nutrição hoje
Tem exagerado? Como retomar a dieta
Tenha um objetivo e desafie-se, a exemplo de estar melhor que antes ou atingir o melhor corpo da vida Foto: Freepik
V
erão terminou! Muitas comemorações e festas aconteceram. As saídas da dieta foram mais frequentes, junto com consumo aumentado de bebida alcoólica e foi impossível não notar uma mudança corporal negativa. Os treinos também diminuíram. Alguém se identifica com essas constatações? A notícia boa é que você pode simplesmente retornar com tudo para a sua vida focada em saúde e prevenção. Inicie o quanto antes e logo verás muito resultado! E minha dica é ter um objetivo que te desafie, quem sabe: “ESTAR HOJE MELHOR QUE ANTES” ou “ATINGIR O MELHOR CORPO DA MINHA VIDA”!
Que tal? Nada melhor do que sermos nossa própria inspiração e buscarmos a nossa melhor versão. Pensando em te ajudar neste retorno a vida saudável e poder acelerar teus resultados, separei 20 Dicas muito Valiosas, que vão transformar sua vida. Vamos lá!
1. Elimine o açúcar; 2. Beba água em quantidade adequada; 3. Não tome nenhum tipo de refrigerante; 4. Reduza o pão branco ou tire ele da sua vida; 5. Fique longe de salames, salsichão, salsicha; 6. Evite os industrializados;
7. Consuma vegetais e legumes; 8. Reduza a bebida alcoólica; 9. Consuma alimentos integrais, cereais e sementes; 10. Reduza o excesso de café; 11. Prefira as carnes brancas; 12. Não esqueça de comer bem à tarde, para não ter muita fome à noite; 13. Reduza o jantar (não precisa cortar, mas reduza a quantidade de comida e consuma algo mais leve); 14. Inclua ovos em sua vida, com frequência; 15. Reduza o consumo de sucos de caixinha; 16. Prefira a fruta aos sucos; 17. Se você é daqueles que toma leite o dia todo, reduza a quantidade de leite de vaca para até 1 copo ao dia; 18. Durma bem; 19. Mexa-se, se movimente mais 20. Mude sua alimentação, cultive bons sentimentos, faça meditação quando puder, busque um esporte que te faça feliz!
Espero que tenham gostado. Vamos iniciar o ano com tudo e com muita disciplina! Por uma vida com mais e mais saúde Beijos da Nutri Aline Strunkis
Aline Strunkis
Nutricionista especialista em Nutrição Esportiva, Nutrição Estética e Emagrecimento. @clinicastrunkis
