Esports La importància de l’exercici físic durant el confinament per evitar els problemes del sedentarisme
E
ns hem de quedar a casa, aclaparats d’informació, la majoria de la qual és confusa i poc fiable, amb hores i hores per davant sense saber què fer. Si no fem res, en lloc de realitzar activitat física, potenciem el sedentarisme i, a més a més, la soledat que podem experimentar aquests dies, ens podria dur a desenvolupar diversos problemes de salut: ansietat, depressió, augment de l’agressivitat, distorsió de la percepció del sentit del temps, etc. Així que, per prevenir qualsevol d’aquests problemes cal recordar que l’activitat física té molts beneficis. Seguint les recomanacions de l’Organització Mundial de la Salut, una persona adulta hauria de realitzar 30 minuts diaris d’activitat física moderada o 15 minuts d’activitat física intensa, almenys cinc dies la setmana.
1
Els beneficis que té realitzar activitat física són:
2
3
Tenen taxes més baixes de: Tenen un perfil de biomarAugmenten la seva salut mortalitat, malaltia coronària, cadors més favorables per funcional, les funcions coghipertensió, ictus, diabetis tipus a la prevenció de malalties car- nitives i disminueixen el risc de 2, càncer de còlon i de mama, de- diovasculars, de la diabetis de ti- patir limitacions funcionals. pressió, milloren el sistema car- pus 2 i milloren la salut òssia. diorespiratori i muscular, la massa i la composició corporal.
Espremeu la vostra creativitat per adaptar-los amb els elements que tingueu a casa: portes, cadires, taules, etc. Us proposem que us animeu a ballar sense pensar si esteu sols o amb algú, deixeu-vos endur per la música i connecteu amb vosaltres mateixos! Ballar és una forma extraordinària de practicar activitat física enfortint el nostre cor i músculs, a més a més, podeu memoritzar diferents passos de ball mentre entoneu mentalment les lletres de les cançons, d’aquesta manera, estareu millorant la memòria i li plantareu cara a possibles sentiments de soledat i estrès. Recomanen, també, mantenir una actitud mental positiva i riure per enfortir les defenses, a més, no presenten contradiccions ni efectes secundaris! Molta salut i alegria a tothom!
Marc Sallarès Carulla - Consell Esportiu del Pla de l’Estany
UNA BOCA SANA MILLORA EL RENDIMENT ESPORTIU
C. Llibertat, 155, 2C - Banyoles 972 57 60 60 - www.dorcadental.com 46
