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Emprendedores asesoría Paúl Murillo Líder de Training & Consultoría Adecco

Ante esta situación, los sectores laborales deben to

mar medidas preventivas con el objetivo de minimizar los riesgos de que alguno de sus empleados contrai

ga el Covid-19, pues esto podría generar una cadena

blogueando entrevista prevención

de contagios al interior de la compañía.

Ante este escenario, y ante la declaratoria de emergencia sanitaria por parte de la Presidencia del Ecua

Editorial a fondo Empresarios responsables geeks

dor y los gobiernos locales, el Teletrabajo se configura como una opción para que los trabajadores puedan seguir ejerciendo sus labores, sin necesidad de po

Un rato con Yo opino

Vivencias con el Papa Año de la misericordia

ner en riesgo su salud y la de su entorno cercano.

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Sobre la implementación del teletrabajo Para la implementación del teletrabajo, las empre

sas deben establecer una comunicación asertiva que

Ser padres Viajes Hacer empresa

permita generar en los empleados conciencia acerca de la situación que vive el país y el porqué de las me

Es una de las principales opciones para seguir produciendo, en este tiempo de emergencia sanitaria. El teletrabajo nos permite seguir produciendo La emergencia mundial, ocasionada por el coronavirus causante del Covid-19, ha llevado a la suspensión de actividades en diversas partes del mundo, que se han declarado en emergencia ante el aumento acelerado del número de personas infectadas y puestas en aislamiento, ante la probabilidad de portar el virus. didas que está tomando la compañía. Así, garantizamos generar empatía con los colaboradores, pues les hacemos saber que la empresa se preocupa por la integridad de su salud, asegura Paúl Murillo, Líder de Training & Consultoría.

Es importante señalar que para que el teletrabajo sea efectivo, los colaboradores deben contar con las herramientas y recursos necesarios para cumplir con sus responsabilidades. En ese sentido, es importante que las empresas habiliten accesos remotos desde la nube, de manera que los empleados puedan ingresar a los documentos y sistemas desde sus hogares y/o lugares alternativos destinados para el fin.

La empresa debe establecer KPIs para la modalidad de teletrabajo. Aunque la situación de emergencia incide directamente en todas las áreas, es importante que se establezcan metas de cumplimiento para que los colaboradores puedan trabajar en esta modalidad y no disminuyan su productividad.

Impacto del teletrabajo en la econo- mía de la empresa y del trabajador

El teletrabajo no solo aporta a la prevención del colaborador, sino también representa una oportunidad de optimización de recursos para la empresa. Entre los beneficios se destacan: ahorro de costos en infraestructura, emergencia sanitaria Teletrabajo: épocas en Opción eficiente de

reducción de absentismo, favorece en el uso de nuevas tecnologías, entre otras. En tanto, para los empleados representa aumento de la motivación y compromiso, reducción de estrés, ahorro de costos por desplazamientos y gastos de alimentación. Y para la comunidad en general favorece a la sostenibilidad medioambiental.

Hay que tener presente las siguientes recomendaciones: • Equiparse bien: Trabajar desde casa no debe significar hacerlo con menos recursos. Se debe disponer de los medios necesarios para hacerlo de forma correcta. • Definir un horario: Es una de las primeras tareas. Es necesario marcarse unas horas de trabajo y unas horas de descanso. Es muy importante hacerlo y aún más cumplirlo. • Comunicarse con el equipo de trabajo: Es importante que exista una comunicación constante entre los miembros del equipo y reportar avances a tiempo para evitar la impresión de que el trabajo remoto afecta negativamente la operación. • Acomodar el espacio para el trabajo: Una de las ventajas del teletrabajo es que se tiene control total del espacio de trabajo, así que hay que buscar acondicionarlo para que funcione como oficina en casa. RECOMENDACIONES

Melissa Coto nutricionista @melissacoto_ Tecnologíanutrición

Hacer empresa

fuerte? un sistema inmune

Para que no se vea afectada tu salud, es necesario mantener un sistema inmune fuerte.

El sistema inmunológico está compuesto de órganos, células especiales, proteínas y tejidos cuya función principal es defender al cuerpo de microorganismos y otros invasores. Las células blancas o leucocitos son los encargados de destruir organismos patógenos, pero cuando existe una alteración en el sistema inmune se pueden producir enfermedades e infecciones.

Para cuidar nuestro sistema inmunológico es importante considerar principalmente una alimentación saludable, variada y balanceada que nos aporte la calidad y cantidad de nutrientes necesarios para mantenerlo fuerte. Consejos saludables

A continuación, les explico una serie de consejos saludables que podemos implementar para fortalecer el sistema inmune: Controlar los niveles de inflamación

La inflamación interna crónica sucede por una mala alimentación, falta de ejercicio, trastornos del sueño, beber alcohol y fumar en exceso, químicos y sustan

Consume alimentos ricos en fibra y también fermentados

cias del ambiente, exceso de estrés y enfermedades crónicas, entre otras. Estos factores desencadenan niveles de inflamación altos, que pueden provocar un bajón de las defensas y por esta razón cambiar de hábitos para tener un estilo de vida saludable es lo indicado.

Tener una alimentación variada y de calidad Una alimentación principalmente natural a base de vegetales y frutas, buenas fuentes de grasa saludable, fuentes de proteína animal de calidad, cereales integrales, semillas y carbohidratos complejos altos en fibra. Es-

tos tipos de alimentos en cuanto a variedad y cantidad van a fortalecer las defensas del cuerpo.

Hacer ejercicio

El ejercicio incrementa la inmunidad debido a que produce mayor oxigenación en el cuerpo, produce cambios en el sistema inmune que van a ayudar a combatir enfermedades, disminuye la secreción de cortisol (hormona del estrés), disminuye la inflamación y debido al aumento de temperatura del cuerpo puede disminuir el crecimiento bacteriano.

Cuidar la salud intestinal

Tenemos en nuestro intestino el sistema nervioso entérico que es nuestro segundo cerebro, el cual se encarga de controlar las funciones gastrointestinales incluyendo la movilidad, la secreción, la inmunidad local y la inflamación de los órganos. Para mantenerlo saludable es importante el consumo de alimentos prebióticos

(fibra) y alimentos probióticos (fermentados).

no olvides

RECUERDA comer también superalimentos Buen descanso

Nuestro sistema inmune también tiene memoria y cuando no descansamos bien nuestro cuerpo se fatiga, perdemos concentración, olvidamos las cosas, hay cambios de ánimo y se eleva el cortisol y la adrenalina reduciendo la funcionalidad de las células T (linfocitos). Un buen descanso debe ser de 8 horas diarias de sueño. Controlar el estrés

La hormona del estrés (cortisol) elevada por el exceso de estrés, puede provocar la disminución de la inmunidad, debido a que se bajan las defensas del organismo y somos más susceptibles a contraer enfermedades e infecciones. Mantener una correcta hidratación

Una correcta hidratación nos ayuda a eliminar toxinas, por lo que necesitamos ingerir al menos 2 litros de agua diarios incluyendo alimentos ricos en agua como frutas, vegetales, caldos, infusiones y jugos verdes. Evitar el azúcar y alimentos procesados

Los alimentos procesados que contienen azúcar añadida, harinas refinadas, sodio, grasas trans y saturadas, saborizantes, preservantes, colorantes son sustancias que van a disminuir la inmunidad por lo tanto es preferible evitarlos o consumirlos en poca cantidad y ocasionalmente. El azúcar es alimento para las bacterias. Consumir superalimentos

Los superalimentos son aquellos que contienen propiedades beneficiosas debido a su densa cantidad de nutrientes. Dentro de esta categoría están: bayas de goji, camu camu, cúrcuma, maca, té matcha, espirulina, chlorella, lúcuma, aceite de coco, semillas de cáñamo, semillas de chía, moringa, entre otros.

Podemos mantener un sistema inmunológico fuerte y prevenir el contagio de enfermedades, si nos enfocamos en tener un estilo de vida saludable que incluya poner en práctica poco a poco los consejos dados previamente, porque está en nosotros el poder de decisión si queremos tener buena salud o no.

Cuidar de nosotros es cuidar también a los demás, porque lo que hacemos o dejamos de hacer marca un precedente en la vida de todos.