Bienestar

¿Por qué es importante meditar en las mañanas?

La meditación es uno de los métodos más antiguos de relajación y de autoconocimiento que existe. Antiguamente era símbolo exclusivo de los budistas y aquellos monjes asiáticos que pueden pasar horas y horas en un mismo sitio sin moverse por ninguna razón, mientras guardan completo silencio.

Manola Pérez Canto / Creadora de Thai Spa / Activista de Yucatán Limpia tu Playa

La meditación es uno de los métodos más antiguos de relajación y de autoconocimiento que existe. Antiguamente era símbolo exclusivo de los budistas y aquellos monjes asiáticos que pueden pasar horas y horas en un mismo sitio sin moverse por ninguna razón, mientras guardan completo silencio.

En la actualidad, gracias a la difusión de estas prácticas ancestrales son muchas las personas que han empezado a participar en dichas actividades como la meditación e incluso el yoga.

En un mundo tan movido y tan enfocado en cómo ganar dinero de forma rápida y fácil, se hace muy difícil tomarnos aunque sea unos 5 minutos y dedicárnoslo. No a nuestro cuerpo, sino a nuestro espíritu y también a nuestra mente. La meditación puede ser ese ejercicio mental que te logre liberar de ese estrés acumulado y esas dificultades que sientes que tienes.

Aclarará tu mente y te dará una armonía increíble. Debido a la influencia externa podemos pensar que lo único que importa es tener tiempo para el trabajo y para el dinero que nos produce, pero muchas veces nos sentimos mal con nosotros mismos internamente. Deprimidos, fatigados, ansiosos, estresados y un sinfín de cosas que experimentan los adultos con mucha más frecuencia de la usual; no obstante, esas cosas deben ser atendidas, pues llegará un momento en que dejaremos de cargarlas y ellas pasarán a cargarnos a nosotros porque se convertirán en quienes somos.

Tomarse tiempo para la meditación es una de las mejores maneras de invertir en nuestra salud sin necesidad de ir a un doctor. Nuestra salud mental y emocional estará mejor que nunca después de que te decidas darte aunque sea 10 minutos de tiempo diario exclusivos para ti.

Exquisite high life

¿Por qué meditar? Porque meditar ha sido uno de los mejores métodos encontrados para lograr calmarnos por completo y darle a nuestra mente la oportunidad de liberarse de todo lo que la tiene perturbada. Podría compararse a un gimnasio que no es para tu cuerpo sino para tu espíritu, pues este se ejercitará cada vez que medites.

¿Cuándo es el mejor momento para meditar? Realmente aún no hay un estudio o un profesional que certifique una hora exacta que sea perfecta para poder meditar. Hay quienes meditan temprano o muy tarde, hay quienes inclusive se despiertan a cierta hora de la madrugada nada más para meditar y luego volver a dormir. Esta experiencia es algo netamente personal; sin embargo, hay diversos factores que llevan a muchos a creer que la mañana puede ser una muy buena opción para meditar.

• Tu mente está más descansada: Será mucho más sencillo relajarte cuando ya has pasado largas horas durmiendo en completo relax. Si te despertaste, entonces aséate y colócate en un lugar específico para que puedas meditar y seguir el proceso de relajación que tenías mientras dormías. • Comienza un nuevo día con buen pie: Más difícil será para ti tener discusiones o peleas si empiezas tu día agradeciéndole al mundo por vivir y dejando atrás cada preocupación. Meditar no hará cambios momentáneos, sino cambios permanentes sin que te des cuenta. No habrá razón para ser una furia y perder la calma cuando eres alguien que medita con frecuencia, pues sabrás que darle el privilegio a alguien más de cambiar tu estado de ánimo es un lujo que nadie debería obtener.

• Te prepararás para los retos del día: Con la meditación todos los problemas de ayer quedarán en el ayer, por lo tanto, tendrás una mente en blanco cada mañana lista para atender los problemas de hoy y también las cosas buenas. Tu mente se sentirá entrando en la novedad cada día que pasa, pues con la meditación eres como un lienzo en blanco listo para recibir nueva información, nuevas vivencias; etc.

• Mejorarás tu concentración: ¿Eres de los que se distrae con facilidad durante el día? Pues la meditación te obligará a enfocarte en ti mismo y concentrarte, así podrás usar estas habilidades en otros ámbitos como lo es el trabajo. ¡Dale la oportunidad a tu mente y a tu espíritu de mejorar parcialmente o por completo!

¿Brecha o ruta? Los dos tipos de ciclismo favoritos en Mérida

Platicamos con Jorge Reyes, Head Coach.y Fundador de Limitless Coaching, a quien conocí a través de Instagram, ya que varios amigos y conocidos son parte de los equipos a los que entrena. “Todo inició como un hobbie, apoyando a algunos amigos cercanos con planes de entrenamiento para running. A partir de ahí, nace la idea de formar un grupo de entrenamiento para gente que quería perder peso e iniciar en el mundo de la actividad física. Fue entonces que en abril del 2018 abrimos nuestro primer grupo de entrenamiento y coaching, enfocado en gente principiante. A raíz de ese primer grupo, conforme la gente comenzó a tener buenos resultados, fue que poco a poco nos comienzan a buscar para entrenar con nosotros y/o obtener asesoría nutricional.”

Para esas fechas él aún trabajaba en una empresa multinacional, cumpliendo un horario de 9am a 7pm, por lo que sus horarios para Limitless Coaching eran muy limitados pero la gente los buscaba cada vez más y ahí, 3 meses después crea de manera formal Limitless Coaching.

D: Platícanos sobre esta tendencia que vemos en Mérida sobre el ciclismo de brecha y de ruta, ¿Cómo se dan estos 2 rubros y cuáles son las características de cada uno? J: Yo comencé en el ciclismo hace 6 años, en ese entonces era un deporte que ya era practicado por algunas personas y que contaba con 4-5 equipos en Mérida, pero en general no se sabía mucho de él. Año con año iba creciendo y cada vez más personas se interesaban por practicarlo, pero en los últimos 2-3 años y en especial en los últimos 12 meses a raíz de la pandemia, fue que el deporte dio un Boom y ahora hay más de 30 equipos formales en Mérida y muchísima gente practicando alguna de las modalidades de ciclismo.

Las 2 modalidades más populares en México son el ciclismo de ruta y el ciclismo de montaña o MTB (más conocido en Mérida como ciclismo de Brecha). Ambas son muy populares en Mérida, siendo el ciclismo de montaña un poco más popular ya que es más fácil iniciar en esa modalidad.

Algunas características de cada uno son:

Ruta: • Se utilizan bicicletas muy ligeras, de ruedas delgadas para alcanzar altas velocidades (de hasta 60km/h en plano y hasta 80-90km/h en descensos) • Se practica en carreteras (aquí en Mérida principalmente se utiliza la carretera Mérida – Progreso y la Costera (Progreso – Telchac) aunque hay muchísimas rutas que se pueden usar a lo largo de toda la península. • Aquí en Mérida es más competitivo ya que hay muchos eventos y carreras a lo largo de todo el año y hay eventos de talla internacional a los que podemos asistir en varias partes de la república. • Se practica por lo general muy temprano por la mañana, ya que es la hora que hay menos sol y el tráfico está bastante controlado.

Montaña o Brecha: • Se utilizan bicicletas mucho más grandes y pesadas, de ruedas muy gruesas y resistentes a todo tipo de terrenos (Piedras, lodo, terracería, pasto, etc..) • bSe alcanzan velocidades de entre 25-30km/h. • Se practica en brechas y senderos que hay por toda la ciudad y el terreno varía mucho dependiendo de la zona, te puedes topar con piedras, arena, lodo, cerros, agua y eso lo hace muy divertido para algunas personas. • Aquí en Mérida es más recreativo ya que es mucho más fácil iniciar en esta modalidad, la inversión es mas accesible y se puede practicar a cualquier hora del día ya que los senderos están libres de tráfico, incluso mucha gente lo practica de noche. También tiene su lado competitivo pero las carreras y eventos no son tan populares y no hay tantas opciones para competir en el calendario durante el año. D: ¿Desde cuándo inició de manera constante y a la alza esta tendencia? J: Desde hace como 7 u 8 años inició la tendencia a la alza, pero fue en los últimos 2 ó 3 que se fue volviendo cada vez más popular.

D: Veo que hay varios equipos o grupos de estos tipos de ciclismo. ¿Cómo se puede acercar uno? ¿Se categorizan por niveles (principiantes y profesionales)? J: Si, hoy por hoy hay muchos equipos para todos lo niveles, hay quienes se enfocan en la gente principiante y en los fundamentos del ciclismo, la mayoría es para nivel intermedio y algunos pocos en nivel competitivo o alto rendimiento. Por lo general el acercamiento es directo con los entrenadores o responsables de cada grupo o a través de las redes sociales de cada equipo, es bastante fácil contactarse con alguno y la mayoría de los grupos son bastante accesibles, solo es encontrar el que se acomode a tus horarios y necesidades.

D: ¿Cuál es el rango de inversión que una persona puede gastar para tener su equipo completo y salir a rodar? J: Hay de todos los rangos y para todos los gustos, pero en términos generales te puedo decir: Ruta: 30 mil pesos aproximadamente que incluye: una bicicleta de nivel básico, casco, zapatillas, lentes, ropa y luces de seguridad. Brecha: 15 ó 20 mil pesos que incluye: bicicleta básica, casco, lentes, ropa y luces de seguridad.

D: ¿Cómo influyó la pandemia el incremento de uso de la bicicleta? ¿Se dice que hay un desabasto a nivel nacional? J: Es correcto, debido a la pandemia y a que la mayoría de los clubes, gimnasios y centros deportivos estuvieron cerrados prácticamente 1 año, la gente comenzó a buscar opciones al aire libre y para muchos, el ciclismo en alguna de sus modalidades fue la opción perfecta, por que además de practicar un deporte muy divertido, estás obteniendo un beneficio inmediato en tu salud. Y si, el desabasto ocurrió debido a que las fábricas, tanto de bicis como de componentes, bajaron su producción por la pandemia y la demanda incrementó muchísimo, entonces vino un fuerte desabasto a nivel nacional e internacional aunque muy pronto estará funcionando de manera normal.

D: ¿Qué consejo le darías a las personas que les da curiosidad practicar este deporte? J: # 1 NO intentarlo solos, siempre buscar ayuda de un coach o acercarse a un grupo o equipo con experiencia ya que en cualquiera de sus modalidades hay muchos riesgos. # 2 SIEMPRE salir con el equipo de seguridad (Casco, lentes y luces) ya que esto puede evitar muchísimos accidentes. # 3 Iniciar de manera gradual, primero aprendiendo los fundamentos sobre la bicicleta (control, manejo, equilibrio, reflejos, etc..) y poco a poco ir sumando kilómetros y participando en eventos de mayor nivel. Si vas a practicar alguna modalidad de ciclismo, hazlo bien: Respeta las reglas de la comunidad, usa el equipo adecuado, no tires basura en las calles y mantén siempre tu bicicleta en buen estado.

D: ¿Cuál es el reto 30/30? J: El reto 30/30 es un plan de 30 días que tiene como objetivo principal ayudar y motivar a la gente a iniciar un estilo de vida más saludable, esto a través de la actividad física, alimentación balanceada y hábitos saludables. Es un programa de 30 días en el que la gente tendrá acceso a rutinas de entrenamiento (opción presencial u online), una guía de alimentación personalizada de acuerdo con el objetivo de cada persona y asesoría de nuestros coaches en todo momento para resolver cualquier duda. Al final de los 30 días hay 2 ganadores que se llevan un premio en efectivo y regalos de nuestros patrocinadores.

D: ¿Tambien eres Coach Nutricional? J: Así es, aunque más que de nutrición, lo que predicamos es un Coaching integral, en el que se abarquen las que a mi parecer son las 3 claves para el éxito en el mundo del fitness y la nutrición: Actividad física, alimentación balanceada y hábitos saludables.

Coach: Jorge Reyes Instagram: limitlesscoachingmx www.limitlesscoaching.com.mx

The White Loft

Avenida Cámara de Comercio #266 Colonia San Ramón Norte. Teléfono: 999 4819776 Facebook: The White Loft Instagram: @ thewhiteloftmx

Specialized Dental Institute

Es un concepto innovador de Clínica Dental multidisciplinar que cubre todas las áreas de la Odontología. Desde el primer momento buscamos que nuestros pacientes se sientan especiales y acompañados de un equipo de profesionales, altamente capacitados para ofrecerle las mejores soluciones.

Nuestra filosofía es buscar la excelencia en cada tratamiento, asegurando un trato cálido y personalizado, garantizando el compromiso de calidad y de excelencia en el trabajo, así como la satisfacción de nuestros pacientes.

Nuestras instalaciones han sido pensadas para el confort de nuestros pacientes, donde se sentirán especiales. Cambiamos la experiencia de tu visita al dentista, hemos creado un espacio moderno y con una atmósfera acogedora, que transmite paz y tranquilidad. Equipo Multidisciplinar Lo que distingue a TWL es el gran equipo humano que lo conforma, dirigidos por su Directora Maggie Richardi, es un equipo multidisciplinar que trabaja de manera coordinada para dar solución a casos complejos y a medida de cada paciente. Por eso integra especialistas con alta formación y especialización clínica y académica que abarcan todas las áreas de la odontología.

Ven a visitarnos y vivirás una experiencia única, estaremos encantados de recibirte para resolver tu problema lo antes posible.