Revista Plural 81 abril 2016 by Revista Plural Diamond

Nº81 Abril 2016

www.revistaplural.com

BIENESTAR · CULTURA · CONCIENCIA

AUTORES

ANTHONY ROBBINS ROBERTO RICO JORGE BUCAY

ENTREVISTA “Reflejar el alma de cada uno es la voluntad con la que trabajo"

Yolanda Talavera

CONCIENCIA

Entrevista Mari Carmen Martínez

Migrañas · Ansiedad · Depresión · TDAH · Sueño · Trastornos Alimentarios · Autismo · Estrés C/ Martí Boneo, 31 bajos - 07013 · Palma · T. 670 845 520 · www.neurovitalia.com

PVP 1,95€

9 772253 952009

ISSN: 2253-9522

Responsable de Ho'oponopono en España

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Plural

MISIÓN:

VISIÓN:

Nuestra misión es transformar nuestro mundo contigo. Poniendo en tus manos un Medio de Comunicación Independiente, Auténtico y Plural.

Grupo Plural está comprometido con el Desarrollo Humano y por ello en los próximos tres años se dirige a establecerse como la empresa referencia de comunicación, en materia del "despertar de la conciencia", donde los mitos, ideologías, corrientes y descubrimientos de la ciencia se divulguen con ética, coherencia y criterio.

Grupo Plural destaca los valores que representa: 1. Ética: el concepto proviene del término griego ethikos, que significa “carácter". Carácter para discernir qué está bien y mal, y decidir plasmarlo en nuestra misión de transformar el mundo. 2. Lealtad: entendida como la lealtad de una conducta. La conducta del Grupo Plural alineada con sus valores y leal a su misión de proporcionar un Medio de Comunicación Plural. 3. Servicio a los demás: en Grupo Plural entendemos que toda misión es acción, tarea, esfuerzo, compromiso y hasta sacrificio para ayudar a que los demás crezcan y para proporcionar a través de nuestra actuación un beneficio a otros. 4. Compromiso: Grupo Plural tiene como "declaración de principios" o promesa la implicación en el desarrollo personal y empresarial, comunicando con todos sus medios el compromiso con el desarrollo humano en todas sus áreas. 5. Conocimiento: el filósofo griego Platón, consideraba el conocimiento como aquello que es necesariamente verdadero (episteme). Y como aseveró el gran avatar Jesús de Nazaret: "la verdad os hará libres". En Grupo Plural creemos firmemente en la verdadera importancia del autoconocimiento proclamado por todos los grandes avatares y genios de la historia. "Conócete a ti mismo". Pues todas las respuestas las llevamos dentro; así pues Grupo Plural, apoya y sirve de plataforma en la búsqueda de la verdad, compartiendo, publicando, emitiendo y proclamando al mundo, todo el conocimiento de la mano de todos los seguidores, colaboradores y profesionales en el entorno del Grupo Plural. "Sólo una vida vivida para los demás, vale la pena ser vivida" Albert Einstein.

La expansión del Grupo Plural superará las barreras de lo convencional, situándose como publicación periódica y exclusiva, en la temática del desarrollo humano, representada en Revista Plural. Eventos periódicos (Ferias y Expos), Networkings de profesionales, Proyectos Solidarios representada en la figura de la "Comunidad Plural", y mucho más.

COMUNIDAD PLURAL: Grupo Plural en su defensa de una Responsabilidad Social Corporativa, presenta: Comunidad Plural, como antesala de la futura Fundación Plural. Comunidad Plural tiene como objetivo apoyar y colaborar activamente en el desarrollo humano y de la conciencia. Por ello pone en marcha un proyecto destinado a colaborar con otras Fundaciones y Proyectos Sociales en la defensa de los más desfavorecidos, la defensa de los animales y la protección de nuestro planeta. Así, el Grupo Plural, pone al servicio de la Comunidad Plural, toda su plataforma mediática: 1. Revista 2. Web 3. Radio 4. Redes Sociales 5. Eventos 6. Networkings 7. Audiovisuales Entra a formar parte de la Comunidad Plural y pon tu semilla en un mundo que ahora, más que nunca, nos necesita a todos. Contacta con nosotros. Comunidad Plural.

Editorial

AVE FÉNIX, UN NUEVO RENACER... Cuenta la historia que a finales del 2015, después de ocho años de andadura la revista Plural, renace de sus cenizas como el Ave Fénix, no sin antes agradecer y reconocer el gran esfuerzo y dedicación que tantas personas y empresas han aportado a esta magnífica revista. En el dos mil nueve de la mano de Carlota Calle, nace la revista Plural, con un carácter divulgativo, centrando sus miras en el bienestar, cultura y conciencia. Entre sus objetivos estaba ayudar a través de la lectura a encontrar ese difícil, pero tan anhelado camino de conocerse a uno mismo. Durante este periplo, la salud, la belleza junto a la cultura y la conciencia han sido la guía que nuestros miles de lectores han seguido, para convertir sus vidas en una fuente de vitalidad, humanidad y sabiduría. Por ello desde la humildad que nos caracteriza queremos darles las gracias y entregarles nuestra amistad y nuestro corazón. La metamorfosis. Hoy después de haber conseguido encontrarnos todos en esta revista, ha llegado el momento de dar un paso más allá, imitando al Ave Fénix, para renacer con la misión, visión y los valores de una comunidad plural, que nos permita continuar creciendo como el medio de comunicación que todos deseamos tener, ya sea como lector o en este caso como el ejecutor de realizar los sueños de esta gran familia llamada plural. Por eso les invito a acompañarme en esta nueva andadura donde haremos una simbiosis entre artículos periodísticos, publirreportajes y entrevistas escritos por grandes plumas nacionales e internacionales. Creando un sistema de trabajo que facilite el crecimiento de nuestros colaboradores, que con su aportación publicitaria hacen posible que podamos aportar nuevas ideas de marketing, liderazgo y rentabilidad. Como, en el Circo de las Mariposas, la realidad se transforma dependiendo de la bondad de tu mirada. Ahora ya conoces el camino que hemos escogido, ¿nos acompañas?

ESVIEL GONZALEZ.

Director de sueños y realidades.

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COLABORADORES

Nº81 Abril 2016

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BIENESTAR · CULTURA · CONCIENCIA

AUTORES

ANTHONY ROBBINS ROBERTO RICO JORGE BUCAY

ENTREVISTA “Reflejar el alma de cada uno es la voluntad con la que trabajo" Yolanda Talavera

CONCIENCIA

Entrevista Mari Carmen Martínez

ALEXANDRA SALAS

ANTONIO GOMEZ

ISSN: 2253-9522

9 772253 952009

PVP 1,95€

Responsable de Ho'oponopono en España

Migrañas · Ansiedad · Depresión · TDAH · Sueño · Trastornos Alimentarios · Autismo · Estrés C/ Martí Boneo, 31 bajos - 07013 · Palma · T. 670 845 520 · www.neurovitalia.com Revista_PLURAL_81_Abril_2016.indd 1

21/03/2016 14:45:05

MARI CARMEN MAS JUAN

ALICIA RIBAS

PILAR AGUILÓ

Editora Srta. Palmer editora@grupozenplural.com Director Esviel González direccion@grupozenplural.com Diseño y Maquetación Carlos Torres grafico@grupozenplural.com Publicidad y Marketing marketing@grupozenplural.com

INÉS BARRADO

NIKOLETT CHRUDINÁK

GRACIELA GÓMEZ

MAGDALENA CAMPS

LOUERDES DURÓ

Coordinadora de contenidos María Antonia Colmillo contenidos@grupozenplural.com Administración Nuria García info@grupozenplural.com Edita FUENTE DE VIDA PLURAL, S.L. B57925737 Av. Gabriel Alomar i Villalonga, 13 - 8 2º 07006 - Palma de Mallorca T. 871 965 900 M. 687 661 019 info@grupozenplural.com

DANIEL GORDALIZA

Depósito legal: PM 221-2014 ISSN: 2253-9522 La Revista Plural es una publicación independiente que no se hace responsable de las opiniones de sus colaboradores. Queda prohibida la reproducción total o parcial de los contenidos de esta revista sin autorización del editor. Todos los derechos reservados. Prohibida toda la reproducción a los efectos del artículo 32,1, párrafo segundo, LPI. Esta publicación no puede ser reproducida, ni en todo ni enparte, ni registrada en, o trasmitida por, un sistema de recuperación de información, en ninguna forma ni por ningún medio, sea mecánico, fotoquímico, electrónico, magnético, electroóptico, o cualquier otro, sin el premiso previo por escrito de la editorial.

ROBERTO RICO

JORDI PLANES

No puedo enseñar nada a nadie. Solo puedo hacerles pensar.

Nuestra Misión

es transformar nuestro mundo contigo, poniendo en tus manos un medio de comunicación independiente, auténtico y plural.

SHEILA ESTÉVEZ

JULIA XIBILLÉ

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Sócrates

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BIENESTAR

ENTREVISTA Yolanda Talavera

CONTENIDOS 4 Editorial 12 Dossier Bienestar 15 Consultorio Odontología 34 Citas Célebres 54 Cara a Cara 57 Poesía 58 Dossier Cultura 60 Gastronomía 64 Dossier Conciencia 88 Libros 89 Consejos Peluquería 90 Astrología 91 Salud Natural 92 Directorio de Profesionales 94 Agenda 96 Bonos 97 Test

Sumari

14/43

14 Natura IB 16 La puerta de la Felicidad 18 Acupuntura y alergias 20 Alimentos 23 Gimnasia Hipopresiva 24 Oftalmología 26 Uñas mordidas 28 Combatir el estrés 30 Tratamientos estéticos 32 Ejercicio del mes: sentadillas 36 Residencia Cradeam 40 Nutrición Ortomolecular 43 Baby Tarta

48/52

CONCIENCIA

48 Anthony Robbins 50 Hermanos Lumière 52 Individualidad Artística

66/84 CULTURA

66 Entrevista Mari Carmen Martínez 68 ¿Fluyes o refluyes? 70 Inteligencia 74 Reiki y Sanación 76 Coaching 78 La razón del Ego 80 Budismo Tibetano 82 Las Lecciones del Desamor 84 La llama Tripartita

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Cultura Entrevista

Yolanda Talavera “Reflejar el alma de cada uno es la voluntad con la que trabajo”

pasionada por lo que hace, le es imposible no implicarse. Observa los pequeños detalles y gestos, tratando de captar las emociones del momento. Exigente consigo misma. Le gusta superarse en cada trabajo. Marian Colmillo: ¿Cuándo empezaste? Yolanda Talavera: Licenciada en Ciencias Económicas y Empresariales, trabaje para distintas empresas en Madrid y Palma. De repente mi vida cambio completamente

Marian Colmillo - Periodista

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cuando nació mi hija, Tatiana, hace 8 años. Su papá, fotógrafo de profesión, no le hacía fotos (como es común “en casa del herrero cuchillo de palo”…) y yo no tuve más remedio que coger la cámara y ponerme a la obra. Dos años después, mi hobby se convirtió en mi nueva profesión. Me dedico a la fotografía de retrato y de bodas. Me especializo en fotografía de niños y familias, retratos muy espontáneos. Siempre intento que se palpe la emoción y el sentimiento en mis imágenes. Todas mis sesiones son en la naturaleza: campo, bosque y playa. Siempre con luz natural. Nada de flashes. Las únicas sesiones en interiores son las de los recién nacidos que realizo en casa del cliente (para mayor comodidad de la recién parturienta), donde los pequeños aparecen dormidos y relajados, y siempre con luz natural.

M.C : ¿Qué buscas en una imagen? Y.T: Una reacción. Llamar la atención. Mi propósito es crear una imagen que tiene “algo” que atrae los ojos. Una buena fotografía es visualmente estimulante. Te invita a mirarla. M.C : ¿Qué estilo utilizas? Y.T: Estilo fresco, divertido, desenfadado, sin poses. No hay nada como ser uno mismo. Ser auténtico. M.C : Define tu fotografía en 3 adjetivos/palabras Y.T: Naturalidad. Son retratos espontáneos. Impresionista, en la búsqueda de la luz. Colorista, cromática.

Entrevista

Yolanda Talavera

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Entrevista

Yolanda Talavera

M.C : ¿Por qué colores y claridad en tus fotografías? Y.T: Para mí una fotografía es como un lienzo. Gauguin y Klimt son algunos de mis pintores favoritos. Desde siempre el colorido de sus cuadros han absorbido mi atención. Es como si los colores me alimentaran. Siempre recomiendo a las mamas que traigan varios cambios de ropa con coloridos fuertes (como los colores de la India). Claridad sobre todo en la mirada. Es esencial. Es la ventana a nuestra alma. M.C : ¿Qué es lo que más te apasiona de tu trabajo? Y.T: Me apasiona la belleza, la luz, el color, el arte,… Me fascinan las miradas. Di-

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cen mucho. Los ojos hablan. Emiten una energía que es la misma del alma. Siempre me fijo en el brillo en los ojos (chispas) del sujeto que voy a fotografiar. Quiero que se vean esas chispas en la fotografía. Adoro la luz cálida antes del atardecer. Por ello programo las sesiones 2 horas antes del atardecer y siempre trato de hacer fotos a contraluz. Soy una enamorada del efecto bokeh. Para mí, es magia pura. Soy una amante de la naturaleza y de esta isla. Es un lujo tener el mar y la montaña cerca de Palma, para poder cambiar de escenarios muy fácilmente. Los ambientes más rurales son los que más encantos tienen para mí. Disfruto muchísimo cuando un cliente me llama para hacer una sesión en una típica finca mallorquina.

M.C : ¿Cuáles son tus próximos proyectos? Y.T: Ahora estoy centrada en la “operación primavera”, sesiones en el campo, sacando al máximo el colorido de todas las flores que nos ofrece la isla en esta época del año. Voy a seguir experimentando y avanzando con el trabajo del día a día, y al mismo tiempo ampliando conocimientos con el estudio, seguimiento y formación.

Para más información:

T. 609 70 93 76 www.yolandatalavera.com info@yolandatalavera.com yolandatalaveraphotography

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GuĂa Bienestar

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Guía Bienestar

DENTINET

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Nuestra clínica dental lleva mucho tiempo velando por la salud buco-dental de un importante número de personas, para ello contamos con unas instalaciones luminosas, espaciosas y trabajamos en un ambiente distendido y familiar. Dentinet cuenta con un equipo de profesionales jóvenes y experimentados con los que podemos cubrir además de odontología general todas las especialidades: endodoncias, implantes, estética dental, prótesis fija y removible, ortodoncia, y odontopediatría. C/ Galiana nº 9 (Esq. c/ Industria) 07013 - Palma de Mallorca

COOLIFTING Es un sistema patentado revolucionario, que permite realizar un impactante tratamiento facial mediante un método seguro, rápido y eficaz. La pistola CooLifting proyecta sobre los tejidos faciales un potente flujo de CO2, a muy baja temperatura y alta presión, combinado con una elevada concentración de activos nebulizados como ácido hialuronico y tensores.

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CENTRO ESTÉTICA AVANZADA

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Somos especialistas en tratar con resultados sorprendentes todas las alteraciones estéticas faciales y corporales que te puede preocupar. Para asegurar la efectividad de nuestros tratamientos utilizamos aparatología de última generación. Estaremos encantados de recibirte y darte un trato 100%personalizado a la altura de tus necesidades y expectativas. ¡Déjate sorprender! C/Eivissa, 3 - Palma

Sophie Afanou

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Bienestar Reportaje

NATURA IB, DISTRIBUYE TU NUTRICIÓN, BELLEZA Y SALUD NATURAL En este maravilloso viaje por la naturaleza, la vida, el conocimiento y el bienestar tenemos el gusto de presentarles a Natura IB – Natura Islas Baleares, empresa familiar que se dedica a la distribución de complementos alimenticios y cosmética natural desde el año 2004.

ara la realización de su proyecto siempre hemos tenido en cuenta algunos aspectos del método de Desarrollo Organizacional, así como la búsqueda de alternativas, ideas novedosas y creativas que permitan la gestión de las tres E (economía, eficiencia, eficacia), para poder dar respuesta a las exigencias de nuestros clientes y a las exigencias del estilo de vida actual del consumidor. Desde sus inicios ofrecer un servicio rápido y responsable; dedicarle tiempo a los clientes; utilizar los avances tecnológicos; la adquisición y actualización de conocimientos en el área Biológico Naturista; seleccionar una gama de productos que estén fabricados con materia prima de alta calidad y en su forma más pura; intentar satisfacer las necesidades de los clientes, en la medida de lo posible, han constituido algunos de los indicadores operacionales

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que nos ha asegurado poder contar con la fidelidad de muchos clientes. Contamos con marcas de reconocido prestigio en el sector de la salud nutricional y el bienestar; cuyas formulaciones no contienen soja, ni gluten, ni lácteos, ni azúcares, ni levaduras, ni colorantes, ni saborizantes, ni aditivos; están avaladas por estudios clínicos y con rigor científico. También con otras certificadas con sellos de excelencia que garantizan la efectividad de los complementos alimenticios, así como de los cosméticos. www.naturaib.com es un espacio donde se puede apreciar la galería de productos que comercializamos y suministramos a Herbolarios, Dietéticas, Farmacias, Parafarmacias, Centros de Estética y a los profesionales del sector. Los mismos están autorizados en el territorio español con su

Registro de Sanidad correspondiente. Factores como la genética, el estilo de vida y los hábitos influyen en alargar nuestra vida y mejorar nuestra salud. Natura IB, le brinda la oportunidad de beneficiarse de nutrientes vitaminas, minerales, oligoelementos, enzimas, ácidos grasos, fitohormonas, extractos herbales, etc. con gran poder preventivo para sus clientes que le van a permitir disminuir, corregir alteraciones y ayudarlos a mantener una buena salud.

Bárbara María Acevedo Estévez Lic. Psicología. Master en Desarrollo Organizacional y Consultoría. Naturópata. Mater en Estudios Biológico-Naturistas

Consultorio Consultorio

CUENTA CON NOSOTROS... El Dr. Casado y su equipo de profesionales daran respuestas a vuestras dudas e inquietudes Dr. Miguel Ángel Casado Odontólogo

PERIODONCIA ¿CUÁLES SON SUS PRINCIPALES CAUSAS? " Querría saber cuáles son las principales causas y síntomas de la enfermedad periodontal. " Nuria García, Sóller. Estimada Nuria: La causa principal de la enfermedad periodontal son las bacterias que habitan en la boca y que se depositan sobre los dientes y encías. Cuando estas bacterias sobrecrecen, pueden producir lesiones en los tejidos. Existen factores agravantes como el tabaco y ciertas enfermedades como la diabetes, entre otros. El síntoma más frecuente de la enfermedad periodontal es el enrojecimiento de encías así como el sangrado espontáneo o con el cepillado. También pueden aparecer otros como son el mal olor o mal sabor de boca, sensibilidad al frío y al calor, cambio en la posición original de los dientes, dientes alargados, dolor o incluso movilidad. Cuando éstas se acumulan bajo la encía, pueden organizarse y producir gingivitis. Si estas gingivitis no se tratan pueden progresar a periodontitis aunque son necesarios otros factores para que se

desarrollen. Existen dos tipos diferenciados de factores: locales (si se localizan dentro de la boca del paciente) o generales (si se identifican en el resto del cuerpo del paciente). A nivel local podemos considerar la presencia de bacterias más patógenas, la ausencia de tratamientos profesionales, la presencia de dientes mal colocados y empastes desajustados entre otros. A nivel sistémico o general están involucrados factores genéticos, el estrés, el tabaquismo, la ingesta de ciertos medicamentos que pueden hacer aumentar el volumen o en la respuesta inflamatoria de la encía y la presencia de otras enfermedades en el cuerpo como son la diabetes, la inmunosupresión o la osteoporosis. Si la enfermedad periodontal no se trata normalmente progresa hasta la pérdida progresiva de dientes. Hasta llegar al extremo de pérdida dental se producen una serie de

eventos que producen pérdida de tejidos de soporte dental y que conllevan a mayor riesgo de presentar sensibilidad dental y por tanto problemas a la masticación o al tomar alimentos y bebidas frías y calientes. Además durante la progresión de la enfermedad los dientes son perceptiblemente más largos y esto conduce a problemas estéticos y de sensibilidad dental entre otros. El edentulismo puede generar problemas masticatorios, estéticos o incluso psicológicos. Además se ha demostrado una serie de importantes consecuencias para la salud general como el peor control en pacientes diabéticos, el mayor riesgo a padecer enfermedades cardiovasculares, problemas respiratorios y en embarazadas también un riesgo aumentado de sufrir un parto prematuro con todas las consecuencias que ello conlleva en el recién nacido.

* Envíanos tus dudas e inquietudes a contenidos@grupozenplural.com

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Bienestar Felicidad

LA PUERTA DE LA FELICIDAD La puerta de la felicidad está en tu interior y solo tú tienes la llave. No esperes a que la felicidad llegue a ti, búscala.

Alicia Ribas Psicóloga y Neuropsicóloga

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Bienestar Felicidad

l pasado 20 de marzo se celebró el Día Internacional de la Felicidad, proclamado por la asamblea General de las Naciones Unidas, para dar importancia a la felicidad y al bienestar como sentimientos importantes y universales para los seres humanos. A veces nos preguntamos por qué no somos felices y buscamos a nuestro alrededor, e intentamos cambiar nuestro entorno, o a nuestros allegados y amigos en busca de nuestro bienestar y satisfacción, pero no siempre lo conseguimos. Tal vez es debido a que navegamos en

Al principio, tal vez cuesta, es complicado, pero a la larga nos daremos cuenta que no valía la pena el enfado. Por otro lado, lo mismo o curre cuando nos frustramos si algo no nos sale bien. Nos sentimos mal, es una sensación desagradable. Por lo tanto, ¿por qué no modificamos nuestra forma de actuar ante estas situaciones? Debemos cambiar nuestro punto de vista. La puerta de la felicidad está en nuestro interior y nosotros tenemos la llave para abrirla.

el trabajo, y una persona alegre, tiene menos conflictos familiares, porque se toman la vida con positividad y además son personas más sanas. En el otro extremo, encontramos que cuando estamos pasando un mal momento, nos cuesta mucho más esfuerzo ver el lado bueno de las cosas y ser felices. En esas ocasiones también podemos abrir la puerta de la felicidad e intentar ver los aspectos positivos de nuestra vida. Cuando estamos tristes o nos sentimos mal, tendemos a fijarnos solo en aquellos aspectos negativos de

“Si nos tomamos la vida de una forma más positiva y no permitimos que lo que pasa a nuestro alrededor nos afecte de forma negativa, seremos más felices” la dirección equivocada. La clave está en cambiar nosotros mismos, es decir modificar nuestra forma de pensar y de ver el mundo. Cuando algo no nos sale según lo esperado y nuestras expectativas no se cumplen, nos frustramos, y a veces, incluso acabamos enfadados; pero no hay ninguna ley que diga que debamos frustrarnos o enfadarnos y de este modo ser menos felices. Entonces, ¿por qué lo hacemos? Si en lugar de esto, intentamos comprender lo que ha pasado, aceptamos lo que ha ocurrido y cambiamos nuestras exigencias y expectativas, veremos que no sirve de nada nuestro enfado.

La solución es cambiar nuestra forma de interpretar el mundo y cómo nos afectan las cosas que vienen del exterior. Si nos tomamos la vida de una forma más positiva y no permitimos que lo que pasa a nuestro alrededor nos afecte de forma negativa, seremos más felices. La felicidad no depende solo del exterior sino también de cómo veamos el mundo desde nuestro interior. De este modo, con una actitud positiva ante la vida, nos sentiremos mejor, y esto repercutirá de forma positiva en nuestra salud y el estado de ánimo y veremos beneficios en otras áreas de nuestra vida, como la social o la laboral. De hecho, un empleado feliz, rinde mucho más en

todo lo que nos sucede, a la vez que, sin querer, pasamos por alto las cosas buenas que nos ocurran. Aunque sean pequeñas, si son buenas, contribuyen a aumentar nuestra felicidad. Es imposible estar feliz el 100% del tiempo, pero sí podemos disfrutar de la mayoría de nuestro tiempo. Atrévete a ser feliz, no tengas miedo, todo son ventajas. Abre la puerta de la felicidad.

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Bienestar Alergias

ACUPUNTURA PARA LAS ALERGIAS ESTACIONALES La primavera es la estación climatológica que más crisis de alergias estacionales provoca entre las personas que sufren esta enfermedad. Algunos de sus síntomas más comunes son la rinitis o secreción nasal excesiva, estornudos, picor y rojez en los ojos, etc.

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Antonio Gómez - Acupuntor

Bienestar Alergias

a Medicina Tradicional China o la acupuntura entienden que las alergias son una reacción exagerada de nuestro organismo causada por la presencia de pequeñas partículas inofensivas como el polen de las flores, plantas o hierbas, y, que nuestro sistema inmunitario actúa ante la presencia de estas micropartículas, como si estuviera tratando de luchar contra nuestro propio cuerpo, causando los signos y síntomas descritos anteriormente. Si en el artículo anterior decíamos que la primavera es la estación regida energéticamente por el hígado y la vesícula biliar, según la ley de los cinco elementos, la acupuntura entiende que estas reacciones exageradas del organismo vienen dadas por unas insuficiencias de energía en el órgano yin del hígado y la víscera yang de intestino delgado con funciones detoxicantes. Como que en MTC (Medicina Tradicional China) el hígado es equivalente a la primavera, es comprensible que aquellas personas con una falta de energía en el hígado, se puedan ver afectadas por este tipo de alergias estacionales. Cualquier practicante de la acupuntura académicamente bien formado, sabe que el tratamiento acupuntura para este tipo de problemas, se basa

en la estimulación de puntos de acupuntura del canal de hígado, vesícula biliar, intestino grueso y pulmón, insertando unas agujas desechables muy finas que al ser estimuladas sobre estos puntos, se consigue una buena respuesta, que en muchos casos será casi inmediata, reduciendo así los síntomas en los senos nasales y membranas mucosas. Dado que cada persona tiene un organismo distinto al de otra, la necesidad del número de sesiones dependerá de la rapidez de su mejoría, aunque casi siempre se experimenta esta mejora desde la primera sesión.

La acupuntura puede aliviar hasta un 80 por ciento, las molestias provocadas por la alergia Existen diversos estudios de prestigiosas universidades europeas y americanas como la Charité de Berlín, que tras un estudio realizado con 5.000 personas, el estudio concluyó ratificando que la acupuntura puede aliviar hasta un 80 por ciento, las molestias provocadas por la alergia, lo que evidencia la notoria mejoría de la calidad de vida, de las personas que sufren esta enfermedad tan incómoda.

En un artículo leído en una publicación de la Fundación Europea de Medicina Tradicional China, a la que pertenezco desde hace muchos años, menciona que, Stephen Wilich, docente del Instituto de Medicina Social, Epidemiología del Hospital Universitario de la Charité de Berlín declaró: "Nos ha impresionado que la acupuntura, tenga los mismos resultados en la alergia al polen que en las enfermedades crónicas". También, según una investigación que se publica en Annals of Internal Medicine, los tratamientos de acupuntura, logran una mejora en cuanto a síntomas y disminución de la necesidad de medicación, en personas con rinitis alérgica estacional cuando se compara con pacientes con tratamiento estándar o acupuntura simulada. Existen muchos otros trabajos y estudios que evidencian la efectividad de la acupuntura en las alergias estacionales y en otras enfermedades comunes. Esto hace que entendamos que la medicina integrativa, compuesta por la bioquímica y la bioenergética, cada vez deberán de ir más unidas en beneficio general de la salud de las personas.

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Bienestar Alimentaci贸n

EL PODER COMBINADO DE

LOS ALIMENTOS

Muchas veces no le damos a los alimentos la importancia y el valor que se merecen. 20 | www.revistaplural.com

Bienestar Alimentación

os alimentos, no sólo nos nutren, sino que también cumplen y cubren otras funciones: acudimos a ellos en busca de consuelo, de compañía, de satisfacción, o también cuando nos sentimos mal, y sencillamente buscamos castigarnos de algún modo.

Gracias a la radiofrecuencia se ha conseguido que gran parte de la grasa de la zona que se trabaja esté ahora en forma líquida, entonces lo que nos interesa es ayudar al cuerpo a que por sí mismo pueda deshacerse de ella. Con estos sencillos consejos, conseguirás incluso mejorar los resultados de tu tratamiento.

Los alimentos correctos nos ayudan a estar saludables, nos desinflaman, son antioxidantes y nos ayudan a sentirnos vitales, con energía y de buen humor. Por el contrario, alimentarnos con opciones menos saludables nos va a llenar el cuerpo de toxinas, inflamación y favorecerá un medio adecuado para el desarrollo de la enfermedad y para estados Los alimentos de ánimo pesarosos.

Si además, estás combinando la radiofrecuencia con el entrenamiento con electroestimulación te interesará saber también que es mejor que aumentes el consumo de alimentos ricos en minerales tales como fósforo, potasio, sodio, magnesio, calcio y hierro. La combinación de estos mineracorrectos nos les te ayudará a preayudan a estar saludables, parar tus músculos correctamente para nos desinflaman, son Tenemos que aproaumentar la masa vechar el poder que antioxidantes y nos ayudan muscular de forma tiene una alimentamás rápida, a genea sentirnos con energía ción saludable para rar energía durante tu y de buen humor apoyar tratamientos y entrenamiento, a oxiayudar a que alcances genar mejor tus céluen menos tiempo los objetivos marcados las y a recuperar los músculos después de y que los resultados sean más duraderos. los entrenamientos semanales. También No se trata de hacer complicadas dietas ni son altamente recomendables los alimende privarse de lo que más nos gusta, sólo tos ricos en proteínas, como las almendras, de aplicar el sentido común siguiendo una avena, huevos o pechuga de pollo. sencillas pautas. Si tienes más dudas, o bien estás intereSi te estás sometiendo a un tratamiento sado en hacerte un seguimiento nutriciocon radiofrecuencia para drenar la grasa nal semanal, con apoyo, ideas de recetas y de tus células, te interesará saber que es menús semanales, no dudes en ponerte en muy importante que bebas suficiente agua contacto con tu especialista. antes y después de cada tratamiento. De esta forma ayudas al hígado a metabolizar la grasa que se ha desprendido de los adipocitos y que circula ahora por el torrente linfático. Otro de los consejos, será que, por un plazo de dos días, trates de evitar los hidratos de carbono simples como el azúcar o los cereales refinados. En su caso te animamos a que optes por versiones más saludables como, por ejemplo, cereales de grano entero, y alguna pieza de fruta al día. Alexandra Salas

Personal Trainer y Health Coach en RBC

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Bienestar

Entrenamiento

GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA MÉTODO M. CAUFRIEZ Es una constante en nuestra sociedad la flacidez, la debilidad de la faja abdominal, la musculatura del suelo pélvico. Dicha flacidez está detrás de muchos problemas relacionados con el aparato genito-urinario como la incontinencia, dolor en las relaciones, prolapso, próstata, problemas de espalda y la barriga hinchada de índole estética. ¿Te has hecho alguna vez alguna de estas preguntas? 1. Hago abdominales pero mi cintura no se reduce 2. Me cuesta llegar al orgasmo 3. Estoy estancado en mi entrenamiento y mi rendimiento no mejora. 4. Al reír, estornudar, toser, correr o saltar se me escapa alguna gota de orina. 5. Me cuesta adelgazar. 6. Tengo muchos dolores de espalda. 7. Estoy pensando en quedarme embarazada. 8. Padezco estreñimiento o gases en el abdomen muy a menudo. 9. Tengo dolores y desajustes menstruales. Con dos días a la semana y 30 minutos de entreno, conseguirás en muy poco tiempo resolver todos estos problemas y dudas. Aprender a hacer hipopresivos es sencillo, lo que no resulta tan fácil es explicar la técnica de ejecución. Es imprescindible acudir a un centro especializado y aprender de la mano de un profesional altamente formado en el método hipopresivo.

¿Qué es el MÉTODO HIPOPRESIVO DE M.CAUFRIEZ? Son una serie de técnicas que mediante diferentes posturas y movimientos y, por medio de una contracción de nuestro músculo diafragma en espiración (APNEA) conseguimos hacer un efecto de succión de nuestras vísceras, sin dañar ni presionar el suelo pélvico.

¿De qué manera pueden ayudarte los hipopresivos?

Mari Carmen Masjuan

Advanced teacher en el Método hipopresivo M.Caufriez, instructora PILATES y OSteópata

Reducción del perímetro abdominal. Incrementar el rendimiento deportivo. Mejora y previene la incontinencia urinaria. Mejora la función sexual. Aporta mejoras estéticas, posturales y funcionales. Previene todo tipo de hernias Baronormaliza la cavidad torácica y abdominal. Regulariza los factores metabólicos y oxidativos. Previene lesiones articulares y musculares. Proporciona una eficaz protección lumbo-pélvica.

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Bienestar Vista

¿CÓMO DESPEDIRSE DE GAFAS Y LENTILLAS? Hoy en día, los avances científicos y tecnológicos permiten acabar con todas estas ametropías de forma definitiva, rápida e indolora. ¿Cómo? Muchos especialistas disponen de diversos procedimientos, a aplicar en función de cada caso particular: 1. Láser Excimer con microqueratomo: a través de un microqueratomo se realiza un flap en la córnea, con tal de poder aplicar el láser en su capa media y corregir el defecto. Una vez finalizada la fase láser el flap se vuelve a colocar en su posición inicial, posibilitando una cicatrización natural y sin puntos de sutura. 2. FemtoLásik: es un procedimiento 100% láser, sin bisturí ni pinchazos. En este caso, un láser de Femtosegundo muy preciso crea el flap. Después, se aplica el láser Excimer en la capa de la córnea que ha quedado expuesta. Finalmente, como en el caso anterior, la capa superior de la córnea se vuelve a colocar en su lugar como si se tratara de un apósito natural. 3. Lentes Intraoculares: a través de una micro-incisión, se introduce suavemente la lente plegada entre el iris y el cristalino, manteniendo intacta la córnea y corrigiendo definitivamente la ametropía. Esta técnica no sustituye al tratamiento láser, pero ofrece una posibilidad cuando este no se considera apropiado para el paciente. Por ello, es idónea para personas con córneas finas, pupilas grandes o para las que sufren el síndrome del ojo seco, que no pueden servirse de otro tipo de procedimientos.

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Inés Barrado Conde Periodista. Oftalmedic

Bienestar Oftalmología

NO A LAS GAFAS Y LENTILLAS Más de la mitad de los españoles (25 millones de personas) utilizan gafas o lentillas, según el Libro Blanco de la Visión. Pero, en ocasiones, las lentes pueden suponer dificultades (en el ámbito laboral, personal o incluso en los momentos de ocio). Los especialistas ponen a disposición de sus pacientes varias opciones para que puedan despedirse definitivamente de ellas, ofreciendo la solución más adecuada en cada caso.

¿QUÉ SON LOS DEFECTOS REFRACTIVOS? Los defectos refractivos (o ametropías) son alteraciones oculares que impiden el correcto enfoque de las imágenes en la retina. Son los siguientes:

"Más de la mitad de los españoles utilizan gafas o lentillas"

•La miopía: provoca el desenfoque de los objetos lejanos, lo cual impide la correcta visión a largas distancias. Se produce cuando el globo ocular es demasiado alargado, o por una excesiva curvatura de la córnea. •La hipermetropía: las personas que tienen hipermetropía sufren el efecto contrario, ya que este problema visual imposibilita las tareas “de cerca” (en los casos más graves también afecta a la visión lejana). Suele aparecer en ojos especialmente pequeños o con la córnea muy plana.

•El astigmatismo: en general aparece junto a la miopía o la hipermetropía. Provoca la borrosidad de objetos tanto cercanos como lejanos, y se debe a una deformación de la córnea. •La vista cansada: también conocida como presbicia, se asocia a la edad (suele aparecer a partir de los 40 años). Este defecto visual se produce a causa del envejecimiento de nuestro cristalino, que con el paso de los años pierde su elasticidad y, por tanto, su capacidad de enfoque. En sus primeras fases, la vista cansada dificulta la visión cercana, aunque poco a poco afecta también a la intermedia.

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Bienestar Estética

UÑAS MORDIDAS Morderse las uñas es una costumbre adquirida desde pequeños. Algunos por timidez y otros por nervios. Las personas son más tímidas cuando sus uñas están mordidas y siempre quieren esconder sus manos.

a cutícula está siempre irritada y mojada, llena de heridas y a veces sangra. Están muchas veces inflamadas, duelen mucho, están muy sensibles y cogen infecciones más rápido.

necesita para sus uñas. La responsabilidad de una manicurista es recomendar la mejor opción o solución. En todos los casos se pueden construir unas uñas bonitas dando la mejor solución a cada problema.

Cuando se muerden las uñas durante mucho tiempo se deforman totalmente y quedan muy flojas y finas. Cuando las uñas están siempre en la boca las bacterias a veces causan gingivitis en las encías.

Normalmente se puede utilizar los dos tipos de técnica (tips o moldes) para construir la uña mordida, pero en muchos casos (si las cutículas están muy dañados) es más recomendable utilizar la técnica de construcción con moldes, porque si colocamos los tips y no llegamos bien con la lima para preparar los tips, solo dañamos más la piel de alrededor de las uñas. Muchas veces la superficie de las uñas mordidas son tan pequeñas que con ningún truco y técnica podemos pegar los tips. En estos casos podemos utilizar solo los moldes.

¡Unas uñas bien hechas devuelven la confianza en sí mismo!

Para dejar de morder las uñas, se pueden hace uñas artificiales y la persona va quitándose esa costumbre, ya que estos productos son muy duros y es difícil morderlas.

Las personas con este tipo de problema deben consultar con una manicurista profesional para saber qué tipo de tratamiento

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Bienestar Estética

El 99% de los clientes que llevan uñas artificiales, dejan de morderse las uñas. Esta técnica del molde nos permite cortar y encajar a la perfección para hacer una uña perfecta, sin notar que estaba mordida. Como las uñas mordidas son más cortas, el molde no puede entrar debajo de la uña natural, solo colocamos enfrente del borde de la uña, por esto hay que destacar que para evitar problemas de levantamiento, hongos y uñas rotas cada dos semanas se tiene que volver para dar un repaso a las uñas, hasta que

no crezcan las suyas y pueda tener su uña natural debajo del producto sin extensiones. Estamos hablando de más o menos 2 meses y, después es suficiente volver una vez al mes para un relleno entero. Para personas con uñas mordidas no recomendado construir uñas largas las primeras veces para evitar accidentes. Como la base de las uñas mordidas son muy cortitas no se puede alargar mucho para que aguanten las extensiones y no

se rompan. Mejor si llega a la largura deseada poco a poco así dejamos tiempo para que la clienta se acostumbre y la uña crezca y coja fuerza.

Nikolett Chrudinák Propietaria de Alfa Nails

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Bienestar Estrés

COMBATE EL ESTRÉS CON UNA

DIETA SALUDABLE El estrés mal gestionado es una de las enfermedades más comunes y perturbadoras de este siglo, de ello la importancia de hacerle frente, un trabajo que empieza a partir de nosotros mismos.

abemos que técnicas como practicar ejercicio físico para segregar serotonina, para relajarnos y desconectar son de gran ayuda, así como practicar técnicas de relajación, meditación y yoga. Pero la mayor parte de veces nos olvidamos de algo fundamental que está en nuestras manos y que marca la gran diferencia: una dieta saludable y una buena suplementación nutricional.

Tú mismo y una alimentación consciente y saludable sois los mejores aliados para combatir el estrés Se trata de seguir unas directrices fáciles y que conocemos pero de las que muchas veces nos olvidamos. Aquí te dejo unas sencillas recomendaciones: - Come cereales integrales pero no te limites a los de “siempre”, la naturaleza nos da gran variedad 28 | www.revistaplural.com

de granos, cada uno de ellos con propiedades y beneficios diferentes (trigo sarraceno, quínoa, mijo, arroz rojo, avena…). Son una buena fuente de hidratos de carbono complejos que nos ayudan a obtener energía de forma gradual evitando así picos de glucemia. Muy beneficiosa es también la fibra que tienen y que nos ayuda a regular el tránsito intestinal. No menos importante es la óptima cantidad de vitaminas del grupo B ideal para el buen funcionamiento del sistema nervioso y para la regulación de los niveles de cortisol, una hormona que está relacionada directamente con el estrés.

- Prepárate cenas ligeras (sopas, purés, etc…) y cocina la proteína animal sin excesiva elaboración y condimentación para facilitar las digestiones ya sea con cocciones al vapor, plancha, horno… - Come verduras y frutas de temporada para aprovechar mucho mejor las vitaminas y minerales que contienen. - Bebe una cantidad adecuada diaria de agua para evitar la retención de líquidos y controlar la presión arterial.

- Incluye semillas y frutos secos en tu dieta (sésamo, lino, chía, almendras, nueces de Brasil, pipas de calabaza, etc.) para aprovechar minerales y ácidos grasos esenciales (omega 3, omega 6, magnesio, calcio, selenio…). - Come legumbres, son ricas en proteína, hidratos de carbono complejos, fibra, vitaminas del grupo B, zinc, calcio y magnesio.

Magdalena Camps Propietaria de Organic Maggie tienda de alimentación ecológica y natural

Bienestar Estrés

SUPLEMENTOS Y FITOTERAPIA PARA REMITIR LA ANSIEDAD Y MEJORAR NUESTRA ADAPTACIÓN AL ESTRÉS: Los complejos de Vitamina B y C nos ·ayudan a tolerar mejor el estrés por su efecto calmante en el sistema nervioso disminuyendo la irritabilidad, insomnio, etc. y regulando la concentración de hormonas que nos producen estrés. Estas vitaminas se agotan con mucha más facilidad en épocas de estrés.

El magnesio y el calcio son minerales que ·actúan sobre los nervios y músculos. Una

concentración adecuada evita deficiencias que podrían desencadenar tensión, insomnio, irritabilidad, etc. Igual que las vitaminas B y C, su agotamiento es mayor en estados de estrés, por ello la necesidad de tomarlos como prevención o como parte del tratamiento. Zinc: fundamental en época de estrés ·puesto que se agota con mayor facilidad. Su aporte estimula el sistema inmune y regula nuestras hormonas para que estén en equilibrio.

También es importante poner el acento en aquellos alimentos que deberíamos evitar o no abusar de su consumo: azúcares y harinas refinadas. Éstos producen picos de glucemia y además aumentan la producción de adrenalina. También están en la lista el abuso de café, té y alcohol.

Toma infusiones relajantes: valeriana, pa·siflora, regaliz. Muy interesante también a nivel de fitoterapia contemplar la toma de plantas como la Rhodiola y la ashwagandha que actúan directamente sobre la mejora y tratamiento de los estados de estrés, ansiedad y depresión. Hay también otros suplementos que nos ·proporcionan energía para aliviar el cansancio que nos produce el estrés pero sin ponernos nerviosos y alterarnos: la CoenzimaQ10, el ginseng. Revista Plural | 29

Bienestar Estética

¿CUÁLES SON LOS TRATAMIENTOS QUE MÁS INTERESAN DE CARA AL VERANO? FACIAL • REVITALIZACIÓN FACIAL CON VITAMINAS Y ÁCIDO HIALURÓNICO:

es la sustancia más utilizada en medicina estética para rellenar las arrugas de la edad y aumentar el volumen de los pómulos y los labios. Los resultados son inmediatos con una sesión y duran un año. Puede ocasionar algún hematoma en el lugar de la inyección. Se combinan con vitaminas y da vida y luz a la piel.

• BÓTOX: la toxina botulínica actúa sobre las

llamadas arrugas de expresión (producidas por la excesiva gesticulación), es decir, las de la frente, el entrecejo y las patas de gallo. En manos expertas es una técnica muy eficaz, rápida, sencilla y segura. Se puede aplicar sin problema en verano.

• RADIOFRECUENCIA: son radiaciones

electromagnéticas que se dan sobre la piel para reducir la celulitis y la flacidez corporal o facial. Es un efecto tensor, evita la caída del tejido. En una sesión que se repite a los dos o tres años se consigue tonificar y elevar el tejido.

• MED_LIGHT TERAPY:

tratamiento a base de iontoforesis que permite el paso de sustancias regenerativas y nutrientes que producen una relajación facial, hidratación y oxigenación de la piel. No requiere pinchazos y es muy agradable, lo que lo hace ideal cara al verano.

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Bienestar Estética

CORPORAL • ENDERMOLOGIE (LPG):

tratamiento subdérmico que provoca un amasamiento tisular. Mejora la circulación, oxigena los tejidos y produce un drenaje, todo lo cual se traduce e una mejoría de la “piel de naranja”.

• CARBOXITERAPIA: son

microinyecciones subcutáneas del gas dióxido de carbono que se utilizan en las clínicas estéticas con el objetivo de rejuvenecer la piel. Puede producir ligeras molestias locales y eritemas.

• FOTODEPILACIÓN: el uso

del láser consigue disminuir el crecimiento del vello en un 80%90% sin efectos secundarios. Se puede trabajar con pieles que hayan tomado el sol y estén broceadas, usando para ello el láser Soprano.

• LIPOLÁSER: se trata de una intervención no quirúrgica que requiere anestesia local únicamente, no sedación, y consiste en diluir la grasa mediante la acción del láser, retraer la piel, para evitar la flacidez y aspirar la grasa acumulada y localizada mediante unas finas cánulas que se introducen en el tejido a través de mínimas incisiones en la piel. Es una técnica muy eficaz.

• MESOTERAPIA: consiste

en inyectar con una aguja muy pequeña y corta mínimas dosis de productos homeopáticos en la dermis de la piel que logran una disminución progresiva de grasa y mejoría de la celulitis.

ULTRASONIDOS O CAVITACIÓN: a cavitación es •

una de las técnicas que más se usa, cuya base está en las ondas sonoras de alta frecuencia (ultrasonidos). Es un método no invasivo e indoloro que rompe las células grasas y, en teoría, elimina la celulitis.

Dr. Alberto Morano Medicina Estética

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Bienestar

Ejercicio del mes

SENTADILLAS Un imprescindible ejercicio en tu entrenamiento de pierna

eguramente cuando pienses en un ejercicio que englobe todo el tren inferior, el primero que te venga a la cabeza sea el de sentadilla. Un movimiento que engloba principalmente la musculatura implicada tanto en la articulación de la rodilla (cuádriceps, isquiotibiales, aductores...), como en la cadera (glúteo mayor, menor y medio, tensor de la fascia lata) y en menor medida la del tobillo (por ejemplo, gemelos) e incluso control del abdomen. Tal y como venimos haciendo estos meses, vamos a listar los puntos más importantes de cada actividad, en este caso ejercicio, tanto para revisar algunos mitos como para tener en cuenta las principales pautas y formas de ejecución. Obviamente sí están todos los que son pero no son todos los que están, pero por nuestra experiencia en sala podemos concretar que: - Existen más de 20 variantes para ejecutar una sentadilla. - La alineación de los pies dependerá de dicha variación que hayas escogido. - El bajar más o menos (el clásico "hasta la altura de las rodillas) depende de la capacidad de ejecución del cliente, por lo que es un factor individual que no se puede generalizar. - La propia estructura de tu cadera condicionará una sentadilla adecuada. Por norma general, los hombres sufrimos bastante más en la ejecución de este ejercicio al tener generalmente menor movilidad que una mujer, así como descompensaciones derivadas de otras prácticas cotidianas o deportivas, como puede ser el fútbol. - Los pies SÍ pueden pasar la proyección de la rodilla... si tienes la movilidad suficiente.

Santi Liébana Entrenador Personal

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- Es un ejercicio perfectamente seguro para la zona lumbar si está bien ejecutado, incluso más que alternativas supuestamente más seguras, como puede ser la prensa

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Bienestar

Citas Célebres

EL PODER DE LA CONSTANCIA Ser constante es dar pasos pequeños en nuestro día a día, pero no dejar de caminar ni un solo momento. Las grandes obras se han creado poco a poco, únicamente la perseverancia hace realidad lo que soñamos.

"CON ORDEN Y TIEMPO SE ENCUENTRA EL SECRETO DE HACERLO TODO, Y DE HACERLO BIEN. " ~ Pitágoras ~

"PUEDES LLEGAR A CUALQUIER PARTE, SIEMPRE QUE ANDES LO SUFICIENTE" ~ Lewis Carrol ~

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Bienestar

Citas Célebres

"LA CONSTANCIA ES UN PUENTE ENTRE EL DESEO Y LA REALIZACIÓN" ~ Luis Señor ~

Si el hombre fuera constante, sería perfecto" ~ William Shakespeare ~

"Nuestra recompensase se encuentra en el esfuerzo y no en el resultado. Un esfuerzo total es una victoria completa" ~ Mahatma Gandhi ~

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Bienestar Reportaje

CRADEAM, TU LUGAR DE REPOSO Y BIENESTAR El cuidado a las personas con demencia mediante la realización de evaluaciones neuropsicológicas y, la atención a sus familiares son los principales objetivos de la residencia Cradeam.

entro del abanico de servicios que ofrece Cradeam está el de promocionar un envejecimiento saludable y activo con diversas actividades a ayuden a eliminar los estigmas asociados al desgaste a través de la inoculación de actitudes saludables y preventivas, además de crear conciencia de la necesidad de cuidar el cerebro. Su plantilla y su forma de trabajar es el verdadero potencial de CRADEAM. Profesionalidad, rigor, calidad y atención integral son las características que definen esta residencia ubicada en Palma. Pero la atención centrada en la persona, calidez, familiaridad, cercanía, perspectiva y humanidad, son sólo alguno de los valores que han impulsado la creación de este centro.

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El conocimiento y la vivencia en primera persona de la realidad de las personas afectadas por una demencia y de los cuidadores de éstas, hace de CRADEAM un centro que se dedica de forma absolutamente empática, directa e implicada a atender el abanico de necesidades del colectivo de enfermos de demencia, además de ocuparse de la misma forma y con la misma dedicación al colectivo de familiares y cuidadores, entiendo ambas partes como un todo indisoluble. Psicólogas, especialistas en sexualidad, terapeutas, u otros profesionales del sector de bienestar y salud son los que conforman este equipo de trabajo.

Bienestar

DOSSIER MUJER & FAMILIA

SÍNTOMAS DE ANOREXIA

¿INSOMNIO? Mantener una buena higiene del sueño ayuda a prevenir el insomnio y los problemas relacionados con la falta de descanso. Estos son algunos consejos eficaces para conciliar el sueño. • Evita utilizar el dormitorio como lugar de trabajo o para realizar otras actividades que no sean el reposo. Esto ayuda a asociar la cama con el sueño. • Acondiciona el dormitorio antes de dormir para que tenga la temperatura adecuada. • Crea un ambiente relajado y confortable en la habitación, modulando la intensidad de la luz y evitando los ruidos. • Desconecta el móvil y otros dispositivos electrónicos y retíralos del dormitorio.

• Acuéstate siempre a la misma hora para que el sueño se convierta en un hábito. • Realizar actividades relajantes una hora antes de acostarse. • Evitar hacer ejercicio intenso antes de irse a dormir.

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•

Existen algunos signos que pueden indicar que una persona tiene anorexia. Las personas anoréxicas pueden:

•

adelgazar mucho, volverse frágiles o escuálidas

•

obsesión por la alimentación, los alimentos y el control del peso

•

pesarse reiteradamente

•

contar o racionar los alimentos meticulosamente

•

llenarse de agua cuando visitan a un profesional para pesarse

•

comer solo determinados alimentos y evitar lácteos, carne, trigo… (aunque muchas personas son alérgicas a determinados alimentos o son vegetarianas)

•

realizar ejercicio en exceso

•

sentirse gordo/a

•

aislarse socialmente, especialmente para evitar comidas o festejos donde se sirven comida

•

deprimirse, sentirse sin energía y sentir frío frecuentemente

LA ALIMENTACIÓN IDÓNEA PARA CUIDAR EL CUERPO Y EL ALMA El cuerpo, la mente y el alma están íntimamente relacionados. Cuidando, perfeccionando, entrenado una de estas dimensiones podemos mejorar las otras. La fruta, la verdura y beber mucha agua son imprescindibles. En cada plato deben estar presentes los cinco sabores y los cinco colores. El aspecto y el aroma indican cualidades energéticas de los alimentos, por tanto, el resultado será nutricionalmente equilibrado. Desde el punto de vista psicológico, cada sabor corresponde a una emoción. Existen diferentes alimentos para tu estado de ánimo. Es decir, antes de comer, debes primero voltear a ver tus emociones al momento.

Bienestar

DOSSIER MUJER & FAMILIA

PILATES DURANTE EL EMBARAZO Practicar Pilates durante el embarazo puede resultarnos muy beneficioso. No solo nos sirve como ejercicio de relajación, con el aprenderemos también a tomar un mejor control de nuestra postura para evitar dolores y a fortalecer la musculatura de cara al parto.

El Pilates es una de las disciplinas que mejor nos pueden venir en ese momento: el control corporal y de la respiración, el trabajo del suelo pélvico, el fortalecimiento de la espalda y la movilización y estabilización de la columna son algunos de los beneficios que podemos obtener al practicar Pilates durante el embarazo.

LA DIETA DE LA MUJER EN TODAS SUS ETAPAS El ser humano tiene que alimentarse bien durante su vida, pero en el caso de la mujer tiene que tener más cuidado. Durante la menstruación debe comer alimentos ricos en hierro para que no caer en una anemia. En la etapa de crecimien-

to tiene que comer productos que contengan zinc, un mineral esencial en esta época. Cuando la mujer está embarazada debe comer muchas vitaminas y ácido fólico. Finalmente la mujer en su día a día, y sobre todo la que trabaja, debe hidratarse y comer mucha fruta y verdura o ensaladas.

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Bienestar Nutrición

¿POR QUÉ NUTRICIÓN ORTOMOLECULAR? Desde hace unos años, y principalmente en Inglaterra, Alemania y Estados Unidos, ha surgido un nuevo concepto de nutrición que abarca no solo la dieta sino también los suplementos nutricionales, que se consideran necesarios para un alto porcentaje de la población. Este nuevo concepto de nutrición se denomina nutrición ortomolecular.

a nutrición ortomolecular tiene en cuenta que todos los tejidos tienen una estructura que depende de la cooperación entre los distintos tipos de células, y por tanto es fundamental para la salud de los tejidos y de los órganos que las células estén sanas. A partir de la ingestión de alimentos tienen lugar unos procesos metabólicos de digestión, absorción y asimilación que terminan con una serie de nutrientes atravesando la pared celular para ser aprovechados por la célula. La nutrición ortomolecular analiza el comportamiento celular, la manera en la que la célula absorbe los nutrientes y como los utiliza para determinar qué tipo de dieta es la más indicada para el mantenimiento de la salud celular y la prevención de la enfermedad. La nutrición celular se define entonces como el abastecimiento de nutrientes que las células del organismo necesitan para obtener energía y mantener su estructura y funciones.

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Por supuesto, las células del organismo necesitan los mismos nutrientes que hasta ahora se han considerado esenciales, lo que diferencia a la nutrición ortomolecular es que defiende el equilibrio entre nutrientes como algo fundamental para el correcto funcionamiento celular. Es decir, que no solamente es necesario que la dieta no sea deficiente en ningún nutriente, sino también que no contenga sustancias en exceso que puede desequilibrar el compor-

sustancias como toxinas, sodio, calcio y azúcar. La deficiencia de nutrientes enlentece las funciones celulares y resta energía a la célula. El exceso de toxinas inhibe o destruye las enzimas, entorpece la producción de energía celular e incapacita a la célula para sintetizar proteínas. Algunas toxinas afectan al material genético y otras pueden dañar la pared celular. El sodio y el azúcar en exceso tienen también un carácter toxico y afectan a la célula de la misma manera que lo hacen las toxinas

Las deficiencias de vitaminas y minerales influencian la manera en la que la célula es capaz de soportar el exceso de toxinas. tamiento celular dañando su capacidad para absorber y utilizar estos nutrientes esenciales. La célula puede ver su funcionamiento y estructura afectados tanto por una deficiencia de minerales y vitaminas como por un exceso de

Pilar Aguiló Farmacéutica y propietaria de Nutrición Activa

Bienestar Nutrición

EXCESO DE AZÚCAR Y DEFICIENCIA DE NUTRIENTES El nivel de glucosa en sangre debe mantenerse entre 70 y 100mg/100ml o si no podemos experimentar síntomas molestos. La glucosa puede reaccionar espontáneamente con las proteínas y cuando el nivel de glucosa en sangre sube por encima de 100mg/100ml esta reacción ocurre a mayor escala con unos resultados destructivos. Las proteínas inactivadas por la glucosa interfieren con el funcionamiento normal del metabolismo. El exceso de azúcar en la dieta también nos roba nutrientes que utilizamos para su metabolismo y a la vez excluye de la dieta a otros alimentos más necesarios.

"Es necesario que la dieta no contenga sustancias en exceso que puede desequilibrar el comportamiento celular dañando su capacidad para absorber y utilizar estos nutrientes esenciales" Las deficiencias de vitaminas y minerales influencian la manera en la que la célula es capaz de soportar el exceso de toxinas. Sin suficiente magnesio la célula no puede producir suficiente energía para sus funciones incluida la detoxificación. La energía celular depende de los macrominerales, calcio, magnesio, sodio y potasio, y la relación entre ellos. Sin la suficiente energía y sin los microminerales que actúan como cofactores en numerosas enzimas los procesos metabólicos se enlentecen. Si no hay suficiente cantidad de vitaminas antioxidantes los radicales libres podrán ejercer mayor daño a la célula.

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Bienestar Reportaje

MAMAR, SENTIR Y VESTIR BABY TARTA Partiendo con una experiencia dilatada en la materia, BABY TARTA es una tienda especializada en la asesoría y venta de elementos que facilitan la buena práctica de la lactancia materna, el porteo y la higiene íntima. Con nuestro eslogan transmitimos:

MAMAR:

Asesoramiento personalizado y solución de dificultades que puedan surgir (corregir posturas, o mejorar agarre)

SENTIR:

Asesoramiento en portabebés ergonómicos en las diferentes etapas del bebé/niño. Asesoramiento en copas menstruales.

VESTIR:

Para facilitar la comodidad en la práctica de la lactancia, disponemos de una amplia colección de ropa, tanto de embarazo como de lactancia, así como de ropa íntima (sujetadores lactancia, discos lactancia algodón, salvaslips algodón).

También contamos con la elaboración de diseños propios de tartas y ramos de pañales. Somos una tienda comprometida con el bienestar familiar y para ello contamos con talleres, actividades y charlas periódicas. No sólo te encantará venir a ti, mamá, sino que tu hijo se lo pasará en grande en nuestra zona de juegos.

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GuĂa Cultura

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Guía Cultura

PROGRAMA: FAS TARD Oscar Sánchez Triay presenta de lunes a viernes el programa despertador de Radio Balear Fas Tard de 8 a 10 de la mañana, dos horas en las que repasa la actualidad informativa de una manera muy amena y simpática, las noticias más destacadas de los periódicos de las islas con su toque de humor ácido. Con la colaboración del periodista Javier Olona analizando la actualidad deportiva.

Oscar Sánchez

PROGRAMA: LA TERTULIA DE CIUDADANOS

Lina Sureda

Lina Sureda extraordinaria profesional, la veterana y popular comunicadora mallorquina siempre con sus interesantes tertulias debatiendo los temas más destacados de la actualidad, con las opiniones de distintos representantes de partidos políticos y entrevistas a personalidades destacadas. En directo de lunes a viernes de 12 a 13h con Moisés Galera en Radio Intereconomía Balears 99.4FM y de 13 a 14h en Radio Balear presenta y modera la tertulia Ciudadanos de Mallorca

PROGRAMA: LA RADIO CALIENTE Vicente Clavijo lleva más de 40 años siendo todo un líder y maestro como locutor en las radios de las islas. La Radio Caliente con la esencia de Talismán de lunes a viernes de 10:30 a 13h en Radio Balear, es su programa. Nos ofrece los mejores productos para todos los públicos, con la música de tu vida y los grandes éxitos del recuerdo, siempre acompañado por Jacobo Heredia.

Vicente Clavijo

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Cultura

Anthony Robbins

Foto de www.eags.de

ANTHONY ROBBINS LAS

6 NECESIDADES HUMANAS

El motivador y coach Anthony Robbins apunta que existen 6 necesidades humanas profundas que influyen en lo que pensamos, sentimos y hacemos. ¿Por qué los seres humanos hacen lo que hacen? ¿Cómo es posible que una persona sea capaz de sacrificar su vida por otro ser humano mientras otro es también capaz de asesinar a un completo desconocido por el simple placer de hacerlo? ¿Qué fuerza nos empuja o determina nuestras acciones, emociones, virtudes y, en última instancia, nuestros destinos?

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Cultura

Anthony Robbins

Cada uno de nosotros tiene una manera personal de satisfacer sus necesidades. Estas formas pueden ser constructivas, destructivas o neutras. El secreto de una vida plena es satisfacer nuestros menesteres a través de medios productivos en lugar de destructivos. Y, recordando, que tenemos siempre el poder de elegir el modo que queremos usar.

1. CERTEZA Nuestra primera necesidad es tener certeza, seguridad, en saber lo que va a pasar en nuestra vida. Ésta es muy básica y está relacionada con el instinto de supervivencia. Es uno de los menesteres más importantes para poder vivir nuestra vida de manera tranquila. ¿Tuviste algún momento de total incertidumbre, una situación en la cual no sabías que iba a pasar? Esto puede haberte generado mucha ansiedad, porque no estabas satisfaciendo esta necesidad de certeza.

2. VARIEDAD Aunque parezca contradictorio, una vez que cubrimos nuestra certeza, necesitamos cierta incertidumbre en nuestra vida. Necesitamos variedad para no aburrirnos. Si sabemos todo lo que va a pasar en el futuro, podremos sentirnos seguros y tranquilos, pero vamos a estar agobiados y con falta de motivación. Aquí surge las ganas de innovar y variar.

3. IMPORTANCIA Tenemos también la obligación de sentirnos importantes, necesitados, valorados. Sentir que somos únicos y diferentes en algún aspecto. Que nuestra vida tiene sentido. ¿Conoces tu propósito en tu vida? Conocerlo te va a ayudar a satisfacerte.

4. CONEXIÓN / AMOR La tercera es la que nos motiva a descubrir en qué somos diferentes y únicos. El problema es que esto puede estar en conflicto con la cuarta: la necesidad de conexión y amor. ¿No es esto lo que realmente queremos? Queremos sentirnos amados y conectados con el resto de las personas. Tenemos que tener vínculos con otras personas para sentirnos felices.

5. CRECIMIENTO Debemos crecer. Sentir que progresamos. Nuestra mente busca la expansión, si no nos desarrollamos, morimos. No vamos a ser felices si no acrecentamos como personas. No importa lo que hayamos logrado, hay que seguir aumentando para sentirnos vivos, para estar motivados.

6. CONTRIBUCIÓN Contribución se trata de repartir a los demás. De sentir que aportamos algo al mundo. Una vez que logramos cubrir nuestras necesidades anteriores, ésta se vuelve más importante.

Texto del blog www.tonyrobbinsspain.com/las-6-necesidades-segun-anthony-robbins/ Revista Plural | 49

Cultura

Mentes Brillantes

LOS HERMANOS LUMIÈRE Los inventores franceses, fundamentalmente, diseñaron un sistema que permitía la proyección de películas en grandes espacios. Pero precisamente con ello dieron el primer paso para la creación de las modernas salas de cine, a las que cientos de miles de personas en todo el mundo acuden hoy a diario para admirar los filmes de sus actores y directores favoritos.

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Cultura

Mentes Brillantes

os hermanos Auguste y Louis Lumière nacieron en Besançon el 19 de octubre de 1862 y el 5 de octubre de 1864, respectivamente, en el seno de una familia de pequeños industriales, en una época en que la burguesía capitalista celebraba sus primeras victorias. El interés de los hermanos Lumière por las fotografías animadas se despertó cuando, en 1894, su padre les trajo de París el kinetoscopio de Edison, incómodo aparato en el que era necesario aplicar el ojo a un visor para poder contemplar una película. Ambos hermanos pensaron de inmediato en los enormes beneficios que supondría un aparato capaz de proyectar aquellas imágenes sobre una pantalla. Sin duda influyó en ellos el éxito en París del «teatro óptico» en el que Emile Reynaud proyectaba vistas animadas, aunque en bandas dibujadas a mano. Para obtener fotografías animadas sobre una pantalla era necesario hacer pasar la banda de imágenes ante una linterna mágica. La mayor dificultad consistía en concebir un mecanismo que, cada vez que un fotograma pasase ante el objetivo, lo inmovilizase a fin de que pudiera ser proyectado. Sabido esto, los Lumière se centraron en la búsqueda de un mecanismo que proyectase dieciséis imágenes por segundo. Su idea era que, a cada segundo, el mecanismo debía tirar de la banda dieciséis veces e inmovilizarla otras tantas, y, al mismo tiempo, abrir o cerrar el objetivo, permitiendo o impidiendo el paso de luz, según que la imagen estuviese quieta o en movimiento. El problema resultaba bastante complejo, y los hermanos ensayaron numerosos mecanismos, ninguno de ellos satisfactorio. Finalmente, Louis halló la solución en una noche de insomnio. Pero fue Auguste quien contó el cuándo y el cómo. Me explicó que era necesario imprimir a una cápsula porta agujas un movimiento alterno, parecido al de un mecanismo de las máquinas de coser. Las agujas penetran en las perforaciones practicadas en los márgenes de la película y le imprimen un impulso; finalmente se retiran y dejan inmóvil la película, mientras el sistema de deslizamiento vuelve a la posición primitiva. Fue una revelación. En una noche, mi hermano había inventado el cinematógrafo.

Folleto de cinematógrafo que muestran el primer público de los hermanos Lumière el 28 de diciembre 1895 - París

El primer cinematógrafo, que era al mismo tiempo tomavistas y proyector, fue patentado el 13 de febrero de 1895. Louis empezó a rodar con él las primeras películas, de una longitud de 17 metros cada una (casi un minuto de proyección) que era la máxima capacidad que permitía la máquina. El primer film de la historia del cine: La salida de los obreros de la fábrica Lumière. Con el invento de los Lumière nació una de las industrias que más influencia ha tenido en la cultura y en la sociedad contemporánea. Revista Plural | 51

Cultura Arte

LA INDIVIDUALIDAD ARTÍSTICA 52 | www.revistaplural.com

Cultura Arte

n la medida que se ha ido desarrollando la vida humana, han ido creciendo las manifestaciones visuales y aunque todas son importantes, pues expresan de una forma u otra, las ideas de los hombres a través de imágenes percibidas por nuestra vista, mediante la iluminación, formas y color. Por ejemplo: la pintura, la escultura y la arquitectura, las cuales se han convertido en testimonio de incalculable valor para el conocimiento de la humanidad. Esta gran diversidad de manifestaciones artísticas es una de las maneras en que el hombre ha respondido a las múltiples necesidades surgidas en su evolución. Todo esto fue a través de la importancia del papel del trabajo, es por eso que éste constituye la fuente de toda riqueza y las condiciones básicas y fundamentales de la vida humana. ¿Por qué? Porque ha ido creando en el hombre a través de los tiempos. El arte constituye el reflejo de las cosas que se quiere transformar de la propia naturaleza y cumple una función social, además de ser una forma de relación entre el pensamiento humano y la realidad. Para hablar de arte es imprescindible mencionar al artista, ya que es quien posee en detalle y tiene suficiente habilidad para ver y sentir la obra conforme a ello. Éste es capaz de crear, transformar y sentir mediante sus ideas y pensamientos la imagen o las imágenes artísticas que tiene él mismo en su cabeza como creador, partiendo de su sello único e individual y, por supuesto de un proceso creador que desde que comienza está presentes en él: el talento y la maestría. Es por eso que al analizar las creaciones individuales se ponen de manifiesto determinados valores como los sentimientos, las emociones, los gustos, las ideas… y comienzan a surgir desde la idea inicial que tiene el artista, con respecto a lo que quiere tratar.

Puede suceder que la idea inicial surge de pronto y es entonces a lo que llamamos improvisación. Dentro de las Artes Plásticas, nosotros escogemos la Pintura para exponer nuestro análisis de individualidad artística. Teniendo en cuenta que una pintura es una superficie plana que el artista cubre de formas y colores para crear diferentes imágenes, vamos a hacer un pequeño recuento sobre la pintura. Hace miles de años, el hombre comenzó a pintar en lo profundo de las cuevas y más tarde lo hizo sobre los muros de las edificaciones y en las páginas de los libros manuscritos, utilizó también tablas y finalmente el lienzo o tela. La pintura en cada época ha cumplido una función distinta, durante muchos años ha servido a la clase dominante en la propagación de sus ideas a través de diversos temas. El modo de crear, de concebir pintura, de emplear las líneas y colores o de conseguir texturas, ha variado porque diferentes han sido las épocas, el país y la sociedad en la que vivieron muchos pintores y porque diferente es la personalidad de cada artista.

MSc. Graciela Gómez Copello Profesora Principal de Nivel Superior Especialista de Danza Especialista Principal de Música de la Radio Cubana graciela@radio.icrt.cu

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Cultura

CARA-CARA

os vamos inspirando de los sueños e ilusiones que nos llegan y los vamos haciendo nuestros; van creciendo, y se nos van perdiendo, nos los van perdiendo; de nosotros depende que en las situaciones más dolorosas tengamos buenas reservas de motivación y apoyarnos en otros corazones que desborden el fruto de la armonía. La vida es tan bella como imaginamos y tan fea como podamos imaginar.

Robert Rico Escamilla Escritor y compositor BobbyRickProject@gmail.com

Según la lógica de la sensibilidad, lo último en lo que pensaríamos en un momento de crisis es en sonreír. Esperamos a que las circunstancias cambien para entonces hacer planes. El bloqueo puede llegar a ser tan intenso como lo permita la sensibilidad y la lógica de nuestra mente. Haz planes, continúa con tu vida, sigue trabajando, quedan como palabras vacías si no encontramos una motivación para salir de esa espiral circular que nos auto induce. Y a pesar de todo lo que pasa, seguimos respirando, y queremos seguir haciéndolo, es así.

LA MENTE PUEDE SANAR V "La mente es sana y sana a su alrededor cuanto más acorde y en armonía se siente con su entorno"

Este mundo es nuestro hogar, no tenemos que volvernos locos porque nuestros pensamientos parezcan incoherentes o creamos que no tienen razón de ser. Todos somos personas y alguien tiene que mantenerse cuerdo en este tiempo. Nadie sabe lo que va a pasar mañana, estar desesperados, ansiosos, preocupados por cosas que no sabemos no tiene sentido. Las personas somos lo que comemos y nos movemos mirando con lo que vemos. Todo tiene su gusto y todos tenemos nuestros gustos, cualquier cosa que existe y nos hace sentir sabemos que puede tener dos lecturas, una que nos direcciona y otra que no. La mente es sana y sana a su alrededor cuanto más acorde y en armonía se siente con su entorno.

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Cultura

CARA-CARA

a mente es aquel instrumento que en base a la emoción que sintamos, tiene la capacidad de hacernos sentir felices o bien en la más extrema tristeza o rabia. Uno nace con un carácter de base, que en contacto con el entorno que nos rodee -padres, colegio, sociedad...-, facilitará que manifestemos lo mejor de nosotros, gracias al contacto con los demás, desde el amor y la empatía, o bien que no sea así por no ser un entorno factible para el desarrollo de esa persona. Cuando nuestra mente que rige la parte racional, está por así decirlo, influida por emociones negativas - amargada, triste y sin expectativas - es cuando uno tenga lo que tenga ante sí, lo acaba percibiendo como algo que no merece, que no es para él.

Sheila Estévez Psicóloga y Morfopsicóloga sheila.estevez.psicologa@copc.cat

En estas situaciones anteponemos un NO que está claro que nada tiene que ver con la realidad objetiva – una oportunidad no es más que estar en el sitio y en el momento adecuado aunque sea de manera inconsciente –

VS LA MENTE PUEDE DAÑAR Un NO hay que ganárselo, no sirve la frase “el no ya lo tienes”, no lo tienes, gánatelo! Permitir que nuestra mente dañe nuestros planes u oportunidades emergentes es algo remediable. ¿Cómo hacerlo? El fin de cualquier persona es el de conseguir una ‘Naturalidad positiva’, evolucionada, tiene que ver con que la mente, el corazón y la acción consecuente vayan en una única dirección de una manera honesta y generosa. Tan sencillo y a la vez tan complicado como esto.

"Permitir que nuestra mente dañe nuestros planes u oportunidades emergentes es algo remediable"

¿Cómo nos controla negativamente nuestra mente? Permitiendo que nos boicotee haciéndonos creer que no somos capaces, perdiendo las ganas de ilusionarnos y por tanto, olvidando el amor a uno mismo y a los demás. Así que teniendo presente todo esto, ahora te toca a ti ponerte en marcha, ¡Gánate el NO!

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Cultura Poesía

PRIMAVERA No hay dar que sea pequeño,

¿Qué has entregado hoy?

ni necesidad que no merezca ser colmada.

¿Has dejado brillar tu luz?

Isabella Di Carlo Psicóloga y poetisa issa@infocultura.org

¿Has dado tu sonrisa? No hay primavera en el tener que se guarda

¿Ha sostenido tu optimismo?

bajo llave

¿Ha sido ejemplo tu triunfo?

encerrado

¿Has sido ejemplo al fracasar?

por temor a un invierno imaginado.

¿Has escuchado con tu corazón de par en par?

Nadie evita el invierno imaginado,

¿Te has abstenido de juzgar?

ya es invierno en el corazón congelado. ¿Y al alma? No hay primavera en el amor que se guarda

¿Qué le has dado?

por temor a un rechazo imaginado

¿Has visto el mundo en un grano de sal?

nadie evita el rechazo imaginado,

¿Has consagrado tus ríos al mar?

ya es ausencia el corazón no entregado.

Y tus piernas cansadas ¿han ascendido cien pasos más?

Lo que retenemos nos empobrece

¿Has agradecido las dificultades que te templan?

lo robamos,

¿Has encendido el templo de lealtad?

lo sepamos o no lo sepamos.

Que no queden cirios

Lo que damos jamás se pierde,

ni flores, ni incienso

lo sembramos.

que no queden latidos, suspiros, ni fuegos que no ofrendes al altar

No hay dar que sea pequeño

y serás primavera, sin final.

ni necesidad que no merezca ser colmada. Isabella Di Carlo

Si quieres que publiquemos tu poesía envíala a contenidos@grupozenplural.com antes del día 10 de cada mes. "Crecemos contigo"

Revista Plural | 57

Cultura DOSSIER

REGALO AZUL, UNA INICIATIVA COMPROMETIDA CON LA INFANCIA. En ocasiones especiales como cumpleaños, bodas o comuniones, a veces se hace complicado dar con el regalo adecuado. Por eso desde UNICEF Comité Baleares te proponemos un obsequio inolvidable: Regalo Azul. Se trata de un regalo con doble destinatario: para la persona a la que quieres felicitar y para los niños y niñas que más lo necesitan en todo el mundo. Te invitamos a entrar en la web https://tienda.unicef.es/quees-regalo-azul y elegir el producto que quieres enviar a los niños y niñas vulnerables a los que UNICEF

da apoyo con sus proyectos. Puedes elegir por ejemplo, mantas, vacunas, lápices o alimento terapéutico, entre otros. Después puedes escoger uno de los más de treinta modelos de tarjetas que tenemos y dedicársela a la persona a quien quieres que le llegue este regalo. Así, llegas al corazón de la persona que quieras enviándole una divertida tarjeta donde le cuentas el regalo que has hecho en su nombre a los niños que más lo necesitan.

CINCO LIBROS PERDIDOS Y QUE JAMÁS SERÁN LEÍDOS

CURIOSIDADES SOBRE LAS PIRÁMIDES

Obras que no sobrevivieron el paso del tiempo, borradores que sus autores destruyeron o manuscritos que nadie guardó una copia. Enlistamos 5 libros irremediablemente perdidos. Los libros perdidos de la Biblia. La Biblia, en su forma actual, no es más que el convenio canónico acordado entre la jerarquía eclesiástica. Sin embargo, a estos textos “auténticos” se oponen los llamados “apócrifos”, algunos de los cuales fueron rescatados e incluso en nuestros días es posible leerlos. El ignorado

• Se estima que en su construcción pudieron participar alrededor de 100.000 personas.

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encuentro entre Cervantes y Shakespeare. En este caso se trata de una obra supuestamente escrita entre el bardo y John Fletcher y que estuvo basada en la tragedia de Cardenio que Cervantes cuenta al interior del Quijote. Un cartógrafo y viajero antes de Mercator. El borrador de El extraño caso del Dr. Jekyll y Mr. Hyde. Finalmente, la invaluable maleta de Ernest Hemingwa.

• Las pirámides de Egipto se encuentran construidas al oeste del río Nilo. • Los antiguos egipcios enterraban a los miembros de la nobleza en las pirámides con ajuares funerarios que iban desde los objetos cotidianos a los artículos más caros como las joyas. Creían que los muertos los utilizarían en la otra vida.

• Las pirámides estaban cubiertas originalmente con piedras de revestimiento de caliza blanca pulida. Estas piedras reflejaban la luz del sol y hacían que las pirámides brillaran como una joya. • Una de las razones de porqué las pirámides están tan bien conservadas es debido al peculiar mortero que utilizaron. Es más fuerte que la piedra real, pero no se sabe exactamente de qué estaba hecho.

Cultura DOSSIER

MAREMAGNVM 2016 Corría el 123 a.C. y las islas Baleares -ya recibían este nombre- eran un territorio que no había sido todavía conquistado por la gran potencia del Mediterráneo, Roma. Quinto Cecilio Metelo recibió del senado de Roma el encargo el encargo de conquistarlas con el fin de acabar con la amenaza pirata.

donde se recreará de manera rigurosa cómo vestían, cómo y qué comían, a qué jugaban, cómo se comunicaban, entre muchas otras cosas.

MAREMAGNVM, durante los días 7, 8, 9 y 10 de abril, difundirá la cultura y tradiciones que se daban en aquella época, recreando en el patio de la Misericordia un forum romano,

MALLORCA volverá a ser romana por unos días.

MAREMAGNVM también ofrecerá otras actividades: conferencias, rutas guiadas por Palma y Pollentia, cursos, etc…

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Cultura

Guía Gastronómicas

PLURAL...“A FUEGO LENTO” Plural recomienda un elenco de profesionales del mundo gastrónomico, en el cual podréis degustar los mejores platos según el paladar del comensal. Recorre con nosotros nuestro espacio gastronómico y saborea el encanto de la gastronomía internacional.

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Restaurante vegetariano,zumería y casa de tés. En el precioso jardín del Hostal Bellavista, situado en el centro del Puerto de Pollensa puedes venir a alimentarte y a pasar agradables momentos. Servimos comida sana y energética elaborada con productos ecologicos y de estación procedentes de nuestro huerto particular o del mercado local. Ofrecemos diversas actividades como cursos de cocina para niños, cine a la fresca, conciertos, exposiciones de arte y más.

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Si os gustan los vegetarianos, con comida casera y original, este es vuestro lugar. Menú diario con dos variantes, el económico, que son 10€, y que eliges tres platos, y el caro, que son 13€ y eliges cuatro platos. Muy recomendable, no sólo a los amantes de la comida vegetariana, sino también a los que no la han probado nunca. Nuevo horario: Lunes a sábado de 13 a 16 y martes, viernes y sábado de 20 a 23 h.

Cultura

Recetas Gastronómicas

SOPA DE VERDURA DE PRIMAVERA Calentar el aceite a fuego mediano en una olla grande, y añadir la cebolla. Cocinar, revolviendo, hasta que esté tierna, unos cinco minutos y agregar el agua, el arroz, la zanahoria, el apio, la acelga picada tallos y sal al gusto. Llevar a ebullición, reducir el fuego, cubrir y cocinar a fuego lento 15 minutos hasta que las zanahorias y el apio estén tiernas. Agregar la acelga, lechuga y espinaca o rúcula, y continuar a fuego lento durante 10 a 15 minutos hasta que la acelga estén tierna. Hacer un puré con el estragón. Volver a poner la sopa a la olla y calentar. Sazonar con sal y pimienta. Si se desea, decorar con pan frito o con estragón fresco. Ingredientes  para 6-8 personas 2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen. 1 cebolla mediana. 6 tazas de agua. ½ taza de arroz. 1 zanahoria. 1 apio. 1’5 Kg de acelgas. 4 hojas de lechuga. 1 puñado de rúcula 1 cucharada de estragón fresco Sal y pimienta Hojas frescas de estragón para decorar.

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CULTURA

INDIAN NOUVELLE CUISINE

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Chef Shahím Awal

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Guía Conciencia

FISIOTERAPIA SUSANA CASASNOVAS PERERA Aplica técnicas para mejorar el bienestar físico de sus pacientes. Así, la Kinesiterapia, Masoterapia, Electroterapia, Ultrasonoterapia, el Ejercicio terapéutico, la gimnasia abdominal hipopresiva y la punción seca son algunos de los servicios que ofrece este centro ubicado en Palma. Cada uno de los tratamientos es individualizado, de forma que todos se ajustan a las necesidades de cada persona. C/Molí den Perot, 6. Palma - Teléfono: 655 11 66 94 www.fisiosusanacasasnovas.com

CENTRO DIETÉTICO FERRER Desde hace 48 años el Centro Dietético Ferrer es la primera dietética de Mallorca. Cuentan con productos para todo tipo de tratamientos. También tienen un espacio para la cosmética y otro para la alimentación. C/Barón Sta. María del Sepulcro, 9. Palma de Mallorca Teléfono: 971: 71-03-60

DORA MARÍA PARRA Dora María Parra es Técnico Auxiliar de Médico Estética y ella y su equipo trabajan con tratamientos corporales y faciales. También hacen pre y post quirúrgicos. Dora María Parra te ayuda a mejorar tu alimentación. Desde hace 13 años que está en el mercado, cuidando a todos sus pacientes. Av. De Lluc, 177 Izquierda bajos. Inca. Teléfono: 661-29-20-55 C/Ibiza, 6, izquierda, bajos. Alcudia 695-17-33-30

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Guía Conciencia

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Revista Plural | 65

Conciencia Entrevista

EL HO’OPONOPONO GARANTIZA UNA VIDA PRÓSPERA Entrevista: Equipo Plural - Mundo Feliz

Mª Carmen Martínez Tomás, licenciada en Medicina y Cirugía por laUniversidad de Barcelona, profesora del Máster de Medicina (UB) y Enfermería Naturista (UAB). Escritora, formadora, conferenciante inspiradora de la consciencia en el ámbito de la salud y la enseñanza. Imparte cursos de Ho'oponopono, Espíritu de Aloha y Descubre tu propio paraíso

La vida es…Vivir, celebrar la vida. Experi La “doctora del Ho’oponopono”, como a nosotros nos gusta llamarle, concede a todos nuestros lectores, en presentación exclusiva para la revista Plural MundoFeliz, el encuentro con este método de sanación ancestral, su práctica y divulgación. Cuéntanos: ¿cómo conociste el Ho’oponopono y en qué consiste? Lo conocí a través de la experiencia del Dr. Len en el Hospital Psiquiátrico de Honolulu. A consecuencia de mi práctica del perdón aplicada a la sanación, tanto en mis propios procesos personales como en el acompañamiento de los procesos de perdón con otras personas, yo llevaba un largo recorrido con el perdón, pero la idea de tomar toda la responsabilidad de la sanación, incluso sin la presencia de la persona involucrada, como médico era inconcebible para mí. La manera hawaiana de aplicarlo tan sencilla y al 66 | www.revistaplural.com

mismo tiempo elevada, literalmente me enamoró y me entregué a practicarlo sin descanso, para comprobar los beneficios que había obtenido el Dr. Len.

¿Qué beneficios te ha reportado este método a ti personalmente y cómo puede ayudar su práctica y conocimiento? Decidí iniciar con su práctica un proceso de limpieza retrospectiva de mi vida de asuntos que, aunque habían sido adecuadamente tratados en su momento, seguían sin ser completamente solucionados en mi interior. Sentía que todavía arrastraba la idea de que había sido la víctima de otros… o quedaban emociones residuales de resentimiento o malestar. Todo ello pudo ser liberado gracias al Ho’oponopono hasta el punto de recuperar relaciones significativas para mí, que en la actualidad siguen en perfecta armonía.

¿En qué y para qué recomiendas la práctica del Ho’oponopono? En cualquier situación que genere malestar o sufrimiento. Por ejemplo, en el ámbito de las relaciones en las que muchas veces enfrentamos grandes retos es lo primero que recomiendo. Porque si liberamos los programas inconscientes que nos confrontan, las relaciones se armonizan o toman otro camino dejando el espacio libre de conflictos. Al practicar Ho’oponopono con los problemas, todo ocupa el lugar que le es propio y a nosotros nos corresponde aceptarlo, porque lo que sucede puede que no sea exactamente lo que esperábamos, aunque sin duda es lo correcto.

¿Se puede emplear el Ho’oponopono para tener una vida próspera? Por supuesto, precisamente he desarrollado un taller monográfico sobre cómo

Conciencia Entrevista

“Soy un Ser humano y espiritual de viaje por el planeta Tierra, aportando mi granito de arena para hacer de este mundo un lugar mejor para todos”

imentar, gozar, viajar, conversar, soñar, practicar Ho’oponopono con la prosperidad, que está teniendo un gran éxito. Hasta tal punto que he diseñado unas cartas de abundancia con un libro que saldrá a final de año publicado por la Editorial Obelisco. Con Ho’oponopono podemos limpiar todos los programas de carencia, falta de merecimiento y escasez que nos limitan la abundancia y la prosperidad que todos nos merecemos. Al hacerlo, abrimos las compuertas, para que la providencia divina provea abundantemente; ésta es su función.

Ho’oponopono es una práctica ancestral. ¿Consideras que en el siglo XXI, tiene vigencia? Absolutamente. Es más, es ahora cuando los humanos que nos hemos perdido en los juegos del ego, estamos más necesitamos de esta iluminación de verdadera sabiduría para conectar con nuestra

propia divinidad, nuestra parte espiritual más elevada para que nos ilumine el camino y nos guíe para recuperar el verdadero propósito de nuestra existencia.

gratitud. Esto compensa cualquier esfuerzo.

Háblanos de tus libros.

En los próximos meses voy a acompañar y dar a conocer mi nuevo libro mi novela: Aloha.

Que puedo decir… Son mis hijos, escribo con el corazón. Escribo sin censura, me vacío y me olvido del tiempo o el espacio. Me dejo llevar por mi esencia que se expresa libremente en una necesidad de compartir lo divino y lo humano, en esta página en blanco que me reta y me divierte. Es una intensa relación que me lleva y me llena. Mi corazón canta de júbilo cuando recibo el feedback de los lectores. Me escriben y me cuentan que estoy en su mesita de noche. Personas que desconozco y que sin embargo, comulgamos en espíritu cada noche. Puedo sentir su alma… su

Resúmenos brevemente tus nuevos proyectos.

Aloha es mi contribución espiritual al mundo, mostrar cómo si nos relacionamos desde la divinidad podemos crecer y ser felices juntos. Por otra parte mi gran pasión es viajar, para disfrutar de los lugares de poderosa energía y belleza de la Madre Tierra. Ofreciendo la experiencia de vivir y relacionarnos desde el Espíritu de Aloha, voy a acompañar grupos de vacaciones en Bali, a Mount Shasta (California) en agosto y a Hawaii a fin de año 2016.

Revista Plural | 67

Conciencia cómo fluir

¿FLUYES O REFLUYES? “Cuando entiendas que no se trata de luchar sino de fluir… habrás ganado la batalla”

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Conciencia cómo fluir

esde la época de Sócrates o incluso desde mucho antes, los hombres y mujeres que han poblado este mundo han deseado la felicidad. Hace más de veintitrés siglos, Aristóteles concluyó que la felicidad era el bien más preciado de la humanidad. Desde entonces muchas cosas han cambiado: nuestra comprensión del mundo, de la astronomía, de la ciencia y de las personas ha evolucionado exponencialmente, pero en cambio, no sabemos más de la felicidad de lo que sabía Aristóteles y, respecto a cómo lograrla, casi podríamos asegurar que no hemos logrado mejorar. A pesar de tener una vida más larga, de gozar de una mejor salud, de tener nuestras necesidades cubiertas, de la facilidad para comunicarnos y de disponer de más tiempo y recursos para nuestro gozo y diversión, parece ser que no hemos sabido lograr la clave que nos permita alcanzar la felicidad. Quizás se trate de un tema de actitud y como tal, el ego jugará un papel fundamental y a la vez determinante a la hora de dificultar alcanzarla. Siguiendo por el camino de la filosofía, los Cínicos (S.IV a. de Cristo) enseñaban que la verdadera felicidad no dependía de cosas externas tales como el lujo, el poder o la buena salud. De hecho ellos vivían con extrema humildad, tirados por la calle, mimetizando la vida de los perros. Diógenes, el más conocido de los cínicos, vivía sin pertenencias y proclamaba que ni siquiera el sufrimiento y la muerte deberían dar lugar a la preocupación. Hoy en día la palabra cínico nos describe la falta de sensibilidad ante el sufrimiento de los demás. Los Estoicos, los epicúreos, el neoplatonismo y el misticismo abogaban por vivir desde el despego a lo material y bajo el manto de la felicidad. Pero aun así, por mucha teoría inspiradora que exista, los seres humanos nos resistimos a vivir sin preocupaciones, sin obsesiones y sin ataduras que condicionen nuestra libertad. Las emociones serán clave en el logro de la felicidad, pues a través de ellas lograremos unas actitudes, un carácter y una forma de tomarnos la vida.

o deseo. Cuando fluyes, permites que el flujo de energía inspire tu esencia y que su reflujo comparta tu don. Al fluir conectamos con la esencia de los que comparten nuestra experiencia, de los que conforman nuestra realidad, generando sinergia con el entorno. Esto nos permite crecer como personas, aprendiendo de los demás, comprendiendo otras realidades, cultivando nuestra capacidad para relacionarnos y generar empatía. Al fluir no hay juicio, no hay condena, no hay deseo, solo entusiasmo, y este es el que inspira la vida y la creación.

“Lo importante no es lo que te sucede, sino cómo reaccionas ante lo que te sucede” Si, por el contrario, refluyes: todo te parece insuficiente, inadecuado, incorrecto. La perfección es el objetivo y la obsesión. Bajo su estigma, el dolor te acompañará siempre. Lo hará en forma de recriminación, de resentimiento, de represión, de condena, de crítica o de una constante comparación que te impedirá conectar con tus valores esenciales y dificultará que identifiques tu “don”. Debemos de abandonar el juicio, debemos de aprender a perdonar, a relativizar todo lo que nos ocurra en la vida, puesto que de alguna forma es fruto de nuestra creación. Para aprender a fluir, primero deberemos de aprender a respirar.

Está comprobado que las personas que saben controlar su experiencia interna, es decir: que se conocen y gestionan sus emociones, son capaces de determinar la calidad de sus vidas, lo que las acerca a lo que podríamos definir como felicidad. Hemos de aprender a estar presentes, a disfrutar del momento, a saber apreciar el valor de la soledad y del compartir con los demás. Fluir como el agua, adaptándonos al entorno, dibujando nuestro camino, avanzando hacia nuestro objetivo, destino

Jordi Planes Rovira Coach y escritor jordi.planes7@gmail.com

Revista Plural | 69

Conciencia Inteligencia

¿ERES INTELIGENTE? “Equilibrio entre la razón, el corazón y el espíritu” ¿QUÉ ES LA INTELIGENCIA? El termino inteligencia proviene del latín “intelligentia” que a su vez deriva de inteligere. Esta es una palabra compuesta por otros dos términos: intus (“entre”) y legere (“escoger”). Por lo tanto, el origen etimológico del concepto de inteligencia hace referencia a quien sabe escoger: la inteligencia nos permite seleccionar las mejores opciones para solucionar un determinado problema. Desde hace tiempo se sabe que no existe un único tipo de inteligencia. Podemos encontrar personas con una gran habilidad lógico matemática y una reducida inteligencia emocional. Existe también la denominada “inteligencia espiritual” que nos permite dar una respuesta a la pregunta ¿Quien soy?; También nos capacita para encontrar un sentido profundo a nuestra vida y, en última instancia, aprender a ser felices de una manera profunda y duradera.

LA INTELIGENCIA RACIONAL U OPERATIVA Es la que se nos enseña tradicionalmente en las escuelas. La habilidad de razonar paso a paso e ir tomando decisiones en base a la información que vamos recibiendo. Esta inteligencia nos permite retener datos, procesar la información, relacionarla, e ir resolviendo situaciones prácticas. Sin embargo aunque una persona tenga un alto cociente de esta inteligencia operativa eso no significa que vaya a ser capaz de crear unas buenas relaciones afectivas, encontrarle un sentido a la vida o ser más feliz. 70 | www.revistaplural.com

LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

¿CÓMO CULTIVAR LA INTELIGENCIA ESPIRITUAL?

Es la capacidad para reconocer los sentimientos propios y ajenos, y la habilidad para manejarlos. El término fue popularizado por Daniel Goleman, con su célebre libro: Inteligencia emocional. Goleman estima que la inteligencia emocional se puede organizar en cinco capacidades: conocer las emociones y sentimientos propios, manejarlos, reconocerlos, crear la propia motivación, y gestionar las relaciones. Con esta inteligencia desarrollamos ciertas capacidades personales para resolver problemas que afectan a nuestras relaciones o la buena convivencia social.

La persona que ha desarrollado su inteligencia espiritual ha descubierto un nuevo lenguaje, el del silencio y la reflexión, y se da cuenta que la vida tiene un sentido más profundo y trascendente.

LA INTELIGENCIA ESPIRITUAL: Según explica el filósofo Francesc Torralba; Es una modalidad de inteligencia que también se denomina existencial o trascendente. Completa el mapa de las inteligencias múltiples que desarrolló, hace más de dos decenios, Howard Gardner. Nos referimos a una inteligencia que nos faculta para preguntar por el sentido de la existencia, el desarrollar la capacidad de ser un observador imparcial de la realidad, elaborar proyectos de vida, para trascender la materialidad, el saber interpretar símbolos y comprender sabidurías de vida. El ser humano es capaz de un conjunto de actividades que se no explican sin referirse a este tipo de inteligencia. Es especialmente cultivada en los grandes maestros espirituales, en los filósofos y artistas, también en los creadores.

La práctica de la soledad, el gusto por el silencio, la contemplación estética, la práctica de la meditación, el diálogo socrático e incluso el ejercicio físico son formas de desarrollar la espiritualidad y nos permite ser más auto-conscientes. Aprendemos a reconocer la importancia de nuestros pensamientos y emociones así como del impacto que crean en nuestro entorno. La inteligencia espiritual es aprender a mirar en nuestro interior y crear calma y silencio en la mente. Por medio de la meditación podemos conocernos en profundidad, y conocer mejor a los demás. También nos permite clarificar nuestra identidad auténtica y el propósito de nuestra existencia.

Ramón Ribalta Secanell

Coach personal y experto en meditación ramonribalta@gmail.com

Conciencia Inteligencia

â&#x20AC;&#x153;La inteligencia nos permite seleccionar las mejores opciones para solucionar un determinado problemaâ&#x20AC;? Revista Plural | 71

Conciencia Sanación

TERAPIA REIKI, SALUD Y SANACIÓN

l Reiki utiliza las manos, para sanar y curar. Aplica la técnica de sanación exactamente cómo se siente en el momento de iniciar la sesión según sean los casos. Puede ser un tratamiento localizado o uno integral y, más largo. Cuando se ponen las manos se medita en silencio con los ojos abiertos. En los tratamientos de sanación se pueden sentir cosas sobre la vida de la persona y al terminar la sesión se comunica. Sobre el funcionamiento de la sanación, decir que el cerebro está conectado a unos órganos fisiológicos neuronales y electromagnéticos que facilitan el proceso de reconexión entre la sanadora y la persona receptiva que recibe el tratamiento. Todo a cualquier nivel de existencia está vivo, tiene memoria y evoluciona hacia la curación del sistema. Los procesos de curación y sus resultados probablemente formen parte de una estructura fundamental del propio Universo. Para ser una sanadora no hace falta tener una religión ni meditar, sin embargo 72 | www.revistaplural.com

si es imprescindible tener una sensibilidad espiritual, estar bien ubicada en la vida y tener cierto gusto por el silencio y la austeridad.

La enfermedad es algo que nadie desea ni para sí mismo, ni en el seno de su familia y generalmente produce miedo, culpabilidad y expectación aprensiva. Una salud comprometida a veces en exceso y con peligro para la vida, con toda su carga emocional, supone a veces bloqueos físicos y psicológicos que dificultan la propia capacidad de curarse. Reiki es un método de curación sencillo y muy eficaz que no tiene ningún tipo de efectos secundarios. Y muchas veces los resultados pueden ser asombrosos. Apuntar que el Reiki y el trabajo de sanación son muy meritorios.

Con sanación Reiki se puede tratar desde cansancio, inflamaciones de pies, tortícolis, hipotiroidismo, próstatas, artrosis que han mejorado mucho, lumbalgias, enfisemas pulmonares que se han curado y tumores que han desaparecido. Hace años que Reiki se practica en la seguridad social de hospitales europeos como una técnica alternativa de curación.

Carmen Larrínaga A.

Sanadora carmen@saludysanacion.com

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Conciencia Coaching

"Son tus decisiones y no tus condiciones lo que define tu vida"

COACHING PARA EL ALTO RENDIMIENTO CON INTERVENCIÓN ESTRATÉGICA El Coaching Estratégico combina distintas disciplinas, ciencias y técnicas de comunicación e influencia como terapia familiar, PNL, técnicas de negociación, psicología de las necesidades humanas, resolución de conﬂictos, psicología del liderazgo o psicología para el condicionamiento del éxito.

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Daniel Gordaliza Coach para el Alto Rendimiento Consultor y Formador para Empresas Personal Politic Trainer

Conciencia Coaching

na solución holística que busca el “breakthrough” (Iluminación) en cada sesión de manera que proporcione un entendimiento superior desde el que se pueden tomar mejores decisiones. Donde va el enfoque, va la energía y, nuestra vida es el significado que le damos a los eventos de nuestra experiencia. Así, Enfoque + Significado = Emociones. La mayor fuente de poder del ser humano es el poder de las decisiones, además toda decisión es emocional y somos dueños de nuestras emociones. Por tanto da mejores emociones = mejores decisiones.

La procrastinación es una trampa mental todavía más sofisticada porque nos hace creer que sabemos lo que hacer y que lo vamos a hacer cuando en realidad no lo hacemos. Nos hace creer que decidimos... no hay acción.

UNA PREGUNTA PARA TI… A la hora de cambiar algo, invertir, crecer, expandir tus sueños, en tu vida, toma de decisiones... ¿En qué te enfocas? ¿Oportunidad o riesgo?

Todo comportamiento tiene una intención positiva (aunque sea ridícula o esté obsoleta): proteger prevenir ayudar/servir. Y eso es exactamente lo que hacen los 3 guardianes de la zona de confort: el miedo, la duda la procrastinación.

¿Qué opciones barajas? ¿Te dices

El miedo utiliza la imaginación para crear escenarios que no nos gustan para que no nos hagamos daño. El miedo rechaza el crecimiento... no hay acción

tidad, no para ayudarte a alcanzar tus

La duda nos da la ilusión de que lo estamos evaluando cuando en realidad estamos haciendo malas preguntas sobre malas opciones. La duda nos paraliza... no hay acción

más, decisión a decisión, a la vida que

que lo vas a hacer pero no lo acabas de hacer? Recuerda, El miedo, la duda y la procrastinación están ahí para proteger tu vieja idensueños. Agradece su buena intención y déjalos descansar para que tu parte guerrera tome las riendas y se acerque cada día

¿Qué podrías hacer ahora que esté 100% alineado con tus objetivos? • Define qué quieres por escrito y revísalo a diario • Para lograr tu objetivo debes descubrir qué es lo que te impide actuar. • Piensa en lo que has venido postergando hasta el último instante; los impuestos, por ejemplo. ¿No es cierto que aplazabas el pago para evitar el trance desagradable? Solo para sufrir más cuando llega el momento inevitable. ¿Qué pasa el 20 de Junio? los aplazamientos se esfuman y de repente, eludir la acción es mucho más doloroso que emprenderla. • La asociación mental de qué es dolor y qué placer es una característica que puedes aprender a usar para cambiar tu vida. • De ahora en adelante, en vez de preguntar "¿Cómo puedo evitar esta tarea tan desagradable?", plantéate esto: "¿Qué precio tendré que pagar si no actúo de inmediato?

tanto deseas. Toda situación mejora con una mejor decisión.

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Conciencia

LA RAZÓN DEL EGO

DEFINICIÓN DE LA RAZÓN

El Ego son nuestros silencios en movimiento

Robert Rico Escamilla Escritor y compositor BobbyRickProject@gmail.com

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el ego

Conciencia el ego

Cuidado con lo que piensas, porque tiene doble sentido, todo en esta vida tiene doble sentido, depende siempre de los ojos con que miramos, y da igual que sean de miel o de Coca-Cola, todo depende de las actitudes, que son nuestras notas musicales, unas sostenidas y otras bemoles.

odos somos buenos y brillantes y somos todo de lo que comemos en todos los sentidos. Tenemos todas las notas en nuestro interior y son tocadas por todas las que nos entran del exterior. El egoísmo es algo impregnado en la naturaleza humana y tan sólo hemos de ver su música. Yo soy egoísta, lo asumo, porque quiero cosas para mi felicidad, cosas deliciosas que cumplan mis sueños. Desde antes de nacer ya era egoísta, y sé que siempre lo seré, y por ello aprendo y busco cada día como compensar eso, como ser más altruista. Para compensarme a mí y a lo que me rodea con conocimiento y sabiduría, bonitas palabras. Armonía es la herramienta para que nuestros actos y composiciones se muevan sin excesos, para que se mantengan en la zona de los colores de nuestro arcoíris, en la melodía real de la vida.

Yo tengo sueños bonitos. Porque sé que tener sueños basados en la belleza, es la esencia de tener ilusión para conseguir armonía. El ego es intrínseco a nosotros, es como el alma, no podemos despojarnos de él porque somos nosotros mismos. Todos somos compositores, pensamos y compensamos porque todos tenemos esencia de amor, y amor es armonía. Simplemente, se trata de no permitir que el ego se distorsione y lleve el control de nuestra vida. Es actuar desde la esencia de la música de la vida. Es abstracto, no hay que pensar mucho en ello. Tan sólo dejarse llevar por lo que suena bien.

El egoísmo y el altruismo luchan una batalla constante con nuestros instintos y contra los excesos. El centro, la línea que separa esa dualidad y el conjunto en sí, es la razón, el yo completo en su totalidad. Con nuestras motivaciones y reflexiones, observamos y pensamos sobre lo que sentimos, sin juzgarlo o juzgándolo, ¿qué más da? a veces es verdad eso que dicen de que el orden de los factores no altera el producto. O sí. La cuestión es que el resultado sea algo siempre basado en el encanto. No hay que vivir en los extremos para conseguir el equilibrio, todo llega y lo sabemos. Todo está en la actitud que sepamos generar de lo que inspiramos. Se trata de un constante fluir con lo que la vida nos proporciona, sin juzgarlo pero siendo jueces de nuestros actos en cada momento. ¿Y cómo es nuestro ego? No se puede quedar nunca callado, ni en los sueños, y mira que es silencioso. Te lo diré de otra forma, el ego son nuestros silencios. El ego dice: Cuando todas las cosas estén en su lugar, yo encontraré la paz. Encuentra la paz y todo lo demás estará en su lugar. Y lo que debemos decirle con todo cariño es: La única forma de hablar con la verdad, es hablar con el corazón, y no estoy hablando de anatomía. Espero que esto que te digo te dé mucho que pensar, igual que espero que aunque sean palabras para mayores, te gusten como una caricia, me gustan las caricias. Todos sabemos ese poquito que no deberíamos callar, eso que nos suele dar tanta vergüenza normalmente decir, como ‘te amo’, pura esencia de armonía.

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Conciencia Reportaje

LAMA TCHEUKY SENGUÉ, MAESTRO DEL BUDISMO TIBETANO

l jardín del Dharma abre las puertas para recibir al Lama Tcheuky Sengué. Padre de dos hijos y licenciado en filología francesa, conoció el budismo tibetano en 1976 a través del gran maestro tibetano Kalu Rinpoché, de quien fue intérprete durante sus numerosos viajes a occidente para transmitir el dharma y bajo cuya dirección realizó el retiro de tres años en Francia a principios de los 80. En mayo de 1989, se convirtió en discípulo de su sucesor Bokar Rinpoche a quién hizo de intérprete durante muchos años y al que se sintió muy unido hasta su muerte en agosto de 2004. Tcheuky Sengué fue el encargado de trasmitir en Europa el ciclo de estudios y prácticas meditativas Vajrayana, adaptadas al estilo de vida de los occidentales para que podamos recibir los beneficios del dharma sin tener que abandonar nuestros quehaceres diarios. Así a mediados de este mes, Tcheuky Sengué hablará de la felicidad en el centro el Jardín del Dharma, dando a conocer su experiencia, con la conferencia y posterior curso: “Las bases de la felicidad, presente, futura y permanente”

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Obras En 1985 creó “Publicaciones Claire Lumière” dedicadas al budismo tibetano, y todavía las dirige, traduciendo, editando y publicando en francés una serie de libros, especialmente del linaje Kagyupa. También es autor de El templo tibetano y su simbolismo, Petite Guirlande de la méditation o Bokar Rimpoché. El Lama de la Blanca Colina.

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Revista Plural | 79

Conciencia DESAMOR

LAS LECCIONES DEL DESAMOR Esa mañana su jefe volvió a llamarla a su despacho. Desde aquella discusión por el tema del cadete y su disculpa posterior, no habían vuelto a hablar más que lo necesario para cumplir la tarea. Marta no se había quedado resentida, simplemente no había sentido ninguna necesidad de acercarse demasiado. 80 | www.revistaplural.com

Conciencia DESAMOR

Apenas entrar lo vio desencajado. Ella le preguntó si le pasaba algo y él lacónicamente contestó: -Estoy viendo a un terapeuta. Marta se rió, para obligarlo a sonreír con ella. -Ése no es motivo para estar de duelo -dijo. -Pues eso es lo que te quería preguntar, tú has estado en terapia durante años. Yo he ido sólo una vez y me siento fatal. Hace dos noches que no duermo y no hago otra cosa que revisar las cosas que dije en esos 45 minutos. -Es normal -había dicho Marta, con la actitud de una experta-, luego se te pasará. ¿De qué hablaste? -De mi padre -dijo en un timbre casi inaudible. -Ah -dijo Marta. Y sin mediar nada más, le contó con demasiados detalles las atrocidades que había pasado en su infancia. Marta llegó a su casa preguntándose por qué tenían hijos aquellos que en realidad no querían ocuparse verdaderamente de ellos. Pero mientras terminaba de ducharse un pensamiento más desagradable se le coló sin quererlo. ¿Qué consecuencias pagarían los hijos de su jefe, por las actitudes del abuelo sobre su padre?

APRENDER EL DESAMOR ...Esta historia se conoce como conflicto de tres generaciones. Cuenta de un anciano internado en un geriátrico, su hijo, importante funcionario de una empresa multinacional, y su nieto, adorable muchacho que ama a su abuelo. Un día el joven pasa por la oficina de su padre. La secretaria le anuncia y lo hace pasar. -¿Qué necesitas? -le pregunta de un modo muy hostil-, ¿otra vez te metiste en problemas? Porque si estás aquí... -Yo no necesito nada -contesta el joven-, ya te dije que no pensaba pedirte nada más si lo puedo evitar. El tema es el abuelo. -¿Qué pasa con tu abuelo? Él debe estar bien, porque si no me hubieran avisado... -Te llamaron tres veces del geriátrico, pero no reciben respuesta. Les dicen que estás ocupado.

-¿Calefactor? Con el calor que hace, por favor. -Yo estuve ahí, papá... el lugar es bastante fresco y él pasa demasiado tiempo quieto. De todas maneras, es el abuelo quien lo pide. -Mira, yo no trabajo como trabajo para tirar el dinero -dice el padre-, si quiere un calefactor que se lo den en el geriátrico, y si no te satisface mi respuesta, cómprale una manta con tu mensualidad. El joven sale de la oficina sin decir una palabra. Esa noche cuando el padre llega a la casa ve al muchacho tendido en la sala con una manta extendida sobre la alfombra. Para su sorpresa, está cortándola al medio. -Ésa no será la manta que compraste para tu abuelo -le dice. -Sí -contesta el joven sin mirarlo. -¿Y por qué la cortas al medio? -Anticipación -contesta el joven-. Una mitad es para él y la otra para ti, cuando tengas su edad.

-Y es la verdad... Será alguna tontería. Le diré a mi secretaria que llame. -Ya averigüé yo -dice el joven-, el abuelo quiere que le mandes un pequeño calefactor para su cuarto.

Jorge Bucay

-¿Calefactor?- contesta el hombre a los gritos.

Abrió la página de todos los días y escribió:

Revista Plural | 81

Conciencia Llama Tripartita

CENTRO CORAZĂ&#x201C;N 82 | www.revistaplural.com

Conciencia Llama Tripartita

La Llama Tripartita, conocida sobradamente por los metafísicos, es el Logo de MundoFeliz. Queremos compartir con nuestros lectores y divulgar, su profundo significado.

epresenta la chispa Divina que reside en nosotros y duerme en los corazones de cada ser humano, esperando ser reconocida para convertirse en eje de nuestras vidas en presencia plena y dirigirnos al servicio de un plan, magistralmente diseñado, para la humanidad. Cuando recordamos y reconocemos nuestra propia divinidad, el “Yo Soy” dentro de nosotros y de cada Ser, con mayúscula, estamos activando esta Triple Llama. El Creador, Divinidad, Dios, energía o como queramos llamarle, es la esencia misma de la vida. Nos otorga el libre albedrío y la conciencia de nuestra existencia.

Nuestra Llama Tripartita está compuesta por los tres colores primarios: azul, amarillo y rosa (proveniente del rojo) y su significado es: Azul. Chacra de la garganta, donde reside el Poder de la palabra, dando origen al Verbo creador. Rosa. Chacra del corazón, donde reside el Amor incondicional. Las emociones y la acción intuitiva.

De la importancia de mantener equilibrados estos tres centros motores, de sus funciones y de cómo potenciarlos, iremos hablando aquí, en nuestros artículos: despertando conciencias y jugando. Desde el corazón. Julia Xibillé Equipo Plural MundoFeliz

Amarillo. Chacra de la coronilla. Es el receptor de la energía Divina, activando la glándula Pineal. Realmente su color varía según sea el grado de conciencia del individuo, pudiendo llegar a vibrar en el espectro lumínico del arcoíris. Sabiduría, fusión de todos los rayos. Julia Xibillé

Formada en análisis transaccional y programación neurolingüística. Peuricultora y asistencia a enfermos terminales

Revista Plural | 83

Conciencia

DOSSIER DE CRECIMIENTO PERSONAL

HÁBITOS PARA LA MENTE SANA Ejercicio Físico. Se trata de al menos 20 minutos de ejercicio diario. Curiosidad intelectual. Las personas que se muestran abiertas a nuevas experiencias son más longevas. Desarrollar creatividad. Los ‘rompecabezas’ que obligan a una persona a resolver un enigma incrementan la plasticidad neuronal. Referente espiritual. Nos tenemos que identificar con cualquier sistema de creencias que nos conecte con alguna una fuente de inspiración, que tenga un sentido y un significado para nosotros y nos proporcione optimismo y esperanza.

CÓMO MEJORAR LA COMUNICACIÓN CON LOS DEMÁS Uno de los factores clave a la hora de cuidar las relaciones radica en hablar de los temas que nos interesan con las personas que nos importan. Estar presentes y disponibles para dialogar y aclarar es esencial. Si alguien le plantea una queja, considere que usted es importante para esa persona. Si no le interesara, sencillamente no se molestaría en exponerla, no le dedicaría tiempo. También es útil narrar lo que a uno le ocurre, lo que siente. Es importante compartir en primera persona, sin culpabilizar al otro. Explicar que esto me pone triste o que aquello me hace sufrir. Lo expongo para que el otro lo sepa, pero no le culpo ni le obligo a cambiar de comportamiento.

LOS BEBÉS COMUNICAN LAS DUDAS Un estudio, publicado en PNAS, trata de averiguar si los bebés son capaces como los adultos de evaluar sus propios pensamientos. Para ello, el equipo del Laboratorio de Ciencias Cognitivas y Psicolingüísticas del Centro Nacional de Investigación Científica de Francia (CNRS, por sus siglas en francés) ha examinado el desarrollo de la metacognición, la capacidad que tenemos de observar y regular nuestros propios procesos cognitivos. Un estudio, publicado en PNAS, trata de averiguar si los bebés son capaces como los adultos de evaluar sus

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propios pensamientos. Para ello, el equipo del Laboratorio de Ciencias Cognitivas y Psicolingüísticas del Centro Nacional de Investigación Científica de Francia (CNRS, por sus siglas en francés) ha examinado el desarrollo de la metacognición, la capacidad que tenemos de observar y regular nuestros propios procesos cognitivos.

Conciencia

DOSSIER DE CRECIMIENTO PERSONAL

LOS SONIDOS AMBIENTALES MODELAN LAS CAPACIDADES MUSICALES DEL CEREBRO Desde que nacemos estamos rodeados de sonidos. Diferentes estudios han abordado la relación que tienen con la formación del individuo, tanto desde el punto de vista antropológico como cultural o neurológico. En una investigación que analiza trabajos de estas disciplinas, investigadores de la Universidad Complutense de Madrid (UCM), en España, han desarrollado una teoría que establece que los sonidos del ambiente modelan las capacidades musicales del cerebro. “Las modelan activamente e incluso antes de nacer, pero con unos márgenes amplios de modificación”, explica Javier Campos Calvo-Sotelo, investigador de la facultad de Geografía e Historia de la UCM y autor principal del estudio, que se publica en Psychology of Music.

SER BILINGÜE CAMBIA LA ESTRUCTURA CEREBRAL Las personas bilingües aprenden y utilizan el lenguaje de maneras que cambian sus mentes y cerebros, lo cual tiene consecuencias, muchas positivas, según los resultados recientes obtenidos en una línea de investigación seguida por el equipo de Judith F. Kroll, de la Universidad Estatal de Pensilvania en Estados Unidos. Lo descubierto en los últimos años al investigar las diferencias cerebrales entre personas bilingües y monolingües revela las llamativas maneras en que el bilingüismo cambia las redes cerebrales que permiten una buena cognición, promueve un uso fluido del lenguaje y facilita aprender cosas nuevas.

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LIBROS

Emborráchate de literatura, porque tu resaca será la cultura

EL LIBRO DE LAS PEQUEÑAS REVOLUCIONES Elsa Punset

Las pequeñas revoluciones de las que habla este libro son 250 breves rutinas que podemos aplicar a nuestro día a día con la finalidad de cambiar aquellos hábitos o maneras de actuar, que quizás, algún día nos fueron útiles pero que actualmente ya no nos aportan nada. Elsa Punset nos propone muchas ideas para activarnos y alejarnos de esos entornos tóxicos que a veces nos rodean.

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SER FELIZ EN ALASKA

Rafael Santandreu El prestigioso psicólogo, autor de El arte de no amargarse la vida, nos explica en este nuevo libro los tres pasos a seguir para reprogramar nuestra mente y convertirnos en personas sanas y fuertes desde el punto de vista emocional, incluso en las circunstancias aparentemente más adversas.

COCINA SANA EN 10 MINUTOS Isma Prados

Este libro no es solo una recopilación de recetas saludables ya que en él también se explican las familias de alimentos, nos enseña a seleccionar y combinar los mejores ingredientes, nos sugiere como ahorrar tiempo en la cocina y nos da ideas para elaborar un menú variado en pasos sencillos y asequibles para todos.

LA VÍSPERA DE CASI TODO Víctor del Árbol

En esta novela de intriga se cruzan dos historias. Por un lado, la del policía Germinal Ibarra, trasladado por voluntad propia a una comisaría de La Coruña, después de haberse convertido en el héroe que nunca quiso ser al resolver el caso de la pequeña Amanda. Por otro, la de una misteriosa mujer que intenta huir de sus propios fantasmas refugiándose en un recóndito lugar de la costa gallega.

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Conciencia Conocimiento

EL LOCO O EL DISCÍPULO E

l discípulo inició su camino, en solitario, en el momento en que comenzaba sobre el planeta un eclipse de Sol. No llevaba oro ni armas, tampoco estaba a su lado el maestro para acompañarle a través del maya, pero recodaba la voz: EL DISCÍPULO COMO EL MAESTRO; ESTAN FUERA DE TODO ORDEN POR ENCIMA DE TODA LEY. Por el camino algunos de los que le observaban le llamaban loco; los hechiceros y los perros intentaron hacerle variar de dirección para que cayera en un precipicio sin retorno. Su tiempo se media por las lunas y su acción debía guiarse solamente por la dirección y la luz del sol. En una mano llevaba el símbolo de la orden en que había sido iniciado: una rosa de color blanco. Sobre los hombros apoyaba una vara con doble equipaje defendido por su mano izquierda: en el equipaje de atrás guardaba los signos y las claves para no detenerse ni errar en el camino, en el equipaje delantero acumulaba la sabiduría.

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Sobre la cabeza del loco podía verse este símbolo: un círculo y una cruz en el centro, el signo del planeta donde debía conquistar la vieja serpiente. El loco no era el Loco, era el discípulo puesto en camino, llamado loco por quienes no habían tenido el valor de emprender la búsqueda alquímica del conocimiento. EL LOCO – Libertad, gran aporte de energía. El loco tiene nombre, pero no tiene número. Representa la energía original sin límites, la libertad total, la locura, el desorden, el caos, o el impulso creador fundamental. El Loco podría ser: “Todos los caminos son mi camino”. Palabras claves – Libertad-EnergíaViaje-Búsqueda-Origen-DerroteroEsencia-Fuerza de liberación-Lo irracional-Caos-Huida-Locura. Mito – Dionisos – El misterioso dios Dionisos, el que Nació Dos Veces. Era hijo del gran Zeus, rey de los dioses, y de Sémele, una mujer mortal, princesa de Tebas. La es-

posa de Zeus, Hera, furiosa por la infidelidad del marido, se disfrazó de niñera y susurró a Sémele que tenía que probar su devoción de amante pidiendo a Zeus que se le manifestara en toda su divina gloria. El Dios, que había prometido a Sémele cualquier cosa que deseara su corazón, se vio obligado por su promesa cuando ella insistió en que le revelara su divinidad. Con disgusto, se manifestó como trueno y relámpago y Sémele ardió en llamas. Pero Zeus logró rescatar al niño que iba a nacer. Hermes, el mensajero de los dioses y protector de la magia, cosió el feto en el muslo de Zeus; así nació Dionisos, el dos veces nacido.

Caterina Oliver - Astróloga

Salud Natural Cosmética

COSMÉTICA ORGÁNICA La denominación “cosmética orgánica” designa los tratamientos de belleza y productos para aseo que son “naturales de verdad”

n su formulación son usados ingredientes procedentes de la naturaleza (casi siempre del reino vegetal) y en cantidades significativas. No son admitidos ingredientes nocivos o ni tan siquiera sospechosos para la salud humana y medio ambiental. La mayoría de sustancias que son usadas en la fabricación de cosméticos convencionales (no orgánicos), no han sido sometidas a estudios para detectar efectos tóxicos a medio y largo plazo. Existe un inmenso vacío legal que las grandes corporaciones de la cosmética aprovechan para fabricar a su conveniencia. El objetivo es generar ventas a gran escala, para ello es importante que el consumidor aprecie INMEDIATEZ en “resultados”. No dudan en agregar a la formulación los químicos sintéticos que sean precisos para conseguirlo. Un ejemplo de ello son las moléculas de silicona que han sido incorporadas a multitud de productos de cosmética convencional (champús, maquillajes, cremas…). Las siliconas ofrecen sensación de suavidad, no mejoran el estado de la piel ni el pelo, pero lo simulan. ¿Son las siliconas y tantos otros componentes de la cosmética convencional perjudiciales? ¿Dañan la piel, el cabello y la salud?

Para los efectos tóxicos a medio y largo plazo, es difícil establecer una relación causa efecto, pero si no hay interés en saberlo, entonces es casi imposible. Existe la percepción generalizada de que cada vez es más alta la incidencia de alergias, intolerancias, infertilidad e incluso problemas médicos más graves. ¿Tienen algo que ver los componentes de cosméticos convencionales en ello? Sabemos que contienen algunos ingredientes catalogados como disruptores hormonales, alergénicos e incluso cancerígenos. Pero de la mayoría de componentes no hay datos porque no han sido estudiados. Sabedoras de que la población va siendo consciente de este hecho, hay marcas cosméticas convencionales que sacan al mercado líneas de productos “naturales”. La mayoría son falsos cosméticos naturales (falso eco natural) presentados con un marketing adecuado y muy estudiado. De aquí la importancia de la existencia de los sellos de certificación para cosmética orgánica. Son garantía de autenticidad y control. Existen muchos sellos diferentes y algunos son más exigentes que otros.

En ocasiones, se ponen a la venta cosméticos orgánicos de alta calidad sin certificación. Esta estrategia la siguen algunas marcas para no encarecer el producto. Por ello es fundamental estar bien asesorados por un profesional. Aquel que es capaz de identificar un buen cosmético aunque no disponga de sello de certificación. El INCI es el listado de ingredientes que entra a formar parte de la formulación del cosmético. Es imprescindible disponer del INCI e interpretarlo para poder juzgar un cosmético. Acudir a una tienda especializada en cosmética orgánica con personal adecuadamente formado, es garantía para obtener información veraz y productos de calidad.

Dra. Lourdes Duró

Máster Universitario en Fitoterapia Médica. Maestría Universitaria en Acupuntura y Medicina Tradicional China. Licenciada en Medicina y Cirugía. info@laherbolaria.com

Revista Plural | 91

DIRECTORIO PROFESIONALES ALIMENTACIÓN

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HORÓSCOPO Aries Amor: atravesará diferentes etapas sentimentales. Deberá terminar con actitudes egocéntricas que lo alejarán de sus parejas. Dinero: un mes favorable a los cambios. Con argumentos propicios haga valer sus derechos y trate de que su socio taurino acepte modificaciones en los futuros planes laborales. Salud: para el que se encuentre deprimido, la amistad de Sagitario lo ayudará a recuperar su buen humor y la vitalidad que lo caracteriza Tauro Amor: la primera mitad del mes de Abril será próspera para estabilizar la relación amorosa. Dinero: Mercurio en Aries les dará oportunidad de aumentar sus ingresos. No la deje pasar. Salud: es una etapa propicia para ocuparse del aspecto personal. Podrá optimizar su estado físico por medio de rutinas de ejercicios.

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Géminis Amor: los casados del signo tendrán encuentros apasionados de alto voltaje con su pareja. A disfrutar sin temores ni vergüenzas. Dinero: mejora el panorama financiero. Una entrada extra de dinero les permitirá poner al día sus deudas y equilibrar sus finanzas un tanto caídas durante los últimos meses. Salud: buen momento para casi todos los nativos del signo. Si sienten molestias en la dentadura visiten al odontólogo pues ese será su punto débil el mes de abril. Cáncer Amor: continúan los conflictos, pero la presencia de Venus en Piscis hace que cambie su manera de pensar para resolverlos. Dinero: personas influyentes se acercarán a usted para hacerle propuestas interesantes. No ponga demasiados reparos y acepte las ideas renovadoras que le proponen. Salud: casi a fin del mes de Abril un conflicto amoroso le producirá miedos y fobias. Recurra, sin dudarlo, a un profesional

que le aconseje una terapia para aliviar las tensiones. Leo Amor: buscará un equilibrio difícil de conseguir. El romance con Tauro será intenso, pero ambos sufrirán dificultades en el plano de la convivencia, pues les costará negociar los espacios de poder. Dinero: dificultades. Surgirán imprevistos que alterarán la rutina laboral y su estado de ánimo. Deberá tranquilizarse. Salud: muy buena. Virgo Amor: su trabajo abarcará la mayor parte de su tiempo y, sin darse cuenta, encontrará el amor en la actividad cotidiana. Dinero: se profundizarán los cambios laborales. Su socio leonino buscará nuevas oportunidades para ampliar los negocios. Salud: buena. Recuerde, aprenda a escuchar y a comprender las razones de sus seres queridos. Libra Amor: no se dé por vencido, recuperará el amor de Tauro si despliega todo su encanto, pues

el Toro está dispuesto a darle una segunda oportunidad. Dinero: Libra encontrará en Aries un socio dispuesto a brindarle su colaboración para innovar estrategias laborales. Salud: su espíritu conciliador le permitirá gozar de buena salud. Escorpio Amor: atravesará un clima de tensión y desbordes emocionales. Dinero: no pierda la oportunidad de iniciar un nuevo proyecto. Salud: déjese contagiar por su optimismo. Sagitario Amor: no se desespere, Tauro aceptará su propuesta si persevera y lo convence de la seriedad de la misma. Dinero: preste atención a sus finanzas, pues su presupuesto no cierra La intervención de su amigo de Virgo se hará imprescindible para mejorar la situación. Salud: vigile sus articulaciones. Capricornio Amor: si desea olvidar malas experiencias, Tauro será el indicado para brindarle segundad afectiva y permitirle recobrar la confianza.

Dinero: Aries será un excelente colaborador; sólo deberá calmar su ansiedad para no tomar decisiones apresuradas. Salud: atravesará un período de aislamiento, del cual lo rescatara su fiel amigo Géminis. Acuario Amor: Aries conquistará su corazón y tendrá que admitir sus sentimientos, no tema disfrutar de una relación que promete sorprenderlo. Dinero: dificultades en el mes de abril. El toro pondrá en orden sus finanzas y lo ayudará a recuperar el presupuesto. Salud: tenga en cuenta su estado de ánimo. Piscis Amor: no tema si sus sentimientos hacia Cáncer se transforman en una profunda atracción. Dinero: Libra y Sagitario le brindarán la oportunidad de ampliar y renovar sus proyectos laborales. Salud: es hora de que piense en su bienestar físico y anímico

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Revista Plural | 93

AGENDA ABRIL 2016

VISITAS Visita a las salas de reserva del Museu de Mallorca (grupos reducidos 10 personas – contactar con el museo para programar las visitas) Jueves 7 de abril- viernes, 8 de abril 12:00h – 13:00h –Actividad gratuita Lugar: Museu de Mallorca Carrer de la Portella, 5 (Palma) Más información y reservas: 971177838

Visita guiada: Pollentia, zona arqueológica y Museo Monográfico de Pollentia. Sábado, 9 de abril 10:00h Actividad gratuita Reserva imprescindible y anticipada: 971 89 71 02 Lugar: Zona arqueológica de Pollentia, Alcúdia

Visita guiada: Cròniques d’un llarg viatge: el periple de la col•lecció Despuig, a cargo de Antònia Soler. Sábado, 9 de abril 11:00h Precio: 5€ Inscripción: 971 735 065 Lugar: Castell de Bellver

Visita guiada: Ruta infantil por la Palma romana, a cargo de Pep Campillo. Sábado, 9 de abril 11:00 h. Precio: 8€ por adulto. Los niños deben ir acompañados siempre de un adulto. 94 | www.revistaplural.com

Inscripción: Fundació Aedificat biblioteca@coaatmca.com Lugar: Estatuas de los romans de la Rambla (Palma).

Información: psicobioenergetica@ gmail.com 627-69-97-94

PRESENTACIONES

Jueves 7 de abril 19:00h Actividad gratuita Lugar: sala multiusos 1r piso de la Misericordia Carrer de l’Hospital (Palma)

15 de abril Lugar: Jardín del Dharma Calle Manuel Sanchís Guarner, 9 bajos 07004 Palma Teléfonos de contacto: 636 80 88 17, 636 96 48 28 Más información en: http://palma. dskbudismo.org/ https://www.facebook.com/eljardindeldharma

CONFERENCIAS

Meditación, salud y calidad de vida. "Convierte a tu mente en tu mejor amiga"

Presentación e inauguración MAREMAGNVM

L’amor i la sexualitat al món clàssic a cargo de Antoni Janer. Jueves 7 de abril 19:30h Actividad gratuita Lugar: sala multiusos 1r piso de la Misericordia Carrer de l’Hospital (Palma)

Peplum, Grècia i Roma al cinema a cargo de Javier Martos

Conferencia gratuita sobre el curso "Las bases de la felicidad presente, futura y permanente"

Jueves 28 de abril 19:30 h. a 21:00 h. Lugar: Club Diario Mallorca. C/ Puerto Rico, 15 - Polígono de Levante – PALMA Ponente: Bert Wenker

CURSOS/TALLERES Talleres de recreación histórica

Viernes, 8 de abril 19:00h. Actividad gratuita Lloc: Sala multiusos 1r piso Misericordia Carrer de l’Hospital (Palma)

Viernes, 8 de abril 09:30h -13:30h (Actividades para centros escolares con inscripción previa) Lugar: Patio de la Misericordia Carrer de l’Hospital (Palma)

Psicobioenergética, seminario introductorio

Via nova. El aprendizaje activo de las lenguas clásicas, a cargo de Raül Segarra

Viernes 29 de abril 19:00 Nature ki C/Archiduque Luis Salvador 43

Sábado, 9 de abril 11:00h Precio: 5€

AGENDA ABRIL 2016

Inscripción previa: Complete el formulario Lugar: sala multiusos 1r piso de la Misericordia Carrer de l’Hospital (Palma)

Talleres de recreación histórica Sábado, 9 de abril- domingo 10 de abril 17:00h-20:00h Entrada gratuita Lugar: Patio de la Misericordia Carrer de l’Hospital (Palma)

Taller intensivo de Piscobioenergética Sábado 30 y domingo 01 de mayo 09:00 HORAS. Duración 8 horas. Precio: 40 €

Nivel 1 de Focusing “Conocer y vivenciar el enfoque corporal”. 5, 7 y 12 de abril 16:45 a 20:45h. Imparten: Silvia Criado y Teresa Ramos Información: 696 18 47 40 y www. centrodeterapiayparejapalma.com

Curso sobre: "Las bases de la felicidad pasada, presente, futura y permanente

16 y 17 de abril Lugar: Jardín del Dharma Calle Manuel Sanchís Guarner, 9 bajos 07004 Palma Teléfonos de contacto: 636 80 88 17, 636 96 48 28 Más información en: http://palma. dskbudismo.org/ https://www.facebook.com/eljardindeldharma

jos 07004 Palma Teléfonos de contacto: 636 80 88 17, 636 96 48 28 Más información en: http://palma. dskbudismo.org/ https://www.facebook.com/eljardindeldharma

Yoga Los martes de 18:00 -20:00 h. Edificio Ramon Llull.UIB Imparte, Xavier Riutort

GASTRONOMÍA Cocina romana acompañada de cata de vinos – A cargo de Aldarq Viernes, 8 de abril 20:30h Precio: 20€/ persona Incripción : próximamante más información Lugar: Patio de la Misericordia Carrer de l’Hospital (Palma)

YOGA

MEDITACIÓN Todos los martes a las 11:00 y los jueves a las 20:00 horas. Lugar: Jardín del Dharma Calle Manuel Sanchís Guarner, 9 bajos 07004 Palma Teléfonos de contacto: 636 80 88 17, 636 96 48 28 Más información en: http://palma. dskbudismo.org/ https://www.facebook.com/eljardindeldharma

Yoga Tibetano Todos los lunes a las 20:00 h. Lugar: Jardín del Dharma Calle Manuel Sanchís Guarner, 9 ba-

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TEST

¿CÓMO TE COMUNICAS? ¿ERES PASIVO, AGRESIVO O ASERTIVO? La manera en que te relacionas con los demás definirá tu forma de interactuar 1. Un compañero te está llamando con un apodo que te disgusta, tú… a) Te sientes molesto, pero le

dices la verdad. b) Te enfureces, y le dices: “¡no me molestes! ¿Tú eres perfecto?” c) Te quedas callado y actúas como si nada.” 2. Un amigo llega una hora más tarde de lo que habíais quedado. No ha llamado para avisar que se retrasaría. Estás irritado por la tardanza… ¿Qué haces? a) Saludarle como si nada. b) Le digo: "He estado

esperando durante una hora sin saber lo que pasaba. Me has puesto nervioso e irritado, si otra vez te retrasas avísame, harás la espera más agradable."

5 a 8 puntos Tu estilo es pasivo, sueles permitir que el resto decida por ti, no te expresas abiertamente, dejas pasar comportamientos que te disgustan y ¡ojo! eso significa falta de confianza e inseguridad.

c) Le digo: “¿tan tarde llegas?

Nunca más te vuelvo a invitar… ¿No puedes ser puntual?” 3. Un compañero te da constantemente su trabajo para que lo hagas. Decides terminar con esta situación, ¿qué le dices? a) Le digo que estoy bastante

ocupado, pero si no consigue hacerlo, le puedo ayudar. b) Le digo que es un

desconsiderado, que yo también tengo tareas por hacer, y que las haga él. c) Le digo que siempre me pide

que le ayude en sus tareas, porque no le da tiempo o porque no sabe hacerlo, pero ya estoy cansado de hacer su trabajo, que intente hacerlo el mismo, así la próxima vez le costará menos, y aprenderá a ser responsable.

De 9 a 12 puntos ¡Cuidado! Eres una persona agresiva. Cuando quieres dar a conocer tus pensamientos, sentimientos u opiniones lo haces de manera inapropiada. Si tú quieres ser respetado, pues respeta a los demás, aprende a saber escuchar, esto te ayudará a crecer como persona.

De 13 a 15 puntos ¡Asertivo(a)! Felicitaciones, sabes cómo comportarte en diferentes situaciones de conflicto, das tu punto de vista, sin que parezca una imposición. Recuerda que ser asertivo significa no siempre ser dueño de la razón, todos tendemos a equivocarnos.

4. Vas a un restaurante a cenar, cuando el camarero trae lo que has pedido, te das cuenta de que tu vaso está sucio… ¿Qué haces? a) No digo nada y uso el vaso

sucio aunque a disgusto.

b) Armo un gran escándalo

en el local y digo al mozo que como el servicio es asqueroso nunca volveré a ir a ese establecimiento. c) Llamo al mozo y pido que por

favor me cambie el vaso.

5. Estás en una larga fila para entrar al banco, llega un señor y se infiltra en la fila, delante de ti, tú… a) Le grito diciéndole que he

llegado antes, y que no sea fresco, que espere su turno.

b) Me quedo callado, al fin y al

cabo todos vamos ser atendidos. c) Le digo que por favor se retire

porque he estado aquí antes que él. Y debe de respetar la fila.

RESULTADOS 1. A (3), B (2), C (1) 2. A (1), B (3), C (2). 3. A (1), B (2), C (3). 4. A (1), B (2), C (3). 5. A (2), B (1), C (3). Revista Plural | 97

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