111

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São Paulo Futebol Clube Praça Roberto Gomes Pedrosa, nº 1 / São Paulo 11-3749 8000 In-line Parque Ibirapuera, Vila Lobos e Parque das Bicicletas na (República do Líbano com a Av. Ibirapuera). São parques públicos com muito espaço livre para se praticar a patinação in-line.

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beleza pura

Cirurgia plástica: aliada do esporte Cada vez mais esportistas buscam a cirurgia plástica, não só para melhoras no desempenho físico, mas também para finalidades estéticas. A Endorfina mostra os benefícios da cirurgia plástica e os cuidados que se deve ter antes e depois dela

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Por Adriane Schultz

udar a forma, afinar a silhueta, ter uma barriga lisa e um corpo torneado é o sonho de cem em cada cem pessoas. Para isso, tem quem malhe muitas horas por dia, ou quem mantém uma alimentação extremamente saudável. Existe até mesmo aquele que fecha a boca ou faz uma cirurgia plástica. Mas nem sempre essas ações dão resultados positivos. A busca de um corpo sarado requer a união de alguns fatores, que vão muito além de uma plástica. Na busca da tão sonhada boa forma, muitas pessoas aderem à cirurgia de lipoaspiração, a fim de eliminar aquela barriguinha saliente, mas mal sabem elas que estão dando o primeiro passo errado. “A cirurgia plástica deve ser o último recurso na busca de um corpo perfeito, pois não é responsável por trazer o emagrecimento, mas sim reduzir a flacidez e o excesso de gordura”, afirma o cirurgião plástico Allan Landecker. O cirurgião Alexandre Barbosa concorda. “O exercício e a cirurgia plástica são aliados, um completa o outro. A cirurgia resolve problemas como excesso de pele, gordura localizada, coisas que o exercício não faz. Eles precisam ser combinados”, diz. Sandra Déco, secretária, pratica corrida, pedalada e é apaixonada pela dança. Mesmo sendo amante de esportes, fez lipoaspiração e acredita que a cirurgia melhorou muito seu contorno corporal. “Fiz porque somente o exercício não estava dando retorno. A cirurgia mudou a

A cirurgia plástica funciona como um recurso complementar na melhora do contorno e da harmonia corporal minha silhueta e diminuiu dois números na calça. Não fiz para me dar novas formas, mas para complementar o que eu já vinha fazendo”, conta. Isabella Doche, empresária, também fez lipoaspiração para reduzir a gordura localizada na região dos culotes, flancos e na área interna das coxas. Praticante de corrida, spinning e musculação, ela optou pela cirurgia, pois percebeu que mesmo tendo uma rotina saudável de

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prática de esportes e alimentação adequada, não conseguia eliminar algumas gorduras indesejadas. “Existem locais do corpo que, mesmo fazendo milhares de exercícios, a gordura não vai desaparecer. A cirurgia plástica funciona como um recurso complementar na melhora do contorno e da harmonia corporal”, afirma. Depois da cirurgia, a empresária revela estar muito satisfeita com o resultado: “Não preciso ficar escolhendo determi-

nadas roupas e tecidos que não marcam o corpo. Continuo praticando exercícios físicos com a preocupação de manter o resultado que a cirurgia me proporcionou e a sensação de bem-estar”.

Como manter o corpo definido após a cirurgia plástica Carlos Klein, personal trainer, acredita que a prática de esportes é fundamental após uma cirurgia como a lipoaspiração. “A lipoaspiração não significa manter-se em forma para sempre, pois com o passar do tempo, se a pessoa não tiver hábitos alimentares saudáveis e não praticar atividade física regularmente, o corpo pode voltar a ser como era antes, anulando o efeito da cirurgia. O esporte movimenta o corpo, o torna mais saudável, queima calorias. Praticar atividade física só trará benefícios à rotina”, conta. Para o personal trainer, não adianta mudar o corpo sem antes modificar o próprio estilo de vida: “O corpo é a projeção do estilo de vida de cada indivíduo. Se a pessoa tem um estilo de vida que aceita exageros, perdulário, de muito consumo e com pouco esforço, o corpo acabará sendo o reflexo disso. Para ter um corpo definido, é necessária muita atividade física e, acima de tudo, uma alimentação balanceada”. A empresária Isabella Doche, que fez lipoaspiração, conta estar seguindo muito bem as recomendações do seu médico. “Quem se submete a uma plástica deve continuar praticando exercícios físicos e não esperar que a cirurgia mantenha seu peso e contorno corporal por toda a vida. Para melhorar os resultados, diversifico os estímulos, alternando atividades aeróbicas com musculação, aulas de alongamento e de relaxamento”, diz.

Cuidados após a cirurgia Segundo Alexandre Barbosa, cirurgião plástico, o paciente só pode voltar a praticar esportes regularmente após um período de, no mínimo, duas semanas. Após estes 15 dias, o recomendável é começar a praticar exercícios leves como

fazer uma caminhada. “É importante que a pessoa comece a exercitar o corpo aos poucos. No ritmo adequado, a atividade física ajuda na recuperação e até a diminuir o inchaço mais rapidamente”, revela o cirurgião. Para ele, atividades mais intensas como corrida e ciclismo devem ser retomadas pelo menos um mês após a cirurgia. Já atividades corporais devem esperar, no mínimo, dois meses. Em cirurgias realizadas nas mamas, qualquer exercício que utilize os braços de forma intensa, como natação, levantamento de peso, corrida, tênis e outros esportes com bola, são permitidos somente após dois meses. O médico irá, diante de cada caso, dizer qual o tempo de repouso ideal e como retornar às atividades físicas.

“Quem se submete a uma plástica deve continuar praticando exercícios físicos e não esperar que a cirurgia mantenha seu peso As mais pedidas dos esportistas Entre as cirurgias mais procuradas por esportistas, está a de nariz. De acordo com o Dr. Endei Silva, da clínica Dermaplast, as cirurgias que ele mais costuma realizar em seu consultório são: Cirurgia de redução do volume mamário: diminui o peso e o volume das mamas, facilita a mobilidade, melhora a postura e reduz os problemas e dores na coluna. Cirurgia de nariz: Muitos atletas têm dificuldades de respirar de forma adequada. A cirurgia melhora a respiração e, consequentemente, a performance do esportista. Depois dos exercícios, o atleta tem mais facilidade

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para dormir e recuperação mais rápida após os treinos. Lipoaspiração: melhora o contorno corporal e a mobilidade. A lipo realizada nas coxas pode diminuir o atrito entre as pernas, problema comum entre corredores. Plástica abdominal: diminui a flacidez da parede anterior do abdômen, além de retirar o excesso de pele. Ginecomastia: diminui o volume mamário masculino. Plástica dos braços e pernas: trata do excesso de pele dos braços e pernas após grandes perdas de peso.

Tendência fit

Fitness 2.0

Novas tecnologias em equipamentos e interação com as redes sociais podem atrair uma nova geração para as academias, além de garantir o conforto e a diversão de quem já se acostumou a malhar

eração 2.0 ou geração Y. Seja lá o nome que é dado à nova geração, uma coisa é certa: ela é representada por pessoas que enxergam nas novas tecnologias a oportunidade de vivenciar experiências diferentes, mesmo em áreas tão tradicionais como do esporte e da atividade física. Hoje, podemos afirmar que o fitness também

Por Gabriel Nicolatti

se transformou. Passou a ser wellness e a oferecer bem-estar, acima de tudo, a uma geração que vê na atividade física uma maneira de fugir da rotina cada vez mais agitada das grandes cidades. Pensando nisso, os grandes fabricantes passaram a buscar nas novas tecnologias uma forma de atrair esses novos praticantes, sem deixar de oferecer conforto e qualidade a uma geração acostumada à academia mais tradicional.

Os usuários são envolvidos em diferentes níveis, uma vez que os treinos incluem trilhas sonoras de áudio e de ambiente, além de imagens impressionantes 80

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Tecnologia é conforto! “Penso que ninguém acesse o Orkut ou o Facebook quando está correndo ou malhando, por isso o nosso foco é o conforto dos usuários”, afirma Marcelo Felizardo , diretor comercial da Righetto. Pensando nisso, a empresa desenvolveu a sua nova linha de esteiras e a linha “Solution” que, como o nome entrega, pretende solucionar a vida do esportista na academia. “Nossas esteiras possuem três pontos para regulagem de velocidade e com teclado numérico. Isso evita que o usuário precise apertar muitas vezes o mesmo botão para chegar à velocidade desejada. Além disso, as informações estão em um painel frontal e as nossas esteiras possuem suporte de garrafa e porta objetos, já que muitos não largam o celular nem na hora de malhar”, comenta. Já a linha “Solution” apresenta alguns dispositivos que facilitam a vida do usuário, como um sistema de fuso para regulagem do apoio das pernas, que pode ser ajustado com uma das mãos e sem a necessidade de sair do equipamento. Com a intenção de auxiliar àqueles que praticam musculação, a Total Health lançou a sua linha Innostrength, com um sistema eletrônico que substitui a coluna de pesos com anilhas. Para levantar o peso necessário, basta ajustar a carga em um painel LCD Touch Screen (sensível ao toque). Luciano Sobue, do departamento de tecnologia da informação da empresa, explica outras funcionalidades da linha Innostrength. “O segredo está em treinos descomplicados e eficientes. Com o Innostrength, o aluno pode realizar treinos com movimento negativo, isocinético (para contração e prevenção de lesões musculares) e isométricos (sem a mudança de comprimento do músculo – ideais para reabilitação) num simples toque na tela LCD”, afirma.

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Tendência fit

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Imersão é fator de motivação Enquanto isso, os corredores que gostariam de testar sua resistência em terrenos diferenciados podem se divertir com o sistema de vídeo interativo Virtual Active, da Jonhson HealthTech Brazil. “Virtual Active é um conjunto de treinos cardiovasculares totalmente interativos e baseados em vídeo com qualidade cinematográfica. Os usuários são envolvidos em diferentes níveis, uma vez que os treinos incluem trilhas sonoras de áudio e de ambiente, além de imagens impressionantes. Em nossas esteiras e Ascent Trainers, a inclinação irá se ajustar automaticamente para acompanhar o terreno mostrado no vídeo e quando um usuário acelera ou desacelera o seu ritmo, a taxa de reprodução do vídeo irá se ajustar, criando uma experiência de imersão total”, garante Ricardo Faiock, do Departamento de Marketing da Johnson. Cada placa de circuito “Virtual Active” contém 5 locações diferentes, que podem ser substituídas posteriormente e adquiridas pelo proprietário da academia. Segundo Faiock, uma pesquisa realizada por representantes da Universidade de Tecnologia de Eidhoven, na Holanda, comprova que novos sistemas virtuais afetam o comportamento dos praticantes de atividade física, influenciando diretamente na sua motivação para treinar.

A academia cria condições de estabelecer uma rede técnica, virtual, de relacionamento entre professor e alunos, além de efetuar a qualquer tempo suas avaliações de desempenho Troca de informações e Redes Sociais Se viver é uma constante troca de experiências, pode-se dizer que nunca se viveu tão intensamente como agora. As novas tecnologias e as redes sociais escancararam completamente as portas e janelas da vida das pessoas e, se usadas com sabedoria, podem ser ótimas ferramentas – gerenciais, informativas e, principalmente, interativas. A Life Fitness desenvolveu o Virtual Trainer, um site onde o aluno pode criar o seu treino e compartilhar o seu progresso com os colegas, assim como baixar treinos pré-programados. Compatível com equipamentos cardiovasculares da linha Elevation, basta copiar o conteúdo desenvolvido no portal para a sua esteira ou bicicleta, por meio de um pen-drive (USB comum). Além disso, é possível transmitir as informações para o seu Iphone ou Ipad, por meio de um cabo USB comum. Também pensando na troca de informações e experiências entre os alunos, a Movement desenvolveu o Movement Trainer, um aplicativo para gestão da atividade física capaz de armazenar automaticamente e de forma precisa o perfil clínico e o histórico atlético do aluno. Dados como pressão arterial e rendimento cardiovas-

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Tendência fit

Movement Trainer, com foto e dados pessoais. Em seguida, terá acesso a dicas de treinos e nutrição esportiva. O aluno também pode cadastrar outros usuários do sistema, criando uma verdadeira rede social esportiva. E não para por aí... A cada dia, novos aplicativos surgem para auxiliar os praticantes de atividade física e esportiva. Se você vai pedalar, pode baixar o aplicativo “Yahoo Social Bike”, compartilhando novos trajetos e dando dicas de percursos mais ou menos

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cular ficam automaticamente registrados no aparelho, após cada sessão de exercícios realizada. “A academia cria condições de estabelecer uma rede técnica, virtual, de relacionamento entre professor e alunos, além de efetuar a qualquer tempo suas avaliações de desempenho ou verificar, por meio de gráficos e comparativos diversos, a eficiência dos métodos de treinamento adotados”, resume Marco Corradi, executivo da Movement. Usando um computador ou celular com acesso à internet, o usuário faz um cadastro no

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cansativos aos seus colegas, ou o aplicativo “Bike Repair”, um verdadeiro manual com 42 páginas sobre como consertar a sua bike em uma emergência. Outra opção para os frequentadores de academia é o aplicativo ”Gym Technik NextGen”, com dicas de exercícios e de como controlar o seu treino. Outras dicas estão no nosso site: www. portalendorfina.com. Então, separe o seu smartphone, ipod ou notebook e garanta o seu treino em dia. Opções não faltam para fazer da geração 2.0 a geração wellness.

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pilates

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oncentração, controle, respiração, fluidez e precisão dos movimentos. Esses são os princípios básicos do pilates, ou seja, um estilo de atividade física que mistura, de forma balanceada, treino de força e flexibilidade para melhorar a postura, reduzir o stress, alongar e tonificar a musculatura sem exageros. De acordo com a fisioterapeuta Deile Luciana Moraes Campos, a procura pelo pilates aumentou muito nos últimos anos porque as pessoas estão cada vez mais adquirindo conhecimento sobre a importância da prática deste método para prevenir dores não somente na coluna ou até mesmo manter uma boa postura e consciência corporal. “Uso o pilates desde 2006 quando tive o primeiro contato com este método. A partir daí passei a utilizá-lo como parte do meu trabalho a fim de promover uma melhora na qualidade de vida dos meus pacientes”, explica Deile. Por se tratar de um método que realiza os exercícios de forma suave e sem impacto, o corpo se transforma de uma maneira global e muito mais saudável. “Posso garantir que hoje essa prática ajuda as pessoas que por alguma patologia buscam alternativas diferenciadas de tratamento” diz a fisioterapeuta pós-graduada em ortopedia e traumatologia pela CBES (Faculdade de Acupuntura, Enfermagem, Fisioterapia, Nutrição e outras áreas da saúde). Eduardo Graziano é um exemplo disso. Há 3 meses o gerente comercial faz pilates para melhorar a postura, eliminar as dores nas costas e ganhar força muscular. “Jogo tênis há muitos anos e agora comecei a sentir algumas dores. Me indicaram o pilates para tentar corrigir isso e ganhar mais musculatura, estou gostando muito”, fala.

Pilates: tratamento e prevenção para sua

saude Incorporado gradualmente ao receituário médico, o pilates deixa o âmbito restrito ao fitness e passa a ser usado como alternativa no tratamento de problemas ortopédicos, neurológicos e respiratórios

Por Liege Soldano

Por oferecer um grande repertório de exercícios suaves e eficazes, as aulas de pilates são únicas e menos monótonas e por isso proporciona resultados rápidos. Quando praticado com frequência, com

Por oferecer um grande repertório de exercícios suaves e eficazes, as aulas de pilates são únicas e menos monótonas

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cerca de 2 meses de treino já é possível perceber algumas diferenças, como uma musculatura mais firme, maior flexibilidade e uma sensação de que se está com uma postura melhor, ressalta o educador físico, Marcelo Rabello Portella. Embora a modalidade não imponha limites de idade para a prática, o profissional alerta que é preciso conhecer o histórico, os objetivos e as possíveis doenças ou restrições de cada aluno. Portella revela que já tratou pessoas com

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pilates A prática do pilates se distingue de outras atividades físicas e funciona como utensílio de reabilitação Saiba mais O pilates é uma técnica corporal, desenvolvida pelo alemão Joseph Pilates na década de 20. Atualmente a técnica é amplamente usada em fisioterapia para correção postural, reabilitação de lesões traumato ortopédicas, reabilitação da propriocepção (a consciência da posição do corpo, que nos ajuda fazer atividades sem precisar monitorar tudo visualmente o tempo todo). Na técnica de pilates os exercícios podem ser feitos no solo ou em equipamentos com uso de molas assistindo ou resistindo o movimento. Ainda são utilizados acessórios como bolas, discos de rotação, faixas elásticas e rolos que facilitam ou

dificultam o movimento, desafiando o praticante a cada nova etapa. Os movimentos devem sempre ser feitos com muita concentração e atenção para a organização do corpo todo, reduzindo a possibilidade de compensações e lesões que possam ser geradas. A atenção à respiração é fundamental para a harmonia do movimento. O método desenvolve o corpo, focando não os grandes músculos, mas os pequenos e normalmente fracos músculos que perdem sua função tão importante na sustentação e estabilidade corporal, sobrecarregando os demais. Corrige a postura, ativa a força vital, e revigora a mente.

Alongar, tonificar e definir a musculatura sem exageros Definir a musculatura abdominal mais profunda e melhorar o CORE Trabalhar a percepção do corpo e mente Padrões eficientes de movimentos deixando o corpo menos vulnerável a lesões Reduzir o “stress”, aliviar as tensões, ganho de energia Restaurar o alinhamento postural Deixar sua coluna mais forte e flexível

Recuperação de lesões Melhorar a área de movimento das articulações Melhora a circulação sangüínea Aumento da coordenação neuromuscular Oferece alívio das dores nas costas e stress das articulações Melhora da mobilidade, agilidade e vigor Complemento para treino esportivo e desenvolvimento funcional para a atividade diária Melhora o visual de seu corpo, assim como sua auto-estima

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complicações sérias. Pós-graduado em Fisiologia do Exercício e Treinamento Resistido pelo HCFMUSP e Atividade Física Adaptada e Saúde pela UNIFMU, o educador físico também é Instrutor de pilates pela Metacorpus Studio e diz que este tipo de atividade física não tem restrições. “Apenas quando as pessoas apresentam alguma patologia é que tomamos as precauções condizentes ao atendimento que ela necessita”, fala. A prática do pilates se distingue de outras atividades físicas e funciona como utensílio de reabilitação, por dar ênfase a muitos princípios importantes em um trabalho terapêutico. “O pilates realmente sempre foi muito importante para o meu trabalho, pois foi através dele que obtive bons resultados durante os tratamentos que realizei. Foi tão importante que hoje trabalho exclusivamente com o método”, salienta Deile Campos.

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fisioshop

Fisioshop endorfina indica Saúde Doçura do cactus A Jasmine Alimentos lançou recentemente, o Agave, adoçante orgânico natural (100% vegetal) extraído da planta Agave Tequilana Azul, originária do México. O extrato de Agave, quando usado no lugar do açúcar adoça 1,5 vezes mais que o açúcar comum e possui um efeito coadjuvante no emagrecimento. O produto é recomendado para pessoas com sobrepeso e obesos, pois a quantidade utilizada para adoçar é significativamente menor. Agave não contém glúten e lactose, além de ser uma opção saudável para o consumo com qualquer bebida ou comida. www.jasminealimentos.com

fitness Pró-Phisical A Pró-Phisical possui seis linhas de máquinas com sistema convencional de baterias e cabos de aço, cada uma com características que se adéquam ao perfil desejado, além de duas linhas com sistema de alavancas e pesos livre. A empresa possui toda linha de aparelhos cardiovasculares e acessórios, que se agregam a todos os modelos de academias para Hotéis, Condomínios, Pousadas e Salas de Personal, tanto de médio como de grande porte. Para conhecer os lançamentos e promoções acesse: www.prophisical.com.br

Máxima Energia O Caffeinex, da Atlhetica Evolution, é um produto pioneiro com tecnologia altamente inovadora que proporciona liberação de energia imediata e gradual para atletas de alta performance (Microcaps Tech). São 420 mg de cafeína por cápsula. Recomenda-se a ingestão de 1 cápsula, cerca de 30 minutos antes do treino. O produto poder ser encontrado em embalagens com 60 cápsulas.Informações: www.atlheticaevolution.com.br

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Creatina BodyTek

A BodyTek chega ao mercado brasileiro com a proposta de inovar na produção de suplementos alimentares. Em sua linha estão vários produtos de alta performance, como a Creatina Dual Action, em duas versões (pura e sabor guaraná). Desenvolvida dentro de rigorosas técnicas de produção, a Creatina Dual Action BodyTek é indicada para exercícios de alta intensidade que exigem força e potência muscular. www.bodytekbrasil.com.br

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Pular e correr Uma divertida maneira de se praticar exercícios, manter a saúde e qualidade de vida. Esse é o Kangoo Jumps, o acessório que vem revolucionando as aulas das principais academias. Criado na Suiça há 13 anos, o aparelho tem como base proteger as articulações e principalmente auxiliar na redução de impactos, equivale à corridas na esteira e aos exercícios de “jump”. Em uma aula de 45 minutos é possível perder até 800 calorias. Por ser criado para auxiliar na recuperação física ele pode ser usado por pessoas de todas as idades, desde os 6 aos 80 anos. www.kangoojumps.com.br

Festa de Aniversรกrio Venha festejar conosco!

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MODA

Óculos para esportistas

Cadarço que não amarra Os cadarços Xtenex trazem uma inovação que promete ajudar muitos esportistas, principalmente aqueles que não querem perder o “estilo”. Com um sistema de nós e ajustes elásticos, os cadarços aderem a forma do pé e não precisam de amarração. Basta apenas escolher a tensão adequada para seu calçado. Os Xtenex podem ser encontrados em mais de 10 cores: Branco, Preto, Prata, Cinza, Azul Claro, Azul Royal, Roxo, Pink Neon, Amarelo Neon, Laranja Neon e Verde Neon e em três diferentes tamanhos - Série X200 (50 cm) para crianças; Série X200 (75 cm) indicado para mulheres; Série X300 (75 cm) para a maioria dos homens. www.xtenex.com.br

A Oakley lançou recentemente o óculos Fast Jacket, que permite a troca rápida de lentes, sem compromenter a performance e a boa visão dos esportistas. Ideal para triatletas, ciclistas, corredores e praticantes de atividades físicas, o modelo utiliza a tecnologia Swithc Lock, que prende as lentes sem pressão, possibilitando maior agarre sem alterar a óptica. Além disso, um componente de aço inoxidavel facilita a soltura. O Fast Jacket permite ao usuário desfrutar da claridade com a visão precisa. Ele vem com dois pares de lentes e um estojo exclusivo para melhor acondicionamento. Para mais informações: www.oakley.com.br

Beleza

Make Primavera Verão

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moda mma

A coleção Primavera-Verão 2012, da Bad Boy foi inspirada no universo das lutas de MMA. A marca de fight wear aposta nos recortes diferenciados das peças que trazem estampas e modelagem slim fit. As camisetas ganharam design alusivo ao esporte, assim como as pólos com decote em V, e as machões (com ou sem capuz), que também possuem cortes diferenciados nas laterais. Já as bermudas d’água trazem técnicas de sublimação, silk e bordados. As peças estão disponíveis nas cores: branco e preto, azul, verde, cinza e vermelho. www.badboy.com.br

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O Boticário lançou no último SPFW, a coleção primavera-verão, Infinitt Collection de maquiagem Make B. A ideia é trazer sofisticação, novas fórmulas e cores que refletem a alma e a essência da mulher. Inspirada no colorido dos anos 70, a coleção traz 37 itens de maquiagem, desde batons, brilhos labiais, lápis, sombras e blushes. Make B Infinit Collection também abusa do brilho e das cores fortes, como o laranja, marrom, verde claro, rosa e violet. www.oboticario.com.br

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