Revista Alpha Fitness Ed. 04

Ano 1 • nº 04 • R$ 8,90

Frango e batata-doce

A temperatura

Dois ingredientes, mil possibilidades

vai subir Uma playlist excitante para você levar o parceiro à loucura!

EXERCITE-SE NA VIAGEM 5 equipamentos que não podem faltar na sua mala

Wakeboard

350 Queime

calorias

por hora e tonifique os músculos do corpo

Make e cabelo Boa alimentação Pele bem cuidada

+

+

no

dna da Bahia

Tudo que Xanddy faz para encarar a maratona de shows e se manter sensual

Linda no verão 7 produtos de cabelo que eles precisam conhecer

Relaxe agora: saiba como controlar o estresse com meditação e viva melhor 1

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3

carta do editor

É impossível ser feliz sozinho

S

empre que chega a hora de escrever o editorial, de conversar com você leitor, me dá um friozinho na barriga. Busco em mim as melhores palavras para transmitir o sentimento que permeou todo o trabalho para produzir a edição e, nesta que está em

suas mãos agora, o frio se transformou numa geleira pelo simples fato de eu não estar presente durante todo o processo de concepção e produção da revista. Retornei ao trabalho após um delicioso e transformador período de licença-maternidade e já peguei o “bonde” quase estacionando. Pautas, matérias, fotografias, entrevistas, tudinho pronto com muita maestria. O resultado desta linda edição deve à competente equipe da editora Sopa de Letras: Leandro Maia, Rafaela Palma, Gabriel Cayres, Tede Sampaio, toda a equipe e, em especial, Luciana Silva que deu conta do recado muito bem durante a minha ausência. Assim, o sentimento que tenho para transmitir é de gratidão e a certeza que, apropriando-me das palavras de Tom Jobim, é impossível ser feliz sozinho. É do trabalho em equipe, do carinho de um amigo, do porto seguro da família que temos força para conquistar os nossos objetivos. E como um amigo que está pronto para te ajudar, a quarta edição da Alpha Fitness traz uma série de matérias, dicas, artigos e histórias para te inspirar a ser mais feliz.

Entre tantos conteúdos especiais, destaco a matéria sobre meditação, que apresenta técnicas para enfrentar o que o psiquiatra e escritor Augusto Cury chama de mal do século: a ansiedade e a síndrome do pensamento acelerado; um especial com dicas para ficar ainda mais bela no verão; e, por fim, na nossa capa, o sensual cantor Xanddy e o seu rebolado que arranca o suspiro da mulherada.

Presidente Rubem Passos Segundo rubem.passos@grupobmais.com.br Diretor Geral Renato Simões Filho renatosimoesfilho@grupobmais.com.br Diretor de Publicações Claudio Vinagre claudio.vinagre@grupobmais.com.br Diretora de Marketing Bianca Passos bianca.passos@grupobmais.com.br Diretora Comercial Adriana Mira adriana.mira@grupobmais.com.br Diretor Financeiro Luiz Marques Filho luiz.marques@grupobmais.com.br Gerente de Planejamento Rafael Abreu rafael.abreu@grupobmais.com.br Gerente Comercial Ana Carolina Pondé carol.ponde@grupobmais.com.br

Redação Editora-chefe Patrícia Magalhães DRT/BA - 2203 patricia.magalhaes@grupobmais.com.br Diretor de Arte Leandro Maia leandro.maia@grupobmais.com.br Coord. de Redação Luciana Silva DRT/BA - 3299 luciana.silva@grupobmais.com.br Jornalista Tede Sampaio ted.sampaio@grupobmais.com.br Estagiário de jornalismo Matheus Calmon Matheus.calmon@grupobmais.com.br Coord. de Arte/ Projeto gráfico Rafaela Palma rafaela.palma@grupobmais.com.br Designer Gabriel Cayres gabriel.cayres@grupobmais.com.br Revisão Cristiane Sampaio Colaboraram nessa edição: Louise Maiana, Lorena Lima, Janaína França, Danielle Argolo, Joseanne Guedes, Ricardo Prado, Luiz Hosannah, Vespasiano Santos, Ivandro Luis, André Luiz Ramos, Gabriela Weiss, João Paulo Mendes, Dalmo Cavalcante, Amélia Duarte, Rafael Gargur, Tâmara Ferreira, Irene Spínola, Arlan Souza, Claudio Matsumoto Impressão Halley S.A. Distribuição Conexão Mídia / Grupo A Tarde Publicidade: (71) 3012-7477 publicidade@grupobmais.com.br

Boa leitura e estamos juntos!

Assinatura: (71) 3012-7477 assinatura@grupobmais.com.br A Revista Alpha Fitness Magazine® é uma publicação da Editora Sopa de Letras (CNPJ: 13.805.573/000134) do Grupo [B+] - Tel.: (71) 3012-7477. A Editora não se responsabiliza por informações, conceitos ou opiniões emitidos em artigos assinados, bem como pelo teor dos anúncios publicitários. Proibida a reprodução total ou parcial de textos e/ou fotos sem a prévia autorização da editora.

Tiragem auditada pela:

Assista ao vídeo e aprenda a meditar com o Lama Padma Samten

10.000 exemplares

Patrícia Magalhães Editora

Conselho editorial Vitor Urpia Leandro Cardoso Robinson Cardoso Maurício Cardoso

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sumário 16 64

58

Na paradinha com Xanddy

Difícil não se deixar envolver pela ginga e o swing desse baiano que é tido por muitos como o “rei do pagode”

Não passe o verão em branco Tudo que você precisa saber para curtir a estação mais quente do ano sem descuidar da beleza e da saúde

experts

destaques alpha

30 NUTRIção

34 PEGANDO ONDA

46 OFTALMOLOGIA

48 RUN

Por João Paulo Mendes Sobremesa: menos doces, mais saúde!

Descubra como praticar wakeboard, esporte aquático que conquista adeptos no Brasil

Por Dr. Vespasiano Santos Não é só a pele. Os olhos também precisam de cuidados especiais contra a radiação solar

64

88 comportamento Por Luiz Hosannah Pinto Projeto vida nova. Não deixe a comodidade atrapalhar a realização dos planos!

Corrida noturna dá a largada para o verão baiano

58 SANTUÁRIO ECOLÓGICO

Fernando de Noronha abriga alguns dos mais belos cenários do litoral brasileiro

98 saudade

Por Gabriela Weiss Um conto sobre a distância

Ano 1 • nº 04 • R$ 8,90

pg. 92

Frango e batata-doce

A temperatura Uma playlist excitante para você levar o parceiro à loucura!

EXERCITE-SE NA VIAGEM 5 equipamentos que não podem faltar na sua mala

Wakeboard

350

pg. 24

Dois ingredientes, mil possibilidades

vai subir

pg. 40

Queime

pg. 34

calorias

por hora e tonifique os músculos do corpo

pg. 64

Make e cabelo Boa alimentação Pele bem cuidada

+

+

no

dna da Bahia

Tudo que Xanddy faz para encarar a maratona de shows e se manter sensual

pg. 16

Linda no verão

na Capa » Xanddy Foto: André Ramos

pg. 74

7 produtos de cabelo que eles precisam conhecer

Relaxe agora: saiba como controlar o estresse com meditação e viva melhor

pg. 82

70

#04 nutrição

em forma

24 AMIGOS PARA

40 DE MALAS PRONTAS

TODA HORA

Frango e batata-doce se revelam principais alimentos para uma dieta saudável e eficiente

32 O NATURAL FAZ BEM

Confira as dicas do especialista para não abandonar o treino durante as férias

52 BARRIGA TRINCADA

Benefícios dos alimentos orgânicos para a saúde

Dê adeus aos terríveis pneuzinhos e conquiste o corpo que você deseja fazendo os exercícios corretos e tendo uma alimentação balanceada

beleza

bem-estar

70 CHEIAS DE

82 RENOVE SUA ENERGIA

PERSONALIDADE

Misturar estampas requer atitude, mas o resultado pode ser surpreendente. Quer ver?

74 ELES TAMBÉM SÃO VAIDOSOS

Os homens investem em novas tendências e tratamentos para os cabelos. Por que será?

32

Conheça os benefícios da meditação e não perca a chance de acabar com o estresse do dia a dia

92 SOM NAS ALTURAS

A melhor trilha sonora para apimentar o sexo e proporcionar ao casal ainda mais prazer

08 TOP APPS Aplicativos que ajudam a exercitar a mente e ter melhor qualidade de vida 22 RECEITA Brigadeiro de whey protein: para quem se preocupa com o corpo, mas não abre mão de uma boa sobremesa 42 DE GORDINHA A SARADA A história de determinação da economista Ellen Pimentel em busca da saúde e do corpo perfeito 44 PROTEÇÃO GARANTIDA Os modelos de óculos que representam o seu esporte

50 MUAY THAI Além de fazer bem para o corpo, é um bom aliado na luta contra o estresse. Experimente!

56 RELAX Acessórios e produtos que intensificam o relaxamento pós-treino

72 MAIS BONITA Uma seleção de batons para você arrasar 78 TIRE SUAS DÚVIDAS O cabeleireiro Dalmo Cavalcante esclarece as dúvidas das nossas leitoras e dá dicas para manter seus cabelos sempre belos e bem cuidados

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top apps

Lumosity

Gratuito

Exercitar o cérebro com atividades é o objetivo deste aplicativo. Com apenas cinco minutos diários, você consegue escolher qual área deseja melhorar, variando entre raciocínio rápido, resolução de problemas ou memória. Após a escolha de uma das atividades, o usuário pode usar a conta do Facebook ou e-mail para gerar o treino.

Headspace

Gratuito

Para quem precisa relaxar a mente, este é o aplicativo ideal. Através de técnicas da meditação, ele auxilia no relaxamento da mente e na concentração, aliados importantes na luta contra o estresse. Com apenas dez minutos por dia, em sessões de áudio e atividades que trabalham a respiração e relaxamento muscular, o app permite treinar a mente para ter uma vida mais saudável e feliz.

Exercite a mente

Assim como o corpo, a mente precisa de cuidados. Conheça os seis aplicativos que selecionamos para você ter uma melhor qualidade de vida e descubra como encontrar o equilíbrio mental usando a tecnologia por Danielle Argolo

Yogic breath

Fit Brains Trainer

Gratuito

Gratuito

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Com o propósito de auxiliar no desempenho cerebral, este aplicativo de fácil navegação, melhora a concentração, o pensamento rápido, o humor, a força mental e a memória. São 360 opções de treinamento e exercícios com níveis de dificuldade adequados para cada pessoa.

U$ 0,99

Praticar a respiração diafragmática é muito importante na meditação, pois influencia no humor e na ansiedade. Com a ajuda deste aplicativo, é possível desenvolver diferentes técnicas e posições que beneficiam desde os iniciantes até os praticantes com níveis mais avançados. Você ficará tranquilo e relaxado com apenas 10 minutos de uso diário do app.

TrainBrain

Brain N-Back

Se você deseja melhorar o reflexo e afastar o tédio, este aplicativo é uma boa dica. Com ele, o reflexo é melhorado através da dinâmica do raciocínio rápido e tempo cronometrado. O app estimula o cérebro a funcionar com habilidade e é ideal para quem precisa estudar matemática.

Se você gosta de jogar e testar sua mente, este aplicativo é o que você precisa. Além de diversão, ele ajuda a desenvolver a inteligência fluida, memória de trabalho e a treinar a concentração do cérebro. A atividade consiste em visualizar e memorizar, por exemplo, sequência de letras.

O app promete ser crucial para o sucesso profissional.

Gratuito

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novidades

soprando as velinhas O segundo aniversário da Unidade Vilas II da Academia Alpha foi festejado em grande estilo, e quem ganhou o presente foram os alunos. Com programação especial durante três dias consecutivos, as comemorações foram iniciadas com um saudável café da manhã e continuaram na tarde do dia seguinte com um aulão de dança comandado pela banda Guig Gueto. Já no terceiro dia de festa, a responsabilidade de agitar a galera ficou por conta do DJ Rafa Gouveia, que realizou um supershow à frente do projeto Fitness e Style, exclusivo da Rede Alpha.

Sempre perto de você!

A Alpha está se expandindo cada vez mais! Desta vez, o bairro Caminho das Árvores foi o escolhido para abrigar a mais nova unidade da rede de academias. A festa de inauguração contou com a presença de famosos, como os cantores Fredy Moura, Denny da Timbalada e Vina Calmon, vocalista da Banda Cheiro de Amor. Empresários baianos e imprensa também brindaram a novidade.

boteco alpha Com o propósito de deixar as aulas de dança ainda mais divertidas, a Rede Alpha Fitness resolveu “armar o boteco”, mas sem perder o foco, claro. As bandas Batifun, Nata do Samba e Água Fresca foram as responsáveis por colocar a galera para suar.

Essas participações fazem parte do projeto Boteco Alpha, que desde 2011 leva o samba para as aulas de dança das academias.

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Click | Alpha

Eu malho para ter um corpo ideal o ano inteiro, mas estou dando um gás para o Carnaval e para o Festival de Verão. Vou à nutricionista daqui da Alpha e sigo uma dieta saudável.

Yan Takeda, estudante

Quero estar com pique para pular o Carnaval, curtir os ensaios. No verão a academia está cheia, a gente acaba se animando mais.

Lorena Guimarães, bióloga

Projeto verão

bombando!

Quero perder uns 5 kg para pegar uma praia mais tranquilo e curtir em Guarajuba. Quando entrei na academia, mudei minha alimentação e passei a comer coisas mais leves. Com o tempo dá para chegar ao objetivo!

Victor Rangel, engenheiro civil

A estação mais quente do ano já chegou e trouxe consigo a busca por um corpo perfeito. Por isso, fomos às academias da Alpha Fitness descobrir os segredos dos alunos para se manter em forma por Matheus Calmon fotos Ricardo Prado

Pretendo malhar muito, me alimentar bem, comer muita fibra, legumes... Enfim, cuidar de mim!

Graziela Rocha, artista

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Meu projeto é malhar para ficar em forma. No verão a gente precisa disso, ter mais condicionamento, perder peso.

A gente aproveita mais, se diverte mais. Tem que malhar para compensar e comer alimentos mais leves, muita fruta e verdura.

Quero melhorar bastante a questão física, ganhar qualidade de vida e estar mais preparada para todas as festas. Comecei um acompanhamento nutricional e mudei a alimentação há uns dois meses.

Eliana Magalhães, química

advogada

Marília Ventim,

O projeto para 2015 é manter o meu estilo de vida. Há dois anos eu tinha 30 kg a mais do que tenho hoje. Agora faço corrida e malho.

No verão, a gente sempre come e bebe um pouquinho mais, aí tem que caprichar na malhação.

Rodolfo Ferreira, advogado

Não tenho um projeto definido para o verão, malho para ficar bem o ano todo!

Lara Matos, estudante

Meu projeto é ter um verão com saúde e qualidade de vida. Quero perder um pouco de peso e dar uma definida no corpo. Nesta estação, foco mais na dieta para ter um resultado muito melhor.

Guilherme Garrido, engenheiro

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Busco mais saúde, qualidade de vida e alimentação adequada para curtir as férias no verão. Estou na dieta do frango, batata-doce e salada e como cinco vezes ao dia para chegar ao meu objetivo, a hipertrofia.

Quero ficar definido, ganhar um pouquinho de massa magra, mas sem forçar muito, para evitar lesões.

Minha alimentação ficou mais light, agora como mais salada. Meu objetivo é ficar bem para o verão.

Mauricio Aguiar, músico

Flávio Neto, estudante

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No Carnaval vou para a Espanha visitar um amigo, então pretendo fortalecer e emagrecer um pouquinho para poder comer as coisas gostosas de lá.

Assim como todas as mulheres, quero estar bem na praia, nas festas e no Carnaval. Fiz uma dieta específica para o meu objetivo de ganhar massa.

Amanda Kronbauer,

Carla Ramos,

estudante

estudante

Tento manter a saúde e fazer um treinamento constante durante todo o ano, mas no verão a gente preza pela estética. Curto mais ir à praia e fazer programas mais leves.

Ana Paula, estudante

Estou no projeto “panicat”.

Malho a semana inteira, uma hora por dia, para ficar malhada, gostosa e sarada. Minha alimentação é bem balanceada. Eu era magrinha e hoje tenho 64 kg. No verão quero chegar aos 70 Kg, magra e traçada. Érica Eleotério, recepcionista

Vou focar bem na alimentação para manter o corpo em forma e cuidar da saúde. No verão meu trabalho é mais tranquilo, então me dedico mais à malhação. Procuro beber bastante líquido, comer verduras e frutas.

Niximar Luz, empresário

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capa | Xanddy

É pura

HARMONIA! Com uma carreira digna de um grande artista, o vocalista da banda Harmonia do Samba conta como é ser o Xanddy e revela planos para o futuro por Tede Sampaio fotos André Ramos

O

sol brilhava como numa autêntica

trajetória de sucesso

manhã de verão. Na praia, inúme-

Dono de uma carreira consagrada no cenário

ras pessoas aproveitavam o dia para

musical brasileiro, Xanddy se revelou um verda-

praticar exercícios e viver a cidade de

deiro artista durante os mais de 20 anos à frente

Salvador com o que ela oferece de mais bonito: suas

do Harmonia. O grupo que se formou em Capeli-

paisagens naturais. Até então um dia como outro

nha de São Caetano, bairro humilde de Salvador,

qualquer na capital baiana, se não fosse o fato de

sempre deixou bem claro a influência do samba

estar a caminho do local marcado para a entrevista

de raiz em suas composições. Músicas como “Vem

com Xanddy, intitulado por muitos como “o rei do

neném”, “Paradinha” e “O rodo” marcaram época e

pagode baiano”.

tornaram o cantor conhecido em todo o país, não

Inicialmente tímido e de poucas palavras, ele parecia se familiarizar com o ambiente enquanto nos preparávamos para iniciar a entrevista, que,

só pela sua voz, mas também pela forma descontraída de dançar e entreter o público.

Xanddy credita todo o sucesso a muito trabalho

em pouco tempo, tomaria forma de um bate-papo

e à qualidade musical do grupo, que decidiu, desde

bem-humorado entre velhos conhecidos. Com o olhar

o início, fazer samba com personalidade. “Quando

sempre fixo e precisão em suas respostas, o voca-

o Harmonia se formou, percebemos que o nosso

lista do Harmonia logo foi se soltando e revelando a

som era diferente, que a nossa música envolvia as

desenvoltura que costuma apresentar em seus shows.

pessoas de forma muito bacana. Acreditamos nisso

Detalhes da sua trajetória na música baiana, a expec-

e fomos para cima”. E ele não estava errado, desde

tativa para o Carnaval e os cuidados que o artista

a fundação da banda, em 1993, já foram vendi-

tem com o corpo e a saúde durante os dias de folia

dos mais de quatro milhões de discos, entre CDs e

são os principais temas desta matéria que a Revista

DVDs, e uma média de 120 shows por ano, espalha-

Alpha traz com exclusividade para você, leitor.

dos pelo Brasil e exterior.

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“Quando o Harmonia se formou, percebemos que o nosso som era diferente, que a nossa música envolvia as pessoas de forma muito bacana”

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capa | Xanddy

Apesar da vasta experiência no palco, o

“treinamento” muito especial: os ensaios de verão. Segundo

artista conta que existe uma preocupação

ele, mais do que simples festas, os ensaios, como o próprio

antes de cada apresentação. “Em muitas si-

nome sugere, têm a função de definir detalhes das apresenta-

tuações chega a dar um frio na barriga, pois,

ções para o Carnaval. “Nesse momento temos a oportunidade

mesmo já tendo feito milhares de shows,

de acertar muita coisa, de deixar tudo amarradinho para o

cada espetáculo é sempre uma emoção di-

grande dia, que nesse caso serão vários”, comenta sorrindo.

ferente. Sabemos que o povo gosta da gente,

A Maior Segunda-Feira do Mundo, como foi batizado o

mas cria uma expectativa, e nós queremos

ensaio do Harmonia, surgiu com a intenção de ter um dia

que tudo dê certo. É como um atleta quan-

exclusivo para a banda, já que nos demais dias da semana

do está competindo. Ele sabe que se não

aconteciam outros ensaios, como os da Timbalada, do Arake-

fizer bonito pode frustrar aquelas pessoas

tu e do Olodum. Xanddy confessa que a escolha da segunda-

que estão torcendo por ele”, compara. Essa preocupação para que tudo saia perfeito durante as apresentações faz com que Xanddy participe de cada decisão dentro da banda e opine em cada detalhe, principalmente na escolha do repertório.

Em 2015, o Harmonia realizará o maior Carnaval da sua história. Serão nove apresentações durante os seis dias de folia

já é carnaval, cidade!

Pensar a folia de Momo sem o Harmonia seria no mínimo estranho. E para espantar de vez essa possibilidade, a banda vai realizar o maior Carnaval de sua história, com nove apresentações durante os seis dias de folia.

Como isso é possível? Acredite, é possível e vai acontecer, para alegria dos fãs, ou “torcedores”, como Xanddy prefere chamá-los. No Carnaval 2015, a banda realizará três dobradinhas, apresentando-se em trio e camarote no mesmo dia.

Há 12 anos à frente do bloco Meu & Seu, Xanddy vai protagonizar, mais uma vez, um dos encontros mais aguardados pelos fãs e pela própria banda. “O Carnaval é diferente, a gente se sente mais perto do nosso público. É uma energia que não dá para explicar”, conta.

O artista ainda anima os blocos Reduto do Samba e As Muquiranas. Mas engana-se quem pensa que para por aí. Além das nove apresentações oficiais, Xanddy ainda faz uma participação especial no bloco Algodão Doce, comandado por sua esposa, a cantora, apresentadora e ex-dançarina Carla Perez.

Por causa da agenda diferenciada neste ano, Xanddy ressalta que é necessário um preparo maior e, por isso, conta com um

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fotos divulgação harmonia

“O Carnaval é diferente, a gente se sente mais perto do nosso público. É uma energia que não dá para explicar”

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capa | Xanddy

feira para a realização do evento dividiu opiniões dentro da banda, mas que, depois de muita conversa, a ideia foi aprovada.

Baixe a nova música do Harmonia do Samba: Tá no DNA

“A segunda-feira, de fato, não é um dia muito bom. Pelo contrário, é conhecida como o pior dia da semana, mas passamos a acreditar na ideia e sabíamos que os fãs, mesmo com todas as dificuldades, não deixariam de comparecer”. Hoje, a festa se tornou sucesso absoluto em Salvador e, também, é realizada no Rio de Janeiro, mantendo o mesmo formato.

preparação de atleta Para enfrentar essa maratona de shows e sair ileso, podendo curtir as férias que acontecem logo após o Carnaval, Xanddy se prepara durante todo o ano, intensificando o treinamento nos três meses que antecedem a folia. Segundo ele, o desgaste e o esforço físico são muito grandes, por isso tenta sempre cuidar do corpo e segue uma dieta especial, inclusive durante o percurso do trio. “Eu me hidrato o circuito inteiro. Também é importante fazer uma reposição de carboidratos para conseguir energia, geralmente faço uso daqueles em líquido ou gel. Tudo isso muito bem calculado”. Ele também não abre mão do tradicional feijão com arroz, mas completa: “Sem exageros! Procuro comer algo que me deixe confortável, que forneça energia e não cause nenhum tipo de problema”.

O vocalista do Harmonia do Samba tem a preocupação de trabalhar o condicionamento

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foto divulgação harmonia

“A Maior Segunda Feira do Mundo” é um dos ensaios mais bombados do verão em Salvador

“No palco é dançando e cantando o tempo todo, e isso exige bastante fôlego, então é preciso estar muito bem condicionado” físico e, por isso, costuma realizar o treinamento em circuito.

do grupo está previsto para acontecer no

Por conta dos shows, ele já possui um treinamento aeróbico

final deste ano. Apesar de não poder fa-

muito definido, assim, investe no treino em exaustão para

lar mais detalhes sobre o assunto, Xanddy

compor a musculação e melhorar o desempenho e condicio-

adiantou que este é um projeto muito espe-

namento físico. “No palco é dançando e cantando o tempo

cial. “Eu diria que representa o nosso chão

todo, e isso exige bastante fôlego, então é preciso estar muito

para tudo isso que está acontecendo. Então

bem condicionado para poder respirar certo e fazer tudo cor-

acho que o povo vai gostar muito, principal-

retamente”, conta. Além da musculação, Xanddy também faz

mente aqueles que são fiéis ao nosso grupo

terapia ortomolecular e pilates.

há muito tempo”.

tem novidade na área

repertório composto por releituras de músicas

Os fãs do Harmonia e de Xanddy podem esperar muitas

antigas. Seria um acústico? Quando ques-

novidades em 2015. A nova música de trabalho “Tá no DNA”

tionado sobre isso, Xanddy, entre risos, não

que já está nas rádios, é apenas uma prévia do novo álbum

descartou a possibilidade. Mas uma coisa é

que será lançado após o Carnaval. O vocalista também

certa, os fãs do Harmonia podem esperar que

revela, meio que apreensivo, que a gravação do quarto DVD

está vindo coisa boa por aí.

O projeto parece estar voltado para um

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nutrição | Receita

Comer, Rezar e Treinar Quando pensamos em doces, a primeira opção que vem a nossa cabeça é o brigadeiro. O queridinho do Brasil é o vilão da balança, mas com essa novidade você vai poder comer sem culpa e ainda turbinar seu treino. Quer saber como? por Danielle Argolo

A

moda agora é se esbaldar no brigadeiro. Mas calma aí que não é aquele feito de leite condensado com chocolate. É melhor ainda: com Whey Protein

foto divulgação

Isolada e pasta de amendoim. Ou seja, uma delícia

de docinho que você vai poder comer após o treino ou nos lanches e ainda preservar a massa muscular. “O brigadeiro fit

Ingredientes

é rico em aminoácidos essenciais, como o BCAA, por exemplo,

• 2 scoops de Whey Protein Isolado

que unido ao poderoso óleo de coco, um composto antioxidan-

sabor chocolate

te, de fácil digestão, rico em W6 e W9, eleva o potencial de

• 3 col. sopa de óleo de coco

saciedade”, explica a nutricionista Vanessa Gleizer. Tudo isso

• 1 col. sopa de pasta de amendoim

junto com a melhor parte: a pasta de amendoim. “Com alto teor

• Castanha-do-pará moída a gosto

proteico e baixa quantidade de carboidrato, uniu-se à receita a fim de ajudar na recuperação muscular e auxiliar na definição,

Modo de preparo

além de ser rica em vitaminas e minerais e auxiliar na sacie-

Em uma vasilha coloque o Whey.

dade”, ressalta a especialista. O toque final fica por conta da

Acrescente o óleo de coco e a

castanha-do-pará, rica em fibras. Está esperando o que para se

pasta de amendoim. Misture até

deliciar e ainda ficar com o corpo em forma? Você merece!

ficar uma massa homogênea e enrole. Em seguida polvilhe castanha-do-pará moída para dar o aspecto do chocolate granulado.

Pronto, agora é só saborear!

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DICA: a pasta de amendoim é uma ótima fonte nutricional para o pós-treino e os lanchinhos da tarde, pois auxilia no processo de definição e hipertrofia muscular. Por se tratar de uma oleaginosa, contém gordura, porém é aquela considerada boa. Rica em fibras, pode ser utilizada como recheio de torradas integrais, panquecas de aveia e tapioca.

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nutrição | Combinação poderosa

A dupla imbatível

Saiba por que a batata-doce e o frango são essenciais nas dietas de quem quer perder peso e ganhar músculos por Tede Sampaio

24 alpha magazine

fotos divulgação

A

maioria das pessoas que pratica atividades

tes para os processos de emagrecimento e

físicas com o intuito de perder gordura e

hipertrofia”, esclarece.

ganhar massa magra não abre mão da dupla de alimentos que torna esse processo muito

mais fácil e saudável. A batata-doce e a carne de frango, quando bem administradas e combinadas com outros alimentos, são responsáveis por fornecer os nutrientes necessários para a construção e regeneração dos músculos, assim como pela perda de peso. Segundo a nutricionista Tâmara Ferreira, a batata-doce é uma excelente fonte de carboidrato com baixo índice glicêmico. Por este motivo, leva mais tempo para ser digerida e liberada como glicose na corrente sanguínea, evitando os picos de insulina. “Isto favorece a redução de gordura corporal e ganho de massa muscular, importan-

O frango, por sua vez, fornece proteínas de alto valor biológico, cujos aminoácidos não são produzidos pelo corpo humano e se revelam de suma importância para a formação da massa

muscular, beneficiando a hipertrofia. A especialista afirma que essas proteínas também favorecem o aumento do metabolismo, sendo, assim, de fundamental importância para o processo de emagrecimento.

A enfermeira Vanessa Suzart mudou sua alimentação há cerca de três anos e, para isso, contou com o acompa-

nhamento de um nutricionista. Ela conta que tem nestes dois alimentos a base de sua dieta. “Hoje faço seis refeições por dia e em pelo menos três delas como o frango e a batatadoce. Mas não fico apenas nisso, também consumo muito ovo e vegetais”, ressalta.

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nutrição | Combinação poderosa

comer na hora certa

ainda mais saudável

O frango e a batata-doce podem ser consumidos de uma a duas horas antes do treino. “Essa dupla fornece energia durante a prática de atividades, prolongando o treino, prevenindo a fadiga muscular e o catabolismo. Podem ser ingeridos, também, no pós-treino, pois a batata con-

A maneira como esses alimentos são feitos deve ser levada em consideração. A dica da nutricionista é cozinhar a batata no vapor ou utilizar pouca água para evitar a perda de nutrientes.

Além disso, pode ser assada e até consumida com a

tribuirá para repor os estoques de glicose que foram

casca. “Esse tubérculo possui fibras que são impor-

gastos durante o treino e o frango ajudará na forma-

tantes para fornecer saciedade, reduzir o colesterol e

ção de massa muscular”, explica Tâmara Ferreira.

Além disso, ela sugere que esses alimentos

melhorar o ritmo intestinal”, diz. Já o frango, pode ser assado, grelhado ou cozido com pouca água.

sejam consumidos na primeira refeição do dia e nos lanches da manhã e da tarde, forne-

diversidade no menu

cendo nutrientes importantes (carboidrato e

tos torna a dieta monótona e, com isso, pode haver deficiência

e emagrecimento. “Caso sejam consumi-

de minerais, vitaminas e diversos outros nutrientes. Um indiví-

dos no almoço e jantar, é importante

duo que se alimenta apenas de batata-doce e frango, pode ter

incluir verduras e legumes na refeição, para que esta se torne mais comple-

A especialista chama a atenção, porém, para a necessidade de um cardápio variado. “Consumir apenas esses dois alimen-

proteína) para os processos de hipertrofia

seu rendimento prejudicado, além de perder massa magra”, desta-

ta”, acrescenta. O que vai definir o

ca. Os componentes a que Tâmara Ferreira se refere acima são as

resultado da dieta, seja a queima

vitaminas C e E, além do selênio, zinco, cálcio, gorduras insaturadas

de gordura ou a hipertrofia, é a quantidade consumida.

e fibras, facilmente encontrados em frutas cítricas, azeites, nozes, castanhas, peixes e vegetais verdes.

“Essa dupla fornece energia durante a prática de atividades, prolongando o treino, prevenindo a fadiga muscular e o catabolismo” Tâmara Ferreira

Ingredientes: 1 kg de batata-doce 1 kg de frango 4 colheres de requeijão light Sal, cebola, alho, óleo, orégano, cheiro-verde, colorau, pimenta-do-reino e tomate Modo de preparo: cozinhe a batata-doce. Ainda morna, passe no espremedor ou amasse com o garfo. Cozinhe o peito do frango com sal, depois desfie. Em uma panela, refogue cebola e alho com um fio de óleo e tomate picadinho. Misture o frango desfiado ao refogado da panela e tempere com cheiro verde, colorau, pimenta do reino, orégano, e acerte o sal.

Para não tornar a dieta chata e acabar perdendo o foco, é muito importante variar o cardápio. Selecionamos uma receita prática e saborosa que fará você desejar essa dupla: escondidinho de frango com batata-doce

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Montagem: coloque no fundo de uma forma média a metade da batata-doce amassada. Depois, coloque o frango desfiado e colheradas de requeijão light por cima do frango. Coloque a outra metade da batata, aperte com uma colher e leve para assar em forno médio por uns 20 minutos, até dourar em cima.

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nutrição | Nutrimaster

Superalimentos Produtos nutritivos de baixa caloria, além de saudáveis, podem ser bastante apetitosos por Lorena Lima

fotos Ricardo Prado

Quem gosta de um docinho e de fazer um lanche bem gostoso no decorrer do dia, mas não quer comprometer a dieta, pode ficar despreocupado. Chocolates zero açúcar, tortinhas sem glúten e sem lactose, salgados e cookies integrais, barras de proteína, frutas secas e mix de nuts são opções saudáveis e nutritivas para o lanche pré-treino ou até mesmo para a sobremesa. Ricos em fibras e de baixa caloria, esses alimentos auxiliam nas dietas ou na alimentação diária balanceada.

“Mais que alimentar e matar a fome, os alimentos e suplementos devem prover ferramentas para um corpo saudável, com vitalidade, nas diferentes fases da vida”, afirma Eliane Aguiar, nutricionista e diretora da Nutrimaster, loja especiali-

Termogênicos, creatina, BCAA, whey protein, vegan protein, endurance... Os suplementos esportivos complementam a dieta, preparam para o treino e auxiliam melhoram a absorção de nutrientes.

A Nutrimaster tem seções especiais, com os melhores suplementos.

Procure um especialista e saiba qual é o ideal!

zada em alimentação saudável e suplementação nutricional.

mais um espaço Os fãs da alimentação saudável que moram na região da Barra podem comemorar. Hortiorgânicos integrais, naturais, sem glúten, sem lactose, além de vitaminas e suplementos esportivos, importados e nacionais, agora são encontrados facilmente na nova unidade da Nutrimaster, inaugurada em novembro, no Jardim Brasil. “Adorei a iniciativa. A Barra precisava de uma loja com esta proposta de produtos saudáveis.

Tem tudo aqui. Tenho certeza de que fará muito sucesso”, comenta a funcionária pública Jessyana Cintra, 23 anos, que foi conferir as novidades – mais de quatro mil itens.

A praticidade de encontrar diferentes produtos em um só lugar é um diferencial da rede, que tem outra loja no bairro da Pituba e ainda oferece palestras, cursos de culinária saudável e fit, além do apoio de profissionais preparados para atender os clientes.

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Conheça nossas lojas: Rua Belo Horizonte, 197 – Jardim Brasil, Barra.

Tel.: 3053-0510 Rua das Hortênsias, 764 – Pituba.

Tel.: (71) 3353-8203 (serviço delivery) Horários de atendimento: segunda a sábado, das 7h30 às 20h. Domingos e feriados, 8h às 13h.

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expert | Nutrição

Sobremesa Recompensar o paladar Pode prejudicar a saúde!

Q

uem nunca comeu aquela colherada de doce após o almoço e pensou: “Eu mereço!”. Mas será que vale a

João Paulo Mendes pós-graduando em Nutrição Clínica Esportiva pelo IPGS. É nutricionista coordenador da SNC - Sports Nutrition Center, unidades Salvador.

pena dar esse presente de grego a sua saúde? O hábito de comer doces após as refeições certamente não

é a melhor opção para se manter saudável e em forma. Quando comemos alimentos ricos em açúcares, liberamos grande quantidade de insulina, e este hormônio aumenta o acúmulo de gordura no nosso corpo, além de somar o risco de desenvolver doenças

C

como o diabetes.

M

Infelizmente pode não ser tão simples se libertar desse há-

Y

bito, pois alguns estudos realizados na Connecticut College, nos Estados Unidos, demonstram que o açúcar pode viciar mais do

CM

que drogas como a cocaína e a heroína, tornando a dependên-

MY

cia não apenas psicológica como também química. Então como

CY

encontrar um equilíbrio entre o sabor e a saúde?

CMY

As frutas já são muito conhecidas como alternativas saudá-

K

nas, minerais e fibras. E ainda podemos incrementar um pouco mais esta opção. Uma excelente sugestão é o abacaxi, pois além de muito gostoso possui uma enzima chamada bromelina, que facilita a digestão dos alimentos e, com isso, o aproveitamento dos nutrientes. Você pode adicionar um pouco de canela em pó sobre a fatia de abacaxi, que vai auxiliar no controle da liberação de insulina, reduzindo o acúmulo de gordura e proporcionando melhor controle do apetite.

Outra opção colorida e rica em sabor é uma gelatina com frutas em pedaços. Basta cortá-las em cubos, diluir uma gelatina em pó sem sabor, misturar com as frutas cortadas e colocar na geladeira.

Mas nada de exageros. A melancia, por exemplo, é comumente consumida como sobremesa, mas requer atenção por conter cerca de 90% de água em sua composição. Com a grande ingestão dessa fruta ocorre grande consumo de líquidos, o que pode atrapalhar a digestão. Então, a dica é comer pequenas porções.

Isso tudo não significa que não se pode consumir, esporadicamente, uma pequena porção de doces. A melhor dica é sempre a moderação!

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ilustração divulgação

veis de sobremesa. São saborosas, variadas e fornecem vitami-

Neste verão, encha seu carrinho de saúde

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No Mercado Orgânico você encontra uma infinidade de produtos nutritivos de qualidade, hortifruti, massas artesanais, molhos, geléias, sucos, alimentos diet, light, sem glúten, sem lactose, suplementos, cereais e oleaginosas a granel. Ainda dispomos de um serviço exclusivo de nutricionistas responsáveis por tirar dúvidas no local, auxiliando na dieta e na busca pelo produto adequado.

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nutrição | 100% naturais

Mais saúde na sua mesa Os alimentos orgânicos são mais saborosos e infinitamente mais saudáveis que os convencionais por Matheus Calmon

V

ocê já parou para pensar em todo o processo de produção dos alimentos que chegam à sua mesa?

E a quantidade de substâncias tóxicas que os acompanham, já avaliou os malefícios causados

pela concentração dessas ao longo do tempo? Deveria, pois, segundo pesquisadores da Universidade de Newcastle, no Reino Unido, os alimentos produzidos sem agrotóxicos e outros insumos sintéticos apresentam um aumento em cerca de 69% a mais no nível de antioxidantes, tais como o polifenol, que, entre outras funções, é tido como um agente antibiótico, antialérgico e anti-inflamatório.

Nesse cenário, muito se tem falado sobre os alimentos orgânicos e suas vantagens para aqueles que os consomem.

Eles são assim chamados porque não sofreram nenhum tipo de tratamento à base de agrotóxicos, hormônios, antibióticos ou outros produtos químicos, que, além de prejudicar a saúde de quem os ingere, são extremamente agressivos à natureza. A nutricionista Fernanda Orichio alerta que o consumo de pro-

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Fique sabendo • O Brasil foi apontado pela Federação Internacional de Agricultura Orgânica como o 10º maior produtor de orgânicos em área plantada • O faturamento global com orgânicos chegou a US$ 64 bilhões, em 2013, no mundo, segundo a Federação Internacional de Agricultura Orgânica • O Brasil tem atualmente 10.558 produtores agrícolas de orgânicos registrados no Cadastro Nacional de Produtores Orgânicos, de acordo com o Ministério da Agricultura

dutos não orgânicos pode, inclusive, facilitar a formação de células cancerígenas. “O nosso organismo não metaboliza esses insumos, podendo causar inflamações nos tecidos gordurosos. Em longo prazo, isso pode causar desordem intestinal e até desencadear maiores complicações, a exemplo do câncer”. Mas esclarece: “Isso não quer dizer que os produtos convencionais sejam inseguros, porém não garantem a mesma segurança que os orgânicos”.

além dos benefícios ao corpo, o sabor dos produtos orgânicos também é um diferencial

A especialista recomenda a inserção, pouco a pouco, desses alimentos na dieta, co-

melhorou. Até minha pele e meu cabelo melhoraram signi-

meçando por aqueles que apresentam maio-

ficativamente”. Ela conta ainda que, além dos benefícios ao

res irregularidades no uso de agrotóxicos,

corpo, o sabor dos produtos orgânicos também é um diferen-

como o pimentão, por exemplo, que, segundo

cial. “O gosto é muito melhor, totalmente diferente daqueles

a Anvisa (Agência Nacional de Vigilância

que sofreram algum tratamento químico”, completa.

Sanitária), é um dos itens mais infectados com esses insumos artificiais. “Os resultados

ao alcance de todos

aparecem com o tempo. Aqueles que querem

Dadas as vantagens que acompanham o consumo dos orgâni-

ter uma saúde duradoura é bom iniciar essa

cos, a busca por esses produtos tem se tornado cada vez maior.

mudança o quanto antes”, aconselha.

É o que conta o empresário Cláudio Silveira, dono do Merca-

Quem não perdeu tempo e resolveu incluir

do Orgânico, loja que comercializa esse tipo de produto. Os

os orgânicos na lista do supermercado foi a

alimentos orgânicos são, em média, 20% mais caros do que os

fisioterapeuta Marlen Conradt, que afirma

tradicionais. Mas, segundo Cláudio, esse cenário vem mudando

não conseguir mais imaginar a sua vida sem

há algum tempo e os preços logo serão acessíveis a toda a po-

esses alimentos. “Tinha muitas crises alérgi-

pulação. “A nossa proposta é promover bem-estar à população,

cas e intolerância alimentar. Hoje tudo isso

para que todos tenham maior qualidade de vida”, diz.

concentração de agrotóxicos por alimento A Anvisa realizou um levantamento para verificar o nível de substâncias químicas em alguns alimentos. Os resultados do Para Programa de Análise de Resíduos de Agrotóxicos em Alimentos- mostram que os itens mais infectados com esses insumos artificiais são os mais frequentes na mesa dos brasileiros:

67

%

59%

90

%

43% 44

%

alpha magazine

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ESPORTE | Wakeboard

Na crista de uma nova onda Adicione uma pitada de surfe e outra de snowboard! Juntos, esses dois ingredientes deram origem ao wakeboard, um esporte que chegou para ficar por Joseanne Guedes

C

ansou de ficar no seco, só olhan-

O administrador Eduardo Silva conta entusiasmado que

do a galera se divertir? Chegou a

começou a praticar wakeboard de maneira esporádica, em

hora de perder o medo e mergu-

lanchas de amigos, mas logo o esporte se tornou um vício.

lhar de cabeça no wakeboard, es-

“A sensação é fantástica. As pessoas que experimentam o

porte que está invadindo as águas brasileiras

efeito de deslizar sobre a água ficam encantadas”. A paixão

e promete fazer a alegria daqueles que pro-

foi tanta que Edu, como é chamado pelos amigos, resolveu

curam por adrenalina e fortes emoções. Com

investir no esporte e, junto com o sócio Léo Cruz, fundou o

algumas aulinhas básicas e um pouco de

primeiro clube de wakeboard da Bahia.

disposição, os candidatos já podem aproveitar

Atualmente Edu é instrutor de “wake” e afirma que,

os benefícios e as delícias desta modalidade

apesar de radical, o esporte é seguro, quando feito da ma-

que tem atraído cada vez mais adeptos.

neira correta. “Saímos em um grupo de cinco pessoas que

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fotos divulgação

se alternam em intervalos de 30 minutos no mar, com toda a infraestrutura necessária e com segurança”, conta. Ele completa dizendo que a modalidade atrai diversos grupos de entusiastas e atinge a todas as idades. “Hoje, temos alunos de 9 a 50 anos”.

vício que faz bem Assim como Edu, a empresária Carolina Garcia (31) também se contagiou com o esporte. Ela conheceu o wake há pouco mais

“Sempre que levo alguém pela primeira vez, eu pergunto: Está preparado para viciar?

E é isso que acontece” Carolina Garcia, empresária

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ESPORTE | Wakeboard

Para praticar wakeboard corretamente são necessários equipamentos que possibilitem a realização das manobras em segurança. Você vai precisar de: • Prancha com botas • Colete flutuante • Cabo e manete • Suporte para a lancha

de um ano e diz que foi “amor à primeira vista”. “Nunca havia praticado uma modalidade com prancha. Conseguir ficar em pé foi indescritível! Com certeza, o wake abriu meus horizontes para novas experiências. Hoje não sei mais viver sem. Acredito que conquiste a todos que o praticam por misturar esporte, natureza e sensação de liberdade, além de promover a relação interpessoal, já que ficamos horas dentro de uma lancha”. E completa sorrindo: “Sempre que levo alguém pela primeira vez, eu pergunto: está preparado para viciar? E é isso que acontece”.

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“A sensação é fantástica. As pessoas que experimentam o efeito de deslizar sobre a água ficam encantadas” eduardo silva, instrutor de wakeboard

fotos ricardo prado

benefícios do esporte De acordo com a Associação Brasileira de

na arte de deslizar sobre a água Amanda Barros

Wakeboard, a prática da modalidade queima

(31), o segredo é ter calma e respeitar os próprios

pelo menos 350 calorias por hora e tonifica

limites. A estudante de enfermagem conta que

músculos dos braços, pernas, abdômen e

assistiu a vários vídeos na internet e teve certeza

costas. O esporte também favorece a melho-

de que nunca conseguiria subir na prancha, mas,

ria do controle motor e do condicionamento

ao se equilibrar pela primeira vez, desfrutou de

cardiorrespiratório, o aumento da força física

uma sensação muito boa, mesmo com as quedas.

e do equilíbrio, além de eliminar o estresse e

“Fiquei muito feliz. O praticante se sente vitorioso

a ansiedade, mostrando-se uma ótima opção

e, a cada sessão, acaba por se desafiar, procura

de lazer para o final de semana.

evoluir e ultrapassar seus limites, sempre equili-

Os benefícios, entretanto, não estão restritos apenas ao corpo. Para a iniciante

brando com todo o clima de brincadeira que existe no esporte. É realmente muito gostoso”, afirma.

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ESPORTE | Wakeboard

é preciso ter músculos fortes Embora todos possam praticar, o consenso entre os especialistas em treinamento desportivo, como o professor Elson Reis, é que, para evoluir no esporte e evitar acidentes e lesões graves, é necessário estar com a musculatura fortalecida. Carolina Garcia, por exemplo, não abre mão da musculação e dos exercícios aeróbicos para fortalecer a musculatura e estar sempre apta a praticar o wake.

Enfim, independentemente de ser atleta amador ou um rato de academia, uma coisa é certa: vale a pena deixar o medo um pouco de lado e se permitir conhecer coisas novas. E, mesmo não estando no nível daqueles atletas que se projetam por mais de três metros de altura, no wake a aventura e o bem estar estão garantidos.

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DICA DO ESPECIALISTA: Procure uma escola especializada para receber a orientação correta sobre a prática do esporte que representa o avanço do esqui aquático aliado às manobras radicais do surfe e do skate.

fotos ricardo prado

No wakeboard, o praticante se posiciona sobre uma prancha e é puxado por uma lancha em velocidade suficiente para formar ondas e possibilitar a realização das manobras, que geralmente são saltos de um lado para o outro. Pode ser praticado em mar, rio ou lagoa.

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em forma | Viagem

Cones

Escada de agilidade

Boas férias!

Boa forma!

Está com planos de viajar, mas não quer interromper a malhação? Nós temos a solução! Confira as dicas do educador físico Rafael Gargur e leve o treino na sua mala por Louise Maiana

Corda de pular

Bola suíça

Fita de suspensão 40 alpha magazine

F

érias, viagens, passeios, confrater-

A administradora de empresas e advogada Rebeca

nizações... No meio disso tudo, onde

Carvalho, 34 anos, treina todos os dias e, para isso, conta

fica o exercício físico? Se você vai

com a assessoria do professor Gargur. Quem pensa que

colocar o pé na estrada, mas anda

ela interrompe o treino quando viaja está muito enganado.

preocupado com a rotina de treinos, a solu-

Nestas ocasiões, o seu personal trainer prepara um programa

ção é simples, divertida e muito eficaz. Para

específico, para que, mesmo quando longe da academia, ela

não perder o ritmo é possível realizar alguns

continue exercitando o corpo e mantendo seu bom condi-

circuitos ao ar livre, em casa ou até mesmo

cionamento. “Não gosto de parar e mesmo quando viajo faço

no hotel. “Utilizando o próprio peso corporal e

exercícios. Como malho desde os 16 anos, meu corpo já está

aumentando o número de séries e repetições

acostumado com a atividade física, então, quando paro de me

é possível ter maior gasto calórico e melhores

exercitar, fico mal humorada”, confessa.

níveis de condicionamento”, explica o educa-

Para Rebeca, que já está com viagem marcada para os

dor físico da rede de academias Alpha Fitness,

Estados Unidos, os exercícios que não podem ficar de fora são

Rafael Gargur. Uma sugestão prática para

os cardiovasculares. “Em qualquer viagem, a prioridade é o

fazer você suar a camisa é investir nos exer-

aeróbico, mas também não deixo de fazer a musculação e, para

cícios aeróbicos. “Podem ser realizados saltos

compensar a falta de alguns aparelhos, aumento as repetições

em degraus, deslocamentos frontais e laterais,

e séries. Na mala também sempre levo o meu kangoo (espécie

pular corda, abdominais e corridas”, completa

de botas com molas para fazer corrida e exercícios). Sem dúvi-

Gargur. Para contemplar a parte muscular, o

da alguma vou separar um tempinho para dar uma corridinha,

especialista acrescenta que existe uma gama

pegar um peso e não deixar o corpo parado”, brinca.

de atividades possíveis de ser realizadas

Viu? Com um pouco de dedicação e planejamento é

durante a viagem, a exemplo do tríceps na ca-

possível ficar em forma mesmo quando você está viajando.

deira, agachamento com dois ou três tempos e

Aproveite estas dicas para manter o corpo em forma e, claro,

com deslocamento lateral, apoio e panturrilha.

a saúde em dia.

Viaje sem culpa Movimente o corpo seguindo o circuito que preparamos para você: ATENÇÃO: ∞ Realize a sequência em forma de circuito, sem intervalo entre os exercícios ∞ Faça séries de 15 a 20 repetições ∞ Repita o circuito completo de 4 a 8 vezes, com tempo de recuperação entre 1m30s e 2m, a depender do nível de condicionamento ∞ E não esqueça! Alongar no início e no final é sempre muito importante”.

Veja na página ao lado alguns equipamentos que podem turbinar seu exercício e que ocupam pouco espaço na mala

2

saltos sobre step ou degrau

3 1

corrida parada com elevação de joelho

Agachamento solto até 90°

5

Abdominal Isometria em decubto ventral

4

elevaçao da pelve no solo

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em forma | Transformação

Foco e força Com a barriga sarada e pernas definidas depois de perder 10kg, a economista Ellen Pimentel tornouse uma inspiração para amigos e familiares por Louise Maiana foto Ricardo Prado

E

m menos de um ano ela perdeu pouco mais de 10 quilos e sua vida mudou. Quem antes vivia estressada, sem dormir direito e com baixa

resistência física, agora possui qualidade de vida, disposição e um corpinho sarado. Esta é a história da economista Ellen Biondi Pimentel, 39 anos, que passou a frequentar academia por recomendação médica. Olha só o sermão do especialista: “Você está com picos de estresse, alto nível do hormônio cortisol e as dores na coluna são causadas por uma hérnia de disco. Ou pratica exercício físico ou vai ter que parar todas as atividades”.

O alerta médico foi o estímulo que Ellen precisava para começar a movimentar o corpo. O estilo de vida sedentário ficou para trás e seu desempenho físico foi melhorando. A economista matriculou-se na Alpha Fitness e desde então não parou mais. “Os meses iniciais foram difíceis, porque nunca gostei de academia. Desde a infância fui gordinha e vivia fazendo dietas. Até cirurgia plástica já fiz, mas depois, sem atividade física, voltei a ganhar peso. Para completar, no período gestacional engordei”, lembra. “Mas o que me encorajou a continuar foi o incentivo do meu esposo e dos professores. Quando pensava em desistir, eles me animavam”, conclui.

O esforço valeu a pena. Hoje, Ellen acor-

-10kg ANTES: 83 kg AGORA: 73 kg CINTURA: 79,5 cm QUADRIL: 106 cm COXA: 62,5 cm

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da com mais disposição e sua briga contra a balança finalmente está chegando ao fim!

Faltam apenas quatro quilinhos para alcançar o peso ideal. “A atividade física mudou minha vida. Ganhei um corpo mais bonito, e o mais importante é que hoje durmo melhor, as dores nas costas diminuíram, sou menos estressada e mais feliz”, declara com orgulho.

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óculos esportivos

fotos divulgação

Ciclismo

Esses óculos contam com a tecnologia 3D Digital Fit e ajustes adicionais para maior conforto. Suas lentes são intercambiáveis com proteção total contra UV400.

Shimano CE-S70X-PL. R$ 109,90

Tênis

O Nike Show X-1 possui lentes intercambiáveis, recurso antiembaçamento e proteção UVA e UVB. Nike Vision. R$ 469.72

De olho no esporte Melhor conforto e visibilidade com a segurança que você procura

Motocross

Seu grande diferencial são as lentes duplas, que oferecem maior proteção.

Em material emborrachado e flexível, é perfeito para corridas off road.

Red Dragon YH-16 LJS. R$ 145,90

por Matheus Calmon

Natação

Leve e com tiras de silicone, possui lentes polarizadas antiembaçantes curvas, para visão panorâmica perfeita sem distorção.

Hammerhead. R$ 116,90

Mountain bike

Esses óculos protegem da luz intensa, são antialérgicos e resistentes a estilhaçamento e impacto, além de melhorar o contraste e a percepção de profundidade. Totalmente ajustável, adapta-se a qualquer tipo de rosto.

Rudy Project. R$ 929,00

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experts | Oftalmologia

Fique de olho H

á algum tempo a população brasileira tem se preocupado com os danos causados pela exposição excessiva ao sol e os cuidados que devem ser tomados para evitar doenças e outras complicações.

A maioria das pessoas, entretanto, está acostumada a se preocupar

apenas com a pele, já que o efeito causado pela radiação solar é mais visível e acontece de forma mais rápida neste órgão. Por outro lado, pouco é falado sobre os problemas causados pela incidência dos raios solares nos olhos.

Os raios ultravioleta (UV) são danosos para todo o corpo humano. Os

Vespasiano Santos é chefe do Serviço de Oftalmologia no Centro Médico do Hospital Espanhol e presta atendimento no Hospital Irmã Dulce.

tipos mais graves são: UVA e UVB. Sendo que a radiação UVA é a mais prejudicial à saúde e está presente no inverno e no verão, durante todo o dia. Os raios UVA penetram profundamente na pele, e são os principais responsáveis pelo envelhecimento da pele. A UVB, por sua vez, atinge das 9 às 11 horas e das 14 às 17 horas e penetra superficialmente na pele.

A radiação é mais constante em nosso meio devido ao aumento do buraco negro na atmosfera, causado pela poluição. Os raios UVB e UVA são bastante prejudiciais à saúde dos olhos, pois podem provocar tumores nas pálpebras, lesões nas córneas e são, também, responsáveis pela opacificação incipiente do cristalino, que pode resultar na catarata. Mas a doença mais grave é o envelhecimento da mácula na retina, que pode levar até a cegueira. A única maneira de evitar esses danos no globo ocular é usar óculos com lente de proteção contra os raios ultravioleta.

Por isso, os óculos escuros precisam ter proteção UV e devem ser adquiridos em óticas que tenham controle de qualidade. Eles jamais podem ser comprados em camelôs ou em lojas que não sejam especializadas. Os óculos que não têm proteção ultravioleta dilatam a pupila, permitindo a penetração dos raios UV nos olhos. O ideal é usar lentes com proteção no dia a dia. Hoje, já existem no mercado lentes incolores com proteção UV para uso diário, indicadas inclusive para as crianças.

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46 alpha magazine

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em forma | Corrida noturna

Foi dada

a largada!

Corrida noturna surge como um dos grandes eventos esportivos na capital baiana por Joseanne Guedes fotos Marcelo Afonso

N

ão é novidade que a febre da corrida despertou adeptos e amantes do esporte em todo o Brasil, colocando a modalidade entre as mais praticadas nas grandes cidades. Em Salvador, o número de

corredores de rua vem aumentando, assim como a participação nos eventos que acontecem na capital. No entanto, as opções para a prática da modalidade ainda são carentes. Para mudar essa realidade, a rede de academias Alpha Fitness se lançou em mais um desafio e conseguiu unir, em um projeto inovador, evento esportivo e música. A primeira edição da “Alpha Night Run”, realizada em novembro de 2014, sacudiu o estacionamento da unidade em Patamares, provando que os mais de dois mil inscritos estão preparados para a maratona que é o verão baiano. Vitor Urpia, sócio-diretor da Alpha, explica que a ideia de realizar a corrida surgiu há mais de um ano e levou cerca de seis meses sendo executada, para atender às expectativas de corredores experientes e principalmente cativar novos corredores. “Realizamos eventos abertos ao público, incentivando a prática de exercícios, com o objetivo de promover saúde e bem-estar. Esse apoio é algo primordial para nós”.

A prova, organizada juntamente com a Assessoria Esportiva Personal Clube, trouxe o agito de uma festa de camisa com direito a banda e DJ, mas não deixou de oferecer aos participantes uma superestrutura, pontos de hidratação, posto médico, frutas para repor as energias e sinalização espalhada pelo percurso. Não por acaso, o presidente da Federação Baiana de Atletismo (FBA), Og Robson de Menezes Chagas, cumprimentou os organizadores. “Quero parabenizá-los pela festa linda. Com certeza, o circuito veio para acrescentar credibilidade aos outros eventos esportivos na Bahia”.

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movimentando o corpo O professor de ginástica da Alpha, Neto Amorim, comandou o aquecimento e, de forma leve e dinâmica, preparou os corredores. “Utilizamos durante cinco minutos exercícios fáceis que trabalham a musculatura, como agachamento e também trabalho de panturrilha. O corpo precisa estar aquecido para fazer uma corrida segura e evitar lesões”, explica. Para ele, o diferencial da corrida foi a estrutura montada pela rede de academias. “A Alpha é marcada pelo pioneirismo e não poderia deixar de fora essa modalidade que virou febre mundial. Os alunos já participaram de outras provas e fizeram dessa um sucesso”.

Esposa de maratonista, Cristina Arouca, 46 anos, começou a correr há dois e já representou a Alpha na Maratona de Dubai, em 2013. Ela participou de diversas corridas e, orgulhosa, coleciona algumas medalhas. “Meu marido corre há muito tempo e sempre me incentivou. Já corri até na São Silvestre, mas nada de competir. Meu objetivo é socializar e, claro, manter o condicionamento físico, pois correr emagrece bastante”, destaca a administradora, que já se prepara para a segunda corrida internacional, dessa vez na Califórnia, nos Estados Unidos.

projetos futuros Já estão previstas para 2015 duas edições da Alpha Night Run, divididas entre o primeiro e o segundo semestre. “Eventos dessa natureza são fundamentais. Salvador tem um dos maiores índices de pessoas obesas do país e projetos como o nosso, além de colaborar para a redução desses números, têm um público que conta com poucas opções. Muita gente viaja para participar de corridas e, por isso, optamos por abrir mais uma possibilidade”, completa Vitor.

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aulão | Muay Thai

ENTRE NESSE

RINGUE foto divulgação

Queime calorias, fortaleça o sistema cardiorrespiratório, aumente a resistência muscular e ganhe força para a luta do dia a dia com o Muay Thai

J

eb, direto, uma joelhada e um chute

equilibra o corpo, a mente e...

elevado. Com esta sequência de golpes

“Faz de você o vencedor da sua própria guerra interior. Com a

de Muay Thai é possível nocautear vá-

arte marcial, você aprende a ser firme, seguro, a vencer os desa-

rios adversários, entre eles o estresse, o

fios e a melhorar suas virtudes”. Palavras do mestre Serravale!

desânimo, a ansiedade e aquelas gordurinhas que insistem em aparecer. “A luta é conhecida

quem pode praticar?

como a arte das oito armas, porque é possível

Adultos e crianças, homens e mulheres, todos podem fazer

utilizar os pés, os joelhos, os punhos e os co-

Muay Thai. “Esse tabu de que só os homens podem lutar vem

tovelos. É um esporte praticamente completo,

acabando ao longo do tempo. Hoje, a mulherada tem se mos-

que movimenta todo o corpo”, explica o edu-

trado bastante participativa, muitas vezes até mais do que os

cador físico Ricardo Serravale, graduado em

homens”, acrescenta o educador físico.

Kickboxing e Muay Thai pela International Sport Karate Association (Iska). O especia-

melhora o condicionamento físico e...

lista, que tem mais de 20 anos de experiência

Desenvolve diversos músculos de uma só vez! Trabalha os

nas artes marciais e oito anos de dedicação ao

membros inferiores, superiores, glúteos, regiões abdominal

Muay Thai, confirma que é possível queimar

e lombar, além de proporcionar flexibilidade aos músculos

em média 1.500 calorias em 50 minutos de

posteriores da coxa, flexores e extensores dos quadris.

aula. Olha que maravilha! O que está esperando para começar a praticar?

o que é?

O Muay Thai é uma arte marcial milenar, de origem tailandesa e derivada do Kung Fu. O esporte chegou ao Brasil na década de 80, inicialmente no Rio de Janeiro, e em seguida foi se espalhando por todo o país.

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foto louise maiana

por Louise Maiana

Escolha como te verão As novas tecnologias são grandes aliadas da cirurgia plástica, que evoluiu muito nos últimos anos. Na busca pelo bem-estar físico e mental, as pessoas procuram profissionais qualificados que sejam bem treinados e que façam parte da sociedade brasileira de cirurgia plástica para atender às suas necessidades.

Em Salvador, Salvado os renomados cirurgiões plásticos Dr. Humberto Monteiro (CRM 15046), Dr. Marcos Paiva (CRM 20726) e Dr. Claudio Matsumoto (CRM 14314) trabalham com técnicas individualizadas para cada paciente, no intuito de trazer resultados naturais, respeitando a proporção de cada corpo e evitando exageros.

DR. HUMBERTO MONTEIRO www.humbertomonteiro.com

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Agende sua consulta: (71) 3042 0051

www.clinday.com.br51 alpha magazine

bye bye, Com a execução de exercícios específicos e um cuidado especial com a alimentação, você pode conquistar uma barriguinha “chapada”. Duvida? por Louise Maiana

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M

anter uma barriga sarada, sem “pochetes” ou “pneuzinhos”, é um verdadeiro desafio,

mas calma! Essa tarefa não é impossível e, para acabar de vez com essas gordurinhas tão indesejadas, é preciso deixar o sedentarismo de lado e incluir novos hábitos alimentares. “Quem quiser eliminar a gordura localizada na região abdominal deve associar a prática da atividade física a uma dieta saudável, subtraindo do cardápio gorduras, açúcar, frituras e refrigerantes, além de diminuir os

silhueta perfeita Agora, que tal aprender alguns exercícios para finalmente queimar essas gordurinhas? O segredo é simples: associar treino cardiovascular e localizados, e, então, bye bye pneuzinhos. Com a ajuda do Professor Arlan souza, selecionamos cinco exercícios para você:

carboidratos e reduzir a ingestão calórica”, comenta o personal trainer da Alpha Fitness, Arlan Souza.

Ele explica que, independentemente do biotipo, qualquer um está sujeito ao aumento dessas “gordurinhas”, se não tomar os devidos cuidados.

Entretanto, acrescenta que existem pessoas com maior predisposição em virtude de alguns fatores genéticos e que as mulheres têm maior tendência que os homens por possuírem menos massa muscular.

Essa preocupação, porém, é muito mais que estética. Pesquisas realizadas pelo Harvard Health Publications apontam que a gordura na região inferior da cintura pode ser visceral, ou seja, os órgãos próximos à região são envolvidos pela gordura, o que pode causar problemas de saúde, como diabetes e hipertensão. O estudo ainda revela que existem vários fatores que contribuem para a formação

1. ABDOMINAL OBLÍQUO Deite-se de costas num colchonete e cruze uma perna apoiando o tornozelo de uma delas no joelho da outra. Posicionese com um braço atrás da nuca e outro estendido ao lado do corpo. O braço flexionado deve estar do lado contrário da perna dobrada. Depois de estar nesta posição, faça a elevação como se estivesse tentando encostar o cotovelo do braço flexionado, no joelho da perna fletida.

2. ABDOMINAL INFRA

Deitado, mantenha as mãos embaixo dos glúteos e uma bola suíça entre as pernas, que devem estar estendidas.

Na sequência, eleve a pelve e desça o quadril.

dos chamados "pneuzinhos", tais como a menopausa, em virtude da diminuição na produção de estrogênio; o estresse, que libera um hormônio chamado de cortisol aumentando a produção de glicose; e também a má digestão.

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em forma | Cintura perfeita

Segundo a Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica, o abdômen e o quadril são as regiões mais comuns onde pacientes fazem lipoaspiração. Pesquisas realizadas pela instituição revelam que, no Brasil, este procedimento cirúrgico tornou-se o líder não só entre as mulheres, mas entre os homens também. Membro titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica e com mais de 14 anos de experiência, Dr. Claudio Matsumoto, em entrevista à revista Alpha Fitness, esclareceu algumas dúvidas sobre procedimentos cirúrgicos.

Existem inúmeras formas de eliminar as terríveis gordurinhas. Mas qual o procedimento cirúrgico mais indicado para reduzir a gordura localizada na barriga?

O melhor tratamento para gordura localizada, os chamados pneuzinhos, é a lipoaspiração. O objetivo é fazer as curvas do contorno corporal, a cintura mais marcada, a barriga mais chapada, sem acúmulos de gordura. Para o melhor resultado, é claro que a paciente precisa estar com o peso adequado para sua altura. A lipoaspiração não deve ser encarada como método de emagrecimento, mas sim como forma de melhorar o contorno do corpo.

Após a realização da cirurgia, quais os cuidados que devem ser tomados pelo paciente? É necessário o repouso pós-operatório adequado, onde o paciente deve evitar qualquer tipo de esforço físico. Além disso, é importante o uso de uma cinta apropriada e de algumas sessões de drenagem.

Existe alguma restrição, algum tipo de contraindicação para realizar este tipo de cirurgia?

As contraindicações são aquelas para uma cirurgia como outra qualquer, como problemas de saúde descompensados e obesidade.

O que fazer para manter o resultado da cirurgia? Tem alguma coisa que possa ser feita para contribuir com isso? É fundamental praticar regularmente exercícios físicos, ter uma nutrição adequada e manter o peso, evitando o efeito sanfona, para que o resultado obtido com a cirurgia permaneça. Com trinta dias após uma lipoaspiração, o paciente ficará liberado para fazer exercícios.

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3. FLEXÃO LATERAL Em pé e com as pernas afastadas um pouco mais do que a largura dos ombros, apoie um bastão abaixo da região cervical, segurando-o nas extremidades. Flexione lateralmente o tronco para o lado e volte à posição inicial. Em seguida, flexione o tronco para o outro lado e assim sucessivamente.

Ainda com o bastão, sente-se em um banco e segure-o, também, logo acima dos ombros, um pouco abaixo da região cervical, segurando-o quase nas extremidades. Realize uma rotação do tronco para um lado, e em seguida para o outro.

ALIADO DA BELEZA Se você quer contar com um reforço extra, a novidade do momento para acabar com as gordurinhas indesejadas é a criolipólise. A nova técnica não cirúrgica usa baixas temperaturas para acabar com a gordura localizada. É utilizado um aparelho específico que, quando colocado na superfície da pele, faz com que as células de gordura sejam “congeladas” a temperaturas negativas e assim sejam finalmente eliminadas, sem cortes e sem agulhas.

ATENÇÃO! O professor aconselha duas séries de cada exercício para os novos atletas. Para quem está em um nível intermediário, a dica é fazer três séries. E quem já malha há mais tempo, mas ainda luta contra os pneuzinhos, pode fazer de quatro a cinco séries. Ambos os casos, de 15 a 40 repetições, e o ideal é praticar os exercícios em dias alternados.

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acessórios

Creme relaxante

Além de relaxar e hidratar, o MainsNuitApaisante contém uma combinação de ingredientes que nutre, protege e deixa as mãos macias. Um cuidado fundamental para este membro tão utilizado durante qualquer sessão de exercícios físicos.

Bolas de massagem

Uma maneira deliciosa de relaxar os músculos após uma série de exercícios é utilizar as bolas massageadoras. Em contato com a pele, seus pinos macios estimulam pontos específicos e promovem uma sensação agradável. A leveza e a resistência dessas bolinhas garantem a eficiência do produto.

Act Sports. Por R$ 89,90

LE COUVENT DES MINIMES. Por R$ 39,90

Keep strong

Seja o treino pesado ou leve, exercitar os músculos sempre causa desconforto e, para manter a integridade do corpo, descansar é fundamental.

Selecionamos alguns itens que vão te ajudar a relaxar a musculatura! por Matheus Calmon

Sauna portátil

Quem nunca sonhou com uma sauna em casa? Saiba que agora é possível. Esse equipamento é de fácil instalação, não utiliza fiação ou encanamentos e acompanha um controle remoto que ajuda nas configurações. Um período de 30 minutos de uso equivale a cerca de 10 km de corrida.

Aromasteam. Por R$ 6.230,64

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Massageador pessoal infravermelho

A massagem é a melhor aliada das dores e dos problemas musculares. O Hidromassageador Master da G-Lite foi desenvolvido para fazer com que ela seja relaxante ao extremo e atinja o objetivo de reduzir dores corporais provenientes dos esforços durante as atividades físicas.

G-Lite. Por R$ 84,00

Poltrona massageadora

Com seis tipos de massagem, que vão de tapotagem, rolling, vibração, amassamento e pressão a ar, até shiatsu, a poltrona Urban fará toda a diferença nos momentos de tranquilidade.

Urban Relaxmedic. Por R$ 8.999,10

fotos divulgação

and relax

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viagem | Fernando de Noronha

O Paraíso é brasileiro Conheça as maravilhas naturais escondidas entre as ilhas de Fernando de Noronha e renove as energias por Janaína França

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foto Pedro Heleno

R

espire fundo e segure o fôlego. Faixas de areia dourada, águas cristalinas e vegetação preservada compõem, para alguns, as mais belas praias do

Brasil. O local é perfeito para quem gosta de esportes náuticos como o surfe e o mergulho ou para quem quer apenas apreciar lugares bonitos. Com péssimo sinal de celular, sem wi-fi nas trilhas e com paisagens paradisíacas, Noronha é a escolha certa para quem deseja recuperar as energias e esquecer o resto do mundo. Quem visita a ilha garante que ninguém vai lembrar que Instagram ou Facebook existem.

Localizada a 543 km de Recife – PE, Fernando de Noronha é um arquipélago formado por 21 ilhas que escondem maravilhas naturais e fazem do local um santuário ecológico. A Vila dos Remédios, onde se localizam os principais serviços, possui construções que contam a história local, quase tão antiga quanto à do Brasil.

pé na estrada Para melhor locomoção e independência, a dica é alugar um bugre assim que chegar à ilha.

Este foi o primeiro conselho tanto da arquiteta Ynis Carboni, 27 anos, quanto do administrador Gabriel Lyra, 32 anos. Ela, que viajou com o namorado, o empresário Sérgio de Morais Filho, 32 anos, recomenda a trilha do Atalaia. O turista pode optar por dois caminhos diferentes: um pela Vila do Trinta, com cerca de 1,6 km de distância, e outro com 4,8 km de extensão e cheio de atrativos. O casal escolheu a trilha mais longa.

lembrete de viagem Por ser um parque ecológico e para preservar a natureza de Noronha, o governo local controla o acesso dos turistas por meio da taxa de preservação ambiental (TPA). O valor é estimado em R$ 48,20 por dia e o pagamento pode ser efetuado no aeroporto ou pela própria internet. Só não se esqueça de guardar o comprovante durante toda a viagem.

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ESPORTE| |Fernando viagem Stand UpdePaddle Noronha

É impossível não se encantar e se divertir em Fernando de Noronha com tantas opções de lazer

foto deniseop

O ponto de partida é o Porto, continuando pela Praia do Caieira e passando por belíssimos costões até chegar ao Mirante da Pontinha e à gruta do Capitão Kid. Da praia pode-

“Vá de manhã cedinho para não perder o espetáculo”.

Além das trilhas recomendadas por estes

se avistar a Ilha do Frade, formação rochosa cujas pedras

jovens aventureiros, a ilha principal ainda

lembram um monge ajoelhado em sua reza. Além dessa cami-

possui diversos outros roteiros, como trilha

nhada, Ynis também indica a trilha Baía do Sancho. O percur-

do Farol, Ponta do Capim-Açu, Pontinha

so tem início na praia Cacimba do Padre e termina na Baía

Pedra Alta, Jardim Elizabeth, Costa Azul e

do Sancho, que é um dos melhores lugares para a prática de

Costa Esmeralda. Opção é o que não falta!

mergulho. No final do percurso, tem que ter fôlego e coragem para descer a escada encravada na fenda de um penhasco de 40 metros.

Gabriel Lyra sugere a trilha que leva à Baía dos Golfinhos. “Pense em um imenso aquário natural. Pensou? É a Baía dos Golfinhos”, fala. Essa trilha leva o turista até um penhasco de 70 metros de onde se pode admirar os golfinhos rotadores que procuram o lugar para descansar, acasalar ou se alimentar. Nesse local, o banho de mar, a pesca e os mergulhos são proibidos. Gabriel ainda orienta:

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onde ficar?

O turista pode optar por ficar em resorts ou em pousadas mais simples, como foi o caso da arquiteta Ynis. As diárias, na baixa estação, variam entre R$ 100 e R$ 2.000, dependendo do lugar que você se hospede.

foto r. mathias

aventura garantida A lista de esportes náuticos é imensa em Fernando de Noronha. Para quem quer surfar, a praia Cacimba do Padre é considerada o Havaí brasileiro. Com ondas de tubo rápido, é a favorita dos surfistas, além de ser o cartão-postal da ilha. O stand up paddle, indicado para águas mais calmas, pode ser praticado nas praias do Cachorro e da Conceição. O planasub, que é o mergulho de reboque, foi uma das escolhas de Ynis e seu namorado, Sérgio. O visual deste passeio é marcado pelo esplendor da vida marinha e pelas embarcações naufragadas que se transformaram em verdadeiros arrecifes de coral. A arquiteta conta que passou perto de um tubarão imenso e teve que engolir o medo na hora.

As paisagens naturais são um capítulo à parte. A vida selvagem convive em perfeita harmonia com os visitantes da ilha

foto wiliam schmidt

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viagem | Fernando de Noronha

Gabriel Lyra apostou nos mergulhos. Na praia do Porto, por exemplo, este esporte é livre e

onde comer?

bastante praticado. Atrações como os animais

Segundo a arquiteta, as refeições na ilha sempre serão deliciosas, já que os pescados são fresquinhos. Para um jantar diferenciado, ela recomenda o restaurante Palhoça da Colina. Este funciona na sala de estar de um casal e, por isso, é necessário a reserva. O prato principal é um peixe assado na folha de bananeira acompanhado por um vinho do porto. Para Ynis, valeu a pena pela comida, conforto e bom papo, elementos importantes para um jantar romântico.

A dica de Gabriel foi enfática: para saborear uma excelente comida local, tem que ir ao restaurante Mergulhão, localizado na praia do Porto. “Além da comida ser deliciosa, a vista é deslumbrante, principalmente no pôr do sol”, lembra.

marinhos e uma embarcação grega naufragada a poucos metros da praia fornecem um cenário impressionante. Em Noronha, os animais aquáticos convivem bem com os mergulhadores, por isso não se assuste com as tartarugas-marinhas e os filhotes de tubarão que podem se tornar seus companheiros de aventura.

Atenção: os equipamentos para a prática dos esportes náuticos podem ser alugados na Vila dos Remédios, assim como o bugre. Para quem nunca mergulhou recomenda-se contratar um guia para ensinar a prática.

foto luiz loscar

foto adriana luchesi

a primeira impressão é a que fica, sim!

Sabe aquelas preocupações de cidade grande, como o medo de ser roubado, os engarrafamentos intermináveis e as buzinas? Então, elas não embarcam com ninguém para Noronha. Ynis e o namorado ficaram encantados com a hospitalidade dos nativos da ilha.

“Todo mundo se conhece! Antes de ir embora, deixamos todas as nossas malas no bugre e fomos almoçar, ninguém mexeu em nada”, conta admirada. Ela ainda ressalta que o bom senso é algo que se adquire quando os pés tocam as areias de Noronha. “O turista é informado em quais praias se pode mergulhar, até que ponto pode entrar na água, e ninguém deixa o lixo nas praias... É automático, as pessoas respeitam foto jasper tuitel

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a natureza”.

FOTO JORGE RITTER

fb.com/PortaAviao @portaaviao

Emp贸rio Rio Vermelho (71) 3334 7702

Shopping Ponto 7 (71) 3248 8992

Show Room (Pituba) (71) 3359 0922

Shopping Estrada do Coco (71) 3379 4958

Shopping Belvedere 63 (71) 3024 1430

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BEABÁ DO VERÃO Confira as tendências de beleza, estética, saúde e moda para curtir a estação mais quente do ano

por Lorena Lima

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foto divulgação

Especial | Guia do Verão

B

eber bastante água, usar protetor solar, praticar atividades físicas, vestir-se com roupas leves, usar óculos escuros. As dicas para aproveitar o melhor do verão são inúmeras. E quem é que não quer ficar com tudo

em cima? De modo prático e funcional esse guia vai te preparar para o calor e ensinar quais são as novas tendências de moda, cabelo e maquiagem, além de dietas e técnicas para você cuidar da saúde e do bem-estar. Durante a estação que aquece a vida de todos, o movimento cresce nas academias, centros de estética e salões de beleza. Muitas pessoas buscam manter o corpo em forma, a pele hidratada e os cabelos vitalizados para aproveitar o que há de melhor da praia, do sol e das festas. Já pensou no look? E na maquiagem para os banhos de piscina? É importante saber como se cuidar e estar na moda ao mesmo tempo, sem colocar a saúde em risco. Lembrando que o verão vai passar, outras estações virão e os cuidados devem ser mantidos sempre!

alerta geral Como é um período de muitos exageros alimentares, maior exposição ao sol, mais noites mal dormidas e maior consumo de bebida alcoólica, muitas dicas já dadas, batidas e rebatidas, devem ser relembradas. Nenhum item pode ser esquecido! O ideal é que o consumo de verduras, legumes e frutas aumente, pois são fontes de vitaminas e nutrientes importantes para o corpo.

Para aguentar a maratona de festas, realizar atividades físicas de baixo impacto, como caminhadas, torna-se importantíssimo.

Além de ajudar na circulação sanguínea, dá fôlego e disposição.

Preparar-se para este período do ano exige alguns esforços e um pouco de pesquisa, mas com a ajuda de profissionais fica “facinho, facinho”. A seguir confira as principais tendências do verão 2015!

sol na medida certa “Se engana quem acha que só se hidrata a pele com cremes e óleos. A maior hidratação é oral, bebendo muita água”. É o que afirma a dermatologista Irene Spínola, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia. Ela recomenda que se consumam dois litros de água por dia. Para quem gosta de pegar uma “corzinha”, o uso do protetor solar é obrigatório. Mas vamos ficar atentos ao horário de tomar sol e ao tempo de exposição, para prevenir o envelhecimento da pele e até mesmo o câncer. “É preciso evitar a radiação solar, que tem efeito cumulativo. O sol que tomamos hoje pode não ser nocivo, mas o acúmulo irá refletir na qualidade da pele durante a velhice. Tome sol no início da manhã e no final da tarde. É menos perigoso e ainda ajuda na produção de vitamina D”, recomenda a especialista.

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Especial | Guia do Verão

etiqueta da praia Você costuma ir maquiada para a praia? Segundo o maquiador Zezinho Santos, o único item liberado é o protetor solar com tonalizante, que corrige com efeito de base as pequenas imperfeições, dando homogeneidade ao rosto. Além disso, tem proteção UV. O uso de blush, iluminadores e outros produtos não é aconselhado. Rímel e • O rosto, o dorso das mãos e o colo devem estar sempre protegidos.

São áreas esquecidas e com maior incidência de câncer • Os carecas devem ter cuidado redobrado. É preciso se proteger com bonés, chapéus e filtro solar.

Bebendo água se hidrata não só os órgãos, como a pele • O uso de roupas leves já bloqueia boa parte da radiação. Por isso, crianças devem brincar sempre de chapéu e blusinha, mesmo quando dentro da água, e o sombreiro deve gerar uma sombra com raio de dois metros, para que a radiação refletida na areia não as atinja • Negros e pessoas de pele morena também têm que se proteger. Nada de esquecer o protetor solar!

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lápis de olho à prova d’água podem até ser usados, mas sem exageros.

Para ele, praia e piscina são lugares despojados: “Esses ambientes pedem um aspecto natural, não um make para festa”, afirma. Mas para quem quer estar antenada nas tendências para os agitos de verão, uma pedida é o uso de sombras marrom e preta esfumaçada. A maquiagem pode ser reforçada com um rímel e batom demarcado. “O vermelho reinou por muito tempo, mas quem vai brilhar nesta temporada é o batom laranja.

E o que volta com tudo é o gloss, que dá um ar de frescor”, opina Zezinho.

Vista-se sempre com o que te deixa mais à vontade. Renda, crochê e babados podem estar em saias, vestidos e blusinhas Dica para homens e mulheres: Abuse das t-shits, elas são peças coringas, super fáceis de combinar

cabelos ao natural Se tem uma época em que os cuidados com os cabelos devem ser redobrados é no verão. Com a maior exposição ao sol, piscina e água do mar, é importante dar uma atenção maior aos fios. As dicas a seguir são do hair stylist Washington Rocha, profissional que cuida das madeixas da cantora Claudinha Leitte.

Quem não quer ter cabelos lindos como os dela?

Fique ligada!

• Hidrate o cabelo semanalmente. Hidratações reestruturantes podem ser aplicadas em casa, durante o banho, e levam apenas 10 minutos • O uso diário de leave-ins também é recomendado, pois evita o frizz deixa as madeixas mais leves e sem oleosidade • Para as lisas de plantão, também tem novidade: o cabelo chapado sai de moda. É verão, estação despojada. Pode deixar o cabelo natural!

• Ao sair da praia, se surgir um programa, não se desespere. Faça uma trança lateral ou um coque no alto da cabeça, e fique linda com essa solução simples fotos divulgação

e sofisticada • Para as loiras, nada de retocar a tintura da raiz, apenas um fio ou outro. O que está em alta nesta estação é uma pintura mais natural. Pode deixar a raiz aparecer e nada de marcar muito as mechas. Os tons loiro-dourado e loiro-bege são os mais usados.

Esqueça loiro-platinado!

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Especial | Guia do Verão

arranque suspiros

fit e saudável

Se você quer arrasar no verão, não precisa de

A alimentação balanceada e fracionada deve ser

muita coisa. A estação pede looks descontraídos

hábito em todas as estações do ano, mas no verão os

e sem abusos, que ajudam a suportar o calor

cuidados devem ser redobrados. Para que nada desan-

intenso com estilo. “Um shortinho, com uma ba-

de, nesta época, aposte numa dieta leve, sempre que

tinha de ombro de fora e uma sandália rasteira

possível e beba bastante líquido, principalmente água,

gladiadora, trabalhada com pérolas, deixará

para evitar a desidratação. “Devemos ter uma alimen-

você exuberante para qualquer evento”, indica a

tação de fácil digestão, uma vez que o calor excessivo

instablogger Thássia Naves, inspiração fashio-

contribui para uma digestão mais lenta”, destaca a

nista com mais de um milhão de seguidores na

nutricionista Amélia Duarte.

rede social. Vestidos fluidos, estampas de flores,

A especialista alerta para os perigos das dietas que

batas leves são a pedida da estação. Os acessó-

prometem emagrecimento exagerado em curto tempo.

rios da mulherada são o diferencial. Brinco leque

Segundo ela, esse é um dos grandes erros alimentares

ou opções que misturam metal com tecido estão

de quem quer ficar em forma e não se programou com

bombando por aí, valorizam roupa e cabelo.

antecedência. “As consequências são severas, desde a

Braceletes de metal nos dois braços e colares de várias voltas também estão em alta. A quem

queda de cabelo e pele seca ao efeito sanfona. Pode até colocar em risco o seu coração”.

quer arriscar mais, Thássia sugere, entretanto, que os acessórios sejam mais pesados: “Podem explorar pérolas, tachinhas e ilhós”.

Para os rapazes, bermudas estampadas com flores ou formas geométricas podem ser combinadas com batas e t-shirts de cores sólidas, estampas, frases descontraídas e desenhos irreverentes. Bonés e óculos escuros são sempre bem-vindos. Além de mostrar mais do estilo de cada pessoa, protegem do sol.

A mistura de suco com chás diuréticos, os SUCHÁS, também está super em alta. Além de antioxidantes e emagrecedores, ajudam a evitar e a combater a celulite. Confira a receita da nutricionista Amélia Duarte e não perca tempo: SUCHÁ ANTICELULITE 1 colher de sopa de colágeno hidrolisado 100 ml de chá de estigma de milho ou hibisco 150 ml de suco de uva integral (ex.: Casa Valduga ou Aurora) Modo de preparo Prepare o chá, deixe esfriar e junte o suco de uva e o colágeno em pó.

Entenda o processo: o suco de uva é rico em Reseveratrol, poderoso antioxidante que previne a agressão do excesso de radicais livres a nossas células. Tem ação anti-inflamatória, reduz o risco de câncer de pele, ajuda a diminuir o colesterol ruim e melhora a circulação. O chá de estigma de milho tem uma ótima ação diurética, o que ajuda a eliminar toxinas. O colágeno hidrolisado deixa a pele mais firme, cabelos e unhas mais saudáveis.

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artigo | Cirurgia plástica

estica e puxa Muitos são os procedimentos estéticos para a eliminação de gordura, e todos eles auxiliam o emagrecimento e a redução de medidas. Mas você já pensou em perder 25% a 30% da gordura localizada que tanto te incomoda? Esse resultado pode ser facilmente obtido com a criolipólise. Considerada a bola da vez, é completamente indolor e apresenta resultados a partir de 30 dias. Segundo a fisioterapeuta Patrícia Maia, o aparelho congela e destrói as células mais sensíveis ao frio, eliminando a gordura da região. Mas ela revela que “o efeito só aparece se houver associações de técnicas complementares, como reforçar a atividade física e fazer um acompanhamento Para ficar da cor do pecado consuma alimentos ricos em betacaroteno, como: manga, cenoura, mamão, pêssego, folhas verde-escuras, etc. Além de antioxidantes - retardam o envelhecimento e previnem doenças -, são alimentos que dão um bronzeamento mais bonito e duradouro a sua pele. Uma grande tendência que se mantém são os sucos detox. Estão em alta e são febre no verão. Têm efeitos antioxidantes, rejuvenescedores e emagrecedores. Aposte neles e mantenha a forma!

nutricional”. Existem outros meios eficazes e mais em conta, como a carboxiterapia associada à eletrolipólise. O tratamento exige maior número de sessões e leva algumas semanas a mais, mas o objetivo é alcançado. As transformações não param no “corpitcho”. Cuidados faciais também são procurados, como limpeza de pele, peelings, rejuvenescimento e tratamento de manchas.

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moda | Estampas

Alegria em cores

Quer criar um look chamativo e interessante?

Então aposte nas estampas!

por Danielle Argolo fotos Eli Cruz

M

isturar padronagens, ou simplesmente estam-

te, no entanto, fica na dúvida e tem medo

pas, é uma forma chique e ousada de investir

de errar na combinação. Mas é bom tomar

em visuais mais fashions, além de estar super

alguns cuidados para não acabar pagando

em alta. E se tem uma coisa que as mulheres

mico. “É interessante que tenha um fundo

adoram é estar “antenadas” na moda. Seja na balada, no tra-

da mesma cor ou, ao menos, um link entre

balho, na academia ou mesmo em uma ida ao shopping, as

uma peça e outra. Tem que ter uma iden-

estampas causam impacto em quem vê. Se sozinhas já são

tidade entre elas”, aconselha a fashionista

um charme, misturadas, então, causam alvoroço. Muita gen-

Lorena Costal.

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mix de cores: saiba combinar!

Pegando carona na moda de misturar estampas, fica ain-

Para que as estampas se harmonizem sem

da mais lindo se ela destacar a nossa parte do corpo favo-

ficar extravagante ou brega, é importante

rita. “Caso tenha ombros largos, prefira uma saia longa com

que tenham uma cor em comum. Se você

a estampa em formatos grandes e uma blusa com estampas

preferir uma combinação mais discreta, opte

menores” explica a fashionista.

por cores neutras, como offwhite, bege e cin-

Você também pode usar listras com listras, floral com

za ou desenhos mais clássicos. “O cashmere

floral, oncinha com oncinha. Elas são excelentes combina-

(folhas de pontos curvadas), o liberty (florais

ções! Quando as duas peças partilham o mesmo tema, a

pequenos), o poá (bolinhas) e o animal print

produção fica mais harmônica e as padronagens não brigam

são bem aceitos, mas sempre em menor

entre si.

proporção para quem não quer chamar muita atenção”, destaca Lorena.

As estampas estão sempre presentes no

flores para qualquer estação Para não dizer que não falamos das flores, elas estão sempre

guarda-roupa da blogueira de moda e produ-

na moda e é a estampa mais fácil de combinar, pois existe

tora musical Lívia Sales. “Uso em todas as

uma grande variedade de cores. “O floral combina tranquila-

ocasiões, mas procuro não exagerar quando

mente com o animal print ou com o poá”. Estampas e aplica-

o ambiente é profissional. Porém, toda vez

ções floridas marcaram as coleções de grifes como Cavalera

que uso, as pessoas só tecem elogios e falam

e Animale na 37ª edição da São Paulo Fashion Week 2015,

o quanto fica estiloso o look”, conta.

coleção verão. A Colcci também foi um bom exemplo de grife

Se você deseja um visual mais ousado e

que trouxe a tendência de misturar estampas. Nos desfiles,

quer arrancar elogios, assim como Lívia, a

diferentes formas e cores se misturaram, criando um mix

estampa de onça marrom pode ser combi-

chamativo e interessante.

nada com peças mais coloridas, como rosa

Então, você está esperando o que para montar um look

pink, laranja ou coral. “Na moda fitness está

bem ousado? Basta um pouquinho de inspiração, criatividade

muito em alta o animal print colorido. É

e atrevimento. Sentir-se à vontade e segura com a produção é

uma moda mais alegre”, diz Lorena.

o que vale. Ouse!

acerte na hora de usar estampas: • Quanto menos cores, mais fácil de combinar • O floral combina com tudo • Combine duas estampas no máximo • Misture estampas com a mesma base de cor • As cores também podem ser semelhantes • Use o mesmo tema ou não • T-shirtes divertidas também combinam com estampas

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batons

Crème d’nude

Ele é cremoso, transparente, brilhante e hidratante. O toque rosado do seu acabamento deixa os lábios elegantes e mantém sua cor original. Tom perfeito para usar no dia a dia e para destacar a make dos olhos

Mate Rosa Orquídea

Apesar do efeito mate, ele consegue ser bem macio.

Deixa uma cor especial nos lábios e ainda tem um cheirinho gostoso que o torna mais confortável. Dura bastante tempo na boca sem precisar de retoques, protege contra os raios UVB e não tem parabenos.

MAC R$ 59,90

Batom 62

Dá fixação e cobertura completa nos lábios, tem brilho na medida certa e sua cor intensa cobre toda a boca com poucas camadas.

QUEM DISSE BERENICE R$ 27,90

VULT R$ 11,00

Radiant Orange

A cor laranja é a tendência do verão 2015.

O Let Me Shine tem efeito molhado sem ser pegajoso, textura leve e confortável.

No fundo da embalagem tem a cor destacada, que facilita encontrá-lo no meio dos outros.

EUDORA R$ 19,90

Vermelho Real

A textura Velvet deste batom tem efeito matte e dá acabamento aveludado aos lábios, deixando-os bem hidratados e com bastante cor. O produto vem numa linda embalagem, com direito a cristal Swarovski na tampinha

SORRISO ILUMINADO

O BOTICARIO R$ 34,99

A cor do batom pode clarear seus lábios, sabia? Por isso, trouxemos os tons que estão bombando para te ajudar a arrasar na hora de compor o look. Escolha o seu preferido!

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beleza | Cabelo masculino fotos divulgação

Agora é que

são eles

A vaidade masculina está em alta e os cuidados com o cabelo assumem lugar de destaque nesse novo cenário por Tede Sampaio

N

o universo do clube do Bolinha, os cabelos

fato de alguns deles não terem o costume

ocupam posição de destaque na composição do

de cuidar dessa parte do corpo. Mas uma

look. Naturalmente mais espessos e com cama-

coisa é certa: sejam clássicos ou modernos,

das mais compactas e firmes, apresentando-se,

os homens têm, cada vez mais, buscado mo-

portanto, menos poroso e frágil que o feminino, o cabelo do

delos de corte e tratamentos que valorizam

homem requer cuidados especiais que, muitas vezes, pas-

o visual e cuidam da saúde dos fios e do

sam despercebidos devido à correria diária ou pelo simples

couro cabeludo.

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Cada década do século passado foi marcada por um tipo de corte para os cabelos dos homens, que passaram a se preocupar muito mais com a beleza. Quem não se lembra, por exemplo, do look rebelde de personalidades como Elvis Presley e James Dean, nos anos de 1950, ou do estilo hippie na década de 70? Cabelos que marcaram época e continuam definindo estilos e tendências ainda hoje.

homem moderno Atualmente, o estilo fauxhawks – curto nas laterais e ligeiramente comprido na parte de cima – ocupa a cabeça de muitos homens pelo mundo, principalmente os brasileiros.

O motivo? A realização da Copa do Mundo de Futebol em terras tupiniquins. Segundo o hair stylist Paulo Vegega, também conhecido como Paulo Argentino, os jogadores que participaram desse evento apresentaram um modelo de corte bem definido e se tornaram referência. “Basicamente o que se usa hoje é o cabelo curto, estilo Cristiano Ronaldo, que define bem o metrossexual. Dos lados, cabelos cortados com máquina e, na parte de cima, aparados com tesoura, mantendo-o maior e modelado com o auxílio das pomadas opacas para dar um estilo urbano e moderno”, conta.

O cabeleireiro Zenilton Magalhães também compartilha dessa opinião. Para ele, os jogadores se tornaram referência porque seus cabelos não se distanciam tanto do estilo clássico e ao mesmo tempo são muito modernos.

Magalhães chama a atenção, entretanto, para o fato de não existir um corte único e predefinido para todos os tipos de cabelo. “Fatores como o formato do rosto e o volume de fios definirão qual o melhor estilo para cada um. Para o rosto mais arredondado, por exemplo, o ideal é deixar mais curto dos lados e grande em cima, isso vai dar a impressão de afinamento do rosto”, esclarece.

O psicólogo Vinícius Cruz, 27 anos, é um dos adeptos desse estilo. Ele, que tem o rosto largo e sofre com as conhecidas “entradas” provocadas pela calvície, resolveu apostar num corte mais moderno para resolver o problema. “Eu sempre deixava o cabelo maior para tentar esconder as entradas, mas isso parecia deixá-las ainda mais evidentes. Então resolvi investir num corte mais ‘moderninho’, e até que deu certo”, conta sorrindo.

homem lumbersexual Ao contrário dos metrossexuais que são mais vaidosos e procuram uma imagem impecável, sem pelos e com exatidão na simetria, os lumbersexuais prezam por um visual mais despojado, largado e natural, com cabelos compridos e bagunçados,

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beleza | Cabelo masculino

barba por fazer e muitos pelos. Como o nome

infinidade de cremes e pomadas modeladoras que deixarão

sugere, esse estilo é baseado na imagem do

os cabelos dos soteropolitanos sempre bem arrumados e

lenhador norte americano (lumberjack) e é a

com aspecto natural.

mais nova tendência no universo masculino.

Vegega explica que a utilização de géis e cremes modela-

Para Paulo Vegega, apesar de pouco conhe-

dores que dão ao cabelo aspecto de molhado já está mais que

cido, o “lumber” requer atitude daqueles que

ultrapassada. “Há um bom tempo estamos usando pomadas

aderem ao look, principalmente em Salvador,

opacas que têm a função de modelar os cabelos, além de não

onde os homens são mais conservadores. Se-

agredirem o folículo capilar, sem contar que mantêm um tom

gundo ele, os cabelos compridos podem voltar

natural, sem parecer que está molhado”. Para os lugares com

com tudo nos próximos anos. “Para essas pes-

um clima quente e úmido geralmente Vegega indica produtos

soas que preferem essa aparência e pensam

com proteção UV à base de menta, limão e chá verde, muito

em aderir o lumber, a dica é usar em forma

encontrados nas linhas masculinas.

de coque bem pequeno amarrado na parte de cima da nuca, tipo samurai”, sugere.

esqueça definitivamente o gel Àqueles que ainda não se sentem à vontade para assumir o estilo lenhador e desejam manter um cabelo clássico ou moderno, é importante a utilização de produtos tanto para tratamento quanto para finalização.

Para isso, está disponível em mercados e lojas especializadas em beleza masculina uma

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“Fatores como o formato do rosto e o volume de fios definirão qual o melhor estilo para cada um” Zenilton Magalhães cabeleireiro

1 Aos cabelos compridos, por sua vez, não são indicadas pomadas à base de menta, pois correm o risco de ressecar. Àqueles que já passaram por algum tipo de tratamento quí-

2

mico, como tintura ou relaxamento, são indicados produtos que contenham maior concentração de elementos hidratantes.

De qualquer forma, o que se vê é que “eles” estão se preocupando cada vez mais com a aparência, investindo num estilo casual e de fácil manutenção que lhes permita manter o visual durante todo o dia e em qualquer local e situação. Para que isso seja possível, selecionamos alguns produtos que vão facilitar a manutenção do seu look.

3

3Dmension Hair & Body - Xampu 250ml

Pensando em dar agilidade ao banho, a Schwarzkopf criou o xampu masculino para cabelo e corpo. À base de menta, o produto mantém uma sensação refrescante por até 24h, além de revigorar cabelos e pele. Por conter cafeína, também estimula o crescimento saudável dos fios. Schwarzkopf. R$ 53,90

4

Molding Paste - 100ml

Pomada modeladora de fixação média e pouco brilho para cabelos masculinos. Por proporcionar maior textura e flexibilidade, permite que o penteado seja modificado várias vezes ao dia com o auxílio das mãos, ideal para visuais clássicos ou modernos. Keune. R$ 109,90

Care Line Man Mineral Cream Magnify - Cera 30ml

Indicada para todos os tipos de cabelo, a cera promove um modelagem suave e um brilho natural. Além disso, encorpa e condiciona os fios, enquanto protege o cabelo dos danos diários.

Keune. R$ 51,90

7

Tea Tree Lemon Sage Thickening - Xampu 300ml

Indicado para cabelos normais e finos, esse produto limpa suavemente o couro cabeludo e proporciona volume, hidratação e proteção aos fios. Os extratos naturais de limão, lavanda, hortelã e tea tree estimulam os sentidos, possibilitando uma sensação energizante.

Paul Mitchell. R$ 74,90

6

Pomada Special Black

Este item é ideal para modelar qualquer tipo de penteado masculino, já que possui uma modelagem média e pouco brilho, que dá ao cabelo o efeito matte (fosco). Não possui álcool em sua fórmula e apresenta proteção UV contra os raios ultravioleta, que danificam os fios.

Charming. R$ 24,90

Spray fixador Hairspray Super Hold 500ml

Por apresentar uma fixação extraforte, é ideal para todos os tipos de cabelo, sobretudo os arrepiados, levantados ou algum penteado que necessite de uma modelagem rápida. Por possuir pouco brilho, mantém o aspecto natural do cabelo. Silhouette. R$ 74,90

5

Hairclipper Series 5000 hair Clipper

Por apresentar pentes ajustáveis, é ideal para corte de cabelos e barbas. Além disso, esse aparelho se diferencia dos demais aparadores por apresentar corte duplamente afiado com fricção reduzida e fácil remoção das lâminas para facilitar a limpeza.

Philips. R$ 199,00

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tire suas dúvidas | Beleza

Cabelo invejável Liso, cacheado, crespo, ondulado. Cada tipo de cabelo pede um cuidado especial e sempre surgem dúvidas sobre a melhor forma de deixar nossas madeixas bonitas e saudáveis.

O hair stylist Dalmo Cavalcante responde a algumas questões enviadas por nossas leitoras. Confira, afinal uma delas pode ser a salvação para os seus fios!

Dalmo Cavalcante é maquiador e cabeleireiro no salão Espaço Performance

Tenho muitas pontas duplas no cabelo. Por que isso acontece?

limpeza deve ser concentrada na raiz,

O que posso fazer para me livrar delas? Paloma Abreu, 24 anos

não esfregando demais e de preferên-

As pontas duplas surgem devido aos agentes externos que

cia com água fria. O condicionador e

desgastam o fio: químicas, sol, poluição, fontes de calor e até

as máscaras devem ser utilizados do

mesmo um xampu inadequado para o tipo do cabelo. Elas não

comprimento para as pontas, respei-

podem ser mais reparadas, unidas, mesmo com hidratações,

tando o limite de seis dedos de raiz.

devem ser cortadas para não se abrirem ainda mais, e o cabelo

Os cabelos devem ser lavados sempre

deve ser devidamente cuidado para evitar o reaparecimento.

quando estiverem oleosos, não há uma

Hidratações, selagens e óleos reparadores são ótimos

frequência exata a ser determinada.

investimentos para a saúde e a beleza do cabelo.

Nas férias gosto de passar as tardes No verão, sinto que o calor e o sol prejudicam o meu cabelo.

com meus filhos na piscina do condo-

Por isso, evito a escova e a chapinha, deixando ele úmido na

mínio e acabo tendo que lavar o cabelo

maior parte do tempo. Fiquei sabendo que isso não faz bem

todos os dias. Isso pode trazer algum

aos fios. É verdade? Yeda Cruz, 33 anos

prejuízo? Suzane Bittencourt, 42 anos

Não há problema em lavar o cabelo e deixá-lo secar

Lavar os cabelos todos os dias não

naturalmente. No entanto, não se deve dormir com o cabelo

faz mal. Neste caso, o que prejudica

molhado, pois pode causar fungos, caspa, enfraquecimento

os fios são: o sol, o sal e o cloro.

da raiz e quebra dos fios, que, por estarem úmidos, ficam

É recomendado lavar os cabelos em

com a fibra capilar elástica.

água corrente antes e depois de entrar na piscina, utilizar algum leave in com

Meu cabelo é seco nas pontas e oleoso na raiz. Se deixo dois dias

proteção solar e fazer hidratações

sem lavar, aparecem caspas. Se lavo todos os dias, ele resseca.

semanais ou quinzenais, observando

O que posso fazer para resolver isso? Olivia Andrade, 31 anos

a necessidade dos fios. Os chapéus

Os cabelos mistos merecem cuidados redobrados. Deve-se usar

também são ótimos aliados para

xampu específico para este tipo de cabelo, com PH neutro, e a

proteger os fios do sol.

Na próxima edição teremos a participação de um dermatologista. Envie suas dúvidas para o e-mail participe.alpha@grupobmais.com.br

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beleza | Spazio Personallità

Padrão elegância

Novo conceito dos centros de estética mescla tradição e tecnologia no mesmo ambiente e conquista o público baiano por Tede Sampaio fotos divulgação

A

beleza exterior é formada por um conjunto de fatores. Pele macia, um corpo bonito e, claro, cabelos bem cuidados. Afinal, se tem uma coisa que não dá para se descuidar é das queridinhas

As barbearias modernas investem em tecnologia e modernidade, mas nao abrem mão da decoração temática

madeixas. Concorda? E não é só as mulheres que precisam ter essa preocupação. Quando o assunto é beleza, até os homens devem se cuidar e manter o visual sempre inovador.

para os marmanjos

Para agradar a um público cada vez mais exigente, empre-

Originalmente conhecidas como espaços

sários de salões de beleza buscam trazer um conceito que

simples, onde os amigos se encontravam

atenda a esse nicho de mercado cada vez maior.

para cortar o cabelo, fazer a barba e con-

Em Salvador, o Spazio Personallità apostou nessa ideia e

versar sobre os mais variados assuntos,

criou um espaço totalmente diferenciado, com aparelhagem

as barbearias marcaram época e foram

e produtos altamente modernos e uma decoração inspira-

de extrema importância para a afirmação

dora. “Estamos sempre em busca da satisfação do cliente.

da vaidade masculina. Com o surgimento

Investimos em um centro de estética que atendesse homens

e a popularização das lâminas de barbear,

e mulheres. Proporcionamos um atendimento especial e o

esses locais foram se tornando cada vez

melhor serviço para agradá-los”, destaca Lorena Andrill, uma

mais raros no Brasil e a profissão de bar-

das empresárias responsáveis pelo empreendimento.

beiro passou a ser algo démodé.

O cenário atual, entretanto, mudou, e as

O Spazio Personallità oferece ambientes diferenciados para cada tipo de serviço

barbearias estão voltando com tudo nesta última década nas principais cidades do país. O ressurgimento desses locais vem acontecendo porque o comportamento do homem moderno não é mais aquele machista que acha que “pega mal” cuidar da própria beleza. Mais do que nunca, eles estão vaidosos e não abrem mão de um visual que melhor lhes defina.

Zenilton Magalhães é barbeiro há 44 anos e atualmente é um dos responsáveis por atender o público masculino que busca o Spazio para cuidar da beleza.

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O estilo adotado pelo ator Chris Pine prioriza a barba bem desenhada para compor um visual moderno

Segundo ele, a retomada desses espaços

são acompanhadas de salgados e doces finos, e nos finais de

vem se dando de forma bastante acentuada

semana há ainda música ao vivo.

porque os homens passaram a se preocupar

Lorena Andrill conta que a ideia surgiu dessa tendência mun-

mais com o visual. “São várias pessoas que

dial que é abrigar em um só espaço diversão e beleza. “Como nossa

procuram por cortes mais modernos e se

proposta é ir além de um simples salão, achamos que se encaixaria

preocupam com uma barba bem desenhada,

bem no contexto. Oferecemos mais de 300 cores de esmaltes im-

assim como vários outros serviços que tam-

portados, unha em gel e um spa para os pés”. A empresária ainda

bém são oferecidos aqui”. Além dos cuidados

explica que o ambiente pode ser utilizado para eventos comemo-

tradicionais ligados a cabelo, barba e bigo-

rativos, como ponto de encontro entre as amigas para um happy

de, o Spazio Personallità ainda oferece um

hour, um bate-papo ou mesmo um chá de lingerie.

ambiente reservado ao público masculino com serviços de podologia e depilação.

O espaço reservado aos homens não é o mesmo destinado às mulheres.

nail bar E por falar nelas, o Spazio Personallità oferece para o público feminino um ambiente completo, com estúdio de maquiagem, adequadamente preparado conforme as necessidades de iluminação especial; sala de química reservada; e esmalteria. Além disso, conta com um nail bar, onde o bartender serve drinques feitos à base de vinhos e espumantes. As bebidas

O Spazio oferece mais de 700 cores de esmaltes importados e nacionais, além de um completo centro de estética para os pés

Conheça o Spazio Personallità na rua Bahia, 305 - Pituba. Telefone: (71) 3012-0540. Instagram: @spaziopersonallita

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bem-estar | Meditação

Fortalecendo

a mente Com os desgastes mentais e físicos do dia a dia, a meditação tem se mostrado um meio eficaz para a prevenção e combate ao estresse por Janaína França e Luciana Silva

S

obra tanta falta de paciência que me desespero”, já

conseguiu encontrar paz e tranquilidade na

cantava Fernando Anitelli poetizando a correria da

meditação. “Você treina sua mente a não en-

semana, a bagunça diária e a confusão dos prazos.

trar no caos do dia a dia e vive as situações

O excesso de informações do cotidiano e a constan-

de tensão de forma mais suave”, ressalta.

te insatisfação presente nas pessoas têm revelado um problema cada vez mais comum: o estresse físico e mental, princi-

bem-estar físico e mental

pal desencadeador de doenças psicossomáticas. De origem

O uso da palavra “yoga” é bastante amplo.

psicológica na maioria das vezes, a pessoa não sabe como

Muitos especialistas defendem que a prática

o estresse surgiu ou como se livrar desse incômodo. Uma

pode ser relacionada com posturas, exercí-

medida que tem se mostrado eficiente no combate a

cios físicos e meditações. São inúmeros

este problema é a meditação. Essa atividade milenar

métodos: Hatha Yoga, Raja Yoga,

tem despertado cada vez mais a atenção dos cientis-

Bhakti Yoga, Karma Yoga, Dhyana

tas. Em muitas pesquisas, foi confirmado que a prática

Yoga, Jnana Yoga, Kriya Yoga, Kunda-

tem efeito oposto ao estresse. Acalmar a mente tem

lini Yoga... Um dos mais utilizados é a

resultados positivos sobre a ansiedade, insônia, mudanças bruscas de humor e irritabilidade.

A economista Eline Castro, 63 anos, revela

Raja Yoga, que procura o fortalecimento interior por meio da meditação. Com a prática

que sentia a necessidade de meditar para

meditativa, os estudantes

desacelerar a mente. Depois de passar por

dessa técnica aprendem

um momento conturbado de privatização da empresa em que trabalhava, ela

82 alpha magazine

a observar informações cotidianas e a lidar com

A meditação acontece quando a mente está calma, serena, em paz e livre do estresse

os fatos diários sem absorver o peso e a negatividade que eles trazem.

Um dos benefícios da meditação é o auxílio no combate de doenças. Segundo uma pesquisa realizada no Hospital Albert Einsten, em São Paulo, a prática meditativa traz benefícios imunológicos, cardiovasculares e psicológicos. Para a aposentada Lúcia Moreira, 63 anos, a meditação mudou a forma como ela passou a enxergar a vida: “Tenho diabetes há 23 anos e vivo à base de

“Você treina sua mente a não entrar no caos do dia a dia e vive as situações de tensão de forma mais suave”

insulina. No entanto, aprendi a conviver com

Eline Castro

de ensinar a prática meditativa a outras

isso. Com a Raja Yoga, aceito minha condição e aprendi a me alimentar, já que Brahma Kumaris defende uma alimentação vegetariana.

Eu passei a levar uma vida na qual a doença não seria algo que me prejudicasse”, conta.

resgatando valores humanos “Leveza”, esta é a palavra mais disseminada na Brahma Kumaris, organização não governamental (ONG) criada na Índia. O fundador indiano Brahma Baba sentiu que, depois da sua partida do país de origem, precisava dividir com as pessoas o conhecimento da Raja Yoga. Assim, os adeptos dessa meditação foram se espalhando pelo mundo com a tarefa

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bem-estar | Meditação

aprenda a meditar Meditar pode ser uma excelente opção para quem quer trabalhar a energia corporal. Meio-lótus, lótus completo, pernas cruzadas à frente, de joelhos sentados sobre os calcanhares, de joelhos sentados sobre os pés… são várias as posições e ensinamentos da prática.

No primeiro momento pode parecer difícil, mas com o tempo vai ser fácil e muito relaxante. Acompanhe o passo a passo e comece a praticar:

Conheça algumas das posturas mais comuns para meditação: Lótus completo Essa postura é considerada a melhor para a meditação sentada, porque é a mais eficaz para estabilizar o corpo. Nesta postura os pés devem ficar cruzados sobre as coxas um pouco acima dos joelhos meio-lótus Também é uma posição em que as pernas ficam cruzadas, porém apenas um pé fica posicionado sobre a coxa, enquanto o outro permanece sob a outra coxa Birmanês Essa postura é uma alternativa mais confortável para quem ainda não consegue posicionar as pernas sobre os joelhos, pois basta cruzar as duas pernas à frente do corpo Seiza Nesta posição a pessoa deve se sentar sobre os calcanhares, para que o quadril fique a uma altura confortável.

Pode ser utilizada uma almofada entre as pernas ou um banquinho de meditação

84 alpha magazine

1

Procure um ambiente calmo e certifique-se de que você não será interrompido. Reserve um tempo para este momento

2 3

Escolha uma das posturas, a que achar mais confortável

Certifique-se de que sua coluna está completamente alinhada, sem que o pescoço ou o corpo penda para o lado

4

Feche os olhos e relaxe.

Respire lentamente, se concentre na sua respiração, no ar sendo inspirado e expirado

5

Durante a meditação, faça ciclos de 10 respirações.

Inicie contando cada respiração de 1 a 10. Quando chegar ao 10, volte a contar a partir do número 1.

Pensamentos podem invadir sua mente: problemas em casa, contas a pagar, reunião no trabalho… Mas volte a se concentrar para não atrapalhar sua respiração

6

Comece dedicando 10 minutos para a meditação e vá aumentando o tempo gradativamente. É interessante meditar ao acordar, para começar bem o dia, e antes de dormir, para relaxar e ter uma boa noite de sono

A prática meditativa, embora comumente associada às religiões orientais, se desenvolveu em diferentes culturas da antiguidade

pessoas. O objetivo principal é alcançar o estágio de ser supremo, ou seja, ser dono de si.

Em Salvador, a ONG funciona desde 1985 e vem ganhando cada vez mais adeptos. Por meio da meditação, procura fortalecer, organizar e transformar o pensamento, aumentando a qualidade de vida das pessoas, independentemente de religião, visão política, cor e gênero. O importante é encontrar a paz mental com a conexão do ser interior com o ser supremo. O estudante baiano Roberto Borba, 32 anos, é frequentador assíduo da ONG há 18 anos. “Hoje consigo ter paz, pensamentos positivos e uma postura mais madura.

Sou mais responsável e leve quando passo por situações mais densas”. E completa, “aprendemos a lidar com nossas fraquezas e sentimentos mais pesados, principalmente nos relacionamentos”.

A coordenadora da Brahma Kumaris da Regional Nordeste, Ida Meireles, 72 anos, ressalta que a Raja Yoga não proporciona a cura, mas ajuda tanto o corpo quanto a mente a passarem por períodos conturbados.

“Há 12 anos tive câncer. Eu pensava que ninguém estava satisfeito comigo. A maneira como enfrentei isso foi muito positiva. Com a meditação, passei a mudar a forma que eu estava me enxergando. Temos que valorizar essa ação interna de sermos positivos, nos enxergar como algo especial e não subestimar nosso próprio valor”, conta.

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bem-estar | Trombose

De bem com

as pernas

Dicas para evitar a trombose e garantir a saúde durante viagens de longa duração por Tede Sampaio

J

á programou o seu destino para as férias? Durante o

ra delas é andar pelo corredor do avião

verão, época em que grande parte das pessoas prefere

a cada duas horas. Mas, caso não queira

viajar, é comum a escolha por destinos cada vez mais

incomodar a pessoa sentada a seu lado, ele

longínquos. O tempo de deslocamento obriga o passa-

sugere realizar a dorsiflexão, movimento

geiro a permanecer na mesma posição durante um longo perí-

que consiste na elevação dos calcanhares,

odo, correndo o risco de desenvolver trombose venosa pro-

apoiando as pernas com as pontas dos pés.

funda (TVP), também conhecida como “a síndrome da classe

“Três séries de 20 repetições a cada duas

econômica”. Por isso, alguns cuidados devem ser tomados

horas é suficiente para contrair os múscu-

durante a viagem para não prejudicar a saúde do seu corpo.

los da panturrilha e impedir a formação de

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), nos

coágulos”, ensina.

voos com duração acima de seis horas, o risco de desenvolver TVP aumenta em 100%. O cirurgião vascular, Dr. Manoel Goes, explica que, quando as pernas ficam na mesma posição por muito tempo, os músculos da panturrilha não se contraem, dificultando a circulação do sangue. “Quando isso acontece, a possibilidade de formação de um coágulo é muito maior.” É válido lembrar que o aumento das chances de desenvolver trombose não se aplica somente a viagens de avião, mas a todo tipo de situação que não permita o movimento das pernas por tempo prolongado.

foto cláudio colavolpi

Existem, porém, formas de se proteger contra a TVP durante o voo. A dica do especialista é simples e pode ser seguida por qualquer um sem grande esforço. A primeiilustração bcayres

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atividade física é o melhor remédio

fatores de risco

Dr. Manoel Goes esclarece que as panturrilhas funcionam

O sedentarismo aumenta as chances de

como um segundo coração no corpo humano, já que a mus-

desenvolvimento dos coágulos sanguíneos.

culatura dessa região é responsável por bombear o sangue

Podem ainda ser apontados como fatores de

das partes periféricas, como pés, pernas e coxas, de volta à

risco, o tabagismo, a obesidade, idade avan-

circulação. “Se a pessoa não tem uma musculatura boa, ela

çada uso de anticoncepcionais, entre outros.

não terá uma bomba boa, fazendo acumular líquido na perna.

No caso das mulheres com suscetibilidade

Por isso, é importante praticar atividades físicas. Quando se

genética para a coagulação sanguínea, deve-

fortalece a musculatura da panturrilha e torna essa bomba

se ter atenção especial durante a gravidez, já

potente, o fluxo de retorno do sangue para a circulação se

que nessa época ocorre o aumento da pressão

dará de forma muito mais eficiente”, comenta.

exercida sobre as veias da pelve e das pernas.

Com o aumento da idade, a musculatura do corpo tende a regredir, tanto no que se refere à formação de músculos quanto à diminuição daqueles já existentes. Dr. Manoel alerta que a atividade física também funciona como forma de tratamento preventivo. “Se não tivermos a preocupação de cuidar da nossa musculatura, o problema no futuro pode ser pior. Então, a atividade física é um tratamento preventivo que não deve ser interrompido nunca. Deve-se sempre manter o corpo ativo”.

O médico também chama a atenção para a importância da prática de exercícios como parte do tratamento para quem já desenvolveu a doença. “Todos os pacientes com trombose

trombose venosa profunda (tvp) A doença ocorre quando há formação de um coágulo sanguíneo em grandes veias das pernas e das coxas, bloqueando o fluxo do sangue e provocando inchaço e dor na região. Em casos mais graves, esse coágulo pode se desprender e se movimentar na corrente sanguínea criando uma embolia. Essa, por sua vez, pode ficar presa no cérebro, pulmões e coração, gerando lesões graves e, em alguns casos, levando a pessoa a óbito.

devem entender que precisam se movimentar”. ilustração bcayres

entenda a trombose

O sangue pode se estagnar em uma veia profunda quando você fica muito tempo sem se movimentar

Os coágulos serão formados no local, por causa do sangue parado

A passagem de sangue poderá ser prejudicada pelo coágulo, causando uma trombose

Caso o coágulo migre para alguma artéria do pulmão e pare no local, poderá causar uma embolia pulmonar

Marque sua consulta: Hospital Aliança: 2108-4649 / Hospital da Bahia: 3017-3307 / CLAM: 3287-0125

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expert | Comportamento

Dono do seu destino

P

Luiz Hosannah Pinto é psicólogo e psicoterapeuta

ois é! 2015 chegou... ano novo, vida

FOBOS. Eros significa AMOR em grego, associado a compro-

nova! “Este ano tudo vai ser dife-

metimento, entusiasmo e motivação, e fobos é traduzido em

rente”! Eterna promessa? Todo ano

português como MEDO, relacionado a nossas fugas, receios e

é a mesma coisa: mudar a alimen-

escolhas acomodadas. Quando o cidadão opta pelo caminho

tação? Perder peso? Estudar mais? Malhar

de EROS, ele cresce, evolui, se desenvolve e muda. Quando a

mais? Arranjar um namorado(a)? Deixar

escolha é pelo FOBOS, o resultado é andar em círculos, repe-

de ser tão ingênuo(a)? Mudar de emprego?

tir os mesmos processos, manter as queixas e abrir mão das

Terminar o casamento? Huummmm… Gosta-

oportunidades.

ria de contar uma história que pode ajudar

“Quanto mais eu rezo mais assombração me aparece”. Soa

na hora de tomar decisões estratégicas para

familiar? EROS implica riscos, mas é a única chance de mu-

o ano que se se inicia cheio de expectativas

dança sustentável. FOBOS deixa as coisas como estão, é cô-

e demandas. É um mito grego de uma deusa

modo no curto prazo, mas impede que haja evolução. Sempre

chamada Hécate, conhecida como a deusa

que for tomar uma decisão, realizar uma escolha, vale a pena

das encruzilhadas. Ela tem um poder sui

perguntar: é uma escolha de EROS ou de FOBOS? Cuidado

generis, o da onisciência, ou seja, sabe todas

com os atalhos do caminho de FOBOS. Parecem seguros, mas

as coisas e tem uma visão do futuro da vida

são ardilosos.

de todos os cidadãos e da realidade circun-

Quer perder peso? É preciso fechar a boca e malhar muito

dante. Ela enxerga o passado, o presente e

(EROS), não adianta tomar bomba e fazer dietas mirabo-

o futuro e sabe onde estão todas as coisas,

lantes (FOBOS). Quer passar no concurso? Tem que estudar

tanto os tesouros como as armadilhas e

muito e se dedicar (EROS) e não ir em busca de “dicas” ou

perigos escondidos na realidade externa ao

fraudes (FOBOS). Quer ter um corpo sarado e esteticamente

redor do cidadão. Ao mesmo tempo, ela tem

bonito? Não use hidrogel, nem faça procedimentos ilegais

acesso ao mundo interno das pessoas e sabe

com pessoas despreparadas e com custos abaixo do mer-

o que cada um deseja e o que cada um teme.

cado (FOBOS), mas treine muito e se reeduque em termos

Ela sabe o que cada um precisa para crescer

de hábitos saudáveis (EROS). O casamento está mal? Não

e se realizar e consegue identificar onde

adianta fugir do diálogo franco com seu parceiro(a) e manter

estão as oportunidades para essa realização

a relação por medo de dividir o patrimônio ou medo de ficar

e crescimento.

sozinho(a) (FOBOS). Encare a crise, converse muito e, se for

No mito, Hécate tem a missão de instigar os cidadãos a realizarem escolhas. Ela

o caso, separe-se, mantendo a dignidade e o respeito entre os dois (EROS).

os influencia, sem que eles se deem conta, e os coloca diante de uma encruzilhada que possui dois caminhos, chamados de EROS e

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Enfim, sempre analise sua encruzilhada e prefira o EROS! Bom 2015!

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bem-estar | Odontodaily

Sorriso saudável Não cuide apenas do corpo. Inovações nos tratamentos dentários garantem a saúde dos seus dentes e um sorriso esteticamente perfeito por Tede Sampaio

S

orrir dá prazer e gera felicidade! É comprovado cientificamente que o ato de dar risada estimula o cérebro a produzir endorfina e serotonina, substâncias responsáveis por gerar a sensação de bem-estar. E quem

nunca escutou que o sorriso é o principal cartão de visita de uma pessoa? Seja numa entrevista de emprego, num primeiro encontro ou até na reunião com os amigos, um sorriso bonito é indispensável, e nada como dentes brancos e bem cuidados

Dr. Edgard Simões e Dra. Cristiane Muricy afirmam que um belo sorriso é resultado de dentes bem cuidados

para chamar a atenção de forma positiva. Não é à toa que a procura por tratamentos estéticos vem aumentando consideravelmente. “Além das consultas rotineiras para cuidar da saúde dos dentes, as pessoas têm ido às clínicas odontológicas em busca de tratamentos que lhes garantirão segurança na hora de sorrir”, afirma a dentista da clínica OdontoDaily, Cristiane Muricy.

Uma boa opção para quem deseja dentes branquinhos e bem cuidados é o clareamento dental. O procedimento é pouco invasivo e pode ser realizado com o uso de gel clareador ativado por laser ou LED’s. A técnica possui durabilidade de dois ou três anos. Dra. Muricy alerta, porém, que esse tempo pode diminuir a depender dos hábitos alimentares, higiene bucal e assiduidade ao consultório. “Os pacientes que tomam muito café, vinho tinto e refrigerantes à base de cola ou são fumantes devem refazer o tratamento uma vez por ano, para manter um lindo sorriso”, explica.

lentes de contato para os dentes Para aqueles que desejam fazer um tratamento definitivo e manter os dentes sempre claros e bonitos, a indicação do Dr. Edgard Simões é a utilização das lentes de contatos para os dentes. A técnica consiste na implantação de finas películas de porcelana altamente resistentes, que cobrem as imperfeições dentárias

Saiba mais sobre os tratamentos para conquistar o sorriso perfeito: www.odontodaily.com.br | (71) 3034 4800

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e garantem um sorriso sempre belo, sem danos, sem sensibilidade e sem dor.

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Bem-estar | Sexo e música

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aumente

o som,

aumente a

temperatura Efeitos físicos e mentais da música sobre o casal durante o sexo podem deixar a relação ainda mais apimentada por Tede Sampaio

“Pela janela semiaberta, as luzes da cidade criam no quarto uma ambiência de meios tons. O ventilador de teto girando em baixa velocidade parece observar os corpos entrelaçados e sedentos por prazer. No aparelho de som ao lado da cama, Portishead parece embalar os desejos mais íntimos dos amantes. As mãos percorrem os corpos como se dançassem aquela melodia. As bocas, antes reservadas e de poucas palavras, parecem não mais se importar com as regras ou julgamentos morais. Nesse momento em que os corpos anseiam por prazer, nada mais tem importância. Juntos, criam uma dança toda sua. Apenas os dois se bastam” Autor desconhecido

O

trecho pode

agradável, outros utilizam a música alta com o

ser meramente

único propósito de camuflar alguns barulhos,

anos, aqui identificada como

ilustrativo, mas

que podem constranger pessoas que estejam

C. V., afirma que sempre

representa com

por perto, como alguém no quarto ao lado, ou

gostou de fazer sexo em-

mesmo os vizinhos.

balado por alguma música.

detalhes algumas sensações bastante reais. Segundo o

Mas o que pouca gente sabe é que a melo-

A historiadora de 26

Segundo ela, apesar de não

senso comum, grande parte

dia pode causar sensações diferentes em cada

prestar muita atenção na

dos casais tem preferência

casal. “O efeito provocado pela música na hora

playlist escolhida, o im-

por escutar algum tipo de

do sexo vai depender do significado dado pelos

portante é o clima criado

música durante as relações

envolvidos aos elementos sonoros de tal melo-

no momento. “O ambiente

sexuais, e os motivos podem

dia ou estilo musical”, conta o musicoterapeuta

fica mais propício ao ato.

ser bem diferentes. Enquan-

Cristiano Lima. Segundo ele, existe um conjun-

Algumas vezes a gente fica

to alguns tentam deixar o

to de fatores que influencia no desempenho do

um pouco tensa, e a trilha

ambiente mais romântico e

casal, e o som do ambiente é apenas um deles.

sonora ajuda muito.

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Bem-estar | Sexo e música

Com o passar do tempo, vou ficando mais relaxada e tudo acontece maravilhosamente bem”, conta entre sorrisos nem tão tímidos assim.

Cristiano Lima explica que a relação das pessoas com os estímulos sonoros é muito relativa e depende de todo um contexto, momento e a vivência de cada um.

“As pessoas não escutam uma música e passam a ter a consciência de que isso lhes deu excitação. A coisa não funciona assim”. O que o musicoterapeuta quis dizer é que uma canção não é essen-

“O ambiente fica mais propício ao ato. Algumas vezes a gente fica um pouco tensa, e a trilha sonora ajuda muito. Com o passar do tempo, vou ficando mais relaxada e tudo acontece maravilhosamente bem”

cialmente um gatilho que vai lhe estimular sexualmente,

uma secreção com elevada taxa de hormô-

po para estabilizar o equilí-

mas, levando em conta as

nios sexuais e adrenalina, que podem causar

brio hormonal”. E completa,

características do casal, ou

alterações nos níveis de açúcar no sangue e

“Quando uma quantidade

de apenas um deles, ela pode

dar início ao processo que tem como resulta-

insuficiente de açúcar alcan-

proporcionar maior sintonia

do uma noite intensa de prazer. A explicação,

ça o cérebro, o julgamento

entre os dois naquele momen-

segundo o pesquisador, é a seguinte: “Uma

moral é muito reduzido ou

to. “O estilo musical ideal é

vez que o cérebro é nutrido pelo açúcar pre-

completamente destruído”.

aquele eleito pelo casal. Faz

sente no sangue, sua função diminui quando

E por falar em morali-

parte da identidade sonora

este açúcar é dirigido a outras partes do cor-

hoje é dia de rock, bebê!

dade, a redução da consciência moral, de acordo com

das pessoas”, completa.

Curta a playlist utilizando o QR Code abaixo e boa diversão

a psicanálise, representa a inibição do sentimento de culpa imposto pela socie-

David A. Noebel, pesquisador

dade e a total liberação do

doutor da American Chris-

instinto humano. Ou seja,

tian College, acredita que o

quando a produção dos

estímulo sonoro através da

hormônios sexuais é impul-

música pode causar efeitos

sionada, o casal passa a não

químicos no corpo humano.

se preocupar com julgamen-

Ele ressalta, entretanto, que

tos e, se assim me permitem

esses efeitos não seguem

dizer, literalmente “perdem

uma regra geral, podendo

a vergonha”. Todo esse pro-

variar entre as pessoas e

cesso pode ser facilmente

estilos musicais.

descrito em uma frase co-

Noebel optou por concen-

nhecida desde muito tempo:

trar os seus estudos no rock.

“Entre quatro paredes, tudo

Segundo ele, este estilo cria

é permitido”.

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Depoimentos “A música que escolho depende da minha intenção e da impressão que quero passar. Se estou apaixonado, prefiro algo mais romântico se quero criar um clima mais quente, escolho uma música mais sexy.

Também existem aqueles momentos que pedem algo mais agitado.”

D.L., 26 anos “Certa vez resolvi fazer um sexo bem selvagem. Coloquei o som no volume máximo e não me preocupei com o barulho que fazíamos.

Melhor de tudo foi entrar no ritmo da música. Foi sucesso!”

L.R., 28 anos “Gosto de pôr uma música própria para cada tipo de sexo e para cada tipo de pessoa, também. O bom mesmo é deixar os corpos serem embalados pelo ritmo”.

D.O., 24 anos “Gosto de fazer amor ouvindo música, porque me relaxa. Esqueço de tudo e me apego àquele momento. Sem contar que é muito mais romântico!”

L.A., 27 anos “Adoro combinar o clímax com o auge da música! Se o sexo for bom, sua memória sempre será prazerosa ao ouvir a canção posteriormente”.

C.V., 27 anos

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Bem-estar | Sexo e música

Selecionamos algumas músicas com a ajuda dos nossos entrevistados para embalar ainda mais o seu momento. Aproveite!

Sugestão de Playlist 1 Lost Without U – Robin Thicke

8 Drunk in Love – Beyoncé ft Jay Z

2 Mysterons - Portishead

9 Nag Champa – Akua Naru

3 Dashing in Passing - Outfit

10 House Of Spirits – Young & Sick

4 All The Lovers – Kylie Minogue

11 Body Party - Ciara

5 Lay Your Cards Out - Poliça

12 Smile For Me, Sun – Adam & Alma

6 Glory Box – Portishead

13 Green Eyes – Erykah Badu

7 Shot For Me - Drake

14 Song For Zula - Phosphorescent

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Curta a playlist utilizando o QR Code abaixo e boa diversão

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EXPERTS | Conto

Gabriella Weiss é psicóloga pernambucana que adora escrever sobre coisas do coração. Gosta de paçoca, jiu-jítsu e sorri para as pessoas na rua sem esperar nada em troca.

Saudade

O

telefone tocou e Coração atendeu. Era uma tarde

cantinho no chão. Alguns dias, ele deixava a

alegre. Que mesmo com Sol ficou nublada, depois

hóspede em casa e ia passear. Mas quando

de ouvir a notícia. A Sra. Morte havia levado a

algo lembrava Amizade, Saudade aparecia de

Amizade em seu passeio fúnebre. Coração bateu

súbito para incomodar. Seus cães, Feroz e Vo-

mais forte, sem acreditar. Perguntou a um e a outro. Conferiu

raz, sempre mostravam-lhe os dentes… como

suas redes sociais. Só para se certificar. Só para mergulhar

lembrando que estavam pronto a devorá-lo a

numa certeza dolorosa como uma piscina congelada. Ouviu

qualquer momento.

o que não queria ouvir. Não sabia se acreditava ou não. Foi

Coração deu-se por vencido. Compreen-

quando ouviu um barulho forte na porta. E outro barulho forte.

deu que não podia desfazer-se dessa subs-

Um pouco assustado, Coração ainda se manteve seguro, afinal,

tituta da Amizade que se foi. Convidou Sau-

sua casa tinha sete cadeados e ele estava com suas sete

dade para ir com ele ao cais. Eles andaram

chaves. Mas o barulho foi se intensificando e ele percebeu que

pela praia em silêncio, até cansarem os pés.

as dobradiças da porta estavam se rompendo. Alguém queria

Pararam no momento exato do pôr do sol.

entrar e, pelo que tudo indicava, estava conseguindo.

Coração olhava para frente pensativo. O dia

Em uma última e forte pancada, a porta soltou-se e caiu

estava acabando e as noites eram longas.

no chão. E Coração, angustiado, viu a silhueta de uma mulher

Lembrou-se de Amizade. Lembrou-se do seu

bastante alta. Ela entrou. Tinha consigo cães gigantes que

rosto. Da sua voz. Da sua risada engraçada.

puxavam uma espécie de trenó com malas. Caminhou até

Lembrou-se das histórias e até mesmo do

Coração. Seu rosto era branco e comprido. Usava cabelos

seu cheiro. E, não se contendo, chorou. Nessa

soltos, longos, cacheados e volumosos, de um tom castanho

hora sentiu o abraço apertado de Saudade.

profundo, combinando com suas vestes escuras e longas. Os

Virando o rosto para ela, beijou-a. Aceitou

olhos transmitiam uma certa nostalgia. E ela tinha cheiro de

sua companhia. Compreendeu, ainda que

chuva. Estendeu a mão fina e gelada: - Prazer, eu me chamo

relutantemente, que só podemos sentir falta

Saudade, serei sua nova hóspede. Algo dizia a Coração que

daquilo que foi bom.

ele não tinha muita escolha. Saudade entrou em sua casa e apossou-se da sua cama. Era o lugar favorito dela na casa.

Quando Coração ia dormir, lá estava ela. E ele deitava em um

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in memoriam do meu amigo Livi. Esses dias também caminhei lado a lado com Saudade. [Originalmente publicado em: http://pontoconto.wordpress.com/2014/10/22/saudade]

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