Pequenas mudanças geram grandes conquistas Já se perguntou se é possível conquistar objetivos sem grandes sacrifícios? Acredita ser possível estar satisfeito(a) com seu corpo e sua saúde sem abrir mão de tudo que gosta? Nós, da Movimente Personal Club, acreditamos que sim. É possível desfrutar a vida de maneira leve e saudável, sem neurose, sem culpa e com consciência. Que tal começar aos poucos, até que pequenas mudanças sejam as ações que faltam para você conquistar uma vida mais saudável, disposta e feliz? Para ter qualidade de vida não é preciso abrir mão de muitas coisas que gosta, fazer muito investimento de tempo e dinheiro. Sim, é possível ter uma vida saudável sem que isso custe sua paz. Pelo menos é isso que nós, da Movimente Personal Club, acreditamos. Sabemos que para desfrutar de uma vida saudável é preciso consciência e escolhas que promovam uma vida mais ativa, com prática regular de exercícios físicos, alimentação balanceada, bom sono e outros cuidados que podem ser introduzidos aos poucos em sua rotina, até que vire um hábito. Não é simples mudarmos nosso estilo de vida, por isso nossa sugestão para você é: Comece aos poucos!!! Inclua em sua rotina semanal, duas ou três vezes de trinta a quarenta minutos de movimento. Seja caminhar, pedalar, brincar ou uma atividade da sua preferência, que lhe traga prazer. Aos poucos, quando estiver se acostumando, aumente gradativamente o tempo e número de vezes da sua prática preferida. Não se esqueça! Nós, profissionais, podemos sempre ajudar. Treine seu paladar, faça escolhas nutritivas na hora de se alimentar. Busque conhecer o que os alimentos podem te
ofertar quando se trata da quantidade de fibras, vitaminas, carboidratos, proteínas, gorduras e outros fatores que contribuem para sua energia. Diminua a quantidade de alimentos, como: frituras, doces e refrigerantes. Perceba sua saciedade e necessidade, sinta seu corpo para saber se está comendo a quantidade ideal para você. E, o mais importante, busque ajuda profissional. Fuja do estresse crônico. Sabemos que uma vida agitada, cheia de compromissos e pouco organizada pode nos deixar excessivamente preocupados e estressados, podendo gerar ansiedade e muitas noites mal dormidas. Descansar e dormir bem são essenciais para nossa saúde física e mental. Não estamos livres de sofrer e encarar inúmeros desafios em nosso dia a dia. Por isso, nos fortalecer em diferentes esferas da vida pode ser um caminho para lidar com sabedoria, entendimento e aceitação das dificuldades que estão por vir e muitas vezes nos surpreender. Buscar apreciar os bons momentos, curtir e valorizar pessoas que estão próximas e comemorar nossas conquistas são atitudes que nutrem de maneira positiva a nossa mente e espírito. Muitos estudos afirmam que nos sentimos mais felizes quando temos um olhar de gratidão sobre inúmeros motivos que nos faz sorrir ao invés de observar o que nos falta. Pode não ser simples mudar, mas nos
CAMILA RODRIGUES
GEOVANI SILVA
Cref 018346-G/PR
Cref 018345-G/PR CURRÍCULO
CURRÍCULO
• Professor de Educação Física; • Especialista em Fisiologia do Exercício.
• Professora de Educação Física; • Especialista em Fisiologia do Exercício; • Cursando Especialização em Neurociências e Comportamento. • Professora de Dança. Mais Informações
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dar oportunidade de conhecer o novo é sentir os benefícios de uma vida com mais possibilidades. Seja qual for o objetivo, é fundamental que nos conheçamos, que sejamos o maior motivo para nos cuidar, experimentando e incluindo hábitos que nos leve para o caminho que desejamos. Até que se torne um estilo de vida, sejamos constantes, tenhamos disciplina. Nos conhecer é descobrir o novo sobre nós, observar nossas mudanças e ir em direção às escolhas que nos tragam benefícios, resultados e conquistas. Estes vêm aos poucos, vão se transformando no caminho e podem levar tempo. Porém, o mais importante é se sentir bem com suas escolhas. Não desista antes de tentar e por acreditar que deva abrir mão de uma vida que aprecia para conquistar uma vida que deseja. Se cuidar não é se privar, não é castigo, é estilo de vida.
Revista Saúde | Abril . 2022 | rsaude.com.br
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