PRIMERO, TU SALUD MENTAL

En Perú, 7 de cada 10 personas sufren de algún síntoma relacionado a la salud mental y de estos, solo el 10% recibe algún tipo de tratamiento.

Hoy queremos contarte lo indispensable que es darle el espacio y lugar que se merece al Bienestar Emocional, del impacto que genera no atenderlo y de cómo empezar a ponerlo como prioridad para lograr todo lo que te has propuesto para este 2023 y a futuro.

Podemos decir que contar con una “buena salud mental” equivale a vivir con un nivel de bienestar tal que nos permita disfrutar de la vida, desarrollar nuestras habilidades, ser capaces de aprender y trabajar adecuadamente, entablar relaciones saludables, afrontar situaciones difíciles y contribuir a la mejora de nuestra comunidad. Es decir, significa vivir plenamente.

Sin embargo, resulta un reto llegar a este estado de armonía, sobre todo cuando no tenemos las herramientas para sobrellevar momentos retadores. El deterioro de la salud mental es una problemática global y el Perú no es la excepción. Con más de 300 000 casos de ansiedad, 200 000 de depresión, 45 000 por consumo de sustancias psicoactivas, y 155 000 de violencia en el último año , podemos afirmar que atravesamos una crisis sin precedentes. Esta misma se expande a diversos campos. Un claro ejemplo son los alarmantes casos de los universitarios en el Perú, de los cuales el 30.8% reporta haber experimentado deseos de morir; 39% reconocen sufrir de ansiedad y depresión y el 32% de estrés.

En el plano laboral, globalmente se detecta un incremento del 52% de renuncias en empresas con más de 300 empleados. La falta de equilibrio en- tre la vida personal y profesional es una de las principales causas. Frente a esto, el 50% de estrategias corporativas de retención están relacionadas al Bienestar Emocional . Y así, podríamos seguir enumerando las posibles consecuencias de una falta de atención adecuada a la salud mental.

¿Por qué es tan importante trabajar en nuestro Bienestar Emocional? Date un momento y piensa, ¿Cuántas personas se encuentran en tu casa en este momento?… ahora que lo tienes, ¿Sabías que alguna de ellas podría estar pasando por un momento difícil? O tal vez, ¿incluso tú?

Bajo este marco, podemos afirmar que el Bienestar Emocional constituye un vehículo para lograr nuestras metas y cambios. Pensémoslo como puerto de partida, en donde si uno comienza a estar bien, por efecto dominó el resto de áreas de nuestra vida comenzarán a mejorar.

Y bien, ¿qué hacer para elevar nuestro Bienestar Emocional?

Para empezar, necesitamos reconocerlo como prioridad; la aceptación es el primer paso para dar cuenta que necesitamos atender eso que nos causa malestar.

Luego, podemos poner en práctica estrategias que modifiquen la manera cómo solucionamos esos problemas.

- Hacer una lista de todas las cosas que son importantes para ti: reconocerlas te permitirá determinar las acciones para conseguirlas.

- Vivir el presente es importante: aprender a mantener la atención en el aquí y ahora nos ayuda a restar poder a esos pensamientos que nos atan al pasado o nos preocupan de un futuro que aún no ocurre.

- Probar cosas nuevas: mantener la novedad nos permite entrenar nuestra adaptabilidad y tolerancia al cambio, viviendo la vida con apertura.

- Permítete sentir: ser vulnerable hacia ti y con los demás.

- Apóyate en alguien: puede ser un familiar, amigo o profesional; la idea es que te sientas cómodo, escuchado y validado.

Si bien hemos revisado estos consejos, sabemos lo difícil que puede ser empezar a cuidarnos: exigencias laborales, familiares y sociales, la situación política, entre otros, son como un tsunami para nuestra mente y no es fácil prestarnos atención y ponernos como prioridad.

Este es un proceso continuo. La vida es como el mar, a veces la marea está alta y a veces baja, pero en constante movimiento, siempre avanzando.

Recuerda, no estás solo. Existen opciones de atención profesional, como la terapia virtual. Presta atención si vas a elegir este servicio: https://mottiva.pe/

- Los terapeutas deben contar con una debida formación profesional y supervisión.

- La confidencialidad de tus atenciones es vital.

- Tu proceso debe ser individualizado, adaptado a ti y tus necesidades.

- Las atenciones deben tener como base un método científicamente comprobado.

Mottiva es un proyecto transformador. Somos un startup tecnológico enfocada en brindar Bienestar Emocional a todas las personas, en cualquiera de sus roles.

En Mottiva trabajamos para ayudar a las organizaciones a mejorar la salud mental de sus colaboradores. Nuestra App combina la psicología y la tecnología para crear un espacio que llamamos Ecosistema de Bienestar, llevando servicios de salud mental de calidad a todos, donde y cuando lo deseen.

Si en tu organización deseas conocer más sobre el servicio, síguenos en nuestras redes sociales o escríbenos a contacto@mottiva.pe.