Año 1. Edición Nº8. Agosto 2008 DIRECTOR
Heriberto Gomes hgomes@revistaenespera.com
DIRECTORA EDITORIAL
Ana Karina Moreno akmoreno@revistaenespera.com
DISEÑO GRÁFICO
FOQ’S ART arte@revistaenespera.com
FOTOS
Kin López
REDACTORES
Gustavo Delgado Stephanie González
COLABORADORES Patricia Fernández
VENTAS ventas@revistaenespera.com
EN PORTADA Ingrid Morales, jugadora de la selección nacional de voleibol de playa, y su hijo Nicolás.
Revista Enespera es una publicación de
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Ejemplos a seguir T
odos, desde que nacemos y empezamos a descubrir el mundo, vamos copiando, imitando o repitiendo acciones, palabras, gestos, maneras de ser y actuar de las personas con las que convivimos e interactuamos.
Nuestros primeros y grandes maestros son, en la mayoría de los casos, nuestros padres, de ellos tomamos mucho de los que somos y seremos en la vida. Aunque ellos se empeñen en decirnos con palabras cómo deben hacerse las cosas bien, o cómo debemos comportarnos correctamente, no hay nada que sigamos más que sus propios ejemplos. Enseñar con el ejemplo es quizás la manera más natural de educar a los hijos, por eso en esta edición de la revista enespera, dedicada a las Madres en su mes, queremos contar unas historias de mamás que han sido ejemplares para sus hijos. Ellas han sido modelos a seguir, ellas les han inculcado, con sus comportamientos, hábitos y actitudes, valores como el amor al trabajo y al deporte, la responsabilidad y la disciplina, entre otros. Si quiere que su hijo se convierta en una persona afectuosa, sea afectuoso. Si quiere que su hijo aprecie la lectura, lea. Si no quiere que sea grosero o violento, ya sabe que hacer... Seguirá su ejemplo. Como parte de la celebración del Mes de las Madres también le ofrecemos a las futura mamás, algunas buenas alternativas para su bienestar, como es el yoga prenatal, una disciplina que les permitirá fortalecer el vínculo con esa criatura que albergan en su vientre a medida que toman conciencia de su cuerpo y de los cambios que éste experimenta a lo largo de todo el embarazo. Asimismo repasamos la importancia que tiene, para las mujeres embarazadas y sus bebés, el chequeo prenatal durante las distintas semanas de gestación para lograr un feliz término. Otro buen ejemplo que citamos en esta edición, es el que están dando algunas ciudades de Europa, como Barcelona y Estocolmo, que han institucionalizado el uso de la bicicleta como medio de transporte público, con el propósito de reducir el consumo de combustible -producto que ha registrado un incremento vertiginoso a lo largo de todo este año; y además, para bajar las emisiones de dióxido de carbono que emiten los vehículos de motor, contribuyendo con ello a frenar la contaminación ambiental. Al parecer, está entre los planes del gobierno de Costa Rica iniciar un proyecto para promover el uso generalizado de la bicicleta, creando ciclovías en distintas carreteras del país. Esperemos que la iniciativa tica tome en cuenta y se enriquezca de la experiencia de otros países que han diseñado todo un sistema y la infraestructura necesaria para que los ciudadanos se desplacen, de manera segura, y de un lado a otro, en sus bicis. Apostemos al éxito de este plan. ¡Felicidades a todas las madres en su día! Directora Editorial akmoreno@revistaenespera.com
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Revista
CONTENIDO CostaRica
Descorche todos sus sentidos
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Dígale adiós al estrés Los hombres también cuidan su apariencia
Gracias por devolverla al exhibidor
* Hierve el planeta Usted puede ayudar a salvarlo
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Yoga para futuras mamás
Las posturas, la respiración profunda y el manejo de la energía conectarán a las madres con sus cuerpos y sus bebés.
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Acorte sus tiempos de vuelo
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Rappel: siéntase alpinista o rescatista
Invierta su tiempo en algunas actividades que lo relajen o distraigan durante sus viajes.
En la finca del Parque Aventura Río Barranca podrá desafiar las alturas a través del descenso con cuerdas y ochos.
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Amamantar es alimentar con amor
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Parquear el auto y andar en bicicleta
Mamá y bebé sanos
El control prenatal con el gineco-obstetra es una garantía para la salud y bienestar de toda mujer embarazada y de su futuro hijo.
Todavía no hay un producto en el mercado que sustituya o supere los beneficios de la leche materna.
Varios alcaldes de ciudades europeas han convertido a las bicis en medios de transporte público, con el propósito de reducir los niveles de consumo de combustibles y la contaminación ambiental. Costa Rica también quiere crear ciclovías con el mismo fin.
Madres ejemplares
Si quiere que su hijo adquiera los valores del trabajo, la responsabilidad y la disciplina, entre muchos otros, usted debe ser una madre trabajadora, responsable y disciplinada, porque los hijos aprenden más por el ejemplo que les dan que por los consejos que le prodigan.
El anticonceptivo hormonal idóneo
Olvídese de preguntarle a su mejor amiga cuál es el anticonceptivo que ella utiliza, el ginecólogo es quien le recomendará el más adecuado.
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Negocios con sabor a curry Cebollas moradas horneadas Los 10 edificios más altos del mundo
bienestar
Yoga para
futuras mamás Existe un espacio donde las mujeres agitadas por la hiperactividad de sus hormonas calman su mente, se conectan con su cuerpo, y se hacen conscientes de los cambios que éste va experimentando a lo largo de esas semanas de gestación.
C
onciencia corporal, equilibrio de las emociones y bienestar físico son algunos de los beneficios que las mujeres embarazadas obtienen de la práctica del yoga prenatal. Por eso, cada vez más, esta disciplina se gana un lugar privilegiado entre las rutinas de ejercitación y relajación de muchas futuras madres Mónica Mouguiart, instructora de yoga para embarazadas, aseguró que el embarazo es un momento en que las mujeres tienen una gran capacidad de introspección, de ir hacia adentro de su cuerpo para sentir al bebé. El yoga prenatal aprovecha este potencial para ayudar a crear esa conciencia corporal. - ¿Qué es la conciencia corporal? “Es aprender a sentir el cuerpo. Cuando nacemos estamos muy conectados con él, pero a medida que crecemos nos conectamos más con la mente, incluso llegamos a desconectar la mente de lo que sentimos. Muchas veces nos pasa que pensamos de una manera, actuamos de otra, y sentimos de forma distinta creando un conflicto interno. Yo siento que con el yoga unificamos esas tres cosas: lo que yo pienso, con lo que yo siento, con lo que yo hago. Y además, con la conciencia corporal observo cómo está mi cuerpo: la postura, siento los pies, cómo estoy parada, cómo tengo la pelvis; porque normalmente en el embarazo la postura cambia mucho, y es volver a empoderarse uno del cuerpo y del embarazo a través de la práctica del yoga”, explicó. Para la instructora es muy importante que las mujeres embarazadas no lo dejen todo en manos de los doctores. “No podemos dejar que 8
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el médico nos diga cómo estoy… ¡no!, es que una misma diga cómo te sentís. Es retomar lo que es nuestro”, enfatizó. - ¿Cómo ayuda el yoga prenatal a nivel emocional? - Cuando están embarazadas las chicas tienen un cóctel de hormonas hiperactivas que se pueden equilibrar con el yoga. Durante la práctica, a través de la respiración consciente, apaciguamos la mente, hacemos una pausa mental, nos concentramos en el aquí y el ahora que es muy importante para el momento del trabajo de parto cuando no hay espacio para pensar en otras cosas. Adicionalmente, Mouguiart indicó que al tomar conciencia de la respiración y hacerlo de manera profunda oxigenamos más nuestro cuerpo y el del bebé. Durante las clases se aprenden varios tipos de respiración, como la alterna, que ayuda a descongestionar, un problema que es muy común en el embarazo.
Cuerpo flexible y fuerte Los beneficios de las posturas de yoga prenatal son múltiples. Por ejemplo: “las asanas de pie nos ayudan a fortalecer las piernas, y fortaleciendo las piernas indirectamente ayudamos a la columna, hay posturas para abrir la pelvis, las caderas y el pecho. Otras posturas son para relajar y flexibilizar la columna, también utilizamos posturas que flexibilizan articulaciones de la cadera, otras que mejoran el equilibrio y la concentración, y otras que nos ayudan a mejorar la circulación. Hay un poco de todo”, dijo la instructora. En las clases de Mouguiart se hace énfasis en las posturas que ayudan
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a sobrellevar las molestias propias del embarazo. “Trabajamos en las posturas que abran el pecho, emocionalmente abrir el pecho es abrir el corazón, eso lo conecta a uno con la energía del corazón, que es la energía que confía, que entrega. Abrir el corazón y el pecho nos permite ir ajustando la postura, a medida que crecen los senos, y luego nos ayuda mucho en el postparto para dar de mamar”. Aunque con el yoga prenatal se obtienen muchos beneficios, en lo mental, físico y espiritual, la instructora advirtió que la clase de yoga no sustituye el curso prenatal. Sin embargo, afirmó: “El día que las futuras mamás se sienten mejor anímicamente, y el día que mejor duermen, es el día que asisten a su clase de yoga. Yo he visto, por dicha, sólo cosas positivas del yoga en el embarazo”.
Clases dedicadas a ellas Mónica Mouguiart acotó que todas las mujeres embarazadas pueden hacer estas clases de yoga prenatal, aunque nunca antes hayan practicado esta disciplina, porque sus sesiones son bien suaves, se trata en todo momento que las futuras mamás se sientan cómodas, fortalezcan el vínculo con el bebé, y que realicen ciertas rutinas que las beneficien a todas –tanto a la que tiene dos meses de embarazo como a la que tiene ocho- adecuando las posturas a los tamaños de las pancita y a las necesidades que van surgiendo en el grupo. Aunque el yoga no está contraindicado, la instructora acotó que toda mujer embarazada debe conversar con su médico acerca de su intención de practicarlo para que le dé luz verde. No obstante,
reconoció que existen posiciones que no se deben realizar durante esta etapa como son las torsiones. Recomendó a las futuras madres asistir al menos dos veces por semana a las clases de yoga, y complementarlas con caminatas como ejercicio y natación. “El yoga se puede practicar hasta el último día del embarazo”, indicó. Desde hace 2 años Mouguiart se dedica a dar clases para embarazadas, su motivación es darle un trato especial a ellas haciendo posturas que las beneficien para enfrentar ese gran momento que viven. “La finalidad en el yoga regular es ir más lejos, en cambio en el yoga prenatal aunque vas avanzando en fuerza y flexibilidad no se trata de llegar a esos límites sino de sentir la postura en tu cuerpo, conectarse con el cuerpo, y que esa pose te beneficie durante y post parto”.
Dónde y cuándo
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Krama Yoga, Guachipelín: sábados de 10 am a 11:30 am y jueves de 5:30 pm a 7 pm. Telf: 2215-3535.
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Kasasana, San Pedro: lunes de 5:30 pm a 7 pm y jueves de 9:30 am a 11 am. Telf: 2253-8322.
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Kapoli, Escazú: martes de 5:30 pm a 7 pm y viernes de 9 am a 10:30 am. Telf: 2228-1350.
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tendencias
Acorte sus tiempos de vuelo Si los negocios lo mantienen en el aire aproveche las horas que pasa asegurado al asiento para que sienta que el tiempo le pasa volando.
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sos frecuentes viajes de negocios se le hacen cada vez más pesados, continuamente chequea cuánto tiempo resta de vuelo, y no ve la hora de aterrizar. Pues a continuación le damos algunas ideas de actividades que usted puede hacer para mantenerse entretenido y sienta que el trayecto entre la ciudad de partida y la de llegada se le ha hecho más corto. Primero que nada, si viaja solo y no quiere que su compañero de asiento lo moleste cada vez que necesite ir al baño o por cualquier otro motivo, asegúrese que le asignen el puesto de la ventanilla y no la del pasillo, o una intermedia. De esta manera usted tendrá controlado su espacio. Muy bien, una vez sentado decida cómo invertirá su tiempo: 1. Dormir. Esta es la mejor manera de matar el tiempo para quienes logran conciliar el sueño durante un vuelo, a pesar de los anuncios de la tripulación, la turbulencia o la intranquilidad del vecino. Lleve su propia almohada ergonómica, unos tapaojos, y ropa cómoda para que duerma lo más confortable posible. Si no va usar algún medicamento, es una buena idea dormir poco el día anterior para que esté muy cansado y su cuerpo lo obligue a descansar. 2. Juegos, música y videos. El iPod puede ser un gran aliado para quienes dormir no es la primera opción durante sus horas de viaje. En este dispositivo usted puede cargar películas, capítulos de sus series favoritas de televisión, y juegos que puede disfrutar mientras escucha su selección músical. Con su iPod evitará sufrir las interrupciones que con frecuencia ocurre con la programación musical y de entretenimiento de la aerolínea, debido a los anuncios de la tripulación en casos de turbulencia, servicio de comida, etcétera. Las sopas de letras convencionales y los cuadernos de 10
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sudoku también pueden funcionar, aunque no sean tan amenos como los juegos electrónicos. 3. Leer. Un libro es otro excelente compañero de viaje porque éste puede hacer que su tiempo vuele, incluso, que no le alcance para llegar hasta las últimas páginas. Escoja un libro dentro del género que más le atraiga y asegúrese que la historia lo va a mantener atrapado durante todo el vuelo. Empaque al menos un par de libros por si acaso alguno de ellos no resulta lo que esperaba. Leer de día, con la iluminación natural que entra por la ventanilla del avión, es mucho más confortable para la vista que leer con el haz de luz de la lamparita ubicada sobre su asiento. Tome esto en cuenta si se decide por esta opción. También puede llevar revistas, pero siempre requerirá empacar unas cuantas, en función del tiempo de vuelo, lo que quizás no sea muy recomendable para el peso de su equipaje de mano. 4. Trabajar. Quizás esta sea la peor opción, pero es una manera de hacer que el tiempo de viaje pase sin que se sienta desesperado por llegar a su destino final. Completar alguna asignación, elaborar un proyecto o desarrollar una tarea pendiente en su computadora personal, sobre la mesita de comer, puede hacer que el anuncio de aterrizaje le sorprenda sin haber terminado el trabajo. Esta opción funciona para aquellas personas a las que le resulta fácil concentrarse y no temen que la persona sentada a la par invada su privacidad o le robe sus ideas. 5. Socializar. Puede tratar de entablar conversación con el pasajero a la par, si éste se muestra receptivo y dispuesto a hablar con usted, quizás tenga la oportunidad de conocer a una persona interesante que le puede dar algunos datos acerca del lugar que usted visitará, como recomendarle un buen restaurante o indicarle sobre alguna zona que deba evitar.
pura adrenalina
Rappel:
siéntase alpinista o rescatista Deje que su cuerpo se deslice suavemente por una cuerda mientras desciende desde una altura de 25 y 45 metros en el tour de rappel del Parque Aventura Río Barranca.
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sted puede sentir lo que muchos bomberos y cruzrojistas experimentan cuando se enfrentan al reto de salvar las vidas de personas que han caído por un precipicio y deben llegar hasta ellas bajando al lugar donde se encuentren mediante una cuerda y utilizando la técnica del rappel. El rappel es una maniobra para descender una pared, una pendiente o un tiro vertical por medio de una cuerda y otros equipos complementarios, como arneses, mosquetones, ochos, y elementos de seguridad como cascos y anclajes. Este procedimiento permite trasladarnos hacia lugares que de ninguna otra manera podríamos acceder, y en muchas ocasiones se puede disfrutar de maravillosos paisajes que se observan desde el punto de salida y durante el recorrido del descenso. En el Parque Aventura Río Barranca usted puede aproximarse a esta interesante actividad. enespera
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pura adrenalina Pared de roca Concluida la bajada desde el enorme árbol, nos dirigimos hasta otro punto de la finca del parque donde ejecutaríamos el rappel en una pared de roca, desde una altura de 45 metros, con una espléndida vista del río Barranca. En la plataforma de metal allí instalada, nuestros guías enlazaron las cuerdas, una para el descenso del rappelista y la otra de seguridad. La técnica es la misma que empleamos durante la bajada desde el árbol, sólo que esta vez se necesita más destreza para poder ir desplazándonos sin chocar con la pared de piedra. En esta etapa es mucho más relevante mantener siempre las piernas estiradas, porque es la única técnica que podemos aplicar para alejarnos de la roca sin golpearnos con ella. Sobre todo porque la pared tiene algunas salientes. Después de haber bajado un poco, y perder el miedo, comenzamos a disfrutar del rappel y a soltar la cuerda que tenemos en la mano fuerte para acelerar el descenso. Aunque al llegar abajo sentimos ganas de volver a hacerlo para mejorar lo que no hicimos tan bien en esa la primera vez; pero será en otra oportunidad, porque el transporte nos espera para llevarnos de vuelta a la recepción, donde nos esperan unas frutas frescas.
Después de realizar el tour de canopy, con superman incluido en el cable 2, que es el de pérdida del miedo y de preparación para el próximo y extenso cable 3 de un kilómetro de longitud, se llega a la plataforma de la Gran Ceiba. Allí, en lugar de desplazarse hasta la última plataforma del tour de canopy, nuestros guías, Reiner Alpizar, Heyner Bustos y Juan de Dios Cordero, dispusieron una cuerda asegurada que fue lanzada hasta el suelo. El mismo arnés que utilizamos para el canopy lo usamos para descender en rappel, sólo que se le agrega el ocho, que es un dispositivo especial para el descenso. Uno de nuestros guías fue el primero en bajar luego de explicarnos detalladamente la técnica a emplear: se toma la cuerda con la mano no fuerte, confiando en la seguridad del equipo una se coloca de espaldas al suelo y se va dejando caer con las piernas completamente estiradas hasta prácticamente estar sentado, la mano fuerte va colocada detrás del muslo del mismo lado. La idea es ir descendiendo poco a poco soltando la cuerda que tenemos en la mano fuerte, llevándola hacia afuera, siempre con las piernas estiradas formando un ángulo de 90º con nuestro cuerpo y controlando la velocidad de la caída. En ocasiones algún participante de esta actividad puede tener la sensación de miedo a las alturas, sin embargo, después de haber realizado un descenso es fácil lograr sobreponerse a ese temor y quedar con ganas de volverlo a hacer una y otra vez. Además, la vista de la plataforma y de la Gran Ceiba, mientras se realiza el descenso, desde una altura de 25 metros, es fascinante. 12
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Es importante señalar que esta actividad no requiere de gran preparación por parte de los turistas o visitantes, siempre y cuando sea conducido por los guías experimentados del Parque Aventura Río Barranca, atienda sus indicaciones, y se cuente con el equipo necesario: cuerdas, arneses, equipo de aseguramiento y descenso (mosquetones y ochos), casco y anclajes. El equipo que le brindan a los clientes para estas prácticas están certificados y es especializado para alpinismo, rappel y actividades de rescate vertical, cuentan con arneses de sillín Yates y Petzl, figuras ocho de rescate y mosquetones Omega automáticos de dos pasos, cuerdas estáticas Sterlling de 11.3 y 12.1 mm, cascos Elios de Petzl de cuatro puntos, guantes de cuero y lentes de protección. La próxima vez que viaje a Guanacaste haga una parada en esta finca y disfrute de algunas o todas las aventuras que ofrece.
EL DATO El Parque Aventura Río Barranca ubicado en Esparza, sobre la carretera Interamericana a sólo 3 kilómetros del centro de Esparza y a 8 kilómetros del DoubleTree Resort en Puntarenas. Aproximadamente a hora y media de San José. Los tours de rappel duran de 45 minutos a una hora y se realizan todos los días a las 9:30 y 11:30 en la mañana, 2:30 y 4:00 por la tarde. Para más información comuníquese al teléfono: 2635-5858.
actualidad
Madres ejemplares E l sistema de enseñanza más sencillo, natural y poderoso que hay es el ejemplo. Enseñar con el ejemplo era para los griegos mímesis y para los romanos imitatio.
Enseñarle a los hijos valores como el trabajo, la responsabilidad, y la disciplina entre otros, es una labor ardua. Que ellos sepan lo que cuestan las cosas y sientan la satisfacción de lograr sus metas no es algo que se inculca con un libro de texto sino con el buen ejemplo. El aprendizaje de los hijos no se limita a que sepan de matemáticas, literatura, historia o idiomas -asignaturas que se aprenden en la escuela, sino que va más allá: la educación en el seno del hogar. A través de los hábitos, comportamientos y actitudes de los padres, los hijos reciben lecciones de vida que los forman. Educar con el ejemplo es la materia más importante a impartirle a los hijos. Los padres pueden tratar diariamente de orientar, aconsejar, estar pendiente de lo que sus hijos hacen bien y mal, hablar con ellos diariamente sobre las cosas que deben hacer para que se conviertan en adultos generosos, responsables, respetuoso, honrados, sensatos, y decentes. Pero las palabras no tienen el poder de las acciones y conductas, por eso la lección más valiosa de los padresmaestros es el ejemplo. En esta edición queremos rendir un homenaje a esas madres aguerridas, valientes, y ejemplares que les han inculcado a sus hijos innumerables valores siendo el gran ejemplo para ellos.
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actualidad
Madre e hija se enfrentan a un negocio de hombres
El carácter de la madre no lo heredó la hija, doña Eugene Obando es mano dura y Nicole Stedem es conciliadora, a pesar de las diferencias ambas toman las decisiones del rumbo de su empresa. Stephanie González y Gustavo Delgado
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oña Eugene Obando y Nicole Stedem Obando, madre e hija, conviven en un mundo de hombres, las llantas y las válvulas automotrices son su negocio. Ellas dirigen Mistral Ltda.El fundador de la empresa, Miguel Stedem, falleció hace seis años, fue entonces cuando esposa e hija tomaron las riendas de esta empresa dedicada al mantenimiento y reparación de llantas. Nicole, quien es licenciada en Administración de Empresas, y su madre, que era sólo accionista de la compañía, han tenido que aprender todo sobre el arreglo de llantas. “El sector automotriz está regido por hombres, pero ellos se han ido acoplando a la idea de que más mujeres están compitiendo en este mercado”, aseguró la hija. Para el personal de Mistral, en su mayoría hombres, fue un cambió drástico, el que dos mujeres asumieran la dirección de la empresa y recibir órdenes de ellas. Doña Eugene, a sus casi 70 años, es la presidenta y dueña de Mistral, ella es quien se reúne con los proveedores en el extranjero. Su hija confiesa -con una risa tímida- que su madre es “muy estricta, para ella existen sólo negro o blanco, no hay grises”.
El amor por la empresa y ser consciente de lo que “cuestan las cosas” hace que Nicole no distinga el límite entre la vida persona y lo laboral. “No hay nada más bonito que cerrar la puerta y pensar en la satisfacción del deber cumplido, a veces salgo a las diez y media de la noche, no me gusta dejar para mañana lo que puedes hacer hoy”, enfatizó la joven empresaria. Madre e hija toman día a día las decisiones más importantes de Mistral, “mi madre me dice “usted es muy suavecita, tienen que ser más enérgica”, indicó Nicole.
Ni un paso atrás Doña Eugene divide su tiempo entre el hogar, sus nietos, la empresa y para realizar sus actividades favoritas. “Cuando mi esposo murió, yo dije vamos hacia delante ni un paso atrás”. Y así lo hizo. La responsabilidad de dirigir una empresa, ha hecho que Nicole y su madre se unan más, “antes de ser sub gerenta en Mistral, mis padres estaban por un lado y yo por otro, ahora yo molesto a mi mamá y le digo yo soy como su marido”. Nicole admira como su mamá organiza su tiempo, además “su fortaleza con la que enfrentó el giro inesperado que el destino nos deparó”. Ella es una de los cuatro hijos de doña Eugene, sus hermanos se dedicaron a las ciencias de la salud, medicina y odontología. Estas dos mujeres, Eugene y Nicole, cambiaron el rostro de Mistral, ellas le dieron un toque femenino, madre e hija coinciden en que a pesar de que los productos sean “tan machos” no significa que el ambiente de su empresa no sea acogedor. En una industria dominada por hombres, ellos les decían a manera de burla: “dos mujeres que van a saber de llantas y grasa”, pero madre e hija con esfuerzo y dedicación les han demostrado lo contrario. enespera
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Maternidad: el set más
importante de su vida
La pasión de Ingrid Morales es el voleibol al que le ha dedicado muchas horas de entrenamiento y grandes sacrificios. Aunque su pequeño hijo es su gran admirador él no se ha inclinado por este deporte, pero sí ha heredado la energía de su madre: patina, juega ping pong, y es un buen nadador. Stephanie González y Gustavo Delgado
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ste mes, Ingrid Morales viaja a Guatemala, para representar a Costa Rica en el campeonato Centroamericano de Voleibol de Playa, ella espera celebrar el día de las madres con un triunfo en esta competencia. Desde que el voleibol tomó parte de su vida, ella sabía que iba ser uno de sus mayores logros, en su paso por la tierra. Ingrid Morales, representó a Costa Rica en el Mundial de Voleibol Japón 2006. Fue la primera cita mundialista de nuestro país en está disciplina. “Yo soñaba que alcanzaba cosas grandes, pero no sabía que era hasta que llegó el voleibol”, dijo con satisfacción y recordando aquel momento en su adolescencia cuando participó en esa competencia internacional (Japón 2006). El caldo de cultivo de la pasión de Ingrid se originó en el colegio, ahí ella y sus compañeras jugaban durante el recreo. Además, “iba con mis amigas a las canchas abiertas de la Sabana, como dicen, a mejenguear”. A la víspera del mundial en Japón, esta deportista dedicaba cuatro horas diarias, al entrenamiento, durante toda la semana. Enfrentar al campeón africano, Kenia, y luchar con el país anfitrión del mundial eran motivos suficientes para dedicar largas horas al entrenamiento. “Mi mamá se alegró mucho, ella nunca imaginó que el voleibol sería algo tan serio para mí, ella tal vez pensaba que sería un simple hobbie”. Ahora su hijo Nicolás es uno de los principales fans de Ingrid. Desde bebé, él pasó muchas horas en el gimnasio mientras su mamá entrenaba. Cada vez que Ingrid habla de su hijo, sus ojos brillan y se asoma tímidas lágrimas en su rostro, según ella, su esposo y su retoño le han prestado tiempo para dedicárselo a su pasión, el voleibol.
Decisiones difíciles Su novio Jose Velluti, quien es hoy su esposo, cuando Ingrid tenía 18 años, la puso entre la espada y la pared, él le dijo: “el voleibol o yo”. Y ella le dijo: “¡me quedo con el voleibol! 16
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Hoy él dice: ¡qué incomprensivo que fui, eso me enseñó que quien te ama es quien apoya tus logros y sueños”. La maternidad llegó a la vida de Ingrid a los 24 años, su mayor orgullo, su hijo Nicolás, hizo que su energía y sus grandes triunfos en el voleibol se multiplicaran. “Salí del embarazo y empecé a entrenar a los 40 días de mejorada, pero durante ese período hice ejercicios, caminaba una hora y media en la mañana y en la noche, con mi esposo, para mantenerme en forma”. Ingrid es maestra de enseñanza especial, en el colegio San Jorge, tiene mucha energía y durante el embarazo, hacía muchas manualidades y soñaba con el voleibol. “Necesitaba sentir la emoción y la adrenalina de un remate o la sensación de un buen saque”, comentó. En la cancha, Ingrid domina sus nervios y lucha con la culpa que siente, por no poder estar cerca de su hijo, cuando él tal vez está haciendo la tarea o ayudarle a poner su pijama a la hora de dormir. Este es el precio que esta madre y deportista paga por representar al país. “Mi hijo está primero que el voleibol, pero quiero que él se sienta orgulloso de su mamá”. El tiempo de calidad que ella comparte con su hijo es cuando practican diferentes deportes, “vamos a patinar, jugamos ping pong, él es un buen nadador, eso sí, él heredó la energía de la madre, aunque no se haya inclinado por el voleibol”.
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Su guía
de regalos Ofrézcale a mamá en su día gratas experiencias y artículos originales
La llave de mi corazón… Para lucir unas curvas exquisitas Una línea de tratamiento corporal de L´Occitane a base de proteínas de almendras le promete a mamá que lucirá una piel más firme, suave y lisa. El concentrado de leche es una crema corporal para uso diario que lucha contra la pérdida de firmeza, y el gel anticelulitis es un crema adelgazante y reafirmante de aplicación diaria que mejorará el aspecto de la piel día tras día. Esta línea también cuenta con una crema exfoliante que arrasa con las células muertas, un aceite seco que suaviza y previene las estrías y un aceite de ducha que limpia y deja la piel con un velo suave y satinado. * Encuéntrelos en las tiendas L´Occitane de Multiplaza (Escazú) telf: 2201-5079, Paseo Las Flores (Heredia) telf: 25600979, Universal (centro) telf: 2222-2222; y en Amphora (Multiplaza del este) telf: 2280-6773.
Una de las primeras palabras que balbucean los chiquitos es Mamá. Para recordarle a ella esa mágica palabra que la hizo derretirse la primera vez que la escuchó, regálele este lindo llavero de metal y cuero de gran resistencia y durabilidad, porque no se raya, no se oxida, y no se pela. O si prefiere que lleve consigo las caritas de sus hijos, obséquiele un llavero de los niños estrellas. Puede escogerlo con un niño o una niña, y de dos y tres caritas en distintas combinaciones como: niñoniña, niño-niño, dos niñas un niño, entre otras. Precios: desde 6.000 colones. * Búsquelos en: Swim Gym Burbuja 2000 (Escazú) telf: 2228-0304; Burbuja 2000 (Escazú) telf: 2228-9048; Burbuja (CC La Ribera Belén) telf: 2589-0194; Inmobiliaria El Olmo (Plaza Loma Real Guachipelín) telf: 2215-1607; Kids Peluquería (CC Galerías Escazú) telf: 2288-4530; y para pedidos comunicarse con Argelia Antúnez al telf: 8312-7161.
Chineos en manos y pies Para devolverle a mamá la tersura de sus manos, esas con la que nos acaricia, nos prepara la comidita, y hace tantas labores más, nada como un spa manicure, donde con cremas, aceites y masajes le harán lucir unas manos perfectas, rejuvenecidas y humectadas. Esto se debe complementar con un chineo de pies que desaparezca todo vestigio de cansancio y resequedad. A través de un servicio de pedicure spa los pies de mamá quedarán humectados, suaves y relajados. * Durante todo el mes de agosto podrán disfrutar de este paquete de Manicure y Pedicure Spa Creative por un precio de 20 mil colones en Hands Care Center, en el C.C. Momentum Lindora (Santa Ana), telf: 2282-6956; C.C. Boulevard (Escazú), telf: 2201-8495; C.C. Colonial (Escazú), telf: 2289-7875 y en Coco Center (Guanacaste), telf: 2670-0414. enespera
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salud
Mamá y bebé sanos Toda mujer embarazada, ya sea primeriza, una joven saludable, o una mujer madura con hijos, independientemente de su condición, debe tener control prenatal para garantizar el bienestar de ella y de su hijo
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arle vida a un ser que se fecunda, desarrolla y crece en el vientre materno, requiere una serie de cuidados indispensables, por no decir obligatorios, para que la madre se mantenga saludable y pueda dar a luz un bebé sano. “Cuando una pareja toma la decisión que la familia crezca, lo ideal es que, al menos tres meses antes de quedar embarazada, la futura madre le exprese a su médico su deseo de embarazarse, y se haga un chequeo de preconcepción. Éste incluye un papanicolau, ultrasonido para saber que el útero y los ovarios no presentan ningún problema, exámenes de laboratorio para ver cómo está el nivel de glicemia y la hemoglobina, los exámenes de rutina para enfermedades de transmisión sexual y sida, pruebas de toxoplasmosis, y lo más importante, para que comience a tomar ácido fólico, que disminuirá los riesgos de malformaciones en el sistema nervioso central y tubo neural del bebé”, explicó la gineco-obstetra Cam Lin Badilla, del Hospital CIMA San José. Pero qué pasa cuando la llegada de un bebé no está tan planificada y de repente por una falta prolongada del período la mujer se da cuenta que está embarazada. Pues en esos casos, la doctora advirtió que lo ideal también es que la futura mamá se haga su primer chequeo tan pronto se entere de su nueva condición. Un punto importante a determinar dentro de los primeros tres meses de control prenatal es confirmar la edad gestacional del bebé, esto se realiza a través de un ultrasonido, y lo relevante de este dato es que le permitirá al médico tener certeza del tiempo de gestación y le dará mayor tranquilidad al momento de atender el parto pasadas las 37 o 38 semanas, como debe ser. La gineco-obstetra afirmó que independientemente de si se trata de una primeriza, una joven con hijos o una mujer madura, “toda mujer embarazada debe seguir un control prenatal”. En los embarazos de riesgo normal, la doctora Badilla cree que lo indicado es una consulta mensual durante las primeras 32 semanas, 18
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a partir de allí un chequeo cada tres semanas hasta la semana 37 o 38, y después de esa fecha las visitas deben ser semanales para llevar un control más cercano de los movimientos del bebé, la dilatación, las contracciones y predecir que tan cerca está el parto “aunque eso no es cien por cien seguro, pero si al final del embarazo los cuidados deben ser más frecuentes”. El control prenatal es lo que le va a permitir al médico seguir los avances del proceso paso a paso, verificar su normalidad al poder evaluar el desarrollo del bebé, la ganancia de peso –un kilogramo por mes en promedio- de la madre, las condiciones de la placenta y del líquido amniótico, y poder intervenir oportunamente si algo no anda bien.
Hábitos saludables Además de las consultas periódicas hay otros aspectos que la madre debe tener en cuenta para que su embarazo transcurra con normalidad, y para que ella y su bebé se mantengan en buenas condiciones físicas y emocionales. Si se trata de un embarazo de bajo riesgo es adecuado hacer alguna actividad física de bajo impacto. Alimentarse lo más saludable posible, “pero eso sí, no hay que comer por dos, ingerir de 1.800 a 2.000 calorias al día”. Tratar de manejar niveles bajos de estrés. Tomar mucho agua y líquidos para evitar el estreñimiento, de 8 a 10 vasos diarios. Dormir 8 horas diarias. Tomar sólo medicamentos recetados por el médico. Evitar el alcohol y la cafeína, y renunciar totalmente al fumado, incluso el pasivo. Para ir asimilando y preparándose a enfrentar los cambios que el embarazo conlleva a nivel físico y emocional la doctora Badilla recomienda leer un buen libro y despejar todas sus dudas con el médico en cada consulta. “Recuerde que todos esos cambios son transitorios y que al final tendrá su hermosa recompensa”. Dra. Cam Lim Badilla Apuy Ginecología y Obstetricia Hospital CIMA San José Telf: 2208.1313
salud
Amamantar es alimentar con amor Después del parto, bebé y mamá crean un fuerte vínculo afectivo a través de la lactancia materna porque, mediante esta experiencia, la madre no sólo alimenta a su hijo sino que además le da vida y amor.
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s muy común escuchar que los niños vienen al mundo con el pan bajo el brazo, pero quizás lo más correcto sería decir que ellos vienen con su alimento asegurado, ya que en los primeros seis meses de vida lo bebés no necesitan más comida que la leche materna. “El mejor alimento para el recién nacido es la leche de su madre. No hay todavía en el mercado un producto que supere a la leche materna, pues la leche de tarro aunque se llame maternizada, está hecha a base de leche de vaca que puede provocar problemas digestivos, alergias, estreñimiento, en cambio la materna nunca va a producir ese tipo de problema”, aseguró la enfermera obstetra María Solano Pizarro, jefa del Departamento de Maternidad del Hospital Clínica Bíblica. A esa afirmación, ella agregó que la leche materna es tan adecuada para el bebé que una madre que tiene un prematuro produce una leche distinta -más cargada de grasa para ayudar al neonato a desarrollarse- a la que produce una mamá que tuvo un parto a buen término. Asimismo destacó que la composición de la leche es tan perfecta que cambia a medida que el bebé crece, proporcionándole todos los nutrientes, vitaminas, agua y otras sustancias que necesita en las distintas etapas de su desarrollo. Se sabe que la mujer produce, durante los primeros días después del parto, una forma de leche espesa y amarillenta conocida como calostro. El calostro posee un alto contenido de proteínas y sustancias del sistema inmune que el bebé requiere en los primeros días de vida. Solano advirtió que durante los primeros seis meses de vida, el bebé no necesita algún complemento nutricional porque la leche materna contiene todo lo que él requiere. “Nada de agua, manzanilla o agua de masa”, dijo. Los beneficios de la lactancia materna para el bebé van desde la inmunización, pasando por la disminución de las probabilidades de 20
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desarrollar ciertas enfermedades como las respiratorias y digestivas, hasta el mejor desarrollo del cerebro. “Eso no quiere decir que los niños no se enfermen, sino que las enfermedades serán más leves”. Además, la enfermera Solano resaltó la importancia del vínculo afectivo que se establece entre madre e hijo cada vez que ella lo amamanta, lo que resulta en la formación de niños más seguros de si mismos y con un nivel de coeficiente intelectual mayor.
Pérdida de peso natural La lactancia no sólo es beneficiosa para los bebés, las madres que amamantan producen una hormona llamada oxitocina que ayuda a limpiar los residuos que quedan en el útero y a lograr la involución uterina más rápidamente (recuperar el tamaño que tenía antes del embarazo). “Por eso es importante estimular a las madres a que se coloquen el bebé al pecho en las primeras horas de nacido el bebé”, explicó. Otro beneficio para las madres lactantes es que bajan de peso con mayor rapidez, porque pierden calorías al dar de mamar y se ven obligadas a tomar mucho líquido, lo que contribuye a perder peso y a recobrar la figura sin dietas. Para Solano lo más importante es que las madres no se angustien a la hora de iniciar la lactancia, porque este es un proceso natural que requiere de su tranquilidad y seguridad. Por ello cree que es necesario que las futuras mamás se asesoren en materia de técnicas de lactancia para que se sientan seguras de que están alimentando bien a su bebé y eviten problemas como la mastitis o el agrietamiento de los pezones.
María Solano Pizarro Jefatura Departamento de Maternidad Departamento de Maternidad Hospital Clínica Bíblica Teléfono:(506)2522-1818
salud
El anticonceptivo
hormonal idóneo Depende de las condiciones de cada paciente que el médico recomendará el que más le convenga, especialmente si se trata de sustancias que inhiben la ovulación. Lo ideal es escoger el método idóneo antes de iniciar la vida sexual activa.
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o espere hasta que comience a tener relaciones sexuales para visitar a un ginecólogo, a fin de que el especialista le recomiende el método anticonceptivo más adecuado para usted. Tampoco le pregunte a su mejor amiga cuál es la pastilla que ella usa para comenzar a tomarla usted también, porque como lo afirmó el doctor Alejandro Villalobos Castro, ginecólogo del Hospital La Católica, “no existe un anticonceptivo universal, sino el ideal para cada mujer. Lo que para vos puede ser un método anticonceptivo perfecto para otra mujer puede que no le sirva, o le produzca más daños que beneficios”. Para el médico, la recomendación de tal o cual anticonceptivo emplear es una indicación individualizada para cada paciente a partir de su historia clínica, factores de riesgos para el uso de determinado tipo de anticonceptivo, y de los resultados de sus exámenes físicos (mamas, útero, piernas). Entre los métodos de anticoncepción hormonal están: los orales, combinados o no combinados; los intramusculares, combinados y no combinados; y los transdérmicos o parches. El doctor Villalobos advirtió que de todos ellos, los combinados –que contienen estrógeno y progestano- están contraindicados para mujeres que fuman, padecen migrañas severas, tienen antecedentes de trombosis (formación de coágulos que pueden alojarse en el cerebro, pulmones, corazón o en otra área, causando daños graves), presentan problemas de várices o tienen tumores -por ejemplo de mamas o endometrio. Por los riesgos que conlleva su uso, éstos siempre deben ser prescritos por el ginecólogo.
Noble pastilla Los anticonceptivos orales son los que se utilizan con más frecuencia en la mujeres jóvenes, ya sean los combinados, con estrógeno (que es igual en todas las pastillas) y progestágeno (que difiere de una marca a otra). “El más moderno de los progestágenos es la drospiresnona con efecto muy similar a la hormona natural”, dijo. 22
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El ginecólogo explicó que los anticonceptivos orales son indicados para el tratamiento del síndrome de tensión premenstrual –sobre todo la drospiresnona-, controlar los quistes funcionales de ovario, regular el ciclo menstrual, quitar el dolor cuando baja la menstruación, ayudar a controlar el acné y la grasa en la piel producida por causa hormonal ovárica. Además son muy seguros y fáciles de tomar. No producen ni cáncer de mama o de endometrio, por el contrario, las usuarias de más de 5 años de anticonceptivos orales reducen el riesgo de endometrio a cero, y no aumentan el riesgo de cáncer de mama per se. Y aunque el doctor Villalobos señaló que no toda pastilla le cae bien a todo el mundo, éstas son un medicamento bastante noble si está bien utilizado y bien indicado.
Más opciones En Costa Rica hay un parche anticonceptivo disponible (Evra), que no ha tenido una aceptación masiva porque las pacientes no le tienen mucha confianza, o porque les parece poco estético ya que dependiendo de la ropa utilizada se puede notar, les da miedo que se les desprenda, y además porque la goma se ennegrece con los días alrededor del parche. Sin embargo, el ginecólogo aseguró que bien utilizado es un método tan eficaz como el oral. Y es recomendado para las mujeres que tienen intolerancia gástrica al anticonceptivo oral. Otro anticonceptivo, igualmente eficaz a la píldora, según el doctor Villalobos, es el intramuscular (Mesigyna), que se inyecta una vez al mes, siempre en la misma fecha, comenzando por el día que llega la menstruación. Es ideal para mujeres que le cuesta tomar la pastilla con regularidad, porque se les olvida. No se automedique en esta materia, consulte al ginecólogo para que le recete el mejor anticonceptivo para usted.
Dr. Alejandro Villalobos Castro Ginecólogo Hospital La Católica Telf: 2253-2929
buen gusto
Subasta de vacas Por cuatro buenas causas, puje por la suya.
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l día 3 de setiembre, en el Museo de los Niños, a las 6:30 de la tarde, se llevará a cabo la primera subasta de las vacas del Cow Parade. Mariano Morelli, director general del Grupo Vallas y Gigantografías, empresa que promovió esta exposición de renombre internacional en Costa Rica, explicó que en esta subasta de gala se ofrecerá un primer grupo de 60 obras, en 4 lotes de 15 piezas. Cada vaca tendrá un precio base que podrá oscilar entre 2 mil y 7 mil dólares, dependiendo de la cantidad invertida en los materiales y elaboración de la pieza.
El 70% de lo recaudado será donado, en parte iguales, a las siguientes instituciones: el Hospital Nacional de Niños, Hogares Crea, Fundavida y la Fundación Obras del Espíritu Santo. Morelli aspira que se recauden unos 500 mil dólares. La segunda subasta de las piezas restantes aún no tiene fecha. Unas diez vacas se reservarán para que recorran algunas ciudades del país, con el fin de acercar el arte a quienes no tuvieron la dicha de viajar hasta San José para apreciar esta gran exposición pública. enespera
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Ahorrar gasolina
Parquear el auto
y andar en bicicleta Montar bici es más sinónimo de transporte que de deporte recreativo en ciudades donde se ha creado la infraestructura necesaria para promover el desplazamiento habitual de sus habitantes pedaleando. Una excelente opción para sobrevivir a los altos precios del petróleo.
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la oficina, a la universidad, al supermercado, o a la guardería en bicicleta. La bici se ha convertido en un excelente medio de transporte para miles de europeos de ciudades como Ámsterdam o Barcelona, y en una solución para enfrentar los altos precios del combustible.
Países Bajos), está siendo seguida por otros europeos, motivados por el incremento de los precios de los combustibles, y en algunos casos por la preocupación de proteger el ambiente reduciendo las emisiones de CO2.
Aunque el alcance del transporte público es bien amplio, por ejemplo en Ámsterdam existe una red de metro, tranvías y autobuses, y en Barcelona encontramos los buses, el metro y el sistema de trenes para desplazarse cómodamente a cualquier punto de la ciudad, cada vez mucha más personas se suben a su vehículo de dos ruedas para llegar a donde quieran.
En Ámsterdam, para muchos, la mejor forma de moverse por la ciudad es en bicicleta. Se estima que de los 16 millones de neerlandeses que habitan en los Países Bajos, cerca del 90 por ciento posee al menos una bicicleta, pues existen unos 14 millones de ellas. Es parte de su cultura.
La costumbre de usar la bicicleta, que ha formado parte de la vida diaria de los neerlandeses (nacionalidad de los ciudadanos de los 24
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La cultura de la bici
Los ciclistas son parte del paisaje urbano, los conductores, los chóferes de tranvía o autobús y los peatones están completamente acostumbrados a su paso. Ellos deben cumplir con ciertas normas
buen gusto de circulación como cualquier conductor de otros medios de transporte.
un invierno muy frío ni un verano demasiado caluroso, facilita aún más el uso de este medio. Quizás lo más molesto sea la lluvia.
En Ámsterdam es muy común ver señoras o señores que llevan a sus chiquitos al cole o la guardería en las sillitas con que han sido acopladas las bicis, similares a las que se colocan en los asientos de los vehículos. Jóvenes, hombres y mujeres, muy bien trajeados, incluso ellas llevan tacones altos y ellos sus maletines ejecutivos, van a sus trabajos pedaleando. Parejas de novios quedan de verse en un café, en un restaurante, o en la disco y cada uno llega en su bici, o él pasa por ella y se van juntos pero cada quien en su bici.
Adicionalmente, este práctico medio no requiere combustible y no hace ruido, por lo que no contamina; también permite disfrutar de los bellos escenarios y paisajes que posee este país, mientras se circula a través de sus ciudades.
Ámsterdam se halla completamente preparada para este medio de transporte, cuenta con numerosos carriles para bici muy bien señalizados que cruzan toda la ciudad y por los que se puede circular con seguridad, entre los automóviles, el tranvía y los transeúntes. Existen unos 17 mil kilómetros de rutas para bicicletas en todos los Países Bajos.
El complemento ideal
Además, es muy fácil parquearlas, ya sea en los soportes destinados para este fin que hay en muchas aceras, o amarrándolas a cualquier reja de los bordes de los puentes de los cientos de canales de la ciudad, encadenándolas a los postes del alumbrado público, o en la gran estación central donde hay varios pisos de parqueo sólo para bicicletas. En un país completamente llano, como su mismo nombre lo indica: Países Bajos, no se requieren velocidades, por lo que la mayoría de las bicicletas son bien sencillas y fáciles de maniobrar en cualquier ruta, y por casi todo el territorio. Su clima, que no se caracteriza por
Cualquier turista puede alquilar una bicicleta y rodar por esta hermoso nación, sólo tiene que informarse sobre las normas de circulación en bicicleta, sus derechos y deberes.
En los últimos años el Ayuntamiento de Barcelona también ha venido promoviendo la bicicleta como nuevo medio de transporte público, sin humo y sin ruido, que se puede utilizar para hacer los trayectos cotidianos por la ciudad; sola o combinada con otros transportes públicos, dependiendo de cuán lejos se quiera llegar. Es el complemento ideal para el transporte tradicional de la ciudad. El Bicing es conveniente para hacer rutas cortas por dentro de la ciudad, es sólo para residentes de Barcelona y no para turistas, pues se debe hacer una solicitud a través de la web del Ayuntamiento para recibir posteriormente la tarjeta con la que se puede usar este servicio y toda la información necesaria para circular bajo las normas de la ciudad. Para utilizar el Bicing, los abonados, anuales o semanales, sólo tienen que retirar la bici en cualquiera de las estaciones dispuestas
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buen gusto en distintos puntos de la ciudad, la usan en su trayecto y luego la devuelven en la estación más cercana a su destino. El Bicing es para ir de un punto a otro, por lo que los primeros 30 minutos del trayecto están incluidos en la tarifa, y a partir de ahí se paga por el tiempo extra que se utilice la bici; si se excede por más de dos hora se penaliza al ciclista con 3 euros por hora.
Los alcaldes de esas ciudades de Europa han desarrollado proyectos para darle a sus ciudades la posibilidad de contar con bicicletas públicas, con el propósito de para que sus ciudadanos se movilicen en ellas. Con estos proyectos se busca impulsar el uso de la bicicleta, usar más racionalmente los medios de locomoción y mejorar el ambiente y la calidad de vida de la ciudadanía.
La mayoría de estaciones Bicing están cerca de los accesos del metro, del tren y de los estacionamientos públicos. En cada estación es seguro encontrar bicicletas disponibles para retirar, o espacios libres para devolverlas. Con frecuencia el Ayuntamiento incorpora nuevas estaciones a fin de ampliar la red e incentivar el uso de la bici.
Conozca más sobre el pedaleo en estas ciudades a través del Vélo’v de Lyon (www.velov.grandlyon.com), el Bicing de Barcelona (www. bicing.com/), el Sevilla en Bici (www.sevilla.org/sevillaenbici) o el City Bikes de Estocolmo (www.stockholmcitybikes.se/en).
Los catalanes que viven en Barcelona pueden moverse todos los días usando estas bicicletas porque el servicio funciona los 365 días del año, durante las 24 horas los días viernes y sábados, y de domingos a jueves desde las 5 de la mañana hasta la medianoche. Sin embargo, las devoluciones se pueden realizar en esas horas que el servicio no está operativo para retirar bicis. Para los visitantes de Barcelona que quieren hacer una ruta turística, dar un paseo por la ciudad o hacer un poco de ejercicio mientras conocen el centro, el Ayuntamiento les brinda información sobre las compañías que le alquilan bicicletas a los turistas.
Movilidad en bici pública En estas dos ciudades europeas, como en algunas otras del viejo continente (Lyon en Francia, Sevilla en España y Estocolmo en Suecia) existen todas las facilidades para el ciclista y la bicicleta es parte del transporte público, así que la próxima vez que visite alguna de ellas no dude en moverse de un lado a otro al ritmo que marque su pedaleo, mejorará su estado físico mientras se divierte y deleita con la riqueza cultural del lugar. 26
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Ciclovías ticas La ministra de Transportes, Karla González Carvajal, ha informado en varias ocasiones el interés del gobierno de Costa Rica de impulsar un proyecto para construir una red de ciclovías, como parte de los planes para ahorrar combustibles. Pues la factura petrolera se está consumiendo cerca de la tercera parte de los ingresos por exportaciones del país. Dicha iniciativa fue apoyada por el Banco Interamericano de Desarrollo (BID), el cual donó un millón de dólares. Además, la Contraloría general de la República ya ha otorgado los permisos al Ministerio de Obras Públicas y Transportes (MOPT) para construir vías exclusivas para bicicletas en Guápiles, Liberia, Esparza y Santa Cruz. La Municipalidad de San José, a través del proyecto Corredor Biológico Río María Aguilar, ha venido invitando a los ciclistas a dar paseos dominicales por la capital, durante los últimos 3 años. El grupo llamado Ciclovía Trama Verde organiza cada 15 días recorridos que reciben el apoyo de policías municipales que regulan el tráfico vehicular en las intersecciones, para que los pedalistas puedan transitar con seguridad.
Caramel en Cin e
Lindora
La cinta cuen ta las historias de cinco mujer representantes es libanesas, de varias genera ciones, quienes asisten a un sa habitualmente lón de belleza. Allí ellas se encu e intercambian entran, hablan confidencias de sus vidas. Los sexo y la mater hombres, el nidad están en tre los temas ce conversaciones. ntrales de sus En el salón ellas se sienten libres sus miedos, tem para hablar de ores y amores sin prejuicios, mient el cabello o se de ras se cortan pilan con una pa sta caramelizada de azúcar, agua , compuesta y limón, que us an las mujeres eliminar el vello en Beirut para y que le da su no mbre a esta pelíc ula. Caramel está sie ndo exhibida en Cine Lindora de 18 de julio, en sde el pasado funciones de 3: 30 , 5:30 y 7:30 pm domingo; y en un de mar tes a a función ex tra los viernes y sába pm. Ar te Cine Li dos a las 9:15 ndora está ubica da en la Radial Sa Centro Comercia nta Ana Belén, l Vía Lindora. Te lf: 2205-4130.
Cond A4 uzca el Au di
Hyundai por 3 razones clientes Grupo Q celebra con sus show la inauguración de su nuevo ca con room Hyundai en La Uru Con una promoción triple: 3+3+3. ca mar elo año 2009 de esta la compra de un vehículo mod de tasa cuento de 3% en la coreana, usted obtiene un des r cela can 3 años de plazo para interés de su crédito, además Los is. ntos completamente grat su automóvil, y 3 mantenimie en a los 5 mil, 10 mil y 15 mil ond tres mantenimientos corresp
kilómetros. quieren agasajar a las Madres Para animar a todos aquellos que promoción se extenderá hasta en su día con un carro nuevo, la mediados del mes de agosto. disponibles en el mercado Entre los modelos Hyundai s: Accent, Elantra y Sonata; y los costarricense están los sedane y Veracruz. Sorprenda a mamá todo terrenos: Tucson, Santa Fe con un obsequio cero kilómetros.
El nuev o Audi potente A4 e s t á e n el m s motore disponib ercado s : am b os e l le d naciona e g asolina de inyec l con do 1.8 TFSI ción dir estos v s e y c e t a. Uno d l diésel ehículo s alema 2.0 TDI, e los gra aumento n n e d s , en esto es atrac s en e l p tivos de s tiemp recio de consum os d e c la gasoli o de co onstante mbustib na y e l d Rogelio s le. iésel, es Castro, su men gerente aseguró o r d e venta qu e e l s de Au consum notable di e n C o de co mente osta Ric mbustib inferior predece a, le q u del Aud e sores. “E e l d e i A4 e s sus resp n el cas asciend o de l m e c e a 5%, ti vos mo otor de y en e l delos señaló lo gasolin T D I es d a la redu s 68,8 k e 6 %”, dijo ilómetr c ción el Audi os p o r g . Como A4 con alón qu referen motor 2 qu e an d cia e re .0 TDI, y corre en a el carr los 51,2 autopis o con e elemen k ta il ómetro l motor to que s s p o r ga 1.8 TFSI. e d es t a c modelo ló L n a a en e l d depor ti s vienen vidad e iseño de montad s e e s l te vehíc os sobre ulo. Am llantas d b os e 16 pu lgadas.
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Negocios con sabor a curry India es conocida a nivel mundial como una economía emergente, su poderío en el escenario económico internacional, se debe a su mano de obra calificada, sus recursos naturales, su inversión en investigación y a la educación. Es una economía dedicada a la venta de servicios y tecnología, si a China se le conoce como “La fábrica del mundo”, India es “El laboratorio del mundo”. Stephanie González y Gustavo Delgado
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on 1.100 millones de habitantes, India es el segundo país más poblado en el mundo, además nacen por año 19 millones de personas. Es una razón suficiente para que los empresarios pongan sus ojos e interés en esta nación asiática. Para tener éxito en la India, le brindamos una serie de consejos.
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Al saludar: •
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Siempre que se refiera a otra persona debe tratar de utilizar el título que le corresponda, tal como profesor, doctor, entre otros. El saludo más apropiado en India, es “namaste”. Consiste en colocar las palmas de nuestras manos juntas, pegadas una contra la otra; se ponen juntas debajo de la barbilla y se hace una leve inclinación de cabeza y del cuerpo, a partir de la cintura (si practica este saludo, ellos se sentirán muy halagados y honrados). En el caso de las mujeres pueden dar la mano a un hombre occidental pero nunca lo harán con otro señor que sea indio. En otras partes de la India, se utiliza el “namaskaram”, que es muy similar al “namaste”, sólo que en este caso las manos se colocan frente a la cara.
Para hacer negocios necesita: •
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Es casi imprescindible contar con un colaborador o socio local. Sin su ayuda, difícilmente podrá penetrarse en el complejo entramado empresarial del país. Los negocios se deben tratar con los mandos más altos, las personas encargadas de tomar decisiones, la sociedad india es muy jerarquizada.
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El proceso de negociación es lento. Hay que ir dando la información de forma gradual. El ambiente de las reuniones es formal. El comportamiento debe ser reservado y de control. Los argumentos o actitudes emocionales no son bien vistos. La armonía entre las partes es esencial para el éxito de la negociación. Utilizar tácticas agresivas, de confrontación o presionar para la toma de decisiones es contraproducente. En la negociación sobre precios tienden a mostrarse duros, recurriendo habitualmente al regateo. Es mejor mostrarse firme y no ceder en exceso ya que de esta forma se generará una reacción de respeto en la otra parte. Una alternativa a la petición de precios más bajos es ofrecer facilidades de financiación. Los negociadores indios nunca dicen “no” directamente, ya que se considera una falta de cortesía. En su lugar, utilizan evasivas, recurren a la expresión “lo intentaremos” o tratan de prolongar las negociaciones. Por mucho que no esté de acuerdo con alguna decisión lo mejor que puede hacer es poner una sonrisa (aunque sea algo falsa). Hay un dicho popular en algunas regiones de India dice: “buena cara y mala intención”.
La forma de hacer negocios es diferente: •
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Al primer ofrecimiento de cualquier tipo lo mejor es tratar de rechazarlo para aceptarlo posteriormente (es una norma de cortesía). Es muy importante para que nuestros negocios funcionen establecer una buena relación personal con las personas implicadas en el proceso. La mayor parte de los negocios en la India son familiares y por lo tanto suele trabajar gran parte de la familia en ello. El personal de la empresa puede ser una familia entera, por eso ¡cuidado con hablar mal de un empleado! Cuando quiera concertar una reunión o encuentro, debe hacerlo, mejor, por escrito. Las citas se acuerdan con mucha antelación, unos dos meses antes; y no se pautan temprano, lo indicado es por la mañana a partir de las 11 y por la tarde a partir de las 4. Los indios no son puntuales.
En Asia le espera un país que según los expertos puede llegar a ser la primera potencia económica del planeta.
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receta
Cebollas moradas
al horno con mantequilla y tomillo
Por: Patricia Fern谩ndez
Ingredientes
Preparaci贸n
6 cebollas moradas medianas 9 cucharadas de tomillo fresco 12 cucharadas de mantequilla Sal y pimienta
Precalentar el horno en 300 潞F. Quitarle a las cebollas la primera capa de piel. Hacerle a cada una un corte por la parte mas plana para poder sentarlas sobre una bandeja y por la parte de arriba un corte en cruz como hasta la mitad de cada cebolla. Abrir con cuidado el centro de la cebolla y sazonar con sal, pimienta y 1/2 cucharada de tomillo, ver que la sal llegue bien al fondo. Poner sobre cada cebolla, una cucharada de mantequilla y una cucharada de tomillo. Preparar una bandeja con aceite de oliva y sal gruesa y sentar las cebollas. Meter al horno por 50 minutos. Sacar del horno y pasar a un plat贸n para ser servidas.
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10+
s o i c fi i 10 ed
o d n u m s l a e L d s o t l a s má 1 2 3 4 5 30
Burj Dubai. Emiratos Árabes Unidos. Este rascacielos alcanza los 598 metros de altura y tiene 158 pisos. Se espera que a fin de año la torre esté concluida y supere los 700 metros.
CN Tower de Toronto. Tiene una altura de unos 553 metros. Desde lo alto de ella puede verse la ciudad entera. Atrae más de 2 millones de turistas al año. Es el icono de Toronto.
Taipei 101. Taiwán. Tiene 101 pisos por encima de la altura del suelo (de allí su nombre) y 5 por debajo, alcanzando los 508 mts de altura. Diseñado para absorber terremotos de hasta 7º Richter.
Shanghai Hills WFC. China. Con 101 pisos y 492 metros de altura, albergará instituciones financieras, consultoras, despachos de abogados, el hotel Park Hyatt, y un mirador turístico.
Petronas Towers. Malasia. Las torres gemelas de Kuala Lumpur miden 452 metros de altura y tienen 88 pisos. No se puede subir hasta su cima, pero desde el puente aéreo que las conecta se divisa la ciudad.
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Sears Tower. Estados Unidos. Se alza hasta los 442 metros de altura, con 108 pisos. Millón y medio de turistas visitan el Balcón del Cielo cada año para ver Chicago desde el piso 103.
Jin Mao. China. Posee 421 metros de alto y 88 pisos. En el último, se encuentra un mirador con capacidad para mil personas desde donde se puede observar una panorámica de Shangai.
Two International Finance Centre. Se levanta por encima de la ciudad de Hong Kong a una altura de 415 metros, con 88 pisos. Diseñado por el argentino César Pelli, ofrece grandes vistas.
Citic Plaza. China. Un rascacielos de 80 plantas y 391 metros de alto ubicado en Guangzhou. CITIC es la Corporación Internacional de Inversión y Comercio de China.
Shun Hing Square. China. Se eleva hasta los 384 metros sobre el suelo y tiene 69 pisos. Se localiza en Shenzhen. Por un año fue el más alto de China hasta que se completó el Citic.
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Gracias por devolverla al exhibidor