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JULIO 2018
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BRUNO CARMONA
CONTENIDO BELLEZA
© REVISTA MUJER DF Marca registrada. Año 6 Número 62. Fecha de Publicación 01-07-18. Revista mensual. Vértiz 948 Col. Narvarte C.P. 03020 Benito Juárez, México D.F. Teléfono ventas: 6303-3994. Web: www.revistamujerdf.com.mx. Editor responsable Lucero Durán. Número de Certificado de Reserva de Derechos al uso exclusivo de Título: 04-2018-052812065500-102 ante el Instituto Nacional del Derecho de Autor. Certificado de Licitud de Título y Contenido: en trámite ante la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas. Impresa en: Impresos de México. Distribución: Advantage Publicidad Integral. Ejemplar gratuito en Área Metropolitana. REVISTA MUJER DF investiga sobre la seriedad de sus anunciantes, pero no se responsabiliza por el contenido y promociones relacionadas con los mismos. Prohibida su reproducción parcial o total. TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS. ALL RIGHTS RESERVED. © Copyright 2018.
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GENTILEZAS
BELLEZA | TENDENCIAS
/ Por: Martha Roldán
TENDENCIAS: BELLEZA EN VERANO
¿
A qué mujer no le gusta llevar un buen corte de cabello o que luzcan sus ojos o uñas según la última tendencia? Por ello, te damos a conocer algunas de las tendencias de belleza que investigamos para ti.
ROSTRO
LABIOS
La tendencia en maquillaje es que se vea al natural y fresca, algo difuminado y matizado. Busca siempre aplicar un maquillaje de acuerdo a tu tono de piel y al final utiliza un polvo ligeramente luminoso lo que ayudará a resaltar las facciones finas de tu rostro.
El color mandarina es uno de los tonos que favorecen mucho, tanto para pieles bronceadas como para blancas, siendo los labiales en color naranja y rojo la tendencia este verano, en todas sus versiones, prueba estos tonos en mate causarán impacto. Pero un tono que se ha posicionado también este verano es el nude ¡Pruébalo!.
CEJAS Para delinear y maquillar tus cejas primero debes extender una pre-base con lápiz, después calcula desde el punto medio de la fosa nasal hacia arriba en línea recta para empezar a maquillar las cejas. También puedes utilizar una plantilla. Luego, rellena la ceja de un tono más claro en donde empieza la ceja y uno más oscuro a donde termina, tapando bien la zona donde no tienes suficiente vello.
OJOS La tendencia en sombra es aplicarla en todo el párpado, usando colores llamativos, ya que se adaptan a casi todos los looks. Así que puedes llevar tus ojos maquillados con estos tonos tanto de día como para una ocasión especial por la noche. El delineado sigue siendo con líneas líquidas que van desde las formas más elegantes, como las alas o los ojos de gato, hasta formas más irregulares.
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CABELLO El estilo bob es uno de los cortes tendencia, es una media melena con textura y movimiento en las puntas que ha llevado Emma Stone por mucho tiempo. Si quieres un cambio de look extremo, atrévete a lucir espectacular con este corte.
UÑAS Realizar un manicure es muy importante para evitar los famosos padrastros que solo ocasionan irritación y dolor, recuerda que no solo basta con pintar las uñas o decorarlas. Para un increíble decorado te sugerimos utilizar la tendencia de colores nude (color piel o tono beige rosado), ya que es natural y siempre da un aspecto impecable. El esmalte natural también nos permite hacer una buena combinación en el acabado: desde los más brillantes o efecto metálico, hasta los más opácos.
NUTRICIÓN | ALIMENTOS PARA MEJORAR TU DIGESTIÓN /
Por: Carmen Valle
MEJORA TU DIGESTIÓN
L
a forma de vivir que actualmente tenemos o que hemos adoptado, impacta fuertemente en problemas digestivos, esto debido al procesamiento y preparación de los alimentos, así como el sedentarismo. También nos afectan los excesos al comer o beber.
YOGURTH.
Está compuesto por bacterias benignas que reconstruyen la flora intestinal y ayudan a mejorar la digestión.
MANZANA.
CARNES MAGRAS (PESCADO Y POLLO).
PIÑA. Por su contenido de bromelina,
Sabemos que por el trabajo es imposible comer en casa, por lo que nos vemos obligadas a tomar los alimentos en lugares que muchas veces los preparan con mucha grasa. Pero para evitar complicaciones de algunos padecimientos e inflamación, es necesario incrementar el consumo de alimentos que nos ayuden a regular el movimiento intestinal, así como evitar las grasas saturadas y por supuesto hacer ejercicio.
JENGIBRE.
Te damos algunas sugerencias para que incluyas en tu dieta, con lo que tu organismo funcionará mejor.
Este tipo de carnes ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares y cáncer de colon. Tiene propiedades antiinflamatorias, que favorecen la actividad del tracto intestinal. También es eficaz como analgésico y antibacteriano. Prepárate en las mañanas un jugo de piña con jengibre, que además de limpiar el organismo ayuda a mejorar la digestión.
ESPÁRRAGOS.
Contiene fibra que ayuda a bajar el colesterol malo, y ayuda a combatir los problemas del colón.
PLÁTANO. Este contiene ácido fólico, vitamina B que ayuda al intestino para que absorba todos los nutrientes.
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Favorece la digestión y previene la fermentación intestinal debido a su contenido de pectina y fibra soluble vegetal.
ayuda a romper las proteínas difíciles de digerir.
ALCACHOFA.
Es diurética, mejora la digestión y protege la salud cardiovascular.
ARÁNDANOS, FRESAS Y MORAS. Son antioxidantes y ayudan a limpiar el colón. Puedes consumirlas combinándolas con un yogurt, esto hará un mejor efecto en tu intestino.
ZANAHORIA.
El consumo frecuente de esta verdura ayudará a que tu intestino funcione correctamente. De preferencia cómela cruda o cocida ligeramente al vapor.
AJO. Las propiedades del ajo ayudan a nuestro aparato digestivo, previene inflamaciones estomacales, elimina bacterias dañinas en los intestinos y ayuda a procesar mejor los alimentos.
ESPECIAL | CURSOS DE VERANO /
Por: Marisol Olguera
ESPECIAL
CURSOS DE
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ENTRA A NUESTRO MUNDO DIGITAL, NO TE PIERDAS ESTOS CURSOS DE VERANO PARA TUS PEQUES, ESCANEA LOS QR’S Y CHECA EL CONTENIDO. Parque Ecológico EL BATÁN/ facebook
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VERANO
L
a idea de algunos padres de mandar a sus hijos al curso de verano, es evitar que los chicos estén pegados a la televisión o metidos en los videojuegos cuando estén en casa. Es mejor asistir a un curso pues obliga a los hijos a interactuar y convivir con otros niños, ayudándoles a mejorar sus habilidades sociales, fomentar el valor de la cooperación, comunicación y reforzar su sentido de comunidad. En virtud de la necesidad de los padres que tenían que trabajar durante los días de vacaciones, surgieron desde hace algunas décadas los cursos de verano en nuestro país, para el entretenimiento de los niños durante sus periodos vacacionales. Actualmente hay una gran variedad de cursos de verano, que ayudan a los niños a desarrollar sus habilidades mentales, motrices y sociales. Muchas veces los papás se preguntan si enviar a los hijos a los cursos de verano les trae beneficios para su desarrollo, pero sabemos que el convivir con otros niños de su edad les beneficia emocionalmente y les ayuda a crean lazos de amistad duraderos. Además aprenden a tomar decisiones propias, lo que les ayuda a crecer, mejorando su autoestima; y su sentido de responsabilidad es puesto a prueba. Los cursos de verano son una oportunidad de crear nuevas amistades, mejorar sus habilidades físicas, emocionales y favorecen su crecimiento personal. Además de las actividades educativas o recreativas también hay cursos de idiomas, clases de cocina, programas de robótica, de programación, que estimulan su aprendizaje y crea nuevos intereses y habilidades. Busca el curso de verano más adecuado para tus hijos, en vez de que pasen un verano conectado todo el tiempo al internet, a la televisión o a los videojuegos.
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ESPECIAL | CURSOS DE VERANO
LA LIBRERÍA
“El Principito”
Un clásico de la literatura Un piloto se encuentra perdido en el desierto del Sahara después de que su avión sufriera una avería, es allí donde conoce a un pequeño príncipe proveniente de otro planeta. La historia tiene una temática filosófica.
Es de nuestro interés recomendarle a las nuevas generaciones las herramientas necesarias para acercarse a los libros y fomentar la lectura a sus hijos desde temprana edad, inculcándoles este maravilloso hábito que será de mucha utilidad a lo largo de su vida. Con este fin, nos dimos a la tarea de investigar ¿qué libros son los más buscados o comentados por el interés de los pequeñitos?:
“La peor señora del mundo” De Francisco Hinojosa En el norte de Turambul, había una señora que era la peor señora del mundo. A sus hijos los castigaba cuando se portaban bien y cuando se portaban mal. Los niños y todo el vecindario se echaban a correr en cuanto veían que ella se acercaba. Hasta que un día, se cansaron de ella y decidieron hacer algo para poner fin a tantas maldades.
“Viaje al centro de la tierra”
Para vivir una aventura Que harías si al hojear un libro saliera volando suavemente un pergamino, donde indicara que, en Islandia, entrando por el cráter apagado de un volcán se llega al centro de la Tierra.
“Coco”
Por: Walt Disney Miguel sueña con volverse un músico famoso como su ídolo, Ernesto de la Cruz. Desesperado por demostrar su talento, Miguel termina en la deslumbrante y colorida Tierra de los Muertos. En el camino se encuentra con el encantador Héctor y juntos emprenden un viaje extraordinario. ¿Qué pasaría si pudiéramos reencontrarnos con nuestros familiares fallecidos hace tiempo?. 10 www.revistamujerdf.com.mx
“Animalium”
160 especies de animales Aprende cómo han evolucionado los animales, descubre la gran variedad de seres vivos que habitan la Tierra. Entra y explora el reino animal en todo su esplendor.
ESTILO DE VIDA | REINVÉNTATE
/ Por: Esther Manzano
¡REINVÉNTATE! Un gran reto para tu vida
A
la mayoría de las mujeres nos ha pasado que llega un día en que nos parece que la vida que llevamos es rutinaria y nos sentimos desorientadas, es en ese momento que debemos darnos fuerzas para cambiar reinventándonos. Muchas veces se debe a que terminamos una etapa de la vida y no sabemos qué hacer. Y es que el camino de la mujer está conformado por diversos roles que exigen de ella lo mejor de sí, pero estos roles pueden impactar a la mujer a desorientarse, ya sea a nivel profesional con el cambio de empleo o el despido del mismo. A nivel personal, con la llegada de una nueva pareja, o la pérdida de un ser querido. Vivimos un periodo de grandes transformaciones, y para sobrevivir, necesitamos reinventarnos, por lo que debemos reciclar personas, escenarios, analizar fortalezas y debilidades, ser receptivas a las oportunidades que nos ofrece el destino para dejar a un lado el miedo y cambiar para sentirnos seguras. 20 12www.revistamujerdf.com www.revistamujerdf.com.mx
Reinventarse no significa que no estemos conformes con nosotras mismas, sino más bien potenciarnos para adaptarnos o adelantarnos a las situaciones, buenas y malas, que se nos presenten. Significa modificar el rumbo para llegar a otro camino, en la esperanza de que éste sea mejor que el anterior. Reinventarse va unido necesariamente a un gran crecimiento interior. Necesitamos que todo en nuestro Universo interior funcione de la mejor manera posible para lograr el cambio que tanto necesitamos.
ALGUNOS TIPS PARA REINVENTARTE - Tener bajo control las emociones negativas. Vencer al miedo, no dejando que te paralice. El miedo se puede superar. - No dejar que el pesimismo nos invada. Puede llevarnos a tomar decisiones que nos hagan cumplir los malos pensamientos. Evita lo que te transmita negatividad. Lucha para poder lograr tus objetivos. Actúa con tenacidad y fortaleza.
- Cultiva siempre el optimismo. Lucha contra la adversidad. La ciencia sugiere que para reinventarse debiera enfocarse en lo desea y desarrollar mensajes de aliento que den fuerza y confianza. Repetir frecuentemente: “necesito cambiar”, “voy a tener éxito”, “voy a lograrlo”, hay que esforzarse por hacerlo y si insistimos lo más seguro es que alcancemos lo que nos proponemos. La motivación aumenta enormemente con palabras de ánimo. - Dedica tiempo para pensar ideas novedosas. Hacer una lluvia de ideas. Lánzate al cambio. Proponte un plan y programa objetivos a corto plazo. Dedica un tiempo diario a lo planeado. - Realiza alguna actividad física. Ayuda a liberar tensión y aumenta el aporte de energía y actitud positiva. Abrázate, amate, recibe cada día con el agradecimiento de todo tu ser,…y por favor reinvéntate.
PR Management: FASHION STARS INC.
EN PORTADA | OKA GINER
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/ Por: María Rodríguez
OKA GINER
EN PORTADA
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EN PORTADA
<Dios no te hubiese dado la oportunidad de soĂąar sino te hubiera dado todo para hacer tu sueĂąo realidad.>
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O
O
EN PORTADA
¿QUIÉN ES OKA GINER?
¿QUÉ PERSONAJE NO HARÍAS NUNCA?
“Es una joven actriz que se considera más humana que actriz, porque es una defensora incansable de las injusticias, una vocera de aquellos que no lo tienen, risueña, soñadora y muy amigable”.
“Si yo te digo qué personaje no haría nunca pues dejo de ser actriz, como actriz hay que estar abierta a representar cualquier personaje, porque lo que hacemos es contar historias, contar historias reales, no tenerle miedo a los personajes y todo lo que me pongan lo intentaría de la mejor manera”.
¿POR QUÉ DECIDISTE ENTRAR AL MEDIO?
“Desde chiquita siempre me gustó, era una pasión que tenía escondida. Un día husmeando en internet encontré una convocatoria para estudiar en el Centro de Educación Artística de Televisa, mandé mis fotos y la vida me puso ahí, me dio una gran oportunidad, no la dejé pasar y aquí estamos”.
¿QUÉ ACTIVIDAD PREFIERES, ACTUACIÓN O CONDUCCIÓN Y POR QUÉ?
“Prefiero mil veces actuación, porque eso estudié, yo no he tenido formación en conducción y respeto mucho el trabajo de cada quien y cada quien a lo que le corresponde”.
¿QUÉ TE GUSTA MÁS, NOVELA, TEATRO, SERIE O CINE?
“Todos tienen su encanto, ahorita no he tenido la oportunidad de hacer cine, espero que no tarde mucho, me muero por hacer cine. Teatro me parece fundamental, es lo más bonito que un actor puede desempeñar porque desde el inicio hasta el final va creciendo el personaje, el público lo puede ver ahí mismo en vivo, y puede ir creciendo, sintiendo y desmoronarse junto con el actor, y eso es muy bonito. No tienes toma 1, toma 2 o toma 3, es una sola y hay que hacer sentir al público, y entregar todo en el escenario”.
DE LOS PROYECTOS EN LOS QUE HAS PARTICIPADO, ¿CUÁL TE HA DEJADO HUELLA Y POR QUÉ?
“Yo me atrevería a decir que fue ¿Quién es quién? de Telemundo, fue un proyecto súper bonito en el que todo el elenco éramos muy jóvenes, estuvimos Danna Paola, Eugenio Siller, Daniella Macías, Alex Ruiz, de verdad éramos un equipo muy entrañable, muy amigos. Desde que empecé mi carrera me dijeron tú tienes cara de mala o tú siempre vas a ser la niña fresa y fue así desde que inicié, pero en esta novela me dieron la oportunidad de hacer todo lo contrario, tenía una doble vida, era un poco bipolar, estaba celosa de sí misma, era increíble, trabajaba en un mercado, fue ahí donde me dieron la oportunidad de explorar otro rango actoral que yo le temía mucho y me desvoqué era una comedia, me divertí muchísimo, y me di cuenta como actriz que puedo hacer muchas cosas más de las que yo creía, esa sin duda me dejó huella”.
CUÉNTANOS ALGUNA EXPERIENCIA QUE HAYAS TENIDO EN EL SET “Una vez, estábamos grabando la serie de Señorita Pólvora y la locación fue en una casa que era del Negro Durazo, ahí grabamos un noventa por ciento de esa serie, se usaba como panteón, también era la casa de Valentina, practicamente toda la locación era ahí, la joyería, etc, y entonces era muy chistoso porque esa casa tiene una vibra bien rara, tiene túneles, un cuarto que tiene una coladera en medio y todo el piso está como en triángulo. Siempre hacíamos bromas de que se nos iba a aparecer algo, un día estábamos haciendo una toma y ya era de noche, entonces el director empieza a decir a ver allá hay alguien, está haciendo sombras, salgan, corte, y pues no era nadie, fuimos a revisar, a todos se nos erizó la piel, vimos las tomas en los monitores y sí había alguien, era una silueta, entonces salimos despavoridos. El director dijo, corte, nos vemos mañana ya que sea de día, hasta aquí la dejamos hoy. Esa fue una experiencia incómoda y ahora que la cuento graciosa, porque nosotros no creíamos que jamás iba a pasar algo sobrenatural”.
¿QUÉ PROYECTOS TIENES ACTUALMENTE O EN PUERTA? “Ahorita estoy enfocada en el cierre de La Piloto 2, nos quedan dos o tres semanas de rodaje entonces estamos con eso, haciendo castings por todos lados, ojalá que nos caiga algo próximamente, y para septiembre estoy planeando irme a estudiar al Estudio Corazza en Madrid, me encanta y admiro mucho a Juan Carlos Corazza, espero que se me dé la oportunidad, al igual que estoy viendo la posibilidad de irme a Chicago a estudiar aprovechando que mi novio va a estar haciendo una maestría, entonces no me vendría mal practicar bien el inglés y tomar un buen curso de actuación allá”.
¿QUÉ TE GUSTA HACER EN TU TIEMPO LIBRE? “Tengo un bulldog, son fan de los bulldogs, entonces en mi tiempo libre se lo dedico a él, me gusta hacer ejercicio, me gusta nadar, salir al parque con mi perro, me gusta salir con mis amigos, casi siempre cuando tenemos un tiempo libre nos juntamos, hacemos tarde de películas, nos gusta jugar Nintendo de antaño como el 64, en Atari, somos un poco ñoños la verdad”.
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EN PORTADA
CUÉNTANOS UNA META A CORTO Y LARGO PLAZO, PROFESIONAL O PERSONAL. “A mediano plazo, sacar cursos porque un actor no puede estar conforme con lo que ya sabe, todo el tiempo hay que renovarse, estar experimentando y me da pavor empezar a repetirme en mis personajes y como no quiero que eso pase y soy un poco intensa siempre estoy tomando cursos aquí y allá. Cuando no tengo un proyecto fijo o estoy esperando de proyecto a proyecto aprovecho mi tiempo libre y me gusta estudiar. Y a largo plazo mantenerme, es una carrera muy difícil y siempre me inculcaron que hay dos maneras de hacer las cosas en este medio, una es la difícil y eso te da una carrera a largo plazo y la otra es irte por el camino fácil, pero lo que fácil viene fácil se va. Me gusta lo que he hecho hasta ahora, todo ha sido bien seleccionado. Tu podrás decir que soy una actriz de reparto pero muchas veces las actrices de reparto son las que solventan las historias y me encanta y ojala algún día pueda ser una primera actriz, que mi carrera perdure para siempre y en el corazón de todas las personas que puedan ver mi trabajo”.
CUÉNTANOS TRES COSAS QUE TUS FANS NO SEPAN DE TI “La primera, soy alérgica al chocolate, probablemente eso no lo saben. La segunda, soy bailarina de orithaiti, fui campeona nacional, soy muy dedicada a la cultura polinesia, me encanta, de hecho tenía un grupo de niñas, fui maestra también de orithaiti, lo practiqué durante 15 años de mi vida, y lo descuidé por la actuación. La tercera, es que cuando mi familia y yo siempre que nos hablamos o nos vemos nos despedimos con la palabra Ánimo, es algo muy de mi familia, por eso siempre que publico algo digo “ánimo mi gente”, es porque detrás de eso viene una historia familiar muy bonita”.
UNA FRASE QUE TE GUSTE Y ¿POR QUÉ? “Siempre me he identificado mucho con esta frase que dice: Dios no te hubiese dado la oportunidad de soñar sino te hubiera dado todo para hacer tu sueño realidad” porque yo era una niña chiquitita, tenía 4 años y veía las telenovelas y me soñaba ahí y quién lo dijera que se me iba a dar la oportunidad y cuando me veo aquí hay un mundo que quiero alcanzar que quiero descubrir y cada vez aspiro más y más, ya no solo son las novelas, son las series, el cine, el teatro, es todo, una pasión muy grande”.
MENSAJE A NUESTRAS LECTORAS “Les agradezco que hayan llegado a este punto de la entrevista, les mando muchos besos, gracias por leer la nota y espero que les guste mucho mi frase, que la tengan muy presente siempre, que los sueños siempre se hacen realidad cuando uno lucha, pero para eso se requiere dedicación y disciplina, eso es fundamental, así que hay que echarle ganas a todo lo que hagamos”.
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Originaria de: Camargo, Chihuahua. Fecha de nacimiento: 30 de noviembre. Signo zodiacal: Sagitario. Color favorito: Rosa. Libro favorito: Tengo muchísimos, pero de Agatha Christie cualquier libro, me gusta el suspenso, “Diez negritos” es uno de sus libros. Cantante o grupo musical favorito: Me gusta la música regional mexicana, Natalia Lafourcade, Mon Laferte Carla Morrison. Lugar favorito: San Sebastián, España. Comida favorita: La comida mexicana, todos los antojitos me encantan. Si tengo que elegir una serían las enchiladas verdes, pero las que hace mi mamá.
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DESTINOS | VERANO SIN ESTRÉS /
Por: Arianna Trujano
VERANO SIN ESTRÉS Y SIN GASTAR MUCHO
V
iajar en autobús es una excelente opción para ahorrar tiempo y dinero para viajar durante la temporada de verano, esto permite que puedas invertir un poco más en experiencias nuevas durante tu viaje o que tengas tiempo suficiente para investigar cuáles son las actividades que no te puedes perder en cada lugar que visites. Desde probar la cerveza artesanal local, el platillo típico o pagar actividades de turismo de aventura, sabes que puedes hacerlo sin problema porque ya has ahorrado para ello.
AHORRA EN HOSPEDAJE
DISFRUTA DEL TRAYECTO
Puedes arriesgarte a conocer un destino en el pacífico como Puerto Vallarta o Mazatlán; una ciudad colonial en el norte del país como Zacatecas o Guadalajara; o explorar la riqueza natural de estados como San Luis Potosí o Michoacán a los que puedes llegar viajando durante la noche para ahorrar una noche de hospedaje y optimizar tu tiempo una vez que llegas al destino. No importa cuánto te canses explorando México, siempre podrás contar con que puedes descansar durante el trayecto de regreso a casa, ya que los asientos de líneas como Futura Select que ofrece Busolinea son muy cómodos y tienen mucho espacio para estirar las piernas.
Olvídate de pasar horas en el tráfico, esquivando baches en la carretera o haciendo filas para registrar y revisar tu equipaje antes de iniciar tu viaje; llega directamente a la central de autobuses, encuentra tu asiento y descansa durante las horas de trayecto escuchando música, leyendo un libro o viendo alguna película.
APROVECHA TU TIEMPO AL MÁXIMO Cuando viajas en autobús no es necesario planear con mucho tiempo de anticipación antes de iniciar el viaje, solamente tienes que tomar en cuenta los tiempos de llegada a la central de autobuses de tu elección e investigar muy bien donde están ubicadas las salas de abordaje para llegar directamente
a dejar tu maleta, acomodarte en tu asiento, seleccionar una película y empezar tus vacaciones de verano sin complicaciones.
EMPACA EFICIENTEMENTE Si bien los autobuses no ponen muchos límites de equipaje, siempre es bueno planear lo que vas a llevar contigo un poco antes de salir de viaje para evitarnos la molestia de trasladar peso innecesario (y siempre contar con espacio para souvenirs), planea al menos un outfit por día y determina cuál es el mejor tipo de ropa de acuerdo con el destino y las actividades que quieres realizar, empaca tu mejor outfit de verano y el más cómodo. Sigue estas recomendaciones y aprovecha las promociones de Busolinea para llevar el verano contigo y viajar por México sin estrés.
ACERCA DE BUSOLINEA Busolinea es una plataforma digital de búsqueda y compra de boletos de autobús. La red de Busolinea cubre más de 20,000 rutas en diferentes ciudades en 24 estados de la República Mexicana. Para más información puede consultar busolinea.com o contactar a través de redes sociales en Twitter @Busolinea y Facebook.com/Busolinea
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SALUD | COOLIZA TUS BOCHORNOS /
Por: Majo Díaz
COOLIZA TUS BOCHORNOS
E
l embarazo es una de las etapas más maravillosas que experimenta una mujer. Todo, de pronto, tiene un tinte de emoción, amor, ternura, sentido de protección y alegría infinita. Sentir a tu bebé moverse, verlo a través de los ultrasonidos mensuales, ser testigo en carne propia (literal) de su crecimiento e imaginar cómo será, son sólo algunas de las cosas que hacen que las futuras mamás tengan un amor incondicional para con sus hijos; incluso antes de que nazcan. Sin embargo, el embarazo también atraviesa por algunas molestias que hacen que la mujer se sienta un poco incómoda. De las más conocidas son los famosos bochornos. Un bochorno es la sensación repentina e intensa de calor en el rostro y la parte superior del
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cuerpo. Puede estar acompañado de latido rápido, sudor, náuseas, mareo, ansiedad, dolor de cabeza, debilidad o una sensación de sofocación seguida de escalofríos. Los bochornos, durante el embarazo, ocurren porque se tiene bajos niveles de estrógeno. Pero te tenemos una buena noticia. Nos pusimos a investigar todos los tips para coolizar tus bochornos y te los compartimos a continuación:
EL AMBIENTE Y LA ROPA.
Aunque parezca algo obvio, hay que tomar siempre en cuenta el ambiente de nuestra ciudad y la ropa que usamos. Hoy en día, tenemos una gran ventaja sobre nuestras mamás o abuelas: la ropa de maternidad se ha vuelto más cómoda y más moderna. Lo ideal es usar prendas que estén hechas de algodón, lino, seda o cualquier otro tipo de tela que sea fresca y delgada. Si sales muy por la mañana y hace frío, puedes usar un sweater
que te sea fácil quitarte. La mayoría de los sweaters de maternidad son abiertos, sin zippers o botones; así que no te costará trabajo encontrar algún modelo lindo.
ALIMENTACIÓN.
La comida que ingieres, aunque parezca increíble, también es un factor que puede aumentar o disminuir la intensidad de los bochornos durante el embarazo. Es recomendable tener varias comidas al día, frecuentes, frescas y escasas; de preferencia que no sean irritantes (café, refrescos, picante, tés, alcohol), muy calientes y/o muy grasosas. Por otro lado, por ejemplo, es aconsejable poder comer alimentos elaborados con mijo, tofu y nueces de soya, debido a que pueden aportar el estrógeno que nos hace falta. En cuanto a qué tomar, lo ideal es beber agua natural o de algún sabor fresco (limón, jamaica, tamarindo, sandía); o bien, poder chupar de vez en cuando un cubo de hielo.
SALUD
HÁBITOS.
Practica un poco de ejercicio; de “bajo impacto” como yoga, caminata o natación, pues este tipo de disciplinas ayudan a relajar los músculos y te enseñan a controlar tu respiración. Al terminar, date una buena ducha con agua tibia; esto contribuirá a que bajes tu temperatura corporal de manera natural. El agua fría, aunque se sienta muy refrescante, te ayudará a calmar el bochorno sólo de momento. Otro consejo, es dejarte consentir con un masaje. Hoy en día, hay varios spas que ofrecen masajes especiales para embarazadas, lo que ayudará a mejorar tu circulación y eliminar la retención de líquidos.
DE VIAJE,
sí; pero…Evita los viajes demasiado largos. Lo aconsejable es no viajar más de 500 kilómetros por carretera. Si esto es inevitable (ya sea por un viaje que se tenía planeado previamente o un viaje de negocios), intenta hacer pausas de 5
o 10 minutos durante el trayecto. Si el viaje es en avión, recuerda mover los pies, flexionar las rodillas y caminar por el pasillo durante 5 o 10 minutos por cada hora de vuelo.
AL MÉDICO. Si aún después de esta larga lista de tips los bochornos continúan, no dudes en acudir al médico para ver qué otras opciones se pueden manejar. Es importante comentarte que, hasta ahorita, no existe algún medicamento especializado para combatir los bochornos durante esta hermosa etapa en la vida de una mujer, pero un médico siempre tendrá alguna otra recomendación que te ayude a disminuirlos.
un enfriamiento mayor, pues utiliza agua para reducir la temperatura del ambiente de forma natural y fresca sin ser agresivo para la salud. Otra ventaja que tienen los cooler Honeywell es que son de fácil limpieza, lo que ayuda a prevenir alergias, congestionamientos nasales y/ o tos repentina. Adicional, puedes cargar siempre en tu bolso un abanico para cuando estés fuera de casa o de tu oficina. Algunas, incluso, llevan consigo un atomizador con agua para poder refrescarse un poco en horas de mucho calor, a lo largo del día.
UNA CASA Y OFICINA FRESCA. Lo ideal para tu casa y/u oficina es hacer uso de un enfriador de aire evaporativo portátil (o cooler) Honeywell. Este, a diferencia de un ventilador tradicional, produce
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SALUD | QUE LA LLUVIA NO TE ENFERME /
Por: Dr. Oswaldo Durán
QUE LA LLUVIA NO TE ENFERME
E
n esta temporada de lluvias es importante extremar precauciones pues se presentan varias enfermedades, principalmente de las vías respiratorias altas y bajas afectando en mayor medida a los niños y a las personas de la tercera edad. Los padecimientos que más surgen son las infecciones de vías respiratorias altas como la rinofaringitis, rinitis y sus complicaciones más comunes que puede ser otitis media (infección del oído), sinusitis y conjuntivitis. Las afectaciones de las vías respiratorias bajas como la neumonía, la bronquitis y bronconeumonía. Es importante saber que la mayoría de estas infecciones son de origen viral en un 90%.
MEDIDAS PREVENTIVAS: • Evita exponerte a corrientes de aire o a la brisa que se produce debido a la lluvia. • Procura llevar contigo un paraguas por si te sorprende la lluvia cuando estés fuera de casa. • Cambiar de inmediato la ropa húmeda en caso de haberse mojado. • Cubrir la boca o nariz al toser o estornudar con un pañuelo desechable o con el ángulo interno del codo. • Procura mantener seca tu piel.
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• Evita la automedicación. • Acude al médico a los primeros síntomas a fin de que te proporcionen un diagnóstico preciso.
PROTEGER A LOS NIÑOS: • Comer frutas con alto contenido en vitamina C. • Ingerir líquidos y agua hervida para evitar diarreas y otras enfermedades intestinales. • Mantener a los niños abrigados y en caso de mojarse cambiar su ropa de inmediato. • Que los niños no estén todo el tiempo en contacto con el agua. • No exponer a los niños a corrientes de aire frías. • Procurar no sacar a los niños con el cabello húmedo y que no se duerman con el cabello mojado. • Desinfecta los juguetes que hayan estado en contacto con agua contaminada. Existen otros padecimientos que afortunadamente aquí en la Ciudad de México no son endémicos, pero sí es importante reconocerlos causados principalmente por la picadura de un mosco llamado aedes aegypti, que normalmente está en el sureste de la República Mexicana, este mosco transmite enfermedades como paludismo, chinkunguya, zika y el dengue.
S A L U D Y B I E N E S T A R
MEDIDAS DE PREVENCIÓN PARA QUE NO SE PROPAGUE EN ZONAS ENDÉMICAS:
• Elimina los charcos que se formen, para evitar la proliferación de mosquitos. • Tanto el patio como el techo de tu casa deben estar limpios y que no acumulen agua. • Colocar telas mosquiteras en puertas y ventanas. Otras enfermedades menos comunes son las tiñas que son enfermedades contagiosas que se transmiten fácilmente de una persona a otra causada por hongos, normalmente son en temporada de calor y de humedad; principalmente el problema será el pie de atleta debido a que con las lluvias dejamos nuestro calzado o calcetines demasiado tiempo húmedo, esto hará que la piel sea más susceptible de ser infectada por el hongo.
MEDIDAS PARA EVITAR CONTAGIOS:
• Usar sandalias o chanclas. • Mantener la piel siempre limpia y seca. • En caso de que tengamos la ropa mojada cambiarnos inmediatamente. • No compartir toallas, calcetines asi como el calzado.
VIVIR EN ARMONÍA | GENTILEZAS
E
n este tiempo que diariamente estamos plagados de actos de misoginia, intransigencia, violencia contra la mujer, agresiones, insultos y malos tratos. Son muy tristes las noticias y las actitudes que continuamente vemos y escuchamos, y parecería que ya nos acontumbramos a esas conductas erróneas que ejerce ya toda la sociedad porque hoy en día, es más sencillo ser desatento, grosero, ignorar a las personas, manipular, abusar, y parece que se nos escapa algo que a todos nos agrada, que es ver a una persona que nos trata con gentileza. ¿Acaso ya no existen personas con esa gran virtud? Con altas posibilidades de agradar, de amar y de que todo aquel acto que viene de esas personas está plagado de gentilezas. Seguro ahorita ya han venido a tu mente personas así, que siempre están solícitas a ser buenas, amables, lindas, cordiales, dulces, compasivas y amorosas. Una persona gentil, es aceptada en cualquier lugar, sabe comportarse en cualquier evento, con cualquier persona y siempre se preocupa por dejar una hermosa huella en todo lo que hace. Les propongo que desde mañana se den cuenta con cuantas personas gentiles se encuentran en su camino, y cuando vivan el evento háganle saber que bien los ha hecho sentir por su amabilidad, por su atención, por su trabajo, su desempeño, por sus palabras y por su presencia. Esto llena y engrandece lo que una persona gentil hace, porque reconocer su actitud ante la vida, 26 www.revistamujerdf.com.mx
V I GENTILEZAS V I R E N A R M O N I A
/ Por: Adela Gil
le hace sentir que lo está haciendo bien, y que debe continuar y mejorar en gran medida todo lo que piensa, hace y dice, siempre coherente de su acertada forma de ser. Rodearse de personas buenas y gentiles hace que nuestro entorno también se ilumine y nos encontremos bien cobijados, todas esas gentilezas que emanan de esos seres irradian un ambiente cálido y maravilloso, en donde siempre se siente bien, donde la armonía impera en todo momento. Las personas gentiles se distinguen porque siempre tratan de hacerte sentir bien, sus palabras siempre están llenas de cariño, de dulzura, de atenciones, de preocupación y de mucho amor.
Si contaras con pocas personas gentiles a tu alrededor, sé una de ellas, esparce todas esas buenas intenciones en cualquier persona con la que tengas trato. En ocasiones tu trato amable hace que una persona
que no está pasando por un buen momento, gracias a tu trato, le harías modificar su pensamiento por muy negativo que éste sea.
Observemos bien nuestro entorno, hay personas que nos quieren agradar por el simple hecho de sentirse bien, de ser amables, y no necesariamente son personas que tienen una relación con nosotros, pueden ser personas a las cuales vemos esporádicamente pero que su forma siempre es cordial, así que debemos corresponder a ese cariño siendo también amables. Hoy en día, en este mundo tan confuso en el que vivimos, debemos agradecer que haya seres iluminados, ángeles terrenales, que procuran nuestro bienestar con sus palabras, con sus actos, con su sonrisa, su trato amable y en ellas siempre encontraremos un sinnumero de gentilezas. Con cariño Adela Gil mongil2004@yahoo.com.mx