plancha CON BALÓN BUSU

CÓMO HACER PLANCHAS CON LA PELOTA BOSU:

Da la vuelta a una pelota BOSU sobre su lado de goma y agárrate a los bordes de la superficie plana con ambas manos, a una distancia aproximada de los hombros. Mantén la plancha de 30 a 45 segundos, aumentando el tiempo a medida que te fortalezcas.podemos hacer 10 planchas de 1 minuto

Es más desafiante cha normal en nos están en el BOSU pone a librio. “Cuando de encontrar el da que se desafía activan los abdominales, cuos y los músculos transversales profundos”, El fortalecimiento culos centrales a aumentar el que en última instancia quemar más calorías