¡PONLE ATENCIÓN A TU CUERPO! DALE UNA BUENA HIDRATACIÓN
OR J E M A L ión de ti Ve r s
5 estilos verano para el
VIVIR EN ARMONÍA
“Sociedad Enfermiza” ¿Qué pasa a tu alrededor?
DIABETES GESTACIONAL Factores de riesgo y metas glucémicas
CONSEJOS Para el cuidado de tus uñas
¿Quieres lo mejor para tus hijos?
Checa estos cursos de verano
VERONICA DEL CASTILLO Año 4 Edición 38
JULIO 2016
¡ Los huevos no son al gusto!
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CONTENIDO Belleza
Moda Hijos
Cuidado de tus uñas. ¡Pónle atención a tu cuerpo! Dale una buena hidratación. 5 estilos summer Cursos de Verano Libros para peques
En Portada
Verónica Del Castillo
Vivir En Armonía
Sociedad Enfermiza
Salud Reflexología
Imagen Funcional Diabetes Gestacional Tania Hernández
© REVISTA MUJER DF Marca registrada. Año 4 Número 38. Fecha de Publicación 01-07-16. Revista mensual. Romero de Terreros 1204 Col. Narvarte C.P. 03020 Benito Juárez, México D.F. Teléfono ventas: 6303-3994. Web: www.revistamujerdf.com. Editor responsable Lucero Durán. Número de Certificado de Reserva en trámite. Contenido de Licitud: en trámite. Certificado de contenido: en trámite. Distribución: Advantage Publicidad Integral, Distribución gratuita en Área Metropolitana. Impresa en: Impresos de México, REVISTA MUJER DF investiga sobre la seriedad de sus anunciantes, pero no se responsabiliza por el contenido y promociones relacionadas con los mismos. Prohibida su reproducción parcial o total. TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS. ALL RIGHTS RESERVED. © Copyright 2016.
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BELLEZA MUJER DF
/ Por: Martha Roldán
CONSEJOS
para el CUIDADO de tus UÑAS
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ara las mujeres, las uñas además de ser una parte de nuestro cuerpo, también nos dicen mucho acerca de la personalidad de cada mujer. Llevar las uñas cuidadas es importante pues revelan delicadeza, elegancia y belleza.
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Te recomendamos que una vez a la semana apliques a tus uñas una mascarilla de aceite de oliva, para que las uñas se nutran por dentro y también se regeneren. Solo sumerge tus uñas limpias y sin esmalte en un recipiente con aceite de oliva por 10 minutos. En seguida lava tus manos co n jabón y aplica posteriorm ente una crema hidratan te. Ahora, ya puedes pintar tus uñas, primero con un esmalte de color transpa rente, o si prefieres uno que te ayude a endurec erlas. Con esto lograrás que no se rompan con tanta frecuencia y te du rará más el arreglo de tus uñ as. Después puedes ap licar un esmalte de color, cu idando que las capas qu e vayas colocando sean delgadas y esperando que se sequen del todo para poder poner una nueva capa de esmalte. Siempre a la hora de qu itar el esmalte de tus uñas debes vigilar el pro ducto que utilices para ello, aplicando un quita esmalte que contenga hidratantes, ya que adem ás de eliminar el color también debes proteger tus uñas.
Para tener uñas perfectas debemos cuidarlas diariamente, así como nutrirlas. Las uñas están compuestas de queratina, la misma proteína que se encuentra en la piel y el cabello, es por ello que debemos aumentar el consumo de alimentos ricos en proteínas como las carnes, quesos, huevos, soya y otros, para evitar tener uñas quebradizas. Así que una vez por semana dedica un poco de tiempo al cuidado de tus uñas, para lograr tenerlas perfectas. Quita siempre el esmalte en caso de que las lleves pintadas, lima las uñas para darle la forma que deseas y si se requiere cortarlas lo necesario. Asimismo, es importante mantener las uñas hidratadas para conseguir que estén nutridas y fuertes, mostrandose en perfectas condiciones. 4 www.revistamujerdf.com
¡Recuerda que las uñas sanas reflejan un cuerpo sano!
BELLEZA
/ Por: Martha Roldán
Recomendaciones:
¡PONLE ATENCIÓN A TU CUERPO! Dale una BUENA HIDRATACIÓN Todos sabemos que una buena hidratación es crucial para el bienestar general, además de seguir una dieta sana, equilibrada y realizar constantemente alguna actividad física. Los beneficios del agua van más allá de saciar la sed, el agua es fundamental para la hidratación de nuestro cuerpo, ya que es el principal componente del organismo, debido a que nuestro cuerpo está compuesto de aproximadamente un 80% de agua. La mayor fuente de deshidratación puede deberse por la sudoración al realizar algún ejercicio o esfuerzo físico, aunque también estando en reposo el organismo baja su nivel de hidratación, pues los órganos siguen consumiendo los líquidos que componen a los tejidos es entonces que sentimos sed. Por lo tanto, debemos hidratarnos tomando líquidos después de hacer ejercicio, o bien al consumir líquidos como parte de la alimentación común. Los expertos dicen que una persona debe consumir normalmente entre uno y dos litros de agua por día para reponer los líquidos que el organismo consume. Pero debes tener cuidado tanto de no caer en una deshidratación riesgosa, como en una sobrehidratación, ya que el exceso de agua provoca que tus células no funcionen adecuadamente y que tus riñones no consigan trabajar lo suficientemente rápido para eliminar el líquido.
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• Toma diversas bebidas, además de agua, zumos, lácteos, bebidas vegetales, etc. • También suministras a tu organismo de agua si consumes frutas y vegetales. • Bebe un mínimo de 1 litro de agua diario. • Evita bebidas alcohólicas, ya que causan deshidratación por el efecto diurético que tienen. • Evita el consumo excesivo de café, té y refrescos, ya que reseca tu organismo. • Evita consumir exceso de sal, puede provocarte mucha sed.
Beneficios: • Facilita la eliminación de residuos o sustancias de deshecho de las células producidas en los procesos metabólicos. • El agua es esencial en la digestión de los alimentos y absorción de nutrientes pues la deshidratación ocasiona el lento tránsito intestinal, produciendo estreñimiento. • Ayuda al funcionamiento del corazón y mantiene la tensión arterial dentro de los límites saludables. • Mejora el funcionamiento de los riñones como eliminadores de residuos a través de la orina. • Ayuda a humedecer los tejidos del cuerpo, proteger las articulaciones y a conservar la elasticidad, suavidad y color de la piel.
MODA MUJER DF
/ Por: María Rodríguez
¿Qué outfit llevar en tus vacaciones?
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a moda ha adquirido en los últimos tiempos un ritmo acelerado y con ello la posibilidad de realizar cambios en tu guardarropa para estas vacaciones. No olvides tener estilo para cualquier ocasión que se te presente.
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Checa este moodboard que podrás lucir esta temporada veraniega te cautivarán las prendas por sus cortes, colores y estampados.
¡Luce espectacular este verano!
MODA MUJER DF El Jumpsuit + Rompers no te dejarán sola en esta aventura, úsalo con tirantes o straple dependiendo la actividad de tu día, opta por combinarlo con accesorios y no olvides tus heels o gladiator heel sandals dependerá del largo de tu prenda la altura de las gladiator.
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A’GACI A’GACI A’GACI
A’GACI
El color blanco en esta temporada será renovador, lo podrás lucir en pantalón blanco (solo checa el tipo de corte perfecto para tu cuerpo y lucirás sensacional); vestido new hipster tan largo como te acomode y holgado sin perder tu figura. El color blanco de tu prenda hará lucir ese bronceado ocre de tu piel en estas vacaciones.
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MABEL
A’GACI
ZARA
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ZARA
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MODA MUJER DF
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¡Que vengan los estampados en esta temporada veraniega! Sin
dejar atrás el animal print seguirá fuerte junto con los florales en materiales livianos con colores oscuros o claros, ¡No tengas miedo de sacarlos!, podrás combinarlos con todo #printrevolution.
MABEL MABEL MABEL
Tu estilo DENIM no podrá faltar, es un básico de todas las temporadas, aunque recuerda que cada temporada hay nuevos diseños que harán lucir tu silueta con increíbles cortes, tonos, deslavados y más.
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PARIS JEANS PARIS JEANS PARIS JEANS
MABEL
MABEL
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MABEL
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No te faltará algún evento veraniego donde necesites llevar un vestido elegante y de temporada, los seasonal colors serán la gama de azules y verdes, llevando un clásico como el color beige y el color blanco con textura de encaje o telas livianas que resalten su estilo de frescura y comodidad.
HIJOS
/ Por: María Rodríguez
CURSOS DE VERANO
¿QUIERES LO MEJOR PARA TUS HIJOS?
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LA LIBRERÍA Es de nuestro interés recomendarle a las nuevas generaciones las herramientas necesarias para acercarse a los libros y fomentar la lectura a sus hijos desde temprana edad, inculcándoles este maravilloso hábito que será de mucha utilidad a lo largo de su vida. Con este fin, nos dimos a la tarea de investigar ¿qué libros son los más buscados o comentados por el interés de los pequeñitos?:
“El Principito”
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Un clásico de la literatura Un piloto se encuentra perdido en el desierto del Sahara después de que su avión sufriera una avería, es allí donde conoce a un pequeño príncipe proveniente de otro planeta. La historia tiene una temática filosófica.
ENTRA A NUESTRO MUNDO DIGITAL, NO TE PIERDAS ESTOS CURSOS DE VERANO PARA TUS PEQUES, ESCANEA LOS QR’S Y CHECA EL CONTENIDO.
Parque Ecológico Actuación, canto... Deportes El Batán/ facebook CAT/ website Sportium/facebook
“Viaje al centro de la tierra” Actuación, canto... Karate, baile, arte... Natación FAMA/ website GRAYMA/facebook AQUAFIT/ website
Actuación, canto... Danza aérea, baile... Taekwondo, artes... LOLITA CORTÉS ESPACIO/facebook MIMUNDO/facebook
Para vivir una aventura Que harías si al hojear un libro saliera volando suavemente un pergamino, donde indicara que, en Islandia, entrando por el cráter apagado de un volcán se llega al centro de la Tierra.
“Animalium”
160 especies de animales Aprende cómo han evolucionado los animales, descubre la gran variedad de seres vivos que habitan la Tierra. Entra y explora el reino animal en todo su esplendor.
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EN PORTADA
/ Por: María Rodríguez
Pasar una tarde con Verónica Del Castillo resulta una gran experiencia emocional y espiritual, su gran profesionalismo, carisma, buen humor, belleza y energía positiva hacen de ella un gran ser humano. Conoce un poco más sobre su vida a flor de piel en esta entrevista.
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“Soy una mujer que sigue aprendiendo a amar. Madre de un chavo de 15 años y periodista, una mujer que capitaliza sus errores del pasado para ser hoy una motivational speaker”.
EN PORTADA
FO STY TO: CA MA LIST RLO PEL KEUP : ENRI S DUA locaciO: AL : JUA CO BO RTE N B M ón ERTO CARL PANI : pu MA OS gseal RTÍN MAR TÍN E EZ BOU Z TIQ UE B& BP OLA
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¿De dónde nace tu interés por el periodismo y la conducción? Desde chica me gustaba leer y escribir, contaba a mis papás historias y cuentos larguísimos en la carretera cuando viajabamos. ¡Todo lo cuestionaba!. Mi ex jefa Norma Phillipe esposa del productor Emilio Larrosa me presentó con el director del Sistema Informativo ECO de aquel entonces Félix Cortés Camarillo y ambos coincidieron en que sería buena para conducir un espacio informativo pero que debía leer mucho y prepararme practicando con el tele prompter. Lo hice y mi primer trabajo en TV fue ese en 1996, co-conducía el noti de las 4 y 6 a.m. durante 6 meses con Adela Micha, Guillermo Ortega, Martha Debayle, Julieta Lujambio y Alfonso Teja entre otros.
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EN PORTADA
Menciona algunos proyectos en los que has participado. “Además de ECO (96-01) conduje Mundo Ejecutivo la revista de negocios y finanzas, fuí conductora titular de Primer Impacto en Univision (Miami 2005 y 2006) y corresponsal de Univision en México para Primer Impacto y el noticiero de Jorge Ramos (de 2007 a 2014)”.
¿En qué proyectos participas actualmente? “Actualmente soy conductora titular de Al Extremo la revista informativa de Azteca US y soy productora, conductora y directora de mi programa de radio online Los Huevos No Son Al Gusto, para prevención de violencia, adicciones y educación emocional”.
¿Qué proyecto te ha dejado mayor satisfacción? “Un programa que conducía para Luis de Llano llamado Metrópolis en canal 4 ya que los temas eran muy interesantes y se abordaban de una forma muy light, también Mundo Ejecutivo TV porque eran tips para hacer más productivo al país y a las Pymes. Mi libro SEXO LA PUERTA A DIOS que habla sobre codependencia y relaciones enfermizas, reconciliación entre hombres y mujeres para poder estar cerca de Dios, porque es un libro que ha empoderado y ayudado a sanar a muchas mujeres”.
Metas profesionales a corto o largo plazo “Tener mi propio show en TV abierta en México estilo Oprah Winfrey, que edifique e impacte la vida de varias personas. El círculo de mujeres que alguna vez fundé en mi casa, pero al aire en TV”.
¿Qué significa la familia para ti? “La base de la sociedad, de la salud emocional de las personas, de una sociedad y país. Lo más importante por encima del trabajo, mis raíces”.
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DE ESS L t n EV & Vesnturó s: ST illo: H Ci pato y an Za etes Ar
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¿Cómo ha sido tu rol de mamá? “Difícil al principio ya que atravesé una depresión post parto pero mi embarazo y todos los años posteriores, muy feliz y satisfecha”.
Cuéntanos algún sueño. “Que un día todos sepamos amar en vez de odiar y juzgar en un mundo libre de resentimientos y prejuicios, de contaminación ambiental y emocional. Donde todos seamos Uno”.
3 cosas que tus fans no sepan de ti. “Que tengo mal humor cuando me despiertan porque tengo sueño ligero, que busco pareja estable, que amo subir a mi cama a mi perro Mateo aunque mi hijo me regañe”.
3 cosas que te gusta hacer en tu tiempo libre “Leer, andar en bici y meditar”.
Envíale un mensaje a las lectoras “Amense mucho, integren todo aquello que juzgan y que las ha lastimado para ser realmente libres. ¡No somos medias naranjas de nadie, somos naranjas completas!. No existen los pecados, solo los errores y juntas estamos aprendiendo a tener progreso espiritual. Dios vive en ti y tú en Él. Abandonarnos en Dios para obtener todas las victorias. Las mujeres tenemos el poder para transformar el mundo, porque somos dadoras de vida y las que educamos, pero debemos empezar por nosotras mismas, echar un vistazo a nuestro interior y reconciliarnos con nuestros errores y pasado, para poder construir el presente”. Blusa: MABEL Pantalón: GUESS Zapatos: STEVE MADDEN Pulsera: LA ESQUINA AZUL Aretes: H&M
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Datos: Fecha de nacimiento: 2 de Enero 1970 Signo Zodiacal: Capricornio Color favorito: Rosa Libro favorito: “Mensaje Urgente a las Mujeres” de Jean Shinoda Bolen Película favorita: Meet Joe Black Actor favorito: Eric Del Castillo Actriz favorita: Kate Del Castillo Cantante favorito: Peter Gabriel Música favorita: Pop en inglés y disco, ochentera Lugar favorito: Cualquier playa del mundo
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�El que no vive para servir, no sirve para vivir� Madre Teresa de Calcuta
y Lola : Guess Vestido aretes: Bimba y Anillo
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EN PORTADA
“Mi hijo ha logrado la mejor versión de mí”.
Vestido: GUESS Zapatos: STEVE MADDEN Aretes: ZARA
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VIVIR EN ARMONÍA MUJER DF
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ontinuamente encontramos noticias muy preocupantes sobre lo que sucede con la niñez de hoy en día, niños abusados sexualmente por personas enfermas, y siento que en todo esto debemos tener mucho cuidado porque los pequeñitos a su corta edad no pueden decidir a donde les gusta ir o no, ellos solo obedecen las decisiones de sus padres, y los padres argumentan que son muy independientes, y es triste que no les presten la atención requerida bajo el egoísmo de que se están desarrollando profesionalmente, como si eso valiera la pena de que ellos estén a merced de personas que no saben de qué humor están, o los maltratan o son groseros, y en el peor de los casos pueden sembrar en sus pequeños una semilla que los puede marcar durante toda su vida. Conocí un caso muy cercano de una guardería en donde a los pequeñitos una de sus cuidadoras los picaba con una aguja, y esto no pudo castigarse, y la madre perdió el caso por falta de pruebas. ¿Acaso vale la pena sacrificar a sus pequeñitos por su vida profesional?. Los primeros siete años de sus vidas son fundamentales, es muy importante sacrificar ese tiempo para dedicarlo a ellos y no perderse sus primeras palabras, sus primeros pasos y ayudar a que crezcan sanos. Actualmente nuestra sociedad esta enfermiza, ya no se cuida de ninguna manera lo que se presenta en los medios de comunicación y los pequeñitos se encuentran expuestos a ver y escuchar cosas que a su corta edad son incomprensibles, tanta información innecesaria que no es adecuada y que causa en ellos incógnitas de algo que no pueden comprender, es por ello que los padres siempre deben estar supervisando lo que ven en la televisión, lo que ven en Internet, los videojuegos y las personas que los rodean. 22 www.revistamujerdf.com
/ Por: Adela Gil
Sociedad Enfermiza Esto me recuerda una anécdota de un conferencista que fue a dar una plática a una escuela de niños, y deseaba enviar un mensaje claro a los padres para que cuidaran de sus hijos. En medio de la plática, éste les preguntó: ¿Cuántos de ustedes tienen auto?, -Los padres presuntuosos y presurosos levantaron la mano sintiéndose muy orgullosos, y entonces les preguntó: ¿Le prestarían su auto a su persona de servicio? Varios padres comentaron a voz en cuello que no, y entonces el conferencista les preguntó: ¿Entonces por qué dejan a lo más valioso que son sus hijos a su cargo?, a lo que no hubo respuestas, solo silencio, la lección ya estaba dada.
crecimiento y necesidades de sus pequeños, o aquellas madres que trabajan de noche y sin reponer el sueño llegan a su hogar a cuidar y a estar con sus hijos. Cuando se traen hijos al mundo hay que dedicarles todo su tiempo, los cuidados necesarios y el amor continuamente para que ellos se sientan seguros y resguardados hasta el momento en que ya puedan irse a la escuela y es cuando la madre o el padre podrán aprovechar esos espacios para dedicarse a su profesión.
Consecuencia de todo este descuido se ven niñas de diez años embarazadas, y lo más lamentable es que las madres pudieron haberlo evitado y no hicieron nada.
Los hijos dependen completamente de nosotros, y cuando decidimos tenerlos sabíamos el compromiso que tendríamos para su cuidado, todo puede esperar, no hay que anteponernos, para todo hay tiempo, ellos son nuestra prioridad, siempre hay que estar presentes, alertas, amorosos, y no caer y arrastrar a nuestros hijos a esta sociedad enfermiza.
Admiro a esas madres que sacrifican sus carreras profesionales y trabajan desde su hogar para cuidar el
Con cariño Adela Gil mongil2004@yahoo.com.mx
SALUD MUJER DF
/ Por: Dr. Oswaldo Durán
DIABETES
GESTACIONAL M
ucho se habla de la diabetes en los niños debido a la obesidad como consecuencia de los malos hábitos alimenticios e inclusive se han puesto en marcha varios programas para el control en las escuelas así como en radio y televisión. Pero poco o casi nada se dice de la diabetes en el embarazo. El Dr. Enrique Pérez Muñoz del Instituto Nacional de Perinatología, explica que en México el 10% de las mujeres que queden embarazadas tendrán diabetes y las mujeres embarazadas tendrán factores de riesgo como obesidad y predisposición genética con un 45% de probabilidad de ser diabéticas.
Durante el embarazo existen cambios en los niveles hormonales los cuales afectan a su vez a una hormona llamada insulina encargada de utilizar la glucosa que hay en la sangre; cuando su función es alterada, los niveles de glucosa se elevan principalmente a partir de la semana 24 del embarazo. Por lo que es necesario realizar estudios de glucosa, aun cuando se hayan realizado anteriormente estudios prenatales con resultados normales. Las principales complicaciones de este padecimiento pueden ser: tener la presión arterial alta, tener un hijo macrosómico, es decir que pese más de 4 kilogramos, que se complique el parto y termine en cesárea, así como monitorización del bebé para detectar variaciones en sus niveles de azúcar. Quizá hemos escuchado las pláticas de las abuelas “antes se tenían los hijos sin médicos”, “antes no existían esas cosas” o “las muchachas de hoy no son como antes”. Reflexionando en estas palabras, que podrían ser precarias y fuera de lugar, pero realmente no lo son; vivimos efectivamente en tiempos diferentes donde la rutina, los malos hábitos alimenticios, o la misma calidad de los alimentos nos ha hecho más débiles para cierto tipo de padecimientos, aunque también es cierto que antes había una alta mortalidad materna y ahora gracias a la medicina actual podemos evitar este tipo de padecimiento, o disminuirlo, diagnosticándolo a temprana etapa para su mejor manejo. 24 www.revistamujerdf.com
SALUD MUJER DF Si se llegara a dar ese diagnóstico, el tratamiento consistiría en ajustar el plan alimenticio:
El peso
promedio
normal al que se
• El consumo de proteínas y grasas debe moderarse.
• Los carbohidratos deberán provenir de frutas, verduras y cereales.
llega al término
de la gestación
es de 9kilogramos. a 11 • Evitar en la medida de lo posible los alimentos con altos niveles de azúcar como son: los jugos de fruta, refrescos, pan de dulce y galletas.
• Además, dependiendo de las condiciones, se elegiría una rutina de ejercicios de leve a moderada intensidad.
• Si con estas medidas no se puede controlar la glucosa se requerirá utilizar medicamentos, y la insulina en casos difíciles.
¡Así que si estás planeando embarazarte, es muy recomendable que acudas al médico especialista!.
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REFLEXOLOGÍA MUJER DF
Tania Hernández 24 años, originaria de la Ciudad de México, estudió la carrera de Administración de Empresas, se tituló hace dos años y actualmente trabaja en una empresa de logística en el Área de Administración y Finanzas y a la par estudia su segunda carrera, Licenciatura en Derecho.
¿Por qué decides estudiar estas carreras? Estudié Administración de Empresas en la Universidad del Valle de México, esta carrera abarca muchos temas como negocios, recursos humanos, contabilidad. En la empresa donde laboro desde hace un año estoy en área administrativa, pero no es algo que yo quiera a futuro es por eso que decidí estudiar la Licenciatura en Derecho como segunda carrera, mis planes a corto plazo en lo laboral y personal es dedicarme al Derecho Fiscal, Notarial o ser Corredora Pública, aunque para eso falta tiempo porque es el primer año que curso de la carrera; debido al sistema que maneja la Universidad Latinoamericana, Campus Del Valle tengo la oportunidad de trabajar y estudiar a la par porque todo es a través de la plataforma y solo se requiere ir a una clase presencial por semana. Actualmente tomo clases de francés, de piano y de tenis; también tomé clases de equitación, soy muy movida me gusta aprovechar al máximo todo el día y todo el tiempo, por eso estoy ocupada en diferentes actividades. En mis ratos libres voy al gimnasio y me gusta leer muchísimo.
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Re fle xo lo gía
Cuéntanos sobre la experiencia que viviste con la sesión de reflexología
Cuando llegué no tenía ni idea, pero al final sentí como una conexión totalmente entre lo espiritual y el presente, me relajé muchísimo de cuerpo y mente, se me olvidó absolutamente todo y como que te conectas con tu interior, entonces está delicioso pues hasta estoy con una sonrisa y los ojos brillosos, te cambia el humor, me siento como más ligera.
¿La música qué te pareció?
La música está increíble, esas ondas de música te hacen viajar, te transporta de un punto a otro, entonces está padre porque la música te lleva a una conexión de todo el espacio y el yo interior. Recomiendo que vivan esta experiencia de 15 minutos, es algo muy cómodo, sencillo y que lo pueden hacer desde su casa, es algo muy básico con solo poner este tipo de mantra podrán relajarse muchísimo, todos lo necesitamos pues en esta Ciudad vivimos muy estresados.
Instagram: taniatachula / Twitter: @taniahgo / Facebook: taniahernadez
REFLEXOLOGĂ?A MUJER DF
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