TU MEJOR 10 KM
Entrenamiento
Ahora es el momento
¿Que hago después del maratón?
SUB 1h y 50’
¿Cómo planifico mis entrenos? Entrevistas
Mariano Haro
27 veces campeón de España
Ángeles Guerra Subcampeona del Mundo Veterana
Roberto Sotomayor Bronce del Mundo Indoor en 3.000 ml
Lolo Díez
Organizador de la Carrera Alto Sil
NUTRICIÓN Unos cambios que te “sentarán” bien FOTOPROTECCIÓN Consejos para protegernos del sol
Crónicas y reportajes MARATÓN DE BARCELONA MARATÓN DE MADRID CARRERA DEL TALLER
...en primera persona
¿Quien es la más guapa?
Atletas de primer nivel posando siempre sonrientes
1 GRAN LANZAMIENTO: Plataforma única precio por Febrero de foto: 2014 2 euros.
HÁZTE SUSCRIPTOR Y ENTRA EN UN SORTEO MENSUAL DE ZAPATILLAS SKECHERS
2
Febrero de 2014
FELICITACIONES DE PARTE DE TODO EL EQUIPO
DE SKECHERS POR TU GRAN VICTORIA EN BOSTON
Resultados de Meb con Skechers Performance Ganador del Maratón de Boston 21/4/14 Ganador del Campeonato Nacional de Media Maratón de USA 19/1/14 Primer Americano clasificado en el Maratón de San Diego 2/6/13 4º Clasificado y Primer Americano en Londres 2012 12/8/12 Ganador de la Media Maratón de San Diego 3/6/12 Ganador de los Trials Americanos 14/1/12 Primer Americano en el Maratón de NYC 7/11/11 Ganador del Maratón de San José 2/10/11
Skechers GOmeb Speed 2™
skechersGOrun.com
Febrero de 2014
3
REVIVE LA SALIDA CON EL MEJOR
4
Febrero de 2014
R VÍDEO AÉREO DE LA CARRERA
Busca tu foto. Hay miles y son GRATUITAS
Febrero de 2014
5
TU FOTO CORRIENDO ALTA DE
ROCK ‘N’ ROLL MADRID MARATHON
KM 3
KM 12
KM 14 6
Febrero de 2014
EFINICIÓN POR SÓLO 2 EUROS
N
KM 21
KM 37 KM 40
Febrero de 2014
7
0 EDITORIAL Nº8 RUN ONLINE Volvemos más fuertes que nunca Tras estas semanas de parón editorial debido a varias vicisitudes, volvemos con más ganas que nunca y con muchas novedades que se irán incorporando tanto en web como en revista. Pero lo primero de todo, no me quiero olvidar de personas que han hecho posible que lleguemos a donde estamos. Sin ellos, no tendríamos nada. Asi que empiezo agradeciendo de corazón su ayuda e interés a Fernando Albarrán, Roberto Sotomayor, Jonatan Flores, Óscar de Francisco, José Ubieta, Elisa Sierra, Raúl Gil, Chema (de Diputación de Segovia) y a Skechers. Como bien sabéis, estamos ante una renovación, sobre todo de estructura y de presentación de nuestro medio y es que la nueva web significa un nuevo punto de partida. Hace unos días, cerrando este número, hemos llegado a los 1.400 suscriptores y ya nos seguís más de 7.000 personas en redes sociales. Son sólo cifras puesto que lo importante es que estáis ahí leyendo nuestras noticias y reportajes y disfrutando del deporte en general y del running o el atletismo en particular. No voy a entrar ahora mismo en la discusión sobre diferencias entre uno y otro, lo importante es que todos amamos el deporte y lo que significa para nosotros ese esfuerzo y sacrificio que tiene su recompensa en una mejor salud, una vida más sana, una sociabilidad tremenda y un disfrute tanto a nivel personal como colectivo fantástico. En este número hemos tenido que dejar fuera muchas cosas, sobre todo de Atletismo Profesional, sin embargo, tenemos dos entrevistas con dos personas que representan uan filosofia de vida, que se está extinguiendo. Una filosofia basada en el esfuerzo diario y en creer en un deporte que necesita cambios estructurales. Seamos claros, El atletismo necesita sabia nueva, necesita una revolución, necesita personas que lo vivan desde lo más profundo de su ser, personas como nuestros entrevistados, unos campeones en toda regla, siendo ya veteranos. Tenemos muy buenos atletas, padres que se dejan la vida llevando a entrenar a sus hijos, entrenadores que luchan por sobrevivir y niños que con 14 años no saben lo que es el Atletismo. Cambiar la situación depende de todos nosotros. Con estas dos imágenes queremos representar el presente y el futuro. quizá muchos de esos pequeñajos algún día lleguen a ser atletas como son Víctor Corrales, Francisco España. Roberto Sotomayor y la simpática Clara Viñaras.
8
Febrero de 2014
“La primera revista interactiva que incluye vídeos y fotos en todos los reportajes”
NUEVA PÁGINA WEB Más dinámica, actualizada y atractiva Con el lanzamiento de esta nueva web que aloja nuestra revista queremos dar un cambio importante y una lavado de imagen. Como página principal, tendremos el acceso a la revista que se encuentre activa ese mes. En la parte inferior tenemos varias pestañas donde podeis conocer de cerca a todos nuestros colaboradores y blogs o webs que se suman a nuestro proyecto, además de acceso a un completo calendario de carreras y resultados, con la inestimable colaboración de Deporticket. En las diferentes pestañas tendremos toda la Actualidad dividida por disciplinas (running, atletismo, trail, triatlón), Suscripciones, Promociones (donde publciaremos cada sorteo o promoción que hagamos), Carreras destacadas (aquellas en las que realizaremos reportajes) y contacto. Además, dentro de Actualidad, desplegaremos una pagina en exclusiva para vídeos y reportajes. Por último, no quiero olvidar el gran lanzamiento, tras semanas de trabajo, de nuestra plataforma de fotografías: “Tu foto corriendo” será a partir de ahora, uno de nuestros pilares básicos ofreciendo fotos de calidad en alta resolución a un precio sin competencia.
Febrero de 2014
9
0 SUMARIO Nº8 RUN ONLINE ACTUALIDAD Como viene siendo habitual, en esta sección presentamos las novedades de material y carreras, aunque no dejamos pasar el mes sin que nuestro soumilier nos presente un vino perfecto para relajarnos y presentamos varios libros muy interesantes que cautivarán nuestra mente para aprender a correr mejor. Todo suma. Leer también es parte del entreno.
ENTRENAMIENTO ¿Qué hacer después de un maratón? Prepara tu mejor 10 km. Objetivo 50 y 40 minutos.
02 instinto corredor Conoceremos a Celia, una joven que tras reencontrarse con el running, ya no puede parar. Tendremos vuestras sensaciones sobre el Maratón de Madrid Y muchas cosas más....
Planificación: aprende a entrenar.
COMPETICIONES Y CRÓNICAS Maratón de Barcelona Carrera del Taller Solteros contra Casados
ENTRENAMIENTO INVISIBLE NUTRICIÓN: Cambia tu dieta para correr más y mejor FOTOPROTECCIÓN: Consejos para cuidar tu piel LESIONES agudas y tratamiento. Consejos para evitar lesiones ALIMENTACIÓN: Batidos fresquitos para antes y después de entrenar.
10
Febrero de 2014
06 competiciones y crónicas Marzo y abril han dado para mucho. Teníamos tantas carreras que hemos tenido que seleccionar. No podían faltar la Media Maratón y Maratón de Madrid, la Carrera del Taller, los 10 km Villa de Laredo, la Carrera de San José y el final de la Copa de España de Canicross.
“La primera revista interactiva que incluye vídeos y fotos en todos los reportajes”
CALENDARIO Y PREVIAS LAS MEJORES PREVIAS: Milla de El Escorial, Maratón de Laredo, Leguas de Segovia.
08 atletismo profesional Viene cargadita. Amplia sección que dedicamos al reportaje del campeonato de España individual de Campo a Través, que se despide hasta la temporada que viene y dos entrevistas muy especiales. Ambos han conseguido traerse una medalla del Mundial de Veteranos. Ellos son Ángeles Guerra (especialista en 100 m.v) y Roberto Sotomayor (mediofondista). Apasionados del Atletismo, nos cuentan sus expereincias, su trayectoria y sus objetivos para el futuro.
Encuentra tus carreras y apunta tus entrenos en nuestro “Diario de Entrenamiento”
A LA MONTAÑA REPORTAJE: del asfalto a la montaña ENTREVISTA: Lolo Díez, corredor y organizador de pruebas. CRÓNICAS de carreras.
ESPECIAL TRIATLÓN REPORTAJE: Bicicletas de montaña: objetivo 1.000 euros. Reportajes y crónicas de carreras: DuCross...
HISTORIAS Y LEYENDAS Por Roberto Sotomayor.
05 material “to run” TESTS: Mallas X- Bionic Zapatillas Skechers Go Run Ride 3
JOHN AKII-BUA
La historia que os cuento est mes es una historia más del drama que vive día tras día en África, que conmueve y nos enseñan lo que es la vida allí. (Seguir leyendo...)
GLOSARIO DEPORTIVO
COMPARATIVA: Mallas pirata o “corsarios” Febrero de 2014
11
¿Te gustaría ganar unas zapatillas como éstas?
Los dos primeros afortunados fueron: - Alberto Pérez del Río (Marzo) - Juan José Mateos Hernández (Abril)
12
Febrero de 2014
SOR MEN
RTEO NSUAL Pueden ser tuyas. Sólo debes registrarte como suscriptor de nuestra revista: - Suscripción anual: 8 euros. - Suscripción semestral: 5 euros. Y entrarás en un sorteo mensual de dos pares de estas zapatillas. Da igual que seas hombre o mujer y tu talla o preferencia de color, pues Skechers te manda la que más te guste. Skechers Go Run Ride 3 es el último modelo de zapatilla de entrenamiento de la marca amerciana que está revolucionando la forma de correr de forma cómoda y sin problemas con nuestros pies. Corre natural, corre ligero, corre hasta donde te lleven tus piernas y tu corazón. Estas zapatillas serán tus mejores aliadas para entrenar y com petir. Su gran transición y mayor estabilidad la hacen una zapatilla muy versátil, tanto para principiantes como para más expertos. ¡SUSCRÍBETE Y ENTRA EN EL SORTEO! Febrero de 2014
13
ASÍ VIVIMOS... Sección patrocinada por:
10 km villa de laredo (cantabria)
Galería fotográfica 14
Febrero de 2014
Vídeo-llegada
XXXIII CARRERA SAN JOSÉ VILLASANA DE MENA (BURGOS)
Galería fotográfica
Vídeo-llegada Febrero de 2014
15
CHARLANDO SOB
Conocémos a D. Mariano Haro
Nuestra primera entrevista a un Hit D
urante nuestro viaje a Laredo con motivo de su prueba de 10 kilómetros a mediados de marzo, no dejamos escapar una oportunidad única. En nuestro mismo hotel se encontraba alojado el mítico Mariano Haro que había venido a disfrutar de la carrera, como viene siendo costumbre para él. Le encanta Cantabria aunque vivió siempre en Becerril de Campos, municipio ubicado en la comarca de Tierra de Campos donde el clima se caracteriza por un invierno frío, mientras que el verano es seco y cálido. Es considerado por muchos como el mejor especialista español de Atletismo y mejor fondista europeo. Sus 27 titulos nacionales en diferentes disciplinas lo avalan. Es un mito ya no sólo por todo lo que consiguió sino porque fue uno de los que sembró la semilla del atletismo actual. Muchos actuales atletas lo conocieron siendo pequeños, lo que fue una motivación más para ser atletas. ÉXITOS Y CAMPEONATOS:
Subcampeón Junior de España de 5.000 metros lisos. Campeón de España de Cross Junior en 1960 y 1961. Campeón de España de Cross (1962, 63, 68, 69, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77). Campeón de España de Cross por equipos en 1974, 1975, 1976 y 1977. Campeón de España de 10.000 metros lisos (1962 con 30:19.0), (1964 con 30:57.2), (1965 con 30:09.8), (1969 con 29:46.4), (1970 con 30:05.8), (1971 con 29:33.6), (1973 con 28:40.2), en 1974 y 1975. Campeón de España de 5.000 metros lisos (1962 con 14:20.8), (1964 con 14:15.4), (1965 con 14:19.4), (1969 con 14:12.0) y (1970 con 14:27.6) Campeón de España de 3.000 metros obstáculos (1967 con 9:00.6) Campeón de España de Gran Fondo en 1975 62 veces Internacional. Campeón de Europa de Cross por equipos 1975 y 1976 y subcampeón en 1977. Campeón Copa de las Naciones Zurich, Suiza, 1970 Subcampeón Mundial de Cross Rabat (Mar) 1975 * Podríamos seguir con la lista interminable de éxitos.
16
Febrero de 2014
BRE ATLETISMO
to del Atletismo Espa帽ol y Mundial Puedes disfrutar de la entrevista en HD en nuestro canal de YouTube. Aprovecha para seguir toda nuestra informaci贸n audiovisual siguiendo nuestro Canal Revista Run Online.
Febrero de 2014
17
0 ACTUALIDAD MOCHILA
PRÁCTICA PARA DEPORTISTAS Spiky Bagpack, de tamaño reducido y ligera La Spiky Bagpack con capacidad para 22 litros, cuenta con un gran compartimento principal, un bolsillo lateral, bolsillo delantero de fácil acceso y un bolsillo de malla interno para que que puedas llevar encima todo lo que necesitas. Con ventilación en cada uno de los compartimentos para el control de la humedad, y recubrimiento de PVC lo que la hace resistente al agua, es una mochila de tamaño reducido y ligera, perfecta para llevar los accesorios deportivos. El panel acolchado en la espalda y asas de los hombros con inserciones de red, garantizan comodidad y practicidad, particularidades clave en Arena, marca pionera en desarrollo en baño. Precio recomendado: 32,55 euros.
18
Febrero de 2014
EL BUFF® PRO TEAM EN LA BUFF® EPIC TRAIL AIGÜESTORTES El BUFF® PRO TEAM participará el próximo día 2 de agosto en la BUFF® Epic Trail Aigüestortes, una aventura de gran exigencia, que pondrá a prueba a los atletas en un recorrido que consiste en dar la vuelta al Parque Nacional de Aigüestortes y Lago de San Maurici. La carrera cubrirá una distancia de 100 km, con 8.000m de desnivel positivo y pendientes máximas del 56%. El entorno privilegiado no restará dureza a una competición que tiene como objetivo posicionarse como una de las carreras de referencia en el mundo del trail running. Las inscripciones para participar en la carrera ya están abiertas en www. buffepictrail.com. Son plazas limitadas. Entre los participantes estarán los miembros del equipo: Anton Krupicka, Núria Picas, Arnau Julià, Gerard Morales, Joe Grant, Nuria Domínguez, y Pau Bartoló.
Febrero de 2014
19
D.O.C.A RIOJA Bodega Marqués de Murrieta Nos encontramos ante la bodega más antigua de La Rioja. Data de 1852 y a día de hoy es considerada como moderna y vanguardista pero siempre respetando esos valores que la han hecho mundialmente conocida. Vino: Marqués de Murrieta, Reserva de 2007. Variedades: Tempranillo, garnacha, mazuelo y graciano. Crianza: 20 meses de roble americano. Nota de Cata Color: cereza madura cubierto de capa, conribetes de reineta grenoble. Aromas: aqui viene algo soprendente siendo un 2007 y es que tenemos algún recuerdo de fruta madura como la grosella y la ciruela. Según vamos agitando la copa, empiezan a desplegarse lso aromas de la crianza: coco debido al roble americano, pimienta blanca y un putito de pusta al final (cuero recien tratado). Boca: tiene una entrada dulce, desplegando toda su majestuosidad en un equilibrio perfecto entre acidez, alcohol, tanino de madera y fruta siendo un vino largo con un punto mineral, pocas veces digo esto pero, para mi es de 10.
20
Febrero de 2014
Acompañamiento: Vamos a romper las reglas establecidas. La gente come una hamburguesa con refresos o cerveza pero cuando te quieres comer “la hamburguesa”, tenemos que ir a Casa Fonzo (C/ Ponzano 60, Madrid) y saborear la carne de su hamburguesa. Mis amigos Martín y Joaquín os atenderán perfectamente y será el complemento perfecto a nuestro vino del mes. Los entrenamientos serán más livianos si sabemos que tenemos este manjar de recompensa. ¡Que ustedes lo beban, lo coman y por supuesto, corran bien!
Febrero de 2014
21
0 ACTUALIDAD CAMPEONATOS de ESPAÑA CAMPEONATO DE ESPAÑA DE ULTRATRAIL – GRAN PREMIO LAND 17 y 18 mayo: “II Penyagolosa
Trails CSP 115”, Vistabella, Castellón Distancia: 118 Km Desnivel positivo acumulado: 5.439 m Organiza: Club Deportivo Marató i Mitja.
CAMPEONATO DE ESPAÑA INDIVIDUAL Y POR SELECCIONES AUTONÓMICAS – GRAN PREMIO BUFFSALOMON 1 junio: “X Camille Extreme”, Isaba, Navarra Distancia: 31,6 Km Desnivel positivo acumulado: 2.044 m Organiza: Izabako Kirol Elkartea.
CAMPEONATO DE ESPAÑA DE KILÓMETRO VERTICAL – GRAN PREMIO LAND 26 julio: “I KV Cerei-
saleu”, Palacios del Sil, León Distancia: 3,9 Km Desnivel positivo acumulado: 955 m Organiza: Club Deportivo Montaña Alto Sil.
CAMPEONATO DE ESPAÑA DE CLUBS - GRAN PREMIO BUFF-SALOMON 9 noviembre: “IV
Marató del Montseny”, Sant Esteve de Palautordera, Barcelona Distancia: 42 Km Desnivel positivo acumulado: 2.700 m Organiza: A.E. Montseny
22
Febrero de 2014
Febrero de 2014
23
0 ACTUALIDAD LIBRERÍA: ENTRENAMIENTO DE FONDO PARA MUJERES
“Abrigamos la esperanza de que este libro podrá servir para mejorar el fondo femenino de nuestro país, de tal manera que si se logra que haya una mayor cantidad de corredoras, tendremos la posibilidad de conseguir buenas representantes en los niveles internacionales”. APRENDE A CORRER BIEN CON LA CAMPEONA DEL MUNDO DE 1.500 m. Autores: Dong Liu y Luis Miguel Landa Dong Liu, campeona absoluta de 1.500 metros, presenta los ejercicios necesarios para entrenar la resistencia, la velocidad, la fuerza o la flexibilidad, y las claves para prepararse en situaciones especiales como temperaturas extremas, altura, cambios, horarios o edad. La fiebre por correr no tiene sexo ni edad: nos hemos acostumbrado a ver a miles de mujeres corriendo en todas las carreras populares, maratones o semimaratones. Y cada vez son más. Para todas estas mujeres que desean correr y prepararse correctamente, bien por su cuenta o con la ayuda de un entrenador, va dirigido el libro de Dong Liu y Luis Miguel Landa (especialista en fondo y antiguo entrenador nacional de atletismo). Este es un libro práctico 100%, escrito para la mujer que corre, desde la óptica de una mujer, y centrado en las características diferenciales de la fondista (fisiológicas, psicológicas, físicas...). El objetivo principal de este libro es hacer más amenos los entrenamientos y que las corredoras de fondo consigan todos sus objetivos. En este libro se exponen, de forma clara y asequible, las prácticas más importantes e innovadoras que se emplean actualmente en el entrenamiento de fondo específico para mujeres, y abarca todos los aspectos, desde el mejor atuendo, a la planificación del entrenamiento, la técnica de carrera, el entrenamiento de la velocidad, la fuerza, la resistencia o la flexibilidad o el entrenamiento en situaciones extremas. El fundamento de entrenamiento, en su totalidad, sigue siendo el mismo; sin embargo, es nueva la manera de planificarlo, el aspecto de conjunto. Los sistemas y métodos de entrenamiento se renuevan continuamente, son algo «vivo».
24
Febrero de 2014
BEATRIZ MOLINA BAILÉN, PRIMERA CAMPEONA DEL 261 WOMAN MARATHON La atleta de las filas de la A.D Marathon ganó la primera edición del primer maratón femenino en España. Tras recuperarse de una rotura de la vértebra L5 y dos costillas hace diez años al sufrir una caída, correr es su mayor afición y demuestra maneras. Su marca: 2h42, aunque lejos de su marca personal, supone un gran éxito para ella.
LIBRERÍA: 52 IRONMAN EN 52 SEMANAS: HISTORIA DE UN DESAFÍO SOLIDARIO AUTOR: RICARDO ABAD Esta es la sorprendente historia de Ricardo Abad, el “hombre de hierro”, el único que ha conseguido hacer en un año 52 ironman, la modalidad más exigente del triatlón. Muy pocos hombres en el mundo consiguen hacer un ironman; este navarro amateur ha conseguido hacer 52 en un año.
ATERRIZA EN ESPAÑA LA NUEVA
BROOKS TRANSCEND Zapatilla de running con control de pronación para entrenamientos. El objetivo de esta zapatilla es mantener la alineación del cuerpo. Tecnología Súper ADN (exclusiva de este modelo) en la suela, que proporciona hasta un 25% más de amortiguación que la EVA tradicional. Placas integradas Guide Rails en la entresuela que cambian la forma de entender la estabilidad tradicional permitiendo que sus caderas, rodillas y articulaciones se muevan a lo largo de la ejecución de la pisada de forma correcta. Talón curvo Ideal Heel permite un impacto de talón más natural, más suave. es un valor seguro como zapatilla de entrenamiento para corredores con pronación leve o moderada de peso alto que busquen una zapatilla cómoda, amortiguada y muy estable a la que hacerle un gran volumen de kilómetros. Precio: 145 euros.
Es difícil imaginar una prueba deportiva en la que uno tiene que nadar 3,8 km, después subirse una bicicleta y pedalear 180 km y, por último, calzarse las zapatillas y correr 42 km; todo en un mismo día y una prueba tras otra. Eso es el Ironman, la modalidad más exigente del triatlón y una de las pruebas deportivas más arduas del planeta. Un reto más propio de un “superman” que del común de los mortales. Al principio muchos creían que era algo imposible, impensable, pero la experiencia de Ricardo recogida en este libro demuestra que, si nos lo proponemos, con carácter y perseverancia casi todo es posible. La voluntad de superarse a uno mismo y lograr una meta personal –y, en este caso, también solidaria- es más fuerte que todos los obstáculos que haya podido encontrar en el camino. Del relato de esta prueba se desprende, además, una enseñanza fundamental: tan importante es conseguir el objetivo como disfrutar del recorrido.
“Saber sufrir” en el deporte es saber convivir de manera armónica con tu mente en situaciones complicadas. Y la mejor manera de desarrollar esta capacidad, cuando menos bajo mi experiencia, es a través de la soledad.
Febrero de 2014
25
a y E T E B Í R C S SU
1
12 meses de suscripción a la revista.
2
Pulsera Cody Life + 12 meses de suscripción.
Podrás ver tantas veces como quieras la revista interactiva y descargarte la misma en tu ordenador durante doce meses.
8€
3
9,95 €
9 meses de revista + Camiseta Taymory valorada en 32 euros.
29 € Camiseta ultraligera de mujer de manga corta. Diseño moderno y atractivo y perfecta tanto para entrenamientos como para competir. Cuando te la pones no parece que llevas nada. Se ciñe al cuerpo sin molestar ni generar rozaduras. Máxima transpiración. Acabado Microfresh. Composición Tejido Camiseta: 100% pes / Densidad 135 g/m2 Transpyr Microfresh.
26
Febrero de 2014
4
9 meses de revista + Camiseta Taymory valorada en 32 euros.
29 € Camiseta hombre manga corta running ultra ligera. Diseño moderno y atractivo y perfecta tanto para entrenamientos como para competir. Cuando te la pones no parece que llevas nada. Máxima transpiración. Acabado Microfresh. Composición Tejido Camiseta: 100% pes / Densidad 135 g/m2 Transpyr Microfresh.
5
12 meses de revista + Pack completo de Gow Trainer.
Oportunidad única de llevarte a un precio especial por Navidad y Reyes este producto que te solucionará varios aspectos de tu entrenamiento. El paquete se compone de cuatro elementos que harán la experiencia de correr, ya sea entrenando o compitiendo una actividad más interesante y motivante. - Camiseta compresiva con sensores de alta calidad y de estilo moderno. - Monitor para medir frecuencia cardíaca y que se acopla en la camiseta. Se conecta por Bluetooth a nuestro teléfono. - Aplicación para nuestro teléfono móvil. - Acceso personal al portal web. Donde radica parte de su atractivo. Es una red social donde subirás tus sesiones y podrás ver todos los datos, compartir tus sesiones, ver las de otros gowers, ver rutas, entrar en grupos, quedar para entrenar, afrontar retos y mucho más. Valorado en 99,95 euros.
79,90 €
6
12 meses de revista + Sujetador deportivo Zsport Dynamic valorado “El mejor del mercado a un en 43 euros
precio inigualable”
Sujetador femenino de soporte 4 o fuerte, el cual está desarrollado por atletas y fabricado por médicos. Donde lo que más prima a parte de su comodidad, es su transpiración, que gracias a su tejido Fresh Fabrics, garantiza la mejor evacuación del sudor. • Nueva copa de sujetador respetando la morfologia del pecho sin oprimir. • Costuras planas exteriores anti irritacion. • Presillas para fijar un monitor de ritmo cardíaco. • Dorsa regulable con Velcro®, para adaptarse a la dilatacion torácica durante el esfuerzo. • Tirantes anchos para un soporte optimo.
30 €
SUSCRÍBETE ya Pero... ¿Cómo elijo mi talla?
En las siguiente páginas te mostramos las tallas para elegir tu camiseta o sujetador. Febrero de 2014
27
¿Te ayudamos a elegir tu modelo de camiseta o sujetador para la suscripción? SUJETADOR DEPORTIVO ZSPORT
P
rimero debes medir con una cinta métrica todo el contorno, que es el diámetro que hace la caja torácica, o sea, por debajo del pecho. Una vez tengas esa medida, por ejemplo 86 cm. debes mirar la columna de la izquierda en naranja y ver que éste valor está entre 83 y 87 cm, la talla que te da es la 95. A continuación mides la copa, que es el volumen del pecho en su diámetro más amplio, por ejemplo 97 cm. Ahora debes mirar dentro de la misma fila anterior y vemos que entra dentro de 96 y 98, o sea que, sabemos que su copa es la C. Así que el sujetador ideal para las medidas del ejemplo sería una 95C.
CAMISETA ULTRALIGERA TAYMORY
TALLAJE DE HOMBRE
28
Febrero de 2014
TALLAS DE MUJER
SUSCRIPCIÓN DIRECTA ONLINE Más rápido, seguro y efectivo. Pago directo con tarjeta de crédito.
Febrero de 2014
29
TUS CARRERAS
02 INSTINTO CORREDOR
Nuestros seguidores nos en el Rock ‘n’ Roll Madrid Cecilia De Munck Loyola
Mi primera maratón y 3h40. Supercontenta. Ambiente inmejorable. No hay nada como correr en casa.
Francisco Kifam
Hasta el km. 32 iba para 3h30 pero a partir del 35 ni huno muro, hubo mazazo. Gracias Dios que tenía dos compañeros del equipo y que en un arranque de generosidad me ayudaron.
Felipe Lira
Mejor imposible!! He terminado mi primera maratón entre correr y trotar y caminar un poco pero fue un sueño realizado de acuerdo con mis condiciones.
30
Febrero de 2014
contaron su experiencia d Marathon Genaro González
Mi segunda maratón de Madrid, todo impresionante!!!
Joana Guillen Valera
Genial!! mi priemra maratón y terminada en 3h49. Feliz!
Luis García Pérez
Reto conseguido. Ha sido mi primer maratón y 3h44:52 es para mi todo un éxito.
Nacho Villalba
Crónica de un sueño. Sin palabras.
Luis García Pérez
Reto conseguido. Ha sido mi primer maratón y 3h44:52 es para mi todo un éxito.
Febrero de 2014
31