Año 2. Edición Nº21. Octubre 2009 DIRECTOR
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Ana Karina Moreno akmoreno@revistaenespera.com
DISEÑO GRÁFICO
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FOTOGRAFÍA Kin López
COLABORADORES Patricia Fernández
VENTAS ventas@revistaenespera.com
FOTO PORTADA Cortesía Hilton Papagayo Costa Rica Resort & Spa
Clínica Santa Rita, Escazu, Guadalupe, Clínica Aguilar Bonilla, Rohrmoser, Mediplaza, Santa Ana, Lindora, San Antonio de Belén, Avalon, Alajuela.
Revista Enespera es una publicación de
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Conozca su cuerpo
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n día de todos los meses cada mujer debe auto-examinarse sus mamas. Parada frente a un espejo, y acostada en la cama debe palpar minuciosamente sus senos -pezones incluidos-, la zona entre el seno y la axila y las axilas también. Esta es una de las técnicas más recomendadas en los programas de detección temprana de cáncer de mama; porque como no hay manera de prevenirla, pues no se conocen sus causas, la lucha contra este mal consiste en descubrirlo en sus primeras etapas, cuando los pronósticos de curación son más favorables. A pesar de que este cáncer ataca mayoritariamente a la población femenina, no es, como se creía, una enfermedad exclusiva de las mujeres, también los hombres puede ser afectados por el cáncer de mama. En estos pocos casos, menos del 1% de todos los registrados, el desenlace suele ser fatal, porque generalmente en la población masculina se detecta cuando las células malignas se han diseminado a otras partes del cuerpo. Porque casi ningún hombre se toca el pecho en busca de alguna anormalidad y mucho menos piensa que puede ser víctima de este tipo de cáncer. “Eso sólo es cosa de mujeres”, pues no señores, ustedes también deben comenzar a tocarse, conocer esa parte de su cuerpo, y consultar al médico si encuentra alguna protuberancia, secreción o irregularidad en la piel de esa zona. El diagnóstico precoz del cáncer de mama puede salvarle la vida. Así que habitúese a cumplir regularmente con el autoexamen. Lleve un control para que no se le olvide. En esta edición de la revista enespera le ofrecemos información al respecto para que usted tenga armas para luchar contra esta enfermedad que cada vez afecta a más personas, y de menos edad a la usual. Esperamos que estos datos le sean de gran utilidad. Cambiando de tema, a fin de que usted vaya decidiendo en dónde disfrutará sus próximas vacaciones, días de descanso o en qué lugar realizará un evento familiar o de negocios, le brindamos dos opciones de hoteles de playa, lujosos y confortables, que además de garantizarle a usted una experiencia placentera también preservan el ambiente desarrollando sus operaciones en armonía con el entorno natural que los rodea. Una tendencia que debemos seguir y apoyar como ciudadanos, turistas o visitantes porque, hasta el momento, tenemos un solo planeta donde la vida humana en posible. Directora Editorial akmoreno@revistaenespera.com
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Alimente sus huesos
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Playas libres de desechos
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Pacientes que han conseguido aliviar sus dolores musculares y lesiones traumatológicas dan sus testimonios de la Tecarterapia.
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Terapia que elimina dolores
La osteoporosis puede hacer que sus huesos re rompan de por vida, aprenda algunas maneras de mantener su esqueleto saludable. Ayude a mantener los ecosistemas marinos limpios aprendiendo a manejar la basura adecuadamente.
Rodar entre viñedos
Apúntese en un tour para visitar de una manera activa parte de la zona vinícola californiana que ha sido comparada con Burdeos.
Monumento en la cima del mundo
El Palacio Potala en la ciudad de Lhasa, en el Tíbet, es uno de los sitios de este tipo a mayor altitud en el mundo.
y confort 14 Lujo en armonía con el ambiente
En sus próximas vacaciones o días de descanso en un hotel de playa piense en hospedarse en aquellos que le ofrecen todas las comodidades que usted busca, y que además desarrollan sus operaciones con parámetros de sustentabilidad. De esta manera contribuirá con la preservación del ambiente sin sacrificar su placentera estadía.
mamarios dificultan 17 Implantes diagnóstico temprano de cáncer de seno
Las mujeres que tengan factores de riesgo y usen prótesis deben examinar sus senos con mayor frecuencia.
18 Hombres mama
pueden padecer cáncer de
La población masculina también debe estar atenta ante cualquier cambio o molestia que observen o sienten en su pecho.
ataca a 20 Osteoporosis mujeres postmenopáusicas
Toda mujer debe seguir un tratamiento preventivo después de la menopausia.
bienestar
Terapia
que elimina dolores Testimonios sobre los resultados de la Tecarterapia.
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a última tecnología en el campo de la rehabilitación es la Tecarterapia. Este método fisioterapéutico, placentero y relajante, reduce los tiempos de recuperación física de las lesiones musculares y traumatológicas. Algunos pacientes que han probado el método comparten sus experiencias:
* Lumbalgia:
Mauricio Vargas Sáenz (cédula 1-917-977): “Tras muchos meses de intentar otras opciones únicamente la Tecarterapia logró eliminar mis dolores de espalda baja y fortalecerla a un grado que me permitió volver a entrenar triatlón de forma competitiva. Los resultados fueron drásticamente significativos desde las primeras sesiones. Recomiendo abiertamente a Adrián Stern para deportistas”.
* Dolor de cuello:
Jacqueline Abreu (cédula 1-555-817): “Tras varios años de sufrir dolor en el cuello y usar de vez en cuando relajantes musculares que no me ayudaban en nada, desde que vengo donde el doctor Adrián soy otra persona, ya casi estoy perfecta del cuello. Me faltan varias sesiones y estoy feliz. Lo recomiendo”. Elaine Izurrieta Coto (cédula 1-750-129): “En una viaje por tierra hasta Honduras me dañé el cuello. Recurrí a quiropraxia, fisioterapia, acupuntura, masajes y reflexología, 7 meses después llegué a la clínica de doctor Stern y en 2 sesiones quedé como nueva con una terapia suave, relajante y rápida, fue milagroso. Amo la máquina de Tecarterapia y admiro al doctor Stern por ser rápido y acertivo en el diagnóstico y tratamiento de mi problema”.
* Dolor de rodilla:
Rosa María Bonilla Picado (cédula 3-227-126): “Durante 7 años sufrí dolor intenso en mi rodilla izquierda. Me trataron varios ortopedistas y terapistas sin resultado positivo. Cuando me enteré de esta terapia pensé que era mi última opción, y en realidad lo fue porque me sanó completamente. Antes solo podía estar sentada, ahora camino, corro y trabajo. Mi calidad de vida mejoró. Me place recomendar a Adrián Stern para dolencias similares a la mía”.
* Lesión de hombro:
José Coto (cédula 1-416-1300): “Hace más de año y medio sufrí una lesión en el manguito rotador mientras nadaba, después de varios médicos el diagnóstico fue operación, sin embargo decidí probar la fisioterapia tradicional y tratar de evitar la cirugía. Después de varios meses y varias técnicas el hombro no mejoraba lo suficiente. Un amigo me habló de esta nueva técnica y decidí tratar con el doctor Stern. Los resultados son notables, pude volver a nadar, al boliche y sobre todo puedo dormir. El hombro me molesta con algunos movimientos, pues la lesión sigue ahí, pero es un dolor manejable, nada parecido al anterior”.
bienestar
Alimente sus huesos Una dieta rica en calcio y vitamina D, y mantener hábitos saludables pueden prevenir que sus huesos se quiebren de por vida. Este 20 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Osteoporosis, una oportunidad para conocer más de este padecimiento y saber cómo prevenirlo.
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a osteoporosis no sólo afecta a las mujeres después de la menopausia, también puede gestarse en quienes llevan una dieta pobre en calcio, son sedentarios, fumadores y toman alcohol en exceso. Una alimentación rica en calcio y vitamina D, hacer ejercicio y mantener una vida sana son factores importantes para mejorar la salud de los huesos y evitar que algunos de ellos se hagan frágiles y se puedan romper de por vida. Un fractura de cadera, que suele darse con frecuencia entre quienes padecen de osteoporosis, puede dejarlo incapacitado y deteriorar su calidad de vida. Así que antes que comience a darse un proceso de descalcificación progresiva de su esqueleto, tome medidas preventivas. Para que usted, sea hombre o mujer, ponga sus huesos a punto, desde edades más tempranas, siga las siguientes recomendaciones:
• Ingiera a diario 1.200 mg de calcio, que se pueden obtener •
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con 4 vasos de leche preferiblemente descremada, 5 yogures o con 150 gr de queso en porciones. Incluya en su dieta alimentos que contengan calcio, magnesio, silicio y vitamina D, como son los frutos secos (almendras y ajonjolí), las legumbres, las frutas, el pescado azul (sardinas), los cereales integrales, algas, huevos, y las verduras de hoja verdes ricas en clorofila como el brócoli, los berros y la soja. enespera
• Tome un paseo de unos 10 a 15 minutos al aire libre,
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fuera de las horas de máxima exposición solar, para que el sol caliente sus articulaciones. Cuando se toma el sol el organismo produce de forma natural vitamina D que protege los huesos. Un déficit de vitamina D puede provocarnos que el calcio que tomemos no sea absorbido convenientemente y que sus huesos, se debiliten como consecuencia de eso. Lleve una dieta equilibrada que incluya proteínas (15%), grasas (30%) e hidratos de carbono (55%). Beba agua en abundancia, porque ella hidratará sus cartílagos y articulaciones. Reduzca el consumo de sal en las comidas porque ésta incrementa la eliminación de calcio en la orina. Actívese porque cuando practica algún deporte o hace ejercicio regularmente usted fija mejor el calcio y otras vitaminas en sus huesos. Además, mejorará su equilibrio, potencia muscular y fortalecerá sus huesos evitando caídas y posibles fracturas. Los peores enemigos de sus huesos son los hábitos tóxicos, así que deseche el fumado y el consumo de alcohol en exceso. En las personas que no toman las cantidades suficientes de leche y sus derivados, o en aquellas cuyos requerimientos aumentan por situaciones fisiológicas como el embarazo o la menopausia, es aconsejable el consumo de productos enriquecidos con calcio.
tendencias
Playas libres de desechos Jornada Nacional de Limpieza: El mar y la arena no son depósitos de basura. Las colillas de cigarrillo y los empaques de bebidas y alimentos son los principales residuos que arrojan las personas inescrupulosas.
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os océanos son esenciales para la vida del hombre. Ellos proveen mucho del aire que respiramos y de los alimentos que comemos; y además absorben dióxido de carbono. Pero desafortunadamente están sufriendo de manera extendida los efectos del cambio climático. Tenemos que buscar soluciones basadas en conocimientos, y actuar para reducir las presiones sobre los ecosistemas marinos causados por la contaminación de los desechos sólidos. Cada 19 de setiembre se celebra en el mundo el Día Internacional de Limpieza de Playas coordinada por Ocean Conservancy. Este año Costa Rica se unió a esta actividad con la I Jornada Nacional de Limpieza, organizada por la Asociación Terranostra, en la que participaron miles de voluntarios que se dieron a la tarea de recoger la basura que afecta a los ríos y ecosistemas marinos del país. La Coordinadora de la Jornada, Giovanna Longhi, de Terranostra, destacó que la gravedad del problema es de escala mundial, y está impactando tanto la salud humana como el equilibrio de los ecosistemas marino costeros. “Hay animales que mueren estrangulados o asfixiados porque ingieren un objeto creyendo que es comida. Y aunque algunas personas crean que las costas les quedan muy largo, que no tienen nada que ver con ese problema porque no les gusta ir al mar, porque no comen mariscos, o por otras respuestas o excusas que se les ocurra dar, lo cierto es que todos los sistemas están interconectados y lo que hacemos aquí en la ciudad repercute también en las costas, porque muchos desechos que echamos en las calles son arrastrados por las lluvias y terminan llegando al mar”.Es por ello que para esta Jornada, además de playas, también se enlistaron áreas urbanas y rurales, parques, ríos, y esteros, entre los más
de 30 sitios de todo el país que se limpiaron.
Ola de basura La limpieza de las playas sirve como un instrumento para aprender sobre el problema de la basura en nuestras comunidades, países y en el mundo. Ocean Conservancy recibe los datos de cada país y emite un reporte detallado que resulta de gran utilidad para manejar la problemática. Aprender sobre el problema es el primer paso para resolverlo. Durante la actividad los voluntarios capacitados recogen, clasifican y cuantifican la basura. De esta manera, se sabe cuáles son los hábitos humanos que están generando más contaminación y los sectores comerciales involucrados. Por ejemplo, en Costa Rica la mayor parte de los desechos encontrados en las playas corresponde a colillas de cigarrillos, así que ese sector comercial tiene una gran responsabilidad en el problema y debería hacer algo al respecto, junto con los fumadores. También son significativas las cantidades de botellas plásticas y latas de aluminio. Empresas de este sector que son parte del problema están formando parte de la solución. “La basura no cae del cielo sino de las manos de las personas, por eso tenemos la obligación de recogerla, y además separar lo que es recuperable de lo que no. La solución definitiva es que las personas adopten acciones responsables con la disposición de sus residuos y no los arrojen en cualquier lugar. Antes era muy normal ver a alguien tirar una botella de plástico como todavía sucede con las colillas de cigarrillo, queremos que tirar las colillas sea tan criticado y mal visto como ahora es arrojar una botella al piso”.
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pura adrenalina
Rodar entre viñedos Se imagina visitar algunas de las zonas vinícolas más hermosas de California montado en una bici, pues existe un tour que le promete un fin de semana de ciclismo en el Valle de Alexander.
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ara viajeros activos que desean descubrir nuevos paisajes y obtener experiencias inolvidables mientras pedalean, una excelente opción es apuntarse para un fin de semana de tres días, y conocer tres de las regiones vinícolas más reconocidas de California: los valles de Alexander, Dry Creek y del río Russian, guiados por expertos en el arte del turismo activo. El Valle de Alexander es un lugar tranquilo y agradable, bajo las faldas de las montañas Mayacamas, a una hora al norte del puente Golden Gate de San Francisco. Un lugar rebosante de hospitalidad y magníficas vistas de los viñedos. Este pintoresco rincón del Condado de Sonoma es el hogar de más de 40 bodegas que producen distintivos vinos. El tour en bici por el Valle, que ofrece la agencia de viajes Terranova, es un paseo maravilloso lejos de la multitud, y una excelente manera de ser un turista activo; lo que implica vivenciar un lugar al máximo, ser parte del sitio, estar dispuesto a la aventura, y regresar a casa no sólo con muchas fotos, sino también con una experiencia enriquecedora y totalmente renovado.
Rutas escénicas Para disfrutar de este paquete de tres días y dos noches pedaleando por caminos tranquilos rodeados de viñedos, huertas fértiles, brillantes prados de oro y poderosos secoyas, 10
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sólo tiene que llevar su ropa más cómoda para montar. El resto del equipo se lo proveerán sus guías. Durante esos días de diversión descubrirá rutas escénicas, disfrutará de zonas de picnic, y de las hermosas vistas que le obsequiará este paisaje de cuidados viñedos, en este pequeño rincón del norte de California que es comparado con la región vinícola francesa de Burdeos. Las rutas preparadas son recreativas, por lo que cualquier persona podría realizarlas, sin embargo siempre tendrá la opción corta, e incluso una más larga si goza de una excelente condición física. El primer día, después que le ajusten su bicicleta, y le expliquen las normas de seguridad y otras técnicas para rodar, iniciará el pedaleo desde el Valle de Napa al Valle de Alexander, un área donde encontrará numerosas bodegas, entre ellas Sausal que produce un vino zinfaldel premiado por su excelente calidad; y Alexander Valley reconocida por su cabernet. Almorzará en la zona de picnic de la bodega Robert Young Estate, cuyos vinos Chardonnay y Cabernet blend son de una calidad que impresiona el paladar. Después de comer y disfrutar del paisaje de este lugar, rodará hasta el Valle Dry Creek donde se produce uno de los más finos zinfandels en California. El paseo culmina en el pintoresco pueblo Madrona Manor de Healdsburg, donde lo espera una casa victoriana que será su encantadora estancia por dos noches. Al final del día tendrá una recepción con vino
pura adrenalina al aire libre, y cerrará el día con una cena en un restaurante galardonado con estrellas Michelin. El segundo día explorará el Valle del río Russian atravesando por viñedos y se adentrará en el bosque de la Reserva Natural Estatal Armstrong Redwoods. Una profunda sensación de serenidad lo envolverá, y se deleitará con el olor a madera que emiten los enormes árboles. El almuerzo gourmet tipo picnic lo disfrutará bajo unos milenarios secoyas. Durante el recorrido podrá visitar la bodega C. Donatiello, especializada en Pinot noir y Chardonnay. En la noche le ofrecerán otra exquisita cena Michelin. El tour cierra con otro recorrido por los valles de Alexander y Dry Creek por una ruta que seguro amará, y culminará con un almuerzo en la zona de picnic de la bodega Stryker Sonoma. De regreso al hotel podrá tomar una ducha y celebrará su hazaña con una copa de champaña. Aproveche su estadía en San Francisco para visitar algunas atracciones turísticas de esta encantadora ciudad, como el Golden Gate, Alcatraz, Chinatown, Fisherman´s Wharf o tome un paseo en tranvía. Y aunque los días de bici lo hayan dejado un poco exhausto, proponerse un viaje así se convierte en un desafío personal que luego de concretarlo, resultará satisfactorio y estimulante.
©Backroads/ Markham Johnson
El Paquete Los precios van desde 1.598 dólares por persona en ocupación doble. Esto le incluye: Alojamiento, todas las comidas, guías expertos, snacks y bebidas entre comidas, implementos deportivos, propinas de hoteles y restaurantes, traslado de equipaje. No Incluye: Boletos aéreos, bebidas alcohólicas, propina para los guías y ningún otro servicio no especificado. Promoción válida hasta el 06 de Noviembre del 2009. www.terranova.co.cr
Mitad de precio por llegar en bici
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unque no lo crea, su esfuerzo por ejercitarse, ahorrar gasolina, disminuir la congestión vial y la contaminación ambiental será muy bien recompensado en el restaurante Tin Jo. Si usted llega en su bicicleta, cualquier día, recibirá un descuento de 50% en su cuenta. Esta oferta surgió, según comentó Robert Faulstich, propietario del restaurante, de la siguiente manera: “Yo soy ciclista, y cuando vivíamos en San Francisco, California, usaba mi bici para trasladarme por toda la ciudad. Ahora que vivimos aquí, sigo usando la bici dentro de la ciudad, a pesar de que me digan que estoy loco. Me he conectado con un grupo de ciclistas que están promoviendo una ciclovía que va desde la UCR hasta la Sabana, y un día estuvimos hablando y se me ocurrió la idea de ofrecer un descuento a la gente que llegue en bici al restaurante. Yo era más conservador, pero María (Hon) –su esposa- quiso que fuera jugoso, así que lo establecimos en 50 por ciento”. Esta oferta está vigente desde hace cerca de un año y se mantendrá por tiempo indefinido. “Cuando contesto así y la gente se sorprende, siempre agrego que, obviamente el o la ciclista tiene que aparentar ser ciclista de verdad, no puede llegar empujando la bici desde la esquina a 50 metros del restaurante para ganarse el descuento. Y eventualmente, si empiezan a llegar miles de personas por semana en bici me reservo el derecho a eliminarlo”, señaló Robert. Hasta ahora pocas personas han aprovechado esta promoción, pero quienes lo han hecho les ha encantado. Y no se preocupe por dónde dejará parqueada su bici, siempre encontrarán un espacio seguro para ella. “Los y las ciclistas están haciendo su parte para mejorar el ambiente urbano, y el descuento es una forma de agradecerles e incentivar a más personas a salirse de sus carros y empezar a pedalear”. Dirección: Calle 11, av. 6-8, San José. De la Casa del Tornillo, 100 este, 125 norte. Telf: 2221-7605. enespera
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tesoros del mundo
Monumento
en la cima del mundo La antigua residencia oficial del Dalai Lama, el imponente Palacio Potala de Lhasa, capital del Tíbet, alberga una cantidad de reliquias y es la atracción turística más famosa de la ciudad.
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n la capital de la Región Autónoma del Tíbet, Lhasa, se encuentra ubicado sobre un colina, en la montaña Hongshan, a 3 mil 700 metros de altura sobre el nivel del mar, el monumento ícono de la ciudad, el imponente Palacio Potala considerado como la construcción más importante y a mayor altitud entre los palacios-castillos de su tipo existentes en el mundo. Este complejo arquitectónico de edificios religiosos y administrativos de 13 pisos construidos de manera escalonada y con casi 400 metros de largo, fue la residencia del Dalai Lama desde el siglo VII de nuestra era hasta 1959, cuando la decimocuarta encarnación se vio obligada a exiliarse después de la ocupación del Tíbet por los comunistas chinos en 1950. La disposición actual es del siglo XVII, aunque perduran dos estancias del siglo VII cuando comenzó a ser erigido. En aquellos tiempos era conocido como el palacio de la Montaña Roja, y los nueve pisos con que contaba encerraban 999 estancias más la sala de Buda. Fue destruido por las guerras, y en el siglo XVII, el quinto Dalai Lama lo mandó a reconstruir, y desde entonces se convirtió en el centro religioso y político del reino del Tíbet y fue cuando prácticamente adquirió la forma actual. 12
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La superficie construida del Palacio Potala, de 130 mil metros cuadrados, comprende edificios, salones de lectura, salas que contienen los restos mortales de los Dalai Lamas, pabellones destinados al culto budista, dormitorios, patios, entre otras áreas. Está considerado como la gran obra maestra y máxima expresión de la arquitectura antigua tibetana, la pintura y el arte religioso del país. En su cuerpo principal pueden distinguirse las zonas principales del Palacio Blanco, en la zona oriental, con un área en la que vivieron generaciones de Dalai Lamas, y otra destinada a los asuntos políticos; y el Palacio Rojo, en el centro del recinto, donde se concentraban las actividades religiosas. Desde el 1994, el complejo está inscrito en la lista del Patrimonio Mundial de la UNESCO. Los edificios adyacentes, a los palacios Blanco y Rojo, el monasterio Jokhan del siglo VII, símbolo del budismo de Tíbet, y el monasterio Norbulingka, palacio de verano de Dalai Lama, fueron posteriormente incluidos como Patrimonio Histórico de la Humanidad. En la actualidad, el Palacio Potala, convertido en museo, es tesoro cultural e histórico de China.
tesoros del mundo Visita restringida Todos aquellos afortunados que puedan viajar a China y llegar hasta Lhasa deben visitar el Palacio Potala, que pese a las obras de restauración que recién culminaron, continua manteniendo el límite diario de turistas a unos mil por jornada. Hasta lo alto de ese risco donde está ubicado, llegan con solemnidad y devoción los peregrinos tibetanos que visitan esta ancestral morada de los Dalai Lama; pero también se acercan numerosos peregrinos y turistas que acuden a este místico lugar todos los años. La visita se inicia al pie de la colina, donde hay una losa sin inscripciones. Se asciende por escalinatas zigzagueantes y cubiertas de piedra hasta llegar a la Puerta del Este, donde aparecen las efigies de los cuatro dioses guardianes. El Palacio Potala atesora muchas piezas de hierro, cobre, oro y plata, entre ellas armas y corazas del Reino de Tubo. Pero también hay utensilios litúrgicos, pieles y cuero, textiles y papel, así como libros de oro, sellos, piezas de porcelana, esmeraldas y recipientes de jade esculpidos que los emperadores del gobierno nacional regalaron al Dalai Lama. Por ejemplo, la mayor sala para el stupa (monumento en piedra, de forma semiesférica o acampanada, construido como santuario o relicario budista, cuyo nombre significa la
cima) que mandó a construir el Dalai V, hace más de 300 años, mide 14,85 metros de altura y en su construcción se usaron 5 mil 950 kilos de oro y más de 4 mil perlas. Todos los espacios del complejo y todas las obras decorativas de los diferentes ambientes tiene su significado particular; por ejemplo, las ruedas doradas sobre los aleros con ocho radios y figuras de carneros, representan el ciclo de la vida y las ocho verdades nobles de la doctrina budista.
Exhibición La Sala del Tesoro del Palacio del Potala, situada en la Ciudad Zhol, a los pies del Potala, abrió al público el 11 de agosto de este año, con una exhibición de numerosos artilugios que se exponen por primera vez. Ese día el público también pudo acceder de forma gratuita al museo del Tíbet. Zhol significa debajo en tibetano y se refiere a un pueblo o ciudadela situada en la ladera bajo un castillo. También conocida como Ciudad de Nieve, se ha convertido en uno de los focos del turismo en Lhasa. Las tres plantas de la Sala del Tesoro del Potala tienen 2 mil metros cuadrados en total, y en ellas se exhiben alrededor de 200 conjuntos de objetos históricos y fotografías. El Palacio Potala, además de un museo, es el símbolo de la sabiduría y el poder del pueblo tibetano, cuya parte de su esencia se puede ver en la Sala del Tesoro.
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actualidad
Hoteles de playa Lujo y confort en armonía con el ambiente Cuando decida pasar unas vacaciones, unos días de descanso o incluso celebrar algún evento a orillas del mar, escoja unas instalaciones amigables con el entorno natural sin sacrificar su comodidad y bienestar.
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oy en día el lujo y el confort pueden estar en perfecta armonía con el cuidado y protección del ambiente. Por ello, tanto la operación de un resort y spa de una cadena internacional como la de un lujoso hotel local pueden ser sustentables, sólo se necesita que se pongan en práctica acciones que garanticen que los efectos de las actividades humanas se mantengan dentro de unos límites que eviten la destrucción de la diversidad, complejidad y funcionamiento de los ecosistemas que soportan la vida. No sólo los pequeños hoteles rurales rústicos con servicios básicos son ecológicos, también los más vanguardistas han convertido la protección del ambiente en un valor agregado de su oferta. Y cada vez se suman más hoteles con conciencia ambiental a esta corriente de turismo verde o ecoturismo. Así que tómese su tiempo para elegir el hotel donde se
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hospedará en sus próximas vacaciones con la familia o su pareja, o el lugar donde llevará a cabo un evento importante. Prefiera aquellos que desarrollan sus actividades tradicionales en un marco de compromiso, responsabilidad y cuidado de la naturaleza y el ecosistema en el que opera. Asegúrese que se deleitará con unos escenarios naturales que protegen la vida silvestre, que disfrutará de unas playas de aguas limpias y seguras, que lo atenderán como usted espera, y por supuesto colabore e intégrese a las buenas prácticas ambientales durante su estadía. El hotel Arenas del Mar Beach & Nature Resort en Manuel Antonio y el hotel Hilton Papagayo Resort & Spa en Guanacaste son dos buenos ejemplos de alojamientos lujosos y confortables de Costa Rica, cuyas actividades pretenden impactar mínimamente al ambiente.
actualidad
Vivir experiencias memorables
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rivilegiadamente ubicado en una bahía aislada y casi privada en aguas del Pacífico costarricense, en Guanacaste, se encuentra el hotel Hilton Papagayo Costa Rica Resort & Spa. Un establecimiento de la corporación que se ha incorporado a los alojamientos eco-amigables, a través de la puesta en marcha de un Plan Maestro que contemplaba la transformación de una serie de actividades hacia el modelo verde, y sacar provecho de todas las cualidades que poseía el hotel: bungalows elaborados con materiales ecológicos dispuestos entre la selva tropical y la playa, una flora y fauna prístina, senderos naturales con vistas espectaculares y una bahía limpia. “El principal objetivo de movernos hacia un hotel ecológico es aprovechar nuestra ubicación y distribución para convertirnos en el hotel pionero de una gran cadena en ser eco-amigable; y ofrecerles a nuestros huéspedes unas instalaciones y servicios de primer nivel, con una operación sustentable”, destacó la directora de Ventas y Mercadeo del Hilton Papagayo, Vilma Campos. Esta iniciativa también está en línea con el compromiso de la Corporación Hilton hacia la preservación del ambiente y su programa Heat (Hilton Environmental Analysis & Tracking) que audita el uso de los recursos y de actividades como el reciclaje, pues la cadena pretende reducir el consumo de energía y agua, bajar la emisión de CO2, y disminuir la producción de basura. “Además, estamos en un país que tiene una cultura verde, y en respeto a esa cultura nos adaptamos y queremos contribuir con la comunidad. Somos nuevos en el país y esta es una manera de retribuirle a Costa Rica habernos permitido entrar a este mercado”, señaló Campos.
Una estrella y una hoja más “Queremos tener una estrella más en el programa bandera azul de la playa (Arenilla), ya tenemos tres. Somos un hotel con una operación compleja pero trabajamos con un equipo convencido de la importancia de la sustentabilidad y con una cultura de limpieza, porque sabemos que si destruimos la playa afectamos el entorno y se nos acaba la operación”. Ahora cuentan con una bióloga en el cargo de eco-concierge, quien acompaña a los huéspedes en las caminatas por los senderos naturales del hotel; y vale destacar que tienen un programa para que los huéspedes y el personal no alimente a los animales. También enfocan recursos para obtener las 4 hojas del Certificado para la Sostenibilidad Turística del Instituto Costarricense de Turismo. Ahora tienen 3. “Hilton Papagayo ofrece el escenario ideal para unas vacaciones familiares, una escapada romántica o un evento memorable porque vendemos experiencias, y eso empieza desde la llegada al hotel, con las vistas, su exclusividad, la combinación de mar con selva, su buen servicio y facilidades como los restaurantes y el área del spa donde sólo tienen acceso los adultos. Tenemos cuartos con terrazas y pequeñas piscinas privadas para parejas, en la montaña con vista al mar. Somos un hotel mediano y eso nos permite dar un trato personalizado”. Además de eso señaló otros atractivos como: “la ubicación, a 20 minutos del aeropuerto de Liberia; la infraestructura es única; el servicio nos distingue no sólo por ser Hilton, sino por la amabilidad de los costarricenses que son muy buenos anfitriones; y tenemos un anfiteatro para grupos que nos distingue y marca una diferencia frente a la competencia”.
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Estancia de lujo
con acciones verdes sobre las prácticas sostenibles y se les hace entrega de una botella oxo-biodegradable, para que cada vez que quieran beber agua puedan rellenarla en lugar de comprar botellas plásticas (las del hotel son compostables). Las piscinas -Mirador y Playitas- son tratadas con un sistema de ionización lo que evita el uso de químicos. Las sillas y canastas son de plástico reciclado. Poseen dos restaurantes donde disfrutará comidas elaboradas con ingredientes orgánicos o sin preservantes. Si el huésped desea llevar consigo algún alimento a los paseos, se le provee una cajita biodegradable.
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renas del Mar es un hotel de naturaleza localizado muy cerca del Parque Nacional Manuel Antonio, en la costa Pacífica de Costa Rica, que se complace en servir a turistas que buscan algo más que la experiencia de hospedarse en un hotel de lujo.
“Ofrecemos una lujosa estancia en armonía con la naturaleza, en un despampanante ambiente de hermosas playas a la par de un exuberante bosque lluvioso”, resaltó María José Castro, gerente de Operaciones de Cayuga Sustainable Hospitality, empresa operadora del hotel. Allí las prácticas sostenibles comienzan desde el momento en que los huéspedes ingresan: “En el welcome pavillion encuentran vasos oxo- biodegradables para beber agua, canastas de reciclaje y baños equipados con sistemas de agua y energía eficientes y jabón biodegradable. Al subir a la recepción y observar una variedad de especies de flora y fauna nativas de la zona, pueden dar un paseo en nuestros carritos eléctricos por los caminos destinados a éstos, cuyas barandas están hechas de madera certificada. En el trayecto verán una de las entradas a la playa, donde existe una caseta de seguridad 24 horas y un mini centro de reciclaje; la caseta cuenta con un sistema de panel solar que convierte los rayos del sol en energía eléctrica para encender un bombillo fluorescente y cargar el radio de comunicación”. Al momento del check-in, los huéspedes reciben información
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En el acceso a Playa Playitas, donde tienen la segunda piscina y restaurante para almuerzo, hacen un gran esfuerzo por mantener la prestigiosa Bandera Azul Ecológica. Las luces y dispositivos de las habitaciones son eficientes, es decir ahorran agua y energía. La arquitectura de las habitaciones está diseñada para aprovechar la luz del día y poder disfrutar de una vista las bellezas naturales de Manuel Antonio.
Huésped ecológico En las habitaciones hallará rótulos que concientizan sobre el uso de agua y energía. En el Guestbook se tratan de promover las prácticas sostenibles, tales como reciclaje, apagado de luces y minimización del consumo de agua. Durante su estadía podrá entretenerse con una diversidad de actividades. Todos los tours que ofrecen son amigables con el ambiente, pues no causan impacto negativo como emisiones de CO2. En el tour de sostenibilidad, que es gratis, los huéspedes pueden conocer el lugar por completo y apreciar los programas verdes. “Cada espacio de la propiedad cuenta con una o más acciones sostenibles que nos caracterizan”. Al final de la estadía, los huéspedes reciben un panfleto con 10 buenos hábitos para llevar a casa, con la idea de promover e incrementar el número de prácticas sostenibles para beneficio de todos. Además de promover, concientizar y pretender la continuidad de las prácticas verde con sus huéspedes, también lo hacen con su personal y la comunidad.
salud
Implantes mamarios dificultan diagnóstico temprano de cáncer de seno
Las mujeres con factores de riesgo de desarrollar esta enfermedad que hayan aumentado el tamaño de sus senos deben hacerse exámenes con mayor frecuencia.
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ada seis meses es la frecuencia recomendada para los chequeos médicos, en las mujeres que llevan prótesis y tienen factores de riesgo para desarrollar cáncer de mama, como son los hereditarios (que la madre haya tenido la enfermedad), la edad (ser mayor de 35 años), y los tratamientos hormonales (post-menopausia). Estos exámenes deben incluir una exploración minuciosa de las mamas, por parte de un especialista que sepa palparlas, ya sea ginecólogo, oncólogo o cirujano oncólogo. Así lo señaló el doctor Douglas Otero, oncólogo del Hospital CIMA San José.
factores de riesgo.
Aunque todas las mujeres, usen o no implantes, deben hacerse el autoexamen mensual de mamas, para ir conociendo muy bien sus senos y descubrir a tiempo cualquier anomalía que en ellos pueda aparecer, es importante señalar que: “Las prótesis comprimen el tejido mamario y si hay un tumor también lo aplastará, por lo que éste no será fácil de palpar y alertar a la mujer a acudir con su médico para un diagnóstico temprano”.
Conozca sus senos
El oncólogo advirtió que lo mismo ocurre con los exámenes complementarios (la mamografía y el ultrasonido); “por eso la mujer que lleva prótesis mamaria tiene más riesgo de no detectar un tumor tempranamente. Por ejemplo, los primeros signos de cáncer que pueden aparecer en las mamografías son las micro-calcificaciones, que son unos granitos como de azúcar que se ven en las placas, éstos se detectan en el tejido mamario normal, pero en una mujer con prótesis, como el tejido está comprimido, no se ven. Y resulta que a los meses llegan a la consulta con una pelota en la mama”. Es importante que las mujeres sepan que la detección de cáncer mamario, tanto por autoexamen como por métodos de diagnóstico, es mucho más difícil cuando se tienen implantes, por lo que deben tomar en cuenta este elemento antes de someterse a ese tipo de cirugía estética, si poseen
“Definitivamente no es recomendable colocarse implantes si la madre tuvo cáncer de mama, porque la hija tiene cinco veces más probabilidades de desarrollar un cáncer de mama que otra mujer que no tiene antecedentes familiares. Es una lotería que es mejor no jugar porque existen esos riesgos”, indicó el doctor Otero. Debido a que el cáncer de mama está apareciendo, cada vez con mayor frecuencia, en mujeres más jóvenes, el oncólogo recomendó, especialmente para la mujeres con prótesis y antecedentes familiares que los chequeos médicos comiencen a los 25 años.
El doctor Otero destacó que hoy en día, en el tratamiento de cáncer de mama, los médicos buscarán siempre que se pueda la opción de la cirugía conservadora, en la que sólo se extirpa parte del tejido mamario, complementada con radioterapia, antes que la mastectomía, porque “lo ideal es tratar de mantener la anatomía de la paciente”. Y esto va a depender mucho de lo temprano que se detecte el mal. Como el cáncer de mama en una etapa precoz generalmente no causa síntomas, es la razón por la cual se hace tan importante realizarse los exámenes regulares de las mamas. Cuando el cáncer está avanzado y requiere la cirugía radical o mastectomía, actualmente también existe la posibilidad que, por decisión del oncólogo y la paciente, un cirujano plástico realice la cirugía reconstructiva en el mismo tiempo de quirófano. Dr. Douglas Otero R. Oncología – Medicina Interna Hospital CIMA San José Telf: 2208.1314 enespera
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salud
Hombres pueden padecer cáncer de mama Aunque el 99 por ciento de los casos ocurren en la población femenina, la masculina no está exenta de registrar pacientes con este mal.
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l cáncer de mama no es una enfermedad exclusiva de las mujeres, también puede aparecer en los hombres. A pesar de que los casos masculinos apenas alcanzan menos de 1% -frente al 99% femenino- es importante que ellos sepan que no están exentos de padecer este mal, y por consiguiente que también conozcan esta parte de su cuerpo y no bajen la guardia frente a cualquier protuberancia, molestia o secreción en el pecho. “En el hombre, algunos factores de riesgo son la exposición a radiaciones (radioterapia), antecedentes familiares de cáncer de mama, defectos genéticos, administración de estrógeno, alto consumo de alcohol”, dijo el doctor Jorge Navarro Cruz, ginecólogo-oncólogo del Hospital Clínica Bíblica. Aunque la ocurrencia de casos en la población masculina es mínima en comparación con la femenina, el ginecólogooncólogo indicó que lo lamentable es que en los hombres el cáncer de mama suele detectarse más tardíamente. Esto se debe a que ningún hombre piensa que pueda tener esta enfermedad que por años ha sido considerada exclusiva del sexo femenino, y por ello muchos acuden al médico cuando ya han transcurrido varios meses desde la aparición de los primeros síntomas. “En los hombres, esta enfermedad se diagnostica en etapa avanzada, cuando ya ha tomado ganglios, piel y músculo. Como los varones tienen poco tejido mamario existen mayores probabilidades de que las células malignas se diseminen a otras partes del cuerpo, haciendo la enfermedad de peor pronóstico. Por esa detección tardía es que suele decirse que en el hombre este cáncer es más agresivo”, señaló el doctor. Al igual que las mujeres, los hombres, especialmente en edades entre 40 y 50 años, deben realizarse también un tipo de autoexamen en la zona mamaria, y periódicamente una evaluación física por parte de un profesional. “Si se tocan 18
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alguna anormalidad deben consultar”. El tratamiento es igual al que se le daría a una mujer: cirugías, radioterapia, quimioterapia, hormonoterapia, de acuerdo a las características y diseminación de la enfermedad.
Detección temprana Las recomendaciones del especialista para las mujeres, principales víctimas de esta afección, son: • Autoexamen, porque mientras más temprano se detecte el cáncer de mama, mejor pronóstico, mayor posibilidad de curación. • Enseñarle a sus hijas a hacerse el autoexamen. Desde que se desarrollen se les debe instruir a las chiquitas sobre la importancia de vigilar esos órganos. • Control ginecológico periódico, y de acuerdo con sus factores de riesgo seguir la frecuencia indicada por su médico para las mamografías. • Buena técnica de autoexamen: levante el brazo izquierdo sobre la cabeza y palpe con los dedos de la mano derecha todo el seno izquierdo en pequeños círculos en dirección de las manecilla del reloj, acérquese gradualmente al pezón. Preste especial atención a la zona que va desde el seno a la axila, y a la axila misma. Busque cualquier masa, engrosamiento o bulto bajo la piel. Apriete suavemente el pezón para ver si hay secreción. Haga lo mismo con el lado contrario. Repita todo recostada sobre su espalda, con un brazo sobre la cabeza y una almohada o una toalla doblada bajo el hombro del lado que vaya a examinar. Esto aplana el pecho y facilita la inspección.
Dr. Jorge Navarro Cruz Ginecólogo-Oncólogo Hospital Clínica Bíblica Telf: 2522.1000 Ext: 2397/2307
salud
Osteoporosis ataca
a mujeres postmenopáusicas Toda mujer después de la menopausia debe comenzar un tratamiento preventivo para evitar que sus huesos se debiliten y sufran fracturas de difícil recuperación.
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in duda alguna, “toda mujer después de la menopausia puede desarrollar osteoporosis”, aseguró el doctor Alejandro Villalobos Castro, ginecólogo del Hospital Hotel La Católica. Esta enfermedad ósea, caracterizada por el adelgazamiento del tejido óseo y la pérdida de la densidad en los huesos, trae como consecuencia el incremento de la fragilidad y susceptibilidad al riesgo de fractura. “Toda mujer postmenopáusica en algún momento llega a tener algún grado de pérdida de matriz ósea. Si la pérdida no es tanta, eso se llama osteopenia, pero si es mayor se habla de osteoporosis y es allí cuando el riesgo de fractura se duplica y triplica”. Por ello, el ginecólogo señaló que, en la tercera edad, es bien importante hacer medicina preventiva para la osteoporosis que inevitablemente se produce por la carencia de estrógenos. “La medicina preventiva implica detectar factores de riesgo; hay mujeres con mayor riesgo de hacer osteoporosis menopáusica, como son las delgadas, las de raza blanca, ojos claros, las fumadoras y las que tienen antecedentes familiares. También la prevención involucra determinar qué densidad mineral ósea tiene para el momento en que inicia la menopausia”. El doctor destacó que en los primeros 5 años, desde el momento en que se establece la menopausia, existe una ventana de oportunidad en la cual existe mayor posibilidad de reducir las complicaciones menopáusicas, entre las que está las osteoporosis, si se sigue un tratamiento adecuado. “Si no se hizo nada en ese tiempo, ya después, cuando el hueso está osteoporótico, el tratamiento será para buscar que no se fracture, pero el problema de la osteoporosis ya no se podrá resolver efectivamente”. 20
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Por esta razón es vital que las mujeres lleven un buen control ginecológico adecuado, mediante el cual pueda seguirse la transición desde el climaterio a la menopausia y de allí a la etapa postmenopáusica, en la cual deberán iniciar oportunamente el tratamiento preventivo de la osteoporosis.
Estilo de vida saludable “Se pueden obtener muy buenos resultados en la salud de la mujer si ella comienza a llevar el estilo de vida saludable que se recomienda y toma los medicamentos indicados por su médico, durante esa primera etapa después de la menopausia”. El ginecólogo aconseja aumentar el calcio en la dieta, preferiblemente a través de los productos lácteos y en especial con los extra calcio. Hacer ejercicio físico porque eso aumenta la densidad mineral ósea de la columna vertebral y fortalece la masa muscular, reduciendo los riesgos de fracturas. Que el ejercicio sea realizado preferiblemente al aire libre, porque el sol activa a nivel de piel la vitamina D, que es necesaria para la absorción del calcio en el intestino. Y eliminar el fumado y el alcohol. Adicionalmente, el doctor explicó que la evaluación y evolución de cada paciente determinará si habrá que incluir tratamiento hormonal o incluso medicamentos (bifosfonatos) dirigidos a reparar el hueso perdido. El especialista señaló que los medicamentos para la osteoporosis logran detener el deterioro del hueso y hasta reducir 50% los riesgos de fracturas. Sin embargo, tenga en cuenta que lo mejor es tomar todas las previsiones necesarias a tiempo para no llegar a padecerla. Dr. Alejandro Villalobos Castro Ginecología-Obstetricia Hospital Hotel La Católica Telf: 2253.2929 / 2424
buen gusto
Tim Burton
en el MoMA de NY La muestra recorre la carrera del artista, desde su infancia y juventud hasta sus producciones cinematográficas de gran éxito. La retrospectiva se podrá visitar desde el 22 de noviembre de este año hasta abril de 2010 en la gran manzana.
L
os 28 años de carrera, como ilustrador, escritor, director y productor, del creador de películas como Beetlejuice (1988), Batman (1989), y El joven Manos de Tijera (1990), Tim Burton, ha inspirado el montaje de la mayor retrospectiva de objetos nunca antes vista de algún otro artista del celuloide. Se trata de una exposición que exhibirá más de 700 objetos que incluyen guiones, bocetos, maquetas en tres dimensiones, dibujos, disfraces e incluso marionetas que han conformado la prolífica obra de este artista estadounidense. La inauguración de la muestra llamada “Tim Burton”, que pretende descubrir las facetas artísticas de este cineasta, se celebrará el 22 de noviembre en el Museo de Arte Moderno de Nueva York (MoMA); y la retrospectiva se mantendrá por cinco meses, hasta el 26 de abril de 2010.
diferentes salas del museo, la evolución artística del excéntrico Burton, desde su infancia hasta la actualidad; a través de trabajos en papel hasta material original de sus producciones en formato digital y animado. De su etapa más temprana se exhibirán sus primeras películas, dibujos y caricaturas como estudiante del Instituto de las Artes de California, además de una selección de fotografías Polaroid y otros trabajos como el cuento: “La melancólica muerte del Chicho Ostra y otras historias” (1997), y la serie de figuras coleccionables: “Los trágicos muñecos para niños y niñas de Tim Burton” (2003).
Piezas de museo
Sobre su trabajo adulto se han seleccionado sus nociones en materia de creación de criaturas, su recurrente tema de la interacción entre adolescencia y vida adulta, y los elementos de sentimiento, cinismo y humor que conforman la obra del realizador.
La exhibición pretende mostrar, a lo largo del recorrido por las
La muestra fue organizada en colaboración con el artista; y enespera
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buen gusto
algunos de sus colaboradores habituales prestaron objetos de sus colecciones privadas. Podrá ver esculturas creadas en el surrealismo pop y material original producido durante sus filmes, como las cabezas de los extraterrestres de “Mars attacks” (1996) y los vestidos de época de “Sleepy Hollow” (1999). La exhibición de este material es totalmente inédita hasta el momento, por lo que se convierte en una cita interesante para los seguidores de la factoría Burton. “Burton se inspiró en la cultura pop y reinventó la manera de hacer cine en Hollywood al convertir el género en una expresión de su visión personal, por lo que ganó una audiencia internacional e influyó a una generación de jóvenes artistas del mundo del cine, el vídeo y los gráficos”, dijo a la prensa el curador de la muestra, Ron Magliozzi.
Mirar hacia atrás Durante el tiempo que durará la retrospectiva el museo proyectará 12 de las película del cineasta de 50 años de edad, entre las que se encuentran: “Beetlejuice”, “Batman”, “El joven manos de tijeras”, “El cadáver de la novia”, “El gran pez”, “Pesadilla antes de Navidad”, “El planeta de los simios” y “El barbero demoníaco”. Además el MoMA presentará una serie 22
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de proyecciones de películas que a Burton le inspiraron desde joven, tales como “Frankenstein”, “Nosferatu”, “El Gabinete del Dr. Caligari”, que vienen a completar una exposición que promete ser un éxito. Sus seguidores se preguntan si la muestra incluirá material inédito de la versión del clásico de Lewis Carroll en su nueva película “Alicia en el País de las Maravillas” (Alice in Wonderland por su título en inglés) que prepara en la actualidad y cuyo estreno está previsto para el 2010. Museo en casa Tim Burton decidió que su propiedad en la capital británica será un museo bizarro de sus propias invenciones. “Tengo tanta basura en casa. Tengo una silla enorme de Charlie y la Fábrica de Chocolate donde le gusta sentarse a todos porque se sienten como niños. Cuento además con muñecos de El cadáver de la novia y El extraño mundo de Jack”. Pero la colección de Burton no se limita sólo a objetos de sus filmes: “Cuando cerró un museo de cera adquirí esta estatua de Sammy Davis Jr., está en casa y uno de los amigos de mis hijos salió llorando a decirle a su madre que teníamos a un muerto en el sofá”.
en positivo
La vida en sus manos Avon, empresa que comercializa productos de belleza, promueve la concientización de las mujeres sobre la importancia del autoexamen mensual de mamas.
C
on la campaña “Aprendo por mi vida”, Avon ha dedicado, por casi una década, esfuerzos y recursos para recaudar dinero y donarlo a organizaciones e iniciativas dirigidas a la prevención del cáncer de mama y al tratamiento de las pacientes que sufren este mal, que hoy es el principal enemigo de las mujeres costarricenses. “Debido a que Avon trabaja con mujeres y para las mujeres, hemos asumido un gran compromiso con la calidad de vida de la población femenina, y es por eso que la empresa ha estado por varios años desarrollando programas de Responsabilidad Social para la prevención y lucha contra el cáncer de mama, y se ha convertido en la multinacional que más donaciones realiza en el mundo para esta causa”, destacó Adriana Fernández, gerente de Mercadeo de Avon Costa Rica. Inicialmente, en la campaña 2000-2001, con los recursos recaudados Avon donó un mamógrafo a la Clínica de Coronado, con la cual se han realizado hasta la fecha unas 16 mil mamografías. En el 2007, con lo percibido por la venta de unos llaveros alusivos compraron 38 chalecos de látex que donaron a las clínicas de mamas de la Caja Costarricense del
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Seguro Social; estos objetos ayudan a las mujeres a detectar o reconocer anomalías en sus senos cuando se realizan el autoexamen. Este año entregaron seis millones de colones a la Fundación Nacional de Solidaridad Contra el Cáncer de Mama (Fundeso), de lo recaudado el año pasado con la venta de unas cadenitas con el medio lazo rosa. Este dinero será invertido en la adquisición de más de 250 brassieres y más de 250 prótesis externas para las pacientes de escasos recursos a las que les hayan amputado uno o ambos senos. Para este año, la campaña Aprendo por mi vida, incluye la venta de una pulserita a través de las consultoras Avon, y la Carrera y Caminata por la vida. Tanto el monto obtenido por la comercialización de las pulseritas como la suma recogida de las inscripciones en la carrera y la caminata serán entregadas nuevamente a Fundeso para que ellos puedan brindarle becas para tratamientos completos a las pacientes que no puedan costeárselos. “Fundeso es una organización que con su labor por más de 30 años, se ha hecho merecedora de toda la recaudación de
en positivo Avon, porque ellas tienen desde un albergue para las señoras que vienen desde lejos a San José para tratamiento, hasta pelucas, brassieres con prótesis externas, convenios con oncólogos y laboratorios, entre otros beneficios pensados en las mujeres que padecen este cáncer y tienen recursos muy limitados”, dijo Fernández.
Examínese Con la campaña Aprendo por mi vida, Avon también ofrece charlas con las que pretende crear conciencia en las mujeres sobre la importancia de hacerse mensualmente el chequeo de sus mamas, ya que esa es una de las maneras como se puede detectar tempranamente el cáncer, y además no cuesta nada.
capacitadas sobre la trascendencia y técnica apropiada para aplicarse el autoexamen de mamas. Ellas son difusoras de ese mensaje por todo el país compartiéndolo con sus clientes, amigas y familiares. “Este año cada una de ellas obsequiará diez colgantes de puertas donde se explica cómo hacerse el chequeo y se marca mes a mes su cumplimiento para llevar el control. De esta manera estaremos llevando esta información a más de 200 mil mujeres y quizás con esto podamos contribuir a minimizar las cifras de detección tardía”.
“Cuando las mujeres conocen sus mamas, porque se las examinan con regularidad, es más fácil detectar algo que no esté bien en ellas. Y una vez que aparezca algo en ese autoexamen, ya sea una protuberancia, una pelotita o una secreción, acuda al médico para que la evalúen, porque si esta enfermedad se trata a tiempo son altas las probabilidades de sanarse, de lo contrario puede requerir una mastectomía y peor aún que no sea tratable por lo grave y extendida. El autoexamen salva vidas”, advirtió. Avon cuenta con más de 20 mil consultoras que han sido
Corra, camine y contribuya Además de comprar la pulserita de medios lazos rosas a alguna consultora Avon por 1.995 colones, usted también puede contribuir con esta campaña participando en la Carrera y Caminata por la vida que se celebrará el domingo 25 de octubre partiendo desde en Centro Colón en el Paseo Colón hasta la Plaza de la Democracia. Lo recaudado por las inscripciones, de 3.000 mil y 2.500 colones respectivamente, serán donadas a Fundeso. La carrera es de 10 kilómetros, mientras que la caminata es de 3. Ambas llegan a la meta en la Plaza de la Democracia donde después de la premiación de los atletas ganadores en las distintas categorías de la carrera, se celebrará un concierto, actos culturales y otras actividades recreativas para el disfrute de toda la familia. Las inscripciones se pueden realizar, antes del 23 de octubre, en el sitio electrónico www.globalsportxgroup.com, en las tiendas Runners, o por el teléfono: 2220-0880. enespera
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padres
Estimulación temprana de los bebés Esta actividad propicia vínculos con los padres, desarrolla su crecimiento y crea su bienestar integral. Por: MSc. Dyalá Castro Cabezas, Psicología Clínica*
D
esde hace algunos años se ha resaltado el papel esencial que tiene el ambiente para el desarrollo de los niños(as); en este sentido, la estimulación temprana constituye una serie de actividades y de aspectos vinculares por desarrollar con los bebés para promover y fortalecer su crecimiento en las áreas física, social, intelectual, afectiva así como de salud en general. Es necesario aclarar que la estimulación no busca el desarrollo de la inteligencia y formación de niños(as) genio, tampoco el adelanto de etapas, sino que se concibe como toda acción que establece las figuras principales de amor y protección del bebé para propiciar el desarrollo oportuno y adecuado de sus habilidades, potencialidades y capacidades de acuerdo con las edades y propio ritmo del infante. Precisamente el descubrimiento del desarrollo neurológico tan intensivo de estos años ha permitido definir la importancia de la estimulación para aprovechar la gran cantidad de conexiones que se generan. Debido a esto se promueve la estimulación de las personas menores de edad de los 1 a los 3 años de forma más intensa, además de ser la etapa en la que mayor contacto tiene con los familiares. Sus principales objetivos: • Fortalecer el vínculo materno y paterno al generar mayor conocimiento del hijo(a) y su desarrollo, así como el cuidado y atención que se requieren en las diferentes rutinas para la realización de una serie de acciones en conjunto con él o ella. • Alentar las habilidades de los hijos(as) para aprender, descubrir y recibir estímulos así como probar y satisfacer diferentes necesidades. • Mejorar la presencia de salud integral (por ejemplo el sistema inmunológico) en los niños(as), aspecto que prevé el desarrollo adecuado así como la detección temprana de 26
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dificultades.
• Fomentar que los padres se interesen por aprender la
forma en que los niños (as) crecen y se adaptan al mundo. Se trata de ir al mundo del niño(a), no de obligarlo(a) a comportarse como una persona mayor de la que es, aspecto que permite la ruptura del adultocentrismo.
¿Cómo hacerlo? La regla de oro en cualquier estrategia de estimulación temprana u oportuna es brindar afecto, cercanía física, calma y disfrute en los ratos que se encuentre con su bebé. El aprovechar todo momento de este contacto para cantarle, conversarle, leerle, mostrarle lo que usted hace, explicarle qué sucede en ese momento resulta crucial para el desarrollo socio-afectivo, del lenguaje e intelectual del niño(a). Otras actividades generales que podemos realizar con los bebés de 0 a 1 año son: • Realizar sesiones diarias de masajes suaves y observar cuando el niño(a) limita este contacto, generalmente se puede prolongar entre 20 y 40 minutos aprovechando la salida del baño u otro momento de privacidad. • Pasear al niño(a), mecerlo. • Colocarle un espejo seguro para que logre ir discriminando su imagen. • Nombrarle las partes del cuerpo así como los elementos con los que tenga contacto. • Permitirle jugar con aquello que disfrute, no imponer juegos, actividades que no le interesen, sino observar qué llama su atención para brindárselo y permitir que nos vaya formando a nosotros sobre sus propios intereses. * Centro de Desarrollo Infantil y de Especialidades Psicológicas (telf: 2221-8385)
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Innovaciones J&J
Johnson & Johnson revoluciona el mercado con el primer enjuague bucal pre-cepillado para niños de la marca Listerine. Se trata de un líquido que encantará a los niños porque hará del cepillado una actividad más divertida, ya que el Listerine Agente Cool Blue teñirá los dientes de azul en aquellos lugares donde haya placa bacteriana. Así los chiquitos tendrán que dedicarle más tiempo al proceso de cepillado para lograr quitarse todas las manchas azules. Este enjuague viene en dos sabores: Explosión de burbujas (sabor a chicle) y Menta glaciar. También hay novedades para las jóvenes a quienes les ofrecen la nueva línea Clean& Clear Morning Energy que despertará y hará lucir la piel más bonita cada mañana. Para todas las mujeres, ahora la línea de toallas sanitarias Stayfree viene con tecnología Termo Control que permite la circulación del aire reduciendo la sensación de humedad y calor. Y finalmente para los bebés, una nueva rutina que ayuda a relajarlos antes de dormir, con la nueva línea Johnson´s baby con aroma a lavandamanzanilla.
Toyot
La nuev a Prado re a llega a generación de novada l merca l Land C do cos ruiser P noviem tarr ra br automá e, en version icense a par do de Toyota tir del es man tica sec m u uencial van de de 5 ve al de 6 velocid es de sde 53 lo ades y m cidades especia il a 80 lP ,c descarg latinum equip dólares; y co uyos precios n a ad y trase de alta intens a con aros 18 una edición ros de , luz bla idad HID pr nc inalám brico, e oximidad, cá , sensores de a con mara t ntre otr la El dise nteros raser as c ño sus dim exterior, tan aracterísticas. a, bluetooth to dela e nte robusto nsiones camb ia ron. Es ro como tras p e r o conf motor te 4x4 ortab 3.0 es un v ero y ehículo estabilid 00 cc turbod le para el c on ie a de asis d; sistema d sel más eficie ductor. Con e c ten nt permite cia en ascen ontrol de tra e; control de s c o c a llave, v brir, cerrar y e s y descenso ión activa, y entana s n ; cender sistema ab fila de que asiento atible en la p el vehículo sin u s es ab e conven u r s t a a r la tras at iencia p ara obs ible y cuenta era. La tercera er var a los pas con espejo d ajeros t raseros e .
Audi Costa R
ica premiada En el nuevo sh owroom de la automotriz de aros -que cum los cuatro ple todas las especificacione matriz aleman s de la casa a y está al m ismo nivel de ventas europe las salas de as y norteamer icanas- Jacobo presidente de Aizenman, Motortec S. A., recibió el reco como Importad nocimiento or del Año 2008 , por parte de Au Latina y el Carib di América e. Ese galardón re conoce las vent as y otros está satisfacción de ndares de los clientes, la ca lidad del servic entre otros aspe io postventa, ctos. A pesar de la crisis, Au un buen desem di presenta peño de ventas en 2009 con 83 vendidas en lo s primeros 7 m unidades eses del año. G éxito se debe ran parte del al Q5, que en sólo 3 meses de a liderar el segm ventas pasó ento de los SU V compactos pr 51% de particip emium con ación. También son líderes en de los compact el segmento os, con el A3, y en los sedane Esperan que la s, con el A4. experiencia Au di supere las ex de sus usuario pectativas s con la nueva sala de exhibici espera y la rece ón, la sala de pción del taller.
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mascotas
Pelaje brillante
y saludable El aseo de su perro es una tarea diaria que garantizará la salud de su mascota y es una manera adicional de vincularse con ella.
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ener una mascota implica varias responsabilidades para su dueño. Uno de esos deberes es mantenerla aseada, porque el aseo juega un papel importante en la salud del perro. El cuidado del pelaje, según su longitud y grosor, es parte de esa labor de higiene.
el cuerpo una vez por semana, y más a menudo durante la época en la que muda el pelo. Es conveniente utilizar un guante o carda de cerdas naturales. Después del cepillado se recomienda frotarlo con un paño o toalla para que el pelo quede brillante.
La rutina de cepillado es una tarea habitual que puede convertirse en un momento especial del día para estrechar el vínculo afectivo con su mascota, siempre y cuando lo haga con delicadeza para no causarle incomodidades al animal, sino que más bien lo disfrute y lo asocie con alguna recompensa, ya sea con cariños y atención, o incluso con comida. Es importante acostumbrarlo desde pequeño a un cepillado periódico.
Si su perro es de pelo largo hay que desenredar primero con un peine metálico de púas gruesas, y luego continuar con un peine fino si el pelaje es muy largo y sedoso, pero si es grueso es mejor peinar con un cepillo de púas duro o con una carda de púas arqueadas.
El cepillado elimina el pelo muerto de la capa, retira la suciedad, desenreda o evita la formación de nudos, y estimula la piel. Los expertos señalan que los perros que son cepillados regularmente tienden a tener un pelaje más brillante y saludable porque esta acción estimula el suministro de sangre a la piel. Una buena técnica de cepillado y un peine de calidad le ayudará a realizar una excelente labor sobre el cuerpo de su perro. Si su mascota es de pelo corto se recomienda cepillarle todo
Es muy importante no tirar del pelo nunca, debe deshacer los nudos con los dedos cuidadosamente o cortarlos si están muy enmarañados, teniendo precaución de no dañar la piel del perro. En caso que el pelo esté demasiado enredado, es mejor llevar al perro a la peluquería o al veterinario
El proceso de peinado Se recomienda separar los mechones para ir cepillándolos sección por sección, y desenredar el pelo apelmazo con un peine de púas gruesas. Utilizar un peine de púas finas bajo la barbilla y la cola y en la parte posterior de las orejas. Hay que tener mucho cuidado con la zona alrededor de los ojos bajo la cola y las patas. Observe bien a su perro y cepille siempre siguiendo la corriente o las líneas formadas por el pelaje desde la cabeza y el lomo hasta los costados de las patas. En el caso de los mantos grasos y ásperos hay que arrancar con suavidad el cabello muerto del cuello y el lomo. Puede cortar con mucho cuidado el exceso de pelo de la cara del animal con una navaja o peine rasurador. Los perros con pelos rizados deben llevarse a la peluquería canina para que le corten el pelo dos o tres veces al año; mientras que a los de pelaje duro como el foxterrier y el schnauzer se les debe poner en manos de peluqueros profesionales para que les arreglen el pelo cada 4 meses. Siga estos consejos y su perro lucirá muy bonito y aseado.
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receta
Patricia Fernández patfperera@racsa.co.cr
Ceviche de camarones, naranja y sandía Ingredientes
Preparación
• 1
En un tazón poner los camarones, agregarle los jugos, la hierba buena, sal y pimienta, mezclar bien, agregar luego los gajos de naranja y la sandía.
• • • • • • •
kilo de camarones medianos precocinados 1 taza de sandía partida en julianas gruesas sin semillas 1 taza de gajos de naranja ½ taza de jugo de naranja 1 taza de jugo de limón mandarina 2 cucharadas de hierba buena picada ¼ taza de hojas de culantro enteras Sal gruesa y pimienta
Dejar reposar refrigerado por lo menos 30 minutos, sacar del refrigerador agregarle las hojas de culantro, mezclar con cuidado para que no se dañen ni los gajos de naranja ni la mandarina, y servir.
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10+
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s e d a d u i c 0 1 s a Las s o t s i m a s s a t má s i l c i c s o l n co Amsterdam, Holanda. Conocida como la capital mundial de la bicicleta, más del 40% de los movimientos de tránsito se realizan en este medio de transporte. Portland, EEUU. Su red de ciclovías conecta toda la ciudad, cuenta con sistema de alquiler de bicis que incluye luces, herramientas, mapas, casco, poncho.
6 7
Sandnes, Noruega. El proyecto de introducir bicis como medio de transporte para reducir el tráfico de la ciudad arrancó en 1990 y permanece hasta hoy.
Trondheim, Noruega. Los ciclistas pueden subir hasta los puntos más altos de la ciudad en una rampa mecánica que funciona como las estaciones de esquí.
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San Francisco, EEUU. La segunda ciudad más poblada de ese país cuenta con una gran cultura ciclista. Unas 40.000 personas van cada día al trabajo en bici.
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Boulder, EEUU. Casi el 95% de las principales vías tiene su propio carril para ciclistas. Un programa escolar promueve el uso de este ecológico medio.
9
Berlín, Alemania. Con 80 km de carriles para bici, el ayuntamiento de la ciudad planea conseguir que en el año 2010 el 15% del tráfico sea por este medio.
5
Davis, EEUU. Ciudad de 65.000 habitantes que cuenta con más de 160 km de ciclovías. Una de las primeras ciudades en promover el uso de la bici masivamente.
1 0
Barcelona, España. Con numerosos parqueos y carriles la ciudad catalana impulsa el uso de la bici mediante un sistema de tarjeta en 100 puntos habilitados.
Copenhague, Dinamarca. El 32% de los trabajadores va en bici al trabajo. Cuenta con carriles de ciclovías. Hay barrios donde sólo se puede circular en bici.
Fuente: Forbes
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