Pequenas mudanças geram grandes conquistas

Já se perguntou se é possível conquistar objetivos sem grandes sacrifícios? Acredita ser possível estar satisfeito(a) com seu corpo e sua saúde sem abrir mão de tudo que gosta?

Nós, da Movimente Personal Club, acreditamos que sim. É possível desfrutar a vida de maneira leve e saudável, sem neurose, sem culpa e com consciência.

Que tal começar aos poucos, até que pequenas mudanças sejam as ações que faltam para você conquistar uma vida mais saudável, disposta e feliz?

Para ter qualidade de vida não é preciso abrir mão de muitas coisas que gosta, fazer muito investimento de tempo e dinheiro.

Sim, é possível ter uma vida saudável sem que isso custe sua paz. Pelo menos é isso que nós, da Movimente Personal Club, acreditamos.

Sabemos que para desfrutar de uma vida saudável é preciso consciência e escolhas que promovam uma vida mais ativa, com prática regular de exercícios físicos, alimentação balanceada, bom sono e outros cuidados que podem ser introduzidos aos poucos em sua rotina, até que vire um hábito.

Não é simples mudarmos nosso estilo de vida, por isso nossa sugestão para você é: Comece aos poucos!!! Inclua em sua rotina semanal, duas ou três vezes de trinta a quarenta minutos de movimento. Seja caminhar, pedalar, brincar ou uma atividade da sua preferência, que lhe traga prazer. Aos poucos, quando estiver se acostumando, aumente gradativamente o tempo e número de vezes da sua prática preferida. Não se esqueça! Nós, profissionais, podemos sempre ajudar.

Treine seu paladar, faça escolhas nutritivas na hora de se alimentar. Busque conhecer o que os alimentos podem te ofertar quando se trata da quantidade de fibras, vitaminas, carboidratos, proteínas, gorduras e outros fatores que contribuem para sua energia. Diminua a quantidade de alimentos, como: frituras, doces e refrigerantes. Perceba sua saciedade e necessidade, sinta seu corpo para saber se está comendo a quantidade ideal para você. E, o mais importante, busque ajuda profissional.

Fuja do estresse crônico. Sabemos que uma vida agitada, cheia de compromissos e pouco organizada pode nos deixar excessivamente preocupados e estressados, podendo gerar ansiedade e muitas noites mal dormidas. Descansar e dormir bem são essenciais para nossa saúde física e mental.

Não estamos livres de sofrer e encarar inúmeros desafios em nosso dia a dia. Por isso, nos fortalecer em diferentes esferas da vida pode ser um caminho para lidar com sabedoria, entendimento e aceitação das dificuldades que estão por vir e muitas vezes nos surpreender.

Buscar apreciar os bons momentos, curtir e valorizar pessoas que estão próximas e comemorar nossas conquistas são atitudes que nutrem de maneira positiva a nossa mente e espírito. Muitos estudos afirmam que nos sentimos mais felizes quando temos um olhar de gratidão sobre inúmeros motivos que nos faz sorrir ao invés de observar o que nos falta.

Pode não ser simples mudar, mas nos dar oportunidade de conhecer o novo é sentir os benefícios de uma vida com mais possibilidades. Seja qual for o objetivo, é fundamental que nos conheçamos, que sejamos o maior motivo para nos cuidar, experimentando e incluindo hábitos que nos leve para o caminho que desejamos. Até que se torne um estilo de vida, sejamos constantes, tenhamos disciplina.

Nos conhecer é descobrir o novo sobre nós, observar nossas mudanças e ir em direção às escolhas que nos tragam benefícios, resultados e conquistas. Estes vêm aos poucos, vão se transformando no caminho e podem levar tempo. Porém, o mais importante é se sentir bem com suas escolhas.

Não desista antes de tentar e por acreditar que deva abrir mão de uma vida que aprecia para conquistar uma vida que deseja. Se cuidar não é se privar, não é castigo, é estilo de vida.

CAMILA RODRIGUES

Cref 018346-G/PR

CURRÍCULO

• Professora de Educação Física; • Especialista em Fisiologia do Exercício; • Cursando Especialização em Neurociências e Comportamento. • Professora de Dança.

Mais Informações GEOVANI SILVA

Cref 018345-G/PR

CURRÍCULO

• Professor de Educação Física; • Especialista em Fisiologia do

Exercício.

Mais Informações

GRACIELE GIMENES

ARQUITETA E URBANISTA - CAU/PR A 102217-2

Graciele Gimenes, Arquiteta e Urbanista, iniciou suas atividades, em 2014, em Campo Mourão. Filha do construtor Wilson Gimenes, um dos nomes mais conhecidos da área na cidade, segue sua missão sendo a 3ª geração da família no ramo da construção civil.

O amor pela construção está no sangue e o interesse pela área começou muito cedo, quando criança visitava as obras com seu pai e brincava com as pranchas de projetos. Esse convívio facilitou muito o seu conhecimento técnico, pois possibilitou ter um olhar minucioso aos detalhes de uma obra.

• Especialista em projetos

Hospitalares, Clínicas e

Laboratórios; • Especialista em cores; • Especialista em

Neuroarquitetura.

As atividades de Graciele Gimenes foram iniciadas em um pequeno espaço e seus primeiros projetos foram de residências unifamiliares. Atualmente, o Grupo Gimenes encontra-se em um espaço totalmente projetado para atender nossos clientes, na Rua Roberto Brzenzinki, nº 2201. Nossa equipe é formada por profissionais capacitados e que buscam atualizações constantes em suas áreas.

Nossa especialidade são projetos hospitalares, clínicos, laboratoriais e comerciais, mas, também, projetamos e construímos residências dos mais diversos padrões.

A Arquitetura Hospitalar é um ramo absolutamente específico dentro da Arquitetura. Para atuar nesta área, o profissional precisa de conhecimentos e competências direcionadas para esta prática.

As edificações para a área da saúde requerem uma constante atualização quanto a normativas técnicas e aos componentes tecnológicos referentes à construção civil, desde os materiais de acabamento até os equipamentos instalados.

É necessário um conhecimento específico sobre conforto e condições ambientais, alguns deles: • Conforto hidrotérmico e qualidade do ar; • Conforto Acústico; • Conforto luminoso a partir de fonte natural; • Conforto humano.