Revista Mujer DF Edición Agosto

BELLEZA

MITOS Y REALIDADES SOBRE EL MAQUILLAJE

NUTRICIÓN PROTEÍNAS ¿POR QUÉ LAS NECESITAMOS?

CLAUDIA MARTÍN Belleza en potencia

REFLEXOLOGÍA CRISTINA FLORES

PADRES REGRESO A CLASES ¡PREPÁRATE!

Año 5 Edición 51

AGOSTO 2017

SALUD

FIBROMIALGIA: CONOCE LOS SÍNTOMAS

VIVIR EN ARMONÍA LECCIONES DE VIDA

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CLAUDIA MARTÍN

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nutrición

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aprendiendo a compartir

mujeres

EN PORTADA

© REVISTA MUJER DF Marca registrada. Año 5 Número 51. Fecha de Publicación 01-08-17. Revista mensual. Vértiz 948 Col. Narvarte C.P. 03020 Benito Juárez, México D.F. Teléfono ventas: 6303-3994. Web: www.revistamujerdf.com. Editor responsable Lucero Durán.

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mitos y realidades sobre el maquillaje

REFLEXOLOGÍA SALUD VIVIR EN ARMONÍA

claudia martín proteínas regreso a clases cristina flores fibromialgia lecciones de vida

BELLEZA | MAQUILLAJE

/ Por: Martha Roldán

MITOS Y REALIDADES SOBRE EL USO DEL MAQUILLAJE En cuanto empezamos a utilizar cosméticos descubrimos que existen mitos sobre si estos dañan la piel. Sin embargo, es mejor comprobarlo por nosotras mismas y de esta forma sacarle el mejor provecho al uso de los productos de belleza, que nos pueden favorecer.

T

e damos a conocer algunos mitos y realidades sobre el uso del maquillaje, los cuales te podrán ser útiles para que puedas lucir una piel sana.

¿LOS PRODUCTOS MÁS CAROS, SON LOS MEJORES? No necesariamente un producto caro te va a ofrecer mejores resultados.

Lo importante es que en la fórmula de los productos de belleza y maquillaje estén compuestos con ingredientes que sí funcionen, y seguro que obtendrás buenos resultados.

¿LOS COSMÉTICOS PRODUCEN IMPERFECCIONES EN LA PIEL? Es importante que elijas los cosméticos adecuados, de acuerdo a tu tipo de piel. Los que contienes ingredientes grasos pueden aumentar la probabilidad de que te salgan granitos y espinillas.

Encuentra el ideal para ti e inclúyelo dentro de tu ritual diario de belleza, seguro lucirás un cutis sin imperfecciones, mientras protege y humecta tu piel.

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¿DEBEMOS SIEMPRE USAR BASE DE MAQUILLAJE? Es opcional el uso de una base de maquillaje, ya que su objetivo es perfeccionar el acabado del maquillaje. Si tienes una buena piel y quieres lucir un rostro bello, basta con aplicar una crema hidratante con color, o una capa de polvos.

Te recomendamos utilizar un corrector para ocultar las pequeñas imperfecciones, y así no tendrás que cubrir el rostro con una base de maquillaje. La base de maquillaje debe ser lo más parecida a tu tono de piel. Utiliza una base que se adapte a tus necesidades. Si tu piel es seca adquiere una base hidratante, pero si tu piel es mixta compra una base libre de aceite.

¿EL MAQUILLAJE PUEDEN PRODUCIR ESPINILLAS? Es imposible que provoquen espinillas los productos de belleza, siempre y cuando sean bien seleccionados.

Primero debes conocer bien tu piel, ya que si tienes la piel seca y aplicas un producto para piel grasosa, éste te resecará aún más la piel. Pero si por el contrario tienes la piel grasa y usas productos para piel seca, estos te generarán más grasa porque están diseñados para hidratar la piel seca.

CUELLO Y ESCOTE |

¿LOS TRATAMIENTOS ANTI-EDAD SE DEBEN USAR A PARTIR DE LOS 25 AÑOS?

que maximiza sus capacidades de absorción, relajándose los músculos, y promoviendo la renovación celular.

Nuestra piel llega a su clímax a los 25 años y después comienza a envejecer, debido a ello es justo a partir de los 25 años cuando debemos empezar a combatir los signos del envejecimiento.

¿HAY QUE DESMAQUILLARSE PARA PREVENIR EL ENVEJECIMIENTO PREMATURO?

¿LA PIEL ABSORBE MEJOR LOS PRODUCTOS DE NOCHE? El momento perfecto para nutrir la piel es precisamente en la noche, ya

Si no te desmaquillas, te puede obstruir los poros impidiendo la respiración de la piel, con la posibilidad de que provoques el envejecimiento prematuro. Es recomendable desmaquillarse ya que la piel por las noches absorbe mejor los nutrientes de los productos.

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GYMBOREE | APRENDIENDO A COMPARTIR

A

prender a compartir puede representar una difícil tarea para el niño de un año de edad en adelante, quien apenas ha tomado conciencia y está interesado en su habilidad de poseer y retener un juguete o un objeto. Únicamente a través del contacto con otros niños dentro de un ambiente donde se brinde apoyo, el niño o niña empezará a compartir espontáneamente. Con frecuencia se nota poca disposición en ellos para dar y recibir, hasta que cumplan los tres años. Sin embargo, aún a esa edad tu hijo puede reincidir, especialmente si está cansado o no se siente bien emocional o físicamente.

Toma en cuenta las siguientes sugerencias a medida que ayudas a tu hijo o dominar esta importante habilidad social:

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Por: Gymboree Del Valle

1. Determina alguna perspectiva. ¿Cómo te sentirías si tuvieras que compartir tus posesiones más queridas? Esto es lo que él o ella siente cuando se le pide que comparta un juguete.

2. Utiliza otras palabras en lugar

“compartir”. Las palabras “presta” e “intercambiar” implican que el juguete le será regresado o que el niño o niña recibirá algo a cambio.

3. Comparte con tu hijo.

El niño se dará cuenta que es más fácil y menos amenazador compartir, cada vez que el grupo se reúna.

4. Pregunta a los niños que visitan a tu hijo que si les gustaría llevar algunos juguetes para compartir. Si estás integrada a algún grupo de juego, pide a cada niño que lleve un juguete para compartir, cada vez que el grupo se reúna.

5. Decide con tu hijo cuál de sus juguetes le gustaría compartir. Pon esos juguetes en un lugar especial y márcalos, guarda los otros juguetes cuando tu hijo reciba visitas.

6. Ten algunos juguetes disponibles con lo que puedan jugar dos niños al mismo tiempo con el fin de estimular el juego conjunto.

7. No trates de imponerte. Pregunta

a tu hijo cuál de sus juguetes le gustaría compartir en lugar de preguntarle si le gustaría compartir un juguete.

8. Cuando tu hijo comparta algún objeto celébralo.

Esto reforzará de manera positiva la acción de compartir.

9. Dedica el mayor tiempo posible

a tu hijo y él estará dispuesto a compartirte de vez en cuando.

MUJERES | LACTANCIA /

Por: Orquídea Jiménez

¡SÓLO 10.8% DE MUJERES TRABAJADORAS LOGRA CONCILIAR EL TRABAJO CON LA LACTANCIA + Promover la lactancia materna contribuye a disminuir hasta en 70% el ausentismo laboral: IMSS y Unicef. + Las responsabilidades laborales no están peleadas con la lactancia: Servicios Educativos para el Desarrollo Infantil.

E

n México, sólo 10.8 por ciento de las mujeres trabajadoras logra conciliar el trabajo con la lactancia materna exclusiva, de acuerdo con datos de la última Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (Ensanut) 2012, misma que revela que una de las principales causas de esta problemática es la falta de información para incentivar la lactancia.

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) y el Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (Unicef) cuentan con una serie de programas de educación y para prevenir la discriminación, recomendando implementar salas de lactancia y facilitar opciones para las madres trabajadoras, con horarios para extracción de leche materna, trabajar bajo esquemas de homeoffice, con opción de horarios flexibles y posibilitar el acceso a guarderías cerca o en el lugar de trabajo.

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Patricia de la Fuente, directora general de Servicios Educativos para el Desarrollo Infantil (SEDI), una red de guarderías corporativas en las zonas de Santa Fe y Lomas de Chapultepec, en la Ciudad de México, menciona que este tipo de centros son cada vez más demandados por las empresas, pues además de que se ubican estratégicamente cerca de los centros de trabajo, fomentan la lactancia materna mediante el acceso de las mamás a lactar a sus hijos o con la opción de recibir leche materna, que la madre se ha extraído previamente, para ser administrada de acuerdo con sus indicaciones.

De acuerdo con la Guía Práctica para la lactancia Materna en el lugar de trabajo del IMSS y Unicef, apoyar la lactancia materna en el ambiente corporativo puede disminuir entre un 30 y 70 % el ausentismo laboral, debido a los beneficios que esta práctica tiene tanto en la salud del niño como de la madre. También disminuye notoriamente los permisos e incluso la rotación del personal.

“Hoy en día el reto no sólo está en lograr esquemas más flexibles dentro de los ambientes corporativos, sino también en hacer conscientes a las mujeres en que la responsabilidad laboral no está peleada con la lactancia”, menciona la directora de SEDI, quien coincide con que la productividad de las madres trabajadoras está directamente relacionada con la tranquilidad personal, misma que está ligada con el bienestar de sus hijos.

Las licencias y posibilidad de horarios flexibles están contempladas en la Constitución Política, pero también en la Ley Federal del Trabajo.

En el artículo 123 de la primera se contemplan dos descansos extraordinarios por día, de media hora cada uno, para alimentar a los hijos o extraer leche materna. Por su parte, la Ley Federal del Trabajo contempla las mismas facilidades en el art.170.

MUJERES

La directora de SEDI, y también especialista en desarrollo infantil, menciona que el reto también está en la educación de las propias mamás para concientizarlas sobre alternativas para continuar con la lactancia materna, al brindarles información sobre procedimientos para la extracción y conservación de la leche, así como la opción de llevarla a la guardería o centro de desarrollo Infantil para que sea suministrada a su hijo.

Añadió que, además de los múltiples beneficios que brinda la leche materna en términos de salud del niño, conservar este método de

alimentación natural promueve la convivencia y comunicación entre madre e hijo, lo cual optimiza el vínculo y el apego entre ambos.

“Si bien es cierto que en ocasiones la lactancia directa puede ser complicada durante el horario laboral, no debe descartarse el poderlo hacer complementariamente en horarios antes o después de dicha jornada, combinándolo con la lactancia diferida”, aclaró.

La Guía Práctica del Instituto Mexicano del Seguro Social contabiliza algunos casos de éxito de empresas que han sumado a este tipo de prácticas a su operación,

contribuyendo en un corto y mediano plazo a mejorar la productividad y en largo plazo a cambiar las tendencias de salud pública en el país. Los casos más sobresalientes son los de Santander, Elektra, Posadas, P&G, Pfizer y LG. De acuerdo con la Ensanut 2012, en México el promedio de lactancia materna exclusiva durante los primeros seis meses de vida, recomendada por la Organización Mundial de la Salud (OMS), es el más bajo de Latinoamérica junto con República Dominicana.

/Servicios Educativos para el Desarrollo Infantil (SEDI) Lomas, Club SEDI, Santa Fe, es un grupo de tres guarderías particulares que atiende a niños de entre 45 días hasta 6 años de edad. Cuenta con más de 30 años de experiencia ofreciendo un servicio de calidad, para que los padres puedan dejar a sus hijos mientras ellos continúan con su desarrollo personal y profesional; es un lugar que estimula a sus niños en todas las áreas que contempla el desarrollo infantil, en un ambiente de seguridad, respeto y amor. SEDI es líder en educación inicial y preescolar en México y está certificado por la Secretaría de Educación Pública www. sedi.edu.mx www.revistamujerdf.com 9

MUJERES | DESPUÉS DE LOS 40

VIVIR EN PLENITUD DESPUÉS DE LOS 40 AÑOS Con el aumento en la esperanza de vida, el número de mujeres que alcanzan el climaterio y la menopausia se incrementa de manera importante. Hoy en día las mujeres pueden vivir plenamente después de los 40 años pues son más productivas, experimentadas y seguras de sus decisiones, tanto en lo laboral, social y familiar.

“E

sta etapa representa el inicio de la otra mitad de su vida que viene acompañada de una serie de cambios físicos, pero que al atenderlos se evitan síntomas molestos, previniendo riesgos y complicaciones que afectan la calidad de vida, siendo claves para su plenitud y bienestar”, explicó el Dr. Julio Morfín, experto latinoamericano en climaterio y menopausia.

Afirmar que 40 años es apenas la mitad de la vida de una mujer es un hecho, pues el Instituto Nacional de Geografía, Estadística e Informática (INEGI), indica que las mujeres mexicanas actualmente tienen una esperanza de vida de 77.8 años de edad, de ahí la importancia de ver el climaterio y la postmenopausia como una oportunidad de vivir plenamente.

El climaterio es una etapa de la vida durante la cual el cuerpo reduce la producción de hormonas femeninas (estrógeno y progesterona); inicia entre los 35 y los 40 años. La producción de hormonas cesa totalmente alrededor de los 48 años presentándose la menopausia, y los años siguientes se les llama postmenopausia.

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Los síntomas vasomotores – conocidos como bochornos y sudoraciones excesivas- suelen presentarse aún antes de que se presente la menopausia, acompañando muchas veces a cambios en la duración, cantidad y frecuencia de las menstruaciones.

También se presentan dificultad para conciliar el sueño, resequedad vaginal, cambios abruptos de humor,irritabilidad, depresión, falta de concentración, pérdida de cabello, sequedad de la piel, pero también más vello facial e incremento de riesgo de infarto.

Durante las primeras décadas de vida de la mujer, el organismo mantiene un equilibrio entre la pérdida de masa ósea (hueso) y su regeneración. En la postmenopausia se pierde más rápido tejido óseo de lo que se vuelve a formar; dicha disminución paulatina llega a debilitar a los huesos (osteopenia y osteoporosis), aumentando las posibilidades de fractura.

El doctor Alejandro Vázquez Alanís, Director de la Clínica de Displasias en Atención Médica Integral para la Mujer (AMIM), destaca que, “hoy estamos presentando un par de innovaciones enfocadas a la mujer mayor de 40 años, para que viva plenamente. Es de suma importancia contar con un suplemento que

ayude a disminuir los síntomas vasomotores y prevenir algunos riesgos asociados con la deficiencia estrogénica como osteoporosis y enfermedad cardiovascular”.

Ifa Celtics, presenta la primera combinación del Humulus lupulus, primrose (aceite de onagra) y vitaminas D, K y B6 para el Climaterio. El Humulus lupulus tiene una eficacia comprobada para aliviar síntomas como la ansiedad y el insomnio, mejorando la calidad de vida. El primrose es un ácido graso esencial con Omega 6 (alfa linoléico) de gran utilidad para aliviar bochornos, y junto con calcio, mejora la densidad ósea.

La vitamina D es esencial en el crecimiento y reparación de huesos, además de mejorar la función neuromuscular, el equilibrio y la función cognitiva. La vitamina K mejora la fortaleza en el cuello del fémur en mujeres en postmenopausia y la vitamina B6 reduce los niveles de homocisteína, un factor de riesgo independiente de ateroesclerosis, ayudando a disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Los beneficios ofrecidos por estos elementos son: disminución de síntomas vasomotores, mejora el insomnio, estado de ánimo y cognición; además, previene la

MUJERES

pérdida de hueso y con ello disminuye el riesgo de fracturas. Puede mejorar la resistencia a la insulina, gracias al aceite de onagra y mejorar el metabolismo de la glucosa; también disminuye los niveles de lípidos y de presión arterial.

En su participación, la Doctora Paloma De la Torre, especialista en ginecología y obstetricia, así como en el manejo del climaterio y menopausia, comenta que el 80% de las pacientes en climaterio y postmenopausia sufren síntomas como ardor, comezón, dolor espontáneo, durante la relación sexual (dispareunia) y, sobre todo, resequedad vaginal.

“La resequedad es causada principalmente por los cambios hormonales de esta etapa de la vida, pero también se puede presentar por el uso de anticonceptivos, durante la

lactancia y por enfermedades como el cáncer. De ahí la relevancia de contar con una nueva opción para la humectación vaginal, que apoye a la salud y a vivir su sexualidad en plenitud, apunta la Dra.De la Torre.

Hoy presentamos un humectante e hidratante vaginal compuesto por ácido hialurónico, vitamina E, liposomas y Humus lupulus.

El ácido hialurónico es una sustancia con un alto peso molecular, capaz de retener hasta 100 veces su peso en agua y optimizar su balance; facilita la migración de células durante la inflamación y el proceso natural de reparación tisular. La vitamina E es un potente antioxidante que protege los tejidos del daño causado por los radicales libres y los liposomas son unas microesferas que transportan agua con una liberación constante que les permite hidratar el epitelio vaginal. Por su parte, el

www.gynomunal.com / @palodelatorre / @alets_gineco / @morfin_julio

Humulus lupulus tiene propiedades antibacteriales, antioxidantes, antiinflamatorias y anticancerígenas que se suman a las propiedades de la vitamina E. El Día del Orgasmo Femenino que se conmemora cada 8 de agosto, los especialistas coincidieron en la importancia de atender los síntomas desde el inicio del climaterio para ayudar a prevenir los riesgos y disminuir la posibilidad de desarrollar algunos de los síntomas y molestias más graves de esta etapa.

Asimismo, destacaron la importancia que para ellos, como profesionales de la salud femenina tiene el brindar nuevas opciones a sus pacientes, que atiendan o complementen el tratamiento médico que siempre debe ser individualizado y prescrito por su ginecólogo.

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NUTRICIÓN | PROTEÍNAS /

Por: Esther Manzano

m

uchas veces escuchamos que no deben faltar a nuestro organismo las proteínas, y esto ocasiona que tengamos ciertas dudas sobre qué tanto las necesitamos. Las proteínas son macromoléculas formadas por cadenas lineales de aminoácidos (carbono, hidrógeno, oxígeno y nitrógeno). Es un componente básico en nuestro organismo, siendo el responsable de la formación del músculo o la regeneración de tejidos. De igual forma ayudan en la producción de nuevas células y hormonas en el organismo.

¿Por qué las necesitamos?

Las requerimos en las diferentes etapas en nuestra vida: niñez, adolescencia, edad adulta y vejez.

Pero de acuerdo al momento de nuestra vida, requerimos de una ingesta diferente de proteínas.

¿Por qué son importantes las proteínas?

Las proteínas son necesarias para el organismo, debido a que son esenciales para el crecimiento, ayudan en la reparación y construcción de las estructuras

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PROTEÍNAS ¿POR QUÉ LAS NECESITAMOS? celulares, como son músculos, tejidos, uñas. Si nuestro cuerpo no recibe diariamente la cantidad que requiere, busca en sus propios tejidos, y con ello causa una desintegración de las proteínas orgánicas y pérdida de la masa muscular.

¿Cuánto requerimos de proteínas?

La aportación necesaria de proteínas al día para una dieta equilibrada sería entre 0.8 y 1 gramo de proteína por cada kilo de tu peso. Los niños y adolescentes necesitan más proteínas que los adultos en virtud de que están en desarrollo, por lo que requieren aproximadamente entre 1 y 1.2 gramos por kilo. Además, se ha comprobado que consumir más de 2 gramos de proteína por kilo de peso corporal por día no aporta mayores beneficios, por lo tanto, lo recomendable es no rebasar la cantidad antes indicada, pero sí consumir al día más de 1 gramo por kilo de peso.

¿Cuáles alimentos son ricos en proteínas?

Carne, pescado, Aves de corral, Bacalao, Leche, Queso, Legumbres, Frutos secos y Soja.

¿Se requieren más proteínas en la práctica deportiva?

Generalmente los deportistas no requieren una dieta distinta a la recomendada en las guías alimentarias para la población. Sin embargo, hay una creencia de que la gente que practica algún deporte tiene más necesidades energéticas y nutricionales que el resto de las personas. Sin embargo, en el caso de vitaminas, minerales, grasas o las mismas proteínas no siempre es así.

Solo con los hidratos de carbono y los líquidos.

¿Son necesarios los suplementos proteicos?

Los suplementos proteicos no los requerimos si llevamos una dieta equilibrada, y el consumo de proteínas en exceso sobrecarga al organismo y afecta su correcto funcionamiento.

Es importante que conozcan que el consumir en exceso proteínas puede causarte varias enfermedades, como aumento de la temperatura corporal, la gota, sobreesfuerzo del hígado y riñones,así como agotamiento físico.

Por lo que debes siempre tener una dieta balanceada incluyendo los nutrientes necesarios para tu organismo.

EN PORTADA | CLAUDIA MARTÍN

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/ Por: María Rodríguez

PR Management: F. Stars International Fotografía: Ray Contreras

EN PORTADA

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EN PORTADA

<Nunca dejen que alguien les corte las alas para volar muy alto.>

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EN PORTADA

C

laudia Martín, una nueva promesa de la actuación en México, nació un 28 de agosto en Oaxaca. Estudio la carrera de licenciada en Comunicación Audiovisual por la Universidad Carlos III de Madrid. Ingresó como diseñadora de vestuario en Televisa, y fue cuando se dio cuenta que le gustaba la actuación. Nos cuenta:

¿Quién es Claudia Martín?

Es una chava con muchos sueños, que trabaja para alcanzarlos. Amorosa con los suyos, empática, sensible, muy trabajadora y comprometida con la actuación.

¿Qué es para ti la actuación?

Para mí la actuación es tratar de llegar a las entrañas del ser humano, de explorar el alma y de liberarla. Sentir el personaje y transmitirlo al público.

¿Cómo inicias en la carrera?

Desde pequeña modelé aunque no profesionalmente, bailaba y cantaba, siempre me gustó estar en el escenario.

Estudié la carrera de Comunicación Audiovisual, entonces me empezó a gustar la actuación y todo me ha encaminado a ser actriz, aunque también disfruto mucho bailar.

¿Cuéntanos sobre tus proyectos?

Participé en “Un camino hacia el destino”, “Sueño de amor”, telenovela producida por Juan Osorio para Televisa. Es una historia original creada por Juan Osorio y Alejandro Pohlenz. En esta novela realicé el papel de Bárbara. También participé en “Enamorándome de Ramón” con el personaje de Andrea, y “Amores con trampa”. Actué en la serie “Como dice el dicho”. También he participado en varios unitarios y en Teatro en Corto.

¿Qué proyecto te ha dejado huella?

Hasta el día de hoy el personaje de Andrea en “Enamorándome de Ramón”, me enseñó muchísimo, tanto en lo profesional como en lo personal. Al principio era muda, por lo que aprendí a comunicarme con la mirada y a transmitir mis emociones y sentimientos. Fue un hermoso personaje con el cual estoy agradecida infinitamente.

¿Qué proyectos TIENES a futuro?

Quiero hacer más adelante una Maestría en Guión de cine o Creación Literaria, que considero me ayudaría mucho en mi carrera.

¿Te gustaría hacer otras cosas como trabajar de conductora?

¿Qué te gusta más cine, teatro o la televisión?

Cada forma de expresión tiene su magia, sus tecnicismos, su razón de ser, su sabor. No me caso con ninguna, a las tres las respeto y admiro con sus propias particularidades.

Me gustaría mucho hacer cine y obras de teatro, además de la actuación.

¿En qué proyectos participas actualmente?

Por ahora estoy en preparación para la telenovela “Sin tu mirada”, en la que voy a dar vida a una mujer ciega. Es un personaje interesante, es un gran reto para mí, pero siento que es la oportunidad de aprender más y demostrar que puedo hacer cualquier tipo de papel.

¿Qué proyectos tienes a corto y largo plazo?

A corto plazo quiero encarnar un personaje de carne y hueso, mostrar que las personas ciegas son felices y que su discapacidad visual no las condiciona para realizarse como seres humanos. A largo plazo crecer más como actriz.

¿Qué otras cosas te gustaría hacer además de la actuación?

Me gustaría mucho escribir una novela y publicarla.

Me emociona mucho las historias que se viven en las telenovelas.

¿Qué haces en tu tiempo libre?

Leer, escribir, ir al cine, correr. También me gusta disfrutar mi tiempo con los amigos, la familia y tener un tiempo para mí.

¿Qué es lo que más disfrutas?

Disfruto ver a mi gente feliz, disfruto bailar, aprender cosas nuevas y viajar. Además estudiar nuevos papeles y nuevos proyectos.

Mensaje a las lectoras:

Nunca dejen que alguien les corte las alas para volar muy alto. Que disfruten mucho su trabajo, el tiempo para aprender cosas nuevas, siempre tratar de interpretar el mejor papel y ser felices antes que nada.

No creo que sea tan buena conductora ja ja, pero todo puede suceder. No estoy cerrada a nada así que si me saliera algún proyecto con gusto lo aceptaría. Me encantan los retos.

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EN PORTADA

Originaria: Oaxaca Fecha de nacimiento: 28 de agosto Signo del zodiaco: Virgo Lo que más te gusta: El arco iris Actor favorito: Jack Nicholson Cantante favorita: Rihanna Música favorita: Me gusta toda la música Libro favorito: “Lolita” de Nabokov y “Ana Karenina” de Tolstoi Comida favorita: Mediterránea

Redes sociales: Twitter: @claudia3martin Facebook: Claudia Martín Instagram: @claudia3martin

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EN PORTADA

Top y Bomber: H&M Jeans: PARIS JEANS Zapatos: Gianvito Rossi

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PADRES | REGRESO A CLASES

REGRESO A CLASES ¡PREPÁRATE!

El primer día de clases es importante para tus hijos pues no es nada sencillo, así que planea todo con anticipación para que no sea una pesadilla y disfruten del regreso al nuevo año escolar. Y es que con el inicio de clases van de la mano muchos cambios, nuevos maestros, nuevos horarios así como nuevas exigencias escolares.

E

s importante que toda la familia se vaya organizando, elaborando una lista que ayudará a cubrir todos los aspectos relacionados con el regreso de los pequeños a clases, como son útiles, uniformes, horarios, lunch, etc. Planear con suficiente tiempo es la clave para una un regreso a clases exitoso.

Consejos que te servirán para organizar mejor el regreso a clases.

1. Revisa la lista de útiles al finalizar el ciclo escolar anterior y preferentemente antes de salir de vacaciones. Comprar juntos todos los útiles, uniforme, mochila y lonchera para no dejar al último minuto la adquisición de los útiles necesarios para las clases.

2. Puedes dedicar un par de días para que revises lo que tus pequeños utilizaron el ciclo anterior, con la finalidad de ver qué puede ser útil para el año escolar que va a dar inicio.

3. Una semana antes del inicio de clases se recomienda que los hijos duerman más temprano, es necesario que los acostumbres unas dos semanas antes a un horario para dormir y otro para despertar. No importa si despiertan a las 10 de la mañana o si se duermen tarde tal vez después de las 12. Pero antes de regresan a clases hay que prepararlos paulatinamente para que cuando inicien las clases no les afecte en su sueño a los pequeños.

4. Comunicarse con sus hijos para escuchar sus temores, expectativas y sensaciones que el regreso a clases les ocasiona, y darles confianza para que se sientan animados de vivir nuevas experiencias.

5. Date tiempo para revisar los uniformes de tus pequeños porque es probable que alguna prenda ya no les quede, pues los niños crecen muy rápido.

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Usualmente acostumbramos comprar un nuevo uniforme pero es posible que alguna prenda esté en buen estado y aun le quede a tu hijo, lo cual sería un buen ahorro.

6. Toma en cuenta que si vas

a comprar el uniforme de tus hijos antes del regreso a clases, lo mejor es elegirlos no muy

ajustados ya que los pequeños van a crecer durante el periodo escolar y es probable que a los pocos meses ya no les va a quedar.

Esperamos que estos consejos te sean de utilidad y de apoyo para que tus hijos inicien sus estudios con una visión positiva, animados y que la armonía familiar no se vea perturbada.

REFLEXOLOGÍA | CRISTINA FLORES

CRISTINA FLORES

Dueña y embajadora de la marca Cristina Flores

¿Quién es Cristina Flores?

Mi nombre es Cristina Brasil Flores, nací en Jalpan de Serra, Querétaro, que es pueblo mágico, y ahorita radico en San Luis Potosí.

Estoy en diseño de modas en la UNID que es la Universidad Interamericana de San Luis Potosí.

Por lo mismo que soy de Jalpan de la Serra, mi pasión es más por lo folklórico, artesanal, lo estampado.

Una de mis inspiraciones es Dolce Gabbana porque siento que entre más cargada y estampada esté una prenda es más bonita e impacta más. Trato de poner los elementos como los bordados a mano, los pintados a mano y sobre todo las aplicaciones huichol en cada una de mis prendas, fusionando estas tres cosas se pueden obtener resultados muy impactantes y son cosas que a la gente no se le ocurriría que podría congeniar.

¿Cuéntanos sobre tus proyectos?

Ya lancé mi primera colección, parte de ella estuvo inspirada en el muralista Rufino Tamayo y ahorita estoy en proceso de mi segunda colección. Todas mis colecciones tienen el mismo nombre y las pueden encontrar con el hashtag, #conelnopalenlafrente, con eso van a saber que soy yo, y quise ponerle ese hashtag porque la gente extranjera piensa que para un mexicano puede ser un insulto pero podemos usarlo a nuestro favor y portarlo con orgullo,

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decir, yo la verdad tengo el nopal en la frente, soy mexicana, ve lo que estoy haciendo y ve hasta donde podré llegar a impactar.

¿Dónde podemos adquirir tus piezas?

Mis piezas se pueden adquirir en venta online no solo tengo piezas de ropa, también tengo accesorios, y muy pronto tendré la línea de cosméticos cien por ciento naturales, pueden encontrarlos en instagram con el eslogan conelnopalenlafrente, y en facebook con el mismo eslogan.

¿QUÉ HACE LA DIFERENCIA DE TU MARCA ENTRE OTRAS? Mi marca tiene como primer propósito apoyar y colaborar con artesanos mexicanos.

Cabe mencionar, que también me estoy apoyando en artesanos mexicanos porque se trata de que todos ganemos y no quedarme yo con el crédito, su trabajo es realmente hermoso.

Considero que va a impactar mucho en la población mexicana, ahorita está de moda la artesanía mexicana, pero salgamos de lo habitual, salgamos de las clásicas playeras oaxaqueñas, que es lo que se mueve mucho porque suelen ser económicas. Por eso decidí realizar diferentes ideas, ropa más usable y más moderna, quieras o no si le

ponemos estos elementos a la ropa el resultado es muy original, ideal para mujeres y hombres que quieran impactar en algún evento con piezas únicas, que nadie más va a traer.

¿Qué te pareció la experiencia de reflexología?

Sí lo recomendaría, no solo a la gente que se dedica a la rama creativa también a la rama empresarial, siento que todos tenemos esa parte de creatividad que nos hace pensar en ideas y cosas nuevas, y por lo mismo tienes que darle mantenimiento a esta parte del cerebro que es la creatividad, y la sesión de reflexología es ideal para ello.

Tienes que dedicar parte de tu tiempo, siempre habrá de 5 ó 10 minutos que te tomes, en vez de fumarte un cigarrito, dedicarle un tiempo. Tal vez a la primera no veas resultados pero poco a poco realiza estas sesiones hasta que lo conviertas en un hábito. Es como todo, como el ejercicio, lo haces a un largo plazo y encontrarás buenos resultados.

La música estuvo muy padre, y a pesar de que soy una persona muy hiperactiva me relajé, ya casi me quedo dormida, sentí como todo el cuerpo se quedaba totalmente descansado.

Redes sociales: Instagram y facebook: conelnopalenlafrente En facebook también me pueden encontrar como Cristina Flores diseñadora

R E F L E X O L O G I A

REFLEXOLOGÍA

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SALUD | FIBROMIALGIA

E

ste padecimiento es un síndrome, es decir, son la conjunción de diferentes síntomas; los más comunes son el dolor crónico en diferentes partes del cuerpo, alteraciones en el ciclo del sueño, fatiga crónica, colon irritable, además la aparición del dolor se relaciona fuertemente con estados depresivos y de ansiedad.

Se presenta principalmente en mujeres de 30 a 50 años.

Sus causas se desconocen; pero se ha observado que puede tener una relsción genética por la aparición de antecedentes familiares con este padecimiento. Umbral del dolor bajo: el sistema nerviosos actua de manera diferente frente al dolor, es decir una situación que provoque algo de dolor, el organismo lo magnifica. Existen evidencias que en personas que no tenian este sindrome, lo iniciaron con algun traumatismo fisico importante asi como uno emocional. La carga de estres, ansiedad y depresión, esta intimamente relacionada con la aparición de los sintomas.

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S A L U D Y FIBROMIALGIA B I E N E S T A R

/ Por: Dr. Oswaldo Durán

Los sintomas son dolor cronico por mas de tres meses y en las zonas dolorosas; que son por pares: abajo de la nuca, el cuello, parte de los hombros hacia atras, arriba de los homoplatos, los gluteos, parte interna de los codos, y de las rodillas, pero no las articulaciones. Ya que esta enfermedad, no ataca estas. Su diagnostico lo realiza el médico por medio de exclusión.

No hay examenes médicos que diagnostiquen como tal la fibromialgia; estos estudios sirven de herramients al medico para ir descartando otros padecimientos.

La detección es meramente clínica, es decir el médico puede dictaminar si alguien tiene el padecimkento deqcuerdo asu historial médico y los sítomas que presentan. Si el paciente tiene mas de tres meses de dolor y presenta 11 puntos dolorosos positivos de los 18 y se descartsn otras patologias. esta paciente sufre de fibromialgia. Su control es dificil, por que el dolor no desaparece

sino se controla. Se pueden usar antiinflamatorios especificos para estos ataques, ademas de usar relajantes musculares, medicamentos que adormecen o tranquilizan los nervios haciendo que los dolores no sean maximizados, antidepresivos e inductores del sueño.

Ademas de los estilos de vida que deben ser mejorados; realizar ejercicios diariamente, terapias y rehabilitación, terapias psicologicas, inclusive la acupuntura sirve para ayudar a disminuir las molestias. El paciente que trabaja posiblemente tenga etapas no tan productivas por que la mayoria de los medicamentos pueden cauar somnolencia y mucha relajación. Recuerda, si presentas dolores, cansancio e insomnio es mejor ir con tu médico y no ponerte o tomar lo que tu amiga o vecina te recomiende.

VIVIR EN ARMONÍA | LECCIONES DE VIDA /

Por: Adela Gil

LECCIONES DE VIDA

e

n nuestra biblioteca mental, en donde va todo aquello que hemos vivido, y que se va almacenando, encontramos capítulos llenos de alegrías, de emociones, de angustia, de tristezas, de duelos, de aciertos y desaciertos, y toda esa experiencia acumulada por la vida nos va ayudando a ser más asertivos en nuestro modo y forma de comportarnos.

Aquellos momentos desagradables de cualquier índole que hemos vivido, debemos de tratar por todos los medios posibles de arreglarlos, de lo contrario volverá a repetirse cuantas veces sea necesario hasta que la lección sea aprendida.

En cada capítulo que escribimos de nuestra historia es una lección de vida, y cuando ya fueron liberadas se guardan solo para completar todo ese aprendizaje, y no volveremos a retomarlo a menos que algo sea urgente de consultar.

Si algún momento nosotros hemos permitido que alguien nos falte al respeto, nos ignore, pase por alto nuestra autoridad, nuestra jerarquía, nuestro lugar, nuestra posición, debemos terminar con ello para que esa experiencia jamás se repita.

En cada capítulo de nuestra vida no debemos esperar a que las cosas se arreglen solas, aguardar pasivamente, pensando la vida lo va a arreglar, dormirse es engañarse, si hay cobardía, inacción, y pereza, todas esas formas no nos ayudarán para pretender tener paz interior.

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Hay que esforzarse, pensar con seriedad el asunto a tratar y hacerle ver a las personas que no estamos dispuestos a permitir que eso vuelva a repetirse.

Y si estos no pueden arreglarse porque sabes que esas personas no les agradas y que siempre tratarán de aprovecharse de ti, cierra el círculo, y ese capítulo, y sigue tu camino.

“La mente es como un paracaídas no funciona si no está abierta”.

Frank Zappa

V I V I R E N A R M O N I A

No dejen capítulos abiertos, sin aclarar, sin tratar, sin terminar. De lo contrario esa lección volverá a repetirse cuantas veces sea necesaria hasta que aprendamos de ella.

En toda lección de vida que he tenido aprendí que los principios dan miedo, los finales son tristes, y lo importante es el camino.

Con cariño Adela Gil mongil2004@yahoo.com.mx

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Tallas 28 a 54

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