Revista Alpha Fitness Ed. 05 by Due Content

Ano 2 • nº 05 • R$ 8,90

SEXO Deixe a timidez de lado e curta o momento

Salada picante: re ceita que fará vo cê amar a sua refeição

ENTRANDO NO VESTIDO

Dicas para estar linda e saudável no dia do casamento Aula de balé fitness para deixar o corpo sarado e a postura perfeita

esmaltes tops para deixar suas unhas lindas e saudáveis

Os segredos da cantora para manter o corpo em forma

6 chás

poderosos para curtir o friozinho e ainda manter o corpo em forma

Verdades e mitos sobre a idade certa para entrar na academia

carta do editor

Mude, inove, transforme

Presidente Rubem Passos Segundo rubem.passos@grupobmais.com.br Diretor Geral Renato Simões renatosimoesfilho@grupobmais.com.br Diretor de Publicações Claudio Vinagre claudio.vinagre@grupobmais.com.br Diretora de Marketing Bianca Passos bianca.passos@grupobmais.com.br

ão é o mais forte que sobrevive, nem o mais inteligente, mas o que melhor se adapta às mudanças. Antes de sentar-me em frente ao computador para escrever este editorial, participei

Gerente de Planejamento Rafael Abreu rafael.abreu@grupobmais.com.br Gerente Comercial Ana Beatriz Sampaio bia.sampaio@grupobmais.com.br

de uma reunião e utilizei essa frase de Charles Darwin para

elucidar que a vida, por si só, é transformação. Mesmo que não queiramos sair da zona de conforto, que em alguns momentos resistamos a mudanças, seja por medo ou comodismo, não temos opção... A vida é composta de ciclos, de fases e, em algum momento, seremos impelidos a nos transformar. Uma hora, teremos que deixar de ser criança e assumir a adolescência e, posteriormente, a adultez. Em algum momento, será crucial aceitar que é preciso mudar de roupa, penteado, postura, escolaridade, cargo, emprego, casa, cidade, namorado, estado civil... No entanto, mesmo sendo a mudança algo inato a vida, para nós, seres humanos, não é nada fácil aceitá-la. Estou vivendo um momento de intensa transformação, pessoal e profissional. Acabei de me tornar mãe e, em tempos de crise, estou tendo que encarar grandes desafios na editora. Vez por outra, o medo de fracassar é tamanho que dói no corpo, e a vontade é ficar parada. Mas, sei que me manter estática não me levará a canto algum. Então, respiro fundo, visto a minha roupa nova e sigo em frente. Esse também tem sido o caminho que a cantora Vina Calmon tem percorrido. Até alcançar o prêmio de cantora revelação, à frente da banda Cheiro de Amor, agora em 2015, a bela passou por diversas bandas, mudou de cidade e estado, vem transformando e aperfeiçoando sua voz e corpo, com atividade física e alimentação balanceada, enfim, seguindo em direção à evolução e, consequentemente, ao sucesso. Novidade também não falta no setor da saúde e do bem-estar, e trazemos uma pequena amostra dessas discussões nesta edição: da pré-história para o mundo moderno, a antiganova dieta paleolítica; exercícios que podem ser feitos com elástico; um especial sobre como ficar em forma para o casamento; como reaprender a viver após um traumatismo craniano e muito mais conteúdo que vai auxiliar você a perceber e passar pelas mudanças necessárias de uma

Redação Editora-chefe Patrícia Magalhães patricia.magalhaes@grupobmais.com.br Diretor de Arte Leandro Maia leandro.maia@grupobmais.com.br Editora Adjunta Luciana Silva luciana.silva@grupobmais.com.br Jornalista Tede Sampaio ted.sampaio@grupobmais.com.br Estagiário de jornalismo Matheus Calmon matheus.calmon@grupobmais.com.br Designer Gabriel Cayres gabriel.cayres@grupobmais.com.br Designer Cacá Ponte caca.ponte@grupobmais.com.br Revisão Cristiane Sampaio

Colaboraram nesta edição: Thuanne Silva, Lorena Lima, Jonas Pinheiro, Miriane Oliveira, Livia Montenegro, Ricardo Prado. Impressão Halley S.A. Distribuição Conexão Mídia / Grupo A Tarde Publicidade: (71) 3012-7477 publicidade@grupobmais.com.br Assinatura: (71) 3012-7477 assinatura@grupobmais.com.br

A revista Alpha Fitness Magazine é uma publicação da Editora Sopa de Letras (CNPJ: 13.805.573/0001-34) do Grupo [B+] – Tel.: (71) 3012-7477. A editora não se responsabiliza por informações, conceitos ou opiniões emitidos em artigos assinados, bem como pelo teor dos anúncios publicitários. Proibida a reprodução total ou parcial de textos e/ou fotos sem a prévia autorização da editora.

maneira mais fácil e prazerosa. Tiragem auditada pela:

12.000 exemplares

Patrícia Magalhães Editora

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Conselho editorial Vitor Urpia Leandro Cardoso Robinson Cardoso Maurício Cardoso

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sumário 18

De corpo e alma no axé

Vina Calmon revela alguns truques para decolar na carreira artística e manter o corpo em forma

experts

nutrição

48 ESTICA E PUXA

26 DIETA PALEOLÍTICA

Mitos e verdades sobre esse novo comportamento alimentar que tem gerado controvérsias entre os nutricionistas

A eficácia dos exercícios com elásticos para modelar o corpo

44 MUDANÇA DE HÁBITO

A cantora e apresentadora Carla Cristina conta como faz para manter o corpo sempre em forma

76 TEENS NA ACADEMIA

Confira a opinião dos especialistas sobre a idade mínima para iniciar a musculação

34 AERÓBICO EM JEJUM

Praticar exercício físico de barriga vazia realmente faz bem? Saiba o que dizem os especialistas

30 O PODER DAS ERVAS Seis chás que não podem faltar em sua dieta

em forma

beleza

54 EDUCADOR FÍSICO

70 VAIDADE NA

O método certo para cada etapa do seu treino na academia

32 NUTRICIONISTA

PONTA DOS DEDOS

Truques para manter as unhas sempre lindas e saudáveis

A importância das oleaginosas para uma dieta rica e balanceada

82 DENTISTA

Cuidados básicos com a higiene bucal garantem dentes saudáveis e um belo sorriso

Ano 2 • nº 05 • R$ 8,90

SEXO pg. 94 pg. 64

pg. 52

Deixe a timidez de lado e curta o momento

Salada picante: rece ita que fará você amar a sua refeição

pg. 24

ENTRANDO NO VESTIDO

Dicas para estar linda e saudável no dia do casamento AULA DE BALÉ FITNESS para deixar o corpo sarado e a postura perfeita

esmaltes tops para deixar suas unhas lindas e saudáveis

pg. 72

VINA CALMON Os segredos da cantora para manter o corpo em forma

pg. 30 na Capa » Vina Calmon Foto: Ricardo Prado

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6 CHÁS

poderosos para curtir o friozinho e ainda manter o corpo em forma

Verdades e mitos sobre a idade certa para entrar na academia

pg. 42

#05 destaques alpha

34 bem-estar

40 PARTIU SNOWBOARD 94 LUZ ACESA Mesmo morando em Salvador, descubra como condicionar o seu corpo para fazer bonito na neve

OU APAGADA?

Deixe que seus olhos vejam o que seu corpo sente

58 EXPEDIÇÃO CHAPADA 78 SEM MEDO Refúgio de natureza preservada no centro do estado da Bahia

64 OPERAÇÃO NOIVA

Tudo que você precisa saber para tornar o dia do casamento ainda mais especial sem afrouxar o vestido

DE AGULHAS

Conheça os benefícios da acupuntura para manter o equilíbrio das energias do seu corpo

92 DORES FORTES NA CABEÇA?

Conheça os sintomas da enxaqueca e de que forma é realizado o tratamento

08 TOP APPS Aplicativos que ajudam a programar a sua viagem e deixam as suas férias ainda mais interessantes

62 DE ÚLTIMA GERAÇÃO Equipamentos tecnológicos que deixarão os seus dias mais divertidos e funcionais

24 RECEITA Saladas picantes: para quem já cansou das saladas tradicionais e deseja dar um toque especial ao prato 85 TIRE SUAS DÚVIDAS A dermatologista Ana Guerra Cavalcante esclarece as dúvidas das nossas leitoras e dá dicas para proteger a pele e mantê-la bonita e sedosa 38 MUDANÇA DE HÁBITOS Saiba como o exercício físico aliado a novos hábitos alimentares mudou para melhor a vida do estudante Hassan Ali 46 TREINO FUNCIONAL Além de fortalecer a musculatura do corpo, contribui para a resistência e a coordenação motora dos praticantes 72 CORES QUE DEFINEM Saiba qual esmalte combina mais com você

98 LAST PAGE O AMOR É COMO UMA CASA: um conto sobre cuidados com os sentimentos

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top apps

Foursquare

mTrip

Gratuito

Este aplicativo reúne o que há de mais atrativo na região de destino e elabora um roteiro baseado no gosto pessoal do usuário. Funciona ainda como rede social, além de possuir conversor de moedas e guia do transporte público de diversas localidades. Apesar de gratuito, os guias de algumas cidades são pagos.

Gratuito

Good

Trip Depois que os aplicativos surgiram tudo ficou mais fácil, inclusive viajar. Hoje, alguns apps não só indicam o caminho como também oferecem sugestões baseadas nos gostos e anseios de quem os utiliza como guia turístico. Pensando nisso, criamos uma lista de aplicativos indispensáveis para qualquer viagem. Confira! por Matheus Calmon

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Esta é uma rede social dedicada a compartilhar dicas de lugares e avaliações baseadas na experiência dos utilizadores do app. O guia oferece informações com base nas avaliações dos próprios usuários e também mostra os lugares próximos que estão recebendo boas avaliações. Tags podem ser cadastradas para refinar a busca ao modo de quem o usa.

XE Currency

Gratuito

A ferramenta perfeita para quem deseja controlar gastos e fazer as conversões de moedas no exterior. A calculadora de câmbio atualiza sua base de dados em tempo real, e as conversões podem ser realizadas mesmo offline. O app possui todas as moedas do mundo e permite o acompanhamento de até 10 simultaneamente. Gratuito para download e mais R$ 4,45 por item da calculadora.

TripAdvisor

Gratuito

O site de turismo TripAdvisor criou o app que ajuda no planejamento da viagem e indica os melhores locais de acordo com a opinião dos outros usuários. Em qualquer destino uma galeria de fotos exibe as experiências compartilhadas por quem já passou pelo local selecionado, e qualquer usuário também pode postar a sua.

FieldTrip

Gratuito

Este aplicativo notifica o viajante quando se aproxima de algo curioso, bacana e pouco divulgado. Ele pode ser utilizado inclusive para apresentar uma nova impressão da cidade natal. Se o dispositivo móvel estiver conectado a um fone de ouvido, o usuário pode escutar as dicas sem precisar acionar o aplicativo que funciona em segundo plano.

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novidades

Para festejar

Sol, treino e água fresca

A Alpha Patamares chegou ao seu primeiro

A praia de Vilas do Atlântico foi o cenário

aniversário e a comemoração foi em grande

escolhido para realizar o “Circuitão”, evento

estilo. Um café da manhã fit iniciou o dia

esportivo promovido pela rede de academias

festivo e a animação da galera ficou por

Alpha Fitness. Durante todo o dia foram pra-

conta da banda Guig Ghetto, que comandou

ticadas atividades físicas, como o step, jump

um aulão especial com som ao vivo e

e yoga. No final, os participantes tomaram

muita descontração.

banho de mar para comemorar. fotos divulgação

Corrida colorida

O evento The Color Run já teve edições realizadas nas principais cidades do mundo e

Ampliação

Salvador não ficou de fora. A Alpha Fitness

A rede Alpha Fitness alia-se à academia

foi a academia oficial da caminhada reali-

Complexo B no bairro Stella Maris e expande

zada no Dique do Tororó e, como o próprio

ainda mais a qualidade Alpha pela capital

nome sugere, foi marcada pela variedade de

baiana. Na inauguração, os alunos, professo-

cores. Sem vencedores e cronometragens,

res e colaboradores da unidade foram recep-

os participantes se dedicaram a celebrar a

cionados com um café da manhã especial

vida, a felicidade e a saúde da forma mais

para iniciar as comemorações, que teve ainda

animada possível.

aulas de bike e de ritmos. Ao som do DJ Rafa Gouveia, todos puderam conhecer as dependências da nova sede. foto Eli Cruz

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alpha magazine

Click | Alpha

Inimigos

da dieta Em todas as dietas, seja para ganhar massa ou perder peso, um ingrediente é indispensável: o foco! E há sempre um vilão esperando para acabar com toda a sua dedicação. Por isso, fomos às academias da Alpha Fitness saber de alguns alunos “o que sabota a dieta” por Matheus Calmon fotos Ricardo Prado

Nada sabota minha dieta. Eu como de tudo sem excessos. Na verdade, se eu pudesse me alimentaria como um astronauta, através de cápsulas, pois não gosto muito de comer. Então, acho mais fácil não cometer excessos”. CATIA SÃO PEDRO, TÉCNICA DE LABORATÓRIO

Comida baiana é o meu ponto fraco. Sou praticamente vegetariano e minha alimentação no dia a dia é muito saudável. Como arroz integral, peito de frango, peixe, muita verdura e salada. Mas quando tem comida baiana... Não consigo resistir”. AILTON PINAl, APOSENTADO

Não como besteiras normalmente, mas me alimento toda hora e isso acaba sabotando a dieta. De vez em quando, como um pedaço de torta, um salgado ou feijão com macarrão. Durante a TPM, então, acabo me rendendo a um docinho”. REBECA MELO, ESTUDANTE

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Minha alimentação é muito saudável. Durante a semana sou bem focado na dieta, mas no final de semana não tem jeito, a gente acaba comendo uma besteirinha aqui, outra ali”. HENRIQUE TRABUCO, ENGENHEIRO CIVIL

Torta de chocolate é o meu ponto fraco. Na verdade, tudo de chocolate. Na minha dieta tem suco verde, tapioca, batatadoce e aipim, mas ainda não consegui excluir o chocolate da minha alimentação, não resisto”. CAMILA MASCARENHAS, ESTUDANTE

Fiz cirurgia bariátrica e na época passei por uma reeducação alimentar que mantenho até hoje. Como de três em três horas e bem pouquinho, mas chocolate como todo dia um pedacinho. Amo demais”. MARIA INÊS, PROFESSORA

O final de semana na casa da minha mãe é um perigo, pois ela está sempre achando que como menos que deveria. Inclusive as sobremesas que ela faz são terríveis para minhas dietas. Sair com as amigas também acaba com minha alimentação”. TAUANI BITTENCOURT, DERMATOLOGISTA

Doces, sem dúvidas é o meu ponto fraco. Procuro sempre manter a dieta focada. Durante a semana, sempre como frango e batata doce. Mas quando chega o final de semana, eu quero um brigadeiro ou algum outro doce”. EMILSE DE MELO, ESTUDANTE

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Basicamente tudo que é gostoso sabota a minha dieta. Durante a semana costumo comer frango, feijão, arroz e salada. Mas besteiras é o meu ponto fraco, e acredito que seja assim com todo mundo”. PAULO MARTINHO, ESTUDANTE

A Coca-Cola é o meu ponto fraco. Aos poucos fui mudando totalmente meu cardápio depois que comecei a malhar. Refrigerante ainda estou eliminando. Lá em casa, só tem por causa do meu marido e eu não resisto quando vejo”. CRISTIANE OLIVEIRA, GERENTE COMERCIAL

Como voltei a malhar agora,z estou eliminando o refrigerante, mas chocolate é o meu ponto fraco. Geralmente como arroz integral, berinjela, frango... mas de vez em quando não dispenso um churrasco ou uma lasanha”. CÁSSIO MELO, ESTUDANTE

Fugir da dieta é necessário. Tiro um dia ou dois na semana para comer pizza, sanduíche, feijoada, dobradinha... É a minha estratégia para nem pensar nesses alimentos durante a semana. Fazendo isso, consigo manter o foco”. alpha PROFESSOR magazine JAMES 14 BARRETO,

A saidinha no final de semana com os amigos realmente acaba com a minha dieta. Quando vamos a um restaurante japonês então... Posso dizer até que as minhas amizades estragam a minha dieta”. LEANDRA ALMEIDA, Estudante

Não me proíbo de comer nenhum tipo de alimento. A minha preocupação é compensar os eventuais excessos na academia ou em atividades externas, como natação, surfe e corrida. Pelo menos até hoje tem sido assim”. anDRÉ PASSOS, ADVOGADO

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curtas

ilustração bcayres

RESE NHAS DE ACADEMIA Hoje é dia de treino e de muita resenha também. Confira “causos” engraçados e inusitados que rolam no dia a dia das academias por Jonas Pinheiro

“miseravão”

enferrujado?

O bonitão tinha começado a treinar, não tinha nem um mês,

O brother estava há um tempão

e viu aquela morenaça toda boa passando e olhando para

sem treinar. Nessa foi revezar um

ele. Quis mostrar logo que era miseravão. Foi pra o supino

equipamento com uma mulé dessas

se achando o big, colocou logo 50 kg de cada lado pra se

monstrona. Ela perguntou: - Vai

amostrar. O professor tinha recomendado 10/10, mas ele todo

manter o peso ou vai baixar? Não

trabalhado na pose não quis nem saber. O coitado começou a

querendo levar desaforo pra casa, ele

levantar os pesos e não passou nem da primeira série. A mão

disse que ia manter. Fez um, fez dois,

tremia feito uma vara verde. O rosto ficou todo vermelho e o

no terceiro, já vermelho, parou. Sem

bicho começou a suar frio. A mulé que estava de olho se ‘pocou’

graça ele diz: “É, acho que é melhor

de rir. Se não é o professor por perto pra acudir, ele tava até

reduzir mesmo”. Mas o cara era barril

hoje debaixo dos 100 kg.

dobrado. Treinou logo foi três semanas sem parar e quando estava pegando

o narcisista Reza a lenda que em uma das academias Alpha Fitness de Salvador tem um cara que adora tanto a sua própria imagem

3 vezes mais que naquele dia, não aguentou ver a mesma mulé e soltou: - E aí, mãe, quer revezar hoje não?

que mais se olha no espelho do que malha. Ele faz uma série. Para! Olha no espelho! Dá uma voltinha! Volta a fazer mais uma série... Opa, algo errado. Interrompe. O cabelo saiu do lugar. Larga o equipamento de lado e vai arrumar as madeixas.

16 alpha magazine

Para manter o tom de humor, os textos foram escritos numa linguagem coloquial

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CAPA | Vina Calmon

fotos ricardo prado

Não ter vergonha do próprio corpo é a melhor maneira de obter prazer durante o sexo.

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Nova sensação

axé do

A cantora Vina Calmon revela o segredo para conseguir manter o corpo que tem chamado a atenção no cenário musical baiano por Tede Sampaio

ona de um vozei-

revista Alpha Fitness e revela detalhes da

sonhava ser cantora de

rão e um caris-

dura e saborosa rotina de uma artista do axé

axé. E por falar em vaidade,

ma sem igual, a

music que busca sempre brilhar nos palcos e

vamos deixar um pouco de

vocalista da banda

manter uma forma física invejável.

lado a carreira artística da

Cheiro de Amor vem acres-

O momento marcado para a entrevista

cantora, já que o seu talento

centando ao cenário musical

não poderia ser mais adequado: às vésperas

é inquestionável, e ir direto

baiano muito mais que o seu

de um show. Isso permitiu a este repórter

ao que interessa: a dedica-

talento. Além da desenvol-

que vos escreve sentir um pouco da energia

ção de Vina Calmon para

tura nos palcos, Vina vem

que os fãs emanam para a cantora. Do lado

manter o corpo saudável e

mostrando que uma boa ge-

de fora do camarim, músicas de sucesso da

em forma em meio a tantas

nética, alimentação adequa-

banda são cantadas em voz alta pelo

da e uma generosa dose de

público, enquanto Vina, entre uma

exercício físico podem gerar

pergunta e outra, retoca os últimos

ótimos frutos. Para falar

detalhes do figurino e maquiagem.

um pouco mais sobre essa

Afinal, vaidade é o que não falta

que ocupam a

receita de sucesso, a cantora

a essa pernambucana de Santa

maior parte do

abre o seu camarim para a

Maria da Boa Vista que desde cedo

viagens, shows e demais compromissos profissionais e pessoais

seu tempo.

alpha magazine

CAPA | Vina Calmon

treinamento pesado

a perda calórica durante as

Dedicação, esta é a palavra

apresentações, ela ainda rea-

de ordem para Vina. Com

liza um treinamento aeróbico

uma excelente estrutura

específico para não correr o

física, a cantora conta que

risco de desenvolver as temi-

era muito magra durante

das gordurinhas localizadas.

a adolescência e passou a ganhar massa muscular.

alimentar-se bem é essencial

Naquela época, lembra a ar-

O treinamento físico, entre-

tista, o tempo de dedicação

tanto, só será bem aproveita-

ao corpo era muito maior

do se estiver acompanhado

que hoje, por causa da atual

de uma dieta que atenda às

agenda da banda. “Depois

necessidades específicas de

que iniciei essa maratona

cada organismo. Para manter

de shows, não consigo me

os 63 quilos, Vina tem como

dedicar tanto quanto antes.

prioridade em suas refeições

Então, preciso focar na

porções de vegetal e frango,

intensidade, mas, para con-

mas afirma não se privar tan-

seguir fazer tudo certinho,

to das coisas que gosta. As-

tenho pessoas que me dão

sim, costuma seguir os seus

suporte”, afirma.

desejos e comer de tudo um

frequentar a academia para

Durante o tempo na acade-

pouco, mas com moderação,

mia, ela conta com o auxílio

é claro. Entre as preferências

de um personal trainer, que

da cantora, a comida baiana

não a deixa dormir no ponto.

ocupa lugar de destaque.

“O personal tem que estar

Em alguns períodos es-

‘‘

O personal tem que estar sempre no meu pé, além de ter que se adequar aos meus horários. Se não for assim, não consigo treinar”

sempre no meu pé, além de

pecíficos, quando é preciso

ter que se adequar aos meus

perder alguns quilinhos, Vina

horários. Se não for assim,

afirma “dar uma segurada”

boidratos. “Às vezes é uma raiz, outras, uma

não consigo treinar”, explica.

na quantidade de alimento

banana”, conta.

Segundo ela, tudo depende

e investe na qualidade dos

muito das viagens e compro-

mesmos. Na época do Carna-

saudável também contribui para a saúde dos

missos. “Tentamos manter

val de Salvador, por exemplo,

cabelos e pele de Vina. Mas, para garantir a

uma regularidade de pelo

as refeições são baseadas na

força e a vitalidade das madeixas, ela frequen-

menos três ou quatro vezes

quantidade de energia que a

ta o salão de beleza em média duas vezes

por semana”, completa.

cantora gasta para vencer a

por semana. “Costumo hidratar sempre que

Além da parte muscular, a alimentação

maratona de shows realiza-

é necessário e evito o máximo que posso as

ticados, aqueles ligados às

dos durante a folia. “Tem que

químicas”. Assim como o salão, a cantora tam-

pernas são, com certeza, os

ser um franguinho e arroz

bém frequenta uma clínica de estética duas

preferidos de Vina. “Leg press

com brócolis para o almoço.

vezes por semana para cuidar da pele.

e agachamento dão uma

Depois um sanduíche natural

canseira, mas os resultados

ou uma fruta, mas nada de

a maior festa do mundo

valem o esforço”. Engana-

cítrico”. Durante o circuito do

O Carnaval de Salvador, que dispensa qual-

se, porém, quem pensa que

trio, ela ainda costuma comer

quer tipo de apresentação ou comentário no

para por aí. Apesar de toda

algum alimento rico em car-

quesito grandiosidade, foi o palco perfeito

Entre os exercícios pra-

20 alpha magazine

fotos mayara azevedo

No Carnaval de Salvador 2015, Vina Calmon esteve à frente do bloco Cheiro de Amor nos três dias de desfile da agremiação. Além disso, a artista também puxou um dia do Bloco Yes

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CAPA | Vina Calmon

Uma artista premiada

para a estreia de Vina Calmon à frente da banda Cheiro de Amor. Ainda no ano de 2014, a cantora fez uma apresentação em um camarote no circuito Dodô (Barra-Ondina), mas foi em 2015 que a artista estreou no comando do bloco Cheiro, agremiação que completou 30 anos de participação na folia baiana. Para conseguir aguentar a maratona que é o Carnaval, os meses que antecedem a festa são de extrema importância para a preparação dos artistas. Nesse período, ela relata fotos mayara azevedo

que aumentou ainda mais a intensidade dos

treinos e redobrou a atenção com a alimentação. “Não pode ficar parado, tem que dar um gás, já que a gente espera o ano todo por esse momento. A gente tem que fazer bonito quando chega lá (no trio elétrico)”. E não foi diferente. Ao segurar o microfone e cantar o refrão da música de trabalho, a energia parecia voltar de forma intensa ao corpo da artista. Durante a realização desta reportagem especial, tive a oportunidade de acompanhar de perto a preparação da cantora para a apresentação na terça-feira do bloco Cheiro, último dia de Carnaval, e presenciar a performance dela. No chão, a animação tomava conta do público, que dava a entender que aquele último dia de Carnaval entraria para a história de Vina Calmon à frente da banda e bloco Cheiro de Amor. “Para driblar o cansaço a gente só precisa encontrar com o público. Receber o carinho das pessoas e poder passar o meu recado através da minha música é algo muito lindo”, finaliza.

22 alpha magazine

Em 2015, ano da estreia oficial de Vina Calmon à frente do bloco Cheiro de Amor, a cantora foi vencedora do troféu Band Folia na categoria cantora revelação. A premiação foi realizada pela Rede Bandeirantes de Televisão por voto popular. Além desse, Vina também foi vencedora do Troféu Dodô e Osmar na categoria artista revelação feminino, realizado pelo Grupo A Tarde com júri técnico. Vina considera a entrada para a banda Cheiro de amor uma conquista muito grande. Mas para chegar a este local de destaque no cenário musical baiano, foi necessário trabalhar muito e acumular bastante experiência. “Passei por outros estilos musicais para chegar aonde estou hoje, mas sempre quis o axé. Quando entrei para a família Cheiro de Amor, pude fazer o que eu gosto de verdade”. O posto de vocalista da banda já foi ocupado por grandes nomes do axé baiano, a exemplo de Márcia Freire, Carla Visi e Alinne Rosa.

‘‘

Não pode ficar parado, tem que dar um gás, já que a gente espera o ano todo por esse momento. A gente tem que fazer bonito quando chega lá”

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nutrição | Receita

Dando um UP na

alimentação As saladas contribuem para a saúde e o emagrecimento. O nutricionista João Paulo Mendes dá dicas incríveis para deixar o prato ainda mais colorido. Consuma sem culpa! por Tede Sampaio

foto divulgação

oder comer à vontade durante a dieta? A proposta é quase um sonho, mas não estamos falando de comer besteira, e sim de comer corretamente. Ou seja: as saladas não podem ficar de fora. Por serem uma

fonte rica em vitaminas e minerais, elas ajudam tanto quem quer perder uns quilinhos quanto aqueles que desejam ganhar massa magra. “Por possuírem muita fibra e micronutrientes, regulam funções metabólicas e o ritmo intestinal”, explica o nutricionista esportivo João Paulo Mendes. Ele também conta que

Ingredientes:

o segredo é saber escolher os alimentos. “Adicionando alguns

• 1 maço de alface-americana

ingredientes você pode dar ainda mais sabor a sua salada e

• 1 maço de rúcula

potencializar o emagrecimento”. Não perca tempo e confira a

• 2 folhas de hortelã (fatiadas)

receita que preparamos com a ajuda do especialista!

• 1 cenoura (ralada) • 10 tomates-cereja • 6 pimentas-biquinho • 1 gengibre pequeno (raspas) • 1 colher de sopa semente de gergelim • 1 colher de sopa de óleo de coco

Modo de preparo Em uma saladeira grande, misture a alface, a rúcula, a hortelã, os tomates e a cenoura ralada. Em seguida, tempere com um filete de óleo de coco, raspas de gengibre, as pimentas e o gergelim.

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• Além de saboroso, o gengibre acelera o metabolismo e provoca um aumento do gasto de energia. É antioxidante e potencializa o sistema imunológico • A semente de gergelim fornece fibras que melhoram a saciedade, além de ácidos graxos essenciais (gorduras boas) que promovem maior mobilização dos estoques de gordura para que sejam “queimados” • A função do óleo de coco é aumentar a saciedade. Ele também confere muito sabor a sua salada • Além da função antioxidante, a pimenta vermelha possui capsaicina, uma substância que aumenta a termogênese, levando ao aumento da queima de gordura por mais produção endógena de calor

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Nutrição | Dieta paleolítica

Dieta animal Carne e muita proteína! Saiba como obter o corpo desejado seguindo o padrão alimentar dos homens das cavernas

por Miriane Oliveira

26 alpha magazine

Se em vez de consumir massas e pro-

A paleo, mais restrita, é semelhante aos

dutos processados fosse sugerida uma

hábitos dos homens das cavernas, que se ali-

alimentação rica em proteínas e gordu-

mentavam de carnes de animais, frutos e água.

ra animal, você faria? Acredite, esta é

Diferente nesse aspecto, a primal, é uma paleo-

a proposta da dieta paleolítica, que leva esse nome

lítica que inclui alimentos encontrados atual-

por ser baseada nos modos alimentares dos homens

mente. “A gente faz a adaptação dos alimentos

primitivos. Há dois segmentos, primal e paleo, sendo

de hoje para os mesmos princípios. Trabalha-

que os doia pertencem ao grupo das low carb -

mos com uma carga glicêmica baixa e restrin-

que reduzem a ingestão de carboidratos. O que

gimos o volume de carboidratos ingeridos por

varia entre eles é a forma de aplicação e os

dia, além de utilizarmos produtos de origem

alimentos permitidos.

animal”, observa o médico Adolfo Duarte.

alpha magazine

Nutrição | Dieta paleolítica

Ele explica que a adoção da dieta ocorre de forma dinâmi-

e perda de gordura abdominal e visceral.

ca e é necessário um período de adaptação para que o pacien-

Sem contraindicação, ela pode ser feita em

te possa aderir à dieta de forma não traumática. “É preciso

qualquer idade, mas para isso é preciso

ponderar e fazer adequações específicas para cada paciente,

consultar o especialista.

caso contrário ele pode desistir da dieta”, argumenta. No modelo Primal estão incluídos todos os tipos de car-

um estilo de vida

ne, que podem ser consumidas assadas ou cozidas, frutas

A designer gaúcha Laurellie Pacussich, de 23

da estação, ovos, vegetais folhosos de forma geral, chás,

anos já, experimentou os benefícios da dieta

café e os sucos de limão e lima. Também é possível consu-

paleolítica. Com a mudança na rotina desde

mir queijo, iogurte e, de forma moderada, oleaginosas, raízes

que chegou a Salvador, ela conseguiu reduzir

e outros derivados do leite que não tenham lactose, como

de 110 kg para 70 kg. No desejo de não

a manteiga. Farináceos (alimentos que têm aparência de

voltar a engordar, adotou uma alimentação

farinha) não são utilizados, bem como os grãos. Também há

equilibrada e saudável, alinhada à prática de

substituição dos óleos dourados, como o de soja pelo óleo

exercícios físicos.

de coco ou banha de porco. Bebidas alcoólicas em geral

A paleolítica surgiu em sua vida depois da sugestão de um amigo para que ela ado-

são proibidas. O sal refinado deve ser evitado e substituído pelo sal

tasse uma dieta com redução de carboidratos

integral. Nos alimentos doces, o uso de adoçante pode se

e gorduras ruins. Após pesquisas na internet

administrado com quantidade diminuída gradativamente.

e com a ajuda de um nutricionista, a designer

Entre os benefícios advindos da adoção da Primal estão

adotou esse padrão alimentar que prefere

a qualidade do sono, melhora de gastrite, refluxo, ronco

chamar de estilo de vida. Em um mês, ela

noturno, enxaqueca, acne, diminuição das dores corporais

perdeu oito quilos e conseguiu manter o peso

A internacionalista Candice Mazzutti perdeu três quilos de gordura e ganhou oito quilos de massa magra. A gaúcha Laurellie Pacussich já experimentou os benefícios da paleolítica, dieta que começou a seguir há oito meses

“Pretendo seguir esse modo de vida por muito tempo, já que ele é equilibrado e não deixo de fazer nada que gosto”. Candice Chiesa

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por um longo período, mas, ao enfrentar problemas pessoais e aliviar a tristeza na comida, acabou engordando 15 kg. Ainda assim, Laurellie não desistiu e já pensa em voltar para a dieta. A internacionalista Candice Chiesa Mazzutti, 31 anos, também segue esse novo modo de viver há um ano e conta que conseguiu perder três quilos de gordura nos primeiros seis meses de dieta, reduzindo o percentual de gordura de 20% para 15%. Além disso, ganhou oito quilos de massa magra e passou dos 45 kg para 50 kg. A dieta também trouxe outros benefícios, como maior disposição, diminuição de inchaço abdominal, aceleração do metabolismo e a sensação de saciedade. Ela conta que entre as principais dificuldades encontradas na fase de adaptação está o desejo por doces e massas, mas consegue driblar a tentação comendo alimentos saudáveis. Atualmente ela está na fase de manutenção e revela que, de vez em quando, dá umas escapadas, mas sempre volta para a dieta. “Pretendo seguir esse modo de vida por muito tempo, já que ele é equilibrado e não deixo de fazer nada que gosto”, conclui.

mas é bom tomar cuidado Para Joaquim Custódio Junior, presidente da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia – Regional Bahia, um dos pontos positivos da dieta paleolítica é a restrição ao consumo de alimentos industrializados. Ele explica que estes produtos contêm um alto teor de sódio e de açúcares, elementos que favorecem o aparecimento de doenças como hipertensão e obesidade. No entanto, ele alerta que os principais riscos na adoção da dieta advêm da restrição significativa de carboidratos e o aumento de proteína ingerida, ultrapassando o limite sugerido pela Organização Mundial da Saúde, que estabelece um máximo de 30% de proteínas no conteúdo da alimentação rotineira. “A ingestão exagerada de proteínas pode levar a problemas como a retirada do cálcio dos ossos e a acidificação do sangue, além de sobrecarregar os rins, principais ‘filtros’ do nosso organismo”, pondera o endocrinologista. A falta de carboidratos pode levar a sintomas indesejáveis, como náuseas, dores de cabeça, tonturas e fraqueza. Por isso, quem deseja iniciar qualquer dieta deve consultar um nutricionista.

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nutrição

SUPER PODEROSOS Conheça seis chás que ajudam no emagrecimento e na qualidade de vida por Miriane Oliveira fotos divulgação

uentes ou gelados, os chás já fazem parte do cotidiano das pessoas pelos cheiros e sabores. Além

dessas características, eles podem ser bons aliados quando associados à prática esportiva e à alimentação saudável. As propriedades desses amigos da boa saúde podem auxiliar na dieta e promover ganhos ainda melhores. Com a ajuda do especialista em nutrição esportiva Paulo Sérgio Mendes, a revista Alpha Fitness selecionou alguns desses chás e destacou suas principais características.

chá verde Por apresentar substâncias voláteis, que podem ser perdidas na preparação, o vasilhame do chá verde deve ser fechado durante o processo. Esse chá tem poder antioxidante, além de ser rico em substâncias que auxiliam no metabolismo e favorecem o emagrecimento. Ele pode ser usado três vezes ao dia. A dica é consumi-lo logo após o preparo.

gengibre com canela Se o objetivo é o melhor desempenho durante a prática esportiva ou caminhada, a ingestão do chá de gengibre com canela é um aliado poderoso, isso por conta de a raiz ser anti-inflamatória, ter efeito emagrecedor e acelerar o metabolismo. Sem contraindicação, essa combinação pode ser utilizada várias vezes ao dia.

diuréticos Já os chás diuréticos são bons aliados na eliminação de líquidos corporais extras e no alívio da sensação de inchaço. A escolha pode ser determinada pelas características de cada um deles: o de hibisco tem sabor agradável e é bastante utilizado, mas seu poder diurético é inferior, se comparado com o cavalinha, que tem sabor amargo. O de cabelo-de-milho não tem muito sabor e, em termos de resultados, se assemelha ao do cavalinha.

camomila Relaxar depois de um dia cansativo e da prática esportiva pode ser possível com um aliado importante: a camomila. O descanso é necessário para a obtenção de resultado seja para ganho de massa corporal ou a redução de peso. A ação ocorre porque esse chá calmante desacelera o metabolismo e ajuda na qualidade do sono, sendo o ideal fazer a ingestão próxima ao momento de ir dormir. Ele também pode ser usado para quem deseja diminuir o estresse e a ansiedade ao longo do dia.

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expert | Nutrição

Perfeitas

para o lanchinho

ma das grandes dúvidas que chegam ao consultório é a respeito do que comer nos intervalos. Isso porque a maioria das pessoas busca praticidade e acaba sem opções para levar para a faculdade ou o trabalho. As oleaginosas podem ser um grande aliado

nesses momentos, porque possuem benefícios já comprovados em relação à prevenção de doenças cardiovasculares e câncer, alterações relacionadas a glicemia e síndrome metabólica e no emagrecimento. Esses efeitos se devem à presença de nutrientes específicos, como resveratrol, vitamina E, selênio,

Daniela Brige é nutricionista, especialista em nutrição clínica e nutrição esportiva

manganês, arginina e gorduras de boa qualidade. Por terem uma boa quantidade de gorduras e proteínas, as oleaginosas conferem maior saciedade, assim é interessante consumi-las naqueles momentos de maior fome. Uma boa dica é associar com as frutas secas (uvas passas, tâmaras, damascos), e dessa forma pode ajudar também nos horários em que se tem maior vontade de comer doces. Para aqueles que

Por terem uma boa quantidade de gorduras e proteínas, as oleaginosas conferem maior saciedade apresentam diabetes ou alterações na glicemia, é importante, ao consumir alguma fruta (seca ou in natura) ou suco, associar uma porção de oleaginosas para garantir melhor equilíbrio da glicemia. Mas atenção! As oleaginosas são ricas em calorias e as frutas secas em açúcar. Sendo assim, é importante ter cuidado para não ultrapassar a quantidade e acabar atrapalhando a dieta. A porção de 30g (em média 3 colheres de sopa de oleaginosa) tem aproximadamente 164 kcal para amêndoas, as castanhas-do-pará 186 kcal e as castanhas-de-caju 160 kcal. Apesar dos seus inúmeros benefícios, em alguns casos, como por exemplo para aqueles que possuem elevação nos níveis de ácido úrico no sangue, as oleaginosas devem ser evitadas. Assim, o ideal é estar sempre bem orientado por um bom profissional para saber quando e como consumir.

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atividade | Polêmica

Jejum e aeróbico combinam? Saiba o que os especialistas acham sobre o polêmico método AEJ por Thuanne Silva

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raticar exercícios físicos, ter uma alimentação saudável e ir à academia são algumas opções de quem almeja um corpo sarado. No entanto, há quem busque alternativas, como praticar aeróbica

em jejum (AEJ). Será que é um método aconselhável? A recomendação da prática durante o período matutino é feita para aproveitar a baixa reserva de glicogênio (carboidrato) após o jejum noturno. “Esse método é utilizado por atletas amadores e profissionais, geralmente fisiculturistas, como estratégia para aumentar a facilitação da oxidação dos lipídeos (gordura) durante a prática do exercício”, esclarece a preparadora física Carolina Machado. O jejum faz com que o estoque de nutrientes do corpo se encontre baixo e, deste modo, o organismo é forçado a facilitar a utilização da oxidação da gordura como produção de energia durante o aeróbico.

quem pode praticar Apesar de ser uma prática comum entre os fisiculturistas para maior definição muscular, o assunto tem ganhado destaque, principalmente nas redes sociais e internet. “Por isso, muitas pessoas estão realizando o AEJ deliberadamente sem as informações e orientações necessárias”, alerta o professor de educação física e personal trainer Samir Castro. Em sua opinião, não há vantagem na realização deste tipo de aeróbico quando se trata do indivíduo comum, não atleta. “Pode ser perigoso se não for feito no volume e intensidade

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correta. Contudo, no esporte de alto rendimento, no qual o

deste método e também de muito ser uti-

detalhe faz a diferença nos objetivos finais, o treinador pode

lizado, eu não recomendaria a prática do

inserir o AEJ, com todo controle nutricional, hormonal e

AEJ sem a supervisão do profissional de

fisiológico do atleta”, faz a ressalva.

educação física”. Ela destaca a importância

Samir também recomenda a procura de um profissio-

do nutricionista para a prescrição do plano

nal da área caso haja interesse em experimentar a técnica.

alimentar, bem como do médico, responsá-

“Ele ajustará o tipo de exercício, o volume e as intensidades

vel por conhecer o estado em que o orga-

ideais para o seu objetivo”. Para quem está começando,

nismo se encontra. E alerta para os riscos

o personal aconselha que na noite anterior se aumente a

da prática sem preparo, tais como o aumen-

ingestão de carboidratos complexos e fibrosos, para dar um

to dos níveis de cortisol, indução a desmaios

suporte energético no dia seguinte. Além disso, ele reco-

e danos neurais, decréscimo no desempenho

menda que o praticante beba água e faça atividades de

do exercício e utilização da massa muscular

menor intensidade, como uma caminhada.

para obtenção de energia.

Segundo Samir, não é indicado exercitar-se logo após o AEJ. “Mesmo que estudos atuais provem que pessoas que

sem consenso

praticaram AEJ metabolizaram uma quantidade de gordura

As pesquisas são conflitantes no que diz

a mais, comparado a indivíduos que realizaram o aeróbi-

respeito ao assunto. Um estudo realizado

co após o café da manhã, essa quantidade é insignificante

pelo fisiculturista americano Brad Scho-

diante dos riscos da prática desordenada, como o catabolis-

enfeld, professor na Lehman College, nos

mo e a hipoglicemia durante ou pós-exercício”, esclarece.

Estados Unidos, afirma que quem treina

A treinadora Carolina Machado concorda. “Apesar de

sem se alimentar queima mais músculos

não existirem estudos que comprovem a ineficiência total

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do que gordura. Em oposição, de acordo

com uma pesquisa da Universidade Católica de Leuven, na Bélgica, o exercício em jejum não só queima mais gordura como também promove adaptações metabólicas que resultam na melhoria do desempenho em esportes. Diante da falta de consenso, cabe a cada um avaliar, juntamente com o seu médico ou nutricionista, os riscos e as vantagens antes de tentar experimentar o aeróbico em jejum.

“Apesar de não existirem estudos que comprovem a ineficiência total deste método e também de muito ser utilizado, eu não recomendaria a prática do AEJ sem a supervisão do profissional de educação física”. samir

Entenda o que é AEJ com a explicação do professor de educação física e personal trainer Samir Castro. “Aeróbico é o nome dado a uma atividade física realizada de maneira contínua, cuja duração seja superior a cinco minutos, predominantemente oxidativa, como correr, pedalar, caminhar. Quando a atividade é realizada após um grande intervalo sem ingestão de alimentos, de 6 a 8 horas e logo após acordar, ela é chamada de AEJ”.

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em forma | Transformação

Novo estilo de vida

-36 foto ricardo prado

Conheça a história do estudante Hassan Ali, que mudou seus hábitos alimentares e perdeu mais de 35 kg em sete meses por Lívia Montenegro

preciso ter foco, força de vontade e determinação

da foi difícil e muitas vezes pensei em desis-

para perder os quilinhos a mais que conquistamos

tir, mas minha autoestima vinha aumentando

ao longo dos anos. Uma mistura de todos esses

e percebi que minha saúde estava melhor do

ingredientes não tem faltado para o jovem Hassan

que antes, foi então que percebi que precisa-

Ali dos Santos, 22 anos, morador do bairro Patamares, em Salvador (BA). O estudante de Engenharia de Petróleo e Gás

va continuar com meu foco inicial”. O apoio da família e dos amigos foi

viu sua vida mudar totalmente, assim como a sua silhueta,

fundamental para que Hassan se tornasse

a pouco mais de sete meses. Hassan conta que sempre foi

um vencedor na batalha contra a balança.

acima do peso e nunca gostou de praticar esportes. “Comia

Ao todo foram 36 kg perdidos e ele não

muitas guloseimas e era sedentário. O acúmulo de tudo isso

quer parar por aí. O próximo passo é ganhar

me fez chegar aos 120 kg. Comecei a me sentir indisposto

massa muscular com o apoio dos professo-

para pequenas tarefas e passei a não gostar do que via no

res da academia. “Eles me mostram todos os

espelho, então percebi que era hora de repensar meu estilo

dias que somos capazes de alcançar nossos

de vida”, diz.

sonhos”, diz. Hassan comemora a nova fase

O início da transformação se deu em agosto de 2014,

e planeja seu futuro. “Meu objetivo é manter

quando ele encontrou o estímulo de que precisava ao se ma-

uma dieta balanceada aliada a uma rotina

tricular na academia Alpha Fitness. O estudante começou a

saudável de treinos. Desde que entrei aqui

treinar pesado cinco vezes por semana e mudou radicalmente

não aprendi somente a fortalecer os múscu-

sua alimentação com o acompanhamento de uma profissional

los. Conheci um novo estilo de vida e quero

da área. “Em quatro meses, foram 24 kg a menos. A caminha-

que isso perdure para sempre”, finaliza.

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Esporte | Snowboard

Transpondo barreiras

Longe da neve, atletas apaixonados por snowboard buscam alternativas para treinar a modalidade na capital baiana por LĂvia Montenegro

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alvador é uma cidade com inúmeras belezas naturais. Sua localização privilegiada, altas temperaturas e paisagens de tirar o fôlego favorecem a prática de modalidades como skate e surfe. Esse

cenário está longe do frio e da neve, mas muitos praticantes de desportos de inverno buscam alternativas para adaptar suas paixões esportivas ao calor de quase 30° graus da capital baiana. O administrador de empresas Rodrigo Portela, 29 anos, é um deles. Apaixonado por snowboard – ou snowboarding –, praticado sobre uma prancha, na qual os atletas têm os pés presos de forma paralela e realizam manobras na neve, ele optou por treinar modalidades semelhantes, como: Corrida, crossfit, programa de treinamento de força e condicionamento geral e skate downhill, que consiste na descida de ladeiras praticando manobras com skate. “Conheci o snowboard em 2003 durante um intercâmbio realizado em Michigan, nos Estados Unidos, e não parei mais. Viajo constantemente para praticar, mas busco moldar minha rotina para me envolver em outros esportes que contribuem para condicionamento e preparação física para descer as montanhas geladas”, conta. Ele garante que, apesar de radical, o “snow” é seguro, basta realizar treinamento adequado e utilizar todos os equipamentos de segurança. Assim como Portela, o empresário Tiago Fernandez, 40 anos, também se contagiou com o desporto praticado na neve. Seu primeiro contato com o snowboard foi durante uma viagem com a família a Bariloche, na Argentina, e tem sua esposa como grande companheira de aventuras. “Nossa maior diversão é viajar para locais com temperatura abaixo de zero grau. É uma sensação indescritível ficar em pé numa prancha e realizar manobras na neve”. E complementa: “A motivação e as metas colocadas para que eu chegue a cada nova viagem com um melhor preparo físico são os desafios que mais me atraem”. Para isso Fernandez optou por praticar em Salvador o mountain bike, tipo de ciclismo no qual o objetivo é transpor percursos com diversas irregularidades e obstáculos. “Ajuda também a controlar a respiração e não sentir aquela falta de ar quando estamos acima de três mil metros de altitude”, esclarece.

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Esporte | Snowboard

cuidados e benefícios

Tiago Fernandez e sua esposa tiveram o primeiro contato com o snowboard durante férias com a família em Bariloche, na Argentina.

Embora todos possam praticar snowboard, o consenso entre especialistas em treinamento desportivo, como o professor Raul Martins, é que, para evoluir no esporte e evitar graves lesões, é preciso estar com a musculatura fortalecida. “É possível realizar um trabalho para iniciantes e aperfeiçoar o desempenho de já praticantes através de técnicas adaptadas ao nosso local”, assegura. Segundo ele, é necessário bom condicionamento cardiorrespiratório, pois as condições climáticas das regiões montanhosas e de neve são altamente desfavoráveis em suas variáveis de altitude e pressão. “Minha orientação é que o foco seja nos grupos muscuArquivo pessoal

lares a serem recrutados no desporto. Entre eles estão pernas, panturrilhas e quadrado lombar”, finaliza.

Equipamentos necessários para

Óculos específicos para esqui ou

a prática do snowboard

snowboard, para reduzir o reflexo do sol nos olhos e proteger contra ciscos e outras partículas

Luvas de neve com o punho estendido, para cobrir parte do antebraço

Calça comprida ou macacão de neve

Botas de snowboard, que são projetadas especificamente para ser amarradas com facilidade à prancha

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Capacete

História O snowboard surgiu no início dos anos 80 na Califórnia e é atualmente um dos desportos com maior crescimento em todo o mundo. A maior prova disso foi o próprio reconhecimento pelo Comitê Olímpico Internacional desta modalidade para os Jogos Olímpicos do Japão em 1998. De acordo com a Confederação de Desportos da Neve, o snowboard é composto por cinco disciplinas: provas alpinas, que consiste em dois atletas realizarem percursos paralelos e avançarem por diferentes baterias até a determinação do vencedor; snowboard Cross, prova em que os atletas classificados em descidas individuais disputam baterias eliminatórias; half pipe, big air e slopestyle, testes de freestyle, nas quais as manobras aéreas são avaliadas por juízes especializados que apontam os campeões.

dicas para praticar snowboard - É preciso utilizar roupas adequadas. Elas precisam manter o calor do corpo e não deixar passar umidade - Experimente tudo para ver se serve bem. O capacete e as botas precisam estar ajustados ao corpo - Utilize uma almofada antiderrapante (chama-se pad), que pode ser colocada na prancha, logo acima da fixação do pé traseiro para evitar que ele deslize - Escolha um estilo de prancha. A maioria das pranchas de snowboard é feita para uso geral, mas se deseja se aprofundar em um aspecto específico do esporte, há pranchas especializadas que podem melhorar a experiência - Verifique sua altura e peso. Mais importante do que o tipo da prancha é o ajuste dela ao seu corpo. De forma geral, a prancha em pé deve chegar ao seu queixo ou nariz. Mais baixo que isso, é provável que ela esteja curta e mais alto, talvez comprida demais - Verifique a largura da prancha. O que importa é que seu pé fique totalmente dentro da prancha - Tome aulas, se puder. Ler sobre o assunto jamais será tão eficiente quanto uma aula ao vivo com um professor experiente no assunto - Provavelmente os tombos serão muitos. Sempre se incline e caia na direção do topo da montanha para minimizar as chances de se machucar

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em forma | Malhação

Treino de artista

A cantora e apresentadora Carla Cristina vem suando a camisa para manter a boa forma e revela como a dieta mudou sua vida

por Lorena Lima fotos Ricardo Prado

treino é pesado. De longe vejo Carla Cristina

saiu de um percentual de gordura de 26%

ofegante, depois de fazer uma sequência de aga-

para 16%, acelerando o metabolismo e tendo

chamento livre, cadeira extensora e leg 45°. Em

resultado mais rápido.

seguida, voador peitoral com apoio no solo. E de-

Feliz com o manequim 36, P e em algu-

senvolvimento na máquina com remada em pé. Entre outros

mas lojas PP, Carla Cristina perdeu na ba-

exercícios tem o abdominal com bola e na máquina. Ufa! O

lança apenas 2,5 kg, mas as medidas foram

treinamento dura uma hora de pura dedicação e risadas. Boas

reduzidas notadamente. “Perdi pouco peso.

risadas! Enquanto malha, Carla aproveita para falar sobre o

Alguns shorts tiveram que ser apertados na

treino, supervisionado pelo personal coach Fabiã Lopez. “Aqui

costureira, outras roupas eu acabei dando.

não tem moleza, de segunda a sexta-feira é isso aqui, sem

Tive que renovar parte do guarda-roupa”.

descanso”, ri. Carla, que concilia a rotina de cantora com a de

Afinal a soma dieta e malhação deu certo,

apresentadora de TV, malha há mais de 15 anos regularmen-

e, segundo a cantora, os dois juntos têm um

te, e há cerca de um é acompanhada pelo coach, que antes de

resultado maravilhoso.

iniciar o treino sempre orienta o aquecimento e acompanha o aeróbico, normalmente no elíptico.

nem tudo são flores

Nosso papo começa de fato na lanchonete da academia,

Ela, que vive também de sua imagem, reve-

onde Carla às vezes toma um shake de proteína. Ela me conta

la que cuida do condicionamento físico para

que a grande virada no seu físico aconteceu com a fusão

estar bem nos palcos e também na telinha.

academia e dieta. Sob a orientação de Fabiã, ela procurou au-

Mas, para chegar aos resultados esperados,

xílio de nutricionistas. A artista adora um acarajé, como todo

teve de abandonar bolinhos, frituras e a

bom baiano, mas teve de mudar radicalmente seus hábitos

moqueca que adora, e comemora o sacrifí-

para conseguir manter a forma. “Hoje tenho outra consciência

cio temporário, dizendo que logo, logo terá o

sobre alimentação. Sempre fui contra dietas malucas, daque-

seu “dia do lixo” – dia liberado pelos nutri-

las que você sente fome, pois acho que falta motivação para

cionistas para que o paciente coma o que

continuar”. Mantendo a dieta há quatro meses, com a orien-

tiver vontade. Carla revela que come muito,

tação dos nutricionistas Jonatan Melo e Roberto Meireles, ela

tem refeições sempre completas e, o melhor,

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elimina a gordura de forma saudável. E agora que o resultado

tentei arrancar detalhes sobre o novo desafio,

apareceu, ela pegou um gás ainda maior para os treinamen-

mas entre risos ela me diz para esperar um

tos e não quer mais parar.

pouquinho, que já, já todo mundo vai saber. “Estou orgulhosa de chegar aqui, com 37 anos,

novidade

bem vividos, realizada profissionalmente. Sou

A correria da cantora não é só na academia. Envolvida em um

outra pessoa.

novo projeto, Carla Cristina vai começar, em breve, a ponte

Estou quase uma quarentona, batendo

aérea Salvador Rio de Janeiro, após aceitar um convite da

em um monte de menina de 20, hein?! Minha

produtora Marlene Matos para apresentar um programa de TV

saúde vai muito bem. Enfrento o circuito

em um canal fechado. Amigas de longa data, Carla conta que

Barra-Ondina em cima de um trio elétrico,

está feliz e realizada, mas não vai embora de Salvador de jeito

ida e volta, e se duvidarem ainda vou parar

nenhum. “Eu amo essa terra e tenho meus projetos aqui”. Eu até

na Avenida”, termina ela, aos risos.

“Hoje tenho outra consciência sobre alimentação. Sempre fui contra dietas malucas, daquelas que você sente fome, pois acho que falta motivação para continuar”. carla cristina

Em poucos meses, com dieta e treino, a artista reduziu o percentual de gordura de 26, para 16%. Com mais de 35 mil seguidores no Instagram, ela costuma interagir com os fãs, que sempre perguntam o que fez para ficar com aquele verdadeiro corpão.

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aulão | Aulão funcional

CIRCUITO

Nada de exercícios tradicionais! Com atividades funcionais você vai suar de verdade. E sabe o que é melhor? Seu corpo vai ficar mais magro e modelado do jeito que você quer. Quer apostar? por Luciana Silva Fotos Divulgação

ular, correr, puxar, agachar, girar, empurrar Ufa! Não dá para ficar parada em uma aula funcional. O exercício vem ganhando bastante

força nas academias. Para o professor Roque Lima, que trabalha há mais de 24 anos com treino funcional, as atividades são mais dinâmicas e proporcionam uma queima calórica intensa. “Essa é a ginástica do momento. Com ela é possível perder de 600 a 800 calorias por aula”.

como funciona? O especialista explica que o treinamento funcional trabalha com pesos livres (barras, halteres, bolas, kettlebells, escadinha de agilidade, bambolê) e o peso do próprio corpo.

é eficaz... No fortalecimento da musculatura em diversas partes do corpo e contribui também para a agilidade, o equilíbrio, a resistência, a força, a velocidade e a coordenação.

equipamentos necessários Corda, escadinha de agilidade, disco de equilíbrio, kettlebell, bambolê e cones.

existe alguma restrição? Roque explica que a atividade não é recomendada para quem não está apto para pra-

A rede de academias Alpha Fitness oferece para seus alunos aulas funcionais. Verifique os horários das aulas no site: www.redealphafitness.com.br

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foto divulgação

ticar atividades físicas de grande intensidade. No entanto, a ginástica funcional tem como um dos seus objetivos oferecer essa possibilidade de voltar a treinar.

CORPO CLÍNICO: Dr. Maurício Aquino CRM 13627 Dra. Polyana Martins CRM 18959 Dr. Rodrigo Riccio CRM 16424 Dr. Rofman Fidelis CRM 17311 Dra. Saadia Ribeiro CRM 17131 ENDOCRINOLOGISTA: Dra. Rosângela Andrade CRM 14856 NUTRICIONISTA: Tatiana Aquino CRN 1842 ESTÉTICA FACIAL: Dra. Lilian Sameshima CRM 17434

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em forma | Elástico

, i u q a d a x u P puxa de lá...

Elásticos oferecem precisão e controle na hora de se exercitar por Lorena Lima

éries de agachamento, adução, abdução. Trabalhos para o tríceps, bíceps, costas e peitoral. Os movimentos são intensos para braços e pernas. É possível até fazer abdominal com eles. Populares, os exercícios funcionais

vêm usando alguns aliados para ganhar adeptos na modalidade você sempre quis saber para que servem, como usá-los e o seu verdadeiro potencial. Testados e aprovados por muitos atletas, os elásticos, ou extensores – como também são conhecidos –, têm diferentes espessuras, densidades e funções. As cores são justamente para diferenciar o nível de dificuldade gerado. Alguns têm formato de faixas, outros de tubos, mas ambos dão infinitas possibilidades de movimentos e foram ganhando as academias aos poucos.

atenção na hora dos exercícios • Faça sempre um aquecimento antes de começar o exercício

Hoje os coloridos proporcionam muita diversão para quem se

• Mantenha a postura ereta

propõe a experimentá-los. Mas para alcançar resultados é neces-

• Atenção ao ritmo dos movimentos

sário não desistir de esticar e puxar, puxar e esticar, até que o exercício seja feito com precisão. Segundo Davi Santos, professor de spinning e ginástica funcional da Rede Alpha Fitness, o sucesso dos elásticos, na verdade, começou em sessões de fisioterapia e também em aulas de Pilates. “Eles eram usados para auxiliar na recuperação de lesões. A partir daí, profissionais especializados em treinamento funcional desenvolveram diversos movimentos e novas técnicas de utilização dos extensores, para um possível e eficaz trabalho de força, definição e resistência muscular”, afirma.

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• Lembre-se de inspirar nos momentos de maior esforço e expirar em seguida • Enrole a faixa nas suas articulações, para que você faça exercício da melhor forma • Ao terminar, faça um alongamento

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esportiva. Agora é a vez dos elásticos, aqueles coloridinhos, que

Com a promessa de melhorar a coordena-

variedade nos treinos

ção motora, dar maior flexibilidade aos pra-

Para quem quer experimentar, é importante lembrar que não

ticantes e equilíbrio a quem se arrisca, Davi

se trata apenas de esticar e puxar. É preciso concentração

afirma: “O mais valioso benefício promovido

e esforço. A advogada Camila Caldas, 27, vem malhando há

pelos elásticos é a melhoria da consciência

quatro meses na unidade Alpha Barra e, desde que voltou a

corporal”. O controle na hora de fazer os

freqüentar a academia, faz os exercícios com elásticos uma

movimentos é resultado de um trabalho mus-

vez na semana, para variar os treinos. “Musculação cansa

cular completo, desde os músculos principais

muito e é repetitivo. A aula com os elásticos é divertida e o

aos antagônicos e secundários. E não para

resultado ao final é notável”. Usando as faixinhas amarelas,

por aí, o fortalecimento vem acompanhado

de grau leve, Camila diz que sente a diferença na tonifica-

de trabalhos de reabilitação, que favorecem

ção muscular. “Saio acabada da aula, não tem moleza, mas

não só na estética do corpo, mas também no

o resultado logo aparece. Vale a pena experimentar, super

condicionamento físico.

recomendo”, finaliza.

tente você também Vendidos em lojas de material esportivo e até mesmo pela internet, os elásticos, por serem portáteis, podem ser usados em qualquer lugar. Mas atenção, não é tão simples como parece. Atividades físicas devem ser feitas sempre com acompanhamento profissional. É preciso conhecer as técnicas de execução dos exercícios, como manter a contração do abdômen, por exemplo. Essa e outras orientações parecem simples de ser seguidas, mas só um professor pode avaliar e confirmar se estão sendo feitas à risca. “Uma execução errada pode comprometer articulações e nervos”, afirma Davi, que ainda diz ser possível provocar uma contratura muscular, e ao invés de melhorar a qualidade de vida pode levar a lesões graves, como nos joelhos e cotovelos. Outra ação fundamental para o sucesso da atividade é observar as condições do material de treino. Se usados regularmente, eles devem ser trocados tão logo indiquem sinais de ressecamento, como pequenas rachaduras, que demonstram que a elasticidade já não está 100%.

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ESPORTE | Balé fitness

Balé fitness emagrece até 1.500 calorias e é considerado o esporte mais completo que existe por Thuanne Silva

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Na ponta do pé

apatilha, saia e coque. Vistas de longe, as alunas

benefícios

poderiam ser confundidas com bailarinas em um

Uma pesquisa realizada na Universidade

estúdio de dança. A única diferença é que elas

de Hertfordshire, no Reino Unido, provou

estão em uma academia. Mas quem disse que o

que o balé é o esporte mais completo que

lugar não é propício para este tipo de atividade? A Alpha

existe, ganhando da natação. O professor de

Fitness aderiu à modalidade recentemente. A advogada

fisioterapia Tim Watson comparou as duas

Renata Garcia, 24 anos, não perdeu tempo quando soube da

modalidades e concluiu que a dança traz

novidade. Ela praticou o esporte por dez anos na infância,

mais benefícios para o corpo. O fato foi pro-

mas deu uma longa pausa. “Desde que soube que ia ter balé

vado pelo desempenho da seleção olímpica

na academia fiquei superempolgada. Tinha oito anos que eu

britânica de natação contra o dos membros

parei de fazer e era louca para voltar”, revela.

do Royal Ballet nas medidas de condiciona-

O professor da Alpha Fitness, bailarino e intérprete da InSalto Cia de Dança, Sullivan Costa explica que se trata de

mento físico. Seja para profissionais ou amadores, a

uma aula tranquila, pensada para o público adulto. “Depen-

técnica proporciona o aumento da força mus-

dendo das limitações físicas de cada um, não há restrições

cular, desenvolve a coordenação motora, ajuda

de idade para praticar. As aulas não fogem dos princípios e

no equilíbrio e favorece na postura, trazendo

exercícios do balé clássico e são voltadas para pessoas que

também mais resistência corporal. Com a

fizeram balé há muito tempo e que querem voltar ou para-

prática é possível queimar até 1.500 calorias

ram por algum determinado motivo. Mas também para quem

em uma hora de exercícios. A InSalto Cia de

nunca fez e tem vontade”, explica.

Dança trabalha em parceria com a Alpha Fit-

Renata começou na Alpha desde a primeira aula e não

ness. Em 2015, a companhia completa cinco

teve dificuldades de relembrar os passos. “Acho que o corpo

anos no mercado, atuando em Salvador e em

tem uma memória e ele acaba te levando. Para mim, que já

cidades como Ribeira do Pombal, Cipó, Cícero

tenho experiência no balé, foi mais fácil”, conta.

Dantas e Nova Soure.

Alpha Fitness oferece aulas de balé adulto em sua grade de atividades como opção diferenciada para seus clientes nas sedes localizadas no Caminho das Árvores, Costa Azul, Le Parc, Pituba, Stella Maris e Vilas do Atlântico

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experts | Educador Físico

Alta Intensidade

preparação física de alta intensidade consiste

à medida que o atleta for aumentando o

em um conjunto de exercícios físicos direcio-

número de saltos em um mesmo tempo ele

nados ao atleta com o intuito de aprimorar o

vai melhorando sua capacidade de força,

seu desenvolvimento, realizar e aperfeiçoar as

potência e resistência.

técnicas do esporte escolhido, fortalecer o estado de saúde

O circuito se caracteriza por possibilitar

do atleta e prevenir lesões, alcançando, assim, o resultado

o condicionamento cardiopulmonar e neu-

almejado. É importante esclarecer que, antes de se iniciar a

romuscular de atletas que necessitam de

preparação física, o atleta deve realizar rigorosos exames

resistência aeróbia ou anaeróbia, resistência

médicos, já que o treinamento costuma ser mais intenso

muscular localizada, força e potência.

e com a predominância de golpes traumáticos, expondo o atleta a um maior risco de lesões. Existem, basicamente, três métodos de treinamento para

O período de treinamento se inicia com um trabalho de adaptação (mais ou menos uma semana), depois introduz-se o trabalho

atletas de alta intensidade: o de força, o de potência e o

de força (de três a quatro semanas), o de

circuito. O primeiro tem o objetivo de provocar adaptações

potência (de duas a três semanas) e por fim

na musculatura esquelética através da sobrecarga, que

o circuito (de três a quatro semanas). Vale

normalmente está relacionada a uma determinada porcen-

lembrar que o trabalho de circuito leva em

tagem de uma repetição máxima. Caracteriza-se pela maior

consideração a especificidade do esporte,

carga que um indivíduo pode suportar em um único movi-

buscando chegar ao mais próximo da reali-

mento de determinado exercício. O agachamento e o supino

dade (o dia da competição).

são exemplos de treinamento de força. O treinamento de potência, por sua vez, consiste em aplicar a força máxima em um menor tempo possível. Como exemplo, podemos citar os saltos pliométricos, onde é avaliado o número de saltos em um determinado tempo. Assim,

54 alpha magazine

André Picolli é educador físico, pós-graduado em reabilitação cardíaca, atividades e exercícios físicos para grupos especiais (UGF Universidade Gama Filho) e treinador do atleta profissional de MMA, Júnior Cigano

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VIAGEM | Veromundo

Cheirinho de interior

Bate-volta e excursões são excelentes opções para quem quer curtir cada segundo das festas juninas no interior da Bahia

por Tede Sampaio Nada melhor que um licorzinho para esquentar o

movimentam a economia baiana, perdendo apenas para

juízo e muito forró para aquecer o coração. Este é

o Natal, segundo informações da Secretaria de Turismo

o clima que todos os anos invade a capital e o in-

do Estado da Bahia. Em 2015, entretanto, quem vai pe-

terior da Bahia, transformando o estado num ver-

gar o caminho da roça não contará com o tão esperado

dadeiro arraial para dar boas-vindas a São João.

feriado prolongado que garante alguns dias a mais de

Também é nessa época que todos os caminhos

diversão. Mas engana-se quem pensa que isso é motivo

levam ao interior. Para se ter uma ideia, o fluxo

para os forrozeiros de carteirinha deixarem de curtir as

intenso de pessoas eleva os festejos juninos à

comemorações no interior. Afinal, não tem Antônio nem

segunda colocação no ranking de datas que mais

Pedro que resista ao convite de João.

botando o pé na estrada Para aqueles que não cogitam a possibilidade de ficar fora da folia junina e não podem dar uma esticada no final de semana, o esquema “bate-volta” é, sem dúvida, uma boa opção. “Além de poder curtir a festa à vontade sem precisar se preocupar em como voltar para casa, fotos divulgação

o esquema bate-volta também é uma ótima oportunidade de já chegar interagindo com outras pessoas que também estarão na festa”, defende o bancário Hukas Oliveira, que já participou de vários bate-volta. Nesses esquemas, o folião é levado até um evento específico e retorna para o local de origem, geralmente 30 minutos após o término do último show. “Nós queremos que a pessoa se divirta. Que ela chegue à festa cantando e volte para casa dormindo, depois de aproveitar tudo que tem direito”, afirma Lea Souza, diretora e fundadora da Veromundo, empresa líder e pioneira no mercado de bate-volta para grandes eventos na Bahia.

56 alpha magazine

ingresso rápido e na mão Os totens de ingressos, uma novidade trazida pela Veromundo para o mercado de eventos da Bahia, tem agradado a muitos foliões. Essa nova tecnologia evita as longas filas para compra de ingressos. Nos totens da Veromundo, a própria pessoa compra e retira o seu ingresso, sem que seja necessário nenhum outro procedimento, economizando, assim, tempo e energia. Segundo Lea foto ricardo prado

Souza, a intenção desses balcões de autoatendimento é criar facilidades para os compradores. “Nós estamos instalando esses totens em locais que já fazem parte do dia a dia das pessoas: faculdades, farmácias, supermercados e academias, como é o caso da rede Alpha Fitness, que já

Lea Souza está há 15 anos a frente da empresa Veromundo, da qual é dona e diretora

dispõe desses equipamentos em toda a sua rede”. A empresária também conta que festas como Forró do Piu Piu (Amargosa), Forró da Vila, Forró do Lago (ambos em Santo Antônio de Jesus) e o Forró do Sfrega (Senhor do Bonfim) são os destinos mais cobiçados entre os eventos privados que acontecem durante o São João 2015. “Além desses, outra festa que também vem sendo muito procurada é o Forró Coffee, no São Pedro de Itiruçu”, completa. Muita gente, porém, não está preocupada se tem ou não feriadão e deseja mesmo é curtir todos os dias de São João. Essas pessoas, caso prefiram destinos mais distantes da capital, mas tão badalados quanto os já citados, também podem optar pelas excursões, que são caracterizadas por passar mais de um dia no local do evento. Nessas, além do translado, o contratante do serviço ainda conta com hospedagem. Segundo Lea, entre os patrocinador oficial

parceiro exclusivo

destinos mais procurados pelas pessoas que pretendem curtir todos os dias

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de São João estão cidades como Ibicuí, Amargosa e Senhor do Bonfim.

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viagem | Chapada Diamantina

Nas trilhas da Chapada Aventura ĂŠ o que nĂŁo falta aos visitantes que escolhem como destino esse recanto por Tede Sampaio

58 alpha magazine

foto felipe reis

ogo no início da manhã, os primeiros raios do sol revelam um cenário raramente encontrado em outros lugares do mundo. Detrás das montanhas encobertas pela vegetação nativa, composta por espécies da mata

atlântica e da caatinga, o espetáculo do nascer do sol serve como despertador natural para aqueles que desejam entrar em sintonia com os encantos da Chapada Diamantina. Além das belezas naturais, o local também é muito procurado por amantes do esporte de aventura, já que a região permite a prática de diversas modalidades, entre elas o trekking, o montanhismo, a tirolesa e o rapel. As cidades de Lençóis, Palmeiras e Ibicoara concentram a maior parte dos roteiros destinados à prática desses esportes.

conhecendo a chapada a pé Com variadas opções de trilhas, tanto para iniciantes quanto para os já experientes, as planícies verdes da Chapada estão por toda parte e são perfeitas para a prática de trekking. Essa modalidade esportiva, que corresponde ao puro prazer de caminhar em meio à natureza e aproveitar o ar puro e a paisagem relaxante, vem ganhando destaque e encontrou na Chapada Diamantina a combinação perfeita para a prática: belas paisagens, clima agradável e variedade de terrenos, que também favorece a prática do montanhismo. Esta última característica cria a possibilidade os trekkers escolherem o percurso a ser realizado de acordo com o rigor físico exigido (leve, moderado, difícil e muito difícil). Esse conjunto de fatores também permite aos visitantes utilizarem o trekking não apenas como uma modalidade esportiva, mas como uma maneira diferente de chegar aos destinos mais procurados da região. Porém, principalmente para os iniciantes, é importante não exagerar na intensidade das caminhadas. Para prevenir possíveis desconfortos, Ari Andrades, guia e diretor da Associação de Condutores e Visitantes de Lençóis (ACVL), recomenda que os aventureiros usem tênis confortáveis e roupas Incrustada no centro do estado da Bahia, a Chapada é composta por 24 municípios e ocupa uma área total de 50.610 km², mais que o dobro do estado de Sergipe. Lá encontra-se o Parque Nacional da Chapada Diamantina, com seus 1.520 km² de florestas, rios, cachoeiras, cavernas e paredões rochosos.

adequadas. “Às vezes as pessoas usam o tênis pela primeira vez para fazer a trilha e isso acaba formando calos. A roupa também não pode ser qualquer uma, por causa da vegetação que pode machucar. É melhor uma calça leve e camisa de manga comprida”, afirma.

morro do pai inácio A analista financeira Paloma Queiroz foi uma das inúmeras aventureiras que visitaram a região. Segundo ela, a intenção inicial não foi praticar esportes, mas acabou adorando a experiência. “Vi que era possível após conhecer os atrativos de alguns roteiros. Foi incrível ver tantos lugares lindos durante algumas horas de caminhada”.

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foto felipe reis

ESPORTE | Stand Up Paddle

Preocupada em não extrapolar os limites do seu

cachoeira da fumaça

corpo, ela decidiu enfrentar roteiros mais leves. Em

Localizada no território da cidade de Palmeiras

alguns deles, contou, por exemplo, com a ajuda de

e reconhecida como a segunda maior cascata

automóveis, como aconteceu no Morro do Pai Inácio.

do Brasil, com 380 metros de altura, a Cacho-

Entretanto, da base da montanha até o topo, Paloma

eira da Fumaça, outro destino procurado pelos

enfrentou a pé os 400 metros de subida por uma trilha

aventureiros, leva esse nome por causa da água

de dificuldade moderada. O percurso de carro é reali-

que, devido à altura da queda d’água, evapora

zado através da BR-242 e dura cerca de 30 minutos.

antes mesmo de tocar o chão. O caminho até o

Com o cume 1.150 metros acima do nível do mar,

local pode ser feito de duas formas diferentes.

esse gigante tem o status de ser um dos cartões-postais

No primeiro deles, o trekker pode sair da Vila do

mais conhecidos da Chapada Diamantina. Ari Andrades

Capão, em Palmeiras, e seguir em uma cami-

explica que o percurso de 30 quilômetros que liga Len-

nhada de seis quilômetros até a parte de cima

çóis ao Pai Inácio dura cerca de seis horas quando feito

da Fumaça. Este percurso mais curto dura cerca

a pé. Segundo ele, uma boa dica é chegar ao destino no

de duas horas, mas engana-se quem pensa que

fim da tarde para aproveitar o pôr do sol. “Parece que

é pura moleza. Na primeira metade do caminho,

os paredões de pedra brilham ainda mais nesse horário,

o trekker enfrenta um terreno inclinado e com

é um espetáculo”. Essa mesma sensação foi descrita

muitas pedras.

por Paloma ao visitar o local. “Lá de cima, vendo aquela

O historiador Bruno Araújo foi mais um dos

imensidão, fiquei pensando em como a gente é pequeno

visitantes que resolveram enfrentar a trilha

em relação à natureza. Eu me senti uma formiguinha

de cima da Fumaça. Segundo ele, o caminho

no meio de todas aquelas pedras e vales”, conta.

revela cenários paradisíacos para aqueles que

60 alpha magazine

foto fred schinke

foto rosino

fotos arquivo pessoal

desejam aproveitar o momento. “É difícil não

Chapada Diamantina como destino. O principal ponto de

se deslumbrar com tantas paisagens lindas.

visitação está localizado à margem da BR-242 em Lençóis,

De repente a gente olha para o lado e tem

cerca de 20 minutos de carro do centro da cidade. Com água

uma vista panorâmica do Morrão e de todo

escura e muito fria, o rio corre um longo trecho sobre laje-

o Vale do Capão”.

dos, criando tobogãs e poços naturais, como o Poço do Diabo

Ao chegar à queda d’água, o historiador

e sua cachoeira com 20 metros de altura. O poço leva esse

descreve a sensação como incomparável. “A

nome porque, segundo os nativos, era utilizado como local de

primeira vez que fui sentia vontade de gritar,

desova dos corpos dos escravos mortos por seus senhores.

de sair correndo... Às vezes, quando o vento

Paloma Queiroz também visitou o Poço do Diabo. “Sou

batia forte, o fluxo da água era revertido e

muito medrosa. Então, apesar de ser um percurso pequeno,

parecia que a cachoeira estava no sentido con-

eu gritei muito. Foi vergonhoso, mas ao mesmo tempo muito

trário. Por um momento, lembrei de Shiryu. Foi

bom”, conta. Ela também pretendia experimentar o rapel ao

muito emocionante”, conta Bruno sorrindo. O

lado da cachoeira, mas o medo foi maior que a vontade. Mas

personagem Shiryu, do desenho japonês Cava-

não descarta a possibilidade da prática numa próxima visita.

leiros do Zodíaco, costumava treinar numa gi-

É importante lembrar que, mesmo nas trilhas pequenas, é

gantesca cachoeira, e reverter o fluxo da queda

importante a presença de um guia que conheça bem a região.

d’água era a prova final do seu treinamento.

Para isso, a maior parte das cidades da Chapada dispõe de associações com guias turísticos devidamente cadastrados e

mucugezinho e poço do diabo

treinados para enfrentar os desafios das caminhadas.Toman-

O rio Mucugezinho é um dos locais mais

do todos esses cuidados, é só arrumar a mochila e partiu

populares entre os turistas que buscam a

Chapada. Boa aventura!

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equipamentos tecnologicos

High-tech por Matheus Calmon

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Este meio de transporte permite andar por trajetos de até 38 km a 20 km/h. A largura entre as rodas do equipamento permite trafegar em locais aglomerados. Possui versatilidade e autonomia. SEGWAY, por R$ 25.870,00

Cinto eletroestimulador abdominal Impulsos elétricos estimulam os músculos do abdômen e causam contrações regulares para fortalecer e tonificar a região. O produto é de fácil utilização e intensidade ajustável. BEURER, por R$ 135,80

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Silencioso, este skate funciona com sincronização bluetooth e pode ser utilizado em ambientes fechados, parques e ciclovias. O equipamento atinge 35 km/h e suporta até 100 quilos. Sua base é antiderrapante. DROPBOARDS, por R$ 3.399,00

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Destinada ao público adulto, esta patinete elétrica possui espaço para assento e pode ser recarregada na maioria dos modelos de tomadas. Ela é dobrável, o que facilita seu transporte. BARZI MOTORS, por R$ 2.299,00

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A pulseira inteligente conta o número de passos dados, calcula as calorias consumidas e analisa a qualidade do sono. Além disso, dá dicas de alimentação saudável e divulga aos amigos os resultados obtidos. FITBIT, por US$ 99,95

62 alpha magazine

fotos divulgação

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especial | Noivas em forma

Noivas

em forma

Confira dicas de profissionais para estar linda, saudável e caber no vestido no dia do sim por Lívia Montenegro

casamento é um momento único na vida das mulheres. Em meio às atribuladas preparações de cerimônia e festa, muitas iniciam a maratona de dietas e exercícios para perder aque-

les quilinhos a mais e conseguir entrar no tão desejado vestido escolhido para o grande dia. Há várias questões com que uma noiva precisa se preocupar e nada melhor que a orientação de uma profissional para facilitar este processo. A nutricionista Mabel Tavares diz que é importante pensar não somente na boa forma, mas também em uma dieta balanceada que ajude a controlar a ansiedade. “Não adianta achar que passar fome é a melhor coisa a ser feita. É preciso comer de três em três horas e rever alguns hábitos antigos. A reeducação alimentar aliada aos exercícios traz melhores resultados”, assegura.

64 alpha magazine

foto divulgaĂ§ĂŁo

alpha magazine

especial | Noivas em forma

A enfermeira Fernanda Wândega,

mês já eliminei 4 kg e meu objetivo é perder 15 kg não só para o

34 anos, conta que já fez incontáveis

grande dia, mas para sempre. Desejo que essa mudança de hábito

dietas e sempre viveu no efeito san-

seja uma constante na minha vida”, diz.

fona. Mas agora está percorrendo um

Frutas, legumes, hortaliças e sucos detox são alguns dos

longo e adequado caminho até chegar

itens nos cardápios da noivinha Fernanda. “Meu sonho é chegar

ao altar. O casamento será no mês de

linda, saudável, leve e vestindo o manequim desejado no dia do

outubro e com foco e determinação ela

casamento. Para começar a vida a dois, que é um período de

está apostando em estratégias simples

muitas mudanças, quero estar confiante e continuar com hábitos

e funcionais para perder peso. “Em um

saudáveis”, afirma.

66 alpha magazine

fotos ricardo prado

nova fase, novos hábitos

rotina diferente de alguns meses atrás.

A administradora Maiara Barreto, 28, também fez

Ela passou a se adaptar a novos hábi-

loucuras para emagrecer. “Já fiz milhares de die-

tos. Com o acompanhamento de uma

tas da moda, fiquei sem comer, tomei comprimidos

nutricionista, começou a fazer treina-

fortíssimos e tudo isso me gerou problemas de saúde.

mento funcional na praia e musculação

Depois de um tempo eu engordava o dobro e percebi

na Alpha Fitness. Além disso, aderiu a

que somente com um acompanhamento profissional

alguns tratamentos estéticos. Tudo para

iria conseguir seguir adiante”. Atualmente a adminis-

estar magra e ainda mais linda no dia

tradora, que subirá no altar em dezembro, vive uma

tão sonhado por ela.

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fotos divulgação

xô, gordurinhas! E por falar em tratamentos estéticos, aliar a

trata os tecidos mais profundos e as camadas superiores

prática de atividades físicas e dieta a esses

da pele, proporcionando redução da camada de gordura e

queridinhos da mulherada é a recomendação

da circunferência; e a lipocavitação, que elimina gordura e

de Lidiane Souza, fisioterapeuta dermato-

modela o corpo.

funcional. “É preciso disciplina e foco para

Mas nem sempre é indicado deixar os tratamentos estéti-

sustentar uma rotina de exercícios e alimen-

cos para última hora. A especialista afirma que é necessário

tação adequada, mas mesmo com todo esfor-

se programar e verificar quanto tempo é necessário para co-

ço nem tudo que desagrada em nosso corpo

meçar a perceber os resultados. “Isso depende de cada caso.

é possível ser eliminado apenas com estes

O profissional da área vai avaliar e indicar o método mais

rituais diários. Hoje encontramos equipamen-

eficiente para cada pessoa”.

tos de eficácia comprovada cientificamente

Foi com a ajuda de um fisioterapeuta que Maiara iniciou no

para combater gordura localizada, celulite e

último mês os procedimentos de radiofrequência e drenagem

flacidez”, diz.

linfática. A primeira melhora o aspecto da flacidez, celulite e

O mais procurado no momento é a crioli-

gordura localizada. Já a drenagem, tipo de massagem corporal

pólise, método desenvolvido por pesquisado-

feita com as mãos ou com aparelhos próprios, ajuda a elimi-

res da Universidade de Harvard, nos Estados

nar o excesso de líquidos e toxinas do organismo, facilitando o

Unidos, que congela e mata as células de

tratamento da celulite e inchaços. “Estou começando a sentir

gordura para destruir os pneuzinhos. Mas

os resultados e até o grande dia acredito que estarei satisfeita

Lidiane lista técnicas, como o velashape, que

por estar cuidando mais de mim”, conta a administradora.

68 alpha magazine

tendências para pele e maquiagem A noiva também precisa se antecipar quando o assunto é a preparação da pele. O primeiro passo é uma avaliação com profissional da área alguns meses antes do casamento. “Com isso será elaborado um plano de acordo com características específicas de cada pele”, assegura Moema Mignac, dermatologista. Os tratamentos podem combater acnes, manchas na pele, rugas, flacidez e até estrias. Moema indica que um mês antes da cerimônia, a noiva realize uma limpeza de pele em clínicas especializadas para a remoção de cravos que se alojam em regiões como o nariz e queixo. “Devemos lembrar também do uso diário do protetor solar e da higienização com sabonete ou gel específico e da remoção correta da maquiagem”, lembra a dermatologista. E por falar em maquiagem, o maquiador Dalmo Cavalcante dá dicas para o grande dia. “O melhor é optar por uma make mais tradicional, usando tons neutros de bege, dourado, marrom e preto. Uma pele bem acabada e iluminada e a boca não muito extravagante. Um estilo mais clássico é o recomendado para ocasiões que ficarão gravadas para sempre na memória”, diz. Dalmo, que também cuida dos cabelos das noivas, conta que as tendências para penteados são os coques. “Isso evita o contato com a transpiração da pele e dos convidados, garantindo que o cabelo fique intacto durante toda a festa”. Ele revela que algumas técnicas também ajudam a deixar a noiva mais “magra”: “Os penteados mais altos alongam a cabeça e afinam a fisionomia das mulheres. As maquiagens com técnicas de contorno e iluminação do rosto também”. Em meio a tantas dicas e oportunidades para sentir-se bem no casamento, o mais importante é estar realizada no dia e aproveitar cada segundo. Com certeza, o seu sorriso vai abrilhantar e contagiar ainda mais a festa.

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beleza | Saúde das unhas

Sem segredos Truques fundamentais para manter as unhas impecáveis por Lívia Montenegro

er unhas lindas e saudáveis é o sonho da maioria –

Dra. Ana Lísia Giudice pontua que são

ou de todas – as mulheres. Mas para que elas cres-

diversos os fatores que podem enfraquecer as

çam fortes e estejam sempre bem-feitas é preciso

unhas e deixá-las quebradiças ou descaman-

alguns cuidados específicos. A advogada Fernanda

do. Mas ela também destaca que é possível

Beatriz de Oliveira, 28 anos, reserva um dia na semana para

reverter este quadro. “Para cada tipo de der-

ir ao salão de beleza fazer as unhas. Ela leva na bolsa objetos

matose há um tratamento específico que pro-

cortantes usados pela manicure, além de seus esmaltes fa-

porciona a melhoria e o fortalecimento, além

voritos. “Desde sempre tenho este hábito e indico a todos que

da hidratação adequada da raiz da unha”.

frequentam estes locais para cuidar da beleza”, diz.

Uma boa alimentação, por exemplo, com

Para a dermatologista Ana Lísia Giudice, a jovem está no

uma dieta rica em cálcio, proteínas e alimen-

caminho certo de evitar infecções por fungos e doenças der-

tos com vitamina A (como gema de ovo, leite

matológicas na matriz das unhas. “Devemos tomar cuidado,

e derivados, sardinha, couve, espinafre, entre

principalmente com o uso exclusivo de tesouras e alicates,

outros), é fundamental para manter as unhas

palitos e lixas descartáveis. Compartilhar estes materiais

saudáveis. “A deficiência de alguns nutrientes

pode causar infecções, contaminação por HIV e hepatites B

é decorrente do consumo inadequado dos

e C”, esclarece.

alimentos”, comenta Ana.

70 alpha magazine

por dentro da moda A manicure Maristela Silva sempre está atenta às novas tendências de esmaltes e unhas decoradas. “As clientes são exigentes e precisamos saber as cores que vão tomar conta das mãos femininas ao longo de cada estação”, conta. As cores claras e os tons nude são as principais apostas nos salões de beleza. As unhas decoradas com flores, estampas de animais e formas geométricas também continuam em alta.

Varie as cores na hora de pintar as unhas, já que as escuras contribuem para que elas fiquem amareladas. Nesse caso, só mesmo o crescimento fará com que elas voltem ao tom natural.

fotos divulgação

dicas para fortalecer as unhas - Não tire toda a cutícula. Ela é a proteção da unha - Antes de aplicar o esmalte, passe sempre a base. Ela protege a unha da pigmentação do esmalte - Existem hidratantes específicos para cutículas. Utilize-os diariamente para que elas não fiquem ressecadas - Se for fazer tarefas domésticas, utilize luva para proteger as mãos. Elas ajudam a manter o esmalte e evitam o aparecimento de micoses provenientes dos produtos químicos - A acetona possui substâncias em sua fórmula que ajudam a ressecar e enfraquecer as unhas. Por isso, dê preferência aos removedores de esmalte à base de óleos

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esmaltes

My Back Pocket

O laranja é a cor perfeita para deixar o look alegre e extrovertido, além de combinar com todos os tons de pele. Este esmalte tem brilho intenso, secagem rápida e longa duração, e ainda trata e fortalece as unhas. O.P.I R$ 45,90

Toque de cor A seguir, uma seleção de esmaltes que embelezam, tratam as unhas e têm feito a cabeça das mulheres.

Milly 237

A nova coleção da marca francesa produz efeito gel e possui silicone orgânico em sua fórmula, que fortalece a superfície da unha e resulta numa longa duração da cor. Seu novo aplicador possui ponta arredondada, é longo e suave.

Rouge Shock

Dermatologicamente testado, sua fórmula possui pigmentos micronizados que garantem cobertura intensa por um longo período. O formato achatado do seu pincel torna a aplicação fácil e rápida. Arcancil R$ 22,90

Dior R$ 89,90

Witch’s Blue

O esmalte azul-escuro cintilante com tom de jeans possui textura cremosa de longa duração. Sua fórmula é livre de substâncias que causam alergias. O pincel anatômico facilita a aplicação. Orly R$ 32,90

Silver Dollar

Este é o esmalte de cor prata com acabamento metálico da linha “Metallic”. Perfeito para garantir um visual expressivo, possui a fórmula Silk-Silicone, que reveste a unha com proteínas da seda, deixando a cor uniforme, livre de manchas e bolhas indesejáveis. Revlon R$ 38,70

72 alpha magazine

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Bem-estar | Varizes

Adeus varizes!

Tratamento com endolaser venoso ĂŠ sucesso na briga contra as veias dilatadas e garante pernas bonitas e saudĂĄveis por Tede Sampaio

74 alpha magazine

foto ricardo prado

uem nunca sonhou ter pernas saudáveis e esteticamente bonitas? Melina Costa sempre foi vaidosa e gostava de usar aquele shortinho curto. Ao completar 17 anos começaram a aparecer alguns

vasos nas pernas. Esse tipo de situação, infelizmente, é mais comum do que se imagina. Dados da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular apontam que, no Brasil, 35% das pessoas acima de 15 anos possuem algum tipo de variz. Segundo o cirurgião vascular Dr. Manoel Goes, a variz é uma doença do sistema venoso, caracterizada pela dilatação das veias situadas nas camadas superficial e profunda da pele. “As veias da nossa perna, chamadas de safena, agem contra a força da gravidade para levar o sangue superficial das pernas de volta ao coração. Para isso, conta com pequenas válvulas que funcionam como travas, impedindo que o sangue retorne para os pés. As varizes, na maioria dos casos, ocorrem quando há uma falha dessas válvulas, o que causa um acúmulo maior de sangue, e, em consequência, as deformações”, explica.

tratamento por endolaser O que muita gente não sabe, porém, é que o tratamento para essa doença acompanhou o avanço da tecnologia e hoje existem técnicas minimamente invasivas e com alto grau de eficácia, como é o caso do tratamento por endolaser venoso (EVLT). Esse tipo de procedimento é o mais avançado entre as técnicas utilizadas para extinção das varizes tronculares e safena, pois é pouco invasivo e altamente eficaz. Dr. Manoel conta que o tratamento feito com o auxílio do endolaser tem índice de insucesso de apenas 3% dos casos. “Quando é realizado de forma convencional, em que o paciente tem a safena retirada em procedimento cirúrgico, esse índice sobe para 10%. Além disso, no caso do endolaser, o paciente apresenta menos complicações como dor, infecção, hematomas e pode retornar mais rápido ao trabalho e atividade física, em torno de cinco dias”, afirma. Isso acontece porque no tratamento venoso com endolaser é utilizada uma fibra óptica fina, ligada a um aparelho de laser de alta intensidade e precisão. A fibra é introduzida na veia danificada através de uma punção na perna com uma pequena agulha que transfixa a pele e permite que o laser alcance o local exato determinado através de ultrassom. “Uma vez acionado, esse laser provoca a cauterização interna da veia que estava doente. Isso ocasiona a contração e morte dessa veia, que posteriormente é absorvida pelo organismo,

dúvidas frequentes Existe a chance de a variz voltar após o tratamento? Não. As varizes que foram retiradas não retornam. O que pode acontecer é surgirem novas varizes, já que elas têm como principal causa a hereditariedade. Qual a vantagem do endolaser em relação ao método tradicional? Quando o tratamento é realizado com endolaser, a veia danosa é morta de dentro para fora. Ela não é retirada como na cirurgia convencional. Dessa forma, além de ser mais rápido, ele também é mais seguro e menos invasivo. Na maioria dos casos a anestesia é local e o paciente logo é liberado. Outra vantagem é a inexistência de cicatrizes, já que não existem cortes, apenas pequenas perfurações na pele. Qualquer pessoa pode optar pelo endolaser? O endolaser hoje já é utilizado na grande maioria dos tratamentos contra as varizes. Mas apenas um médico vascular poderá identificar a gravidade da doença e indicar o procedimento mais indicado.

sem cortes e praticamente sem dor”, detalha o cirurgião. Marque sua consulta: Hospital Aliança: 2108-4649/ Hospital da Bahia: 3017-3307/ CLAM: 3287-0125

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ESPORTE | Academia

Hora certa para malhar Adolescentes na academia já é algo comum, mas alguns cuidados devem ser tomados para evitar problemas de saúde. Fique ligado nos conselhos dos especialistaS! por Miriane Oliveira

idealização do corpo perfeito tem levado os

avaliar possíveis contraindicações e qual é

adolescentes a procurarem as academias de

o tipo de esporte e intensidade ideais para

ginástica cada vez mais cedo. Essa fase de in-

cada indivíduo”. Ainda de acordo com a

tensas modificações físicas e psicológicas coin-

especialista, entre as atividades escolhidas,

cide com a necessidade de aceitação social e a tentativa

aquelas realizadas em grupo são importan-

de se adequar ao dito padrão de beleza atual. Enquanto os

tes para que a pessoa aprenda a lidar com

meninos buscam o aumento da massa muscular, as garotas

perdas e ganhos, mas a decisão de qual

tentam perder aquela “gordurinha” que tanto incomoda. Mas

modalidade praticar deve ser tomada pela

qual é a idade mínima indicada para esse tipo de atividade?

própria criança ou adolescente. Aos 13 anos,

A hebiatra e coordenadora do departamento de adoles-

a estudante Ana Luiza Jacobina optou por

cência da Sociedade Baiana de Pediatria, Sandra Maria

jogar handebol na escola onde estudava.

de Almeida, ressalta que a musculação só é indicada após

Hoje, aos 17, sua rotina é dividida entre as

um diagnóstico médico atestando que o jovem já atingiu

aulas da faculdade, a prática do Jiu-Jítsu e

o estado de maturação do corpo. “Corresponde, na maioria

musculação. Ela começou a praticar os exer-

das vezes, após a menstruação nas meninas e o desenvolvi-

cícios para o fortalecimento da musculatura

mento sexual dos meninos, este último por volta dos 17 a 18

cedo, aos 15 anos, mas só após autorização

anos de idade”, argumenta. O início desse tipo de atividade

médica e sempre com o acompanhamento

antes do estágio recomendado tem como consequência o

de um profissional de educação física.

prejuízo no crescimento. Para os adolescentes mais ansiosos por resultados, mas que ainda não estão no momento ideal

respeitando os limites

para a prática, a conversa com o médico é indicada para

Para o preparador físico Mauro Junior, o

esclarecer possíveis dúvidas.

exercício na medida certa agrega valores

Com relação a outros tipos de atividade física, Dra. San-

positivos, estimulando os hábitos saudáveis

dra Maria destaca que a criança não tem uma idade mínima

e o bem-estar para a formação dos ossos,

para iniciar a prática, pelo contrário, ela deve ser incentiva-

musculatura e articulações. Ele destaca a

da desde cedo. “O importante é fazer exames médicos para

importância de se respeitar o estado de

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formação do corpo. A preocupação em ficar sem fazer exercícios físicos foi o que motivou a estudante Alice Azevedo, de 14 anos, a iniciar uma corrida leve na esteira do condomínio em que mora. Incentivada pelos pais, ela conta que o objetivo é movimentar o corpo, pois sempre gostou de atividade física. Antes disso, a estudante já praticou modalidades, como natação, balé e ginástica rítmica. Cecília Azevedo, irmã de Alice, também pratica balé, dança que começou na infância. Hoje, aos 12 anos, ela frequenta as aulas na companhia de uma amiga da mesma idade. Para o futuro, é o jazz e ritmos que estão nos planos de Cecília.

“O importante é fazer exames médicos para avaliar possíveis contraindicações e qual é o tipo de esporte e intensidade ideais para cada indivíduo”. Alimentação equilibrada, exercício e descanso é o tripé para o jovem que deseja obter resultados positivos na prática esportiva, tanto para obtenção de massa muscular quanto para a perda de peso. “Não sendo respeitados esses três aspectos, o jovem pode se decepcionar ao longo do treinamento e buscar artifícios que podem ser prejudiciais à saúde”, esclarece Mauro. Para manter uma dieta saudável e alcançar o corpo desejado, o nutricionista deve ser consultado para indicar uma dieta balanceada. No caso da necessidade de inserção de suplementos alimentares, a consulta ao profissional de saúde também é fundamental.

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bem-estar | Acupuntura

O poder das agulhas Acupuntura busca trazer equilíbrio energético e acabar com a dor dos pacientes por Thuanne Silva

ocê sabia que determinados pontos da pele estão

uma sessão de acupuntura em uma clínica

diretamente conectados com alguns órgãos do

especializada na técnica. “Não preciso tomar

corpo humano? Pois é, baseado nisso, a acupun-

mais nenhum remédio para as dores na colu-

tura faz parte da milenar medicina tradicional

na cervical, lombar, joelhos e cotovelos”, afir-

chinesa e tem o seu uso indicado para o tratamento de cerca

ma. Os resultados foram tão positivos que

de 300 doenças. Apesar de já ter sido considerada uma prá-

seu marido, Luiz Fernando Oliveira, também

tica obscurantista no passado, atualmente a acupuntura tem

visitou a clínica por indicação da esposa.

sua eficácia comprovada pela literatura médica respeitável. A bancária Rita de Cássia Oliveira, após a prescrição do seu médico ortopedista, iniciou as sessões de acupuntura como tratamento complementar para os problemas na coluna. “Eu sentia fortes dores. Faço tratamento ortopédico e fisioterapia todo mês”, conta. Uma vez por semana, Rita faz

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Apesar de a técnica com agulhas ser a mais conhecida, a estimulação dos pontos de acupuntura pode ser feita também pelos dedos, com pedras quentes, moxa (queima de ervas secas próximo à pele), ventosas, sementes e até mesmo a laser. Não há contraindicações para o tratamento, nem limite de idade, segundo o acupunturista.

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bem-estar | Acupuntura

“Ele não conseguia nem andar de tão mal que estava. Depois de fazer a acupuntura, a Técnica utiliza agulhas, pedras, sementes e outras formas de estimulação de pontos estratégicos do corpo humano

melhora foi impressionante. Nem eu achava que daria tanto resultado”, comemora. No Brasil, a Organização Mundial da Saúde (OMS) considera a acupuntura um método de tratamento complementar. A técnica começou a ser praticada no século 19, pelos imigrantes chineses e japoneses, mas só foi introduzida no país no início da década de 50 por Frederico Spaeth, um dos fundadores da Associação Brasileira de Acupuntura.

benefícios A medicina chinesa baseia-se em teorias ligadas ao taoísmo. Tao é uma força divina que organizou o universo criando as polaridades - forças opostas e complementares que regulam os padrões da natureza, ou seja, o Yin-Yang. “A acupuntura e a medicina chinesa trabalham em cima da energia das

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Além da deliciosa tapioca, temos Almoço cAseiro! comida a quilo com saladas orgânicas e ampla variedade

comida regional dobradinha, sarapatel, maniçoba, feijoada, rabada, etc. pessoas. Quando essa energia tem qualquer disfunção, são causadas as doenças”, explica o acupunturista e fundador do Centro Cultural Brasil-China, Matochi Filho. De acordo com a tradição, o objetivo da técnica é equilibrar as energias do corpo. “No corpo humano, existem doze meridianos da cabeça aos pés. Esses meridianos têm pontos específicos para estimular a energia e a agulha atua exatamente nestes pontos”, completa Matochi. A acupuntura é indicada para o tratamento de dores em geral (sendo dores de cabeça e de coluna as mais comuns), mas também para prevenção de doenças e bem-estar espiritual. O diagnóstico é feito por meio da inspeção, observação da pulsação, respiração, cor e aspecto da pele e língua, olfação, além de entrevista realizada com o paciente sobre diversos aspectos da sua vida. Após a realização das sessões, os efeitos implicam a melhoria das dores e o relaxamento e diminuição do estresse. Contudo, o comportamento adotado pelo paciente é muito importante para a melhoria. “A pessoa também tem que concordar em mudar o modo de viver, a alimentação, o modo de pensar, bem como realizar atividade física”, afirma Matochi.

3023-8131

emporiodatapiocasalvador@gmail.com Shopping Paralela, térreo, em frente ao Banco do Brasil3 alpha alpha magazine magazine 81

bem-estar | Odontodaily

A saúde começa pela boca Dra. Cristiane Muricy – Clínica geral da Odontodaily; graduada pela Universidade Federal da Bahia UFBA; especializada em dentística pelo Centro Baiano de Estudos Odontológicos - Cebeo.

importante ter dentes bonitos, mas acima de tudo, saudáveis. Para tanto, o indivíduo deve ter alguns cuidados básicos com a higiene

bucal e visitar um profissional especializado regularmente. Alguns sinais e sintomas servem de alerta para que se desconfie de que algo não vai bem. Sangramentos gengivais, mau hálito, mobilidade dental, escurecimento no esmalte dental e dores são indícios de que o indivíduo necessita de uma avaliação odontológica para efetuar o tratamento. Essa avaliação é simples. Utilizam-se recursos básicos, como exames clínico e radiológico, para que o especialista determine o plano de tratamento, que, a depender do paciente, pode se resumir em orientações de higiene bucal e uma limpeza dentária. Apesar de ser um tratamento simples, é de fundamental importância, já que previne diversos transtornos para o paciente, como: gengivite perda óssea com consequente perda dos dentes e até mesmo, uma doença mais grave, como a endocardite bacteriana. Com um simples cuidado, o indivíduo pode se livrar de manchas dentais e nicotínicas, ter um hálito agradável e obter dentes mais brancos em uma única sessão. Além de levantar a autoestima de qualquer um.

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SAÚde | Prevenção

Laboratório Sabin disponibiliza serviço de imunização em Salvador

acinar é a melhor maneira para prevenir diver-

de vacinas do Laboratório Sabin, Claudilson

sas doenças causadas por vírus e bactérias. Os

Bastos, o serviço chegou para atuar direta-

cuidados com a saúde devem começar logo nos

mente em programas de saúde e qualidade

primeiros dias de vida. Os recém-nascidos de-

de vida, oferecendo prevenção e controle de

vem ser imunizados com as primeiras doses de Hepatite

doenças por meio da vacinação. “Os idosos

B e BCG, que previne contra a tuberculose. Ao longo dos

precisam se proteger contra a gripe, pneu-

primeiros anos de vida, uma série de vacinas é indicada

monia, tétano e difteria. As mulheres em

para que a criança tenha um crescimento saudável. Entre

idade fértil devem ser vacinadas também

elas estão rotavírus, pneumocócica, meningogócica e as

contra tétano e rubéola.”, alerta.

imunizações combinadas (Tetra, Penta e Hexavalente), que previnem contra várias doenças. Entretanto, não são apenas os pequenos que devem

Quem também deve manter a imunização em dia são viajantes. “É fundamental estar com as vacinas em dia para garantir

manter a caderneta de vacinação em dia. Adolescentes

proteção a possíveis doenças regionais.

e adultos que deixam de tomar doses de reforço ou dar

Consultar as doses exigidas para cada

início a determinados esquemas vacinais correm riscos não

destino é a forma mais segura de garantir

apenas de desenvolver formas mais agressivas das doenças,

diversão sem preocupação com a saúde”,

mas também de se tornarem vetores de transmissão.

destaca Claudilson Bastos. O infectologis-

Procurando sempre oferecer um atendimento integral à

ta do Laboratório Sabin recomenda que o

população de Salvador, o Laboratório Sabin disponibiliza

viajante deve tomar as vacinas necessárias

em sua unidade do Itaigara, o serviço de imunização. “Dis-

para seu destino com antecedência mínima

ponibilizamos mais de 20 tipos de vacinas previstas no ca-

de 15 dias para aquelas com dose única. “As

lendário de saúde da Sociedade Brasileira de Imunizações /

vacinas não protegem apenas as pessoas,

Sbim além de diferenciais que tornam nossas vacinas mais

mas também ajudam a comunidade como

seguras e minimizam reações adversas”, explica a gestora

um todo. Quanto mais pessoas protegidas,

técnica do Laboratório Sabin em Salvador, Tatiana Ferraz.

menos chances de novas serem contamina-

Para o infectologista e responsável técnico pelo serviço

das”, alerta o infectologista.

Agende a sua visita: Laboratório Sabin Rua das Hortênsias, 930. Itaigara: (71) 3261-1314

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tire suas dúvidas | Dermatologia

Pele de pêssego Ana Cristina Guerra de Oliveira e Sousa é médica especialista em dermatologia pela SBD - Sociedade Brasileira de Dermatologia, entidade de que é membro efetiva.

O cuidado com a pele retarda o processo natural de envelhecimento e previne doenças, como o câncer. É importante saber que toda pele precisa de atenção especial para manterse hidratada e sedosa durante as quatro estações do ano. Nesta edição, convidamos a dermatologista Ana Guerra para responder algumas dúvidas dos nossos leitores. Confira!

Durante o verão passei muito tempo exposta ao sol, mas nem todos os dias

Sempre me preocupo em

me lembrei do protetor solar. Há alguma coisa que eu possa fazer para

remover a maquiagem quando

reparar essa exposição descuidada? Amanda Palma

chego em casa. Mas às vezes

Infelizmente não há como reparar, Amanda. O sol tem um efeito cumulati-

chego cansada e esqueço de

vo. Mas você pode mudar de atitude daqui por diante melhorando a prote-

tirar. Dormir maquiada preju-

ção solar. Boa sorte!

dica a pele? Isis Alves Dormir maquiada não é bom

Recentemente fiz uma cirurgia de tireoide e fiquei com a cicatriz um pouco

para a pele, Isis. Tente se

grossa. Existe algo que eu possa fazer para melhorar o aspecto da pele na

esforçar para não esquecer

região? Sandra Silva

de retirar a maquiagem. É tão

Sandra, é necessário examinar a cicatriz para definir o diagnóstico. Ver se

rápido e fácil de fazer que não

o que aconteceu foi a formação de um queloide, de uma cicatriz hipertró-

justifica dormir maquiada.

fica ou de uma cicatriz alargada. E a partir daí orientá-la corretamente. Marque com o seu dermatologista uma consulta.

Uso hidratante corporal, mas mesmo assim percebo que às

Tenho uma filha de 9 anos que adora brincar com as minhas maquiagens.

vezes a pele fica ressecada. O

Os produtos podem fazer mal à pele dela? Cristina Ferreira

que devo fazer? Carla Borges

Maquiagem de adulto não é apropriada para criança. É melhor você com-

Carla, é bom você procurar

prar uma maquiagem para criança, mas, mesmo assim, não a deixe exage-

um dermatologista para

rar no uso.

verificar por que a hidratação da sua pele não está fun-

Passo a maior parte do dia no ar-condicionado, tanto no trabalho, quanto

cionando. É possível que ela

em casa. Minha pele pode ser prejudicada? Como posso protegê-la deste

seja muito ressecada e que

equipamento? Rafael Santos

necessite de um hidratante

Rafael, o maior problema do ar-condicionado para a pele é o ressecamen-

mais forte. Verifique também

to que ele provoca. Para compensar, você deve hidratar a pele pelo menos

se o sabonete que você está

duas vezes ao dia.

usando é apropriado.

Na próxima edição teremos a participação de um otorrinolaringologista. Envie suas dúvidas para o e-mail participe.alpha@grupobmais.com.br

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artigo | Nutricosméticos

Feito para você

Yanara Coelho - CRF 2164 sócia e diretora farmacêutica da ExtratusVida Manipulação de Fórmula.

om o advento da globalização e da internet fica evidente que o mundo está conectado por um único toque e você tem à disposição um arsenal de produtos de beleza de qualquer lugar do mundo.

E nas idas e vindas entre Europa e Estados Unidos fica claro que hoje os brasileiros dispõem dos mesmos produtos dermo e nutricosméticos encontrados nestes países. O que pode mudar são os apelos e os ativos utilizados, dependendo dos benefícios esperados. Mas o que torna o mercado brasileiro tão diferenciado do europeu e do americano? A resposta é simples, comparada ao esforço tecnológico de que dispomos para conseguir tal resultado. Além do acesso a estes produtos industrializados, nós brasileiros podemos personalizar o tratamento. Nossa grande vantagem é que temos as farmácias magistrais que possibilitam a manipulação de produtos dermo e nutricosméticos customizados. Enquanto o mundo caminha nessa direção nós já vivemos esta realidade. Os médicos brasileiros têm a chance de adequar o tratamento ou as suas indicações terapêuticas de acordo com as necessidades reais do paciente e personalizar a dosagem e os ativos em uma única formulação utilizando veículos dermocosméticos de acordo com o tipo de pele de cada paciente. O produto manipulado é prescrito na quantidade e na dosagem exata para o seu tratamento, evitando desperdícios e o descarte de resíduos que contaminam o meio ambiente.

inteligentes podem criar uma sinergia única e resultados mais eficazes! Seja diferente. Crie o diferencial que o mundo todo está buscando.

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Por que tratar todos da mesma forma se na essência somos todos diferentes? Pequenas adequações e associações

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beleza | Inovação

Fio da

juventude Tratamento estético que promete remover marcas de expressão e rugas é considerado o maior avanço na área de beleza depois do botox

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om o avanço da tecnologia, os produtos e serviços para a área da beleza estão cada vez mais modernos e sofisticados. Atualmente, o fio Silhouette é o tratamento facial mais

completo utilizado nos consultórios médicos. Ele devolve a sustentação à pele, através de um procedimento rápido e minimamente invasivo. O tratamento consiste em remodelar e erguer a pele através de um fio absorvível, que promove a tração e o estímulo de colágeno devido a sua composição. De acordo com o cirurgião da Clínica Nutriderm, Dr. Manoel Ladeia Júnior, o procedimento, apesar de simples, deve ser realizado por um especialista. “Para alcançar um bom resultado, os fios devem ser posicionados na profundidade adequada, potencializando o efeito desejado e minimizando o risco de complicações”, destaca. O fio Silhouette, entre outras vantagens, não deixa nenhum tipo de cicatriz e é altamente indicado para dar fim aos tão indesejados “bigode chinês” e “papada do pescoço” e em alguns casos também para elevação das sobrancelhas.

parece milagre Outro tratamento, difundido pelos famosos, que vem conquistando muita gente é o Magic Touch Detox. Este tratamento, considerado milagroso, é o mais novo procedimento estético capaz de reduzir medidas e peso já na primeira sessão. O método tem como objetivo buscar um modo efetivo e sem intervenção médica para modificar e moldar a silhueta. Ele reúne cinco técnicas em um só tratamento: esfoliação, ultrassom, drenagem, máscara desintoxicante de formulação exclusiva e manta térmica. “O Magic Touch Detox acelera o metabolismo, facilita a circulação sanguínea e elimina líquidos e toxinas de modo imediato. O resultado é eficaz e pode ser observado na primeira sessão.”, explica a fisioterapeuta e administradora da Nutriderm, Lidiane Angelim. A profissional destaca ainda que, entre outros benefícios, o paciente pode perder até um quilo em uma única sessão, que equivale a quatro sessões da drenagem tradicional.

Marque sua visita à clínica Nutriderm: Av. ACM, nº 1.298, Shopping Cidade, sala 101, Itaigara/ (71) 3016-4551

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bem-estar | Fisioterapia

Pequenos

passos

Academias são indicadas para casos de reabilitação de traumatismos cranianos por Lorena Lima

ernando Fernandes, ex-BBB, Michael Schumacher,

tratamentos fisioterapêuticos”, desabafa

a atleta Laís Souza, Osmar Santos, Flávio Silvino,

Luciana Pitta, esposa de Jorge.

Gerson Brenner. Estes são apenas alguns nomes de famosos que sofreram traumatismo craniano. A se-

quebrando preconceitos

quela é mais comum do que se imagina. Mais de meio milhão

Superação passa a ser a palavra de ordem

de pessoas são hospitalizadas, anualmente, no Brasil devido a

na vida dessas pessoas. O fisioterapeuta

traumatismo cranioencefálico (Medicinanet). Desse número,

Igor Castro, especialista em UTI e fisio-

75 mil a 100 mil morrem no decorrer de horas enquanto ou-

terapia neurofuncional, defende que a

tras 70 mil a 90 mil desenvolvem perda irreversível de algu-

recuperação de pacientes crônicos é muito

ma função neurológica. Jorge Bezerra faz parte da estatística

mais rápida quando formada uma rede de

do segundo grupo. Em 2010, um motociclista cruzou o seu

apoio, com a ajuda do fisioterapeuta, dos

caminho e mudou para sempre o seu destino. Com a perda

familiares e amigos. Além de tudo isso, não

dos movimentos do lado direito do corpo e algumas funções

ter preconceito com a deficiência é funda-

cognitivas, sem conseguir andar e falar, ele, que sempre teve

mental. “Ser deficiente ou estar deficiente

uma vida ativa, precisou se adaptar à nova realidade. “A

físico não é um empecilho. Dá para adaptar

reabilitação não é fácil. Em certo momento, alguns profissio-

os exercícios e manter a forma física. Se o

nais até descartaram a possibilidade de avanços. No entanto,

meu paciente tem condições de frequen-

não perdi as esperanças e sempre estou procurando novos

tar uma academia, oriento ele e a família Fotos Divulgação

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a apostarem na ideia. É comum que as maiores limitações

na academia do prédio. Isso muda a rotina e

estejam na mente e não no corpo”, diz. Ele explica que, para

traz qualidade de vida. Costumo dizer que a

que a reabilitação não fique só no âmbito físico, mas também

fisioterapia é o remédio do corpo, e vai acom-

social, lesionados devem frequentar academias, centros de

panhar Jorge para o resto da vida”, relata e

treinamento e parques, onde a atividade física pode ser feita

continua: “Estamos fazendo o tratamento com

de forma funcional e socializada. “Fora de um consultório ou

Igor há um ano e meio, vejo que o foco é no

da sala de casa, é possível que o paciente se enxergue nova-

desenvolvimento do potencial que Jorge tem.

mente vivendo em sociedade, mesmo com limitações”, explica

Contrariando tudo que me disseram antes,

e continua: “Embora eles tenham suas limitações, a prática

hoje ele já dá pequenos passos com ajuda

de exercícios só promove benefícios. Na verdade faz bem a

de outras pessoas”, comemora. No entanto,

qualquer pessoa”.

o fisioterapeuta esclarece que os primeiros

Luciana, esposa de Jorge, relata o progresso do marido a

sinais de reabilitação variam caso a caso, mas a proposta da fisioterapia neurofuncio-

a fazer as sessões de fisioterapia no ambiente externo, em

nal é trazer para as sessões a simulação dos

contato com outras pessoas. “Os novos estímulos possibilita-

movimentos que o paciente precisa melhorar,

ram avanços que vão do progresso na coordenação motora à

realizando com pesos e aparelhos a função a

melhoria da autoestima. Às vezes ele desce e faz as sessões

ser recuperada. Foto Ricardo PRado

partir do momento em que saiu do confinamento e passou

Igor Castro - Fisioterapeuta | igor.lc@hotmail.com

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bem estar | Dor de cabeça

ENXAQUECA De acordo com a Organização Mundial da Saúde, 324 milhões de pessoas no mundo sofrem da doença, que é crônica e afeta diretamente a qualidade de vida dos que a possuem por Jonas Pinheiro

rises fortes e latejantes de dor geralmente em

são importantes para o diagnóstico correto.

apenas um lado da cabeça. Náuseas, vômitos e

O primeiro é a dor de cabeça gerada por

sensibilidade à luz (fotofobia). A dor é tão forte

esforço físico, e o segundo é sua decorrência

que impossibilita o paciente de fazer qualquer

e morbidade. Um dos subtipos da doença é a

atividade. Caso se identifique com os sintomas acima, você

enxaqueca com aura. Neste subtipo os sinto-

pode fazer parte dos 15% da população brasileira que sofre

mas da cefaleia são usualmente confundidos

de enxaqueca (ou migrânea), uma doença neurológica crô-

com sintomas de derrame, pois a força da

nica, genética e incapacitante. Os números e a definição são

dor de cabeça pode gerar paralisia em um

da Sociedade Brasileira de Cefaleia. Quando com enxaqueca,

dos lados do corpo, e até mesmo cegueira.

o paciente fica impossibilitado de fazer qualquer outra atividade. Não à toa, a doença é uma das principais causas de afastamento no trabalho. “Conviver com enxaqueca é algo muito complicado porque os dias de crise são dias perdidos. Dependendo do grau de dor que você sinta, a vida para”, é o que comenta a professora Karla Mariane, de 23 anos. Diagnosticada com a doença há seis anos, ela chegou a perder o emprego em decorrência das crises. As dores de cabeça, ou cefaleias, são classificadas em primárias e secundárias. De acordo com o neurologista Augusto Azevedo Bastos, as secundárias ocorrem em decorrência de outros transtornos, tais como dengue e sinusite. Já as primárias são dores de cabeça que não têm nenhuma decorrência, o principal sintoma é a própria dor. É o caso, portanto, da enxaqueca que afeta na maioria das vezes as mulheres, cerca de 75%. Augusto explica que o rápido diagnóstico da doença é fundamental para o tratamento. “O importante é o reconhecimento, porque nem toda dor de cabeça é enxaqueca”. O diagnóstico é clínico, e, para isso, é necessário perceber os principais sintomas. Ele conta que por mais que náuseas, fotofobia e vômitos façam parte dos sintomas, dois fatores

92 alpha magazine

“Conviver com enxaqueca é algo muito complicado porque os dias de crise são dias perdidos. Dependendo do grau de dor que você sinta, a vida para”. Karla Mariane

tipos de tratamento O principal tratamento para a enxaqueca é o abortivo, ou seja, o uso de medicamentos que atuam no momento que a dor começa. Nestes casos, geralmente recorre-se a medicamentos da categoria dos triptanos. No entanto há certos casos em que esses medicamentos não funcionam devido ao estágio da doença. Quando isso acontece, é necessário recorrer ao tratamento preventivo, utilizando medicamentos profiláticos (antidepressivos, neuromoduladores, entre outros), que evitam que a dor ocorra e devem ser utilizados regularmente. A escolha do melhor tratamento é definida pelo especialista. Existem também tratamentos alternativos, como a acupuntura e até mesmo botox. No entanto, Augusto alerta que estes são alternativas complementares ao tratamento profilático e abortivo. Uma mudança de hábito também é importante para controlar a enxaqueca. Praticar atividades físicas regulares, evitar cafeína, queijos amarelos e frutas cítricas ajudam a tratar a doença. fotos divulgação

o perigo do uso abusivo de analgésicos Em busca de alívio imediato, muitas pessoas acabam recorrendo ao uso de analgésicos sem prescrição médica, o que é perigoso e pode ter efeito reverso. “Em longo prazo o uso abusivo de analgésicos piora a dor de cabeça no caso da enxaqueca. Não que eles não possam ser usados, mas devem ser administrados com consciência e clareza do que está sendo feito”, explica Augusto. O uso indiscriminado de medicamentos como aspirina, paracetamol, ergotamina, propoxifeno faz com que nosso cérebro aumente o limiar da dor, agravando o quadro de cefaleia. “Quando o paciente chega com a cefaleia crônica devido a analgésicos, num primeiro momento é preciso retirar essa medicação”.

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BEM-ESTAR | Sexo às claras

Não ter vergonha do próprio corpo é a melhor maneira de obter prazer durante o sexo

94 alpha magazine

aa enda Por favor,

u ! l

Para muitas pessoas, fazer sexo com a luz acesa ainda é um tabu. Desta forma elas deixAm de explorar sensações que a claridade e a visão completa do parceiro(a) podem proporcionar na hora “H” por Jonas Pinheiro

alpha magazine

BEM-ESTAR | Sexo às claras

briram a porta do quarto aos beijos. Minutos atrás

esconde a preferência pela meia-luz na hora do

na mesa do restaurante, entre piadas mal-feitas

sexo. “Luz acesa é meio tabu para muitas mu-

e sorrisos bobos como manda o figurino, eles

lheres, inclusive um pouco para mim”. Ela conta

trocavam olhares fantasiando este momento. Já

que o motivo de sentir-se mais confortável no

tinham se atracado outras vezes, mas esta era a primeira em

escuro é a grande exposição e idealização do

que tinham um quarto só para eles. Mordiam-se, e suas mãos

corpo feminino, o que torna as mulheres mais

apalpavam tudo que conseguiam alcançar. Ele a jogou na cama

inseguras. “É como se o outro estivesse sempre

e, deitado sobre ela, começou então a desabotoar sua camisa

avaliando o corpo. Mostrar-se, pelo menos

quase que rasgando, tamanho era o seu desejo. Foi quando ela

para mim, é bastante complicado. As luzes em

“Luz acesa é meio tabu para muitas mulheres, inclusive um pouco J. D., 28 anos para mim”

pediu: “Por favor... apaga a luz”. Certamente você

penumbra ajudam a diminuir a insegurança”. A estudante universitária M. F., de 24 anos, era uma destas mulheres que só se sentia

já passou ou conhece

à vontade no sexo com a luz apagada, mas

alguém que tenha

resolveu deixar a insegurança de lado para ex-

passado pela situação

perimentar novos prazeres. “Meu pensamento

descrita acima. Não

anterior era ‘vai olhar para meu corpo e perder

raro, para se sentir mais à vontade na hora do sexo, algumas

a vontade’. Prefiro agora com luz acesa, porque

pessoas preferem que as luzes estejam apagadas. O principal

estou descobrindo novas sensações. Estou ten-

motivo é a insegurança com o próprio corpo, isso faz com que

tando deixar a insegurança em segundo plano”.

alguns tenham medo de se expor ao parceiro (a), até mesmo

Para a maioria dos homens, a ilumina-

quando a relação é duradoura. É o caso da socióloga J. D., de

ção, ou falta dela, não costuma ser condi-

28 anos. Mesmo em uma relação estável de seis anos, ela não

cionante para a relação sexual, por mais que alguns prefiram com a luz acesa. “Tanto faz. Gosto de ver a expressão de prazer

Muitos casais, mesmo depois de anos de relacionamento, ainda não conseguem fazer sexo com as luzes acesas

da mulher, ver se estou sendo correspondido. Mas também curto criar um clima mais sensorial”, declara R.B., de 22 anos. Alguns homens, também por insegurança, preferem que a luz esteja apagada na

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hora do sexo. “Já passei por situação de ter

96 alpha magazine

“Gosto de ver, e de ser vista” K. m., 27 anos que pedir para a luz ficar acesa e o cara insistir em deixar apagada. Ele achava que tinha o pênis pequeno”, é o que declara a funcionária pública de 27 anos K. M., que tem preferência pela luz acesa. “Gosto de ver e de ser vista”. Para a psicanalista e escritora Regina Navarro Lins, a vergonha do corpo não é o único motivo para que as pessoas sintam vergonha na hora do sexo. “Muitas mulheres preferem fazer sexo com luz apagada por vergonha do corpo – afinal se sentem constantemente cobradas a corresponder às expectativas –, mas também por conta de tabus sexuais”. A especialista explica que desde criança somos doutrinados a associar o sexo a algo sujo e perigoso. Este processo nos molda a certas regras para o exercício da sexualidade. Opinião parecida possui também a psicóloga especialista em saúde sexual e reprodutiva Kátia Queiroz. “Dentro da sexualidade onde tudo é sujo, ‘errado’, apagar a luz é também uma forma simbólica de não se falar dessa sexualidade. Isto é uma construção social”. Para ela, somos condicionados a preferir a luz apagada, e desconstruir este e outros tabus que envolvem a sexualidade é um processo que pode durar toda a vida. Portanto é importante sempre questionar a forma como se vê o sexo e experimentar as diversas sensações que ele pode proporcionar, deixando os tabus de lado. E o que aconteceu com o casal do começo do texto? ‘Deixa acesa’, disse o homem enquanto percorria o corpo daquela mulher um tanto insegura. Ela olhou relutante, mas deixou que a luz permanecesse a iluminá-los. O que se seguiu foi uma noite intensa de desejo e pra-

ACESA, apagada ou meia luz Mulheres Sinto-me mais à vontade. Isso de você se expor, de se mostrar para o outro, acabo me travando por timidez. K. R., 18 anos Acredito que no claro ou no escuro o sexo deve ser sem vergonha. A. N., 45 anos Além de ser mais gostoso, para estimular o tato, protege o meio ambiente. H. G., 19 anos Luz apagada é para quem não tem confiança. I. M., 23 anos Eu prefiro a luz acesa para ver a expressão de prazer da minha parceira ou meu parceiro, e porque também adoro que me vejam lânguida. R. C., 30 anos

Homens Gosto de ver com quem estou transando. Olhar nos olhos de minha parceira. N. M., 23 anos Porque eu gosto de ver como o corpo reage ao toque. A penetração. T. O., 23 anos Acesa você perde a essência de “descobrir” o corpo da parceira. Com a luz apagada pode rolar um clima a mais, um fetiche a ser descoberto. N. S., 24 anos Nas primeiras vezes prefiro acesa, para conhecer a pessoa. Mas posteriormente prefiro com a luz apagada, pois aguça outros sentidos. J. N., 23 anos

zer como ela nunca havia experimentado.

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experts | Comportamento

Gabriella Weiss é psicóloga pernambucana que adora escrever sobre coisas do coração. Gosta de paçoca, jiu-jítsu e sorri para as pessoas na rua sem esperar nada em troca.

O amor

é como uma casa

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osto de pensar no amor como uma

É bem provável que por isso seja mais difícil recons-

casa. Uma casa com portas sem-

truir do que construir. Quando tudo que resta são apenas

pre abertas, onde às vezes alguém

escombros e poeira e nós estamos cansados demais, depois

entra subitamente e faz uma sur-

de ver todo investimento virando pó, talvez a opção mais

presa. Outras vezes, esperamos debruçados

clara pareça ser abandonar tudo e se mudar para outra

na janela a sorte nos alcançar. Recebemos

casa. As portas estão, porém, sempre abertas, inclusive

viajantes cansados de trajetos dolorosos e

para recomeços.

fazemos check-in de suas bagagens, seja lá

O que não se pode admitir é amor sem liberdade. Nin-

o que se esconde dentro das malas. Parece

guém pode ser forçado a ficar. Quando se trancam as portas,

perigoso e talvez seja. Mas assim é o amor.

respiramos um ar abafado, com um leve tom de mofo. Tran-

Há sempre riscos a assumir.

camo-nos em nós mesmo e entre nós perdemos o contato.

Como todas as casas, nem sempre o chão

Mas, principalmente: fazemos refém quem escolheu partir há

está limpo e brilhando. Talvez uma goteira

muito tempo. Isso não pode ser amor. Se lembrarmos que tal

incomode. Há roupas para lavar e alguém

empreendimento é um trabalho em equipe, já não exigiremos

precisa limpar a cozinha. Tem dias em que

tanto de quem divide conosco esse amor-casa. Tendo minha

precisamos fechar as cortinas e nos reservar

parcela de responsabilidade, terei também minha parcela de

ou só sossegamos quando modificamos a

culpa caso tudo desabe.

posição dos móveis. Todos sabem que numa

Talvez seja importante aprender a habitar sozinho,

casa-amor sempre tem muito trabalho a ser

construir algo particular. E receber no sofá confortável do

feito, transformações e reformas a empreen-

coração outras experiências e sentidos, que apontem novos

der. Esse movimento é o que faz essa morada

rumos, novos riscos, redecorando a própria vida. Até levar

se moldar a quem ali habita e se tornar um

conosco em todos os lugares a disposição de trabalhar em

carinhoso refúgio, que nós gostamos de cha-

uma casa-amor e parar de acreditar no amor como algo

mar “lar”, uma relação que seja um ponto de

utópico e inalcançável pelo qual somos fadados a ficar a

referência quando nos sentimos perdidos.

vida inteira procurando.

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