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giros rusos
C Mo Hacer Giros
RUSOS:
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Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies separados del suelo. Sujeta un balón medicinal con las manos a la altura del pecho. Inclínate hacia atrás con la columna vertebral larga y alta, manteniendo el torso en un ángulo de 45 grados y manteniendo los brazos a unos centímetros del pecho.
Desde aquí, gira el torso hacia la derecha, haz una pausa y aprieta los músculos oblicuos derechos, luego gira el torso hacia la izquierda y haz una pausa para apretar los músculos oblicuos izquierdos.
El movimiento debe provenir de las costillas y no de los brazos.podemos hacer 5 series de 1 minuto.
