Revista Necessaire - Edição 32

Fevereiro/2015 | Ano 3 nº 32 | carletoeditorial.com.br

Distribuição gratuita

Jayme Monjardim

Eu me amo

Tânia Mara Com sucessos em trilhas sonoras de novelas globais, a cantora fala sobre carreira e vida em família

Tipos de chá para o bem-estar, a importância do colágeno e como evitar varizes

Comportamento Como a terapia de casal ajuda a melhorar a dinâmica da vida a dois

Sempre linda Saiba o que é o co-wash e como essa técnica auxilia a lavagem de cabelos

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EU ME AMO Saiba como prevenir o surgimento de varizes e como tratá-las

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COMPORTAMENTO Quando a terapia de casal é indicada para resolver o relacionamento?

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AQUI DENTRO Sombras em formato de lápis e creme para os olhos

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EU ME AMO A importância do colágeno para a pele

Jayme Monjardim

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CAPA

O charme e determinação da cantora Tânia Mara

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EU ME AMO

Tipos de chás para melhorar o funcionamento do corpo

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COMPORTAMENTO Até em que ponto ter ciúmes é tolerável?

WISHLIST

Saias plissadas e vestidos longos para o dia a dia

Divulgação

Divulgação

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CARRINHO CHEIO Perfumes com a fragrância e a essência do Verão

Expediente

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Divulgação

Conheça a técnica co-wash para lavar as madeixas

Divulgação

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SEMPRE LINDA

Diretor Responsável: Fábio Carleto (MTb 40.906) • Editora Executiva: Vivian Barbosa (MTb 56.794) redacao@carletoeditorial.com.br • Assistente de Edição: Amauri Eugênio Jr. • Redação: Bárbara Cunha, Elís Lucas, Michele Barbosa, Talita Ramos • Revisão: Gabrielle Carleto de Paulo • Fotografia: Márcio Monteiro e Rafael Almeida • Diretora de arte: Cíntia Brumatti • Design Gráfico: Aline Fonseca, Douglas Caetano e Katia Alves • Comercial: Laila Inhudes, Maria José Gonzaga, Maura Parra Peres, Patrícia Matos, Rose Gedra, Thais Cristine e Thaís Tucci // comercial@revistaguarulhos.com.br • Administrativo: Viviane Sanson e Saiummy Takei • Distribuição: Luiz Aparecido Monteiro • Impressão e acabamento: Grass Indústria Gráfica. Tel: (19) 3646-7070 • Tiragem: 8 mil exemplares. Distribuição gratuita em condomínios, clínicas médicas e de estética, salões de beleza, perfumarias, academias e lojas de moda feminina. Carleto Editorial. 33 anos de Jornalismo com Responsabilidade Social. Av. João Bernardo Medeiros, 74, Bom Clima, Guarulhos. Tel.: (11) 2461-9310. carletoeditorial.com.br // necessairerevista

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Rafael Almeida

Editorial Por Vivian Barbosa

Carnaval trapalhão Dizem, e eu acredito, que é depois do carnaval que o ano realmente começa. O problema é que muita gente adia seus novos projetos por causa do medo da mudança. E o carnaval é uma boa desculpa para isso.

Recentemente, em um papo com uma amiga, ouvi uma história que me fez pensar sobre como as pessoas têm medo de mudar. E não, não estou falando apenas de projetos profissionais. Bem, ela me contou que estava conhecendo um rapaz, e que em poucos encontros, os dois estavam bem próximos, falando, inclusive, da boa intenção que um tinha pelo outro. Acontece que ele, que eu chego à conclusão de ser apenas um moleque, contou que tinha uma viagem fechada com os amigos para um dos destinos típicos de carnaval. Ou seja, a folia dele seria de um homem solteiro. Até aí, ok, porque eles não estavam namorando, apenas se conhecendo. O que eu fiquei impressionada em saber é que na última vez em que se viram, ele disse que estava gostando de conhecê-la, que queria continuar saindo com ela e até, quem sabe, se apaixonar.

No fim de semana seguinte começaram os blocos de rua que antecipam o carnaval e isso foi motivo suficiente para ele sumir. Gente! Quando ouvi isso pensei que ele simplesmente fizesse o tipo cafajeste, que não queria nada com nada. Mas depois, pensando em como as relações estão cada vez mais banalizadas, cheguei à conclusão de que ele trocou a chance de ter uma história bacana com ela por causa do carnaval!

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O que me fez falar sobre isso é que eu já não acho que ele é só um cafajeste.

Pensando com frieza, percebi que é muito mais cômodo curtir a folia solteiro, investir em várias pessoas do que em uma que talvez mexa de verdade com o coração dele e o faça sair da zona de conforto.

Falando nisso, sair da zona de conforto pode ser um desafio. E esse “causo” que contei foi só um exemplo de como podemos perder oportunidades por medo.

Medo de mudar de emprego, de mudar o cabelo, de curtir de verdade o que um relacionamento oferece e, consequentemente, deixar a solteirice de lado.

Será mesmo que vale a pena abrir mão das chances que a vida dá por medo de não dar certo? Será que a folia do carnaval - que é boa, claro, mas todo ano é a mesma coisa - é mais gostosa do que começar uma história com alguém que pode ter papel especial na sua vida? Não sei ao certo o que pode ser melhor ou não. A única coisa que sei é que cada vez que escuto uma história assim, eu me encorajo para abraçar as mudanças. Espero que você se encoraje também.

Beijos e até a próxima edição.

Vivian Barbosa - @revistanecessaire

Aqui dentro Por Talita Ramos

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Um item prático, que ocupa pouco espaço na necessaire e ajuda a colocar uma cor a mais no dia a dia das mulheres é a sombra em lápis. Com várias opções de cores, esse tipo de sombra muitas vezes pode também ser usado como iluminador ou delineador, mas para quem prefere algo ainda menor só que com a mesma textura, uma opção são as sombras em creme, pequenas e compactas, que são ainda mais fáceis de carregar na bolsa. Confira nossa seleção e escolha a sua.

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1. Lápis duo twin set eyeshadow beige, Dior, The Beauty Box R$ 139,90; 2. Sombra lid smoothie antioxidant 8 hour eye colour, pinkgo biloba, Clinique, Sephora R$ 79; 3. Lápis sombra jumbo, Dailus – preço sob consulta; 4. Jumbo eye pencil, strawberry milk, NYX R$ 39; 5. Sombra caviar stick eye colour, steel, Laura Mercier, Sephora R$ 110; 6. Sombra aqua matic iridescent turquoise, Makeup Forever, Sephora R$ 94; 7. Lápis de olhos soft touch shadow pencil, corcovado, Nars, Sephora R$ 102; 8. Sombra aqua cream, pastel blue, Makeup Forerver, Sephora R$ 102; 9. Sombra cremosa limitless 15 hour wear cream shadow, riches, Smashbox, Sephora R$ 89; 10. Sombra em gel creme color tattoo 24h, inked in, Maybelline, Sephora R$ 25.

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Fotos: divulgação e banco de imagens

Cores no olhar

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Onde encontrar: www.dailus.com.br www.nyxcosmeticos.com.br www.sephora.com.br www.thebeautybox.com.br

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Eu me amo Por Bárbara Cunha

Pernas limpas,

lindas e indolores

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Causas

Por ser de origem genética, já é possível encontrar um grande número de adolescentes que também apresentam problemas como esses. Logo, o histórico da sua mãe ou sua avó é o que vai dizer se você tem tendência a sofrer com varizes ou não.

De acordo com Aline, problemas posturais ao longo do tempo e alterações cardiovasculares também podem dar início às dores. “Elas normalmente começam a aparecer entre as fases do jovem adulto e da meia idade. E as gestantes devem tomar bastante cuidado, pois é comum o aparecimento de varizes durante a gravidez”.

Fotos: banco de imagens

A variz é mais um dos diversos problemas que atinge grande parte das mulheres. E apesar de muitas pessoas acreditarem que os vasos expostos ocorrem devido a idade, saiba que esse pensamento não passa de um mito. A verdade é que não há idade para sofrer com as varizes e por isso os cuidados devem ser tomados em qualquer fase da vida.

Causadas por veias dilatadas ou alongadas, as varizes atormentam a vida das mulheres não apenas pelo fator estético.

Elas também podem causar dores e cansaço. “Outro sintoma comum é a sensação de peso nas pernas. E em casos extremos, pode haver dormência”, afirma a dermatologista Aline Albino Faver.

Vale ressaltar que esse problema não precisa necessariamente ser visível, sendo assim denominada de varizes internas. Dessa forma, é aconselhado estar sempre atenta aos sintomas também.

Eu me amo Como previnir

Tratamento Depois de alguns anos sofrendo com as temidas varizes, muitas mulheres recorrem a uma opção de tratamento mais eficaz. As opções são diversas, desde medicamentos até cirurgia.

Ivone da Silva, 56, é enfermeira e desde que começou a trabalhar, ainda na adolescência, sofre com vasinhos e varizes.

Sua mãe, Alayde de Andrade, 76, também passou grande parte da sua vida com vasos expostos e desconforto nas partes inferiores. E além das dores, elas também não se sentiam satisfeitas com a parte estética.

Ivone conta já ter recorrido a tratamentos particulares e pequenas cirurgias.

“Minhas pernas sempre melhoravam, mas o fato de eu trabalhar em pé durante seis horas por dia me colocava naquela 16

A dermatologista sugere que a melhor maneira de combater os sintomas é utilizando uma meia elástica de compressão e evitar ficar na mesma posição durante muito tempo. E sempre que possível corrigir a postura e elevar os membros inferiores.

Evitar o sedentarismo, a obesidade e o tabagismo também é importante para diminuir as dores e desconforto. Pois esses também são grandes causadores desse tipo de incômodo.

Além desses cuidados básicos que podem ser tomados pela própria pessoa, medicamentos para diminuir os sintomas podem ser uma opção. E Aline aconselha que procurar um cardiologista anualmente para verificar se há algum tipo de deficiência cardiológica é indispensável.

situação de novo”, explica.

Pela televisão, Ivone e sua mãe descobriram o tratamento de escleroterapia compressiva com espuma, que envolve a injeção de polidocanol sob a forma de espuma dentro dos vasos e destrói as células das veias comprometidas.

Ela afirma que esse método contribuiu muito na vida das duas. Alayde sempre teve bastantes veias calibrosas e por conta da idade não queria mais se sujeitar a uma cirurgia. E para Ivone, o resultado foi muito gratificante. “A parte estética melhorou muito. É prático, rápido e praticamente indolor. Hoje em dia, as dores que eu tenho nas pernas são devido a minha rotina e não mais pelas varizes”, comemora Ivone.

Sempre linda Por Talita Ramos

Fotos: banco de imagens e divulgação

Você sabe o que é

CO-WASH? Todo tipo de cabelo precisa de cuidados específicos, mas quem tem cabelos cacheados acaba precisando de um empurrãozinho para controlar fatores como volume e ressecamento dos fios. Dessa necessidade em manter os cachos saudáveis nasceu o co-wash, uma técnica de lavagem em que se usa apenas água e condicionadores, sem silicone e derivados, para lavar o cabelo. “Essa técnica começou a ser usada pelas norte-americanas. Acabou tornando-se popular com o lançamento do livro “Curly Girl”, escrito pela cabeleireira Lorraine Massey, que é adepta do co-wash e o utiliza em seu salão que fica em Nova Iorque, nos Estados Unidos”, conta a terapeuta Capilar da Sweet Therapy, Rafaela Alves de Souza.

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Como funciona?

O co-wash, que é indicado principalmente para cabelos cacheados, secos ou com química é fácil de ser realizado em casa. “O co-wash é uma técnica que usa condicionador para higienização dos cabelos. Aplica-se o condicionador em quantidade generosa nos cabelos secos ou levemente umedecidos, fazendo uma fricção no couro cabeludo para que a sujeira se desloque; e uma massagem no restante do cabelo. Em seguida é preciso pentear espalhando bem o produto e enxaguar abundantemente. Algumas pessoas misturam uma porcentagem pequena (10 a 15%) de xampu infantil ao condicionador que vai ser usado, provocando um sintoma de condicionador dois em um para ter a impressão que está mais limpo. Eu não concordo com essas “misturinhas”, afinal se as empresas não as desenvolvem é porque não é o mais recomendado”, conta a cabeleireira e educadora da Matrix, Silene Olmo.

Sempre linda Benefícios

Diferente da lavagem normal, o co-wash evita o atrito e o ressecamento dos fios, auxilia no fechamento das cutículas e na preservação do manto hidrolipídico (hidratante produzido pelo próprio couro cabeludo). “Como não há uso de detergentes e o creme possui um ph mais baixo, é possível dar mais peso e forma aos cachos além de mantê-los bem nutridos, pois esses geralmente são ressecados”, explica o cabeleireiro Cesar Augusto Andrade Silva.

A técnica não é indicada para pessoas com fios oleosos, finos e com pouco volume, pois seu intuito é deixar o cabelo bastante hidratado. “Os xampus normalmente na sua função de lavar acabam tirando um pouco mais do que a sujeira do fio, eliminando por completo a oleosidade do cabelo, responsável pela maleabilidade. O co-wash retira as impurezas do cabelo e não elimina por completo a oleosidade natural”, conta Silene.

Produtos

Como é comum esse tipo de lavagem no exterior, a indústria de cosméticos já investiu em produtos próprios para o co-wash. “Uma excelente opção para cabelos cacheados e ressecados é o condicionador Colorcare Therapie de Matrix que se encaixa nesses padrões. O Cleansing Balm Multi Controle de L’Oréal Professionnel e o Shampoo Creme da linha Curvaceous de Redken também podem ser usados”, finaliza Silene.

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Cuidados

As adeptas do co-wash devem tomar alguns cuidados específicos para manter o couro cabeludo saudável e limpo. “É importante enxaguar muito bem o condicionador e evitar a aplicação de creme de forma circular no couro cabeludo”, explica Cesar. Quem não está acostumada com a prática ou tem cabelos oleosos pode enfrentar alguns problemas. “É preciso observar se há o surgimento de descamação, coceira ou impregnação de resíduo do condicionador, pois isso pode comprometer a saúde e o crescimento dos fios”, afirma Rafaela.

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1. Biolage Colorcarethérapie Condicionador Color Care, Matrix R$ 53,90 2. Cleansing Balm Multi Controle, L’Oréal Professionnel R$ 72,90 3. Shampoo Creme Curvaceous, Redken R$ 64,90 Onde encontrar www.belezanaweb.com.br

Carrinho cheio Por Michele Barbosa

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Cheiro de verão Escolher o perfume correto não é apenas uma questão de marca, mas de bom senso, principalmente no Verão. O calor já causa certo desconforto e quando misturado com fragrâncias muito doces piora ainda mais.

Por isso, os com aromas frescos, cítricos e leves combinam muito mais com a estação mais quente do ano. Veja algumas opções fresquinhas.

1. Escale à Parati Dior R$ 290 www.nikkeycosmeticos.com.br 2. CK One Summer R$ 147, 04 www.lojaglamourosa.com 3. Floratta In Blue R$ 72 www.boticario.com.br

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4. Dolce e Gabbana light blue R$ 369 www.sephora.com.br 5. Bvlgari R$ 229, 90 www.vanile.com.br 6. Dahlia Noir Givenchy R$ 329 www.lojasrenner.com.br

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Onde encontrar www.dafiti.com.br www.oqvestir.com.br 24

Responsável Técnico: Dr. Jorge Ricardo Iarossi - CROSP: 45111

TRATAMENTO ADEQUADO

resultado e satisfação

“Conheci o Hospital Iarossi através do meu marido, Aníbal, que teve um ótimo atendimento emergencial. Eu estava tendo muitos problemas em outros consultórios com as próteses, implantes e quando conheci a Iarossi enxerguei a possibilidade de concluir o tratamento de forma adequada. O resultado me deixou muito satisfeita. O trabalho foi eficiente, rápido e de qualidade. Recentemente fiz indicações para meus amigos, afinal de contas, quem não precisa de uma indicação verdadeira?”

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www.iarossi.com.br Unidade I

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Capa Por Amauri Eugênio Jr. Fotos: Jayme Monjardim

primeira coisa que vem à cabeça quando ouvimos falar em Tânia Mara, 32, é a música “Se quiser”, que virou hit ao fazer parte da trilha sonora da novela “Páginas da vida” (2006).

Mas vale uma ressalva: o trabalho dela vai muito além dessa música. Por exemplo, você sabia que ela deu o ar da graça no programa “Fantasia”, do SBT? E que ela respira arte desde que se entende por gente?

Pois bem, haja história e páginas em sua trajetória.

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Aquariana, nascida em 9 de fevereiro de 1983, Tânia Mara deu os primeiros passos – ou melhor: notas musicais – na carreira artística ainda na infância. Ao seguir a máxima naturalista, de que o indivíduo é fruto do meio onde vive, a inspiração veio da família. Coincidência ou não, os seus irmãos, Roberta Almeida e Rafael Almeida, também seguiram na carreira, mas como atores.

As primeiras apresentações foram em festivais realizados em Brasília (DF), que foram seguidas de participações em trios elétricos, rádios e emissoras locais. Mas chegou uma hora em que era necessário dar voos maiores. Isso motivou sua família a vir a São Paulo para tentar a sorte grande e gravar um CD. A primeira oportunidade que surgiu foi ser dançarina do programa “Fantasia”, em 1997. “Não pensei duas vezes! Fiz os testes, passei e comecei a me apresentar junto com outras meninas. Na época eu tinha uns 14 anos”, conta sobre o programa, do qual também foi apresentadora. “Logo depois disso veio a grande realização de gravar o meu primeiro trabalho musical por uma gravadora”.

FAIXAS SEGUINTES O seu primeiro álbum, chamado “Tânnia Mara”, foi lançado em 2000 e sucedido no ano seguinte por “Brincando de amor”. Na sequência vieram “Louca paixão”, de 2005, e o trabalho que leva o seu nome (com um “n”), de 2006. E foi graças a esse trabalho que ela atraiu os holofotes e chamou a atenção do público. À época, a faixa “Se quiser”, versão de “Anytime”, de Kelly Clarkson, esteve na trilha sonora da novela “Páginas da vida”, escrita por Manoel Carlos. Como consequência, a repercussão foi para lá de positiva. “Ter uma música em uma novela é o sonho de todo artista. A repercussão disso é incrível, pois sua música passa a ser a trilha dos personagens que o público

acompanha diariamente. ‘Se quiser’ foi o meu primeiro grande sucesso e ficou por quase um ano e meio entre as mais tocadas no Brasil”, relata.

Após o sucesso de “Se quiser”, que rendeu shows também em Portugal, Angola e EUA, a cantora gravou “Falando de amor – ao vivo”, em 2009, e “Acústico”, em 2011. Seu trabalho mais recente é “Só vejo você”, lançado em 2014. “É um trabalho muito orgânico, muito meu. O lançamento da turnê foi incrível. Na estreia, recebi as participações do Brian McKnight, Ana Carolina, além do meu irmão, Rafael Almeida, e da banda Jamz. E estamos lançando a segunda música de trabalho do álbum, chamada ‘Me Deixar Levar’”, explica.

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Capa EM FAMÍLIA Tânia é casada com Jayme Monjardim, diretor da Rede Globo, com quem, segundo ela, pode “contar para rir e chorar”. “Meu marido é meu principal parceiro. Tenho profunda admiração por ele e pelo trabalho dele. Somos muito cúmplices um do outro.”

Com ele, a cantora tem uma filha, chamada Maysa – para quem não sabe, Jayme é filho da cantora Maysa. Bela homenagem, não?

Ainda sobre a filha: a atenção de Tânia é plena para ela. “Sempre dou um jeitinho para estar com ela. Minha pequena tem prioridade. Dei uma pausa na carreira por três anos para acompanhar o crescimento da minha filha. Foi uma parada por opção, pois não conseguia ficar fora de casa. Agora ela está mais mocinha e curte me ver no palco”, ressalta a cantora, que se define como “uma mulher menos ansiosa, mãe, esposa, filha, amiga, cantora, compositora, sonhadora e com uma fé inabalável. Eu sou feliz demais, graças a Deus.”

BELEZA SEM CULPA

Tânia é daquelas pessoas que adora se cuidar, mas sem neuras.

“Adoro cremes e perfumes. Só não tenho paciência para ficar horas no salão. Tenho prazer em comer, mas também em malhar”, narra, ao falar sobre o tratamento endocrinológico que está fazendo após descobrir problemas hormonais.

“Meu metabolismo estava lento e não perdia um grama. Hoje, peso 60 quilos.”

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PINGUE-PONGUE Livro: “O morro dos ventos uivantes”, Emily Brontë; Filme: “O show de Truman”, dir.: Peter Weir; Ídolo: Deus.

Wishlist Por Talita Ramos

AO SEUS PÉS O vestido longo ou máxi vestido é uma das principais peças do Verão. Os tecidos leves, com estampas alegres e delicadas, combinam com os dias mais quentes e deixam qualquer mulher mais elegante. E por falar em leveza, a saia plissada longa segue a mesma linha e promete ser sucesso no Outono.

Fotos: banco de imagens

Vestido longo manga, branco, Lança Perfume, Dafiti R$ 433,99 Bolsa style, rosa, Chenson, Dafiti R$ 209,99 Sapatilha matelassê, rosa, My Shoes, Dafiti R$ 124,99 Pulseira corrente rosa, Amaro R$ 19,90 30

Wishlist

Camisa tachas, off White, Ellus 2ND Floor, Dafiti R$ 186,99 Saia plissada, azul, Market 33, OQ Vestir R$ 149 Sandﾃ｡lia urban, nude, Vizzano, Dafiti R$ 87,99 Bolsa simple, bege, Anna Flynn, Dafiti R$ 51,80 ﾃ田ulos solares gatinho, marrom, Anna Flynn, Dafiti R$ 61,99 Colar gaia black Diamond, Amo Muito R$ 52 32

Onde encontrar: www.amaro.com www.amomuito.com www.dafiti.com.br www.oqvestir.com.br

Eu me amo Por Vivian Barbosa

Tudo

no lugar depois dos

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Você já deve ter escutado que depois dos 30 anos a perda de colágeno no corpo é crescente. E isso pode preocupar a mulherada, já que o colágeno é responsável pela firmeza e elasticidade da pele.

Quem explica mais sobre a proteína é a nutricionista Josy de Souza. “O colágeno é uma proteína animal estrutural, que promove a formação de fibras que possuem como principal função construir, conservar e repor os tecidos como pele, músculos, ossos, tendões e cartilagens.”

Mas, será que podemos fazer alguma coisa para suprir a falta dessa proteína e garantir mais alguns anos de pele lisinha? A nutricionista afirma que sim. Para isso, é preciso entender que as principais fontes de colágeno encontram-se nos alimentos. “É possível estimular a formação através do consumo de alimentos como a carne vermelha ou branca, e também pela ingestão de comprimidos de colágeno hidrolisado que irão estimular a produção do mesmo no organismo por possuírem aminoácidos essenciais e não ter contraindicação por ser extraído industrialmente dos animais”, detalha.

O que acontece quando se perde colágeno? É muito comum ouvir falar dos efeitos negativos da falta de colágeno na estética, como flacidez, rugas e linhas finas. Mas, nem só de beleza a mulher vive, não é?

O colágeno também é muito importante para a saúde. Afinal, a proteína é responsável pela produção da elastina, que sustenta os tecidos e órgãos do corpo. Sendo assim, a falta dela pode causar problemas nas articulações, tendões e cartilagens.

Outro caso típico de perda de colágeno é o emagrecimento, que pode resultar na flacidez. Para esses casos, Josy indica dieta e exercícios físicos focados no ganho de massa magra. Isso porque a flacidez acontece quando há perda de massa magra. “Além da dieta e dos exercícios, é possível aliar colágeno em pó ou cápsulas que ajudam no processo. A quantidade varia em cada caso, por isso é sempre importante consultar um profissional que possa fazer a dieta e os suplementos necessários”, completa.

Fotos: banco de imagens

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Eu me amo Como aumentar a produção de

colágeno no corpo?

Josy explica que a alimentação é essencial para quem precisa repor a proteína. Para isso é preciso ter cuidados diários. “A alimentação pode ajudar desde que seja consumida diariamente numa única refeição a combinação de alimentos ricos em colágeno junto com alimentos ricos em vitamina C e minerais como: selênio, silício, cobre e zinco que potencializam a absorção no organismo.”

Vale dizer que de nada adiantará ter uma dieta focada na produção de colágeno, se alguns hábitos forem mantidos na rotina. Josy diz que é preciso evitar drogas em geral, alimentos inflamatórios (industrializados, processados e com corante), estresse, sedentarismo, mudanças bruscas de peso ou problemas hormonais.

“Esses fatores oxidam o organismo, impedindo a absorção de nutrientes, acentuando os problemas relacionados à falta de colágeno”, detalha Josy.

Josy de Souza Silva Nutrição funcional 11 3257-2532 36

Quais alimentos auxiliam na produção de colágeno?

• Alimentos ricos em proteína

animal, como carne vermelha magra, peixe, frango, queijos magros, peru, ovos, carneiro; • Fontes de vitamina C como laranja, acerola, morango, limão, kiwi, goiaba, tangerina; • Selênio, encontrado em frutas oleagenosas, sementes de girassol, farelo de trigo e farinha de centeio; • Silício presente na banana, alho, cebola, nabo e pepino; • Cobre do cogumelo, brócolis, lentilha, cacau; • Zinco das ostras, carnes vermelhas e brancas.

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Eu me amo Por Michele Barbosa

É hora do

chá

Considerado pelos orientais como fonte de cura e bem-estar, o chá é a fórmula mais antiga usada por muitas gerações para essas finalidades. “Os chás são excelentes opções para cessar o calor ou aquecer um dia frio, devem ser preparados por infusão da própria planta para garantir a manutenção de suas propriedades benéficas. Eles devem ser consumidos diariamente para que os efeitos desejados sejam alcançados” explica a nutricionista Izabela Damaceno, que aponta quais os mais consumidos: Camomila com erva cidreira, que atua como ansiolítico e calmante, melhora a qualidade do sono, reduz cólicas menstruais e auxilia na digestão; erva doce, que funciona como calmante, melhora problemas estomacais e reduz gases intestinais; o chá verde, que é famoso por auxiliar no emagrecimento, no controle do colesterol, além de ter ação antioxidante.

“E o chá de hibisco, que além de atuar como antioxidante e diurético, auxilia no controle do colesterol e na redução do acúmulo de gordura abdominal.”

Vale dizer que, antes de preparar seu chá, é importante tomar alguns cuidados. “Apesar dos benefícios é bom prestar atenção nas contraindicações de cada chá e com o excesso de seu consumo, para evitar problemas à saúde”. Portanto, antes de iniciar o uso procure um nutricionista para a indicação do tipo de chá ideal.

Fotos: banco de imagens

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Eu me amo

Chá que refresca O chá também é bem-vindo nos dias quentes, principalmente o suchá, que é a junção de sucos com chás. “Ele é indicado para desintoxicar e refrescar ao mesmo tempo. A união dos sucos de hortaliças e frutas com as ervas medicinais pode ser utilizada tanto de forma terapêutica quanto na hidratação do corpo.”, explica a nutricionista Angelina Zapponi, que cita três receitas de suchás para curtir o Verão:

Abacaxi com hortelã e gengibre

É recomendado principalmente para auxiliar na digestão. O abacaxi favorece o equilíbrio metabólico, o gengibre possui ação anti-inflamatória e a hortelã tem ação antifúngica, favorecendo a produção de suco gástrico. Assim, este suchá tem função detoxificante. O consumo é recomendado em três situações: refresco no meio da tarde, trinta minutos antes das principais refeições ou em pequena quantidade (cerca de 150 mL) logo após o almoço e/ou jantar.

• Duas fatias finas de abacaxi; • Uma colher (sobremesa) de semente de linhaça triturada; • Uma xícara de infusão de chá branco; • Uma colher (chá) gengibre ralado; • Uma colher (sopa) de hortelã fresca; • Cubinhos de gelo a gosto; • Um cubo de biomassa de banana verde.

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Camomila com maracujá

A combinação de camomila com maracujá resulta em um calmante poderoso: a flor favorece a digestão e o sono, otimizando o efeito calmante, enquanto a fruta controla a ansiedade e os níveis de açúcar no sangue.

“Assim, ele funciona como anti-inflamatório, antiespasmódico, ansiolítico (diminui a tensão) e anticompulsão. Seu uso é mais recomendado à noite, antes de dormir”.

• Uma xícara de infusão de camomila; • Meia xícara (chá) de polpa de maracujá natural; • Uma colher (café) de mel; • Gelo ou um copo de água gelada; • Um cubo de biomassa de banana verde; • Prepare o suco de maracujá, junte as duas porções e liquidifique. Passe pelo coador e sirva em seguida.

Hibiscus com erva doce e maçã

Com propriedades digestivas, anti-inflamatórias e antioxidantes, este suchá auxilia na retenção de líquidos, digestão e regula o intestino. “É indicado especialmente para pessoas com dispepsia (popularmente conhecida como indigestão). Seu uso é recomendado após as refeições ou sempre que sentir algum desconforto no estômago”.

• 500 mL de infusão de hibiscos com erva doce; • Suco de duas maçãs passadas pela centrífuga ou descascadas e batidas com a infusão no liquidificador; • Cubinhos de gelo à vontade; • Um cubo de biomassa de banana verde.

Comportamento Por Amauri Eugênio Jr.

Vamos colocar os pingos nos “is”?

Fotos: banco de imagens

Com o passar do tempo, qualquer relação sai da fase do encanto, em que tudo o que a pessoa diz, pensa e fala é perfeito. Como consequência, os defeitos e deslizes começam a vir à tona e, com isso, algumas discussões acontecem. Na maioria dos casos, as discordâncias são pontuais e solucionadas em questão de pouco tempo. Mas, dependendo da dinâmica e do momento pelo qual o casal passa, tudo é motivo para haver desentendimentos: a criação dos filhos, vida sexual, contas a pagar, o destino da próxima viagem, cuidados com a casa... Até mesmo um gesto carinhoso de uma das partes vira motivo para briga.

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Pois bem, se a relação chegou ao ponto em que o diálogo parece ser inviável, recorrer à terapia de casal é uma boa saída para colocar os pingos nos “is” e recolocar o relacionamento nos trilhos. Mas vale um lembrete: a terapia só vale a pena se os dois concordarem em fazê-la. “Um dos trabalhos do terapeuta é conscientizar o casal sobre para o que a terapia serve e qual o real objetivo, que é encontrar uma solução para o casal. Não se pode empurrar a relação com a barriga. Se for para os dois viverem melhor, tudo bem.

Se for para separar, também”, explica o médico clínico, sexologista e terapeuta sexual João Borzino.

Primeiros passos

Parte significativa das crises no casamento está relacionada a questões sexuais – ou seja, quando a vida sexual não é das melhores ou quando uma quer apimentar a relação, mas não tem o apoio da outra pessoa – e a quem passou a vida inteira calada(o) e decidiu falar tudo o que pensava. A vida financeira também influencia no surgimento de crises, como em casos em que uma das partes espera um pouco mais de ambição da outra ou em perda de emprego. O mesmo vale para a criação dos filhos.

Contudo, por mais que essas crises sejam resolvidas e que haja sintonia do

casal, sempre há algo, lá no fundo, que precise ser trabalhado. “Mesmo que a dinâmica do casal seja boa, sempre há algo mal resolvido por baixo do tapete. Vale a pena deixar a relação ainda melhor, pois há uma ferida aberta a ser tratada adiante”, pontua Borzino.

Senta aqui, vamos conversar

Cada casal tem a sua dinâmica (óbvio, não?), mas o período mínimo para as sessões é de seis meses. Até pode haver uma ou outra discussão de relação durante essa fase, mas é necessário contorná-las para os danos não serem maiores. Ou seja, o terapeuta deve conversar com uma pessoa separadamente e com a outra depois, mas de modo imparcial e mostrar o que deve ser dito.

Outra coisa a ser levada em conta é que não se deve idealizar uma relação perfeita com outra pessoa, ou seja, é necessário lidar com os defeitos e virtudes da(o) parceira(o). Como consequência, não dá para esperar que a pessoa aja

como você faria, pois cada um tem suas inclinações e tendências comportamentais. Logo, o mais importante é encontrar o equilíbrio e dar a ambos o mesmo espaço na relação. “Gostar é saber exercer a assertividade no relacionamento, ou seja, dizer ‘sim’ e ‘não’ quando necessário”, completa João Borzino.

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