Revista Novos Hábitos 2ª Edição

Número • 2

VERÃO

Dicas de viagens no clima da estação

CICLISMO

Baixo impacto, muita saúde e energia

O PODER DO ALHO

Nova arma contra tumores

Um brinde a 2009 Mais um ano repleto de conquistas, desafios, momentos de tristeza e felicidade passou. Foram meses de luta e sobrevivência. A caminhada da vida não é fácil. Acordar todos os dias com saúde e vitalidade para trabalhar e ter pelo menos uma razão para viver é motivo de grande alegria. Seja esta razão seus filhos, seu esposo ou esposa, seus pais, amigos, sua faculdade ou emprego.

Este é um período de festas, onde brindamos as conquistas realizadas. É um bom momento para lembrarmos tantas coisas boas que aconteceram em 2009. A proteção nas estradas para aqueles que viajam a todo o momento por motivo de trabalho ou estudos; os problemas de saúde controlados, curados ou evitados, que passaram longe de você; aquela promoção na empresa ou uma nova oportunidade de emprego que surgiu.

Queremos oferecer um brinde aos profissionais que trabalharam dia e noite para garantir o bom atendimento em hospitais e clínicas. Aos que lutaram dia a dia para manter, um emprego, a saúde, um lar. Aos que decidiram dedicar-se um pouco mais para ter qualidade de vida, cuidando da alimentação, buscando orientação especializada, começando a praticar uma atividade física regularmente. Um brinde à saúde, aquela que parece darmos mais valor quando a perdemos. À revista Novos Hábitos, que surgiu para levar informações relevantes às pessoas que estão em busca de equilíbrio, saúde e bem-estar.

Olhar também para os erros cometidos no último ano e tentar corrigi-los é natural e, sempre na virada do ano, fazemos uma lista de promessas, muitas vezes difíceis de serem alcançadas. Tente começar 2010 diferente. Separe um momento para pensar em outras boas razões para brindar 2009. Você encontrará motivação para continuar lutando por seus ideais e terá novas perspectivas para o próximo ano. Busque praticar e desenvolver bons hábitos de vida, nós prometemos que continuaremos dando uma força neste quesito em 2010.

William Carlos Moraes Filho

Stockxpert

Diretor Comercial

Sumário 8 10 20 24 26 30 34

Pediatria

Anemia

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Fisioterapia

Redução do estresse infantil Fonoaudiologia

Ronco

Um distúrbio que não deve ser ignorado Nutrição

Celulite

Os avanços da medicina no combate ao principal inimigo das mulheres Cardiologia

Aterosclerose

Como anda a saúde das suas artérias? capa

NÃO saia da rotina Hábitos simples para manter a saúde em dia Ginecologia

Endometriose

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Dermatologia

Depilação a laser Um recurso de última geração

Uma luz no fim da dor

6 Entrevista 13 Viagem e Turismo 16 Fazendo a Diferença 18 Natureza e Vida 22 É seu Direito 28 Memória 40 Saúde do Corpo 42 Bons Hábitos Alimentares 48 Esporte e Saúde 52 Fique Atento 58 Para Pensar

38

Odontologia

Boca e dentes sadios

Menos risco à saúde do seu corpo

46 56

dermatologia

Lavando a pele

Cuidados para manter esta parte do corpo saudável Psicoterapia

Editora Responsável

Ana Paula Ramos - MTB 45149/SP

Projeto Gráfico

Ano 1 – Número 2

Levi Gruber e Eduardo Olszewski

Diretor Comercial

Foto de capa

William C. Moraes Filho

Médico Responsável

Dr. William Carlos Moraes – CRM 45917

Consultor de Vendas Jefferson Moraes

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10 mitos sobre a depressão

Stockxpert

Impressão

J.W.G Moraes Editora Ltda-ME Contatos

(19) 3014 1215 – (19) 8837 7007 – (19) 9211 4828 contato@revistanovoshabitos.com.br vendas@revistanovoshabitos.com.br www.revistanovoshabitos.com.br

Gráfica Ideal

Tiragem

5.000 exemplares

Distribuição Gratuita

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Entrevista • Jonas Donizette

Rompendo o muro de silêncio e a frieza da surdez Anualmente, de 10% a 15% das crianças de nosso País nascem com problemas de deficiência auditiva. O teste de orelhinha é gratuito no Estado de São Paulo e muitas famílias ainda desconhecem este benefício. Jonas Donizette, deputado estadual fala da importância da lei aprovada em benefício aos portadores de deficiência auditiva.

Novos Hábitos: Quais são as maiores dificuldades enfrentadas pelas crianças com necessidades auditivas?

Jonas Donizette: A deficiência auditiva leva esses peque-

NOVOS HÁBITOS

Como este problema pode ser amenizado?

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Na maioria dos casos, a descoberta do problema ocorre aos três ou quatro anos de idade, o que já é tarde para boa parte das providências que poderiam ser tomadas.

Mas a resposta a esse problema já está ao alcance da tecnologia. No momento do nascimento a criança tem condições de fazer um exame de audição, e assim é possível identificar problemas nessa área.

Se for diagnosticado nos primeiros meses, há como fazer uma intervenção fonoaudiológica, o que vai permitir, àqueles bebês com deficiências mais intensas, o desen-

volvimento de linguagem muito próxima a de uma criança sem problemas dessa natureza. Temos, portanto, meios de garantir a esses pequenos uma vida melhor e é nosso dever fazê-lo.

Qual são os procedimentos para realizar o teste de audição?

Conhecido também como Triagem Auditiva Neonatal, o teste da orelhinha pode ser realizado já no segundo ou terceiro dia de vida do bebê. É indolor, rápido – dura uns 10 minutos – e garante, por meio do diagnóstico precoce, a adoção de tratamentos que vão amenizar o problema

da deficiência auditiva e, em certos casos, resolver mesmo. Nesse teste, a criança recebe um dispositivo acoplado a um computador. O equipamento emite sons de fraca intensidade e recolhe as reações que o bebê produz aos estímulos. Para que o bebê faça o exame e, obviamente, se ninguém orientou nesse sentido, basta dirigir-se ao posto de saúde mais próximo e solicitar. Haverá uma consulta e o encaminhamento.

Progressivamente articula-se a compra de mais e mais equipamentos, a criação de mais convênios, de modo a facilitar e agilizar a realização desses exames.

Divulgação

nos brasileiros a enfrentarem dificuldades de convívio e de aprendizado, o que leva muitos, que desconhecem o que se passa, a considerá-los dispersos e desinteressados. A audição é a chave para a linguagem oral que, por sua vez, forma a base da comunicação escrita. Uma pequena queda no nível de audibilidade ameaça resultar em sérios problemas.

Os prejuízos são gerais. Atingem o desenvolvimento afetivo, prejudica na escola e causa déficit de atenção, afetando a sociabilidade.

Como este teste tornou-se gratuito em São Paulo?

Tenho a satisfação de ter contribuído para garantir, pelo menos em São Paulo, mais oportunidades e qualidade de vida às crianças com deficiência auditiva, ao conseguir a aprovação da Lei nº 12.522/2007, de minha autoria, que estabeleceu a obrigatoriedade do teste da orelhinha em nosso Estado. Foi uma luta de três anos coroada de êxito.

O projeto foi apresentado no dia 27 de novembro de 2003. Houve uma longa tramitação, mas no dia 21 de dezembro de 2006 o texto foi aprovado em plenário. Foi um presente de Natal da Assembleia para as mães e pais de nosso Estado.

Poucos dias depois, no dia 3 de janeiro, o texto foi publicado no Diário Oficial, tornando-se lei naquele mesmo instante. Por ser algo relativamente novo, com pouco mais de 2 anos, alguns pais e mães ainda desconhecem, mas o direito ao teste da orelhinha é líquido e certo no Estado de São Paulo, e gra-

tuito, obviamente. É preciso conscientizar a todos desse importante recurso colocado à disposição de todos, pois ainda há um pouco de desinformação a esse respeito.

Depois de identificar o problema, o que as famílias podem fazer?

A saída ao se identificar o problema é, em diversos casos, o uso de aparelhos especiais para compensar essa deficiência. Algumas famílias, segundo médicos que ouvi, têm receio de adotar esses dispositivos. Mas devemos pensar nesses casos que o uso desses aparelhos são necessários, e vão ajudar a criança a lidar com o problema.

Atualmente, graças à tecnologia, os equipamentos são discretos e passam quase despercebidos. É como o óculos atualmente, cujas armações e formatos variados tornaram-se elegantes e discretos no uso.

Além da gratuidade do teste às famílias de São Paulo, que outros benefícios são resultados desta lei?

O custo uma criança surda, com acompanhamento bem feito por toda vida, demanda um gasto de US$ 1 milhão, mas esse valor cai para US$ 83 mil quando os cuidados necessários são empregados a tempo. Isso representa uma expressiva queda de 92% no valor total e prova. Acreditamos naquele dito popular de que a solidariedade é o único tesouro que se aumenta ao dividi-lo. Quanto mais investimos nessas crianças, mais somos beneficiados por esse gesto. Essas crianças com deficiência auditiva não podem ficar para trás. É dever do Estado prestar esse serviço, e o povo deve fazer uso desse direito, para o bem das novas gerações. Que essa iniciativa se espraie para cada unidade da federação, que se torne uma lei federal, de modo que nos quatro cantos de nosso país, bebês com deficiência auditiva sejam beneficiados por essa conquista da tecnologia. É a semeadura de um futuro melhor, um ato do qual não podemos nos esquivar.

medicina • pediatria

NOVOS HÁBITOS

A

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nemia é a redução da quantidade ou funcionalidade da hemoglobina, presente nas células vermelhas do sangue. Há várias causas para o desenvolvimento desta doença, mas a mais comum é a falta de ferro em nosso organismo. Isso acontece principalmente pela ingestão inadequada de alimentos que contêm ferro, como por exemplo, a carne vermelha e miúdos de frango – fígado, moela e coração. As crianças e os adolescentes necessitam de mais ferro em sua alimentação, pois estão em crescimento e a massa de glóbulos vermelhos deve aumentar para nutrir os diferentes tecidos.

A causa mais comum da anemia é a perda crônica de sangue e, portanto, de ferro. Nas mulheres, por exemplo, a menstruação é uma das causas desta perda. Além disso, a gravidez e a amamentação também colaboram para diminuir a quantidade de ferro. Todo caso de anemia deve ser investigado através de exames para detectar a causa, pois não é somente a falta de alimentos que contenham ferro que levam a anemia, outras doenças também podem ser responsáveis: má absorção de ferro, gastrite, doenças do intestino delgado, tumores, complicações póscirúrgicas, etc.

Nos idosos, a causa mais frequente de anemia deve-se à deficiência de ferro e da vitamina B12, geralmente pela redução da absorção pelo estomago. Os sintomas da deficiência de vitamina B12 podem ser confundidos com alterações próprias da idade, como esquecimento, dificuldade para andar e alterações do comportamento. Em idosos, também podem ocorrer anemias devido a doenças crônicas, como as doenças renais e tireoidianas.

O tratamento varia de acordo com a causa. Em crianças, a anemia por carência de ferro deve ser tratada por pelo menos três meses, enquanto em adultos o tratamento deve ser no mínimo de seis meses. Em todos os casos deve-se corrigir também a causa da carência de ferro ou os motivos que geraram sua má absorção pelo organismo.

William de Moraes Pediatra - CRM 45.917

Stockxpert

Anemia

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NOVOS Hﾃ。ITOS

medicina • fisioterapia

Redução do estresse infantil

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Stockxpert

NOVOS HÁBITOS

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estresse pode ser definido como uma “síndrome geral de adaptação”, ou seja, “um conjunto de reações sistêmicas e não específicas que surgem quando ocorre exposição do organismo a agentes agressores”. O estresse pode aparecer em qualquer fase do desenvolvimento humano.

Nas crianças os sintomas podem ocorrer em níveis físicos, psicológicos ou em ambos. Os sintomas físicos frequentes são a dor de barriga, dor de cabeça, náuseas, hiperatividade, incontinência urinária noturna, gagueira, tensão muscular, ranger dos dentes, dificuldade para respirar, distúrbio do sono, etc. Já, os sintomas psicológicos são a ansiedade, terror noturno, pesadelos, dificuldade nas relações interpessoais, desânimo, medo, insegurança, agressividade, choro em demasia, tristeza, birra e medo.

Nas últimas décadas, as crianças vem mudando seus hábitos devido à vida moderna. Elas já não brincam na rua como antigamente, onde sentiam-se mais soltas, descarregando suas tensões em momentos de atividades físicas e lazer. Atualmente a maior parte das brincadeiras ocorrem dentro de apartamentos e play grounds de condomínios. A prática esportiva é competitiva, e o desempenho nas atividades é constantemente avaliado.

Devido a exposição das crianças ao alto nivel de estresse da sociedade, criou-se a necessidade de encontrar recursos terapêuticos

tais do que as pessoas sedentárias.

Segundo pesquisas, a prática de exercícios regulares é eficaz na redução de sintomas depressivos e de ansiedade. As hipóteses para justificar esses benefícios baseiam-se na ocorrência de alterações hormonais, na beta endorfina, na liberação de seretonina, na ativação de receptores específicos e na diminuição da viscosidade sanguínea. Estas alterações causam boas sensações, de relaxamento e felicidade.

A atividade física regular é uma terapia adjuvante altamente benéfica. Pesquisas recentes demonstram que, com a prática de exercícios regulares, ocorre melhor sensação de bem estar, do humor e auto-estima, assim como a redução da ansiedade, tensão e depressão. É importante ressaltar que o exercício não irá eliminar a fonte de estresse, mas poderá minimizar o impacto dos eventos estressantes. É recomendado para quem deseja manter o seu nível de estresse sob controle.

Os exercícios na água unem as atividades aquáticas com terapia física. Esta é uma abordagem mais abrangente para reabilitação

de várias patologias. Pesquisas demonstram que a crianças com déficit de atenção e hiperatividade obtiveram resultados positivos com a hidroterapia, melhorando o rendimento, o comportamento escolar e aumentando a capacidade de concentração durante as aulas. Houve também uma redução da agressividade, melhorando assim o relacionamento familiar.

Conforme observado, a fisioterapia pediátrica utiliza de abordagens com base em técnicas especializadas, integrando os objetivos fisioterápicos com atividades lúdicas e sociais. A influência dessas técnicas favorecem globalmente o relaxamento muscular e mental, levando a criança a uma maior integração com sua família e a sociedade.

Andréa Barbosa de Oliveira e Gerlucy Didier Fernandes de Lima acadêmicas da Faculdade de Fisioterapia, PUC Campinas; e Regina Célia Turolla de Souza, professora da Faculdade de Fisioterapia, PUC Campinas.

Stockxpert

NOVOS HÁBITOS

que possibilitem alívio das tensões e o relaxamento muscular. Neste contexto surge a fisioterapia, com recursos próprios que permitem atender a criança de suas necessidades básicas às específicas.

Um desses recursos é a massoterapia. Antigamente na literatura, a massagem e os exercícios eram referidos simultaneamente, poucas diferenças eram apontadas.

Apesar dos efeitos da massagem terapêutica nas crianças se comparar ao dos adultos, poucos estudos foram realizados para avaliar seus efeitos entre os pequenos.

A massagem não enfoca a causa do estresse, entretanto, pode melhorar os processos fisiológicos internos e fundamentais da criança, ajudando-a a liberar a tensão, a sentir-se apoiada e cuidada.

A massagem terapêutica pediátrica promove a redução da ansiedade, estresse, depressão e nível de cortisol, proporcionando redução das algias, como as dores de cabeça, melhora o desempenho cognitivo, adequação do tônus e relaxamento muscular.

O exercício físico atualmente é usado não somente para o desporto e lazer, mas também como terapia, por contribuir positivamente com a saúde mental. As pessoas moderadamente ativas têm menor risco de serem acometidas por disfunções men-

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viagem e turismo

Férias

de Verão

Tudo é festa!

atal, ano novo, férias, praia, carnaval, calor. Nosso Brasil tropical faz com que a maioria das famílias planeje as férias para período. Muitos encaram o frio da Europa e Estados Unidos para fazer boas compras, estudar idiomas e divertir-se em parques temáticos.

Dezembro, janeiro e início de fevereiro, também são os meses de férias escolares, um ótimo momento para conciliar e planejar férias com os amigos.

Beleza natural e nacional Nas principais agências de turismo de Campinas, os destinos nacionais mais procurados são Natal, Fortaleza e Maceió. O nordeste brasileiro encanta crianças, jovens e adultos, com opções de lazer e turismo para os mais diferentes gostos. Os cruzeiros, como mencionados na primeira edição da Novos

Passeio, compras e estudo Se uma viagem internacional está nos planos de suas férias, primeiro pense no que você quer fazer. No Brasil estamos no verão, nos Estados Unidos e Europa vale lembrar que este é o período do inverno.

Ainda assim milhares de pessoas optam pelos destinos internacionais.

Para passear com os filhos, sem dúvida, Orlando – EUA tem sido o destino mais procurado das Américas, por seus gigantescos e atrativos parques temáticos. Duas semanas é garantia de muita diversão. “E não é só as crianças que se divertem, tem muita coisa legal para os adultos também”, garante Levi Gruber, diretor de arte da NH que planeja levar novamente os filhos para Orlando em 2010.

Se você economizou o ano todo para fazer umas comprinhas em uma viagem internacional, o destino – principalmente para as mulheres – é Miami, EUA. Garantia de diversidade, novidades e ótimos preços em grandes marcas.

NOVOS HÁBITOS

Stockxpert / Luiz Baltar - SXC / Daniella Borges - SXC / Gentileza do entrevistado

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Hábitos, continuam “bombando”. Com opções de pacotes mais curtos, para quem não consegue tirar um mês inteiro de férias ou também não conseguiu se preparar financeiramente para viajar em todo o período, os passeios pelo litoral de São Paulo e Rio de Janeiro são uma ótima pedida. Saindo de Santos os mini-cruzeiros passam por Ilhabela, Angra dos Reis e Búzios, lugares paradisíacos.

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Turismo regional Para descansar, conhecer lugares bacanas e divertir-se nas férias também não é preciso ir muito longe.

Próximo a Campinas há muitas cidades que são opção de turismo de aventura, como Analândia e Brotas; bons locais para compras como o Outlet Premium em Itupeva (ponta de estoque de grandes marcas); belas cidades turísticas, para curtir a natureza, passear com a família e relaxar, como Campos do Jordão, Poços de Caldas e Serra Negra; para divertir a garotada, em direção à capital, há vinte minutos de Campinas estão dois dos maiores parques do país, o Wet’n Wild e o Hopi Hari; Estes destinos são ótimas opções para quem tem poucos dias de férias, não pode viajar para muito longe e precisa economizar.

Tá na dúvida, para onde ir?

Não é fácil decidir para onde viajar, alguns fatores são decisivos, como tempo e recursos disponíveis.

Determinados estes dois pontos, já fica muito mais fácil escolher para onde ir. Será? No processo, sempre surgem as dúvidas: o hotel é bom mesmo? E a comida? Será que cinco dias nesta cidade não é pouco tempo ou muito, daria para ir à outra cidade próxima também? Detalhes que, às vezes não são muito bem esclarecidos na hora de fechar um pacote de viagem ou planejar um passeio por conta própria.

A internet tem sido uma ferramenta muito utilizada para facilitar a escolha de um bom local para visitar, conhecer, experimentar. Vários blogs e sites surgiram com histórias, depoimentos e dicas de turistas recomendando ou não aonde ir. Recentemente foi lançado uma versão mais completa destas iniciativas de turismo - portal iTrip.com.br, onde os internautas têm acesso a informações atuais, completas e diferenciadas sobre hotéis, atrações, restaurantes e serviços de mais de mil destinos brasileiros. Sim, exclusivamente para destinos brasileiros, a idéia é incentivar o turismo nacional. “O objetivo é tornar o site a principal referência no segmento de turismo interno, já que atualmente a internet é a principal ferramenta para o planejamento de uma viagem”, afirma Henrique

Morize um dos engenheiros criadores do portal.

O conteúdo do site é gerado internamente e pelos usuários, que podem colaborar em blogs, contando suas viagens e dando dicas aos demais leitores. Morize acredita que a interatividade é o grande diferencial.

“Consideramos que, especificamente no Brasil, há uma carência de sites reconhecidos no âmbito nacional e nenhum deles até agora tinha o foco em experiências dos usuários.”

Quem pensa que o site irá desbancar as agências de viagens está enganado. Os sócios acreditam que ele será uma fonte de informações seguras inclusive para elas. “As agências continuam com seu papel de vender pacotes turísticos, e podem vender ainda melhor conhecendo o destino em questão”, afirma.

Viagem de Ônibus – Site de busca ajuda a encontrar a melhor rota Muitas famílias já estão acostumadas com as facilidades da internet para a compra de bilhetes aéreos para viajar. A rede virtual também já oferece boas opções para a compra de passagens de ônibus para viagens por todas as regiões do Brasil e países da América do Sul. Para quem tem acesso à internet, não é mais necessário fazer várias ligações para consultar preço, ver horários ou vagas. A viagem de ônibus pode ser planejada direto em um site, com ferramentas dinâmicas e de fácil utilização. Por ser de ônibus, os custos ainda são menores no Brasil, é possível fazer um passeio a lugares mais próximos e muitos ainda ficam bem distantes de um aeroporto.

Diversas empresas de transporte rodoviário já possuem sua página de internet com informações sobre viagens e passagens. No entanto, já existe um portal que está ampliando o conceito de viagens de ônibus planejadas via internet – o Portal Linhas Rodoviárias.

O projeto, em funcionamento inicialmente projetado apenas para planejar viagens partindo de São Paulo, apresenta ferramentas que facilitam a busca por informações de empresas de transporte, rotas e rodoviárias. Entre as informações disponíveis neste canal estão dicas de viagem, telefones dos principais terminais rodoviários do Brasil e um bom sistema de busca.

Apontando o local de partida e de destino, o sistema apresenta, entre outras informações, a opção de empresa, horário,

Agata Urbaniak/SXC / Diplomata (mala)

Este também é um período de alta temporada para quem quer fazer um curso de idiomas. O Canadá é um dos destinos mais procurados e com melhor custo-benefício para quem quer fazer intercâmbio. Londres e Paris para os que querem estudar na Europa. “É preciso preparar-se para o frio”, relembra uma das agentes de viagem consultadas.

Não é preciso ir muito longe

Destinos para todas as idades próximos a Campinas

v Itupeva/Vinhedo – diversão para a garotada, parque aquático e parque temático v Itupeva – Outlet Premium, ponta de estoque de artigos de grifes e grandes marcas v Serra Negra – para fugir da agitação, fazer compras e passeios em família

v Poços de Caldas – para relaxar, fazer compras e passeios em família v Analândia – turismo de Aventura v Brotas – turismo de Aventura Poços de Caldas

160 km

ANAlândia

132 km BROTAS

156 km Serra NEgra

76 km

CAMPINAS Vinhedo Itupeva

Ana Paula Ramos

31 km

37 km

Jornalista

NOVOS HÁBITOS

Vinicius Vecoso/SXC

o tipo de ônibus, o valor e os contatos com a empresa de transporte, entre outras informações. As rotas de viagens e tarifas são atualizadas diariamente. Já estão cadastradas 1.330 localidades e 82 empresas rodoviárias.

Até março de 2010 a ferramenta de pesquisa deve estar disponível partindo de outras cidades brasileiras, iniciando pelas capitais, Rio de Janeiro, Brasília e assim por diante. “O site traz comodidade e economia ao passageiro de ônibus que pode planejar a sua viagem sem incorrer em custos de telefonemas e deslocamentos para o terminal rodoviário”, ressalta Marco Setti e Fernando Chaves, fundadores do Portal.

O Portal traz ainda outras informações importantes como a meteorologia, a condições das estradas e dicas de viagem. O endereço do site: www.linhasrodoviarias.com.br As férias são importantes para relaxar, curtir a si mesmo, os amigos e família. De carro, de ônibus ou de avião, viajando para perto ou longe, tirar um tempo, sair do estresse do trabalho e da correria do dia a dia é fundamental para manter a saúde mental e emocional. Siga as dicas da NH escolha um lugar e curta, você merece!

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fazendo a diferença

Conheça umas das maiores instituições para idosos do Brasil

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o Lar dos Velhinhos de Campinas no site oficial da instituição - www.lardosvelhinhosdecampinas.org.br.

Todas as doações são bem-vindas. Além de ajuda financeira, o Lar dos Velhinhos necessita de doações de remédios, produtos de higiente, móveis, alimentos, roupas e materiais para construção. Qualquer pessoa pode fazer a diferença e a alegria de um dos velhinhos que vivem no Lar de Campinas.

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Divulgação

NOVOS HÁBITOS

Lar dos Velhinhos de Campinas completou 105 anos de existência. A instituição social é a quarta maior do Brasil, oferecendo qualidade de vida a cerca de 150 idosos carentes de ambos os sexos. O abrigo conta com uma equipe multidisciplinar que busca reintegrar os idosos à sociedade, tornando-os participativos, respeitados e valorizados.

No Lar são oferecidos serviços de terapia educacional, psicologia, enfermagem 24h, atendimento médico, assistência social, orientação nutricional e atendimento odontológico. Em 2009 a meta da instituição é reconstruir a enfermaria para proporcionar mais conforto, tranqüilidade e qualidade de vida aos velhinhos assistidos.

O Lar dos Velhinhos de Campinas é uma instituição filantrópica, sem fins lucrativos, que sobrevive de doações e parcerias. Por este motivo, a Novos Hábitos, parceira desta instituição, está divulgando este importante serviço prestado às famílias de Campinas.

O LVC é a 4ª maior instituição de abrigo para idosos no Brasil. O Lar é reconhecido por sua qualidade de atendimento e para continuar prestando este importante serviço aos idosos, conta com colaboração da população. O próximo desafio da instituição é construir uma nova enfermaria.

As doações podem ser feitas pelo telefone (19) 3743 4300 ou depósito bancário – Banco Itaú, Agência 0166 – Conta Corrente 19694. Veja mais informações sobre

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NOVOS Hﾃ。ITOS

natureza e vida

Além do bronzeado no verão er uma dieta saudável, praticar exercícios, dormir bem e tomar muita água, são as práticas mais comuns recomendadas por médicos e especialistas para manter a saúde. Tomar sol parece não ser um item muito difundido, mas também está nesta mesma lista. Talvez por vivermos em um país abençoado pelo sol durante todo o ano, é mais comum lermos sobre os outros temas.

Os benefícios da luz solar vão muito além da beleza de um bronze de verão. Aliás, em relação ao bronzeado, os cuidados quanto a superexposição ao sol principalmente nesta época do ano, são amplamente difundidos – uso de protetor solar várias vezes ao dia, não tomar sol entre as 10h30 e às 16h (com algumas variações entre especialistas). Nas grandes cidades, muitas pessoas, por trabalharem em prédios fechados durante todo o dia, andando apenas de carro ou de ônibus, esquivam-se dos benefícios deste remédio natural. A luz solar ajuda a curar doenças e tem poderes terapêuticos. Somente através de sol nosso corpo é capaz de produzir vitamina D. A luz solar também ativa o metabolismo e todo o processo de nutrição do organismo. Nossas energias são revigoradas e a sensação de bem-estar é um sinal claro dos benefícios desta fonte de saúde a todo o sistema nervoso. Este remédio natural também alivia os sintomas da depressão e é muito importante para o desenvolvimento das crianças, para a saúde das gestantes e lactantes.

O sol também é importante no tratamento de doenças como anemias, resfriados, reumatismo, falta de apetite, problemas ligados à menstruação e atraso de crescimento. O grande segredo para obter os benefícios da luz solar é o horário e o período de exposição ao sol. É suficiente tomar um “banho de sol” de 15 a 30 minutos por dia ou três vezes por semana, no começo da manhã ou no final da tarde. Neste período o corpo consegue sintetizar ou criar a sua própria vitamina D, essencial para a pele e para o corpo. Esta vitamina também auxilia o organismo a absorver o cálcio e fixar o fósforo, essenciais para a formação e fortalecimento dos ossos.

Fontes da Vitamina D Na maioria dos alimentos não há vitamina de “pronta”, em geral os alimentos contém substâncias que podem se transformar em vitamina D quando expostas à luz solar. É através da luz solar que nosso corpo consegue sintetizar a vitamina D e absorvê-la.

O banho de sol é suficiente para ativar a produção de vitamina D necessária ao nosso organismo. As principais fontes de vitamina e “pró-vitamina” D são: peixes, grãos germinados, cereais, leite e seus derivados (queijo, nata, manteiga e ovos).

A falta de vitamina D pode causar graves problemas nos ossos, provoca cáries e favorece o desenvolvimento de problemas como a artrite. Em crianças gera o raquitismo, que afeta o desenvolvimento da estrutura óssea, alguns dos sintomas são o atraso no fechamento da moleira em recém-nascidos e a formação de pernas tortas. Nos adultos, a falta da vitamina D pode gerar a osteolamalácia, onde os ossos se desenvolvem fracos e moles. É importante destacarmos os benefícios que a luz solar traz às pessoas, quando bem aproveitada, nas primeiras horas do dia ou no final da tarde. A exposição prolongada e em horários não recomendados pode causar câncer de pele e acelera o processo de envelhecimento da pele. Antes de tomar sol “vide a bula” e sinta os efeitos benéficos deste remédio natural.

Ana Paula Ramos Jornalista

Stockxpert

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´´Diga Adeus aos galões de água´´

O Purific Saúde é o novo jeito de beber água pura e saudável.

Ele é diferente de tudo o que existe em tecnologia de purificadores de água, pois purifica por gravidade, substitui os galões de água (mantendo os bebedouros refrigerados para galão já existentes) e oferece uma água leve, com sabor agradável e de fácil digestão.

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medicina • fonoaldiologia

Ronco: um distúrbio

que não deve ser ignorado

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As conseqüências desta síndrome podem ser cardíacas, excesso de sono durante o dia, irritabilidade, depressão, ansiedade, diminuição da capacidade intelectual, hipertensão arterial, dor de cabeça, alterações de personalidade e impotência sexual.

Uma pessoa que ronca pode levar anos até apresentar apnéia, mas as limitações respiratórias do ronco alteram a quantidade de oxigênio que chega às células e aos tecidos do organismo, causando fenômenos metabólicos prejudiciais.

Muitos fatores podem determinar o aparecimento do ronco, como flacidez da musculatura da boca e da garganta, problemas nasais (desvios de septo, pólipos, tumores), comprimento excessivo do palato mole e úvula além de malformações mandibulares. Outros fatores como vícios de postura, cansaço e obesidade também podem influenciar, além da idade, que favorece a perda da elasticidade dos tecidos da garganta.

O diagnóstico do ronco e da SAOS é baseado em um exame chamado polissonografia. As opções de tratamento são muitas, po-

rém específicas para cada caso. A fonoaudiologia, sendo uma especialidade que previne e reabilita deficiências musculares da face através de exercícios, tem comprovado cientificamente resultados benéficos para a rigidez dos tecidos da boca e da garganta.

Partindo do princípio de que uma das principais causas do ronco é a deficiência muscular na orofaringe (garganta), a terapia fonoaudiológica recomenda exercícios que trabalhem a força e a mobilidade.

Estes são específicos para adequar a musculatura dessas áreas, além de adequar as funções de respiração, sucção, mastigação e deglutição.

Dessa forma, a fonoaudiologia oferece uma alternativa de tratamento aos roncadores, juntamente a outros profissionais, para que o paciente decida pelo melhor tratamento, evitando a intervenção cirúrgica ou uso de aparatos mecânicos, permitindo assim que o sono seja realmente uma atividade reparadora.

Vera Camilli Pastrello Fonoaudióloga. Especialista nas áreas de Voz e Motricidade Orofacial.

Stockxpert

NOVOS HÁBITOS

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assamos um terço de nossas vidas dormindo. Durante o sono é muito difícil perceber que ocorrem alterações em nosso corpo. Tais alterações, em muitos casos, não causam desconforto suficiente para nos manter acordados.

Esse é o caso do ronco, pois, apesar de ser motivo de brincadeiras e ser um distúrbio aceito como normal pela população, é de fato uma perturbação que não se deve ignorar.

O ronco é um sinal de que existe uma obstrução parcial das vias aéreas superiores, causadas pelo relaxamento dos músculos da garganta. A passagem do ar pela garganta estreita faz com que haja vibrações nas paredes da faringe, palato mole (fim do céu da boca) e da úvula (campainha), causando assim o ruído. Se o fechamento da garganta for total, ocorre a chamada Síndrome da Apnéia Obstrutiva do Sono (SAOS).

Quando a apnéia se manifesta, o cérebro percebe a insuficiência de oxigênio, tornando o sono leve ou acordando a pessoa. Assim, põem em funcionamento a musculatura da garganta e abre passagem para o ar. Normalmente, quem nota o que está ocorrendo é o cônjuge, que ao acordar com o ruído intenso do roncador percebe que este por alguns segundos ficou em completo silêncio, para logo em seguida puxar o ar com força e voltar a roncar com uma carga total. Foi então neste momento que ocorreu a apnéia. Esses episódios de apnéia podem acontecer muitas vezes numa só noite, impedindo que o indivíduo descanse e tenha o sono reparador de suas funções orgânicas.

Nﾃｳs cuidamos melhor do seu sono.

Av. Nossa Senhora de Fﾃ｡tima, 306/327 Taquaral - Campinas - SP ( 19 ) 3251-9333

NOVOS Hﾃ。ITOS

As melhores marcas vocﾃｪ encontra aqui.

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é seu direito

Lei seca:

Um basta às mortes violentas no trânsito s primeiros resultados da lei que acabou com a tolerância de bebidas alcoólicas ao volante já mostram a importância desta medida. O diagnóstico em hospitais de cidades como São Paulo, Rio de Janeiro e Goiânia aponta que houve uma redução entre 17% e 30% no atendimento de pessoas envolvidas em acidentes com veículos. É, portanto, uma grande vitória para a população e para a saúde pública brasileira, pois está salvando vidas.

Até 2007, vivíamos com a incômoda estimativa de 17 mil mortes relacionadas à perigosa relação álcool e direção. E pior, grande parte dos acidentes envolvendo mortes está ligada a pessoas entre 20 e 39 anos, somando 45% do total. Os homens estão em 85% desses óbitos. Entre os adolescentes, o acidente de trânsito é a segunda principal causa de morte, perdendo apenas para os homicídios. Queremos uma redução drástica desse número e, para isso, é preciso avaliar, monitorar e medir esse novo cenário durante um ano inteiro para obter o reflexo real da chamada Lei Seca, e quais medidas podem ser adotadas para o seu auxílio.

NOVOS HÁBITOS

Problemas Causados pelo consumo de bebidas Acoólicas

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O consumo de álcool em excesso pode provocar: • Comportamento Violento • Acidentes de trânsito • Dependência e descontrole • Desnutrição • Prejudica o desenvolvimento fetal • Aumenta o risco de desenvolvimento de vários tipos de câncer • Inúmeras Doenças: - Hepáticas - Gastrointestinais - Cardiovasculares - Respiratórias - Neurológicas - Do sistema reprodutivo

Nesse aspecto, é importante o debate da sociedade e a qualificação da fiscalização e monitoramento.

Pelo lado econômico, uma pesquisa realizada pelo Instituto de Pesquisa Econômica Aplicada (IPEA), entre os anos 2001 e 2003, quantificou os custos dos acidentes de trânsito em áreas urbanas e concluiu que há uma perda, somente em resgate e internação, de 5,3 bilhões de reais anuais aos cofres da saúde. O valor é similar ao que é investido anualmente para o programa Saúde da Família cobrir uma população de quase 100 milhões de pessoas, além de ser um quantia cinco vezes maior do que aplicamos em todo o tratamento de pessoas portadores de HIV, que somam cerca de 200 mil pacientes.

O IPEA, em 2006, demonstrou que os impactos sociais e econômicos dos acidentes de trânsito nas rodovias brasileiras chegam a 24,6 bilhões de reais, valores principalmente relacionados à perda de produção relacionada à morte das pessoas ou à interrupção das atividades das vítimas. A lei que acabou com a tolerância de álcool ao volante entra em total consonância com as ações do programa Mais Saúde, do Ministério da Saúde, lançado em dezembro de 2007.

O programa reúne uma série de ações para reduzir o número de mortes violentas, entre elas a aplicação de 49 milhões de reais – uma parceria com o Ministério das Cidades – para projetos regionais que têm como objetivo reduzir os acidentes no trânsito.

O fato é que o País não pode mais conviver com tamanha violência no trânsito. É esta a mensagem que o governo do presidente Luiz Inácio Lula da Silva leva corajosamente à sociedade brasileira, ao sancionar a lei. Aqueles que viviam à margem da legislação, colocando a sua própria vida e a de terceiros em risco, têm agora a

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O

certeza de que, se flagrados, serão punidos com mais rigor, como já ocorre em países como Canadá, Estados Unidos e Inglaterra.

Em 2008, divulgamos uma pesquisa realizada com mais de 55 mil pessoas das capitais brasileiras, que nos trouxe uma resposta assustadora: cerca de 150 mil pessoas dirigem após ingerir bebidas alcoólicas nas capitais. Se fizermos uma projeção para todo o Brasil, esse número chega a 350 mil pessoas que assumem a condução de veículos com seus reflexos alterados. Na mesma pesquisa, o resultado de pessoas que abusaram do consumo de álcool nos 30 dias anteriores à pesquisa superou os 17%. Para os homens, o índice chega a 27,2% e, para os jovens entre 25 e 34 anos, salta para 34%.

O consumo de álcool em excesso pode provocar problemas como comportamento violento, acidentes de trânsito, além de causar dependência e problemas de saúde como desnutrição, doenças hepáticas, gastrointestinais, cardiovasculares, respiratórias, neurológicas e do sistema reprodutivo. Interfere também no desenvolvimento fetal e ainda aumenta o risco de desenvolvimento de vários tipos de câncer, conforme algumas evidências em pesquisa. A Agência Internacional para Pesquisa em Câncer (IARC) classificou o álcool como

Até o ano passado, vivíamos com a incômoda estimativa de 17 mil mortes relacionadas à perigosa relação álcool e direção. um carcinógeno para câncer de boca, faringe, laringe, esôfago e câncer primário de fígado.

No Brasil, 12,3% das pessoas com idades entre 12 e 65 anos possuem algum grau de dependência do álcool, segundo o Levantamento Domiciliar sobre o Uso de Drogas Psicotrópicas no Brasil, promovido pela Secretaria Nacional Antidrogas/CEBRID. A aprovação da lei é um grande avanço, mas não pode isolar os grandes temas que a compõe. As mortes violentas e o padrão de consumo de álcool brasileiro precisam de amplo debate e ação da sociedade e do poder público. O objetivo é lutar por uma vida longa e com qualidade, dentro de um ambiente de paz e de responsabilidade.

José Gomes Temporão, Ministro da Saúde *texto publicado no Jornal Correio Braziliense, 15 de julho de 2008

medicina • nutrição

Os avanços da medicina no combate ao principal NOVOS HÁBITOS

inimigo das

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mulheres

A

celulite é o nome popular dado a uma patologia multifatorial, causada por alterações no tecido gorduroso sob a pele, em conjunto com alterações na microcirculação e conseqüentemente aumento do tecido fibroso. Clinicamente, estas alterações se traduzem em uma retração irregular da pele gerando o clássico aspecto de “casca de laranja”. É considerada uma doença de pouca implicação clínica, porém, traz grandes preocupações estéticas e emocionais. É mais comum na região dos glúteos, coxa, abdômen e braços. Acomete 95% das mulheres. É freqüentemente associada à gordura localizada e obesidade.

A celulite pode ser amenizada e prevenida por meio de uma alimentação saudável, prática de atividade física e tratamentos estéticos. A dietoterapia, por exemplo, tem como objetivo reduzir o tecido adiposo, a regularizar o trânsito intestinal e diminuir a retenção de líquidos.

A dieta deve ser pobre em gorduras e rica em frutas, verduras e legumes. Devem-se diminuir os carboidratos simples pelos complexos (integrais). Deve-se diminuir o consumo de sódio, que não está presente apenas no sal de cozinha, mas também em produtos embutidos e pré-cozidos.

A adequação de fibras alimentares (25 a 30g por dia) deve ser feita

Fatores Agravantes

Vários fatores contribuem isoladamente ou em conjunto para a instalação ou agravamento do quadro: Excesso de peso – Apesar de não ser exclusiva de mulheres com excesso de peso, a celulite costuma ser mais grave em pacientes com esta característica.

Sedentarismo – A atividade física proporciona boa circulação e musculatura de qualidade que ajudam a prevenir a celulite e melhorar o aspecto da pele que apresenta o problema.

Produção ou ingestão de hormônios – Os hormônios femininos ajudam a promover o aparecimento da celulite.

Fumo – O cigarro piora a circulação sanguínea da pele e aumenta a produção de radicais livres.

Postura inadequada – Interfere na retenção de líquidos e acumulo de gordura Roupas apertadas – Reduzem a circulação sanguínea e favorecem o acumulo de líquidos nas áreas de risco da celulite.

Alimentação – Dietas não balanceadas, ricas em calorias e/ou sal e pobres em agentes antioxidantes ajudam no ganho de peso, retenção de líquidos e produção de radicais livres.

Estresse – A liberação de hormônios do estresse promove retenção hídrica.

Estágios da Celulite A celulite é dividida em estágios conforme sua evolução: Grau I – a lterações nas células do tecido adiposo, onde a circulação ainda não é afetada. Não é visível.

Grau II – o correm alterações circulatórias. Irregularidades na pele ficam aparentes.

Grau III – a circulação fica mais comprometida. Ocorre fibrose. Podem aparecer furinhos e uma sensação de peso nas pernas. Tem aspecto casca de laranja.

Grau IV – é a fase considerada mais grave, com formação de nódulos. A pele apresenta depressões e aspecto acolchoado. As pernas ficam inchadas e doloridas. Neste estado os resultados são demorados e com melhora parcial.

para o melhor funcionamento intestinal. É aconselhável evitar alimentos fritos, enlatados, processados ou refinados, com aditivos, conservantes, corantes ou substâncias que, além de dificultar a digestão e conter altas quantidades de açúcares e gorduras, provocam aumento de toxinas. Os alimentos crus, cozi-

dos ao vapor, biológicos e integrais possuem mais nutrientes e menos componentes tóxicos. Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas, pois somente fornecem calorias e não possuem valor nutritivo.

Raquel Frederico Nutróloga – CRM 88160

Fotos: Stockxpert

Quanto ao tratamento estético, é aconselhável fazer uma avaliação prévia para saber qual a melhor opção e o número de sessões necessárias. Alguns dos tratamentos aconselháveis são: Intradermoterapia – administração via intradérmica de medicamentos em doses baixas diretamente no local afetado. Provoca diminuição do acumulo de gordura, produção de colágeno, melhora da circulação.

Carboxiterapia – administração terapêutica de CO2 no tecido subcutâneo. Promove mobilização na camada de gordura. Também aumenta a oxigenação dos tecidos devido à melhora da circulação sanguínea.

Manthus – A combinação do ultra-som com corrente de média freqüência acelera o sistema linfático, reduz o tamanho da célula de gordura e ajuda na eliminação de toxinas.

Drenagem Linfática – Massagem com o objetivo de ativar a circulação e o sistema linfático, aumentando a eliminação de toxinas e radicais livres.

Infravermelho – Bioestimulação da pele e tecidos.

NOVOS HÁBITOS

Tratamentos

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medicina • cardiologia

NOVOS HÁBITOS

A

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aterosclerose é uma doença crônica que afeta as artérias, levando a formação de placas de gordura que podem comprometer o fluxo de sangue. A doença pode afetar as artérias do cérebro, coração, rins e de outros órgãos vitais, assim como as dos membros superiores e inferiores.

Quando a doença ocorre nos vasos do coração, ocasiona o Infarto Agudo do Miocárdio (IAM), a angina do peito e a insuficiência cardíaca. Quando nos vasos do cére-

bro, resulta no Acidente Vascular Cerebral (AVC) ou ainda em um derrame cerebral. Juntas, essas doenças matam mais que todas as demais causas de morte em todo o mundo.

O surgimento e a progressão da aterosclerose estão diretamente ligados aos fatores de risco cardiovascular. Os principais são: pressão alta (hipertensão arterial), diabetes, obesidade, sedentarismo, estresse e envelhecimento. A principal causa de aparecimento precoce da doença é o histórico familiar - a

manifestação da doença entre parentes próximos (pais e irmãos).

Na hipercolesterolemia familiar, uma doença hereditária, o nível de colesterol no sangue torna-se muito alto, estimulando a formação de ateromas. Os ateromas passam a ter uma consistência dura (com a adição de colesterol, cálcio e colágeno) e se rompem com mais facilidade, ao mesmo tempo em que a espessura da parede das artérias aumenta. Em seguida, ocorre uma rachadura no ateroma, principal-

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Como anda a saúde das suas artérias?

mente por causa da pressão sanguínea, resultando em sangramentos isolados, que por sua vez coagulam, obstruindo parcialmente ou totalmente a abertura do vaso.

Em geral, a aterosclerose não causa sintomas até que aconteça um grave estreitamento da artéria, ou até que provoque uma obstrução súbita (acidente da placa de ateroma). Os sintomas dependem do local irrigado pela artéria afetada. Quando atinge o coração, a aterosclerose pode provocar dor no peito (angina). Em caso de obstrução parcial, o sintoma é a falta de ar. Se uma artéria importante chegar a fechar totalmente, pode ocasionar até a morte súbita.

No cérebro, a interrupção do fluxo de sangue na artéria (isquemia) pode resultar em forte dor de cabeça, desmaio, formigamentos, alterações visuais, ou mesmo a morte súbita, se o fluxo for totalmente interrompido. Ao longo do corpo, a isquemia cerebral pode

Artéria Placas de gordura provocar câimbras nas pernas, alterações gastrointestinais nas artérias do sistema digestivo e, em alguns casos, é necessária a amputação total ou parcial do membro.

Para se prevenir, o ideal é eliminar total ou parcialmente os fatores de risco. Combater os níveis de colesterol com dieta equilibrada e, se necessário, com medicamentos. É preciso diagnosticar e tratar adequadamente a hipertensão e o diabetes. Manter sempre o peso ideal e tentar diminuir o estresse e os maus hábitos da vida moderna. Outra maneira de prevenir é praticando exercícios re-

gularmente, pois aumenta o HDL – o colesterol bom. Parar de fumar reduz em 50% o risco de ter problemas no coração.

A boa saúde das artérias depende de uma prevenção eficaz.

Quando a doença torna-se suficientemente grave, ao ponto de causar sintomas, o especialista deverá ser consultado para dar orientações sobre a melhor forma de evitar problemas ainda maiores, preservando assim o fluxo de sangue ideal nas artérias.

RODRIGO PORTELA DE SANTANA Cardiologia – CRM 101569

memória

Hospital Mário Gatti

completa 35 anos de sucesso O

Hospital Municipal Dr. Mário Gatti (HMMG) vive um momento especial ao completar 35 anos de atividade no mês de julho, e se firma como a principal porta de entrada de urgências e emergências da região metropolitana de Campinas. Além disso, a instituição ganha neste ano de aniversário o acelerador linear, um equipamento que auxilia no tratamento do câncer e irá aumentar a capacidade de atendimento oncológico.

Fundado em 14 de julho de 1974, o HMMG conta atualmente com cerca de 1.700 funcionários que trabalham dia e noite para atender 1.230 pessoas por dia. Também realiza diversos exames laboratoriais e de imagens e, tudo isso, pelo Sistema Único de Saúde (SUS).

Nestes 35 anos, a instituição cresceu e é reconhecida pela competência. A família Mário Gatti é formada por várias equipes multiprofissionais que atendem de forma transversal e obedecendo toda linha de cuidado aos usuários. Além disso, o Hospital trabalha de acordo com o Programa Nacional de Humanização, do Ministério da Saúde, sendo referência nacional neste quesito.

Com 230 leitos, o HMMG conta com os pronto-socorros adulto e infantil, além das unidades de terapia

intensiva (adulto e pediátrica), unidades de internação em neurologia, ortopedia, cirurgia geral e especializada em clínica médica e pediatria. Também possui o Centro de Oncologia (radioterapia e quimioterapia), o Ambulatório de Especialidades (clínica médica, pediatria, cirurgia geral, urologia, plástica, cabeça, pescoço, torácica, ortopedia e oncologia), além de outros serviços de saúde e de todo o setor administrativo e de serviços.

Em 2004, foi reconhecido como hospital de ensino e pesquisa pelos Ministérios da Saúde e da Educação, implantou a Comissão de Residência em Saúde (Coresa), a Comissão de Residência Médica (Coreme), a Comissão de Residência Odontológica (Corod) e o Comitê de Ética em Pesquisa (CEP). O HMMG ainda foi recertificado em 2008 e terá sua próxima avaliação - realizada pelo MEC - em 2010.

Atualmente, oferece qualificação pedagógica e humanista para 74 médicos e seis odontólogos residentes em 10 especialidades, seis enfermeiros e seis fisioterapeutas: cirurgia geral, clínica médica, cirurgia plástica, cirurgia vascular, neurocirurgia, ortopedia e traumatologia, pediatria, urologia, saúde da família e comunidade e buco-maxilo.

NOVOS HÁBITOS

Valéria Abras

Para mais informações: www.hmmg.sp.gov.br.

Fone: (19) 3772 5700.

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capa • dia a dia

NÃO saia da

rotina

Hábitos simples para manter a saúde em dia sem sair da rotina

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Fotos: Stockxpert

NOVOS HÁBITOS

E

specialistas afirmam: É possível conciliar uma dieta nutritiva, equilibrada e saborosa, à prática de exercícios e aos compromissos profissionais, familiares e pessoais, sem sair da rotina. Um dos segredos é adaptar as atividades diárias, tomando algumas atitudes simples. Pequenas alterações podem favorecer muito a saúde e o bem estar de pessoas comuns na correria do dia a dia.

Por causa dos horários que não batem, das responsabilidades, da distância da academia, por chegar muito cansado em casa, por ter que comer sempre em restaurantes ou não ter tempo para cozinhar adequadamente, muitas são as razões apontadas por qualquer pessoa normal, que tenta manter uma vida saudável, mas se rende à rotina de maneira errada. “É comum adiar o início de pequenos atos que podem trazer prazer e transformar uma rotina sedentária em ativa, proporcionando benefícios para saúde. Na área nutricional é possível mudar hábitos e ter uma dieta saudável e equilibrada mesmo quando se trabalha fora e tem uma vida agitada. É preciso que as pessoas se conscientizem da necessidade das mudanças e partir para prática. Sabemos a teoria, mas como fazer para que isto funcione é que é o nosso grande problema”, alerta o Dr. Mauro Fisberg, nutrólogo da Unifesp e coordenador científico da Força-Tarefa Estilos de Vida Saudáveis do ILSI Brasil, que organizou o debate sobre “Estilo de Vida Saudáveis: da Teoria à Prática”, no dia 4 de dezembro em São Paulo.

André Felipe passou a trabalhar como servidor público e sentiu dificuldade em ter que almoçar sempre em restaurantes. Com a variedade de alimentos oferecida, geralmente as pessoas tendem a comer mais que o necessário nestes ambientes. “Tive que criar o hábito de comer pouco, mesmo com muitas opções para escolher.

Procuro variar os pratos, mas escolher bem o que como todos os dias”, conta. Por morar distante do local de trabalho, o tempo para praticar atividades físicas foi reduzido. “Antes tentava praticar todos os dias, agora não consigo mais.”

A alternativa que André encontrou foi usar os finais de semana para a prática de exercícios.

Exercícios a qualquer hora A atividade física melhora a saúde, combate a obesidade, o sedentarismo e é diretamente ligada à qualidade de vida. A prática de exercícios deve ser prazerosa e estimulante. Praticar atividades físicas três vezes por semana, por pelo menos trinta minutos de forma moderada é a recomendação do personal trainer David Cardoso Maia. “Este é o mínimo. Mas, para quem leva uma vida sedentária não é indicado começar com atividades intensas, mas de nível leve e moderado”, alerta.

Problemas com o horário para praticar exercícios? Segundo o professor David, cada pessoa pode adaptar-se ao seu horário. Não há um período determinado para a prática de exercícios. “É importante não fazer exercícios em jejum ou com o estômago muito cheio é importante”, ressalta. Recorrer aos finais de semana para exercitar-se também é uma saída. Para não desanimar é preciso “ter objetivo e força de vontade. No começo é difícil mesmo, até virar um hábito”, comenta o professor Maia.

Segundo o professor, em três meses cria-se o hábito, praticar atividades físicas fará parte da sua rotina. Procure uma atividade que você goste de fazer. Estar acompanhado de um amigo pode fazer toda

a diferença. Para quem ainda não sabe o que fazer, o professor dá algumas dicas: “Se você mora em um apartamento, use a escada ao invés do elevador. Se utiliza ônibus para ir e voltar do trabalho desça um ponto antes do mais perto de sua casa.”

Fazer alongamentos simples antes, durante ou após o serviço também é recomendado para evitar dores musculares, tendinites e melhorar o rendimento no trabalho.

Após ter o primeiro filho, Miriam Fagundes decidiu dedicarse à educação dos filhos e ao cuidado do lar. As responsabilidades de casa e a dependência dos filhos nos primeiros anos de idade deixaram a mãe preocupada. Não foi possível mais fazer exercícios regularmente, mas Miriam ganhou qualidade na alimentação e em outros cuidados com a saúde. “Tenho preocupação e dar uma boa alimentação para eles e acabei melhorando meus hábitos. Não como fora de hora e muito menos doces para dar o exemplo”, conta. Miriam segue a dieta recomendada aos pequenos: pouco sal, muitas verduras, legumes e frutas. Por causa dos filhos a freqüência em visitar os médicos também aumentou. “Preciso me cuidar para cuidar deles”, ressalta.

Em relação a prática de exercícios o personal David Maia, traz uma boa notícia. “A dona-de-casa já

é bastante ativa por fazer atividades de limpeza e cuidar dos filhos.”

Mas ainda fica uma dica. “Pode ser legal organizar o horário e tentar acordar um pouco mais cedo pra fazer uma caminhada, para começar bem o dia, com mais disposição.” Para uma caminhada simples pode-se levar o bebê junto. O gasto de calorias ao empurrar um carrinho de bebê é ainda maior.

Ter uma vida sedentária não vale a pena. A falta de exercícios está diretamente ligada ao aumento de peso, a dores musculares, ao aumento de pressão, irritabilidade e estresse. Por outro lado ao praticar exercícios “o corpo libera alguns hormônios responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar”, conta o professor Maia.

Riqueza natural Vivemos em um país com fartura e diversidade de alimentos.

Em relação a outros países, uma grande variedade de frutas, verduras e legumes tem um preço acessível. Alimentar-se bem também é uma questão de hábito, que precisa ser incorporado à rotina de quem quer ter saúde.

Uma pesquisa realizada em 2007 pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), em parceria com a Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São

Na hora de tirar férias Além de ser um período para descansar e carregar as energias para o próximo ano de trabalho, este é um bom momento para avaliar sua saúde, resgatar alguns hábitos perdidos no corre-corre do ano e tentar mantê-los ou adaptá-los ao voltar de férias. Tire férias do trabalho, mas não de você, a prática de bons hábitos para cuidar da saúde física e mental é para a vida toda.

NOVOS HÁBITOS

Ao falar de férias geralmente pensamos em descanso merecido, momentos de descontração e alegria. No entanto, para muitos profissionais este período tão almejado traz desconforto e insegurança. Uma pesquisa realizada em São Paulo e Porto Alegre com 678 homens e mulheres, revelou este aparente contra-senso. 38% dos entrevistados disseram ter medo de tirar férias.

Tais pessoas, de acordo com especialistas, sofrem de fobia de tirar férias. Segundo a consultora empresarial e diretora da Bem-Estar Desenvolvimento Humano, Daniela Zanuncini, “o medo de descansar pode acontecer por diversos motivos como: receio de ninguém notar a ausência da pessoa nas férias, mudanças significativas em cargos dentro da empresa e decisões importantes que possam ser tomadas sem a presença do indivíduo”, afirma.

Alguns profissionais têm dificuldade em se desligar de suas atividades no trabalho. “Existem pessoas com a identidade diretamente atribuída à sua função profissional. Quem se encaixa neste perfil sofre muito com a pausa para tirar férias”, completa a consultora.

Além de ser um direito do trabalhador, as férias contribuem positivamente para a saúde. Neste período, o estresse e a tensão diminuem e geralmente há melhoras no sono, na pressão arterial e nas dores musculares. Os especialistas recomendam que antes de tirar férias o profissional se programe, se planeje e delegue atividades para que outros cumpram.

Somente em casos de necessidade, entre em contato com a empresa.

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saudáveis diante da vida, dentre elas, o consumo de no mínimo cinco porções (ou 400 gramas) dessa categoria de alimentos por dia.

Sem medo da balança No fim do ano há uma verdadeira maratona de confraternizações com parentes, amigos e colegas de trabalho, que pode se transformar em um tormento para quem está buscando um estilo de vida mais saudável. Se logo em seguida vêm as férias, as comemorações continuam em restaurantes, na casa de familiares e amigos. É difícil manter uma rotina saudável. E não é nada fácil resistir aos pratos saborosos preparados com queijos, carnes, maionese e os mais diferentes tipos de molhos.

Sem contar as sobremesas.

Ao mesmo tempo em que este é um período cheio de tentações, é a fase ideal para assumir novos hábitos e passar a manter uma alimentação mais adequada, que não coloque em risco a sua saúde. “Para não iniciar um novo ano com arrependimento, organize-se e parta para a ação!”, recomenda a terapeuta Marina

Avellar, pós-graduada em nutrição e qualidade de vida.

Segundo ela, a palavra-chave é substituição. “As gordurosas rabanadas, por exemplo, podem ser trocadas por frutas frescas ou secas. A cerveja deve ser evitada. Na hora da ceia, pernil e presunto devem dar lugar às carnes magras, como peru e grelhados”, indica.

No período de festas, de acordo com a terapeuta, é importante consumir mais fibras, como verduras e cereais, pois melhoram o funcionamento do intestino, ajudando a manter o colesterol e triglicerídeos em níveis baixos. “Prepare saladas bem coloridas, usando muitas verduras, legumes e até frutas. Com certeza, sua família e amigos irão elogiar sua criatividade e sua atenção com a saúde de todos”, destaca a especialista em nutrição.

Adapte algumas atividades à sua rotina Em três meses de prática para estas simples atitudes vão se tornar hábitos saudáveis de vida. Você sentirá os benefícios.

• Ponha em prática aqueles conselhos básicos sobre alimentação: cortar frituras, fast-foods e doces.

• Beba muita água. Você tem sua própria garrafinha? Leve-a para todos os lugares.

• Consuma pelo menos cinco porções de 400gr de vegetais: frutas, verduras e legumes NOVOS HÁBITOS

por dia. São três refeições por dia e uma infinidade de opções é só escolher.

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• Faça alongamentos simples, antes, durante ou após o trabalho.

• Levante alguns minutos mais cedo para uma caminhada.

• Tenha uma boa noite de sono.

• Se morar em apartamento use as escadas, ao invés do elevador.

• Se utilizar ônibus para trabalhar, desça um ponto antes e caminhe até chegar a sua casa.

• Se a semana é corrida de mais, programe-se para fazer exercícios no fim de semana.

• Convide um amigo, um colega de trabalho que tenha uma rotina parecida para ser seu parceiro de hábitos saudáveis.

• Tire férias do seu trabalho, seu corpo, sua mente, sua família e amigos merecem.

• Se não conseguiu manter a rotina de exercícios e cuidados com a saúde, não jogue tudo pro alto, comece no dia seguinte, um dia de cada vez.

Ana Paula Ramos Jornalista

Fotos: Stockxpert

Paulo (USP), assusta. Apesar da riqueza das frutas, legumes e verduras que existem no Brasil, a maioria dos brasileiros aproveita muito pouco este privilégio. O estudo realizado em 150 municípios brasileiros entrevistou 2.240 pessoas de todas as classes sociais, descobriu que o consumo de vitaminas e sais minerais está abaixo das recomendações em 90% da população.

O mau hábito de consumir comidas industrializadas afeta o paladar e o gosto pelos alimentos naturais diminuem. “O sabor exacerbado dos alimentos industrializados faz com que a pêra pareça sem graça, sem atrativos”, adverte a Silvia Hashimoto Toledo endocrinologista da Clínica Genesis.

Os vegetais, incluindo frutas, verduras e legumes, ainda são as melhores fontes de fibras, vitaminas e sais minerais essenciais para melhorar o bom funcionamento do organismo. “Frutas e hortaliças são mais facilmente incorporadas ao cardápio, quando fazem parte dele desde a infância. Pais que normalmente não comem esse tipo de alimento, involuntariamente, transmitem esse hábito aos filhos”, comenta a endocrinologista.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) e a Organização Panamericana da Saúde (OPAS), pelo menos 60% das mortes em todo o mundo poderiam ser adiadas, ou mesmo evitadas, se as pessoas adotassem posturas mais

medicina • ginecologia

Uma luz no fim da dor

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Diagnosticada com endometriose, uma doença que ela nunca havia escutado - embora seja comum em mais de 10% das mulheres em idade reprodutiva, podendo causar infertilidade - soou-lhe como uma sentença de morte, ainda mais porque queria um dia poder realizar o sonho da maternidade.

O caminho que precisávamos trilhar era longo e difícil, mas ela começou a ter consciência do seu problema. Exames, tratamentos e a cirurgia denominada vídeo laparoscopia, passaram a fazer parte de seu cotidiano. Tornamonos cúmplices na dor. Eu, ela, seu jovem marido e minha equipe.

Passamos a fazer parte de uma família, mesmo sem ter qualquer

laço de sangue. Todos tinham um só propósito: dar a ela a esperança de recomeçar uma vida sem dor e cheia de alegria.

Deixo este exemplo para a reflexão das caras leitoras deste artigo. É necessário conhecer a causa de qualquer dor que a incomode.

Ao procurar um médico o tratamento correto pode ser feito. Fico por aqui. Preciso sair correndo, a paciente descrita acima, está com dor. A bolsa acabou de romper e seu filho virá ao mundo pelas minhas mãos. Agora ela está sentindo, pela primeira vez, a dor inerente às mães.

Mauro Villa Real Ginecologista drmvillareal@yahoo.com.br

Stockxpert

NOVOS HÁBITOS

C

ostumo dizer que a pior dor é justamente aquela que estamos sentindo no momento. Não se pode mensurar, qualificar ou comparar. Dor é dor. E seja qual for, é insuportável. Mesmo quando nos fazemos de fortes, preferiríamos não tê-la.

Mas quando está instalada, procuramos acabar com ela de qualquer maneira. Nesta hora vale tudo. Comprimidos, bolsas de água quente (para aliviar uma cólica, por exemplo), receitas caseiras da vovó, da vizinha, dos folhetins Certa vez atendi uma mulher que havia sido indicada por uma paciente antiga. Entre lágrimas e a expressão de cansaço por noites mal dormidas, estava diante de mim uma jovem transtornada pela dor, que parecia ser pura fragilidade.

Recém casada, mal podia desfrutar das maravilhas da paixão, a dor era uma companheira inseparável bem nas horas que não podia ser. Ela desejava que a dor fosse embora de qualquer jeito e a qualquer custo. Mas será que tem um custo livrar-se da dor?

A sua vontade de se livrar do que a incomodava era tão grande, que qualquer coisa, naquele momento, valeria à pena para ela.

Como “qualquer coisa” não cabe no exercício da boa medicina, obviamente não poderia tratá-la de qualquer jeito.

medicina • dermatologia

Depilação

a laser

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A

depilação a laser é um moderno método de eliminação dos pêlos indesejados e de doenças relacionadas ao pêlo, como a foliculite.

Criado com o objetivo de ser um tratamento definitivo, passou por diversas transformações na técnica de aplicação e aparelhos utilizados. Para melhor explicar o método de eliminação definitiva dos pêlos, é preciso entender alguns detalhes sobre os tipos de pêlo.

O pêlo passa por três fases em seu ciclo de crescimento: a anágena, fase de crescimento; a catágena, fase intermediária; e a telógena, fase de repouso. Em cada parte do corpo existem pêlos em diferentes fases de crescimento, por isso, é necessário uma avaliação individualizada com profissional médico de cada paciente candidato ao método de depilação a laser.

Inicialmente, utilizava-se um aparelho de luz

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NOVOS HÁBITOS

um recurso de última geração

seis sessões para a eliPêlo minação total dos pêlos.

O médico especialista avaliará diversos fatores como a espessura do pelo, a área a ser tratada (tamanho, tipo de pêlo e coloração de pele), quantidade, cicatrizes, tatuagens, alterações hormonais locais e sistêmicas.

Antes de realizar o procedimento é importante consultar o médico Epiderme com os pêlos íntegros e Tecido Glândula Derme subcutâneo sudorípara sem ter tomado sol, para Foliculo piloso uma análise minuciosa dos pêlos. A próxima etapa é a raspagem dos pêlos superficiais e, em seguida, a e hemofílicos. A técnica da depilação a laser é um tratamento revoluaplicação do laser. Um cuidado imcionário e eficaz, capaz de eliminar portante antes e após os procedimento é a utilização do filtro solar definitivamente os pêlos, desde que (FPS), para evitar manchas futuavaliada e supervisionada com proras. Quaisquer anormalidades ou fissionais especializados e sérios, reações deverão ser comunicadas resultando na satisfação total dos e tratadas individualmente. adeptos ao método.

Este procedimento é contra-inLuisiane Rosa Martins dicado para gestantes, lactantes, Dermatologista – CRM 1288347 pessoas com doenças de pele, do colágeno, vitiligo, lúpus, hanseníase

NOVOS HÁBITOS

pulsada, que mesmo não tendo a fluência do laser, foi utilizada com esta finalidade, porém sem sucesso. O laser de diodo foi criado posteriormente com bons resultados. No entanto a maioria dos clientes reclamavam de muita dor, tornando a técnica limitada, e aumentando o risco de queimaduras e manchas indesejáveis, principalmente nas peles mais escuras.

A revolução do laser de diodo chega então recentemente com ótimos resultados e boa tolerância. O Soprano XL, um aparelho de tecnologia israelense, inova com uma ponteira de resfriamento próprio, que diminui o desconforto do paciente durante o tratamento, reduzindo a quase zero os efeitos adversos dos primeiros aparelhos de diodo.

O método de depilação a laser com Soprano XL é rápida e simples. No momento da sessão, o profissional irá regular a fluência, o modo de aplicação e os parâmetros do aparelho de acordo com o último protocolo do fabricante revisado pela Sociedade Brasileira de Laserterapia. Normalmente são necessárias aproximadamente

Glândula sebácia

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medicina • odontologia

Boca e dentes sadios, NOVOS HÁBITOS

N 38

os últimos anos, tem sido cada vez maior a atenção dada à possibilidade de que bactérias da boca e a inflamação bucal - particularmente as doenças periodontais - possam influenciar o início e/ ou progressão de vários processos de doenças sistêmicas. Obviamente, este não é um conceito novo. No século 19, pesquisadores como Pasteur, já tinham a noção de que uma bactéria de uma infecção localizada poderia cair na corrente sanguínea, passando para órgãos e tecidos distantes, causando doenças.

Uma doença inflamatória crônica da gengiva e do periodonto resulta na destruição do tecido conjuntivo gengival, ligamento periodontal e osso alveolar. Clinicamente, a inflamação é vista como vermelhidão, edema e sangramento na sondagem. O principal fator que causa a inflamação do tecido gengival é a presença da placa dental. Os produtos das bactérias da placa iniciam uma série de reações no tecido que estimula o hospedeiro e o processo destrutivo.

Poucas horas após uma meticulosa limpeza do dente, as bactérias colonizam a superfície

Stockxpert

menos risco à saúde do seu corpo

essas doenças são influenciadas pela inflamação gengival e infecções na região bucal.

A estratégia terapêutica atual para controlar as infecções bucais envolve a remoção mecânica dos depósitos e o uso de agentes antimicrobianicos sistêmicos e tópicos.

Inflamação na gengiva As bactérias bucais e a inflamação gengival podem, teoricamente, influenciar a saúde sistêmica através de quatro vias potenciais: bacteremia, disseminação sistêmica de mediadores inflamatórios produzidos localmente, provocação de uma resposta auto-imune e aspiração ou ingestão de conteúdos orais para o intestino ou vias aéreas.

A placa dental e/ou inflamação periodontal pode influenciar o surgimento de doenças que ocorrem em superfícies da mucosa, como por exemplo, nos tratos respiratórios ou digestivos. É possível que as bactérias da boca estimulem a liberação de substâncias inflamatórias, que quando aspira-

das ou engolidas alteram a superfície da mucosa e promovem a adesão de bactérias patogênicas, que causam doenças como pneumonia ou úlceras gástricas.

A placa dental impulsiona a inflamação periodontal e a gengivite é a manifestação inicial desse processo. Com a intervenção adequada, este processo pode ser revertido e o periodonto volta a um estado saudável. Em geral, a periodontite é tratada através da remoção da placa dental e do retorno dos tecidos gengivais à saúde.

Infelizmente, em muitos casos, a doença peridontal permanece sem tratamento por vários anos. É possível, então, que a resposta sistêmica do hospedeiro a este insulto contribua para processos de doenças. Evitar o surgimento de outras doenças desencadeadas por problemas bucais é um dos muitos motivos para cuidar bem da higiene bucal e visitar regularmente o dentista.

MARIA ANGELA MARANI Cirurgiã Dentista – CRO-SP 28210

NOVOS HÁBITOS

do dente principalmente ao redor da margem gengival e espaços interdentais. A placa em desenvolvimento libera uma variedade de produtos ativos. Estas moléculas se propagam para a gengiva para iniciar a resposta do hospedeiro.

Este processo gera a gengivite e em algumas circunstâncias, outras doenças inflamatórias na boca.

Há um fundamento lógico para vincular a inflamação do tecido gengival a outras doenças inflamatórias? Duas hipóteses são discutidas: uma delas pressupõe o papel direto das bactérias bucais ou de seus produtos na patogênese da placa aterosclerótica nos infartos do miocárdio. Uma explicação alternativa é o possível papel dos mediadores na inflamação iniciada pelas doenças bucais no desenvolvimento de complicações crônicas. Há um consenso geral de que as doenças crônicas, como a aterosclerose, AVC e o diabetes têm origem multifatorial. No entanto, há cada vez mais evidências de que

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saúde do corpo

Longe das cirurgias Ex-professor de Educação Física conta como perdeu 25kg em três meses mudando alguns hábitos de vida

Antes

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á alguns meses Paulo Ramos, 44 anos, ex-professor de Educação Física, passava por uma situação comum a muitas pessoas. “Eu não conseguia ver o que estava acontecendo com meu reflexo no espelho, à minha frente, todos os dias”, conta Paulo, agora pastor da Igreja Adventista do Sétimo Dia. O ex-professor viuse na mesma situação descrita na Bíblia quando Jesus fala de pessoas que enxergam defeitos em outras, mas não conseguem ver o que acontece consigo mesmas.

Paulo não conseguia ver um homem com mais de 122 quilos. Como você pode imaginar, uma pessoa deste tamanho não é alguém difícil de ser notada.

“O que eu não via era justamente o ‘tamanho’”, conta.

No final de 2008, depois de muitos alertas da esposa e filhas, Paulo decidiu agir. Mas não pelo que eu estava vendo, pois aquele reflexo corpulento ainda não parecia exagerado para ele. Em sua mente, ele estava “apenas fofinho”. O ex-professor procurou ajuda médica porque, além dos pedidos da família, já não estava dormindo bem. Com apnéia do sono, roncava como um trovão, e o pior de tudo: constantemente tinha a sensação de que estava morrendo, e acordava assustado. “Dizem que eu roncava, eu não ouvia nada, exceto algumas vezes que acordava com certo barulho, desconfiado do que poderia ser. Decidi que alguma coisa deveria ser feita.”

Assim, como um profissional conhecedor de fitness, formado e pós-graduado em Educação Física e com vários diplomas de cursos em ginástica aeróbica, personal training, musculação, entre outros (acredite se quiser); Paulo decidiu mudar, recomeçar.

Neste caso, o profissional reconhece que todos precisam começar pelo consultório médico. Depois de alguns exames cardiológicos, o médico constatou que o coração estava ótimo e sem qualquer alteração na pressão arterial. Mas, quando analisou o exame de sangue, percebeu que Paulo já estava diabético, e seu colesterol não pôde sequer ser avaliado no exame. O índice de triglicerídeos havia chegado ao extraordinário índice de 1.222, quando o máximo aceitável é 190-200.

O médico aconselhou que iniciasse uma mudança de vida imediatamente, aproveitando que ainda não

havia nenhum problema com pressão arterial ou coração, sob pena de enfrentar problemas gravíssimos de saúde nos anos seguintes.

O desafio de mudar de vida começou após a consulta com a endocrinologista. A médica receitou um moderador de apetite e perguntou se Paulo teria alguma dificuldade em executar o que estava propondo.

“Aceitei o desafio”. Assim, o ex-professor mais de 40 quilos acima de seu peso na fase adulta, despediuse da pizza, dos pastéis, dos refrigerantes e de outros quitutes. “Eu fiz uma despedida mesmo, os comi com tristeza, pois já sentia saudades”, relata.

Cerca de dez dias depois, em pleno tratamento, Paulo refez os exames de sangue e foi constatado que não havia mais nenhum dos problemas detectados inicialmente. O médico fez um alerta, dizendo que os resultados foram influenciados pelos remédios.

Ainda restava a batalha contra a obesidade. Em dez dias a balança já indicava menos peso. Paulo até pensou que estivesse quebrada, mas era verdadeiramente o resultado do novo hábito alimentar e das poucas caminhadas que já começaram a fazer efeito. “Neste momento senti muita força para continuar o processo, pois vi os resultados positivos”, conta.

Da mesma forma como não se enxergava acima do peso, o ex-professor não percebia a redução mesmo quando algumas pessoas diziam que estava mais magro.

Gentileza

NOVOS HÁBITOS

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depois

realizou o procedimento e, três meses depois, com 18 kg a menos, a equipe de reportagem voltou para mostrar os resultados, na praia de biquíni. “Ela ainda estava gorda. Mas o que me deixou feliz neste momento foi perceber que não precisei passar pelo risco de uma cirurgia, com possibilidade de voltar a engordar”, lembra. Em três meses, Paulo já havia perdido 21 kg. “Só precisei mudar alguns hábitos”, completa.

A partir deste dia Paulo passou a enxergar outra pessoa ao olhar-se no espelho. Cinco meses depois do início da mudança estava com 25 kg a menos.

A aliança das bodas de prata foi do número 27 para o número 22, algumas roupas guardadas há pelo menos cinco anos voltaram a servir. Agora já era possível cortar as unhas do pé, amarrar os sapatos com tranquilidade e dormir melhor.

“Muitos me perguntam qual o segredo e a resposta é uma só: não existe segredo, é tudo aquilo que você já sabe, mas que não coloca em prática. Isso mesmo, alimentação simples e saudável, com muitas frutas, verduras, legumes, grãos, exercício físico e outros remédios naturais como sol, ar puro, água, equilíbrio (temperança) e confiança no poder de Deus. Ainda como algumas fatias de pizza, mas em ocasiões especiais. Não como mais uma pizza inteira. Evito muito o açúcar, amidos e comer em grande quantidade.”

A meta de Paulo é chegar a 80 kg até o final de 2009.

“Sei que não será fácil, mas estou determinado a chegar lá”, confessa. Se conseguir este peso, ele contará os detalhes de como foi perder 42 kg em 11 meses.

NOVOS HÁBITOS

A balança confirmava a redução acelerada de peso.

Algumas roupas começaram a ficar levemente largas, e o cinto precisou ser ajustado.

Três meses depois, com muitos quilos a menos, mas sem perceber claramente, um programa de TV reforçou a motivação de Paulo a continuar firme com os novos hábitos de vida. O programa descrevia os métodos de redução de estômago, apresentando a história de uma jovem obesa que estava batalhando para conseguir a cirurgia e sonhava em usar biquíni na praia. Ela

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bons hábitos alimentares

O poder do alho

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s herbanários e curandeiros utilizam o alho para combater inúmeras doenças há milhares de anos.

Em tempos mais recentes, Louis Pasteur, grande químico francês do século XIX, demonstrou as propriedades anti-sépticas do alho, informação utilizada na Primeira e Segunda Guerra Mundial, pelos exércitos inglês, alemão e russo.

Atualmente, médicos naturalistas e outros adeptos da cura pelas ervas receitam o alho para prevenir resfriados, gripes e outras doenças infecciosas.

Os cientistas começaram a estudar o alho mais intensamente nos últimos anos. Muitas dessas pesquisas enfocaram os efeitos do alho no colesterol e na pressão arterial e indicam que a alicina, uma substância química que se forma quando o alho é esmagado, reduz os níveis de colesterol e baixa a pressão arterial.

O alho também parece reduzir a coagulação sangüínea, diminuindo riscos de infartos e derrames cerebrais. Até hoje, entretanto, não ficou provado que o alho previne infarto ou outros distúrbios cardiovasculares.

As pesquisas em andamento indicam que o alho contém potencial anticancerígeno. Por enquanto acreditase que o consumo de alho diminui o risco de câncer de cólon no ser humano. Além disso, as pesquisas em animais de laboratório mostraram que o alho ajuda a diminuir o câncer de mama, pele e pulmão, além de ajudar a prevenir o câncer do cólon e do esôfago.

Não se sabe ainda qual das diversas substâncias ativas no alho contribui para a saúde. Tanto a alicina quanto a SAC (Salil-cisteína), outro composto químico que demonstrou eficácia contra tumores em animais de laboratório, são encontrados em alho fresco, alho em pó e cápsulas de alho. O maior inconveniente das cápsulas de alho é que a quantidade de componentes ativos dos produtos disponíveis no mercado varia muito.

A quantidade de alho a ser consumida para se obter algum benefício à saúde ainda não foi determinada.

Alguns médicos alemães receitam 4 gramas, ou o equivalente a 2 dentes, para tratar da hipertensão ou do colesterol elevado. É necessário muito mais - no mínimo 10 dentes - para inibir a coagulação sanguínea na mesma proporção de uma aspirina diária. Os clínicos discordam quanto ao fato do alho cozido ou desidratado conferir os mesmos benefícios que o consumo do produto cru.

Não existem garantias de que o alho evite as doenças cardíacas ou câncer, mas com certeza ele dá sabor às refeições. O inconveniente do alho é que ele pode causar halitose e indigestão em algumas pessoas, especialmente se consumido cru. Ademais, o manuseio do alho cru pode causar irritação na pele e nas mucosas.

Benefícios e inconvenientes Benefícios:

• Ajuda a diminuir a hipertensão e a reduzir o colesterol; • Previne ou combate alguns tipos de câncer; • As propriedades antiviróticas e bactericidas previnem ou combatem infecções;

• Alivia congestão nasal.

Inconvenientes:

• Causa mau hálito; • Indigestão, especialmente se ingerido cru; • Irritação da pele e mucosas, em caso de contato direto.

Nova arma contra tumores Pesquisa americana mostrou que o consumo regular de alho, cru ou cozido, pode diminuir pela metade o risco de câncer de estômago. Acredita-se que o tempero combate a bactéria Helicobacter pylori, que pode estar associada a alguns casos de câncer de estômago. Não foi analisado o efeito do alho em outros tipos de tumor.

Metade de um dente de alho por dia pode ajudar a prevenir câncer, segundo artigo publicado pela revista New Scientist. De acordo com pesquisadores do Ruakrura Aricultural Research Center, da Nova Zelândia, o alho pode estimular enzimas a destruir as substâncias causadoras de câncer. Foi pesquisada em ratos a substância do alho chamada diallyl disulfide, que parece ter as maiores propriedades anticancerígenas. O alho é condutor dessas enzimas. É melhor comer alho cru, em saladas. Se for cozido, a quantidade consumida deve ser multiplicada por nove.

Texto publicado no site da Anapa, Associação Nacional dos Produtores de Alho. www.anapa.com.br

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NOVOS HÁBITOS

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Bons Hábitos Alimentares

Vinho traz algum benefício à saúde? á muitos profissionais que defendem os benefícios do vinho, mesmo tratando-se de uma bebida alcoólica. O vinho tinto, por exemplo, têm substâncias antioxidantes presentes nas uvas pretas. Alguns estudos comprovam sua eficácia contra câncer de próstata, envelhecimento cardíaco, mal de Alzheimer, colesterol ruim, pedra nos rins e artrite reumatóide.

Mas vale lembrar que o uso moderado é o segredo para que esta bebida traga benefícios ao organismo. E cada pessoa precisa identificar seu nível de moderação.

Há muita discussão sobre o quantidade que cada pessoa pode beber. Beber vinho acompanhado a bons hábitos de vida é que fará você sentir-se melhor. O vinho também não é uma bebida para se tomar sozinho, uma boa companhia exige um bom vinho assim como um bom vinho exige uma boa companhia.

Dois cálices diários, normalmente é uma quantidade recomendada para se obter os benefícios do vinho.

No entanto, a medida desse cálice é diferente para homens e mulheres. Considerando-se uma garrafa de 750 ml, eles podem beber até ¼, e elas a metade desta dose.

O vinho nos faz usar os cinco sentidos. Com a visão, enxergamos o vinho e ficamos apaixonados por sua cor que desperta desejo. É possível ouvir o vinho sendo derramada na taça, e o som, como notas musicais de um brinde ao fazermos promessas e desejarmos boas coisas. O empunhar a garrafa, abri-la e girar a taça transformam-se em um ritual apaixonante. Pelo aroma pode-

Alho em Compota Ingredientes Para cozinhar o alho: 1 litro e 1/2 de água 3 kg de alho descascado 1/2 copo (250 ml) de vinagre 1/2 colher (sopa) de sal Para compota: 1 colher (chá) de manjerona 1 colher (chá) de camomila 1 colher (chá) de orégano 1 colher (chá) de manjericão 1 colher (chá) de alecrim 4 folhas de louro 1/2 copo (250 ml) de vinagre Azeitona preta a gosto Azeite (até encher o recipiente) Sal a gosto

Modo de Preparo Coloque a água para ferver.

Quando alcançar a fervura, acrescente os alhos descascados e o 1/2 copo de vinagre. Acrescente 1/2 colher (sopa) de sal. Mantenha durante 5 a 10 minutos. O segredo é não deixar o alho mole nem ardido. Em seguida, escorra o alho e enxágue em água fria. Depois seque todo o alho com um pano, pois ele não pode ficar molhado.

Em seguida prepare a compota.

Coloque a manjerona, a camomila, o orégano, o manjericão, o alecrim, as folhas de louro, as azeitonas, o vinagre e o sal. Finalize com o azeite, e bom apetite!

mos identificar e avaliar a qualidade do vinho. O paladar completa os sentidos. Degustar um bom vinho é uma experiência única.

Qual a temperatura ideal para se servir um vinho? Quem nunca perguntou. E quem já não ouviu esta resposta: “em temperatura ambiente”. O nosso clima é tropical. Em climas quentes não se deve tomar o vinho em “temperatura ambiente”. Esta recomendação funciona durante o inverno Europeu, um clima perfeito para tomar um vinho em temperatura ambiente.

Para manter o vinho em uma temperatura ideal, deixe de 4 a 5 minutos em um balde de gelo. Você pode também colocar o vinho em um decante. Neste caso utilize um prato fundo, coloque gelo com água e coloque o decante dentro do prato. Você verá que somente o fundo do decante estará em contato com gelo. Isso manterá o vinho em tempera mais baixa, ótima para beber em um dia de calor ou ao ar livre. Vinhos muito gelados escondem seus aromas, e quando quentes demais há exalação do álcool, tornando a bebida muito forte e mascarando os demais aromas. Veja a seguir alguns tipos de vinhos e a melhor temperatura para servi-los: Tipos de vinhos e melhor temperatura para servi-los Espumantes: 6 a 8°C

Rosé: 12 a 14°C

Brancos Suaves: 8 a 9°C

Tintos Leve: 12 a 15°C

Brancos Secos: 10 a 12°C

Tintos Encorpados: 16 a 18°C Ramassés M. Viana Enólogo

NOVOS HÁBITOS

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NOVOS Hﾃ。ITOS

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NOVOS Hﾃ。ITOS

MEDICINA • Dermatologia

Lavando

a pele NOVOS HÁBITOS

C

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uidar da pele é muito importante, e deve ser levado a sério. A pele tem a importante função de proteger e aquecer nosso corpo. Para manter a pele saudável é preciso ter conhecimento e seguir algumas orientações.

A higiene da pele do corpo deve ser feita pelo menos uma vez ao dia. A pele produz diariamente uma barreira protetora que serve para evitar possíveis problemas, como a desidratação.

Na hora de escolher um sabonete para higiene corporal, é necessário observar o pH, que deve ser parecido com o da pele, ou seja, pH básico. Dê preferência aos sabonetes de forma líquida, que causam menos agressão ao entrar em contato com a pele.

Sempre evite usar “um sabonete qualquer” no corpo.

Isso pode danificar a pele em longo prazo. Após o banho, é necessário enxaguar bem a pele e não deixar nenhum resquício do sabonete.

A pele do rosto deve receber uma atenção maior

na escolha do sabonete de uso regular. Não se deve usar o mesmo sabonete usado no banho. A melhor maneira é lavar a face duas vezes ao dia, pela manhã e à noite. Isso deve ser feito para retirar toda a maquiagem e também o protetor solar usado durante o dia. A escolha do sabonete depende muito do tipo de pele, mas o uso de um sabonete neutro é adequado para todos os tipos de pele.

Quanto ao banho, apenas um por dia é suficiente.

Lembrar sempre na hora do banho é importante checar a temperatura da água. Ela deve estar em 24 graus Celsius. Expor a pele a temperaturas muito elevadas pode acarretar vários danos.

Lavar demais o rosto pode causar danos futuros à pele. No caso de pele oleosa, a tendência é lavar várias vezes ao dia, na intenção de diminuir a oleosidade.

Mas esse efeito é inverso, desencadeando o aumento da seborréia. Portanto, a higiene com sabonete deve ser feita no máximo duas vezes ao dia.

Protetor solar

Existem várias maneiras de hidratar a pele: hidratantes, óleos e ainda alguns ácidos usados exclusivamente para hidratar a pele do rosto. Não se deve usar o mesmo hidratante para o corpo no rosto. Os hidratantes usados para o corpo normalmente são mais específicos e mais oleosos que aqueles usados apenas para a face.

Mesmo uma pele oleosa precisa ser hidratada.

Mesmo que produza uma quantidade superior de óleo, isso não é o bastante para uma hidratação adequada. Nestes casos, são usados alguns ácidos, como, por exemplo, o ácido hialurônico ou o ácido retinoico, que agem diretamente no nível necessário para manter água na pele, causando assim uma hidratação adequada.

O sabonete líquido é melhor que o sabonete em barra para pessoas com a pele normal. Já para os que apresentam pele mais ressecada, como pacientes com dermatite atópica, é melhor usar o sabonete em barra, pois este apresenta menos agentes conservantes e sai melhor durante o banho, não deixando nenhuma substância capaz de criar algum tipo de alergia na pele.

Os sabonetes antibacterianos são muito específicos e não devem ser utilizados diariamente, apenas quando indicados por seu dermatologista. Para uma limpeza de pele rápida, um tônico facial é menos agressivo à pele. Já o adstringente é mais indicado para o caso de uma pele oleosa, pois causa redução na oleosidade. Mas estes produtos devem ser indicados especificamente para cada pessoa, pois apresentam componentes em sua fórmula que podem desencadear algum tipo de dermatite alérgica.

Mesmo com tempo chuvoso deve-se usar protetor solar. Em um dia nublado, os raios solares ultrapassam as nuvens, causando radiação na pele. O produto deve ser aplicado a cada duas horas, todos os dias, e não há necessidade de lavar o rosto antes de uma nova aplicação do protetor.

A falta do protetor solar pode causar, além do câncer de pele, um dano cumulativo na pele, resultando no envelhecimento cutâneo, manchas e rugas que ficam difíceis de serem removidas com o tempo. Por isso que o uso do protetor solar é um tratamento e também uma maneira de prevenir-se contra os futuros danos causados pelo sol.

Dependendo do protetor solar escolhido, pode-se usar o mesmo para o corpo e o rosto. No entanto, a pele do rosto fica exposta o dia inteiro, então necessita de um produto com fator de proteção maior do que o resto do corpo durante o dia. Normalmente, no rosto é preferível um protetor menos gorduroso, como um gel ou uma loção livre de óleo.

Carla Bortoloto Dermatologista do Instituto de Pesquisa e Tratamento do Cabelo e da Pele

NOVOS HÁBITOS

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Hidratando a pele

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Ciclismo

Esporte e Saúde

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ar boas pedaladas após um dia cheio, ou, antes de começar o dia,

é uma verdadeira terapia. O ciclismo é

NOVOS HÁBITOS

um esporte que traz um benefício físico

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completo, uma atividade que faz você se sentir bem, mantém o preparo físico em dia, melhora o desempenho no trabalho, dá ânimo para enfrentar os desafios e responsabilidades da vida.

O ciclismo é esporte para todas as idades. A frase pode até ser um clichê, mas é verdadeira. No Brasil, as categorias para as provas de ciclismo começam a partir dos nove anos, sem limite de idade para competir depois dos sessenta. Existem outros esportes que podem ser praticados praticamente por todas as faixas etárias, ainda assim, andar de bicicleta tem sido uma das melhores opções, por ser uma atividade de baixo impacto que traz muitos benefícios à saúde. “O ciclismo é um exercício completo, trabalha praticamente todos os grupos musculares do corpo, sem impacto direto nas articulações. Para mim, além de uma paixão, é um momento de lazer e de controle do estresse”, confirma o Dr. Luiz Escudero Filho, médico e ciclista há mais de 30 anos.

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Baixo impacto, muita saúde e energia

Acessórios Escolha sua Bike Confort Bike – Bicicletas de passeio feitas para dar uma voltinha no parque, passear com os amigos e família. São mais baratas e menos resistentes que as outras.

Mountain Bike – Bicicletas reforçadas feitas para andar na terra, com pneus mais largos, amortecedores e com até 30 marchas. Para a prática de ciclismo em trilhas e estradas difíceis.

Speed Bike – Bicicleta de velocidade ou de estrada, feita com material leve, sem suspensão, com pneus finos, com 16 a 20 marchas. Para a prática de ciclismo em estradas de asfalto e longas distâncias.

Segundo o experiente ciclista, no final da década de 1970 e início dos anos 1980, poucas pessoas praticavam o esporte no Brasil. Geralmente os imigrantes ou descendentes de italianos, franceses e espanhóis pedalavam, acredita-se que influenciados por sua cultura, já que o ciclismo é um dos esportes mais praticados na Europa. Inicialmente eram poucos, mas a prática cresceu e cresce muito no Brasil.

Como país-sede das olimpíadas em 2016, o interesse pelo esporte deve aumentar ainda mais. O ciclista Escudero acredita que é um dos esportes que mais pode trazer medalhas para o Brasil. Por ter diferentes modalidades, são mais chances de conquista. “No futebol, o time pode trazer apenas duas medalhas (a do futebol de campo e de salão), no ciclismo, há as provas de pista, de Mountain Bike, maratonas, são várias modalidades ligadas ao ciclismo com possibilidades de medalha”, explica.

Itens básicos e importantes para melhorar a performance e dar mais segurança, para quem quer começar a pedalar de verdade.

Luvas: protegem as mãos e melhoram a aderência ao guidão da bicicleta.

Capacete: item de segurança indispensável. Deve ficar bem ajustado à cabeça.

Óculos: protege os olhos do sol e de partículas que possam causar irritação ou machucá-lo. Existem opções com lentes removíveis, para trocar de acordo com a luminosidade do ambiente.

Tênis: existem sapatilhas próprias para ciclistas. A recomendação é usar um calçado com solado mais rígido para não deformar, tipo “sapatênis”.

Em Campinas, há bons lugares para praticar o ciclismo. Qualquer pessoa pode iniciar esta atividade. Inicialmente comprar uma bicicleta pode ser um investimento um pouco caro, mas sendo bem cuidada, ela pode servir muito bem por até cinco anos. “Tendo uma boa bicicleta, um capacete e um par de luvas para proteger as mãos, não precisa mais nada para a praticar”, conta do Dr. Escudero.

O médico e ciclista profissional sugere a Mountain Bike aos que querem começar a praticar o esporte de forma mais regular. Com este estilo de bicicleta os treinamentos acontecem em locais mais seguros e tranqüilos, em trilhas e estradas de terra onde há pouco movimento. A atividade é agradável e pode ser com um grupo de amigos. Pedalar 20 a 30 km de Mountain Bike é uma boa distância para quem está começando a atividade. A região de Sousas e Joaquim Egídio é um bom local para praticar essa modalidade, com várias opções de trilhas e estradas de terra.

O investimento inicial para comprar uma boa Mountain Bike, é de cerca de 700 reais. É possível encontrar bicicletas de 300 reais até em supermercados, mas estas são apenas para dar uma voltinha na rua, na lagoa do Taquaral. Para praticar realmente o esporte e percorrer distâncias mais longas, é preciso uma bicicleta mais forte. “Uma boa bicicleta, com os devidos cuidados e manutenções, dura uns cinco anos, tranquilamente”, afirma o ciclista.

Para as bicicletas de velocidade, aquelas mais leves com pneu fininho, é preciso ruas asfaltadas. Em Campinas um lugar seguro é em volta da lagoa do Taquaral. Vários ciclistas costumam treinar no local à noite. Fora da cidade, o treino com as bicicletas de velocidade pode ser feito nas rodovias próximas, D. Pedro, Bandeirantes e Anhanguera, mas para sair na estrada é preciso ter experiência e preparo específico justa-

Garrafa de água: útil para facilitar a hidratação durante a atividade. Os modelos de plásticos, tipo squeeze, são os mais práticos.

O ciclista pode beber água sem levantar a cabeça, apenas apertando a garrafa.

mente pelos perigos do tráfego pesado. A atenção deve ser redobrada, pois os riscos de acidente são altos.

Para quem tem interesse em entrar no ciclismo para competir, é preciso ter iniciativa pessoal e paciência para adquirir experiência aos poucos. “Em um ou dois anos é possível fazer um bom treinamento para depois começar a competir, participando dos circuitos locais e regionais, inicialmente sozinho”, conta Escudero. Inicialmente o ciclista deve treinar sozinho, procurar as provas que tem interesse em

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Dennis M. Andrews de Paul, John Foliot, Ayhan Yildiz, G. Baden/SXC

Pedaladas em Campinas e região

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Provas de Ciclismo As provas de ciclismo se dividem em várias modalidades e categorias, as mais comuns são: Mountain Bike • Maratona: provas longas distâncias por trilhas e estradas de terra.

• Cross Country: provas curtas com nível técnico e de dificuldade maior, com mais obstáculos.

Speed Bike

• Estrada: provas de resistência de longas distâncias em estradas de asfalto.

• Circuito: provas curtas de velocidade em pistas menores, com várias voltas.

Mais informações sobre as modalidades, categorias e provas nos sites da Confederação Brasileira de Ciclismo – www.cbc.esp.br ou no site da Federação Paulista de Ciclismo – www.portal.fpciclismo.org.br

competir e fazer a própria inscrição. Com um bom desempenho nas provas é possível tentar entrar em uma equipe posteriormente.

O médico-ciclista O Dr. Luiz Escudero começou assim. Aos 14 anos, usava a bicicleta para ir até a escola de inglês.

Gostava de pedalar. A atividade virou hobby e logo depois uma paixão. Para desenvolver-se no esporte juntou-se a um grupo mais velho de ciclistas e comprou uma bicicleta simples. Aos 17, Escudero já competia em provas regionais de longa distância, ganhando seus primeiros prêmios no início da década de 80. “Comecei na brincadeira, treinando na estrada de Paulínia, pedalava uns 50 quilômetros por dia, pouco, eu era molecão ainda”, comenta.

O médico-ciclista Escudero participa normalmente de competições até hoje. Em novembro correu 12 horas de Mountain Bike. No mesmo mês foi campeão brasileiro do XTerra. O XTerra é a principal prova de triathlon cross country do mundo. A prova

NOVOS HÁBITOS

Escudeiro também é triatleta e participa de competições como o XTerra, principal prova de triathlon cross country do mundo

Para quem é fã de bike A paixão pelo esporte motivou o Dr. Escudero a abrir a loja Bike Fan, há quase cinco anos. “Minha profissão é a medicina, a renda da loja é praticamente zero. É um local para reunir os amigos que andam de bicicleta.” A loja também é um incentivo ao ciclismo.

Com ela o Dr. Escudero patrocina a equipe de ciclismo feminina de Campinas. As cinco meninas começaram a treinar em 2008 e já foram campeãs este ano dos jogos regionais e vice-campeãs dos jogos abertos.

A equipe tem o apoio da prefeitura da cidade, através do Fundo de Investimentos Esportivos de Campinas (FIEC). “As meninas vivem disso, tem salário, equipamentos, bicicleta, é uma equipe profissional”, explica Escudero.

Atualmente Campinas conta apenas com esta equipe feminina de ciclismo. “Precisamos de apoio porque para uma equipe masculina de ciclismo é muito mais dispendiosa que uma equipe feminina, pelo nível de competitividade da categoria e concorrência, além de ser maior, com 12 atletas”, frisa.

Para Escudero o ciclismo é uma atividade que dá prazer. “Todas as pessoas que eu vi entrar no ciclismo tem paixão pelo esporte. Você tem o desafio de melhorar constantemente, sempre tem novidades de equipamentos, é um esporte apaixonante, rico em detalhes.

Vale à pena praticar”, conclui.

Ana Paula Ramos

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Jornalista

Gentileza do entrevistado

Dr. Escudero, médico e ciclista profissional de Campinas

inclui natação no mar, corrida e ciclismo em trilhas.

São 33 anos de prática e muitas ainda pela frente. “Não penso em parar. É um esporte para toda a vida, não tem limite de idade”, conta.

O segredo para tanto fôlego, além do prazer de pedalar está no esforço pessoal. O treinamento do ciclista Escudero é pesado. “Terça pela manhã, ciclismo, 100 quilômetros ou um pouco mais. Terça à tarde, natação.

Quarta, corrida a pé. Quinta, mais 100 km de pedalada, à tarde natação. Sexta à tarde corrida a pé e no final de semana mais ciclismo, natação e corrida”, resume o esportista. Em época de competições o programa de treinamento é diferenciado, visando os bons resultados na prova. Escudero tem mais de cinqüenta prêmios conquistados, em competições nacionais e internacionais.

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Porque doar sangue?

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Requisitos básicos para doar sangue

• Portar documento oficial de identidade com foto (RG, • • • •

carteira de trabalho certificado de reservista ou carteira do conselho profissional) Estar bem de saúde Ter entre 18 e 65 anos Pesar no mínimo 50 Kg Não estar em jejum. Evitar apenas alimentos gordurosos nas 3 horas que antecedem a doação

Stockxpert

NOVOS HÁBITOS

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sangue já era tido como fonte de vida e rejuvenescimento desde os primórdios das civilizações, quando o ato de ingerir sangue era utilizado para “aplacar a sede da alma, vivificar o corpo, trazer juventude e alegria de viver”. Esta frase faz referência à Tanaquila, esposa do rei Tarqüínio Prisco (577 A.C.), que teria dado inutilmente o seu sangue, para tentar salvar o seu esposo mortalmente ferido.

Nas obras dos filósofos Erófilo e Eristrato, da escola de Alexandria (307-300 a. C.), e nas de Plínio e de Celso existem anotações que não deixam margem para dúvidas sobre a utilização da transfusão de sangue. Porém, considera-se como primeira tentativa de transfusão de sangue a citada na obra “Vida de Gerolamo Savonarola” de Villari, em 1492, uma transfusão no Papa Inocêncio VIII.

As tentativas iniciais de transfusão eram marcadas por fatos dramáticos, pois o conhecimento científico ainda era escasso e o procedimento era realizado de artéria a artéria ou veia a veia, sem respeitar as compatibilidades hoje conhecidas, bem como as modernas técnicas de conservação e fracionamento do sangue.

Hoje sabemos que a prática médica da transfusão de sangue, não é isenta de riscos e deve ser feita à luz dos seus benefícios contrapostos aos seus riscos, que estão se reduzindo com os avanços da medicina.

No entanto, ninguém está livre de precisar de uma transfusão de sangue. Ao sofrer um acidente, passar por uma cirurgia ou por um procedimento médico em que a transfusão seja absolutamente indispensável e pode significar a diferença entre viver e morrer; e como não existe sangue sintético produzido em laboratórios, quem precisa de transfusão tem de contar com a boa vontade de doadores, uma vez que nada substitui o sangue verdadeiro retirado das veias de outro ser humano.

Sabemos que é importante doar sangue. Mas, quando chega a nossa vez, sempre encontramos uma desculpa: hoje está frio ou não estou disposto, nesses últimos dias tenho trabalhado muito e ando cansado, será que esse sangue não me vai fazer falta (...).

Vamos adiando a doação que poderia salvar a vida de uma pessoa.

Na maioria das vezes, só atentamos para esta realidade quando ela está bem próxima de nós, quando há um parente ou um amigo precisando. E assim vamos deixando voluntariamente de ajudar o “desconhecido” que também precisa. E é bom frisar que o sangue doado não faz a menor falta para o doador, pois numa pessoa saudável, este sangue retirado é reposto pelo próprio organismo em alguns dias.

Todo o processo de doação dura em média 50 minutos. A coleta, propriamente dita, tem duração de apenas de 10 minutos e é realizada por profissional habilitado, sob a supervisão de um enfermeiro e um médico. Durante a coleta, todo material utilizado é individual e descartável, garantindo total segurança para o doador de sangue. Os bancos de sangue são frequente e rigorosamente supervisionados pelos órgãos públicos competentes, neste caso a Anvisa.

Uma pessoa adulta tem em média cinco litros de sangue. O máximo de sangue coletado é 450ml. A doação não emagrece, não engorda, não vicia, não afina e nem engrossa o sangue. Após a coleta de sangue, é servido ao doador um lanche para repor suas necessidades nutricionais imediatas. Doar sangue é um gesto voluntário e a remuneração é proibida por lei.

O doador tem direito ao Atestado de Doação e receberá em sua casa os resultados dos testes de detecção de sífilis, chagas, HTLV I/II, hepatite B e C e HIV, além da tipagem ABO, Rh e teste de detecção de hemoglobinas anômalas.

Uma informação importante é que a doação não é um meio para se fazer exames para AIDS ou outro agente infeccioso, pois há um período entre a infecção e a sua identificação pelos exames laboratoriais, chamado de Janela Imunológica, que pode variar de dias a semanas dependendo do tipo de agente infeccioso.

Durante o período de janela imunológica os testes laboratoriais revelam-se negativos e o agente infeccioso pode ser transmitido através da transfusão de sangue.

Quem deseja apenas realizar exames deve procurar os locais adequados para isso: seu médico, o posto de saúde ou mesmo os órgãos que realizam estes procedimentos como o COAS, que realiza trabalhos de prevenção e assistência junto a pessoas em situação de risco ou portadores de Doenças Sexualmente Transmissíveis (DST) e HIV/Aids. A instituição conta com equipe multiprofissional composta por médicos, enfermeiros, assistentes sociais, psicólogos, educadores em saúde, auxiliares de enfermagem e recepcionistas (Campinas dispõe deste serviço no endereço: rua Regente Feijó, 637. Fones: (19) 3236-3711, 3235-2216).

Para tornar-se doador de sangue o candidato portando um documento oficial com foto, é cadastrado e

passará por uma entrevista com profissional de saúde, em local que garanta a privacidade e o sigilo das informações. Esse profissional realiza uma entrevista padronizada, visando proteger o futuro receptor do sangue e também o doador. Além disso, faz um exame de ponta de dedo para verificar se tem anemia, afere pulso, pressão arterial e temperatura. Há critérios que permitem ou que impedem uma doação de sangue, que são determinados por Normas Técnicas do Ministério da Saúde, e visam à proteção ao doador e a segurança de quem vai receber o sangue.

Estando apto, o doador é conduzido à sala de doação, onde todo o material utilizado é descartável e o doador é informado dos cuidados após a doação: como fazer repouso relativo, evitando atividades físicas e ingerir líquidos à vontade (água, sucos); o sangue doado é separado (fracionado). A doação pode ser realizada com intervalo de três meses para mulheres, no máximo três vezes ao ano, e de dois meses para homens, no máximo quatro vezes ao ano.

Para doações e mais informações entre em contato com a Hemoclínica de Campinas, à Rua Barreto Leme, 1560, Centro.

Fone: (19) 3236-5000. Site: www.hemoclinica.com.br.

Acacira Araújo Responsável Técnica

Situações que impedem provisoriamente a doação de sangue

• Febre-acimade 37°C • Gripe ou resfriado • Gravidez • Puerpério: impedimento de 90 dias após o parto normal e de 180 dias após a cesariana

• Uso de alguns medicamentos • Anemia • Cirurgias e prazos de impedimento: • Extração dentária 72 horas • Apendicite, hérnia, amigdalectomia, varizes: 3 meses.

• Colecistectomia, histerectomia, nefrectomia, redução • • • • •

de fraturas, politraumatismos sem seqüelas graves, tireoidectomia, colectomia: 6 meses.

Ingestão de bebida alcoólica no dia da doação.

Tatuagem: 01 ano sem doar Vacinação: o tempo de impedimento varia de acordo com o tipo de vacina Transfusão de sangue: impedimento por 01 ano Ter tido parceiro sexual exposto a situação de risco para AIDS: impedimento por 10 anos

Situações que impedem definitivamente a doação de sangue

• Hepatite B – soropositvo para o vírus da hepatite B (HbsAg e ou anti-HBc)

• Hepatite C – soropositivo para o anti-HCV • HIV – soropositivo para o anti-HIV • Doença de Chagas • Sífilis – soropositivo para marcadores da sífilis • HTLV – soropositivo para HTLV I/II • Alcoolismo crônico

NOVOS HÁBITOS

Para tornar-se doador de sangue, o candidato portando um documento oficial com foto, é cadastrado e passará por uma entrevista com profissional de saúde, em local que garanta a privacidade e o sigilo das informações. Esse profissional realiza uma entrevista padronizada, visando proteger o futuro receptor do sangue e também o doador. Além disso faz um exame de ponta de dedo para verificar se tem anemia, afere pulso, pressão arterial e temperatura. Há critérios que permitem ou que impedem uma doação de sangue, que são determinados por Normas Técnicas do Ministério da Saúde, e visam à proteção ao doador e a segurança de quem vai receber o sangue.

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10 mitos sobre a depressão

medicina • psicoterapia

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Depressão não é uma doença médica A depressão é uma condição médica séria, que afeta não só o humor e os pensamentos, como também todo o organismo da pessoa. As pesquisas mostram que a depressão tem causas genéticas e biológicas. Pessoas deprimidas apresentam maior nível de estresse e as maiores taxas de hormônios do estresse.

Exames de imagem do cérebro de pessoas com depressão mostram também uma diminuição em algumas áreas cerebrais.

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Uma experiência comum e universal como o mau humor tem sido mal interpretada, e muitas pessoas acham que estão em depressão. Por terem passado por estes momentos de tristeza, também acham que já sabem tudo sobre a depressão. São muitos os motivos que levam as pessoas a terem conceitos errados sobre esta doença. Conheça a seguir os principais mitos da depressão:

Mesmo se a depressão for uma doença médica, não há nada que possa ser feito A depressão é tratável, e mais de 80% dos indivíduos com transtornos depressivos melhoram com o tratamento. Como medicamentos modernos e novos tratamentos continuam a ser descobertos, o número continua crescendo. O primeiro passo para um tratamento efetivo é procurar a avaliação de um médico que faça o diagnóstico tradicional e o diagnóstico diferencial, como, por exemplo, uma suposta depressão pode ser um problema na tireóide. Mas, uma vez que você tenha diagnóstico de depressão e seu médico decidir por um tratamento que inclua medicamentos, psicoterapia ou a combinação dos dois, não pense duas vezes: siga as orientações!

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Depressão é a mesma coisa que “ficar pra baixo”, algo normal Igualar o “ficar pra baixo” e a depressão, seria o mesmo que dizer que resfriado é igual à pneumonia. Muitas vezes nos decepcionamos, ficamos tristes, seja por um evento estressante, porque não fomos lembrados por alguém que gostamos, e às vezes até por conta de um dia chuvoso. Mas essa tristeza dura muito pouco, geralmente um dia ou dois. Já a depressão pode durar por toda a vida. A doença é muito mais invasiva e limitante.

Ninguém se suicida por conta de tristeza.

Scott Liddell/SXC

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ada crença falsa sobre a depressão aumenta a dificuldade de compreender o real sentido do transtorno e sua capacidade de tratá-lo. Parte do problema já vem do vocabulário sobre a área de saúde mental. A palavra depressão é usada para descrever tantas e tantas experiências afetivas, que o sentido médico da palavra pode se perder no meio de tantos significados.

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Pessoas que pensam que têm depressão estão apenas tristes por elas mesmas A depressão afeta 20 milhões de pessoas anualmente, só nos EUA. Estudos apontam que muitos indivíduos famosos tiveram depressão, como Alexandre, o Grande; Napoleão Bonaparte; Abraham Lincoln; Winston Churchill; John Brown; Isaac Newton; Charles Darwin; Barbara Bush; Ludwig van Beethoven; Michelangelo e muitos outros. Elas não eram pessoas que só ficaram chorando por elas mesmas.

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Você pode mandar a depressão ir embora. Senão, você é um fraco A depressão não pode ser banida, tanto quanto um ataque cardíaco ou diabetes. A depressão é um transtorno neuroquímico no organismo, que não pode ser superado simplesmente pelo pensamento positivo ou firme determinação. Devido ao estigma ainda grande pela doença mental, procurar ajuda para a depressão é um ato de coragem e força de sua parte, e não fraqueza.

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Para algumas poucas pessoas afortunadas, a depressão pode ir embora por ela mesma Para quase todos nós, a depressão pode se arrastar por meses, anos ou indefinidamente. A depressão pode ir embora por ela mesma, mas para retornar no futuro. Uma vez que um indivíduo tenha um episódio de depressão, ele terá predisposição para ter outros episódios depressivos. A depressão maior é uma doença potencialmente fatal, e o suicídio pode ser o resultado final de muitos que esperam a depressão “passar sozinha sem tratamento”.

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A depressão afeta só as mulheres Apesar do índice de mulheres com depressão ser duas vezes maior, a depressão também afeta os homens. Frequentemente, a depressão clínica é sub-relatada em homens, principalmente em culturas desencorajadoras e que relacionam pedido de ajuda à fraqueza. Homens têm taxas maiores de suicídios exitosos do que mulheres, por isso é crucial que os homens procurem ajuda para os seus sintomas.

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A depressão não afeta crianças e adolescentes – seus problemas são apenas parte do seu desenvolvimento Gostaríamos de acreditar nisso, que todas as crianças vivenciassem uma infância alegre e sem preocupações. Mas, simplesmente, isso não é a verdade. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, uma em 33 crianças e um em oito adolescentes são deprimidos ao longo dessa etapa de vida. As crianças não estão preparadas para falar sobre seus sentimentos como os adultos, por isso os adultos devem tomar a iniciativa de procurar e observar sintomas de depressão nessa faixa etária.

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Se alguém da sua família sofrer de depressão, você possivelmente terá este problema, por herança genética Do mesmo modo que você pode ser predisposto a ter pressão alta ou diabetes, você pode ser geneticamente predisposto à depressão. O que não significa dizer que, se uma pessoa da fa mília tiver história de depressão, você estará fadado a sofrer de depressão tamA depressão é parte normal do envelhecimento bém. Simplesmente, saiba que A depressão não é parte esperada de um envelhecias suas chances de ter depresmento normal. Mas a idade faz com que nós experimentemos são são maiores do que se você muito mais das situações que podem deprimir uma pessoa: perda de não tivesse nenhum parente com um familiar, de amigos, outras doenças, isolamento e problemas finandepressão. O tratamento deverá ceiros. Além do mais, muitas pessoas com mais de sessenta anos viveser iniciado o mais precoceram numa época em que a doença mental era abertamente comentada mente quanto possível. e conhecida, e eles podem sentir-se mais constrangidos de falar sobre EVELYN VINOCUR a depressão e/ou pedir ajuda para o seu tratamento, em comparação a Psicoterapeuta cognitivopessoas de menos idade, de outra geração. As maiores taxas de suicídio comportamental ocorrem em maiores de sessenta e cinco anos, sendo os homens mais www.evelynvinocur.com.br vulneráveis do que as mulheres. É necessário que os idosos deprimidos procurem ajuda médica para a depressão, se houver.

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para pensar

Recordar é viver

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Jornalista

Marco Michelini/SXC

Enio Campo

Stockxpert

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lguns preferem dizer que recordar é sofrer duas vezes. Discordo plenamente.

Na vida temos que ter passado, presente e futuro. O passado é para recordar e não para se lamentar. O presente é para se viver intensamente e o futuro é uma incógnita que só a Deus pertence. Lutamos no presente buscando um futuro melhor.

Dizem que ninguém vive do passado. Eu por exemplo penso no futuro, mas busco grande parte de minha inspiração no passado, sem esquecer o presente. Por algum motivo que Deus sabe qual é, o meu presente é meio estagnado.

Não tenho uma boa vida, todavia garanto que não vivo mal, tem gente que mesmo com muito dinheiro vive bem pior, garanto. A vida deu-me um limão, mas misturando com água, açúcar e umas pedrinhas de gelo, fiz uma bela limonada. Poderia ser um pouco melhor, se não fosse o irracionalismo do governo Lula, que não sabe o quanto é doida a injustiça de um governo incompetente, incapaz de enxergar a diferença de um aposentado que sempre contribui com a Previdência pagando seu INSS pelo teto e hoje vê sua aposentadoria ser achatada cada vez que há o aumento do mínimo na base de 15%, e os aposentados que ganham mais que o mínimo ter um irrisório aumento de 5%.

O Lula não é culpado disso. Ele era um “quase” anarfa maior de idade, e foi candidato, podia voltar e ser votado. Foi. Portanto... por incrível que pareça não estou aqui para criticar ou elogiar ninguém, até acho que o Lula está sendo melhor que eu esperava.

Todos nós nascemos e só decidimos o que queremos fazer na vida bem mais tarde.

Veja o Agnaldo Timóteo: gostava de cantar, foi motorista da Ângela Maria até surgir a oportunidade de ser cantor. O Dalvan da ex-dupla Duduca e Dalvan, eram dois pintores de paredes apaixonados por música. O Duduca morreu cedo, mas ficou o Dalvan fazendo sucesso. Hoje ele é formado em Direito, mas continua cantando.

O Raul Gil trabalhava na Empresa de Transportes Londrino – era meu colega, gostava de cantar e começou na vida artística como imitador e humorista, até descobrir a sua real vocação: apresentador. Estou falando, ou melhor, escrevendo de gente com mais idade porque eu também sou de mais idade, não conheço essa garotada que está surgindo agora e fazendo sucesso, é uma nova geração de Franciscos Alves, Carlos Galhardos, Ivans Curys, Nelsons Gonçalves, Dalvas de Oliveira, que está surgindo agora e que, por certo, outros Enios viverão para falar deles.

O que não estão surgindo são orquestras como Mantovani, George Melachrino, Morton Goud, Orquestra Casamatta, Sylvio Mazzucca, Maurice Jarre, Românticos de Cuba, André Penazzi, Lafayette Ketelbey, Eddie Galvert, Don Euclydes, Paul Mautiat, Billy Vaughn e tantas outras que hoje é apenas saudade. Saudade do tempo que passou, ficou bem longe, mas não traz apenas melancolia, traz também a recordação de um tempo em que a felicidade custava menos.

Aproveitei bem e fui feliz dentro do possível. Aproveitei tanto que hoje tenho recordação sem ter tristeza. Parece um paraíso, mas posso afirmar com todas as letras que não é, é sim um novo modo de viver mais uma vez o que já vivi. Às vezes tenho uns lampejos de preocupação com o amanhã. É coisa momentânea, pois não tenho tudo o que quero, mas quero tudo o que tenho. Por outro lado, mesmo não sendo muito inteligente, sei que na vida a única coisa certa é a morte. Triste, mas é certo. Talvez esteja falando a convicção plena da vida junto ao Pai eterno. Ainda bem que é coisa de momento. Depois eu paro alguns segundos e volto à realidade, e deixo o amanhã por conta de quem tem de se preocupar com isso.

Conforme eu mesmo escrevi é apenas um lampejo. Até hoje a vida seguiu seu curso normal. Por que iria mudar agora? Nada disso, vou apenas continuar pensando como sempre pensei, ou seja, recordar é viver a vida intensamente. Sou aposentado, ganho mais que o salário mínimo. E daí? O Lula não vai governar eternamente, e nem eu viverei para sempre. Tudo certo, 2+2 são 4.