Revista Águas Claras - Edição nº 21 by Revista Águas Claras

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Edição nº 21, Fev/Mar de 2017

Viver em condomínio

Como solucionar problemas comuns

Recolha Essa Ideia Por uma cidade mais limpa!

Treino cardio Antes ou depois da musculação?

Lancheira Saudável Os alimentos que não podem faltar

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| EDITORIAL

Revista Águas Claras

A R E V I S T A D A n o ssa C I D A D E

EDITORIAL

O aniversário da nossa cidade está chegando e a equipe da Revista Águas Claras está preparando uma edição superespecial para comemorar. Afinal, é um privilégio desfrutar de uma cidade tão cheia de vida, que diariamente nos proporciona novas e ricas experiências. Participe você também, enviando sua contribuição. Fotos da cidade – antigas e recentes –, sugestões de pautas, curiosidades e etc. serão muito bem-vindas e poderão ser enviadas por e-mail para o endereço: contato@revistaaguasclaras.com.br Venha celebrar conosco! Laise Tallmann Editora

Comunique-se conosco por meio de nossos canais de relacionamento. Fale de suas experiências, do amor que sente por Águas Claras e de que maneira a revista tem contribuído para o desenvolvimento da cidade. Sua opinião é muito importante para nós!

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Foto de capa: Michel Melo

| Expediente Diretor Executivo Orlando Antunes

COMERCIAL Roberto Barros

Diagramação Léo Gonçalves

CTP, Impressão e Acabamento

Editora Laise Tallmann

Realização Clik Mais

Contato 61 3034

Gráfica FULLGRAPH

Administrativo/ Financeiro Sérgio Ricardo Silva

Projeto Gráfico OFSO Soluções

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Distribuição gratuita

pontos de Distribuição Felicittà Shopping (Praça de Alimentação) Vitrinni Shopping (ao lado do Grand China) Metrópole Shopping (Chiquinho Sorvetes) Farturão Hortifruti Casa de Biscoitos Mineiros Rubinho Restaurante Pão Premier

Rua das Figueiras, Lote 07, Sala 908 - Ed. Vista Shopping - Tel 61 3034 0000

SUMÁRIO | 10

Viver em condomínio

Fitness

Saúde & Bem-Estar

Como solucionar problemas comuns Treino Cardio: Antes ou depois da musculação?

16 - A importância do café da manhã 20 - Consumo de vitamina C contribui para a prevenção da catarata

Cidade 22 - Campanha de conscientização “Recolha essa ideia” 23 - Comissão Geral discute a saúde pública do DF

Nossas CRIANÇas 27 - Teatro na infância: Uma ótima atividade extracurricular 28 - Como montar uma lancheira saudável e deliciosa para o seu filho

Nossos Colunistas

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Matéria de Capa

Viver em condomínio Como solucionar problemas comuns

iver em condomínio requer uma série de cuidados, além de tolerância e bom senso. Espírito de coletividade e prudência também são atributos primordiais para a boa convivência entre os condôminos, contribuindo para a preservação de seus direitos. Entretanto, quem mora em coletividade deve estar preparado para diversas situações e, apesar das regras existentes, alguns problemas podem surgir.

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Problemas com o síndico, como resolver? Os moradores podem mitigar desentendimentos e má-administração dos síndicos com diálogo, mas, em alguns casos, a contratação de um gestor condominial pode evitar dores de cabeça. O síndico é uma importante figura na vida de quem mora ou trabalha em um condomínio. Eleito pelos moradores, ele é a primeira pessoa procurada quando existe algum tipo de contratempo no prédio. Entretanto, como em qualquer convivência diária, muitos problemas são encontrados no convívio dos condôminos com o síndico, grande parte deles é causada pela falta de informação dos deveres e direitos que cada parte tem. O síndico tem várias obrigações descritas pelo artigo 1.348 do Código Civil, entre outras, estão incluídas fazer valer a Convenção, o Regulamento Interno e as determinações da assembleia; elaborar orçamento da receita e da despesa relativa a cada ano; cobrar dos condôminos o pagamento de cotas, bem como impor e cobrar multas devidas; zelar pela prestação dos serviços que interessem aos condôminos. Caso a assembleia perceba que o síndico não está cumprindo com as suas obrigações, o artigo 1.349 diz que ele pode ser destituído do seu cargo. Hoje em dia, a grande discussão é o quórum para a destituição do síndico, pois existe jurisprudência que determina que o quórum é o previsto na convenção do condomínio, mas outras asseguram que o quórum é o de maioria simples dos presentes em assembleia (50% + 1 dos presentes) ou mesmo a maioria absoluta dos votos de todos os condôminos (50% + 1 do voto de todos os condôminos do prédio). Diálogo e bom senso continuam sendo as principais formas de tratar os problemas internos com o síndico, ainda mais levando em conta que esses em grande parte são resultados de pequenos conflitos. O primeiro passo 11

Matéria de Capa

“É preciso adotar todos os procedimentos necessários e em obediência à legislação, de forma a fazer com que estes condôminos possam contribuir com os valores por eles devidos”

para evitar desentendimentos é conhecer a convenção do condomínio e assim ficar informado sobre o trabalho do síndico. Além, é claro, de procurar se informar dos projetos de cada candidato durante as eleições de condomínio e assim votar conscientemente em quem possa fazer melhor esse trabalho. Existe também a possibilidade de contratar um sindico profissional, que já é uma pessoa capacitada que possui curso de formação e fará uma gestão empresarial qualificada. A gestão de condomínios é uma atividade em constante renovação. Aos Gestores de Condomínios é dada a exigência do domínio de diversas áreas, além da renovação permanente de seus conhecimentos. 12

Taxa de condomínio: inadimplência pode parar na Justiça A melhor forma de resolver a inadimplência sem chegar a este ponto é realizando uma administração participativa e comprometida. Ao viver em um condomínio, moradores compartilham não apenas a área comum onde residem, mas também as responsabilidades de garantir a boa conservação do local. Para tanto, é preciso que os condôminos realizem o rateio das despesas dentro dos prazos fixados em convenção. Ainda assim, não é o que acontece em muitos casos. Um dos principais conflitos detectados entre moradores e síndicos é a inadimplência no pagamento da taxa do condomínio. Para a diretora vice-presidente do Sindicato dos Condomínios Residenciais e Comerciais do Distrito Federal (Sindicondomínio/DF), Maria Delzuíte de Assis, o administrador precisa ser

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enérgico, mas também ter a sensibilidade em analisar a inadimplência por todos os ângulos. “O síndico precisa administrar o condomínio com pulso firme e posição de liderança, e, em se detectando que uma ou mais quotas condominiais ficaram sem a devida liquidação, deve prontamente preparar e enviar ao morador uma notificação de não-liquidação das parcelas, solicitando que a regularização seja prontamente atendida, sob pena da adoção de medidas previstas em convenção com base na legislação civil em vigor”, explica Delzuíte. “É preciso adotar todos os procedimentos necessários e em obediência à legislação, de forma a fazer com que estes condôminos possam contribuir com os valores por eles devidos”, ressalta. Segundo ela, a melhor forma de resolver a inadimplência sem gerar grandes conflitos é realizando conjuntamente com os moradores uma administração participativa e comprometida com os interesses gerais. “O síndico precisa estar sempre perto dos condôminos, ouvindo suas reivindicações e procurando coletivamente uma solução”.

Orientações • É bastante comum o administrador ou os moradores não terem conhecimento de quais medidas podem ser adotadas pelo condomínio contra o inadimplente. Multa de 2%, juros de até 1% ao mês e correção monetária e a proibição de votar e ser votado em assembleias são algumas das penalidades permitidas. • O clímax da ação judicial é a penhora e o leilão da unidade devedora. É a última instância caso o morador não quite os atrasados. Não é sempre que o bem penhorado é o imóvel, o que significa dizer que mesmo sendo o único bem de família, o imóvel pode ser penhorado. • Algo que não é recomendado por advogados é a afixação de lista no condomínio com o nome dos devedores. O ato pode ser interpretado como mácula à honra do morador e ensejar uma indenização por danos morais. • Outras medidas restritivas podem ser acordadas em assembleia como a proibição do uso das áreas de lazer (piscina, quadra de esportes, salão de festa, entre outras), mas isto ainda é controvertido na justiça. É importante que o síndico tenha assessoramento jurídico para que essas medidas não resultem em ações judiciais contra o condomínio.

Fitness

Treino cardio

Antes ou depois da musculação? Especialistas dão dicas de como realizar treinos aeróbicos e potencializar os treinos Atualmente, os brasileiros estão cada vez preocupados com o bem-estar e a qualidade de vida e, por isso, as academias estão sempre cheias de pessoas que buscam, acima de tudo, mais saúde e, para isso, elas literalmente suam a camisa e querem sempre potencializar os treinos em busca de melhores resultados. Nesse sentido, muitas perguntas surgem a respeito do que pode ou não ser feito durante os treinos. Uma das mais populares é a seguinte: é melhor fazer o treino de cardio (aeróbico) antes ou depois da musculação? O professor da Cia Athletica, Felipe Feijó diz que tudo depende do objetivo a ser alcançado, ou seja, cardio antes ou depois é correto, mas se o intuito do praticante é a hipertrofia muscular ou o condicionamento físico, o melhor é realizar o treino aeróbico depois das séries de musculação; porém, se a finalidade é a preparação para as corridas de rua, triatlhon e ciclismo, por exemplo, o ideal é que o treino seja realizado antes. Para entender melhor como essa escolha age fisiologicamente, seguem algumas dicas: Para queimar gordura, treine o cardio após a hipertrofia! Sempre que iniciamos uma atividade física, nosso corpo faz uso de uma reserva energética chamada de glicogênio muscular. Essa substância fornece energia para nossos músculos realizarem atividades intensas, e quando ela se esgota, o corpo começa a

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queimar gordura. A musculação, por ter alta intensidade, é capaz de esgotar o glicogênio muito mais rapidamente que as atividades aeróbicas, facilitando a queima de gordura. Portanto, quando você realiza a hipertrofia antes de treinar o cardio, seu corpo fica muito mais disposto a queimar o estoque de gordura corporal.

Uma pesquisa recente, realizada pela Universidade da Califórnia, comprovou ainda mais benefícios do treino cardiovascular para os praticantes de musculação. Segundo o estudo, o cardio é capaz de acelerar a recuperação muscular.

Quer crescer? Não perca massa muscular ao treinar o cardio antes!

Por outro lado, pessoas que treinam para corridas e provas de resistência devem valorizar o treino aeróbico em primeiro lugar. Como o fundamental nestas competições não é a força muscular, o atleta não precisa poupar glicogênio para a hipertrofia. Através do aeróbico, ele melhora sua elasticidade arterial e consequentemente a distribuição de oxigênio pelo corpo, condicionando para uma atividade de longa duração. Como vimos, o melhor jeito de treinar depende do objetivo que você definiu para si mesmo. Para a grande maioria das pessoas que frequentam uma academia, que são as que desejam queima de gordura e ganho muscular, fica indicado o treino cardiovascular após a musculação. De qualquer modo, converse sempre com o seu instrutor para definir a quantidade e intensidade ideal de exercício para você, sejam aeróbicos ou anaeróbicos.

O glicogênio, por ser o combustível para os músculos funcionarem, também é fundamental para os ganhos de força e massa muscular. Quando você realiza um treino aeróbico primeiro, esgota parte importante desta reserva que seria usada pelos seus músculos. Assim, sua musculatura ficará fatigada no momento da musculação, não atingindo a hipertrofia e ainda possibilitando a ocorrência de lesões. Outra variação entre as duas atividades diz respeito à síntese proteica, essencial para a construção da massa muscular. Durante o treino aeróbico, a síntese abaixa, enquanto na musculação a síntese aumenta, ou não sofre alteração. Desse modo, realizar a atividade aeróbica antes não é benéfico para o ganho muscular.

Quer melhorar a resistência? Treine o Cardio primeiro!

Com essas dicas fica ainda mais fácil potencializar seus objetivos e garantir resultados eficazes. Bom treino! 15

Saúde

A IMPORTÂNCIA DO CAFÉ DA MANHÃ

correria do dia a dia, a falta de apetite, o estilo de vida da família, ou até mesmo, a vontade de dormir um pouco mais fazem parte da lista dos principais motivos para não tomar café da manhã, que é a refeição mais importante do dia, pois mesmo quando estamos dormindo nosso organismo continua trabalhando e consumindo energia. Precisamos repor o que foi gasto e fornecer nutrientes para nosso organismo ter um excelente rendimento durante o dia, seja no trabalho, na escola, nos afazeres do dia a dia. Quem pula o café da manhã pode, inclusive, ficar mal humorado até a hora do almoço. Dados comprovam! Quem não se alimenta após acordar, tem maior dificuldade em manter atenção e concentração no desenvolvimento das atividades, baixa capacidade de aprendizado, 16

maior tendência a comer mais nas próximas refeições, o que favorece o ganho de peso. Além disso, outros sintomas podem ocorrer como: queda do açúcar (glicose) no sangue (hipoglicemia), tontura, dor de cabeça e mal estar. Quem toma um bom e variado café da manhã apresenta melhor concentração, raciocínio mais rápido e lógico, melhor desempenho no trabalho e nas tomadas de decisões. Um artigo publicado em 2003, no Journal of The American Dietetic Association, descreveu que os nutrientes não consumidos nas primeiras horas do dia não serão compensados em refeições seguintes. Indivíduos que fazem o desjejum têm melhor aporte nutricional diário, comparados com aqueles que não fazem.

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Sabemos também que as pessoas habituadas à refeição matinal têm melhor desempenho em testes de memória e na resolução de problemas. Crianças apresentam melhor resultado cognitivo e rendimento escolar. E ainda há mais benefícios: o desjejum também é fundamental para reiniciar o estímulo do funcionamento intestinal, prevenindo a obstipação e outras doenças do órgão. Até para perder ou manter o peso, o desjejum é importante. Ao contrário do que muita gente pensa, pulá-lo não emagrece, só fará com que o corpo chegue mais faminto e preguiçoso ao almoço. O fracionamento das refeições ao longo do dia, com a inclusão do desjejum, contribui para o metabolismo energético adequado, ou seja ajuda a equilibrar melhor o que consumimos e o que gastamos. É bom saber Comer pela manhã previne o acúmulo de gordura, especialmente na região abdominal, evitando o sobrepeso e a obesidade. Além disso, o desjejum também é fundamental para estimular o funcionamento intestinal, prevenindo a prisão de ventre.

Dica Para um dia com mais disposição e energia, comece com uma refeição equilibrada e saudável: - carboidratos: encontrados em pães, bolachas, torradas cereais, preferencialmente os integrais; - proteínas: presentes no leite e derivados (queijos, iogurtes, coalhada); - vitaminas e minerais: frutas naturais e suco de frutas.

Aqueles que, por qualquer motivo, não tomam café da manhã, antes de mais nada devem descobrir o motivo. Pode ser que estejam comendo muito tarde – e em grande quantidade – na noite anterior. Se for esse o caso, é preciso empenho para mudar o hábito. A mudança de alguns costumes é o ponto de partida para quem deseja ganhar saúde, bem-estar e alguns anos de vida a mais por meio da alimentação. Sugestão: acorde um pouco mais cedo, separe alguns minutos e saboreie um bom e nutritivo café da manhã. Você vai perceber os resultados em pouco tempo.

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Saúde

Consumo de vitamina C contribui para a prevenção da

catarata

esquisa inglesa revelou que ritmo de desenvolvimento da doença diminuiu 33% em grupo de mulheres que consumiu a maiores quantidades da substância Um estudo realizado por pesquisadores do King’s College London, na Inglaterra, apontou a vitamina C – encontrada em grande quantidade em frutas como laranja, limão e morango – como uma poderosa aliada na prevenção da catarata. A doença diminui gradativamente a transparência do cristalino, lente natural do

olho localizada atrás da pupila, deixando a vista embaçada e, quando não tratada, pode provocar cegueira. Segundo os especialistas, as propriedades antioxidantes da vitamina ajudam a prevenir a catarata porque combatem os radicais livres do organismo, substâncias liberadas durante o metabolismo e que, quando em excesso, danificam as células do corpo. “Sabemos que o envelhecimento celular deve-se à ação dos radicais livres e é exatamente

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no combate a eles que os antioxidantes atuam. Então, alimentos ricos em vitamina C, mas também em vitamina E, podem ajudar a manter a transparência do cristalino e a adiar o aparecimento da catarata”, explica o oftalmologista da Oftalmed, Leonardo Tizzo. O ESTUDO – Para chegar a essa conclusão, o grupo de estudiosos acompanhou 324 pares de gêmeas entre 50 e 83 anos por uma década. Com fotos do cristalino tiradas ao longo desse tempo, os profissionais avaliaram a evolução da catarata e cruzaram os dados com informações sobre a ingestão de nutrientes das mulheres. Ao final, houve uma redução de 33% no ritmo da evolução da doença entre as que haviam consumido maior quantidade de vitamina C. Todavia, mesmo com todos os benefícios, o consumo de ácido ascórbico, nome oficial da vitamina C, deve ser regrado. Em excesso, pode provocar cálculos renais, distúrbios gastrintestinais e irritação na bexiga, já que torna a urina mais ácida. Segundo o médico geriatra Alberto de Macedo Soares, ex-presidente da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia – seção São Paulo, um organismo adulto necessita 1,5 miligrama de vitamina C por dia, o que pode ser suprido com duas ou três porções diárias de frutas ácidas e verduras. A CATARATA – De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a catarata é responsável por 51% dos casos de cegueira no mundo. No Brasil, a doença atinge, em média, 28,7% das pessoas com mais de 60 anos, segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). O Centro-Oeste é a região do país com maior incidência de catarata em indivíduos com mais de 60 anos: 33,7% da população com 60 anos ou mais desenvolvem a enfermidade. Em seguida aparecem as regiões Nordeste (31,9%), Sudeste (28,7%), Norte (26,7%) e Sul (21,8%).

Os pacientes mais propensos a apresentar o diagnóstico da doença são os idosos. “Estudos mostram que 90% das pessoas acima dos 65 anos já apresentam algum grau da doença, que também tende a aparecer mais comumente em pessoas que apresentam casos na família, em pacientes com histórico de uso crônico de corticoides, e em indivíduos que trabalham muito próximos a fontes de calor como soldadores, chapeiros e fabricantes de vidro. O diagnóstico da catarata é feito durante a consulta oftalmológica, por meio do exame de biomicroscopia, no qual o médico oftalmologista usa a chamada lâmpada de fenda para analisar o cristalino. Já o seu tratamento é cirúrgico. No procedimento, o especialista retira o cristalino que está disfuncional e o substitui por uma lente intraocular, que restaura a visão do paciente. INFRAESTRUTURA – Em agosto do ano passado, a Oftalmed inaugurou uma nova ala em sua unidade na Asa Sul dedicada exclusivamente ao diagnóstico e tratamento da catarata. Entre os principais serviços ofertados pelo novo espaço está a cirurgia de catarata com uso de Femto Laser, que elimina a necessidade do uso de lâminas e aumenta a segurança e precisão do procedimento. OFTALMED – Com 23 anos de tradição no Distrito Federal, a Clínica OFTALMED possui unidades na Asa Sul, Taguatinga e Águas Claras e realiza mais de 14 mil atendimentos mensais, entre consultas e exames clínicos. Além do atendimento clínico geral, oferece atendimento especializado em catarata, refrativa, retina, glaucoma e cirurgia plástica. 21

Cidade

CAMPANHA DE CONSCIENTIZAÇÃO

“RECOLHA ESSA IDEIA”

Para que a vida em sociedade seja tranquila e harmoniosa, todos os moradores devem fazer sua parte, respeitando seu espaço e do vizinho. Portanto, é muito importante que ao passear com seu bichinho pelas ruas da cidade, sejam recolhidos todos os dejetos deixados pelos animais, contribuindo assim para uma cidade mais limpa. Lembrando que a remoção dos dejetos deixados por animais em vias públicas é regu22

lada pela Lei Distrital nº 2.095, de 29 setembro de 1998. De acordo com a norma, “os proprietários de animais são responsáveis pela remoção dos dejetos deles deixados nas vias públicas, bem como pelos danos que causarem a terceiros”. O descumprimento da lei acarreta em uma multa, sem valor especificado, e na apreensão do animal. A Administração Regional de Águas Claras apoia essa ideia e tem como principal objetivo a preservação do meio ambiente e o bem-estar da comunidade.

Comissão geral discute

Cidade

a saúde pública do DF Mais uma vez a Câmara Legislativa serviu como palco para mediar uma discussão que afeta diretamente a população do Distrito Federal. Proposta pelos deputados Raimundo Ribeiro, Wellington Luis e Celina Leão, a Comissão Geral debateu sobre a saúde e as questões relacionadas às alterações promovidas pelo GDF na política de atenção primária. Para Raimundo Ribeiro (PPS), propositor da comissão, Brasília está vivendo um caos na saúde pública e é necessário que se encontre, com urgência, a solução para isso: “Estamos em uma casa parlamentar lotada, discutindo a situação caótica da saúde. Aqui, estão sendo refletidos os anseios de uma população que carece de melhorias nessa área. Não podemos mais fechar os olhos para esta realidade enquanto as pessoas estão morrendo”, declarou. Em seu discurso, o parlamentar também fez questão de ressaltar a importância dos servidores públicos para o funcionamento do estado. “Será que o governo não está errando na busca desse acerto? E se ao invés de procurar parceiros fora, em outros estados, ele buscasse como parceiros os servidores da saúde daqui? Estes sabem desenvolver suas funções, porém, precisam ter condições para isso”, afirmou.

Cerca de 500 pessoas participaram do encontro. Na ocasião, servidores e representantes da classe tiveram a oportunidade de serem ouvidos e fazerem seus manifestos. Participaram da discussão servidores da saúde, representantes de sindicatos, associações, conselhos, secretaria de saúde e diversos parlamentares. Como deliberação, será formado um grupo de trabalho que irá discutir e buscar soluções para a melhoria na saúde do Distrito Federal.

Ribeiro destacou ainda que não existe governo divorciado da máquina administrativa, da qual fazem parte os servidores. Para ele, é necessário que haja uma parceria entre servidores e estado, para que possa existir um bom funcionamento da máquina, beneficiando a população que atualmente é a maior prejudicada. 23

Segurança dos alunos em tempo integral Instalações novas e de alto padrão

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Nossas Crianças

Teatro na infância:

Uma ótima atividade extracurricular

Na hora de escolher uma atividade para os filhos, os pais podem ficar perdidos com tantas alternativas. Veja por que o teatro pode ser uma boa opção Natação, futebol, balé e esportes sempre tiveram na lista de atividades extracurriculares que os pais escolhem para seus filhos. Agora, o teatro infantil ganha cada vez mais espaço. Os benefícios vão muito além de desenvolvimento corporal e verbal. Ele contribuiu para a formação da criança como ser humano; melhora e favorece a dicção; estimula a memória, a atenção e a concentração; eleva a autoestima; combate a timidez e a vergonha; ajuda no relacionamento com outras pessoas; aproxima da poesia e da literatura; ensina a controlar as emoções e muito mais. Para que uma criança faça teatro, não é preciso que ela seja desenvolta e desinibida – muitas delas não são –, nem mesmo que tenha o tão falado “dom” para as artes cênicas, muito pelo contrário, a prática do teatro na infância deve limitar-se apenas a fazer com que a criança se divirta, invente, interprete personagens curiosos e, principalmente, que faça amigos. Em Brasília, a Companhia da Ilusão lançou o curso de interpretação teatral para crianças e jovens de 9 a 17 anos de idade, com diversas turmas e horários.

As aulas, baseadas no método de Constantin Stanislavski, ocorrem sempre uma vez por semana, com duração de 3h, e são divididas em: 30% de interpretação, 20% de expressão corporal, vocal, história do teatro, maquiagem, ética e disciplina; e o restante (50%) é destinado à montagem e apresentação de um espetáculo teatral, que é apresentado ao final de cada etapa do curso, resultando, dessa maneira, em 2 espetáculos que estão previstos para ocorrerem até a 1ª quinzena de julho. O teatro é uma das manifestações artísticas mais antigas do mundo. Suas origens remontam há mais de 4500 anos, quando ainda estava ligado a rituais religiosos, como as peças sagradas no Egito Antigo sobre o mito dos deuses Osíris e Isis. Assim, está na essência do homem representar e, nada melhor do que começar desde cedo. 27

Nossas Crianças

Como montar uma

lancheira saudável

e deliciosa para o seu filho

É grande a preocupação dos pais com a alimentação de seus filhos durante o período em que eles estão na escola. Nesse sentido, é preciso levar em consideração que, além de saudáveis, os lanches deves ser atrativos e, por isso, devem-se evitar mesmices e opções muito calóricas. “É preciso fazer combinações saudáveis, harmônicas e práticas, não só para montar, como para comer”, explica a nutricionista do Mundo Verde Brasília, dra. Cristina Pereira. Desse modo, alguns grupos alimentares não podem faltar na lancheira das crianças. São eles: Proteínas ou lácteo (iogurte, leites, queijos), uma fruta ou até mesmo um legume

e um carboidrato (pães e cereais) – que irá fornecer a energia necessária para um dia de aula. Além disso, é necessário acrescentar uma bebida, que pode ser água natural, água de coco ou sucos, de preferência de fruta e naturais. “No entanto, as bebidas naturais perdem o gosto facilmente, assim, opte por sucos orgânicos que foram produzidos de forma a manter os nutrientes por um período maior de tempo”, explica a nutricionista. Além de melhorar o desempenho na escola, uma alimentação adequada e rica em nutrientes, previne a obesidade, doenças cardíacas e crônicas (como a diabetes), além de deixar a crianças mais dispostas para enfrentar um dia inteiro de aulas e também de outras atividades extracurriculares.

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Nossos Colunistas

Regulamentação dos distratos de imóveis pode ser anunciada como nova medida para retomada do crescimento do país.

Governo Federal vem lançando medidas microeconômicas para reativar o crescimento da economia do país, entre elas está a proposta de regulamentação dos distratos de imóveis na planta (quando há desistência da compra), cujo principal foco é aquecer o mercado da construção civil e alavancar o número de empregos. Pela proposta, será fixado em dispositivo legal, um percentual para o ressarcimento dos valores pagos pelo comprador. A regra visa obter maior clareza e previsibilidade aos consumidores e construtoras sobre o quanto será devolvido, caso haja desistência. Além de visar a diminuição de processos judiciais e aumentar a segurança jurídica do negócio, para ambas as partes.

Helena Moreira Alves Advogada-Sócia do escritório Moreira&Andrade Advogados, Especialista em Direito Imobiliário pela Faculdade Católica Dom Bosco, Pós-Graduada em Direito Civil e Direito Processual Civil pela ATAME, Bacharela em Direito pela Universidade Católica de Brasília - UCB

A proposta também prevê a fixação de um prazo de carência/ tolerância de atraso da obra, antes que a construtora tenha que indenizar o cliente. O prazo deverá permanecer em 180 dias, que equivale a 6 meses, como já tem sido adotado pela Justiça.

Entretanto, as reuniões já realizadas entre os representantes do Governo, das construtoras e dos consumidores, findaram-se sem chegar a um consenso. Os representantes das construtoras defendem que, em caso do distrato, haja retenção de um percentual sobre o valor total do imóvel no contrato. De outro lado, os representantes dos consumidores defendem que o percentual seja calculado apenas sobre o valor que tenha sido efetivamente pago até a data em que se formalizar o distrato. Outro ponto de divergência é com relação ao prazo em que as empresas deverão devolver o valor a ser restituído ao consumidor. Empresários defendem que só deverá acontecer no final da obra, sob o argumento de que a devolução imediata compromete o capital arrecadado para o desenvolvimento do empreendimento, prejudicando também os consumidores que não desistirem de seus imóveis. Já os representantes dos consumidores defendem que a restituição deve ser imediata. Diante das divergências apresentadas, não há, por ora, previsão de que as entidades envolvidas cheguem a um consenso.

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Enquanto isso, as empresas vêm adotando critérios próprios para realização dos distratos, o que tem causado grande insatisfação por parte dos consumidores, que entendem ser abusivos os percentuais de retenção aplicados pelas empresas e consequentemente acabam por ajuizar ações para dirimir essas divergências. Apesar de adotarem os critérios próprios já mencionados, o entendimento que prevalece é o que tem sido adotado pelos Tribunais de Justiça e, em alguns casos, pelo próprio Superior Tribunal de Justiça de que, nos casos em que houver desistência pelo comprador dentro do prazo de entrega estabelecido em contrato, incluindo-se os 180 dias de tolerância, o percentual a ser retido pela construtora poderá ser entre 10 a 25% por cento do valor efetivamente pago, devidamente corrigido desde a data do desembolso de cada parcela. O referido percentual irá variar de acordo com os documentos apresentados pela empresa que justifiquem sua retenção. Apesar da possível variação, o entendimento majoritário do Tribunal de Justiça do Distrito Federal é de que, nestes casos, a retenção não poderá ser superior a 10%.

Caso a desistência do consumidor pela compra do imóvel seja motivada pelo atraso da entrega do imóvel (por atraso, entenda como sendo a entrega após o esgotamento do prazo de tolerância de 180 dias), os Tribunais têm o entendimento pacificado de que a devolução dos valores pagos deve ser feita de forma integral e imediata, também acrescida de correção monetária desde a data do desembolso de cada parcela. Sem prejuízo dos percentuais acima estipulados nos casos de desistência, outro ponto importante a ser abordado é o fato de que, ultrapassados os 180 dias de tolerância para entrega da obra, contados a partir da data inicialmente prevista em contrato, o consumidor fará jus ao recebimento de indenização mensal equivalente ao valor de aluguel de mercado para o imóvel que adquiriu, uma vez que estaria deixando de auferir lucro com o mesmo, caso tivesse sido entregue na data estipulada, ou até mesmo o valor desembolsado a título de aluguel pelo consumidor durante o período de atraso. Sendo assim, enquanto não houver consenso em relação à regulamentação das situações acima descritas, vale ficar atento ao entendimento atual dos Tribunais para que os consumidores não percam a oportunidade de receber o valor correto devido em razão de cada um dos possíveis casos exemplificados. 31

Nossos Colunistas

Determinação e Sucesso P sina

ara tudo existe uma época certa. Palavras bíblicas en-

É próprio da natureza humana almejar o sucesso. De modo geral, todos vislumbramos, para nossas vidas, um futuro pleno de vitórias, de conquistas, de realizações. O próprio viver impõe essa vocação, uma vez que nossa existência pode ser comparada a uma competição em que se impõe a conquista de boas colocações. Fixados objetivos, traçados planos, cada um segue em busca de suas metas. Ao longo da vida é preciso conquistar sucessivas vitórias, derrubar barreiras, galgar degraus, para que se vá atingindo importantes patamares e se chegue a posições desejadas.

Fernando de Castro Velloso Engenheiro pelo Instituto Militar de Engenharia (IME), Mestre em Ciências em Engenharia de Sistemas / Informática (IME) e Pós-graduado em Língua Portuguesa (UCB) Autor de livros e artigos técnicos.

Então entra em cena um componente da maior importância: a determinação, isto é, a dedicação obstinada, a doação total, o dar o melhor de si mesmo! Ter determinação é exatamente isto: ter o poder de

concentrar esforços na busca de objetivos, ser perseverante, lutar com denodo até a consecução dos ideais. Sonhos e planos devem esta ancorados em motivação, na força do entusiasmo. Para realiza-los é preciso garra, empenho, briga pela conquista, esforço supremo para ultrapassar, uma a uma, todas as barreiras que costumeiramente se apresentam. Não existem provas fáceis nem testes despretensiosos quando as posições em jogo são relevantes. Não se fazem grandes conquistas a não ser à custa de algum sacrifício, de dedicação por inteiro, de empenho até quase a exaustão. Muitas vezes, uma batalha apresenta-se difícil, os obstáculos se mostram quase intransponíveis; no entanto, se o esforço é grande, a vitória vem. E, nesses casos, traz consigo um sabor bem mais doce, característico dos triunfos maiores! A fé é outro elemento importante, que deve estar sempre presente; sem ela, a luta pode ser inglória... Acredite em Deus, acredite em você! Acredite que sua vida está fadada ao sucesso. Tenha um ideal, vislumbre suas glórias futuras, seja obstinado e confiante, parta em busca das realizações! Se os sonhos são bonitos, se a aspiração é valiosa, o sucesso cobrará de você dedicação total e emprenho supremo, até o limite de sua capacidade. Mas certamente virá!

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BASTA DE VIOLÊNCIA! A

MARINALDO GUIMARÃES Advogado e Auditor OAB-DF / 4211

questão da violência no país possui desafios em várias frentes. O principal deles, indiscutivelmente diz respeito à produção do número de assassinatos. É inaceitável que o Brasil registre mais mortes violentas do que países em guerra, como a Síria. De 2011 a 2015 foram 278.839 ocorrências dessa natureza notadamente nacional, enquanto 256.124 pessoas morreram em conflito na Síria no mesmo período, segundo dados do Fórum Brasileiro de Segurança Pública. O país passa por um momento obscuro no qual ouvem-se relatos das muitas barbáries praticadas no sistema prisional e nas ruas. A violência é recorrente e diária. A incapacidade do Estado de reconhecer o problema e o drama humano instalado se intensificam uma vez que

as famílias perdem diariamente seus entes queridos. De fato, pairam sobre esta situação as trevas do descaso, da inabilidade do governo e da insensibilidade humana. As cenas dramáticas transmitidas pelos meios de comunicação demonstraram a pequenez do homem em relação ao seu semelhante e foram, sem dúvidas, verdadeiras cenas de horror. A violência instalada no Espírito Santo nos assustou, produzindo medo e insegurança. O Estado precisou agir com rapidez e firmeza, reestabelecendo a ordem e a disciplina. Portanto, onde estão as luzes para indicar um novo caminho? Onde estão as vozes que se levantam para gritar ‘’basta de tanta violência!”? Que luzes possam nascer nos corações comprometidos com a vida e que o futuro seja construído por aquelas pessoas que não perderam a dignidade humana na luta pela vida de todos. Diante de um contexto desafiador, não percamos a fé e a esperança, pois o mal jamais vencerá o bem.

Sábados e Domingos - 11 a 26 de Março Teatro Maristão 615 Sul - Informações em G7comedia.com