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NUESTRA SALUD NOTRE SANTÉ Redacción Circle
E
ste 7 de abril entra en vigor el horario de verano, por lo que se recomienda adelantar los relojes desde la noche del sábado 6 de abril.
Aunque este cambio supone desajustes neuronales y hormonales, ya que se tienen más horas de luz y menos de oscuridad, especialistas señalan que las alteraciones se mantienen por tres o cuatro días. El cambio de luz ocasiona problemas de sueño y digestivos, fatiga, irritabilidad o dolor de cabeza. Estos afectan más a niños y adultos mayores porque su cerebro es más sensible a los cambios”.
5 tips para que
el cambio
horario
de no afecte
tu salud 2
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1. No tienes que cambiar tu rutina de sueño.
Tu necesidad de sueño no cambia de invierno a verano, por eso es esencial mantener un horario regular los siete días de la semana.
2. Toma tus alimentos en el horario habitual
Trata de ajustar el horario de tus comidas, por ejemplo, si regularmente comes a las tres de la tarde, intenta hacerlo a las dos.
3. Anticipa tu descanso
Se recomienda acostarte 15 minutos antes a lo acostumbrado y levantarse 15 minutos más temprano. Así en cuatro días te habrás ajustado.
4. Dosis de melatonina
En casos de que el cambio te afecte notablemente, especialistas sugieren tomar una dosis de melatonina, por uno o dos días. Esta hormona regula los ciclos de sueño y vigilia en las personas sensibles.
5. Realiza actividad física moderada
Mantenerte activa con ejercicio físico leve ayuda a ajustar tu reloj interno porque favorece la producción de serotonina, un neurotransmisor que interviene en el control del sueño y vigila. /CIRCLE mode de vie 03
PERSONALIDADES PERSONNALITÉS Redacción Circle
E
l estadounidense Robert Downey Jr. celebró este 4 de abril su cumpleaños número 54. Su protagonismo en el cine ha sido notable ya que, en solo seis películas se recaudaron 500 millones de dólares por cada una en las taquilla de todo el mundo.
Tres de sus películas: • The Avengers • Iron Man 3 • Avengers: Age of Ultron obtuvieron más de mil millones de dólares cada una.
Robert Downey Jr. 04
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ROBERT DOWNEY JR/
Ha llegado a ser el actor mejor pagado de Hollywood. Sus papeles han sido variados y ha participado también en “Sherlock Holmes”, “Zodíaco”, “Golpe al sueño americano”, “Chaplin”, entre otras. Sin embargo, quizá su papel más destacado sea como Tony Stark, el multimillonario que se convierte en Iron Man, uno de los superhéroes más célebres, producido por Marvel Comics.
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PERSONALIDADES PERSONNALITÉS Redacción Circle
Kurt Cobain El día de hoy se cumplen 25 años del fallecimiento del legendario cantante. 06
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ESCULTURA EN MOVIMIENTO SCULPTURE EN MOUVEMENT Redacción Circle
Toyota Corolla No hay pretexto para no admirar esta leyenda. Cool por dentro y por fuera Más deportivo que nunca; un diseño renovado que capta miradas. Más fresco y deportivo que nunca, con un diseño renovado que capta miradas y con materiales de última tendencia.
Con la calidad de siempre, pero más moderno y dinámico que nunca. Creado bajo el concepto de "dinamismo icónico", un parteaguas en el diseño de autos de su categoría 08
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FAMILIA PLENA
FAMILLE COMPLÉTE Redacción Circle
Tener un hermano menor te hace más empático y amable ¿Eres el hermano mayor? Posiblemente seas más comprensivo y empático, pues un estudio realizado por la Universidad de Calgary afirma que los hermanos menores generan ese impacto en sus hermanos que nacieron antes. De acuerdo con este estudio, los niños pequeños ayudan a sus hermanos a ser mucho más sensibles y comprensivos, pues necesitan tener paciencia con ellos.
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