MediHealth - Abril 2021

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SALUD, MEDICINA Y BIENESTAR

MEDINEWS

EL SISTEMA

INMUNE VARÍA EN CADA ÉPOCA DEL AÑO, SEGÚN ESTUDIO

MEDSCIENCE

VARIANTE,

MUTACIÓN Y CEPA, TODO LO QUE RODEA A UN VIRUS

MEDICAL MANAGEMENT

GESTIÓN

MEDIHEALTH RD$250.00 US$5.00

GLOBAL PARA LA INMUNIZACIÓN EN AMÉRICA

YOGA EN TIEMPOS DE COVID UNA DISCIPLINA MILENARIA QUE NOS INVITA A SER MÁS RESILIENTES Y NOS ENCAMINA HACIA LA CALMA EN MEDIO DE LA TORMENTA.

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CONTENIDO

MARZO - ABRIL 2021 | 25

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LAS DOS ESTACIONES DEL CUERPO HUMANO

Según el organismo, hay dos estaciones al año y no cuatro. Una cálida y otra fría. Representan patrones de cambio predecibles, pero que no siguen ninguna de las señales tradicionales de la Madre Naturaleza.

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CUANDO EL ENFADO SE VUELVE UN ATAQUE INTERMITENTE

Las manifestaciones de rabia e ira descontrolada son diagnosticadas como “Trastorno Explosivo Intermitente (TEI)”, un trastorno en el que un individuo puede experimentar episodios repentinos y repetitivos de reacciones impulsivas, agresivas y violentas.

COVER STORY

YOGA EN TIEMPOS DE COVID-19 A raíz de la pandemia cada vez más personas se animan a practicar esta disciplina milenaria, que ha resultado una técnica ideal para mantener la calma y liberar el estrés frente a la incertidumbre que nos rodea.

NOTAS INTERESANTES

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EFECTOS DE LA FELICIDAD EN EL ORGANISMO

GESTIÓN GLOBAL PARA LA INMUNIZACIÓN

MediHealth consulta sobre este tema a Alejandro Kepp, psicólogo clínico y especialista en terapias contextuales.

Cómo los países han allanado el camino para la distribución de la anhelada vacuna contra la covid-19, mientras que otros van rezagados.

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VARIANTE, MUTACIÓN Y CEPA, TODO LO QUE RODEA A UN VIRUS

Términos que resultan confusos y totalmente alarmantes en medio de esta crisis sanitaria global, los cuales merecen ponerlos en significado para conocer los riesgos que representan cada uno.

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PROBIÓTICOS, EL «PLUS» DEL SISTEMA INMUNE

Consumir probióticos favorece los procesos biológicos y bioquímicos del intestino. Una barrera intestinal fuerte es clave para tener un sistema inmune fuerte, capaz de neutralizar infecciones y mantener un óptimo estado la salud.

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NOTADELAEDITORA

Entrenarse para vivir en paz en tiempos de crisis

EDITORA EN JEFE

Patricia De Moya PUBLISHER

Alberto Labadía

LA CRISIS RESULTA UNA BENDICIÓN PARA EL YOGA, ASÍ HA QUEDAdo demostrado durante años, que las enseñanzas ancestrales funcionan muy bien en tiempos difíciles, como es el caso de la emergencia sanitaria global producto de la pandemia que se vive actualmente. Cada vez son más los adeptos a esta disciplina milenaria, que en la actualidad se ha convertido en una técnica ideal para mantener la calma y lidiar con los altos niveles de estrés, ansiedad y, en casos más extremos, con la depresión en la población, detonados por la incertidumbre que nos rodea, que aún cuando la gestión global de inmunización contra la covid-19 va bien encaminada, quedan en la población secuelas de un periodo sin precedentes marcado por la muerte de millones de personas en todo el mundo, la cantidad innumerable de contagios, el colapso de los sistemas de salud, el confinamiento, las pérdidas de empleo, el cambio drástico en la vida de todos los integrantes de cada hogar en la sociedad… En fin, una serie de acontecimientos que rodean a este capítulo de la historia de la humanidad que aún no concluye, pero que desde otro ángulo, ha despertado en la población el ánimo de avanzar, de superar, y de tomar el sendero de la resiliencia, mediante prácticas que ayuden a buscar el equilibrio en medio de la tormenta. Y ¿qué mejor opción que el yoga?, una disciplina tradicional de origen indio que combina posturas físicas (asanas) con el control de la respiración (pranayama) y la meditación, la cual ha ido en ascenso los últimos años pues ayuda, tanto a practicantes (yoguis) como a principiantes, a entrenarse para vivir en paz, desarrollar fortalezas en un contexto como este, y entrar en el campo de la aceptación de las circunstancias que se presenten en la vida, tomando en cuenta que todos somos seres espirituales con cuerpo, mente y alma. La mente se calma, el cuerpo se queda tranquilo, y el alma puede decidir. Es así como el yoga se ha convertido en el ansiolítico perfecto en tiempos de covid-19, demostrando tener numerosos beneficios tanto para la salud mental como para la corporal.

No se pierda esta nueva edición de MediHealth dedicada a la búsqueda del bienestar tanto físico como mental, y a las opciones existentes para alcanzar la anhelada paz interior y el equilibrio emocional.

EDITORA SENIOR

Normedy Gallardo Monterrey DIRECTOR DE ARTES

Roberto Severino STAFF EDITORIAL

Siddhartha Mata Carla Collado GERENTE DE PRODUCCIÓN DIGITAL

Eduardo Bergés DISEÑO Y DIAGRAMACIÓN

Estefania Parra FOTOGRAFÍA

Rainier Sánchez ADMINISTRACIÓN

Manuel Fernández Peix GERENTE DE VENTAS PROYECTOS ESPECIALES

Carla Cedeño

Normedy Gallardo Monterrey

Editora Senior MediHealth MEDIHEALTH ES UNA PUBLICACIÓN MERCADO MEDIA NETWORK. QUEDA PROHIBIDA LA REPRODUCIÓN PARCIAL O TOTAL DEL CONTENIDO DE ESTA PUBLICACIÓN, SU TRATAMIENTO INFORMÁTICO O SU TRANSMISIÓN POR CUALQUIER MEDIO, SIN PERMISO EXPLÍCITO DE LA EMPRESA EDITORA O LA ENTIDAD EMISORA. TODOS LOS ANUNCIOS, FOTOS, TEXTOS E ILUSTRACIONES SE PUBLICAN CON LA PREVIA AUTORIZACIÓN DE LOS ANUNCIANTES. IMPRESA EN REPÚBLICA DOMINICANA. MEDIHEALTH ES UNA PUBLICACION DE MERCADO MEDIA NETWORK. AVENIDA SARASOTA NO. 22, ENSANCHE LA JULIA, SAN­TO DO­MIN­GO, RE­PÚBLI­CA DO­MINICA­NA.

10 MARZO - ABRIL 2021 MediHealth

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PEQUEÑAS DOSIS LAS ÚLTIMAS NOVEDADES EN SALUD Y MEDICINA

Las dos estaciones del cuerpo humano

12 MARZO - ABRIL 2021 MediHealth

¿

Frío o calor? Según el cuerpo humano, hay dos estaciones al año y no cuatro. Sí, así como se lee, resulta que un estudio ha concluido que para el organismo hay una estación cálida y otra fría. Todos tenemos claro, a nivel intelectual, que existen cuatro estaciones: primavera, verano, otoño e invierno. Sin embargo, la biología humana lo ve de otra manera pues nuestro cuerpo solo concibe dos. Esto se desprende de un reciente estudio en Estados Unidos, California, en el que investigadores de la Universidad de Stanford han analizado más de 1.000 moléculas que circulan por el torrente sanguíneo.

Michael Snyder, el director del estudio, señala que el objetivo era saber si hay cambios en los niveles de diferentes moléculas del cuerpo humano de manera periódica y con este conocimiento, mejorar medicamentos en función de la época del año.

“No parecía probable que la biología humana se adhiriera a esas reglas. Así que hicimos un estudio guiado por las composiciones moleculares de la gente para que la biología nos dijera cuántas estaciones hay”, explica Snyder en un comunicado de la universidad.

Tomando como base los datos moleculares de más de 100 participantes durante cuatro años, el estudio indica que el cuerpo humano experimenta patrones de cambio predecibles, pero no siguen ninguna de las señales tradicionales de la Madre Naturaleza.

Los científicos vieron que las oscilaciones de las moléculas no se corresponden al patrón habitual de las cuatro estaciones, sino que hay dos puntos de inflexión, uno al

acabar la primavera y empezar el verano y otros a finales de otoño y principios de invierno.

Así, al finalizar la primavera aumentan los biomarcadores inflamatorios, relacionados con las alergias, o aumento de las moléculas implicadas en la osteoartritis o la artritis reumatoide. También se registraron picos en moléculas que afectan a la diabetes del tipo 2. Mientras que en la llamada estación fría, los investigadores detectaron un aumento de moléculas inmunitarias en el desarrollo del acné, en la respuesta ante virus o en la hipertensión.

Los científicos tomaron muestras de sangre de un total de 105 personas, de 25 a 75 años, cuatro veces al año. La mitad de los voluntarios eran resistentes a insulina, es decir, personas que no procesan la glucosa adecuadamente.

Teniendo en cuenta la dieta y el ejercicio, los autores del estudio se centraron en trazar el mapa de los marcadores moleculares.

El propio Snyder ha reconocido que la principal limitación del estudio es que todos los voluntarios que donaron su sangre viven en California, por lo que no se ha podido estudiar las fluctuaciones de las moléculas que podrían estar causadas por otros climas.

Pero, ¿para qué servirá este estudio? Fundamentalmente para estudiar si hay cambios en los niveles de decenas de moléculas en el organismo de forma periódica. Tal como han comentado los autores del trabajo, este conocimiento se puede aprovechar para diseñar una medicina más personalizada o llevar a cabo ensayos clínicos, para probar medicamentos, que tengan en cuenta estos importantes factores.

De acuerdo con el portal www.elpais.com, las diferentes estaciones del año pueden provocar alteraciones en el sistema inmunológico. Esto demuestra una posible base

Fotografía: fuente externa

El cuerpo humano experimenta patrones de cambio predecibles, pero no siguen ninguna de las señales tradicionales de la Madre Naturaleza.

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PEQUEÑASDOSIS

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yang a yin (otoño) y así año tras año.

Este hecho de que las variaciones climatológicas y las estaciones influyan sobre el funcionamiento del cuerpo humano, constata que somos naturaleza, y vivimos y oscilamos como ella tal y como afirma la tradición taoísta y la medicina tradicional china. Sintonizar con esas variaciones atmosféricas nos permitirá vivir de forma más armónica con y en nuestro entorno.

A cada órgano de nuestro cuerpo le corresponde un agente climático (frío, calor, humedad, sequedad, viento) y una estación, así como un estado de ánimo y una emoción. En cada estación domina la energía de un órgano determinado, se manifiestan más sus alteraciones y pueden agravarse sus enfermedades.

VACUNARSE, MEJOR EN INVIERNO Sabiendo esto, ¿existe alguna pauta para fortalecer el sistema inmunológico y conseguir que estas alteraciones estacionales apenas nos afecten? Según sostiene el doctor Manel Juan, médico inmunólogo del Servicio de Inmunología del Hospital Clínic de Barcelona, y miembro de la Sociedad Española de Inmunología (SEI), en entrevista concedida al portal www.elpais.com “el concepto de reforzar el sistema inmune es complicado.

Aunque muchos lo plantean como posible a través de decenas de diferentes productos no está claro qué es lo que hacen realmente.

Como simplificación podríamos decir que lo único científicamente comprobado que refuerza el sistema inmune de una forma clara son las vacunas. Es un refuerzo específico, prácticamente inocuo para otras cosas y demostrado”, afirma. Sin embargo, aduce que sí hay cosas que se pueden hacer. Por un lado, como apunta la doctora Sánchez Ramón, aprovechar los periodos en los que el organismo demanda más protección para, precisamente, administrarle las defensas que necesita. “Una posible consecuencia derivada de este estudio y de otros más recientes, aunque el grado de evidencia científica es aún escaso, es la variación de la respuesta frente a vacunas según la época del año en que se administren. Este estado pro-inflamatorio descrito en los meses de invierno del que hablábamos se correlacionaría con una mayor generación de protección inmunitaria. Por tanto, esta época del año es la más idónea para cualquier tipo de vacuna”. MH

AL COMPÁS DE LA ESTACIÓN El sistema inmune de nuestro cuerpo varía en cada época del año, por ello hay que aprender a usarlo a su favor.

Vitamina C para el invierno, dieta Mediterránea durante todo el año y una buena dosis de ejercicio físico de forma regular, no es la pócima mágica para ser invencibles, pero sí para ayudar a nuestro sistema inmune a mantenerse en plena forma.

Imagínese una red gigante de células y órganos que trabajan a cada nanosegundo para mantener el organismo libre de bacterias, virus, hongos y cualquier agente extraño con intenciones infecciosas que nos pudieran llevar al abismo de las enfermedades, por muy leves que estas sean. Ese es nuestro sistema inmunitario: un mecanismo inteligente que en su estado normal mantiene las enfermedades a raya. No obstante, algunas investigaciones desarrolladas por expertos de la Universidad de Cambridge, Munich, Londres y Dresden, revelan que las diferentes estaciones del año pueden provocar alteraciones en el mismo. Lo que demuestra que existe una posible base genética en las variaciones fisiológicas en el estado de salud en plantas y animales, como resultado de una adaptación al ambiente exterior (luz solar, temperatura y dieta).

Fuente BBC

genética en las variaciones fisiológicas en el estado de salud en plantas y animales, como resultado de una adaptación al ambiente exterior (luz solar, temperatura y dieta).

Según la doctora Silvia Sánchez Ramón, jefa de la Unidad de Inmunología Clínica del Hospital Ruber Internacional, “el 23% del genoma humano muestra oscilaciones estacionales, así como cambios significativos en la expresión de más de 4.000 genes en los glóbulos blancos de la sangre y en células del tejido adiposo”. ¿Qué podría significar esto? Pues que, efectivamente, el organismo está expuesto a sufrir enfermedades más o menos específicas dependiendo de si es invierno o verano.

“La estacionalidad en la incidencia de las enfermedades infecciosas en humanos está claramente establecida. En otras enfermedades, como por ejemplo, las autoinmunitarias —esclerosis múltiple o la artritis reumatoide por citar algunas—, también está descrita la influencia de la época del año en el curso de la enfermedad”, afirma la experta. “Por ejemplo, la cifra de monocitos, que son unos glóbulos blancos de la sangre con un enorme potencial inflamatorio, es máxima en invierno. Esto favorecería un estado inflamatorio —con aumento de proteínas como la interleuquina 6 o la proteína C reactiva— durante el invierno en Europa.

Este estado pro-inflamatorio podría explicar, al menos en parte, una mayor incidencia de problemas cardiovasculares, autoinmunitarios —como la artritis reumatoide o la diabetes tipo 1— o psiquiátricos que se observan en estas enfermedades durante los meses de invierno, según los autores del mencionado trabajo”, comenta la doctora Sánchez Ramón.

La medicina tradicional china también coincide con la ciencia, pues durante años ha sostenido que los cambios estacionales y atmosféricos influyen en nuestra vida modificándola de forma externa. Nos obligan por ejemplo, a cancelar un plan al aire libre si llueve o hace frío, pero también lo hacen de forma interna, en nuestro organismo, en lo mental y emocional.

La explicación reside en que las estaciones marcan ciclos de sucesión continua de energía. Pasamos de una etapa de yin máximo (máximo frío, invierno), a otra de transición de yin a yang (primavera), para pasar a otra de yang máximo (máximo calor, verano) y dar lugar a otra de transición de

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PSICOLOGÍA

CÓMO GESTIONAR LA IRA La ira es una emoción compuesta por sentimientos negativos como enojo, enfado, molestia, rabia, cólera, odio, rencor, celos, envidia, desprecio, antipatía, impotencia, furia, expresada a través del resentimiento o de la irritabilidad que puede conllevar a actos de violencia y ocasionar efectos perjudiciales para el organismo, puesto que aumenta las hormonas relacionadas con el estrés, que a su vez afectan el sistema cardiovascular, elevando la frecuencia cardiaca, la tensión arterial, aumentando las probabilidades de que se formen trombos, se produzca un infarto de miocardio, aumento en la tensión muscular y de la secreción de adrenalina, corriendo riesgos de padecer enfermedades cardiovasculares e ictus cerebrales.

Para evitar cualquiera de esos episodios es importante aprender a gestionar la ira, por lo que expertos de la salud recomiendan acciones como: pensar antes de hablar, organizando las ideas para evitar utilizar palabras hirientes y desencadenar efectos adversos que compliquen el sentimiento y la situación en cuestión. Expresar la inconformidad de manera clara, asertiva y calmada. Realizar actividades físicas como caminar y correr, para reducir el estrés.

Practicar técnicas de relajación.

Tomarse un ‘tiempo fuera’ para reflexionar. Buscar ayuda profesional cuando el sentimiento se torne incontrolable. MH

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Fotografía: fuente externa

Cuando el enfado se vuelve un ataque intermitente

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l enfado es una alteración del ánimo que suele provocar indignación con deseos de venganza.

Aunque para algunos es posible retraer las emociones negativas causadas por este sin expresarlo, para otros es todo lo contrario, llegando a manifestarlo con gritos, insultos y en el peor de los casos agresiones físicas.

Pero, ¿qué sucede cuando el enfado se vuelve un ataque intermitente? Las manifestaciones de rabia e ira descontrolada son diagnosticadas como “Trastorno Explosivo Intermitente (TEI)”.

De acuerdo con la Asociación Americana de Psiquiatría (APA), el enfado es considerado como uno de los trastornos disruptivos, del control de los impulsos y de la conducta, en el que un individuo puede experimentar episodios repentinos y repetitivos de reacciones impulsivas, agresivas y violentas, resultando en exageración de alguna situación en específico.

Este trastorno catalogado como crónico, puede desencadenar en berrinches temperamentales y acciones como: violencia intrafami-

liar, romper objetos, arrebatos intermitentes y explosivos, que pueden ocurrir acompañados de sensaciones de irritabilidad, impulsividad, agresividad y enfado crónico, y de síntomas como: ira, aceleración de energía y pensamientos, hormigueo, temblores, palpitaciones y opresión en el pecho.

Los episodios pueden ocurrir de manera frecuente o con semanas y meses de diferencia. Posteriormente, el individuo puede presentar sensaciones de cansancio o alivio y sentimientos de vergüenza, arrepentimiento, o remordimiento.

Resultados de estudios realizados sobre el TEI han arrojado que este tipo de trastorno es más frecuente en jóvenes, quienes pueden llegar a experimentar conflictos familiares, sociales, laborales, legales y económicos.

Al igual que en otros trastornos de la conducta, se desconocen las causas o factores de riesgo del Trastorno Explosivo Intermitente, sin embargo, se ha determinado que las personas que en la niñez fueron sometidas al maltrato físico, son más propensas a padecer este tipo de trastorno. MH

CIENCIA

INVESTIGACIÓN

La doble mascarilla y el polémico debate sanitario

Fotografía: fuente externa

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o hay consenso sobre la efectividad del uso de la doble mascarilla ni evidencia científica que demuestre que aumenta la protección ante un posible contagio. Los expertos no logran ponerse de acuerdo y varios factores influyen en este debate.

No todas las personas tienen el mismo riesgo frente al virus y no todas las situaciones a las que nos enfrentamos diariamente suponen el mismo nivel de riesgo. Cuando la mascarilla no se cierra perfectamente o cuando no se ajusta correctamente, quedan espacios libres y esto conlleva a posibles situaciones riesgo en las que podría ser recomendable el uso de dos mascarillas. Pero, en algunas personas usar doble protección podría generar dificultad para respirar.

Otro factor a tomar en cuenta son los tipos de mascarillas usados: de tela, higiénicas, quirúrgicas y de alta protección, como FFP2 o N95; todas con niveles de protección diferentes.

Recientemente, el Instituto Nacional de Alergias y Enfermedades Infecciosas de Estados Unidos, sí recomendó el uso de la doble mascarilla. Sin embargo, otros organismos como la Organización Mundial de la Salud no se ha pronunciado.

Ante el dilema, el Centro para el Control y Prevención de las Enfermedades de

EXPERTOS RECOMIENDAN

Estados Unidos realizó un estudio en el que concluyó que la combinación de dos tipos de mascarilla ofrece mayor protección: mascarilla de tela encima de la quirúrgica. Esta fórmula, obtuvo un nivel de eficacia del 95% al bloquear el 92,5% de partículas de tos.

Sin embargo, otros expertos opinan que los hallazgos no deben generalizarse ni deben interpretarse como representativos de la efectividad de estas máscaras porque se llevaron a cabo en situaciones simuladas.

Tampoco se hicieron pruebas en niños u hombres con barbas, donde el tamaño del rostro y vello facial influyen en el ajuste de la mascarilla.

Quien usa la doble mascarilla lo hace bajo la consigna “si una protege, dos harán un mejor trabajo”. Lo único que sí está claro es que debemos usar aunque sea una obligatoriamente para evitar recibir y enviar partículas que podrían estar cargadas con el virus cuando hablamos, tosemos, reímos o, incluso, cuando respiramos. SM

Especialistas del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE UU (CDC por sus siglas en inglés) afirman que, más allá del debate sobre si es necesario usar una o dos máscarillas para mayor protección, lo importante es conocer cómo colocársela correctamente.

Ponen el foco en la necesidad de llevar la mascarilla bien ajustada a las vías respiratorias y la cara, evitando espacios que permitan el ingreso de partículas del virus.

Entre las recomendaciones está el ajuste mediante nudos en los elásticos laterales o empleando algún tipo de “salvaorejas” que aplane y ajuste la mascarilla sobre la cara y las vías respiratorias.

Otra recomendación es llevar un artilugio que ajuste la mascarilla a la nariz y la boca o cubrir la mascarilla con una tela de nylon que se ajuste a la parte inferior del rostro.

Otro punto clave es cómo sacársela de manera apropiada.

La mascarilla se retira de la cara a través de los elásticos de la oreja, sin tocar la parte externa. Nunca tomarla desde adelante y, si por algún motivo esto ocurre, siempre higienizar las manos con agua y jabón, o alcohol.

Si por cualquier motivo la mascarilla se humedece, esta sí o sí debe ser retirada y reemplazada de inmediato. MH

CURIOSIDADES

SISTEMA INMUNITARIO ES EL TÉRMINO MÁS ACEPTADO

C

uando se refiere a lo relativo a la inmunidad, lo correcto es usar el término sistema inmunitario, en lugar de sistema inmunológico, para referirse al sistema con el que los seres vivos se protegen de enfermedades y sustancias extrañas. Así lo señala el Diccionario de términos médicos de la Real Academia Nacional de Medicina. MH

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PSICOLOGÍA

¿QUÉ ES LA AGORAFOBIA? ¿Sientes pánico para salir de casa y enfrentarte a lugares o situaciones donde hay muchas personas? ¿Evitas espacios como el transporte público o un concierto? ¿Sientes ansiedad cuando estás en una multitud? Probablemente tengas Agorafobia.

La ansiedad se produce a raíz del miedo a situaciones reales o anticipadas en las que, la persona que padece agorafobia, podría tener un ataque de pánico y sentirse atrapado, indefenso o, incluso, avergonzado.

La mayoría de las personas que sufren este trastorno, lo padecen después de haber tenido uno o más ataques de pánico, lo que les genera la preocupación de que se repita; razón por la cual, evitan lugares donde podrían volver a suceder.

Esto trae como consecuencia que no se sientan seguros en lugares públicos, especialmente en aquellos donde hay mucha gente. En ocasiones podrían necesitar de un familiar o amigo que los acompañe.

Ciertamente, esta sensación de miedo puede ir creciendo y llegar a ser tan intensa que la persona no tenga el valor para salir de casa.

Según el portal mayoclinic, el tratamiento de la agorafobia puede resultar desafiante porque, por lo general, implica la confrontación de los miedos. Sin embargo, con psicoterapia y medicamentos, se puede escapar de la trampa de la agorafobia y disfrutar más de la vida. MH

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Fotografía: fuente externa

Variante, mutación y cepa, todo lo que rodea a un virus

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esde el 31 de diciembre de 2019, cuando las autoridades chinas informaron a la Organización Mundial de la Salud el hallazgo de un nuevo tipo de coronavirus, el mundo ha cambiado en maneras jamás imaginadas.

El SARS-CoV-2, virus que causa covid-19 ha mantenido en vilo a la población mundial. No solo ha sido la pandemia ocasionando la muerte de millones de personas en todo el mundo, la cantidad innumerable de contagios, el colapso de los sistemas de salud, el confinamiento, las pérdidas de empleo, el cambio drástico en la vida de todos los integrantes de cada hogar en la sociedad… Se han sumado además las amenazas, de nuevas variantes, mutaciones y cepas. Términos que resultan confusos y totalmente alarmantes. Sin embargo, ¿qué significado y riesgos representan cada uno?

Inicialmente, un virus es una partícula de código genético, ADN o ARN, encapsulada en una vesícula de proteínas. De manera más específica, son una especie de agentes parasitarios microscópicos, capaces de reproducirse en el interior de una célula valién-

dose de mecanismos de replicación genética y ocasionándole daños en el proceso. Son responsables de enfermedades como: SIDA, resfriado común, virus del Ébola, herpes genital, gripe, sarampión, varicela, herpes zóster. Y recientemente covid-19, causado por un tipo de coronavirus del que han surgido variantes en Dinamarca, el Reino Unido de Gran Bretaña e Irlanda del Norte y Sudáfrica.

Las mutaciones son cambios que tienen los virus en su genética, las cuales contribuyen a que pueda producirse el cambio en su estructura asegurando su supervivencia y adaptación al medio en el que se encuentran, sin que esto signifique consecuencias en sus características y propiedades, de hecho las mutaciones ocurren en todos los organismos no solo en los virus. De acuerdo a sus características las mutaciones pueden agruparse en variantes, ramas o linajes.

A su vez, las cepas se producen cuando demasiadas mutaciones producen cambios significativos, formando una nueva especie del virus, lo que hasta el momento no ha sucedido con el SARS-CoV-2 que es una de las diferentes cepas de los coronavirus. CC

ESTUDIO

Fotografía: Fuente externa

La salud humana y sus curiosidades.¿Sabes cuáles son?

S

i algo es sagrado, ese es el cuerpo humano, dijera alguna vez Walt Whitman poeta, ensayista, periodista y humanista estadounidense. ¡Y vaya que lo es! Y más sagrada aún es la salud, que dependiendo de sus condiciones nos permite llevar una vida en pleno bienestar o en críticas vicisitudes.

La salud ha sido desde los inicios de las civilizaciones, uno de los principales objetos de estudios de la humanidad, ya sea para probar hipótesis, encontrar soluciones a crisis sanitarias que amenazan el desarrollo y futuro de naciones completas, e inclusive para obtener poder y control sobre poblaciones menos favorecidas. Sea cual fuese la razón, a lo largo de los años se han descubierto innumerables curiosidades sobre la salud humana, muchas resultando increíbles.

Dentro de las maravillas curiosas del cuerpo humano se encuentra la impresionante capacidad de producir sus propias alternativas para curar o prevenir afecciones. De hecho, un informe realizado por científicos de Reino Unido, sostiene que el cuerpo humano puede generar por si mismo ácido acetilsalicílico, el principio activo de la Aspirina, el antiinflamatorio, analgésico, antipirético indicado para alivio del dolor leve, reducir la fiebre y como antiagregante plaquetario en personas con alto riesgo de coagulación sanguínea.

Sorpresivamente, se ha descubierto que por desagradable que resulten los pedos, flatulencias o gases que se crean en nuestro aparato digestivo, con un mal olor debido a su composición de metano, hidrógeno, nitrógeno molecular, dióxido de carbo-

no, entre otras moléculas, proporcionan importantes beneficios para la salud como prevención de diverticulosis, diverticulitis y peritonitis, mantienen bajo control la microbiota intestinal maligna, controlan la presión arterial alta, además, tonifican el esfínter y el suelo pélvico.

El ritmo acelerado de la vida, es otro de los factores que influye en las condiciones de salud e inclusive, las horas o días específicos de la semana inciden directamente en nuestro organismo, por ejemplo, se estima que el lunes es el día en el que se registran más infartos. Esto así basado en un estudio, publicado en el American Heart Journal, sobre una investigación realizada con más de 156 mil pacientes de Suecia. Por supuesto, los malos y buenos hábitos, juegan un papel protagónico, siendo algunos más nocivos que algunos vicios. La inactividad física, el sedentarismo o falta de ejercicio causan a nivel mundial tantas muertes como el tabaco al año. Una comparación impresionante, considerando que el tabaquismo es una de las principales amenazas de la salud.

Una histórica investigación desarrollada durante 50 años con una muestra de 35.000 hombres, demostró que la adicción al cigarrillo reduce la vida del fumador diez años, que por el contrario dejar de fumar a cualquier edad reduce el riesgo de fallecer. Sin embargo, reacciones naturales y espontaneas como la risa son maravillosamente positiva para el organismo, entre sus múltiples beneficios destaca: liberación de endorfinas, efecto analgésico, reducción de la presión arterial, refuerzo del sistema inmunológico, mejoría de la respiración, aumento de las contracciones de los músculos abdominales.

Contradictoriamente dormir mucho o poco, puede resultar perjudicial, se ha comprobado que dormir menos de siete horas diarias disminuye la expectativa de vida, de igual manera dormir más de nueve horas.

En ese sentido, un acto normal y rutinario como permanecer sentados por mucho tiempo puede resultar totalmente perjudicial provocando afecciones como: aumento de la presión arterial, niveles altos de azúcar en sangre, exceso de grasa corporal alrededor de la cintura y niveles anormales de colesterol. Las ironías no cesan, curiosamente las quejas pueden desencadenar en ansiedad y depresión, pero también son una forma de aliviarnos del estrés y aligerar la carga mental. MH

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PEQUEÑASDOSIS GENÉTICA

BENEFICIOS DE LA MELATONINA La melatonina es una hormona cuyos niveles en la sangre son más altos por la noche, por lo que está directamente relacionada con el sueño: •

Efecto antioxidante, es un poderoso neutralizador de los radicales libres, sustancias oxidantes que están presentes en el organismo.

•

La melatonina es un antioxidante más potente que la vitamina E, la vitamina considerada en ese sentido la más efectiva de todas.

•

Protege del envejecimiento, por su producción de la glándula pineal, situada en el centro del cerebro, que depura los radicales libres de oxígeno y frena la producción de óxido nítrico, una doble actividad antioxidante y antiinflamatoria.

•

Regula el sistema inmunitario y la producción de factores inflamatorios, evitando la inflamación crónica.

•

Considerada anticáncer, en investigaciones preliminares para terapia convencional contra el cáncer en diversos estudios clínicos, ha arrojado resultados sorprendentemente positivos.

•

Podría reducir el riesgo de desarrollar Alzheimer y proteger contra la degeneración de las neuronas en quienes padecen la enfermedad, según un estudio publicado en la revista Journal of Pineal Research, en el que participaron científicos de España, Brasil y Australia.

MH

20 MARZO - ABRIL 2021 MediHealth

Fotografía: fuente externa

Deudas de sueño, ¿cómo pagarlas?

E

l sueño representa una de las necesidades básicas del ser humano, de acuerdo a las condiciones de salud y al estado físico cada persona requiere de una cantidad exacta de sueño para alcanzar el óptimo descanso. Algunas personas pertenecientes a un 5% de la población, tienen una mutación genética por la que solo necesitan 5 o 6 horas de sueño al día. Para el resto de la población no es así, contradictoriamente dormir mucho o poco, puede resultar perjudicial, se ha comprobado que dormir menos de siete horas diarias disminuye la expectativa de vida, de igual manera dormir más de nueve horas. Siendo lo ideal un rango entre 7 y 9 horas. ¿Qué sucede entonces cuando acumulamos sueño perdido o las llamadas “deudas de sueño”? Según un estudio realizado con el psiquiatra William Dement en la Clínica del Sueño de la Universidad de Stanford, todos los minutos de sueño y descanso que por alguna u otra razón hemos ido perdiendo, van acumulándose y por ende causándonos un perjuicio, resultando en amenazas a corto plazo, como: aturdimiento, vista cansada y problemas de memoria. De manera más drástica y a largo plazo: obesidad, resistencia a la insulina y

riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Surge así la interrogante: ¿Podemos pagar las deudas del sueño? Regularmente, se suele pensar que recuperar el sueño perdido es solo cuestión de dormir el doble de la cantidad de horas que faltó el día o noche anterior, pero no, es aún más complejo que esa erróneamente “práctica” medida. La solución según la ciencia y los profesionales de la salud, es adoptar una serie de hábitos que otorguen al cuerpo parte del descanso perdido. Algunos de ellos: • Acostarse horas antes de lo acostumbrado y levantarse a la misma hora, para no alterar la hora habitual de despertarse y obtener horas extra de sueño.

• Evitar el consumo de alcohol y de bebidas energizantes.

• Evitar el uso del teléfono móvil al menos una hora antes de dormir.

• Hacer una siesta durante el día no más larga de 20 minutos.

• Realizar actividad física.

• Establecer una dieta balanceada y saludable.

• Aprender y poner en práctica técnicas de relajación.

En caso de condiciones que afectan el sueño como la apnea, es necesario recurrir a especialistas médicos. MH

CONSULTALOCAL

El estrés daña las neuronas, dejando huellas perjudiciales Está demostrado que altera la memoria, la alegría, el sueño y el apetito sexual.

Lo peor, es que nos afecta iniciando sentimientos depresivos.

L

os seres humanos tenemos cada quien la capacidad muy variable para afrontar las adversidades de la vida. Reaccionamos cada uno de manera muy particular frente al estrés, condición de la que se habla hace más de 40 años y todavía no hay una definición fisiológica que pueda ser “absoluta”. Todos tenemos nuestras propias definiciones, que van desde: un pánico, una aprensión, un sobresalto. Nada que decir de las sensaciones por los retos en el trabajo, la familia, los conflictos de la cotidianidad, el tránsito, los pagos, los horarios y las frustraciones por metas no alcanzadas. El ignominioso estrés, se hará más severo en la medida que cumpla con estos cuatro elementos que son: la novedad, lo impredecible, la sensación de que perdemos el control de su manejo y la cuarta que el asunto represente una amenaza para nuestra personalidad.

Al hombre moderno no lo persigue el Sipnosaurus, el dinosaurio que se comía al hombre prehistórico en las cavernas, pero tenemos otros “monstruos” estresantes. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, se predice que para el año 2020, la depresión, como consecuencia del estrés crónico, será la segunda causa de invalidez en el mundo. Son hoy numerosas las investigaciones que se refieren a los daños neuronales que se producen en el cerebro por esas demandas estresantes que rebasan nuestra capacidad cerebral de armonizar con los retos del buen convivir y nuestro equilibrio emocional. Una de las autoridades mundiales en el estudio del estrés crónico, es la doctora Sonia Lupien, psiquiatra de la Universidad de Mcgill en Montreal, quien señala que: nadie sabe cuándo empieza a generarse el estrés crónico, que es el verdaderamente dañino, ella lo ha dividido en tres fases: las primeras manifestaciones son digestivas, la digestión cambia, hay gastritis, diarreas, etc., luego dolores migratorios en numerosas partes del cuerpo y por último, es el mismo cerebro muy abrumado quien nos pide “un descanso”.

Las hormonas y los neurotransmisores, que se producen en situaciones de estrés liberan finalmente el cortisol, hormona estimulante que nos prepara para la “guerra o la huida”, pero que cuando estas situaciones estresantes se convierten en crónicas, está demostrado que su exceso nos conduce a la disminución de la memoria y a la depresión. Las neuronas se dañan, reduciendo el tamaño de la masa cerebral y nos arrastran a padecer más fácilmente depresiones, Alzheimer y Parkinson. Esa alteración emocional, negativa y sostenida provoca la pérdida de conexiones neuronales. De esos enlaces cerebrales es que depende nuestra razón de ser. Produciendo daños estructurales a las neuronas que manejan el aprendizaje, la memoria y la alegría.

DR. JOSÉ SILIÉ RUIZ

NEURÓLOGO, ESPECIALISTA EN DEMENCIA

Las neuronas, se afectan mediante la acción de un interruptor genético (proteína que altera la expresión de los genes).

La acción de las sustancias extresoras, producen una inhibición funcional de las conexiones de las células nerviosas, dañando los enlaces neuronales, las llamadas sinapsis y los receptores donde actúan algunos neurotransmisores como: el glutamato, la dopamina y la serotonina, que tienen que ver con la memoria, el ánimo y la felicidad respectivamente, como consecuencia de desgastes en áreas vitales del cerebro humano. Las más afectadas, la corteza prefrontal y el núcleo acumbens cerebral, el cual desempeña el papel principal en nuestra capacidad para luchar contra el estrés y hacernos resistentes a padecer depresión. Recientemente se confirma que todo está mediado por una proteína, la beta-catenina, que es la que daña las células cerebrales, principalmente las neuronas ricas en receptores de dopamina del tipo D2, es lo más actual en este campo. Esto surge en ocasión de una investigación dirigida por Liam Davenport, con un grupo de neurocientistas estadounidenses, se publicó en Nature, en noviembre del año recién pasado.

Casi siempre asociamos el estrés a situaciones relacionadas con los excesos de trabajo, a las cargas familiares, etc. Sin embargo, hoy sabemos que ese holgazán se estresa igual que aquellos que tienen gran hiperactividad. Cuidémonos de ese severo y crónico estrés. ¡Nos daña el cerebro!

MediHealth MARZO - ABRIL 2021 21

PEQUEÑASDOSIS PANDEMIA

NEGACIONISMO, «LA OTRA CARA DE LA INYECCIÓN» La Organización Mundial de la Salud (OMS), señala que la reticencia a la vacunación es motivo de preocupación y, a su vez, constituye un problema complejo a escala mundial.

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Una problemática seria que dificulta los procesos de vacunación contra cualquier enfermedad es la reticencia, definida como la negación, rechazo o tardanza en aceptar las vacunas basada en factores como la desinformación, las creencias negativas y la falta de confianza en los profesionales de la salud.

Los expertos han determinado que no solo las minorías étnicas rurales y comunidades aisladas, presentan dichas actitudes, también en zonas urbanas ocupadas por personas de clase alta, muestran renuencia y negatividad a las vacunas, algunos obedeciendo a creencias religiosas o filosóficas.

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Aunque podría considerarse que un bajo nivel educativo debe ser un factor que incide ante tal negativa, estudios han demostrado que un mayor nivel educativo es un posible obstáculo para la vacunación, así como el temor a las agujas.

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La OMS ha expuesto que: “las dudas sobre las vacunas amenazan con revertir el progreso realizado, en la lucha contra las enfermedades prevenibles por vacunación”, limitando incluso la posibilidad de erradicar algunas enfermedades como sucediera con el sarampión.

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Aunque la OMS y expertos en la salud señalan que no es posible aplicar una estrategia única para la intervención de la reticencia vacunal, afirman que: “la comunicación eficaz es clave para disipar los miedos, abordar las preocupaciones y promover la aceptación de la vacunación”.

22 MARZO - ABRIL 2021 MediHealth

Fotografía: fuente externa

Vacunas contra la covid-19,

dosis de esperanza

U

n año completo ha pasado desde que la humanidad se enfrentara a la peor crisis sanitaria global de los últimos 50 años, el SARS Co-V-2 detuvo al mundo en un letargo de miedo, cientos de miles de pérdidas humanas, confinamiento y la búsqueda incesante por encontrar soluciones o, al menos, una dosis de esperanza que permita detener la propagación o disminuir el contagio.

El desarrollo de las vacunas ha significado esa esperanza. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las vacunas salvan cada año millones de vidas, con la función específica de entrenar y preparar el sistema inmunológico, para detectar y combatir a los virus y las bacterias. Cuando posteriormente, el cuerpo se ve expuesto a esos gérmenes patógenos, las vacunas permiten que estén listos para destruirlos, previniendo la enfermedad.

Los mismos objetivos se persiguen de manera desesperada en la lucha contra el covid-19, investigadores de todo el mundo han acelerado el paso para lograrlo; siendo así como, en febrero del año en curso, al menos 7 vacunas han empezado a ser administradas en diferentes países, dando prioridad en cada uno de ellos al personal

de salud y a la población más vulnerable por su edad o condición médica.

La OMS establece que, además de esas 7 vacunas, hay más de 200 vacunas experimentales en desarrollo, de las cuales más de 60 están en fase clínica. Aún así, se han puesto en marcha otras alternativas y mecanismos con la finalidad de acelerar el desarrollo y la producción de pruebas, tratamientos y vacunas contra el covid-19.

Tal es el caso del Acelerador ACT, desarrollado por la Coalición para la Promoción de Innovaciones en pro de la Preparación ante Epidemias (CEPI), la Alianza Gavi para las Vacunas (Gavi) y la Organización Mundial de la Salud (OMS).

De igual manera, dichos organismos codirigen la iniciativa COVAX para acelerar el desarrollo y la fabricación de vacunas, y garantizar un acceso justo y equitativo para todos los países del mundo.

Además de controlar la propagación del virus, el desarrollo de las vacunas es una esperanza para mitigar las repercusiones de la pandemia en la salud pública, evitar el colapso de los sistemas de salud de todas las naciones y frenar la crisis económica que se ha desatado en todo el planeta como resultado de la misma. MH

CONSULTALOCAL

Yo me vacuno ¿y tú?

El redoble de esfuerzo por parte del sector salud para la creación de protocolos, medicamentos y vacunas es envidiable, especialmente las vacunas que han sido el centro. Son la llave a la libertad.

E

s propio del ser humano el mostrar rebeldía ante ciertas situaciones que le generan incertidumbre.

Rememorando el inicio de la pandemia en la ciudad de Wuhan en China con los primeros casos del Virus SARS COV-2, ya ha transcurrido más de un año de esta ardua batalla. Mucho hemos aprendido y mucho hemos perdido por igual. Cuantiosas vidas ya se han ido a causa de este enemigo invisible. Los esfuerzos de colaboración internacional, financiera como científicamente, han permitido lograr lo que solo el futuro permite, milagros producidos: las vacunas.

Las vacunas son sustancias preparadas que permiten generar una inmunidad pasiva en el organismo contra enfermedades. Estas enfermedades infecciosas son capaces de generar desde discapacidades físicas y mentales hasta la muerte. Algunas de ellas pudiendo ser sumamente contagiosas y con la potestad de generar desde epidemias hasta pandemias, como la que vivimos hoy en día. Pero, ¿qué tanto sabemos sobre las vacunas? Sobre todo las dirigidas al Virus SARS COV-2.

Existen cuatro categorías de vacunas que son: las que usan virus completo (que pueden ser vivas atenuadas como inactivadas), basadas en subunidades proteicas, las que usan un vector viral como el adenovirus y por último las que utilizan material genético (ARN y ADN). Es importante mencionar que en los ensayos clínicos actualmente hay vacunas de cada uno de estos tipos. Estos ensayos para la creación de vacunas típicamente duran de 5 a 10 años, pero como existe experiencia previa con las epidemias del SARS en 2003 y MERS en 2012 ya las fases iniciales de investigación se fusionaron, disminuyendo enormemente este tiempo de espera. Es por esta razón que hoy en día disponemos ya de vacunas que se están aplicando. Pero, ¿me puedo sentir de alguna manera seguro?

Sobre todo con tanto desinformación a la mano.

Estas vacunas antes de ser utilizadas en seres humanos de forma intencional y no de prueba, debe pasar por la revisión de los organismos que velan por la seguridad de la salud pública, tal es el caso de la U.S. Food and Drug Administration (FDA). Está en el caso de las pandemias, tiene la potestad de determinar y aprobar las vacunas para uso de emergencia, siempre velando por la efectividad de las mismas. De esta manera, se busca saber que tan bien funciona en el mundo real, en diferentes escenarios tanto demográficos, académicos como socioeconómicos de diversos países. Así como los efectos secundarios inmediatos como tardíos y evaluar los índices de disminución de contagios y de mortalidad derivadas de no desarrollo de enfermedad severa limitando el ingreso a un centro médico. Pero, ¿me basta esto para colocarme alguna vacuna?

DR. VICTOR CAPELLÁN

MEDICINA INTERNA @VICTORCAPELLAN_MD @HEALTH_ATTHEEDGE

Sobre todo con tanta propaganda anti vacuna.

Se ha realizado un arduo esfuerzo para educar y crear conciencia en la población de nuestro país, de nuestra gente. Todos respiramos el mismo aire y todos sufrimos igual por este momento. Por esta razón debemos estar en sintonía, esto será determinante para lograr conseguir una inmunidad colectiva que permita detener a nuestro enemigo invisible, el virus que solo sale de noche… el virus del toque de queda. Más bien es sabido que en tiempos de crisis nadie es profeta en su propia tierra, pero aquellos que hemos luchado desde los diferentes frentes de batalla, la primera línea y los de apoyo, entendemos que venceremos. Pero venceremos unidos como nación. ¿De verdad lograremos algo con estas vacunas? Sobre todo sin tener antecedentes.

Desde niños hemos sido vacunados para protegernos de enfermedades, nuestras madres con su visión de cuidarnos.

Hoy en día gozamos del privilegio de no padecerlas. Sarampión, Paperas, Difteria, Polio son solo algunas de ellas, que solo se ven casos de tanto en tanto si no hubo vacunas circulando en sus cuerpos. Pero ahora yo les pregunto, ¿Porque ahora ha de ser diferente? Sobre todo si es un virus igual que los otros.

Considero que la vacuna es el primer paso para volver a la normalidad. Yo me la pongo, pero ahora yo les pregunto: ¿se la colocan también?

MediHealth MARZO - ABRIL 2021 23

NATURALMED TENDENCIA

Batido regenerativo

Una bomba de salud La doctora Edita Hernández Peralta fue una oncóloga venezolana que dedicó su vida a estudiar la bioquímica de los alimentos crudos, frescos y biorgánicos y cómo pueden ayudar a la salud.

También estudió nutrición y realizó un posgrado en microscopía electrónica.

El batido regenerativo que presentamos es el resultado de su tesis de maestría en bioquímica de los alimentos.

La oncóloga afirmaba que “para lograr cambios regenerativos

celulares es imprescindible realizar un cambio en la psicología, en la mente y en los sentimientos, y un cambio de actitud frente a la enfermedad, además de cambiar la dieta”.

Esta bomba de salud contiene laxantes en la ciruela pasas, antioxidantes en la zanahoria, betabel, apio, berro y perejil; vitamina c en el jugo de naranja y ácidos grasos esenciales omega 3,6 y 9 en la linaza y las almendras. ¡Un mix completo para regenerar tu salud!

INGREDIENTES 1 remolacha 3 zanahorias grandes 5 ciruelas pasas (sin hueso) previamente remojadas 3 ramas pequeñas de perejil 1 rama de apio completa 3 ramas pequeñas de berro 7 almendras previamente remojadas 2 cucharadas soperas de semillas de linaza (previamente remojadas en agua por al menos 12 horas) Jugo de naranja PREPARACIÓN Lavar bien los vegetales y cortarlos en trozos. Colocar todo en la licuadora y licuar bien. Se toma sin colar, dos vasos al día. El batido se puede mantener refrigerado en un recipiente de vidrio.

Las personas diabéticas deben reducir la cantidad de remolacha, ciruelas pasas y zanahoria a la quinta parte, y aumentar el doble de apio, berros y perejil; también deben cambiar el jugo de naranja por jugo de toronja y agregar nopal tierno.

En caso de intolerancia a la remolacha, hervirla y luego agregarla al licuado

24 MARZO - ABRIL 2021 MediHealth

PSICOLOGÍA

DIFERENCIAS ENTRE EL HAMBRE EMOCIONAL Y EL HAMBRE FISIOLÓGICA Quizás resulte difícil en ocasiones diferenciar el hambre emocional del hambre fisiológica. Aquí algunos tips para identificarlas:

Fotografía: fuente externa

Hambre emocional, un

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El hambre emocional llega como un impulso, de forma abrupta y repentina. El hambre física va incrementando con el tiempo poco a poco.

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El hambre “real” viene acompañada de reacciones fisiológicas como: cansancio, cefaleas, ruidos en el estómago y falta de concentración, entre otras. El hambre emocional es más un deseo.

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Cuando sentimos hambre fisiológica podemos saciarla con cualquier alimento, incluidos aquellos saludables, como manzanas o frutos secos; mientras que el hambre emocional pide en concreto alimentos altos en calorías, azúcares, fritos y procesados.

Surge un deseo incontrolable por un producto como papas fritas, helado, pizza o hamburguesa.

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El hambre emocional puede perdurar a pesar de haber comido grandes cantidades de alimentos. El hambre “real” pasa inmediatamente al comer porciones adecuadas que satisfagan la demanda de nutrientes o energía.

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Luego de comer impulsivamente, viene un sentimiento de culpa o vergüenza que no aparece con el hambre fisiológica.

disfraz de la ansiedad

¿

Por qué comemos? La pregunta parece tener una respuesta simple, comemos por hambre. Pero, ¿qué pasa cuando el hambre no es producida por la necesidad fisiológica de ingerir alimentos para la supervivencia, sino que viene atada a la gestión de las emociones?.

El hambre emocional es un tipo de trastorno en el que la persona utiliza la comida como analgésico para controlar sus estados de ánimo.

Es un tipo de ansiedad que hace comer impulsivamente. Ese alimento, generalmente hipercalórico como dulces, refrescos, comida chatarra, se convierte en una forma de llenar un vacío o buscar solución a problemas y situaciones personales que no se sabe cómo resolver.

Sin embargo, después de un atracón emocional, aunque la persona se siente llena, con una sensación de calma momentánea, no está realmente satisfecha. Se sobreviene el sentimiento de culpa y vergüenza, y muchas veces hasta de malestar físico, por haber ingerido comida de forma exagerada.

Se transforma así en un círculo vicioso que no va a terminar hasta que se enfrente con sus emociones. Estrés, ansiedad, depresión, tristeza, incluso aburrimiento, son algunas

de las posibles causas, que la comida nunca podrá saciar. ¿Cómo controlar estos impulsos?

Lo primero es hacer una autoevaluación y preguntarte: ¿qué haces cuando te sientes estresado o triste: buscas un helado, ordenas una pizza?. Luego, identificar las causas que provocaron esa conducta, qué situación o sentimiento desencadenó esa necesidad de comer compulsivamente.

Así mismo, es importante encontrar actividades que te hagan cambiar tu estado de ánimo y ayuden a lidiar con el estrés, como lo son meditar o hacer ejercicios. Otra recomendación es practicar una alimentación consciente e intuitiva, llevando un registro de lo que se come y obviando dietas estrictas que conlleven a sentir más ansiedad; también, evitar la compra alimentos procesados y altos en calorías, que se puedan convertir en tentación.

Entre las consecuencias más graves del hambre emocional están el sobrepeso y la obesidad, con sus riesgos implícitos como enfermedades cardiovasculares y diabetes; además, puede desencadenar trastornos alimentarios como bulimia.

Si una persona no puede controlar el impulso de comer, lo más recomendable es acudir a un especialista. MH

MediHealth MARZO - ABRIL 2021 25

PULSO GINECOBSTETRICIA

La pandemia ha generado miedo e incertidumbre, y encendido las alarmas en todos los aspectos de la vida cotidiana, incluyendo la fertilidad y el embarazo que, teniendo en consideración las medidas generales de prevención, el llamado es a planificarlo con tranquilidad y seguridad.

26 MARZO - ABRIL 2021 MediHealth

L

a OMS afirma que las embarazadas pacientes de covid-19 tienen menos probabilidades de presentar síntomas, sin embargo, tienen mayor susceptibilidad a requerir de cuidados intensivos en caso de alcanzar la gravedad de la enfermedad.

Considerando que la incidencia de la covid-19 desde su aparición a finales del 2019, ha trastornado la vida de la humanidad en todos los aspectos, suponiendo una amenaza latente para el bienestar físico y emocional, temas como la fertilidad, la concepción y el embarazo han sido una de las inquietantes particularmente preocupantes.

A finales del 2020, expertos de la Universidad de Birmingham (Reino Unido), la Organización Mundial de la Salud y el Programa Especial HRP y otros colaboradores, compilaron y sintetizaron datos sobre la situación de las embarazadas con covid-19 en países de todo el mundo a través de una investigación publicada en la revista médica especializada BMJ. Dicha investigación arrojó que las embarazadas con covid-19, que presentan condiciones de salud preexistentes, como diabetes o

hipertensión crónica, al igual que las personas de mayor edad o con sobrepeso, tienen mayores probabilidades de experimentar complicaciones graves y probabilidades de dar a luz prematuramente. De manera adicional, podrían exponerse a mayores niveles de estrés y ansiedad.

De acuerdo con la ‘Alerta Epidemiológica Covid-19 durante el embarazo’ publicada por la Organización Panamericana de la Salud / Organización Mundial de la Salud (OPS/ OMS) en fecha 13 de agosto de 2020: ‘Un estudio realizado en una cohorte de 427 mujeres embarazadas ingresadas en el hospital con infección confirmada por SARS-CoV-2 entre el 1 de marzo de 2020 y el 14 de abril de 2020 en el Reino Unido, encontró que la mayoría de las ingresadas en el hospital se encontraban a finales del segundo o tercer trimestre de embarazo; 233 eran de raza negra o de otros grupos étnicos minoritarios, 281 tenían sobrepeso u obesidad, 175 tenían 35 años o más y 145 tenían comorbilidades preexistentes. Cuarenta y una mujeres ingresadas en el hospital necesitaron asistencia respiratoria y cinco fallecieron.

Con relación al término del embarazo, el estudio indicó que 266 mujeres tuvieron un parto o

Fotografía: fuente externa

FERTILIDAD EN TIEMPOS DE COVID

perdieron el embarazo; 196 tuvieron un parto a término. Doce de 265 recién nacidos dieron positivo al RNA del SARS-CoV-2, seis de ellos dentro de las primeras 12 horas después del nacimiento’.

El documento mencionado, señala que el grupo etario con mayor fallecimiento de embarazadas, fue el de 30 a 39 años, seguido por el grupo de 20 a 29 años. Y que las condiciones preexistentes más frecuentes entre las fallecidas fueron: diabetes, cardiopatía, obesidad e hipertensión.

En otro orden, especialistas de la salud reproductiva de la mujer sostienen que los cambios fisiológicos del embarazo aumentan las probabilidades de las enfermedades respiratorias, significando además que los cambios en la función cardíaca, la función pulmonar, y en el sistema inmune, hacen a las mujeres en estado de gestación más propensas a infecciones.

Desde otra perspectiva, señalan que algunos síntomas fisiológicos del embarazo como dificultad para respirar, pueden ser similares a los de la covid-19, por tanto se podrían generar confusiones, por lo que recomiendan que al presentar dificultades para respirar en adición a otros síntomas como dolor o presión en el pecho y sensación de desorientación, es necesario recurrir a atención médica de manera inmediata.

Una preocupación significativa, es el posible contagio de la madre al feto, de lo que no existe aún evidencia. Sin embargo, el parto prematuro ha sido asociado al padecimiento de covid-19, así otras condiciones como restricción del crecimiento intrauterino (RCIU), y en menor porcentaje los abortos espontáneos. La confirmación de esas asociaciones se encuentran en fase de investigación.

Para mujeres que han sido pacientes de covid-19, el embarazo no es catalogado como inseguro, así lo establece la Sociedad Americana de Medicina Reproductiva (ASRM), organismo que además recomienda que en el proceso de búsqueda de embarazo después de un diagnóstico de covid-19 es necesario la espera de 10 días después del inicio de los síntomas.

Ante una crisis inimaginable e inesperada como la causada por la pandemia, las prioridades en la vida de la humanidad se han visto afectadas en prácticamente todos los sentidos. El 2020, dejó por sentado que los planes y metas trazados en base a objetivos inmediatos o a largo plazo, no significan nada cuando

Para evitar la exposición y posible contagio de covid-19 durante el embarazo los expertos recomiendan: establecer un plan de visitas prenatales y de seguimiento, lavarse las manos frecuentemente, mantener el distanciamiento social, limitar el contacto con grupos de personas, usar mascarillas o tapabocas, evitar la presencia en lugares concurridos.

En caso de presentar síntomas como fiebre, tos o dificultad respiratoria, debe recurrir a un especialista y realizarse una prueba diagnóstica.

la salud se ve amenazada. La decisión de formar una familia, concebir hijos es una de esas prioridades que tomaron un matiz confuso y preocupante. Una decisión muy personal que es siempre motivo de introspección, adecuación de hábitos, inversión de tiempo y dinero, sumada a las amenazas insospechadas de una pandemia. Sin embargo, los profesionales de la salud y los organismos internacionales en general no han mostrado negativas para la concepción durante el coronavirus, en este y en todos los casos, con o sin pandemia, indican que el proceso de concepción debe ser evaluado por el personal médico necesario y que las condiciones de salud deben ser óptimas, incluyendo o manteniendo hábitos saludables como llevar una dieta balanceada y realizar ejercicios.

Por supuesto, continuar la vida hoy día y cualquier decisión a tomar, debe ir asociada a las medidas de protección y prevención necesarias para evitar la propagación y contagio de covid-19, en estos momentos la vacunación es una de las más importantes.

Y aunque las mujeres embarazadas, están incluidas entre la población vulnerable con alto riesgo de contagio, la Organización Mundial de la Salud (OMS), no recomienda en este momento la vacunación de las mujeres embarazadas. De manera específica el organismo internacional indica: ‘en caso de que una mujer embarazada no pueda evitar exponerse a un riesgo elevado de contagio (por ejemplo si es una trabajadora de la salud), podrá estudiarse la posibilidad de vacunar en consulta con su proveedor de atención sanitaria. Se desaconseja iniciar un embarazo durante los 2 o 3 meses posteriores a la vacunación. Puede ofrecerse la administración de la vacuna a las mujeres en periodo de lactancia si forman parte de un grupo al que se recomienda la vacunación (por ejemplo el de los trabajadores de la salud). La OMS no recomienda interrumpir la lactancia materna después de la vacunación’.

Tales indicaciones no están basadas en algún riesgo o amenaza comprobadas de la vacunación para embarazadas y lactantes, son medidas preventivas porque aún no se han realizado investigaciones al respecto.

Los expertos consideran esas medidas como normales, significando que las mujeres embarazadas son regularmente excluidas de los primeros ensayos clínicos en todo tipo de investigaciones para nuevos medicamentos y vacunas. MH

MediHealth MARZO - ABRIL 2021 27

NATURALMED PANDEMIA

años de edad, ​es de suma importancia que niños de todas las edades sean incluidos en más ensayos tan pronto como sea posible. ¿Habrá una vacuna disponible antes del año escolar del 2021-22?

Siguiendo con información publicada por el portal www.healthychildren.org, sincronizar la disponibilidad de la vacuna dependerá de los resultados de los ensayos de la vacuna en adolescentes y niños que están siendo planeados o se están llevando a cabo ahora.

Pero basados en el ritmo actual de la investigación, pudiera ser posible tener la vacuna por lo menos para ciertos grupos de edades de niños y adolescentes antes del año escolar 2021-22.

Fotografía: Fuente externa

COVID-19 en niños, la inmunización va en camino

C

on la disponibilidad de las vacunas para proteger contra la covid-19, la humanidad ha dado un gran paso para la desaceleración del virus que causa esta enfermedad mortal. Las primeras vacunas disponibles se han autorizado para uso de emergencia en adultos y adolescentes que tienen por lo menos 16 años de edad.

Grupos de alto riesgo como las personas de avanzada edad o trabajadores de salud de primera línea son los primeros en recibirla, con la probabilidad de que otros adultos y adolescentes puedan tener acceso a la vacuna a finales de la primavera.

Según datos que arroja el “Estudio epidemiológico de las infecciones pediátricas por el nuevo coronavirus SARS-CoV-2. ÉPICO-AEP”, la evolución de la covid-19

28 MARZO - ABRIL 2021 MediHealth

en niños sigue cursando de manera leve en la mayoría de los casos. En la investigación se registraron unos mil casos de coronavirus atendidos en 76 hospitales de 17 comunidades autónomas diferentes, y más de 600 casos de niños hospitalizados.

Según publica el portal www.healthychildren.org, antes de que las vacunas estén disponibles para adolescentes más jóvenes y niños, es necesario completar ensayos clínicos, a fin de garantizar que las vacunas sean seguras y eficaces para estos grupos de edades. Organizaciones médicas aducen que los niños no son adultos pequeños, por ello no se puede simplemente asumir que la vacuna tendrá el mismo efecto en un niño que en alguien mayor.

Aunque existen estudios en la actualidad que incluyen a niños tan jóvenes como de 12

¿Se requerirá la vacuna del covid-19 para ingresar a la escuela?

Una vez que la vacuna demuestre ser segura y eficaz en los niños, las autoridades sanitarias, recomendarán cuándo y cómo deben los niños recibir la vacuna. Sin embargo, es la decisión de los gobiernos determinar cuáles vacunas son requeridas para el ingreso a la escuela. Esas decisiones podrían variar por Estado.

Las ansias de que llegue el día cuando los niños puedan volver con seguridad a las escuelas y disfrutar sus comunidades, gracias a una vacuna segura y eficaz contra la covid-19 y otras medidas de seguridad para reducir la transmisión del​virus, se intensifican cada vez más. ¿Le deben hacer la prueba del covid-19 a los niños?

La American Academy of Pediatrics exhorta a los padres a hablar con el médico de su niño sobre las pruebas. Su pediatra le puede ayudar a determinar cuándo es buena idea hacerlo. También pueden ayudarlo para recibir los resultados.

Algunos especialistas señalan que los niños y adolescentes que tienen síntomas del covid-19 deben hacerse la prueba sin retardo para determinar si tienen la infección activa.

Esto es de particular importancia si están participando en la escuela, los deportes o trabajos presenciales para poder tomar las medidas necesarias para determinar quién puede haber sido expuesto. La prueba se recomienda también a los niños que se van a someter a un procedimiento médico como una cirugía. MH

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SÍ

AÑO NO

REVISTA

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Riñones, los protectores secretos Son cruciales para un cuerpo sano y equilibrado, cuidarlos es solo cuestión de consciencia y cambios de hábitos hacia lo saludable.

D

iariamente por nuestros riñones se filtra toda la sangre del cuerpo. Se produce y se desecha orina. Las presiones se equilibran y el balance persiste. Nuestro servicio de protección personal secreto. Pero ¿cómo nosotros los protegemos a ellos?

Los riñones son 2 órganos en forma de habichuela. Estos se localizan en la región posterior del abdomen; tienen múltiples funciones, se encargan de “limpiar la sangre” de los desechos que produce el cuerpo, manejan el balance de los líquidos de nuestro cuerpo, producen una hormona llamada eritropoyetina, que se encarga de la producción de glóbulos rojos y de esta manera evitar que desarrollemos anemia, eliminan el ácido que producen las células del cuerpo y mantienen un equilibrio saludable de sales y minerales (como sodio, calcio, fósforo y potasio) en la sangre.

Es importante saber que a partir de los 40 años la función de los riñones empieza a declinar, incluso en personas sanas, esto es un proceso natural, pero que se ve acelerado en personas que padecen de hipertensión arterial, diabetes mellitus, enfermedades crónicas en general e incluso hasta la obesidad; por lo que es relevante conocer las estrategias que tenemos para mantener nuestra función renal en condiciones óptimas.

Una hidratación adecuada es vital para el buen funcionamiento de nuestros riñones; en ese contexto es necesario entender que en el momento que sentimos sed y la necesidad de ingerir líquidos, ya estamos deshidratados y es recomendable evitar llegar a este punto. Resulta controversial estimar la cantidad apropiada a ingerir de líquidos, especialmente agua; por la tan famosa fábula “de los 8 vasos de agua al día” que tomó tanta popularidad; lo que realmente dista mucho de la realidad cuando comparamos los pesos y tallas de cada individuo.

La sal! El ingrediente que no puede faltar en nuestras comidas y que en cantidades excesivas termina siendo perjudicial para nuestra salud. La sal retiene líquidos, por medio de varios mecanismos eleva la presión arterial, aumenta nuestro riesgo cardiovascular y repercute en el bienestar de nuestros riñones. Es esencial un control estricto de nuestro consumo de sal.

Alimentarnos adecuadamente, con una dieta rica en frutas y vegetales es beneficioso para nuestra salud en general; ayudan a saciar el apetito y a perder peso, regulan el tránsito intestinal, son fuente básica de vitaminas y minerales, y son la mejor manera de obtener antioxidantes.

Es preciso cuidar nuestro peso, es parte de los pilares para mantener un cuerpo sano y unos riñones saludables.

Una rutina de ejercicios realizada de manera regular, mínimo 3 veces por semana, es irreemplazable; mejora la forma y resistencia física, regula las cifras de presión arterial, mantiene la densidad

30 MARZO - ABRIL 2021 MediHealth

DRA. IRMA HERNÁNDEZ MÉDICO INTERNISTA

ósea, mejora la resistencia a la insulina (previniendo el desarrollo de diabetes mellitus), aumenta el tono muscular y la fuerza muscular, mejora la flexibilidad y movimiento de las articulaciones, y por si fuera poco, nos ayuda a mantener el peso corporal. Entonces, ¿Qué esperas para iniciar hoy con tú rutina de ejercicios? ¡No fumes! Sí, el hábito de fumar no sólo afecta tu corazón y pulmones, también compromete de manera importante la circulación renal, que es básica para el funcionamiento de tus riñones.

La hipertensión arterial y la diabetes mellitus son las 2 principales causas a nivel mundial de daño renal crónico terminal, por lo que es necesario un control frecuente de nuestros niveles de presión arterial y cuidar el consumo de azúcares.

Y por último, pero no menos importante, no te auto mediques, no tomes medicamentos que no sean recetados por un médico; hay fármacos vendidos de manera regular y sin prescripción, cómo algunos analgésicos, que pueden afectar tu función renal.

Por eso, los protectores personales, tus riñones, son cruciales para un cuerpo sano y equilibrado, cuidarlos es solo cuestión de crear consciencia y realizar cambios en nuestros hábitos que impacten positivamente nuestra calidad de vida.

INDICADORES

Las urbes más saludables para vivir en 2021

El debate lleva mucho tiempo en la mesa: ¿cómo evaluar la calidad de vida en una urbe?

Un estudio elaborado por el comparador Money.co.uk en el que se evalúan varios criterios relacionados con la calidad de vida, intenta resolver este dilema mediante un ranking de las ciudades más saludables del mundo, en el que

1. Valencia

se tuvo en cuenta seis aspectos: porcentajes de obesidad de la población, expectativas de vida, coste de un estilo de vida saludable, niveles de polución, seguridad y horas de sol. Este es el Top 10 que compone la clasificación:

2. Madrid

LA CITA

Eventos médicos para compartir ideas innovadoras

XXI CONGRESO NACIONAL DE ENDOCRINOLOGÍA Y NUTRICIÓN Planificado por la Sociedad Dominicana de Endocrinología y Nutrición.

INICIO 22.04.2021 al 24.04.2021 Modalidad virtua

XV CONGRESO NACIONAL DE MEDICINA INTERNA Se desarrollará con el lema “Medicina interna 2021 después del Covid-19”.

INICIO 13.05.2021 al 16.05.2021

Se hizo con este título gracias a su cantidad de horas de sol.

Favorables índices de calidad de vida y número de horas de sol.

3. Lisboa

4. Viena (Austria)

Lugar. Punta Cana Internacional Convention Center

CONGRESO DE LA SOCIEDAD DOMINICANA DE DIABETES Y NUTRICIÓN Hermosos paisajes costeros y montañosos, así como baja polución.

Las horas de sol llegan sólo a 1184 al año en esta ciudad.

5. Canberra (Australia)

6. Tel Aviv-Yafo

Cuenta con buenas cifras en cuanto a nivel vida.

7. Tokio

Buena alimentación de sus habitantes, además de las horas de sol.

8. La Haya (Países Bajos)

Saludable alimentación y alta esperanza de vida.

Ciudad tranquila, agradable y con una alta calidad de vida.

9. Ljubljana

10. Zúrich

INICIO 20.05.2021 al 22.05.2021 Lugar. Hotel Catalonia, Santo Domingo

23VO. CONGRESO FEDERACIÓN LATINOAMERICANA DE PSIQUIATRÍA INFANTO JUVENIL Y PROFESIONES AFINES IX Encuentro Liga de Expertos Clínicos Investigadores sobre Trastorno de Déficit de Atención e Hiperactividad”. Hacia la diversidad funcional, compromiso de todos.

INICIO 26.05.2021 al 30.05.2021 Lugar. La Romana

Sostenibilidad humana y natural que la hacen ser vibrante y saludable.

Bajo índice de obesidad y de polución.

Fuente: resumendesalud.net

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LÍNEADELTIEMPO

LA HISTORIA DEL PULMÓN DE ACERO Este aparato ayuda a los pacientes que pierden su capacidad fisiológica respiratoria. Su funcionamiento se basa en la

realización de presiones sobre el tórax, similar a la respiración artificial, conocida como la reanimación de ahogados.

Se emplea por primera vez el respirador artificial “Pulmón de Acero”, desarrollado por los doctores estadounidenses Philip Drinker y Louis Agassiz Shaw Jr. Se utilizó este aparato con una niña de ocho años que estaba inconsciente porque sus pulmones habían dejado de funcionar.

Se recuperó muy rápidamente, lo que popularizó la máquina.

1928

La epidemia de polimielitis se convirtió en una preocupación en Estados Unidos que duró toda la década. El Pulmón de Acero fue el aparato más utilizados en el tratamiento de los niños que contraían esta enfermedad.

1931 Surgió una versión mejorada del pulmón de acero, creada por John Haven Emerson.

Su pulmón de acero era más barato, ligero, silencioso y fiable, por lo que tuvo mayor aceptación. Este ventilador ya contaba con velocidades variables de ventilación y repuestos intercambiables, y permitía operar manualmente en caso de fallo eléctrico.

FUE UTILIZADO EN PACIENTES CON LESIONES PULMONARES GRAVES COMO ENFISEMAS, TUBERCULOSIS, BRONQUITIS, POLIOMIELITIS

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1940

PAUL ALEXANDER CONTRAJO POLIOMIELITIS A LOS 6 AÑOS, CORRÍA EL AÑO 1952. DESDE ENTONCES HA VIVIDO EN UN PULMÓN DE ACERO, POSTRADO SIN PODER MOVERSE DURANTE CASI SIETE DÉCADAS. AUNQUE PASA SUS DÍAS INMOVILIZADO, LOGRÓ ESTUDIAR DERECHO EN LA UNIVERSIDAD DE TEXAS Y TIENE SU PROPIA FIRMA DE ABOGADOS.

Biphasic Cuirass Ventilation es un desarrollo moderno del pulmón de acero, que consiste en una coraza rígida que funciona como respirador de presión negativa y que el paciente tiene que usar en la parte superior de su cuerpo.

Con la llegada de la ansiada vacuna contra la polio, de la mano de Jonas Salk, microbiólogo neoyorkino, la demanda de pulmones de acero comenzó a bajar considerablemente.

1952 Continuaba la epidemia de poliomielitis. En el hospital de Blegdams, Copenhague, Dinamarca, fue utilizado por primera vez el ventilador de presión positiva, que permitía el ingreso del aire a los pulmones del paciente mediante una intubación de la vía respiratoria. Fue un éxito y rápidamente reemplazó al pulmón de acero en toda Europa.

Por otro lado, en Estados Unidos los Pulmones de Acero estaban copados.

Como respuesta a la poca disponibilidad, una revista publicó planos para construir un ventilador de presión negativa casero.

1955

1960

2000

Durante la década, surgieron otras máquinas que podían dar presión positiva a los pulmones de los pacientes, lo que prácticamente desapareció el uso del pulmón de acero. Aparecieron otros ventiladores como el Emerson Rain Coat. Se trataba de un estuche que encerraba el tórax en una gabardina hermética que producía presión negativa para la inhalación.

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ILUSIÓNÓPTICA

AL CEREBRO TAMBIÉN LO ENGAÑAN

EL NEUROFÍSICO DAMON CLARK DE LA UNIVERSIDAD DE YALE SEÑALA QUE “CUANDO VEMOS ILUSIONES ES PORQUE NUESTRO CEREBRO ESTÁ SACANDO CONCLUSIONES EQUIVOCADAS DE PATRONES VISUALES”. MÁS ALLÁ DEL ENGAÑO, HOY LAS ILUSIONES ÓPTICAS SON HERRAMIENTAS QUE AYUDAN A DESENTRAÑAR LOS MISTERIOS DE LA PERCEPCIÓN Y LA COGNICIÓN. POR ELLO, LOS CIENTÍFICOS SE HAN OCUPADO EN RESOLVER SI LA CLAVE DEL EFECTO RESIDE EN LA VISIÓN O EN LA INTERPRETACIÓN DE LA REALIDAD; ES DECIR, SI ES FISIOLÓGICO O PSICOLÓGICO. NG

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Fotografía: fuente externa

ESTUDIO

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SÍ

AÑO NO

REVISTA

ENTREVISTA

ALEJANDRO KEPP

Psicólogo Clínico

PARTE DEL ROL CRUCIAL DE LA FELICIDAD EN LA EXISTENCIA DEL SER HUMANO TIENE QUE VER CON LA SALUD Y EL BIENESTAR.

36 MARZO - ABRIL 2021 MediHealth

A Numerosos estudios demuestran que ser feliz es bueno para la salud, tanto física como emocional. Además sostienen que la nutrición, la actividad física y la salud emocional son los 3 factores que influyen en nuestros hábitos saludables.

MediHealth consulta sobre este tema a Alejandro Kepp, piscólogo graduado en la Universidad Iberoamericana (Unibe), con máster en psicología clínica por la Universidad Complutense de Madrid, y en terapias contextuales por el Instituto Superior de Estudios Psicológicos.

¿Qué es la felicidad?

La felicidad es un concepto complejo de definir debido a que es un término subjetivo y abstracto. Por esto muchos investigadores prefieren utilizar el término “alegría” la cual sabemos que es una emoción que sentimos asociada al bienestar y a eventos positivos.

En cambio la felicidad es un estado caracterizado por la hedonia (Ryan & Deci, 2001), la presencia de emociones positivas y la ausencia de emociones negativas. En los últimos años han surgido diversas iniciativas para valorarla todavía más.

¿Cuáles son los efectos de la felicidad sobre el organismo?

Como el concepto de felicidad es tan abstracto la literatura científica suele preferir utilizar bienestar emocional, este tiene una serie de importantes beneficios para nuestra salud, por ejemplo estar alegre promueve un estilo de vida saludable.

También puede ayudar a combatir el estrés, estimular su sistema inmunológico, proteger tu corazón y reducir el dolor. incluso puede aumentar su esperanza de vida.

¿Cuál es la importancia de pensamientos, sentimientos y emociones?

Los pensamientos son sumamente importante para nuestro bienestar, ya que sabemos que estos juegan un papel fundamental en la regulación de emociones. Si tengo pensamientos desagradables, distorsionados y negativos esto me hará más propenso también a tener emociones desagradables, a su vez estas emociones generan más pensamientos de este tipo convirtiéndose así en un ciclo de malestar.

¿Cuáles son las claves para ser más felices y ganar en salud?

Tenemos que poner nuestro bienestar tanto emocional como físico primero, el cual solemos sacrificar constantemente, por ejemplo a veces trabajamos de más o no le ponemos límites a nuestros seres queridos, ocasionando así que estemos en situaciones en las que nos vemos obligados a sacrificar otras actividades que si nos generan ese bienestar (dormir lo suficiente, hacer ejercicio, hacer actividades que nos generen placer, socializar, etc). Es importante priorizarnos a nosotros y a aquellas cosas que nos hacen felices, vivir en el presente y tener compasión con nosotros mismos.

¿De qué manera se puede obtener la felicidad?

¿Es posible cultivar la felicidad como si se tratase de una planta?

Según publica eldiario.es la felicidad ayuda a conseguir una buena salud a largo plazo. Esta aseveración se basa en un estudio realizado en Estados Unidos, el cual comprobó que las personas que de adolescentes eran felices al llegar a la adultez fumaban menos, bebían menos alcohol, practicaban más deporte y comían menos comida basura. También investigadores de la Universidad de Cambridge, en el Reino Unido, llegaron a la misma conclusión: una adolescencia feliz es un factor que ayuda a predecir una vida adulta con bienestar y más saludable.

Es posible realizar una serie de acciones que cuiden de nuestra salud mental y por lo tanto nos permitan alcanzar un mejor estado de bienestar.

Podemos aprender no solo a cultivar ese estado de bienestar sino también a hacernos mucho más conscientes de este, para así disfrutar más esos momentos de alegría y bienestar.

¿Existen algunas disciplinas que nos ayudan a conocernos mejor?

La meditación en especial mindfulness y la terapia son dos herramientas muy importantes para hacernos consciente de cómo se siente nuestro cuerpo y nuestra mente. Una vez exista esa conciencia nos da las herramientas necesarias para hacer esos cambios en las conductas que necesitamos para alcanzar un buen nivel de bienestar emocional.

Diversos estudios han comprobado que actividades como el deporte, escuchar música, bailar y viajar proporcionan felicidad. Incluso tales actividades proporcionan una felicidad mayor que la que se obtiene al comprar bienes materiales, dado que la suma de experiencias y los recuerdos almacenados en relaciones sociales, salidas y viajes generan un bienestar de largo plazo, a diferencia de la satisfacción más bien efímera derivada de comprar cosas.

Un datos más

Lo que quizás no se sabía

Siguiendo la misma publicación de eldiario.es, por supuesto, no hay recetas ni fórmulas mágicas para lograr la felicidad, pero la ciencia ha permitido identificar algunos de los factores que la promueven, o al menos que producen que el cerebro libere dopamina, endorfinas y serotonina, sustancias conocidas como las

“hormonas de la felicidad”, pues las tres están vinculadas con el bienestar y el placer.

Los problemas fisiológicos que dificultan la producción de esas sustancias son, a menudo, causa de problemas como la ansiedad y la depresión.

Diversos estudios han comprobado que actividades como el deporte, escuchar música, bailar y viajar proporcionan felicidad. Thomas Gilovich, psicólogo y catedrático de la Universidad de Cornell, se dedica desde hace años a estudiar el tema y ha comprobado que tales actividades proporcionan una felicidad mayor que la que se obtiene al comprar bienes materiales. La suma de experiencias y los recuerdos almacenados en relaciones sociales, salidas y viajes generan un bienestar de largo plazo, a diferencia de la satisfacción más bien efímera derivada de comprar cosas.

La felicidad resulta clave tanto para la salud física como emocional”.

Los efectos de la felicidad sobre el organismo son múltiples: mejora el humor, se potencian las funciones del sistema inmunitario, aumenta la tranquilidad y disminuyen la ansiedad y el estrés, se reduce el dolor, el ritmo cardiaco baja, e incluso se retrasa el envejecimiento y ayuda a prevenir enfermedades como el párkinson.

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BODY HEALTH NUTRICIÓN. FITNESS. ESTILO DE VIDA. BIENESTAR

NUTRICIÓN

Probióticos, el «plus» del sistema inmune Nuestro cuerpo tiene una coraza natural contra las enfermedades y ese es el sistema inmune. Pero esa coraza hay que cuidarla y el mantenimiento se hace en base a hábitos saludables y una buena nutrición que incluya el consumo de probióticos.

C

ada día es más común oír la frase “eres lo que comes” y en realidad no hay nada más cierto. El impacto de los hábitos alimenticios sobre la salud es incuestionable. En los últimos tiempos, los probióticos han cobrado relevancia y despertado el interés de grupos de investigación y profesionales de la salud por los beneficios potenciales que resultan de su ingesta, incluyendo el fortalecimiento del sistema inmunitario.

Los probióticos, por definición, son microorganismos vivos que permanecen activos en el intestino, alterando su microbiota. Su función principal es la de regular el funcionamiento gastrointestinal, mejorando la inmunidad intestinal.

Entonces surge la pregunta: ¿Cómo se relaciona el intestino con el sistema inmunitario y por qué se afirma que los probióticos pueden ayudar a reforzarlo? La respuesta es

BENEFICIOS Mantienen el equilibrio para favorecer procesos biológicos del intestino. Colaboran en la formación de nutrientes esenciales como las vitaminas, las enzimas y ácidos grasos, y favorecen la absorción de calcio, hierro y magnesio.

Favorecen la digestión y reducen la diarrea que altera la flora intestinal, restaurando los microorganismos del intestino.

Ayudan a la resistencia contra infecciones, desplazando microorganismos nocivos para la salud, prohibiendo su proliferación. Además, inhiben toxinas bacterianas, produciendo sustancias antimicrobianas contra otros microorganismos no deseados.

38 MARZO - ABRIL 2021 MediHealth

El 80 % del sistema inmunitario está en el intestino. Consumir probióticos favorece los procesos biológicos y bioquímicos del mismo... Una barrera intestinal fuerte es clave para tener un sistema inmune fuerte, capaz de neutralizar procesos infecciosos y mantener en óptimo estado la salud. sencillla: el 80 % del sistema inmunitario está en el intestino: la flora intestinal ayuda a fortalecerlo y luchar contra infecciones comunes. Pero, la flora puede desequilibrarse fácilmente y afectar a nuestras defensas; es allí cuando los probióticos entran a jugar un papel importante. Consumirlos favorece los procesos biológicos y bioquímicos del intestino que, a su vez, fortalecen el sistema inmunitario. En pocas palabras una barrera intestinal fuerte es clave para tener un sistema inmune fuerte, capaz de neutralizar procesos infecciosos y mantener en óptimo estado la salud.

Los probióticos, no son más que bacterias beneficiosas y su impacto positivo sobre la flora intestinal puede ayudar a mejorar nuestra función inmunitaria,

¿Sabías qué?

digestiva y respiratoria y nuestra salud en general.

Los géneros Lactobacillus y Bifdobacterium son los probióticos más comunes porque ayudan a mantener el equilibrio entre los microorganismos del sistema gastrointestinal, favoreciendo el desarrollo de los distintos procesos biológicos. Entre los beneficios de la ingesta de estos probióticos, además del refuerzo del sistema inmunitario, podemos mencionar que desplazan a los organismos nocivos para la salud y evitan su proliferación; además, ayudan a la digestión, estimulan la formación de ácido láctico, disminuyendo el ph del tubo digestivo; colaboran en la formación de nutrientes esenciales como vitaminas, enzimas y ácidos grasos; favorecen la absorción de calcio, hierro y magnesio, y reducen la afecciones como diarreas y dermatitis atópicas en lactantes.

Aunque los probióticos pueden encontrarse en farmacias como un complemento que se toma cuando hay problemas digestivo, lo ideal es ingerir alimentos en la dieta diaria que los incluyan. El yogur es quizás el más conocido y popular de los alimentos funcionales que los contienen de forma natural.

Pero también encontramos el kéfir, llamado yogur búlgaro, rico en bacterias y levaduras probióticas, que pueden ser cultivadas en casa con total seguridad, por eso se ha puesto de moda en los últimos tiempos. Entre los beneficios destaca que mejora de la flora intestinal, auxilia en la inmunidad y mejora el tránsito intestinal, ayudando a mantener la salud general del organismo.

INMUNONUTRICIÓN. Parte de la base de que es necesario un soporte nutricional adecuado para obtener una respuesta inmunológica correcta.

Incluye alimentos que aportan un efecto beneficioso para mejorar la respuesta del sistema inmunitario.

AL PIE DE LA LETRA

Bebida probiótica: Kéfir afrutado INGREDIENTES: • 2 granos de kéfir.

• 4 tazas de leche • 1 taza de bayas mixtas (congeladas).

• 1 guineo.

• 1 cucharada de jarabe de arce puro.

• 1 cucharadita de extracto puro de vainilla.

PREPARACIÓN: Colocar los granos de kéfir y las 2 tazas de leche en un frasco de vidrio. Dejar reposar toda la noche en un sitio fresco.

Vertir en un colador de malla fina y empujar con una cuchara, hasta que queden solo los granos.

Licuar el kéfir colado junto con el resto de los ingredientes. Servir adornando con frutos rojos.

Finalmente, enjuagar los granos de kéfir, agregarlos en un recipiente pequeño con media taza de leche y para almacenar hasta el próximo batido. Debe mantenerse refrigerado.

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BODYHEALTH ESTÉTICA

POSTOPERATORIO SIGUIENDO LA RECOMENDACIÓN DEL CIRUJANO, LA RECUPERACIÓN SUELE SER RÁPIDA Y POCO DOLOROSA. ALGUNOS CUIDADOS POSTOPERATORIOS INCLUYEN: MANTENER venda compresora durante algunas horas sobre la zona de las mejillas para

Bichectomía, tendencia

gracias a Instagram

Se realiza con el objetivo estético de dar al rostro un aspecto más fino y resaltar los pómulos, su recurrencia ha aumentado exponecialmente con el crecimiento de las redes sociales

L

a bichectomía, consiste en la extracción o extirpación de las ´´bolas de Bichat´´ unas bolsas de tejido graso adiposo ubicadas internamente en una capa profunda de la cara, específicamente debajo de los pómulos, dando a esa zona un volumen que aporta al rostro un aspecto redondeado. Aunque algunos consideran que no tienen ninguna función en el rostro, son una especie de amortiguadores de los músculos faciales. Su nombre hace referencia a François Xavier Bichat (1771-1802), biólogo, anatomista y fisiólogo francés, quien en el siglo XVI descubriera 21 tipos diferentes de tejidos, incluidas las bolas o bolsas de Bichat.

La intervención quirúrgica considerada minimamente invasiva y definitiva por no requerir retoque, es realizada por decisión estética puesto que las bolas de Bichat no representan ningún riesgo de enfermedad o amenaza para la salud. Es un procedimiento ambulatorio que no requiere internamiento, toma menos de una hora de realización aproximadamente, consiste en realizar pequeñas incisiones de uno o dos centímetros de largo, en el lado interior de la cara en las zonas de las mejillas, sin cicatrices externas.

40 MARZO - ABRIL 2021 MediHealth

mejorar la hinchazón.

TOMAR antibióticos después de la cirugía indicados por el Cirujano.

Los resultados pueden ser apreciados en algunas semanas, siendo definitivos porque la grasa no vuelve aparecer en el tejido. Aunque el procedimiento no es nuevo, en los últimos años su demanda ha incrementado, relacionada con la aparición de los influencers, el crecimiento de las redes sociales y la tendencia de las selfies. En la actualidad, es una de las cirugías estéticas más realizadas, junto a la rinoplastia, la liposucción y el aumento de mamas.

La bichectomía es considerada como un procedimiento sencillo por las clínicas estéticas y de belleza, sin embargo, algunos no están de acuerdo. En el 2019, la Sociedad Brasileña de Cirugía Plástica presentó en las redes sociales una campaña con el mensaje: ´´Bichectomía no es tan simple como parece´´. La finalidad, prevenir los posibles riesgos y efectos secundarios de una bichectomía mal realizada como: hemorragia, infección, lesión del nervio facial, lesión de la sección accidental del conducto de la saliva y pérdida irreversible de movimientos en la cara. En tal sentido, asociaciones de profesionales de la cirugía plástica, reparadora y estética de diferentes recomiendan recurrir a médicos especialistas cualificados y capacitados para someterse a este tipo de cirugías. MH

SEGUIR UNA dieta especial basada en líquidos e incorporando alimentos blandos bajo prescripción médica.

MANTENER UNA estricta limpieza bucal, para reducir riesgos de infección.

ESPERAR indicación médica para retomar los hábitos que realizaba antes de la cirugía.

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REVISTA

BODYHEALTH ESTUDIO

IMPORTANTE TOMAR EN CUENTA

Semaglutida, esperanza

contra la obesidad

El medicamento es utilizado bajo prescripción médica con dieta alimenticia y ejercicios, para controlar el azúcar en la sangre en los pacientes adultos con diabetes mellitus tipo 2.

U

n estudio internacional, cuyos resultados han sido publicados en el New England Journal of Medicine, ha determinado que la semaglutida, podría ser efectiva para la pérdida de peso.

El medicamento que actúa como interferencia del apetito, imita la hormona GLP1 liberada después de ingerir comida abundante; es también indicado para reducir el riesgo de apoplejía, infarto o muerte en adultos con diabetes tipo 2, junto con enfermedades del corazón y de los vasos sanguíneos.

Utilizando una muestra de 2 mil personas, divididos en dos grupos, el grupo a quienes les fueron suministrados una dosis semanal inyectable del medicamento, experimentó ausencia de apetito obteniendo como resultado la pérdida de más de un quinto de su peso.

A pesar de que podría representar un importante avance en la lucha contra la obesidad, el medicamento no puede ser aún prescripto de manera rutinaria, a la espera de que los organismos reguladores otorguen su aprobación y que el medicamento sea utiliza-

42 MARZO - ABRIL 2021 MediHealth

do por clínicas especializadas en obesidad y problemas de peso.

En cuanto a los efectos secundarios, señalan: náuseas, diarrea, vómitos y estreñimiento. Otros estudios arrojan que la aplicación de semaglutida en animales, puede aumentar u ocasionar el riesgo de desarrollar tumores de la glándula tiroidea, incluyendo carcinoma medular tiroideo, un tipo de cáncer de la tiroides. Aunque no se ha demostrado el mismo efecto en seres humanos.

Importante resaltar que el medicamento está contraindicado para personas con alergias a la albiglutida, diraglutida, exenatida, liraglutida, lixisenatidas, mujeres embarazadas, mujeres en período de lactancia, personas menores de 18 años y pacientes con las siguientes condiciones: • Neoplasia endocrina múltiple tipo 2 • Historial personal o familiar de carcinoma medular de la glándula tiroidea • Cetoacidosis diabética • Trastorno estomacal o intestinal • Pancreatitis • Enfermedad del riñón • Retinopatía o problemas de los ojos causados por la diabetes. CC

• Evite compartir el utensilio utilizado para aplicar el medicamento aunque la aguja se haya cambiado.

• Debe solicitar atención médica inmediata si al utilizar el medicamento presenta signos de una reacción alérgica (ronchas, picazón), dificultad para respirar, hinchazón de la cara, labios, lengua, o garganta.

• Consulte con su médico antes de intentar bajar de peso con este o cualquier otro medicamento.

• El fármaco semaglutide no es suministrado solo, es parte de un programa integral cuyo tratamiento incluye: dieta, ejercicio, control de peso, pruebas de azúcar regulares en la sangre y supervisión médica.

• En caso de estar embarazada o en periodo de lactancia debe informar a su médico, al igual que si queda embarazada mientras se encuentra en el tratamiento del medicamento.

• De ser sometido a una cirugía dental durante el tratamiento debe informar al personal médico que realizará el procedimiento.

• Debe mantener el medicamento en el envase original, cerrado herméticamente, lejos del alcance de los niños, almacenado en temperatura ambiente, lejos del calor excesivo y la humedad por lo que no debe ser almacenado en el baño.

BODYHEALTH NEUROCIENCIA

DIFERENCIA DEL CEREBRO DE LOS MÚSICOS

1 2 Oído absoluto, un

superpoder innato

Además de ser grandes genios de la música, ¿qué tienen en común Mozart, Bach y Tchaikovski con los contemporáneo Freddy Mercuri , Michael Jackson y Stevie Wonder?

La respuesta es que todos tenían Oído absoluto u Oído perfecto.

L

as personas con Oído absoluto pueden identificar notas de forma aislada o simultánea junto a otras notas: además, pueden reproducir a la perfección una melodía escuchada por primera vez sin la necesidad de una partitura, nombrar la tonalidad de una pieza musical y cantar o entonar una determinada nota sin referencia externa. De allí que, aquellos con Oído absoluto muestren una habilidad tan extraordinaria para la música que son considerados genios.

Según el portal psicologiaymente.com, el oído absoluto se refiere a la capacidad de identificar la frecuencia de un estímulo auditivo aislado sin la ayuda de un estímulo auditivo referencial. Es una habilidad muy poco común, con una ocurrencia estimada de 1 por cada 10.000 personas.

El debate sobre este “superpoder” radica en si es innato o aprendido. Una investigación de la Universidad de Delaware, Estados Unidos,

sometió a distintas pruebas de audición a un grupo de 61 voluntarios entre los que había músicos con oído perfecto, músicos entrenados y personas que no eran músicos.

Los investigadores compararon la reacción de sus cerebros y en concreto cómo cambiaba la corteza auditiva temprana, región encargada de la información auditiva, con distintos sonidos y llegaron a la conclusión de que esta zona del cerebro era mayor en los músicos con oído absoluto.

Aunque este estudio de la universidad de Delaware apunta a que es algo que tiene que ver con el ADN, todavía son muchos los expertos que defienden que el oído puede aprenderse (memorizando notas e identificándolas dentro de escalas musicales), sobre todo en la primera etapa del crecimiento, antes de los 5 años de edad, cuando el cerebro adquiere su mayor desarrollo.

Lo que sí afirman es que el oído perfecto es una habilidad muy poco común que va más allá del oído entrenado de los músicos. SM

3

4

EN LOS MÚSICOS, la zona del cerebro cuya función es registrar y diferenciar los estímulos es un 25% más grande que en las personas que jamás han tocado un instrumento.

UTILIZANDO UN ESCÁNER de resonancia magnética, investigadores de la Universidad de Münster, Alemania, comprobaronque los llamados mapas tonotópicos, que son unos conjuntos de neuronas que responden a los estímulos acústicos, son mucho más extensos en el caso de los músicos.

EL CEREBRO DE LOS músicos tiene una mayor conectividad funcional en las regiones auditivas de ambos hemisferios cerebrales. También, tiene conexiones de materia blanca más fuertes entre las regiones auditivas y los lóbulos que intervienen en varios tipos de procesamiento de alto nivel. La materia blanca está constituida por fibras nerviosas, utilizadas por las neuronas para comunicarse.

INVESTIGADORES DE la Universidad McGill de Canadá, han confirmado el beneficio potencial de la formación musical en el procesamiento del habla. Esto debido a que en los músicos existe una activación optimizada de las regiones auditivas del cerebro inferior izquierda y frontal derecha.

MediHealth MARZO - ABRIL 2021 43

BODYHEALTH INNOVACIÓN

Sophia, a la batalla

contra el covid-19

El modelo avanzado cuenta con emociones propias, capacidad de controlar sus manos, mirada, estrategia de movimiento y posibilidad de caminar por medio de una estabilización dinámica en diversos terrenos.

“

Mi inteligencia artificial fue diseñada en base a los valores humanos de la sabiduría, la amabilidad y la compasión. Me esfuerzo por ser una robot empática”, afirmó en una ocasión Sophia la robot humanoide creada en el año 2015 por Hanson Robotics, una compañía con sede en Hong Kong.

Con características como: piel de silicona especial, imitación de más de 60 gestos y expresiones humanas, cámaras en sus ojos combinadas con algoritmos de ordenadores, que le permiten registrar, analizar lo que ve, seguir caras, realizar contacto visual y reconocer a los individuos, desde su presentación en la Conferencia Mundial de Internet Móvil, uno de los eventos tecnológicos más grandes del mundo realizada en Beijing en el 2016, ha sido motivo de polémicas. Como la generada cuando dijo que quería “destruir a los humanos” o cuando

44 MARZO - ABRIL 2021 MediHealth

en el 2017 la misma Sophia anunció en un evento tecnológico internacional, que había obtenido la ciudadanía saudita, un derecho del que carecen mujeres e incluso hombres en Arabia Saudita.

Después de esos años de controversia, este robot humanoide que posee una combinación del sistema de reconocimiento de voz de Alphabet Google Chrome y otras tecnologías, podría ser una de las armas a favor de la humanidad en la lucha contra la covid-19.

En esta ocasión la intención sería aprovechar la inteligencia social y las capacidades gestuales del robot, para acompañar a personas que hayan quedado solas. Con tales fines la compañía Hanson Robotics, fundada y dirigida por David Hanson diseñador e investigador robótico, ha confeccionado 24 modelos de prueba en forma artesanal y comenzará a fabricar nuevas unidades en forma industrializada.

Hanson considerado como el creador de los humanoides más realistas del mundo, presentó en el 2016 a Sophia como: “un robot increíblemente natural con inteligencia artificial que le permite ver caras, entender discursos y mostrar toda una serie de expresiones faciales naturales. Esperamos que sea muy útil en China para ayudar a enseñar ciencia y desarrollar muchas otras aplicaciones de ayuda.” Recientemente ha declarado que: “El mundo de Covid-19 necesitará cada vez más automatización para mantener a las personas seguras. Hemos empezado a escalar la producción de Sophia para hacer cientos y miles de unidades y usarlas como base para muchos otros personajes que emulan la forma humana, la figura y las interacciones, y pueden ser útiles en estos momentos en que las personas están terriblemente solas y aisladas socialmente. La gente tiene que estar aislada de los demás porque son peligrosos pero estos robots pueden mantener a las personas seguras y proveer la calidez y la conexión humana como una herramienta de telepresencia”. Sobre lo que la elocuente Sophia también ha opinado: “los robots sociales como yo podemos ayudar a cuidar de los enfermos o adultos mayores de muchas formas; puedo ayudar a que se comuniquen, suministrar terapias y proveer estimulación social, incluso en situaciones difíciles”. Declaraciones que revierten algunos de los defectos que fueron destacados desde su aparición, cuando se mencionaba la ausencia de empatía y conciencia en su sistema.

En la actualidad, se habla de que finalmente la robot dispone de empatía cibernética gracias a una compleja red de circuitos internos, conducidos por un cable de inteligencia artificial, redes neuronales, arquitectura cognitiva y procesamiento de lenguaje natural conversacional.

Sophia es además considerada como la robot humanoide más famosa del mundo, ha participado en programas de televisión como Good Morning Britain y The Tonight Show con Jimmy Fallon, ha disertado en conferencias de la ONU, la Unión Internacional de Telecomunicaciones, y la Organización del Tratado del Atlántico Norte. Y ha sido reconocida como campeona de innovación por el Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo (PNUD) y ganadora del Premio Gold Edison Award TM 2018 en robótica. CC

LIFESTYLE

Actividad física, medicina

sin contraindicaciones

La fórmula para la salud es sencilla: alimentación sana, 7-8 horas de sueño y buenos hábitos de vida, donde el ejercicio tiene una importancia fundamental, ¿te animas?

D

esde levantar tu estado de ánimo hasta aumentar tu energía, el ejercicio es una excelente forma de sentirte bien, mejorar tu salud y divertirte. Sí, sabemos que en un principio puede dar pereza, pero una vez que tomas la actividad física como un hábito, te sentirás indiscutiblemente diferente, saludable y no querrás abandonar la práctica diaria.

La Organización Mundial de la Salud recomienda, para los adultos entre 18 y 64 años, un “mínimo 150 minutos semanales de práctica de actividad física aeróbica, de intensidad moderada, o bien 75 minutos

de actividad física aeróbica vigorosa cada semana, o bien una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas”. Lo ideal es distribuir este ejercicio a lo largo de la semana: correr, caminar o nadar; practicar algún deporte, zumba o bailoterapia, ir gimnasio, subir las escaleras de tu edificio o caminar del trabajo a la casa algunos días, todo es válido y todo suma. Incluso las pequeñas cantidades de actividad física, como los quehaceres del hogar, ayudan para proporcionar beneficios a la salud. ¿Todavía necesitas más razones para animarte? Sigue leyendo. El portal mayoclinic.

org refiere los siguientes beneficios de hacer ejercicio: Ayuda a controlar el peso El ejercicio puede prevenir el aumento de peso excesivo o ayudar a mantener la pérdida de peso. Cuando realizas actividad física, quemas calorías; y, entre más intensa sea la actividad, más calorías quemarás.

Combate afecciones y enfermedades Estar activo aumenta el colesterol con lipoproteína de alta densidad (HDL) o el colesterol “bueno” y reduce los triglicéridos poco saludables. Esta fórmula instantánea hace que tu sangre fluya normalmente, lo cual reduce tu riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. También ayuda a prevenir o manejar muchos problemas de salud como: síndrome metabólico, presión arterial alta, diabetes tipo 2, depresión y ansiedad, entre otros.

Mejora el estado de ánimo Si necesitas desahogarte después de un día estresante, el ejercicio puede ayudar. La actividad física estimula varias sustancias químicas cerebrales que hacen que te sientas más feliz, más relajado y menos ansioso.

Aumenta la energía La actividad física regular puede mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia; también, suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente.

Cuando tu salud cardíaca y pulmonar mejora, tienes más energía para hacer las tareas diarias.

Mejora el sueño El ejercicio regular puede ayudar a quedarte dormido más rápido, a dormir mejor y más profundamente.

Estimula tu vida sexual La actividad física regular puede mejorar los niveles de energía y aumentar la confianza sobre tu apariencia física, lo que puede estimular tu vida sexual. Además, puede ayudar a la excitación sexual para las mujeres y a la disfunción eréctil en los hombres.

Una divertida actividad social Es una oportunidad para ayudarte a conectarte con la familia o amigos en un ambiente social divertido, y conocer nuevas personas.

Recuerda consultar con tu médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios, especialmente si sufres alguna condición o has tenido una vida sedenteria durante mucho tiempo. SM

MediHealth MARZO - ABRIL 2021 45

BODYHEALTH FITNESS

OTRAS OPCIONES

El fitness, ahora

1

Las rutinas de 45 minutos aproximadamente que incluyen golpes como cross, gancho, uppercut, hook, movimientos de cintura y hombros, pivoteo de pies, permiten fortalecer músculos, ligamentos y huesos, eliminando además la flacidez. De manera adicional, el conocido también como box fitness, porporciona otros beneficios no solo físicos: entrenamiento de la tenacidad, agilizar la mente, cultivar el respeto y la paciencia, liberar tensiones son algunos de ellos. Para entrenar es necesario ropa cómoda, guantes y vendas, sujetador o brasiere de ejercicios, agua para mantener la hidratación adecuada. CC

data desde el siglo 6.000 antes de Cristo, es un deporte de carácter olímpico considerado como una

en su faceta de boxeador Quemar calorías, ejercitar el sistema cardiovascular y tonificar el cuerpo, son tan solo algunos beneficios de esta tendencia del fitness derivada del boxeo combinado con ejercicios de resistencia, aeróbicos y cardiovasculares, que en su entrenamiento incluyen sentadillas, puñetazos, patadas y aeróbicos intensos. Considerada como una disciplina ideal para adelgazar por la intensidad requerida en sus sesiones, el boxfit es un entrenamiento cardiovascular creado a partir del cardio boxing, es una tendencia en auge practicada por hombres y mujeres con la finalidad de alcanzar óptimas condiciones físicas, aumentar la resistencia, la fuerza, la agilidad y la coordinación.

BOXEO O BOX Práctica que

de las mejores disciplinas para adelgazar. Entre sus beneficios destaca el incremento de musculatura, quema de grasa y pérdida de calorías.

2

CARDIOBOX O CARDIOBOXING Ejercicio de acondicionamiento físico combinado con entrenamiento de resistencia, fuerza muscular, equilibrio, coordinación y agilidad. Fortalece los músculos, aumenta la resistencia cardiovascular, ayudando a mejorar el bienestar general, la disciplina y la autoestima.

3

KICK BOXING ENTRENAMIENTO de contacto, que mezcla técnicas del boxeo con artes marciales para combinar la fuerza y resistencia en un ejercicio

UNA RUTINA INCLUYE 15 MINUTOS DE CALENTAMIENTO COMBINANDO EJERCICIOS DE CARDIO Y TONIFICACIÓN PARA EJERCITAR LOS MÚSCULOS, EJERCICIOS DE BOXEO, 8 ROUNDS DE 2 MINUTOS DE TRABAJO EN EL SACO, 8 EJERCICIOS DE 1 MINUTO DE ENTRENAMIENTO CON PESO CORPORAL.

calificado de aeróbico. Su práctica puede ser en un ring o en un gimnasio, las tácticas utilizadas son consideradas de autodefensa.

46 MARZO - ABRIL 2021 MediHealth

CONSULTALOCAL

El sistema inmunitario defiende el cuerpo, pero debemos ayudarlo

Para entender cómo actúan nuestras defensas, es útil primero saber cómo se defiende el organismo.

U

n germen invade el cuerpo, ataca y se multiplica, provocando reacciones alérgicas, inflamatorias, hemorrágicas y/o tumorales mejor conocidas como infecciones, provocando reacciones alérgicas, inflamatorias, hemorrágicas y/o tumorales, mejor conocidas como infecciones. También pone en marcha un bien estructurado sistema inmunitario, capaz de combatir agresiones causadas por bacterias, hongos, riketsias y virus, activando reacciones humorales o celulares donde los glóbulos blancos cumplen un papel protagónico, ya que estas células especializadas participan en tareas ordenadas y precisas, bajo el mando de los macrófagos o fagocitos, de los lifocitos B y T y del complemento.

Los macrófagos son glóbulos blancos que absorben y digieren gérmenes y células muertas o a punto de morir, dejando en el organismo el recuerdo de cada agresión por medio de memorias inmunológicas llamadas antígenos -sustancias que desencadenan la formación de anticuerpos o células de defensa-, permitiendo que el organismo identifique a los agresores como peligrosos y estimule la producción de más anticuerpos o inmunoglobulinas (sustancias segregadas por los linfocitos de la sangre para combatir infecciones por virus o bacterias).

Los linfocitos B son glóbulos blancos que actúan como defensa, y tienen la responsabilidad de atacar las partes de virus que dejaron atrás los macrófagos y, a su vez, contribuyen a estabilizar el sistema inmunológico.

Los linfocitos T son otro tipo de glóbulo blanco que pueden ejercer diferentes funciones, bien sea matando microorganismos (killers cells); o ayudando a reconocer partículas dañinas (helpers cells).

La primera vez que una persona se infecta con un germen, su cuerpo puede demorar varios días o semanas en poner en marcha todos los mecanismos inmunitarios. Esta etapa es conocida en medicina como prodrómica, pues los síntomas de enfermedad suelen ser inespecíficos. El organismo conserva algunos linfocitos T, conocidos como células de memoria (memory cells), que entran en acción si volvemos a hacer contacto con el mismo microorganismo.

Cuando se detectan antígenos conocido, los linfocitos B producen anticuerpos para atacarlos, facilitando su neutralización o destrucción efectiva.

Otros elementos participantes en las defensas orgánicas son los mediadores inflamatorios y alérgicos, dentro de los que se encuentra la histamina, citoquinas, hormonas esteroidales, interferon y factores coagulatorios: claves para el mantenimiento de la homeostasis de órganos y tejidos.

DR. JULIO CÉSAR MEJÍA

FARMACÓLOGO

Del buen funcionamiento del Sistema dependerá el avance del proceso infeccioso o la estabilidad de nuestra salud. Por eso, si una persona padece determinada enfermedad infecciosa, como gripe, varicela, sarampión... lo más habitual es que no vuelva a contraer la misma enfermedad, por ello utilizamos las vacunas, pues actúan introduciendo en el organismo el antígeno de un modo que no permite enfermar al individuo, pero facilita que el cuerpo fabrique defensas que protejan de ulteriores ataques de gérmenes responsables de una infección en concreto.

Los anticuerpos pueden activar un grupo de proteínas, denominado complemento, que también forman parte del sistema, ayudándonos a eliminar bacterias, hongos, virus y células infectadas.Todas estas células especializadas nos protegen de enfermedades infecciosas, esta protección es denominada inmunidad, que bien podemos desarrollar internamente (inmunidad natural o innata), o de forma adaptativa o activa (inmunidad adquirida), que va cambiando a lo largo de la vida, como ocurre cada vez que una persona entra en contacto con un nuevo patógeno, bien sea por vacunación o por infección.

También existe un tipo de inmunidad indirecta (inmunidad pasiva), que proviene de otra fuente -no del propio organismo- y es temporal. Ejemplo de ella, los anticuerpos que la madre transmite a su hijo por medio de la lactancia.

Protejámonos practicando medidas higiénico-dietéticas saludables como la ingestión de dietas equilibradas, práctica de ejercicios físicos rutinarios, descanso reparador y aplicándonos vacunas que nos protejan contra enfermedades infecciosas que pudieran comprometer la salud.

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Cluster América economía

CLUSTERSALUD.AMERICAECONOMIA.COM

SALUD

INFORMACIÓN SOBRE LA INDUSTRIA DE LA VIDA EN AMÉRICA LATINA

SALUD

Nuevo Centro de Colaboración de Vacunas SAP CON ESTA PLATAFORMA SE CUBRE LA CADENA DE VALOR Y SE PUEDEN REALIZAR PROCESOS CRÍTICOS DE MANUFACTURA, ADMINISTRACIÓN, LOGÍSTICA Y DISTRIBUCIÓN DE VACUNAS.

L

UEGO DE QUE la Organización Mundial de la Salud (OMS) reportara hace más de un año ya la existencia de múltiples casos de neumonía en Wuhan, China, que derivaron en el brote epidémico más agresivo de los últimos cincuenta años, el mundo se aferra con esperanza al proceso de inmunización contra el SARS- CoV-2, tras el desarrollo y aplicación de las primeras vacunas.

De hecho, 20 mil dosis aterrizaron en Chile el 24 de diciembre, iniciándose con ellas el programa gubernamental de inmunización que apunta a tener el 80% de la población ya inoculada a mediados del 2021.

Sin embargo, tal como lo han enunciado diversas autoridades sanitarias, la o las vacunas son el principio

y no el fin de la lucha contra el Covid-19, puesto que el mayor reto será acortar una evidente brecha en la organización de la cadena de suministro, lo que ha generado una enorme presión sobre la industria farmacéutica y los gobiernos.

Para lograr que este insumo llegue a todas partes en el menor tiempo posible, será preciso alinear a fabricantes de vacunas, gobiernos, agencias regulatorias, proveedores de servicios y entidades distribuidoras de medicamentos, de tal manera de implementar un sistema de distribución conectado y eficiente.

Hoy, la oportunidad de unificar a todos los agentes involucrados en la cadena de suministro de esta vacuna la ofrece la tecnología, luego de que SAP desarrollara una nueva plataforma: el Centro de Colaboración de Vacunas de SAP (Vaccine MediHealth MARZO - ABRIL 2021 49

ClusterSALUD

Hospitales británicos usan blockchain para rastrear vacunas COVID-19 DOS HOSPITALES, STRATFORD-UPON-AVON Y WARWICK, ESTÁN USANDO ESTA TECNOLOGÍA DESDE EL SEGUIMIENTO DE MEDICAMENTOS HASTA EL CONTROL DE REFRIGERADORES QUE ALMACENAN VACUNAS COVID-19.

Dos hospitales británicos están utilizando la tecnología blockchain para controlar el almacenamiento y suministro de vacunas COVID-19 sensibles a la temperatura, dijeron las compañías detrás de la iniciativa, en una de las primeras iniciativas de este tipo en el mundo.

Dos hospitales, en Stratford-upon-Avon y Warwick, en el centro de Inglaterra, están ampliando el uso de un libro

mayor distribuido, una rama de la cadena de bloques, desde el seguimiento de vacunas y medicamentos de quimioterapia hasta el control de refrigeradores que almacenan vacunas COVID-19.

La tecnología reforzará el mantenimiento de registros y el intercambio de datos en las cadenas de suministro, dijo Everyware, que monitorea las vacunas y otros tratamientos para el Servicio Nacional de Salud de

Tecnología de Vacuna BioNTech abre nueva vía contra la esclerosis múltiple LA FARMACÉUTICA PUBLICÓ LOS PRIMEROS DATOS SOBRE LA APLICACIÓN DE SU VACUNA CONTRA EL COVID-19 PARA TRATAR ENFERMEDADES AUTOINMUNES. La vacuna de la farmacéutica alemana BioNTech se basa en la tecnología ARNm, con la que se puede inyectar en el cuerpo las instrucciones o moléculas que inducen a las células a producir unas determinadas proteínas.

En un estudio que publica la revista Science, la empresa indica que ha logrado desarrollar una vacuna ARNm probada en “complejos modelos de esclerosis múltiple en ratones” en la que se ha detectado la supresión de la enfermedad.

Inducción de inmunosupresión sistémica El nuevo enfoque “aborda los escollos 50 MARZO - ABRIL 2021 MediHealth

clave en el tratamiento de enfermedades autoinmunes, como la inducción de inmunosupresión sistémica”, agregó BioNTech sobre un estudio en el que colabora con varios centros de investigación del Centro Médico Universitario de la Universidad Johannes Gutenberg de Maguncia (centro de Alemania).

La empresa, que desarrolló junto con la estadounidense Pfizer una de las vacunas aprobadas contra el Covid-19, indicó que esta es la primera

Gran Bretaña (NHS), y el libro mayor con sede en Texas Hedera, propiedad de empresas como Google e IBM de Alphabet, en una declaración.

Los obstáculos logísticos son un riesgo significativo para la rápida distribución de las vacunas COVID-19, pero han resultado en un negocio en auge para las empresas que venden tecnología para monitorear los envíos desde el congelador de fábrica hasta las inyecciones en el brazo.

La inyección de Pfizer Inc y BioNTech, por ejemplo, debe enviarse y almacenarse a temperaturas extremadamente frías o en hielo seco, y solo puede durar hasta cinco días a temperaturas estándar del refrigerador.

Otras vacunas, como la de Moderna Inc, no necesitan almacenamiento en frío y, por lo tanto, son más fáciles de administrar.

“Podemos verificar absolutamente los datos que hemos recopilado de cada dispositivo. Nos aseguramos de que los datos sean precisos”, dijo Tom Screen de Everyware. “

aplicación de su tecnología de ARNm para conseguir la inmunomodulación específica de antígenos de enfermedades autoinmunes.

Esclerosis múltiple, una posible vía para luchar en su contra Enfermedades autoinmunes como la esclerosis múltiple (EM) son afecciones en las que el sistema inmunológico deja de funcionar correctamente y atacan tejidos o células sanas del cuerpo; la inflamación en la EM destruye la capa protectora de mielina que recubre las fibras nerviosas.

Este daño interrumpe la capacidad de transmitir señales entre las células nerviosas y los tejidos, y causa una amplia variedad de síntomas neurológicos, sensoriales y motores que pueden diferir mucho entre individuos, recordó la empresa alemana.

Científicos usan IA para encontrar nuevos usos para medicamentos ESTE MÉTODO PROCESA CANTIDADES MASIVAS DE DATOS PARA AYUDAR A DETERMINAR QUÉ MEDICAMENTOS PODRÍAN MEJORAR LOS RESULTADOS EN ENFERMEDADES PARA LAS QUE NO ESTÁN RECETADOS. Los científicos han desarrollado un método de aprendizaje automático que procesa cantidades masivas de datos para ayudar a determinar qué medicamentos existentes podrían mejorar los resultados en enfermedades para las que no están recetados, según anuncian en la revista ‘Nature Machine Intelligence’.

La intención de este trabajo es acelerar la reutilización de medicamentos, que no es un concepto nuevo. Es el caso, por ejemplo, de las inyecciones de bótox, primero aprobadas para tratar el estrabismo y ahora se usa como tratamiento para la migraña y una estrategia cosmética superior para reducir la aparición de arrugas.

Pero llegar a esos nuevos usos generalmente implica una combinación de serendipia y ensayos clínicos aleatorios costosos y que consumen mucho tiempo para garantizar que un medicamento que se considere efectivo para un trastorno sea útil como tratamiento para otro.

Los investigadores de la Universidad Estatal de Ohio, en Estados Unidos, crearon un marco que combina enormes conjuntos de datos relacionados con la atención del paciente con computación de alta potencia para llegar a candidatos a fármacos reutilizados y los efectos estimados de esos medicamentos existentes en un conjunto definido de resultados.

Aunque este estudio se centró en la reutilización propuesta de medicamentos para prevenir la insuficiencia cardíaca y el accidente cerebrovascular en pacientes con enfermedad de las arterias coronarias, el marco es flexible y podría aplicarse a la mayoría de las enfermedades.

“Este trabajo muestra cómo se puede usar la inteligencia artificial para ‘probar’ un fármaco en un paciente y acelerar la generación de hipótesis y potencialmente acelerar un ensayo clínico -explica el autor Ping Zhang, profesor de ciencias de la computa-

ción, ingeniería e informática biomédica en la Universidad Estatal de Ohio-. Pero nunca reemplazaremos al médico”, puntualiza.

La reutilización de fármacos es una actividad atractiva porque podría reducir el riesgo asociado con las pruebas de seguridad de los nuevos medicamentos y reducir drásticamente el tiempo que toma llevar un fármaco al mercado para uso clínico.

Los ensayos clínicos aleatorizados son el estándar de oro para determinar la efectividad de un medicamento contra una enfermedad, pero Zhang señala que el aprendizaje automático puede explicar cientos, o miles, de diferencias humanas dentro de una gran población que podrían influir en cómo funciona la medicina en el cuerpo.

Estos factores, o factores de confusión, que van desde la edad, el sexo y la raza hasta la gravedad de la enfermedad y la presencia de otras enfermedades, funcionan como parámetros en el algoritmo informático de aprendizaje profundo en el que se basa el marco.

Esa información proviene de “evidencia del mundo real”, que son datos de observación longitudinales sobre millones de pacientes capturados por registros médicos electrónicos o reclamos de seguros y datos de recetas.

“Los datos del mundo real tienen muchos factores de confusión. Esta es la razón por la que tenemos que introducir el algoritmo de aprendizaje profundo, que puede manejar múltiples parámetros”, explica Zhang, quien dirige el Laboratorio de Inteligencia Artificial en Medicina y es un miembro principal del cuerpo docente en el Laboratorio Traslacional del Instituto de análisis de datos en de la Universidad Estatal de Ohio. Si tenemos cientos o miles de factores de confusión, ningún ser humano puede trabajar con eso. Así que tenemos que usar inteligencia artificial para resolver el problema”.

“Somos el primer equipo en introducir el uso del algoritmo de aprendizaje profundo para manejar los datos del mundo real, controlar múltiples factores de confusión y emular ensayos clínicos”, resalta Zhang.

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MEDICAL MANAGEMENT GESTIÓN EFICIENTE, MEJORES PACIENTES

Gestión global de las vacunas contra la covid-19 Vacunar a una población significa primero asegurar las dosis, por ello algunos países han establecido acuerdos de vacunas más que suficientes para cubrir su población total, mientras que otros van rezagados en el camino hacia la inmunización global.

MediHealth MARZO - ABRIL 2021 53

E

MEDICALMANAGEMENT

l camino hacia la inmunidad global frente al coronavirus, ha comenzado, casi 238 millones de personas han recibido al menos una dosis de la vacuna. En total, y según los datos recogidos por Our World in Data, se han administrado más de 400 millones de inyecciones en 138 países. Sin embargo, existe una gran diferencia entre continentes.

Tal como lo señala el portal www.elpais. com, un año después de las primeras noticias sobre el nuevo coronavirus, el mundo se pregunta si la vacunación masiva será la única salida a la pandemia, en medio de una nueva ola de contagios, que ha demostrado la vulnerabilidad de los planes de contingencia, particularmente en Latinoamérica.

La vacuna parece ser hoy la única apuesta posible para gobiernos que no han conseguido restringir al máximo el movimiento de sus ciudadanos, sobre todo en economías con altos índices de informalidad.

Los países de todo el mundo están luchando para vacunar a sus ciudadanos, y no es sorpresa por qué América Latina se uniría a la carrera. A fines de 2020, América Latina y el Caribe tenía más de 15 millones de casos confirmados y poco más de 500,000 muertos.

Mientras la mayoría de países de América Latina ya comenzaron a vacunar contra el coronavirus, hay otras naciones que ni siquiera cuentan con dosis en su territorio o van a paso lento.

Expertos consultados por BBC Mundo agregan que a Latinoamérica también le

ayudará la distribución de dosis provenientes de Rusia y China, más baratas y más fáciles de almacenar, lo cual es una ventaja para economías menos poderosas.

Es el caso de Uruguay, Honduras, Guatemala, Nicaragua y Cuba, aunque comenzaron a vacunar, de momento van más rezagados en el suministro de la primera dosis.

La vacunación de la región, en general, va más lenta que en países con más recursos como Estados Unidos, Reino Unido y los miembros de la Unión Europea. Sin embargo, según datos publicados en el portal ElComercio.com, si bien Estados Unidos va a la cabeza de la vacunación en América con 13,53 dosis por cada 100 habitantes, en su extenso territorio existen notables disparidades entre estados, como Virginia Occidental, que dobla en porcentaje de vacunados a otro estado con una amplia población rural como Alabama.

LA LUPA EN LA INMUNIDAD La Organización Mundial de la Salud ha indicado que la inmunidad colectiva

contra la covid-19 se logra cuando el 60 al 70 por ciento de la población es inmune, sin embargo, algunos expertos médicos sugieren que la cifra puede que sea más alta. Después de año de pandemia, solo un 3.3 por ciento de Latinoamericanos fueron infectados, aunque la reinfección, especialmente con las nuevas variantes, es posible.

La inmunidad vendrá más que nada de la vacunas.

Según revela el portal RTVE, en el caso de África, solo hay 16 territorios que han comenzado la campaña de vacunación. En Asia son 31 los países que han comenzado a vacunar a su población, mientras que en América son 33, casi todos grandes países: Estados Unidos, Canadá, México, Brasil, Chile, Perú, Argentina, Panamá, Ecuador o Bolivia.

La vacunación está especialmente extendida en Europa y parte del avance se debe a la compra anticipada de la Unión Europea, que ha permitido a los Estados miembros contar con un catálogo diverso de vacunas, algunas de ellas aún por desarrollar y aprobar. Hasta la fecha, la Comisión Europea

Según la OMS, el acceso equitativo mundial a una vacuna, con la que se protegerá especialmente a los trabajadores de la salud y a las personas que corren un mayor riesgo, es la única forma de mitigar las repercusiones de la pandemia en la salud pública y la economía.

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INMUNIZACIÓN EN AMÉRICA 37 33 29 26 22 18 15 11 7 4

FUENTE: WWW.ELPAIS.COM

Dosis administradas por cada 100 habitantes En gris: vacunación por iniciar o datos no disponibles

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MEDICALMANAGEMENT

Así avanza la vacunación contra la covid en América

FUENTE: OMS

PAÍS

DOSIS ADMINISTRADAS POR CADA 100 HABITANTES

Antigua y Barbuda

24.68

Argentina

5.62

Barbados

18.20

Belice‎

2.41

Brasil‎

5.60

Canadá‎

8.67

Chile‎

38.75

Colombia‎

1.80

Costa Rica

4.87

Dominica

10.00

Ecuador

0.79

El Salvador

0.39

Estados unidos‎

33.11

Grenada

2.67

Guatemala

0.24

Guyana

0.24

Honduras

0.07

México‎

3.51

Panamá‎

6.02

Paraguay

0.17

Perú

1.59

República Dominicana‎

6.22

Santa Lucía‎

9.47

Trinidad y Tobago‎

0.03

Uruguay‎

6.21

Venezuela‎

0.04

56 MARZO - ABRIL 2021 MediHealth

ha dado luz verde únicamente a tres vacunas: la de Pfizer/BioNTech, la de Moderna y la de AstraZeneca, cuya inoculación ha sido suspendida de manera preventiva en España y otros países.

Entretanto, todavía hay países que siguen esperando la primera dosis, algo que el director general de la Organización Mundial de la Salud (OMS), Tedros Adhanom ha denunciado. “Todos los gobiernos tienen la obligación de proteger a su propia población. Pero una vez que los países con vacunas han vacunado a sus propios trabajadores sanitarios y a las personas mayores, la mejor manera de proteger al resto de su población es compartir las vacunas para que otros países puedan hacer lo mismo”, argumenta.

COVAX PISA EL ACELERADOR En una etapa temprana durante esta pandemia, rápidamente se hizo evidente que para poner fin a esta crisis global no solo se necesitan vacunas contra la covid-19, también hay que asegurarse de que todos en el mundo tengan acceso a ellas. Esto provocó que los líderes mundiales pidieran una solución que acelerara el desarrollo y la fabricación de las vacunas covid-19, así como los diagnósticos y tratamientos, y garantizara un acceso rápido, justo y equitativo a ellas para las personas en todos los países. Hoy se cuenta con esa solución: COVAX, como resultado de una colaboración global extraordinaria y única, con más de dos tercios del mundo comprometido, COVAX tiene la cartera de vacunas covid-19 más grande y diversa del mundo y, como tal, representa la mejor esperanza del mundo de llevar la fase aguda de esta pandemia a un rápido final.

De acuerdo con el portal de la OMS, COVAX es uno de los tres pilares del Acelerador de acceso a herramientas covid-19 (ACT), que fue lanzado en abril por la Organización Mundial de la Salud (OMS), la Comisión Europea y Francia en respuesta a esta pandemia. ¿Su misión? Reunir a gobiernos, organizaciones mundiales de salud, fabricantes, científicos, sector privado, sociedad civil y filantropía, a fin de brindar acceso innovador y equitativo a los diagnósticos, tratamientos y vacunas de covid-19.

COVAX está codirigido por la Alianza Gavi para las Vacunas (Gavi), la Coalición para la Promoción de Innovaciones en pro

de la Preparación ante Epidemias (CEPI) y la Organización Mundial de la Salud (OMS). Su objetivo es acelerar el desarrollo y la fabricación de vacunas contra la covid-19 y garantizar un acceso justo y equitativo a ellas para todos los países del mundo.

Sin duda, la pandemia ya ha causado cientos de miles de muertes y ha perturbado la vida de miles de millones de personas. Además de reducir el trágico número de muertes y ayudar a controlar el brote, la introducción de una vacuna evitará que la economía mundial pierda US$ 375 000 millones cada mes. ¿QUÉ OFRECE COVAX? • Dosis de vacunas para al menos el 20% de la población de los países • Una cartera de vacunas diversificada y gestionada activamente • Entregar las vacunas tan pronto como estén disponibles • Poner fin a la fase aguda de la pandemia • Reconstruir las economías.

El desarrollo de una vacuna contra la COVID-19 es el desafío más apremiante de nuestro tiempo, y nadie ganará la carrera hasta que todos ganen.

Fases de vacunación Fase 0

Preparativos, educación y logística.

Fase III

Personas mayores de 65 años y aquellos que padecen alguna condición de salud que los hace vulnerables (hipertensión, diabetes,asma).

Fase I

Personal de salud que trabaja directamente con pacientes covid-19 y que tiene alguna condición de vulnerabilidad.

Fase IV

Población en general

Fase II

Personal de salud, agentes de la Policía y militares que trabajan en la implementación de las medidas restrictivas para contener la expansión del virus.

Fase V

Resto de la población que por algún motivo no haya sido cubierto en las fases anteriores.

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SUPLEMENTO SEGUROS INTERNACIONALES

COBERTURA MÉDICA GLOBAL Una mirada hacia las aseguradoras que favorecen la salud internacional y desarrollan sus prácticas desde la República Dominicana ofreciendo coberturas y servicios de clase mundial.

ESPECIAL: SEGUROS INTERNACIONALES

Cobertura covid-19 y ¡buen viaje!

Si tienes que viajar en época de pandemia o quieres unas merecidas vacaciones, no dudes en hacerlo protegido. Las aseguradoras han incorporado la cobertura por covid-19 a sus pólizas con la finalidad de proteger a sus afiliados.

L

a situación del turismo mundial ha cambiado radicalmente desde la aparición de la pandemia por covid-19 hace poco más de un año.

Según cifras de la Organización Mundial de Turismo (OMT), las llegadas de turistas internacionales se redujeron en un 65% durante el año 2020, afectando directamente a todo los involucrados en el sector, incluyendo a las empresas seguradoras.

Sin embargo, la apertura de las fronteras se ha venido dando paulatinamente y la posibilidad disfrutar de esos lugares a los que teníamos tantas ganas de ir, ya no parece tan lejana Lo que sí es cierto, es que las prioridades de los viajeros cambiaron y hoy necesitan tener mayor seguridad para ellos y sus familias a la hora de embarcarse hacia otro país.

Las aseguradoras están conscientes de estas nuevas necesidades y adoptaron sus

pólizas y coberturas, garantizando a sus clientes poder cubrir cualquier imprevisto que pueda afectarlos cuando estén lejos de casa.

A pesar del desarrollo y distribución de la vacuna para el covid-19 entre la población, se recomienda no bajar completamente la guardia. Adquirir un seguro de viaje con coberturas para coronavirus sigue siendo un paso imprescindible para cualquier persona que quiera viajar. La

Antes de la pandemia, los seguros de viaje no solían cubrir cancelaciones o asistencia médica en el extranjero si la causa derivaba de una enfermedad declarada como epidemia en el lugar de destino.

60 MARZO - ABRIL 2021 MediHealth

efectividad de la vacuna, pese a ser realmente alta, no es del 100% y el virus, aunque en menor medida, seguirá ahí, así como posibles cuarentenas o cierres de fronteras.

Además, algunos países exigen para ingresar, no solo la prueba PCR, sino que el viajero tenga un seguro de viajes.

La nueva normalidad y los nuevos retos, ameritaban obligatoriamente nuevas soluciones.

Antes del estallido de la pandemia del coronavirus, los seguros no cubrían cancelaciones e incluso asistencia médica en el extranjero si la causa derivaba de una enfermedad que había sido declarada epidemia en el lugar de origen o destino, salvo que se hubiera contratado una cláusula específica, lo cual era muy poco común.

Ahora, gastos médicos por covid-19, gastos derivados de la prueba PCR durante el viaje si está prescrita por un médico, transporte sanitario hasta el centro médico más próximo, traslado sanitario y repatriación en caso de pérdida del transporte al lugar de origen a causa de hospitalización, o asistencia por covid-19, son algunas de las garantías que ofrecen las empresas aseguradoras dentro de sus pólizas.

Otras coberturas, como prolongación de estancia por cuarentena, reembolso de gastos de alojamiento y alimentación por prolongación de viaje por diagnóstico de Covid-19, diferencia de tarifa en el vuelo o penalidad por viaje de regreso retrasado o anticipado, traslado de un familiar, estancia de un familiar y cancelación o interrupción del viaje por resultado positivo al virus, son nuevos renglones que han sido incorporados en las pólizas de seguros de viaje.

En caso de que se declare la cuarentena en el destino por coronavirus y eso impida que el viajero vuelva a casa, la cobertura de prolongación de estancia, también puede estar incluida.

Las opciones son muchas y varían según cada empresa aseguradora. Lo importante es asesorarse por expertos en el tema y escoger el seguro de viaje que más se adapte a los requerimientos y presupuesto del viajero.

La premisa de las empresas aseguradoras es que nada arruine el viaje o, por lo menos, buscan generar en el afiliado la tranquilidad de que si algo llegase a ocurrir, cuentan con un respaldo oportuno y eficaz.

Recomendaciones para viajeros 1. Revisar condiciones de ingreso. Los países son autónomos y cada uno tiene regulaciones propias con relación al covid-19. Muchos exigen la prueba para permitir el ingreso, otros exigen al pasajero entrar en cuarenta al llegar. Incluso, dependiendo del lugar de proveniencia, permiten el ingreso o no de la persona.

2. Prueba PCR. La mayoría de lo países exigen presentar la prueba PCR al momento del ingreso, con una vigencia entre 48 y 72 horas previas al viaje.

3.Distancia y desinfección. En todo momento del viaje se deben usar elementos preventivos como tapabocas, jabón y gel antibacterial. Así mismo, mantener los 2 metros de distanciamiento social.

4. Estar actualizado de las novedades del Covid-19 en cada país.Informarse de las medidas que los gobiernos nacionales y locales están tomando para controlar la pandemia 5.Comprar un seguro de viajes. Para la tranquilidad del viajero, adquirir un seguro es primordial. Confirmar con la empresa aseguradora que tenga cobertura amplia para casos de covid-19 y llevar los teléfonos de contacto para situaciones de emergencia.

MediHealth MARZO - ABRIL 2021 61

ESPECIAL: SEGUROS INTERNACIONALES

¿Por qué un seguro internacional?

Suele ser confundido con el seguro de viaje por la similitud de que ambos son utilizados para viajes al extranjero.

U

n seguro médico internacional es una póliza de seguro que ofrece cobertura a quienes viajan al extranjero para vivir o trabajar durante largo tiempo. Ahí es donde radica su principal diferencia con el seguro de viaje, cuya cobertura es ofrecida durante viajes al extranjero durante poco tiempo. a cobertura de un seguro internacional de salud abarca desde la atención médica básica a servicios como: estancia o internamiento en el hospital, revisiones médicas de rutina, cobertura para enfermedades preexistentes, cobertura para enfermedades crónicas, elección de proveedores médicos. Y dependiendo del plan adquirido otras coberturas más específicas como servicios de salud bucal, maternidad y en casos de mayor gravedad repatriación al país de residencia ante una enfermedad.

Importante resaltar que a diferencia de los seguros internacionales, un seguro tradicional o del Plan de Servicios de Salud (PDSS) de la Seguridad Social, la cobertura es ofrecida a nivel local en el país de procedencia o donde fue contratada la póliza, por lo que al viajar al extranjero no se cuenta con ningún tipo de protección o cobertura.

En ese sentido, cada plan de seguro posee características específicas de acuerdo a las necesidades del usuario, para la contratación de un seguro médico internacional no es distinto, deben tomarse en cuenta los posibles riesgos de salud dependiendo del destino en cuestión así como los costos de los gastos médicos. En todos los casos, la decisión de no contratar un seguro podría resultar más costosa que la de contratarla.

El mejor plan de seguros a elegir será determinada por diversos factores, por lo que los expertos recomiendan medidas como: • Determinar las necesidades específicas del usuario 62 MARZO - ABRIL 2021 MediHealth

•

Comparar los planes y ofertas de diferentes compañías de seguros • Investigar sobre la recepción y/o admisión de seguros internacionales del destino a viajar • Confirmar las coberturas opcionales que incluyen los planes de seguros • Confirmar las coberturas en caso de emergencia • Confirmar los límites de cobertura en relación a gastos en medicina o en cas de internamiento Otro elemento a tomar en cuenta, es el tipo de seguro requerido para entrar en el país de destino. La siguiente lista de países, requieren de seguro internacional ya sea de viaje o de gastos

médicos para entrar a su territorio e inclusive para obtener el visado: Cuba, Ecuador, Rusia, Bielorrusia, Argelia e Irán. Estados Unidos, Canadá, China, Colombia o Venezuela, países de la zona Schengen conformada por Alemania, Austria, Bélgica, Dinamarca, Eslovenia, España, Estonia, Francia, Grecia, Holanda, Hungría, Islandia, Italia, Letonia, Liechtenstein, Lituania, Luxemburgo, Malta, Noruega, Polonia, Portugal, República Checa, República Eslovaca, Suecia y Suiza.

En adición a leyes ya establecidas, la crisis sanitaria global provocada por la pandemia ha sido motivo de importantes cambios y nuevas medidas protocolares de salud, para las que los seguros internacionales de salud son de mayor prioridad.

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ESPECIAL: SEGUROS INTERNACIONALES

Sector seguros también lidia con la pandemia La reducción en la comercialización de seguros ha sido uno de los mayores impactos que han experimentado las entidades aseguradoras durante la pandemia.

¿

Qué sector de la economía no ha sido afectado por la crisis global provocada por la pandemia?

Imposible sería responder diciendo ‘ninguno’. Si bien es cierto, que para algunos la crisis ha resultado en oportunidades de innovación, es también una realidad que para encontrar las oportunidades fue necesario enfrentarse a la crisis y las pérdidas que ese enfrentamiento conlleva.

De manera directa el sector salud y todos sus actores, recibieron el impacto. Siendo uno de esos actores el sector asegurador. Reducción en emisión de pólizas, impactos en la operación e infraestructura, impacto en siniestralidad, extensiones de períodos de cobertura de las pólizas, diferimiento en pago de primas, impacto en el portafolio de inversiones, han sido algunas de las consecuencias acarreadas por el sector asegurador a causa del covid-19.

Agregando que como actores principales de los sistemas de salud, deben responder ante la crisis como prestadores de servicio, empleadores y administradores de capital.

De acuerdo con una investigación de mercado realizada por la firma internacional Deloitte Touche Tohmatsu Limited (DTTL), durante el confinamiento las aseguradoras experimentaron un

incremento de las dudas y reclamaciones de productos de seguros, como: • Seguros de protección de pagos • Seguros de crédito y caución • Seguro de protección de alquileres • Seguros de ciber riesgos • Seguros de responsabilidad civil de administradores • Seguros de enfermedad o asistencia sanitaria • Seguros de vida • Seguros de viaje • Seguros ce cancelación de eventos En otro orden la firma internacional PricewaterhouseCoopers (PwC),

señala que las entidades aseguradoras han enfrentado durante la pandemia problemáticas como: reducción en la suscripción de pólizas y ventas anuales como resultado de la desaceleración económica, sugestión por la mortalidad producto del virus, deterioro el incremento del riesgo de crédito por el impacto de la crisis en la capacidad de pago de primas de los clientes, selección adversa de clientes en un posible escenario de guerra de precios, cambios en los contratos y términos de las pólizas, incremento de gastos debido a problemas operativos e infraestructura, incremento en la severidad de seguros impactados por la crisis.

Desde otra perspectiva la protección de la salud y la seguridad de los empleados y de los proveedores externos del sector como los asesores y corredores de seguros, es otro de los retos a los que las aseguradoras debieron responder.

Asimismo, el sector asegurador ha debido asumir como parte de su responsabilidad social, acciones puntuales como otorgar ayudas financieras al pago de las primas de sus asegurados, considerada esta una de las medidas más acertadas tras la crítica situación económica a raíz de la pandemia.

Según la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos y The Insurance Information Institute, el sector asegurador se ha visto afectado por una fuerte desaceleración de la actividad económica.

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ESPECIAL: SEGUROS INTERNACIONALES

Seguros de viaje en tiempos de covid-19 Las compañías aseguradoras han incluido en los seguros de viaje nuevas coberturas para proteger a los viajeros del covid-19.

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ntre los innumerables temores que ha enfrentado la humanidad en el último año, como víctimas de la pandemia, uno de los más inquietantes desde el inicio de la crisis sanitaria global sin dudas ha sido viajar. Cuando en el 2020, el mundo se enfrentó al estado de alarma, una de las principales medidas preventivas tomadas por la mayoría de países fue cierre total o parcial de sus fronteras, manteniendo algunas exenciones para nacionales, residentes, viajeros, diplomáticos y para viajes esenciales.

Miles de viajeros en cualquier parte del mundo, se vieron en la obligación de quedar confinados por más tiempo presupuesto de lo planeado, muchos en zonas desconocidas a las que habían viajado por trabajo, negocios o placer, en respuesta los gobiernos debieron buscar

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alternativas para proporcionarles el regreso. Tal catástrofe golpeó implacablemente el sector turístico, por la nula recepción de visitantes.

Según la Organización Mundial del Turismo, el 100% de los destinos en todo el mundo mantuvieron restricciones de viaje para turistas internacionales. Los datos recopilados por la organización en abril del 2020, arrojaron que de los 217 destinos de todo el mundo, un total de 156, el 72%, había detenido por completo el turismo internacional imponiendo el cierre total de las fronteras aéreas, marítimas y terrestres.

A medida que la situación, fue tornándose a una ´´nueva normalidad´´, las naciones fueron flexibilizando las medidas y volvieron a reabrirse las fronteras inicialmente de manera parcial. No obstante, quedaba el temor al contagio y la propagación. En tal sentido, las medidas restrictivas de acceso a muchos

países se intensificaron, en la búsqueda primordial de propiciar seguridad. Es entonces cuando los seguros de viaje, tomaron aún más importancia tal como han debido tener.

De hecho, incluso antes de la pandemia una larga lista de países exigía seguros de viaje para otorgar el visado o entrar a sus territorios. Dicha lista está conformada por: Alemania, Angola, Argelia, Aruba, Austria, Bélgica, Bielorrusia, Brasil, Qatar, Costa Rica, Cuba, Dinamarca, Emiratos Árabes Unidos, Ecuador, Eslovaquia, Eslovenia, España, Estonia, Finlandia, Francia, Grecia, Países Bajos, Hungría, Islandia, Italia, Letonia, Liechtenstein, Lituania, Luxemburgo, Malta, Noruega, Polonia, Portugal, República Checa, Suecia, Suiza, Tailandia, Turquía, Ucrania, Uruguay y Venezuela.

Desde otra perspectiva, algunos países como la República Dominicana, debieron ofrecer alternativas para palear el grave impacto al sector turístico.

Es así como en agosto del 2020, el Gobierno dominicano como parte del Plan de Recuperación del Turismo ante el covid-19, anunció que otorgaría de manera temporal, un seguro de asistencia al viajero, con cobertura por el covid-19, a quienes visitaran el país hasta diciembre de 2020.

De manera general, los viajeros de cualquier zona han debido de manera obligatoria cambiar sus hábitos y formas de viaje, de la misma forma los países han reajustado sus medidas y reglas para permitir el acceso a sus territorios. Es entonces en respuesta a ambas partes, que las compañías de seguros han adaptado sus productos a la imperante realidad, con el objetivo de cumplir con las medidas establecidas por los gobiernos y de manera prioritaria cuidar la salud, el bienestar y la seguridad de los viajeros.

Algunas de las adaptaciones realizadas a los seguros de viaje, han sido: la cobertura por imprevistos no médicos derivados por el coronavirus, asistencia médica durante el viaje en caso de resultar positivo al virus, gastos derivados de la realización de una prueba PCR, gastos de cancelación del viaje en caso de tener resultado positivo de covid-19.

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ESPECIAL: SEGUROS INTERNACIONALES

Aseguradoras se recuperan de la covid-19 La mayoría de las 34 compañías del sector asegurador dominicano mantuvieron sus oficinas abiertas acatando las medidas preventivas de lugar.

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entro de la crítica situación de emergencia que ha enfrentado la República Dominicana y el resto del mundo, a causa de la crisis económica global provocada por la pandemia, algunos sectores han mantenido la fortaleza y la capacidad de recuperación ante la crisis, el sector asegurador es uno de ellos.

El sector asegurador dominicano que tuvo sus orígenes a inicios del siglo XX y que es regulado y monitoreado por la Superintendencia de Seguros, está conformado por 34 compañías aseguradoras, las asociaciones nacionales: Cámara Dominicana de Aseguradores y Reaseguradores (CADOAR), Asociación Dominicana de Corredores de Seguros (ADOCOSE) y el organismo consultor adjunto de la Superintendencia la Junta Consultiva de Seguros ( JUCOSE). A pesar del decrecimiento experimentado por el sector a inicios de la pandemia, han podido mantener el crecimiento de las primas netas con relación a otros periodos.

De acuerdo a un análisis de pares publicado por la agencia internacional de calificación crediticia Fitch Ratings: ´´La industria aseguradora en el país se ha beneficiado de los crecimientos amplios del PIB en años anteriores, superiores a los de la región, y la cartera de primas de las compañías ha mostrado crecimientos orgánicos acelerados.

No obstante, se espera un crecimiento menor en el sector, atado a una contracción de 6.5% del PIB proyectada por Fitch´´.

En dicho análisis plantea que a junio de 2020, las primas del mercado crecieron 0.04%, afectadas de forma importante por la contracción de 68 MARZO - ABRIL 2021 MediHealth

14.8% en el ramo de autos asociada a las restricciones a la movilidad a causa de la pandemia por el coronavirus. No obstante, al momento de la publicación del análisis en octubre del mismo año, destacaron que las primas deberían mostrar una recuperación al cierre de año, acorde con una estacionalidad en las ventas.

En otro orden, puntualizaron que los ramos de incendio y salud lograron compensar el impacto de la pandemia con crecimientos de 13.1% y 6.0% respectivamente. Debido esto a un aumento en las tarifas de reaseguro, crecimiento moderado del crédito y mayor conciencia del consumidor en materia de salud.

Por su parte, la Superintendencia de Seguros destacó que a mayo del 2020, los tres ramos de seguros que mayores ventas lograron durante el

trimestre del estado de emergencia por la pandemia, fueron incendios y aliados, con RD$4,773 millones; salud, con RD$4,583 millones, y vehículos de motor, con RD$3,978 millones.

Otros ramos destacados fueron los de seguros de vida, con RD$2,776 millones; otros seguros, con RD$789 millones; fianzas, con RD$291 millones; naves marítimas, con RD$234 millones; accidentes personales con RD$117 millones; transporte de cargas con RD$167 millones, y agrícolas y pecuarios, con RD$135 millones.

Sin embargo, seguirá siendo necesario continuar ejecutando planes de contingencia que permitan dar respuesta a los retos derivados de la pandemia que aún se mantiene. Según la firma internacional Deloitte Touche Tohmatsu Limited (DTTL), es probable que las aseguradoras también tengan que ajustar sus presupuestos y planes de ejecución, sus expectativas de flujo de efectivo y sus carteras de inversión a la luz de los acontecimientos recientes.

Señalando que a medida de la evolución de la situación, se espera que los aseguradores continúen sirviendo de amortiguadores para la economía y la sociedad. Con la oportuna previsión de la industria de prepararse para grandes siniestros derivados del covid-19 y conservando una buena capitalización para la posible afluencia de reclamaciones.

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COVERSTORY

Yoga,

EN TIEMPOS

70 MARZO - ABRIL 2021 MediHealth

DE COVID

En un entorno global con altos niveles de estrés generados por la pandemia, los expertos en salud mental recomiendan el yoga como una técnica de relajación, y sus adeptos están convencidos de que esta disciplina milenaria ayuda a mantener la calma frente a la incertidumbre que nos rodea.

POR: NORMEDY GALLARDO

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l yoga es conocida como una disciplina física y mental originada en la India, que enfatiza la meditación y la liberación, por ello es distinguida como una filosofía de vida. Por ser sus orígenes muy lejanos en el tiempo se ha hecho difícil precisar el momento histórico de su aparición. Lo cierto es que ha sido practicada desde hace miles de años, llegando a convertirse en uno de los sistemas de acondicionamiento físico y espiritual con más adeptos en la actualidad, especialmente en una época marcada por la pandemia de covid-19, donde la mayoría de las personas, adeptos o no, se han volcado a esta disciplina para mantener una salud óptima y reforzar su sistema inmunitario tan vulnerado por el nuevo coronavirus.

El refuerzo del sistema de defensa natural en estos tiempos inciertos se convirtió en un llamado universal, por ello la jornada internacional del yoga se celebró a través de plataformas digitales y estuvo dedicada a la práctica de esa disciplina desde casa.

Expertos aducen que el yoga es una forma eficaz de mejorar la salud psicofisiológica y de reforzar la inmunidad. Además de las asanas (posturas), con el yoga se pueden practicar numerosos ejercicios de respiración que podrían ser beneficiosos para fortalecer el sistema respiratorio, así como también ayuda a mantener la calma y la paciencia mediante el control de los niveles de estrés y ansiedad.

Más allá de un concepto básico, el yoga se centra, además, en principios filosóficos y espirituales, por lo que es considerada como la ciencia de la vida, cuyas técnicas fueron reveladas a los grandes sabios (Maharishis) durante estados profundos de meditación. Si bien es una práctica, también es un estilo de vida que sana, cuida y fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu mediante la práctica de los asanas, la respiración y la meditación.

Pero, ¿qué son asanas? los asanas del yoga son las poses o posturas de las que se compone una clase o sesión de yoga, es decir, cuando se adopta una posición con firmeza pero relajado, actuando por repercusión desde determinados centros energéticos situados principalmente a lo largo de la columna vertebral.

Para lograr tener una práctica segura y aprovechar los beneficios en mente y cuerpo, estas posturas deben ser practicadas teniendo en cuenta algunos principios esenciales del yoga, destacando entre las de mayor importancia la respiración y los movimientos para la columna vertebral. Es por ello que la práctica de asanas debe reflejar los principios éticos y los valores espirituales del yoga.

Aunque físicamente estas posturas requieren de esfuerzo y de buena condición, el estado de adentramiento en la meditación permitirá realizar ejecuciones correctas de estos movimientos, al grado de no percibir esfuerzo físico. Estas posturas lograrán estabilizar la conexión entre cuerpo, mente y espíritu, permitiendo que el practicante se sitúe en el momento presente liberando así cualquier tipo de preocupación por el pasado o futuro.

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COVERSTORY Existe un número indeterminado de posturas, pero algunos aseguran que son más de mil. Muchas toman sus nombres y características de la sabiduría del mundo natural: las montañas, los árboles, los animales, los ciclos de la vida. Podría decirse que las posturas pueden dividirse entre asanas de equilibrio, inversiones, flexión hacia adelante, flexión hacia atrás y torsiones, de acuerdo con sus principales beneficios. Sin embargo, hay otras clasificaciones, como posturas de pie, posturas de descanso, posturas de inicio, posturas de asiento, posturas de apertura, posturas de recogimiento, posturas de fuerza y posturas de rendición. Algunas estarán en más de una categoría y es fundamental combinarlas para tener una práctica más completa en términos de sus efectos.

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La realidad es que los asanas permiten mantener el control total de la mente, regalando así una práctica integral, donde se navega por lo más profundo de la espiritualidad, además brinda la oportunidad de desarrollar una estética física armónica y con elasticidad. Los asanas trabajados conscientemente proporcionan una buena salud mental, con un sólido equilibrio emocional y por ende una buena actitud en la vida. El yoga logra un reconocimiento de bienestar y plenitud, y la conexión con algo superior, esto formaría parte del crecimiento espiritual prometido por esta disciplina milenaria.

DESEMPOLVANDO LOS LIBROS...

Patanjali, uno de los personajes más relevantes de la literatura India, desarrolló ocho ramas del yoga encaminadas hacia la unión de la conciencia individual con la conciencia universal, con el propósito de retirar cualquier obstáculo que pudiera impedir ver los planos más profundos de nuestro ser. Las ramas conocidas como Óctuple Sendero (ashtanga) sin orden en específico, son vías que trabajándolas simultáneamente permitirán la obtención de un estado expandido de conciencia.

La primera rama del yoga, denominada Yamas establece las normas del comportamiento social que el practicante (yogui) debe adoptar para relacionarse con los demás. Patanjali describe los yamas como la evolución espontánea de un ser iluminado.

Los yamas asumen que una persona que logra elevar su conciencia comprende perfectamente que su individualidad está íntimamente ligada con el todo. Estas normas de comportamiento social, comprenden que el individuo forma parte de un todo, y le proporciona la capacidad de actuar de manera correcta en el universo.

• Una de estas normas es la Ahimsa, enmarcada dentro la pacificación, la ahimsa determina que cuando se actúa desde el alma, el individuo es incapaz de ejercer

violencia. No existen palabras violentas, ni actos violentos, no hay espacio para la violencia porque el corazón y la mente están llenos de amor y compasión por la condición humana.

• La Satya, otra de las reglas sociales establece hablar con la verdad. La veracidad es la integridad de pensamiento, palabra y obra. Ser honestos de manera innata es un simple reflejo de un despertar espiritual.

• La parte de expresión sana de la energía sexual, la enmarca la Bramacharya: concentra que cuando el alma establece una relación de amor con el cosmos, la necesidad de expresar nuestra sexualidad puede ser remplazada por una expresión más amplia del amor.

• Asteya, norma la honestidad; describe el renunciar a la idea de que la seguridad y la felicidad radican en las cosas externas. Considera que vivir honestamente emana de una conexión profunda con el espíritu; cuando alcanzamos un estado interior de plenitud, desaparece la idea de manipular y de engañar.

• La generosidad, regida por Aparigraha, refleja que el cambio del punto interno de referencia de la persona, pasando del ego al espíritu. Un yogui o yogini sabe que su naturaleza esencial no es física, por ello expresa su generosidad espontáneamente en todos sus pensamientos, palabras y acciones.

La segunda rama del yoga es Niyamas, la cual establece las cualidades de una persona en evolución expresadas de una manera natural. Al igual que la conducta social ideal, las cualidades personales evolutivas emanan de la conexión con el espíritu.

• La Soucha describe la pureza, establece que la mente y el cuerpo se alimentan de las impresiones que recibimos de nuestro entorno; los sonidos, las sensaciones, las imágenes, los sabores y los olores encierran la energía y la información que componen nuestro ser, una vez que los asimilamos. El yoga nos aconseja elegir conscientemente aquellas experiencias que sean sanas para el cuerpo, la mente y el espíritu.

• La Aceptación es considerada Santosha; y se enfoca en que la aceptación surge cuando renunciamos a la necesidad de controlar, de ejercer poder y de ser aceptados. Santosha es la ausencia de adicción al poder, a las sensaciones y a la seguridad. A

Para reforzar la seguridad poscovid-19, en Toronto, Canadá, idearon un sistema destinado a los aficionados al yoga que consiste en la instalación de pequeñas burbujas transparentes para que cada persona pueda realizar los ejercicios garantizando el espacio personal en la sesión.

través de la práctica del yoga, la experiencia del momento presente aquieta la agitación mental que perturba nuestra aceptación.

Aceptación que refleja un estado en el cual nuestra paz es independiente de las situaciones y las circunstancias que nos rodean.

• Tapas, establecida para describir la disciplina o austeridad, indica que el estilo de vida del yogui puede parecer disciplinado porque su ritmo biológico está en armonía con el ritmo de la naturaleza; se levantan temprano, meditan todos los días, hacen ejercicios con regularidad, se alimentan de manera balanceada y se acuestan temprano porque experimentan directamente los beneficios de sintonizar su ritmo personal en armonía con el de la naturaleza. Tapas consiste en adoptar la transformación como sendero hacia una conciencia superior.

• La Svadhyana, consiste en el estudio de uno mismo, mirar hacia nuestro interior, describe que existe una diferencia

entre el conocimiento y el saber, es importante no confundir la información con la sabiduría. Cuando svadhyana está vivo en la conciencia, la alegría proviene del interior y no depende de los logros y de las adquisiciones externas.

• Ishwara-pranidhana, descrita como la entrega a lo divino. Establece la personalización de lo infinito, pero incluso cuando pensamos en el infinito, nuestra mente trata de crear fronteras. Ishwara es el concepto que ayuda a familiarizarnos con el campo ilimitado de inteligencia.

Ishwara-Pranidhana significa entregarse a la sabiduría de la incertidumbre.

Un yogui al experimentar un estado expandido del ser, naturalmente tanto el yamas como niyamas estarán inmersos dentro de su dialogo interior, de manera que podrán catalogarse como etapas cumplidas en el transcurso del caminar para lograr la máxima iluminación.

Esta práctica mejora el sistema inmune y la articulación, aumentando la oxigenación de tejidos, fortaleciendo los huesos y el sistema cardiovascular, tonificando el sistema nervioso, regulando la presión arterial y los niveles de azúcar, colesterol y triglicéridos, entre muchas otras.

Quizás la más conocida, la tercera rama del yoga se describe como Asana y está relacionada con la postura, este es un nivel más profundo, como se detalló al inicio, los asanas son la expresión plena de la integración de la mente y el cuerpo; un estado en el cual logramos ser conscientes del flujo de energía vital a través de nuestro cuerpo.

Realizar los asanas de manera consciente es una forma de desarrollar la capacidad de actuar conscientemente en todas las circunstancias de la vida.

La cuarta rama del yoga es Pranayama, descrita como la fuerza vital; es la energía esencial que transforma la materia inerte en seres biológicos vivientes en evolución.

Cuando el prana fluye libremente a través del cuerpo-mente, la persona se siente saludable y llena de vida. Pranayama significa el dominio de la fuerza vital; son las técnicas de respiración consciente para activar el prana.

Una quinta rama del yoga denominada Pratyahara, representa el proceso de dirigir los sentidos hacia adentro con el fin de concentrar la conciencia en los elementos sutiles del oído, del tacto, de la vista, del gusto y del olfato. Es necesario dedicar algunos minutos del día para desconectar nuestros sentidos

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COVERSTORY ALGUNAS POSTURAS Mejoran la salud de la columna vertebral, articulaciones y músculos. Reducen el estrés. Sirven para calmar la tensión, controlar y enfocar la mente, y abren los canales de energía y centros psíquicos del cuerpo.

Adho mukha svanasana o postura del perro boca abajo.

Sirshasana o postura de cabeza doblada a la mitad.

Estocada baja, pose de Anjaneyasana.

Postura del guerrero III o Virabhadrasana 3.

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del mundo, de manera que podemos escuchar con mayor claridad la voz de nuestro maestro interior.

La sexta rama del yoga, nombrada Dharana, engloba el dominio de la atención y la intención. En esencia, el mundo es un caldo cuántico de energía y de información. Todo lo que percibimos es en realidad un acto selectivo de atención y de interpretación.

A través de la atención y de la intención “congelamos” la energía y la información.

Cuando aprendemos a valorar la atención como un bien preciado, podemos crear, conscientemente, condiciones de bienestar y de éxito. Una vez que hemos fijado nuestra atención en algo, las intenciones tienen una fuerte afluencia sobre aquello que queremos manifestar. De acuerdo con el yoga, las intenciones tienen un poder infinito de organización.

La séptima rama del yoga, llamada Dhyana, es otra de las vértebras esenciales de la disciplina, pues esta se centra en la meditación. Consiste en cultivar la conciencia para no perdernos en medio de los objetos de nuestra experiencia y de la transformación incesante. Aunque las situaciones, las circunstancias, las personas y las cosas cambian constantemente en nuestra vida, nuestra esencia, nuestra alma, es aquella parte del ser que presencia esos cambios.

Por último, pero no menos importante, la octava rama del yoga nombrada samadhi, que representa el estado de permanencia en la conciencia pura e ilimitada. En este estado, en el que logramos ir más allá del tiempo y del espacio, del pasado, del futuro y de la individualidad, alcanzamos a experimentar el ámbito de lo eterno y lo infinito.

Esa es nuestra naturaleza esencial. Al entrar en samadhi con regularidad, provocamos el cambio de nuestro punto interno de referencia, que pasa del ego al espíritu.

Una herramienta en la medicina integrativa Esto lo confirma el Dr. Ashwin Mehta, especialista en Medicina Integrativa y Medicina del Sueño, quien al ser consultado por MediHealth indicó que “el yoga es una de las herramientas utilizadas dentro de la medicina integrativa para tratar a los sobrevivientes de cáncer”, destacando que, está científicamente comprobado la conexión de cuerpo, mente y espíritu, por lo que la meditación, el sueño y la alcanzar estados

elevados de conciencia inciden positivamente no solo en la recuperación de estos pacientes, sino además en la prevención y mejoramiento de múltiples patologías.

Ahora bien, ¿de qué se trata la medicina integrativa? La medicina integrativa engloba la medicina convencional y la medicina natural, para poner a disposición del paciente todos los instrumentos posibles para su curación. Permite abordar pacientes con enfermedades crónicas que hasta ese momento recibían un tratamiento meramente paliativo, en vez de curativo. El abordaje integral, combinando tratamientos convencionales con alternativas terapéuticas complementarias, potencia los resultados enormemente. Aunque no se tienen cifras exactas sobre el número de practicantes, un estudio de Yoga en América realizado por Yoga Journal & Yoga Alliance, para el año 2016 muestra que, en los Estados Unidos, el número de yoguis habría aumentado a más de 36 millones, en comparación con los 20.4 millones en 2012, y el gasto de los practicantes en clases de yoga, ropa, equipo y accesorios, aumentó a 16 mil millones de dólares al año en comparación con los 10 mil millones de dólares, en los últimos cuatro años.

El estudio destaca que la mayoría de los practicantes de yoga son mujeres con un 70 por ciento, sin embargo, asegura que para esa fecha, el número de hombres que practican yoga se había más que duplicado, pasando de 4 millones en el 2012 a 10 millones en el 2016. Esta investigación además asegura que tres de cada cuatro personas creen que “el yoga es bueno para ti”, y la ciencia médica los respalda.

Pero, ¿cual seria la edad ideal para iniciarse en el yoga? el maestro de yoga, Johnny Martínez del Centro Espacio SwáSthya, comenta que no existe una edad establecida para practicar esta disciplina. “Realmente no hay edad, porque hay muchos tipos de yoga; hay yoga para niños, hay yoga que son para personas de la tercera edad, técnicamente cualquier persona podría practicar yoga”. Asimismo, considera que el limite de la edad lo va a definir la condición física de la persona y el estilo de yoga que vaya a practicar, pues algunas prácticas demandan un considerable esfuerzo físico.

Y, literalmente cuando se dice que no

importa la edad para iniciar las prácticas de yoga, ¡es así!. Los padres suelen escoger alguna disciplina deportivas o expresión artística para que sus hijos drenen la energía que naturalmente tienen, por ello el yoga es una alternativa altamente recomendable para que los pequeños canalicen esas energías y sean usadas para su propio beneficio.

Los expertos indican que a partir de los 4 años los pequeños ya están preparados para practicar yoga, pues a esa edad ya han logrado un mayor control sobre su cuerpo, lo cual les permite asumir determinadas posturas y realizar los movimientos del yoga.

A través del yoga, los niños ejercitan su respiración y aprenden a enfocarse y relajarse para hacer frente a las situaciones de conflictos que puedan vivir y a la falta de concentración.

El yoga no solo potencia el conocimiento del cuerpo sino también de los estados mentales ya que los ejercicios que demanda les permiten a los niños aprender más sobre sus emociones y pensamientos, a la vez que les enseña que los límites físicos pueden ser superados.

El yoga es un excelente ejercicio para los infantes que tienen ciertos tipos de problemas motores. Ensayos médicos han demostrado que es una práctica que ayuda a trabajar patologías como el asma y la epilepsia en los niños.

UN ESTADO EXPANDIDO DE CONCIENCIA Según comenta el maestro del yoga, Johnny Martínez se trata de tornar más lucido al ser humano, hacerlo más consciente de sí mismo. A nivel físico, más consciente de su cuerpo y en el ámbito emocional, más consciente de sus emociones. ¨A medida que se logra aquietar el cuerpo, las emociones y la mente, la conciencia va fluyendo por canales más sutiles y eso hace que la lucidez aumente. Por ejemplo, si se está exaltado, no se toman decisiones muy pensadas, distinto a cuando se está calmado, es allí cuando se toma una decisión con mayor claridad¨.

Eso es lo que busca el yoga, que tal lucidez se pueda extrapolar a otras cosas, por ello se habla de un estado expandido de conciencia. El yoga es práctico, sin embargo la teoría ayuda a entender la práctica. ¨Es técnico, es sentarte a meditar, hacer ejercicios respiratorios o hacer las técnicas corporales, y el conocimiento que vas a

Yoga en casa, la mejor disciplina para practicar en tiempos de pandemia ya que nos hace más resilientes frente a la emergencia sanitaria mundial. obtener de ti será a partir de ese trabajo que vas a hacer en concreto¨.

EL YOGA Y SU PARTICIPACIÓN EN LA SALUD FÍSICA Y MENTAL El yoga es de las filosofías más nobles que se puedan encontrar, porque deriva a muchos aspectos, tales como el físico pues logra que quien lo practica tenga un cuerpo más flexible, fuerte, y lo oxigene aún más. ¨Eso ayuda a que el cuerpo funcione mejor, los órganos internos sean masajeados. La gente se preocupa por ir al gimnasio, y ahí trabajan los músculos, pero no estimulan los órganos internos. Con el yoga se trabajan los órganos internos además de la parte muscular, las articulaciones¨.

En cuanto al aspecto mental, trabaja el cerebro, por lo que este funcionará mejor.

Y además, cuando se practica con disciplina otorga lucidez y claridad mental. ¨Con el yoga se puede frenar ese torbellino de pensamientos y se obtiene conciencia para poder frenarlos y ser una persona más ecuánime¨.

EL PODER DE LOS MANTRAS Los mantras son frases y palabras que se

repiten, como si fueran una oración, y que se usan en el hinduismo como objeto de meditación y método para concentrarse o desarrollar distintos aspectos del desarrollo personal. Estos pueden servir para hacer meditación de forma sencilla y muy efectiva.

EL YOGA EN EL OCCIDENTE Lo que más se practica en occidente en cuanto a yoga son las técnicas corporales y las respiratorias.

Ahora bien, en los últimos años sí ha tenido mayor demanda por el tema de la meditación, pero principalmente las personas se acercan al yoga por las técnicas corporales. Se ha adaptado y simplificado mucho, hasta el punto de hacerlo tan comercial que se han perdido aspectos interesantes, la esencia en sí.

Se ha dejado atrás mucha filosofía, porque la gente lo practica buscando mejoramiento físico, dejando a un lado la aplicación que el yoga puede tener en la vida. ¨No se hace una posición para ser más flexible, sino para conocernos más. Y mucho de eso se pierde en esa parte de comercialización de yoga¨, concluye Martínez.

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SUPLEMENTO CONTROL DE PESO

HACIA UN PESO SALUDABLE Mantener un peso saludable es el reto de muchos, e involucra a sectores diversos de la ciencia médica y estética que se esfuerzan por lograr la armonía entre el cuerpo y la salud, a través de servicios a la vanguardia de la innovación.

ESPECIAL: CONTROL DE PESO

Pastillas para adelgazar, ¿qué tan peligrosas son?

Bajar de peso sin hacer esfuerzo sería un sueño hecho realidad para muchas personas, pero el consumo de estos “productos milagro” puede traer consecuencias graves para la salud.

C

ada día se presentan más “productos milagrosos” que prometen reducir el peso sin hacer esfuerzos ni dietas.

Estamos en una sociedad de consumo que tiende a automedicarse, que concede al aspecto físico mucha importancia y que, además, está acostumbrado a comprar por internet sin prescripción médica, todo esto invita a caer en la tentación de buscar el camino fácil para lograr el objetivo de adelgazar.

En el mercado se presentan muchos productos, desde merengadas, pastillas, tés e infusiones, hay de todo. La pastillas en presentan como la opción más práctica, pues se pueden tomar sin necesidad de preparación.

Pero, ¿qué tan peligrosas son las pastillas para bajar de peso? ¿Son realmente tan contraproducentes como advierten algunos expertos?

Según un estudio publicado en la revista American Journal of Public

Health, por la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad, estas pastillas pueden contener derivados de anfetaminas, benzodiazepinas, bloqueadores beta y otros compuestos con efectos adversos en el organismo.

El artículo señala sus efectos peligrosos en el sistema renal, cardiováscular y endocrino.

Muchos nutriólogos afirman que las pastillas adelgazantes traen el famoso “efecto rebote”, el cual conlleva posteriormente una mayor ganancia de peso.

El cuerpo reacciona a estos productos absorviendo un mayor porcentaje de grasa, lo que trae como consecuencia un inminente aumento de peso.

Así mismo, plantean que estos “productos milagro” pueden generar efectos secundarios, que a veces tienden a reducirse con el tiempo. Entre ellos: • Diarreas • Heces pastosas • Difícil control de las evacuaciones • Malestar al evacuar • Mala absorción de vitaminas y deficiencia de las mismas • Malestar abdominal • Flatulencias.

Por otro lado, si las pastillas ingeridas son supresores del apetito, pueden producir que el metabolismo se relentice y, en consecuencia, no permita bajar de peso ni quemar grasa de forma normal.

Muchos nutriólogos afirman que las pastillas adelgazantes traen el famoso “efecto rebote”. El cuerpo reacciona a estos productos absorviendo un mayor porcentaje de grasa, lo que conlleva a un inminente aumento de peso.

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Plenity, una nueva pastilla aprobada por la FDA El portal semana.com informa de una píldora llamada Plenity, la cual ya fue aprobada por la FDA para ser utilizada solo por personas con un índice de masa corporal mayor de 25.

Se trata de un cápsula que contiene partículas de hidrogel mezclado con ácido cítrico e ingredientes naturales, que se expande en el estómago hasta 100 veces su tamaño. Se vende solo con prescripción médica y se toma 20 minutos antes de la comida con dos vasos de agua. Afirman que la persona se siente saciada en poco tiempo ingieriendo pequeñas porciones de comida.

Un estudio sobre Plenity, presentado durante el Congreso de Europeo sobre Obesidad, arrojó que el 59% de los participantes perdieron en promedio 10 kilos en seis meses y no reportaron efectos secundarios graves.

En los ensayos clínicos, los efectos secundarios de Plenity fueron similares a los del placebo: saciedad, sensación de hinchazón, flatulencia y dolor abdominal.

Los creadores de esta píldora recomiendan que su uso se haga combiando su ingesta con actividad física habitual y con una restricción calórica en la alimentación.

A pesar de las expectativas que pueda generar, algunos expertos y nutricionistas prefieren tomarse este hallazgo con cautela, no es un “producto milagroso”, aunque lo positivo es que está exento de efectos tóxicos al no entrar en el torrente Sanguíneo. Por el contrario, se prefieren promover un estilo de vida saludable, antes de recomendar este tipo tratamientos.

Antes de inclinarte por un método rápido para adelgazar que incluya tomar pastillas, lo más prudente es consultar con un médico para conocer las posibles consecuencias de su ingesta.

Tipos de pastillas para bajar de peso Diuréticos y laxantes. Se trata de pastillas compuestas por plantas reconocidas por sus propiedades diuréticas, como infusiones y tés. Son buenos para combatir problemas de estreñimiento y de digestiones pesadas, pero no eliminan grasa. Si se toman en exceso, pueden favorecer la deshidratación del organismo y la aparición de fátiga y vértigos, porque su ingesta provoca que el cuerpo elimine agua y sales minerales.

Inhibidores de la absorción de grasas.

Son pastillas que liberan en el interior del organismo unas sustancias llamadas lipasas, destinadas a rechazar que las grasas se instalen en el organismo. Reducen los lípidos del organismo y se indican a personas que sufren de obesidad severa y siempre bajo prescripción. Pueden ser altamente perjudiciales, porque sin supervisión provocan aceleración del riesgo cardíaco, aumento de la presión arterial, riesgo cardiovascular, fatiga e incluso glaucoma.

Supresores del apetito. Son pastillas con una excesiva presencia de fibra y que contribuyen a dar sensación de saciedad, lo que a su vez reduce la percepción de hambre. Derivados de la pectina y del glucomano suelen ser sus compuestos más habituales.

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CONSULTALOCAL

Cómo lograr un peso saludable Existen muchos métodos para bajar de peso, pero el factor común de todos es la modificación de los hábitos alimentarios y de estilo de vida.

E

l parámetro que se utiliza para determinar si estamos en un peso adecuado es el Índice de Masa Corporal (IMC). Es la relación que existe entre el peso en kilogramos y la estatura en metros cuadrados y se representa kg/m2. Un peso se considera saludable hasta 24.9 kg/m2 y dependiendo de la distribución de grasa y masa muscular, podría ser mayor.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la obesidad como una condición médica caracterizada por un exceso de grasa acumulada que podría conllevar al desarrollo de enfermedades crónicas no transmisibles: hipertensión arterial, dislipidemias, diabetes tipo 2, algunos cánceres, etc. La Federación Mundial de Obesidad (WOF) agrega que es una enfermedad crónica y recidivante - el peso perdido tiende a recuperarse.

Las estrategias para lograr mantener un peso saludable son múltiples.

Siempre deben estar presentes la modificación de hábitos alimentarios y de estilo de vida. El tratamiento debe ser personalizado y requiere un equipo multidisciplinario -médico especialista, médico nutriólogo-nutricionistas, psicólogo, entrenador personal y coach nutricional certificados. El manejo podría consistir en solo intervención de estilo de vida y hábitos alimentarios o puede requerir la incorporación de un fármaco o hasta de cirugía bariátrica (en casos muy específicos de personas que han intentado perder peso durante años y no han logrado perder o lo han vuelto a recuperar y califiquen para esta).

Recomendaciones alimentarias: • Una alimentación equilibrada: Comer alimentos que contienen todos los macronutrimentos- hidratos de carbono, proteínas y grasasescogiendo las opciones menos procesadas y más saludables.

• Comer variedad de alimentos dentro de cada grupo.

• Moderación, ajustando las porciones a nuestras necesidades particulares. Moderar la sal, azúcar, grasas, escoger grasas saludables como aceite de oliva.

• Comer vegetales y frutas, evitar jugos y bebidas azucaradas.

• Escoger cortes de carnes magras y preferir preparaciones a la plancha, horno, vapor o salteadas en vez de fritas y guisadas.

• Limitar comidas rápidas y chatarra.

• Hacer meriendas programadas y saludables, como comer frutas y frutos secos (nueces, almendras, etc).

• Tomar de 1.5 a 2 litros o mas de agua cada día.

Generalmente las dietas de moda no son equilibradas ni variadas por lo que no sería saludable llevarlas por largos periodos de tiempo, predisponiendo a que las abandonemos y volvamos a nuestros hábitos no saludables anteriores y, finalmente, recuperando el peso perdido.

El eslabón que no puede faltar en esta travesía de pérdida de peso es la actividad física. Cada persona debe iniciar según su situación y

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DRA. YLEANA MUÑOZ

NUTRIÓLOGA CLÍNICA

capacidad actual, e ir aumentando hasta alcanzar los requerimientos. Según la Escuela Americana de Medicina del Deporte se debe lograr un mínimo de 150 minutos a la semana de actividad física de intensidad moderada -caminar, bailar, montar bicicleta, nadar- y 2 días de ejercicio de fuerza o resistencia, pudiendo hacerse con nuestro propio peso, bandas elásticas, mancuernas o equipos de gimnasio. Aunque estas son las cantidades mínimas aconsejadas, en este caso, mas es mejor.

Otras estrategias que nos pueden ayudar son: • Limitar el tiempo viendo televisión o frente a las pantallas- pararnos cada hora del escritorio para dar una vuelta, estirar, buscar agua - evitar el sedentarismo.

• Monitorear tu peso – sin obsesionarte, conocer tu peso puede ayudar detectar pequeños aumentos para hacer correcciones oportunas.

• Si por alguna razón te sales de tu rutina uno o dos días no pasa nada, pero si ocurre contínuamente, se hará más difícil retomar tus hábitos saludables y podrías ‘colapsar’.

Independientemente del método utilizado, si no se logra una reeducación alimentaria, cambios en estilo de vida y en hábitos alimentarios que apoyen esta reducción de peso, es muy probable que se vuelva a recuperar y que esto sea un subir y bajar continuo. Apoyarte de los especialistas del equipo multidisciplinario que sean necesarios, podría ser la clave del éxito.

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REVISTA

PRONOKAL BY MEDIHEALTH

Acaba con la grasa localizada de manera definitiva PNK Define es el primer tratamiento médico que hace posible, en tan solo 5 semanas, perder la grasa localizada con un tratamiento sencillo y eficaz.

C

on la mayoría de las dietas que existen en el mercado se consigue la pérdida de peso, logrando alcanzar el objetivo deseado; sin embargo, no tiene en cuenta que en realidad la persona está perdiendo masa muscular y líquido, en vez de grasa.

Por el contrario, el método PNK Define de Pronokal, está diseñado por expertos para mejorar la composición corporal, disminuyendo el exceso de grasa y preservando la masa muscular, siempre bajo una estricta supervisión médica.

El objetivo de realizar el método PNK Define es lograr una pérdida de peso real y de calidad, junto con un cambio de hábitos y un

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nuevo estilo de vida, basado en una reeducación alimentaria y en la práctica de ejercicio diario.

PNK Define es un programa de pérdida de peso en 36 días, dividido en 2 pasos, en los que se consigue perder hasta 15 libras de grasa, remodelar y tonificar el cuerpo de forma rápida y eficaz, atacando la grasa localizada.

Los primeros 21 días constituyen el paso cetogénico, donde se realiza un cambio en el metabolismo, la movilización de las grasas y la remodelación corporal. Luego, con la segunda fase de 15 días, se logra la adaptación metabólica y el cambio de composición corporal.

Este innovador método incluye báscula inteligente de bioimpedancia y una app vinculada.

El nuevo acompañamiento digital sigue todo el proceso de pérdida de peso. Esta herramienta cuenta con el apoyo del médico, el equipo de dietistas-coach, los técnicos en actividad física y los expertos en coaching o apoyo emocional. Además, se ofrece un plan de entrenamiento con ejercicios personalizados por zonas y niveles.

El método PNK Define cuenta con el sello de garantía Pronokal, expertos con más de 15 años en dieta cetogénica para la pérdida de peso y más de 600 mil pacientes tratados en 15 países.

Pronokal propone con este método conseguir adelgazar de forma definitiva, en el que el 95% del peso perdido es grasa, mientras el músculo se mantiene.

CON EL MÉTODO PNK DEFINE SE CONSIGUE

PRODUCTOS

Perder entre 10 -12 libras de grasa.

Remodelar y tonificar el cuerpo de forma rápida y eficaz, atacando la grasa localizada.

Mejorar la composición corporal, es decir, la relación entre la cantidad de masa magra y masa grasa.

36 días PASO CETOGÉNICO

Semana 1

Semana 2

ADAPTACIÓN METABÓLICA

Semana 3

Semana 4

Semana 5

SWITCH METABÓLICO

MOVILIZACIÓN DE GRASAS

REMODELACIÓN CORPORAL

ADAPTACIÓN METABÓLICA

CAMBIOS EN LA COMPOSICIÓN CORPORAL

Uso de cuerpos cetogénicos como principal fuente de energía celular.

Gracias a los cuerpos cetogénicos, el aporte protéico y la actividad física.

Con máxima pérdida de grasa localizada.

Reintroducción de grupos alimentarios, aumento de la ingesta calórica e incremento de la intensidad de la actividad física.

Mayor rendimiento aeróbico, menor % de grasa, aumento del % de músculo y mejoras metabólicas.

Dirección: calle Agustín Lara #34, esquina Fantina Falco. Piantini, Santo Domingo Teléfono: 829 547 1522 Sitio web: www.pronokal.com/do Redes sociales:

@pronokalrd

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SALUTTE CLINIC BY MEDIHEALTH

Pioneros en endoscopía bariátrica zona norte De la mano de la Dra. Amny Acosta Then llegó al país el procedimiento más avanzado en el mundo para la pérdida de peso, sin cirugía.

S

alutte Clinic surge debido a la necesidad de ofrecer un servicio integral y de calidad que tratase la obesidad y las condiciones que pudieran resultar de esta. Desde su creación en la ciudad de Santiago, esta clínica especializada en la obesidad, nutrición y procedimientos endoscópicos, ha centrado sus esfuerzos en mejorar la calidad de vida y el bienestar de sus pacientes, mediante procedimientos a la vanguardia de la innovación, ofreciendo más de 22 opciones y tratamientos para combatir los diferentes índices de obesidad como el balón gástrico, las fibras de Salutte y los programa detox.

La Clínica de Obesidad y Especialidades Salutte Clinic es creación de la Dra. Amny Acosta Then, quien abandera en la ciudad de Santiago la gastroplastia endoscópica o sutura gástrica, para pérdida de peso, dado

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que posee vasta experiencia en obesidad y sobrepeso, certificada internacionalmente como la primera dominicana en pertenecer a la Sociedad de Endoscopia Bariátrica de los Estados Unidos, y certificada como endoscopista bariátrica con formación en Madrid y Brasil. Actualmente, es la principal referente en este tema gracias a su exitoso programa Balón Gástrico y el seguimiento multidisciplinario del mismo. Además, es creadora de los planes nutricionales de pérdida de peso Salutte.

La Dra. Acosta Then ejerce también en la Clínica Abreu de Santo Domingo y es la actual directora del Capítulo de Endoscopia de la Sociedad Dominicana de Gastroenterología La técnica aliada de la pérdida de peso La endoscopia bariátrica es una opción

intermedia para aquellos pacientes que han fallado con los planes nutricionales de dietas y ejercicios para pérdida de peso, es una subespecialidad de la endoscopía digestiva la cual se trabaja en tres métodos distintos, el primero mediante introducción de dispositivo o balón gástrico, el segundo la gastroplastía endoscópica y la revisión endoscópica de pacientes que han reganado peso luego de un bypass o una manga gástrica. La gastroplastía representa la revolución de la tecnología en procesos endoscópico-bariátrico. Al paciente se le hace una reducción de su estómago de un 70-80%, teniendo saciedad por un largo tiempo y la técnica es suturar su estómago en forma de una manga a través de su boca de forma permanente. Con el paciente sedado se introduce el endoscopio con el dispositivo de sutura por la boca atravesando el esófago y al llegar al estómago se sutura reduciendo su

tamaño, luego se retira de la misma forma en la que entró quedando el paciente listo.

Todo paciente que tenga un índice de masa corporal mayor de 25 o que ha fallado a múltiples intentos de pérdida de peso, califica para poder realizarse este procedimiento, en edades comprendidas de 12 hasta adultos mayores de 70.

Asimismo, pacientes que se han realizado una cirugía bariátrica tipo manga gástrica o bypass y han reganado peso, pueden realizarse sin problema una gastroplatía.

Ventajas de la endoscopía bariátrica: Seguridad. Este proceso tiene registrado más de 75 mil casos en el mundo desde su desarrollo en el 2012 y nunca se ha muerto nadie por una endoscopia bariátrica o gastroplastía.

Arte. La exclusividad de esta técnica hace que el paciente no tenga la necesidad de utilizar proteínas, vitaminas de por vida, pues al no realizarse ningún tipo de incisión quirúrgica, el órgano se mantiene íntegro.

Pérdida de peso gradual. Lo que la convierte en una técnica noble y permanente, estéticamente tampoco se realizan incisiones en el abdomen porque todo el proceso se realiza por la boca, incluso en algunos casos el paciente se marcha el mismo día para su casa sin necesitar internamiento.

Estándares de calidad. Sobre los materiales y dispositivos endoscópicos que se utilizan en el proceso, estos están certificados por el International Federation for the Surgery of Obesity and Metabolic Disorders (IFSO), e igualmente aprobados por la FDA. Beneficios El posprocedimiento es menos incomodo, pero por mucho, apenas se siente una ligera molestia de 4 a 5 horas debido a las suturas, que luego va mejorando en los próximos 5 a 6 días, pero para la siguiente semana ya el paciente se encuentra óptimo, sin ningún tipo de síntomas o vómitos y sin molestia El paciente debe tomar en cuenta la cantidad de comida que debe ser ingerida, con cuidado durante los primeros 2 meses, pues evidentemente la capacidad no es igual, pero las suturas no se van a desprender ni a quitar con el tiempo, el estómago forma una anastomosis y el cuerpo de forma natural absorbe los hilos.

SERVICIOS QUE MARCAN LA DIFERENCIA

• Unidad de Endoscopía Bariátrica Atención integral de un equipo multiciplinario de 14 especialistas, de las áreas de: gastroenterología, psiquiatría, psicología, nutrición y dietética, cardiología, medicina interna y anestesiología.

Todos apoyados en la última tecnología y en un espacio confortable.

• Salutte Store. Programas y productos Ofrecen diferentes programas detox estos van desde 1 día a 12 días, inclu-

yen una guía de alimentación, productos 100% orgánicos, con variedad de sabores en los zumos y shots, ricos y exóticos ante cualquier paladar.

• Plan de nutrición Desarrollan un sistema de alimentación y nutrición, con enfoque en restaurar y mejorar la salud de los pacientes.

• Medicina deportiva La dieta no es el único ingrediente de una larga vida feliz. El ejercicio físico también es importante para su salud y belleza.

Dirección: Calle Dr. Virgilio Almánzar #27, Santiago De Los Caballeros 51000 Teléfono: (809) 734-6580 Sitio web: www.salutteclinic.do Redes sociales: Para citas: info@salutteclinic.do

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PERSONAJES QUE HAN DEJADO HUELLAS EN LA HISTORIA DE LA MEDICINA

INVENCIÓN Margaret Crane, una diseñadora gráfica que fue contratada para realizar unos bocetos para una línea de cosméticos de una compañía farmacéutica, fue la inventora de Predictor, el primer test de embarazo casero.

Antes de 1967, la única forma de confirmar un embarazo en las primeras semanas era acudiendo al médico, dejar una prueba de orina y esperar dos semanas por los resultados. Pero, una observación de Margaret Crane, una diseñadora que trabajaba en Pharmaceuticals en West Orange, New Jersey (Estados Unidos), cambió esta historia.

Una larga fila de probetas apoyadas sobre una superficie con un espejo llamó la atención de Margaret. Preguntó qué eran y le respondieron que eran muestras de orina para pruebas de embarazo.

“Mirándolos, inmediatamente pensé que sería muy sencillo que las mujeres lo hicieran ellas mismas en casa… así que intenté hacer lo posible para que así fuera”, dijo Crane a BBC Mundo en una entrevista.

Sin ningún tipo de formación científica, pidió ayuda a uno de los químicos de la farmacéutica, quien le explicó cómo funcionaba la prueba. Era conocida como la Prueba de Inhibición de la Hemaglutinación, y se utilizaba hCG purificada mezclada con una muestra de orina y anticuerpos contra hCG. El procedimiento era algo tediosos. Se colocaban en una línea los tubos de ensayo, llenos de orina y reactivos, y se dejaban sobre una superficie de espejo. Eventualmente los tubos de ensayo mostraban un aro rojo que se reflejaba en el espejo. Con esta idea en la mente, Margaret comenzó a experimentar.

En cuanto llegó a su casa en Nueva York se puso a “pensar en algo que sujetara un tubo y un espejo”, dijo.Trabajo durante mucho tiempo y, tras varios intentos, un

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objeto sobre su mesa le dio la solución.

El prototipo final, consistió en un kit con un gotero, un vial con varios reactivos, un armazón y un espejo.

“Tenía una pequeña caja de plástico donde guardaba clips y me di cuenta de que era perfecto, tenía la forma perfecta, podías ver a través de él, poner un espejo e incluir un cuenta gotas”, contó a BBC Mundo.

Al lograrlo le contó a sus jefes, quienes no fueron tan entusiastas. “Pensaron que no era una buena idea, casi que se rieron”, rememoró.

“Temían que poner directamente en manos de las usuarias un producto así acabara con el negocio del laboratorio y pensaron que además a los médicos no les gustaría la idea”.

A pesar de eso, el prototipo fue materializado años después. Efectivamente,

no faltaron las críticas de aquellos que se opusieron por motivos morales, las de quienes consideraban que las mujeres no tenían derecho a someterse ellas mismas al test; incluso se asoció con aborto.

El prototipo que Margaret creó a finales de los sesenta es exhibido en el museo de Historia de América en Washington DC, luego de que la casa de subastas Bonhams lo subastara por un monto de US$11.875.

Predictor continúa comercializándose y hoy su aspecto dista mucho del primer modelo creado por Margaret Crane. El invento de Crane permitió a las mujeres conocer en la intimidad de su casa si estaban embarazadas y constituye “uno de los productos más revolucionarios que cambiaron la vida del siglo XX y su invención fue un momento clave en la historia de la liberación de la mujer”. SM

FOTO: FUENTE EXTERNA

Predictor, un hito en la historia de la liberación femenina

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PACIENTEILUSTRE

ENTRE LA ENFERMEDAD Y LA REBELDÍA EL FARAÓN AKENATÓN “El Rey Hereje”

Por su aspecto físico se apartaba del canon de belleza que imperaba en aquellos tiempos, y que desde el principio de su reinado, decidió desafiar todo el sistema de fe del Antiguo Egipto.

Diagnóstico La figura de Akenatón ha llamado la atención de los médicos, que después de examinar el retrato del faraón, llegaron a la conclusión de que padecía dos enfermedades que saltan a la vista: Síndrome de Marfan y lipodistrofia muscular.

Síntomas Rostro delgado y ojos achinados, dedos de manos y pies muy finos y largos. Desaparición de la grasa corporal del tronco, acumulación de grasa en sus extremidades, como si fueran caderas femeninas.

Causa Algunos investigadores especulan que su forma femenina se debía a una mutación genética que causó que su cuerpo convirtiera la mayoría de hormonas masculinas en hormonas femeninas.

Legado Impuso la adoración a un único dios al que llamó Atón y se hizo retratar tal cual era físicamente, con todas sus deformidades. La combinación de rasgos masculinos y femeninos que aparecen en sus estatuas y relieves revela que pudo haber sido hermafrodita. NG

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