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Conoce varias interesantes opciones saludables de ocio para no abusar de la TV.
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Ver la televisión desplaza actividaSegún estudios pasamos una media de cuatro horas viendo la tele- des físicas y otras cognitivamente visión, una cifra que aumenta hasta beneficiosas, como son los juegos de mesa, la lectura, las manualidacasi las ocho horas en caso de des y la socialización. los mayores de 65 años. Algo el nivel preocupante si tenemos en metabólico se cuenta que, además, la reduce estando Consejos a tener en pandemia ha aumentado cuenta frente al estas cifras en un 20%. Compartimos varias optelevisor Esta vida contemplativa tieciones de hobbies que los adultos mayores podrían realizar: ne efectos secundarios adversos, según estudios recientes, ver la televisión durante cuatro horas al día se Consumo responsable asocia con deterioro cognitivo y una Es necesaria como medio de codisminución de la memoria verbal. nexión con el mundo, fuente de inAdemás, cuando estamos pegados formación y entretenimiento, pero no a la pantalla, nuestro nivel metabólico hay que abusar. Por ejemplo, el apase reduce más incluso que en estado rato puede estar encendido de reposo, lo que potencia la obesi- para las noticias, algún dad y eleva el riesgo cardiovascular. espacio favorito, un La combinación de estímulos senso- documental de vez riales con la pasividad de ser espec- en cuando, una peli tador actúa sobre ciertas áreas cere- a la semana, pero brales del lenguaje, las matemáticas no para hilar un proy la comprensión lectora, entre otras. grama con otro de
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la mañana a la noche. Esto es, hay que procurar no pasar de las dos horas diarias.
Moverse La actividad física ayuda a preservar la salud, protege el corazón y previene dolencias peligrosas como la diabetes o la hipertensión. Además, ayuda a mantener la autonomía y la competencia funcional. Algo tan sencillo y tan al alcance de casi todos como caminar protege la salud. Conviene sumar ejercicios con pesas, que pueden hacerse mientras se ve la tele. En cualquier caso, es im-