NUTRIÇÃO A FAVOR DA BELEZA

DESCUBRA COMO APROVEITAR O MELHOR DOS ALIMENTOS PARA ESBANJAR BELEZA E SAÚDE NOS CABELOS, UNHAS E PELE.

A mulher atual está atenta a tudo e compreende a saúde em um contexto amplo, que envolve bem-estar físico, emocional e social, onde estar saudável vai muito além da ausência de doenças. É um conjunto de fatores, é estar realizada na profissão, se sentir em posição de destaque tanto no quesito intelectual quanto na questão estética, olhar no espelho e estar satisfeita com o que vê e ainda estar atenta à saúde interna e aos cuidados com a alimentação.

Muitas vezes, os sinais e sintomas internos repercutem de maneira externa, refletindo no cabelo, unhas e pele. E o declínio da beleza, de alguma forma, favorece sentimentos de insatisfação com a própria aparência e, consequentemente, de baixa autoestima.

Pele bonita caminha com a saúde interna, aquela unha forte, que não quebra facilmente, pode refletir uma boa nutrição, a ausência da queda de cabelo pode nos dizer que há uma harmonia de macro e micronutrientes em nosso organismo, que possibilita o crescimento adequado e dificulta sua quebra, e diminui a queda diária dos fios de cabelo.

Podemos considerar o stress, a insônia, o sedentarismo e a má alimentação como as principais causas para a queda capilar, unhas fracas e quebradiças, além de deixar a pele flácida e pouco hidratada. Diante disso, é importante entendermos como algumas vitaminas e minerais exercem um papel fundamental, quando se trata da integridade e beleza da pele, do cabelo e das unhas.

Vamos começar por um mineral essencial, o selênio. Ele participa da nossa defesa antioxidante, neutralizando radicais livres. Isso porque o selênio é cofator de uma das principais enzimas antioxidantes que temos no nosso organismo, a glutationa peroxidase.

Veja que interessante: a baixa atividade desta enzima pode favorecer o aparecimento precoce de cabelos brancos, justamente porque é esta enzima que evita o acúmulo de um radical livre no folículo piloso, ou seja, uma forma de prevenir os fios brancos pode ser a adequação deste nutriente.

Outra vitamina essencial no quesito beleza é a niacina, mais conhecida como (vitamina b3). É uma das principais vitaminas envolvida no metabolismo energético, atuando na formação de energia em forma de ATP, contribuindo para não haver fios brancos e favorecendo a formação de novos folículos capilares.

Além disso, a vitamina E é igualmente importante, pois é um dos principais antioxidantes em nosso organismo, que atua na proteção da radiação ultravioleta, evitando dano celular e o envelhecimento precoce das células, refletindo na saúde de todo tecido tegumentar (cabelos, pele e unhas).

NUTRIÇÃO É SINERGIA

Assim como o selênio e a vitamina B3 atuam em conjunto, a vitamina E depende da vitamina C, isso porque a vitamina C é cofatora para a regeneração da vitamina E. A vitamina C ainda é essencial na síntese do colágeno, afinal, sem vitamina C não ocorre formação de colágeno e sem colágeno o cabelo cai, a unha quebra e a pele fica flácida, sem vitalidade, seca e com rugas.

E não podemos esquecer das vitaminas do complexo B. Além da vitamina B3, as vitaminas B1, B2, B5, B6 e B7 são vitais na síntese proteica e entende-se síntese proteica como saúde do cabelo, pele e unhas. As vitaminas B9 e B12, com o ferro, têm papel importante na prevenção das anemias, seja anemia megaloblástica por deficiência de vitaminas do complexo B ou anemia ferropriva por deficiência de Ferro. Ambas têm como consequências a queda de cabelo, as unhas fracas e quebradiças e a pele seca, pálida e sem vida.

Por fim, os minerais zinco, cobre, silício, magnésio e manganês ganham destaque para a saúde do couro cabeludo, atuando como cofator nas ações enzimáticas para o processo do crescimento e fortalecimento dos fios de cabelo. Ter uma alimentação saudável e equilibrada é sem dúvida uns dos maiores aliados da beleza, por isso, invista em alimentos ricos em proteína de alto valor biológico (peixes, ostras, marisco, lagosta, carne vermelha, frango e ovos).

Monte um prato colorido, com variedade de legumes e vegetais, ricos em aminoácidos essenciais e não esqueça das frutas. Inclua diariamente de 3 a 5 porções.

Beba água. Manter o corpo hidratado auxilia na eliminação de toxinas e na absorção de nutrientes, além de hidratar a pele, o cabelo e as unhas, deixando-os macios e com vida.

Alie a alimentação saudável e equilibrada aos tratamentos estéticos (hidratações semanais dos cabelos, da pele, Ozonioterapia capilar etc.).

Usufrua das maravilhas que a tecnologia pode proporcionar, pois uma boa alimentação, aliada aos tratamentos estéticos, é, sem dúvida, a junção mais perfeita para potencializar a saúde e a beleza da mulher.

Você merece se sentir linda por dentro e por fora!

Aline Cristina Torquato Schmitt

Nutri La Vie Clínica Nutricionista Pós-Graduada em Comportamento Alimentar @nutrilavieclinica  (47) 9 9225-4142