Rota da Qualidade de Vida Região da Vila São Francisco, Parque dos Príncipes e Villa Lobos se consolida como referência para quem busca bem-estar e uma vida com mais estilo.
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editorial
Bom Viver Bem, sua nova referência em jornalismo e estilo de vida Quem mora na região da Vila São Francisco, Parque dos Príncipes e Parque Villa Lobos/Alto de Pinheiros busca qualidade de vida, bem-estar e um jeito de ser positivo, que tenha reflexos em sua vida pessoal e familiar. A revista Bom Viver Bem foi criada para atender as expectativas desse público, apresentando um conteúdo diferenciado, com prestação de serviços e informações que facilitam o dia-a-dia de todos.
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Informação também é qualidade de vida. Por isso, trabalhamos para que nossos leitores conheçam as opções de serviços existentes no bairro, consumindo, se divertindo e integrando sua realidade a tudo o que é oferecido na cidade. A revista é mensal e tem distribuição gratuita em condomínios, shoppings, comércios, escritórios, consultórios, instituições de ensino e locais de grande movimentação. Além da edição impressa, temos
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um site atualizado diariamente com artigos, entrevistas e reportagens (www.bomviverbem.com.br). Bom Viver Bem não é somente um portal de notícias. É uma iniciativa que semeia generosidade e promove informações que fazem a diferença na vida dos leitores de todos os estilos e idades. Participe desse projeto. Colabore, escreva, dê sugestões. Vamos, juntos, fazer nossa parte por um mundo melhor. Boa leitura!
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nesta edição
6 • Destaques da Vila Pay Per Beer e Lá de Casa 7 • Região Oeste Publicitário quer transformar Osasco na capital do hot dog
13 • Nutrição Orgânicos na mesa 14 e 15 • Morar Bem Rota da qualidade de vida 16 e 17 • Condomínios Conheça a Amovilas 19 • Casa Lar é onde seu coração está
8 a 11 • Comportamento Da obesidade ao corpo perfeito
20 e 21 • Fitness Dor nas costas? Exercite-se
12 • Palavra de Especialista Aspectos relevantes ao iniciar uma atividade
22 • Estilo de Vida Conheça a Girl on Board Veridiana Bressane
utilidade pública
Lugar de entulho é no Ecoponto O entulho gerado por construções, demolições e pequenas reformas em prédios ou residências muitas vezes é jogado de maneira ilegal em avenidas, ruas e praças. Para combater esse problema, a Prefeitura de São Paulo criou os Ecopontos, locais onde os munícipes podem se desfazer de materiais de grande porte ou recicláveis. A entrega de todo material ocorre de forma voluntária. Cada morador pode levar até um metro cúbico de entulho (tijolos, cimento, restos de azulejos, etc), poda de árvores, madeira, móveis velhos e materiais recicláveis em geral. Esse volume corresponde a uma caixa d’água de mil litros ou
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#ficaadica
5 • Acontece Novo parque na região do Villa Lobos
a 25% de um caçamba. Nesses locais é possível descartar o material gratuitamente em caçambas distintas para cada tipo de resíduo. Os Ecopontos funcionam de segunda a sábado das 6h às 22h e aos domingos e feriados das 6h às 18h. Mais informações podem ser obtidas pelo telefone 0800-7777156. Confira alguns Ecopontos em nossa região: • Politécnica - Praça Nilton Vieira de Almeida • Pinheiros - Pça. do Cancioneiro (Baixos da Pte. Eng° Ary Torres) • Vila Madalena - Rua Girassol (Esquina Rua Luís Murat) • Alto de Pinheiros - Praça Arcipreste Anselmo de Oliveira
Ecopontos são locais de entrega voluntária de pequenos volumes de entulho, grandes objetos (móveis, poda de árvores etc.) e resíduos recicláveis.
Projeto do Parque Villa Lobos incentiva a leitura No último domingo de cada mês, freqüentadores do Parque Villa Lobos têm a oportunidade de encontrar livros espalhados pelas áreas verdes e se dedicar à leitura enquanto apreciam a natureza. O projeto se chama Livro de Rua e acontece desde abril de 2011. De uma maneira diferente e espontânea, as publicações doadas circulam livremente entre o público, sem custo, censura ou controle. A única solicitação é que o livro depois de lido seja libertado novamente no parque ou em outro espaço público, para que mais pessoas tenham acesso à leitura. A administração do Villa-Lobos também é ponto de coleta para aqueles que querem doar livros parados nas estantes de casa. São aceitos todos os gêneros e estilos como romance, policial, infantil, clássicos da literatura… só não vale doar livros didáticos! Participe e ajude a democratizar o acesso à leitura! O Parque Villa Lobos fica na Av. Prof. Fonseca Rodrigues, 2001 • Alto de Pinheiros • SP Telefone: (11) 3021-6285
EXPEDIENTE
www.bomviverbem.com.br A revista Bom Viver Bem é uma publicação da JM&Ornelas Custom Publishing. Com periodicidade mensal, circula em condomínios, comércios, empresas, escritórios e consultórios localizados na região do Parque Villa Lobos/Alto de Pinheiros, Vila São Francisco e Parque dos Príncipes. Edição e Direção de Arte: Juliana Melo julianamelo@bomviverbem.com.br Direção Executiva e Redação: Adriana Ornelas adrianaornelas@bomviverbem.com.br Criação e Diagramação: Tatiane Paula tatianepaula@bomviverbem.com.br Administração: M. Melo Editora e Jornal S/C Ltda CNPJ: 03.088.543-0001/09 • Av. Prof. Manoel J. Pedroso, 1680 Sala 202 - Jardim Nomura - CEP 06717-100 - Cotia - SP
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acontece
Capital ganhará novo parque Serão 12 hectares de área verde, quadras poliesportivas, ciclovia, pista de caminhada, sanitário e lanchonetes. Tudo isso pertinho do Parque Villa Lobos. A cidade de São Paulo terá mais uma área verde de fácil acesso, com opções de lazer, esporte, cultura, contato com a natureza e educação ambiental. O novo parque urbano ecológico está sendo implantado na Av. Queirós Filho, ao lado do Parque Villa-Lobos, e é de fácil acesso, pois está próximo à estação VillaLobos/Jaguaré da CPTM. Um atrativo do novo parque é o fato de ser fotovoltaico, ou seja, terá dispositivos para converter a luz do sol em energia elétrica. Isso representa quase 1 mega e 1.000 kilowatts de energia solar, com capacidade para abastecer o parque inteiro e mais 350 casas.
Ciclovia na Avenida Eliseu de Almeida
Um projeto de ciclovia na Av. Eliseu de Almeida, ligando o município de Taboão da Serra até as proximidades da ponte da Cidade Universitária, foi recebido com entusiasmo pelos moradores da região. Segundo a Subprefeitura do Butantã, a pista para as bicicletas será construída no canteiro central da avenida. A proposta é dar ênfase para a bicicleta como meio de transporte, não como uma forma de lazer.
A área localizada na Av. Queirós Filho fica ao lado do Parque Villa-Lobos e é de fácil acesso, pois está próxima à estação Villa-Lobos/Jaguaré da CPTM.
Antes usado como canteiro de obras do Metrô, o espaço de 121.670 m² terá 20 mil árvores. Dentre as atrações estão ciclovia, pista de caminhada, sanitário e lanchonetes, além de um estacionamento integrado com o Parque Villa-Lobos, com 500 novas vagas. Num primeiro momento, o novo parque receberá cerca de R$ 7,7 milhões em investimentos, uma parceria do Governo do Estado e Comgás. Deste total, a Comgás investirá R$ 5,6 milhões e o restante será investido pelo Governo do Estado por meio da Secretaria do Meio Ambiente. A entrega da obra está prevista para o final de 2013.
Revisão do Plano Diretor de SP: participe das oficinas e envie propostas pelo canal eletrônico
A Prefeitura de São Paulo iniciou a segunda etapa para a revisão do Plano Diretor Estratégico da capital. Estão sendo realizadas oficinas públicas para o levantamento de propostas e contribuições nas regiões das 31 subprefeituras da cidade. Além disso, as propostas também poderão ser encaminhadas pelo canal eletrônico (http://gestaourbana.prefeitura. sp.gov.br). A revisão do Plano Diretor Estratégico é o principal instrumento para organizar o planejamento dos espaços da cidade. No dia 27 de julho, as regiões de Butantã, Lapa e Pinheiros receberão as oficinas, que acontecem das 9h às 15h. Anote na agenda e participe! • Butantã - CEU Butantã (Av. Engenheiro Heitor Antonio Eiras Garcia, 1870) • Lapa - Faculdades Rio Branco (Av. Maria José de Faria, 111) • Pinheiros - Colégio Dante Alighieri (Alameda Jaú, 1061)
Fisioterapia & Pilates “Um novo espaço dedicado a saúde e estar bem”
Tel.: (11) 2762.7176 Cel.: (11) 99996.7812
e-mail: estarbempilates@gmail.com
Dra. Evelyn Morato Fontenelle da Silva
Av. Prof. Manoel José Pedroso, 1288 - Pq. Bahia
Crefito3 / 135668-F
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destaques da Vila
Cultura cervejeira em alta No dia 9 de junho, a Vila São Francisco sediou um encontro que misturou sabor, estilo e conhecimento. A loja de cervejas especiais Pay Per Beer promoveu a palestra “Introdução consciente à cultura cervejeira”, ministrada pelo beer sommelier Digão Cachate. Os participantes tiveram a oportunidade de aprender sobre as famílias de fermentação, os fatos históricos relacionados à bebida e puderam degustar rótulos dos estilos German Pilsner, Vienna Lager, India Pale Ale, Scotch Ale e Dubbel. O evento abriu a série “Beer Specialist”, que pretende trazer para a Vila São Francisco mais conhecimento sobre o universo da cerveja. De acordo com o sommelier e proprietário da Pay Per Beer – Fábio Aramaki, estão programados novos encontros
para aprimorar o conhecimento dos participantes. “Teremos palestras e degustações interativas, testes técnicos e harmonizações conduzidas pelo sommelier Digão Cachate”, informa. Para Aramaki, a disseminação da cultura cervejeira ajuda o consumidor a conhecer o que bebe e a escolher melhor dentre as diversas opções existentes no mercado. “Vivemos um momento muito importante da economia e o consumo de produtos com conceito premium está em alta, principalmente na gastronomia. A cerveja faz parte dessa história. O Brasil já tem à disposição mais 600 rótulos dentre importadas e de micro-produções nacionais. Desfrutar disso com mais conhecimento
Sabor ‘Lá de Casa’ Alguns alimentos nos remetem a uma sensação de conforto e bemestar únicos. Aquele cheirinho de bolo saindo do forno na casa da avó é uma das lembranças mais fortes, não é mesmo? Pois saiba que agora a Vila São Francisco conta com uma loja que traz para o balcão um pouco desse sentimento tão especial. A loja Lá de Casa produz bolos caseiros com os melhores ingredientes e feitos com muito carinho, a um 6 | www.bomviverbem.com.br
preço justo. “Não utilizamos essências e muito menos conservantes. É tudo do jeitinho que fazemos em casa, só que em escala maior. Oferecemos aos nossos amigos clientes o mesmo bolo que nossa família consome”, diz Fernando de Campos Mello, sócio-proprietário. A abertura da loja uniu o talento e o empreendedorismo presentes na família Campos Mello. “Minha mãe sempre foi uma cozinheira de mão
é extremamente prazeroso”. A escolha do palestrante e co-produtor do evento foi feita com muito critério para garantir o sucesso da série. Digão Cachate é Personal Sommelier e Sommelier de Cervejas formado pela Doemens Akademie (Alemanha) e SENAC-SP. A Pay Per Beer está localizada na rua Professor Herbert Baldus, 125, na Vila São Francisco. Mais informações pelo e-mail (contato@payperbeer.com. br) ou pelo telefone (11) 3542-4730.
cheia, por isso começamos a pensar em abrir um negócio próprio”. A sociedade deu super certo. Ieda coordena a cozinha e a decoração da loja e Fernando cuida da parte administrativa e atendimento. “Também contamos com três funcionárias que nos ajudam a fazer a loja acontecer”. Um dos grandes diferenciais da Lá de Casa é o preço. Há bolos de R$ 12 a R$ 18.Os bolos grandes com cobertura são R$ 19. Os bolos especiais - brownie, maçã com nozes e bolo de pão de mel - custam, em média, R$ 14 o pequeno e 23 o grande. A loja faz entrega nos bairros próximos entre 13h30 e 15h e das 17h30 às 19h. “Em bairros mais distantes fazemos entregas acima de 5 bolos e com horário a ser combinado, de acordo com a disponibilidade”, explicou. A Lá de Casa Bolos Caseiros fica na Avenida Dr. Cândido Mota Filho, 146, Vila São Francisco, SP. Para mais informações ligue (11) 2892-1477 ou visite o site www.ladecasabolos.com.br
região oeste
Publicitário quer transformar Osasco na capital do hot dog Em 2011, o publicitário Marcos Mello iniciou um projeto para tornar Osasco reconhecida como “Capital do Cachorro Quente”. A criação do Festival do Cachorro Quente de Osasco teve uma repercussão tão grande que o evento representará o Brasil na EXPO Milano 2015, junto como o Concurso do Acarajé de Salvador e o Concurso do Pastel de Feira de São Paulo. Agora, ele sonha mais alto. Marcos aposta suas fichas em um projeto de parque temático dedicado ao sanduíche. “Com o fechamento do Playcenter, a região da grande São Paulo ficou carente de um parque de diversões. Então, por que não criar um novo parque com a temática de nossa cidade, unindo entretenimento, gastronomia e trazendo esse público para nossa cidade?”, questiona.
Existem duas versões para o parque, sendo que a mais complexa ocupa um espaço aproximado de 60.000 m², com capacidade para atender em média 8.000 pessoas por dia. A versão menor é a de um parque no estilo “adventure” com área aproximada de 20.000 m². O publicitário conta que a ideia está sendo apresentada para vários
investidores. “O projeto pertence a um grupo criado por profissionais e executivos denominado GHDO (Grupo Hot Dog Osasco) e já se encontra nas mãos de algumas empresas que demostraram muito interesse no Parque, mas ainda não há nada concreto e não existe um compromisso firmado”. Segundo Marcos, Osasco possui seis locais que comportam a estrutura, porém, os endereços não podem ser revelados ainda. “O projeto prevê transformar Osasco em uma estância turística, atraindo pessoas de todo o território nacional”, completa. O investimento necessário para viabilização da obra varia entre R$ 20 e 60 milhões, dependendo do espaço e brinquedos implantados. Ficou curioso? Veja o projeto completo no site www.hotdogosasco.com.br
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comportamento
Da Obesidade ao Corpo Perfeito A adoção de um novo padrão de comportamento ajuda diversas pessoas que buscam um novo corpo e um estilo de vida mais saudável. Revisão da alimentação, prática de atividades físicas e, claro, muita força de vontade são fundamentais para quem quer virar o jogo. Por Adriana Ornelas
A obesidade é uma realidade mundial há alguns anos. Segundo o Ministério da Saúde, a taxa de obesos cresceu de 11,4% para 13,9% no Brasil, entre os anos de 2006 e 2009. Diante desse quadro, o trabalho de alerta e conscientização por parte da imprensa especializada, do governo e da iniciativa privada vem ganhando força, a fim de incentivar a mudança na rotina dos brasileiros. A busca por uma vida saudável, pelo corpo ideal e pela saúde entrou na vida de crianças, adolescentes, homens e mulheres, independente da classe social ou grau de escolaridade. Hoje em dia, há muitas histórias bem-sucedidas de pessoas que aliaram atividade física à boa alimentação e conquistaram resultados inspiradores. Um exemplo de que é possível, sim, sair da zona de conforto e mudar a própria vida é o de Alison Jaques, de Santa Catarina, que sempre esteve acima do peso desde criança. Em 2008, ele resolveu mudar o rumo de sua história e se matriculou em uma academia. Depois de um mês apenas fazendo exercícios aeróbicos, resolveu procurar uma nutricionista e emagreceu 40 quilos em dez meses. “Na época eu tinha 30 anos e pesava 143 quilos”, disse. Já a fisioterapeuta e pesquisadora Michelle Franzoni teve problemas de peso por toda a vida com o famoso efeito sanfona, e ainda na adolescência já havia tentado emagrecer utilizando remédios. O ‘start’ para uma mudança de hábitos aconteceu quando ela se deu conta de que estar acima do peso a deixava triste. “Passei três anos obesa, cheguei a 8 | www.bomviverbem.com.br
pesar quase 100 quilos e queria mudar de uma vez por todas”, diz. Formar uma família saudável, ensinar hábitos de saúde e bem estar aos futuros filhos foi uma das coisas que a motivou. “Depois que eu vi que não era remédio, que não adiantava tentar qualquer dieta maluca, resolvi começar e sabia que era capaz”, completa. O que fica evidente em todas as histórias é que a busca pessoal de cada um não visa somente a saúde física e corporal, mas também o equilíbrio e o bem estar emocional. Para suportar as dificuldades da busca por um estilo de vida mais leve e livre do estresse, o importante é estar confiante e manter o foco.
ALISON JAQUES
40 quilos a menos em 10 meses Durante o processo de emagrecimento há muitas dificuldades encontradas pelo caminho e desistir é somente para os fracos. Cada um encontra sua maneira de suportar as maiores fraquezas dessa estrada. Para Alison Jaques a maior dificuldade era driblar a fome. “A única coisa que sempre me fez pensar em desistir foi agüentar a fome, fora isso só alegria”. Sua fuga foi criar uma fanpage nas redes sociais chamada “Emagrecimento Saudável” (facebook.com/saudavelemagrecimento). Ele diz que sentia falta um espaço que motivasse outras pessoas a não desistirem. Hoje Alisson tem mais de 60 mil seguidores em sua página na internet. “Ela me ajuda até hoje a não perder o foco, assim como ajuda a inspirar outras pessoas”, diz.
Antes, Ali son Ja pesava 14 ques 3kg
Por onde começar? Na hora de começar um processo de emagrecimento, antes de mais nada é preciso pensar na saúde. Para a nutricionista Débora Costa de Oliveira, o principal cuidado a se tomar é trazer para a reeducação alimentar uma rica variedade de alimentos saudáveis e atentar para a quantidade realmente necessária. ”Cada indivíduo tem uma necessidade diária de energia que varia de acordo com a idade, o peso e até a atividade exercida”. Por isso, é importante estabelecer a dieta ideal com a supervisão de um profissional da área. Mas nem só de reeducação alimentar sobrevivem as mudanças. Para alcançar os resultados almejados, é preciso escolher um esporte ou atividade para praticar ao menos três vezes por semana. Segundo o educador físico e coordenador da Academia Boa Forma,
Diogo Lobue, “o primeiro passo é realizar uma avaliação física prévia para dar início à prática de exercícios e para que o treino seja prescrito de acordo com o perfil de cada um”. Segundo Diogo, 30 minutos de atividade física por dia já são suficientes para a melhora da saúde, do bem-estar e da qualidade de vida de cada pessoa. “A partir de 3 vezes por semana e durante um mês de freqüência, já é percebida uma melhora em relação aos níveis iniciais”, destaca. A prática de exercícios exige a adoção de uma alimentação especial. Segundo a nutricionista Débora, “antes da prática de atividades físicas, o ideal é que se faça uma refeição rica em carboidratos, pois esse grupo de alimentos se transforma em energia que traz benefícios para o treino”.
PRIMEIROS PASSOS PARA MUDAR A ALIMENTAÇÃO • Opte por alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais sem gorduras • Diminua a quantidade de comida pela metade. Em vez de comer dois bifes no almoço, coma somente um • Se alimente de três em três horas • Nos intervalos das refeições, escolha frutas e iogurtes naturais
COMECE ATIVIDADES FÍSICAS COM SEGURANÇA • Pratique ao menos 30 minutos de atividade física por dia • Comece com caminhadas leves e altere o ritmo conforme sua necessidade • Mude o treino a cada mês ou de acordo com seu metabolismo • Procure sempre um profissional para acompanhá-lo www.bomviverbem.com.br | 9
MICHELLE FRANZONI
Contou com o apoio do marido e adotou a bicicleta como meio de transporte.
receu 33 Michelle emag eses quilos em 10 m
A blogueira Mimis - como é carinhosamente chamada por seus mais de 200 mil seguidores no facebook, emagreceu 33 quilos em 10 meses. Inicialmente, sua maior dificuldade era controlar a alimentação nos finais de semana. Aos sábados e domingos, ela abria uma exceção para consumir calorias extras, mas quase sempre extrapolava o limite estabelecido na dieta. “No início, eu dava uma boa relaxada no final de semana e todo o trabalho que tinha durante a semana inteira se perdia”, lembra. Além da bike que virou sua melhor amiga e meio de transporte até hoje nos passeios pela cidade, Michelle também contou com o apoio do marido que aderiu às receitinhas adaptadas. Hoje, Michelle é modelo para quem busca o corpo ideal. A alimentação saudável e o novo estilo de vida garantiram a ela um físico bem definido e almejado por muitas mulheres.
CAMINHAR E CORRER PARA PERDER PESO Caminhar é o tipo da atividade simples que pode contribuir muito para sua saúde e bem estar, e quase sem custo no final do mês. Afinal, se pode caminhar quase que em qualquer lugar. Embora o gasto calórico e estímulo cardiorrespiratório seja inferior ao proporcionado pela corrida, o exercício é ideal para quem está acima do peso, pois por ter baixo im10 | www.bomviverbem.com.br
pacto o risco de lesões é mínimo. Por outro lado, as corridas se tornaram virais de saúde e bem-estar. A cada semana uma nova prova é realizada em algum lugar do Brasil. Para acompanhar o ritmo frenético é preciso foco e coragem, afinal, muitas vezes os aspirantes a atletas saem da cama antes do dia clarear para treinar pesado.
Os dois exercícios ajudam a queimar calorias, a melhorar a saúde e o condicionamento físico, além de aumentar os níveis de energia e reduzir os riscos para a saúde. a coluna Leia na página 12 cialista” pe Es de “Palavra e esse assunto. e saiba mais sobr
Apaixonadas por Corrida! KARINA TAQUES começou a correr há 8 anos e pedala 32 km por dia para ir ao trabalho A Gerente Comercial, Karina Taques começou a correr há 8 anos para ter mais disposição e qualidade de vida em seu dia-a-dia. Hoje ela se desdobra para conciliar o trabalho e a casa com os treinos. “Correr me trouxe mais disposição e resistência física, além de novos amigos”. Segundo ela, durante os treinos, além de se concentrar na atividade, Karina pensa em seus desejos, objetivos pessoais e decisões que precisa tomar no dia a dia. “A corrida me tráz vários benefícios. Meu corpo mudou, me sinto mais tranqüila e relaxada e aprendi a me conhecer melhor.”, revela. Além da corrida, há cerca de seis meses Karina também começou a pedalar e transformou a bike em seu meio de transporte. São 32km por dia, no percurso de ida e volta. “Na volta do trabalho, mesmo cansada, a bicicleta me ajuda e chego em casa mais feliz. Vejo coisas que normalmente ninguém repara quando está dentro dos carros”, diz.
PAULA NARVAEZ iniciou a atividade depois do primeiro filho e já participou de diversas provas Paula Narvaez é outra paulistana apaixonada pela corrida. Ela iniciou a atividade depois do primeiro filho, há quase sete anos. A atleta, que já participou de diversas provas pelo Brasil afora, considera a resilência como a principal qualidade que se deve ter ao iniciar no esporte. “A corrida não é um esporte pelo qual a gente se apaixona de cara. É preciso perseverar.” Seu primeiro resultado positivo foi o bem-estar e o equilíbrio emocional. “Me sinto muito bem e com a cabeça equilibrada. E depois claro, o corpo muda”, revela. A corrida a ajuda pensar com clareza, a jogar fora maus pensamentos e a esvaziar a mente quando necessário. “É minha terapia” , resume. Narvaez não é muito de estipular metas; para ela, “as coisas mais legais na vida aconteceram sem planejamento”. Ela é diferente da maioria das pessoas que precisam de uma motivação extra para treinar. “Treino porque gosto, porque isso realmente me faz feliz”, revelou.
A corrida ajudou ALINE MARTINELLI a superar a depressão e é uma aliada no processo de emagrecimento Para carioca Aline Martinelli, o insight de que precisava mudar veio aos 24 anos de idade, quando se viu às vésperas de sua formatura da faculdade pesando quase 100 quilos. “Sempre gostei muito de atividades físicas, mas também sempre fui boa de boca”, brinca. A maior dificuldade encontrada por Aline foi iniciar a reeducação alimentar. “Vinha sempre a vontade de um docinho, batata frita, pãozinho francês e outros alimentos que engordam”. Martinelli começou a correr em 2010, período em que se separava do pai de seu filho. “Ele foi morar em outro Estado e eu entrei em depressão”, disse. Nessa época Aline reparou como as pessoas eram felizes após as corridas e decidiu que queria aquela felicidade também. “Quando você olha pela televisão ou vai a um parque acha que é fácil correr, mas dá um trabalhão. Apesar disso, garanto que vale muito a pena”, completa a jovem.
No site da Bom Viver Bem você encontra mais informações sobre esse e outros assuntos. Acesse:
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palavra de especialista
Aspectos relevantes ao iniciar uma atividade física
Tão importante quanto a decisão de se exercitar é manter a regularidade da atividade física. Antes de começar, fique atento a algumas dicas para evitar complicações de saúde. 12 | www.bomviverbem.com.br
Atualmente, muito se muscular - devido a menoouve sobre as recomendares níveis de ácido lático no ções para a realização de sangue (um dos motivos das exercícios físicos e esportes. famosas dores musculares) A facilidade de acese também articular - por haso faz com que a corrida ver menos impacto, além de e a caminhada sejam as ser menos cansativa. mais citadas entre os que Queixas de dores musdecidem adotar um novo culares e articulares são Dr. Fabricio L. Correa estilo de vida, afinal, são comuns nos consultórios, Ortopedia e Traumatologia Cirurgia do joelho atividades que podem ser mas à medida que o corpo realizadas na pista de um de adapta elas costumam parque, nos condomínios e até mesdiminuir, pois o fortalecimento musmo nas ruas. cular tende a estabilizar as articulaAs principais dúvidas em relação ções, minimizando o impacto e, cona essas modalidades referem-se à insequentemente, as dores articulares, tensidade, ao tempo necessário e à o que é relevante para que os pratifrequência para se obter os máximos cantes mantenham uma regularidade benefícios das práticas. nas atividades. Para reduzir o risco de doenças Antes de começar a se exercitar, crônicas na idade adulta (tais como confira alguns cuidados básicos, mas diabetes, hipertensão arterial, entre extremamente necessários para evitar outras), estudos científicos apontam futuros problemas: a necessidade de se praticar no míni- Uso de calçados adequados (têmo 30 minutos de atividade física de nis com amortecimento e apropriados intensidade moderada (andar acepara caminhada e/ou corrida), que milerado), ao menos 3 vezes por semanimizam os efeitos do impacto sobre na, associada a uma dieta com baixo as articulações; consumo de gorduras insaturadas e - Avaliação cardiológica completa restrição de carboidratos em horários é fundamental; inapropriados. - Alongamento adequado, antes e A corrida, uma atividade física depois da atividade; mais intensa, trabalha com frequên- Respeitar os seus limites, princicias cardíacas geralmente superiores a palmente no começo, pois os resulta110 bpm, e visa a melhora da condição dos só serão percebidos a médio praaeróbica e do preparo físico, ou seja, zo. Não respeitar os próprios limites aumenta o fôlego. pode causar lesões músculo-esqueléNo entanto, como os praticantes ticas que tendem a comprometer a que estão iniciando as atividades poregularidade das atividades. dem não suportar essa intensidade Com uma rotina diária de exercípor muito tempo, ela acaba não tencios, é possível perceber resultados do o efeito desejado (perda de peso, em todo organismo. Por isso, a regudiminuição dos níveis glicêmicos e de laridade é tão importante na prática colesterol). Por este motivo, a corrida de atividades fisícas. é indicada após um período de adapNos próximos artigos, entraremos tação. em detalhes sobre cada item mencioJá a caminhada num ritmo mais nado. acelerado por períodos de 30 minutos É importante ter a consciência de ou mais, inicialmente, é o exercício mais que a mudança dos hábitos diários apropriado para quem deseja ingressar - como deixar de fumar, adequar a no mundo das atividades físicas. dieta e combater o famoso sedentaCom a prática regular, o organisrismo - são aliados fundamentais de mo se prepara para a mudança de quem quer ter mais saúde e qualidade hábito e responde com melhora nos de vida. níves glicêmicos e de colesterol. Dr. Fabricio L. Correa - CRM/SP 101441/ TEOT 10250 Outra vantagem é que a caminhaOrtopedia e Traumatologia Cirurgia do joelho da é menos desgastante no aspecto
nutrição
Orgânicos na mesa Saiba mais sobre os alimentos orgânicos.
nista Débora sugere que as pessoas escolham os alimentos de acordo com a safra. “Por exemplo, no mês de janeiro é tempo de abacate. Já em outubro é a vez das batatas”.
Qual a melhor forma de armazenar? Cada vez mais, os produtos orgânicos estão presentes nas prateleiras dos supermercados e são consumidos por aqueles que buscam mais saúde e bem-estar. Na produção de produtos orgânicos não são permitidos agrotóxicos, fertilizantes, adubos químicos ou outras substâncias como hormônios e antibióticos. Para controlar o cultivo, desde o preparo do solo até a qualidade da água usada no plantio, organizações credenciadas realizam inspeções junto aos produtores para que os certificados sejam emitidos, o que garante o selo de qualidade ao produto. De acordo com a nutricionista Débora Costa de Oliveira, devido à ausência de substâncias químicas, os alimentos orgânicos estão livre de nitratos, corantes e substâncias cancerígenas e, em geral, podem apresen-
tar maior teor de vitamina C. “Os alimentos orgânicos não trazem alteração em seu sabor, mas podem apresentar um paladar mais forte que é o sabor natural do próprio alimento, seja fruta, verdura ou legume. Quanto à textura, a mudança pode ocorrer na hora do manuseio que, caso não seja feito corretamente, pode danificar o alimento resultando em alteração na aparência dos produtos”. Alimentos orgânicos são produtos que possuem um valor nutricional mais elevado que os produtos comuns. Atualmente, podem ser encontrados em hipermercados, lojas e pela internet (há sites de produtores que entregam a compra na casa do consumidor). Para que a conta não saia tão pesada no final do mês, a nutricio-
Para conservar suas compras orgânicas corretamente a dica é observar as características físicas do alimentos. Folhagens e legumes, como abobrinha e tomate, devem ser conservadas na geladeira numa temperatura que pode variar de 4 a 8 graus. Já os alimentos com maior resistência podem ser armazenados em temperatura ambiente. Mantimentos como açúcar, café e soja devem ser mantidos conforme orientação do fabricante.
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Rota da Qualidade de Vida Região da Vila São Francisco, Parque dos Príncipes e Villa Lobos se consolida como referência para quem busca bem-estar e uma vida mais saudável. Ruas arborizadas. Ciclofaixa de lazer a poucos quilômetros de casa. Infraestrutura. Comércios e prestadores de serviços na vizinhança. Esses são alguns dos atributos que colaboram para que os bairros da região da Vila São Francisco, Parque dos Príncipes e Villa Lobos se consolidem como uma referência para quem busca qualidade de vida. A valorização imobiliária registrada nos últimos anos demonstra que as características encontradas nesses locais são raridades na capital paulista. “Hoje, quem pensa em comprar um imóvel de 100 metros quadrados num condomínio da Vila São Francisco investirá um valor superior a outras regiões. O preço é resultado de uma equação simples: quem reside no bairro desfruta de ruas que lembram as cidades do interior, com a vantagem de possuir uma localização privilegiada dentro de São Paulo”, diz o corretor de imóveis José J. R. Souza. Localizada na divisa de Osasco e São Paulo, a Vila tem acesso fácil para as avenidas Politécnica e Corifeu de Azevedo Marques. Em poucos minutos, é possível chegar à Marginal Pinheiros/Tietê e às rodovias Raposo Tavares e Castelo Branco. A região é uma opção para quem quer viver bem, sem deixar São Paulo.
Parques e áreas verdes
As opções de lazer perto de casa constituem um diferencial a mais. A região possui diversas áreas verdes, ampliando as opções de passeios para quem curte se divertir ao ar livre. É possível caminhar nas ruas do Parque dos Príncipes; brincar com as crianças no bosque da Vila ou andar de bicicleta à vontade no Villa Lobos. Para os que gostam de aproveitar os arredores de suas casas, há praças com playgrounds e academias ao ar
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livre. Mãe de primeira viagem, Karina Lins aproveita os dias de licençamaternidade para levar seu bebê de apenas dois meses no parque anexo ao São Francisco Center Shop. Assim como ela, dezenas de mães e babás são visitantes habituais do local. “Há verde, segurança e podemos ficar tranquilas com as crianças”, diz.
Proximidade de centros comerciais
Villa Lobos. União. Pátio Osasco. Super Shopping. Continental. Raposo. São Francisco. The Square. Granja Vianna. Os nomes referem-se a alguns dos shoppings localizados a menos de 10 quilômetros dos imóveis localizados na região da Vila São Francisco, Parque dos Príncipes e Villa Lobos. Além dos centros de compras, há comércios, consultórios, escritórios e empresas que prestam serviços a quem reside nesse lado da cidade. A grande oferta de negócios ao alcance dos moradores é outro fator que contribui para a valorização. Na contramão do corre-corre que marca a rotina paulistana, a região oferece uma vida com mais qualidade aos moradores e trabalhadores. Por aqui, é possível trabalhar, passear, comprar, conviver e ter uma rotina que preserva a qualidade de vida, minimizando o estresse adquirido no dia-a-dia de trabalho.
morar bem
O que vem por aí. Ciclopassarela ligará USP ao Parque Villa-Lobos Uma ciclopassarela ligando o Parque Villa-Lobos à USP vai contribuir para que a região fique ainda mais valorizada. Com via de circulação para pedestres e ciclistas separadamente, a ciclopassarela sairá da Cidade Universitária, passará pela Raia Olímpica da USP, linha da CPTM, até chegar ao Parque Villa-Lobos. Terá 500 metros de extensão, de 12 a 14 metros de largura, dois mirantes e poderá receber até 30 mil pessoas por dia. A obra vai se integrar à ciclovia da Marginal Pinheiros e faz parte do Plano de Requalificação Urbana e Social das Marginais do Sistema TietêPinheiros. O projeto inclui tratamento das margens do rio Pinheiros e recuperação das áreas verdes do entorno. Segundo informações do Governo do Estado, a ciclopassarela deverá ser entregue no próximo ano.
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Você conhece a AMOVILAS? A tarefa de representar a comunidade não é fácil. Mais desafiador ainda é falar em nome de 11 condomínios horizontais, 1 condomínio vertical e cerca de 70 casas externas, totalizando aproximadamente 1.800 moradores. Ao lado de outras associações existentes no bairro, a AMOVILAS vem lutando para garantir melhor qualidade de vida a quem escolheu viver nessa região. Desde sua criação há aproximadamente 10 anos, muitos foram os desafios, mas muitas foram, também, as conquistas desse grupo que tem hoje à frente a presidente Mirna Pinheiro de Abreu Coelho.
Realizações e desafios
As realizações da AMOVILAS se deram numa linha contínua de avanços que trouxeram benefícios para o bairro. “Nada se conseguiria se a gestão anterior não tivesse mantido a associação viva. A própria composição da primeira diretoria, que estabeleceu e registrou o Estatuto, partindo do zero, foi uma vitória importante”, enfatizou a presidente. “Depois, outras diretorias realizaram as festas juninas que
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ajudaram a integrar os moradores, conseguiram a transformação de uma área abandonada na atual Praça José Antonio Vaz Sampaio – que é o principal ponto de lazer do bairro, o asfaltamento de vias que eram de terra e a edição dos primeiros jornais mensais”. Uma das conquistas mais recentes foi a formalização dos Termos de Cooperação com a Subprefeitura do Butantã para manutenção de 8 áreas verdes. A sinalização de algumas vias, a instalação de iluminação pública em ruas e praças e a aproximação com órgãos públicos, associações e movimentos sociais completam a lista de realizações que vêm garantindo reconhecimento da comunidade ao trabalho da AMOVILAS. Mirna considera que o maior desafio é conquistar uma sede própria e promover mais atividades no bairro. “Existem algumas
associações em São Paulo muito profissionalizadas, como é o caso da AME Jardins e a Associação de Moradores do Parque dos Príncipes; gostaria muito que a AMOVILAS se aproximasse dessa configuração”.
Videomonitoramento para aumentar a segurança
A preocupação com a manutenção da segurança no bairro é recorrente. Recentemente, a AMOVILAS se uniu à Associação Colina e ao Movimento Comunidade São Francisco para solicitar ao Secretário de Segurança Pública a presença de uma Base Comunitária na Av. Cândido Motta Filho, onde costumavam ocorrer incidentes. Hoje o contato com as polícias se dá também por meio da participação da presidente no CONSEG Butantã.
condomínios
Raio de atuação
Participação da comunidade é fundamental A AMOVILAS está preparando um site que será focado na troca de informações e serviços entre os moradores do bairro. “Assim, poderemos buscar indicações confiáveis de profissionais e prestadores de serviços, bem como empresas interessadas em oferecer promoções para os moradores do residencial Villas de São Francisco. Será uma maneira de facilitar a vida de todos, que é sempre tão corrida, além de contribuir para a segurança”, destacou a presidente. A interação com uma comunidade organizada renova o olhar do poder público sobre suas obrigações e aponta novas formas de trabalhar. “Participando da comunidade com sugestões e ações, os moradores passam a influenciar mais diretamente as decisões que serão tomadas e têm uma maneira de garantir a manutenção ou a melhoria de sua qualidade de vida”.
A AMOVILAS abrange as seguintes vias:
• Rua Conde Luis Eduardo Matarazzo (até marco Villas) • Rua Pedro Inácio de Araújo • Rua Marco Antonio D. Batista • Rua Ezequias Bezerra Rocha • Rua Joaquinzão do Araguaia • Rua Prof. Wlademir Pereira • Rua João Leonardo S. Rocha • Rua Fernando A. S. Cruz Oliveira • Rua Prof. Aziz Simão • Rua Vitorino Alves Moutinho
Uma conquista importante foi a liberação de emenda parlamentar que possibilitou a ampliação da iluminação pública no bairro e, para o futuro, há o projeto de videomonitoramento das vias. “Estamos estudando um amplo projeto segurança do bairro, incluindo a presença de vigilantes, guaritas e um sistema de videomonitoramento. Esperamos em breve chegar a um modelo que seja viável financeiramente, verdadeiramente profissional e que atenda as expectativas de todos os moradores”, completou Mirna.
Divisa SP e Osasco x Trânsito
A localização da Vila São Francisco entre as cidades de Osasco e São Paulo acarreta aumento do trânsito de veículos, pois o bairro
acaba sendo utilizado como passagem para moradores que vêm de outros locais. “A Vila São Francisco conta com poucas saídas em direção ao centro da cidade, o que causa bastante lentidão no período da manhã e isso é agravado pelo lançamento de grandes empreendimentos imobiliários na região”, diz. Na luta para que esse e outros problemas sejam resolvidos, a Associação dos Moradores do Residencial Villas de São Francisco (AMOVILAS) está acompanhando as reuniões sobre a alteração no Plano Diretor Estratégico da cidade de São Paulo, bem como do Projeto de Lei 414/2011 que versa sobre o Estudo de Impacto da Vizinhança, pois são instrumentos que a população pode utilizar para influenciar nos rumos do crescimento da cidade e do bairro.
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casa
Lar é onde seu coração está... O que procuramos vras para melhorar a sua pode estar bem mais perperformance. Observe to do que se imagina. Para a circulação funcional, saber se o local da sua repriorizando conforto e sidência tem bom astral, praticidade, assim, você observe a existência de terá mais tempo para pássaros e, se cantam, há curtir o seu lar. proteção de anjos. Pequenas regalias do Refúgio sagrado, a bem viver adoçam o dia Mon Liu tranquilidade do lar é a dia. A sua intenção faz uma existência harmoparte da conexão. Toque niosa. Viver a casa não é simplesuma música clássica ou new age mente morar nela. A vida contemapós uma discussão e verá que o porânea trouxe novos conceitos de ambiente fica bem mais leve. bem-estar e a reciclagem de paraCriar recantos mágicos dentro de digmas. Buscar uma vida sustentável nosso lar exige poucas mudanças, requer atitudes simples, coerentes e mas os benefícios são indiscutíveis e dinâmicas. retornam em qualidade de vida. Ah, se aconchego pudesse ser comSabe aquele cantinho do seu prado nas lojas e embrulhado para prequarto que está vazio? sente! Deixe a sua essência vir à tona. Coloque uma poltrona gostosa Saia do piloto automático, das ideias e uma luminária de coluna. Acompreconcebidas, dos padrões repetitivos... panhe com um aromatizador de Permita-se sonhar! ambientes e uma almofada lilás. Use a sua sensibilidade, tire o Pronto! Um cantinho para leitura ou terno de vidro, considere o que é escrever no notebook. Esfriou? Uma importante e não o urgente. Afinal manta é a solução mais prática. de contas, se você não se dá valor, Uma mini-varanda pede um canquem fará isso? Ande mais descalço, tinho zen para autoconhecimento abrace uma árvore, mexa na terra. A (pensar na vida, desenhar, ter insicasa é o reflexo do seu interior. ghts), namorar, curtir os filhos ou o O ser no lugar do ter. A sintonia xodó de estimação. Não esqueça os não depende da TV 3D de 84 polegafutons ou decks, as almofadas, os indas, da cadeira Louis Ghost do Philicensos e, principalmente, as plantas. ppe Stark ou de uma luminária do Lírios para quem quer paz, rosas Ingo Maurer. Não é um objeto que para o amor, kalanchoe para prospode ser tocado, não é visível aos peridade, antúrio traz sucesso, o olhos, mas tem a sensação de porto bambu-da-sorte é o novo ‘queridiseguro. nho da vez’. A felicidade é um estado de esNum dia estressante, pegue fopírito, não depende de fatores exlhas de hortelã, amasse e deixe em ternos. Na sua visão, precisa mesmo água mineral. Coe e borrife na casa ter uma sala de jantar para dez pestoda para obter clareza mental. soas se moram apenas duas no aparSe você está numa fase mais tamento? Só para o jantar de Natal acomodada e precisa de estímulos, que talvez aconteça aí? distribua pelos ambientes objetos Espaço para uma banheira ou triangulares ou piramidais. Ande um ofurô que será usado duas vemais a pé, faça meditação e crie um zes em dez anos? A sala de ginásticantinho zen no seu lar. A alma da ca com todos os equipamentos se a sua casa agradece. gente sua só de pensar em malhar? Mon Liu • Design de Interiores | Paisagismo Cabeça nas nuvens, mas com os pés Feng Shui | Cenografia | Figurinos | Eventos no chão e adequando o espaço à sua Telefones: (11) 3021-1015 | (11) 99685-6804 http://facebook.com/monliu1 realidade. http://www.revestir.com.br/mon_liu/mon_liu.html Integre a mente, os sentimentos http://multiplasimpressoes.blogspot.com.br/ e a parte física. As ações e as paladesigner.mon.liu@gmail.com
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Projetos residenciais, comerciais e empresariais Construção e reforma Galpões industriais Condomínios residenciais, industriais e comerciais Maquetes eletrônicas Licenciamentos
educação
Foco no mercado: FIA cria grade curricular diferenciada Com o objetivo de atender o mercado de trabalho, preparando alunos diferenciados para exercerem cargos de lideranças em grandes organizações dentro e fora do Brasil, a Faculdade FIA de Administração e Negócios realizou uma pesquisa com executivos das principais empresas de setores variados e, também, com professores e doutores dos cursos de MBA e Pós-Graduação da Fundação Instituto de Administração - uma instituição que é referência há mais de 30 anos na formação de executivos. No levantamento, a FIA identificou que uma das principais necessidades das empresas refere-se à contratação de profissionais graduados. O mercado exige que eles sejam al-
tamente qualificados, tenham inglês fluente, vivência internacional, visão estratégica e domínio de ferramentas tecnológicas. Visando o aperfeiçoamento dos profissionais formados pela instituição e para atender as novas exigências do mercado, a FIA elaborou uma matriz curricular completa e diferenciada. Na faculdade, os alunos têm acesso a aulas de inglês voltadas para os negócios (marketing global, finanças internacionais, comunicação e cultura internacional); programas tecnológicos desde o início do curso; parcerias com universidades internacionais para programas de intercâmbio; visitas técnicas a grandes empresas como Natura e 3M;
utilização de material didático da renomada Universidade de Harvard (EUA) e palestras com executivos de grandes empresas, ex-alunos da FIA, para promoção de networking. Hoje o índice de empregabilidade do curso de graduação da FIA é de 90% dos alunos em fase de estágio. Segundo o Diretor Geral da Faculdade, Maurício Queiroz, a relação entre o mercado e a Faculdade FIA sempre foi e será fundamental para garantir o aperfeiçoamento constante do curso de graduação. “Projetamos um processo de ensino-aprendizagem com ações voltadas aos alunos, ao atendimento ao mercado e à atualização constante do corpo docente”, finaliza.
EM TEMPO:
A FIA é uma instituição preocupada com a maneira como se formam gestores globais, por isso, realiza um trabalho social focado em jovens de baixa renda que contribui para o acesso ao conhecimento. Nesses programas são distribuídas bolsas de estudo integrais e parciais. Para o segundo semestre de 2013 serão oferecidas três bolsas integrais por meio do PROUNI, duas bolsas integrais para alunos de baixa renda, financiamento estudantil em parceria com o FIES e descontos parciais de até 40% aos melhores colocados no vestibular.
BACHARELADO EM ADMINISTRAÇÃO - FACULDADE FIA DE ADMINISTRAÇÃO E NEGÓCIOS Vestibular agendado: de 12 de junho a 14 de julho. Valor da Inscrição: R$90,00. Local da Prova: Unidade Educacional Butantã (Rua José Alves da Cunha Lima, 172, São Paulo). Carga horária do curso: 4,204 horas - 8 semestres (Integral nos 2 anos iniciais) Mais informações no site (www.faculdadefia.edu.br) ou pelos telefones: 11 3732-3500 / 3732-3535. www.bomviverbem.com.br | 19
Dor nas costas? Exercite-se! Atividades realizadas com acompanhamento profissional previnem e amenizam o problema que atinge 50% da população mundial. A rotina agitada, a má postura, o excesso de peso e o sedentarismo são as principais causas das temidas dores nas costas. Um dado da Organização Mundial da Saúde (OMS) aponta que 85% da população sofre ou ainda vai sofrer esse tipo de dor. Prevenir é a melhor alternativa. A prática de atividades físicas, alimentação equilibrada, atenção à postura e período de sono entre seis e oito horas ajudam a evitar o problema. “Exercícios e alongamentos com orientação de profissionais especializados contribuem para manter o condicionamento físico, importante para a saúde da coluna”, destaca o educador físico Diogo Fakoury Lobue, coordenador da academia Boa Forma. Para Diogo, há várias formas de prevenir e tratar o problema. “A prática regular de exercícios é de fundamental importância para o tratamento da dor nas costas; sem falar do seu papel preventivo que é comprovado pela ciência e conhecido pelos seus praticantes. Além de fortalecer e alongar todo o corpo, os exercícios físicos melhoram a consciência corporal, a postura e proporcionam mais qualidade de vida e bem-estar ao praticante”.
Fique sabendo
O tipo mais comum de dor nas costas é a chamada lombalgia, que costuma atingir a região lombar das costas, podendo estender o mal-estar para as pernas. “A lombalgia não é uma doença, mas um sintoma, podendo sinalizar desde problemas na musculatura da coluna até doenças graves, como infecção renal, hérnia de disco e aneurisma de aorta abdominal”, alerta o neurocirurgião especialista em terapia da dor do Hospital São Camilo, Alexandre Walter de Campos. Ele explica que se deve buscar auxílio médico se a dor persistir por mais de três dias sem melhora.
A lombalgia é a principal causa de incapacidade em pessoas de até 45 anos, a terceira causa mais comum de cirurgias e a quinta causa mais comum de internações. Em 40% dos casos, os pacientes sofrem de dor crônica, ou seja, com duração superior a três meses. 20 | www.bomviverbem.com.br
fitness
Qual a melhor atividade? Os benefícios da atividade física são ampliados quando realizados sob a supervisão de um profissional especializado. “Exercícios mal feitos podem causar lesões irreversíveis”, diz. O coordenador da academia Boa Forma ressalta que não existe fórmula mágica para prevenir ou amenizar as dores. “É preciso analisar individualmente o aluno, considerando sua condição física, perfil e estilo de vida. Para cada faixa etária, há uma modalidade mais indicada, por isso, o exame e o acompanhamento personalizados são essenciais para os cuidados com o corpo”. Mesclar diversas atividades é o melhor remédio. Na academia Boa Forma, os equipamentos de Diogo Lobue, coordenador da Academia Boa Forma (Shopping Continental): atenção personalizada aos alunos.
Pilates estão integrados à área de musculação. “Nossos professores estão habilitados para desenvolver os exercícios diariamente com os alunos. O pilates associado a outras atividades tem seu efeito potencializado e promove inúmeros benefícios”, diz Diogo.
Fatores de risco
A dor nas costas é uma doença complexa e que ainda não tem sua
causa totalmente conhecida. Porém, sabe-se que inúmeros fatores podem contribuir para esse mal como problemas musculares, má postura, estresse, sedentarismo, obesidade, entre outros. Embora a dor nas costas possa atingir qualquer indivíduo, sedentários, idosos, fumantes, obesos e mulheres após a menopausa têm mais chance de desenvolver esse mal. O fortalecimento e alongamento muscular específicos, com musculação e/ou pilates são indicados para corrigir problemas posturais. Exercícios de baixo impacto como natação, hidroginástica, terapias alternativas e técnicas de relaxamento – massagem, acupuntura e quiropraxia – também promovem resultados positivos.
Fique atento: prevenção deve começar na infância Na academia Boa Forma, o coordenador Diogo Lobue realiza um trabalho criterioso com os alunos. Em sua sala, há um esqueleto que serve de exemplo para que crianças, adolescentes, adultos e idosos visualizem a coluna vertebral. “Hoje em dia, os problemas de coluna começam cedo. As crianças ficam muitas horas em frente ao computador e acabam desenvolvendo doenças que se agravam com o passar dos anos. O acompanhamento desde a infância é fundamental para prevenir doenças na vida adulta”. Para Lobue, nessa fase os pais devem se preocupar com a manutenção da postura correta. “Natação, esportes coletivos e pilates são ótimos aliados para o desenvolvimento e a correção de problemas de coluna que podem começar a dar os primeiros sinais”.
No site da Bom Viver Bem você encontra mais informações sobre esse e outros assuntos. Acesse:
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Veridiana Bressane e seu estilo Girls On Board A paulistana Veridiana Bressane, de 32 anos, é uma apaixonada por esportes e pela vida. Comunicadora nata, se destacou no programa “Papo Reto” da TV Woohoo e já praticou diversos esportes de
lutas, como boxe e jiu jistu, e balé. Capoeirista por 8 anos, estudou Ciências Sociais, Jornalismo Esportivo, Teatro, Direção, Roteiro e Comunicação das Artes do Corpo. Também atuou na produtora O2 Filmes, MTV, TVC, Kiss FM e canal FX. Mas foi em 2009, quando colocou uma mochila com equipamentos nas costas e partiu para Califórnia, que deu o pontapé inicial para um dos maiores e mais sonhados projetos de sua vida: o Girls On Board. “Entrei nesse mercado do board sport e vi que tinha pouquíssimas mulheres em todas as modalidades”, disse. “Em 2009 fui para a California, fiquei 4 meses com meu próprio equipamento, fiz reunião com várias marcas e consegui meus primeiros patrocínios.” Sua meta profissional é transformar o Girls On Board numa referência em sport board para mulheres e disseminar esse estilo de vida saudável em diversas cidades do Brasil. Para quem quer começar em algum esporte, as recomendações são estar atenta a questões de segurança dos equipamentos, praticar esportes por diversão e chamar amigos experientes para acompanhar e dar dicas. “O medo faz parte, é importante e motivador, mas é preciso se jogar, por que o primeiro passo é mais difícil”, diz. Sua dica para as mulheres que se aventuram em esportes como ela é “ser sempre feminina, nunca perder o charme de fadas e se cuidar”.
Mais de 250 pessoas compareceram ao GOB SUP DAY A represa Guarapiranga sediou no dia 8 junho o 1º GOB SUP DAY realizado pela Girls On Board. O evento foi gratuito e aberto ao público adulto e infantil, reunindo mais 250 pessoas para um dia de vivência de Stand Up Paddle, Canoagem e Canoa Havaiana. O principal objetivo do encontro foi propagar a saúde e o acesso aos sports boards em uma cidade grande como São Paulo. O clima de descontração dominou o dia, que teve início com aquecimento comandado por Daniel Gonçalves, do Centro de Treinamento Integrado Articular. 22 | www.bomviverbem.com.br
O GOB SUP DAY também foi um evento acessível e recebeu cadeirantes que puderam praticar canoagem em um caiaque adaptado com o apoio dos atletas Paulo Barbosa e Cinara Camargo. Segundo Veridiana Bressane, idealizadora do Girls On Board, o clima era de descontração. “Fiquei muito grata e feliz com o evento. Vários cadeirantes nunca tiveram a oportunidade de se aventurar e, pela primeira vez, fizeram algo radical”, conta. “É gostoso ver que as pessoas estão em busca de bem estar e qualidade de vida. Temos que cada vez mais buscar essa atitude”.
A ideia é levar o GOB Day para outras cidades do Brasil e propagar esse estilo de vida com o incentivo à prática de esportes. Para mais informações, confira o site www.girlsonboard.com.br
Fotos: Fernanda Dellomo
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