Año 2. Edición Nº15. Abril 2009 DIRECTOR
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COLABORADORES Germán Rodríguez
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Prohibido escatimar
S
i con la recesión económica usted ha tenido que revisar sus finanzas y buscar en el presupuesto personal y familiar cuáles son los rubros en los que debe recortar sus consumos, sepa que hay unos gastos indispensables en los que no puede ser agarrado porque tarde o temprano le pueden salir más caros.
Hoy usted puede creer que se ahorró unos cuantos colones porque no le hizo el cambio de aceite a su vehículo cuando le correspondía, y esperará otros 10 mil kilómetros o más para hacerlo; pero sepa que el mantenimiento de su carro, en el que se desplaza a diario al trabajo y lleva a sus hijos al cole, no es un gasto que puede recortar o dejar para luego porque de hacerlo puede incrementar las posibilidades de sufrir o provocar un accidente. No piense en que sólo hay que revisar el automóvil cuando planea salir de paseo por carretera. Otro aspecto que demanda atención, es el cuidado de su piel, recuerde que aunque no esté en la playa, usted se expone todos los días a los rayos solares peligrosos; los cuales, a la larga, pueden generarle un daño mayor como un cáncer cutáneo. Incluso lo especialistas consideran que no sólo la radiación solar afecta la salud de su piel, sino además la del monitor de la computadora, el microondas y hasta la del celular. Así que el uso de protector y de cremas dermatológicas para su rostro y cuerpo es un hábito que debe mantener o adquirir. Hacer ejercicio es un excelente hábito para su salud física y mental, pero cuando corre o realiza actividades de alto impacto, usted necesita unos zapatos que le brinden el soporte y la amortiguación necesaria para evitarle lesiones. Considere que no es un lujo equiparse con un buen par de tenis. Invierta lo suficiente para ello y cámbielos con la frecuencia recomendada. En esta edición de la revista enespera queremos ofrecerle algunas ideas para que usted se asegure de que sus hijos hacen un manejo seguro de la internet, ya que especialmente ellos, por su inocencia y curiosidad, están más expuestos a riesgos. Incúlqueles normas que pueden evitar que sean timados, revelen información o datos confidenciales, reciban contenido pornográfico u ofensivo, e incluso introduzcan virus u otras amenazas tecnológicas que alteren el funcionamiento de la computadora. Finalmente, le deseamos que disfrute de esta Semana Santa, ya sea cumpliendo los preceptos religiosos, o tomándosela para descansar y estar con su familia. Directora Editorial akmoreno@revistaenespera.com
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Armonizar emociones y pensamientos La terapia bioenergética le ayudará a recuperar el balance de su energía y deshacerse de molestias físicas asociadas
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Sumar actos verdes
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Explorar Isla Damas en kayak
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Yosemite al natural
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Si a diario cada uno de nosotros realiza una actividad a favor del ambiente disminuiremos nuestro impacto negativo sobre el planeta.
Reme plácidamente entre manglares mientras un guía le muestra la variedad de especies de la fauna y flora del lugar.
Este parque es un santuario de enormes secuoyas, colosales moles de roca y abundantes cataratas .
Cuando escatimar le puede salir caro No deje de invertir en el mantenimiento de su vehículo porque puede incrementar las probabilidades de sufrir un accidente; tampoco
deje de cuidar su piel a diario porque los rayos ultravioletas que pueden causar cáncer de piel no saben de crisis económica.
puede estar padeciendo 18 Usted apnea del sueño y no saberlo Con un diagnóstico especializado y un tratamiento adecuado puede recuperar años de sueño perdido.
20 Libérese de la obesidad
La cirugía bariátrica laparoscópica brinda distintas alternativas para deshacerse de esos kilos que le restan calidad de vida
22 Obtenga más placer en la intimidad
Aumente su gratificación sexual y la de su pareja con un rejuvenecimiento vaginal..
23 Fusión con mucho sabor y color
En el restaurante Corteza Amarilla seducirán su paladar y todos sus sentidos.
segura 25 Navegación de sus hijos en internet
bienestar
Armonizar emociones
y pensamientos Con la terapia bioenergética todos pueden recobrar el balance de la energía que el cuerpo pierde por factores como el estrés, las emociones y pensamientos destructivos, o la falta de descanso.
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artiendo de la idea que el 98 por ciento del universo es energía y que todos los seres humanos nacemos con una frecuencia vibracional única e irrepetible que nos provee un balance físico, mental, emocional y espiritual, se ha desarrollado el Sistema L.I.F.E. (Living Information Forms Energy), el cual permite identificar y corregir desequilibrios energéticos para devolverle al organismo su bienestar y armonía. “Al nacer somos como una orquesta con todos los instrumentos afinados, pero con el paso del tiempo por todo lo que decimos o no, comemos o no, ejercitamos o no, sentimos o no, nos vamos desafinando. Nosotros no estamos consciente que somos producto de nuestras emociones, pensamientos y entonces todo eso mal procesado se va acumulando y va a ir creando una disonancia en el cuerpo. Al haber esa disonancia se empiezan a presentar malestares, síntomas físicos”, explicó la terapeuta L.I.F.E., Maricruz (Cuca) Coronas Burgos.
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Cuando nuestras emociones y pensamientos no son procesados adecuadamente se van depositando en los órganos del cuerpo con los que tienen conexión; así la ira, el dolor, el miedo pueden estar causando molestias sobre el hígado, los pulmones, los riñones. “Un río de energía conecta cada órgano, cada pensamiento y cada emoción. Enviando frecuencias basadas en fórmulas matemáticas, a través de la corriente galvánica de la piel y por cinco puntos de contacto (frente, muñecas y tobillos) el sistema descubre, cuál es la vibración o idioma de cada órgano, y donde detecta que no hay resonancia envía la energía correctiva vía frecuencia”, señaló la terapeuta.
Concientizar lo que sentimos Para obtener los beneficios que esta terapia promete, y contarle a usted nuestra experiencia, asistimos a una sesión, con la mente bien abierta y las inquietudes propias de enfrentar algo nuevo y totalmente desconocido.
bienestar
Cómodamente acostado, ojos tapados, almohadita caliente en el cuello, y conectado a la máquina por medio de unos arneses colocados en la cabeza y en cada una de las extremidades, le ofrezco a la terapeuta mis datos personales y le hago una afirmación positiva de mi mismo. Me informa que me dejará solo por un rato y de manera imperceptible comienzo a recibir alrededor de 7 mil frecuencias vibracionales. Mi cuerpo se relaja profundamente, con la ayuda de la musicoterapia y la aromaterapia, pero no dejo de pensar para no quedarme dormido. Pensamientos del pasado, presente y hasta el futuro van y vienen. Pasado un tiempo escucho a la terapeuta pasar hojas de papel, es el informe que arrojó la computadora sobre mi. Con esos resultados, ella comienza a entrevistarme, mientras yo sigo ahí acostado, conversamos sobre aspectos de mi personalidad, de mi estilo de vida, de lo que siento, de cómo enfrento diferentes situaciones, de mis emociones, del pasado, presente, y me sorprendo de todo lo que puedo reconocer como cierto, sobre mi, de lo que aparece en ese informe. En ningún momento me siento incómodo o juzgado. Sólo fluye la conversación y algunas cosas me hacen pensar, reflexionar, hurgar en mi memoria, estar más consciente sobre algunas condiciones de mi ser y cómo se reflejan unos sentimientos y emociones en incomodidades físicas. Maricruz Coronas me muestra en la pantalla de la computadora mi aura verdecita y los puntos de energía donde trabajó el sistema. Salgo relajado, gratamente sorprendido y dispuesto a seguir unas
recomendaciones para mantener y prolongar el estado de bienestar alcanzado. “El sistema de balance y armonización energética es un proceso de relación, introspección y conciencia. Es muy importante que empecemos a adquirir la responsabilidad de nuestras vidas, porque somos co-creadores de nuestra realidad, de nuestra felicidad y de quienes somos. Una persona con su cuerpo energético balanceado va a ser más feliz y saludable”, aseguró Coronas.
Regalo para el alma Cualquier persona se puede hacer esta terapia porque todos vivimos con los factores que nos desarmonizan. Lo ideal es que para la primera sesión destine 2 horas, y para las siguientes de una hora a hora y media; dejar al menos 15 días de por medio entre sesiones, para permitirle al cuerpo que haga su parte después de ese empujoncito, por medio de la conciencia, y la responsabilidad sobre sus emociones y pensamientos. Para obtener ciertos resultados se requiere un proceso, voluntad y compromiso de la persona. No basta una sesión, su cuerpo le irá pidiendo, una vez al mes, cada tres meses y lo ideal por lo menos cuatro veces al año. Este cariñito se lo puede hacer en la Clínica Rejuvenic en Santa Ana centro. Para mayor información comuníquese al telf: 22821663 o directamente con Cuca Coronas al celular: 8831-8206.
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tendencias
Una sencilla acción puede hacer una gran diferencia cuando se trata de disminuir el impacto del ambiente.
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sted, ¿Qué está haciendo en su casa, en su comunidad, en la universidad, en su negocio, en el colegio de sus hijos, en su ciudad, en su país… a favor del ambiente? Si cada uno de nosotros realiza a diario un acto verde, al final del día tendremos millones de acciones verdes que sumadas podrán traducirse en una reducción significativa del impacto humano sobre el planeta. Con el tiempo, juntos lograremos un cambio positivo al hacer nuestras vidas, nuestras comunidades y nuestro ambiente más verde. Esa es la experiencia del Canadá donde se lleva a cabo una iniciativa donde cada ciudadano tiene el interés de realizar un acto verde y se toma el tiempo de registrarlo en una página web, la cual cuenta con una calculadora que determina automáticamente la reducción del impacto sobre el ambiente que tiene la suma de esos actos. La campaña denominada “One million acts of green”, es un desafío que pretende demostrar la importancia de que cada quien ponga su grano de arena para solventar el problema ambiental, porque todo lo que hagamos cuenta. No hay contribución pequeña o grande, cada acción añadida evita la emisión de kilogramos de gas de efecto invernadero.
Engrosar la lista Un acto verde es una oportunidad de ayudar al ambiente, es un aporte para reducir la emisión de gases de efecto invernadero, es una contribución para combatir el calentamiento global. Puede ser algo tan simple como cambiar los focos de su casa por unos más eficientes, o algo más complejo como instalar paneles solares en su casa para reducir el consumo de energía eléctrica. Las lista de acciones verdes no tiene límites, pues la creatividad y la iniciativa humana tampoco las tiene. Cada participante de esta campaña podía agregar su acto tomando uno de los listados, o crear y compartir con el resto de la comunidad su idea propia.
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Entre los hábitos verdes que podemos poner en práctica a diario para marcar una diferencia en nuestros estilos de vida, y disminuir nuestra incidencia negativa y peligrosa sobre el planeta, están: • En la oficina use una taza de café no desechable y opte por andar una botella de agua de acero inoxidable en lugar de una de plástico. • Use papel reciclado y sólo imprima los documentos indispensables. • Lave la ropa con agua fría, en el ciclo de lavado más rápido y séquela al aire libre. • Use la lavadora de platos cuando esté completamente llena. • Compre productos orgánicos producidos localmente. • Apague la computadora y las luces cuando no las esté usando. • Sustituya las bolsas plásticas por reutilizables. • Utilice productos de limpieza no-tóxicos. • Done la ropa y otros bienes que puedan ser aprovechados por otros. • Lleve el almuerzo u organice el de sus hijos en recipientes reutilizables, evite las bolsas y envoltorios plásticos, el papel y envases de aluminio, y las comidas preempacadas. • Reutilice los envoltorios para regalos o cree los suyos con materiales reciclables. • Envíe tarjetas de felicitaciones electrónicas y no de papel. • Cierre el agua mientras se cepilla los dientes o se enjabona. También podemos hacer algunos cambios permanentes y algunos más radicales: • Reemplazar los focos incandescentes por fluorescentes. • Instalar detectores de movimiento o controles de tiempo en las luces exteriores. • Reciclar y elaborar compost (abono orgánico) en casa. • Renovar los viejos electrodomésticos por bienes más eficientes “Energy Star”. • Instalar un calentador de agua solar. • Cambiar los inodoros convencionales por los eficientes en el empleo del agua.
pura adrenalina
Explorar Isla Damas en kayak Reme suavemente entre manglares y descubra la flora y fauna de este atractivo lugar de Quepos.
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uy cerca del Parque Nacional Manuel Antonio se encuentra Isla Damas un área de manglares que puede explorarse en un tour de kayak de asiento abierto, remando plácidamente, mientras un guía le irá mostrando y describiendo las muchas especies de flora y fauna que alberga el floreciente ecosistema de los canales del manglar. En el estuario de Isla Damas abundan los cangrejos, las aves, los monos cariblancos, los perezosos; y otras criaturas no menos atractivas como las serpientes y caimanes. Después de disfrutar una recepción con frutas tropicales, equiparse con chaleco salvavidas -sólo por medida de seguridad porque las naves son bastante estables-, tomar un remo, seguir las indicaciones del guía, y subirse a su kayak ubicado a la orilla del agua, usted iniciará el recorrido por los manglares.
El reto del guía es que los visitantes tengan la oportunidad de apreciar las muchas especies que alberga este rico ecosistema, mientras reman a través de los distintos canales del manglar. Aunque creímos que se trataba de una broma que nos hacía el guía para asustarnos, resultó muy cierto, tuvimos la experiencia de acercarnos con el kayak, lo suficiente para sentir un poco de temor, a un caimán casi sumergido en una de las orillas del canal. Sigilosamente uno por uno en su kayak se acercaba lo más que podía para distinguirlo bien, ya que es fácil confundirlos con un tronco, pero ver su ojo es una forma de cerciorarse que se trata de este temible reptil y no de una inofensiva rama de un árbol.
A su ritmo
Con una agilidad única para detectar animales, como si estuviesen permanente en el mismo lugar o como si los hubiesen colocado allí estratégicamente, el guía nos indica hacia donde mirar. “Observen bien lo que hay en aquella rama… “Dónde, dónde exactamente”… “Ahí hay una boa enrollada”… “¿Qué?, sí ya la veo, es de color café!!!”…
Este tour es una experiencia inolvidable que le servirá para penetrar en los secretos y tesoros exóticos del bosque tropical lluvioso. Ideal para los amantes de la naturaleza porque ellos pueden conocer uno de los más inusuales tipos de vegetación en el planeta, y entender la importancia de este delicado ecosistema. Los manglares se irrigan periódicamente con la marea de las aguas saladas del océano y de las frescas aguas de los ríos tropicales sucediendo la creación de un bosque sumergido de raíces aéreas entrelazadas. Existen unos 50 Km. de canales.
Seguimos remando y contemplando el paisaje. En las raíces de los manglares vemos muchos cangrejos propios de este hábitat, por ahí observamos las garcetas posadas en alguna rama y también volando, y unas tortugas en el agua. De repente, llegó una familia de monos, no detuvimos a admirarlos, mientras se trepaban de una rama a otra.
Usted podrá pasar dos horas y media remando con la corriente y protegido en los canales tierra adentro, no se sale a mar abierto. El ritmo del viaje y las paradas de esta aventura dependen de su capacidad e intereses, y de cuánta vida silvestre desee observar y conocer en mayor detalle en su hábitat natural. Al final disfrute de un buen merecido almuerzo. enespera
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tesoros del mundo
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l Parque Nacional Yosemite, situado en la Sierra Nevada del estado de California, en los Estados Unidos, es un santuario natural de 3.000 km2. Fue el primer parque nacional de Norteamérica cuando, en 1890, el presidente Abraham Lincoln así lo decretó, con el fin de proteger sus inmensas reservas de árboles secuoyas de la explotación maderera. Y en 1984 la Unesco lo declaró Patrimonio de la Humanidad. El espectacular escenario de este parque lo definen, además de sus enormes secuoyas, sus colosales moles de roca graníticas pulidas por las glaciaciones, sus abundantes cataratas, sus 3.200 lagos que se esparcen por la geografía del parque, y su rica fauna salvaje entre la que destacan el oso negro y el ciervo. Las mejores vistas de la Sierra Nevada las puede apreciar desde sus miradores.
Yosemite al natural
Para los amantes de las bellezas naturales este parque es el lugar idóneo para apreciar paisajes distinguidos por abundantes caídas de agua, formaciones de roca pulidas, lagos de espejo, praderas alpinas y bosques de enormes secuoyas. 12
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Son tantos los atractivos de este parque que unos 3,5 millones de personas lo visitan anualmente. Unos llegan a acampar, otros a escalar sus elevaciones, y algunos otros simplemente a contemplar e integrarse a esa atmósfera natural que maravilla por donde se la mire.
Catedral de la naturaleza El parque cuenta con varios accesos, pero la Entrada Sur es la más rápida para llegar al Valle de Yosemite, que es el área donde se reúnen muchos de sus atractivos naturales. Sin duda, la principal atracción del parque es esta área, apodada “La Catedral de la Naturaleza”, porque es un ejemplo incomparable de un valle tallado por glaciares: con sus cascadas estruendosas, empinados paredones de granito, praderas y formaciones masivas de roca.
tesoros del mundo Algunas de las excursiones más populares del Valle de Yosemite son las caminatas cortas que conducen en menos de una hora a las cascadas Lower y Upper Yosemite –esta última es la más alta de Norteamérica, con 739 mts de caída–, y a los saltos de agua de Bridalveil (189 mts), Nevada (180 mts) y la más discreta Vernal (90 mts). Desde el fondo del Valle se puede ver las cascadas Yosemite y Velo de Novia. La mejor época para visitar el parque es a finales de la primavera cuando empieza el deshielo de la nieve que hay en los picos y las cascadas se convierten en un espectáculo de la naturaleza. En otoño el colorido de los bosques transforma los paisajes brindándoles otra belleza. Pero en invierno hay puntos cerrados al público a causa de la nieve.
Recorra el Valle haciendo varias paradas para llegar hasta sus distintos puntos panorámicos y contemple desde allí las magníficas vistas. Esto lo puede hacer en su vehículo, en bici, o en los buses gratuitos que circulan por el parque. Hay caminos cortos y otros más exigentes para llegar a los miradores. Algunos están preparados para permitir el acceso de personas en sillas de ruedas. Tome un mapa antes de empezar su recorrido. Aunque el Valle apenas representa el 1% de la superficie del total, concentra los máximos exponentes naturales del parque. Desde el acceso Sur, la primera visita es a la reserva de secuoyas gigantes de Mariposa Grove, con ejemplares que tienen más de mil años. Cerca de la entrada al Valle, lo impresionarán las paredes de granito de El Capitán, una mole –considerada la mayor del mundo– que se eleva a unos 1.000 metros con un esplendor vertical absoluto. Esta montaña se ha convertido en un atractivo reto para los escaladores, quienes llegan de todas partes del mundo para alcanzar el desafío de escalar la “gran pared”. Otra elevación emblemática es el pico Half Dome (1.450 mts), en el pasado una montaña mágica para los nativos, y hoy para los escaladores. El Glacier Point (1.000 mts), de fácil acceso en carro, es un excelente mirador.
En el parque hay más de 1.300 kilómetros de caminos marcados por los que explorar y hacer excursiones o rutas a caballo. Uno de los paseos más largos, pero también de los más emblemáticos es el John Muir Trail, dedicado al naturalista de finales del siglo XIX que potenció la protección de Yosemite. Empieza en Yosemite Village y acaba en el Tioga Pass, el acceso este, el de mayor altitud (3.300 mts) y que ofrece una ruta panorámica. El Parque Nacional Yosemite es un lugar idóneo para todo tipo de viajero, desde aquél que pasa las vacaciones en familia, hasta aquél que toma un salveque y se lanza a la aventura.
Sugerencias Comience su visita en el Centro de Visitantes de Yosemite Village. Ahí encontrará una exhibición multi-sensorial e interactiva acerca de la historia cultural y natural de Yosemite. El carro es el método más conveniente para llegar y explorar en un día esta vasta maravilla natural, si no planea acampar u hospedarse en las cercanías del parque. Desde San Francisco son casi cuatro horas de viaje, es un agradable recorrido que va por la cadena montañosa, cruza pintorescos pueblitos y viñedos, ofreciendo hermosos paisajes.
La entrada Una vez que se llega al acceso del parque, deberá cancelar 20 dólares –si va en carro particular- o 10 dólares si entra caminando, en bicicleta, moto o en otro medio de transporte particular. Para mayor información visite el sitio: www.nps.gov/yose/.
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actualidad
Cuando escatimar
le puede salir caro
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odos hablan de crisis económica, de la necesidad de racionalizar los gastos y mantener nuestro presupuesto sano, de apretarse la faja y de cuidar nuestros empleos para enfrentar la difícil situación de contracción mundial. Pero hay ciertas inversiones o gastos que estamos forzados a hacer porque si los dejamos para después, a la larga nos pueden costar mucho más. Podemos cambiar la marca del arroz, del detergente de ropa, o del champú, a una más cómoda para ahorrarnos unos colones, 14
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pero no podemos dejar de hacerle servicio al carro en el que nos transportamos a diario, llevamos a los chiquitos al cole y en el que eventualmente viajamos a la playa o salimos de paseo. Tampoco debemos dejar de cuidar nuestra salud; por ejemplo la de nuestra piel, protegiéndola de los rayos solares dañinos, estemos en la ciudad o no, llueva o esté soleado. Evitarnos sufrir un accidente de tránsito o padecer en unos años de cáncer de piel son aspectos en los que no podemos dejar de invertir.
actualidad
Extienda la vida útil de su carro La revisión periódica de mantenimiento preventivo le evitará hacer cambios correctivos muchos más largos y onerosos y le dará mayor seguridad en situaciones de emergencia.
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n cada oportunidad que usted se dispone a viajar por carretera, lo primero que piensa es que tiene que revisar su vehículo. Pero está usted consciente que no sólo debe hacerlo cada vez que planea salir de paseo, sino que es una tarea que debe cumplir cada determinado número de kilómetros o tiempo; y que no debe restringir este gasto porque podría poner en riesgo su vida y la de los suyos. “Escatimar en el mantenimiento preventivo del vehículo puede provocar que a futuro éste sufra daños mayores que requieran cambios correctivos, que al final resultan más costosos y requieren más tiempo en el taller”, señaló el gerente de Sucursal Sabana de Super Servicio, Randall Agüero. Los sistemas y elementos que se deben inspeccionar los determina cada fabricante y se definen en el manual del vehículo, pero la frecuencia la marca el kilometraje. Agüero indicó que las revisiones
pueden ser menores y mayores, las primeras se realizan en los múltiplos de 5 mil kilómetros, y las otras en los múltiplos de 10 mil.
Deténgase a tiempo Uno de los sistemas a los que mayor atención debe ponérsele, y en el que no hay que escatimar, es en el de los frenos, porque si nos fallan es casi inevitable que suframos un accidente. El Jefe de Taller, Fernando Chinchilla destacó que hay varias señales de que los frenos están fallando. “Muchos autos tienen indicadores en el panel pero se recomienda hacerle una revisión periódica antes que aparezcan esas señales de alerta. En vehículos manuales puede ser cada 6 meses y en los automáticos se recomienda hacerla con mayor frecuencia porque los frenos sufren y se desgastan más. Otros síntomas graves son el ruido y que el pedal se vaya hasta el fondo”.
actualidad Recorrido seguro Las llantas, que son las que mantienen el vehículo adherido o en contacto con la carretera son vitales, “se deben revisar cada 5 mil kilómetros, hacerles por lo menos rotación (cambiarlas de lugar) y balanceo. Semanalmente medir la presión –incluyendo la de repuesto- y cada 10 mil kilómetros alineamiento y tramado”, dijeron. El Jefe de Taller resaltó que la vida útil de la llanta depende de eso, “el alineamiento evita el desgaste excesivo y además influye en el estado de la dirección. Unas llantas en buen estado y bien alineadas, le garantizarán mayor estabilidad y confort al manejar”. Usted debe seguir un control visual permanente sobre el estado general de las llantas, de manera que pueda detectar abultamientos y cortes que puedan ser peligrosos en situaciones extremas de manejo. Y recuerde que una vez que los surcos o canales alcancen el mínimo permitido de profundidad (2 milímetros de remanente) es hora de cambiarlas.
Manejo controlado Junto con el alineamiento y la dirección también debe pedir que revisen la suspensión (cada 10 mil kilómetros), porque los amortiguadores también influyen en el frenado del vehículo. “Cuando los amortiguadores están dañados se necesita un mayor lapso de tiempo o más espacio para frenar, y adicionalmente hacen que el vehículo tenga menos estabilidad, pues si el carro y las llantas brincan más hay menor contacto con la carretera y existen mayores probabilidades de deslizamientos”, explicaron. Revise que no tenga las luces quemadas, pues el sistema eléctrico nos permite ver y que nos vean, y le informa a los otros conductores cual es la próxima maniobra que vamos a realizar. Consideran que la batería es uno de los elementos al que menos cuidado se le pone, así que cuando falla no hay nada que hacer, hay que cambiarla. “Lo recomendable sería que usted la revise todas las semanas para ver que no tenga suciedad en los contactos; y si es una batería de mantenimiento verificar el nivel del ácido”. Otros aspectos a cuidar son los niveles de los líquidos como el aceite del motor y de la dirección, refrigerante, y limpiaparabrisas. El mantenimiento de su vehículo le va a extender la vida útil, al minimizar el desgaste y el deterioro de sus partes; además lo hará funcionar de forma óptima, le dará respuestas apropiadas en momentos de emergencia, manejo en carreteras difíciles, y justificará su inversión a largo plazo. 16
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No es lujo Usted necesita zapatos adecuados para correr o hacer ejercicios de alto impacto como jugar basquetbol o hacer aeróbicos. “Un calzado inapropiado o gastado aumenta considerablemente las posibilidades de sufrir lesiones”, afirmó el fisioterapeuta Adrián Stern. Así que no escatime a la hora de cambiar o adquirir sus tenis. Un zapato deportivo inadecuado puede ocasionar varios tipos de lesiones, desde las más leves como ampollas, hematomas y pequeñas heridas, hasta fracturas, micro-fracturas, inflamación de músculos, ligamentos y tendones. El fisioterapeuta indicó que: “Las lesiones más comunes por usar un mal calzado son la tendinitis de Aquiles (inflamación y degeneración del tendón que une los músculos de la pantorrilla al hueso del talón) y la periostitis o Shin Splints (inflamación en la zona de la tibia entre el tobillo y la rodilla)”. Unos zapatos desgastados tendrán una mala amortiguación y no le ofrecerán el soporte adecuado a sus pies y tobillos; y unos tenis inapropiados para la actividad deportiva a desarrollar no le brindarán el control de movimiento y las estabilidad que su pie requiere de acuerdo con su desviación, la más común es la del pronador (pie desviado hacia el lado interno). “Por economizar la gente compra unos tenis baratos sin pensar en las consecuencias que esto les puede traer. Para escoger el calzado apropiado no tiene por qué buscar los más costosos, pero si debe elegirlo bien, no por moda o gusto, sino por funcionalidad. No es un capricho que haya zapatos para distintos tipos de actividad deportiva, se supone que están confeccionados para el requerimiento de cada deporte”. El fisioterapeuta destacó que lo ideal es que quienes se dediquen en serio a determinada actividad deportiva tengan dos pares de zapatos y lo usen intercaladamente; y si no es así cambiarlos cada seis meses. La estadística de los corredores es que a los 900 kilómetros deben cambiar los zapatos. Si usted ha incurrido en el error de practicar un deporte con zapatos inadecuados o gastados y está padeciendo algún dolor, visite al médico, porque si la lesión no es tratada puede dejarlo fuera de juego.
actualidad
No es vanidad Cuidarse la piel del rostro y del cuerpo con productos dermatológicos es una inversión en su salud de la cual no debe prescindir.
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l debilitamiento de la capa de ozono se ha convertido en un serio problema de salud pública. Con la fragilidad de ese escudo que nos protege de la radiación solar peligrosa se ha incrementado la incidencia de cáncer de piel, debido a que los rayos ultravioleta no son filtrados adecuadamente y sus daños se han vuelto cada vez más nefastos. Por ello, la protección del órgano más grande de nuestro cuerpo, la piel, no es un acto de vanidad, sino un hábito saludable. - ¿ Porque saldría caro o perjudicial dejar de cuidarse la piel? - Estemos dentro o fuera de la casa, siempre nos exponemos a la radiación, y no sólo la solar; también los televisores, microondas y pantallas de computadora producen radiación que nos reseca la piel. Aunque esté lloviendo igual le llega la radiación, esté en Monteverde igual le llega, esté donde esté le llega, explicó la dermatóloga Alejandra Vanessa Fumero. - ¿Cómo se debe cuidar la piel? - Numero uno, un buen jabón para la cara, éste va a depender del tipo de piel: grasa, seca o mixta. Usar el jabón en la mañana y posteriormente colocar un hidratante, éste, de nuevo, va a depender del tipo de piel, si la piel es grasa no puedo colocar cremas tengo que usar hidratantes a base de geles, sedas o alcoholes e igualmente para el caso del protector solar. Las capas son: lavo la cara, hidrato y fotoprotejo; el protector solar es el punto más importante actualmente, recordemos que hemos destruido nuestra capa de ozono y por eso estamos más propensos a padecer cáncer de piel. - ¿Cuándo debemos aplicarnos protector solar? - El protector se utiliza en la mañana, se retoca al mediodía y a las 4
de la tarde; tres veces al día. En Costa Rica tenemos que protegernos dentro y fuera de casita. El tipo de protector también se escoge en función del tipo de piel y que sea dermatológico, como el que tenemos en el consultorio para el rostro, una seda que le cuesta 12 mil colones, y aunque el envase es pequeño le puede durar un poco más de dos meses. Si compramos un producto comercial, de supermercado, nos va salir más caro porque nos puede dar dermatitis por contacto, exceso de grasa que nos puede producir un aumento de acné o lesiones acneicas. Por eso hablando de la crisis no escatimemos en usar un producto dermatológico. En el cuerpo el protector se aplica sólo en las partes expuestas. - ¿En cuánto al jabón cuál nos recomienda? - Prefieran los jabones dermatológicos neutros, blancos, o sustitutos de jabón como el Cetaphil o el Sebamed; también hay otras líneas como Eurecin y Neutrogena que son muy ricas y no le dañan la piel. - ¿La crema hidratante para el cuerpo es tan indispensable como la del rostro, o podríamos prescindir de ese gasto? - No podemos dejar de usarlas porque usted se bañó y se quedó un buen rato bajo el agua, al estar en contacto con el agua caliente o fría se nos seca la piel; y además, como los rayos solares igualmente están secándonos la piel por la falta de capa de ozono, si no me pongo crema e hidratante mi piel se va a secar y se va a escamar más. Recordemos que escamamos dos millones de células al día, si no nos hidratamos se nos caen no dos sino cuarenta millones. Si me pongo crema voy a proteger mi piel, aplicándola cada media hora. Tal vez sea exagerado, pero al menos tres veces al día debo usarla. Prefiera las neutras, sin olor ni color, y no tienen porqué ser las más costosas. enespera
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salud
Usted puede estar padeciendo apnea del sueño y no saberlo La pareja juega un papel importante en el diagnóstico de este trastorno que resta calidad de vida, y a la larga puede causar hasta la muerte.
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i usted se despierta cansado en la mañana, muestra somnolencia anormal durante el día pudiéndose quedar dormido en momentos inapropiados, presenta dolores de cabeza matutinos, su concentración es deficiente, tiene fuertes cambios de humor e incluso episodios depresivos por dificultades en sus relaciones interpersonales o por su pobre productividad en el trabajo, y si hasta su libido está baja, puede estar sufriendo de apnea del sueño. “Este es un trastorno frecuente que consiste en un cese de la respiración o pausas respiratorias que se dan mientras uno duerme. Es una enfermedad peligrosa porque produce complicaciones serias a largo término. Frecuentemente pasa desapercibida o es subdiagnosticada por el gremio médico, debido a que sus síntomas son vagos –es decir, que no son evidentes o fáciles de relacionar con este padecimiento en específico-, y porque no se sospecha que hay este problema de fondo”, explicó la doctora Nereida Arjona Ortegón, Neumóloga Pediatra y especialista en Medicina del Sueño del Hospital CIMA San José.
Oxigenarnos Durante la apnea lo que ocurre es que cierra o se obstruye la vía aérea superior, ya sea porque los músculos de la garganta están flácidos y caen o porque hay exceso de tejido graso; y la persona deja de intercambiar oxígeno por el CO2 que nos intoxica. “Cuando se bajan los niveles de oxígeno, en el corto término, hay una disfunción del organismo porque aumenta el CO2 que debemos eliminar en la expiración, se produce una alteración del metabolismo, taquicardia o bradicardia. En el mediano plazo aparecen los síntomas vagos como la somnolencia, dolores de cabeza, irritabilidad, baja del deseo sexual, entre otros. Pero, en el largo término, cuando la apnea es crónica, se puede sufrir migraña e hipertensión; o mucho peor, un infarto o un derrame cerebral, porque al haber padecido ausencia 18
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de oxígeno por mucho tiempo y durante muchas horas, el cuerpo para defenderse generó vasoconstricción y endureció las arterias”, advirtió la doctora Arjona. En el diagnóstico de la apnea, la pareja cumple un rol fundamental, porque son quienes se van a dar cuenta que su compañero de cama está dejando de respirar mientras duerme y que se atraganta durante sus ronquidos fuertes y constantes. Una vez que el médico sospecha el diagnóstico del trastorno, le aplica al paciente un estudio especializado –polisomnografía- que registra variables fisiológicas durante toda una noche de sueño, para determinar en forma objetiva si hay apnea y en qué nivel: leve, moderada o severa. La apnea obstructiva del sueño afecta a toda la población, sin embargo los hombres, mayores de 40 años, con sobrepeso, cuello corto, malformaciones orales y de paladar, y estilo de vida sedentario y alta ingesta de alcohol tienen más riesgos. En la niñez, el mayor factor de riesgo es la hipertrofia en amígdalas y adenoides. Para el tratamiento de todos los niveles se recomienda bajar de peso. Específicamente, en los leves se recetan prótesis orales, dormir de medio lado y, si es el caso, cirugía para extirpar el exceso de tejido en la garganta. Pero en la moderada y severa hay que dormir con una mascarilla que está conectada a una máquina de Presión Positiva en Vías Aéreas (CPAP, por sus siglas en inglés) que envía aire cuando la vía se cierra para evitar que la persona deje de respirar. “Eso corrige cien por cien la apnea y mejora la calidad del sueño y de la vida”, afirmó la doctora quien fue pionera en Costa Rica en los estudios con estos equipos. Dra. Nereida Arjona Ortegón Pediatra/Neumóloga Pediatra Medicina del sueño Hospital CIMA San José Telf: 2208.1518
salud
Libérese
de la obesidad El sobrepeso es una carga que amenaza constantemente su salud mental y física, la cirugía bariátrica es una excelente opción para librarse de esos kilos que le restan calidad de vida.
N
o tiene por qué resignarse a vivir con sobrepeso y obesidad. Si los múltiples regímenes alimenticios y los programas de ejercicio no surten efecto permanente en su plan para bajar de peso, y usted enfrenta un constante efecto rebote o yo-yo, busque una alternativa en la cirugía bariátrica. El doctor Jorge Esmeral, cirujano laparoscópico del Centro Laparoscópico del Hospital La Católica, destacó el éxito de los resultados en materia de pérdida de peso y la excelente evolución que tienen los pacientes sometidos a este tipo de intervención quirúrgica mínimamente invasiva. Razón por la que se han ampliado los límites de edad de los candidatos a realizarse esta cirugía. “Hasta hace poco la cirugía bariátrica sólo se hacía en mayores de edad y hasta cierta edad en adultos, más recientemente se ha ampliado ese margen, hoy en día está indicada para adolescentes y adultos mayores también, debido a los logros de la cirugía bariátrica laparoscópica”, dijo el especialista. Esmeral destacó que desde el primer mes posterior a la cirugía, se ven resultados sorprendentes, “generalmente se pierden 10 kilos en ese período”. Un dato que nos debe inquietar es que en Costa Rica se están manejando altos niveles de sobrepeso y obesidad muy similares a los de Estados Unidos, “podemos estar rondando entre el 50 al 60 por ciento de la población, esto debido a los malos hábitos alimenticios, el estilo de vida más sedentario. Tenemos un porcentaje alto de obesidad infantil, adulta e incluso en el adulto mayor”. Además, el doctor advirtió que cada vez se detectan más casos de enfermedades relacionadas con la obesidad.
La mejor opción Hay varias opciones que le ofrece la cirugía para el tratamiento del sobrepeso. Los tipos de técnicas son: el bypass gástrico, la manga y la banda gástrica, y el balón intragástrico. “De acuerdo al índice 20
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de masa corporal, a los hábitos alimenticios, a las enfermedades asociadas y a los riesgos quirúrgicos de cada persona se escoge el tipo de cirugía a aplicar, porque no todas la cirugías son iguales ni adecuadas para todo el mundo”, explicó el doctor Esmeral. Por ejemplo, “los pacientes con sobrepeso importante (masa corporal por encima de 35) que tengan hipertensión y diabetes se benefician más de un bypass gástrico. La manga gástrica es menos agresiva que el bypass con excelentes resultados en el control de la hipertensión, la diabetes y otras enfermedades asociadas. Y la banda gástrica ajustable es un procedimiento en el que se coloca un anillo alrededor del estómago para reducir la capacidad del mismo y sirve para perder peso de forma controlada, porque se puede estar ajustando periódicamente hasta que el paciente coma poco y sienta saciedad temprana”. Todas esas cirugías se realizan por laparoscopía, el tiempo de internamiento es de un día para la manga y el bypass, y ambulatoria para la banda gástrica ajustable. Las personas pueden reincorporarse a su vida laboral en aproximadamente una semana. Para garantizarse el éxito de cualquiera de los procedimientos, los pacientes son tratados por un equipo multidisciplinario de profesionales en donde participan siquiatras, internistas, nutricionistas, fisioterapeutas, sicólogos, entre otros. Hasta un año después de la cirugía los pacientes se deben hacer un control mensual, y de ahí controles periódicos para mantenimiento de peso. Los pacientes deben estar conscientes que el programa requiere un esfuerzo de su parte, pues el único modo de conseguir que logre perder peso y mantenerse de por vida es lograr la modificación de sus hábitos. Dr. Jorge Esmeral Cirujano Laparoscópico Centro Laparoscópico de Costa Rica Hospital La Católica Telf: 2246.3462
salud
Aumente su gratificación sexual y la de su pareja Recupere el tono muscular de su vagina, aumente la fricción en esos lugares que intensifican las sensaciones de placer, y quede sexualmente satisfecha con una cirugía de rejuvenecimiento vaginal.
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ejorar el aspecto y la funcionalidad de los órganos genitales femeninos externos puede traducirse en la recuperación del placer sexual perdido por la ampliación de la vagina como consecuencia de los partos naturales; o en la posibilidad de alcanzar una satisfacción sexual mayor, tanto propia como de la pareja, al aumentar la exposición de los puntos de contacto que generan sensaciones placenteras. Eso es posible obtenerlo con la cirugía láser de rejuvenecimiento vaginal que brinda a sus pacientes el doctor Emilio Araya Araya, ginecólogo del Hospital Bíblica. Para él, las mujeres de hoy entre los 20 y los 70 años, están interesadas en su salud y satisfacción sexual, y para ellas están a la disposición procedimientos quirúrgicos que pueden mejorarlas. “Es una cirugía estética para cualquier tipo de mujer. Generalmente para las mujeres que manifiestan que se sienten flojas a nivel vaginal, que no experimentan placer, que tienen la vejiga caída, que padecen incontinencia urinaria de esfuerzo (que se le sale la orina al toser, reír, estornudar), pacientes que han tenido partos vaginales y presentan desgarres. El objetivo es sentirse mejor, y lo que manifiestan las mujeres que se la han hecho es que obtienen una excelente armonía a nivel vulvo-vaginal y sexual”, aseguró el doctor Araya. El ginecólogo explicó que muchas mujeres que han tenido bebés en partos naturales, experimentan un aumento en el tamaño de la vagina, debilidad con poco soporte muscular e incontinencia urinaria. Ellas no quieren envejecer o perder funciones óptimas en sus estructuras vaginales y vulvares. Ellas han encontrado una solución a esos problemas en el rejuvenecimiento vaginal láser, un procedimiento ambulatorio que está diseñado para aumentar la gratificación sexual, al mejorar la tonicidad muscular, la fuerza y el control vaginal. “Después de la cirugía los esposos y ellas dicen que se sienten mejor 22
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desde el punto de vista anatómico; y las mujeres manifiestan una mejoría también a nivel sicológico”, indicó.
Pareja satisfecha De acuerdo con los expertos en terapia de sexo, Masters y Johnson, la gratificación sexual, está directamente relacionada con la cantidad de fuerza y fricción generada. Al reforzar la vagina y arreglar los músculos asociados debilitados, la paciente y su compañero, pueden experimentar mayor fricción y más placer durante el sexo. Además, esta cirugía también puede proporcionarle a ellas una apariencia más agradable y juvenil de sus estructuras vaginales externas, pues en algunos casos se recortan los labios menores cuando son muy grandes o se aumentan los mayores para restaurar el volumen perdido. El doctor destacó que esta cirugía es ideal también para las mujeres que dicen nunca haber sentido un orgasmo o que no obtienen placer durante sus relaciones. “Es un problema de pareja porque a veces ellas no se lo manifiestan al marido, o porque creen en el mito que son ellos los que deben alcanzar el placer. Pero las mujeres más actuales quieren sentir, quieren, tener placer, hablar del orgasmo, de las zonas y de los estímulos placenteros. Si no lo ha alcanzado es hora de consultar porque sentir el orgasmo es propio de cada persona. Se convive en pareja, pero el responsable es uno mismo, no se le puede echar la culpa al otro”. Dentro de los procedimientos están: levantamiento del clítoris para lograr un mejor estímulo del mismo; exponer el Punto G -un sitio que se encuentra a 1,5 cm en la parte anterior de la entrada de vaginade manera que haya mayor roce; y aumentar los labios mayores y el pubis para ampliar las superficies de contacto y propiciar los orgasmos. Dr. Emilio Araya Araya Ginecólogo-Obstetra Hospital Bíblica Telf: 2522.1000
buen gusto
Fusión con mucho sabor y color En el restaurante Corteza Amarilla una selección de platillos seducirán su paladar en un ambiente que fusiona un decorado ecléctico, con Art Nouveua y victoriano, y una atención esmerada para hacer de su estadía una experiencia que querrá repetir.
U
n unicornio azul le indicará que llegó a Corteza Amarilla, así que vaya preparándose para lo que le espera adentro: un restaurante que excitará sus sentidos, especialmente la vista y el gusto. Sin duda, allí creen en la tesis que la comida entra por los ojos, pues desde que usted llega no puede dejar de apreciar las curiosidades que forman parte del decorado de este lugar. Y una vez que le sirven sus platillos, la colorida presentación despertará su deseo de comerlos. Usted decide en cuál ambiente prefiere comer, en el salón interior, en la terraza o en el lounge entre el jardín. Cualquiera sea su elección encontrará a su alrededor piezas que su dueño, don Jorge Salgado Zeledón ha recolectado por muchos años, muchas de las cuales se consideran basura, pero que él les ha dado un valor decorativo. “Lo más nuevo son las hormas de zapatos que se las compró a un zapatero que las estaba vendiendo en el camino a la playa. Las
pintó, decoró y las colgó por todos lados”, comentó la gerente de Operaciones de Corteza Amarilla Art Lodge & Spa, María Cristina Salgado.
Arte culinario Entre tanto buen gusto y el servicio esmerado de su personal, lo menos que usted esperará será una comida a la altura de las expectativas que se habrá creado para ese momento; y luego de leer su variado menú, y las detalladas descripciones de cada platillo se le avivará el apetito. El tipo de comida que se sirve en Corteza Amarilla es gourmet fusión, encontrará sopas, ensaladas, ceviches, carnes, pastas y postres que podrían sonar similares a los de otros restaurantes, pero al pasearse por sus preparaciones y combinación de ingredientes se sorprenderá.
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“La cocina para nosotros es inspiración, pasión, dedicación y eso es lo que nos gusta que se vea reflejado en el plato. La gente al entrar espera algo bueno y eso es lo que nos proponemos ofrecerles. Fusión no es mezclar y mezclar, sino que los ingredientes combinen y brinden muy buen sabor y color”, afirmó la Chef y encargada de la cocina, Verena Orozco. Los ingredientes asiáticos, árabes, israelíes, marroquíes, franceses, italianos, se combinan con locales, en preparaciones clásicas con un toque moderno, para deleitar a los comensales con platillos únicos. “Por ejemplo todas las salsas clásicas llevan un fondo de pollo, el cual pasa por una elaboración de horas y en lugar de colocarle vegetales crudos se asan a la parrilla para darle mejor sabor. Si no nos modernizamos con la cocina nos quedamos fuera de moda”. Muchos de los productos que disfrutará en el restaurante son hechos en casa, artesanalmente, como el pan y los helados, para garantizarle una calidad superior. Al igual que en el restaurante se utilizan materiales reciclables como adornos, en la cocina aprovechan todo, por ejemplo las cáscaras de chile y las de pepino se secan y se fríen para decorar los platos.
Sugerencias del chef Una selección ideal, para probar parte de las delicias de Corteza Amarilla, que nos recomendó Verena Orozco incluye: de entrada,
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la Sopa Étnica de frijoles con trufa, a la que puede agregarle al gusto aguacate, pimiento morrón, entre otros acompañantes; Salmón al horno con glace de eneldo o Mahi Mahí al grill anisado con azafrán y kaffir; de principal y de postre el Fine Dinning que es el plato de degustación de varios de sus dulces en miniatura, incluye las bolsitas de mendigo (masa phyllo rellena con manzanas caramelizadas y nueces tostadas sobre una crepa de Nutella) y helado de vainilla, el cheese cake de frutos rojos (arándanos, blueberry, cerezas), el mousse de coco y maracuyá que en la versión grande viene acompañado de nieve de tamarindo y maracuyá, la Afrodita o bomba de chocolate con helado de vainilla, y el tiramisú jamaiquino (con flores de jamaica). Por lo menos una vez al año renuevan el menú y están dispuestos a complacer sus caprichos si quiere hacerle algún cambio a su platillo, porque su intención es que usted quede realmente satisfecho y regrese por más.
Reserve Corteza Amarilla está ubicado en la Radial a Ciudad Colón, desde Forum 5 Km. Oeste. El teléfono para reservaciones: 2203.7503. El almuerzo se sirve de 12m a 3:30pm y la cena desde las 6:30pm.
etiqueta
Navegación segura de sus hijos en internet Inculque normas de seguridad y hable con los niños de los riesgos a los que se pueden enfrentar, para que puedan aprovechar esta herramienta sin correr peligro.
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oy en día es posible buscar información, escuchar música, enviar mensajes electrónicos, chatear, realizar llamadas telefónicas y jugar desde su computadora. Las posibilidades de exploración y aprendizaje haciendo uso de internet son ilimitadas; sin embargo, no todo es seguro y confiable en la red. Existen riesgos, sobre todo para los miembros más jóvenes de la familia, tales como: encontrar, de repente y sin buscarlo, material ofensivo, pornográfico o violento; coincidir con personas online interesadas en chatear que no siempre son quienes dicen ser; o ser contactados por individuos o empresas que les pidan información personal o familiar. Para garantizarle a los hijos una experiencia segura, educativa y divertida en internet, es necesario que los padres los eduquen sobre cómo enfrentar los peligros a los que se exponen mientras chatean, navegan, juegan o abren correos. 1.
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Comuníquese. Hable con sus hijos habitualmente sobre la navegación en Internet, tratando de conocer los sitios o contenidos que consulta y las actividades que realiza. Fomente la confianza, mediante la comunicación abierta y positiva; en ocasiones tómese un tiempo para navegar o chatear junto a su hijo. Prevenga. Reitere continuamente la importancia de no dar ni pedir direcciones físicas, contraseñas, números de teléfono, lugares que se visitan habitualmente, o revelar cualquier otro dato confidencial. Filtre. Utilice los sistemas de protección que están disponibles en el mercado para crear perfiles adecuados para cada miembro de la familia. Proteja a sus hijos de ventanas emergentes ofensivas usando el bloqueador. Supervise. Deje que su hijo navegue por internet sólo si hay un adulto en la casa. En lo posible trate que la computadora no
esté en la habitación de su hijo, sino en el estudio, y en caso que la compu esté dentro de su cuarto coloque la pantalla de manera que quede a la vista de quien entre o pase por el frente del dormitorio. 5.
Actualícese. Manténgase al día de los avances de la tecnología para que sea capaz de poder controlar la computadora de su hijo, trate que las habilidades de sus hijos estén al menos al mismo nivel que las suyas.
6.
Negocie. No le imponga reglas a sus hijos sobre el uso de la internet. Construya junto a sus hijos las normas o reglas de manera consensuada porque de esta manera habrá mayor compromiso y disposición a seguirlas.
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Alerta. Inculque en sus hijos el hábito de informarle o alertarlo a usted a un adulto de la casa cuando alguien en un chat o mensajería instantánea insista en que le suministre datos o hábitos de la familia. Insista en el riesgo que implica conversar con desconocidos y los peligros que de ello pueden derivarse, como robos y secuestros.
8.
Virus y troyanos. Advierta a sus hijos sobre los peligros de descargar programas, archivos o música, pues por una parte se puede violar leyes sobre derecho de autor; y peor aún introducir un virus que destruya el disco duro o dañe el sistema; o darle entrada a un programa malicioso que robe datos personales.
9.
Deseche la basura. Enseñe a sus hijos a no abrir ni responder correo basura, y a no dar su dirección de correo electrónico. Use filtros de correo.
10. Relaciónese. Revise el contenido de los sitios que visitan con frecuencia sus hijos y cerciórese que esos sitios no tienen contenido ofensivo o que ellos no editen información personal de acceso público. Vele por la seguridad de sus hijos y de su familia. Fuente: Asociación Española de Pediatría
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Futuros líderes bilingües Ya son más de 60 jóvenes quienes se han beneficiado del Fondo de Becas del Centro Cultural Costarricense Norteamericano para estudiar inglés.
Construyendo sus sueños Mairena Mora Navarro, estudiante del cuarto año de Ciencias de la Comunicación Colectiva en la Universidad de Costa Rica, sabe que su expediente de notas sobresalientes no es suficiente para competir por las mejores oportunidades profesionales, ella reconoce que necesita aprender muy bien el idioma que le permitirá acceder a información más valiosa en su carrera, y que le abrirá muchas puertas en el ejercicio de su profesión. “Ahora el inglés es importante para todo, por ejemplo en mi carrera y en mi especialización, que es Relaciones Públicas, es primordial el inglés para establecer contacto con las empresas, y en algún momento para hacer una maestría. Y actualmente en la U una se encuentra textos de Comunicación más actualizados en idioma inglés”.
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na niña de 10 años, violinista y ajedrecista; varios estudiantes universitarios de distintas carreras, con altos promedios y muchas ganas de superarse; y una profesora de inglés que también aspira a la excelencia, están entre los 23 jóvenes costarricenses que integran la tercera promoción de beneficiarios del Fondo de Becas Dr. Franklin Chang Díaz del Centro Cultural Costarricense Norteamericano (CCCN).
Karen Chacón Araya, quien cursa la carrera de Relaciones Internacionales en la Universidad Nacional de Costa Rica, también tiene mucho interés en dominar a perfección el inglés, ya que su sueño y meta personal es llegar a ser embajadora de este país. Motivada por seguir el digno ejemplo, las cualidades intelectuales y de superación permanente de Franklin Chang, Pamela Núñez Araya, estudiante de Ingeniería en Mantenimiento Industrial en el Instituto Tecnológico de Costa Rica y en el Instituto de Investigación para el plasma, se propone aprovechar la oportunidad de oro que se ha ganado para aprender inglés a la perfección.
Todos ellos fueron seleccionados, después de un riguroso proceso de evaluación, valoración y entrevistas, para cursar gratuitamente el programa de inglés “English Now Integrated Skills” por un período de hasta dos años.
El director Ejecutivo del CCCN, Karl Schmack, destacó que desde hace muchos años y con este Fondo que se inició en 2007, han sido miles de becas las que ha otorgado esta institución, cuyo propósito es apoyar el talento de los futuros forjadores del país.
“La beca es completa, incluye la matrícula en cualquiera de las cuatro sedes del CCCN o en las otras ocho ubicadas en zonas remotas donde mantienen alianzas estratégicas, así como los libros y otros materiales de estudio, el uso de la biblioteca, el alquiler de películas, el uso del laboratorio multimedia, los clubes de conversación, entradas para eventos culturales, la prueba TOEIC, los costos de la actividad de la graduación para dos personas, y en algunos casos hasta el transporte”, explicó María Teresa Casas, directora de Desarrollo Institucional del Centro.
“Es un proyecto visionario y de largo plazo que responde a nuestro sentido de responsabilidad ciudadana, porque creemos que el camino para el desarrollo y la superación personal está basado en la educación y en los valores. Estos 23 jóvenes serán futuros líderes de sus comunidades y del país”, dijo Schmack.
Adicionalmente, una vez que completen el programa de estudio serán ingresados a la base de datos de la bolsa de trabajo del CCCN. 26
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A postularse Si usted es un joven sobresaliente en desempeño y liderazgo, aspira a lograr mayor competitividad personal y profesional, y quiere ser beneficiado con una beca para estudiar inglés que premie su esfuerzo y perseverancia, comuníquese al teléfono: 2207.7500 o visite la página en internet: www.cccncr.com.
Llamadas gratis
Los huéspedes, turistas y ejecutivos, de Best Western Irazú Hotel & Casino pueden llamar a sus hogares y oficinas en el extranjero sin costo alguno, gracias al servicio de llamadas internacionales gratuitas, a través de un sencillo protocolo, que desde febrero de este año ofrece la empresa hotelera Grupo Marta. El director de mercadeo del Grupo, Pablo Sala, indicó que este servicio se implementó con el fin de brindar un valor agregado a los huéspedes, de manera que empresas y turistas consigan que sus viajes de negocios o vacaciones en Costa Rica resulten menos onerosos y sean más productivos. Grupo Marta, empresa turística costarricense fundada en 1969, es dueña y administradora de los hoteles Best Western Irazú Hotel & Casino, Holiday Inn Express San José Airport, Hampton Inn & Suites by Hilton San José Airport, Best Western San José Downtown, de los restaurantes Denny’s en Costa Rica y de la agencia de viajes Gray Line Tours Costa Rica.
Cuide su
ropa
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Celular saludab le
Si desea mantene rse en forma y lle var un estilo de saludable su ce vida más lular Nokia le of rece nuevas ap son: Spor ts Trac lic aciones, ker, Step Coun ter y Wellness herramientas m Di ar y. Estas óviles le permite n centralizar, en de su mano, info la palma rmación como ca lorías, rutinas de recetas de com ej er cicio, ida, dietas, entre otro tipo de da cuales también tos; los puede comparti r con sus amigos su teléfono móv a través de il. Mar tín Chirota rrab, gerente general de No Centroamérica kia para y Caribe, explicó las bondades de Spor ts Tracker, cada una. es un seguidor de actividades por GPS en disp que opera ositivos móviles de Nokia; almac diario de entrena ena en un miento físico, da tos tales como distancia y tiem velocidad, po de una sesió n de ejercicio o Step Counter cu gimnasia. enta pasos, dist ancia recorrida cantidad de en y establece ergía invertida. Los usuarios pu su teléfono móv eden llevar il en el bolsillo o en su banda de Wellness Diar y br monitoreo. inda una gama de datos diarios de físico, como su bienestar peso, hábitos al imenticios, ejercic ar terial. io y presión
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mascotas
A la playa con
su mascota
Cuidado con el calor, si viaja en carro no deja a los perros o gatos dentro del auto, hidrátelos, evite que caminen sobre la arena cuando esté muy caliente, y en algunos casos aplíquele protector solar a su perro.
P
ara muchas personas tomar unas vacaciones en la playa con toda la familia, incluye llevar a la mascota. Si viaja en carro con su perro o su gato debe tener ciertos cuidados especiales para que no sufran el peligroso golpe de calor que les puede quitar la vida.
En las carreteras de camino a las playas es común ver gente que se baja del carro a hacer compras o a tomar un refrigerio, y como piensan que será algo rápido deja a su mascota dentro del carro con las ventajas ligeramente bajadas. Esto sin saber que uno de los más graves peligros a los que exponen a sus animales es al golpe de calor. Los animales como el gato o el perro sudan solamente por las plantas de las patas. Así como nosotros los humanos eliminamos agua y con su evaporación perdemos calor corporal, los perros utilizan la respiración para perder calor, por ello jadean continuamente. El sistema termorregulador de estos animales no es tan eficaz como la sudoración humana y por ello tienen menos facilidad para perder calor. Su temperatura corporal puede subir hasta producir un fallo en el centro de la termorregulación en el cerebro y a partir de allí será imposible controlarla, seguirá subiendo y provocará rápidamente un coma y la muerte. Por ello nunca deje sólo a su perro dentro de un auto en lugares donde haya demasiado calor, porque el interior se pondrá aún más caliente que afuera en poco tiempo, aunque sepa que va a tardar sólo unos minutos, ese tiempo puede ser suficiente para acabar con la vida de su mascota. Cuando haga una parada en su camino a la playa siempre pare en lugares con sombra y saque a las mascotas del carro, vea cómo se encuentran y si están calientes o con la respiración agitada, mójelos es la cabeza para bajar su temperatura corporal. Esto es
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especialmente importante en los gatos y ellos, aunque no les guste el agua, se lo agradecerán. También debe tener cuidado con el ejercicio en días calurosos, pues puede producirle la muerte a su perro. Cuando ejercitamos a un perro grande durante un día caluroso, esto va a elevar el calor interno que difícilmente puede ser eliminado por el animal en un ambiente de altas temperaturas. Si quiere hacerlo, que sea por la mañana temprano, vigilando que el perro no se fatigue demasiado, parando de vez en cuando, dándole agua y duchándolo al volver a casa.
Agua y sombra Ir con el perro a la playa es como andar como un niño pequeño, por lo que hay que prestarle mucha atención. Hay que llevarle agua dulce para que beba y mantenerlo bajo la sombrilla o la sombra entre las 11 am y las 4 pm. Si es de pelo corto, se lo cortaron recientemente, o es de color blanco, es recomendable aplicarles protector solar factor 30 o superior, cada hora y después que salgan del agua, en el lomo, las orejas y en la parte de arriba del hocico. En general, los perros no tienen problemas para nadar, pero es importante vigilarlos porque se pueden cansar o asustar por las corrientes, es mejor que se metan al agua acompañados. Si se da un paseo en bote es apropiado colocarles un chaleco salvavidas para perros o de niños. Al igual que a los humanos les molesta andar sobre la arena muy caliente, los perros pueden quemarse las plantas de las patas y presentar graves lesiones. Es importante saber que si un perro está desparasitado y acunado no representa riesgo para la salud humana, en la playa.
receta
Crema de Puerros (4 personas)
Germán Rodríguez Martínez Tel: 8381.2655
Ingredientes:
Preparación:
300 gr. de tallos de puerros 2 papas 150 gr. de tocino ahumado 1 cebolla 800 ml de caldo de pollo ½ taza de crema dulce sal y pimienta
Cortar en tiritas pequeñas y sofreír el tocino. Rehogar la cebolla, la papa y los puerros, todo cortado en trozos relativamente grandes. Añadir el caldo de pollo y cocer durante 30 minutos. Licuar o procesar toda la preparación. Agregar la crema dulce. Sazonar con sal y pimienta.
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Tokio-Yokohama, Japón, 35.200.000 habitantes. Es la ciudad más poblada del mundo aunque por falta de espacio su crecimiento se frenó. Es un lugar de contrastes entre consumismo y tradiciones. Mumbai (Bombay), India, 18.200.000 hab. La capital comercial, Las Vegas y el Hollywood de India, mezcla de culturas y religiones. Ir de compras por sus bazares es una experiencia memorable.
Ciudad de México, México, 19.400.000 hab. El centro económico y político del país. En su crecimiento demográfico incorporó a numerosos poblados que se encontraban en las cercanías. Nueva York, Estados Unidos, 18.500.000 hab. Una ciudad global de gran influencia a escala mundial en áreas como moda y entretenimiento. Destaca por su riqueza artística, cultural y
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Shangai, China, 14.500.000 hab. Una metrópoli que conjuga perfectamente lo tradicional con lo moderno. Parada obligada de la moda global y un paraíso para los fanáticos de las compras.
Calcuta, India, 14.300.000 hab. No es una ciudad turística pero visitarla es una gran experiencia, sus calles llenas de gente con escaso paso para los peatones luce como un gran mercadillo.
Yakarta, Indonesia, 13.200.000 hab. El corazón cosmopolita de una creciente potencia económica, también es una de las ciudades más antiguas de Asia. Sus canales se asemejan a los de Ámsterdam.
Dacca, Bangladesh, 12.400.000 hab. Centro cultural que acoge en su territorio gran número de arquitectura budista, hindú, mughal y colonial. Dividida en dos partes, la nueva y la vieja ciudad.
gastronómica.
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Sao Paulo, Brasil, 18.300.000 hab. Uno de los mayores centros financieros de América Latina tiene mucho que ofrecer: restaurantes, agitada vida nocturna y el famoso circuito artístico.
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Karachi, Pakistán, 11.600.000 hab. Centro financiero y comercial del país. Una mezcla de muchos grupos étnicos. No es turística porque de vez en cuando se producen actos terroristas.
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