Revista ACTUAL I Edición 160 I Noviembre - Diciembre 2020

SUMARIO

NOVIEMBRE 2020 ED. 160

8 | EDITORIAL

Valorarme para recibir lo que quiero

10 | VIDA

La verdad mentirosa

12 | SALUD

Siete alimentos poderosos para protegernos del covid-19

1 6 | TA L E N T O

Esteban Nieto: La nueva promesa musical con el sello de Carlos Vives

2 0 | I N V I TA D A

Andrea Serna y su camino al éxito

26 | GASTRONOMÍA Ceviche de mariscos con tamarillo morado / Cheesecake de limón

30 | DECOR ACIÓN

Domina el arte de decorar tu mesa

3 4 | A L I M E N TA C I Ó N Snacks saludables para controlar la ansiedad

38 | BELLEZ A

Maquillaje y tapabocas: la clave está en los ojos

42 | T E M A A C T UA L

Miss Universe Colombia La nueva era de los concursos de belleza en el país

60 | ESPECIAL REINAS Costeñas por la corona Las 7 candidatas de la región Caribe a Miss Universe Colombia

6 8 | E S P I R I T UA L I D A D Mi vida cambió después de una constelación familiar

7 2 | B I E N E S TA R

Mindfulness: herramienta para combatir el estrés por coronavirus

76 | SE XO

Mitos y verdades sobre el buen sexo con Flavia Dos Santos 4 | LAREVISTAACTUAL.COM

5 0 | P O R TA DA

CATRIONA GRAY LA EX MISS UNIVERSO COMPARTE SU PROPÓSITO CON COLOMBIA

LAREVISTAACTUAL.COM

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BUZÓN

Camila Revolledo

Me gustan mucho los artículos en los que nos enseñan a alimentarnos de manera saludable.

Siempre miro esta sección.

Oswaldo Torres

Muy útil e informativa la entrevista a Silvy Araujo. Muy reales y aterrizadas sus respuestas. @caritosoyyyo

Amé el en vivo y fui una de las ganadoras, ¡que emoción! @andreasernafotos @vitaminasprocaps mil gracias por estos espacios tan valiosos Diana Carolina Guzmán

Sobre la ED. 159

¡Todas las ediciones que han sacado desde que comenzó la pandemia han estado increíbles! ¡No me pierdo la próxima, sé que será igual de maravillosa!

Diego Pinzón

Increíble la portada con Claudia Bahamón, una mujer que verdaderamente da ejemplo. ¡Felicidades Revista Actual!

Me vino muy bien el escrito sobre cómo manejarel duelo en pandemia. En mi familia nos ha tocado vivirlo y no es fácil. Gracias por esta información tan útil en estos momentos.

@adrijir03

@carmig1

Karla Caballero

Todos los en vivo que ponen son temas muy interesantes para las perdonas en general, sobre todo nosotras las mujeres.

Una la de las razones que me gusta de Instagram son las entrevistas que ustedes publican. @larevistaactual son geniales.

Felicidades, sigan así Juanita Hernández

Me encantó el artículo de las parejas que se casaron en pandemia. ¡Qué bella historia!, son una muestra de que, cuando hay amor, no hay nada imposible.

DIRECTORA GENERAL

Mayra Ríos Castro

directora@larevistaactual.com DIRECTORA EDITORIAL Y CREATIVA

María Alejandra Jiménez

mjimenez@larevistaactual.com REDACCIÓN Colaboradores: Jocelyn González Paul Brito Alejandro Rodríguez Andrea Sánchez R. Papa Jaime Patricia Correa Francesca Mancini Andrea Quintero DISEÑO Vanessa Londoño Diseño Gráfico y Editorial Lina Noriega Muñoz M. Jiménez Ríos Diana Agámez

EDICIÓN Editor de textos Patrizia Castillo Coordinación general Jocelyn González dcomercial@larevistaactual.com

Fotografía Corresponsales Franklin Castro Internacionales CONTENIDO DIGITAL Dirección de Marketing Digital Marianna Skafi Janna

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Me encanto el en vivo con Flavia Dos Santos. Sigan haciendo más, la verdad que sí se aprende.

Mónica Francisco

La verdad todos los artículos relaciondos con la pandemia y nuestra salud emocional y mental me han servido muchisimo. Y los Lives de Instagram siempre nos dejan mensajes postivos. Gracias Revista Actual!

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@LaRevistaActual larevistaactual 6 | LAREVISTAACTUAL.COM

ESPECIAL DE AMOR Y AMISTAD PORTADA CON CLAUDIA BAHAMÓN EDICIÓN 159

E D I TO R I A L

VALORARME PARA RECIBIR LO QUE QUIERO “El camino del cielo, es saber vencer sin combatir, responder sin hablar, atraer sin llamar, y actuar sin agitarse” - Lao-Tsé Por Mayra Lucía Ríos Castro / directora@larevistaactual.com Peinado y maquillaje: Nidia F Belleza Integral Fotografía: Harry Nuñez

Estando en una conversación, expresé mi deseo de vivir una experiencia donde la magia del amor haga parte de lo que sienta y viva, y recibí esta respuesta: ¡Ah, lo que tú quieres es un castillo! A lo cual respondí: “No, lo que quiero es que lo que viva sea algo muy especial”.

Días después de esta conversación, en una de mis meditaciones recibí un mensaje que me decía: “¿Y si quieres un castillo? Te lo mereces”. Para recibir lo que quieres, debes abrirte a recibirlo y más aún, debes valorarte a ti mismo(a) tanto, que el castillo llegue a tus manos. Esto se llama: merecimiento. ¿Cuántas veces hemos deseado algo y no llega? Hoy mi invitación a ti, que me lees, es que revises cómo te estás valorando desde tu ser interno.

Comprender que todo depende de ti, es maravilloso. No necesitamos que otros nos aprueben. Busca tu propia aprobación, y vive tu experiencia como la imaginas, así a otro le parezca que es demasiado lo que quieres. Respétate a ti mismo(a). Renuncia a juzgar al otro. Cada quien vive su historia desde lo que tiene y puede.

El merecimiento viene del amor por uno mismo, y sólo tú sabes cuánto vales. La vida es maravillosa a

partir del momento en que comienzas a comprender que cada situación que llega hay que mirarla desde la evolución, como una oportunidad de aprender aquello que aún te falta aceptar y pasar a otro nivel. El Universo y Dios son nuestros maestros, nos muestran con firmeza amorosa aquello que aún no hemos querido ver desde la compresión.

Así que mi sugerencia para ti es que no dejes pasar un instante de tu vida sin disfrutarla. Venimos a este mundo a ser felices y esto depende de cómo percibas cada experiencia que te llega.

Cuando edificas tu propio castillo siempre hay que hacer y cuidar que no se deteriore para que perdure. Así que si alguien me vuelve a preguntar que si lo que quiero es un castillo, responderé que sí. Quiero vivir en un castillo que construyamos desde el amor, la pasión, la paz y el disfrutar cada instante, cada momento mientras estemos en él. ¿Cuánto durará? No lo sé, solo sé que quiero vivir el momento, cada instante con alegría, dando de mí todo lo que soy para lograr eso que deseo vivir desde la magia de cada día en que sale el sol y decido ser feliz.

Quiero compartir este mensaje:

¿Cuántas veces hemos deseado algo y no llega?

Hoy mi invitación a ti, que me lees, es que revises cómo te estás valorando desde tu ser interno.

Comprender que todo depende de ti, es maravilloso.

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10 CONSEJOS PARA EL ALMA • NO REACCIÓN. Te hagan lo que te hagan, te digan lo que te digan, te adulen o te agredan, tú solamente deja fluir y no reacciones. Así cortaras el karma y Dios/ Universo fluirá para tu bien. Él te compensará.

• DESAPEGO. Desapégate de todas las formas, porque son temporales y no puedes controlar su desaparición, muerte o extinción.

• VIAJA LIVIANO DE EQUIPAJE. No te pongas mochilas en la espalda, ni cargues con pesados lastres.

Solo acepta llevar lo indispensable en este viaje.

• SUELTA. Perdona a todos. No te envenenes el alma.

Nadie te hace daño, el que se daña eres siempre tú, mientras tanto el mundo sigue girando y tú te enfermas.

• ENAMORÁTE DE LA VIDA. De todo lo que el Universo contiene, se un apasionado del hoy, de tus mañanas, de tus tardes, de tus noches. ¡Ama tu vida!

• SE CONSCIENTE. De cada paso que des, a cada momento, hazlo desde el ser, desde la consciencia, no desde la mente, no desde el pensamiento que siempre está condicionado por el ego. No vivas en automático.

• VUÉLVETE PRESENCIA. Aquí y ahora. Enfoca tu vida en el momento presente como si no tuvieras pasado, ni memoria, como si no tuvieras futuro. Vive y disfrutar cada instante con alegría.

• QUE EL AMOR SEA TU LEMA. Tu estandarte y tu guía.

Que sea el punto de partida y de llegada. Pero que sea sobre todo el camino. Vuélvete el amor, renunciando a las mentiras del ego y abrazando tu alma.

• ACEPTA. No saber qué pasará mañana, vuélvete alguien nuevo cada día, un nuevo ser. Renuévate como la vida misma. Quítales el polvo a tus pensamientos viejos, recíclalos y transfórmalos. Invéntate de nuevo en cada amanecer. ¿Quién dijo que eres el mismo…? Todos tus átomos se están modificando permanentemente. Solo son tus ideas y creencias las que te hacen creer lo contrario.

Comprende que todo lo que llega a tu vida es para aprender.

• MEDITA. Ora, cuida tus espacios de soledad y de silencio. Vacíate de ti, y llénate de amor. Aquieta tu mente, para que puedas recibir las respuestas que estas pidiendo.

Para terminar mi escrito comparto esta afirmación que tome del libro de Louise L. Hay y que recomienda repetir por 21 días consecutivos: Estoy dispuesta a soltar. Libero y me relajo. Suelto la culpa, suelto el miedo, suelto la rabia. Suelto la tristeza, suelto las limitaciones. Suelto las limitaciones de mis papás. Estoy dispuesta a perdonar. Estoy en paz, estoy segura. Soy yo, ser yo es seguro.

Suelto y estoy en paz.

V I DA

LA VERDAD

MENTIROSA Por Papá Jaime I www.papajaime.com I liderazgo@papajaime.com

Estamos en este momento atrapados y colapsados mental y emocionalmente, con mucha información basura y ya nadie sabe, en medio de este caos de desinformación mediática, cuál es realmente la verdad y qué es mentira, respecto al virus y lo que está sucediendo a nivel mundial con este tema.

Me encantaría que se diera un cambio radical, un milagro espontáneo, y que así como de un momento a otro el mundo se paralizó, de un momento a otro se diera un reseteo para que los medios de comunicación, las redes sociales y la información que sale del gobierno, se transformaran en herramientas para aprender a manejar y controlar nuestra emoción y para activar ese escudo protector natural que tenemos para defendernos de todas las infecciones y enfermedades, manteniendo nuestro sistema inmunológico fuerte, incluso frente al Covid-19, y el virus que yo bauticé “M2020”, o virus del miedo.

Tenemos un abanico de infinitas posiblidades, alternativas para trabajar en nuestro interior, para incrementar y fortalecer nuestro sistema inmunológico. Durante los últimos 47 años de mi vida he visto, no sólo a miles de niños que ayudé y rescaté de las calles y alcantarillas, a través de la Fundación Niños de los Andes, sino a miles de personas que han estado sufriendo de depresión, estrés, apegos y múltiples tipos de adicciones y enfermedades, que al cambiar su forma de pensar y aprender a manejar su mente subconsciente, comenzaron a generar nuevas conexiones neuronales en las áreas del cerebro que estaban desconectadas o descalibradas. Lo sorprendente es que de manera milagrosa, por arte de magia, se sanaron, cerrando ciclos de sufrimiento, despertando su consciencia y renaciendo a un mundo nuevo de infinitas posibilidades. Esto sucede porque donde ponemos nuestra atención, ponemos nuestra fuerza creadora o destructiva.

Quiero invitarte a que cierres los ojos y las ventanas del exterior, e inhalando profunda y tranquilamente, te preguntes con sinceridad: ¿Estás actuando desde tu corazón, con la luz poderosa que organiza, estructura, reconoce, disuelve, purifica y es coherente? O ¿desde las sombras de tus creencias, desde las limitantes, perversas y oscuras sombras de tu mente subconsciente programada y asustada? ¿Dónde estás poniendo tu atención y tu fuerza cuando hablas y actúas; en el amor consciente o en el temor inconsciente?

Quiero compartir contigo unos tips para que comiences o continúes en el camino del desbloqueo de tu mente subconsciente para que logres el gran desafío de tu vida: ser consciente de tu inconsciente, y ser plenamente feliz.

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Mente:

• Desprograma tu mente subconsciente y aprende a manejarla. Descarga el audio gratis en www.papajaime. com., y escúchalo con audífonos antes de acostarte, y apenas te levantes.

• Filtra la información que está entrando a la mente, procura no ver noticieros y redes sociales amarillistas que contaminan tu mente y te hacen vibrar en frecuencias bajas y de miedo.

• Realiza una dieta diaria de pensamientos negativos y tóxicos durante 21 días.

• Adquiere el hábito de autoobservar tus emociones y pensamientos negativos y cámbialos por positivos.

Cuerpo:

• Realiza ejercicio físico diario, y diversifícalo incluyendo sesiones de yoga, meditación dinámica, aeróbicos, pilates, hiit, etc.

• Realiza un ayuno mensual de 24 horas, tomando solo agua y comparte tu comida con alguien que tenga hambre.

• Sal al aire libre y recibe el sol en horas de la mañana.

• Dale a tu cuerpo una buena alimentación, consumiendo verduras y frutas frescas, ya que tus reservas minerales se incrementan.

Espíritu:

• Medita diariamente, preferiblemente al amanecer y antes de ir a dormir. Si oras o haces plegarias, hazlas desde la aceptación y el entendimiento; mas que pidiendo, valorando.

• Experimenta gratitud diariamente y conéctate con Dios, con la inteligencia superior que te da la vida.

SA LU D

TEMA ACT UA L

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SIETE ALIMENTOS PODEROSOS PARA PROTEGERNOS DEL COVID-19

En plena pandemia, la dieta puede ser tu gran aliada para fortalecer tu sistema inmune con el fin de esquivar el virus.

Que no falte ninguno de ellos en tu despensa. Cuidarรกn de ti.

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SA LU D

Es de sobra conocido que lo que comemos tiene importantes y profundos efectos en nuestra salud, impacta desde la densidad de nuestros huesos, hasta el rendimiento de nuestro cerebro. Uno de los hábitos fundamentales en esta época de pandemia, es proveer a nuestro sistema inmune de la capacidad de defendernos ante agresiones bacterianas, fúngicas y víricas. Se puede llevar una alimentación “sana”, tener una figura estupenda, unos dientes fuertes y, a la vez, unas defensas poderosas.

En la dieta puedes encontrar tu mejor aliada para lograr un sistema inmune más fuerte que te permita hacer frente al Covid-19. De hecho, son muchos los estudios científicos que constatan que una dieta variada y saludable contribuye al buen funcionamiento de las defensas.

El aporte de energía debe ser el correcto: ni por encima ni por debajo de las recomendaciones.

El aporte excesivo de energía afecta la capacidad del sistema inmunológico para combatir infecciones, puesto que la obesidad está ligada a una mayor incidencia de este tipo de enfermedades. La función inmunológica también se ve alterada en personas que ingieren dietas por debajo de las 1.200 kcal o dietas más ricas en aporte de energía, pero desequilibradas.

En esta lista encontrarás siete alimentos “superpotenciadores” del sistema inmune.

Yogurt El consumo regular de lácteos fermentados como yogurt o kéfir contribuye a aumentar las defensas inmunológicas gracias a los probióticos. Hay estudios que demuestran que quienes toman estos alimentos de forma regular, presentan un mejor estado del sistema inmunitario, además de una mayor resistencia a intoxicaciones alimentarias.

Cítricos La mayoría de las personas recurren a la vitamina C después de haberse resfriado. El motivo: ayuda a fortalecer tu sistema inmunológico. Se cree que la vitamina C aumenta la producción de glóbulos blancos, claves para combatir las infecciones. Las frutas cítricas populares son: pomelo, naranja, mandarina, limón, lima, clementina. Debido a que tu cuerpo no la produce ni la almacena, necesita diariamente vitamina C, para mantener su salud.

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Jengibre Podemos incorporar en nuestra alimentación esta raíz de la cocina asiática por sus grandes propiedades. Además de ayudar al sistema digestivo y circulatorio, el jengibre también combate los virus y bacterias dañinos; es rico en nutrientes como el potasio, la niacina, y la vitamina C. También tiene propiedades expectorantes, antitusivas y antiinflamatorias, lo que nos puede ayudar a combatir varios de los síntomas de la gripe o el resfriado.

Pimentón Los pimientos rojos contienen el doble de vitamina C que los cítricos. También son una fuente abundante de betacaroteno. Además de estimular el sistema inmunológico, la vitamina C puede ayudar a mantener una piel sana. El betacaroteno ayuda a mantener sanos los ojos y la piel.

Ajo y cebolla Ambos tienen un componente antiviral y antibacteriano que nos protege de contraer infecciones. Además, no solo incrementan nuestras defensas, sino que también mejoran nuestra respuesta frente a virus y bacterias, y favorecen el proceso de curación.

Grasas omega Si bien una dieta baja en grasas favorece la salud del sistema inmunitario, debemos tener en cuenta los beneficios que algunas grasas brindan al organismo. Nos referimos a las que contienen Omega 3 y 6, como el salmón, el pescado azul, los frutos secos, y los aceites de oliva, girasol, soja, o linaza, las cuales garantizan un aporte equilibrado de esos nutrientes.

Brócoli Este superalimento está cargado de vitaminas y minerales. Repleto de vitaminas A, C y E, así como muchos otros antioxidantes y fibra. Es una de las verduras más saludables que puedes poner en tu mesa. La clave para mantener su poder intacto es cocinarlo lo menos posible, o mejor aún, nada.

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TAL E N TO

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LA NUEVA PROMESA MUSICAL CON EL SELLO DE

CARLOS VIVES

CONVERSAMOS CON EL ARTISTA CARTAGENERO QUE HACE UNOS MESES FICHÓ GAIRA MÚSICA LOCAL, LA PRODUCTORA MUSICAL DE CARLOS VIVES. RECIENTEMENTE LANZÓ SU SENCILLO ‘SI ME DEJAS’, UN TEMA QUE FUSIONA LO MEJOR DEL GÉNERO TROPICAL CON OTROS RITMOS AUTÓCTONOS PRODUCTO DE LA COLABORACIÓN CON LA AGRUPACIÓN PALENQUERA KOMBILESA MI.

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TA L E N TO ¿Qué sonidos podemos encontrar en “Si me dejas”?

“Si me dejas” es una canción que viene con unos sonidos nuevos, frescos, que hablan mucho de Palenque y Cartagena. Tiene un poco de Afrobeat, de cumbia, de tambores, de vallenato. En un momento de la canción hay una fusión con la champeta que le da una fuerza impresionante. ¿Cómo nació la idea de la canción y que Kombilesa Mi hiciera parte del proyecto?

Con el equipo empezamos a plantear esa búsqueda que yo tengo como artista, buscando un sonido, buscando letras y esa identidad, y aparece ese beat y el featuring con Kombilesa Mi. Hablando con Carlos Vives en los estudios de Gaira Música Local, Martín Velilla y Andrés Leal en la producción, a Martín se le ocurrió la colaboración porque de tiempo atrás le ha encantado el trabajo de ellos. Los propuso por su sonido de Palenque y su trayectoria de más de 10 años llevando su música al exterior para mostrar su cultura y sus raíces. Ellos hacen una fusión muy interesante, que era lo que necesitábamos para aterrizar en ‘Si me dejas’, son estos sonidos de tambores que le aportan identidad a la canción. ¿Cuáles son tus deseos con ‘Si me dejas’?

Quiero transmitirle a la gente nuestra localidad, nuestro amor por Cartagena. Es también un llamado a la esperanza, porque sabemos que todos estamos nerviosos y sin saber qué va a pasar. Esta canción es un llamado a recordar, a vivir, y a tener la fe intacta en que vendrán cosas mejores, y en que no hay mal que por bien no venga.

Es tu segundo sencillo bajo el amparo musical de Gaira Música Local de Carlos Vives. ¿Cómo es contar con semejante respaldo?

Trabajar con Carlos Vives es un sueño cumplido porque es el personaje que ha influenciado mi carrera como cantante por encima de cualquier otro artista, porque lo que él representa como colombiano y costeño, lo que él transmite de Colombia para el mundo, es lo que yo siempre he querido proyectar con mi música, mi imagen, mi manera de pensar… y siento que eso es parte de mi propósito como cantante.

Que a él le guste mi trabajo, mis ideas, la manera en que escribo, es algo que me permite seguir soñando y representa un camino lleno de posibilidades infinitas para mí como artista. ¿Qué otros sonidos han influenciado tu música?

A nivel de composición siempre he tenido el vallenato como género protagonista en mi carrera, porque la poesía que se ha manejado en el vallenato desde Rafael Escalona, Leandro Díaz, Guillermo Buitrago, hasta Diomedes Díaz y Kaleth Morales (en especial este último, por ejemplo), revolucionó el género con sus letras y melodías, y eso el algo que me inspiró a mi muchísimo para escribir canciones.

De mi ciudad, Cartagena, he recibido también influencias del son cubano, la salsa; tengo mucha información musical Caribe. También lo que se ha hecho en Colombia de tropipop me marcó mucho. Toda esta mezcla habla de lo que es Esteban Nieto. ¿Te identificas o defines con algún género musical?

No sabría cómo definir lo que hago, y no sé si sea bueno o malo, lo que sí es seguro, es que lo mío es la música tropical. Sé de dónde viene, para dónde va, no sé qué más voy a encontrar y a querer transmitir, pero mis canciones sí tienen una línea marcada, y es lo tropical.

Siempre estaré en la búsqueda de sonidos nuevos y rescatando nuestros sonidos ancestrales para traer propuestas frescas, y que suenen actuales. ¿Cómo es tu proceso creativo?

Soy compositor. Tengo una gran cantidad de canciones compuestas que están esperando salir al mundo. Mi proceso como compositor muy aliado al vallenato, empezó desde los 14 años. Pero algo que a mí me dio mucha seguridad y velocidad a la hora de componer fue la salsa, porque te obliga a pregonear e improvisar. Cuando estudié música en la universidad Eafit de Medellín, mi enfoque fue en canto jazz, y adquirí todo el lenguaje de este género, y la rama que más me gustaba era el latín jazz, donde entra la salsa. Sin duda esto me ayudó mucho en mi proceso de componer canciones.

Trabajar con Carlos Vives es un sueño cumplido porque es el personaje que ha influenciado mi carrera como cantante por encima de cualquier otro artista, porque lo que él representa como colombiano y costeño, lo que él transmite de Colombia para el mundo, es lo que yo siempre he querido proyectar con mi música y mi imagen.

¿Cuáles serán tus próximos proyectos en la música?

Creo que a raíz de esta canción van a venir cosas muy interesantes y colaboraciones increíbles. Quiero hacer muchas colaboraciones; no tengo afán de hacer un álbum, de pronto sí seria lindo hacer un EP, pero eso depende de lo que nos diga el camino.

Hoy en día la música es muy desechable y no queremos caer en eso.

Carlos Vives es un claro ejemplo de eso, pues su música ha trascendido durante todo este tiempo por su calidad. Creo que hace falta hacer música de mayor calidad y precisamente queremos hacer parte de ese movimiento enfocado en hacer canciones que perduren en el tiempo.

Algo seguro es que ya tenemos una canción que le encanta a Carlos para el próximo sencillo, y estamos viendo también la posibilidad de algún día grabar con él. ¿En qué consiste el proyecto para llevar ayuda a San Basilio de Palenque y a Kombilesa Mi, la agrupación que colaboró en es este último sencillo?

Estamos buscando las maneras de llevar ayuda humanitaria a San Basilio de Palenque, que es de donde son y viven los integrantes de Kombilesa Mi. La población está cerrada por la pandemia y eso a hecho decaer su economía, y ellos dependen mucho de las oportunidades de trabajo en Cartagena. Kombilesa Mi también es un grupo que depende de sus presentaciones, y ahora no está teniendo esas oportunidades, así que estamos en una campaña con el sello musical para reunir recursos para que ellos puedan montar un estudio de grabación en Palenque. Queremos llevar ayudas humanitaria y oportunidades de empleo; ese es mi llamado a todos los que quieran colaborar. Para ello me pueden escribir a mi Instagram @estebannietob.

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I N V I TA DA

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ANDREA Y SU CAMINO AL ÉXITO Recapitulamos con Andrea su ascenso a la fama y el reconocimiento a nivel nacional. Conversamos también sobre la familia, el amor y los amigos.

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I N V I TA DA Andrea Serna es una de las presentadoras con mayor reconocimiento y más larga trayectoria en la televisión colombiana. Desde sus inicios como modelo, ha recorrido un largo camino hasta convertirse en figura central de las más grandes producciones nacionales. Su talento y carisma demuestran porqué está hoy tan vigente como hace 20 años atrás. Hablamos con ella y esto nos contó. ¿Qué recuerdas de una de tus primeras experiencias como modelo, cuando fuiste Chica Águila?

Fue divertidísimo, pasó en 1996, y se trató de una campaña enorme, fue una de mis primeras grandes oportunidades. Hacía pocos meses que había llegado a vivir a Bogotá, trabajaba para la agencia de Martha Lucía Pereiro, una modelo que fue muy famosa en Colombia. Allí empecé a hacer varias audiciones y pequeños segmentos en programas de televisión. Primero hice audiciones para los canales públicos, porque los canales privados aún no existían. Empecé a trabajar en el Canal A, y ya estando allí, se abrieron los canales privados, y entre casting y casting, terminé trabajando en RCN.

¿Cómo fueron los pasos para pasar de ser modelo a locutora de radio, y luego presentadora de televisión?

En esa época no había tanto auge en el tema de las fotografías y las editoriales de moda; lo que realmente uno hacía como modelo era viajar por todo el país a la gran cantidad de ferias de moda, y hacer allí muchas pasarelas. Estando en esa dinámica de trabajar con los diseñadores en todo el país, también en Venezuela y Ecuador, me dicen en la agencia que estaban buscando unas modelos que tuvieran cierta aptitud para hacer cosas en televisión, pues se trataba de un programa nuevo. Yo, que no tenía la menor idea de televisión, pensé que era divertido. Al principio vi el tema de la presentación como un “mientras tanto”, entre la culminación de mi carrera en la universidad, y la entrada a un trabajo que podía considerarse “formal”. Entonces no dimensionaba el alcance y lo que se podía lograr en medios de comunicación; lo veía como algo chévere, trabajar y tener un ingreso.

Hice el casting y para mi sorpresa, fui escogida y empecé con un programa que se llamaba ‘La Selección’. Luego me llamaron para hacer casting para ‘No me lo cambie’, un programa de entretenimiento que hace 20 años era muy importante en el país, y también empecé haciendo el segmento de entretenimiento. Estando allí, me ofrecieron trabajo en una disquera de la misma productora de los programas de televisión, pues habían visto mis habilidades y me querían en el área comercial.

Yo estaba estudiando economía en Cali y me llamó la atención la propuesta, así que dejé el trabajo de la televisión. Aquella disquera trabajaba con medios impresos, y en uno de ellos me hizo una persona una propuesta para hacer un casting para televisión, pues un amigo suyo, director del Noticiero Nacional, estaba buscando una presentadora para una sección de variedades. Yo le respondí que ya estaba enrutada con la disquera y feliz con mi trabajo en el área comercial. No me imaginaba algo tan formal como un noticiero, pero me convencieron y terminé haciendo el casting, aunque sentía que no estaba preparada. Pero pasó que me dijeron que había quedado y en menos de ocho días, estaba sentada presentando variedades en el noticiero, para una sección que se llamaba ‘La sobremesa’. Ahí empecé a conocer a un combo divino, y amigos de la televisión, gracias a quienes he tenido la oportunidad de trabajar en RCN y Caracol.

Durante el programa “Entrevista Andrea”, ¿hubo alguna personalidad que te marcó de manera especial?

Uno recuerda siempre a los personajes que le impactaron.

Ricky Martin, Chayanne y Lucero, por ejemplo, al entrevistarlos uno entiende porqué han llegado a ese nivel de popularidad, y es porque tienen algo especial, un carisma y un ángel.

De tantos personajes que he conocido en mi carrera, esas personas me impactaron incluso desde el momento que entraron al set de grabación, porque se sentían cercanas y auténticas, no como si estuvieran representando un papel.

Las anécdotas fueron muchas. Recuerdo las largas esperas a veces para la llegada de los artistas, hasta cuatro o cinco horas, y me di cuenta de la paciencia que hay que tener en este oficio; de los trancones en Ciudad de México, que era donde grabábamos cada dos meses. Era muy intenso porque para que fuera rentable, en cada viaje teníamos que traer mucho material, entonces eran noches sin dormir preparando las entrevistas, y yo soy de las personas que me gusta prepararlas, no de sentarme a ver qué me sorprende de la conversación.

Pero todo fue muy satisfactorio.

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¿Qué recuerdas de tu paso por “Protagonistas de Nuestra Tele”?

Uno de los programas con mayor rating en la televisión colombiana.

A mí me tocó el más taquillero de los “Protagonistas”, que fue en el que participó Oscar, uno de los participantes más recordados del programa. Uno está acostumbrado a que los temas de entretenimiento aparezcan en los espacios de entretenimiento, pero él aparecía, por ejemplo, en revista Semana. El rating del programa fue una locura.

Recuerdo mucho lo diferente que fue grabar un programa de ese tipo, donde los participantes conviven en una casa, lo que es un reto; tienes que estar disponible las 24 horas, porque en ese caso específico, había que estar en la casa estudio cuando algo importante sucedía.

Recuerdo un día llegar a mi casa de grabaciones a las 11 de la noche, y después de bañarme encuentro 30 llamadas perdidas de la producción porque en la casa estudio había pasado que este personaje tan recordado había entrado en una crisis muy fuerte; y como yo era el puente entre ellos y la programadora, tenía que hacerme cargo de la situación y ayudar a que se calmaran las cosas cuando se salían de control.

La gente a veces cree que estos realities no son verdad, pero es mucho más fuerte lo que realmente pasa allí dentro. Yo, que he trabajado en varios, puedo decir que son reales.

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En esta cuarentena claro que hay una disciplina y unas reglas. Pero en mi caso, he preferido ser más flexible en unas cosas, porque con los niños todo el día encerrados, creo que hay que serlo. Si antes un espacio no era para jugar, ahora sí lo es; toda mi casa con Emilia todo el día, es como una explosión.

En alguna ocasión mencionaste que eres capricornio, el signo de la cabra, que escalan hasta llegar a las cimas.

En tu carrera profesional has escalado hasta llegar a ser una de las más reconocidas y admiradas presentadoras de la televisión nacional. ¿Sientes que ya llegaste a la cima?

Cuando uno está empezando está con toda la adrenalina y ganas de crecer, de avanzar, de aprender, y un montón de cosas más. Eso es maravilloso, y de hecho a veces hay que hacer el ejercicio de conectarse con esa jovencita que siempre está con tantas ganas y gozo. De eso se conservan muchas cosas, pero también uno va dejando de lado eso de siempre querer más y más, algo que a veces puede ser un poco agobiante. Ahora las cosas me las gozo diferente, y las disfruto con más calma.

Pero es chévere tener nuevos objetivos; siempre hay otro por venir. A mí me siguen fascinando los nuevos formatos; siempre que pueda hacer un formato grande de televisión lo voy a hacer feliz y eso me motiva muchísimo. Hace poco grabé un proyecto que se va a ver en América Latina, y me pareció muy rico hacer un proyecto que tuviera ese eco para un canal internacional.

Siempre uno va a querer seguir paso a paso, lo que sucede es que con los años cambia la sensación de tener ese impulso permanente de no querer parar. ¿Cómo eres en tu rol de madre con Emilia?

En esta cuarentena claro que hay una disciplina y unas reglas. Pero en mi caso, he preferido ser más flexible en unas cosas, porque con los niños todo el día encerrados, creo que hay que serlo. Si antes un espacio no era para jugar, ahora sí lo es; toda mi casa con Emilia todo el día, es como una explosión.

Para otros temas si soy más exigente.

Ahora con el estudio en casa si hay que tener un ritmo; también hay que aprender a leerles el ritmo a ellos, y entender cuando están cansados, pero intentando no perder la rutina. No falta el día, como todos, que se queja, pero entiende que es el deber, que es la situación que estamos viviendo, y que los profesores están haciendo un esfuerzo enorme.

En mis relaciones yo nunca fui de tener esa ilusión inmediata, de que ese fuera el hombre de mi vida, siempre fui muy tranquila para eso, y con los pies en la tierra. Con Juan Manuel fue un “wow” que funcionaba muy chévere y fluía de ataque. ¿Qué ha sido lo más difícil de estar todo el tiempo en la casa y de la convivencia 24/7 con tu pareja?

Lo más difícil fue retomar todo cuando se activó el tema laboral, porque al principio estábamos con la duda de lo que pasaría.

Cuando inició la pandemia yo tenía casi que mi maleta armada para “El Desafío”. Nosotros viajábamos en abril, pero todo quedó aplazado.

Igual con todo lo que hago en temas publicitarios de campañas, comerciales, etc.

Cuando llegó la reactivación y la nueva normalidad empezó a hacer efecto en lo que yo trabajo, comenzaron a llegar los proyectos, y fue entonces tener el colegio en casa y el trabajo también.

El poder enganchar ambos y acomodarnos fue lo más caótico, pero mi esposo me ayudó mucho también y pudimos organizarnos. ¿Cómo se conocieron Juan Manuel y tú?

Nos presentó mi amiga Jessica De la Peña. Él era amigo suyo del combo de costeños en Bogotá. A ella se le ocurrió la idea y lo comentamos varias veces, hasta que salimos. Desde el primer día bailamos y hablamos horas y horas sin parar. Fue una conversa larguísima y creo que eso es lo que le da a uno el “termómetro” para empezar.

En mis relaciones yo nunca fui de tener esa ilusión inmediata, de que ese fuera el hombre de mi vida, siempre fui muy tranquila para eso, y con los pies en la tierra. Con Juan Manuel fue un “wow” que funcionaba muy chévere y fluía de ataque. ¿Quiénes son aquellos amigos que para ti han sido como ángeles en los momentos difíciles de la vida?

Les llamo mi “petit comité”, nos acompañamos muchísimo en todos nuestros temas. Es un grupo maravilloso de amigas entrañables, compuesto por Jessica De la Peña, Carolina Cruz, Yaneth Waldman, Angela Cardozo, y yo. Somos amigas desde hacen unos 15 años, ¡y qué no ha pasado en todo ese tiempo! Hemos pasado muchas cosas, y siempre hemos estado ahí, todas para todas. Ahí es donde uno se desahoga, se ríe, y llora, si toca.

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GAST R O N O M Í A

CEVICHE DE MARISCOS

CON TAMARILLO MORADO El reconocido chef colombiano Harry Sasson nos sorprende con una exquisita preparación de origen peruano: el ceviche.

El chef eligió utilizar una leche de tigre tradicional y la frutosidad del tomate de árbol o tamarillo morado, para añadir un toque ácido especial distintivo de este plato.

INGREDIENTES CORVINA

(u otro pescado blanco de preferencia)

LANGOSTINOS PRECOCIDOS PULPO PRECOCIDO CEBOLLA ROJA AJÍ ROCOTO CILANTRO PULPA DE TAMARILLO MORADO LECHE DE TIGRE SAL PIMIENTA

JUGO DE LIMÓN CALDO DE PESCADO CORVINA CEBOLLA ROJA APIO CILANTRO AJÍ ROCOTO

PREPARACIÓN Preparamos la leche de tigre mezclando tres partes de jugo de limón por una parte de caldo de pescado frío. Agregamos un trozo de corvina y un poco de cebolla roja, apio, cilantro y ají rocoto. Licuamos y tamizamos.

Reservamos.

En un bowl agregamos el pescado cortado en cubos y condimentamos con buena sal y pimienta. Agregamos la cebolla roja y mezclamos. Continuamos con los langostinos y el pulpo, e integramos. Agregamos un poco de ají rocoto finamente cortado y vertemos un poco de leche de tigre.

En otro bowl vertemos otro poco de leche de tigre, donde disolveremos un poco de la pulpa de tamarillo morado. También podemos utilizar la pulpa de otro fruto tropical de preferencia, leche de coco o una reducción de piña.

Agregamos la anterior mezcla al ceviche y mezclamos para integrar todos los sabores. Corregimos la sal.

Servimos al centro de un plato llano. Terminamos con cilantro fresco por encima y acompañamos con unos chips de arracacha.

Nota Mucho cuidado al maniobrar el ají rocoto, es uno de los más picantes que existen en el mercado. No tocarse la cara mientras se utiliza.

De hacerlo, lavar el área con leche entera, yogurt, alcohol, o pasta de bicarbonato de sodio.

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HARRY SASSON Harry Sasson es uno de los chefs colom-

bianos con mayor renombre a nivel nacional e internacional. Se ha convertido en referente de la alta cocina latinoamericana y se ha ubicado desde 2013 dentro de los primeros lugares del premio “Latin America’s 50 Best Restaurants”.

Además, ha publicado un par de libros con sus mejores recetas y es columnista de varios periódicos y revistas en Colombia.

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CHEESECAKE DE LIMÓN

La chef Diana Maldonado nos endulza el día con un delicioso y cremoso postre que mezcla el toque ácido del limón, el sabor tropical del coco y la rica textura de las almendras. ¡La combinación perfecta!

INGREDIENTES 3/4 TAZA DE HARINA DE ALMENDRAS 1/4 TAZA DE HARINA DE COCO 3 A 4 CUCHARADAS DE MANTEQUILLA 200 GR DE QUESO CREMA 1 TAZA DE CREMA DE LECHE 3 HUEVOS 2 CUCHARADAS AZÚCAR O ENDULZANTE JUGO DE UN LIMÓN GRANDE RALLADURA DE LIMÓN 1 CUCHARADITA ESENCIA DE VAINILLA

PERFIL DE LA CHEF Diana Maldonado es educadora de voca-

ción y de profesión, y una apasionada del vino y la gastronomía. Se ha desempeñado como chef embajadora de diferentes marcas en la industria de alimentos y utensilios de cocina, destacándose su labor durante 15 años en IMUSA. Actualmente es docente en Cocinar Escuela de Gastronomía y directora comercial para la Costa Atlántica de Club del Vino, empresa dedicada a comercializar vinos de bodegas del viejo y nuevo mundo. También dicta talleres de cocina y catas de vino particulares.

Posee un emprendimiento dedicado a ofrecer momentos gastronómicos bajo el concepto de cajas para celebrar distintas ocasiones.

Instagram: @dianagourmetbq Teléfono: 3156502944 28 | LAREVISTAACTUAL.COM

PREPARACIÓN Para hacer la base, mezclamos la harina de almendras y de coco. Añadimos la mantequilla derretida y un poco de azúcar, e integramos para lograr una mezcla que compacte. Enmantequillamos el molde de hornear y espolvoreamos con harina de almendras. Ponemos en toda la base del molde la mezcla y compactamos con la ayuda de los dedos hasta dejarla de medio centímetro, aproximadamente. Llevamos a un horno a 180°C por 10 minutos.

Para el relleno, ponemos en un tazón el queso crema, la crema de leche y el azúcar, y batimos con un mixer, agregando también los huevos de uno en uno, el jugo de limón y la esencia de vainilla. Dejamos de batir y agregamos la ralladura de limón, y mezclamos a mano.

Al molde con la base horneada agregamos la mezcla anterior y llevamos nuevamente al horno a baño maría por alrededor de una hora a 180°C. Dejamos reposar y llevamos a la nevera unas horas.

Para servirlo, decoramos con rodajas y ralladura de limón verde y amarillo.

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D EC O R AC I Ó N

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DOMINA EL ARTE DE DECORAR TU MESA Si eres amante de una mesa bien vestida, aquí te damos los consejos que no puedes pasar por alto para arreglar la tuya con el mejor estilo y buen gusto. Desearás recibir comensales en casa.

Fotos Francisco Gallo Charris / Giancarlo Bolívar.

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D EC O R AC I Ó N

Poner la mesa es como tener la posibilidad de decorar todos los días tu casa. Jugar a ser interiorista profesional a la hora de la comida, de la cena y hasta de la merienda.

Sí comemos al menos tres veces al día, poner la mesa es nuestra oportunidad de hacer de cada comida con la familia un momento especial. Incluso si pones la mesa para ti sola o para ti y tu pareja, puedes expresarte y crear algo que no sea solo para disfrutar de la comida, sino para invitar a la creación de un momento.

“Detrás de una hermosa mesa decorada, para mí está el valor del amor y de la gratitud, principalmente porque en ella reúnes a esas personas importantes para ti. Los invita a quedarse más tiempo en ella, a compartir, a agradecer por poder disfrutarla. Al momento de hacer una mesa colocamos todo nuestro amor; muchas veces está llena de vajillas o recuerdos que hemos heredado de nuestras abuelas o personas que significan mucho para nosotros”, explica Claudia Insignares, presentadora, nutricionista y decoradora entusiasta, siendo esta última una de las facetas que más disfruta en la actualidad, compartiendo sus creaciones en su Instagram @morethanatable.

La inmediatez con la que vivimos en la actualidad ha hecho que poco a poco se vaya perdiendo la bonita costumbre de arreglar la mesa, haciendo que esta práctica de hospitalidad quede destinada exclusivamente para cuando tenemos un evento u ocasión especial. Esto no significa que debas hacerlo cada día, ¡sería agotador! Pero sí es una buena idea para animarnos a apreciar un poco más del día a día.

“Pienso que más que ganas es falta de tiempo, pero soy de las que digo que a todo lo que nos haga feliz y nos llene el alma, hay que sacarle un rato. Pienso que los afanes de la vida acortan el tiempo para dedicarse a arreglar una mesa, pero ahora que estamos pasando por esta prueba, y el ser humano va más despacio, me llena de alegría ver tantas personas arreglando sus mesas e inspirarlas a hacerlo con tanto amor y dedicación”, comenta Claudia.

“Detrás de una hermosa mesa decorada, para mí está el valor del amor y de la gratitud, principalmente porque en ella reúnes a esas personas importantes para ti. Los invita a quedarse más tiempo en ella, a compartir, a agradecer por poder disfrutarla”.

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Aplica estos consejos que nos da Claudia para la próxima decoración de tu mesa: • Una vajilla blanca siempre será una buena opción. Con ella puedes jugar y transformar tu mesa.

• Que nunca falten las flores, ellas te darán ese toque elegante, alegre, fresco y de buena energía.

• No recargues la mesa, una mesa sencilla y sobria siempre será la más elegante.

• Si quieres ganar tiempo el día de un evento, deja la mesa lista un día antes, o quizás, deja todo organizado con tiempo para que gastes solo unos minutos vistiéndola.

• Todo cuenta a la hora de idear una mesa. La inspiración puede surgir a partir de una flor, una servilleta… y culminar en una vajilla.

• Para tener una mesa linda no es necesario tener menaje y objetos costosos. Lo importante es tener creatividad para transformar algo simple en lo más maravilloso.

• Pon todo tu amor en el proceso de decorar la mesa, así seguramente será la más bella.

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A L I M E N TAC I Ó N

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SNACKS SALUDABLES PARA CONTROLAR LA ANSIEDAD ¿La ansiedad te provoca ganas de comer?

Estos snacks calmarán tu hambre a la vez que te ayudarán a controlar tu peso.

¿Acabas de desayunar y ya tienes hambre? ¿Te la pasas pensando en cuál será tu siguiente comida? ¿A cada rato entras a la cocina en busca de algo “para picar”?

Estar tanto tiempo en un sólo espacio puede ser sencillo para muchos, pero para otros se vuelve una pesadilla y puede alterar su sistema nervioso, generando episodios de ansiedad.

Es probable que tus hábitos alimenticios hayan cambiado debido al aislamiento por la pandemia de Coronavirus. También el estrés y la ansiedad pueden aumentar ante la crisis sanitaria.

No todos lidiamos con la ansiedad de la misma manera. Hay quienes recurren a la comida en busca de alivio, pero esto puede conllevar a un aumento rápido de peso y degenerar en problemas de salud.

Por eso, aquí te proponemos estos 7 snacks saludables que podrás ingerir a media mañana o media tarde, eso sí, respetando siempre las comidas más importantes del día.

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Infusiones y aguas naturales La deshidratación muchas veces suele confundirse con una sensación de vacío en el estómago, por lo que comemos más en lugar de tomar agua.

Los tés, infusiones y aguas naturales de sabor serán tus grandes aliados para calmar tus ganas de acabar con tu refrigerador y tu despensa. Puedes agregar hielo para tener bebidas mucho más frescas.

Yogurt griego

El yogurt es ideal para una merienda, pues además de ser delicioso, te ofrece algunos nutrientes como calcio, proteína, y contenido probiótico.

Puedes agregarle trozos de manzana con almendras, fresas y frutos rojos, o bien un puñado de cereales. ¡Tu creatividad no tiene límites!

Chocolate amargo

El chocolate oscuro será tu fiel compañero para esos momentos en los cuales quieras controlar el hambre.

Sin embargo, debes consumir el que tenga un alto en contenido de cacao (por encima del 70%).

Entre sus beneficios se destaca que es un excelente antioxidante, calma la ansiedad, y mantiene la presión arterial en los niveles adecuados.

Puñado de semillas y frutos secos Pistachos, nueces, almendras, pasas, arándanos deshidratados, semillas de girasol… son muchas las opciones para saciar tu hambre.

Estas semillas no sólo calmarán tu ansiedad por comer, también traerán grandes beneficios a tu organismo, pues contienen grasas saludables necesarias para el cuerpo. Sin embargo, es importante no excederse en las cantidades.

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Bastoncitos de vegetales

Prepara una mezcla de pepino y zanahoria para crear uno de los snacks más saludables y frescos, ideal para esta temporada de calor.

Estos vegetales tienen una importante cantidad de fibra, lo cual favorece una adecuada digestión. No olvides que puedes agregarles un poco de sal, limón y picante al gusto.

Gelatina La gelatina es uno de los postres clásicos.

Aprovecha que hay una gran variedad de sabores y colores para preparar tu favorita. Si estás iniciando un estilo de vida más saludable, puedes elegir las gelatinas con menos niveles de azúcar, o tienen endulzantes no calóricos.

Al tener una gran cantidad de proteína (esa es su mayor propiedad) te ayudará a sentirte saciado(a) sin consumir muchas calorías.

Banano con crema de almendras

¿Antojo de algo dulce? Hay una opción saludable que te mantendrá saciado(a) por más tiempo. Sólo necesitas untar crema de almendras a un pan integral y agregar un banano en rodajas.

Elige pan integral sobre el blanco para duplicar no sólo los beneficios de la fibra, también el efecto saciante.

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BELLEZA

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MAQUILLAJE Y TAPABOCAS:

LA CLAVE ESTÁ Con el uso de tapabocas para evitar el contagio por Covid-19, los ojos se han convertido en el centro de atención, por eso hay que destacarlos. Aquí te damos unos tips para sacarles el mejor partido y convertir tu mirada en la protagonista.

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BELLEZA Para evitar la propagación del Covid-19, una de las principales recomendaciones es usar tapabocas (también llamados cubrebocas o mascarilllas) cuando salgamos de casa y estemos en sitios públicos como transporte u oficinas. Con ello, la nariz y la boca estarán casi siempre ocultos y sólo estarán libres los ojos.

Esta situación plantea un gran reto para el maquillaje, por lo que expertos de la industria cosmética recomiendan que la mirada cobre protagonismo, porque serán el único punto de atención del rostro. Existen varias formas para que nuestros ojos sean el mayor foco de interés.

Si eres de las que sólo usa pestañina, qué bueno sería hacer unos cambios que incrementarán el atractivo de tu mirada. Para eso cuentas con varios aliados como distintas paletas de sombras, delineadores de ojos, perfilador de cejas, y pestañinas. También, cuando lo amerite, pestañas postizas.

Para empezar, después de aplicar un tratamiento para contorno de ojos, utiliza un poco de base de maquillaje, pues los párpados, serán tu lienzo.

COLOR

Si te gusta la discreción, usa sombras en colores neutros y tierra. Pero si eres más intrépida, puedes añadir un toque dramático a tu mirada con el clásico maquillaje de ojos ahumados. Para lograrlo es importante delinear. Si dominas la técnica, inicia con un cat eye discreto.

Si eres fanática del color, es momento de sacar todo el provecho a esas paletas que habías guardado con esos increíbles tonos que no te atrevías a usar. Este es el momento de lucir tonos frescos, intensos, y muy femeninos.

Anímate, por ejemplo, con el rosa, el fucsia, el verde, el naranja, o el azul, usando una sola gama de color en varios tonos, o como un acento.

O si lo prefieres, úsalos todos juntos, como se muestra en la imagen. Para darle mayor alegría a tu estilo, agrega un toque dorado. No pasarás desapercibida.

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CEJAS

Las cejas deben estar perfectamente perfiladas, porque son el marco de la mirada. Ten a la mano unas pinzas para darles forma. Procura que no queden muy delgadas, porque actualmente se apuesta por unas cejas contundentes y bien definidas.

Cepíllalas delicadamente y, si hay algún huequito, rellénalo con color. Si se acabó tu producto, puedes usar sombra color tierra o taupé; también existen novedosos betunes en el mercado que proporcionan un acabo natural y al mismo tiempo, impecable. Hay quienes agregan un poco de iluminador bajo las cejas, para delinearlas aún más.

Si tienes un vellito rebelde que no se quiere disciplinar, aplica un poco de spray en tu cepillo de cejas y péinalas.

PESTAÑAS

Llegó el momento de las pestañas. Debes prestarles especial atención, para que no se pierdan entre el color que aplicaste en los párpados y tus cejas perfectas.

Rízalas con esmero y usa dos capas de pestañina para que resalten. Sepáralas con el peine para pestañas y así evitar que se vean apelmazadas o con grumos.

Si tus pestañas son muy cortas, claras, o muy finas, puedes recurrir a las pestañas postizas para que luzcan más atractivas, pero con un aspecto natural. Muchas marcas cosméticas ofrecen una gran variedad de estilos: más o menos tupidas, y de diferentes largos. Está por ejemplo, la opción pelo a pelo, como también se ha incrementado la oferta de kits para colocar en casa. Así podrás elegir las que mejor vayan con tu estilo.

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T E M A ACT UA L

LA NUEVA ERA DE LOS CONCURSOS DE BELLEZA EN EL PAÍS La Revista Actual habló con Natalie Ackermann, la presidenta del nuevo Miss Universe Colombia.

Nos enteramos en detalle lo que trae el concurso que enviará a la representante por el país a Miss Universe 2020.

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T E M A ACT UA L En marzo de este año se hizo oficial que la representante por el país para el próximo Miss Universe estaría en manos de la nueva franquicia Miss Universe Colombia, y en su cabeza Natalie Ackermann, una barranquillera que tuvo los títulos de Señorita Atlántico y más tarde, Miss Alemania.

Natalie es una mujer que vive por y para los concursos de belleza, y quien luego de mucho esfuerzo y aprendizaje del know how, optó por apostarle a la presidencia de la franquicia del certamen internacional de belleza más importante del planeta.

El nuevo concurso en sus manos promete mucho, pues trae grandes cambios. Uno de los que más ha llamado la atención es la importancia que le da a las segundas oportunidades -no importa en cuantos certámenes de belleza hayan participado sus concursantes-, pues Natalie considera que ella misma ha sido producto de su perseverancia.

Internacionalmente también ha habido cambios en el concurso, pero positivos para Natalie: se pospuso el Miss Universo 2020 para el otro año y mujeres de hasta 29 años fueron admitidas, por lo que muchísimas tuvieron la oportunidad de concursar.

Conversamos con ella para saber qué se viene este año en el primer Miss Universe Colombia.

Revista Actual: Cuéntanos un poco de tu experiencia como reina de concursos de belleza.

Natalie Ackermann: En el 2000, con 20 años soñaba con ser Señorita Colombia y con llevar el nombre de mi país ante el universo; ese año no lo logré, pero el Concurso Nacional de la Belleza fue la mejor escuela.

Luego, en 2006, concursé para ser Miss Alemania. En el 2005, con 25 años se iba acercando la última oportunidad para concursar por edad, pues para representar a un país en Miss Universo era hasta los 27 años, así que yo dije “o tomo la decisión, o me quedo sin cumplir ese sueño”; mi decisión fue intentarlo nuevamente y gané.

Apliqué todo lo que aprendí el CNB y lo que año tras año fui viendo que podía corregir. Tuve mi segunda oportunidad y ya sabía qué era lo que necesitaba para poder ganar un concurso. Puede sonar muy creído, pero hoy día yo creo que el Miss Universo hasta en pijama me lo gano, porque ya uno entiende qué es lo que busca el concurso y cómo funciona.

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Natalie Ackermann

“La autenticidad es clave en esto, y no hace falta pretender ser otra persona para pensar que se es mejor o ganar. Uno no le va a caer bien a todo el mundo y la gente no va a estar de acuerdo con uno en todo”.

R.A.: ¿Cuál ha sido tu mayor aprendizaje en el mundo de los concursos de belleza?

N.A.: Que uno nunca debe dejar de ser uno, que nunca se debe pretender ser una copia, ya sea de una ex reina, amiga, o cualquier cosa. La autenticidad es clave en esto, y no hace falta pretender ser otra persona para pensar que se es mejor o ganar. Uno no le va a caer bien a todo el mundo y la gente no va a estar de acuerdo con uno en todo. Cuando veo que gana una Miss Universo es porque fue autentica.

R.A.: ¿Qué hiciste durante estos años luego de concursar en Miss Universo?

N.A.: Primero, permanecí un tiempo más en Alemania. Luego regresé a Colombia y me dediqué a estudiar actuación, porque siento que para todo hay que prepararse y no quería, por el hecho de ser reina, entrar a un canal y hacer las cosas improvisadamente. Así hice mi primer casting y comencé en una novela que se llamó “Nuevo rico, nuevo pobre”. Vinieron muchas cosas, y en 2008, me contactó Disney para ser su embajadora para Latinoamérica, lo que me hizo muy feliz porque amo los niños, siempre he tenido mucha afinidad con las obras sociales que los favorezcan. Luego me llama TV Azteca de México y estuve con ellos varios años como presentadora en dos programas.

Pasados unos cinco años allí, me retiro completamente de los medios y regreso a Colombia a trabajar por los niños autistas.

Para abril del año pasado me llegó la oferta para aplicar por la franquicia de Miss Universe Colombia, y aquí estamos.

Durante todo este tiempo también me dediqué a preparar reinas, que es algo que me apasiona. He preparado muchas reinas en el tema de inteligencia emocional, pues todo se maneja desde la mente. Una de las cosas que más afecta a las mujeres hoy

día, es el tema de las redes sociales y la lluvia de críticas que pueden recibir a través de ellas. Hay personas que con o sin intención emiten comentarios que pueden afectar a una mujer, especialmente siendo tan jóvenes. Por eso, una de las cosas más importantes para mi es que una reina tenga una inteligencia emocional alta, que sea equilibrada y se conozca muy bien; a partir de allí, ellas empiezan a mostrar eso en el aspecto físico. He tenido reinas que tal vez no querían estar en el peso deseado para un concurso, pero cuando uno les empieza a trabajar la inteligencia emocional, se les quita la ansiedad por comer, les empieza a gustar hacer ejercicio.

Como parte de la preparación les enseño, no a hablar, sino a pensar. Por ejemplo, que no tengan miedo de la pregunta final, que es a lo que más temen las reinas.

R.A.: Hablemos de Natalie Ackermann, la empresaria. ¿Cómo obtuviste la franquicia de Miss Universe Colombia?

N.A.: Cuando me avisan que están abiertas las inscripciones para el país Colombia como franquicia de Miss Universe, acepté el formulario y, al menos, pensarlo, porque esto no es un tema fácil ni es una empresa cualquiera. Aquí estás expuesta todos los días; cualquier cosa se te cuestiona; si tienes que tomar decisiones, nadie va a estar de acuerdo; tienes también que cuidar y apoyar a las reinas, que están creyendo en la organización y estén viviendo tu sueño. Es un tema complejo, pero sabía a lo que me estaba enfrentando.

Durante ocho meses lo pensé mucho, y en diciembre de 2019 empecé a reunirme con muchas personas, pues Miss Universo pide muchas cartas de recomendación; muchos me dijeron: “no, yo prefiero no meterme en eso”; y muchos otros me dijeron: “por supuesto que sí”, así que aspiramos y tuvimos que pasar por muchas preguntas y filtros, pues son muy exigentes. ¿De dónde

“Aquí estás expuesta todos los días; cualquier cosa se te cuestiona; si tienes que tomar decisiones, nadie va a estar de acuerdo; tienes también que cuidar y apoyar a las reinas, que están creyendo en la organización y estén viviendo tu sueño”.

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T E M A ACT UA L vas a sacar el dinero para pagar la franquicia? ¿Cómo vas a realizar tu concurso? ¿Qué piensas tú que debe tener una mujer para ir a Miss Universo? ¿De qué forma quieres representar a tu país?, fueron algunas de las dudas que debíamos resolverles para obtener la franquicia. Nos inscribimos el 11 de enero, y el 26 de marzo me avisaron que tenía la franquicia para Miss Universe Colombia; luego empiezo ya a ver todo lo que hay que hacer, qué conseguir, y con lo que hay que cumplir, siendo especialmente observados por el concurso en el primer año como franquiciado.

R.A.: ¿Cómo es el primer concurso de Miss Universe Colombia este año?

N.A.: La elección de Miss Universe Colombia será en Barranquilla. El concurso va a ser a puerta cerrada y bajo estrictos controles de bioseguridad, porque no nos podemos olvidar que seguimos en pandemia y debemos seguir cuidándonos, además de ser ejemplo de esto.

Desde el 6 de noviembre vamos a estar en el Hotel del Prado con todas las candidatas, para toda la preparación y eventos previos a la elección y coronación.

En nuestra agenda está recibir a la ex Miss Universo Catriona Gray. Vamos a hacer obras sociales y a apoyar todo el tema de Smile Train, la fundación que apoyamos y de la cuál ella también hace parte. También contaremos con ella como parte del jurado del primer Miss Universe Colombia, cosa que nos tiene muy emocionados.

Vamos también a tener un evento preliminar, que es el desfile en traje de baño, el cual será en el Hotel del Prado y al aire libre, como medida de bioseguridad que nos permite tener a todas las candidatas juntas, al mismo tiempo.

Lo más especial del concurso es el show final de coronación, la noche del 16 de noviembre, que es a puerta cerrada, pero será transmitido por televisión nacional.

Tenemos preparado un show de baile con las candidatas, y ese día elegiremos a las finalistas con las cuales se hará el concurso para elegir a la próxima Miss Universe Colombia.

R.A.: ¿Qué característica y aptitudes debe tener la representante por nuestro país a Miss Universe?

N.A.: Una mujer auténtica, embajadora de nuestro país y que sepa de qué está hablando. Que tenga mensaje y una historia de vida que contar. Que hable inglés es muy importante para mí -y si no sabe se le enseñará

“La elección de Miss Universe Colombia será en Barranquilla. El concurso va a ser a puerta cerrada y bajo estrictos controles de bioseguridad, porque no nos podemos olvidar que seguimos en pandemia y debemos seguir cuidándonos, además de ser ejemplo de esto”.

Ya hemos apoyado a varias candidatas con los diseñadores que les proveerán sus trajes de coronación y fantasía gratis. A partir de ahí, para Miss Universe, contamos con todo el apoyo de ellos y no tendremos gastos extra. todos los días-, pues quisiera que nuestra representante responda la pregunta final en inglés, si llegamos a ese momento.

Por último, yo siempre he pensado que las colombianas son muy bellas, y creo que la belleza sí debe ser una de las características de nuestra Miss Universe Colombia.

R.A.: ¿En qué fecha y lugar participará por la corona de Miss Universe, quien sea escogida como Miss Universe Colombia?

N.A.: Miss Universe se realizará en el primer trimestre del 2021 en los Estados Unidos de América. Así dice el comunicado que nos envió la organización, y como nos pidiéramos que lo divulgáramos.

R.A.: ¿Quién será el encargado de preparar a quien sea escogida como Miss Universe Colombia?

N.A.: Yo personalmente me encargaré de preparar a la escogida como Miss Universe Colombia, así como el equipo de profesionales que hace parte de nuestra organización.

R.A.: ¿El ajuar que Miss Universe Colombia lleve al certamen internacional, será por cuenta de la organización?

N.A.: Sí. Nosotros tenemos un grupo de más de 15 diseñadores que están dispuestos a apoyarnos en absolutamente todo, porque en estos momentos hay varias candidatas que nos comentan que no tienen para hacerse los vestidos de coronación y fantasía, y todos sabemos que es algo costoso.

Ya hemos apoyado a varias candidatas con los diseñadores que les proveerán sus trajes de coronación y fantasía gratis. A partir de ahí, para Miss Universe, contamos con todo el apoyo de ellos y no tendremos gastos extra.

Muchas veces las personas dicen “pero, ¿De dónde sacan tanto dinero?” Nosotros no es que “saquemos tanto dinero”, nosotros estamos es trabajando con Colombia entera. No estamos excluyendo a nadie: ni un diseñador, ni un preparador, ni un maquillador. Así es como la gente se apropia e identifica con esta organización, y cuando yo digo que esto es de todos, como el lema del concurso, Colombia unida. De verdad que esta va a ser una reina llevada por todos los colombianos, no porque la mamá pagó o una empresa le entregó el vestido o porque un solo diseñador hizo algo, sino porque hicimos posible que, en este momento de pandemia, cuando es tan difícil conseguir fondos y dinero para la magnitud de este concurso, entre todos lo estemos logrando.

R.A.: ¿Quién va a coronar a la nueva Miss Universe Colombia?

N.A.: Aún continúo sin saberlo. Hemos pensado en varias opciones, como varias ex Miss Universo, pero a la vez pensábamos que mejor que fuese una colombiana, porque es Miss Colombia.

Otros decían que era mejor que la coronara yo, porque es la primera reina, no hay predecesora. Muchos opinan que Gabriela Tafur, porque es la última colombiana que fue a Miss Universo, pero otros dicen que no, porque ella ya entregó corona a María Fernanda Aristizábal. ¡Estoy que mando a hacer una grúa que baje y le ponga la corona a la ganadora! (risas).

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CARMEN J GUERRA MUESTRA SU LIDERAZGO EN EL CUIDADO DE LA PIEL El Centro Médico y Estético Carmen J Guerra, realizó su primer Taller de Autocuidado de la Piel para las candidatas a Miss Universe Colombia, clave para tener la piel digna de una reina.

Con el primer Taller de Autocuidado de la Piel dirigido a las candidatas a Miss Universe Colombia 2020, el Centro Médico y Estético Carmen J Guerra inició su campaña para educar y promover el cuidado de la piel en casa.

Para la experta cosmetóloga esteticista Carmen Julia Guerra, directora del centro, es vital generar el autocuidado integral de adentro hacia afuera, para lograr y mantener una piel saludable.

En sus palabras, “se trata de complementar en casa, el trabajo realizado en nuestro centro médico y estético, y lograr que esos resultados se mantengan en el tiempo”.

Siendo la experta en pieles elegida por la organización del concurso de belleza, Carmen Julia decidió lanzar esta campaña mediante este taller, que será el primero de muchos otros que continuará realizando con su equipo de trabajo, integrado por médicos estéticos y alternativos, así como por cosmetólogas expertas, todos ellos comprometidos con crear consciencia sobre la prevención y autocuidado del órgano más extenso del cuerpo: la piel.

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Carmen J Guerra Centro Médico Estético Teléfono: (035) 3022607-3782979 Celular: 3135957421 Dirección: calle 86 No. 51b-36 Instagram: @carmenjguerracentromedico Website: www.carmenjguerra.com

En esta primera jornada educativa, las candidatas a Miss Universe Colombia fueron instruidas tanto por los médicos especialistas, como por la directora del centro, en los cuidados que cada una de ellas debe llevar a partir de identificar su tipo de piel, para así utilizar los productos ideales en cada caso específico. Entre los aspectos interesantes que las reinas pudieron conocer están el nivel de toxicidad que puede experimentar la piel, la relación existente entre la salud del colon y la piel, la importancia de tener una buena alimentación, y el beneficio que aporta el drenaje linfático facial como herramienta para lucir una piel radiante y descansada.

Este taller contó con el apoyo de grandes marcas y laboratorios dedicados a impulsar la belleza de la piel mediante los más efectivos cuidados, como: Vichy, Esthemax Col, Germaine Capuccini, Mediestética, Pevonia, Euroetika, Novaderma, La Estrada, Coconutt, Ine Carbonell Joyería, Vicky Collection, Technico, Vita Spir, Quítate el Antojo, Amatista Accesorios, Mar De Lua, Pop Fit, Opalo Sleepwear, Cocovibes, Global Concept, Fundación Atlántida, y Samia Elneser.

Para continuar con su propósito de generar multiplicadores de las buenas prácticas de autocuidado de la piel, el Centro Médico y Estético Carmen J Guerra seguirá desarrollando con sus clientes y amigos estos talleres educativos, dinámicos y llenos de sorpresas, pues es un gran gusto para sus especialistas resaltar la belleza de la mujer real desde la salud y el bienestar, logrando resultados únicos.

“Aunque en el centro contamos con la mejor tecnología de punta puesta al servicio de la belleza, es nuestro deseo que nuestros pacientes aprendan cómo cuidar su piel después de cada tratamiento, y adquieran buenos hábitos que potenciarán los resultados”, afirma Carmen Julia.

La directora del centro médico y estético a su vez manifestó que al realizar este primer Taller de Autocuidado de la Piel, un espacio académico y práctico ideal para fomentar el autocuidado en casa, halló en las reinas y su vocación multiplicadora de conocimientos, las mejores influenciadoras para promover la práctica de hábitos efectivos de salud y belleza.

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P O RTA DA

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CATRIONA

GRAY LA EX MISS UNIVERSO COMPARTE SU PROPÓSITO CON COLOMBIA Créditos fotos en Museo Nacional de Filipinas: Fotógrafo Charisma Lico Peinado Brent Sales Maquillaje May Francisco Estilista Justine Aliman Diamalon Estilista asociado Patrick Henry Mergano Vestuario Leo Almodal (vestidos amarillo y azul) / Frederick Berches (vestido largo bordado) Créditos fotos detrás de cámaras de ‘Raise Your Flag, Laguna!’: Fotógrafo: Noel Cantalejo

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La Miss Universo 2018, la filipina Catriona Gray, está más vigente que nunca. Luego de su reinado continúa cosechando éxitos en su país como modelo y en televisión, donde ha tenido la oportunidad de mostrar su bella voz, y su talento musical. Otra de sus grandes pasiones, y la cual ocupa un importante espacio en su agenda, es la filantropía.

Actual embajadora global de Smile Train, viaja por el mundo para generar conciencia sobre el paladar hendido y labio leporino, y pronto visitará nuestro país.

Hablamos con ella sobre su maravillosa labor, y el importante rol que tendrá en el nuevo Miss Universe Colombia.

Cada tres minutos, incluso durante una pandemia, nace un bebé con paladar hendido, y muchas familias no saben qué hacer ni dónde acudir en busca de ayuda.

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Revista Actual: ¿En qué consiste tu papel como embajadora global de Smile Train?

Catriona Gray: Comencé a trabajar con Smile Train durante mi reinado como Miss Universo en 2018, ya que Smile Train es una de las organizaciones benéficas oficiales de Miss Universe Org. Ahora, después de mi reinado, continúo trabajando con Smile Train como embajadora global, lo cual es una oportunidad increíble para usar mi voz y plataforma y ayudar a continuar creando conciencia y abogando por los niños con paladar hendido y labio leporino en mi país de origen, Filipinas, y en todo el mundo.

Cada tres minutos, incluso durante una pandemia, nace un bebé con paladar hendido, y muchas familias no saben qué hacer ni dónde acudir en busca de ayuda. Mediante mis plataformas, parte de mi función es llegar a los pacientes y sus familias para hacerles saber que Smile Train está disponible para ayudar y proporcionar cirugías gratuitas de paladar hendido y labio leporino, al igual que tratamiento integral, como atención dental y del habla.

Un ejemplo de esto fue cuando con Smile Train, lanzamos en julio de este año, un anuncio de servicio público en reconocimiento al Mes Nacional de Concientización y Prevención de Paladar Hendido y Craneofacial, dirigido a Filipinas. Más de 2.000 familias se acercaron a Smile Train Philippines en busca ayuda.

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P O RTA DA

Smile Train empodera a los cirujanos locales en sus comunidades, y durante 21 años ha construido un modelo sostenible para el cuidado de la hendidura, proporcionando más de 1,5 millones de cirugías gratuitas en más de 90 países de todo el mundo.

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Continuaste apoyando a la organización benéfica incluso después de terminar tu reinado. ¿Por qué es importante para ti apoyar este tipo de causa?

No creo que ser embajador comience y termine con un título; el verdadero impacto se sigue fomentando con dedicación y apoyo continuo.

Ser un defensor de los niños con paladar hendido, y trabajar con Smile Train es importante porque, cuando uno piensa en los comienzos de una amistad o en la expresión de su felicidad o confianza, todo empieza con una sonrisa. Me rompe el corazón saber que en todo el mundo hay niños que no solo no se sienten seguros de su sonrisa, sino que también se ven afectados por los efectos de la hendidura: dificultad para comer, tragar y hablar. He sido testigo de primera mano de cómo Smile Train ha podido cambiar vidas. En Filipinas y Brasil, pude presenciar el impacto que Smile Train está teniendo en los pacientes y las comunidades en general. Smile Train empodera a los cirujanos locales en sus comunidades, y durante 21 años ha construido un modelo sostenible para el cuidado de la hendidura, proporcionando más de 1,5 millones de cirugías gratuitas en más de 90 países de todo el mundo.

Cuando visité los programas de Smile Train, tuve la oportunidad de conocer a algunos de los pacientes con hendidura, y a sus familias, y pude ver la manera positiva en que la ayuda recibida impactó sus vidas. Esta es la razón por la cual me apasiona el trabajo que hacen, y sigo estando increíblemente motivada para seguir creando conciencia sobre Smile Train.

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P O RTA DA

¿Cuál es el caso de labio leporino y paladar hendido que más te ha impactado como embajadora de Smile Train?

Siempre he creído que los niños merecen todas las oportunidades del mundo para lograr sus objetivos. Cuando visité Sao Paulo, en Brasil, tuve la oportunidad de conocer a varias familias de pacientes sometidos a cirugía de hendidura con Smile Train.

Uno de estos pacientes fue Bernardo, apenas tenía siete meses.

Su familia nos dio la bienvenida a su casa, y compartió conmigo lo que significaba para ellos esta cirugía, y la atención gratuita.

Luego tuve la oportunidad de regalarle a Bernardo un pequeño espejo, un detalle simbólico firmado por mi predecesora de Miss Filipinas como parte de una actividad en Miss Universe 2017, para que cuando Bernardo obtuviera su nueva sonrisa, pudiera ver su reflejo. Su madre se conmovió hasta las lágrimas. Es una experiencia que se quedará conmigo para siempre. Y al igual que Bernardo, miles de niños pueden encontrar sus sonrisas a través del tratamiento para la hendidura apoyado por Smile Train. ¿Cómo pueden las personas ayudar a la causa de Smile Train?

Si tú, o alguien que conoces, sabe de un niño con labio leporino o paladar hendido, pueden referirlo a www.smiletrain.org o @smiletrain., donde a través de un mensaje, pueden conectarse a la sede de Smile Train más cercana. También pueden unirse a mi causa y convertirse en SmileMaker, mediante una donación a través de smiletrain.org, la cual se destinará directamente a proporcionar atención gratuita a niños con hendidura.

Igualmente pueden donar en efectivo o en especie, cualquier cantidad ayuda. Pero además de la donación personal, está la modalidad de recaudación de fondos, correr una carrera, o incluso, difundir conciencia sobre este problema en las redes sociales @smiletrain.la.

Para obtener más información sobre cómo participar y/o hacer una donación, visita smiletrain.org y smiletrainla.org.

Estarás en Colombia en noviembre como embajadora de Smile Train. ¿Qué actividades realizarás con la organización benéfica en nuestro país?

Smile Train ha apoyado desde el año 2005, más de 7.700 cirugías de hendidura en Colombia. Durante mi visita esperamos reunirnos de manera segura con algunos de los socios locales de Smile Train, visitar pacientes con hendidura que se han sometido a su cirugía, conocer nuevos pacientes que esperan su cirugía, y conocer más sobre los programas integrales de atención que Smile Train ofrecen en Colombia.

Durante mi visita a Colombia, esperamos reunirnos de manera segura con algunos de los socios locales de Smile Train, visitar pacientes con hendidura que se han sometido a su cirugía y conocer nuevos pacientes.

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Estoy emocionada por ver cómo cada concursante a Miss Universe Colombia, asumirá posiciones de liderazgo dentro de sus propias comunidades y cómo aceptarán el desafío.

Fuiste invitada por la organización Miss Universe Colombia, la cual también apoya la causa de Smile Train. ¿Cuál será tu mayor aporte a la organización ahora en sus inicios?

Estoy muy emocionada de ver la conciencia que puedo ayudar a crear sobre Smile Train tanto en Colombia, como en América Latina. Esta será mi primera visita a Colombia y estoy muy emocionada de ser juez de Miss Universe Colombia. Seré parte del panel que tiene la tarea de seleccionar una nueva reina, quien a su vez tendrá la responsabilidad de apoyar a Smile Train como embajadora. Estoy tratando de identificar en las aspirantes esas cualidades que Smile Train desea encontrar en su próxima embajadora: alguien con compromiso a largo plazo, compasión y pasión por las causas de los niños. ¿Qué opinas de la nueva organización Miss Universe Colombia y su presidenta Natalie Ackermann?

Es maravilloso ver cuán apasionada es Natalie por orientarse hacia una edición de MUC con propósito, con un claro énfasis en el aspecto de portavoz y la asociación con Smile Train. Con su liderazgo, estoy emocionada por ver cómo cada concursante asumirá posiciones de liderazgo dentro de sus propias comunidades y cómo aceptarán el desafío, no solo para presentar las mejores versiones de sí mismas, y actuar en el escenario, sino también cómo utilizarán su plataforma.

Durante tu visita al país también estarás como jurado de Miss Universe Colombia, ¿qué características buscarás en las colombianas para que la candidata por el país haga un buen papel en Miss Universe?

Buscaré tres cosas: Confianza. Porque la belleza no es una fórmula, ni lo es ser Miss Universo. Buscaré una mujer que tenga confianza en sí misma y en sus habilidades.

Autenticidad. Siento que es importante que tu audiencia pueda relacionarse contigo, así que como juez buscaré la autenticidad que proviene de una mujer que es fiel a sí misma.

Por último, un comunicador. El inglés no es un requisito previo, buscaré a alguien que pueda comunicar de manera clara y eficaz sus pensamientos, pasiones y opiniones.

Creo que una combinación de estas tres cualidades no solo garantizará una delegada que enorgullezca a su país, sino también una posición de liderazgo e influencia positiva en los años venideros.

T E M A ACT UA L

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Estoy muy emocionada de ver la conciencia que puedo ayudar a crear sobre Smile Train tanto en Colombia, como en AmĂŠrica Latina. Esta serĂĄ mi primera visita a Colombia y estoy muy emocionada de ser juez de Miss Universe Colombia.

ES P EC I A L

COSTEÑAS POR LA CORONA Las siete candidatas de la región Caribe a Miss Universe Colombia

Estas siete espectaculares mujeres pasaron todos los castings en los que se escogieron a las representantes por los departamentos y ciudades a las cuales se postularon. Atlántico, Bolívar, Cartagena, Cesár, Córdoba, La Guajira y Magdalena representarán a la Costa en el nuevo Miss Universe Colombia.

Aquí te las presentamos.

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Edad: 24 años.

Estatura: 1.74 m.

Estudios: Comunicadora social y periodista. Políglota.

MISS

ATLÁNTICO María Alejandra Castillo Schoonewolff ¿Por qué quieres ser Miss Universe Colombia?

Cuando me hacen esta pregunta me gusta dividirla en tres partes. Primero: me preparé para ser una gran mujer, fortalecí mi fe en Dios, me uní mucho a mi familia, estudié diferentes idiomas y mi carrera. Actualmente trabajo para ser una gran reina, estoy en clases de fogueo, pasarela y entrenamientos diarios. Finalmente, mi meta es ser una gran líder para así ser la embajadora que mi país se merece.

Como Miss Universe Colombia quiero mostrarle al mundo de qué estamos hechos los colombianos, quiero que nos conozcan por esas cosas buenas que tenemos para ofrecer como país. Llevar el nombre de Colombia en mi pecho, sería todo un honor y un orgullo para mí. ¿Cuál crees que es tu mayor fortaleza para representar a tu departamento y coronarte como Miss Universe Colombia?

La disciplina y la constancia, ya que cuando me propongo algo, trabajo día a día arduamente en ello, sin distracciones. Tengo claro que la disciplina es la base del éxito.

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Edad: 25 años.

Estatura: 1.80 m.

Estudios: Comunicadora social y periodista

MISS

BOLÍVAR Laura Victoria Olascuaga Pinto

¿Por qué quieres ser Miss Universe Colombia?

Como colombiana y como mujer, hoy tengo el compromiso de trabajar por diferentes causas que permitan la construcción de un mejor país. Quiero ser la próxima Miss Universe Colombia porque estoy convencida de que, a través de esta plataforma no sólo puedo hacer realidad un sueño personal, sino que, además, ser Miss Universe Colombia permite ser la voz de aquellos que no son escuchados, de convertirme en un elemento inspiracional para cada una de esas personas que desean y sueñan con construir una vida mejor. ¿Cuál consideras que es tu mayor fortaleza para representar a tu departamento y coronarte como Miss Universe Colombia?

Mi mayor fortaleza es la valentía. Ser la próxima Miss Universe Colombia representa un gran reto y un gran trabajo, es por ello que para poder llevar a cabo esta gran responsabilidad es importante apartarme de mis miedos e inseguridades, y poder visionar cada uno de los objetivos con madurez, determinación y, sobre todo, con valentía.

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MISS

CARTAGENA Marelis Salas Julio

¿Por qué quieres ser Miss Universe Colombia?

A lo largo de la historia han existido muchas mujeres que con su trabajo han marcado la diferencia y con sus palabras han ayudado a otras a tener la valentía y el coraje para empoderarse y sacar la lideresa que llevan dentro.

Yo, Marelis Salas Julio, quiero ser una de ellas. Quiero ser espejo de superación para todas esas personas que han sido limitadas en oportunidades para alcanzar sus sueños y objetivos en la vida; y trasmitirles que no importan las adversidades, porque esas hay que convertirlas en oportunidades.

Quiero ser las próxima Miss Universe Colombia porque por medio de esta gran plataforma puedo contribuir a darle mayor visibilidad a muchas personas que pueden beneficiarse de educación, salud y, sobre todo, tener oportunidades de crecimiento personal y profesional, como las mujeres cabeza de familia, niños, jóvenes y adultos de mi corregimiento, ciudad, departamento y país. ¿Cuál crees que es tu mayor fortaleza para representar a tu departamento y coronarte como Miss Universe Colombia?

Soy una mujer de sonrisa amplia, espíritu inquebrantable y visionaria; perseverante, persistente y humilde, lo cual te abre las puertas más grandes. Eso quiero llevar al mundo.

Edad: 25 años.

Estatura: 1.83 m.

Estudios: Estudiante de Seguridad y Salud en el Trabajo, Trabajo Social.

MISS

CESÁR

Mary Trini Araque Díaz

¿Por qué quieres ser Miss Universe Colombia?

Quiero representar a Miss Universe Colombia porque quiero ser una embajadora para mostrar todo lo positivo que mi país puede ofrecer al mundo. Llegar a los sitios más vulnerables de mi país, y poder cambiar su historia. ¿Cuál consideras que es tu mayor fortaleza para representar a tu departamento y coronarte como Miss Universe Colombia?

Mi mayor fortaleza es que soy una mujer arriesgada, capaz, comprometida, que se enfrenta a los retos y los logra con la voluntad de Dios y disciplina.

Edad: 21 años.

Estatura: 1.71 m.

Estudios: Gestora de industrias creativas.

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Edad: 23 años.

Estatura: 1.64 m.

MISS

Estudios: Arquitecta y estudiante de actuación.

CÓRDOBA Carolina Guerra Agámez

¿Por qué quieres ser Miss Universe Colombia?

Quiero ser Miss Universe Colombia porque, no solo quiero representar la belleza colombiana, sino también el talento, la pasión y la manera como le ponemos el corazón a todo lo que hacemos. Yo heredé de la mujer cordobesa el talante y la pujanza. Quiero ser inspiración para las generaciones futuras, para que cumplan sus sueños a pesar de las adversidades, y demostrarles que no hay estándares ni limitaciones que nos impidan llegar donde queramos. Ese es mi caso, mil puertas me han cerrado y yo misma me he creado otras gigantes. Que crean en la familia como pilar fundamental para el camino al éxito. La disciplina como su eje, y la pasión por lo que se hace.

Para mi ser Miss Universe Colombia es un sueño que llevo con amor y orgullo de representar a mi país. ¿Cuál crees que es tu mayor fortaleza para representar a tu departamento y coronarte como Miss Universe Colombia?

Mi mayor fortaleza es mi perseverancia, que me conozco, yo soy mi propia competencia y yo misma me trazo mi futuro, para mí no hay puertas que se cierran. Siempre y cuando haya pasión y disciplina, uno mismo se abre otras puertas gigantes.

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MISS

LA GUAJIRA María Victoria Martínez Daza

¿Por qué quieres ser Miss Universe Colombia?

Quiero ser Miss Universe Colombia porque, además de ser un reto personal que ha estado en mi interior desde la infancia, representa para mí la oportunidad que tanto he anhelado, y para la que con tanto esfuerzo me he preparado, para poner a disposición de la comunidad local e internacional mi formación académica en ingeniería industrial y relaciones públicas, en conjunto con mi pasión por las áreas de la comunicación y la moda. En el rol de Miss Universe Colombia yo encuentro una plataforma ideal para emplear la belleza como un canal estratégico para convertirme en portavoz de todos aquellos colombianos que no tienen voz, y aportar un granito de arena a la reinvención de un país flagelado por la pandemia y por más de cincuenta años de guerra. ¿Cuál consideras que es tu mayor fortaleza para representar a tu departamento y coronarte como Miss Universe Colombia?

Considero que, sin duda alguna, una de mis mayores fortalezas está en mi lealtad: me defino como una mujer fiel, no sólo a mis amigos y a mi familia, sino también a mis convicciones y a mis propósitos. Me siento muy orgullosa de decir que con mi hermosa gente de La Guajira no sólo comparto las raíces, sino también su honestidad y su deseo sin igual por defender sus derechos y su tierra. En mí los colombianos podrán encontrar a una mujer determinada a hacer hasta lo imposible, no sólo por darle continuidad al legado de cuidado y protección del patrimonio local que tanto admiro de la comunidad guajira, sino también por dejar el nombre de Colombia en alto frente al mundo y darle al país la representación ejemplar que se merece. Así como no me tembló el pulso para tomar la decisión de atravesar medio mundo desde Australia para ir detrás de la meta de portar la banda de mi departamento, no me temblará a la hora de asumir la responsabilidad que conlleva portar la corona de Miss Universe Colombia.

Edad: 27 años.

Estatura: 1.80 m.

Estudios: Ingeniera Industrial con Master en Relaciones Públicas Estratégicas.

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Edad: 27 años.

Estatura: 1.80 m.

Estudios: Estudiante de Inglés y Derecho.

MISS

MAGDALENA Natalia Garizabal Vera

¿Por qué quieres ser Miss Universe Colombia?

Porque amo mi país, amo su diversidad, amo su cultura, amo lo que somos, y no hay mejor representante que quien ama lo que representa.

Quiero expresar el amor patrio ante el mundo llevando en alto la esencia de mi país, y gritar con orgullo COLOMBIA, portando en ese grito todo lo que somos, y trasmitiéndole al mundo entero la grandeza de mi país y nuestra perseverancia, siendo yo una muestra de ello, alcanzando ese sueño que hoy proyecto como meta, y quiero contemplar como logro. ¿Cuál consideras que es tu mayor fortaleza para representar a tu departamento y coronarte como Miss Universe Colombia?

Mi autenticidad y mis ganas por alcanzar todo lo que me propongo. Soy una mujer auténtica que porta la esencia de la mujer colombiana, que tiene como objetivo superarse a sí misma porque no me impongo límites; y, definitivamente mis ganas por querer alcanzar todo lo que me propongo no solo hacen parte de mi autenticidad, sino que son la mejor herramienta que poseo para comunicar que no existe lo inalcanzable, si se persevera por lo que se quiere. Hoy traigo mi esencia y mis ganas como herramienta fundamental para no defraudar a quienes represento.

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B I E N ESTA R

MI VIDA CAMBIÓ DESPUÉS DE UNA CONSTELACIÓN FAMILIAR “Mi vida cambió después de una constelación familiar”, dice la hoy Consteladora Familiar de la Hellinger Sciencia, Angie Carrillo Santis.

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B I E N ESTA R

“Las Constelaciones Familiares son una terapía de ordenamiento del sistema familiar. Todo sistema funciona bien en tanto esté integrado y en orden”.

Cuenta la consteladora que hace más de 9 años participó en una constelación familiar pensando que se trataba de una terapia derivada de la astrología. Y aunque siempre ha considerado la astrología como una ciencia a través de la cual podemos ver la energía asignada a todo lo existente desde la plantilla inicial del cosmos, no fue precisamente astrología lo que vivió en esa primera constelación familiar.

A partir de ahí su vida cambió a tal punto, que sintió un impulso por formarse y servir a través de las constelaciones familiares. “Yo en ese momento pensé, ‘quiero que todo el mundo pueda vivir esto que yo acabo de vivir. Ahora veo y siento la vida con mayor optimismo, certeza; y mucho de lo que me molestaba o contrariaba de mi origen, no sé cómo, ni qué paso, o qué se movió, pero ya no habita mi conciencia”.

Las Constelaciones Familiares son una terapía de ordenamiento del sistema familiar. Todo sistema funciona bien en tanto esté integrado y en orden. Mucho de lo que vivimos a nivel de enfermedades, falta de energía para prosperar, depresión, situaciones difíciles con los hijos, falta de armonía en las relaciones, adicciones, problemas de pareja, síntomas de infertilidad, abortos, entre otros, tiene que ver con asuntos que ocurren dentro del sistema familiar, como un desorden, una lealtad o compensación (al querer buscar equilibrio en un hecho del pasado), pues el sistema familiar es nuestro sistema raíz. De ahí, que las experiencias que hayamos vivido, estemos viviendo, o vivamos en el futuro, dependan en un 85% de lo

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ocurrido en nuestro sistema familiar, pues no sólo nos afecta todo lo sucedido seis generaciones anteriores a la nuestra, sino que a la vez somos responsables de lo que ocurra hasta a seis generaciones posteriores a la nuestra.

Se podría entonces decir que constelarse es identificar el asunto al que estamos atados, y liberar el nudo que no permitía que la energía del amor y de la vida fluyera.

Hoy, Angie Carrillo Santis, dicta conferencias y talleres sobre Constelaciones familiares en diferentes países, y a su vez ha desarrollado y dado a conocer en muchas partes del mundo, programas de sanación a través de las dinámicas de las constelaciones.

Esta época de pandemia y de recogimiento en casa, se constituyó en la oportunidad perfecta para crear cuatro programas de sanación a través de los cuales cualquier persona puede lograr grandes avances en su proceso de sanación con su origen, su pareja, la sexualidad, y los hijos no nacidos.

11 días Sanando papá y mamá, 7 días para aprender a vivir en pareja, 7 días para sanar mi energía sexual y femenina, y Sanando hijos no nacido son el nombre de los talleres en que ha dividido su programa. Gracias a esos 4 hijos de la pandemia, como jocosamente se refiere Angie a ellos hoy son más de 200 mil personas alrededor del mundo que están transformando sus vidas.

“Para mi ha sido sorprendente la respuesta que la vida me ha dado a través de estos programas, pues en ellos participan personas de Colombia, Panamá, Perú, México, Argentina, Chile, Uruguay, Islas Canarias, Inglaterra, Estados Unidos, Canadá, España, y Alemania.

Adicionalmente, Angie continúa realizando de manera virtual consultas sobre constelaciones familiares, algo que ha facilitado que la contacten de diferentes lugares. “Esta nueva presencialidad virtual nos ha hecho sentir que ahora estamos todos más cerca”, manifiesta.

Si a propósito de la lectura de este artículo sientes el llamado de tu alma hacia las constelaciones familiares, date el regalo maravilloso de experimentar lo que sucede en esta terapia. Según Angie Carrillo, “mediante las constelaciones familiares se activa el movimiento expansivo del corazón que permite darle un lugar a todo y a todos, a la existencia, y a la vida entera”.

ES P I R I T UA L I DA D

MINDFULNESS: herramienta para combatir el estrés por coronavirus

Sentarnos por 1015 minutos en una posición cómoda, sin interrupciones y mentalizados, es suficiente para mejorar nuestra calidad de vida.

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Mindfulness se ha traducido en occidente como “meditación de atención plena”.

Significa prestar atención de forma consciente a nuestras experiencias en el momento presente, sin juzgar, sin anticipar, sin crear expectativas.

Muchos estudios de neurociencia han demostrado que la meditación, y en concreto Mindfulness, puede ayudarnos a regular nuestras propias emociones, permitiendo prestar mayor atención a otras personas y actuar de manera más altruista en situaciones complicadas que nos ponen al límite de nuestras capacidades de autocontrol.

Cada vez más psicólogos incorporan habitualmente esta técnica en sus intervenciones, y en estos momentos ofrecen consejos para calmar la ansiedad por el Coronavirus, con el objetivo de aprender a cuidar de nosotros mismos y de los demás.

Los mecanismos del miedo en los seres humanos son muy complejos. Aunque sabemos que el miedo es adaptativo y que nos avisa de los peligros reales al identificar una amenaza, en ocasiones se convierte en un problema cuando se activa de manera continuada ante la incertidumbre y la sensación de falta de control. Esta situación de pandemia es un claro ejemplo de cómo el miedo crea el pánico colectivo, lo cual nos enfrenta a mayores niveles de estrés de los que estábamos acostumbrados a experimentar.

¿Cómo podemos utilizar la atención plena para mantenernos tranquilos y centrados?

trata de Reconocer, Aceptar, Investigar y Nutrir.

Reconocer: primero reconozco mentalmente lo que siento: Está bien, siento miedo. Este simple paso ya proporciona un cierto alivio inmediato.

Aceptar: simplemente dejo que esté ahí. No intento evitarlo, ni controlarlo, ni juzgarlo.

Investigar: entro en mi cuerpo y observo dónde siento ese miedo. Investigo como un científico y descubro cómo es la sensación, qué apariencia tiene, qué está haciendo en este momento.

Lo envuelvo con mi respiración, llevo mi respiración a ese lugar y mantengo una atención suave y amable.

Nutrir: puedes poner la mano en tu corazón y decir algo comprensivo: gracias por intentar protegerme, está bien.

Para las personas que no tienen experiencia meditando, pero que están buscando la manera de evitar hundirse en el pánico, aconsejamos dos prácticas simples y útiles para nuestra situación actual: 1. El primer paso es calmar nuestro sistema nervioso simpático para poder relajarnos. Enfocar nuestra atención en la respiración es lo más efectivo para salir de nuestros pensamientos de preocupación y regresar a nuestros sentidos.

Colócate en una posición cómoda sentado(a) o tumbado(a).

Espalda recta, no rígida. Si estás sentado(a) la barbilla ligeramente inclinada hacia abajo. Brazos y pies no se cruzan. Cuando inspires ponte las maLos siete principios fundamennos sobre la parte superior del abdomen, Respira de forma natural, sin tales del Mindfulness justo debajo del pecho, y siente cómo el Para terminar, es importante en estos forzar el ritmo, sin intentar vientre se hincha de aire como si fuera un momentos realizar un breve repaso por las globo. Con cada exhalación, siente cómo coger más aire o cambiar siete actitudes que el doctor Kabat- Zinn, el globo se desinfla del todo e imagínate el ritmo. Todo tiene que ser creador de la técnica de reducción de esque el ombligo se hunde hacia dentro hassuave, cómodo, amable. trés basado en la atención plena (MBRS) ta tocar casi la columna. Respira de forma propone y que constituyen los principales natural, sin forzar el ritmo, sin intentar cosoportes de la práctica del Mindfulness. ger más aire o cambiar el ritmo. Todo tiene Estas actitudes son interdependientes, cada una influye en las que ser suave, cómodo, amable. demás y cultivar alguna mejora a las otras. Otras actitudes, tales Con cada inspiración visualiza cómo el aire limpio y tibio entra como la generosidad, la gratitud, el dominio de uno mismo, el peren tu estómago a través de tus fosas nasales, pasa después a dón, la amabilidad, la compasión, la ecuanimidad, etc. se desatus pulmones y después al resto de tus músculos y órganos de tu rrollan mediante el cultivo de estas siete actitudes fundamentales: cuerpo oxigenando, limpiando y purificando todo tu organismo.

• No juzgar. Asumir una postura de observador imparcial, sin Con cada expiración, siente cómo se liberan las tensiones acujuicios mecánicos y dicotómicos, ni etiquetas que pueden condumuladas, músculos agarrotados se sueltan, van quedando flojos; cirnos a posturas precipitadas en el sentido de ponernos a favor, observa y disfruta la sensación de alivio y relajación que va recoen contra, o indiferentes frente a personas y situaciones. Podrerriendo tu cuerpo, a medida que vas soltando el aire. Así también mos ver mejor la realidad si no nos vinculamos tan emocionalsueltas los bloqueos, las molestias musculares. Suelta todo lo mente con ella. Tampoco hay que juzgar los juicios y complicar que no te sirva, ya sea físico, mental, o emocional. aún más las cosas.

2. Breve práctica de meditación: RAIN RAIN es un acrónimo fácil de recordar si te atrapa el miedo. Se

• Paciencia, en especial frente a la situación que estamos viviendo, pues toma algún tiempo adquirir lo que debemos aprender en el proceso de adaptación. La paciencia también debe practicarse con uno mismo, cultivando el amor hacia nosotros tal y como somos, permaneciendo abiertos a cada momento y aceptándolo en plenitud. La paciencia demuestra que comprendemos y asumimos las cosas como vienen, y dándoles el tiempo que requieren para solucionarse.

• Mente de principiante: Se trata de contemplar las cosas de un modo nuevo, con curiosidad, como si fuese la primera vez que las vemos, abandonando las expectativas basadas en experiencias previas, para poder así, comprender que ningún momento es igual a otro, que cada momento posee posibilidades únicas. De toda circunstancia se puede aprender algo.

• Confianza. Hay que aprender a confiar en nosotros mismos, y en nuestros sentimientos, en la sabiduría propia, y en esos recursos que naturalmente se dan en nosotros, como la bondad. Escucha tu propio ser. Eso se traduce en confiar en uno mismo, aunque se cometan algunos “errores”, en ser honestos con nosotros mismos, no aparentar ser lo que no somos, y también en confiar en los demás.

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ES P I R I T UA L I DA D

• Fluir. Poner la energía y la atención en lo que estamos haciendo, sin esperar resultados concretos, sin exigir que las cosas salgan exactamente como hemos planeado. Avanzar sin poner esfuerzos innecesarios y aceptar las cosas tal como son y como se van presentando, poniendo más énfasis en el proceso. Este principio a veces suscita controversias en nuestra cultura occidental, porque se identifica el esfuerzo con el éxito y éste, con el logro de los objetivos propuestos. Hay que entender que lo que se propone es no luchar contra lo que acontece, no frustrarnos por los imprevistos y estar abiertos a los cambios.

frecuente darnos cuenta de que nuestra mente tiende a aferrarse a algunas cuestiones, del pasado o del futuro. En la práctica meditativa dejamos ir esos pensamientos, soltamos, nos liberamos.

Kabat- Zinn nos indica que existen dos formas complementarias de practicar Mindfulness; la práctica formal, o tiempo que se dedique a la meditación; y la práctica informal o cotidiana, consistente en actividades para realizar en el día a día, permitiendo que la práctica vaya, paulatinamente, invadiendo e impregnando de manera sencilla y natural, diversas facetas de la vida cotidiana.

Es habitual en quien comienza la • Aceptación. Observar lo que ocurre y admitir lo que pasa tal cual es Poner la energía y la atención práctica de la meditación que se cuestione si lo está haciendo bien o no. La en el presente, sin intentar que sea en lo que estamos hacienrespuesta es clara: “si eres consciente, de otra manera. Cuando intentamos estás haciendo bien las cosas –indeforzar las situaciones para que sean do, sin esperar resultados pendientemente de lo que ocurra-”. No como nos gustaría que fuesen, en vez concretos, sin exigir que las hay que preocuparse demasiado por de verlas tal y como son, se gasta gran las distracciones, sino por la calidad cantidad de tiempo y energía y se acucosas salgan exactamente de la atención, incluyendo la concienmula tensión. No obstante, no debecomo hemos planeado. cia de las propias distracciones, a las mos confundir la aceptación con desque reconducimos sin demasiado esesperanza, resignación o pasividad. La fuerzo. Por consiguiente, ha de evitaraceptación de la que hablamos signise el criticarse o autocastigarse. Abstenerse de juzgar es un fica simplemente desarrollar la disposición de ver las cosas acto inteligente y bondadoso, y esta autocompasión y bondad como son para poder tomar mejores decisiones. con uno mismo puede desarrollarse y perfeccionarse en rela• Dejar ir, ceder, no apegarnos a lo vivido, permitir que las ción con los demás. cosas sucedan, reconciliarnos con el pasado. Cuando comenzamos a prestar atención a nuestra experiencia interna, es muy *Redactado con información de Grupo Volmae.

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MITOS Y VERDADES SOBRE EL BUEN SEXO

con Flavia Dos Santos

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No te pierdas los mejores consejos de esta reconocida sexรณloga para ser un buen amante, conocerte, amarte, y disfrutar de una vida sexual plena.

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S EXO

Revista Actual conversó con Flavia Dos Santos, una reconocida sexóloga brasilera quien desde su llegada a Colombia ha cautivado a una gran numero de seguidores por hablar de frente y sin tapujos sobre el amplio tema de la sexualidad.

Se describe como una persona hiperactiva, llena de neurosis (pero bien resuelta), adicta al chocolate e inquieta en todos los sentidos.

A ella le planteamos nuestras inquietudes (y sabemos que las de ustedes también). Esto nos contó. ¿Cuáles son las funciones de un sexólogo?

La gente glamuriza y anecdotiza mucho la palabra. Siempre piensan es en placer, películas porno, sex shop. Lo que la gente no distingue es que no se busca a un sexólogo para hablar de placer, sino de des-placer. Quienes me buscan como profesional, son personas que están sufriendo porque tienen una dificultad y necesitan ayuda.

En el imaginario popular está que una sexóloga vive pensando en sexo, pero olvidan que todos los que trabajamos en salud mental, trabajamos es con el sufrimiento humano, tratando de minimizarlo. Uno está ahí para escuchar a la persona, y en la medida en que esta habla y se escucha a sí misma, es que puede encontrar una solución. ¿Cuál es la mayor queja de tus pacientes con respecto a la relación sexual con la pareja?

En las mujeres, la falta de orgasmos. La mujer sigue teniendo

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una dificultad orgásmica enorme, de entrega al placer, de disfrutar, de fantasear, de autorizarse, esta última es clave para no seguir teniendo esos bloqueos a la hora de vivir la sexualidad.

En el caso de los hombres, la eyaculación precoz. Los hombres siguen con una dificultad muy grande de control orgásmico porque no aprendieron a masturbarse en la edad que les tocaba, entonces tienen condicionamientos aprendidos, como a tocar su pene y eyacular enseguida, sin la capacidad de aprender a controlar el orgasmo, por culpa, miedo y angustia. Así que los hombres también tienen que permitirse autorizarse a sentir y disfrutar el placer.

Entre los mitos de la sexualidad está, por ejemplo, el que la mujer no podía tomar la iniciativa a la hora de tener sexo. ¿En el siglo XXI ha cambiado la manera en que las personas, y en especial las mujeres, se relacionan en la cama?

Yo veo que cada vez más la mujer está reivindicando su derecho al placer y al buen sexo. Sin embargo, todavía las mujeres tenemos una monja adentro, de la cual no hemos logrado librarnos. Está ahí encerrada, muerta de susto y llena de culpa.

Eso pasa porque no se logra borrar así no más dos mil años de historia. En el momento en el que Eva comió la manzana, nosotras nos jodimos y por mucho tiempo, porque ahí fuimos consideradas las culpables por el pecado, por destruir el paraíso; fuimos brujas, quemadas en varias hogueras. Es difícil borrar esa historia y especialmente la que es negativa y de sufrimiento. Las mujeres poco a poco vamos ganando terreno, pero toca sacar la monja que llevamos dentro para vivir una sexualidad placentera.

Las mujeres tenemos que perder ese miedo eterno de que vamos a ser abandonadas, rechazadas o criticadas. Ya es hora de que la mujer se sienta verdaderamente autónoma, y a mí me causa curiosidad y pesar cuando una mujer dice que es independiente, pero no es realmente autónoma, porque sigue necesitando un hombre que la valide para sentirse aceptada en el mundo.

Otro mito es que la frecuencia de las relaciones sexuales determina el éxito en la relación de pareja. ¿Es eso así?

Los seres humanos no somos números. No podemos cuantificar nuestras relaciones sexuales, la frecuencia, la calidad; tampoco querer seguir una tabla de reglas. La sexualidad humana es tan amplia y variada, que no cabe dentro de una caja. Si decimos que hay que tener sexo u orgasmos tantas veces a la semana, estamos metiendo al ser humano dentro de esa caja. ¿El deseo disminuye con la edad?

No. Nosotros somos seres deseantes y el deseo es lo que nos caracteriza como seres humanos. Es un mito para disminuir al otro; nos gusta creer que la persona mayor no tiene derecho a la sexualidad, y que el placer es para los jóvenes y bellos; y que los feos, gordos y viejos no están en derecho de vivir el placer. Es hora de acabar con eso, me aterra ver cómo la gente aún tiene el pensamiento pequeño y se permite eso, cerrándose su propio camino y su propia perspectiva de vida para el futuro. ¿El tamaño del pene es determinante en el buen sexo?

Para nada, lo que importa es el tamaño del deseo. No sirve de nada tener un pene grande y no saber nada de sexo.

Copular es instintivo; los animales copulan. Los seres humanos tenemos vida erótica y aprendemos el placer, no nacemos sabiendo sobre este. Esa postura de decir que no se necesita aprender nada es característica y típica del “mal polvo”, que es aquel que está encerrado en sus creencias y es incapaz de abrir su mente para disfrutar de una sexualidad plena.

Se puede tener 30 años de casada, tres hijos y ser pésima en la cama porque no entiende nada de placer, sencillamente acostarse y abrir las piernas, sin saber sentir placer ni dar placer al otro.

¿Se puede ser feliz sin sexo?

Primero, no creo que sea cuestión de ser feliz. Yo creo que la sexualidad es una energía que hace parte de todos nosotros, la libido está dentro de nosotros. Esa libido se expresa de muchas maneras, al poner todo ese tesón y energía en el trabajo, el deporte, la crianza de los hijos, en varias áreas. Una persona que renuncia a la sexualidad y no canaliza esa energía, suele expresarla de manera negativa.

La persona se enferma, enloquece o termina muerta, porque esa energía es mucho más fuerte de lo que nos imaginamos. Yo digo siempre que el origen de los crímenes pasionales, de las neurosis y de las enfermedades mentales, está en una sexualidad mal resuelta, y eso pasa cuando la persona no fue capaz de convivir y entender sus propios deseos. ¿Juegan un papel importante los preliminares para una mujer, en el encuentro sexual?

Claro que sí, nosotras tenemos un sistema de calentamiento muy diferente. Los hombres son como microondas, que calientan al minuto y ya están haciendo humo; a ellos le entran las cosas por los ojos y de una se les activa el sistema límbico. Nosotras somos como hornos a leña: hay que echarles madera, viento, poner más madera, calentarla; nosotras necesitamos estímulos en el oído, en la piel, para excitarnos Es un sistema de estímulo distinto. ¿Es problemático? No, la naturaleza es así, nos hizo distintos.

Finalmente, la persona a la que le gusta verdaderamente el sexo, va a disfrutar realmente de los preliminares y va a tratar de prolongar al máximo ese momento para sentir placer. No va a tratar de ir de una al grano viendo la sexualidad como un destino final, sino como todo un viaje, disfrutándolo. Cuando uno tiene afán de llegar, no disfruta del proceso. ¿Las fantasías sexuales aumentan el disfrute en la relación de pareja? ¿Qué piensas de la masturbación femenina?

Sí, en mi libro Deseo hablo de eso. O nos autorizamos a fantasear y sentir deseo, o vamos a vivir sufriendo. Cuando una mujer ve una película sensual, o cuando un vecino le parece churro, pero piensa “ay no, eso es sucio, es pecado”, ahí empieza a hablar la monja que tiene dentro y comienza a sufrir, no tiene placer y eso se convierte casi que en una obsesión, por ese pensamiento bloqueador.

Si yo hago las paces conmigo misma y me digo: “hoy me voy a masturbar pensando en aquel vecino o aquel personaje” u “hoy, cuando tenga sexo con mi pareja, por qué no activar por un momento ese personaje” y ya, mi realidad no se altera. Porque, ¿qué son

las fantasías eróticas? Son aquel lugar al que la mente va, pero el cuerpo no tiene ninguna intención de visitar. Las fantasías eróticas son sólo mías y nadie tiene acceso a ellas, entonces no tengo por qué sentirme juzgada ni criticada, ni bloqueada.

Tú no puedes partir del principio de que va a venir una persona a enseñarte cómo funciona tu cuerpo y tu placer. Es tu obligación, ante todo, conocerte, explorarte, para llegar donde estás final y verdaderamente empoderada para disfrutar con otro.

Me causa risa cuando mujeres dicen “es que yo soy empoderada”. Empoderamiento no es gritar o tener una cuenta bancaria, o pagar las cuentas propias y vivir sola. Empoderamiento es lo que experimenta una persona que pasó por su cuerpo; una mujer que se permitió conocerse y explorarse, que se siente cómoda y sabe cómo sentir placer; eso sí es poder. No sirve decir que soy empoderada y por la noche en la cama finjo un orgasmo, o no me miro al espejo porque me da pena mi cuerpo.

La masturbación femenina es parte fundamental del desarrollo del ser humano, pero que desde un principio fue considerada pecaminosa, sucia, prohibida. Nosotros hoy sabemos que la masturbación es fundamental para el autoconocimiento y desarrollo.

98% de las mujeres anorgásmicas, son mujeres que nunca se han masturbado. La masturbación es ese momento que tenemos para comunicarnos con nosotros mismos, para entender que nuestro cuerpo es capaz de dar placer, de gratificarnos, sin la necesidad de nadie más. ¿Cómo ser sexualmente una buena pareja?

De mente abierta y dispuestos a aprender. Nosotros entramos en las relaciones desde la cobranza, no desde el aprendizaje: “Tú me debes hacer feliz”, “tú me tienes que dar placer”, tú tienes que saber lo que me gusta”, “tú tienes que estar listo para darme siempre el mejor sexo de mi vida”. No vamos a entrar en una relación en la que nos cobran. Debemos entrar en las relaciones no cobrando, sino dispuestos a aprender como parte de nuestro crecimiento.

Entonces, una persona que va a ser verdaderamente buena en la cama, es aquella que, primero, está dispuesta a aprender; segundo, se siente cómoda en su propia piel; y tercero, no está preocupada con las cosas externas, es decir, hay personas que van a la cama con servilletas, que les da asco todo. Yo siempre digo que sexo es sobre todo, secreciones, olores, ruidos y sabores. Si una persona va así, con servilletas a la cama, está rechazando lo que es como humano.

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ORÁCULO ANGELICAL ARIES

Del 21 de marzo al 20 de abril

GÉMINIS

Del 22 de mayo al 21 de junio

Mes de Libertad

Mes de Soltar

tegerte del sufrimiento también te

resentimiento que pesa mucho en los

Cuando cierras el corazón para pro-

proteges del amor, y cuidarte así no es necesario. Este tiempo te trae la

invitación a cambiar tu forma de mirar la vida, confiar en su orden maravilloso y entregarte dócilmente en

las manos de Dios, dejando que Él te dirija. El Arcángel Sandalfon (traduce la espiritualidad a la materia) te entre-

ga la llave para que abras tu corazón

a ver el amor en todo, asegurándote que estarás seguro, que no habrá dolor que te pueda tocar, y que solo el

amor podrá entrar. Con la navidad llega también la sanación de heridas del pasado y la fluidez de amor en tu vida, solo necesitas permitirlo.

TAURO

Del 21 de abril al 21 de mayo

Mes de Armonía

Cuando todas las cosas están en perfecto orden, el ser humano duda de si merece este orden o si es real; renuncia a estos pensamientos y acepta que te corresponde que todo esté bien en este momento. El Arcángel Sandalfon (es el encargado de entregar las oraciones a Dios) está ayudándote a confiar en la armonía que está cubriendo todos los aspectos de tu vida. No es casualidad que tus cosas estén fluyendo maravillosamente, has trabajado por ello mental, emocional y físicamente, así que lo mereces. Disfruta la tranquilidad de estos días, agradece y no permitas que nada ni nadie te haga sentir inseguro o temeroso, recuerda que el Cielo mismo te está cuidando y bendiciendo.

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Durante varios años has acumulado

hombros y en el corazón. La paz y la

comprensión que surge de perdonar,

son tus herramientas más importantes

ahora; toma momentos del día para perdonarte y perdonar a todos los que no te han amado, ellos y tú han hecho

lo que han podido, así que libéralos y libérate. El Arcángel Rafael (su nombre significa “Dios Sana”) está contigo

ayudándote a descargarte de tanto

dolor acumulado, es un dolor que ya no necesitas y que solo te aleja de

sentirte fuerte y abierto a la vida. Estos

días compartirás grandes momentos con seres queridos y estos instantes te llenarán el corazón de gran alegría.

CANCER

Del 22 de junio al 22 de julio

Mes de Entusiasmo

Tu energía está resplandeciendo estos días, te sientes fuerte, apasionado y decidido. Debido a la naturaleza impulsiva y dinámica de tu Ser, es importante que te regales momentos de quietud y silencio en los que dejas que tu intuición fluya suavemente, dándole orden a tus pensamientos y acciones. El Arcángel Uriel (su nombre significa “La Luz de Dios”) está contigo ayudándote a equilibrar, ya que es importante que combines el trabajo con momentos de descanso y sueño reparador, para que tu salud no se vea afectada. Esta renovada pasión por vivir te lleva a obtener resultados importantes en tu trabajo y en la prosperidad. Celebra y diviértete con el autodominio que resulta de amarte con responsabilidad.

NOVIEMBRE 2020

LEO

Del 23 de julio al 23 de agosto

Mes de Cambios

El camino está despejado e iluminado. Tienes las herramientas ideales para realizar los cambios necesarios en tu vida y lograr tus objetivos.

Has mirado mucho hacia el pasado, recreándolo una y otra vez, ya es tiempo de crear un nuevo presente. El Arcángel Jeremiel (su nombre significa “Misericordia de Dios”) está contigo ayudándote a reorganizarte y ubicarte donde realmente quieres estar. Sin embargo, es importante que constantemente recuerdes quién eres, y que no escuches juicios u opiniones que te quitan paz y alegría de vivir. No te dejes llevar por los miedos en tu mente, realiza los cambios que deseas, sobretodo en tu trabajo, y confía en que todo saldrá muy bien, pues así será.

VIRGO

Del 24 de agosto al 22 de septiembre

Mes de Decisiones

La claridad en la mente y en el corazón es importante para tomar decisiones sabias, en el momento adecuado. Tú conoces qué oscurece tu visión, así que no lo dejes entrar. Este mes el Arcángel Gabriel (su nombre significa “Dios es mi Fuerza”) está contigo limpiando tu mente de temores y dejándola clara para que tu visión se amplíe. Te rodea un sentir de fuerza y seguridad que surge del fondo de tu corazón, que, al unirse con esa visión clara, te hace un ser muy poderoso y sabio. No hay metas que no puedas cumplir, ni logro que no puedas alcanzar, solo recuerda mantener la atención en lo que es importante para ti, no te distraigas.

Claudia Salas / Guía Espiritual / Angeóloga c.salas@clausalas.com / info@clausalas.com / Tel. 301 693 65 13 – 385 50 47 www.clausalas.com Facebook – Instagram – Twitter @claus.alas

LIBRA

Del 23 de septiembre al 23 de octubre

Mes de Sanación

Al ser humano le cuesta mucho abrir el corazón a todas las expresiones y formas del amor, pero cuando se lo permite, accede a una nueva dimensión de sí mismo que lo hace más fuerte y sabio. Suéltate un poco del control que tu mente ejerce, déjate llevar por los caminos que Dios te señala cada día, aunque al principio no los entiendas, sabes que puedes confiar en Dios. Este mes el Arcángel Zadkiel (su nombre significa “Justicia de Dios”) está contigo ayudándote a liberar tu corazón de las cadenas que lo han mantenido atado en el pasado. Florece en ti el amor, la sabiduría y la paz. ¡Disfruta los días de sanación que tienes por delante!

ESCORPIO

Del 24 de octubre al 22 de noviembre

Mes de Fluir

El control no es tu mejor herramienta de vida por estos días, el querer estar en control de todo te agota y te deja sin claridad para observar y entrar en el fluir de las cosas. Este mes te das cuenta que cuando dejas de luchar y cargarte, muchas cosas se mueven mejor para ti. El Arcángel Miguel (Su nombre significa “Aquel que es como Dios”) está contigo cuidándote y mostrándote cómo soltar el control y dejarte guiar por el Cielo. Encuentras muchas respuestas en la tranquilidad de la espera en Dios y si en esta paz prestas atención a tus ideas creativas, los resultados en lo que sea que hagas, serán los que quieres que sean.

SAGITARIO

Del 23 de noviembre al 21 de diciembre

Mes de Liderazgo

Este mes sale con más fuerza tu lado

protector y fuerte. El Arcángel Ha-

niel (su nombre significa “La Gloria de Dios”) está contigo guiándote y dán-

dote el coraje para que protejas a los

que te necesitan. Recuerda que tu fuer-

za siempre debe estar unida al aroma

de tu corazón para que no dañe, sino que proteja, no controle, sino que dirija.

Serás un excelente guía y maestro en esta época de amor, esto te llenará de

gran gozo y armonía, pues eres un ser que disfruta servir. Ten presente que, así como sirves y bendices a quienes te

rodean, Dios te sirve a ti, así que ábre-

te a recibir la prosperidad que ahora te corresponde disfrutar.

CAPRICORNIO Del 22 de diciembre al 20 de enero

Mes de Armonía

Todo fluye maravillosamente para ti por estos días. Tu sensibilidad ante el amor y también el dolor, estarán a flor de piel, debido a esto el Arcángel Chamuel (Su nombre significa “Aquel que ve a Dios”) está contigo ayudándote a equilibrar tus emociones, sobre todo, las que absorbas de las personas que te rodean.

Disfruta de la armonía que ilumina tu vida y de ninguna manera sientas culpa por ella, pues te la mereces.

Es un tiempo para disfrutar la tranquilidad y la alegría que te acompañan como una estela de luz. Tus ángeles guardianes estarán quitando de tu entorno lo que no deba estar, solo debes permitirlo y dejar que la gracia se siga expandiendo.

ACUARIO Del 21 de enero al 18 de febrero

Mes de Verdad

En ocasiones te escondes y guardas en secreto tus dones por temor al juicio de los demás. Este mes el Arcángel Raguel (su nombre significa “Amigo de Dios”) está contigo ayudándote a mantenerte seguro y confiando en ti mientras te expresas y muestras tu gran luz. Te darás cuenta que no es tan difícil mostrarte como pensabas, al contrario, te sorprenderá lo comprendido, valorado y apreciado que eres, pocos serán los juicios y tal vez no alcancen a llegar a tus oídos. Te haría mucho bien ahora permitirte aceptar las diferencias y cómo eligen vivir las demás personas. Estos días son muy interesantes y estimulantes para ti, disfrutados y no dejes que tus temores te limiten.

PISCIS

Del 19 de febrero al 20 de marzo

Mes de Enfoque

Entre tantas cosas que haces en tu día a día puedes perder de vista qué es lo realmente importante para ti y así, sigues caminos por seguirlos y no porque sean los que deseas. El Arcángel Raziel (su nombre significa “Secretos de Dios”) está contigo ayudándote a organizar tu mente y corazón para que tu camino sea únicamente el que deseas, no el que los demás necesitan.

Acepta que es bueno renunciar a algunos compromisos para tener espacio para ti. Será muy importante que guardes silencio y busques dentro de tu Ser qué quieres en realidad, hazlo y verás que no es tan difícil, además los ángeles estarán ayudándote a encontrar la ruta de tu alma.

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