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BURPEES CON BALÓN MEDICINAL
CÓMO HACER BURPEES CON BALÓN MEDICINAL:
De pie, con los pies separados a la distancia de los hombros, sujeta un balón medicinal con ambas manos. Extiende el balón por encima de tu cabeza, y luego golpea el balón contra el suelo con toda la fuerza que puedas, inclinándote y sentando el trasero hacia atrás mientras golpeas. Mientras te inclinas, dobla las rodillas.
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Coloca las manos en el suelo por fuera de los pies y salta de nuevo a la posición de plancha alta. Mantén tu cuerpo en línea recta. A continuación, salta con los pies hacia la parte exterior de las manos, de modo que estés en cuclillas.
Recoge el balón y presiónalo por encima de la cabeza, extendiendo el cuerpo y manteniéndote erguido, podemos hacer 5 series de 1 minuto.
