02-2019 - No.183 3.000 ejemplares
¡Cuidemos el mundo esta temporada!
¿Es la masculinidad tóxica?
María Clara Ambrosini: ballet, pasión y sacrificios
02-2019
No. 183
Portada: María Clara Ambrosini Foto: Patricia Laine
Contenido
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SALUD
Combatamos la obesidad infantil
María Clara Ambrosini: Ballet, pasión y sacrificios
SER PADRES
Ejercitarse después del parto
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NUTRICIÓN
Alimentarse para rendir mejor en una carrera
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PREVENCIÓN
Videojuegos, tendencia al descontrol
28
5
DE TODO UN POCO
6
FORMAR CRITERIOS Ideología vestida de terapia
7
CONDUCTAS ¿Es la masculinidad tóxica?
8
NIÑOS ¿Qué aprendemos al practicar un deporte?
14
TE ASESORAMOS Actividad física como recurso terapéutico
20
EDUCACIÓN Explorando intereses
22
JÓVENES ¡Vacaciones para aprender un nuevo idioma!
24
EN FAMILIA ¡Cuidemos el mundo en esta temporada!
26
TERCERA EDAD Cuidar la piel en invierno
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EVENTOS 3
blogueando
entrevista
prevención
Director Arcadio Arosemena Robles
Editorial Editorial
era edad
en boga
Navidad
ponsabilidad Social
Sabias que
Empresarios responsables
geeks
Editora Carol Arosemena
Disfrutemos de los hijos Un rato con
Yo opino
Vivencias con el Papa Año de la misericordia
Entramos en la época de vacaciones del colegio (región costa), y la pregunta de siempre es: ¿qué hacer con los hijos? Ya sea para que estén ocupados y no echados en una cama, en el sofá jugando en la computadora o viendo series en Netflix. Decoración
Cocina
a fondo
Ser padres
Test
Viajes
nutrición
Tecnología
Hacer empresa
Ante esto, planteémonos estas vacaciones, más que sacarlos de la casa, ayudarlos a desarrollar sus inquietudes y a que descubran sus aptitudes. En esta edición María Clara Ambrosini nos cuenta algo de esto, cómo descubrió y creció su amor por el ballet, hasta lograr metas que la han llenado a ella y a toda su familia de satisfacción y orgullo. Cultivar lo que nos gusta llevó a familias como los Menoscal o los Torres a dar el ejemplo de la importancia del cuidado de las playas y es su amor por la naturaleza que sus hijas Rafaella y Cecilia replican en Mingas por el mar. Hoy vemos cómo desde el deporte tenemos una joven “mini-tri”, que ha logrado un título continental, algo que parecía impensable para nuestro país. Programemos nuestras vacaciones laborales para compartir con nuestros hijos. Disfrutemos su compañía, ya que más temprano que tarde ellos escogerán su camino y no los tendremos tanto. Es un buen momento para conversar con ellos, de sus ideas y planes, apoyarlos en sus iniciativas y ayudarlos a descubrir su verdadera vocación. A vísperas de una elección de autoridades seccionales tenemos una gran responsabilidad. Hace más de 2000 años Platón decía que “La selección de los dirigentes del Estado será muy cuidadosa, ya que el poder puede aplicarse tanto para el bien como para el mal y puede abusarse de él y convertirse en un perjuicio y no en un beneficio para el Estado”. Los recientes abusos por parte de las autoridades, nos llaman a escoger a una persona realmente coherente, racional y educada en el bien y la verdad, alguien que busque primero y ante todo el bien de la familia, quien se preocupe por sentar bases sólidas y fortalecerlas para crecer como sociedad. No desperdiciemos esa oportunidad.
Arcadio Arosemena aarosemena@revistavive.com
“No se debe atentar contra la vida de los demás, sino tampoco derramar sobre él el veneno de la ira y golpearlo con la calumnia. Ni hablar mal de él porque llegamos a las habladurías: los chismes también pueden matar, ¡porque matan la reputación de las personas!” Papa Francisco
Redacción Angélica Lainez Colaboradores Cristina Valverde Melissa Coto Daniela Nugué Carol Obando Jenny Goya Inés Cobo José Miguel Campuzano Claudia Rivera Luis Miguel Ruiz Javier Martínez Consultores Carlos Santoro Donoso Eduardo Viteri Marriott Educación Jimena Babra Pilar Idrovo de Peré Katherine Calero de Ordoñez Directora de Arte Jeannine Mendoza San Miguel Fotografía Arosemena Fotografía Patricia Laine Gerente Comercial Carol Abeiga de Arosemena publicidad@revistavive.com Publicidad Lorena Henriques lhenriques@revistavive.com Ivonne Abeiga ventas@revistavive.com Asesor Comercial José Luis González Administración Esther Cleonares de Rosero ecleonares@revistavive.com Distribución Mercaexpress Servicios al Cliente Suscripciones suscripciones@revistavive.com Compañía VIVIR S.A. VIVREV Telf: 6005337-38 / 2386361 Bálsamos Norte 411 y Calle Quinta, Urdesa editorial@revistavive.com 15.000 lectores
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De todo un poco
Luego de 60 años Cuba cuenta con una nueva iglesia La Iglesia Católica informó que se había autorizado la construcción de tres templos, los primeros desde el triunfo de la revolución de Fidel Castro en 1959. Uno de ellos en La Habana, que fue consagrado hace dos años; pero aún falta terminar, el de Sandino y otro en Santiago del cual no ha comenzado su construcción. Así, por primera vez luego de 60 años, un templo católico ha sido terminado y fue consagrado en la localidad de Sandino, Pinar del Río. La Parroquia del Sagrado Corazón de Jesús de Sandino es una de las únicas tres iglesias que el gobierno de Cuba autorizó a edificar a los católicos y la primera en estar completamente lista gracias a la comunidad católica de la Iglesia de San Lorenzo en Tampa, Estados Unidos. “Para la iglesia es un hecho histórico. Este es un pueblo de desterrados de (la región montañosa) el Escambray”, explicó Juan Hidalberto Hernández, un fiel de 60 años que nació en la vecina zona de San Luis. “Muchas familias o sus descendientes que dejaron atrás a sus santos no tenían un templo en el cual orar”, añade el ciudadano. YO Influyo
Venezuela: profanan Santísimo
niños
social
La profanación se sexualidad Solidaridad produjo en la iglesia sin mentiras Nuestra Señora de Guadalupe, en Maracaibo el domingo 27 de enero durante la misa de Primera Comunión de unos niños. Su obispo, Mons. Azuaje relata que mientras se celebraba la santa misa, “un grupo como de veinte personas entraron de forma violenta y comenzaron a golpear a la gente, incluso niños, se robaron los micrófonos”. El Obispo, presidente de la Conferencia Episcopal Venezolana se pregunta ¿por qué la policía no actuó? Ya que estaban a unos pocos metros del lugar. edad en boga Según el consejo de laicos de la iglesiatercera Nuestra Señora de Guadalupe en Maracaibo (Venezuela), estos grupos armados eran afines al gobiernoNavidad de Nicolás Cocina Maduro, recalcaron que “grupos de trabajadores de la alcaldía (así los identificaron) amenazaron y hasta dispararon contra los presentes”. Estas acciones de amedrentamientoResponsabilidad se repitieron Sabias que Social en Colón, diócesis de San Cristóbal, cuando dos hombres ingresaron en la casa del párroco, José Ramón Salcedo, sometiendo a su anciana madre. Esto sucedió mientras él celebraba la eucaristía en una comunidad de la parroquia. Los vecinos acudieron al lugar al oír los gritos de la señora. Infocatólica
Papa Francisco visita Emiratos Árabes El Santo Padre grabó un mensaje en video dirigido al “querido pueblo de los Emiratos Árabes Unidos”, país que visitó del 3 al 5 de febrero, una semana después de concluir su viaje a Panamá para participar en la Jornada Mundial de la Juventud. En este video recalcó que la fe en Dios “une y no divide, nos acerca a pesar de la distinción, nos aleja de la hostilidad y la aversión”. Esta visita marca una nueva página en la historia de las relaciones entre las religiones que, desde inicios su papado, busca a través de los diálogos de paz entre las religiones y la constante petición de orar por la paz de medio oriente. El Papa Francisco arribó la noche del domingo 3 de febrero a Abu Dhabi, para dar inicio sus actividades: el lunes 4, la ceremonia de bienvenida en el palacio presidencial y la visita al príncipe heredero; luego el encuentro con los miembros del consejo musulmán de ancianos, seguido del encuentro interreligioso en el Founder’s Memorial. El martes 5, una visita privada a la Catedral de Abu Dhabi y la celebración de una Misa en el Zayed Sports City, para luego de la ceremonia de despedida partir a Roma. Aciprensa 5
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Vivencias con el Papa Año de la misericordia
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vestida de terapia
La Asociación Psicológica Americana (APA) ha publicado una guía para la terapia con hombres y muchachos, donde los rasgos típicos de la “masculinidad tradicional” son calificados de perjudiciales.
Las directrices propuestas por la APA han provocado críticas al ser consideradas ideológicas y sin base científica. Profesionales creen que estas satanizan la masculinidad, donde autores como Jordan Peterson, Camille Paglia o Christina Hoff Sommers lo denuncian como un prejuicio antimasculino. La guía menciona: “la masculinidad tradicional –caracterizada por el estoicismo, la competitividad, la dominación y la agresividad– es, en
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tamiento que propone, ni tampoco a la base biológica. Ante esto, vale recalcar las peculiaridades biológicas y hormonales que norman los rasgos masculinos: los varones segregan más testosterona, que favorece la competitividad; y más vasopresina, cuyo efecto dirige la agresividad a la protección de las personas queridas. Las mujeres tienen más oxitocina, que las inclina a ser más sensibles y empáticas, y a los hombres, a cuidar de otros –de los hijos, en especial– o la sensibilidad emocional, para ser un estímulo para el niño y fomentar en él la resiliencia. Estas diferencias son las que complementan a las parejas, para criar y estimular a sus hijos.
Machismo no es masculinidad
Claro está que las tendencias humanas no determinan la conducta, y conjunto, perjudicial”; añadiendo ser han de ser cultivadas para que no se la causa de la opresión y los abusos desvíen. Llevado al extremo, el culto a que sufren las mujeres. la virilidad puede ser perjudicial. Enseñarles a los niños que han de ser La biología, olvidada estoicos, guardarse sus sentimienLa psicoanalista norteamericana tos y no mostrar nunca debilidad, es Erica Komisar, menciona que estos una receta segura para un trastorno supuestos, son tesis ideológimental. Pero también lo es decas transformadas en recirles que la agresividad, la EL CULTO comendaciones terapéuticompetitividad y el instinto A LA VIRILIDAD cas. La APA dice que los protector son síntomas paPUEDE SER psicólogos han de ayudar tológicos; equivale a decir PERJUDICIAL a los hombres en consulta a las chicas que su deseo a “tomar conciencia de los de criar hijos es vergonzoso. Lo insano no es la masculinisistemas que asumen en que la expresión de la heterosexualidad dad ni la feminidad, sino el menospremasculina es la norma”, y del daño cio de los hombres masculinos y las que causan. Además, moverles a mujeres femeninas. La “masculinidad “desarrollar actitudes y comporta- tradicional”, como la llama la guía de mientos igualitarios con respecto al la APA, no equivale al machismo, a no género”, esto, sin aducir a ninguna ser que las tendencias naturales del prueba clínica de la eficacia del tra- hombre no estén bien encauzadas.
Los valores familiares son un pilar fundamental para evitar la violencia dentro del hogar.
Conductas niños
Cristina Valverde Johnson Abogada sexualidad sin mentiras
Solidaridad
social
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Editorial
tercera edad
en boga
Navidad Cocina
La masculinidad y la feminidad no son buenas o malas, una persona que actúa mal no es por culpa de su masculinidad o feminidad, sino de la carencia de valores, de la falta de autocontrol, de vicios, o de heridas que no han sido sanadas. La violencia contra la mujer ha desatado un ataque contra los hombres y su masculinidad, proponiendo feminizar al hombre cuando realmente el problema y su solución se encuentra en fortalecer las familias.
¿Cómo solucionamos la violencia contra la mujer desde la familia? • Valores por igual para niños y niñas: en muchas familias se les exigía
a las niñas mayor responsabilidad en ciertos hábitos y virtudes como en el orden, templanza, paciencia, pureza dejando un gran vacío de valores en los niños.
• Proteger por igual a niños y niñas de conductas dañinas: situaciones
como el consumo de pornografía, drogas y prostíbulos, hacen que los niños crezcan con la percepción de que las
mujeres son un objeto de placer, evitemos que se expongan a esto. • Rescatar la figura paterna: Estudios indican que niños que han crecido en ausencia de su padre son más agresivos1, tienen menos autocontrol y escaso sentido de culpabilidad2; son menos solidarios y empáticos3. Ellos buscarán ese modelo o figura masculina, en videojuegos, películas o en la calle y serán presa fácil para pandillas, bandas delictivas u otro tipo de hombres que podrían incitarlos a un estilo de vida dañino captando un modelo equivocado de lo que significa ser hombre. El psicólogo forense Shaw Johnson, tras multitud de investigaciones llegó a la conclusión de que no hay nadie mejor capacitado para frenar la agresión antisocial de un muchacho que su padre biológico4. La firmeza del padre robustece el carácter moral del hijo5. “por medio del «no» del padre, el hijo se prepara para aceptar un «no» en la vida”6; adquiriendo la capacidad de autocontrol ante sus impulsos.
Un rato con
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• El matrimonio cristiano: uno de
los fines del matrimonio es buscar Responsabilidad Sabias que Social el bien del otro, el bienestar físico, emocional, espiritual, material. ¿Qué mejor ejemplo para los hijos ver que su padre trata con respeto y cariño a su madre? Trabajemos en fortalecer la familia, un buen comienzo es mediante Escuelas para Padres y Centros de Orientación Familiar, de esta forma nos aseguramos crecer en valores. 1. N. Vaden-Kierman, N. Iaolongo, J. Pearson, and S. Kellam, “Household Family Structure and Children´s Agressive Behavior: A Longitudinal Study of Urban Elementary School Children,” Journal of Abnormal Child Psychology 23, no.5 (1995). Source: J.L Sheline (et al.), “Risk Factors”, American Journal of Public Health, No. 84. 1994. 2. E.M. Hetherington and B. Martin, “Family Interaction” in H.C. Quay and J.S. Werry (eds.), Psychopathological Disorders of Childhood. (New York: John Wiley & Sons, 1979). 3. G.L. Duncan, J. Brooks-Gunn and P. Kato Klebanov, “Economic Deprivation and Early Childhood Develpment,” Child Develpment, 65, (1994). 4. Citado por M. Meeker, 100% chicos, ed. Ciudadela, 2011, pág. 161. 5. B. Tierno, Saber educar hoy, ed. Temas de Hoy, 2011, pág. 133. 6. M. Calvo, Padres Destronados, ed. Toromítico, 2014, pág. 71.
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Niños
niños Belén Proaño Serrano social Máster en Atención Temprana
sexualidad sin mentiras
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¿Qué aprendemos al practicar un deporte?
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Todos los niños aprenden a caminar, correr y saltar, pero al realizar actividad física desde edades tempranas obtendrán mucho más.
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Vivencias con el Papa Año de la misericordia
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Como padres es normal esperar y querer que nuestros pequeños se desarrollen físicamente, que crezcan sanos y fuertes. Es por esto que muchos recurrimos a inscribirlo en un “deporte”. Sin importar la edad, la práctica del mismo resultará beneficiosa, pero en especial durante la etapa de la infancia y en estos
tiempos ante la revolución tecnológica que hace que a nuestros pequeños les cueste más relacionarse con su entorno.
Algunos beneficios
El deporte como actividad física es apropiado ya que hace entrar al cuerpo en funcionamiento, aportando múltiples ganancias al BENEFICIOS desarrollo del sistema pulmoEMOCIONALES Y DE nar y cardiovascular de los SOCIALIZACIÓN niños en edad de crecimiento. Pero, más allá de los parámetros físicos que la práctica del deporte pueda aportar, surgen otros por excelencia a partir de la actividad de integración, generando beneficios emocionales y de socialización. A continuación, te mencionamos algunos de estos: • Equilibrio emocional: El deporte libera energía soltando adrenalina, esto ayuda a reducir la tensión o estrés por alguna si-
tuación emocional que traiga consi- • Capacidad de superación: Día a día notarán que el esfuerzo vale la pena, go o a la que se enfrente el niño. • Habilidades sociales: Por lo general, aprenderán a superar viejas metas e durante las prácticas deportivas, el imponerse nuevas, a reconocer sus niño comparte tiempo con otros ni- errores y ganarán confianza en queños de su edad, esto le enseña a rer mejorar. esperar turnos, trabajar en equipo, • Respeto: Un punto en el que comprenden que no solo hay que y a aceptar que puede garespetar a las autoridades, nar o perder. Además, le sino también a sus comayudará a abrirse a los INCULCARLES DESDE pañeros y oponentes, demás, dejando atrás posibles problemas de PEQUEÑOS LA PRÁCTICA además de aprender a DEPORTIVA seguir las reglas básitimidez. Muchas veces cas de los distintos juegos. los niños que practican • Responsabilidad: Aprenden deporte a diario, ganan alta confianza en sí mismos y se con- a comprometerse con las actividavierten líderes positivos entre su des, y a tomar decisiones de manera consciente, teniendo en cuenta de grupo de compañeros. cómo esto afecta al equipo. Es importante recalcar que el deporte crea hábitos y una rutina saludable. Sin embargo, para que todos estos beneficios den fruto y puedan llegar a cumplirse, es importante que la actividad que se realice sea del completo agrado y disfrute del pequeño. Las generaciones futuras están creciendo, y llegarán muy pronto a una “adolescencia” en la que se expondrán a problemáticas como vicios, riñas, etc. Qué mejor que inculcarles desde pequeños la prácti-
ca deportiva como hábito saludable y estilo de vida. Nuestro objetivo debe ser siempre mantener el cuerpo en actividad para que la mente pueda conservarse fuerte y con estabilidad emocional.
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Salud Lcda. Melissa Coto Nutricionista y dietista @nutrimelicoto social
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la obesidad infantil
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Hace muchos años era una enfermedad que solo padecían adultos, hoy en día se presenta con mayor incidencia en niños.
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La obesidad infantil es una enfermedad crónica no transmisible que afecta tanto a niños como a adolescentes, la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (Ensanut) publicada entre 2014 y 2015, informa que en Ecuador el 29,9% de niños entre 5 y 11 años tienen sobrepeso y obesidad. Los factores de riesgo en la obesidad infantil ocurren principalmente por un estilo de vida poco saludable, que combinan una serie de malos hábitos, entre ellos:
estrés. Es importante como padres conversar para descartar algún tipo de alteración de la imagen corporal como anorexia o bulimia. Factor socioeconómico, un rol importante en ciertas comunidades que tienen recursos y acceso limitado a determinados alimentos, por lo que suelen elegir alimentos procesados ricos en harinas refinadas como panes, fideos, dulces y galletas. El factor genético, en esta enfermedad es sigAlimentación alta en comidas procesadas, nificativo, pero no necesariamente sentencia a un grasas trans, azúcar, carbohidraniño a padecerla, ya que con un buen estilo tos simples y bebidas azucaradas de vida puede prevenirse. La mejor forma 29,9% DE como gaseosas o jugos son caues con voluntad y una buena educación NIÑOS ENTRE 5 santes de obesidad. Y 11 AÑOS TIENEN nutricional para toda la familia. El sedentarismo o falta de activiSOBREPESO dad física es perjudicial. Los padres Complicaciones deben tener un control en el tiempo de Entre las principales complicaciones físicas las actividades como ver televisión, jugar están ciertas enfermedades crónicas como: diavideojuegos, uso de tecnologías, estimando un betes mellitus tipo 2, dislipidemia, síndrome metiempo prudente para estas. tabólico, hipertensión arterial, asma, trastornos Factores psicológicos, la obesidad puede pro- del sueño, hígado graso, resistencia a la insulina, vocar baja autoestima, depresión y aislamiento inflamación crónica y disbiosis intestinal. Además social debido a como se ven, generando mucho de otras consecuencias emocionales como pro-
Hacer empresa
blemas de aprendizaje, depresión, introversión (rechazo social) y cambios en la autoimagen, los cuales en conjunto pueden provocar en el niño la necesidad de comer emocionalmente para aliviar sus sentimientos negativos.
• Fomentemos el hábito de beber más agua y menos jugos o gaseosas. El consumo máximo de azúcar para un niño debe ser de 19 gramos diarios, es decir, aproximadamente cuatro cucharadas cafeteras. • Evitemos tener en casa alimentos procesados Prevención y ricos en calorías vacías, optemos por comprar • La mejor prevención es la educación nutricional, alimentos saludables como frutas, vegetales, por lo que es fundamental contar con la guía de un granos enteros, cereales integrales y tubérculos. buen profesional para toda la familia. • No comamos y realicemos otras tareas Como padres seamos ejemplo de los al mismo tiempo, ya que esto altera el ENSEÑARLES buenos hábitos. Consideren la buena mecanismo de hambre y saciedad en SOBRE LA alimentación y el ejercicio como prioel cerebro. IMPORTANCIA ridad y actúen con conciencia de que Para inculcar a los niños hábitos saDEL EJERCICIO son quienes tienen el poder de elegir lo ludables es necesario enseñarles soque sus hijos comerán para conseguir sabre la importancia del ejercicio y los alilud o enfermedad. mentos que ingieren, involucrarlos en las Motivemos a los niños a realizar actividad física preparaciones y las compras, sin crear en ellos (fútbol, tenis, básquet, volley, nadar, artes marcia- fobias alimentarias o restricciones. Si nos lo les o andar en bicicleta) formando desde peque- proponemos, no solo nuestros hijos serán más ños el hábito del ejercicio como herramienta indis- saludables, sino también toda la familia llevará pensable para una buena salud. una mejor calidad de vida.
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Ser padres Viajes Hacer empresa Psic. Daniela Nugué Máster en Asesoramiento Educativo y Familiar Asesora en lactancia materna
Practicar ejercicio con el bebé en casa o mientras lo paseamos mantiene al cuerpo activo.
Después del embarazo y del secar” o que “al hacer ejercicio disparto, empezar hacer algún tipo minuirá su producción”, lo que no es de ejercicio por primera vez o recierto. El ejercicio moderado es tanto tomar nuestra rutina de actividad saludable como compatible con la física es bastante complejo. Entre lactancia, no influye en la composiel cansancio, haber parado un ción de la leche ni en la disminución tiempo por la cuarentena o por de su producción. reposo médico durante el embaPor otro lado, el ejercicio intenso razo, el bebé que nos necesita si bien podría aumentar el áciconstantemente, las malas do láctico y proteínas en la EJERCITARSE noches o no tener con leche, cambiando el sabor quien dejarlo, pareciera ES NECESARIO PARA de la misma, es algo bien UN ESTILO DE VIDA tolerado por el lactante y que el ejercicio muchas SALUDABLE veces es algo imposible que no le afectará. Adede realizar. más, es preferible que solo realicen este tipo de ejercicio Es mejor informarnos las madres previamente entrenadas. Muchas veces también existe La actividad física es necesaria desinformación o mitos relacionapara un estilo de vida saludable, dos con realizar ejercicios en el siempre y cuando tengamos la autopostparto. Uno de los principales rización médica para hacerlo, ya que es que “la leche materna se va a esta nos ayuda a disminuir el estrés,
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a relajarnos y descansar mejor, lo cual para una madre en su postparto es muy necesario.
Alternativas para hacer ejercicio
• Hacer ejercicio en casa, de esa manera no dejamos solo al bebé y se pueden aprovechar los momentos de la siesta. Actualmente con Internet, encontramos
muchas rutinas para hacer en casa guar o hasta puedes crear tu propio sin mayor equipo. También, si existen grupo de mamás “fit”. los recursos podemos contratar a un • Combinar ejercicio con el porteo, entrenador para que vaya a casa. llevar al bebé en brazos, en un fuBuscar herramientas de apoyo, para lar, mochila ergonómica, es una las corredoras o las que desean em- alternativa muy cómoda para pezar, existen los “jogging strollers”, muchas al momento de realizar que son coches aptos para salir con ejercicio, siempre y cuando no el bebé a trotar, ya que tienen llantas sea de mucho impacto. Tenienmás grandes y algunos cuentan do el peso extra del bebé es un con freno de mano, son más esfuerzo adicional y a la vez UN MOMENTO seguros. El único “pero” al tenerlo en brazos este se PARA REFORZAR queda más tranquilo. Hay de este coche es que es más grande, por lo que es LA RELACIÓN CON EL que tener presente que al RECIÉN NACIDO momento de portear es nemás difícil de maniobrarlo a diario. La mayoría de cesario asegurarnos que lo mamás que los tienen cuentan hacemos de la forma más segucon otro más ligero y práctico para el ra y ergonómica. día a día. • Separar un espacio personal, para • Clases especiales para madres, cada aquellas mamás que quieren hacer vez hay más lugares en donde se ejercicio solas porque no les resulta ejercitan mujeres a los que se puede cómodo o práctico hacerlo con su llevar a tu bebé, es cuestión de averi- bebé, con ayuda y organización pue-
den encontrar “su tiempo”, dejándolo con alguien que lo cuide. • Explorar otras alternativas, si no nos gusta o realmente no encontramos el tiempo para hacer ejercicio, podemos intentar caminar un poco más con el bebé en el coche o porteado. Lo importante es mantenernos activas físicamente, luego del embarazo y del parto, para así favorecer la recuperación y hasta puede ser un momento para reforzar la relación con el recién nacido.
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Psic. Carol Obando Emprendedores asesoría Directora Centro internacional de PNL Coaching y Psicología
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Vivencias con el Papa Año de la misericordia
Nuestras emociones y pensamientos tienen un impacto directo Decoración Tecnología en nuestraTestsalud nutrición mental, ¿pero qué quiere decir esto exactamente? ¿Cómo podemos llegar a un equiliSer padres Viajes Hacer empresa brio entre lo físico y lo emocional? Además de educar nuestros pensamientos, hablarnos de forma positiva, centrarnos en lo que tenemos y no en lo que nos falta, es importante también la actividad física. Diversos estudios realizados concluyen que, realizar ejercicio puede segregar sustancias favorables para nuestra mente. Entre ellas se encuentran algunas como la serotonina (encargada del equilibrio en el estado de ánimo); la dopamina (regula el sueño, mejora la atención, facilita la solución de problemas); endorfinas (encaragadas de reducir el dolor emocional), entre otras más que nos ayudan a sentirnos bien, alegres y estables. Si bien muchos realizan ejercicio físico por una cuestión de “buena apariencia” este, además de mejorar nuestra condición de salud física, trae consigo otros beneficios como los siguientes: J Incrementa la autoestima. J Mejora el afrontamiento a las situaciones del día a día. J Incrementa la memoria.
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Cada vez estamos más informados y nuestra conciencia ha ido creciendo sobre los beneficios del ejercicio en la salud.
J Mejora el estado de ánimo. J Aumenta la tolerancia. J Genera buena disposición a nuevos aprendizajes. J Libera estrés y toxinas.
se señala que investigadores de la Universidad de Tesalia analizaron datos procedentes de estudios en
Combatir enfermedades mentales
En diferentes investigaciones se destaca la importancia del ejercicio para la prevención y tratamiento de la depresión. Según datos de la edición de octubre de 2018 en la revista Depression and Anxiety,
SEGREGA SUSTANCIAS FAVORABLES PARA NUESTRA MENTE
los que se habían evaluado pacientes con depresión, que recibían fármacos, terapia psicológica o ambas; y que además hacían ejercicio, con regularidad. Quienes estaban a cargo del estudio, encontraron que los pacientes entre 18 y 65 años que tenían actividad física regular presentaban una mejoría considerable en comparación con los sujetos con depresión que no hacían ejercicio.
Enfrentar los retos actuales
Actualmente la sociedad demanda muchas más exigencias, lo que produce niveles de estrés más altos y que antes no se veían. Es por esto que una de las mejores maneras de librarnos de este, es practicando regularmen alguna actividad física, por lo menos tres veces por semana y durante 40 minutos. “Tu cuerpo es templo de la naturaleza y del espíritu divino, consérvalo sano, respétalo, concédele sus derechos.” –Henri Frederic Amiel En casa podemos dar nuestro ejemplo para que los más pequeños nos sigan. Tengamos en cuenta que ellos aprenden de las personas a su alrededor e imitarán la conducta del adulto, sobre todo de sus figuras de vínculo principal (el padre y la madre), alejándose así del sedentarismo y del excesivo uso de aparatos electrónicos. Hacer ejercicio tiene múltiples beneficios y tu ejemplo les enseña a quienes te rodean que, cuidar de nuestro cuerpo y mente es una de excelente plataforma para estar bien y tener una visión más clara al desarrollar nuestras actividades diarias. Para mejorar la calidad de vida es necesario tener un equilibrio entre cuerpo, mente y el espíritu. Un elemento influye en el otro, ya sea de forma positiva o negativa, así que incluir el ejercicio en nuestras rutinas nos podrá dar resultados favorables en nuestra vida.
Cosas de la vida blogueando Angélica Lainez Rendón Periodista
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Vivencias con el Papa Año de la misericordia
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La bailarina obtuvo la medalla de oro en la Miami International Ballet Competition, que se realizó del 22 de enero al 28 de enero de 2019 en el teatro Juliuss Littman de Miami.
Sabias que
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A sus dos años de edad, María Clara se puso sus primeras zapatillas de ballet y luego de este encuentro con la danza, no ha parado de bailar. Hija y nieta de bailarinas, la joven ecuatoriana de 20 años lleva el arte en la sangre. Desde muy joven, siendo estudiante de la reconocida artista Ana Wiesner, María Clara empezó a sobresalir en el salón de clases, sin saber aún el camino que seguiría en esta disciplina.
Vocación de bailarina
Maria Clara se inició en el ballet cuando tenía dos años de edad, pero empezó una formación más rigurosa a la edad de seis años.
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escenario lo vale todo”, comenta MaHaber obtenido el papel de ‘Clara’ ría Clara. en la obra El Cascanueces, bajo la dirección de Wiesner, con tan solo 12 Una carrera de éxitos años marcó un antes y después María Clara: Empecé a en su vida. Esta experiencia, estudiar ballet a los dos no le dejó dudas sobre lo años en la Escuela Rusa “ME PONGO LA que quería ser de grande: de Ballet de Ana WiesBANDERA “desde que tengo memoria, ner y 14 años después, DE MI PAÍS” siempre quise ser bailarina fui a la compañía juvede ballet. A pesar de ser una nil de Pam Danza Teatro. carrera muy sacrificada, estar en el Desde los 11 años empecé a
en el 2010, competencia mundialmente reconocida que se realiza en Nueva York, donde le otorgaron una beca para la Bolshoi Ballet Academy, una escuela rusa con sede en Estados Unidos. A sus 12 años, ganó su primera medalla de oro en la competencia DanzaEuropa, y en la American Dance Competition / International Ballet Competition 2015, ganó el premio especial «Outstanding International Dancer».
Representando a un país
“Me pongo la bandera de mi país, pero siempre lo he visto como una motivación, no como un peso”, comenta María Clara sobre su rol como representante del país en competencias internacionales. Desde los 11 años empezó a participar en Mientras se encontraba en Argencompetencias internacionales de ballet y a tina, fue invitada a la Miami Interganar becas de estudio. national Ballet Competition, donde participar en competencias y a ga- ganó la medalla de oro, entre comnar becas de estudio. En la compe- petidores de USA, China, Malasia, tencia Valentina Kozlova, en Nueva Panamá, Perú, Brasil, Colombia, York, me ofrecieron tres conMéxico y República Dominicana, tratos de diferentes comsiendo la única ecuatoriana “QUIERO pañías. Acepté el de del concurso, premio que le Argentina y estuve dos VOLVER A ECUADOR valió la invitación al InternaY CREAR tional Ballet Festival of Miaaños en el Ballet Centro UNA ESCUELA mi el próximo mes de julio. del Conocimiento. DE ARTE” “Me preparé con la maesMaría Clara asistió a la tra Irina Pesántez, una excelente Youth America Grand Prix maestra con metodología rusa, y en contemporáneo con Belén Burgos, una profesora de Pam Danza Teatro. Conté con el apoyo del Teatro Centro de Arte y del Banco del Pacífico”, comentó. La bailarina, resaltó la necesidad de que existan mayores estímulos económicos estatales para los artistas, especialmente para aquellos que compiten Luego de su excelente participación, María internacionalmente y se convierten Clara fue invitada al Festival Internacional de Ballet de Miami este mes de julio. en orgullo nacional.
La joven bailarina se preparó para la competencia con Irina Pesántez, maestra con metodología rusa, y Belén Burgos, profesora de Pam Danza Teatro.
Recomendaciones para los padres
MC: Si quieren que sus hijos o hijas empiecen en ballet, busquen una institución certificada, con maestro certificados. Hay muchas escuelas que son serias y totalmente accesibles. A pesar de que el entrenamiento puede ser no tan divertido, porque es sacrificado, es lo mejor para su formación.
Un futuro en la danza
MC: Lo que proyecto para mi futuro es poder encontrar una buena compañía que tenga línea rusa, para poder establecerme allí y empezar a trabajar como bailarina profesional. Después de mi carrera como bailarina de ballet, cuando ya no pueda seguir bailando, quiero volver a Ecuador y crear una escuela de arte. María Clara menciona que lo que más feliz la hace es cuando su familia la ve bailar. “que los demás lo disfruten, y que no están ahí solo por acompañarme, sino porque es algo que de verdad han aprendido a apreciar, es lo más gratificante para mí”. 17
Nutrición Jenny Goya Periodista
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El entrenamiento físico para una carrera no es eficaz sin el acompañamiento de una alimentación adecuada. ¿Te has preguntado cuáles son los nutrientes que necesita tu cuerpo al momento de entrenar?
ALIMENTARSE
para rendir mejor en una carrera
Llevar un balance entre la alimentación, horas de entrenamiento y de descanso son tres factores fundamentales al momento prepararte para una carreEmpresarios geeks ra. Sin embargo, es indispensable que los cambios responsables alimenticios se hagan paulatinamente, no de un día a otro. ivencias con el Papa Año de la misericordia El nutricionista Aaron Carchi comenta que antes de empezar un régimen alimenticio para entrenar es necesario considerar la edad, el peso y el tiempo que nutrición Tecnología la persona ha dedicado o dedicará a esta actividad física. Asimismo, menciona que las grasas, carbohiHacer empresa dratos y proteínas serán parte integral de la alimentación del deportista, aunque estos macronutrientes dependen del tipo de carrera que se realizará. entrevista
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¿Qué alimentos proporcionan mayor energía para un entrenamiento? La proteína, carbohidratos y grasas brindan energía. Las grasas aportan 9 calorías por gramo; entre las buenas fuentes de estas tenemos los aceites vegetales (no fritos), frutos secos y aguacate. Los carbohidratos y proteínas tienen un aporte de 4 calorías por gramo. Entre los carbohidratos que podemos ingerir están frutas, pan, pasta, arroz, tubérculos como papa, Sobre la hidratación yuca, entre otros. Proteínas como carnes rojas, pollo, Por lo general a los adultos entre 20 y 70 años se pescado, pavo y quinoa, se deben considerar les sugiere consumir de 2 a 2,5 litros de agua, en la dieta como apoyo para el manteniCONSIDERAR si este realiza algún deporte deberá ingerir miento y desarrollo muscular. la cantidad de agua proporcional a la perLA EDAD, Para optimizar el rendimiento físico, el dida de líquidos que conlleve dicha actiEL PESO Y nutricionista manifiesta que es importante: vidad. En entrenamientos que impliquen EL TIEMPO llevar una alimentación balanceada districaminatas, trotes o corridas, se recomienda buida en 5 comidas al día o incluso más; beber 0,5 litros de agua media hora antes de hidratación; periodo de entrenamiento; días de comenzar la actividad física. Carchi expone que descanso y horas de sueño. la hidratación es un factor de suma importancia para
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el entrenamiento y sugiere optar por tomar bebidas especializadas para la hidratación en días calurosos.
Recomendaciones
Aaron Carchi nos brinda una serie de consejos que resultarán muy útiles al momento de empezar Antes de la carrera este régimen alimenticio y de entrenamiento: Dado que el día previo a la carrera puede resul Evitar el sobreentrenamiento. El descanso es tar estresante o lleno de nervios y ansiedad, Carchi parte fundamental en toda actividad física. sugiere relajarse, tomar las horas de descanso ne Utilizar buenos zapatos y ropa ligera, evicesarias, estar bien hidratado y haber mantenido tar entrenar al medio día por el golpe de una buena alimentación. Los músculos calor y, si lo hace, usar gorro, protector deben estar descansados, por ello solar y no exagerar con el tiempo a la exBAJAR LA se aconseja bajar la intensidad del posición del sol. INTENSIDAD DEL entrenamiento en la última semana Mantener los horarios establecidos de comiENTRENAMIENTO EN LA da, evitar el consumo de alcohol y tabaco. y hacer caminatas o trotes ligeros ÚLTIMA SEMANA La condición física no se logra de la nopara tener reservas de energía. El día de la carrera lo recomendache a la mañana, se necesita constancia ble es comer un plato no muy cargado 3 y disciplina. horas antes. Por ejemplo, una taza de frutas picadas, una tostada con mermelada o mantequilla de maní y un huevo duro o queso fresco; asimismo, no olvidar hidratarse antes, durante y después de la actividad.
Educación Inés Melina Cobo de Gilbert Directora Ejecutiva de Sir Thomas More
Las vacaciones son un excelente momento para aprender más sobre nuestros hijos.
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Cuando pensamos en la época de vacaciones, lo primero que se nos viene a la mente es lo que NO hay que hacer: ya no tenemos que madrugar, ni necesariamente hay que acostarse temprano, no hay deberes que entregar, ni que estudiar para los exámenes, y así sigue una larga de lista de etcéteras sobre las cosas que podemos “dejar de hacer”. Si bien, un descanso del ajetreo de la época escolar es justo y necesario, es bueno recordar las cosas que sí debemos seguir haciendo y que por estar en vacaciones tenemos más tiempo y la oportunidad de potenciarlas. Las vacaciones son un periodo ideal para ejercitar en nuestros hijos ciertas aptitudes que, aunque durante el año las trabajamos, en esta época podremos reforzarlas. Entre ellas es-
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tán el autocontrol, fomentar la independencia y cultivar mejores cualidades, veamos cómo lograrlo:
retroalimentar y apuntalar al proceso para crear aprendizajes significativos. Pueden fallar una semana, pero la siguiente deberán esforzarse por 1. Ejercitar el autocontrol acatar los acuerdos conversados. La rutina de los días del colegio Tengamos presente que conforme muchas veces nos obliga a los pa- crecen, muchos niños pueden lograr dres a andar a diario detrás de despertarse solos para ir al colenuestros hijos para llegar a gio sin que los padres estén UN DESCANSO tiempo y cumplir el horadetrás de ellos, así también DEL AJETREO DE pensamos en sus responrio establecido. En vacaciones, podemos llegar a LA ÉPOCA ESCOLAR sabilidades para el siguienES JUSTO un acuerdo sobre la hora te año lectivo. para levantarse y para acostarse, donde los horarios 2. Fomentar la independencia pueden ser más flexibles porque no Como se acabaron las clases, a se requiere madrugar. De esta forma muchos chicos les toca quedarse en lograremos fijar mecanismos que casa mientras sus padres trabajan. cumplan de manera de autónoma. Esta época es la oportunidad de asigSi este no es el caso y no llegan a narles tareas sencillas que ellos puecumplirlos, existe la tranquilidad de dan cumplir de acuerdo a su edad.
ciones. Aprovechemos esta época tarlo con un vacacional que le llame la para que explore otras cosas que atención, o cuándo son mayores hale interesen. Propongámosle que cia qué carreras se están inclinando. Seguro que si nos tomamos el tieminvestigue sobre dinosaurios, si po encontraremos muchos más esa es su pasión; que consplanes constructivos que reatruya modelos a escala o TENER LA lizar con ellos, y así descurompecabezas, si eso le OPORTUNIDAD briremos cosas que tal vez motiva. La idea es proDE BAJAR LAS no conocíamos de nuestros porcionarles experienhijos. Lo importante aquí es cias constructivas que REVOLUCIONES tener la oportunidad de bajar a ellos les interesen y les las revoluciones de la vida agitapermitan ejercitar sus habida que llevamos y permitir que nueslidades mentales. Esta es una excelente forma para tros hijos fortalezcan esos hábitos y ver desde pequeños qué actividades habilidades que en un futuro pueden lo mueven y según eso complemen- hacer la diferencia.
Entre estas pueden estar: tender sus camas, sacar la basura, darle de comer a las mascotas o hasta cocinar. Estas son cosas que ellos pueden ir resolviendo, sin tener la presión de sus padres. Nuestra función será revisar el cumplimiento de la tarea al final del día, retroalimentar y animar a seguir conquistando logros de manera independiente.
3. Cultivar sus mejores cualidades Definitivamente, hacer planas de escritura y hojas de ejercicios de matemáticas no aparece en el plan mental de un chico para sus vaca-
de o y o p A a í g o l tecnonta para el de pu izaje
aprend
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ore.edu m s a m o h .t www UESirThomasMore ec @SirThomasMore.
Campus Volare: Km 14,5 Vía Pascuales - La Aurora, junto a la Urb. Volare Campus Milan: a la Urb. Milan Km 12,2 Vía Samborondón - Salitre, junto
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¿Salir de un salón de clases para ir a otro? Piensa en las ventajas y oportunidades que te da hablar una lengua extranjera.
José Miguel Campuzano Máster en enseñanza de inglés para hablantes de otros idiomas blogueando
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Dentro de muy poco acaban las clases y habrá más tiempo libre para realizar otro tipo de actividades. ¿Por qué no plantearnos estudiar otro idioma? No es un secreto
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que hablar otra lengua nos abre nivel cognitivo. Al hablar más de un puertas en un mundo de interacción idioma se mejora en la toma de deglobal, no solo a nivel profesional (y cisiones, solución de problemas o la a su vez financiero), sino para ac- habilidad para realizar varias tareas ceder a diferentes estudios o libros al mismo tiempo. Incluso, la memoen la variedad de idiomas que ria y concentración muestran se encuentren. Ni hablar de avances significativos, ABRE PUERTAS las películas o videojuegos ya que está comprobaEN UN MUNDO que se podrán disfrutar en do que la materia gris DE INTERACCIÓN su idioma original. de nuestro cerebro auGLOBAL menta, siendo un gran Beneficios de predictor de éxito acadéestudiar otro idioma: mico para otras asignaturas. • Aprender otro idioma ayuda a • A nivel personal, quienes hablan perfeccionar diferentes funciones a más de un idioma sienten que la
forma de ver el mundo cambia. Se vuelven más abiertos, tolerantes y se adaptan más fácilmente a nuevas situaciones. Estudiar otra lengua significa también aprender de otra cultura. Como Carlomagno dijo, “tener otra lengua es tener otra alma.” Asimismo, al viajar, si te comunicas en la lengua local, definitivamente tu experiencia será aún mejor; podrás hacer nuevos amigos. • En la salud, ser bilingüe o multilingüe reduce riesgos de derrames cerebrales, baja los niveles de estrés y atenúa posibles comienzos de demencia o Alzheimer. Sin embargo, no basta con aprender el idioma, así como hacemos ejercicios para mantener nuestra salud física, practicarlo constantemente es un ejercicio cognitivo para nuestra salud mental.
Tips para aprender otro idioma
nuevo vocabulario, no lo utilices en En vacaciones, indiscutiblemen- tu idioma nativo. Si prefieres, tamte contamos con más tiempo libre bién puedes elegir juegos de pay menos preocupaciones, lo que labras, mi favorito es Words With facilitará el proceso de aprendizaje Friends, que lo puedes descargar de otro idioma. A pesar de las ven- gratis en tu celular. Encuentra alguien con quien tajas que la tecnología nos ofrece para estudiar desde casa, siempre practicar. No necesitas repetir los es bueno tomar un curso, con pro- contenidos aprendidos en clase, fesores expertos que sabrán apli- sino hacer que llegue tu mensacar la mejor metodología. Es más, je. Si no tienes con quien hacerlo, un idioma se fortalece mediante descarga HelloTalk en tu teléfono y encontrarás muchos nativos la interacción social: nuestros dispuestos a ayudarte. compañeros de clases serán HABLAR MÁS • Configura tu teléfono, grandes aliados en este DE UN IDIOMA computadora, televisor proceso. Pero si tu interés TIENE UN y redes sociales en otro es mejorar lo que ves en SINNÚMERO DE idioma. Te verás forzaclases puedes seguir esBENEFICIOS do a entenderlo y dada la tos consejos: • Tu videojuego favorito es una necesidad, el aprendizaje se forma muy divertida de aprender vuelve más significativo. • Mira tus series favoritas en otra lengua. Primero puedes hacerlo con subtítulos en español, luego con subtítulos en el idioma original, y más adelante sin subtítulos. No te enfoques en la traducción de cada palabra, sino en las ideas en general. Notarás cómo tu cerebro hará todas las conexiones necesarias para entender el lenguaje y tu comprensión auditiva mejorará. Hablar más de un idioma tiene un sinnúmero de beneficios, independientemente del método o recurso elegido, ¡sé constante! Establece un tiempo y actividades dedicadas netamente al fortalecimiento de la lengua. Recuerda: practice makes perfect!
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En familia
Muchas familias disfrutan de la playa durante las vacaciones, qué tal si cuando vamos aportamos un granito para mantenerla limpia.
Claudia Rivera Cevallos Licenciada en Educación Inicial con mención en Educación Especial Diplomada en Arteterapia blogueando
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La temporada es la época favorita de to- Manos a la obra… ¿o a la arena? das las familias, vacaciones, playa todo el Claudia Salem, de la organización @Yodía, jugar con los vecinos y primos, ¡bus- Siembro sugirió estas ideas para ponerlas en car conchas y piedras de todas las formas práctica con los más pequeños: y colores! Sin embargo, los padres La basura de uno puede ser el tesoro de tienen la gran misión de educar otro. Los desechos que encontramos SELECCIONEN a los hijos para vivir responsapueden convertirse en cosas increíAQUELLOS blemente en sociedad y dejar bles como el seaglass (vidrio pulido PRODUCTOS QUE en sus manos un mundo mejor. por el mar), utilizado como piedra NO NECESITAN ¿Cómo traducir esta gran mipreciosa en la elaboración de arteEMPAQUE sión en acciones aplicables en la sanías y joyas. Organiza una caminata vida diaria? Estos meses de de exploración y búsqueda de tesoros playa son una genial oportuni- de seaglass en la playa. Los encontrarás dad para enseñarles por medio de diferentes formas y colores que luego se del ejemplo a amar y cuidar nuestro planeta.
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que además aportará a su hidratación y vitalidad (altamente recomendadas para la playa por su gran contenido de agua y energía). Únete a las mingas playeras de @miplayalimpueden utilizar para hacer joyas y adornos ecolópia, @amiguitosdeloceano y @mingasporelmar. gicos en casa. ¡Conocerás a las personas que están cambiando Recolecta todos los ítems que encontraste en la el mundo con su acción! playa y que no le pertenecen a la naturaleza, arAsí como decoramos la casa de playa con men un reporte e intenten definir su procedencia. adornos marinos, los juguetes favoritos se conSeguro se sorprenderán de que todos vienen de vierten en palas, baldes, rastrillos, y la ropa nuestra actividad diaria en la tierra y que de ciudad es reemplazada por trajes de por eso aún luego de la temporada podemos seguir actuando por la vida, la A CAMINAR MUCHO, baño; también nuestros gustos literarios sostenibilidad y el cambio dejando de CUIDAR Y LIMPIAR pueden abarcar este tema. Para aprenutilizar cosas que no son necesarias. NUESTRAS PLAYAS der más sobre este ecosistema, Claudia Salem sugiere escoger cuentos soEl reto de no utilizar envoltura. Anima bre el océano para leer durante la noche, a los pequeños a preparar un picnic plaantes o luego de las limpiezas que realicemos; yero, antes de salir de casa seleccionen aqueal hacerlo les permitirá añadir datos científicos a llos productos que no necesitan un empaque esta experiencia, creando una sana expectativa o (como las frutas). Reflexiona junto a los niños socierre del aprendizaje. bre el tiempo que toman las envolturas comunes Entonces, ¿listos con sus fundas recicladas y en desaparecer (¡una bolsa de plástico puede trajes de baño? ¡A caminar mucho, para cuidar y tomar más de 300 años!) y cómo, consumir más limpiar nuestras playas y aprender más de ellas! frutas y menos golosinas, es una decisión sana
Familias que hacen mingas nos comentan: Familia Menoscal Vaca Nosotros somos una familia de venir a la playa entre semana y fines de semana. Nuestra idea es aprovechar para limpiar los alrededores, retirando plásticos de la arena y el mar. Tratamos de recolectar frente a nuestra casa o en la playa que visitemos, aunque la basura no sea nuestra. Pensamos que inculcar este hábito se puede contagiar al vecino o a los que visiten las playas, y la comunidad entienda que los plásticos y desechos corresponden a un tacho de basura. En una playa limpia no se enferman los animales. En cuanto a nosotros como visitantes de playas, recomendamos dejar siempre limpio el espacio visitado, así cuando vengan los demás visitantes también la encuentren limpia. Rafaella Menoscal
Familia Torres Limpiamos playas y espacios naturales porque disfrutamos de la arena limpia y de los ecosistemas marinos saludables, lo que es responsabilidad de todos. Estamos conectados con el mar, así vivas lejos o cerca del mar tu vida depende de su equilibrio. Encontrar basura en ellos no es normal y nunca debemos acostumbrarnos a esta realidad que los seres humanos hemos creado. La especie humana es la única que produce desechos no orgánicos que representan un costo ambiental, es momento de actuar, desde tu día a día, no solo limpiando sino también reduciendo nuestra producción de basura innecesaria. Más del 80% de lo que recolectamos en las playas son plásticos no reciclables localmente, lo que nos indica que esta contaminación puede ser fácilmente evitada. Cecilia Torres
* Fotos proporcionadas por Rafaella Menoscal del proyecto Mingas por el mar.
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Dr. Luis Miguel Ruiz Izquierdo Médico Residente Hogar del Corazón de Jesús de la Navidad Junta de Beneficencia de GuayaquilTest Decoración Cocina
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Cuidar la piel en invierno
El período invernal puede ser una época delicada para la piel del adulto mayor.
cutánea, candidiasis superficial o dérmica, son las más comunes. Entre los grupos de población más susceptibles a este tipo de afecciones se encuentran los adulDurante el invierno, la falta de cuidados en la piel tos mayores y los niños. Siendo el adulto mayor puede ocasionar daños que van desde la reseque- más propenso a enfermedades dermatológicas de dad hasta la muerte epidérmica, por lo tanto base como psoriasis, dermatitis atópica e ictioes importante saber cómo cuidarla y mansis y sobre estas lesiones primarias si no se MANTENER tenerla hidratada durante esta época. tratan a tiempo se suelen manifestar otras LA HUMECTACIÓN lesiones agudas.
Daños más comunes
DURANTE LA ÉPOCA INVERNAL Proteger la piel
Existen enfermedades como el fotoenvejicimiento, que se da por la exposición crónica a rayos ultravioleta en etapa invernal; la xerosis, que produce comezón en la piel y ocurre por resequedad debido a altas temperaturas que secan la piel; también las afecciones producidas por la humedad como la micosis
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La piel es nuestro único órgano que está constantemente en contacto con el medio ambiente, de manera que se encuentra expuesta a sufrir afectaciones por climas extremos de altas y bajas temperaturas. Para evitar infecciones en la piel ocasionadas por virus o bacterias, la Secretaría de
Salud recomendó mantener la humectación, en especial durante la época invernal. Esto evitará comezón y muerte del tejido dérmico en algunas partes del cuerpo como el vestíbulo nasal o la punta de los dedos de manos y pies. El frío y las altas temperaturas afectan a la humectación de piel, por lo que tiende a quebrarse, generalmente al presentar comezón y crearse grietas, estas pueden ser vía de entrada de bacterias y virus que ocasionan otro tipo de enfermedades. Al humectar todo el cuerpo a diario se previene la resequedad, aunque de todas formas es necesario En el caso de la cara, especialmente en los laintensificar los cuidados en las partes más expuesbios, utilizar una pomada hidratante para evitar que tas al ambiente de la siguiente manera: Al ser constantemente lavada con agua y jabón, el frío los reseque y agriete. La importancia de un baño diario y rápido la piel de las manos pierde su hidratación natural, por lo que se recomienda aplicar una INTENSIFICAR con agua tibia mejorará la humectación de capa de crema después del lavado. LOS CUIDADOS EN la piel, ya que, a una temperatura alta por un tiempo prolongado se elimina la capa LAS PARTES MÁS de grasa natural de la piel resecándola EXPUESTAS aún más. Una vez terminado el baño, es primordial secar el exceso de agua y con la piel todavía húmeda se debe aplicar una crema humectante. Además de fortalecer las medidas preventivas se debe evitar los cambios bruscos de temperatura y aumentar el consumo de líquidos y de alimentos ricos en vitaminas A y C como verduras de hoja verde, lima, mandarina, naranja y guayaba. También tener en cuenta las recomendaciones de la Secretaría de Salud de aplicar durante el invierno protector solar en cara, manos y pabellones auriculares, especialmente. En caso de identificar enrojecimiento, obscurecimiento o entumecimiento de la piel, es necesario acudir a un centro de salud para ser valorado y recibir el tratamiento oportuno.
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Javier Martínez R. Psicoterapeuta de adolescentes Centro Klubo
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tendencia al descontrol
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Las múltiples opciones para jugar todo el tiempo están creando un problema a largo plazo en los adolescentes. Los videojuegos han pasado de pantalla (celular, tableta, consolas ser una alternativa de diverde videojuego…) absorbidos sión y distracción a una en juegos online. MUESTRAN actividad central en la vida de muchos niños COMPORTAMIENTOS Un cambio en las dinámicas y adolescentes. Cada QUE PARECEN PROPIOS Muchos jóvenes hoy en DE UNA ADICCIÓN día muestran comportavez es mayor la cantidad de tiempo que a diamientos que parecen propios rio estos pasan frente a una de una adicción, tales como la
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necesidad de un tiempo de juego cada vez mayor; incurrir en conductas riesgosas (esconder el tiempo real que ha jugado, robar dinero para gastar en esto, mentir); actitudes como furia y descontrol cuando los padres intentan limitarles el acceso, lo que puede ocasionar un daño profundo en las relaciones familiares y la vida académica. Este tipo de conductas se deben en parte al hecho de que la tecnología y los juegos actuales están diseñados para ser irresistibles al joven consumidor. Brindan una conexión ilimitada (jugar online con amigos u otras personas alrededor del mundo) y, una gran satisfacción al superar a los demás en competencia generando una descarga de dopamina. Varios estudios neurológicos han demostrado que los videojuegos liberan este neurotransmisor relacionado con la sensación de gratificación, en cantidades tan altas que los jóvenes pueden llegar a presentar dificultades para obtener gratificaciones o satis-
facciones en la vida fuera del juego puesto que sus actividades cotidianas no le producen las descargas de dopamina equivalentes.
Buscar otras opciones
ción social cara a cara, elementos centrales para el desarrollo sano del niño y adolescente. Las estrategias para los padres pasan entonces no sólo por limitar el tiempo que permiten a sus hijos jugar online, sino también por proponer y estimular actividades alternativas. Por ejemplo, que el tiempo de juego permitido sea igual al tiempo de ejercicio o de lectura realizado durante el día, que existan espacios regulares para juegos
La idea no es desacreditar a la tecnología o videojuegos, sino crear consciencia sobre los posibles riesgos para los jóvenes al no establecer límites en su conPROPONER sumo. El peligro comienza Y ESTIMULAR cuando estos desplazan ACTIVIDADES otro tipo de ocupaciones ALTERNATIVAS como la actividad física, la exploración activa y personal del entorno o la interac-
de mesa entre la familia, o que el tiempo de videojuego sea obtenido luego de cumplir con las tareas del hogar asignadas. Es importante discutir y establecer desde el principio estas propuestas, ya que es mucho más difícil instaurarlas una vez que ya se han formado ciertos hábitos de juego poco sanos. Recordemos que establecer límites en la crianza es parte de amar a nuestros hijos.
Recomendaciones de la Academia Americana de Pediatría (APA) sobre la exposición a la tecnología:
• Niños menores de 18 meses deberían evitar la exposición de pantallas. El chat por video puede ser una opción en caso de ser necesario. • Padres de niños entre 18 y 24 meses que quieran introducir tecnología deben escoger la programación y mirarla con sus hijos para ayudarles a entender qué es lo que están viendo. • Para niños entre los 2 y 5 años, el límite de uso de pantallas debería ser de 1 hora al día y de igual manera acompañado de un adulto que le explique qué ve y cómo aplicarlo al mundo en que vive. Y a partir de los 6 años asegurarse que esta no afecte los patrones de sueño, actividad física o su salud emocional y física. Designar tiempos libre de tecnología, como la cena, al acostarse a dormir; y así mismo tener en el hogar espacios “sin tecnología”.
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Daniela Almeida, gerente de Marca y Patricia Ordoñez, directora de la Fundación Kinderzentrum. a fondo
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Empresarios geeks HUGGIES responsables Donación a bebés prematuros Inspirados en los abrazos de mamá, Huggies ofrece el Vivencias con el Papa Año de la misericordiapara bebés que nacen pesando menos de único pañal 2.2 kilos. Sus materiales suaves, delicados y dermatológicamente testeados garantizan la máxima protección a nutrición Tecnología los prematuros.
Ganadores del Torneo de Fútbol Gatorade 5v5 2018; el equipo cuencano César Dávila conformado por: Darwin Flores, Paúl Pucha, Alexander Quiridumbay, Isaac Dávila, Joel Chalán y Mateo Andrade.
GATORADE Torneo 2019 para jóvenes futbolistas Equipos de toda Latinoamérica, Norteamérica, Asia y Europa se están preparando para competir en el emocionante Torneo de Fútbol Gatorade 5v5. El equipo ganador viajará a Madrid para participar en el torneo internacional junto con los ganadores de otros países.
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Jorge Humberto Santos Reyna y Manuel L. Barragán Morales. Jóvenes beneficiarios de las becas junto a Andrea Moya, coordinadora de becas del Centro Ecuatoriano Norteamericano (izquierda) y Verónica Nolivos, coordinadora general del Centro Ecuatoriano Norteamericano en Quito (derecha).
CENTRO ECUATORIANO NORTEAMERICANO Entregaron 20 becas Por primera vez entregaron becas a jóvenes estudiantes de la capital. Junto a la Embajada de los Estados Unidos se realizó la entrega oficial de las becas “College Horizons”.
Daniel Pesantez, subsecretario de Acuacultura; Colin Armstrong presidente Agripac; Catalina Cárdenas, viceministra de Acuacultura; Gustavo Wray, gerente general; Pedro KamPaw, director de operaciones Agripac; y Roberto Rendón, director de Control Acuícola.
AGRIPAC Inaugura centro de investigación Acualab Directivos de Agripac realizaron la apertura de AcuaLab, un centro de investigación que permitirá incrementar la calidad y cantidad de productos destinados al mercado camaronero. 30
ARCA CONTINENTAL Anuncia sucesión en su presidencia de consejo Después de una destacada trayectoria de 14 años al frente del Consejo de administración, Manuel L. Barragán Morales ha decidido retirarse del cargo, el cual asumirá Jorge Santos Reyna a partir del 4 de abril de 2019.
Cnel. Martín Cucalón de Ycaza (1er jefe de la institución) y Marcel Barcellos, gerente comercial de seguridad de 3M Ecuador, en la entrega oficial de la donación.
3M Realizó donación a bomberos de Guayaquil La empresa multinacional experta en el desarrollo e investigación, mediante su división en seguridad, realizó una importante donación de cascos de seguridad y respiradores al Benemérito Cuerpo de Bomberos de Guayaquil para el área especializada en rescate.