06-2020-No. 199
familia
Torres CaĂąizares
MadinyĂĄ Moreno
Hanh Orellana
06-2020
No. 199
Contenido
Portada: Familia Madinyá Moreno, Familia Hanh Orellana, Familia Torres Cañizares
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12 MI HISTORIA
FORMAR CRITERIOS
Salud emocional en tiempos de cuarentena
Afrontando la pandemia en familia
6 DE TODO UN POCO NOITACUDE ENILNO HTAM ECNEICS CISYHP YGOLOIB YROTSIH
8 SER PADRES
EDUCACIÓN Consejos sobre el aprendizaje en casa para las familias
¿Cómo aplicar disciplina positiva?
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9 YO OPINO
¡Sí podemos hacerlo por ellos!
TERCERA EDAD
10 ORIENTACIÓN
Alimentación y emociones
La vieja (o) que todos llevamos dentro
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22 TE ASESORAMOS
Beneficios del seguro de hogar en cuarentena
23 NUTRICIÓN
Nutrición adecuada para niños, adultos jóvenes y adultos mayores
SALUD Cáncer de próstata: síntomas y prevenciones
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26 EVENTOS 3
era edad
blogueando
prevención
Editorial en boga
Navidad
ponsabilidad Social
entrevista
Cocina
Sabias que
Editorial
a fondo
Un rato con
Yo opino
Empresarios responsables
geeks
Vivencias con el Papa Año de la misericordia
Cultivemos los valores Decoración
Test
nutrición
Tecnología
Hace poco más de 18 años Revista VIVE! nació como una opción para la familia guayaquileña, hemos avanzado con nuestro mensaje de orientar a las familias y cada vez llegamos a más. Pero al parecer no llegamos a las suficientes. Ser padres
Viajes
Director Arcadio Arosemena Robles
Hacer empresa
Tomo como mías estás palabras del arzobispo de Quito, Mons. Espinoza: “pareciera, lamentablemente, que la corrupción es lo normal, que lucrarse injustamente no es delito. La corrupción es un escándalo y un pecado que clama al cielo y no podemos quedarnos callados ante ello. Es hora de decir ¡BASTA!... somos más, muchos más, los honestos, los honrados, los que viven de su trabajo, los que ganan el pan de cada día. Que los “ladrones”, porque eso son, “ladrones”, no reinen en nuestro país”. Ecuador, al igual que el mundo, atraviesa por un cambio en su forma de vida. Muchos pensaron que esta nueva realidad nos haría valorar otras cosas, pero al parecer en nuestro país esta realidad desnudo la miseria humana de ciertas personas que usufructuaron con el dolor ajeno. La justicia ordinaria, esperamos actúe, pero de la justicia divina no se salvarán. Hoy más que nunca estoy convencido de que debemos seguir apoyando a la familia, que debemos cultivar los valores en nuestros hijos y nietos. Hoy traemos 3 historias de familias que lograron reencontrarse en esta pandemia y descubrieron que siendo equipo, que con lo básico se puede ser feliz y que con FE y ESPERANZA se puede salir adelante. Seguiremos adelante, pero necesitamos de todos, como dice Mons. Espinoza, ¡SOMOS MÁS!
“Hoy, la familia es despreciada, es maltratada, y lo que se nos pide es reconocer lo bello, auténtico y bueno que es formar una familia, ser familia hoy; lo indispensable que es esto para la vida del mundo, para el futuro de la humanidad”. Papa Francisco
Editor Angel Ayala
Colaboradores Andrea Velasco Eduardo Mora C. Carol Obando María del Carmen Rodrigo Anarosy Torres Diego Bernardini Daniela Molina Melissa Coto
Directora de arte Viviana Placencio
Fotografía Arosemena Fotografía
Gerente comercial Carol Abeiga de Arosemena publicidad@revistavive.com
Publicidad Lorena Henriques lhenriques@revistavive.com
Asesor comercial José Luis González
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Arcadio Arosemena aarosemena@revistavive.com
Compañía VIVIR S.A. VIVREV Telf: 6005337-38 / 2386361 Nicolás González 501 y 6 de marzo editorial@revistavive.com 15.000 lectores
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Bálsamos Norte 411 y calle 5ta. Urdesa - E-mail: suscripciones@revistavive.com
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De todo un poco
niños
sexualidad sin mentiras
El arzobispo de Canterbury llama a los anglicanos a actuar contra el racismo social
El Emprendedores arzobispo de Canterbury, Justin Welby, se pronunció en relación a las protestas del movimiento Black Lives Matter, reconociendo la responsabilidad de todos y exhortando a actuar conjuntaentrevista menteblogueando para hacer frente a los prevención fracasos en materia de racismo, informa un artículo de L’Osservatore Romano del 15-16 de de junio.
Solidaridad
asesoría
Editorial
tercera edad
Navidad
Responsabilidad Social
a fondo
Empresarios
geeks
responsables El prelado anglicano recuerda que “la acción de reconciliación requiere justicia, no mero olvido, y una Unprofunda transformación de nuestras socieen boga rato con Yo opino Vivencias con el Papa Año de misericordia dades”, pues “el racismo es laun insulto a Dios: todos debemos poner de nuestra parte para elimiDecoración humanidad”. Cocinanar este flagelo Test de la nutrición Tecnología
En esta línea, subraya que el alcance del racisSer padres Viajes Hacer empresa mo en el mundo actual es “horrible”, reconociendo que él mismo viene “de un lugar de privilegio y poder como persona blanca en este país”.
Sabias que
es.zenit.org
Proteger de la discriminación no requiere redefinir la naturaleza humana “Estoy profundamente preocupado de que la Corte Suprema de Estados Unidos haya redefinido efectivamente el significado legal de ‘sexo’ en la ley de derechos civiles de nuestra nación. Esta es una injusticia que tendrá implicaciones en muchas áreas de la vida”, lo afirma Monseñor José H. Gómez, Arzobispo de Los Ángeles y Presidente de la Conferencia de Obispos Católicos de Estados Unidos (USCCB), en una Declaración – publicada en el sitio web de la USCCB – sobre la decisión emitida, este 15 de junio, por la Corte Suprema de Estados Unidos, que combina los casos Bostock vs. Clayton County, Ga., Altitude Express vs. Zarda, y R.G. & G.R. Harris Funeral Homes vs. Equal Opportunity Employment Comm’n. Asimismo, el Presidente de la Conferencia de Obispos Católicos de Estados Unidos recuerda que, “toda persona humana está hecha a imagen y semejanza de Dios y, sin excepción, debe ser tratada con dignidad, compasión y respeto. vaticannews.va
Cannabis medicinal es legal desde hoy en Ecuador La reforma al Código Orgánico Integral Penal (COIP), donde está la despenalización de la marihuana medicinal, fue aprobada por los legisladores el 17 de septiembre del año pasado. “La tenencia o posesión de fármacos que contengan el principio activo del cannabis o sus derivados con fines terapéuticos, paliativos, medicinales o para el ejercicio de la medicina alternativa no será punible”, reza la reforma al artículo 220 del Código Orgánico Integral Penal (COIP). La Asamblea no ha aprobado aún el Código Orgánico de Salud, cuerpo legal que determina el uso y establece que la autoridad sanitaria es la que hace el control. “Se ha despenalizado la siembra y el uso del cannabis, pero aún no se ha topado el tema terapéutico. Para eso es el Código de la Salud, para determinar cómo se debe usar, quién debe recetar, quién debe tener la responsabilidad y la competencia para el uso del cannabis”, afirmó el presidente de la Comisión de Salud, William Garzón. Entre tanto, para doctores que trabajan con medicina alternativa, el uso del cannabis es una oportunidad para los pacientes que sufren de dolores crónicos.
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Cocina
Sabias que
Decoración
Ser padres
Test
nutrición
Tecnología
Ser padres Viajes
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Andrea Velasco Psicóloga Instagram: @psicolog.a
Ser firmes con los hijos no es malo, siempre cuando la disciplina que se les inculque los ayude en su diario vivir.
¿Cómo aplicar disciplina positiva? La disciplina positiva representa el balance entre ser permisivos y severos con nuestros niños, sean estos nuestros hijos o estudiantes. Esta perspectiva promueve la responsabilidad y la firmeza sin olvidar los derechos y el respeto hacia los más pequeños. Aquí algunas pautas:
Esfuérzate por ser empático Ponte en el lugar de tu niño para que te sea más sencillo comprenderlo, de esta manera notarás en él una mejor disposición hacia el establecimiento de acuerdos. Un acuerdo quiere dec ir que el niño participa activamente en la definición de los límites.
Haz que genere un pensamiento propio ¿Qué crees que sucedería si dejas de hacer tu tarea? De esta manera
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el niño podrá desarrollar su propio criterio y ser partícipe de los límites que pongas.
paso con lo que acordamos? ¿Qué harás para solucionarlo? De esa forma, el niño empieza a tomar responsabilidad sobre lo que hace.
Se el modelo a seguir Tómate 20 minutos de descanso antes de continuar con tu trabajo pendiente… y asegúrate de que el niño vea que cumples con lo que has dicho, de esta manera descubrirá que está bien tener un momento de ocio, pero que las responsabilidades no deben eludirse.
Firmeza Demuestra firmeza cuando establezcas los límites sin olvidar que tu hijo debe sentirse importante.
Conversa siempre con él Si tu hijo no cumplió con un límite establecido o con alguna medida, dile: ¿Cuál fue nuestro acuerdo? ¿Qué
Crítica constructiva Cuando hagas una crítica, hazla hacia el hecho, no hacia tu hijo. No le digas ningún tipo de calificativo: “eres descuidado/desordenado/malcriado, etc.”, con ello solo provocarás que el niño se crea dichos atributos y actúe como tal. Refiérete al hecho en concreto: “esa no es una forma correcta de expresarse”, “tienes mucho desorden en tu cuarto”, etc.
Si queremos que nuestros hijos sean tolerantes, sepan escuchar y resuelvan sus problemas con calma, entonces debemos actuar del mismo modo con ellos.
Editorial
Ante el tiempo en el que vivimos… debemos tener presente que es nuestro deber como cristianos ocuparnos de quienes más necesitan.
tercera edad
a fondo
Yo opino
en boga Un rato con Yo opino Pastor Eduardo Mora C.
Navidad
Decoración
Test Tracen un planCocina sencillo, síganlo y de seguro que alimentara saludablementeResponsabilidad el espírituSabias dequeesa Serpersona impadres Viajes Social portante. Si gustas léelo o si aún se puede, deja que ellos lo hagan, pero no te alejes, a ellos les gustara ser oídos… con esto tú practicarás una de las más difíciles virtudes, la paciencia, pero al final la sensación que experimentarás te será grata.
Memorización
¡Sí podemos Cuando el mundo entero está sucumbiendo ante lo inesperado, ante lo desconocido en todos los sistemas sanitarios a causa de la pandemia del Covid-19, la sociedad confinada en sus casas intenta cuidar a los más susceptibles… ahora sabemos que son aquellos seres dotados de años los que merecen nuestra mayor atención. YO OPINO, que debemos de ocuparnos un poco más de ellos, has pensado: ¿Qué puedes hacer por su salud emocional? Siempre valdrá la pena recordar sabios consejos bíblicos, uno de ellos dice: “Delante de las canas te levantarás; honrarás el rostro del anciano
y de tu Dios tendrás temor. Yo Jehová.”, Levítico 19:32. Ellos son muy importantes para la familia.
Consejos para practicar en casa Les invito a practicar en casa estos consejos, los cuales nos llenarán de alegría al ver cómo ellos (los adultos mayores) recuperan un nuevo ánimo, un mejor semblante y un motivo más para seguir:
Lectura diaria Que tal la lectura, júntate a ellos a compartir un tiempo prudente, escojan un buen libro, lleno de historias, proverbios y anécdotas reales.
Que tal la memorización, para ello te recomiendo a diario tomen un verso corto, uno que inspire, repítanlo durante la semana, el cerebro empezará a ejercitarse y vaya que se lo requiere tanto como al cuerpo, y el provechoso conocimiento producirá un alma saciada.
Orar Que tal la oración, sabías que Dios está en todas partes y que está escrito que tenemos libertad de pedir por lo que tanto deseamos (S. Juan 15:7), pues es una buena oportunidad para que cada día juntos puedan pedir nombrando a cada familiar cercano, no solo que te sentirás útil al hacerlo, sino que sin notarlo hablas abonado a la mente del adulto.
Reír juntos Y por último… ¿qué tanto ríen juntos? Dice un verso: “El corazón alegre se refleja en el rostro”, Proverbios 15:13. No hay nada mejor que alegrarse por la satisfacción del deber cumplido. Recuerda incluir a un grupo necesario en la felicidad de los ancianos, los niños, porque son los más ocurridos, los más felices y si los pequeños ya no están, recuerda sacar el niño que llevas dentro.
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Empresarios responsables
Vivencias con e
nutrición
Hacer empres
xualidad mentiras
Solidaridad
Emprendedores
asesoría
Orientación
¿Eres lo que comes? ¿Cuánta verdad habrá o no habrá en esta conocida frase?
Psic. Carol Obando Directora del Centro internacional de PNL Coaching y Psicología blogueando
ercera edad
Navidad
esponsabilidad Social
entrevista
prevención
Las emociones tienen una influencia muy alta en nuestra alimentación. Esto explica por qué en ocasiones teEditorial a fondo Empresarios geeks responsables nemos más ganas de comer dulces, chocolates, helado, pizza, hamburguesas, etc. en boga Un rato con Yo opino Vivencias con el Papa Año de la misericordia La comida de alguna manera suple vacíos emocionales. Nuestro Decoración Cocina nutrición Tecnología cerebro obtiene Test sistemas de recompensa a corto plazo cuando comemos algo que nos gusta. Es por eso, Sabias que Ser padres Viajes Hacer empresa que en ocasiones mientras comemos eso que nos agrada tendemos a movernos y sonreír, incluso tararear una canción. Este tipo de comida tiene SENTIR más alto contenido calóriNOS AYUDA A co lo que representa una TOMAR IMPULSO Y subida de peso. También RECUPERARNOS puede presentarse el caso opuesto donde la persona pierde el apetito. Los dos extremos pueden ser nocivos tanto para la salud mental como física. Para prevenir estos altibajos emocionales, es necesario aprender a canalizar y manejar adecuadamente las emociones.
Sentir no es malo En realidad, sentir no es malo, toda emoción tiene un motivo, y una función. Permitirse sentir y elaborar la emoción nos ayuda a tomar impulso para recuperarnos. Cuando nos damos el tiempo de sentir estamos evitando que las emociones se desborden, es decir, la rabia que no se maneja se puede convertir en agresividad, la tristeza en depresión, el miedo en pánico, alegría en euforia y el dolor en sufrimiento.
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y emociones
Alteraciones alimenticias
A su vez puedes sufrir alteraciones en la forma en que te alimentas. Cuando sientes rabia puedes tomarte un momento para respirar incluso escribir eso que sientes, te ayuda a elaborarla y de esta manera no actuar impulsivamente, cuando te sientes triste también puedes
tomar 10 minutos de tu día traer a la mente eso que te causa tristeza y sentirla. Una vez te recuperes estás listo para continuar, si te tomas unos minutos la canalizaras en ese momento y así no estará distribuida durante todo el día porque tu cerebro asume que ya te encargaste de ello.
Autoestima y amor propio Algo que también debes trabajar es la autoestima y amor propio, entre más trabajas en ti y para ti mejor te sentirás. ¿Ponte en un nivel de importancia alto, muchas veces cumplimos con todo y con todos, pero no nos cumplimos a nosotros mismos, por ejemplo, si en el trabajo nos solicitan algo lo elabora- que si tu estas bien, las personas mos si un hijo nos pide algo lo ha- que quieres también lo estarán. cemos y que sucede cuando nos planteamos hacer ejercicio o Engaña a tu cerebro alimentarnos bien? Lo posA la hora de alimentarnos PIENSA tergamos, eso significa la mente nos puede jugar EN CUALQUIER que le cumples a los detrampas, pero tú también SITUACIÓN QUE TE puedes engañar a tu ceremás, pero no a ti, así que empieza por pequeños HAGA SENTIR BIEN bro, por ejemplo; si sientes pasos y desarróllalos hasta muchas ganas de comerte el final, no se trata de autoealgo dulce, puedes permitírtelo xigencia al máximo también están pero si ya son excesos, puedes popermitidos descansos lo importan- ner una alarma y decir ok me lo voy a te es no abandonar, ten en cuenta comer pero dentro de 10 minutos, an-
tes de que suene la alarma , puedes comer algunas almendras o pasas, una vez pasen los 10 min, evalúa si aún tienes ganas de comerte el dulce, muy seguramente engañaste a tu mente y ya activaste tu mecanismo de saciedad.
Recuerda cosas lindas Antes de dormir, recuerda tres cosas lindas que te hayan sucedido en el día, cualquier situación que te haga sentir bien, desde un chiste que contaste un abrazo que alguien te dio, la paciencia que tuviste en casa, etc. una vez recuerdes el suceso agradece por eso y date un abrazo eso te ayudara a incrementar el amor propio y a enfocarte en las cosas buenas, recuerda que si tu te amas, te cuidas y te proteges todo alrededor empezara a fluir.
Formar criterios
Los adultos mayores deben tener mucho cuidado al retomar sus actividades fuera de casa.
María delEmprendedores Carmen Rodrigo Psicóloga Clínica
o
entrevista
a fondo
Yo opino
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Vivencias con el Papa Año de la misericordia
nutrición
SALUD EMOCIONAL en
TIEMPOS DE CUARENTENA
Tecnología
En estos días creo que la palabra cuarentena ha cobrado un sentido más amplio, ya no solo repreHacer empresa senta un periodo de aislamiento. Dependiendo desde dónde la vivimos, puede ser resignificada como tiempo de crisis, alegría, desorden, reorganización, enfermedad o salud, muerte o una mezcla entre todas las anteriores.
¿Cómo se explica que una misma situación se entienda con dos opuestos? Las situaciones siempre conllevan mezcla de emociones, difícilmente una situación tiene un solo significado, una sola realidad o una sola sensación… Por esto creo que hoy la palabra cuarentena para muchos, como para mí, ha sido resignificada, las siguientes líneas irán mirando diferentes realidades y opciones de respuesta frente a ellas, todas con el común denominador de explicar por qué me pasa lo que me pasa.
Situación:
En el tiempo de cuarentena perdí a alguien a quien no pude despedir, hoy que las cosas están algo más tranquilas no sé qué hacer o siento que no se ha ido de mi vida…
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Explicación: Los rituales nos permiten cerrar el ciclo de vida de una persona que parte de nuestra vida, no poder despedirnos, causa que nuestra mente no pueda empezar el proceso de duelo que sigue a las despedidas, es muy importante crear algún ritual personal de despedida, guardar las cenizas y hacer oraciones compartidas nos puede dar calma. Algún ritual de despedida: escribirle cartas a la persona que se ha ido hasta que pueda hacerse una misa presencial, crear un álbum de los momentos compartidos para despedirnos.
Situación: En esta “nueva normalidad” siento mucho de temor de salir a la calle, no quiero salir de casa o me causa angustia ver a la gente que anda con mascarilla.
Explicación: Las noticias, el tiempo de encierro, el temor normal a estar desprotegidos o expuestos han dado como resultado que no queramos enfrentarnos a los efectos aún presentes por el coronavirus, lo mejor, entonces, es exponernos gradualmente, hacerlo acompañados y con los objetivos claros de los lugares a los que vamos a ir, siendo conscientes de mantener todas las precauciones necesarias al ir y venir. Situación: En este periodo el nivel de violencia en casa ha aumentado o me he dado cuenta que estoy expuesta a maltrato o violencia dentro de mi casa, antes no “me había dado cuenta” o no creí que realmente es violencia o maltrato.
Explicación:
En muchas ocasiones no podemos percibir las situaciones violentas o el maltrato, principalmente cuando no es físico o cuando es de uno de los progenitores hacia uno de los hijos, la situación es dolorosa y a menos que estemos enfrentados a ella, eso ha pasado en la cuarentena, no lo asumimos. Buscar ayuda para salir de relaciones de abuso es vital, la violencia suele ir en espiral y aumentar de un momento a otro, lo mejor es evitar estar sola (o) frente al abusador (a) e ir trazando un camino de protección hasta poder irme del lugar.
Situación: Durante el encierro me he dado cuenta de que suelo estar irritable todo el tiempo que estoy en casa y creo que “algo” pasa en mi relación con mi familia, porque siento que no nos conocemos.
Explicación: En muchas ocasiones los vínculos de pareja se enfrían por el día a día y las parejas no se dan cuenta de la realidad porque no conviven, solo se acompañan y no es lo mismo convivir y acompañarse. En esta situación es muy importante no acelararse, tomar aire y pensar primero en el tiempo compartido y en
lo conseguido juntos como proyecto de vida es sumamente enriquecedor. Si luego de este ejercicio, sigo pensando que somos un par de desconocidos, por respeto y lealtad a mi compañero (a) lo mejor es pedir ayuda profesional para saber qué quiero, qué es más importante para mí y cómo lograrlo sin terceros heridos. Amigos, tengo claro que hay muchas otras situaciones de las que no estoy ni cerca, sin embargo, desde las consultas recibidas en este periodo, la escucha atenta a las conversaciones entre amigos y colegas, creo que las situaciones planteadas cubren algunas situaciones comunes y ofrecen, más que soluciones, explicaciones a las mismas. ¿Por qué no soluciones? Porque los seres humanos somos todos diferentes y las “soluciones universales” no nos sirven… ¡Saludos y suerte!
Mi historia
Angel Ayala Arboleda Editor Emprendedores
El Covid-19 además de causar miedo y muertes en el mundo, también sirvió para unir más a las familias y aumentar su fe.
Afrontando la
familia
Las familias en el mundo entero han sido probadas debido a la pandemia (COVID-19). Lo rescatable de este periodo de prueba es que esto ayudó a que se unieran más, se estiEmpresarios geeks más y su fe aumentara. men responsables Es por esto que compartimos con ustedes tres valiosas historias, donde destacan sus Vivencias con el Papa Año de latestimonios misericordia y cambios para bien. entrevista
nutrición
Hacer empresa
prevención
LOS MaDiNyÁ Moreno cuarentena en Florida Tecnología
Lola Moreno de Madinyá
Nuestro viaje familiar nació por el El viaje y las pruebas deseo de disfrutar y recordar ese máViajamos 18 personas: mis 4 higico mundo de Disney todos en famijas, mis yernos, mis nietos, mi malia, y además cumplir un sueño a mi dre, esposo y yo. El vuelo aterrizo madre a sus 89 años de edad que era en el aeropuerto Internacional de visitar un crucero, Magic Kingdom, Miami y nuestra primera parada SeaWorld y Hollywood Studios. fue en Fortlauderdale en un hotel El soñado paseo fue planificado para descansar. quizás con 9 meses de anticipaAl día siguiente viajamos a Orlando ción. Lo primero fue comprar pay la planificación era hospedarnos sajes, luego nos citábamos casi una noche en hotel, para salir al día todos los fines de semana para siguiente a Puerto Cañaveral a tomar decidir en conjunto lo que haríanuestro crucero de Royal Caribbean. mos durante el viaje, revisar Llegando al hotel ya en el presupuestos, opciones los niños nos counter las noticias eran de hospedaje, casa, enseñaron que con más fuertes y alarmantes, hoteles, crucero a elelo básico se podía indicaban que los cruceros gir, parques, alquiler de estaban siendo cancelaser feliz vehículos, coordinando dos por contagios masivos iglesias a visitar durante el de Covid-19 y tomamos la deitinerario, nuestras camisetas cisión de presentarnos, pero NO distintivas y en fin agendando cada embarcarnos, porque ese crucero no detalle para que nuestro viaje sea había sido cancelado. Estábamos aluna experiencia inolvidable. gunas personas vulnerables, tercera
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edad, niños y discapacidad… temíamos por nuestra salud. Regresamos al mismo hotel y extendimos la reserva por unos días más, para así esperar el ingreso a la casa en Kissimmee que habíamos alquilado por 8 días. Todo se estaba complicando, anunciaban cierres de parques, nuestras fechas programadas eran en cierres, logramos cambiar un día solo para visitar Hollywood Studios, hubiéramos podido hacer otro día de parque, pero decidimos no exponernos más, cancelando así todo lo planificado, lugares a visitar y más. Cuando informaron de la cancelación de vuelos pensamos inmediatamente en cambiar nuestro retorno, pero todo estaba colapsado, los pasajes de regreso estaban entre $1.800 a $3.000 dólares una sólo vía… y conseguir cupo para los 18 era realmente complicado, así que aceptamos la voluntad de Dios, pues ya estábamos
en ese lugar y lo que nos tocaba era esperar, y ser obedientes.
Los bebés decían que eran las mejores vacaciones de su vida, a pesar de no haber vivido lo tan esperado, Viviendo la cuarentena en porque ellos eran parte de nuestras decisiones viendo videos del crucero, familia Pasamos la cuarentena en casa Na- diversiones a bordo, simuladores en disney. La convivencia fue por 47 días parques etc. Las pijamadas, noches de películas, (cuando el viaje planificado era solo de 15), sin embargo, a pesar de la ad- bailes con los abuelos y juegos entre versidad fue un regalo de Dios para familia fueron suficientes, vivimos la todos nosotros afrontar esta emergen- Semana Santa con más Fe, como cia juntos. Los dueños de casa en la nunca antes lo habíamos vivido, con que debimos pasar la cuarentena nos más esperanza y empatía, sintiendo a ayudaron ajustando la tarifa en un pre- Jesús llevar su cruz. Los niños aprendieron de los cio especial. adultos a ser fuertes, perEl trabajo era en equipo, afrontar el severantes, cuidadosos y mis yernos eran los que saregreso en medio ellos nos dieron también lían hacer las compras de víveres cada cierto tiem- de la pandemia no una lección, que, en medio fue fácil de la sencillez, la convivenpo, a su llegada era todo cia familiar que era lo básico el proceso de desinfección se podía ser feliz, y tener ese empezando por ellos. Era una verdadera logística al viaje inolvidable que Dios nos preparó ser tantos, todos colaborábamos, durante esos 9 meses. nos esmerábamos en la cocina con lo que había y también con Una gran lección A pesar de nuestra fe, tener que lo que quedaba, cuidando, racionando, pues el presupuesto inicial afrontar y exponernos al regreso en medio de toda esta pandemia no fue quedó corto.
nada fácil, primero conseguir cupo para los 18 en los vuelos mal llamados humanitarios. Nuestro retorno fue prácticamente 24 horas de viaje sin descanso, descompensados algunos, cubiertos y protegidos tomando todas las medidas de seguridad para no ser contagiados, pasar 14 días más cumpliendo con la disposición del COE haciendo aislamiento preventivo obligatorio en un hotel ya en nuestra ciudad. Pero bueno si hay algo que llevamos grabado en el corazón fue esta hermosa convivencia en familia, aprendimos a valorar mucho más la vida, a cuidarnos el uno del otro, a darnos ánimos… nos dejó varias lecciones: Que Dios y la familia es lo más importante que tenemos, no hay nada ni nadie que los reemplace. La Iglesia está en casa (la conformamos cada uno de nosotros). Una fe fuerte lo cree y lo puede todo, porque nos trae luz en el camino. Vivir el hoy sin dejar de pensar en él mañana como una esperanza, como familia más unidos que nunca.
“Fuerza Federico querido...
tu nombre empieza con FE ” Carlos Hahn
El pasado 11 de marzo mi familia y yo iniciamos una travesía a mares totalmente desconocidos. En mi círculo familiar directo, tuvimos varios casos de contagio por COVID-19, uno de los cuales fue mi hijo Federico, de 42 años. Lo que empezó con dolor de cabeza, fiebre, etc., fue avanzando progresivamente a hospitalización por problemas de respiración, sedación, intubación y traqueotomía.
Una especial experiencia fue la imposibilidad de estar junto a él, sin poder verlo ni abrazarlo, el no poder sentir el físico calor humano. A pesar de la distancia, sentimos que estuvimos más juntos que nunca, y recibimos maravillosos impulsos que confirman una vez más que la unión familiar es un pilar. Un primo que vive fuera del país le escribió una nota a Federico: “Fuerza FEderico querido, tu nombre empieza con FE” y
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esta invocación nos llenaba de fuerza y esperanza.
Afrontando la prueba Los médicos que trataban a Federico nos habían indicado que el proceso se asemejaba a subir una montaña. Mientras avanzaban los días, tomaba conciencia que, al llegar a la cima, había dos alternativas: superar el pico y ba-
jar nuevamente a tierra… o seguir su ascenso. La noche del 24 al 25 de marzo tuve sueños que me angustiaron. Y, al amanecer busqué una camiseta que compré en 2005, cuando tuve la oportunidad de viajar a Sudáfrica. La he cuidado mucho y solo usado en ocasiones especiales. Me provocó ponérmela, por él y por el mensaje de aliento que tenía para mí
y todos nosotros: era el CABO DE BUENA ESPERANZA. El 25 de marzo en la tarde, los médicos nos dijeron que ya habían agotado todo lo que podían hacer… Sabía que mi FEderico era uno de esos viajeros y que había llegado en ese punto. Pero la FE y la Buena Esperanza le permitieron retornar a su hogar y seguir su camino físicamente con nosotros.
Familia
Torres Cañizares Esta es la historia de Ernesto Torres, María Sol Cañizares de Torres y su familia. Los esposos tienen 25 años de casados y 3 hijos: Ernesto de 24, Nicolás de 22 y María Sol de 20. La familia también la conforman Savanah, Şura y Molly (dos labradoras y un bulldog francés). Los esposos Torres Cañizares cuentan con una casa en la playa, a la cual van durante todo el año… entonces una vez que empezó la pandemia, decidieron sabia y rápidamente pasar allá la cuarentena.
Afrontando la cuarentena “Mentiríamos si dijéramos que vivimos un encierro, porque la playa siempre te ofrece esa sensación de libertad. No obstante, al pasar los días la nostalgia por ver a nuestros padres fue creciendo, sin embargo, al saberse a salvo, esto se compensaba”, indican los esposos. Cuentan también que ellos siempre han sido una familia muy unida, pero el aislamiento les regaló momentos en familia diferentes. Al compartir labores, estar expuestos a noticias poco alentadoras y ver quebrantada su sa-
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lud, les permitió observar cualidades en cada uno que antes pasaban desapercibidas y que fueron de gran ayuda. También aprendieron a convivir y manejar los defectos de cada uno.
“Somos un equipo” María Sol Cañizares de Torres: Un día a principios de la cuarentena por motivos de salud, no me sentía nada bien; y siendo una persona relajada, ese día me sentí sumamente vulnerable y nerviosa. Estábamos por salir de Playas y regresar a Guayaquil, realmente sin saber ¿a dónde y a qué?, pues todo estaba colapsado. Ernesto sintió mi angustia, tomo mi mano y me dijo muy serio: “tú y yo somos un equipo”… “juntos vamos a ser lo mejor el uno para el otro”. Automáticamente me tranquilice; decidimos quedarnos en playas y todo se resolvió. Aunque nos queremos muchísimo, Ernesto y yo no tenemos “nuestra canción”, “nuestra película” o “nuestro plato favorito”, en realidad tenemos gustos muy diferentes; la cuarentena nos regaló nuestra frase: “somos un equipo”.
Valioso aprendizaje La familia Torres Cañizares aprendió que ciertas cosas son innecesarias y que a veces tenemos muchas que cumplen la misma función, así que están tomando cartas en el asunto, porque no es solo aprender, sino también poner en práctica. “También aprendimos a agradecer a Dios por todo en vez de pedir. Aprendimos a disfrutar de cosas sencillas que nos hicieron igual o más felices que comprar un lindo traje. Pero el aprendizaje más importante fue el concienciar y palpar realmente que con salud se puede hacer todo, pero sin ella nada”, finaliza María Sol Cañizares de Flores.
Educación
ONLINE EDUCATION MATH SCIENCE PHYSIC BIOLOGY HISTORY
Anarosy Torres BS, RBT Directora Educativa de Wink. Lcda. en Educación Inicial y Especial
Consejos sobre el
niños
social
sexualidad sin mentiras
Solidaridad
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aprendizaje
en casa
para las familias blogueando
Editorial
entrevista
a fondo
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edad unaen boga Un rato con Yo opino constante Vivencias con el Papa de La salud emocional de ustedes y sus hijos como máxima prioridad. tercera Hagan rutina de aprendizaje enAño casa. la misericordia Las rutinas hacen que los niños se sientan seguros y son especialmente importantes en momentos estresantes.
1 Busquen un espacio de trabajo libre de distracciones
Navidad Cocina
Decoración
Test
nutrición
Tecnología
La capacidad atencional de los niños se ve afectado por el ruido, el hambre, el agotamiento, la conversación, los electrónicos, y el interés en la actividad o el tema en el que se está trabajando. un espacio libre de distracciones con ResponsabilidadCrear Sabias que Ser padres Viajes Hacer empresa Social todos en casa puede ser un desafío, así que hagan lo mejor que puedan. Sean pacientes y traten de mantener el sentido del humor. El ambiente en que se desarrollen estos espacios de aprendizaje y trabajo deben ser llenos de luz, sin distractores que impidan que se concentren, de preferencia en la mañana luego de un buen desayuno y de haber tenido una buena noche de descanso.
2 No sientan que puede reemplazar al maestro de su hijo o ser un experto en cada materia
Aprender en casa es diferente. Sean pacientes y flexibles consigo mismos y sus hijos. Busquen momentos de aprendizaje únicos para el hogar y disfrútenlos juntos. Esto puede incluir hacer proyectos, cocinar, tareas domésticas, juegos, etc.
3 Brinden ánimo y apoyo
Si sus hijos se sienten abrumados o confundidos, ayúdelos a encontrar recursos que les sirvan y asegúreles que aprender lleva tiempo y que está bien tener errores.
4 Si tienen varios hijos, decida qué funcionará mejor
Un horario general en el que todos comienzan al mismo tiempo o un horario desfasado para que los niños puedan acceder a recursos como los dispositivos. Los niños mayores pueden ayudar a los niños más pequeños. Es una excelente manera de aprender responsablemente y con empatía.
5 Recuerden
Educar es tarea de todos. Disfrutemos este tiempo en casa y juntos, en familia, busquemos sacar la mejor versión de nosotros mismos. El mundo nos lo agradecerá y nuestros hijos también.
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Editorial
tercera edad
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Tercera edad
en boga rato con Yo opino Prof. Dr. Diego Un Bernardini MD. PhD www.diegobernardini.com Cocina
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Los ancianos no son algo para desechar o dejar de lado… todos llegaremos a ser viejos… ¡recuérdenlo!
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EL VIEJO O LA VIEJA
que todos llevamos dentro
“Ayer fui al banco. La intención era pagar una cuenta de ahorro y le pedí al chico que atiende al público que me ayudará, porque para mí esta nueva tecnología es un incordio. ¡Me trató tan mal, me trató como una viejita! Me dejó esperando. Terminamos peleados por supuesto. Me impresionó porque él no tenía nada contra mí, así trata él a las personas que salieron de la vida. Es tan simple como eso”. Quien me contaba su experiencia es Betty a sus ochenta y siete años. No resulta extraño si consideramos que los bancos, las oficinas públicas y los consultorios médicos son los lugares donde es más frecuente el
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abuso y maltrato a las personas mayores según un estudio de 2012. De hecho, se estima que una de cada seis personas mayores de 60 años ha sido maltratada. Aunque también sabemos que apenas 1 de cada 24 hechos son denunciados, por lo que la cifra real es mucho más elevada.
El maltrato es real Una de las causas del maltrato hacia las personas mayores, probablemente radica en el edadismo que muchas veces de manera inconsciente subyace en nuestra cultura. Algo tan frecuente como cuando escuchamos: “Que bien que estás a tu edad” o “a
tu edad ya no estás para esto”, expresan una connotación de discriminación por el solo hecho de los años vividos, algo que, además, es mucho más frecuente que la discriminación por sexo, color de piel, ideología política o creencia religiosa. El abuso y maltrato se entiende como un hecho simple o que, de manera repetitiva, incluyendo la falta u omisión de acción causa daño en una persona mayor. Esto incluye violencia física, psicológica o emocional, sexual, financiera o la violación de derechos humanos. Saber que un gesto, una palabra o una mirada puede ser más dañino que un golpe, es una forma de en-
tender la vulnerabilidad de un grupo de la comunidad que se caracteriza por su diversidad y por ser, al mismo tiempo, nuestro capital de experiencia y cultura.
La realidad actual Ser conscientes del daño que este tipo de hecho provoca es de suma importancia, después de todo no solo estamos viviendo más tiempo, sino que cada vez tenemos menos hijos. Así, la proporción creciente de personas mayores en nuestra sociedad es más cierto que improbable. Este año, como todos los 15 de junio desde que en 2011 lo dispusiera las Naciones Unidas, se conmemora el Día Internacional de Concientización contra el Abuso y Maltrato en las Personas Mayores. Sin embargo, este no es un año más. Desde hace más de 100 días vivimos en una crisis global producto de la pandemia del CoVid19. Como todos sabemos a estas alturas, las personas mayores han sido quienes más susceptibilidad han presentado frente al nuevo virus, lo que se expresó por las elevadas tasas de mortalidad en este grupo de personas. A pesar de los primeros registros que se observaron en China y luego en Europa, la oportunidad de orientar medidas de cuidados efectivas para ellos y ellas apenas ocurrió en un puñado de países. En el resto brillo por su ausencia. En estos meses de pandemia nos hemos cansado de escuchar sobre “los abuelos” o “nuestros mayores” de parte de medios de comunicación, que probablemente sin saberlo,
seguían construyendo un fenómeno de miedo y angustia, y además ya sabemos que ni todos son abuelos o abuelas ni son nuestros mayores. Las personas mayores no le pertenecen a nadie. Que distinto hubiese sido considerarlos como sujetos de derecho donde la opción de quedarse en casa debería haberse visto como una elección personal asociada a algo que las personas mayores suelen valorar mucho más que los jóvenes: la libertad de decidir y la libertad de elección. Quedarse en casa porque es la mejor forma de cuidarme, cuidar a mi familia y a la comunidad, y no porque me obligan. Las personas mayores suelen estar mucho mejor preparados para lo que hoy llamamos resiliencia, la forma en que las personas afrontamos las dificultades.
Oportunidades A pesar de todo ello, la pandemia y el confinamiento que la mayoría de nosotros vivimos, puede haber-
nos dado otras oportunidades, entre ellas: las de mirarnos en nuestro interior y poder ver a ese viejo o vieja que todos llevamos dentro e imaginárnoslo en el futuro. ¿Acaso que hubiese pasado si el coronavirus llegaba 20, 30 o 35 años delante y nos hubiese agarrado como adultos mayores en nuestro hogar? Con suerte quizás acompañado, quizás en una residencia para personas mayores… ¿Quién sabe? En cualquiera de los casos, ¿Hubiésemos querido que decidieran por nosotros? ¿Cómo nos hubiésemos sentido sin posibilidad de opinar, siendo no solo nuestra voz vulnerada sino también nuestra dignidad? ¿Cómo sería ser tratado como aquellos que están de salida en la vida? Seguramente tan injusto como lo que le toco vivir a Betty en ese banco. Que no se nos pase la importancia de este día… por el bien de todos, por el bien del viejo o vieja que ojalá seamos el día de mañana.
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¿Sabías que un diagnóstico temprano puede ayudar a un paciente con cáncer de próstata a llevar una vida normal?
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Cáncer de próstata:
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dico tratante del Servicio de Urología de Solca Con el objetivo de sensibilizar a la ciudadamatriz Guayaquil. nía sobre el cáncer de próstata, la Sociedad de Lucha contra el Cáncer del Ecuador, Solca matriz Guayaquil, ofrece información sobre Síntomas este padecimiento y la remarca la importancia Los síntomas del cáncer de próstata son de un diagnóstico precoz. distintos en cada persona, pero algunos que El cáncer de próstata se produce cuanpueden revelar la presencia de la enfermedo algunas células prostáticas mutan dad son: LA y comienzan a multiplicarse descon•Dificultad para comenzar a orinar. IMPORTANCIA DE troladamente. Representa el tipo de •Flujo de orina débil o interrumpido. UNA DIAGNÓSTICO •Micción frecuente, especialmente por cáncer más común en hombres, deTEMPRANO sarrollándose mayormente en indivila noche. duos de más de 50 años. •Dificultad para vaciar la vejiga por com“Es fundamental un diagnóstico precoz pleto. de la enfermedad para que pueda ser tratada •Dolor o ardor al orinar. en su estado inicial, por eso se recomienda a •Sangre en la orina o el semen. los hombres realizar pruebas a partir de los 45 •Dolor persistente en la espalda, las caderas años, sobre todo si existen antecedentes famio la pelvis. liares”, indica el Dr. Francisco de La Rosa, Mé•Dolor al eyacular.
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En los tumores de gran tamaño, se pueden producir retención aguda de orina por la compresión uretral. Además, cabe recalcar que en los estadios iniciales del cáncer de próstata es muy probable que el paciente tenga muy pocos o ningún síntoma relacionado a la vía urinaria, por eso es muy importante la cultura de prevención oportuna.
Prevención El cáncer de próstata no se puede prevenir de manera segura. Sin embargo, existen algunas medidas que se puede tomar para tratar de reducir el riesgo de padecerlo: •Realizar chequeos preventivos, sobre todo si hay antecedentes familiares o genéticos •Llevar una vida sexual ordenada •Mantener un peso saludable y realizar actividad física constantemente
•Consumir variedad de verduras y frutas diariamente •No fumar •Limitar el consumo de bebidas alcohólicas Solca Guayaquil hace énfasis en la prevención, diagnóstico temprano y en el tratamiento oportuno del cáncer de próstata para que los pacientes mantengan un estilo de vida normal.
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Daniela Molina Emprendedores Directora de Negocios Corporativos de Oriente Seguros
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Cuidar a tus seres queridos y tus bienes es fundamental en estos tiempos tan complicados.
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En el contexto de la emergencia sanitaria que atraviesa el país y el mundo, la prolongada convivencia de todos los miembros de la familia en el domicilio, aumenta sin duda las probabilidades de un percance o incidente, incluyendo entre los más comunes: el daño de diferentes artefactos eléctricos, averías o roturas accidentales en las tuberías. “Los seguros de hogar permiten a la familia contar con el respaldo necesario ante posibles emergencias que se presenten en casa. La res-
puesta inmediata y amplia cobertura garantizan que el hogar se encuentre protegido y cuidado ante cualquier circunstancia, incluso en el marco de la emergencia sanitaria. Existen algunos seguros como Oriente Hogar que ofrecen asistencias adicionales para la familia, las mascotas y los equipos electrónicos de casa”, señala Daniela Molina, Directora de Negocios Corporativos de Oriente Seguros.
Beneficios del seguro de hogar En época de cuarentena el acceso a los servicios de mantenimiento es limitado, ante esta situación los seguros de hogar representan una gran opción para solucionar los inconvenientes grandes o pequeños que se pueden presentar en casa. Entre los principales beneficios que incluyen este tipo de pólizas se encuentran las siguientes: Asistencia Hogar Línea Blanca y Decoración Tareas del Hogar
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Beneficios para la familia Aquí destaca: Asistencia estudiantil Asistencia para mascotas
Coberturas del seguro de hogar Estos seguros cuidan de forma integral al bien inmueble ante cualquier riesgo que lo ponga en peligro. Las coberturas que posee Oriente Hogar son las siguientes: Incendio y líneas aliadas Robo y asalto Responsabilidad Civil Accidentes personales Equipos electrónicos Recuerda La respuesta inmediata y amplia cobertura garantizan que el hogar se encuentre protegido y cuidado ante cualquier circunstancia, incluso en el marco de la emergencia sanitaria.
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Una adecuada nutrición en las distintas etapas de nuestras vidas, ayudará a mejorar nuestra salud y fortalecer nuestras defensas.
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Melissa Coto Nutricionista
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NUTRICIÓN ADECUADA niños,
adultos , adultos jóvenes mayores
La nutrición adecuada es aquella cuyo propósito es proporcionar satisfactoriamente a través de los alimentos los nutrientes necesarios para tener una buena salud. Todos necesitamos estos tipos de nutrientes: vitaminas, minerales, carbohidratos, proteínas, grasas y agua. Según las etapas de vida y en casos específicos de enfermedades será importante priorizar ciertos nutrientes, por lo tanto, la nutrición adecuada siempre es individualizada.
NIÑOS Los niños están en una etapa de crecimiento en la que su cuerpo demanda un gasto energético mayor siendo importante cubrir sus necesidades nutricionales con alimentos de calidad, por lo que es indispensable que los padres se asesoren adecuadamente para darles a sus hijos la mejor alimentación. Sin duda es importante considerar el ejemplo de los padres, ya que los niños comerán aquello que sus padres comen. De ahí la necesidad de tomar
conciencia sobre qué hábitos alimenticios queremos enseñar, ya que eso marcará la diferencia en su salud a futuro. La salud de un niño debe tener como base una buena alimentación, actividad física diaria, sueño reparador y buena salud psicológica. A su vez, hay que considerar que la necesidad energética es variable según la edad, peso, talla, actividad física y antecedentes personales patológicos. A continuación, un cuadro con las calorías adecuadas según la edad del niño:
Edad
Calorías
Según actividad física
Bebé de 1 año
900 kcal
Aumentar 100 - 250 kcal
Niños de 2 a 3 años
1000 kcal
Aumentar 200 - 350 kcal
Niños de 4 a 8 años
1200 - 1400 kcal
Aumentar 200 - 400 kcal
Niños de 9 a 13 años
1400 - 1600 kcal
Aumentar 200 - 400 kcal
Niños mayores de 14 años
1800 - 2200 kcal
Aumentar 200 - 400 kcal Fuente: Nutricionista Carlota Reviriego, año 2017.
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Los nutrientes importantes en esta etapa son: Calcio: Se puede consumir a través de alimentos como leche, queso, yogur y vegetales de hojas verdes para el crecimiento y fortalecimiento de huesos y dientes. Hierro: Se puede consumir a través de alimentos como carnes (hierro hémico) vegetales de hojas verdes y granos (hierro no hémico), es importante que este último se lo combine con alimentos que sean fuente de vitamina C para lograr su absorción. Este mineral previene la anemia, participa en funciones del sistema inmune y mejora la memoria. Vitamina A: Se puede consumir a través de alimentos como lácteos, frutas y carnes ayudando a la salud de la visión, al crecimiento y sistema inmunológico. Vitamina D: Se puede consumir en la yema del huevo, pescados y champiñones. Se produce tomando sol por 10 a 15 minutos al día. Es importante para la absorción del calcio. Zinc: Se puede consumir en las carnes, mariscos, lácteos, chocolate amargo, semillas de calabaza. Participa en el fortalecimiento del sistema inmunológico. Omega 3: Se puede consumir en alimentos como leche materna, pescados, semillas, aceite de oliva extra virgen y nueces. Son importantes en el desarrollo del sistema nervioso y cerebral del niño.
ADULTOS JÓVENES En la etapa de vida adulta suelen existir cambios en el estilo de vida que en su mayoría se caracterizan por menos tiempo de actividad física, menos tiempo para preparar las comidas, menos horas de sueño, tabaquismo, alcohol y más estrés. Estos factores son de riesgo para los adultos jóvenes, ya que esta serie de hábitos según su frecuencia van a tener impacto en la salud de forma negativa, pudiendo activar genes desencadenantes de enfermedades crónicas que puedan presentarse a mediano o largo plazo en la vida. Concientizar para actuar por nuestro bienestar en esta etapa es necesario para prevenir procesos degenerativos que suelen ser más acelerados con el envejecimiento. Cada cambio que venga desde la voluntad propia y perseverancia tendrá sus beneficios logrando cambios verdaderos en la salud, por lo tanto, la modificación de hábito es un trabajo personal y de quienes son apoyo para la persona, de ahí la importancia de que el entorno sea de ayuda. Los adultos jóvenes deben tener una alimentación personalizada según el sexo (hombre o mujer), edad, actividad física, talla, peso, antecedentes personales
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patológicos, horas de sueño y salud mental en función de que la meta sea tener salud. Los nutrientes importantes en esta etapa son: Magnesio: Se puede consumir en alimentos como aguacate, vegetales de hojas verdes, granos, frutos secos, semillas y chocolate amargo. Ayuda a cuidar la salud cardiovascular, disminuye el estreñimiento, ayuda en la salud ósea y la memoria. Omega 3: Se puede consumir en alimentos como pescados, semillas, aceite de oliva extra virgen y nueces. Ayudan a reducir la inflamación, mejoran niveles de colesterol y triglicéridos en sangre, cuida la salud cardiovascular y cerebral. Vitamina C: Se puede consumir en alimentos como frutas cítricas como naranja, toronja, limón, frutillas, frambuesas, arándanos azules y vegetales como pimientos. Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y en la producción del colágeno para la salud de la piel, cabello y uñas. Complejo B: Se puede consumir en alimentos como carnes, vegetales, frutas, pescado y cereales. Ayudan a prevenir lesiones de la piel y mucosas, refuerza el funcionamiento del ADN e interviene positivamente en el sistema nervioso. Vitamina D: Se puede consumir en la yema del huevo, pescados y champiñones. Se produce tomando sol por 10 a 15 minutos al día. Es importante para la absorción del calcio.
ADULTOS MAYORES Los adultos mayores tienen que tener un cuidado especial en su estilo de vida porque eso va a ser determinante en la calidad de vida durante esta etapa. El envejecimiento es un proceso que podemos desacelerar un poco mediante hábitos preventivos como la alimentación, el sueño, la hidratación y el ejercicio. Debido a que en esta etapa el sistema inmunológico tiende a ser frágil la alimentación tiene que cumplir el propósito de nutrir siendo lo más variada, completa, suficiente y balanceada. También es importante no dejar de hacer ejercicio para fortalecer el sistema inmunológico, evitar la pérdida de masa muscular (la cual es más rápida a medida que se avanza en edad) y para cuidar la salud ósea, mejorar la calidad de sueño, mantener un buen peso, evitar enfermedades crónicas, entre otras. La hidratación es conveniente para evitar el estreñimiento, aliviar la fatiga, cuidar la salud de la piel y mucosas, evitar dolores de cabeza, regular la temperatura corporal
y ayuda al sistema inmunológico. El consumo de agua puede ser a través de agua pura, infusiones, frutas enteras, vegetales crudos y caldos. La alimentación, la hidratación y el ejercicio juegan un rol significativo para tener un buen sueño, esto también contribuye a mantener las defensas altas para prevenir virus, infecciones y enfermedades en esta etapa, además de mejorar los niveles de estrés. Los nutrientes importantes en esta etapa son: Calcio: Se puede consumir a través de alimentos como leche, queso, yogur y vegetales de hojas verde para el fortalecimiento de huesos y dientes. Hierro: Se puede consumir a través de alimentos como carnes (hierro hémico) vegetales de hojas verdes y granos (hierro no hémico). Es importante con este último combinarlo con alimentos que sean fuente de vitamina C para lograr su absorción. Este mineral previene la anemia, participa en funciones del sistema inmune y mejora la memoria. Vitamina C: Se puede consumir en alimentos como frutas cítricas como naranja, toronja, limón, frutillas, frambuesas, arándanos azules y vegetales como pimientos. Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y en la producción del colágeno para la salud de la piel, cabello y uñas. Complejo B: Se puede consumir en alimentos como carnes, vegetales, frutas, pescado y cereales. Ayudan a prevenir lesiones de la piel y mucosas, refuerza el funcionamiento del ADN e interviene positivamente en el sistema nervioso. Omega 3: Se puede consumir en alimentos como pescados, semillas, aceite de oliva extra virgen y nueces. Ayudan a reducir la inflamación, mejoran niveles de colesterol y triglicéridos en sangre, cuida la salud cardiovascular y cerebral. Potasio: Se puede consumir en alimentos como frutas y vegetales, cereales, granos y frutos secos. Ayuda a cuidar la salud cardiovascular y evitar accidentes cerebrovasculares. Vitamina D: Se puede consumir en la yema del huevo, pescados y champiñones. Se produce tomando sol por 10 a 15 minutos al día. Es importante para la absorción del calcio.
Vitamina C: Se puede consumir en alimentos como frutas cítricas como naranja, toronja, limón, frutillas, frambuesas, arándanos azules y vegetales como pimientos. Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y en la producción del colágeno para la salud de la piel, cabello y uñas. Complejo B: Se puede consumir en alimentos como carnes, vegetales, frutas, pescado y cereales. Ayudan a prevenir lesiones de la piel y mucosas, refuerza el funcionamiento del ADN e interviene positivamente en el sistema nervioso. Omega 3: Se puede consumir en alimentos como pescados, semillas, aceite de oliva extra virgen y nueces. Ayudan a reducir la inflamación, mejoran niveles de colesterol y triglicéridos en sangre, cuida la salud cardiovascular y cerebral. Potasio: Se puede consumir en alimentos como frutas y vegetales, cereales, granos y frutos secos. Ayuda a cuidar la salud cardiovascular y evitar accidentes cerebrovasculares. Vitamina D: Se puede consumir en la yema del huevo, pescados y champiñones. Se produce tomando sol por 10 a 15 minutos al día. Es importante para la absorción del calcio.
La salud en todas las etapas de la vida requiere de un cuidado específico para cada persona. Es por esto que lo ideal es siempre valorar la salud y poner todos los medios posibles para cuidarla antes que llegue la enfermedad.
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Empresarios geeks CAROLINA ESPINOZA responsables Recibió una beca en la Universidad Casa Grande Carolina Espinoza, docente de la escuela Juan Bautista YaVivencias con el Papa Año de misericordia gual Mite laen Playas Villamil, que día a día recorre la ciudad en bicicleta con una pizarra al hombro para dar clases a los niños queTecnología no pudieron conectarse a internet, recibió una nutrición beca del 100% para estudiar una de l|as cinco maestrías en educación que oferta la Universidad Casa Grande. Jimena Hacer empresa Babra, Canciller de la UCG, hizo la entrega de la beca a la docente, que le permitirá cursar sus estudios desde septiembre de este año.
BIMBO ECUADOR Rinde homenaje a sus trabajadores Bimbo Ecuador presenta la campaña “Gracias Supán” que rinde homenaje a todos sus colaboradores que durante la emergencia sanitaria continuaron con la elaboración y distribución de sus productos para llevarlos a las manos de todos los ecuatorianos. La compañía ha decidido reconocer a sus trabajadores creando un empaque conmemorativo donde se incluye un mensaje de agradecimiento y sus nombres, destacando su esfuerzo y compromiso que a la vez se traduce en esperanza y alimento en la mesa de las familias ecuatorianas.
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MARCIA GILBERT Recibió el reconocimiento “Guayaquileña: arte y trabajo” Pie de foto: La Concejala Luzmila Nicolalde, del Concejo Cantonal de Protección Integral de Derechos de Guayaquil, del Municipio de Guayaquil, fue quien entregó el reconocimiento. El Consejo Cantonal de Protección Integral de Derechos de Guayaquil, entregó el reconocimiento “Guayaquileña, arte y trabajo” a la Fundadora y Presidenta del Consejo de Regentes de la Universidad Casa Grande, Marcia Gibert de Babra, por su trabajo de liderazgo, emprendimiento y lucha por los derechos en el ámbito de la educación. Se destacó su trabajo a favor de la inclusión como fundadora de FASINARM, además de la labor que ha realizado por la niñez, al dirigir el Instituto Nacional del Niño y la Familia a mediados de los 80.
DE PRATI Abrió nuevamente sus tiendas a nivel nacional Almacenes De Prati abrió nuevamente todas sus tiendas a nivel nacional en Guayaquil, Quito y Manta, progresivamente desde el 20 de mayo, atendiendo a la definición del semáforo amarillo en cada ciudad y a los protocolos de bioseguridad que la situación requiere, lo que permiten proteger desde la llegada del cliente, la disposición de mercadería, compra en caja, hasta la entrega del producto al cliente y su salida de la tienda. La primera tienda departamental de moda y hogar cuenta con todas las medidas de bioseguridad y control de distanciamiento físico, así como procesos y herramientas de compra y pago sin contacto personal, para salvaguardar la salud y bienestar de sus clientes y colaboradores.
