ARIADNE DÍAZ
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elige el tono ideal descanso reparador pueblos mágicos ¿comer frutA y VERDURA con piel? tecnología insuficiencia venosa
vivir en armonía
la última vez
En Portada
ariadne díaz
BELLEZA |
ELIGE EL TONO IDEAL / Por: Martha Roldán
ELIGE E
EL TONO IDEAL DE CABELLo
¿De qué color pintarlo?
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stás pensando en cambiar el color de tu cabello, pero no sabes cómo elegir el tinte que más se adapte a tu rostro. Lo primero que debes hacer es tomar en cuenta que existen colores que envejecen, como los tonos oscuros y los castaños chocolate, ya que endurecen las facciones haciendo que las arrugas se noten más. Los colores que rejuvenecen son los tonos dorados y cobrizos discretos, ya que iluminan el rostro, dando suavidad a la expresión. Ten en cuenta que los tonos rubios y platinados les va bien solo a las mujeres muy jóvenes.
¿Cómo saber qué tono te favorece? Muchas veces nos dejamos llevar por elegir el look de alguna famosa, lo cual es un grave error. Comienza primero por identificarte dentro de alguna de estas tres categorías: blanca, morena o apiñonada. Debes tomar en cuenta un tono de cabello que combine y destaque tu belleza de acuerdo al tono de tu piel.
¿Tienes tez blanca? Los colores ideales para ti son los tonos avellana, castaños cálidos, caobas y cobrizos, ya que te darán
ELIGE EL TONO IDEAL
calidez a tu rostro. Si tienes los ojos claros, elige un tono que vaya del rubio claro al medio o también te verás sensacional con un color avellana. Si tus ojos son oscuros, acertarás eligiendo un tono castaño que tire a caoba y, sobre todo, descarta los platinos y los negros azulados ya que estos últimos endurecen las facciones.
¿Eres morena? Los tonos que mejor te quedan son caoba y toda la gama de castaños. Para ojos claros el color miel, pues ilumina tu rostro. Los ojos oscuros combinan con los tonos rojizos, castaños, y rubio oscuro.
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¿Eres de rostro apiñonado? Te va bien cualquier tono de la gama de los rubios o castaños claros, ya que suavizan tus facciones y te dan un look bronceado. Si eres de ojos claros, usa un color dorado pues dará luz a tu rostro. Pero si tienes los ojos oscuros, te queda bien un color avellana. Si vas a teñir tu cabello por primera vez, ten en cuenta que debes retocarlo cada mes, y además considerar que los efectos del tinte pueden dejar las mechas frágiles, por lo que deberás tener cuidados especiales para recuperar la fibra capilar.
BIENESTAR |
DESCANSO REPARADOR / Por: Esther Manzano
¿CÓMO LOGRAR UN DESCANSO REPARADOR?
N
o siempre somos conscientes de la importancia de tomar un descanso reparador. El descanso es indispensable para evitar cualquier tipo de trastorno de la salud, o lesiones musculares que puedan traer consecuencias a futuro. No dejemos que las preocupaciones nos impidan disfrutar de un buen descanso. La mayor parte del día nos pasamos en tensión por problemas y preocupaciones, tanto laborales como personales, pero al final de la jornada tenemos un tiempo muy valioso que debemos aprovechar para descansar. Un buen descanso nos ayudará a cargar la energía que necesitamos para el siguiente día. No dormir lo suficiente altera los niveles hormonales y debilita el sistema inmunitario provocando un bajo rendimiento laboral como accidentes industriales. La vigilia y el sueño están relacionados con las secreciones hormonales que suceden de manera cíclica en el organismo, que se conoce como ciclo circadiano, el cual puede ver alterado, por factores como la alimentación, el estrés y también largos viajes frecuentes. 6 www.revistamujerdf.com
El sueño representa un tercio de nuestras vidas. Dormir poco se ha convertido en un problema mundial de salud pública. Se llevó a cabo una Encuesta de Salud en Estados Unidos, viéndose reflejado que 3 de cada 10 personas adultas admiten dormir de seis o cinco horas. Debemos tomar en cuenta que no dormir bien afecta nuestras facultades pues se ven limitadas por la falta de descanso, ocasionando disminución en la concentración. Es fundamental que respetemos las horas necesarias para un descanso reparador, evitando con ello grandes desajustes orgánicos que disminuyen nuestro rendimiento, Lo recomendable para conseguir un buen descanso es dormir entre 7 y 9 horas diarias, y si no es posible, entonces tomar una siesta de media hora para compensar los efectos adversos. Además, las personas que menos duermen por las noches son más propensas a desarrollar enfermedades como la obesidad, presión alta, diabetes y depresión.
Los expertos aconsejan que para ayudar a tener un buen descanso, debemos tomar cenas ligeras, practicar ejercicio que favorecen la relajación, dormir lo recomendable y el descanso en sí. Es importante comer de manera equilibrada durante todo el día, y en la noche consumir una cena ligera con alimentos que no nos resulten difíciles de digerir y podamos tener un descanso al dormir. La practica de ejercicio también ayuda para el descanso, pues nuestro cuerpo y mente se liberan de stress, mejorando nuestra salud tanto física y emocional.
Debemos estar conscientes de que descansar bien es necesario para evitarnos daños a la salud, para poder lograr un mejor rendimiento en el trabajo, y mejorando nuestra eficiencia.
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<<hermosa, fuerte, romántica y segura>>
ariadne díaz Originaria de Guadalajara, Jalisco. Actriz y conductora mexicana egresada del Centro de Educación Artística de Televisa.
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EN PORTADA | ARIADNE DÍAZ
ariadne díaz ¿Quién es Ariadne Díaz? “No me gusta tener que describirme, jajaja, los que me conocen saben quién soy y los que no pues se lo imaginan”.
¿Cómo decides ser actriz? “Terminé de estudiar la preparatoria y me fui a Guadalajara a estudiar medicina. Un día fui a saludar a un amigo que trabajaba en canal cuatro de Televisa Guadalajara y él me dijo de un casting que estaban haciendo para el CEA, que no había salido la convocatoria a tiempo pero que si quería hacerlo. Nerviosa y sin estar muy segura hice el casting, me llamaron para decirme que había quedado en la audición en México, pero no fui porque estaba muy nerviosa. Finalmente me dijeron que las puertas de la escuela estaban abiertas por si decidía ir y que sino también lo entenderían, lo pensé bien y fui. Después de seis meses de clases después de mi primera obra de teatro me enamoré de lo que hacía y decidí quedarme para seguir estudiando actuación”.
¿Cuáles fueron tus primeros proyectos? “Mi primer trabajo fue en un programa de conducción que se llamaba “Energía Extrema” y era un programa de concursos para niños. Más tarde hice una pequeña participación en RBD, la familia. Después de eso trabajé en “Muchachitas como tú”, ese fue mi primer trabajo como actriz en un proyecto completo, un protagónico y eso fue muy bueno porque de ahí continué trabajando”.
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¿Qué proyecto consideras que impulsó tu carrera? “He hecho varias novelas, pero definitivamente creo que la telenovela que me impulsó a abrirme camino, a conseguir proyectos más interesantes fue el personaje que hice en “Mañana es para siempre” donde era hija de Lucero y tuve oportunidad de trabajar con gente que admiraba mucho como el señor Rogelio Guerra, Fernando Colunga, Silvia Navarro, entre otros”.
¿Además de la actuación qué otras cosas te gusta hacer? “Siempre entre proyectos me gusta estudiar, creo que como actriz es muy importante saber acerca de muchos temas porque nunca sabes qué características, qué conocimientos necesite el personaje que vas interpretar, entonces creo que es importante saber un poco de todo”.
¿En qué otros proyectos te gustaría incursionar? “No soy mucho de planear, pero si se diera la oportunidad de conducir algún programa divertido por supuesto me encantaría hacerlo, me gusta muchísimo la radio, cada vez que tengo entrevista en radio lo disfruto mucho”.
¿Qué te gusta hacer más, televisión, teatro o cine? “La verdad es que es difícil escoger, porque cada uno de estos lugares tiene su encanto, pero la verdad después de haber experimentado los tres creo que lo que más disfruto es el ritmo vertiginoso de la televisión y donde todos los días hay un set diferente una locación nueva, y me gusta mucho porque nunca sientes monotonía”.
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ARIADNE DÍAZ
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¿Qué proyecto te ha dejado huella? “La doble vida Estela Carrillo. Éste ha sido todo un reto porque emocionalmente es un personaje muy complejo y complicado, además tuve que tomar clases de canto por esta faceta que tiene como cantante en el regional mexicano. El ser madre y ser mexicana me considero una mujer justa y esto es algo que el personaje de Laura Oviedo tiene muy arraigado, sus valores, su sentido de justicia”.
¿Tu proyecto más importante a corto plazo? “Ahora que he terminado de grabar, mi proyecto más importante es mi hijo, quiero compartir tiempo con él y con mi familia y descansar, no tengo planes de otros proyectos, no me gusta planear, la verdad prefiero que esas cosas fluyan, siempre me ha sorprendido como las cosas llegan a mí cuando tienen que llegar”.
Nací en
Guadalajara, Jal., pero crecí en Puerto Vallarta
¿Qué es lo que más te gusta hacer? “Me gusta mucho ser mamá, es algo que toda mi vida anhelé y ahora lo estoy disfrutando mucho, me siento muy orgullosa de ser mamá de Diego, ver lo inteligente y lindo que es, es una satisfacción muy grande y ser su mamá es lo más importante y maravilloso que me ha pasado en la vida”.
¿Qué es lo que más disfrutas de ser mamá? “Lo que más disfruto de ser mamá es el día a día, las cosas sencillas, comer juntos, salir los tres Marcus, Diego y yo y simplemente hacer las cosas cotidianas”.
Fecha de nacimiento: 16/08 Color favorito: blanco Personaje o actriz favoritos: Salvador Dalí y María Félix Libro favorito: El Principito Platillo favorito: el menudo
Mensaje para las lectoras “Les mando muchísimos besos a los lectores y espero que les esté gustando el personaje que estoy haciendo porque lo hago con mucho cariño, ha sido muy duro interpretarlo, sin embargo ha valido la pena para lograr hacer que la voz de los inmigrantes y de todas las madres solteras y de todos los que han sido víctimas de trata de blancas se escuche”. Twitter @AriDiazz instagram @ariadne_diaz facebook AriiadneDiazOficial www.revistamujerdf.com 13
NUTRICIÓN |
¿COMER LA FRUTA CON PIEL? / Por: María Rodríguez
¿COMER FRUTA y verdura CON PIEL?
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as frutas aportan a nuestro organismo cantidades importantes de beta-caroteno o pro-vitamina A, vitamina C y folatos, y parte de estos nutrientes desaparecen al quitarle la piel a las frutas. Las que más aportan vitamina C son los cítricos como la naranja, mandarina, lima y limón; las frutas tropicales como el kiwi, mango, piña, papaya y melón; así como la frambuesa o la manzana. La mayoría de estas frutas se comen peladas debido a que su cáscara es demasiado dura, pero las frutas de piel blanda, como las manzanas, debemos consumirlas en su estado original (no sin antes lavarlas), ya que la piel tiene una gran cantidad de fibra. La piel de las frutas tiene pigmentos beneficiosos, vitaminas y minerales, los cuales se eliminan al quitar la piel. Por ejemplo, es útil la piel de la manzana para tratar el estreñimiento, debido a que se aprovecha toda la fibra. Al pelar las manzanas, se pierde alrededor de un 11% de fibra; en las peras, hasta un 34% o más. Diversos estudios demuestran que se concentran más los polifenoles y los carotenoides en la piel de las frutas que en su pulpa. A las frutas que se consumen sin piel, como los cítricos, debemos retirar la cáscara lo menos posible, ya que es fibra.
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Comer la fruta con o sin piel es solo cuestión de gustos, pero se ha demostrado que si comemos la fruta con piel ingerimos un mayor número de nutrientes.
Lo mejor es consumir la fruta o verdura con piel, pero antes lavarla muy bien, y desinfectarla en su caso, para retirar cualquier posible sustancia perjudicial. La ingesta de frutas y hortalizas ricas en carotenoides se ha asociado con una mayor coloración de la piel humana. Es recomendable un mayor consumo de antioxidantes provenientes de los alimentos ya que es una defensa natural muy valiosa para la prevención contra el envejecimiento cutáneo y enfermedades degenerativas de la piel, como el melanoma. Se puede consumir frutas y verduras asadas u horneadas con piel, porque durante la cocción la piel protege a la pulpa del escape de nutrientes, con ello se ablanda la piel y se facilita su ingesta. Esto nos ayudará para lograr una dieta más nutritiva.
PADRES |
TECNOLOGÍA
/ Por: Patricia De La Fuente
¿Cómo hacer de la tecnología tu mejor aliada si eres mamá?
El auge de dispositivos móviles y plataformas digitales han hecho que la actual generación de mamás utilice internet como su primera fuente de información y consulta ante cualquier inquietud o duda que genera la crianza y educación de sus hijos.
P
atricia de la Fuente, especialista en educación, directora de Servicios Educativos para el Desarrollo Infantil (SEDI), menciona que es necesario hacer un uso responsable de la red, con el fin de evitar alarmarse en vano o pasar por alto un problema de salud o de desarrollo en los niños. La especialista nos sugiere algunas estrategias para lograr que internet y los dispositivos electrónicos sean aliados ante los desafíos que representa la maternidad, y que su uso no lleve a descuidar otros aspectos importantes como la convivencia familiar y la interacción con los niños:
1. Cuando se trata de la salud de nuestros niños, es importante ser cuidadosos con la información que se obtiene en la red y no perder de vista la importancia de consultar con especialistas, con el fin de evitar alarmarse en vano o pasar por alto algún síntoma importante.
2.
Los chats, las apps, redes sociales y blogs han funcionado como verdaderos foros para compartir las experiencias y anécdotas sobre la maternidad
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con otras personas. Esta es una excelente herramienta para el bienestar emocional de cualquier mamá, sobre todo porque ayuda a normalizar situaciones que pudieran parecernos extraordinarias. Todo es cuestión de tener horarios para conectarse y respetar al mismo tiempo los momentos de convivencia con la familia.
3.
Las aplicaciones móviles pueden resultar excelentes aliadas para organizar horarios, tanto de la agenda personal, como las horas de comidas y siestas del bebé, sobre todo para mamás primerizas que se encuentran ávidas de estrategias para adaptarse a su nueva vida. Así, estas herramientas pueden incluso ayudarnos a optimizar el tiempo.
4. Ser mamá implica una serie de actividades, una parte de ellas tiene que ver con responsabilidades administrativas, mismas que podemos hacer más fáciles si nos dejamos auxiliar por aplicaciones que nos ayuden a ordenar las finanzas personales, a presupuestar gastos, realizar trámites, compras o pagos en línea, etcétera.
5.
La red también es aliada para encontrar lugares y opciones de diversión y entretenimiento con los niños, con el plus de conocer los comentarios y experiencias que otros papás ya tuvieron en estos lugares.
6. Hoy en día existe una amplia gama de aplicaciones o plataformas online de corte educativo que pueden funcionar para apoyar las tareas de los hijos o reforzar los temas vistos en clase, mediante ejercicios prácticos y hasta divertidos. 7. Por supuesto los juegos también son una opción de entretenimiento para los niños. Los videojuegos son parte de nuestra vida cotidiana y no tienen que ser satanizados por estar relacionados con hábitos de sedentarismo, pues también son auxiliares en el desarrollo de destrezas y habilidades cuando son utilizados con horarios establecidos y con contenidos controlados (no violentos) y pueden inclusive ser buenos espacios de convivencia entre padres e hijos.
TECNOLOGÍA
| PADRES
Patricia de la Fuente es especialista en educación y desarrollo Infantil, con 40 años de experiencia, pionera en la implementación de centros de desarrollo infantil en el país, con el fin de dotar una educación oportuna en la primera infancia. Es fundadora y directora de Servicios Educativos para el Desarrollo Infantil (SEDI), centro proveedor de servicios de cuidado y educación infantil para corporativos de empresas como IBM, Microsoft, Google, Ford, Santander, entre otros.
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PUEBLOS MÁGICOS / Por: Hugo Morales
PUEBLOS MÁGICOS PARA VISITAR
El Programa Pueblos Mágicos de la Secretaría de Turismo, fue creado en 2001, con lo cual contribuye a revalorar a un conjunto de poblaciones del país que representan alternativas diferentes para los visitantes nacionales y extranjeros. Un Pueblo Mágico es una localidad que tiene atributos simbólicos, leyendas, historia, hechos trascendentes, cotidianidad, magia que emana en cada una de sus manifestaciones socioculturales, y que significan una gran oportunidad para el aprovechamiento turístico.
t
e recomendamos para tus próximas vacaciones algunos de tantos pueblos mágicos que nuestro hermoso país tiene.
Ixtapan de la Sal. Ubicado a tan sólo dos horas de la ciudad de México, este pueblo mágico recibió dicha distinción en septiembre de 2015 gracias a su alto valor histórico y herencia cultural en donde se promueven y preservan la cultura e identidad. Es conocido por sus lugares naturales, dentro de los que destacan las grutas de la estrella, la laguna verde, balnearios, aguas termales, y la iglesia de la Asunción de María.
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Tepoztlán, Morelos. Se incorporó al programa Pueblos Mágicos en el año 2010. Este municipio se sitúa al norte del estado, limita al norte con la Ciudad de México, al sur con los municipios de Yautepec y Jiutepec, al este con Tlayacapan, al oeste con Cuernavaca. El pueblo resguardado por el Cerro del Tepozteco es tierra de un clima inmejorable y de relajación, donde encontrarás bellas artesanías. Tepoztlán es famoso por la elaboración del papel de amate, el cual se obtiene de la corteza de estos árboles. También podrás visitar la Pirámide del Tepozteco, el Templo y Ex Convento de la Natividad, el Museo Carlos Pellicer, el Parque Nacional El Tepozteco y tomar baños de temazcal
Bernal, Querétaro. Se incorporó al programa Pueblos Mágicos en el año 2005. Bernal se encuentra a unos 52 kilómetros al noreste de la ciudad de Santiago de Querétaro. Peña de Bernal es considerada el tercer monolito más grande del mundo, después del Peñón de Gibraltar en España y el Pan de Azúcar de Brasil. Si te gusta practicar el montañismo encontrarás en la Peña de Bernal una excelente oportunidad. Cada 21 de marzo, durante el equinoccio de primavera, Peña de Bernal recibe a miles de turistas que buscan recargarse de energía. A los pies de la peña se asienta Villa de Bernal, un Pueblo Mágico de calles empedradas, mesones, restaurantes, artesanías, museos y casas muy coloridas.
PUEBLOS MÁGICOS
Tequila, Jalisco. El municipio de Tequila se localiza casi al centro del estado ligeramente al poniente, limita al norte con el estado de Zacatecas, al sur con los municipios de Ahualulco de Mercado, Teuchitlán y Amatitán. Se incorporó al programa Pueblos Mágicos en el año 2003. Este pueblo se ubica en las faldas del volcán de Tequila y el cañón del Río Grande, entre el paisaje de los cultivos de agave, las antiguas haciendas y las destilerías que fabrican la bebida emblema de México. Esta tierra fue habitada originalmente por tribus chichimecas, otomíes y toltecas hasta el año 1530, cuando fue conquistada por los españoles. Las artesanías que se producen en el municipio manifiestan a la producción del tequila y al agave. También se puede visitar el Museo del Tequila donde se muestra la historia y técnica de elaboración de las famosas bebidas. La Feria Nacional del Tequila, se celebra en noviembre y diciembre que coincide con las fiestas patronales. Otros atractivos para visitar son la Hacienda y destilería José Cuervo La Rojeña, la Parroquia de Santiago Apóstol, la Quinta Sauza, el Santuario de la Santa Cruz.
Real de Monte, Hidalgo.
Este Pueblo Mágico se comunica, al noreste, con Omitlán y Huasca. Se incorporó al programa Pueblos Mágicos en el año 2004. Esta región, históricamente minera, fue parte de muchos sucesos importantes como la primera huelga de América, ahí es donde nace la pasión por el futbol soccer en México cuando lo introdujeron al país los mineros ingleses. El 31 de diciembre se organiza una gran fiesta en la plaza, con bailes populares, y fuegos artificiales para recibir el año nuevo. En el mes de enero se organiza la Feria del Dulce Nombre, con una procesión religiosa que marcha por el pueblo. Durante el mes de junio, se realiza el Festival de la Plata. Se realiza en octubre y cuenta con la participación de panaderos ingleses quienes elaboran pastes. Los atractivos que puedes visitar son: la Plaza Principal, la Parroquia de Nuestra Señora de la Asunción, el Panteón Inglés, la Iglesia de la Santa Veracruz, el Museo de Sitio Mina de Acosta y el Museo de Medicina Laboral.
Tlayacapan, Morelos. Se incorporó en el programa Pueblos Mágicos en el año 2011. Se encuentra ubicado a 10 minutos de Oaxtepec, Mor. Su nombre viene del náhuatl y significa “lugar de los límites o linderos” o “la nariz de la tierra”; ya que se considera que los primeros pobladores eran Olmecas, quienes fueron invadidos por los Xochimilcas haciendo rápidamente próspero el lugar. Este lugar se considera que es la cuna del disfraz y la música de este baile. El pueblo, también es conocido por su cerámica de barro vidriado y de gran colorido, entre las artesanías que puedes encontrar son macetas, ollas, vajillas, jarros. Los atractivos que puedes visitar son el Ex Convento de San Juan Bautista, las Capillas de Tlayacapan, el Museo de Tlayacapan y realizar un Tour por el corredor arqueológico. www.revistamujerdf.com 19
VIVIR EN ARMONÍA |
La última vez
/ Por: Adela Gil
A
lguna vez te has preguntado, cuándo fue la última vez que admiraste la naturaleza y sentiste el deseo de agradecer por vivir en este planeta, por sus colores, sus aromas, sus caprichosas figuras y su grandeza. En ocasiones vivimos la vida con tal prisa que no pensamos en lo que hacemos, en este camino tan vertiginoso que no nos permite darnos cuenta de cuantas cosas vamos perdiendo día a día, y que si no hacemos una reflexión sobre ello terminaremos la vida sin sentido. No permitas que haya últimas veces en tu vida, trata de vivirla poniéndote al día en los cariños, en el afecto que das, en las atenciones que pones, y en lo grandioso que es darse cuenta y estar conscientes de lo que hacemos, porque cada minuto vivido ya no regresa y lo que no pensaste, no dijiste y no hiciste se perdió para siempre. “La mitad de la belleza depende del paisaje, y la otra mitad de la persona que lo mira” Lin Yutang Cuando te reúnas con tus amistades da el espacio para decirles lo importantes que son, lo agradecido que te sientes por el tiempo y las circunstancias que han vivido juntos. Cuando veas a tus padres, abrázalos con ternura, diles una y otra vez cuan agradecido estás por haberte traído a este mundo, si los tienes unidos y si no hazlo por separado, ellos estarán felices de escuchar decirlo de tus labios. A tu pareja, hace cuanto fue la última vez que le dijiste “TE AMO”, no solo como una frase repetida, si no con ese amor que construyen cada día con la cotidianidad, con los disgustos, con las risas, y con las tristezas y alegrías que los unen. 20 www.revistamujerdf.com
La última vez, es tan definitiva que deberíamos de hacer con nuestros actos que se olvidará y que cuando nos vayamos de este mundo quede la satisfacción de que las personas que te conocieron, te quisieron, y te amaron, extrañen lo mucho que siempre les demostraste tu amor, que no hubo última vez porque siempre estabas presente en tu cariño, tus palabras, tu sonrisa. No permitas que haya última vez en tu vida, date a la tarea de vivir con permanencia en la vida de las personas al menos para que les digas cuanto los quieres y lo importantes que son para ti. Admírate de lo que hay alrededor tuyo, de ese hermoso amanecer, del canto de los pájaros, de las risas de los niños, de darle el tiempo a un amigo para escucharlo, de acariciar con tus palabras a cada ser con el
La última vez
que interactuaste este día, y deja un sello permanente de cariño en los que te conocen. No camines con prisa hay mucho que admirar en tu camino. Si hay cosas que hemos dejado de hacer porque cambiamos de rumbo, de pareja, de amistades, de trabajo, de actividades, de costumbres. Iniciemos en esta nueva etapa un estado de mostrarte presente, que la última vez sea ayer, esta mañana, hace un rato, hace diez minutos, que vivas dando atención a lo que haces momento tras momento para que las personas siempre cuenten contigo y sepan que en ti no hay última vez, porque siempre vives en el hermoso presente. Con cariño Adela Gil mongil2004@yahoo.com.mx
REFLEXOLOGÍA MUJER DF
La detección precoz a fin de mejorar el pronóstico y la supervivencia de los casos de cáncer de mama sigue siendo la piedra angular de la #luchacontraelcáncerdemama. Por una hermana, por una amiga, por una prima, por una madre, por una abuela, por una sobrina, por una tía, por una hija y por mí, jamás me daré por vencida, correré mi propia carrera sin importar lo que la gente diga, lo importante es sentirme bien sin preocuparme de las opiniones ajenas. ¿Cuántas veces nos sentimos tristes o sin ganas?, puede ser por falta de paz interior en nuestro corazón. Paz no significa estar en un lugar sin ruidos, sin problemas, sin trabajo, o sin dolor. Paz significa que a pesar de estar en medio de una enfermedad, permanezcamos calmados dentro de nuestro corazón. Este es el verdadero significado de la paz. La actitud que presentemos ante esta enfermedad será una pequeña cosa que hará una gran diferencia. Siéntete con una gran fortaleza, eso te ayudará a una pronta recuperación y date cuenta que perder una parte del cuerpo no nos hace menos dignas de ser amadas y respetadas como mujer. ¡Estamos vivas!, ha resurgido una nueva versión de nosotras, encontrando otro significado a la vida. Nunca pierdas la alegría: ¡Hay tanto que vivir! ¡Tanto por hacer y compartir!.
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SALUD |
Insuficiencia venosa
/ Por: Dr. Oswaldo Durán
INSUFICIENCIA VENOSA
La insuficiencia venosa es la incapacidad de las venas de los miembros inferiores para llevar la sangre no oxigenada al corazón.
E
xisten tres grupos de venas: las superficiales, las profundas y las perforantes. Dentro de cada vena existe un sistema de válvulas que permite que la sangre no se regrese; cuando este sistema valvular no funciona adecuadamente, la sangre tiende a regresar y estancarse. También puede existir insuficiencia venosa cuando hay algún evento de trombosis, es decir, que una vena se tapa por algún coágulo. Los factores de riesgo es: ser del sexo femenino, hereditarios, obesidad, tomar alguna hormona como la progesterona, estar mucho tiempo de pie o sentado, tabaquismo, sedentarismo y el antecedente de haber sufrido una trombosis. La insuficiencia venosa es motivo de consulta de mujeres jóvenes, más por la estética que por la sintomatología.
Síntomas La piel de las piernas puede tener lesiones que son como telarañas o pinceladas de color azul o rojo, la piel es de aspecto marmoleado, color ocre en ocasiones. Cuando aparecen los síntomas las comezón puede ser molesta; el ardor, dolor, pesantez y la hinchazón aparece súbitamente o paulatinamente. Las varices pueden ser dolorosas, también debemos ser cuidadosos porque al sufrir una vena un golpe ésta se puede reventar causando una hemorragia, y pudiéndose complicar con una úlcera varicosa. 22 www.revistamujerdf.com
En las personas de más edad la aparición de estas úlceras es repetitiva. Vemos que la piel está reseca, dura, enrojecida, con secreciones en caso de haber úlceras; puede haber una o numerosas várices en una o ambas piernas.
Diagnóstico El diagnóstico por parte del médico es relativamente fácil, aunque en algunos casos se necesita realizar un Doppler, estudio que valora el flujo sanguíneo, y que permite confirmar o ver la grado de insuficiencia circulatoria venosa.
Tratamiento Las medidas generales que se deben tomar para tratar las várices, es elevar las ambas piernas 3 veces al día unos diez minutos, así también subir quince centímetros la cama del lado de los pies, dejar de fumar, realizar ejercicio y lubricar la piel con cremas humectantes. Existen gran variedad de medicamentos y productos para combatir esta enfermedad, por ejemplo la castaña de indias que resulta un buen fitofármaco que
tonifica las venas, además de evitar la hinchazón de las piernas; se puede utilizar para evitar su aparición o para desinflamar las venas ya afectadas. La castaña de indias puede ser ingerida, 500 mg diariamente, o bien aplicar en forma de crema. La vid o vitis vinifera también posee sustancias que ayudan al mejor flujo de la sangre tanto venosa como la que pasa por las arterias. Los medicamentos que recetan los profesionales de la salud tienen como objetivo el prevenir o disminuir la mala circulación, fortaleciendo las venas y evitando la hinchazón de las piernas. Si esto no resuelve el problema existe la escleroterapia, que consiste en inyectar las venas afectadas. Si el problema es mayor se llega a la cirugía flebotectomía donde se hacen pequeñas incisiones y se quita el tramo de la vena dañada; y la extirpación de la vena safena principalmente. Las úlceras son un tema aparte, pero en general son recurrentes, tienden a infectarse, duran mucho tiempo y deben de diferenciarse del pie diabético, ya que muchos pacientes presentan diabetes mellitus. Como en todas las enfermedades la prevención siempre es lo ideal.
EVENTOS |
SOCIALES
Trenzatón 2017
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e puso en marcha el programa “Trenzatón 2017”, entregando pelucas oncológicas a mujeres y niñas con cáncer, que debido a los tratamientos de quimioterapia han perdido su cabello. Este programa se llevó a cabo en conjunto con la Fundación México Sonríe y el Desarrollo Integral de la Familia del Estado de México (DIFEM). El programa “Trenzatón” se ha realizado con éxito durante 4 años, el cual ha permitido elevar la autoestima de pacientes con cáncer. Isis Ávila, presidenta del DIFEM, señaló que, a partir de este año, también se beneficiarán de la donación de pelucas, niñas y niños que también han perdido su cabello debido a quemaduras. Durante el evento se recibieron 2 mil trenzas del Sindicato de Maestros al Servicio del Estado de México, 55 trenzas de DIFMetepec, 30 trenzas de DIFNaucalpan y 45 del DIF-Coatepec, así como trenzas de donadoras voluntarias de diversos municipios. Entre los asistentes estuvieron, Gabriela de la Torre Mercado, presidenta de la Fundación México Sonríe; Yolanda Rosales Gómez, presidenta del Sistema Municipal DIF Toluca; Pedro Montoya Moreno, representante de la Secretaría de Salud estatal, así como beneficiarias, donadores e integrantes de los Sistemas Municipales del DIF de la entidad.
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SOCIALES
S
eguros Monterrey se enfocará en impulsar la cultura de la previsión y el emprendimiento, por lo que anunciaron una alianza con CREA y la Incubadora de Empresas del Tecnológico de Monterrey; lanzando un concurso para que emprendedoras mexicanas postulen sus proyectos de emprendimiento en una plataforma en línea, en donde expondrán cuál es su plan. Como premio recibirán asesoría y capacitación para comenzar a cristalizar sus proyectos o acelerar sus negocios si ya han emprendido.
“Debido al constante cambio y desarrollo de las mujeres, nuestro seguro Vida Mujer también ha evolucionado con nuevas coberturas que se adaptan a las distintas etapas de la vida de las mujeres, acompañándolas en momentos clave como la llegada de los hijos, cuando se enfrentan enfermedades propias de la mujer, pérdida del empleo, discapacidad total o permanente de ellas o de un familiar cercano como padres, hijos o cónyuge.” Expresó Mónica Contreras, directora de mercadotecnia de Seguros Monterrey.
En el marco del panel Equilibrio financiero y balance de vida: Claves al momento de emprender, que contó con la participación de Isabel Creixell, directora de alianzas estratégicas de la Asociación CREA Emprendedores Sociales A.C y Adriana Cervantes, coordinadora de la incubadora de alto impacto y básica del Tecnológico de Monterrey Campus Santa Fe, recordaron que uno de los ámbitos en donde la mujer ha tenido mayor participación es el del emprendimiento y actualmente al menos 40% de los micro y pequeños emprendimientos, son desarrollados por ellas.
La directora de mercadotecnia también destacó que este tipo de coberturas fomentan la cultura de la previsión y del ahorro, contribuyendo a que las mexicanas cumplan sus proyectos de vida, con una protección que las acompañe durante 20 años, que es la vigencia de este seguro.
| EVENTOS
Citisalud
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a marca Neutek desarrollada por Citisalud, cuenta con calidad y tecnología de punta, son equipos de confianza y de fácil uso para facilitar la toma de calentura. Citisalud cuenta con 14 años en el mercado. Los equipos de Citizen están fabricados para facilitar la vida de las personas, pretenden educar a la gente para que cuenten con un botiquín con un termómetro, un medidor de presión para poder prevenir enfermedades graves y dejar de ser convencionales. Los medidores de presión hay que calibrarlos 1 vez al año, Citizen cuenta con 5 años de garantía en estos equipos y 2 años en termómetros. Los productos están de venta en farmacias San Pablo y Autoservicios.
El concurso denominado Éste #EsMiPlan recibirá trabajos del 16 de marzo al 16 de abril y todas las interesadas en participar podrán consultar las bases en www. esmiplan.com<http://www.esmiplan. com>.
Las mujeres desempeñan roles cada vez más diversos y su participación en el desarrollo socioeconómico de México es fundamental. Esta constante evolución hace preciso que ellas piensen en su protección financiera como eje clave para tener balance de vida. Ante este escenario, Seguros Monterrey presentó una serie de actualizaciones al seguro que ofrecen de forma exclusiva a mujeres.
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REFLEXOLOGÍA
Dayren
Chávez Gómez Originaria de Chetumal, Quintana Roo. Nací el 6 de agosto de 1994. ¿Cómo inicias tu carrera de actriz?. “Desde muy chiquita la danza ha influido mucho en mi vida, estudié casi 13 años ballet clásico y la experiencia de poder pisar un escenario ha sido una sensación increíble por el hecho de sentirme única estando arriba y al final de cada función los aplausos me llenan al máximo. Es cuando me di cuenta que deseaba ser actriz. Siempre he tenido el apoyo de mis papás, de hecho mi papá es mi fan número uno y le agradezco mucho. Hice mi solicitud en Mérida para ingresar al CEA, pasa el tiempo y le digo a mi papá que no me llamaron del CEA, que tal vez no me habían elegido, pero también tenía un plan B, que era dedicarme a bailar, buscar una escuela de danza. Entonces decidí irme a vivir a Guadalajara y allá estudiar para ser maestra de danza, ya estaba resignada. Me enteré que harían de nuevo casting en el CEA pero el día antes de llevarse a cabo el casting en México me llamaron del CEA a las 10:00 de la noche y me piden una disculpa por no hablarme antes y me dicen que soy una de las candidatas, que ojalá pudiera hacer el intento para asistir al casting. Entonces mi papá, al que tanto adoro, se movió para buscar vuelos y consiguió los boletos para ir a México. Hago el casting y me dan la bienvenida, lo cual fue una experiencia increíble, con mucha adrenalina al estar ante los jueces, entre ellos el Sr. Cobo. Finalmente fui aceptada y rápidamente empecé a buscar departamento para mudarme a la Ciudad de México. Estudié tres años en el CEA, afortunadamente terminé bien, me encantó porque hacen unos
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shows pequeños, me acuerdo que bailé el Tango de Roxanne e hice el show, sé que les gustó mucho. Y mi primera oportunidad vino del show corporal grande, porque hay una función que se da a los productores y gracias al último corporal que yo hice tuve mi primer trabajo, que fue “Sueño de Amor”, una novela producida por Juan Osorio, la verdad que no me la creía, porque sé que es difícil tener trabajo recién egresada del CEA. Agradezco mucho al CEA, al Sr. Cobo, al Sr. Ortiz. Antes de terminar la novela me llaman de la producción de Nicandro Díaz y me invitan para hacerme una prueba para una novela, tenía que llorar pero me sentí bloqueada en ese momento así que sentí que no me fue bien. Pasa el tiempo y me vuelven a llamar para hacerme una segunda prueba, diciéndome que confían en mi trabajo, entonces la hago y me va increíble que hasta el director me aplaudió y dijo que sabía que yo podía hacerlo. Justo cuando termino el último capítulo de Sueño de Amor me llaman y me dicen que he sido aceptada para la novela “El bienamado”. El elenco está increíble, yo soy fan de Jesús Ochoa y me siento muy contenta de estar dentro del elenco”. ¿En qué otra faceta has trabajado?. “Yo amo hacer teatro, en el CEA antes de salir montamos una obra de teatro pequeña y me encantó hacerla, pero si me llegara la oportunidad de hacer una obra de teatro grande por supuesto que la aceptaría. Considero que tambien teatro en corto es una experiencia muy padre, obras pequeñas que duran de 15 a 20 minutos en un espacio reducido, es como un escape.
Ahorita estoy haciendo un personaje en la novela que se llama Luz Marina, es una niña que su papá es pescador y ella es muy soñadora, risueña, simpática tiene esa esencia de una niñota muy inocente e ingenua. Y las obras cortas que estoy haciendo es otro personaje muy intenso, como una loquita, te saca de tu personaje de ser la niña ingenua en la novela y pasas a ser otra persona. Ahorita estoy en una comedia que se llama “Atole con el dedo”, me divierto mucho, me relajo, hacemos algo que nos gusta y le gusta a la gente. Me gustaría hacer de todo, amo el teatro, cine, telenovelas, comerciales, no me voy a encerrar a las telenovelas únicamente. Me gusta mucho leer, actualmente estoy leyendo “La historia del loco”, es de suspenso, se ve muy interesante, y lo compré por el teatro en corto que hice que se llamó “Headcount”, que es una pareja donde él es un asesino serial y la novia le ayudaba a deshacerse de los cuerpos”. Qué te pareció la sesión de reflexología. “Yo siempre recomiendo a las personas un espacio que sea de relajación, así como la gente se da su tiempo para tomar la siesta en las tardes. En mi caso, yo son fan de los inciensos, del sonido, del agua, una fuente, la música, por lo tanto recomiendo mucho este tipo de momentos que son funcionales pues te relajas. Es importante soltarte, que todo fluya, porque aunque no estemos haciendo nada, nos estresamos todos los días sin necesidad. Sí recomiendo los mantras, la música de relajación, que hay miles, yo hasta para dormir pongo música relajante, háganlo, es para uno mismo, algo que se puede hacer como una rutina diaria”.
REFLEXOLOGร A
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