Bienestar

Mi espacio de conexión: Crea un altar en casa

Tener un altar es una forma poderosa de conectar con tu espiritualidad. Te preguntarás ¿Qué es un altar? Un altar según Karson McGinley -máster del Chopra Center- es tu espacio, representa tus creencias y tus ideales. Con el paso del tiempo, con sólo entrar al espacio de tu altar afectará toda tu energía.

Manola Pérez Canto / Creadora de Tai Spa / Activista de Yucatán Limpia tu Playa

¿Qué necesitas? Normalmente debes de colocar una superficie plana, puede ser una pequeña mesa o puedes utilizar una repisa, pero este espacio será únicamente para tu altar.

¿Qué debe de tener mi altar? Te comparto una lista, pero aquí puedes colocar todo lo que tenga un significado muy especial para ti. • Cosas sagradas: Primero que nada tú eres la única persona que puede considerar qué es sagrado, es decir, este elemento tiene un significado para ti, te trae sentimientos profundos de celebración, amor, paz, inspiración. • Los 5 elementos de la naturaleza: Representan tu veneración hacia la naturaleza. Ejemplo: Colocar flores representan la tierra, las velas representan el fuego, un poco de agua. • Sentidos: Alimenta y venera a tus sentidos. Ejemplo: inciensos, aceites esenciales. • Murtis: Representan las cualidades que quieres cultivar, los murtis (estatua o pintura) pueden ser de cualquier religión mientras para ti tengan un significado. Para mí, Ganesha es muy importante. • Malas: Coloca tus malas en el altar especialmente cerca de tus murtis porque mantienen la energía poderosa. • Yantras: Son representaciones de deidades que te pueden ayudar durante la meditación.

• Oráculo: Las cartas de un oráculo te pueden inspirar y traer esa energía a tu altar. • Diario: Tener tu diario ahí es muy importante, especialmente si forma parte de tu práctica. • Fotos: De tus mentores, guías, celébralos y te recuerdan que ellos te han acompañado en este viaje.

Lo que más me gusta de tener un altar en casa es que me conecta con mis intenciones del día y sé que tengo un espacio en donde puedo meditar, reflexionar y sobre todo, de recargarme con una energía poderosa.

Exquisite high life

Celebrando la Semana Mundial de la Lactancia

Todos los años, del 1 al 7 de agosto se celebra la Semana Mundial de la Lactancia con el objetivo de protegerla, promoverla y apoyarla. En esta ocasión, Aline Gámez nos contactó para visibilizar la lactancia materna en Yucatán y que dar chuchú -dar pecho- como se le dice coloquialmente en el estado, sea un acto natural sin ser juzgado.

Fotografía: Albany J. Álvarez

El pecho durante décadas se ha sexualizado y erotizado, se transmiten imágenes de mujeres en poca ropa y se ve bien, pecho que enseña no es mal visto, sin embargo, pecho que alimenta a un ser humano se señala y se ve mal en público. Aquí es donde la función biológica es menos preciada; y al ver a una mamá amamantando a su bebé en lugares públicos se les pide lo abandonen, ese fue el caso de una mamá lactante aquí en nuestra ciudad y es por eso que se inició a trabajar en la iniciativa de ley por una “Lactancia Libre” la cual ya es ley y tiene como principal fundamento proteger a toda mujer que amamante en público.

D: ¿Cómo ves el panorama actualmente en Yucatán en el tema de la lactancia? ¿Sigue siendo un tabú o ya empieza a dejar de ser tan satanizado? A: Este tema de normalizar y visibilizar la Lactancia Humana es un tema que compete a toda la sociedad yucateca, ya que al no sentirse cómodas las mamás y amamantar en donde bebé se los pida, - porque es un Derecho Humano del bebé recibir alimento donde sea-; se esconden mayormente en los baños o se tapan con mantas que acaloran a los bebés y a ellas, todo porque no se sienten aceptadas realizando el acto de amamantar en público. Muchas de ellas deciden quedarse en casa más tiempo o dar biberón con su leche en público con tal de no amamantar directo al pecho en lugares concurridos o simplemente en reuniones familiares donde hay presencia de varones.

D: ¿Qué avances se han tenido en Yucatán con el fomento a la lactancia? A: A nivel nacional ha crecido la tasa de niños amamantados durante los primeros 6 meses de vida a un 28.6% (ENSANUT), sin embargo faltan muchos mitos por romper para que se amamante hasta que la mamá o bebé decidan. Se ha podido capacitar al personal de salud de algunos hospitales pero todavía falta que se sumen más para poder apoyar a las mamás desde que están embarazadas con la información y el acompañamiento necesario. En 2019 es cuando entra en vigor la Ley por una Lactancia Libre y a partir de contar con esa ley las mujeres lactantes yucatecas se sienten mucho más protegidas de poder amamantar libremente.

Aline Lactancia Aline Gámez, mayormente conocida como Aline Lactancia, es una asesora especializada en Lactancia Materna certificada por Edulacta desde el 2016. Fundadora del movimiento: Todas x la Chuchú en 2018, el cual tiene como finalidad normalizar y visibilizar la Lactancia Humana. Creadora del podcast "Mamá Relájate". Educadora perinatal en formación. Mamá de dos chuchúfans, Mario destetado a los 2.3 años y Marcelo a los 2.4 años. Talleres virtuales y presenciales para informar y acompañar a las mamás desde el embarazo hasta el destete, así como asesorías virtuales o a domicilio.

D: ¿Sabes cuántas asesoras certificadas existen en promedio en Yucatán? A: Aproximadamente en Yucatán somos 20 mujeres certificadas como profesionales de lactancia.

D: Platícanos del movimiento Todas x la Chuchú Impartimos capacitaciones a personal de salud, certificamos a maternales y guarderías como amigos de la Lactancia y así las mamás lactantes al regreso al área laboral pueden mantener su lactancia, realizamos eventos presenciales y virtuales para visibilizar y normalizar la lactancia como exposición de fotos de lactancia o Brigadas de lactancia donde se brinda información de la voz de especialistas en temas de lactancia para todas las mujeres.

Creemos como movimiento social sin fines de lucro que la Lactancia humana es un tema de todas y todos. Contar con el apoyo entre mujeres para lograr un acto tan normal y natural como lo es amamantar es un acto sororo. Todas merecemos vivir maternidades leves , lactancias respetadas y libres.

Testimonios

Michelle Espadas - Conductora de TV Azteca Yucatán Definitivamente nunca podremos comparar la teoría con la práctica, hasta antes de ser mamá, para mí la palabra "lactancia" únicamente representaba la forma de alimentar a un bebé, mas no una forma de vida, que propicia que dos seres se conecten a través de un vínculo sumamente especial. Mi vida, suele ser muy activa por actividades propias de mi profesión, por ello adaptarme a las necesidades de mi bebé, sí fue muy complicado en un principio, además de los obstáculos que podemos llegar a atravesar las mamás, al no tener espacios dignos en donde atender o amamantar a nuestros hijos en lugares públicos. Pero hablemos de la parte positiva y romántica de la lactancia, cuando llega ese momento de paz y de conexión con tu bebé para amamantarlo es indescriptible, no solo son las miradas que suelen ser profundas y enternecedoras, es saber que soy capaz de dar vida pero también de darle a ese pequeño todos los nutrientes que necesita para emprender una larga vida. Admiro a todas aquellas madres que amamantan por largos períodos de tiempo y que son capaces de sacrificar sus actividades y roles, por dotar de amor puro a sus hijos a través del mejor alimento del mundo.

Gertrudis Abdala - Emprendedora Mi segunda lactancia fue una segunda oportunidad de alimentar a mi bebé con amor. Tres años habían pasado después de haber vivido una primera lactancia dolorosa y poco exitosa. Estaba dispuesta a revertir la historia y convertirme, ahora sí, en esa mamá que daría chuchú todo el tiempo donde sea.. La bebé nace, entre sábanas y batas de encajes para recibir propiamente a las visitas. Todo iba muy bien, mamá tranquila y el agarre era casi perfecto. Yo me la pegaba cada vez que era necesario y bien. Pero al llegar a casa, la realidad se volvió diferente. Y aunque hacíamos un buen intento, los recuerdos y miedos de mi primera experiencia ahí estaban, en mi mente todo el tiempo. Lo estábamos haciendo bien, pero era exhaustivo, entre el tiempo dedicado a la bebé, las extracciones (Ilusa... quería hacer mi banco de leche desde el primer segundo).

Pero no estaba dispuesta a rendirme, así que unos cuantos días después llame a una asesora de lactancia por que sentía que algo no estaba bien.

Y fue así como llamé a Aline, recuerdo que llegó una mañana y sólo atino a recordar que lloré y lloré y trataba de contarle lo que estaba pasando y que sentía que simplemente no podía con la lactancia materna exclusiva y que sí, había tenido que recurrir en algunas ocasiones a la leche de fórmula.

Experimenté una lactancia respetuosa de mis tiempos y de los tiempos de mi bebé, una lactancia relajada. Logré romper algunas de mis barreras y a veces hasta daba chuchú sin taparme.

Carolina López - Escritora Para mí, la lactancia fue un espacio mágico que me permitió compartir con mis bebés una conexión muy fuerte y especial. Dar chuchú siempre fue de mis momentos favoritos del día, era ese instante en donde todo lo demás podía esperar y solo estábamos él y yo. Lo describiría como: “el primer lenguaje de amor entre mamá y bebé” El destete fue un proceso que se dio de manera tranquila. Fue un desprendimiento que se dio poco a poco, sin prisa y sin ponerle fecha; este tiempo nos dio la oportunidad a ambos de ir aceptando la nueva etapa que venía y estar listos. Mariana Vales - Publicista y redactora creativa en Vales Cuando vamos por el tercer hijo a veces creemos que ya lo sabemos todo, pero una pequeña lengua con frenillo submucoso me ha enseñado tantas cosas: - A escuchar mi cuerpo y a mi nené. - A que pedir ayuda no te hace débil, si no, por el contrario te da más valor. - Personas increíbles, preparadas y amorosas que me ayudaron a lograr una lactancia prácticamente perdida. - Pero sobre todo a creer en mí como mamá. Gracias Aline por escucharme, guiarme, asesorarme y empoderarme. No fue fácil el proceso y seguimos pero todo los días tengo una nueva oportunidad para dar y darle lo mejor de mí a mi nené.