Revista Balance, agosto 2018 by Balance

EDICIÓN 27 I

GUATEMALA, AGOSTO DE 2018

AÑO III

GUATEMALA, AGOSTO DE 2018

PRODUCCIÓN Y DISEÑO POR

7765-0580

PÁGS. 22 y 23

PÁGS. 11,12 Y 13

PÁGS. 40 Y 41

PÁGS. 18 Y 19

PÁGS. 28 y 29

GUATEMALA,AGOSTO DE 2018

Hay que dar más a quien lo necesita Nuestra portada de este mes está dedicada a la equidad, un valor importante y muy mencionado, pero poco practicado en la realidad.

a equidad es una cualidad que nos hace dar a cada uno lo que merece, de acuerdo a sus necesidades y respetando sus diferencias y virtudes. Se escucha fácil, pero no es simple identificar estos puntos y es mucho más difícil que todos seamos capaces de desprendernos de nuestros privilegios para proporcionar beneficios a los demás. Si esto es complicado a nivel personal, lo es mucho más a nivel institucional. Sociedades tan desiguales como la guatemalteca tienen una gran carencia de equidad, que se ve reflejada en problemas como la pobreza, la escasez de oportunidades o la falta de derechos. El Papa Juan Pablo II decía que “la simple ausencia de guerra, aun siendo tan deseada, no es sinónimo de una paz verdadera. No hay verdadera paz sino viene acompañada de equidad, verdad, justicia y solidaridad”. En este sentido, además de la paz colectiva, podemos decir también que la equidad es fundamental para lograr la felicidad individual. Ya que mencionamos la famosa palabra “felicidad”, te contamos que el licenciado José Carmen Morales, nos presenta una profunda reflexión sobre la búsqueda de la felicidad. En su artículo de este mes, el terapeuta explica que este estado tan deseado, debe ser tomado como un camino y no como una meta, que necesita ser recorrido con tres condiciones muy puntuales que te invitamos a conocer en nuestras páginas. ¿Te has puesto a pensar que la felicidad está en los detalles? ¿Que una pequeña acción puede hacer la diferencia en tu vida o en la de los demás? En esta edición te contamos sobre el poder de los abrazos y sus múltiples beneficios en la salud física y emocional, incluyendo alivio para el dolor físico, la alta presión arterial, enfermedades cardiovasculares, depresión, falta de autoestima, etc. Y siguiendo en la línea de la importancia de los detalles, te traemos un tema sobre los factores contaminantes del exceso de ropa, un problema muy grave del que tenemos pocas nociones. Además de los peligros que representa, te damos ideas para que tomes conciencia sobre tu consumo de ropa y cómo puedes aprovechar las prendas que ya no te sirven para evitar que terminen en la basura. Te invitamos a pensar en el cuidado del ambiente, en el bienestar de todos y no solo de ti mismo; eso incluye, por supuesto, la vida animal y a tus queridas mascotas. Por ello, la Asociación de Médicos Veterinarios y Zootecnistas de Occidente, AMVZO, nos trae una serie de consejos para cuidar a tus mascotas en la época de lluvia. Estos temas y mucho más te esperan en nuestra nueva edición de Balance. Deseamos que sean de tu interés y que nos envíes tus dudas y comentarios a nuestras vías de comunicación. Agradecemos tu preferencia una vez más. Nos leemos en agosto.

Contreras

â&#x20AC;&#x153; armoniza mi vidaâ&#x20AC;? El Softbol

marcelaisamar.mc@gmail.com

GENTE CON SALUD

a Decisión de practicar un deporte y ejercitarme empezó a los 13 años cuando jugaba futbol con amigos y compañeras de colegio, este fue el primer deporte de mi interés y lo practiqué por muchos años llegando a ser seleccionada departamental y nacional, representado al país internacionalmente en juegos Centroamericanos y del Caribe y CODICADER a nivel escolar. Pero mientras practicaba futbol descubrí otra disciplina en la cual estoy activa actualmente y esta es el Softbol. Decidí practicar estos dos deportes porque en la adolescencia forman el carácter y la personalidad, además era emociónate imaginar y llegar a representar a todo un país y un departamento fuera de Guatemala, conocer nuevos países, gente, culturas, hacer amistades, pero sobre todo ganar medallas y trofeos, que para una persona con espíritu competidor era algo necesario que debía hacer. Y bueno, dejando fuera todas estas cosas increíbles, todo tipo de ejercicio permite desarrollarse físicamente y mantener una actividad constantemente activa en los estudios y trabajo, una razón más por la cual ejercitarse es una exitosa decisión.

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El beneficio principal es mantener una buena salud y la prevención de enfermedades en cualquier etapa de la vida. Como ya es de nuestro conocimiento, realizar ejercicios y deporte brinda bienestar no solo en la juventud sino en la etapa adulta. En lo personal, realizar ejercicios me permite tener más resistencia, más fuerza, más agilidad y velocidad pero siempre yendo de la mano con las técnicas del deporte que en mi caso es el softbol; esto en el aspecto deportivo. En las actividades cotidianas, por ejemplo en el estudio, ayuda a concentrarme y fijar la atención en los puntos importantes del aprendizaje académico, en el trabajo, me permite desarrollar actividades de atracción para la empresa así como la facilidad de expresión ante un público. En estos momentos mi deporte es el softbol, lo práctico desde hace 12 años, desde que la Asociación fue aperturada en el año 2006 en Quetzaltenango he sido parte de esta disciplina deportiva, a la edad de 14 años empecé a entrenar y a competir por Xela; entrenaba, jugaba y estudiaba a la vez, así hasta llegar a graduarme de la universidad. En la etapa laboral, donde actualmente me desempeño para una prestigiosa y reconocida empresa de nuestra ciudad tengo la oportunidad aún, de continuar con los entrenos y competiciones de liga nacional. Brevemente puedo compartir que el softbol es un deporte compuesto por 9 atletas; pitcher, cátcher, primera, segunda, tercera base, shortstop,

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filder izquierdo, central y derecho. Estos 9 jugadores juegan en campo (el cual tiene forma de diamante) cuando es momento de servir, así también cada uno tiene turno al bate cuando el equipo contrario está sirviendo. Los juegos se ganan haciendo carreras, las carreras son anotadas en el plato de home y estas son posibles cuando el equipo batea y corre las bases. La diferencia entre el béisbol y el softbol es que el pitcher lanza la pelota por debajo del hombro, la distancia entre bases es más corta, el robo de bases debe hacerse cuando la bola sale de la mano del pitcher y la pelota es más grande. En este deporte es necesario aprender a usar un guante, a lanzar una pelota, a manejar una adecuada técnica de bateo, a fildear correctamente la pelota cuando esta ha sido bateada, a robar y correr bases. Este es un deporte donde es indispensable aprender todas las posiciones de juego y todos los implementos que se utilizan. El softbol no es un deporte de un solo concepto, el sistema conlleva el aprendizaje de diversas técnicas y métodos deportivos. Los beneficios que el softbol brinda primeramente es aprender a trabajar en equipo, ya que es un deporte en conjunto, enseña a como relacionarse con los miembros que lo integran, así también instruye al atleta a ser responsable, disciplinado, constante, dedicado y sobre todo a amar el deporte que está practicando, pero sin dejar de realizar las actividades diarias que son necesarias e indispensables en la vida. Algo interesante que puedo contar es que desde hace 6 años el equipo de Softbol de Quetzaltenango participa en Liga Nacional la cual se realiza en la ciudad capital, y lo motivador de esta liga es que no solo premian al equipo por el puesto que haya logrado sino también reconocen el logro individual de las atletas que han destacado durante el campeonato, por ejemplo mejor primera base, líder de bases robadas, total de hits conectados, líder de homerun y bateo, entre otros. Gracias a la dedicación de varias integrantes del equipo de softbol de Xela hemos logrado galardones individuales, siendo una de las afortunadas en obtener reconocimientos desde el primer año de participación en Liga Nacional pudiendo mencionar líder de carreras impulsadas y líder de slugging, reconocimientos que motivan e inspiran a seguir luchando por lo que se ama. Envió una cordial invitación, especialmente a niñas y señoritas que quieran integran la Selección departamental de Softbol en Quetzaltenango. Así también las puertas de este deporte están abiertas para todas aquellas personas que deseen practicar o conocer del softbol. Si requieren información pueden acercarse a las instalaciones del complejo deportivo específicamente en el diamante de béisbol, los días lunes de 18:30 a 21:00 horas, martes y jueves de 15:30 a 18:00 horas y sábados de 9:00 a 12:00 horas, de igual manera si no es el softbol, les insto a que practiquen cualquier tipo de deporte o ejercicio ya que todas las disciplinas deportivas les inculcarán valores de vida como el compro-

miso, la dedicación, la responsabilidad, la constancia, y más. Agradezco mucho a Revista Balance por este artículo que me permite transmitir y poder dar a conocer por este medio mi deporte y el deporte de un grupo de quetzaltecas softbolistas dispuestas a destacar y hacer sobresalir el nombre de Xela. Esperando que sea de interés para los jóvenes, que contribuya a cambios de hábitos para mejorar las formas de vida y forjar personalidades fuertes y positivas. Me despido agradeciendo al lector por el tiempo tomado para conocer sobre el softbol.

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Salud mental un desafio en la actualidad DR. JOSÉ CARMEN MORALES PSICOTERAPEUTA 77630802 - 77631508

ada día se puede observar en la sociedad que la población pierde el bienestar emocional y presenta conductas disfuncionales como agresividad, violencia, estrés, ansiedad, depresión, etc. Y por ende el aumento de enfermedades físicas y psicológicas. Ha cambiado el estilo de vida, se vive más de prisa, con menos tiempo para sí mismo, para la familia y para actividades que contribuyan a lograr la salud mental. La desintegración familiar ha aumentado, muchos niños crecen solo con la madre y abandonados por el padre lo cual causa serios daños en la formación de la personalidad. El índice de violencia va en aumento, delincuencia, asaltos, asesinatos y extorsiones, la población sufre las consecuencias al vivir con inseguridad, temor, Y desarrollan rasgos de personalidad paranoide en la cual las personas se sienten perseguidas. Todo lo anterior son las causas de la perdida de la salud mental. Es importante aprender a manejar las situaciones mencionadas que se presentan en la vida cotidiana para que el ser humano pueda conservar el equilibrio emocional y por ende la salud física y mental. Pilares de la salud mental Hay tres piles que sostienen la salud mental: 1. Sentirse bien consigo misma. Es muy importante la aceptación incondicional, amarse a su misma, y tener buenos sentimientos, evitar criticarse, culparse y tener la capacidad de perdonarse a sí misma. Hay personas que no se aceptan, se critican, se rechazan y tienen baja autoestima, lo cual afecta seriamente la salud mental. 2. Sentirse bien con los demás. Cuando una persona se siente bien consigo misma, ese bienestar lo va a proyectar en la relación con los demás, lo mismo sucede cuando se siente mal también tiene mala relación con los demás. Para lograr la salud mental es indispensable cultivar buenas relaciones con las demás personas, siempre nos relacionamos con los demás ya sea de manera positiva o negativa. 3. Afrontar las dificultades con serenidad.

En la vida cotidiana es común que se presenten dificultades, en las que debemos tomar una actitud positiva ante ellas, en algunos casos es posible resolverlas y en otros solo se pueden aceptar. Cuando una persona tiene salud mental, posee la capacidad de afrontar las dificultades con serenidad. Recomendaciones para lograr la salud mental 1. Hacer ejercicio. Es importante adquirir el hábito de hacer ejercicio físico al menos tres veces a la semana. 2. Control emocional. El manejo de emociones es clave para cultivar una buena relación consigo misma y con las demás personas. 3. Alejarse de personas conflictivas. Hace demasiado daño la relación con personas que se quejan, critican o que son agresivas y lo mejor que puede hacer es evadirlas. 4. Descartar información negativa. Los medios de comunicación divulgan malas noticias que debilitan y hacen que se pierda la paz interior. Es contradictorio pero muchas personas les gustan las malas noticias y después las comentan con los demás. Se recomienda alejarse de las malas noticias y de las personas que las divulgan. 5. Comenzar el día con pensamientos positivos. Se ha demostrado que los pensamientos positivos aumentan el nivel de energía y de optimismo. Cuando se levante, cada día diga frases como: “hoy va a ser un día maravilloso” me siento súper bien” “Soy Feliz” Recuerde que si es posible lograr la salud mental y vivir en paz, prosperidad y felicidad. Usted decide.

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¿Sabes que es

un alimento deportivo?

os alimentos deportivos son aquellos productos especializados que están destinados a proporcionarte una fuente practica de ciertos nutrientes durante espacios de tiempo en los que sería impráctico consumirlos a partir de alimentos normales, los cuales entre una de sus principales funciones esta en ser destinados para cubrir necesidades específicas en momentos específicos. Por lo que detallaremos algunos de ellos como sus funciones.

Reemplazos de electrolitos: los cuales vienen en polvos, tabletas o productos listos para beber estos permiten el remplazo de electrolitos, especialmente de sodio y potasio, perdidos a través del sudor.

Barras deportivas: las cuales proporcionaran una fuente compacta y práctica de carbohidratos con cantidades variables de proteínas.

Proteína de suero de leche: ayuda a desarrollar, mantener y reparar los músculos, mejora la repuesta del organismo al entrenamiento ayudando a reducir el tiempo de recuperación después de una sesión de entrenamiento.

Suplementos de comida liquida: rico en carbohidratos, moderado en proteína, y bajo en grasa, se encuentra en polvo (o liquido), se debe mezclar con agua o leche para proporcionar un suplemento dietético rico en nutrientes y energía, por lo general esta fortificado con una variedad de vitaminas y minerales.

Confitería: son fuentes que proveen una carga de carbohidratos altamente concentrada (7590% o 75-90 g / 100 g) en una forma de jelly beans masticable que se consume fácilmente y se digiere rápidamente.

Geles deportivos: son una fuente de carbohidratos concentrada (65-70% o 65-75g/100ml) en una forma (“consistencia de miel) son fáciles de consumir y se digieren rápidamente.

Bebidas deportivas: su función principal es administrar una cantidad equilibrada de carbohidratos y líquidos para que el deportista se hidrate durante y después del ejercicio.

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Perros callejeros: ¿un problema de educación?

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Se sabe que un 70% de los perros callejeros en el país fueron abandonados por sus dueños o son crías de perros sin esterilizar. Conoce la situación.

Asociación de Médicos Veterinarios y Zootecnistas de Occidente, AMVZO

(502) 5151-0114

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Estrés por

tráfico vehicular Muchas personas sufren tensión al momento de estar al volante. Esta situación genera estrés constante que poco a poco termina por afectar la salud.

REDACCIÓN REVISTA BALANCE redacciónbalance@gmail.com (502) 7765-0580

uchas personas que manejan un auto pueden sufrir de ansiedad y depresión, en algunos casos hasta cierto grado de neurosis por el congestionamiento en las calles. Esto se debe a que hoy en día la población vehicular se ha incrementado a tal grado que empieza a ser preocupante. Además, el tráfico no sólo afecta el estado de ánimo de las personas, sino también su salud física, ya que los automóviles emiten contaminantes al medio ambiente como el monóxido de carbono, óxidos de nitrógeno, compuestos orgánicos volátiles y macropartículas. Los contaminantes mencionados que se dispersan al momento en que los automóviles de la urbe están en movimiento provocan serios daños físicos en nuestro organismo y en el aire que respiramos, los cuales pueden ser causa de diversas enfermedades. De acuerdo a un reciente estudio el tráfico vehicular no sólo pone nervioso a cualquiera sino que también eleva el nivel de estrés y puede afectar el funcionamiento cerebral. Además los accidentes tienen relación directa o indirecta con el estrés, que se describe como un estado de fatiga física y sicológica. Según estos estudios, el estrés modula en buena medida la forma de conducir de las personas y puede ser un agente causal de los choques. Además, el sistema de tráfico masivo en las ciudades contribuye de manera notable en el incremento de los niveles de ansiedad. Conducir un vehículo está catalogado como una actividad peligrosa y que requiere un alto grado de atención y autocontrol, lo que exige responsabilidad. En ese contexto, resulta evidente que esta tarea estimula la presencia de estresores.

7 Maneras de combatir el estrés en el tráfico:

Se empático Siempre va a haber alguien que va más lejos que tú. Si ya vas tarde, ni hablar se paciente y procura ser una persona solidaria. Relájate, al llegar a tu trabajo pide una disculpa y la gente entenderá. Nada ganas desgastándote y estresándote.

Se tu propio Dj Programa una que otra playlist para hacerte más ameno el momento. La música es el mejor acompañante en los momentos de felicidad, tristeza, pero sobre todo es una excelente medicina para combatir el estrés.

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Aprovecha el tiempo para aprender algo Ya estás en el tráfico ¿qué vas a hacer? mejor prepárate para ese momento con algún audiolibro, o aprende un idioma. Existen muchos podcasts de diferentes temáticas: filosofía, artes, historia, sea cual sea tu interés, aprovecha este tiempo “muerto”, para ser aprender algo distinto. Conviértete en la persona que te gustaría conocer.

Inventa juegos Estas rodeado de autos ¿porqué no inventas palabras con las placas de los coches? Puede convertirse en tu mejor pasatiempo, te relajarás y al mismo tiempo evitas estresarte. Ejemplo: GRG ( garganta, Georgia)

Bebida favorita ¿Eres amante del café o del té? es el momento perfecto para disfrutar de una buena taza, si estás parado en el tránsito ve a comprar uno ala tienda de auto servicio más cercana y consiéntete. Te va a súper relajar.

Escucha diálogos chistosos En Spotify existen playlist de los diálogos chistosos del momento ¿por qué no reírse un ratito? Te recomendamos a Sofía Niño de Rivera, Franco Escamilla, Ricardo O´Farril, por mencionarte algunos. ¿para qué estresarte cuando puedes sonreír?

Medita Es una tánica de meditación de la India. Consiste en respirar profundo en momentos de posible estrés. Existen muchos videos tutoriales acerca de esta técnica ¡utilízala!

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Por si te hacía falta… 10 razones para salir a bailar

l baile te deja muchos beneficios para la salud. No importa qué ritmo sea: salsa, tango, zumba, etc.; lo importante es que tengas el cuerpo en movimiento.

Reduce el estrés y la ansiedad pues al bailar se te olvidan las preocupaciones y te sientes más alegre y pleno por el aumento de endorfinas.

Previene la depresión, ya que al estar en movimiento liberas grandes cantidades de dopamina, una hormona que nos hace sentir mejor.

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Mejoras la salud de tu corazón, pues la actividad física previene enfermedades cardiovasculares. Fortalece los huesos y las articulaciones, previniendo enfermedades como la osteoporosis y la artritis.

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Contribuye al control de los lípidos en la sangre, aumentando el colesterol bueno y disminuyendo el negativo. También ayuda a nivelar el azúcar en la sangre. Estimula el desarrollo cerebral pues la memoria se ejercita al recordar secuencias y tiempos. Tendrás más interacción social al pertenecer a grupos o tomar clases de baile. Mejorarás tus relaciones interpersonales y harás nuevos amigos. Mejoras destrezas y habilidades para aumentar tu flexibilidad, fuerza y resistencia del cuerpo; de hecho, un estudio de la Universidad de Washington reveló que bailar tango mejora la capacidad de movimiento en pacientes con Parkinson.

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Si te sientes cansado después de un largo día de trabajo, una rutina de baile es la solución perfecta para aumentar tu energía.

Quema calorías, dependiendo de la intensidad y el tipo de baile que practiques, puedes perder de cinco a diez calorías por minuto. Los ritmos más recomendados son la zumba, salsa, merengue y la danza del vientre.

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10 tips

para combatir alergias con los cambios de clima Te sugerimos seguir estas sencillas, pero efectivas recomendaciones, con la finalidad de prevenir cualquier alergia que puedan aparecer en estos meses.

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No fumar, ni estar cerca de alguien que lo haga.

La mejor opciรณn es usar persianas plรกsticas o metรกlicas en la habitaciรณn.

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Retirar de la habitación objetos que acumulen polvo como: alfombra, tapetes, cortinas de tela, y edredones.

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Limpiar diariamente con paño húmedo todos los muebles de la casa.

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Evitar muñecos de peluche, de plumas o de lana dentro de la habitación y del closet.

Aspirar semanalmente el colchón cuando el paciente no esté en casa; en lo posible asolearlo cada dos semanas por espacio de dos horas y forrarlo con fundas de plástico.

Utilizar almohadas de hule espuma forradas en plástico y con funda de algodón.

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Evitar el uso de pijamas y cobijas de lana.

Ventilar la habitación en las mañanas y cerrar las ventanas por la tarde.

Evitar la humedad en toda la casa.

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LOS ACEITES ESENCIALES APOYAN LAS

Emociones Saludables

CLASES GRATIS Para aprender de los aceites y sus usos los dÃas jueves de 9:00hrs - 11:00hrs. 30

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EN SALUD CON

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MICROCIRUGÍA La Microcirugía es una técnica quirúrgica gracias a la cual es posible la reparación de vasos de pequeño calibre y nervios, emplea medios ópticos de magnificación e instrumental de precisión, para aplicarla a diferentes especialidades quirúrgicas.

Dr. EDDIE STUARDO MORALES NEUROCIRUJANO 4143-1863 / 5521-0057

icro-neurocirugía se refiere a los procedimientos quirúrgicos realizados al sistema nervioso central por medio de visión continua a través de un microscopio quirúrgico y con el empleo de instrumental quirúrgico especialmente diseñado para realizar cirugías milimétricas. Debido a la delicadeza de nuestro sistema nervioso central, es fundamental poder ver y diferenciar con el mejor detalle y la mejor definición posible entre los tejidos sanos y los tejidos enfermos. Así mismo es igual de fundamental poder tocar y manipular únicamente los tejidos enfermos, preservando en la mayoría posible la integridad de los tejidos sanos. Para estos propósitos utilizamos un microscopio quirúrgico, aparato a través del cual vemos el área del cuerpo sobre el cual se va a realizar la cirugía, obteniendo una magnificación y detalle CUARENTA Y DOS VECES (42x) más potente y precisa que con solo nuestros ojos. Junto con el microscopio quirúrgico utilizamos instrumental de microcirugía diseñado es-

pecialmente para poder realizar cirugías microscópicas, haciendo así que podamos mover, separar, cortar, coagular y suturar los tejidos con la mayor precisión y delicadeza posible. Esto nos permite tratar y extraer tumores del sistema nervioso central sin tocar las partes sanas; ocluir y resolver aneurismas cerebrales justo en el punto exacto de donde se originan; destapar y reconectar arterias cerebrales enfermas con arterias cerebrales sanas y reconstruir herméticamente capa por capa cada una de las partes de nuestro organismo. Logrando así cirugías más precisas y más efectivas, con menor probabilidad de complicaciones y con una más rápida recuperación funcional. Las patologías donde se usa microcirugía en Neurocirugía son: -Aneurismas cerebrales -Malformaciones arteriovenosas -Tumores de hipófisis -Tumores de la base del cráneo -Tumores intracerebrales -Fracturas de columna -Tumores intramedulares -Hernias de disco de la columna vertebral

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BENEFICIOS DEL TAE BO

El Tae Bo, es ideal para las personas sedentarias que deciden iniciar una actividad física porque se trabaja en bloques cortos. Consiste en dar golpes al aire con los puños cerrados y patadas de artes marciales, mientras realizas ejercicios de respiración, los cuales mantienen una buena salud mental, como se muestra a continuación:

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Te ayuda a tonificar los músculos (bíceps, tríceps, hombros, cuádriceps, glúteos y abdomen) y controla tu respiración, lo cual te ayuda a oxigenar tu cerebro y mejorar tu concentración.

Aumenta la elasticidad de tus músculos, mejora la coordinación corporal. Incluso aumenta tus reflejos mentales. Además, corrige la postura.

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3 Por cada hora de ejercicios que realizas, puedes quemar de 500 a 800 calorías.

4 Aumenta tu nivel de energía y te libera del estrés, los cuales mantienen una buena salud mental.

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Rosario de León Médico Pediatra

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Terapia visual ¿Qué es y a quiénes puede beneficiar?

os lentes no suelen ser siempre la única solución para rehabilitar algunas funciones visuales disminuidas.

La terapia visual o terapia física para los ojos y el cerebro es un tratamiento no quirúrgico altamente efectivo para muchos problemas visuales comunes como el estrabismo, la visión doble, la insuficiencia de convergencia, la ambliopía (ojo perezoso) y ciertas discapacidades de lectura y aprendizaje. La terapia visual es un programa de ejercicios diseñados según las necesidades individuales de cada paciente y consiste en una serie de actividades que de manera progresiva van aumentando su dificultad conforme el paciente va incrementando sus habilidades visuales. Cada actividad tiene el objetivo de ayudar a los pacientes a desarrollar y mejorar la eficiencia y eficacia visual. La duración de un programa de terapia visual puede variar según sea el caso. Las actividades principales se llevan a cabo en la clínica una o dos veces por semana y son dirigidas por el Optometrista especializado en terapia visual, para el resto de días se diseñan actividades que el paciente puede realizar en su casa para reforzar el tratamiento. La repetición de cada uno de los ejercicios que se llevan a cabo logra que el sistema visual de manera automática compense la deficiencia inicial por la cual fue necesario el tratamiento, gracias a que se crean nuevas conexiones neurológicas. Para realizar la Terapia Visual se necesita de equipo e instrumentos especiales para cada una de las actividades que se diseñen según los requerimientos de los pacientes. El optometrista es quien diseña cada programa personalizado el cual está encaminado a desarrollar e incrementar al máximo las habilidades visuales y su integración con el resto de los sentidos. La terapia visual está específicamente dirigida a resolver problemas visuales que interfieren con la lectura, el aprendizaje y el rendimiento académico o deportivo. Tanto niños como adultos con disfunciones visuales pueden beneficiarse con la terapia visual. En el caso de los niños los síntomas que pueden darnos la pauta de la existencia de un problema funcional de la visión son: 40

•Baja comprensión lectora o lectura lenta •Usar el dedo al leer •Movimientos excesivos de cabeza durante la letura •Salto o repetición de líneas al leer •Al leer invierte letras o números •Guiña los ojos para ver de lejos •Se acerca demasiado al material de lectura •Visión borrosa o doble. •Problemas de coordinación al practicar algún deporte. En adultos también pueden presentarse síntomas como: •Dificultad de concentración •Visión borrosa al pasar de un objeto cercano a un lejano y viceversa. •Irritación y comezón ocular. •Dolor de cabeza. •Visión borrosa o doble cuando se lee. •Visión borrosa de lejos y cerca. •Imposibilidad de mantener la lectura durante más de 10 minutos.

5.- Memoria Visual. Es parte importante del procesamiento de la información visual e indispensable en actividades académicas y de la vida diaria de las personas. Es muy importante para el proceso de aprendizaje, debido a que más del 80% de este se adquiere visualmente.

CONSEJOS

¿Qué habilidades visuales mejoran con la Terapia Visual?

No todos los pacientes necesitan de la terapia visual, pues las disfunciones visuales no afectan a toda la población en general, sin embargo la única manera de determinar si existe algún problema visual que no pueda tratarse solamente con la utilización de anteojos, es realizándose un examen visual funcional completo.

1.- Alineación y coordinación ocular. Indispensable para actividades como la lectura y escritura, el deporte y diversas tareas de nuestra vida cotidiana. Cuando no existe alineación y coordinación de ambos ojos, se producen problemas como visión doble, problemas en la lecto-escritura, bajo rendimiento deportivo, etc.

La terapia visual solamente puede realizarla un Optometrista con grado de Licenciatura especializado en esta área. Asegúrese de que quién le ofrezca estos servicios cuente con la titulación correspondiente.

2.- Acomodación o enfoque. Necesario para mantener siempre las imágenes nítidas en la retina cuando observamos objetos a diferentes distancias. 3.- Estereopsis o visión en profundidad. La estereopsis es la visión tridimensional y es fundamental para la conducción sobre todo en el cálculo de las distancias, además es importante para distintas actividades cotidianas, entre ellas los deportes. 4.-Agudeza Visual. Sobre todo en el caso de ambliopías u ojo perezoso, mejora la visión del ojo débil, alcanzando una mejor binocularidad.

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SALUD ES COCINAR

Cocinando con:

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CASTELLANOS

an s e m r a P la a s a n je Beren Ingredientes: 4 berenjenas na 1 cebolla media ajo picado 1 cucharada de pasta de tomate 1/4 de taza de ca blanca aha alb de as hoj 5 ina har de a 1 taz so mozzarella 2 tazas de que parmesano 1 taza de queso ita de orégano ad har cuc de 1/4 eite de oliva 1/2 taza de ac s ate tom 1 libra de cebolla, Procedimiento: eite de oliva la haradita de ac Sofreír en 1 cuc (reservar) ajo, tomates. ahaca y licuar de tomate y alb sal por en las Agregar pasta jar y de jenas a lo largo Cortar las beren 30 minutos. y secar. oliva Sacra del agua rar en aceite de las rodajas y do Pasar por harina én doraditas de (hasta que est locar una capa para hornear co nte ipie rec etir el proceEn un rep la; rel zza , y queso mo berenjenas, salsa terminar. dimiento hasta minutos Hornear por 20 gano rmesano y oré pa so que r Esparci Servir

Atún fresco Mediterrá

neo

Ingredientes:

1 filete de atún fresco 1/2 taza de calamatas (pue den ser aceitunas negras de las comunes) 1/4 de taza de alcaparras baby 1/4 de cebolla 2 dientes de ajo 1/2 taza de aceite de oliva 1 Limón 1/2 taza de perejil picado Procedimiento: Colocar en el procesador Las calamatas, alcaparras, cebolla, ajo, aceite de oliva (la mitad) y Limón hasta form ar una pasta. Cubrir con el perejil picado, el atún y en un sartén bien caliente con el resto de aceite de oliva sellarlo (1 minuto y medio por cada lado) tiene que quedar rojo por dentro Servir con la pasta de alca parras.

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