Revista Enespera edición 80, Marzo 2015 by Revista Enespera

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Exclusiva para la sala de espera

Costa Rica - Año 8 - Edición 80

Permita que otros la lean

¡No se la lleve! Termine de leerla en

DIRECTORA EDITORIAL Ana Karina Moreno akmoreno@revistaenespera.com DISEÑO GRÁFICO FOCUS ART info@focusartcr.com Tel: (506) 2241-6061

Año 8. Edición Nº 80. Marzo 2015 Revista Enespera es una publicación y marca registrada de IMPREX EN POSITIVO, S.A. Se prohíbe la reproducción total o parcial de esta publicación.

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Madame Cheese: Donde el queso es protagonista.

Como ingrediente principal o secundario el queso no falta en los platos de este restaurante/bistró.

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Aquí y ahora

Pies que masajean su cuerpo Con esta técnica milenaria de masaje corporal la terapeuta logra llegar profundo en sus tejidos y músculos, y así logra aflojar contracturas y restricciones, y propicia la liberación de toxinas.

El Festival Internacional de Diseño celebra su edición número cinco, una fiesta sin reglas que combina el diseño, la fotografía, la ilustración, el arte, el cine, el diseño de espacios internos, la moda y lo digital. Del 12 al 14 de marzo en la Antigua Aduana.

Teléfonos: (506) 8348.7942 Telf/Fax: (506) 2208.3811/3800 info@revistaenespera.com www.revistaenespera.com

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Ashiatsu:

La quinta toma creativa de San José

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Revista Enespera no se hace responsable por las opiniones médicas, emitidas en los artículos de salud basadas en la experiencia profesional de cada médico.

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Ser más feliz es posible

Basados en la experiencia de un ultra competitivo presentador de noticias estadounidense, Dan Harris, cuya historia narra en su libro “10% happier”, entenderemos por qué la meditación y la atención plena serán la próxima gran revolución de la salud pública. La meditación acalla al crítico interno y eso nos hará, al menos, 10% más felices.

Que no se frene el desarrollo de su hijo

Más independencia y calidad de vida para los chicos con condiciones especiales.

uena un lugar común eso de “vivir el presente”, el “aquí y ahora” que proponen muchas filosofías milenarias y también de la nueva era, y prácticas como la meditación o el yoga, que siguen ganando más adeptos en nuestra sociedad occidental. Pero lo cierto es que la mayoría, por no decir todos, tenemos un pie en el pasado y otro en el futuro, en detrimento del presente. Éste se nos escapa cada día sin darnos cuenta. Solo notamos que el tiempo pasa rápido, pero no entendemos que la razón de eso es que no estamos viviendo cada momento con todos los sentidos, conscientemente, sino que más bien andamos por la vida en automático. Nuestras vidas están gobernadas por esa voz en nuestras cabezas, por nuestro ego que resulta imposible de satisfacer, negativo y repetitivo, que nos hace reaccionar de forma infantil y protagónica en todo lo que nos sucede, que nos fuerza a consumir sin sentirse completo, que se la pasa comparándonos, que se alimenta del drama innecesario, y sobre todo que nos obliga a vivir entre la memoria y la expectativa sin posibilidad de disfrutar del presente. En esta edición de la revista enespera le ofrecemos una herramienta para acallar a esa voz interna, para que tome el control de su vida, y sea un poquito más feliz. Cientos de estudios científicos, y la experiencia de personas comunes sometidas a mucho estrés, como cualquiera de nosotros, han demostrado que la meditación es útil y debe convertirse en una práctica diaria.

Licda. Ana Karina Moreno

Directora Editorial akmoreno@revistaenespera.com

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bienestar cómo trabaja el equipo de descompresión espinal, programamos la máquina según la localización de la lesión del paciente –una de las 7 vértebras cervicales o una de las 5 lumbares. Este tratamiento no invasivo lo que hace es abrir el espacio entre las vértebras, aplicando una fuerza de estiramiento sobre el sistema de arnés que se le coloca al paciente”, explicó la fisioterapeuta Hazel Alfaro, de Physiomed. Inicialmente, cuando la lesión se encuentra en una vértebra lumbar, se trabaja a partir del 40% del peso corporal de la persona y conforme se avanza en las sesiones se va incrementando la fuerza del estiramiento hasta llegar al 60%, mientras que cuando se trata una cervical la tracción a aplicar es el 10% del peso.

Estirar la columna

y aliviar dolores

Los problemas de espalda son muy frecuentes en nuestra sociedad, los casos severos de dolor debilitante por discos dañados o degenerados y nervios pinzados podrían requerir cirugías. Pero también existen opciones no invasivas como la descompresión espinal que podría devolverle a su espina dorsal la salud plena.

acientes diagnosticados con lesiones en la espalda baja y el cuello, como hernias discales, desgaste de discos intervertebrales, desplazamiento hacia adelante de una vértebra sobre la inferior (listesis), entre otros padecimientos que generan dolor cervical o lumbar, pueden beneficiarse de la terapia de descompresión espinal. “A partir de la prescripción del médico tratante, preferiblemente un ortopedista que conozca

“El beneficio de la descompresión es que propicia la rehidratación y nutrición del disco, y además, que éste vuelva a colocarse en su lugar. Al abrir espacio y reducir la presión intervertebral se activa la vasodilatación de la zona, esto permite que el disco recupere su lubricación, y propicia el alivio del dolor, aunque en las primeras sesiones es posible que haya un leve aumento”. El tratamiento para las lumbares consiste en 20 sesiones, que se completan en 6 semanas (sus frecuencias varían de diarias, a 3 veces x semana, y 2 x semana), y el de las cervicales consta de 18 sesiones (3 x semana). Como complemento del tratamiento lumbar el paciente debe llevar un corsé para mejorar su postura y evitar movimientos incorrectos. También se le asignan ejercicios de estiramiento, y natación. Tanto en los casos de problemas cervicales como lumbares, se le educa al paciente sobre higiene postural, la cual debería mantener de por vida en todas sus actividades, desde el momento en que se levanta de la cama. “Lo que uno aconseja después de terminar el tratamiento es que además de seguir cuidando la postura, continúen realizando los ejercicios de estiramiento, sigan fortaleciendo los músculos del abdomen y espalda, naden, y eviten las actividades de mucho impacto como correr o saltar”. Contacto: 2288-4141/4949.

bienestar En general, es frecuente observar la osteoartritis en el adulto joven por su tendencia a realizar actividades físicas más intensas y de alto impacto, y por sufrir diferentes lesiones deportivas. Mientras que en las personas mayores, aumenta considerablemente, en especial en la mujer, debido a los cambios hormonales.

Sobreentrenamiento puede causar

osteoartritis en jóvenes adultos Se calcula que un 25% de la población presentará en algún momento esta enfermedad progresiva, y por lo general irreversible, después de los 65 años.

l Dr. Oscar Valverde Gallegos, especialista en Ortopedia y Traumatología, explicó que la osteoartritis es una enfermedad que afecta primariamente el cartílago de una articulación, generalmente es progresiva y llega a erosionar la coyuntura a tal punto que el hueso quede descubierto o sin cartílago. Es lo que llamamos en muchas ocasiones desgaste de una articulación. Este padecimiento se puede presentar a cualquier edad, y eso va a depender de varios factores desencadenantes, como son: mal alineamiento, por ejemplo de una rodilla, el sobrepeso, y también el sobreentrenamiento deportivo. Entre los principales síntomas se encuentran: deformidad de la articulación, aumento de su tamaño, y dolor, el cual se presenta al inicio de la marcha o inclusive en reposo. No hay datos claros en el país, pero se estima que aproximadamente un 25% de la población presenta o padecerá artrosis en algún momento, después de los 65 años, indicó el ortopedista. 8

El tratamiento está orientado a eliminar o controlar el factor desencadenante. Además, se recomienda utilizar suplementos que contengan sulfato de glucosamina validados por entes sanitarios, el cual es un elemento importante en la reparación y formación del cartílago. Hay un porcentaje alto de casos en los que no se conoce el desencadenante, sino que se asume que se dan por tendencia familiar o hereditaria. Cualquiera sea el origen, lo importante es tratar de prevenir que el paciente termine sometido a una cirugía de reemplazo articular, mediante la utilización de antiinflamatorios y analgésicos por períodos cortos. El Meloxicam es un antiinflamatorio bien conocido en nuestro medio, por su gran efectividad y sus escasos efectos secundarios. En nuestro país ya se cuenta con DoloVartalón, un nuevo medicamento para tratar esta enfermedad, cuya formulación contiene sulfato de glucosamina y Meloxicam. Más información al: 2246-3455 / 2246-3486 o visite:www.ortotraumacr.com.

Dr. Federico Llobet Especialista en Ortopedia UCR

Master en Trauma Deportivo

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Subespecialidad en Reemplazos Articulares Universidad de Barcelona Reemplazos de Rodilla, Cadera y Hombro

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Universidad de Barcelona Artroscopía de Hombro, Rodilla, Cadera y Tobillo Hospital La Católica, 2º piso • Edificio de emergencias • Tel.: 2246-3392

bienestar

Nútrase de manera inteligente

Complemente o suplemente su alimentación con una bebida que le brinda un aporte adecuado de minerales, vitaminas, proteínas y fibra, y es libre de lactosa.

ay personas que requieren un extra de nutrientes en su alimentación diaria. Una manera accesible y práctica de hacerse de esas proteínas, fibra, minerales y vitaminas importantes para mantener una buena salud, es a través de la inclusión de una bebida de fácil digestión, como es el suplemento nutricional Vitality (versión adulto o kids). La Dra. Kimberlyn Rodríguez, nutricionista, destacó que entre las personas adultas que podrían beneficiarse de los aportes de este suplemento nutricional están los deportistas, porque debido a su constante actividad física ellos requieren un aporte adicional de proteínas para recuperar sus músculos.

“Entre los ingredientes de Vitality tenemos proteínas de alto valor biológico que aportan los aminoácidos esenciales necesarios para formar la masa muscular que se pierde durante el ejercicio y también con la edad, o en aquellas personas con bajo peso que requieren crear ese tejido de manera adecuada”. Los adultos mayores que tienen una pérdida constante de masa muscular pueden desacelerar ese proceso con la ingesta de suplementos nutricionales. “Con la disminución de músculo se pierde fuerza y funcionalidad del mismo”. Otro grupo al que se le aconseja este producto es a los pacientes sometidos a quimioterapia, porque ellos suelen rechazar muchas comidas sólidas, pero al mismo tiempo deben alimentarse adecuadamente para combatir los efectos de ese tratamiento, que no solo destruye células malignas sino también sanas. La nutricionista agregó que Vitality también es provechoso para quienes tienen problemas severos de alimentación porque no pueden ingerir alimentos sólidos, como son las personas que sufren parálisis cerebral. Para los pacientes con anorexia nerviosa. Para quienes salen de una cirugía fuerte como la amputación de un miembro. Incluso para aquellas personas que llevan una vida tan agitada que se saltan tiempos de comida, y buscan una fuente conveniente para alimentarse y mantenerse en su peso adecuado. Otro ingrediente vital de este suplemento son los prebióticos que contribuyen a la formación de bacterias buenas en el tracto intestinal y a combatir las dañinas. “De esta manera, se mejora la calidad de la flora intestinal, y con ello se optimiza la absorción de nutrientes y se fortalece el sistema inmunológico. Y junto con las vitaminas (A, C y E) y minerales (selenio) con función antioxidante, que el producto posee, se combate el daño celular de los radicales libres”.

bienestar

sted puede llegar a muchos lugares por sus propios pies, pero son los pies de la terapeuta Lic. Fiorella Batalla, los que lo llevarán a un estado de bienestar, a través del masaje Ashiatsu (ashi = pie y atsu = presión). Esta técnica milenaria originaria de Asia, consiste justamente en hacer presión con los pies descalzos, aprovechando la gravedad y el peso del terapeuta para masajear el cuerpo del paciente.

Ashiatsu:

pies que masajean todo su cuerpo Se sienten como enormes manos que con firmeza se desplazan por su piel, pero en realidad son los pies de la terapeuta los protagonistas de esta técnica milenaria de masaje corporal. Con la presión que su cuerpo resista y disfrute, sin causarle dolor, maltrato o moretes, la terapeuta logra llegar profundo en sus tejidos y músculos. De esa manera logra aflojar contracturas musculares y restricciones de la fascia, promueve la descompresión de las vértebras de su columna y una mejor postura, propicia la liberación de toxinas, activa la circulación, y además relaja su cuerpo y su mente.

El Ashiatsu fue traído y adecuado a occidente por Ruthie Piper Hardee, fundadora de la escuela Ashiatsu Oriental Bar Therapy. Ella le incorporó la metodología de usar unas barras paralelas sujetadas al techo para facilitar el equilibrio y apoyo del terapeuta, mientras ofrece el servicio. La Lic. Batalla es la única persona en el país que actualmente cuenta con esa certificación. Próximamente, ella estará ofreciendo el programa de entrenamiento en Costa Rica para certificar masajistas en la técnica del Ashiatsu. “Es muy común escuchar a la gente diciendo que un masaje debe doler y ser muy fuerte para considerarlo bueno, pero yo creo que esa es una muy mala concepción que muchos tienen. Las personas deberían ir a un lugar a que les den un masaje para salir de ahí sintiéndose mejor, no magullado. La ventaja del Ashiatsu es que, a pesar de que puede ser un masaje muy profundo, con el cual llegamos a la base de los músculos y a las inserciones de los ligamentos en

bienestar las articulaciones –sin tocar la articulación, éste no provoca dolor, maltrato ni moretes en la piel, porque trabajamos con una escala de presión que mide la fuerza a ejercer en cada cuerpo, porque cada persona es diferente”. El objetivo de un masaje debería ser provocar relajación y no dolor. “El 90% de mis clientes son deportistas y ellos disfrutan la versatilidad de este masaje que puede llegar muy profundo, pero sin maltratarlos”. Otra ventaja del Ashiatsu es que se puede ajustar al gusto del cliente, haciéndolo más superficial o más profundo, ya que la terapeuta puede ejercer más o menos presión con solo cambiar la manera como se sujeta de las barras. “La presión es muy controlada, y dependiendo del gusto de la personas, y también del grupo muscular sobre el que se trabaja, puedo ejercer más o menos presión con mis pies, ya que yo trabajo con mi peso y la fuerza de la gravedad, y es por eso que se utilizan las barras”. También puede realizar variaciones, y provocar sensaciones diferentes en la personas, según la parte del pie que utilice para masajear, ya sea la planta, el borde externo, o el talón. Incluso, para trabajar sobre hombres con grupos musculares muy grandes, apoya los dos pies al mismo tiempo para poder cubrir más área y ejercer aún más presión. “El tipo de cuerpo que tenga bajo mis pies determina la modalidad de la técnica a aplicar”.

Estilo de vida saludable Entre los beneficios de este masaje está el alivio de contracturas musculares, liberación de la fascia, elongación de la columna, mejora de la postura, y relajación. “He desarrollado, a través de los más de tres años que tengo haciendo Ashiatsu, casi a diario, una sensibilidad especial en mis pies, y con esto, la habilidad de poder detectar fácilmente esos lugares donde hay una contractura o nudo, y tensión, y además he aprendido a leer la reacción del cuerpo de mis pacientes para identificar si hay dolor”. La terapeuta explicó que todos los masajes, incluyendo el Ashiatsu, son linfáticos, porque activan la circulación de la linfa que transporta toxinas –entre otras moléculas-, por lo que se recomienda tomar mucha agua después del mismo para eliminarlas por la orina. “Este masaje es muy completo, se lo recomiendo a todo el mundo. 12

Atiendo chiquitos desde 13 años que hacen Karate, y adultos mayores hasta de 70 años. El Ashiatsu puede formar parte de un estilo de vida saludable, porque éste puede tener fines de mantenimiento, preventivo, o terapéutico. Yo no hago ajustes durante el masaje, porque no soy quiropráctico, pero el cuerpo solo busca su alineamiento natural y eso se traduce en un mejor estado de salud”. Solo está contraindicado en embarazadas o en aquellas que estén tratando de quedar, “porque le podemos cambiar el ciclo menstrual”, en personas con operaciones recientes en los ojos o con implantes de senos de menos de 6 meses, y con osteoporosis. “Siempre hago una entrevista de la historia clínica en la primera cita para saber si hay operaciones, lesiones, pines,

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bienestar etcétera, porque debo tener cierta información importante del estado de salud del paciente antes de iniciar el masaje. Yo le abro un expediente a todos los clientes para llevar un control de su evolución, y registrar el beneficio que le va provocando el masaje”. Este masaje, como algunos otros, puede mover emociones, si eso ocurre la terapeuta le dará su espacio para liberarlas en ese recinto de paz. Aunque la Lic. Batalla también en Psicóloga, ella no mezcla la terapia física con la psicológica. Usted puede tomar la opción de 60 minutos en la que la terapeuta trabaja la cara posterior y anterior del cuerpo, y la de 90 minutos en la que incluye los costados y 10 minutos de estiramiento. “Para poder ofrecer todo esto llevé cuatro cursos en la escuela Ashiatsu Oriental Bar Therapy. Es muy importante que las personas sepan que quien les va a dar el masaje sabe lo que está haciendo, eso les va a evitar lesiones”.

Alivio de cuerpo y mente Los pies de la terapeuta se sienten como grandes manos, suaves y delicadas, que se deslizan lentamente por su piel. Cuando una está boca abajo es difícil imaginarse que son los pies de la terapeuta los que están masajeando su espalda y hombros, ajustando sus escápulas, presionando su torso en contra de la camilla, ni siquiera cuando llega a masajear sus manos detecta los dedos, el talón o la planta del pie. Solo siente esa presión agradable que relaja contracturas, desata nudos y ajusta huesos. Claro que se siente cierta molestia cuando los pies de la terapeuta presionan sobre determinados puntos, por ejemplo, esos donde hay una contractura muscular. Pero al final del masaje de la zona específica llega el alivio. Y muchas veces se siente como el trabajo sobre los músculos favorece el reajuste de los huesos. Ya boca arriba es que ve los pies de la terapeuta trabajando sobre su cuerpo, y también a ella sujetada de las barras del techo. Es todo un espectáculo de fuerza, conocimiento de la anatomía del cuerpo, y dominio de la técnica. Como Batalla lo aseguró durante esta entrevista, usted sale física y mentalmente relajado. Contacto al tel: 2282-0170. Ubicación: Dinamika3, Pozos de Santa Ana. Facebook: Ashiatsu Costa Rica. 14

Dr. Francisco Poblete Otero Cirugía General y Laparoscópica Avanzada Universidad de Santiago de Chile Pontificia Universidad Católica de Chile

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inspirarte

Quinta toma creativa de San José Las mejores ideas surgen en momentos inesperados. Así sucedió con el Festival Internacional de Diseño, (FID) el encuentro creado por Alfredo Enciso y Paco Cervilla, que comenzó como una iniciativa para hablar de diseño e innovación, y terminó por constituirse en una toma creativa de San José de tres días de duración que celebra este año su quinto aniversario. Por: Jessica Márquez Gaspar

on la Antigua Aduana como centro de operaciones, el FID 2015 tendrá lugar el 12, 13 y 14 de marzo, con una fórmula no tan secreta que ha probado ser altamente exitosa: la combinación de conferencias con los grandes de las diversas ramas de la creatividad y el diseño; talleres de formación; actividades en espacios urbanos; y concursos. Con el gran reto de reinventarse y sorprender, el FID de este año se trata de una fiesta sin reglas que combina el diseño, la fotografía, la ilustración, el arte, el cine, el diseño de espacios internos, la moda y lo digital; a la que puede asistir quien desee comprando su entrada para las conferencias, participando de las actividades gratuitas y atreviéndose a llevar los límites de la creatividad a nuevas fronteras.

En resumen, señaló el organizador, “se trata de colocar a Costa Rica y San José en el mapa como destino creativo y diseño”, y cada año lo logran. Ahora que el FID alcanza su aniversario número cinco, suma más de 60 conferencistas y miles de personas que vienen de todas partes del mundo: solo en 2014 participaron más de 2.200 personas de 14 países.

Hacerlo posible fue la consigna

Nutrida creatividad

Alfredo Enciso es conocido en el mundo de la publicidad por su trabajo como Director de Arte en la agencia JWT. En 2010, él se unió a Paco Cervilla, Bruno Campos, Cynthia Bonilla, Marcelo Jiménez y Matti Vandersee para crear Pupila Estudio. Pero él quería más. Nos cuenta que la idea surgió de una conversación y se hizo realidad gracias al trabajo intenso de Pupila Estudio. “Nadie creía que era posible realizarlo”. Pero lo hicieron. La primera edición llegó en 2010 y nunca se detuvo.

“Cada año se intenta generar un bloque de conferencias más abierto y multidisciplinario, con la visión de que la creatividad es la misma, pero es posible aplicarla a distintas ramas”, señaló Enciso.

“El objetivo principal ha sido inspirar a la gente, educar con las charlas, generar turismo y crear conexiones a través de un evento accesible y democrático, el único Festival de Diseño de Latinoamérica”, explicó Enciso con la emoción de quien convirtió una idea en una realidad tangible y maravillosa, que fue Declarado de Interés Cultural por el Ministerio de 16

Cultura y Juventud.

¿Cómo renovarse? ¿Cómo evitar repetirse? ¿Cómo celebrar por todo lo alto cada gran aniversario? La respuesta ha sido ir más lejos que nunca: “Este año traemos a grandes invitados, que van a mostrar procesos, a contar historias de cómo generaron soluciones creativas a problemas de negocios

inspirarte o para satisfacer necesidades”. La lista de conferencistas de este año incluye al ilustrador catalán Joan Cornella; a la diseñadora Agatha Ruiz de la Prada; al fotógrafo Marcos López; al “carnicero más innovador del mundo”, el peruano Renzo Garibaldi; al creativo japonés Morihiro Harano; al diseñador gráfico Lance Wyman, entre otros invitados internacionales. Una de las sorpresas es el regreso de Joshua Davis, el reconocido diseñador digital de Estados Unidos, cuya charla cerró el primer FID e inspiró a los asistentes y organizadores, motivándolos a seguir adelante.

Sin estilo Pocos saben que el nombre real de Gmunk es Bradley G. Munkowitz. Desde San Francisco, el diseñador gráfico ofreció una entrevista a Revista EnEspera para reflexionar sobre la creatividad y el diseño, y conversar sobre su propuesta. Este innovador ha revolucionado el motion graphics, a través de complejas animaciones que combinan lo comercial con un elemento altamente estético. Entre sus trabajos más conocidos se encuentra la intro de la película Tron, de Disney, que conceptualizó y desarrolló. Aunque quisiera, le resulta realmente complejo definir su trabajo, dado que considera que se encuentra en un punto medio entre un artista y un diseñador gráfico reconoce que tiene un “estilo propio psicodélico y de los años 60’s, marcado por muchas influencias y que

evoluciona constantemente”, pero su trabajo lo obliga a probar diversas posibilidades y a adaptarse a los clientes. Es por eso que, para él, “lo más importante es no tener un estilo”. De sus proyectos, siente que hay dos que lo definen especialmente: la animación de Mandingo Immortal que realizó cuando comenzaba su carrera, en 2003, y su conocido trabajo Masturbating Monkey: “es tonto que sea mi pieza favorita, pero es la que mejor me expresa”, confesó mientras se reía e invitaba a escuchar su conferencia.

Los ticos voladores Dentro del enorme talento que ofrece Costa Rica, los escogidos para representarlo en este Festival fueron Sergio y Giancarlo Pucci, los hermanos fotógrafos, emprendedores y ecologistas, responsables del maravilloso proyecto hecho libro: “Costa Rica Aérea”. En nuestra conversación relataron que ambos comenzaron su carrera inspirados por la naturaleza. Se conectaron más con ella a través de la fotografía, que muestra “las profundas

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relaciones que sostienen, equilibran y movilizan todo lo que somos capaces de abarcar con nuestra mirada”. Fue un primer vuelo realizado por Sergio que les dejó la inquietud del “potencial que esa nueva perspectiva del país tenía”. El resultado de año y medio de trabajo (y de vuelo) fue lo que definen como “un viaje aéreo que busca retratar una Costa Rica inédita, a partir de un viaje visual desde la versión urbana de las primeras páginas hacia la más alejada y prístina”, que parte de un principio sencillo: “Desde el aire las cosas se miran en otra dimensión. Quien vuela puede percibir inmediatamente la interconexión”, afirmaron. La misión fundamental para ellos era generar “un impacto a través de esas imágenes, retra-

tando un país que aun no habíamos (los ticos y el mundo) terminado de descubrir”, y creen que lo han logrado. “Costa Rica Aérea es un espejo que no conocíamos y en el que ahora, al mirarnos, nos reconocemos. Es un proyecto que ha recuperado la capacidad de asombro de los ticos”. Sobre eso será posible enterarse de más en el FID.

La invitación Enciso concluyó: “El FID es como estar 3 días en la mejor universidad del mundo de creatividad y diseño”, porque al final se trata de “un esfuerzo titánico para que el creativo obtenga información y la convierta en algo provechoso en su línea de trabajo”, y para que el costarricense disfrute del arte y la creatividad. Más información en www.fidcr.com.

pura adrenalina pre saben cuándo es el mejor momento de la marea para que los chicos se inicien. Playa Jacó es idónea para los aprendices, ya que no es muy profunda, el fondo no tiene piedras, y las olas no son muy grandes.

La primera clase de surf Desde la orilla se ve todo muy fácil, pero cuando estás dentro del agua te das cuenta que este deporte requiere mucha concentración, equilibrio y manejo de las técnicas que el instructor enseña en la orilla. Para los niños es una experiencia muy divertida, y las tablas son bastante amigables para ellos.

rovistos de sus tablas grandes y flotadoras, y de nariz redondeada, las camisas de la escuela de surf, y una buena capa de bloqueador solar, los chicos no controlan su emoción y ya quieren entrar al agua para sentirse surfistas. Pero antes de llevar sus tablas al agua, primero deben cumplir con una breve sesión teórico-práctica, en donde el instructor les explica lo que deberán hacer dentro del mar.

El primer reto de los aprendices de surf es llegar hasta el lugar donde se forman las olas, pero para poder llegar hasta ahí deben atravesar la zona de impacto de las olas o rompiente, y las fuertes espumas de agua blanca. La maniobra o técnica que permite pasar por esta zona sin gastar demasiada energía es el Duck Diving, o hacer el ''patito'' que consiste en pasar por debajo de la ola cuando ésta va a romper. Con la ayuda del instructor, los chicos hacen eso, estiran los brazos empujando la tabla hacia abajo del agua, y simultáneamente se ayudan con la rodilla a la altura de la mitad de la tabla o con el pie en la parte inferior de la tabla. Y así emergen del otro lado de la ola para seguir remando y avanzando hacia el line-up. Después eso, la adrenalina llega a su punto máximo cuando el instructor les escoge la primera ola que van a surfear. Si logran pararse verá su expresión de alegría, con atisbos de risa nerviosa. La celebración de ellos y de sus padres se extiende según la distancia que logren recorrer sin caerse al agua. Así estarán por un buen rato hasta completar la hora de clase.

En la arena se acuestan boca abajo sobre sus tablas y comienzan a simular que reman con las manos, practican cómo incorporarse con un pie adelante y otro atrás, sin pararse del todo, sino quedando algo agachados y con los hombros ligeramente echados hacia adelante, y las rodillas flexionadas para tener mayor equilibrio al bajar su centro de gravedad. Y finalmente, les explican lo que deben hacer una vez que se paran para surfear la ola. Luego, se atan la pita (leash) al tobillo, toman la tabla y entran al mar. Las escuelas de surf siem19

actualidad conversamos de frente con otra persona, o a perder los estribos innecesariamente en el tráfico. Ese narrador interno no es del todo malo, porque también es creativo, generoso y divertido en ocasiones, pero si no le prestamos mucha atención puede convertirse en un malévolo titiritero. Nos manipulará a su antojo.

Ser más feliz

es posible

Un ultra competitivo presentador de noticias estadounidense, Dan Harris, narra en su libro “10% happier”, su historia de cómo se embarcó en una extraña odisea esotérica y cómo se convirtió en un meditador diario. A partir de su propia experiencia, este escéptico personaje asegura que la meditación y la atención plena no son la panacea de todos los males, pero si las considera la próxima gran revolución de la salud pública. Harris no garantiza que el mundo externo cambiará, pero meditar cambiará nuestra percepción del mismo, y acallará nuestro crítico interno. La meditación no nos hará sentirnos de cierta forma, sino libres para sentirnos como debemos. Y eso nos hará, por lo menos, 10% más felices.

uestra voz interna, esa parte más íntima de nuestras vidas, es el narrador que empezamos a escuchar desde que abrimos los ojos cada mañana y que nos interpela durante todo el día. Es la fuente ardiente desde donde surgen los deseos, las urgencias y los juicios. Se obsesiona con el pasado y el futuro, en detrimento de que podamos apreciar el aquí y ahora. Nos lleva a abrir la refri sin que tengamos hambre, a revisar compulsivamente el correo mientras

Así comienza la historia de un competitivo presentador de noticias de televisión, Dan Harris, quien después de sufrir un ataque de pánico al aire, televisado a nivel nacional en el programa “Good Morning America”, supo que tenía que hacer algunos cambios en su vida. Él cuenta su extraña aventura de transformación en el libro, cuyo título revela casi la mitad de la historia: “10% Happier: How I Tamed the Voice in My Head, Reduced Stress Without Losing My Edge, and Found Self-Help That Actually Works–A True Story (10% más feliz: De cómo aplaqué la voz en mi cabeza, reduje el estrés sin perder mi sagacidad, y encontré la autoayuda que sí funciona -una historia verdadera)”. A partir de sus memorias, muchas de ellas grabadas en videos, cuenta su proceso de transformación personal que le tomó varios años. “Si alguien me hubiera dicho cuando llegué a Nueva York y comencé a trabajar en televisión que yo iba a usar la meditación para domar a esa voz de mi cabeza me hubiera reído de esa persona. Hasta no hace mucho, yo pensaba que la meditación era patrimonio exclusivo de swamis barbudos, hippies sucios y fans del músico John Tesh”. Siempre creyó que era normal la constante efervescencia, la intensidad del ir y venir de los pensamientos en su cabeza, y nunca se había planteado el “despejar la mente” como una opción posible, hasta que debido a su trabajo en la cadena de televisión conoció personalidades espirituales, como el Dalai Lama, y gurus de autoayuda. Pasó de estar en zonas de guerra a un retiro de 10 días de silencio, que en su opinión fue la experiencia más profunda de su vida. Y como resultado de eso se dio cuenta que sus preconcepciones sobre la meditación estaban equivocadas.

actualidad más de 3.500 temas publicados en la revista de la Asociación Médica de los Estados Unidos han mostrado que la meditación logra disminuir la ansiedad, la depresión, el dolor, las hormonas del estrés y la tensión arterial, mientras que al mismo tiempo aumenta el enfoque, la concentración, la memoria, la alegría, la inmunidad, el control del azúcar en la sangre, e incluso el tamaño de su cerebro. “Si estudiamos el pasado, el bagaje cultural, encontraremos que la meditación es simplemente un ejercicio para el cerebro, una técnica probada para prevenir que usted actúe automáticamente solo escuchando la voz en su cabeza. Para que quede claro, no es una cura milagrosa. No lo va a ser más alto o más guapo, ni va a resolver mágicamente todos sus problemas. Usted no debe creer en los libros de fantasía y esos famosos gurús que prometen iluminación inmediata. En mi experiencia, la meditación te hace 10% más feliz. Esta es una estimación poco científica, por supuesto. Pero aún así, no es un mal retorno de inversión”, dice en su libro.

La nueva neurociencia ha llevado al florecimiento de una subcultura élite de ejecutivos, atletas y marines que están utilizando la meditación para mejorar su enfoque, frenar su adicción a la tecnología, y dejar de llevarse por sus emociones. La meditación ha sido considerada la nueva cafeína.

Harris nunca dejó de lado su agnosticismo ni se dejó convencer por las soluciones fáciles, sino que entre la duda metódica y la experimentación logró resultados definitivos con los cuales cambió la perspectiva de su vida. Después de investigar sobre el tema supo que la ciencia sugiere que la meditación puede reducir la presión arterial, mejorar su sistema inmunológico, reducir la liberación de la hormona del estrés (el cortisol). Y hasta obtener beneficios que parecen sacados de la ciencia ficción: los neurocientíficos que han estado mirando en los cerebros de los meditadores han encontrado un nuevo cableado. Es por eso que él decidió darle una oportunidad a la meditación.

Quienes todavía son escépticos, le preguntan a Harris: ¿Al tranquilizar la mente, no voy a perder mi agudeza?, pues creen que necesitan la depresión para ser creativos o la preocupación compulsiva de tener éxito.

La nueva cafeína Para los más escépticos, como lo fue Harris antes de comenzar con la práctica de la meditación, hoy es posible acceder a muchas pruebas científicas, incluyendo coloridas resonancias magnéticas, que demuestran cómo esta técnica mejora su salud. Unos 47 estudios y

“Durante los últimos cuatro años he sido la prueba de que el camino de la meditación, aplicado en uno de los entornos más competitivos, como son los noticieros de televisión, te puede dar una ventaja real, e incluso te puede hacer una mejor persona en el proceso”.

actualidad Lo que hace Harris en su libro, de una manera amena, es desmitificar la meditación, mostrar cómo le funcionó a él, e invitarlo a usted a que la pruebe a ver si también le funciona.

Entrene su felicidad Sabemos que la felicidad, la resiliencia y la compasión son habilidades que se pueden entrenar, y quizás al hacerlo, usted como el autor del libro, pueda sentirse 10% más feliz. Su vida y pasión por el periodismo llevaron a Harris a algunos de los más peligrosos lugares del mundo, Gaza, Israel, Pakistán. Un periodista en zona de guerra no se da cuenta del lastre emocional que acarrea dicho estilo de vida hasta que vuelve a una rutina ordinaria: se deprimió y empezó a consumir drogas recreativas. El resultado fue un ataque de pánico en vivo (junio 2004). Eso lo obligó a plantearse un cambio. Dejó las drogas y con terapia no volvió a tener más ataques en tres años, sin embargo, un amigo le decía: “Puede que hayas echado a tus demonios del edificio, pero están en el estacionamiento haciendo lagartijas”. Decidido a replantear sus hábitos y estilo de vida se embarcó en una búsqueda personal y pasó por varios mentores, como Eckhart Tolle y Mark Epstein, que dejaron su huella. Como muchas de las ideas que le compartieron venían del budismo se acercó a esta filosofía sin convertirse a esa religión. La meditación le ayudó a ganar conciencia de sus propios sentimientos sin dejarse llevar por los mismos. “Dicho estado de consciencia, es inherente, y no por nada nuestra especie se denomina Homo Sapiens Sapiens, el hombre que piensa y sabe qué piensa”. En su camino aprendió que no debemos dejarnos arrastrar por nuestros deseos, todo es pasajero y la consigna budista de “La vida es sufrimiento” en verdad significa que nada en el mundo satisface porque nada dura. Todo tiende a cambiar, nada se mantiene igual, pero nos aferramos a la expectativa de nuestra próxima dosis de placer en lugar de dejarnos envolver por el ahora. Pero si rompemos esta cadena que dicta que la 22

felicidad es dependiente de efectos externos, nos damos cuenta que podemos generar nuestra propia felicidad. A pesar de meditar con constancia y ejercitar la mente para entrenarse en la felicidad Harris sentía que todavía la ecuación no estaba completa. Investigando cayó en cuenta de varios mitos: la capacidad de hacer multitareas o multifuncional está derivada de la informática; para tener una mente sana y no caótica, al tener un solo procesador, deberíamos dedicarnos a una sola actividad en cada momento, sea hablar por teléfono o lavarnos los dientes. Para resolver problemas no siempre se debe atacarlos de manera directa, también se puede distraer la mente consciente para que la inconsciente trabaje y se permita llegar sola a las epifanías. Al final concluye que la mejor forma para progresar en su trabajo, y en general en la vida, es una nueva filosofía: No aferrarse a los resultados. Y otro factor de esa ecuación de la consciencia es la compasión. Harris no se interesaba al principio

actualidad por emular a la Madre Teresa de Calcuta, pero luego reconoció que la compasión es el componente ideal con que se llena el agujero que deja la ilusión del ego, que es el generador de los pensamientos negativos. Una forma de meditación (metta) se enfoca en enviar buenas energías a los demás.

Meditar vale la pena Al final, el autor se plantea una lista que imita el camino del guerrero, pero que llama el camino del preocupado (warrior-worrier): 1. No ser un imbécil. 2. Cuando sea necesario, esconder el zen (de los que no lo comprenden). 3. Meditar. 4. El precio de la seguridad es la inseguridad hasta que no es útil. 5. La calma no es enemiga de la creatividad.

Clínica Diagnóstico Médico, piso 2, de la junta de Protección Social, 100 norte, 50 oeste. Tel: 2256-7366 / 4031-1306 / Fax: 2221-4519 • Hospital Clínica Bíblica, piso 3, tel: 2522-1000 E-mail: senologia@racsa.co.cr • www.senologia.org

actualidad 6. No lo fuerces. 7. La humildad previene la humillación. 8. Bájale a la autoflagelación. 9. No aferrarse a los resultados. 10. ¿Qué es lo que de verdad importa? Todos están bien explicados en el libro. Y a esto le suma sus consejos para empezar a practicar la meditación: • Sentarse de forma cómoda (de cualquier forma, ojala que no invite al sueño, pero que mantenga la columna recta). • Sentir la respiración (escoger un punto, nariz, pecho, vientre). • Observar sin juzgar: dejar pasar los pensamientos sin engancharse a ellos, volver a concentrarse en la respiración y perdonarse por la distracción. Con el tiempo y la práctica se logra controlar mejor la mente.

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Y para avanzar: • Meditar de forma regular, es más importante la frecuencia que la duración (mejor cinco minutos todos los días que una hora un día a la semana). • Contar las respiraciones para mantener la concentración (o repetir un mantra: palabra, frase o estrofa sagrada). • Usar una alarma para no estar viendo el reloj todo el tiempo. • Buscar un maestro que lo guíe. • Leer sobre meditación y budismo de vez en cuando para contextualizar toda la práctica. “Alrededor de la meditación hay muchos mitos. La gente piensa que es demasiado raro o demasiado difícil. Así que mi objetivo es disipar los mitos y decirle que si alguien tan escéptico como yo lo está haciendo, usted también puede hacerlo”.

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¿Cómo está la salud de

su sueño? Dr. Ariel Miremberg R. Especialista en Otorrinolaringología y en Medicina del Sueño Hospital CIMA San José Tel: 2208.1607

La Fundación Nacional del Sueño de los Estados Unidos ha presentado nuevas recomendaciones de cuánto tiempo deberíamos dormir. Las pautas establecen que cuanto más mayores nos hacemos, menos sueño necesitamos, pero dormir menos de 6 horas no es recomendable para nadie. No existe un tiempo exacto ideal para todos, varía en cada persona según sus costumbres y necesidades. Para los científicos lo importante es que nos sintamos descansados.

ras más de dos años de investigación científica, un grupo de expertos de especialistas del sueño y representantes de las principales organizaciones médicas (Academia Americana de Pediatría, Colegio Americano de Médicos del Tórax, Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos, Sociedad Americana de Geriatras, Asociación Americana de Neurología, Sociedad Americana de Fisiología, Asociación Americana de Psiquiatría, Sociedad Gerontológica de América, entre otras) establecieron nuevas pautas sobre la cantidad de sueño que es apropiado para el ser humano durante toda su vida.

• Niños y preadolescentes (6 a 13): De 9 a 11. • Adolescentes (14 a 17 años): De 8 a 10. • Adultos jóvenes (18 a 25 años): De 7 a 9. • Adultos (26 a 64 años): De 7 a 9. • Adultos mayores (65 en adelante): De 7 a 8 horas por día.

Las discusiones sobre cuánto debemos dormir surgen porque no todos tenemos los mismos patrones de sueño, sino que cambian con la edad y también con el estilo de vida, costumbres y necesidades. El periodo de tiempo recomendado que surgieron de las nuevas investigaciones, para cada grupo de edad, son:

El panel de expertos reconoció que algunas personas naturalmente pueden dormir un poco más o un poco menos de esas horas, siempre que no experimenten consecuencias negativas para su salud, y que nos sintamos descansados, y para verificar eso debemos hacernos las siguientes preguntas: ¿Me siento productivo, sano y feliz con siete horas de sueño o necesito nueve horas de sueño de calidad para estar en marcha? ¿Tengo problemas de salud como sobrepeso? ¿Padezco alguna enfermedad? ¿Tengo problemas para dormir?¿Necesito cafeína para aguantar despierto durante el día? ¿Siento somnolencia al volante?

• Recién nacidos (hasta los 3 meses de edad): De 14 a 17 horas diarias. • Infantes (4 a 11 meses): De 12 a 15. • Niños pequeños (3 a 5 años): De 10 a 13.

Si contesta de forma afirmativa a alguna de estas preguntas es posible que no esté durmiendo lo suficiente, o su sueño no sea de la calidad que debiera, y no debería dudar en pedir ayuda. 25

salud

Roncar solo esporádicamente Para el especialista no es normal que un niño ronque sin que tenga gripe, asma o un proceso alérgico. Y si además, tiene el sueño agitado, se mueve y suda mucho, respira con la boca abierta, y babea en exceso, hay que consultar porque puede que pare de respirar en varias ocasiones a lo largo de la noche. “Hay una relación directa entre el ronquido y la apnea del sueño en edades escolares con los trastornos de comportamiento, como hiperactividad, déficit de atención, irritabilidad y dificultades de aprendizaje”. El doctor Ariel Miremberg, otorrinolaringólogo y especialista en Medicina del Sueño, del Hospital CIMA San José, comparte la opinión de que más importante que la cantidad de horas, la prioridad es la calidad del sueño, es decir, si después de dormir determinado número de horas, usted siente que ha tenido un sueño reparador o no. “Si a la mañana siguiente se siente cansado, pasa el día con somnolencia, está de mal humor o con cierta irritabilidad, entre otras molestias, es muy probable que tenga un sueño insuficiente o de mala calidad”. El Dr. Miremberg advirtió que las razones para no poder bien puede ser muy diversas y abarcan todo el espectro de la medicina. Su origen puede ser metabólico, psicológico, respiratorio, cardiológico… y hasta vinculado con hábitos de vida. Entre las causas de mal dormir vinculadas a su especialidad, se cuentan: procesos alérgicos como sinusitis y rinitis, obstrucción nasal por cornetes grandes o tabique nasal desviado, obstrucción del paso del aire a nivel de la garganta por úvula o amígdalas grandes o inflamadas, paladar blando y flácido, problemas de la mordida, cuello corto y grueso y alteraciones en la tiroides.

Y en el caso de los adultos, el doctor también aseguró que no es normal que ronquen con frecuencia. “Si es esporádico, porque consumió bebidas alcohólicas, cenó tarde y abundante, está resfriado, durmió boca arriba, se tomó un relajante muscular, puede considerarse como algo esperado. Pero si ronca casi a diario, y además siente que se ahoga, y pasa el día con fatiga y otros síntomas de mal dormir, es posible que esté padeciendo de apnea obstructiva del sueño”. Es importante tratar la apnea oportunamente porque en las personas adultas se convierte en un factor de riesgo para enfermedades como hipertensión, arritmias, diabetes, obesidad, infartos, problemas visuales y renales, y además afecta la memoria y la concentración.

Info Médicos

Dr. Christian Mauro Stamati Especialista en Urología Enfermedades del Aparato Urinario y Reproductor Masculino y Femenino. • Consultorio Alajuela: 2441-8715 • Consultorio CIMA: 2208-8454 • Correo: medmauro@yahoo.com.mx

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Fertilidad femenina: presérvela y favorézcala En la carrera por el éxito profesional y la estabilidad económica muchas mujeres se olvidan que la fertilidad femenina tiene fecha de caducidad. Una opción para las que desean aplazar su maternidad, o para aquellas que enfrentan una enfermedad -como un cáncer y deben recibir quimioterapia- es invertir en la preservación de los óvulos –fuera del país. Así como procurarse herramientas de manejo de estrés y de emociones, como la meditación y el yoga, que favorezcan su salud emocional y la probabilidad de embarazarse, si están teniendo esa dificultad.

odas las mujeres nacen con una cantidad finita de óvulos en sus ovarios, los cuales no se multiplican como otras células del cuerpo, sino que más bien se van perdiendo con los años. Este proceso determina que la fertilidad femenina tenga fecha de vencimiento. De esta manera lo explica el doctor Alejandro Villalobos, especialista en Ginecología, Obstetricia, Perinatología, y en Medicina Reproductiva Humana: “La capacidad fértil de la mujer disminuye conforme aumenta la edad, y decrece de forma importante después de los 36 años -para ese momento habrá caído un 25%, en comparación con la que tenía a los 25 años. Se calcula que una niña recién nacida tiene 2 millones de óvulos inmaduros (folículos) almacenados en sus ovarios, y a partir de que empiezan sus ciclos menstruales un grupo de ellos comienza a madurar, pero solo uno se ovula y el resto muere. Ese fenómeno de agotamiento folicular no se detiene por el uso de pastillas anticonceptivas, por los embarazos, ni por

Dr. Alejandro Villalobos Castro Especialista en Ginecología/ Obstetricia Medicina Reproductiva Humana Hospital Clínica Bíblica Tel: 2522.1000

otra condición fisiológica, esa pérdida siempre ocurre. Con el paso del tiempo, y al final de la vida reproductiva, los óvulos que van quedando son menores en cantidad y calidad”. - ¿Cuál es la consecuencia de ese agotamiento de los óvulos y de que los disponibles sean de menor calidad? - Probablemente, los que se ovularon primero eran óvulos con una mejor respuesta al estímulo hormonal, con una mayor cantidad de receptores y de mejor calidad. Los óvulos que van quedando, y se ovulan tardíamente en la vida reproductiva de la mujer son de menor calidad porque tienen alteraciones en el núcleo. Por ello, con mucha más frecuencia existe el riesgo de aborto, porque el embrión viene con una constitución cromosómica anormal; o hay mayor probabilidad de que presente problemas cromosómicos menores, como el Síndrome de Down. Por ejemplo, la posibilidad de que una mujer tenga un embarazo con Síndrome de Down a los 20 años es de 1 en 1.180 aproximadamente, pero a

Info Médicos LA HERRAMIENTA MÁS EFECTIVA DE LA PSICOLOGÍA. Hipnosis para tratar:

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Clínica

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Condiciones psicosomáticas Desórdenes del sueño Desórdenes emocionales. Disfunción sexual y problemas de pareja Obesidad, Bulimia y Anorexia. Fumado y otras adicciones, y malos hábitos Desempeño académico y deportivo, entre otros.

Licda. Liza Fendt. Psicóloga

Miembro de la Sociedad Americana de Hipnosis Clínica.

Tel. 8815.0584 • http://hipnoterapiacr.com/index.php/armonia-centro-de-hipnoterapia

salud

los 40 años es de 1 en 80. Como todas las células del cuerpo, los óvulos envejecen. Por eso es tan importante que las mujeres que desean tener hijos lo incluyan como parte de sus proyectos de vida, antes de que su fertilidad esté muy comprometida por la edad y que la calidad de sus óvulos no sea óptima. Cuando en el diagnóstico de la infertilidad de la pareja se descartan causas de orden fisiológico, anatómicos, patológicos e inmunológicos, entonces se considera el abordaje emocional. “Lo emocional juega un papel, y aunque todavía no se ha descubierto cómo es su mecanismo, todo lo hemos visto a lo largo de la carrera y de la experiencia clínica, en aquellos casos

que no tienen otra explicación que la causa emocional de fondo. Yo mismo tengo muchas historias de parejas que después de un largo proceso de infertilidad adoptan y a los tres meses quedan embarazados, y otras que después de un infructuoso tratamiento se confían de que no pueden tener hijos y terminan quedando embarazados porque no planificaban”. El doctor Villalobos considera que el manejo de las emociones y el apoyo emocional de las pacientes, con técnicas de meditación y yoga (yoga para la fertilidad), ya forman parte de los tratamientos que se incluyen en centros de medicina reproductiva, en países como los Estados Unidos, y se ha visto que ayudan a mejorar la tasa de embarazos. “No es que el yoga y la meditación van a hacer que la mujer se embarace, sino que van a controlar su estado emocional, y eso va a hacer que su cuerpo responda mejor a los tratamientos”.

Óvulos siempre jóvenes Una opción que tienen las mujeres de garantizarse disponer de óvulos jóvenes, si deciden posponer su maternidad para el final de los 30, es la criopreservación de los mismos, que el doctor Villalobos ofrece con bancos de óvulos en Panamá. “Esa es una herramienta que muchas mujeres han usado, no solo con ese fin, sino también por razones de salud. Por ejemplo, yo tengo una paciente embarazada, de 29 años, a la que le diagnosticaron cáncer de mama. Ella pasó por una mastectomía y antes de iniciar la quimioterapia le guardamos seis óvulos. Luego de ese proceso, un año después, su oncóloga la dio de alta y le dijo que se podía embarazar. Aunque ella resultó con una menopausia temprana, por dicha le guardamos esos óvulos y se embarazó”. 30

salud

Ataque la causa

de su úlcera gástrica

La úlcera péptica o gástrica afecta al estómago y al duodeno (la primera parte del intestino delgado donde llega el ácido que sale del estómago) se presenta como una afectación de la barrera que protege las paredes interna (mucosa) de estos órganos por la acción de los ácidos involucrados en la digestión de los alimentos. Su origen suele estar muy asociado con la presencia de la bacteria Helicobacter pylori, y la mejor prueba para diagnosticar su causa, y naturaleza –si es benigna o maligna- es la gastroscopia.

os síntomas de las úlceras gástricas, estomacales y duodenales, pueden ser similares a las que provoca la gastritis, como disconformidad abdominal, llenuras tempranas, ardor o sensación de quemazón. Sin embargo, estas lesiones (tipo huequito o cráter) que se forman en las paredes internas o la mucosa del estómago o del duodeno pueden complicarse y causar hemorragias y perforaciones que requieran tratamientos más invasivos, incluso una cirugía de emergencia. “Las úlceras generalmente provocan dolor en lo que la gente llama coloquialmente la boca del estómago, que es la parte central y superior del abdomen. A veces lo refieren en la consulta como un ardor o algo que quema, o solo como dolor. En algunos casos, las úlceras son asintomáticas o dan pocas molestias, y curiosamente, a pesar de ser profundas, unas se diagnostican solo al momento que aparece una complicación, como vómitos sanguinolentos (hematemesis) o heces negras (melenas) debido a una hemorragia digestiva”. Así lo señaló el doctor Pablo Navarro, especialista en gastroenterología.

Las úlceras pépticas son producidas por efecto de los ácidos estomacales, que son sustancias irritantes secretadas en el estómago, cuando hay un desequilibrio en la secreción de los mismos, y se produce más cantidad de la habitual, porque las paredes internas estén más irritadas debido a la actividad de la bacteria Helicobacter pylori. “La Helicobacter pylori es la causa del más del 90% de las úlceras duodenales y de alrededor del 70% de las úlceras gástricas”. Además de esa bacteria que irrita la mucosa y provoca mayor producción de ácidos, la otra causa conocida de úlceras pépticas es el consumo de medicamentos del grupo de los antiinflamatorios no esteroideos (AINEs), como la aspirina y el acetaminofen, porque éstos disminuyen la cantidad de moco que cubre y protege la mucosa del estómago haciéndola más vulnerable al efecto de los ácidos estomacales. El especialista aclaró que aunque en Costa Rica el 70% de la población tiene la bacteria Helicobacter pylori, eso no implica que todo ese grupo de la población va a desarrollar úlceras pépticas. “Hay mucha gente que tiene esa bacteria pero no sufre daño alguno. A quienes si hay que detectársela para matársela es a las personas con esa necesidad, como son los pacientes que padecen de úlcera, también a las personas con familiares de primer grado que han padecido cáncer de estómago, y a quienes presentan cambios por la edad en la mucosa del estómago con potencial premaligno”.

salud El doctor Navarro aclaró que aunque la gente suele llamar a la Helicobacter pylori la bacteria del cáncer de estómago, no hay una asociación directa entre el cáncer y la presencia de la bacteria, aunque ésta si puede aumentar un poco el riesgo de cáncer gástrico.

Diagnóstico completo El método ideal de diagnóstico de las úlceras pépticas es la gastroscopia, un examen seguro que se realiza con sedación, por lo que no genera molestias al paciente, y que consiste en la introducción de un tubo con una pequeña cámara a través de la boca y el esófago hasta llegar al estómago y el duodeno, el cual permite visualizar todo el tracto digestivo y la existencia de alteraciones. “Lo correcto es que cuando le consigan una úlcera al paciente, en esa misma exploración le tomen una biopsia a los bordes de la úlcera, por dos razones muy importantes: una, para confirmar que se trata de una lesión benigna, ya que hay unos cánceres que parecen úlceras, y dos, para

determinar la presencia de la bacteria y darle tratamiento. Si a usted le encuentran una úlcera y no le toman la biopsia le hicieron un examen incompleto”. El gastroenterólogo destacó que ahora ya casi nunca se operan las úlceras, solo cuando hay perforación porque esto puede llevar a una peritonitis. “Para el tratamiento de la úlcera lo primero es saber si está presente la bacteria para indicarle antibiótico y matarla, y complementarlo con medicamentos que bloqueen el ácido del estómago para que mejore. En muchos casos es posible curar al paciente solo bloqueando la secreción de los ácidos estomacales, pero si no se ataca la bacteria puede volver a aparecer la úlcera, porque no se estaría eliminando la causa original. Cuando la úlcera es provocada por la toma de medicamentos la opción es dejar de tomarlos si es posible, o agregar un protector del estómago en el caso que deba seguir tomándolo”. Contacte al Dr. Pablo Navarro, en Alajuela, al tel: 2441-8885.

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salud y medio, con excepción de los casos más complejos. Y además ofrecemos los frenillos de cristal de zafiro que son ideales para profesionales adultos que buscan aparatos visualmente más discretos, y éstos son transparentes”.

Sonría y muestre sus dientes

bien alineados En estos tiempos en que no nos resistimos a la tentación de tomarnos y compartir una fotografía tipo selfie es requisito sentirnos a gusto con nuestra sonrisa. Si usted no está conforme con su sonrisa porque tiene dientes muy separados o más bien apiñados, busque una solución de ortodoncia que le permita mostrar su dentadura con confianza, tanto en una foto como en una conversación cara a cara.

u sonrisa es parte importante de su rostro, de su presentación personal y hasta de su personalidad, sentirse a gusto con ella es un requisito para desenvolvernos con confianza en cualquier situación, desde una entrevista de trabajo, una relación amorosa y, por supuesto, en las famosas fotos tipo selfies (autorretrato) que están tan de moda. El doctor Cristian Lanza, especialista en ortodoncia, aseguró que hoy en día, llevar frenillos resulta cada vez menos doloroso y más estético. “En la clínica utilizamos frenillos de buena calidad y una técnica de movimientos leves que nos permite ofrecer tratamientos menos doloroso, que se extienden en promedio de 2 años a 2 años 34

Pocas personas que llevan frenillos pueden decir que éstos le resultan muy confortables. Sin embargo, toda persona que culmina un tratamiento profesional de ortodoncia reconoce que valió la pena, por todos los beneficios funcionales y estéticos que obtuvieron. “Sentirse más seguro de si mismo, ajustarse a patrones de belleza impuestos por nuestra sociedad, sonreír sin complejos con una dentadura bien alineada, son algunos de las razonwes por la cada vez más personas se interesan en los tratamientos de ortodoncia”. Si bien los fines estéticos son los que mueven a la mayoría de los pacientes, el ortodoncista explicó que este tipo de tratamiento, cuando es ejecutado por un profesional especializado, también mejora funciones importantes que se dan en la boca, como por ejemplo la digestión. “Tener los dientes alineados contribuye a que tengamos una buena mordida, una buena masticación y, por tanto, una mejor digestión, ya que este proceso comienza en la boca y si hay una mala posición de los dientes es probable que la

formación del bolo alimenticio no sea óptima”. La ortodoncia también favorece la salud bucal y general del paciente. “Por ejemplo, cuando los dientes están apiñados se da una mayor acumulación de cálculo (sarro), las bacterias que se alojan ahí también van a pasar al tracto digestivo pudiendo provocar daños en el organismo. Además, eso produce mal aliento, mayor formación de caries y de enfermedades de las encías, que elevan el riesgo de provocar la pérdida de piezas dentales”.

Desde chiquitos a adultos mayores La ortodoncia correctiva se puede aplicar desde que finaliza el recambio de los dientes de leche por los definitivos, y el crecimiento del hueso se haya definido. En los varones es a partir de los doce años, y en las niñas entre los 10 años y medio a los 11. Pero la ortodoncia no es solo para niños y adolescentes, una persona adulta puede iniciarla en cualquier momento de su vida, porque siempre es posible colocar los dientes en la posición correcta, sin importar la edad. No obstante, lo ideal es iniciarlo cuanto antes pueda para corregir tempranamente los problemas que ocasiona tener una dentadura desalineada y una mala mordida. Las personas candidatas para el tratamiento de ortodoncia son aquellas que tienen los dientes de abajo más adelante que los de arriba, maxilares salidos, falta de espacio o espacios excesivos entre los dientes, con apiñamientos o espaciados irregularmente, dientes bloqueados o extras. Al quitar los frenillos es obligatorio usar el retenedor durante 6 meses mínimo. Busque a un profesional calificado, porque los especialistas en ortodoncia tienen el entrenamiento especial y conocen las técnicas más avanzadas para manejar el movimiento de los dientes y guiar el desarrollo facial adecuado. Contacte al Dr. Cristian Lanza, en Alajuela, al tel: 2442-0909.

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El carnicero peruano más creativo del momento dará una charla en el Festival Internacional de Diseño.

En la capital gastronómica de América Latina, Lima, Perú, los ceviches ya no están tan de moda como los platos donde el ingrediente estrella es la carne, y particularmente, los que prepara el chef Renzo Garibaldi, dueño de la carnicería y del restaurante (salumería) Osso (hueso en italiano). Garibaldi, proclamado por el chef Gastón Acurio, como “el carnicero de los nuevos tiempos”, estará cocinando sus ideas en la quinta edición de la Feria Internacional del Diseño Costa Rica (FID5), que se estará celebrando del 12 al 14 en la Antigua Aduana. Los promotores del FID5 advierten que la charla de Renzo no será apta para vegetarianos ni veganos, es la fiesta de la proteína. Garibaldi rompió esquemas al aventurarse con una apuesta gastronómica muy atípica en Perú, un país que no tiene tradición ganadera, y en el que se consume poca carne de res. Él primero fundó la carnicería Osso, en 2012, junto a su esposa, donde deshuesa, corta, madura, y vende carnes durante el día. Y más tarde, abrió un nuevo espacio para restaurante, donde por las noches sirve sus creaciones y los comensales se las engullen con las manos –no hay

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cubiertos. Osso ha sido todo un éxito, hay que reservar con dos meses de anticipación para comer ahí. Conozca los secretos de su cocina, sus rituales, su ética y su magia, elementos que lo han consagrado dentro de la nueva gastronomía peruana.

buen gusto desarrollado por un chef costarricense, se basa en platos sofisticados de rápida preparación, pensando en satisfacer, principalmente, a un público conformado por profesionales y empresarios que trabajan en la zona aledaña que quieren comer rico, pero que no disponen de mucho tiempo para almorzar.

Madame Cheese:

donde el queso es el gran protagonista Sopas, paninis y ensaladas, en los que algún tipo de queso forma parte de sus ingredientes. Una serie de tablas de quesos con una selección preestablecida, o a elegir según la preferencia del comensal, y dos opciones de fondue, en los que definitivamente el queso es el gran protagonista, junto con una amplia variedad de vinos para maridar, es la propuesta gastronómica que ofrece este restaurante/bistró.

a infancia de doña Madeleine Torrealba transcurrió en la finca familiar donde criaban animales de pastoreo, y en la que a partir de la leche del ordeño elaboraban quesos artesanales. Ese gusto por los quesos, que sabe que muchas personas también comparten en todo el mundo, así como su preferencia por los quesos de producción artesanal -que para su grata sorpresa encontró una gran variedad, y de excelente calidad, en Costa Rica, inspiró a esta venezolana y a su familia a crear una novedosa propuesta gastronómica, donde el queso es el protagonista o el actor secundario de cada plato. Madame Cheese es un restaurante tipo bistró, cuyo menú,

En todas las sopas, ensaladas y paninis, el queso es un ingrediente importante, y en opciones como los fondue y las tablas de quesos es el actor principal. El vino, para maridar con los quesos, es otro elemento importante de la propuesta de Madame Cheese, y por eso cuentan con un sommelier como parte de su personal, dispuesto a asistirlo o a sugerirle la mejor opción. Desde agosto del año pasado, cuando abrieron el local, a la fecha, los platos preferidos de los visitantes han sido el fondue, las tablas de quesos, y la sopa de tomate rostizado con almendras tostadas y pecorino. Los comensales pueden elegir entre las tablas prediseñadas (Italia, Francia, España y Tica) o preparar su tabla Madame al gusto, seleccionando 2, 3 o 5 tipos de queso de una lista, y asimismo, escoger los acompañamientos. Las tablas viene con uvas y pan rústico (normal o integral) que ellos mismos elaboran.

Quesos ticos La mayoría de los quesos que ofrecen son nacionales (70%),

buen gusto montañas de Copey de Dota, que es de excelente calidad, derrite muy bien, y eso permite obtener un plato que satisface a los conocedores de este plato originario de la suiza francesa. El panini llamado “Mae” lleva queso palmito fresco. Para quienes buscan opciones más saludables ofrecen las creativas ensaladas y los jugos naturales, que elaboran con productos frescos y en ricas combinaciones. Por ejemplo, el jugo de fresa y albahaca, el de naranja y jengibre, y el de piña, apio y perejil. Y también la sopa de brócoli, menta y ricotta.

elaborados principalmente por artesanos. Para conocer y escoger a sus proveedores contaron con el apoyo del CITA (Centro de Investigaciones de Tecnología de Alimentos de la UCR), donde la experta en productos lácteos, Marianela Cortés los puso en contacto su grupo. Además se dieron a la tarea de visitar las ferias orgánicas y verdes, donde los productores artesanales ofertan sus productos. Cuando iniciaron su investigación se encontraron con la gratísima sorpresa de que en Costa Rica no solo hay muchos quesos frescos, que son los más conocidos, sino que hallaron una oferta de quesos madurados y semi madurados que los impresionó. "Desde el punto de vista de calidad no tienen nada que envidiarle a los suizos, franceses, holandeses. Y eso se debe a que hace más de 10 años hubo un convenio con el gobierno suizo y muchos costarricenses hicieron estudios de producción de quesos maduros. Hoy existen más de 130 variedades de queso madurado tanto de vaca como de cabra, de búfala y ahora también de oveja. Unos provienen de la zona de Turrialba, que es la más conocida en materia de producción de quesos, pero también hay de Coronado, Zarcero, Dota, entre otros”. El fondue que preparan en Madame Cheese se basa en la receta clásica, una mezcla de quesos emmenthal y gruyère, solo que ellos utilizan un queso tico, tipo gruyère, producido por Roberto Pacheco en las

Así como el menú tiene muchos ingredientes y platos pensados en el paladar tico, también le han dado al menú unos toques venezolanos, y por eso encontrará el jugo frío de papelón (tapa dulce) con limón, el postre de lechoza (papaya) con queso, y el panini “Pepito”. Y también hay un plato fusión costarricensevenezolano, el postre llamado "pinchos de queso frito con dulce de leche cortada".

Noches temáticas Madame Cheese es un lugar encantador, la casa tiene distintos salones, algunos se pueden reservar para celebraciones privadas. Cuenta con una terraza ambientada por el sonido del agua de

buen gusto una fuente, que está rodeada de plantas, y tiene una mesa alejada del resto, ubicada un área más romántica, bajo un gazebo. La decoración recrea la finca de la abuela con objetos típicos empleados en la cría de animales de pastoreo, el ordeño y la fabricación de quesos. Combina los rústico y lo moderno, con una clara tendencia Vintage. Tiene un showroom donde los visitantes pueden pasar a comprar quesos, vinos, mermeladas, entre otras cosas. Allí, poco a poco irán incorporando nuevas opciones y proveedores. En las pantallas ubicadas en distintas áreas del local, proyectan videos informativos sobre temas vinculados al queso y los vinos. Ellos tienen mucho interés en educar, en que la gente conozca y aprecie mucho más los productos que ofrecen, enfatizando los nacionales. Con ese fin también desarrollan eventos especiales como catas de

quesos, de vinos y de los dos en conjunto, como el que se celebrará el 17 de este mes. Además programan noches temáticas cada semana para promocionar quesos y vinos de un país o de una región particular del mundo. Madame Cheese se ubica en Guachipelin de Escazú, 100m Sur del Centro Comecial Distrito Cuatro, a la par de Bio-Piel, tel: 2228-5728.

padres bien -aunque es usual que inicialmente ellos se nieguen a aceptar que su hijo tiene un problema- es importante buscar ayuda apenas noten una anomalía en su desarrollo, para que ésta no alcance niveles crónicos o una gran brecha en comparación con otros niños de la misma edad. Así lo advirtieron las terapeutas de la Clínica RED, quienes cuentan con especialización y amplia experiencia en el tratamiento de niños con atrasos en el desarrollo, mediante la aplicación de una variada oferta de servicios terapéuticos.

Que no se frene

el desarrollo de su hijo

Cualquiera sea el daño neurológico, genético o fisiológico que padezca un chiquito, las terapeutas de la Clínica RED aseguran que es posible crearle habilidades a los niños, y lograr avances progresivos en su desarrollo motor y funcional para que ellos tengan cierta independencia y calidad de vida. La motivación de los padres y de los chiquitos, junto a la guía y la atención de las especialistas, pueden lograr cambios sorprendentes.

xisten hitos en el desarrollo normal de un niño a los que los padres deben estar atentos. Por ejemplo: que logre sentarse entre los 6 y 7 meses, gatear entre los 8 y 9, y caminar cuando tenga alrededor del año. Si en algún momento del proceso de crecimiento, los padres perciben que algo no está

Que su hijo tenga un diagnóstico específico, ya sea síndrome de Down, parálisis cerebral, hipotonía, espina bífida, hidrocefalia, trastorno sensorial o alimenticio, autismo, epilepsia; que sea prematuro o presente un retraso en su desarrollo, aunque no haya sido diagnosticado, no implica que como padres deban hacerse la idea de que su niño estará condenado a no poder realizar distintas actividades cotidianas. “En Clínica RED no trabajamos en función del diagnóstico sino a partir de nuestra evaluación integral del cuerpo del niño. No aplicamos recetas porque no hay una fórmula para tratar a todos los chicos con síndrome de Down o con parálisis cerebral. Cada caso es único y cada niño va a

padres tener necesidades particulares, según su edad, entorno, nivel de desarrollo y trastorno”, dijeron las terapeutas Linda Sydney Mermelstein (física), Helda Barbosa Torres (ocupacional) y Cynthia Segura Porras (de lenguaje). Una vez completada la evaluación por parte de cada una de las terapeutas, identifican las deficiencias y las estrategias para corregirlas. “Los padres no pueden creer que cuando llevan a su hijo a sesiones de terapia está bien que no haya avances. Aunque el chiquito tenga parálisis cerebral, no es correcto que piensen que no hay mucho que se pueda hacer para que él se comunique, mueva el brazo, o levante su cabeza. Nuestra terapia está diseñada para ofrecer mejoras para llevar a ese chiquito al máximo desarrollo que pueda lograr, a pesar de que el diagnóstico y pronóstico que le hayan dado sea muy desalentador”. Aunque si es de esperar que unos niños avancen lentamente, dependiendo de su problema, siempre deben registrarse avances. “Si un niño está estancado tenemos que cambiar la metodología y las técnicas. Nosotras no vamos a estar contentas si no vemos cambios, por leves que sean”.

Las terapeutas consideran que no es suficiente habilitar a los chiquitos con ciertas destrezas que les permitan agarrar, sentarse, caminar, comunicarse, comer… sino que deben realizarlas con la mejor calidad posible.

también la calidad de lo que el niño está haciendo. Por ejemplo, hay chicos que están a punto de caminar, pero que se paran con las piernas muy abiertas, las caderas hacia fuera, y los pies hacia adentro sobre sus arcos. Con esa postura ellos van a sentirse estables, van a poder aprender a caminar, pero lo van a hacer mal. En esos casos les explicamos a los padres que en lugar de ponerlos a caminar de una vez, es mejor primero preparar sus músculos, fortaleciéndolos o tonificándolos, para lograr, así sea un mes más tarde, que ese chiquito pueda pararse con las piernas más cerradas, con el peso mejor distribuido en sus pies, y con su cadera alineada en posición neutra, lo cual protege sus articulaciones y sus huesos. Eso es buscar calidad, y eso es lo que hacemos en distintas áreas, como en las pre-lingüísticas que están asociadas con la alimentación (succión, masticación, gestos faciales)”.

“Para tener avances a otro nivel hay que mejorar

Más información al tel: 2296-4840 o 2296-0586.

Los padres juegan en rol importante durante las sesiones de terapia, porque ellos deben entender lo que hacen las terapeutas y su por qué, para que puedan replicarlo en casa. “Si ellos cumplen su parte, si están motivados, es posible ver mejoras en lo que se espera que logren los niños”.

Desarrollar habilidades con calidad

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receta

Helado de banano y frutos rojos Ingredientes • • • • •

1 taza de frutos rojos congeladas ½ banano congelado 2-3 cucharadas de leche de almendras 1-2 cucharadas de yogurt griego 1-2 cucharadas de mezcla de semillas (linaza, cáñamo, chía)

• 1 cucharada de mantequilla de almendras (o cualquier otra nuez)

• 1 cucharadita de canela • 1 cucharadita de stevia, miel cruda o maple

• ¼ cucharadita de esencia de vainilla • Una pizca de sal del Himalaya

Preparación: Mezcle todos los ingredientes en su licuadora o procesador de alimentos de alta potencia. Adorne con frutas, nueces, semillas.

+ 0 1 10+ 10+

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Aguas termales de Pamukkale, Turquía. Esta extraña formación geológica de increíble belleza, se ve como una serie de terrazas escalonadas. Sus aguas tibias están cargadas de minerales. Patrimonio Unesco desde 1988.

Coyote Buttes, Arizona. Todos visitan el Gran Cañón, pero esta zona natural tiene uno de los paisajes más sorprendentes de los parques nacionales de Utah y Arizona, especialmente en el paraje “La Ola”.

5 44 enespera

2 7

Costa Esmeralda de Cerdeña, Italia. Es sinónimo de playas de sueño y mar con variaciones de tonalidades. Entre el granito y la vegetación mediterránea están las villas de ricos y famosos de todo el mundo.

Keahiakawelo de Lanai, Hawaii. El Jardín de los Dioses, alejado de las multitudes, este paisaje desértico, desolado e inquietante, destaca por sus dunas de arcilla roja cubiertas con gigantescas rocas.

Cañón Providence, Estados Unidos. Esta rareza geográfica también llamado el "Pequeño Gran Cañón" es un parque estatal y un cañón en el Estado de Georgia. Visualmente es un impresionante arco iris.

Wuppertal, Sudáfrica. Pintoresca localidad de Ciudad del Cabo. Tiene una exótica combinación de cascadas, laderas de roca, y piscinas impresionantes de tranquilidad. El famoso te Rooibos se cultiva allí.

Socotra, Yemen. Su ecosistema es único. Allí hay unas 700 especies de flora y fauna que no existen en otro lugar de la Tierra. Esta árida isla tiene árboles en forma de hongo y las rosas del desierto yemenís.

Parque Nacional de Lençóis Maranhenses, Brasil. Un espectáculo de la naturaleza, un lugar alucinante. Sus enormes campos de dunas de arenas blancas y sus lagos de agua dulce crean una imagen surreal.

6 8

Islas Mentawai, Indonesia. Atrae a la comunidad de surfistas expertos y amantes del bodyboard, ya que suele haber buenas olas para la práctica de éstos deportes en esta isla de Sumatra. Pero es muy sísmica.

Rover’s Return-Calle Coronation, Estados Unidos. Los fanáticos de las calles empedradas y las tabernas encantadoras tienen que visitar esta joya escondida ubicada en Providence, Maine, en la costa este.

Costa Rican

Choice Costa Rica

His Costa Rican bill, including flight, recovery centre stay, meals and lodging for five nights, and fees was $12,000.” The patient also informed: “the quality of the healthcare was excellent”. Source: Christian Newswire, February 10, 2015.

as Location for Surgeries

Health Tourism

The tide is turning in the United States. Not only individuals, but also increasing numbers of companies are looking overseas for cost savings in healthcare for their employees.

ust a few weeks ago, a North Carolina charity reported about one of their members who had kidney stone surgery in December 2014, in Costa Rica. “In the United States, the procedure would have cost around $38,000.

Last year, ABC news reported that a large industrial company in the United States had saved $10million in health care costs over the past 5 years by outsourcing medical care to a few overseas locations. This particular company uses medical care in Costa Rica for various procedures including orthopedic and bariatric ones. Costa Rica continues to receive thousands of individual patients for elective and non-elective surgeries. In fact in 2013, Patients Beyond

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medical tourism Borders reported that for the 900,000 medical travelers from the United States, Costa Rica was the third most popular location - ranking after Mexico and Thailand and above India. More and more companies in the United States are now opting to become self-funded and manage the health insurance of their employees in-house. Generally, this allows the company and the employees the choice of location for surgery, be it in the United States or overseas. Some insurance groups are also including medical tourism as an option for their members. Costa Rica is an increasingly popular choice due to its proximity to the United States, its successful outcomes on surgeries and last but by no means least, the cost savings on each surgery. This is even after taking into account the cost of flights and lodging. Quite often employers also report a quicker return to work for the employee - no wait lines for surgery, combined with a vacation experience, makes for a happy, healthy & quickly back-to-work employee.

As foreigners living in Costa Rica, we are often unaware of the cost savings on common surgical procedures, until we really need or want some surgery. So we are about to enlighten you tell your friends and family in Costa Rica and overseas! The Medical Tourism Association recently released worldwide comparative figures for some of the most popular procedures in medical tourism. Below we have outlined the comparatives for the United States and Costa Rica, together with the cost savings. These price comparatives do not include travel and accommodation costs, but the huge savings make it worth the short trip to Costa Rica or short drive to your local clinic or hospital. Claire Charnock is CEO and co-founder of MediTourDirect S.A. which produces the Medical Tourism Directory Costa Rica, an on-line resource for individuals and companies searching for quality health & travel providers in Costa Rica. www.medicaltourismcostarica.com info@meditourdirect.com Check out our new website.

PRICE COMPARATIVES POPULAR PROCEDURES IN MEDICAL TOURISM Category

United States

Costa Rica

Cost Saving

Cost Saving %

Heart Bypass

USD123,000

USD27,000

USD96,000

78%

USD28,200

USD13,800

USD14,400

51%

USD170,000

USD30,000

USD140,000

82%

Hip Replacement

USD40,364

USD13,600

USD26,764

66%

Hip Resurfacing

USD28,000

USD13,200

USD14,800

53%

Knee Replacement

USD35,000

USD12,500

USD22,500

64%

Spinal Fusion

USD110,000

USD15,700

USD94,300

86%

Dental Implant

USD2,500

USD800

USD1,700

68%

Lap Band

USD14,000

USD9,450

USD4550

33%

Gastric Sleeve

USD16,500

USD11,500

USD5,000

30%

Gastric Bypass

USD25,000

USD12,900

USD12,100

48%

Hysterectomy

USD15,400

USD6,900

USD8,500

55%

Breast Implants

USD6,400

USD3,500

USD2,900

45%

Rhinoplasty

USD6,500

USD3,800

USD2,700

42%

USD11,000

USD4,500

USD6,500

59%

Liposuction

USD5,500

USD2,800

USD2,700

49%

Tummy Tuck

USD8,000

USD5,000

USD3,000

38%

Lasik (both eyes)

USD4,000

USD2,400

USD1,600

40%

Cornea (per eye)

USD17,500

USD9,800

USD7,700

44%

USD3,500

USD1,700

USD1,800

51%

Angioplasty Heart Valve Replacement

Face Lift

Cataract Surgery (per eye)

These price comparisons do not include cost of travel and accommodation in Costa Rica. In the experience of MediTourDirect S.A, these figures provide a good overall representation of prices in Costa Rica. However individual healthcare provides may provide prices either below of above these prices started by Medical Tourism Association. Source: Medical Tourism Association - Medical Tourism Destinations & Costs, September 2014.

Dr. Oscar Oeding Bermúdez Ortopedia y Traumatología Universidad de Costa Rica Médico Cirujano Adultos y Niños Correo: info@droeding.com www.droeding.com

Dr. Bernal González G.

Especialista en Ortopedia y Traumatología Reemplazos Articulares, UCIMED Universidad de Costa Rica Instituto de Rehabilitación de México Correo: bgonzalez@clinicabiblica.com www.clinicabiblica.com

Dr. Randall Alvarado Villalobos Ortopedia y Traumatología Cirugía Artroscópica Correo: ralvaradov@clinicabiblica.com www.clinicabiblica.com

Servicios: • Ortopedia y Traumatología Niños y Adultos. • Reemplazos Articulares: Cadera, Rodilla, Hombros. • Artroscopia Rodilla (Lesiones Meniscales, de Ligamentos Cruzados, de Cartílago). • Hombro (Manguito Rotador, Luxaciones). • Patología de Cadera Adulto Joven. • Innervue: Microartroscopia Diagnóstica de Oficina.

Hospital Clínica Bíblica • Torre Omega, Piso 2 Contacto: 2222-4259/2233-2085/2522-1000 Ext. 6215/6214

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