Esports

La importància de l’exercici físic durant el confinament per evitar els problemes del sedentarisme E ns hem de quedar a casa, aclaparats d’informació, la majoria de la qual és confusa i poc fiable, amb hores i hores per davant sense saber què fer. Si no fem res, en lloc de realitzar activitat física, potenciem el sedentarisme i, a més a més, la soledat que podem experimentar aquests dies, ens podria dur a desenvolupar diversos problemes de salut: ansietat, depressió, augment de l’agressivitat, distorsió de la percepció del sentit del temps, etc.

Així que, per prevenir qualsevol d’aquests problemes cal recordar que l’activitat física té molts beneficis. Seguint les recomanacions de l’Organització Mundial de la Salut, una persona adulta hauria de realitzar 30 minuts diaris d’activitat física moderada o 15 minuts d’activitat física intensa, almenys cinc dies la setmana.

Els beneficis que té realitzar activitat física són: 1 Tenen taxes més baixes de: mortalitat, malaltia coronària, hipertensió, ictus, diabetis tipus 2, càncer de còlon i de mama, depressió, milloren el sistema cardiorespiratori i muscular, la massa i la composició corporal. 2 Tenen un perfil de biomarcadors més favorables per a la prevenció de malalties cardiovasculars, de la diabetis de tipus 2 i milloren la salut òssia. 3 Augmenten la seva salut funcional, les funcions cognitives i disminueixen el risc de patir limitacions funcionals.

Espremeu la vostra creativitat per adaptar-los amb els elements que tingueu a casa: portes, cadires, taules, etc. Us proposem que us animeu a ballar sense pensar si esteu sols o amb algú, deixeu-vos endur per la música i connecteu amb vosaltres mateixos! Ballar és una forma extraordinària de practicar activitat física enfortint el nostre cor i músculs, a més a més, podeu memoritzar diferents passos de ball mentre entoneu mentalment les lletres de les cançons, d’aquesta manera, estareu millorant la memòria i li plantareu cara a possibles sentiments de soledat i estrès.

Recomanen, també, mantenir una actitud mental positiva i riure per enfortir les defenses, a més, no presenten contradiccions ni efectes secundaris!

Molta salut i alegria a tothom! Marc Sallarès Carulla - Consell Esportiu del Pla de l’Estany

UNA BOCA SANA MILLORA EL RENDIMENT ESPORTIU

Després del confinament... vine a suar de valent!

El Consell Esportiu Pla de l’Estany recomana pel·lícules que giren al voltant de l’esport i que, sobretot, deixen un missatge que de ben segur podem aplicar a les circumstàncies excepcionals d’aquests dies.

UN DOMINGO CUALQUIERA (1999) Després de ser un dels millors equips de la lliga de futbol americà, els Miami Sharks són víctimes d’una dinàmica negativa que els porta a acumular derrota rere derrota. La nova presidenta (interpretada per Cameron Diaz), heretera de l’equip després de la mort del seu pare, té l’objectiu de tornar l’equip a la glòria a través d’un enfocament modern que s’allunya clarament del saber fer de l’entrenador de l’equip, Tony D’Amato (Al Pacino), un enamorat d’aquest esport qui confia fins a l’últim moment en el seu grup de jugadors, tot i que generen molts dubtes en l’àmbit esportiu.

El discurs d’Al Pacino a la mitja part amb la mítica expressió “pulgada a pulgada” fa posar la pell de gallina. Ara bé, d’aquest discurs segurament no puguem extreure una millor reflexió en relació amb el treball en equip que la que transmet als seus jugadors quan conclou el seu discurs dient: “O nos curamos ahora como equipo o moriremos como individuos”.

Movistar+

CAMPEONES (2019) Una pel·lícula basada en els fets reals d’una associació i equip de bàsquet de València format per persones amb discapacitat que va aconseguir molts èxits esportius en la seva regió. La proposta, però, va molt més enllà dels èxits esportius i posa especial atenció a la disCAPACITAT d’un grup de persones que inicialment no tenien cap mena d’experiència professional en el món del cinema, però comptaven amb unes ganes increïbles de mostrar-se i canviar la percepció generalitzada de la seva condició.

Una pel·lícula que utilitza el bàsquet com a eina per mostrar l’autosuperació, la humilitat, el treball en equip i l’humor d’un col·lectiu de persones que des del Consell Esportiu tenim molt present en el nostre dia a dia.

Filmin i Prime

SPACE JAM (1996)Aquesta proposta va dirigida especialment als més menuts de la família. Una pel·lícula que també utilitza el bàsquet, aquesta vegada de la mà del mític jugador Michael Jordan, qui ha de posar tot el seu enginy i aptituds tècniques i tàctiques sobre la taula per tal de crear un equip competitiu format pels Looney Toons, capitanejats per Bugs Bunny, que derroti un grup d’extraterrestres que amenaça la seva llibertat i, evitar així ser esclavitzats pel Sr. Swackhammer, el tirà extraterrestre.

La col·lectivitat, la voluntat de defensar la pròpia llibertat i saber demanar ajuda, tot i que els Looney Toons ho fan a la seva manera, queda molt ben recollit en aquesta comèdia que podreu gaudir en família.

Netflix