TERCERA EDAD

Tercera edad

tercera edad Un rato conen boga thyssenkrupp Home Solutions Yo opino Vivencias con el Papa Año de la misericordia

Navidad

Cocina Decoración Test nutrición Tecnología

Conoce varias interesantes opciones saludables de ocio para no abusar de la TV.

Responsabilidad Social Sabias que Ser padres Viajes Hacer empresa Hay vida más allá de la

televisión

Según estudios pasamos una me- Ver la televisión desplaza activida- la mañana a la noche. Esto es, hay dia de cuatro horas viendo la tele- des físicas y otras cognitivamente que procurar no pasar de las dos hovisión, una cifra que aumenta hasta beneficiosas, como son los juegos de ras diarias. casi las ocho horas en caso de mesa, la lectura, las manualidalos mayores de 65 años. Algo el nivel des y la socialización. preocupante si tenemos en cuenta que, además, la metabólico se reduce estando Consejos a tener en pandemia ha aumentado frente al cuenta estas cifras en un 20%. televisor Compartimos varias op-

Esta vida contemplativa tie- ciones de hobbies que los ne efectos secundarios adversos, adultos mayores podrían realizar: según estudios recientes, ver la televisión durante cuatro horas al día se Consumo responsable asocia con deterioro cognitivo y una Es necesaria como medio de codisminución de la memoria verbal. nexión con el mundo, fuente de in-

Además, cuando estamos pegados formación y entretenimiento, pero no a la pantalla, nuestro nivel metabólico hay que abusar. Por ejemplo, el apase reduce más incluso que en estado rato puede estar encendido de reposo, lo que potencia la obesi- para las noticias, algún dad y eleva el riesgo cardiovascular. espacio favorito, un La combinación de estímulos senso- documental de vez riales con la pasividad de ser espec- en cuando, una peli tador actúa sobre ciertas áreas cere- a la semana, pero brales del lenguaje, las matemáticas no para hilar un proy la comprensión lectora, entre otras. grama con otro de

Moverse

La actividad física ayuda a preservar la salud, protege el corazón y previene dolencias peligrosas como la diabetes o la hipertensión. Además, ayuda a mantener la autonomía y la competencia funcional. Algo tan sencillo y tan al alcance de casi todos como caminar protege la salud.

Conviene sumar ejercicios con pesas, que pueden hacerse mientras se ve la tele. En cualquier caso, es im-

portante no pasar mucho rato sentados, levantarse a menudo.

Cocinar

Actualización en

Más de moda que nunca, gracias tecnología a los programas de la tele. Así que Del miedo a la infortoca levantarse del sofá y poner en mática también se sale. práctica lo visto. Se trata de una Hay que actualizarse, actividad que requiere pa- porque la tecnología ciencia y concentración. la soledad ayuda a estar conectado La cocina es también un podría generar con el mundo, a comprar, acto de amor para quie- ansiedad o hacer operaciones bannes comparten mesa. depresión carias o incluso a visitar museos por internet. Escritura

Está al alcance de todos, mejor o peor. Escribir ejercita la memoria, ayuda a la concentración y entrena la motricidad. Memorias y recuerdos, autobiografías, relatos, cuentos para los nietos o un recetario con los platos estrella. Puede ser un bonito regalo para las personas que nos quieren y a quienes queremos.

Vida social

La soledad es mala para la salud. Puede que uno llegue a pensar que está a gusto y que no necesita a nadie, pero la ciencia demuestra que es falso. Se asocia a mayor riesgo de ansiedad y depresión, deterioro cognitivo, demencia, menor longevidad.

En la medida de lo posible, hay que esforzarse por hacer vida social, pero hay que ser precavidos y, en estos tiempos de coronavirus, mejor no arriesgarse, así que podemos socializar llamando más por teléfono, charlando por Skype o Zoom, o apuntándose a un club de lectura online.

Cualquiera de estas actividades proporciona una mayor satisfacción personal que ver la tele durante horas y mejora las expectativas de vida.

En familia

Psic. Daniela Nugué Máster en Asesoramiento Educativo y Familiar Asesora en lactancia materna IG: psicologa.danielanugue

Dotar a los niños de mecanismos de defensa y autoprotección es sencillamente fundamental.

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Navidad en boga

Cocina blogueando entrevista prevención ¿Es posible educar

Editorial a fondo Empresarios responsables geeks la sexualidad

en la

Un rato con

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Hablar de sexualidad infantil no Responsabilidad Sabias que Ser padres Viajes Hacer empresa Social siempre es fácil. En ocasiones, creemos que no es necesario, que ya habrá tiempo para ello o que será tarea de la escuela. Nada más alejado de la realidad. La correcta educación sexual se inicia en la infancia y son los padres quienes deben iniciarla.

Como padres debemos tener en cuenta que la sexualidad infantil no es igual a la sexualidad madura. En esta etapa, la pulsión sexual es menos específica y vigorosa. Los órganos sexuales están poco desarrollados y las hormonas sexuales tienen bajos niveles en la sangre.

La excitación sexual ante estímulos visuales o auditivos es poco frecuente. Los estímulos táctiles en el cuerpo son los que tienen mayor poder de respuesta fisiológica sexual.

Desde pequeñitos nuestros hijos van aprendiendo por observación e imitación. Así que, siempre estamos enseñando Represiva: lo corporal es peligroeducación afectivo-sexual. Cómo so, sucio o negativo. La sexualidad nos referimos a sus genitales, es vivida como algo oscuro. cómo reacciono ante sus Permisiva: el cuerpo es diferentes cambios físicos, La sexualidad reducido a nivel de objeto, cómo me relaciono con mi infantil no es igual facilitar todo lo relacionado pareja, etc. A través a la sexualidad al sexo. de nuestras actitu- madura Personalista: unión de des vamos predispo- lo físico y psíquico, cononiendo a valorar como cer nuestro cuerpo, sentirnos a positivo o negativo muchas gusto en él, no solo buscar el placer cosas que acontecen rela- y gratificación de uno en la relación cionadas al tema. sexual, pensar también en el otro. Aptitudes que presentan los padres respecto a hablar Debemos conocer que en la primede sexualidad ra infancia existen sucesos propios Las actitudes más comu- de su período evolutivo en los que se nes que presentan los pa- va permitiendo educar la sexualidad, dres son las siguientes: tales como:

El apego

Es el vínculo de afecto que se desarrolla con el principal cuidador, formará una base segura para el desarrollo y exploración. Es ahí, donde se adquiere la seguridad emocional básica que nos permite abrirnos a las demás personas, creer en nuestras posibilidades, etc. Dependiendo como se haya desarro- es llado este, influenciará en importante que nuestras relaciones conversar con los sean cálidas, frías, confia- niños sobre sus das y desconfiadas. partes íntimas El control de esfínteres

Este tiene una relación e influencia en la educación sexual, ya que es un proceso relacionado con la zona genital y el placer que de ella deriva.

El control de esfínteres no se aprende, se adquiere cuando Prevenir el abuso sexual tienen la madurez para lograrlo. Así como, es importante conocer Cuando se trata de educar este aquellas conductas que pudieran control sin que hayan adquirido sugerir abuso sexual, es primordial la capacidad fisiológica, en oca- educar en prevención. A continuasiones los padres o cuidadores se ción, nombraré ciertas sugerencias: enfadan cuando se orinan o defe- Conversar con los niños sobre can, estableciendo una asociación sus partes íntimas. Decirles qué, si negativa con la sexualidad. alguien trata de tocarles el cuerpo

Una vez logrado el control de es- o de hacerle cosas que lo hacen fínteres para el niño es muy grato y placentero poder decidir por primera vez si retiene su orine o caca, y dónde y cuándo hacerlo. También, es un gran paso en su autonomía.

Adecuada educación sexual

Una adecuada educación sexual previene de algún modo los tristes casos de abuso sexual que vemos en la sociedad. Es importante estar atentos a ciertas conductas que pueden sugerir situaciones de abuso sexual en esta etapa.

Mencionaré a continuación algunas, que pueden ser indicadores de abuso sexual infantil, pero tengamos en cuenta que no es la única causa por la que se presentan:

Trastornos de conducta, retraso del lenguaje, enuresis y encopresis. También trastornos del carácter: irritabilidad, llanto e inquietud. Trastornos del sueño: dificultad para conciliarlo, pesadillas, terrores nocturnos.

Miedo a determinadas personas o lugares.

Masturbación compulsiva.

Juegos sexuales que no corresponden a su edad. sentir raro, debe decir no a esa persona y contarlo en casa.

Para ello es importante transmitir en el día a día que en casa todo se puede contar, dedicando una escucha de calidad cuando vengan a contarnos sus pequeñas cosas.

El respeto a los mayores no quiere decir que tengan que obedecer ciegamente a los adultos y figuras de autoridad. Por ejemplo, cuidar nuestro lenguaje “Haz TODO lo que diga la maestra”.

Hablar sin tabúes ni prejuicios sobre los temas de sexualidad. Llamar a sus genitales por su nombre: pene y vagina, evitar calificativos como, “el pajarraco”, “el pichirulo”, “el pan”, “la florcita”.

Explicar la diferencia entre una caricia sexual y una expresión de cariño.

Escuchar siempre sus dudas y responder a sus preguntas.

Confiar en tu hijo/a.

En los temas referentes a la educación de los niños, la prevención, el amor y el respeto, siempre nos garantizarán mejores resultados. No debería ser una excepción al educar la sexualidad.