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Sustentabilidade | Qualidade de Vida | Saúde | Bem-Estar
Agosto 2013 | nº 2 | www.bomviverbem.com.br
Um novo jeito de viver a cidade Bicicletas mudam a rotina dos paulistanos e contribuem para os debates sobre mobilidade sustentável. Pedalar diariamente é adotar um novo estilo de vida.
Promover mudanรงas. Incentivar a sustentabilidade. Compartilhar um novo estilo de vida. Bom Viver Bem, o ponto de encontro de quem quer fazer a diferenรงa.
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editorial
Um projeto de vida
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Nossa Capa Danilo Grimaldi usa a bike como meio de transporte e está em nossa reportagem especial. Ele foi clicado pelo fotógrafo Gustavo Scatena.
Mais uma etapa cumprida! Após o lançamento da primeira edição da Revista Bom Viver Bem, o desafio agora é maior: consolidar a revista como uma referência regional em bem-estar e qualidade de vida. E é para isso que trabalhamos nessa segunda edição que está quentinha e com pautas atuais, como a questão da mobilidade sustentável na cidade de São Paulo. Na seção Fitness temos uma matéria especial sobre atividades físicas para gestantes, com várias dicas sobre como e por onde começar a praticar exercícios durante a gravidez, destacando os benefícios para a mãe e para o bebê. Nós, da Bom Viver Bem, valorizamos a qualidade de vida e buscamos realizar sonhos, sejam eles possíveis ou não. Acreditamos que o impossível é aquilo que nunca foi tentado anteriormente. E na nossa editoria sobre estilo de vida, fizemos uma matéria mais que deliciosa com Lilian Vasconcelos que largou emprego e resolveu viajar pelo Brasil se hospedando na casa de amigos só para descobrir até onde as amizades podem nos levar. Dá vontade de fazer as malas e acompanhá-la! Bom Viver Bem é mais que uma revista, é mais que um projeto que visa a propagação de saúde, sustentabilidade e qualidade de vida. Bom Viver Bem é o nosso estilo de vida. Fazer o que nos dá vontade, buscar equilíbrio por meio da prática de esportes, viagens, cuidados com a saúde e alimentação. E poder dividir isso com nossos leitores é mais que especial, é nos comprometer como cidadãos, é fazer nossa parte na sociedade sem peso na consciência e com responsabilidade social. Sabemos que o dia a dia não é fácil, mas o mais importante é percorrer o caminho com garra e determinação. É perceber que ao longo da estrada as pessoas vão chegando e se juntando a nossa tribo. É perceber que somos também acolhidos em outras tribos que já estão nessa vibe há algum tempo. Especial é plantar as sementinhas do bem por aí, e é isso que estamos tentando realizar. Senta no sofá ou deita na rede da varanda, se desliga do stress lá fora e vem curtir essa leitura com a gente! Bom Viver Bem é ser quem a gente é, sem preocupações. Boa leitura! Equipe BVB
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nesta edição
05 • Acontece Ceagesp prorroga festival de sopas e planeja novo evento em setembro
17 • Mercado Empreendedorismo na sala de aula 18 • Morar Bem Relaxe com estilo
06 a 11 • Sustentabilidade Redescobrindo São Paulo de bicicleta 12 • Palavra de Especialista Escolha o calçado ideal para sua corrida 14 e 15 • Saúde e Fitness Exercícios físicos para gestantes 16 • Expressão Corporal Saúde e arte de mãos dadas
19 • Bem Estar Aprenda a chutar o pau da barraca 20 e 21 • Estilo de Vida Conheça a opção de Lilian Vasconcelos 22 • bvbdigital Confira o conteúdo exclusivo do nosso site www.bomviverbem.com.br
utilidade pública
Já vacinou seu animal contra a raiva? A adesão da população às Campanhas de Vacinação contra Raiva tem mantido o município livre da raiva em humanos e em cães e gatos desde 1982 e 1984, respectivamente. Embora a raiva esteja controlada nessas espécies, isso não nos isenta da vacinação anual que, além de obrigatória por lei, é o fator de maior relevância para ga-
rantir a manutenção e controle da doença. Entre em contato com a SUVIS de sua região para informações referentes ao horário de atendimento. SUVIS BUTANTÃ • Av. Caxingui, 656/658 Tel: 3721-7487 e 3721-6703 Segunda a Sexta: 9h às 15h. SUVIS LAPA • R. Sumidouro, 712 - Pinheiros Tel: 3816-1470 e 3816-1403 Segunda a Sexta: 9h às 16h. Centro de Controle de Zoonoses Telefone central da Prefeitura: 156
Informações úteis
• A partir dos três meses de idade, cães e gatos sem exceção, devem ser vacinados contra raiva todos os anos, incluindo lactantes, cadelas prenhes ou no cio; • Cães e gatos não devem ter livre acesso à rua; • Ao sair com animal mantenha-o sob controle, utilizando coleira e guia
Tine Grote é mãe do Pedro, 21, Thomaz, 19 e Rúbia 7 anos. Terapeuta Ocupacional por formação. Professora de Canto e Piano por Profissão e Artista por opção.
Gustavo Scatena é fotógrafo formado em jornalismo e um apaixonado por São Paulo. Nesta edição da BVB ele é o responsável pela nossa foto de capa! Para conhecer seu trabalho visite www.imagempaulista. com.br
Vanessa Moura é jornalista formada pela FIAM, com mais de doze anos de experiência na área. Já passou por diversos veículos de comunicação ligados à beleza, qualidade de vida, moda, gastronomia e decoração.
Fabrício Correa é ortopedista, membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), e das Sociedades Brasileira (SBCJ), Latino-americana (SLARD) e Internacional (ISAKOS) de Cirurgia do Joelho. O médico escreve na BVB sobre os cuidados ideais na prática de atividades físicas.
Carol Gorini é art buyer por profissão e fotógrafa de formação. Vez ou outra fica apreensiva com a mobilidade sobre duas rodas adotada pelo marido Danilo Grimaldi, mas nem por isso deixa de apoiá-lo incondicionalmente.
Miguel Sarkis é graduado pela Faculdade de Educação Física de Santo André; reconhecido pela Confederação Brasileira de Atletismo como Treinador; Especialista em Obesidade, Cardiopatia e Idosos; e Personal Trainer desde 1978.
Mon Liu é Professora de Feng Shui para o curso de Design de Interiores do Senac São Paulo, cenógrafa e colunistas de diversos veículos de comunicação voltados para a área de decoração, design e bem estar.
EXPEDIENTE • www.bomviverbem.com.br A revista Bom Viver Bem é uma publicação da JM&Ornelas Custom Publishing.
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Com periodicidade mensal, circula em condomínios, comércios, escritórios e consultórios localizados na região de Alto de Pinheiros, Vila São Francisco, Butantã, Praça Panamericana e adjacências.
Edição e Direção de Arte: Juliana Melo julianamelo@bomviverbem.com.br Direção Executiva e Redação: Adriana Ornelas adrianaornelas@bomviverbem.com.br Coord. Conselho Editorial: Isnarde C. Miguel Filho Criação e Diagramação: Tatiane Paula tatianepaula@bomviverbem.com.br
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Christian Barbosa é o maior especialista no Brasil em administração de tempo e produtividade. É CEO da Triad PS, empresa multinacional especializada em programas e consultoria na área de produtividade, colaboração e administração do tempo.
acontece
Festival de Sopas é prorrogado por mais uma semana e Ceagesp prepara novo evento Está previsto para setembro o Festival de Pescados Ceagesp, no mesmo formato do Festival de Sopas, com a cobrança de um valor fixo para que as pessoas possam comer à vontade. O Festival de Sopas Ceagesp 2013 completa três meses no dia 8 de agosto. Sucesso de público, crítica e mídia, teve de ser prorrogado por mais uma semana, até o dia 25 de agosto. O cardápio da última semana será feito com base em consulta aos frequentadores que escolherão os cinco sabores preferidos entre os dez mais bem avaliados ao longo do evento. O sucesso do evento também inspirou outro evento. Está previsto para setembro o Festival de Pescados Ceagesp, no mesmo formado do Festival de Sopas, com a cobrança de um valor fixo para que as pessoas possam comer à vontade. O objetivo é dar visibilidade à área de Pescados da Ceagesp, importante centro de comercialização no atacado de peixes e frutos do mar que funciona durante a madrugada. A ideia também é destacar a qualidade e o frescor dos
pescados que abastecem feiras livres, restaurantes e peixarias de toda a cidade, grande São Paulo, cidades do interior e até de outros Estados.
Festival de Sopas
Durante esses três meses do Festival de Sopas Ceagesp 2013, foram servidos mais de 35 tipos de sopas diferentes, além das famosas Sopa de Cebola e Sopa de Cebola Gratinada, fixas no cardápio. Desde o início do Festival, cerca de 40 mil pessoas (cerca de 500 em média por dia) foram conhecer de perto o evento que esquenta as noites frias de São Paulo pelo quinto ano consecutivo. Até o dia 25 de agosto, o Festival de Sopas funciona de quarta a domingo. As pessoas podem servir-se à vontade (apenas sopas) por R$ 26,90. Também há uma mesa de antepastos (cobrados à parte), várias opções de vinhos de diversas nacionalidades, e
Tudo de bom para seu coração!
de outras bebidas, incluindo sucos e refrigerantes. Café e sobremesa complementam o cardápio.
Festival de Sopas CEAGESP 2013 Quarta, quinta e domingo, das 18h às 00h; sexta e sábado, das 18h às 2h. Preço: R$ 26,90 (por pessoa, sem cobrança de serviço) com buffet self service de sopas à vontade; antepasto cobrado à parte. Onde: No antigo prédio do Unibanco. Entrada: Portão 3 da CEAGESP (Av. Dr. Gastão Vidigal, 1946 - Vila Leopoldina).
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A Associação dos Ciclistas Urbanos de São Paulo (Ciclocidade) estima que pelo menos 500 mil pessoas utilizam a bicicleta uma vez por semana para se deslocar pela cidade. O dado confirma um cenário que já faz parte da rotina paulistana: é cada vez maior o número de bicicletas nas ruas, evidenciando a necessidade de se refletir sobre mobilidade sustentável e cidadania.
Crédito da Foto: Divulgação / http://www.ambiente.sp.gov.br/parquevillalobos/
Redescobrindo São Paulo de bicicleta
Foto: Carol Gorini
sustentabilidade
Foto: Arquivo Pessoal
Pedalar muda a relação que se tem com a cidade. “A gente passa a ter a mesma relação de quem anda a pé e acaba redescobrindo uma cidade que ficou perdida quando foi trancada do lado de fora da ‘prisão de lata’”, diz Danilo Grimaldi.
Glauco Sabino perdeu peso, ganhou mais preparo físico e se livrou do mau humor. “Ficar parado no trânsito, num ônibus lotado, sob um calor infernal ou espremido dentro de um vagão quase se estapeando pelo direito de poder se segurar numa barra me tirava muito do sério”.
De acordo com uma pesquisa realizada no ano de 2010 pelo Metrô, 70% dos ciclistas de São Paulo usam a bicicleta para ir e voltar do trabalho. Essa nova realidade reflete a busca dos cidadãos por mais qualidade de vida. Cansados do trânsito caótico, muitos optam pelas pedaladas ao ar livre para se livrar dos longos congestionamentos. O fotógrafo Danilo Grimaldi começou a pedalar para vencer o estresse. “Sempre usei a bike para passear e visitar os amigos. Um dia me vi à beira de um ataque de nervos dentro do carro e resolvi adotar a bicicleta como transporte, antes que algo pior me acontecesse”. A mudança de atitude resultou em uma vida mais equilibrada. “Consegui restabelecer a tranquilidade que havia perdido no trânsito e, em termos de saúde, considero que meu ganho foi mais mental do que físico”. Conquistar algumas horas a mais no dia-a-dia também contribui para a decisão de deixar o carro na garagem. Glauco Sabino, roteirista do GNT Fashion, se rendeu à bicicleta após perceber o quanto o trânsito afetava seu humor. “Com sorte, demorava 1h30 no trajeto do trabalho para casa. Hoje, faço o mesmo percurso em 25 minutos, sem aperto, sem trânsito e sem calor”. Karina Taques é gerente comercial e praticante de corrida há 8 anos. Utilizava ônibus, mas o aperto e a perda de tempo no trânsito pesaram na decisão de trocar o transporte coletivo pela bicicleta. “Um dia resolvi fazer um teste para ver como chegaria no trabalho. Percebi que era viável e que, devido à minha condição física, eu chegava inteira e seca. Depois disso, foi só me acostumar com a nova rotina”. Há 8 meses, ela pedala 50 minutos por dia no trajeto de ida e volta da casa para o trabalho. “Essa atitude melhorou minha performance na corrida e ajudou a eliminar alguns quilinhos”, completou.
Foto: Arquivo Pessoal
No Pedal
“Nunca tive medo de andar na rua com os carros, mas respeito muito minha condição de ciclista; ando no canto, com todos os equipamentos”, diz a gerente comercial Karina Taques.
Colocar a bicicleta nas ruas e avenidas movimentadas de São Paulo nem sempre é uma decisão fácil. O trânsito agressivo assusta à primeira vista, mas há inúmeras formas de pedalar com segurança. Alguns grupos organizados realizam o trabalho voluntário de apoiar quem quer se deslocar de modo sustentável. É o caso da Bike Anjos (bikeanjo.com. br), uma rede composta por ciclistas voluntários que acompanham os iniciantes no percurso desejado, ensinam manutenção básica e medidas para evitar acidentes. Amigos experientes também são uma boa opção e acabam sendo os responsáveis por ingressar muitos paulistanos nas pedaladas. Glauco Sabino se espelhou no exemplo de um vizinho que morava em seu prédio e utilizava a bicicleta para ir diariamente ao trabalho. “Pensei: se ele pode, porque eu não posso? Comprei uma bike usada e arrisquei. No começo, tinha muito medo do trânsito e ele me ajudou a vencer isso”. www.bomviverbem.com.br | 7
Foto: Carlos Alkmin
Um novo olhar
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“A bicicleta te coloca numa situação de fragilidade. No momento em que pedala em uma avenida, nunca mais vai dirigir como antes, sem se colocar no lugar de quem está do lado de fora.” Aline Cavalcante, cicloativista, jornalista e jogadora de bike polo.
Mobilize Brasil
Marcos de Sousa, editor do portal Mobilize Brasil (www.mobilize.org.br), considera que a sociedade está começando um movimento de mudança. “A cultura do automóvel está saturada e as pessoas começaram a prestar mais atenção em outras alternativas de transporte”. Apesar do crescente número de pessoas que querem conviver e viver a cidade integralmente, os investimentos em mobilidade sustentável ainda são tímidos. “Em alguns países da Europa, a bicicleta nunca saiu das ruas. No Brasil, infelizmente, durante muito tempo a bicicleta foi vista como brinquedo, o que faz com que alguns não aceitem a presença dos ciclistas nas ruas e avenidas. Temos que romper essa barreira e batalhar para que a cidade garanta mais segurança a quem se utiliza desse meio de transporte”, destaca. Foto: Arquivo Pessoal
Foi o medo de encarar o trânsito dentro de um carro que motivou a jornalista e jogadora de bike polo Aline Cavalcante a circular de bicicleta. Ela chegou em São Paulo em 2008 para estudar e trabalhar e passou 6 meses buscando alternativas de transporte. “Tinha medo de dirigir em São Paulo e, muito sem querer, descobri a bicicleta”, conta. Hoje, a bike é a principal motivação para continuar na capital. Aline se tornou cicloativista e é referência em ações de sustentabilidade e qualidade de vida. “Andar de bicicleta mudou completamente meu olhar sobre a cidade e me fez gostar daqui. Pedalar me fez descobrir uma cidade mais próxima da qualidade de vida que eu tinha em Aracaju”. Ver São Paulo com um olhar diferente do habitual é apontado pelos ciclistas como um dos maiores ganhos ao se pedalar. “Hoje eu vejo a cidade com desejo de mudança”, destaca. Para ela, os ciclistas contribuem para humanizar São Paulo. “Na bicicleta, você utiliza um equipamento que está dentro da escala humana, é proporcional ao tamanho do seu corpo e alcança velocidade proporcional à energia que você tem; por isso, consegue enxergar a cidade, vê o cachorro atravessando a rua, o pedestre nas calçadas, enfim, percebe as pessoas”.
sustentabilidade sustentabilidade
O desafio do trânsito uma bicicleta. Qualquer discurso que diga que ciclistas não devem usar as ruas por que são perigosas, vindo de quem representa o perigo, não passa de justificativa para continuar com a má conduta e com o conceito equivocado de que as ruas são feitas apenas para os automóveis”. Renata Falzoni, ativista e apresentadora do programa Aventuras da ESPN Brasil, resume essa questão em uma frase: “a rua é para
Foto: Junior Orioli
A alta velocidade dos veículos, o descumprimento à legislação de trânsito e o desrespeito aos ciclistas são apontados como os principais problemas de São Paulo. De acordo com a Companhia de Engenharia de Tráfego (CET), a malha cicloviária da cidade conta com 245,31 quilômetros. Mas, para quem utiliza a bicicleta como meio de transporte, o número representa uma fração menor, pois 120,8 km desse total referem-se a ciclofaixas de lazer que funcionam exclusivamente aos domingos e feriados. Os dados oficiais informam que há 63,2 km de ciclovias, 58 km de ciclorrotas e 3,3 km de ciclofaixa definitiva. Os investimentos, no entanto, ainda não atendem a cidade em sua totalidade, por isso, muitas vezes é necessário disputar espaço com motos, carros, ônibus e caminhões em ruas e avenidas sem estrutura ou sinalização. E quando o assunto é trânsito compartilhado, as opiniões são unânimes. “Os ciclistas devem ser vistos como vidas, não como obstáculos. Essa é a chave para que possam ser protegidos”, destaca Willian Cruz, editor do site Vá de Bike (vadebike.org). Ele considera o preconceito e a desinformação os principais perigos do trânsito paulistano. “A bicicleta é um veículo e tem direito de circular como qualquer outro”, destaca. “O cidadão deve conduzir seu veículo com mais cuidado, seja um carro, uma moto ou
todos”. Ao falar sobre os desafios da mobilidade sustentável em São Paulo, aponta a tolerância às altas velocidades como um dos males da metrópole. “Vai demorar um tempo para que São Paulo tenha uma estrutura urbana cicloviária adequada, por isso, o mais importante é que todos se habituem a compartilhar o espaço urbano com responsabilidade, trafegando abaixo do limite de velocidade”.
“Precisamos de mudanças na legislação, para que as pessoas sejam respeitadas; quem está no veículo mais pesado tem a responsabilidade de garantir a segurança dos veículos mais leves”, diz.
Respeitar e compartilhar Para Renata Falzoni, as velocidades máximas permitidas no Brasil geram uma situação estressante nas ruas. “Correr é um atentado à vida das pessoas”, diz. A ativista cita o conceito de “traffic calming” e sugere uma mudança no comportamento dos motoristas. “Proponho um exercício aos paulistanos: quando estiverem no congestionamento dentro do carro, comecem a contar as bicicletas que vocês vêem nas ruas e perceberão que há mais ciclistas do que imaginam”. www.bomviverbem.com.br | 9
Foto: Arquivo Pessoal
Radialista e amante da bicicleta, Allan Petrillo usa a “magrela” para lazer nos finais de semana, pedalando tanto pelas ruas de São Paulo e interior, como em trilhas. É um dos fundadores do Grupo Pedalantes (pedalantes.com.br), criado para promover a cultura do ciclismo e a formação cidadã para todas as idades. Para ele, faltam campanhas de conscientização sobre a importância do compartilhamento da via com o ciclista e soluções cicloviárias mais estruturadas. “Os motoristas precisam entender que a bicicleta é um meio de transporte que só traz benefícios e que as vias devem ser compartilhadas”.
Domingo é dia de ciclofaixa de lazer!
Foto: Arquivo Pessoal
pedalar é preciso
Vera Luart é uma das administradoras da comunidade “Elas no Pedal” (facebook.com/ saudementecorpo). O projeto surgiu após uma trajetória de superação pessoal através da bicicleta. “Pesava 86 kg e aos 42 anos resolvi mudar, participando da ´ Pedalada das Meninas´. Comecei ver o mundo diferente e a gostar mais de mim”. Hoje, Vera tem 47 anos e pesa 24 quilos a menos. “A bicicleta converge para tantas possibilidades capazes de fazer brotar felicidade, que se torna um agente transformador de vidas. Para as mulheres, indico sempre o pedal em grupo, que fica mais charmoso, divertido e seguro”. O principal objetivo do grupo é fomentar e incentivar o uso da bicicleta.
Para alguns paulistanos, aos domingos e feriados a melhor opção é explorar a cidade nas ciclofaixas de lazer. O espaço é uma ótima pedida para quem quer experimentar a sensação de pedalar pela metrópole. No site da Bom Viver Bem há um roteiro especial para descobrir São Paulo sobre duas rodas (www.bomviverbem.com.br)
Guido Felloni Tsuha é especialista em medicina esportiva, Vice-Presidente da Sociedade Paulista de Medicina Esportiva e Membro do Conselho Fiscal da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte. Ciclista recreativo há 1 ano, é adepto do mountain bike. “Ultimamente, estou incorporando a bike de speed. Pedalo nos arredores de Araraquara em estradas de terra e trilhas. Busco uma melhor condição física. Faço academia com treinamento voltado para melhora das pedaladas, regularmente, 3 vezes por semana.” Para quem for começar a pedalar, ele recomenda a utilização de equipamentos de segurança (capacete, luvas, luzes sinalizadoras), e uma revisão geral na bicicleta (pneus em bom estado e calibrados, freios ajustados e correntes lubrificadas). O especialista recomenda a avaliação médica antes de iniciar a atividade, pois é importante “detectar possíveis riscos à saúde devido ao esforço físico exigido nas pedaladas”. Um profissional poderá orientar a forma mais segura de iniciar na atividade, seja para o trabalho, lazer ou competições. O tamanho do quadro, a posição do guidão, a altura do banco, entre outros componentes, são peças-chave para melhor ergonomia ao pedalar; existem variações no tamanho de todos esses itens e um deles se adequará melhor ao seu biotipo. “A orientação especializada ou a realização de bikefit contribui para melhor indicação e ajustes do equipamento”. 10 | www.bomviverbem.com.br
sustentabilidade sustentabilidade
Segurança na Bike
• Motorista: ao ultrapassar uma bicicleta respeite a distância lateral de 1,5m.
Na opinião de Willian Cruz, editor do site Vá de Bike (vadebike.org), quanto mais bicicletas nas ruas, mais fácil será mudar a cultura dos motoristas. “Um estudo britânico diagnosticou que quanto mais bicicletas nas ruas, mais seguras elas se tornam, até mesmo para os motoristas. Há vários motivos para isso: as bicicletas se tornam menos ‘invisíveis’, pois os motoristas passam a identificá-las com mais facilidade como um dos componentes do trânsito; os motoristas aprendem a lidar melhor com a presença de ciclistas, resultado da prática cotidiana; cada vez mais pessoas têm um amigo, um familiar ou mesmo um amor que pedala e passam a compreender melhor quem utiliza a bicicleta e a proteger a vida dos ciclistas nas ruas”.
Foto: Carlos Alkmin
Confira as dicas do site Vá de Bike para pedalar com segurança: • Iluminação é o item principal • Capacete é recomendável, mas não é obrigatório. É uma opção pessoal e recomendamos sua utilização. • Luvas e óculos (que podem ser os normais ou de grau) também são recomendáveis. As luvas oferecem, além de conforto, proteção para as mãos, pois a chance de tentar parar uma queda com elas é enorme. Os óculos protegem contra a poeira, que pode entrar nos olhos com o vento. • A conduta do ciclista e, principalmente, dos motoristas ao seu redor é essencial para a segurança. • Siga na mão correta e sinalize sempre suas intenções. • Sempre que possível, evite avenidas onde o fluxo de veículos é muito rápido e onde houver presença de veículos pesados.
“Trânsito é o deslocamento de pessoas, não de carros”
O que diz a CET?
Estrutura cicloviária será ampliada
De acordo com a Prefeitura de São Paulo, o atual governo tem como metas a implantação de mais de 300 km de rotas de bicicletas - integradas ao projeto de empréstimos de bicicletas - e 150 km de ciclovias integradas aos corredores de ônibus que serão construídos na cidade, além de outras tipologias de infraestrutura para bicicletas.
Butantã, Lapa e Alto de Pinheiros terão novas ciclovias
• Há propostas para implantação de Ciclovia ao longo da Avenida Eliseu de Almeida, sob responsabilidade da Subprefeitura Butantã. • No bairro da Lapa, há proposta de rede cicloviária (Subprefeitura Lapa). • Já para as regiões do Alto de Pinheiros e Vila Madalena a proposta inclui construção de ciclovia ao longo das avenidas Gastão Vidigal, Fonseca Rodrigues, Pedroso de Moraes, Largo da Batata e Avenida Brigadeiro Faria Lima (responsabilidade de SP Urbanismo com acompanhamento técnico da CET).
Programa de Proteção ao Ciclista
Para proporcionar mais segurança aos ciclistas na cidade, desde maio de 2012 a CET intensificou a fiscalização contra o desrespeito. Foi criado o Programa de Proteção aos Ciclistas, que tem como objetivo reduzir o número de mortes por atropelamentos e de acidentes no município de São Paulo, além de promover medidas de engenharia, fiscalização e educação. De janeiro a junho deste ano foram aplicadas 3.565 multas, de acordo com os enquadramentos 169, 197 e 220 do Código de Trânsito Brasileiro (CTB). Em 2012 (de maio a dezembro), foram aplicadas 5.139 multas.
No site da Bom Viver Bem você encontra mais informações sobre esse e outros assuntos. Acesse:
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palavra de especialista
Melhore seu desempenho na corrida e na caminhada usando o calçado adequado O primeiro passo antes (tendão tibial posterior e, de adquirir um tênis para muitas vezes, pode causar corrida e/ou caminhada é a barra óssea, uma deforsaber qual o seu tipo de pé mação que bloqueia a fle(cavo, normal ou plano) xibilidade dos pés). e de pisada (neutra, pro- Pé neutro: Distribui nada ou supinada). O calde forma mais uniforme o çado, embora muitos não impacto. É o pé “normal”. saibam, pode “corrigir” Os tipos de pisada são: algumas falhas da marcha -Pronada: Quando o Dr. Fabricio L. Correa Ortopedia e Traumatologia e da pisada, minimizando apoio no momento da piCirurgia do joelho o risco de lesões músculosada é concentrado no seu -esqueléticas. No entanto, lado mais interno, fazendo poucas pessoas recebem orientação com que o pé realize uma rotação inadequada na hora de comprar um têterna (para dentro), excessiva. Mais nis. relacionada ao pé plano. Algumas marcas já indicam em -Supinada: Quando o apoio no moseu site os tênis ideais a partir desmento da pisada é concentrado na partas informações. Calçados mais leves, te mais externa do pé, e no decorrer do ao contrário do que muitos pensam, movimento esse apoio externo se acenagregam menos tecnologia e são intua. Relacionada ao pé do tipo cavo. dicados para quem busca velocidade, -Neutra: Quando o apoio é distriou seja, atletas de alta performance buído uniformemente, é o mais fisio(o que não é nosso alvo nesse artigo). lógico ou “normal”. Infelizmente, nem todos os tênis que Algumas lojas já possuem apatemos no mercado atualmente são relhos para avaliar o tipo do pé e da muito leves e corrigem a pisada. pisada, mas o ideal é consultar um orUm tênis inadequado para aqueles topedista para uma melhor avaliação, que são praticantes de corrida pode visto que em alguns casos (geralmencausar desde bolhas e perdas das te em deformidades mais acentuadas) unhas, tendinites, fasceite plantar são necessárias correções por meio de (inflamação na musculatura do pé) e palmilhas. dores nas articulações do tornozelo e O exame de Podometria Compudo joelho. As funções básicas de um torizado e a análise da marcha (Barotênis são amortecimento, absorção, -podometria) são auxiliares no diagfácil transpiração e tentativa de cornóstico dos problemas de apoio do pé reção do tipo de pisada. e no seguimento da aplicação de um A arquitetura do pé está espetratamento personalizado por meio cialmente desenhada para distribuir de uma palmilha, porém o exame clíde forma equilibrada estas forças de nico pelo ortopedista (muitas vezes impacto, mas nem sempre isto aconauxiliado pelo podologista, que é um tece. No momento em que surge alprofissional de saúde, que possui coguma alteração no seu alinhamento nhecimentos biomecânicos valiosos produzem-se sobrecargas e alterações para esse tipo de avaliação) é tão ou na distribuição de forças entre o solo mais importante. e o pé podendo gerar lesões. O conjunto dos resultados obtidos Os tipos de pé são: ao longo do exame clínico e comple- Pé cavo: A pisada se concentra mentares, quando necessários, são em dois apoios, o calcâneo e o ante importantes na identificação e detecpé (parte anterior do pé). Portanto, ção dos fatores que desencadeiam letende a ter dores nessas regiões e tensões mecânicas do pé como: dor plandinites nos tendões laterais (tendões tar (dor na “sola” do pé), fasceíte (já fibulares); citado acima), esporão calcâneo, etc. - Pé plano: Toca o solo quase por A avaliação postural também completo e possui um formato plaé muito importante, pois permite no (conhecido popularmente por “pé diagnosticar o alinhamento dos segchato”). Tem tendência à pisada do mentos corporais do paciente como: tipo pronada e geralmente gera tendesvios da coluna vertebral, encurtadinite do lado interno dos tendões mento dos tendões e assimetria dos 12 | www.bomviverbem.com.br
membros inferiores. Através desta avaliação do paciente em diferentes planos, é possível analisar de forma quantitativa os possíveis desvios posturais através de ângulos articulares, o que auxilia na tentativa de prevenir lesões músculo-esqueléticas, prescrição de palmilhas quando necessário, e até mesmo o melhor tipo de calçado para cada um. Durante a corrida, quando o pé toca o solo, aplica-se uma força de 7 a 8 vezes o peso corporal do indivíduo. Cada vez que é realizado o apoio do calcanhar no solo, essa força é recebida pelo corpo tendo início no pé que progressivamente termina na cabeça. Quanto maior for esta força, maior é a tentativa do organismo absorvê-la essencialmente através dos nossos músculos e articulações, podendo gerar lesões articulares e da coluna vertebral. A primeira estrutura que recebe a maior parte desta força é o pé.
De forma geral, além da avaliação citada acima, é recomendável prestar atenção aos seguintes requisitos ao adquirir um tênis para a prática de corrida e/ou caminhada: - Boa adaptação (conforto) - Bom amortecimento, mas não em demasia pois pode provocar instabilidade - Calçado mais adequado ao tipo de pé -Uso de palmilhas nos casos mais acentuados. Dessa forma, se consegue melhores resultados e minimização dos riscos de lesões nos praticantes de corrida e caminhada. Fabrício Correa - CRM/SP 101441/TEOT 10250 é ortopedista, membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), e das Sociedades Brasileira (SBCJ), Latino-americana (SLARD) e Internacional (ISAKOS) de cirurgia do joelho.
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Grávidas também devem praticar atividades físicas!
A atividade física não só é permitida como também é essencial para a mulher durante o período de gravidez. Mas antes de ‘’se jogar’’ na academia ou procurar qualquer outro tipo de modalidade esportiva, é preciso consultar um médico. O primeiro passo é ter orientação profissional e diagnosticar o estado físico da gestante. Segundo Diogo Lobue, Coordenador Físico da Academia Boa Forma, “o treino deve atender as necessidades e respeitar os limites da gestante”. “Afinal, gravidez não é doença e sim uma fase muito especial na vida de uma mulher”, completa. A prática de exercícios não é bom só para a mãe, mas também para o bebê. Em geral, atividades
com baixo nível de impacto como pilates, hidroginástica, alongamento, yoga, musculação leve, caminhadas, entre outros, são os mais recomendados, desde que a gestante tenha autorização do seu médico e a orientação de um profissional especializado. Entre os benefícios, a atividade física durante o período da gravidez proporciona a melhora do bem-estar da mulher; a manutenção da postura adequada para a gestante; a melhora da circulação do sangue que produz oxigênio e nutrientes para a mãe e também para o bebê; diminui o ganho de peso com saúde; aumenta a tolerância ao cansaço - proporcionado naturalmente pela gestação. Além de diminuir o
risco de um parto prematuro, reduz a probabilidade de diabetes gestacional e pré eclâmpsia. Após o nascimento da criança, “a prática de atividade física também reduz o risco de depressão pós-parto, recuperação do peso pré-gestacional, diminui dores no corpo - principalmente lombalgias”, diz Diogo. “Uma mãe saudável cuida melhor do seu filho”, completa.
Segundo a fisioterapeuta, professora de Pilates e atualmente gestante Evelyn Morato Fontenele, o Pilates é um dos melhores exercícios para se fazer durante a gravidez 14 | www.bomviverbem.com.br
fitness
Os exercícios e os períodos da gestação 1º trimestre
Nos primeiros três meses de gravidez, as mudanças nos hormônios podem fazer com que a gestante se sinta exausta e com náuseas. Nesse período exercícios leves energizam o corpo e fazem com que a mulher se sinta melhor tanto física quando mentalmente.
2º trimestre
Conhecido como o período mais fácil para as mulheres, o segundo trimestre da gravidez é a fase em que as mudanças no corpo ficam mais evidentes. Os níveis de energia tendem a ser mais elevados e é aí que os exercícios devem ser maximizados para proporcionar as vantagens do treinamento para os meses seguintes.
3º trimestre
Nos últimos três meses de gravidez, as mulheres se sentem mais pesadas e com a constante sensação de desconforto físico. Nessa época, os hormônios começam a se projetar para afrouxar as articulações do quadril, o que pode causar dores nas costas. Além do peso adicional da gestação que pode modificar o equilíbrio, as pernas também incham e varizes podem se desenvolver. Neste caso a prática de exercícios é importante porque ajuda a reforçar os músculos e melhora a postura e a circulação.
Pilates é uma das atividades mais indicadas O Pilates é uma das atividade físicas mais procuradas nos últimos tempos. Segundo a fisioterapeuta, professora de pilates e atualmente gestante Evelyn Morato Fontenele, o exercício é um dos mais indicados durante a gravidez. “Uma das principais razões que o torna tão bom para as gestantes é que além de ser um exercício de baixo impacto, também é ótimo para auxiliar no fortalecimento dos músculos centrais do corpo”, diz. Além de ser uma das atividades físicas que pode ser modificada de acordo com cada fase da gravidez, o pilates permite a prática de exercícios focados em determinadas áreas do corpo. “Com a tonificação do abdômen, das costas e do assoalho pélvico, a mulher suportará com mais conforto e resistência o período de gestação e a hora do parto”, afirma. Segundo Evelyn, para quem nunca fez Pilates, o interessante é procurar por uma turma durante o Pré-Natal ou um instrutor particular que possa dar total atenção durante a prática dos exercícios.
NÃO SE ESQUEÇA
• Esteja sempre bem alimentada antes de praticar qualquer atividade física • Evite qualquer posição que cause desconforto e temperaturas muito altas • Beba água antes, durante e depois para manter-se sempre bem hidratada • Evite alimentos que causem desconforto gastrointestinal • Use roupas leves e confortáveis
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expressão corporal
Saúde e arte? O que estas duas palavras significam juntas?
Desde muito antigaque aquela dor ou incômomente o homem utiliza do desapareça. Aos poucos a atividade artística e exretornamos às atividades de pressiva para tratamento rotina e, muitas vezes, logo e cura, para melhorar ou nos esquecemos dos transamenizar os problemas tornos e sofrimentos causaemocionais e sociais, bem dos por aquela lesão. como dores e incapacidades No que se refere aos (acrescento aqui a arte de transtornos e sofrimentos Tine Grote é terapeuta ser mãe!). Portanto, o que da alma encontramos infiocupacional, mãe de 3 filhos, vou discorrer aqui não é nonitas dificuldades de expliestuda e ensina canto e piano. vidade na história humana, cações e considerações infiporém, penso que houve nitas. Acredito até que, na uma separação destas verdades ao lonmaioria das vezes, mal percebemos que go da evolução da ciência. Atualmente, estamos sofrendo na alma. sinto que estamos nos recordando, lenTemos a capacidade de transporta e profundamente, do quanto somos tar este sofrimento ao corpo, sentinintegrados, complexos e dinâmicos. do sensações ou dores que a medicina Voltamos a valorizar outros aspectos tradicional não encontra diagnósticos além do físico e concreto. ou explicações, diferentemente do que Diz-se que somos feito de corpo e acontece na Medicina Tradicional Chialma, duas estruturas que se unem à nesa e outras filosofias. concepção ou nascimento para gerar a Tive a oportunidade de estudar e exvida, que é veementemente defendida perimentar diversas práticas com meu e cuidada por nós. Buscamos ao longo corpo e alma: teatro, pintura, canto, dela o seu sentido, caminho e resoluções dança do ventre, Lian Gong, Yoga, acude problemas. Damos valor enorme a puntura, massagem, práticas meditatitudo que se refere à vida, principalmente vas, respiração, canto e regência coral, quando esta é ameaçada ou encerrada. piano, ginástica, dança circular, psicoteO corpo me parece ser uma estrurapias, etc, etc, etc. Não tenho dúvidas tura racionalmente mais compreensível de como a minha alma gosta de ser cuipelo ser humano. É concreto. Quando dada. Meu corpo agradece, sempre. o joelho dói, por exemplo, não temos Desde criança me vi profundamente a dúvida de se tratar de algo nos incoligada à música e seus efeitos. E no promodando, machucando ou afetando a cesso de desenvolver o canto e ensinar função básica desta articulação. Então, cada aluno a usar o seu próprio corpo procuramos um médico ou especialista, como instrumento musical, o encantasomos examinados, medicados, tratamento que sinto é formidável! dos e curados. Por vezes, uma cirurgia A voz cantada atinge estruturas que se faz necessária. Fazemos de tudo para vão além do nosso corpo físico. As sen16 | www.bomviverbem.com.br
sações e descobertas são surpreendentes e não temeria em dizer que são prazerosas, transformadoras e curativas. As técnicas são bem específicas e muitas vezes difíceis de serem executadas porque movimentamos e abrimos espaços nunca utilizados pela voz falada. Há quase que um estranhamento ao novo cantor. A busca pelo som perfeito é laboriosa, contínua e de autoconhecimento. A voz cantada é individual, pessoal e diferente em cada pessoa, assim como nossas impressões digitais e íris. Não há o certo, bonito ou o melhor. No momento do encaixe entre o fluxo do ar e corpo o som é prazeroso, tanto pra quem executa quanto para quem ouve. A ressonância atinge a alma. Acredito que nesse momento a alma encontre o caminho da expressão. E então o canto vira um instrumento musical como outro qualquer. Costumava ficar brava quando me perguntavam qual instrumento eu estudava e mesmo depois de responder “canto”, continuavam em dúvida sobre o que eu realmente estudava ou tocava. Enfim, as pessoas e meus alunos se surpreendem com o canto sendo ele um instrumento musical. Costumo dizer aos meus alunos “vamos estruturar o seu corpo, criando e desenvolvendo o seu instrumento”. Acho que é dessa forma que vou dando a cada um a magia de transformar o seu som, tornando-o música, não somente aos ouvintes, mas principalmente para o próprio cantor, porque o prazer que se sente é no corpo e vem da alma. É esta que se expressa, se alimenta e se expande ao som e soprosidade da voz cantada! Ao produzir e expressar a sua arte a sua saúde melhora. Tenho certeza!
mercado
Empreendedorismo na sala de aula Profissionalizar o empreendedorismo e formar consultores com amplo conhecimento para apoiar os empresários em geral. Com essa filosofia, a FIA - Fundação Instituto de Administração, vem valorizando o tema em suas salas de aulas, preparando os alunos para atuar em diferentes frentes no mercado de trabalho. De acordo com Leandro Morilhas, coordenador do curso de Administração da FIA, além de abordar a oportunidade da criação de novos negócios dentro de disciplinas de Gestão da Sustentabilidade e Gestão do Conhecimento e da Inovação, a faculdade conta ainda com a disciplina de Empreendorismo e Criação de Negócios, onde explica a atividade e suas origens, apresentando aos alunos as questões relacionadas à carreira empreendedora. “Também é apresentado o empreendedorismo corporativo, tão em voga nos últimos anos. O curso concentra-se em negócios que, espera-se, não permaneçam pequenos durante toda sua existência, mas que se transformem em grandes empresas. O seu conteúdo abrange todo o espectro de atividades e habilidades empreendedoras, necessárias para o desenvolvimento em equipe de um plano de negócios”, explica. “Os alunos são preparados para criar seus próprios negócios ou atuarem nas organizações como intra-empreendedores, desenvolvendo novos produtos e serviços, novas áreas funcionais. Em resumo, criando novas oportunidades de negócios para as empresas em que atuam”, completa.
Desafios e oportunidades Existem vários desafios para as pessoas que decidem se tornar empreendedoras. Entre os principais certamente estão a burocracia que existe para abertura e encerramento de empresas e a alta carga tributária existente no país. “Além disso, o fechamento do primeiro contrato de venda e/ou prestação de serviço se constitui também em um desafio. O empreendedor precisar ter foco e ser perseverante”, analisa. Dentre as dicas para quem quer iniciar um negócio próprio, ele destaca que o empreendedor deve conhecer o mercado onde se pretende atuar, analisar todos os riscos, ameaças e oportunidades. Deve também aprender sempre, estudar e conhecer aquilo que pode lhe trazer vantagens competitivas em relação aos seus concorrentes. “Deve procurar estar próximos de
seus clientes atendendo seus desejos e necessidades, sem comprometer seus custos, e inovar constantemente. Não deve nunca achar que sua empresa já atingiu um patamar desejado de sucesso e, portanto, não precisa fazer mais nada”. A FIA oferece cursos de curta duração, pós-graduação, aperfeiçoamento e wokshop que têm como principal objetivo apoiar e capacitar proprietários, dirigentes e colaboradores de empresas em desenvolvimento, visando sua sustentabilidade e, consequentemente, a garantia do retorno dos recursos investidos no negócio. Também oferece cursos, consultoria, e disponibiliza dados de pesquisas e outras informações relevantes para os interessados em assuntos relacionados às empresas em desenvolvimento. Para mais informações sobre agenda de cursos, acesse www.faculdadefia.edu.br ou ligue (11) 3732-3500,
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morar bem
Fotos: Márcio Souza
Para relaxar com estilo
Quem disse que só os tons neutros são capazes de promover um ambiente propício ao relaxamento? Com certa ousadia, arquitetos inovaram nesta sala de banho, criada especialmente para a Casa Cor SP. Por Vanessa Moura
Projetada pelos arquitetos Gerson Dutra de Sá e Ana Lucia Salama para a Casa Cor SP deste ano,a Sala de Banho – curiosamente integrada ao Banheiro Público –, surpreendeu. O projeto ousado é prova de que não é preciso abrir mão de cores e efeitos na decoração para criar um ambiente agradável e relaxante. Tons vivos e marcantes, como a combinação de azul e vermelho, trazem alegria e aquecem o ambiente, especialmente no inverno. Em uma área de 60m2, o ambiente integrado mescla o aconchego da madeira na cor mel com veios aparentes (laminado StrisceNoce) a outros revestimentos modernos, como a pastilha de
vidro na tonalidade azul, presente no espaço de banho. No entanto, é a marcenaria, com nichos laqueados na cor azul petróleo– nuance em destaque na última Feira de Milão – e uma lareira com um deslumbrante tom vermelho “Ferrari” – produzida em Silestone– que roubam a cena. “Essa combinação cheia de atitude resultou em uma atmosfera de conforto, harmonia e, acima de tudo, paixão. Sem dúvida, um ambiente criativo que inspira a experiência do bem morar”, destaca Gerson Dutra de Sá. A banheira com encosto e design arrojado é um show à parte. A iluminação em LED que se destaca em rasgos e nichos alterna de cor, promovendo um clima cênico.
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O revestimento no entorno do banheiro também é novidade. Trata-se de uma pintura que imita o concreto, mas leva vantagem em relação a este: não trinca nem sofre rachaduras. A janela do banheiro também ganhou toque colorido e muito criativo, com adesivo de Romero Britto. Projeto, Gerson Dutra de Sá e Ana Lúcia Salama; laminado StrisceNoce e estante laqueada azul petróleo, Bontempo; revestimentos, Differenza; acabamento que imita concreto, Miaki; banheira e acessórios, Interbagno; Iluminação, Pontoluce; Silestone, Pólo Mármores; móveis, Artefacto Beach & Country; tapete, ByKamy; louças, Deca. 18 | www.bomviverbem.com.br
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Chutando o pau da barraca Sinta em seu coração, siga a essência de sua alma. Ouça a sua intuição! Milagres acontecem todos os dias, basta acreditar! A felicidade é um estado de espírito, não depende de outras pessoas. Deixe o sol brilhar dentro de você! Fundamental é ser sincero com o nosso eu interior. Não renuncie Mon Liu à vida para agradar aos outros. Se você se violentar, no começo vem um desconforto, logo uma dor, daí a pouco, doenças. Você frente a frente com o espelho: a máscara cai, tudo fica muito claro e as coisas começam a fluir. Estar aberto às mudanças, encarar a vida de frente, aproveitar as oportunidades que aparecem no seu caminho, você está sintonizado com Deus. Este Deus maravilhoso que habita em você materializa sua intenções e faz acontecer. Tudo aquilo em que você joga sua energia, sua concentração, concretiza-se! As sincronicidades (nada é por acaso): encontrar as pessoas que vão fazer parte desta caminhada, no lugar certo, na hora exata e no momento apropriado. E seu coração fica leve e feliz. Você entra nesta vibração e o Universo conspira a seu favor. Sua vida se enche de luz, o amor incondicional invade sua alma e você percebe a beleza nas pequenas coisas. Vegetar, ir levando para ver se melhora, quem sabe um dia talvez. Esqueça tudo isto, faça acontecer! Daqui a pouco já se passaram trinta anos e nada. A juventude se foi, muita energia foi desperdiçada, gerando arrependimentos sem fim. Não deixe os outros controlarem você: uma pessoa especial, única, com um caminho só seu. E Você é fruto de seus pensamentos, palavras e atitudes. Você é o personagem principal da sua história, curta a vida! Não dê desculpas. Não jogue a responsabilidade de suas decisões nas costas de outra pessoa! Acredite que você pode tudo. Não existem culpas e nem cobranças. O passado é feito de recordações, não volta mais. Viva no momento presente. O futuro, você cria a partir do que realizar agora. Caso você não consiga tomar uma atitude e chutar o pau da barraca, peça ajuda ao Todo-Poderoso nosso amigo e fale: “eu não estou conseguindo resolver este problema, por isso peço a sua ajuda. Confio plenamente em você!” Faça sem impor condições, sem chantagens, delegue mesmo e esqueça! Sem ansiedade, nem estresse. A solução vem espontaneamente e rápida. Sempre pense positivo, leia livros inspiradores, caminhe junto à natureza (florestas, cachoeiras, mar, sol, ar puro, parques). Assista filmes com conteúdo, pratique o que você leu, ajude outras pessoas. Valorize seus amigos. Demonstre gratidão. Durma com bons pensamentos. Sua alma vai agradecer. Mon Liu • Design de Interiores Paisagismo | Feng Shui | Cenografia Figurinos | Eventos http://facebook.com/monliu1 www.bomviverbem.com.br | 19
De Amigo em Amigo descubra o Brasil O projeto “De Amigo em Amigo’’ está na estrada desde fevereiro deste ano e a previsão é acabar em Outubro de 2014. Mas segundo a aventureira Lilian Vasconcelos, ”na estrada os planos se adaptam e mudam, exatamente pelo mesmo motivo que nos levam para lá: as pessoas fantásticas, os lugares encantadores e as comidas extraordinárias”. Afinal, o que é esse tal de “De Amigo em Amigo”? O projeto surgiu da necessidade de Lilian de descobrir até onde as amizades podem nos levar. Cansada da correria da cidade grande, Lilian que vivia e trabalhava na capital paulista estava infeliz com a vida complexa, cheia de cobranças e resolveu pedir conselhos a sua família e aos amigos. Quando questionada pelo pai sobre o que ela mais gostava e sabia fazer, não teve dúvidas: amizades. “Uma vez uma amiga me disse que o que ela mais admirava em mim era como eu sabia fazer, manter e me dedicar aos meus amigos”, diz. “Depois disso, não tive dúvidas. Essas foram as sementinhas que se juntaram com a minha vontade de encontrar um lugar que eu considerasse perfeito para morar”, completa. Lilian já concluiu a primeira fase do projeto na companhia do amigo Felippe Lima, de Belém(PA) - que ficará em Florianópolis enquanto ela seguirá viagem. Esse período entre as fases 1 e 2 é também um momento de captação de patrocínios. Ela destaca que já recebeu uma doação que veio de Curitiba - uma Kombi, que foi batizada cari20 | www.bomviverbem.com.br
nhosamente de Dorotéia. “Foi nos dada com muito carinho e funciona perfeitamente bem, só mais uns detalhes e está pronta para cair na estrada”, revela. O espírito corajoso e livre de Lilian, que ganha agregados a cada nova cidade, pretende passar por oito estados brasileiros, e três deles já foram ‘ticados’ no roteiro: São Paulo, Santa Catarina e Paraná. Goiás, Bahia, Rio Grande do Norte, Piauí e Pernambuco também fazem parte de toda a rota, que foi dividida por nove fases e termina em Paraty, no Rio de Janeiro. A média do período que ela permanece em cada destino é de um a quatro dias, dependendo do número de amigos que possui na cidade. E quanto à hospedagem é totalmente feita em casas de amigos - sejam amigos antigos ou aqueles que chegaram já no período em que o projeto estava na estrada. “Não existem regras, apenas o coração e generosidade de cada um em nos receber”. Durante as viagens, Lilian busca conhecer o modo de vida dos moradores de cada canto do Brasil. “Quem participa mesmo do projeto são os visitados, que dividem suas experiências, contam suas vidas, nos levam para conhecer tudo ao seu redor e compartilhar das mesmas experiências do seu dia-a-dia”, conta. Na segunda fase, ela seguirá só, até encontrar pelo caminho alguém que queira seguir junto. “Aproveito para escrever sobre as pessoas e suas histórias”, revela. “Escrevo sobre o porque elas escolheram aquele estilo de vida, seja qual for ele.”, conclui.
Fotos: Renan Romão / Bruno Guaragna
estilo de vida
“Para realizar um sonho, encontre a coragem, tome uma decisão, prepare o quanto puder e vá adaptando o resto pelo caminho. Será a época mais incrível da sua vida”. Lilian Vasconcelos criou o projeto “De Amigo em Amigo’’ e já percorreu diversas cidades do país.
Lilian Vasconcelos
Superação é um dos maiores aprendizados da estrada Segundo Lilian, a marca registrada do brasileiro é a superação. Ela conta, por exemplo, a história de pessoas como o Pirata, que é um surfista que perdeu a perna e hoje é referência no surf adaptado no mundo. “Ele ensina pessoas com deficiência física a descobrir seu equilíbrio na prancha”, relata. Na estrada, Lilian percebeu que o povo brasileiro é muito mais incrível do que ela imaginava. “Em um momento em que o Brasil está em foco, é incrível como as coisas mais valorosas do nosso país, como a humildade, os sabores não-comerciais, os lugares menos turísticos têm uma energia contagiante e surpreendente. É como se a cada esquina que a gente dobra houvesse algo alucinante que vai nos pegar de uma forma jamais imaginável”. Outro exemplo de superação é o próprio estilo de vida escolhido por Lilian, que mesmo bem sucedida profissionalmente, possuía espaços não preenchidos durante a vida e, um belo dia, resolveu largar tudo para realizar seus sonhos. Inquieta e infeliz onde estava, ela quis saber como era morar, comer, trabalhar e se divertir em cada parte do Brasil. Depois de procurar muito e só encontrar informações de cidades turísticas, decidiu descobrir por conta própria e colocou na ponta do lápis todos os amigos queridos que a receberiam aonde quer que ela fosse. “A proposta final do projeto é compilar todas essas informações e transformar todas as histórias num livro”, revela. A lição que Lilian nos deixa é que para mudanças não há momento ideal. “Para realizar um sonho encontre a coragem, tome uma decisão, prepare o quanto puder e vá adaptando o resto pelo caminho. Será a época mais incrível da sua vida”, relata. “Eu quis descobrir física, psicológica e emocionalmente até onde minhas amizades podem me levar”. Para conhecer o projeto, acesse www.deamigoemamigo.com www.bomviverbem.com.br | 21
#bvbdigital
www.bomviverbem.com.br Acesse o site e confira o conteúdo exclusivo que preparamos para você.
Tá sem tempo?
Christian Barbosa é um dos colaboradores do site da BVB. Especialista em administrar o tempo, ele dá dicas úteis para que você se organize e consiga fazer tudo que está programado durante o dia. De maneira simples, aponta 5 atos que nos dispersam e atrapalham: • Achar que não temos tempo • Não ter tempo para si próprio • Planejar demais • Errar na água e alimentação • Não aproveitar o tempo que parece inútil Confira os artigos em nossa página na internet.
Mais bike!
Para complementar a matéria sobre a inclusão da bicicleta em nossa vida, produzimos um conteúdo especial para o site. Disponibilizamos lá um roteiro incrível com as ciclofaixas de lazer para aproveitar o momento relax sobre duas rodas na cidade de São Paulo. Coloque roupas leves, prepare a bicicleta e vamos pra rua com a gente!
Pai Herói
Agosto é o mês dos pais. Fizemos uma matéria especial para o site da Bom Viver Bem sobre as delícias e os desafios da paternidade nos dias de hoje. Hélio Leite e Vicente Mello nos contam como é sua relação com seus filhos. E a psicóloga Betty Milan, autora do livro “Carta ao Filho’’, dá dicas de como educar, cuidar e se relacionar bem com as crianças e adolescentes até a vida adulta.
Inteligência Emocional, você sabe usar a sua?
Sabia que temos o poder de controlar nossas emoções? De aproveitá-las para o nosso bem-estar e para conquistar a tão sonhada felicidade? Rodrigo Fonseca, facilitador emocional há mais de 15 anos, nos deu uma entrevista exclusiva sobre como identificar nossas emoções e saber como conduzi-las para alcançar o equilíbrio emocional e a tão sonhada qualidade de vida.
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Marinheiros de primeira viagem Após o lançamento da primeira edição da revista Bom Viver Bem, nossa equipe comemorou cada mensagem enviada pelos leitores, elogiando a proposta da publicação. Mais especial ainda foi receber um carinhoso e-mail do personal trainer Miguel Sarkis, que não por acaso se tornou um colaborador da BVB. Miguel é graduado em Educação Física, especialista em obesidade há duas décadas e está no site da revista (www.bomviverbem.com.br) com o artigo “Como praticar uma corrida saudável”.
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