Revista Necessaire - Edição 21 by Carleto Editorial

Guarulhos, março/2014 | Ano 3 | Nº 21 | www.carletoeditorial.com.br

Sergio Baia

Distribuição gratuita

Sempre linda

Carol Nakamura A bailarina e assistente de palco do programa “Domingão do Faustão” fala sobre sua carreira

Dia de transformação e como arrumar a coloração do cabelo que deu errado

Moda Peças curinga, estampas de cobra e as que são tendências para o Inverno

Coisas de mulher Amigas que não podem faltar na balada e o que fazer com o coração dividido

AQUI DENTRO Tendências de makes para os dias mais frios

COMPORTAMENTO Até em que ponto pode falar da vida pessoal no trabalho?

COISAS DE MULHER É possível amar mais de uma pessoa da mesma maneira?

PLUGADA Blog mostra casos de superação

EU ME AMO Os benefícios do Pilates para o corpo e para a mente

SEMPRE LINDA

Makes para realçar a pele negra

MODA

Peças para montar várias combinações

Rafael Almeida

MODA Estampas que terão presença garantida no look de Inverno

Divulgação

SEMPRE LINDA Saiba como consertar a tintura que deu errado

EU ME AMO

Você sabe o que são alimentos termogênicos?

Banco de imagens

Divulgação

COISAS DE MULHER

Top 5 de amigas para fazer a noite valer a pena

Divulgação

CAPA

A beleza e o jogo de cintura de Carol Nakamura

SEMPRE LINDA

Rafael Almeida

Divulgação

Sérgio Baia

Tendências de esmaltes para o Inverno

SEMPRE LINDA

De cara nova após um dia de transformação

WISHLIST

A estampa de cobra veio com tudo

Carta

Adoro as revistas RG, Weekend e Necessaire. São revistas locais que nos colocam em dia sobre todos os assuntos da cidade. Elaboradas com todo carinho, suas capas são bem produzidas, os assuntos são inteligentes e bem escritos. A revista Necessaire é minha queridinha, pois trata de assuntos voltados ao mundo feminino, desde como se vestir, maquiar-se e produzir-se a como se alimentar melhor e cuidar da saúde. (Marcia Regina, via Facebook)

Expediente Diretor Responsável: Fábio Carleto (MTb 40.906)

Diretora de arte: Cíntia Brumatti

Editora Executiva: Vivian Barbosa (MTb 56.794) redacao@carletoeditorial.com.br

Design Gráfico: Aline Fonseca, Katia Alves e Williane Rebouças

Assistente de Edição: Amauri Eugênio Jr.

Comercial: Ana Guedes, Eliane Sant’Anna, Laila Inhudes, Maria José Gonzaga, Patrícia Matos, Régia Gênova, Thais Cristine e Thaís Tucci comercial@revistaguarulhos.com.br

Redação: Elís Lucas, Michele Barbosa, Talita Ramos e Tamiris Monteiro Revisão: Simone Carleto Fotografia: Márcio Monteiro e Rafael Almeida

Administrativo: Viviane Sanson e Erika Silva Distribuição: Luiz Aparecido Monteiro

Impressão e acabamento: D’ARTHY Editora e Gráfica Ltda. Tel: (11) 4446-4600 Tiragem: 8 mil exemplares Distribuição gratuita em condomínios, clínicas médicas e de estética, salões de beleza, perfumarias, academias e lojas de moda feminina 33 anos de Jornalismo com Responsabilidade Social Av. João Bernardo Medeiros, 74, Bom Clima, Guarulhos. Tel.: (11) 2461-9310 www.carletoeditorial.com.br necessairerevista

COSMELAN A Dolce Vitta traz a solução para erradicação das hiperpigmentações de origem melânica. Em 99% dos casos com hiperpigmentações melânicas de localização epidérmica, o processo de atenuação/suavização até desaparecimento da hiperpigmentação melânica alcança 95% de eficácia.

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Editorial Por Vivian Barbosa

Você merece um upgrade Quando a gente se reúne para definir as pautas que serão publicadas na Necessaire é quase um motivo de festa. Isso porque, falar sobre as coisas que envolvem o mundo das mulheres é bom demais. Toda a nossa equipe é apaixonada por esse mundinho. Nesta edição, quando fizemos nossa reunião, levantamos um debate importante sobre autoestima e cuidados consigo mesma. E sabe qual foi o resultado? A primeira matéria de transformação das nossas páginas. Ok! Pode ser que você já tenha visto este tipo de matéria diversas vezes. Mas marcou por ser nossa primeira transformação. Principalmente, porque a nossa “transformada” faz parte da equipe. E eu escolhi a repórter Talita para ser a primeira, porque além de ser uma menina nova, ela precisa aprender a enxergar a beleza que tem. Sendo assim, o resultado não poderia ter sido melhor. Ajudamos, com a mudança no visual, a mostrar que ela, assim como muitas de nós, pode - e deve - aparecer. Veja o resultado na página 24, inspire-se e dê um upgrade no seu visual e autoestima também. Depois de cuidar do cabelo é preciso pensar nas roupas. E no quesito moda, nada melhor do que saber fazer boas combinações. Seja para a balada ou para o 8

trabalho, é preciso ter bom senso e aproveitar o que há dentro do guarda-roupa. Afinal, nem sempre a gente tem grana para estrear sempre um look novo, não é? Para acabar com as suas dúvidas, fomos até a loja JMali e fizemos uma bagunça por lá a fim de mostrar como as peças curingas são fundamentais. Veja na página 44 como a mesma peça pode montar looks diferentes. Ainda sobre moda, com o Outono aí, batendo na porta, seria um crime não falar de tendências, não é? Para ficar por dentro de tudo, mostramos o que deve estar no seu cabide, nécessaire e armários nos próximos meses. Começando com dicas de cores e maquiagens, tons de esmaltes e estampas que serão regras na coleção Outono/Inverno das grandes marcas. E, depois de ficar toda linda, o que é melhor? Sair com as amigas e curtir uma super balada, não é? Então, por isso, na página 64, você vai se divertir com o perfil das amigas que não podem ficar de fora da programação do fim de semana. Beijos e até a próxima edição, Vivian Barbosa

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Aqui dentro Por Tamiris Monteiro

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Batom Radiante Orange, EUDORA R$ 19,90

Base, BAREMINERALS R$ 119

Estojo de sombras naked 2, URBAN DECAY R$ 199

No fim de 2013, os desfiles do São Paulo Fashion Week adiantaram as principais tendências para os dias friozinhos. Além das roupas e acessórios, os rostos maquiados também serviram para dar a diretriz do que as mulheres usarão no Outono/Inverno. Em resumo, as peles apresentadas foram aquelas com aspecto natural; na boca reinaram os batons e gloss nas cores nude, coral, rosa-claro e caramelo; os olhos foram dos tradicionais escuros aos coloridos, com tons avermelhados, amarelados e azulados. E para reforçar ainda mais o olhar poderoso, bastante delineador e máscara para cílios. Com base nas tendências, separamos alguns produtinhos que têm que ter na nécessaire para não fazer feio na próxima temporada.

Fotos: divulgação

Gloss Rosa Samba, QUEM DISSE, BERENICE? – R$ 25,90 BB Cream, L’OREAL R$ 27 Sombra Una quarteto cintilante, NATURA R$ 65,30

Caneta delineadora, TRACTA R$ 34

Blush líquido, O BOTICÁRIO R$ 23,99

Máscara para cílios The Falsies Volum, MAYBELLINE R$ 31,90

Batom Chubby Stick Intense, CLINIQUE R$ 89

Gloss Amora, PHEBO R$ 43

Máscara para cílios A Little Bit, BENEFIT R$ 45

Sombra Make B. Mineral, O BOTICÁRIO R$ 52,99

Base líquida TimeWise, MARY KAY R$ 54

Sempre linda Por Talita Ramos

Foto: banco de imagens

Saiba quais cuidados tomar para evitar o desastre na hora de colorir as madeixas Tintura no cabelo é algo muito sério. Se o processo de coloração capilar não for realizado por um profissional especializado, diversos problemas podem ocorrer, como queimaduras, alergias, fios esverdeados, manchas e diferença entre tons. Por isso não banque a alquimista. Além disso, não caia na ilusão da caixinha, ao comprar uma tinta nas perfumarias, em que a demonstradora irá dizer que o tom vai ficar igual ao da cor da modelo na foto da embalagem, e que na verdade não fica. É aí que começam as frustações. A primeira questão a ser levada em consideração na hora de colorir as madeixas é a da cor natural do cabelo, em seguida verificar se este cabelo já tem tintura no comprimento, pois coloração não clareia outra coloração, somente iguala ou escurece. “A cor desejada depende da cor natural. Não adianta usar a coloração mais clara que existe se o cabelo for castanho, por exemplo. O máximo que conseguimos é um louro-escuro. E mesmo usando a oxigenação mais clara que tiver, pode ficar aquela cor que ninguém gosta, que é o laranja. É bom consultar 14

Cuidados

Moramos em um país tropical em que o clima pede mais lavagens de cabelo do que o recomendado. Por conta disso, algumas colorações desbotam mais rapidamente. Segundo George, “para amenizar o problema devemos usar xampus de boa qualidade e que tenham o pH ácido, ou seja, shampoos para cabelos coloridos. E quando estiver tudo certo com a cor, evitar levar a coloração até as pontas, retocando somente a parte crescida (raiz).

um profissional sem compromisso”, afirma George S. Borges, cabeleireiro e proprietário do salão by George, em Guarulhos. Se, após a coloração, os fios ficarem esverdeados ou muito claros, o melhor é procurar a ajuda de um profissional, pois para eles é algo muito simples de corrigir, mas para quem não sabe trabalhar com tintura, pode virar um desastre ainda maior. Para George, na hora de corrigir um cabelo manchado, o ideal é: “verificar primeiro se o cabelo está saudável e se oferece condições para ser trabalhado. O processo é demorado, pois não usamos produtos fortes que agridem os cabelos. Fazemos as remoções de cor necessárias para um bom resultado e a coloração desejada. Quando um tom destoa do resultado esperado, temos que fazer

um trabalho muito técnico chamado pré-pigmentação, fica ótimo”. Dependendo dos danos causados por coloração errada pode levar cerca de três meses a um ano para recuperar a cor e os fios. Para prevenir problemas, evite aplicar tintura por conta própria e procure referências de salões conhecidos, observando se fazem o teste da coloração (o que serve para qualquer processo químico). “Quando vamos fazer uma coloração pela primeira vez, se não conhecemos a (o) cliente e seus antecedentes em nível de couro cabeludo, devemos impreterivelmente fazer um teste para sabermos se a pessoa não apresenta processos de alergia. Agora, quando mesmo após o teste ocorrer alergia, existem produtos e técnicas que amenizam o problema”, completa George. 15

Sempre linda Por Michele Barbosa

Fotos: divulgação

Efeito Lupita:

make para pele negra

A pele negra tem a vantagem de ter mais personalidade e brilho, mas isso não significa que não precise de técnicas e orientações para realçar suas qualidades. Para não errar na produção é necessário saber de alguns truques que são indispensáveis na hora de maquiar. “O segredo do make para mulheres negras está na escolha correta dos tons dos produtos. Corretivos coloridos, dois tipos de base, iluminadores dourados e sombras intensas são as escolhas mais adequadas”, explica a maquiadora Simone Fernandes Rodrigues. Se sua olheira for roxa, use corretivos amarelos. Se for marrom, escolha um 16

produto avermelhado. “Se não tiver o corretivo, pode passar um pouco de batom vermelho”, revela a maquiadora. Antes de comprar a base, identifique a cor secundária de sua pele. Esse tom definirá qual será a cor de fundo da base. Para quem trabalha na rua ou pega Sol, o fundo deve ser rosado. Caso contrário, use o amarelado. Quanto aos olhos, não é preciso muitas regras, o segredo é ousar, porém as cores mais indicadas são: dourado, azul, vinho, verde, lilás e rosa. “O verde é uma cor versátil, o coringa que combina com tudo e pode ser usado com batons nude, vermelho-intenso, vinho e dourado.”

Realce

Os iluminadores ideais são os com brilhos dourados, que ficam mais discretos na pele. Os produtos perolados e prateados podem dar um efeito fake. Evidencie o blush com cores intensas, como o vermelho, vinho, marrom-escuro, terracota e rosa-queimado. Agora, quem tem manchas mais escuras no rosto deve escondê-las com um corretivo da cor exata da pele. “Se usar um mais claro, pode acabar com a região mais evidente ou acinzentada”, explica Simone. Nos lábios opte pelos tons nude, dourado, rosa e vermelho.

Pronta para o tapete vermelho

Além de talentosa, a vencedora do Oscar de melhor atriz coadjuvante Lupita Nyong’o faz sucesso com seus vestidos modernos e maquiagens de dar inveja. Quer ficar igual a ela? Então veja a dica da maquiadora Simone Fernandes Rodrigues e copie o make da diva.

1- Prepare a pele com base ou hidratante; 2- Nos olhos, um leve delineado no estilo “gatinho”, pouco rímel e pouca sombra azul apenas para dar fundo ao côncavo; 3- Na linha d’água, uma leve passada de lápis preto só até metade dos olhos; 4- Nos lábios batom laranja; 5- Para finalizar, use iluminador dourado na testa, nariz e maçãs do rosto. 18

Sempre linda Por Talita Ramos

A Berenice que disse:

Banco de imagens

de Inverno

Nas principais semanas de moda que definem quais serão as tendências de roupas e acessórios de cada estação, os esmaltes não ficam de fora. Segundo as fashion weeks de Nova Iorque e Londres, as cores de esmaltes para o Inverno 2014 variam entre todos os tons claros, chegando até o nude, dando um ar de frieza para as unhas. No Brasil, a aposta é nos clássicos vermelhos, tons rosas, vinhos fechados e também nos nudes, como explica a gerente de categoria maquiagem e perfumaria da marca “Quem Disse, Berenice?”, Vanessa Machado. “Os cintilantes ganham cada vez mais espaço na vida da consumidora que ousa mais nessa categoria”, completa Vanessa. Para a marca que aposta em cores fortes, tanto nos esmaltes como na maquiagem, as cores favoritas das brasileiras são as mais ousadas. “Vermelhos são eternos e agora com muito cintilante. Os corais também vieram para ficar, mesmo no Inverno. Vinhos e rosas fechados esquentam e dão sofisticação ao visual. Cores ousadas, como o nosso azul escuro cintilante azulex, verde flúor verdô, rosa coral cereja berê, prata com glitter pratalita, caíram no gosto da consumidora e são sucesso o ano inteiro. Mas o forte da estação será mesmo o vermelho cintilante, que deixou de ser brega. É muito lindo e uma ótima opção para o Inverno”, afirma Vanessa.

Sempre linda Fotos: divulgação

Lançamentos

Para a estação, a “Quem Disse, Berenice?” terá três novas cores de esmalte, para combinar o look da maquiagem, com o das mãos, sendo o rosabraço (um rosa cremoso, aberto e romântico), o laranjamor (na tendência dos novos laranjas e corais, com muita cintilância) e o amorando (um incrível tom amora forte, encorpado e muito cremoso).

Você sabia?

Os brasileiros têm uma certa mania de dar mais valor ao que vem de fora, do que consumir a matéria produzida em solo nacional. Claro que produtos importados são bons, mas quem pensa que os nacionais não têm qualidade, comete um ledo engano. Vanessa Machado ainda explica que há uma grande diferença entre esmaltes nacionais e esmaltes importados: “No mercado internacional todas as fórmulas são 3free, isto é, livres de DBP (dibutilftalato), tolueno e formaldeído. No Brasil estas substâncias são liberadas pela Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) e são utilizadas, pois conferem à fórmula alta durabilidade, brilho e secagem rápida. Atributos muito relevantes para a consumidora brasileira, que preza por ter uma unha impecável por cinco dias”.

Para durar mais

Para quem está em busca de um processo que confira às unhas uma durabilidade de até vinte dias, existem dois métodos específicos para garantir as cores, a unha de porcelana e a unha em gel. Melina Moreno, manicure da esmalteria Fast Nails, em Guarulhos, explica que: “unha de porcelana é um alongamento das unhas para pessoas que roem ou tem problemas de unhas fracas, já o esmalte em gel é uma aplicação feita normalmente, porém para sua secagem é necessário o uso de uma cabine de luz UV”. Os dois métodos demoram cerca de 30 minutos e a durabilidade pode chegar a até vinte dias. O acabamento da unha em gel se torna mais natural devido o gel UV ser mais fino, já a porcelana exige um pouco mais de atenção, pois se não aplicada da forma correta, pode se tronar grosseira. Essas aplicações garantem durabilidade e brilho, porém na hora de retirar o esmalte é sempre melhor procurar por um profissional. 22

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14/03/2014 11:38:02

Sempre linda

Quem é que não precisa de um upgrade? Esse foi o caso da nossa repórter Talita Ramos, que chegou há pouco mais de um mês na redação e já passou por uma super transformação. A ideia era tirar o visual menininha que gostava de passar despercebida, iluminar o rosto e fazer com que ela aparecesse. “Ela tinha coloração preta no cabelo e uma franja muito reta. O maior desafio foi mudar a cor e desfiar a franja de um modo que o rosto ficasse mais suave e iluminado. O new ombré hair no tom caramelo clareou os fios sem ser algo muito drástico”, detalha João Franco, do Stúdio João Franco em Guarulhos. No makeup, Cris Gomes optou pela cartela do marrom nos olhos, com a boca mais carregada. “Assim ela está pronta para qualquer ocasião”, diz a maquiadora.

Agradecimentos: Stúdio João Franco - 2440-5993 Cabelo: João Franco Auxiliar: Pepe Alarcon Maquiagem e sobrancelha: Cris Gomes 24

Foto: Rafael Almeida

Por Michele Barbosa

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Capa Por Amauri Eugênio Jr.

rapidinhas SIGNO: touro; PERFUME FAVORITO: “The One”, da Dolce & Gabbana; FILME: “Ghost”, dir.: Jerry Zucker; e “Diário de uma paixão”, dir.: Nicolas Cassavetes; MÚSICA: “A thousand years”, Christina Perri; UM ÍDOLO: Fausto Silva; LEMA DA SUA VIDA: "Opte por aquilo que faz o seu coração vibrar, apesar de todas as consequências." 26

Sergio Baia

O rosto de Carol Nakamura, 30, é para lá de conhecido do para quem não desgruda da telinha e acompanha com frequência o “Domingão do Faustão”. Para os mais desavisados, o nome da bailarina, apresentadora e assistente de palco de Fausto Silva é familiar. Pouco importa se você assiste com frequência ou não ao tradicional programa de domingo: de uma maneira ou de outra, você conhece Carol por causa da proximidade que ela transmite quando está no palco, seja no jogo de cintura mostrado ao dançar, seja pela naturalidade em frente às câmeras. 27

Capa Nascida no Rio de Janeiro, Ana Carolina Soares Nakamura tem contato com a dança desde que se entende por gente. Quando tinha cerca de 9 anos, sua mãe notou que ela tinha interesse pela música clássica, pois a ainda menina Carol costumava dançar quando seu padrasto tocava música clássica ao piano. “Foi assim o meu ingresso neste mundo mágico e encantador, porém muito disciplinador e cheio de privações”, relata. Daí, foram alguns passos – de dança, inclusive – para mergulhar de cabeça no mundo do balé clássico, como ao fazer estágio no Centro de Movimento Deborah Colker, e participar de produções que transitavam por baseadas em obras da Disney, como “A Bela e a Fera”, e espetáculos com temática religiosa: “também me emocionei muito ao fazer “Maria – Mãe de Jesus em Paixão de Cristo”, assim como o meu quadro atual [“Giro Domingão – Aventuras de Carol Nakamura”], que me permite ter contato e aprender tanto diante das diversidades culturais, sociais, econômicas e ambientais”, conta. Revista Plástica & Beleza

no ritmo da mudança Para entender como Carol se tornou parte importante do “Domingão do Faustão”, vamos voltar um pouco no tempo. Ainda em meados dos anos 2000, a bailarina estava em Buenos Aires (ARG) para participar do musical “A Bela e a Fera”, da Disney, quando conheceu coreógrafos do “Domingão”, que estavam envolvidos no espetáculo. Esse foi o ponto de partida para fazer teste no “Ballet do Domingão”, cuja aprovação veio após oito etapas. Após tornar-se bailarina do programa dominical, Carol participou da “Dança dos Famosos” em 2007, quando formou par com o ator Sidney Sampaio, seu atual noivo. Com o passar do tempo, ela tornou-se 28

assistente de palco de Faustão. Isso seria o bastante? Não. “Fui estudar primeiro com uma fonoaudióloga e, depois, fiz aulas de interpretação para ficar mais solta, principalmente pela característica do programa, em que muita coisa é no improviso! Mas confesso que não foi nada fácil!”, ressalta a beldade, que hoje também apresenta o quadro “Giro Domingão”, em que mostra aspectos curiosos ao redor do Brasil. “Amo tudo isso e amo conhecer gente diferente... Como temos belezas escondidinhas por esse Brasil adentro. Viu como me empolgo em falar sobre isso?!”, indaga, sem esconder o entusiasmo ao falar sobre o trabalho.

Ricardo Porto

aparência leve Ao olhar para o corpão de Carol, poucos diriam que ela é mãe. E ela entrou para o mundo materno cedo. Tanto que seu filho, Juan, tem 14 anos. Mas se engana quem pensa que ela é daquelas pessoas que vivem em função da beleza. O seu segredo é cuidar da alimentação, mas sem ser radical; e tomar água. Muita água. “Fica difícil malhar em função das agendas, mas me exercito até com agachamentos em uma cadeira de quarto de hotel. Não tem desculpa, meninas. Basta ter foco e ser feliz em primeiro lugar”, aconselha. Apesar de estar afastada da dança e de uma possível volta à “Dança dos Famosos” estar fora dos planos, a dança faz parte de sua essência. Ah, e os próximos passos de Carol estão guardados a sete chaves. “Tenho alguns projetos bem especiais para 2014, mas ainda são segredos [risos]. Assim que puder, prometo contar para vocês”, completa. 30

Wishlist Por Tamiris Monteiro

Fotos: divulgação

Há tempos as estampas de animal print estão em alta e, apesar de a onça ser o animal queridinho da moda, vale a aposta em outros bichos, como a cobra. A estampa do réptil misturada a peças neutras permite looks mais nobres, desmistificando o visual perua. Para fazer combinações ousadas, separamos algumas peças para dar um up no seu guarda-roupa.

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Moda Por Michele Barbosa

Em atenção a todos os gostos, a estação está recheada de opções como os tons de púrpura mais variados que vão dos mais escuros aos mais claros. “Eles serão vistos em diversas peças e coordenações de looks. Como essa será a cor do ano, não será difícil encontrar as peças nas vitrines”, explica a consultora de estilo Danyla Borobia. Para os que não gostam muito da cor ou não têm nenhuma peça no guarda-roupas, o bacana é investir nos acessórios como sapatos, bolsas, lenços, colares e brincos, é a forma perfeita para mudar a cara da composição e estar dentro da tendência. Mas além da cor do pantone do ano, as peças também virão com variações dos azuis, em tons mais abertos. O vermelho também aparece forte, em tons mais fechados. Já o amarelo e o laranja destacam a estação em tons mais cítricos. 36

Fotos: divulgação

Moda

A estampa de animal print já vem aparecendo há muitas temporadas e não perde seu lugar nesse Inverno. O animal print usado como casaco de pelos fake e misturado a peças do universo esportivo, como tênis, moleton, entre outros, deixam o look confortável e ainda glamouroso, aposta certa da estação! Peças com estampas florais, mas desconstruídas, sem a ideia de romantismo, em uma pegada mais impressionista, também serão vistas com fundos mais escuros, neutros e com as cores mais fechadas da estação, com o mood bohochic. Para não ficar com cara de fantasia, o bacana é misturar com acessórios e peças com mais leveza nos tecidos, texturas e cores, deixando o look mais equilibrado. 38

Ainda falando em estampas, o xadrez aparece como vedete, o tartan, na cartela de cores da estação e com a pegada mais grunge, no famoso vermelho. Uma coordenação de estampas que será corrente é o xadrez com o florido, na mesma peça ou em coordenação nos looks, sendo assim o listrado deixa espaço para o xadrez. “A maneira mais fácil de coordenar as estampas é repetir a cor predominante de uma estampa na outra, assim o look fica com ar de unidade e não destoa tanto na multidão”, esclarece Danyla.

Eu me amo Por Vivian Barbosa

Fotos: banco de imagens

Conheça mais sobre

Quem gosta de cuidar do corpo, mas não é muito chegado em atividades fortes, como aulas de fitness e musculação, pode encontrar no Pilates uma solução e tanto para manter a boa forma e equilibrar corpo e mente. O método foi criado para condicionar o corpo por meio de alongamento, fortalecimento dos músculos, concentração, respiração e mobilidade. Quem explica é a fisioterapeuta especializada em RPG e Pilates da Clínica de Fisioterapia Guarulhos, Gabriela Costa de Oliveira. “São exercícios de poucas repetições, que devem ser feitos com muita concentração para a execução perfeita. E é a sincronia da respiração e concentração que ajuda a equilibrar a mente e o corpo durante a aula.” 40

Quais os benefícios? São inúmeros os ganhos de quem pratica o Pilates. Gabriela cita os principais: “melhora da postura e respiração, conscientização corporal, mobilidade articular, alívio dos sintomas da TPM (tensão pré-menstrual), melhora na coordenação motora, melhora do equilíbrio, redução de medidas, alivia o estresse, fortalece e alonga os músculos, ajuda no ganho de massa muscular. Além disso, ainda pode aliviar dores na coluna, artrites e fibromialgia e no controle da incontinência urinária”.

Na Vila Feliccità proporcionamos tratamentos especiais e personalizados para cada um de nossos clientes. Pensando no cuidado integral entre beleza e saúde, também oferecemos atendimento nas áreas de nutrição funcional e medicina estética. Nossos serviços de estética e salão são estrategicamente desenvolvidos para levantar a autoestima, cuidar do corpo e da beleza de quem não abre mão da qualidade. Além disso, temos uma equipe especializada em construir sonhos, sejam noivas, debutantes ou mulheres que vivem um "Dia de Princesa". Av: Salgado Filho, 838 - Guarulhos

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Como são os exercícios? Gabriela explica que são exercícios de baixo impacto para prevenir lesões, mas com capacidade de trabalhar todos os grupos musculares. “É claro que cada exercício dá mais ênfase a determinado grupo muscular, mas a aula trabalha todo o corpo, já que o aluno usa os seus músculos para executar seus movimentos.” Há diferenças nos exercício executados no Mat Pilates (no solo) e no estúdio. “No estúdio o aluno tem ajuda de molas e outros

acessórios que complementam a atividade física, enquanto no solo apenas a força corporal é utilizada na execução dos movimentos”, explica. As aulas duram uma hora, são individuais ou em dupla, para aproveitar bem o tempo e ter a técnica direcionada para o aluno, e a frequência varia de uma a três vezes por semana. Gabriela diz que os exercícios são indicados de acordo com cada aluno e a evolução deles.

Substitui a musculação? Uma das maiores dúvidas de quem pensa em praticar Pilates é se ele substitui ou não a musculação. Gabriela diz que, dependendo do foco do aluno, ele pode fazer a vez da musculação, sim.

“Isso depende dos objetivos a serem alcançados. Cada atividade tem filosofia e princípios diferentes, embora ambas promovam aumentos da resistência e força muscular.”

Quando é indicado? A fisioterapeuta diz que muitas doenças podem ser melhoradas com as aulas de Pilates. “Casos como artrite, artrose e osteoartrose podem ser retardados com a técnica; na bursite e tendinite, o Pilates ajuda a fortalecer a musculatura local e diminuir a irritação das articulações; com desvios posturais, ajuda a

reequilibrar a musculatura para sustentar e estabilizar melhor a coluna, ganhando alinhamento corporal; na hérnia de disco, atua aliviando dores por causa do alongamento e realinhamento da coluna; e na gravidez, atua diminuindo dores na coluna e incontinência urinária e também facilita o parto”, detalha.

Emagrece? É bom deixar claro que o principal objetivo da atividade não é a perda de peso. Porém, o corpo poderá ficar mais esguio se o aluno tiver uma dieta saudável. Os

exercícios não têm como foco a perda calórica, pois têm poucas repetições e baixo impacto, mas quem tem o metabolismo em ordem pode diminuir as medidas. Gabriela Costa de Oliveira Clínica de Fisioterapia Guarulhos 2229-1956

Moda Por Talita Ramos

Quem nunca passou pela situação de abrir o armário, se deparar com uma infinidade de combinações, mas chegar à conclusão de que não tem roupas? Calma, você tem sim. Saiba como usar aquela peça curinga a seu favor.

Fotos: Rafael Almeida

Para quem não sabe, peça curinga é aquela peça que vai com tudo e que dá para combinar e recombinar em diversas ocasiões. O termo surgiu no século XIX em algum lugar da Inglaterra, com base nas cartas de baralho, em que o curinga vence todas as outras. Trazendo para o mundo da moda, as peças curinga salvam todas as ocasiões, sendo elas: blusa ou camisa branca, blazer de cor neutra, jeans sequinho escuro, legging ou calça de alfaiataria preta, vestido preto básico, saia lápis, suéter, shorts ou bermudas de alfaiataria. Helaine Leandro, consultora de moda e imagem da loja JMali explica que: “as peças curingas são sempre atemporais, mas os estilistas, em cada coleção, apostam em algo novo. Para o inverno 2014 a aposta são as leggings de couro, super ver-

O vestido evase piquet preto é um curinga porque cai bem em qualquer ocasião, Cavalera R$ 139. Colar Placa Penas, Shop 126 - R$149.

sáteis e a cara da estação. A calça coladinha em couro com strech foi vista nos desfiles internacionais e já apareceu por aqui também. Emanuel Ungaro e Rachel Zoe, estilistas da alta costura, colocaram o modelo em suas coleções.” As combinações possíveis que uma peça curinga permite são das mais variadas. “Combine com sapatilhas, salto alto, botas, blusas de seda e tricôs pesados, lembrando de cobrir o bumbum se as blusas forem curtas,” completa a consultora.

Aqui, o curinga da vez é a calça preta, que substitui o jeans e combina tanto com o trabalho quanto com a balada. Camisa bicho penas print, Sly wear R$219 Calça skinny em sarja classic preta, Canal R$219 Bolsa Jmali R$89

A camiseta feminina em gola V preta formou dois looks completamente diferentes. O primeiro, com a saia branca, perfeito para a noite. O segundo, com a saia azul, é mais casual. Look 1: Camiseta Osmoze - R$50 Colar prateado ,Canal - R$109. Saia branca com detalhes de brilho, Dress&Co - R$169. Look 2: Saia raaf, Sly Wear Fun - R$ 219. Colar de losangos prateados, Canal - R$109,00.

Cores

Para ter um guarda-roupa completo e variado invista nas cores: Preto/Branco/Bege/Cinza/Azul/ Marinho/Dourado/Off - White (branco envelhecido)

Moda Acessórios

Para Helaine, toda mulher também precisa ter no guardaroupa acessórios clássicos, que nunca saem de moda e podem ser usados independente da estação ou das tendências da temporada, como, maxi-bolsa, cintos, lenços, encharpes, brincos, colares e óculos escuros. “Um acessório de peso como um Maxi colar, por exemplo, faz qualquer t-shirt ficar mais descolada. Um jeans básico combinado com um salto poderoso muda tudo não é mesmo?”, afirma a consultora.

Blusa básica branca, Sly Wear R$89. Calça legging preta roma encerado, Cavalera R$269. 46

Aqui, a legging de couro é a estrela do look. No primeiro, um visual mais rocker, porém fashion, é perfeito para a noite. No segundo, a camiseta branca deixa o perfil mais flexível e perfeito para passeios casuais. Look 1: Camiseta lisa uva, com costas de corrente, Canal R$179,00. Calça legging preta roma encerado, Cavalera R$269.

Modelo: Michele Barbosa Agradecimentos: J Mali - Av. Doutor Renato de Andrade Maia, 170, Jardim Maia. Tel.: (11) 4964-0886

E para não gastar muito, tenha muita sabedoria ao comprar. Invista em roupas atemporais, comprando peças da temporada apenas para complementar o que você já tem no guarda- roupa, sempre prezando pela qualidade e caimento das peças. “Moda é o que você compra. Estilo é o que você faz com isso,” completa Helaine.

Blusa básica com estampa de onça, Cholet - R$179. Short renda com cós contraste off-white, Canal - R$99. Bracelete em couro off, Jmali - R$99. 48

O short off white rendado é um curinga e tanto. Ele casa bem com camisetinhas báscas para uma tarde de domingo e também com blusas de tecidos mais nobres, para um passeio mais elegante. Na camiseta, a dica é apostar em animal print em cores quentes, que estarão presentes no inverno. Regata tec plano class vinho. Regata Shop 126 - R$149. Short renda cós contraste em off-white, Canal - R$ 99. Bracelete cinza cobra, Canal - R$49.

Eu me amo

Fotos: banco de imagens

Por Tamiris Monteiro

Alimentos termogênicos podem ajudar no emagrecimento, mas é preciso ter cuidado ao consumi-los Os alimentos termogênicos são ótimos aliados na perda de peso, pois são capazes de acelerar o metabolismo através de suas propriedades, obrigando o organismo a trabalhar em um ritmo mais rápido. Sendo assim, o corpo gasta mais energia do que o habitual durante o processo de digestão e metabolização dos alimentos, resultando na queima de calorias ao longo do dia. Mas, de acordo com a nutricionista Adriana Bianchi, existem diversos 50

mecanismos pelos quais os termogênicos podem auxiliar na perda de peso. “Alguns deles atuam no Sistema Nervoso Central, estimulando o estado de alerta e concentração, diminuindo a fadiga muscular e aumentando a disposição para os exercícios físicos. Outros atuam diretamente nos adipócitos, as células que armazenam gordura, potencializando a quebra das gorduras durante o exercício e auxiliando no processo de emagrecimento”, explica.

Eu me amo

Café

A cafeína é uma substância ativa do café, mas está também presente em outras bebidas como o chá verde, chá preto e chá mate. Estimulante do sistema nervoso central, o que favorece a aceleração do metabolismo, mobilizando a gordura armazenada no nosso corpo e leva-a para o sangue para ser usada como fonte de energia. O efeito da cafeína no desempenho dos exercícios físicos deve-se, provavelmente, à diferença na percepção do cansaço, ou seja, ela tem um papel ergogênico no desempenho do exercício, alterando a percepção neural do esforço e da disponibilidade física.

Chá verde

Diurético, rico em substâncias antioxidantes, chamadas polifenóis. Favorece a utilização da gordura corporal como fonte de energia através de estímulo metabólico. “Para obter um efeito termogênico, beba quatro xícaras do chá ao dia durante três meses para conseguir ver um efeito satisfatório. Mas quem tem insônia não deve ingeri-lo a partir das 17h”, aconselha Adriana. 52

Gengibre

Seu poder termogênico pode aumentar o gasto calórico em mais de 10%. Todas as propriedades terapêuticas devem-se às suas várias substâncias, como, por exemplo, zingibereno e zingerona. Contém nutrientes como a vitamina B6, o cobre, potássio e magnésio. “Pode ser consumido cru, em chás e em marinadas para temperar carnes, aves ou peixes. Também fica ótimo no molho de tomate, sopa e refogados de legumes, além de dar um toque especial em sucos. A quantidade indicada é de duas fatias pequenas ao dia”, sugere.

Eu me amo Pimenta vermelha

Rica em capsaícina, o alimento aumenta em até 20% a atividade metabólica se ingerida na quantidade adequada. “Quando a pimenta é ingerida, nota-se a sensação de que a boca está ardendo e isso faz com que o cérebro receba estímulo para apagar o fogo, liberando endorfina, que causa uma sensação de bem-estar, fazendo da pimenta um alimento aconselhável até para quem tem enxaqueca ou dores de cabeças crônicas. É também aconselhável no combate à depressão. É recomendado o consumo de três gramas ao dia como tempero de pratos quentes”, aponta.

Alimentos ricos em ômega 3

Aumentam o metabolismo basal, queimam calorias e eliminam o excesso de líquido no corpo, pois são capazes de aumentar a comunicação entre as células do organismo. O ômega 3 está presente em diversos alimentos: pescados frescos como a sardinha, salmão silvestre, cavala, arenque e também nas sementes de linhaça dourada ou marrom.

Canela

Além de ser termogênica, é digestiva e tem ação anti-inflamatória, ajudando a diminuir a inflamação do tecido de gordura. Auxilia também na redução dos níveis de açúcar no sangue.

Cuidado! • Segundo a nutricionista, quem tem hipertireoidismo não deve ingerir alimentos termogênicos, porque o metabolismo já está muito elevado, o que aumenta o risco de perda de massa muscular. • Crianças, gestantes, pessoas com cardiopatias, hipertensão, enxaqueca, úlcera e alergias também não devem abusar desses alimentos, pois podem levar a aumento da pressão arterial, hipoglicemia, insônia, nervosismo e taquicardia.

• O consumo excessivo de alimen-

tos com ação estimulante, como, por exemplo, café e chá verde, podem desencadear sintomas como dor de cabeça, tontura, insônia e problemas gastrointestinais. O gengibre, por outro lado, pode aumentar a pressão arterial. Indivíduos com problemas cardíacos e hipertensos, portanto, devem ter cuidados redobrados ao incluir esses alimentos na dieta.

• O ideal é introduzir os alimentos com o acompanhamento e orientação de um profissional capacitado, que determinará qual o termogênico mais indicado e as quantidades e horários mais adequados para o consumo, de acordo com as características de cada indivíduo. 54

Coisas de mulher Ilustração: banco de imagens

Por Talita Ramos

Coração Partido É possível amar mais de uma pessoa ao mesmo tempo? Na psicologia, o amor é definido como um estado qualitativo, que inclui elementos como a paixão, a proximidade, a exclusividade, o desejo sexual e uma preocupação intensa. O conceito e a maneira de amar são diferentes para cada pessoa, pois depende de como ela apreendeu o que é o amor desde a infância, a partir do relacionamento amoroso dos familiares. Mas no sentido do amor romântico, será possível dividir o coração e amar duas pessoas ao mesmo tempo? “Em termos de psicologia comportamental, amor e paixão apresentam um poder reforçador do estímulo amado. A paixão tem um efeito estimulante muito forte que reduz o valor reforçador de outros estímulos, ou seja, na paixão a pessoa tem seu interesse voltado apenas para o ser amado”, explica a psicóloga Vanessa Guarino. Talvez não seja possível amar verdadeiramente duas pessoas ao mesmo tempo. O que pode ocorrer é uma confusão de sentimentos. Para Vanessa “podemos amar uma pessoa e admirar outra, gostar de algumas 56

características e qualidades de uma e gostar das características e qualidades que faltam na outra. Apaixonar-se pela falta, pelo que no momento se idealiza em uma relação”, completa. Já a publicitária de 29 anos, Clarice Trevisan,* acredita que é possível gostar de duas pessoas ao mesmo tempo. “No ano passado eu estava namorando, fazia cinco anos, quando cruzou pelo meu caminho uma pessoa bem diferente do meu namorado, que era sério e calmo, enquanto o outro era extrovertido, agitado, daqueles ligados no 220V. Não demorou muito tempo para eu perceber que estava pensando demais no outro rapaz. Quando dei por mim, já estava apaixonada. Mas claro que esse sentimento só ganhou espaço dentro de mim devido ao meu namoro estar desgastada e muito fragilizado. Porém, apesar de ter me apaixonado, não deixei de amar meu namorado, nossa história, nossos momentos, tudo aquilo que construímos durante um namoro”, conta Clarice. 

Coisas de mulher Por Talita Ramos

Para não confundir Amor e amizade denotam sentimentos muito próximos e que se complementam. A amizade pode trazer gentilezas, interesse sincero na vida do outro, proximidade e empatia. Há muitos casos em que de uma amizade, surge um amor. Vanessa explica que: “a amizade é uma forma de amor. Não existiria amor entre duas pessoas sem uma grande amizade.” Então, cuidado para não se confundir. Para Clarice, o que aconteceu foi uma grande mistura de sentimentos. “Durante esse período ficamos muito reflexivas e introvertidas. Começamos a questionar muitas coisas, como o quê aconteceu no namoro para entrar uma terceira pessoa, se foi culpa minha, se foi culpa da relação, se deveria desistir de tudo que construí no namoro, para viver a nova paixão, até que chegou um momento em que não deu mais para esconder aquele sentimento e abri o jogo com ambos. Terminei com o meu namorado e fui viver a nova paixão. Quando o sentimento nasce de uma maneira genuína, não devemos nos sentir culpados. Temos que saber lidar com isso da melhor forma”, desabafa.

Decisão Certeira Se você está na dúvida entre dois amores, antes de tudo, é necessário se conhecer, prestar atenção em suas reais necessidades e desejos, respeitando como se é e o que você quer. “Primeiramente é necessário conscientizar-se do seu amor próprio e respeitar seus sentimentos. Assim é possível fazer escolhas saudáveis. Um amor é verdadeiro quando seu interesse genuíno é

fazer a pessoa feliz. Não se entra em uma relação para ser feliz de uma forma egoísta. Entrar e permanecer em uma relação para fazer a outra pessoa feliz, é a chave para o sucesso”, afirma a psicóloga. Para as pessoas que estão em um relacionamento sério é natural que haja atração por alguém de fora do relacionamento no sentido de admirar uma pessoa por suas características. Mas antes de permitir que desta admiração surja algum tipo de relacionamento amoroso é necessário questionar o que não vai bem na relação atual. Vanessa ainda explica que: “Um casal que decide estabelecer um compromisso amoroso na atualidade ingressa no campo da escolha, trazendo consigo todos os ganhos e riscos inerentes a esta nova posição. É necessário, portanto que a confiança seja construída pelo casal com dedicação, compromisso mútuo e saúde psicológica de cada parceiro”.

Ciúmes/ Traição Sentir ciúmes é normal. O ciúme não é uma experiência contemporânea, é um sentimento atemporal e mutável. Para Vanessa: “o ciúmes passa é patológico quando gera um significativo grau de sofrimento pessoal e interpessoal para a pessoa e seu parceiro(a), vinculado a desconfiança de infidelidade do outro que, nem sempre, apresenta situações reais, afirma.” Para controlar o ciúme é necessário saber lidar com a insegurança. A psicóloga ainda diz que confiança é palavra chave. Sem ela a pessoa sente-se vulnerável e teme a possibilidade de uma dissolução da relação. *Nome Fictício.

Comportamento

Fotos: banco de imagens

Por Michele Barbosa

Vida pessoal no trabalho

pode? O ambiente de trabalho é um espaço em que convivemos com diversas pessoas por mais tempo do que com familiares. São pelo menos oito horas de convivência diária que tornam os colegas de empresa uma “segunda família”. Laços são criados e as conversas vão além de assuntos profissionais, pois crescem a sintonia e a amizade. Sendo assim, é um erro falar da vida pessoal no emprego? Contar fatos engraçados 60

que ocorreram no fim de semana? Até que ponto é bacana abrir o coração? Segundo Susana Azevedo, especialista em coaching para executivos, é natural que se crie vínculos de amizade e que haja comentários sobre os acontecimentos pessoais com os colegas pelo longo período ao lado deles. “No entanto, é importante sinalizar que os fatores pessoais não podem interferir no trabalho propriamente dito. Não é

Comportamento adequado passar horas contando que o filho fez birra pela manhã para entrar na escola, por exemplo. A dica é manter a discrição e o profissionalismo. Se for comentar algo pessoal seja breve e não entre em detalhes. É sempre bom manter distância segura entre os acontecimentos pessoais e profissionais”, explica. O ambiente de trabalho exige postura profissional, evitando se expor a ponto de constranger os demais com detalhes íntimos da vida pessoal ou perder tempo ao discuti-los. Pode-se comentar que um familiar está no hospital, por exemplo, mas não é necessário se estender no assunto e contar detalhes pesados da situação. “No trabalho, o profissional tem o compromisso de produtividade, de qualidade e de engajamento com prazos. É interessante que ele esteja presente por inteiro,

pensando nas questões que lhe são propostas profissionalmente. É preciso distinguir o momento, as pessoas e o local para entrar nas questões pessoais.” Se a questão pessoal realmente impedir que a pessoa se concentre no trabalho, é adequado conversar com o superior e pedir o dia de folga. Isso porque, mesmo que a pessoa permaneça em seu posto, não terá, em muitos casos, condições psicológicas nem físicas para trabalhar de forma adequada. “Para evitar que esse problema pontual se transforme em algo mais complexo dentro da empresa, o ideal é descansar e voltar com disposição no dia seguinte. Caso isso não seja possível, o profissional deve controlar-se emocionalmente ou, se não for capaz, poderá sofrer consequências em sua avaliação”, finaliza Susana.

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Por Michele Barbosa Foto: banco de imagens

amigas que não podem faltar no

Fotos: banco de imagens

Coisas de mulher

É hora de festar e você não sabe quem convidar para que a noite seja perfeita? Que tal um top five das amigas ideais que vão te ajudar a tornar a balada inesquecível? Veja a opinião de algumas internautas e aproveite.

1ª Engraçada, vulgo palhaça

Sem ela a festa não tem graça, é a que brinca com todos e tira um barato - sem arrumar confusão, é claro. Alegra a todos com seu jeito. “Eu acho que essa é a ideal, pois se a festa estiver chata ela anima e com certeza ajuda o rolê valer a pena”, diz Vânia Sillos, 23, estudante de administração. A empresária Paula Campos, 30, também diz que não pode faltar esse tipo de amiga. “Ela atrai mais amigos e chama a atenção de pessoas interessantes. É um chamariz para os gatos de plantão.” 64

2ª Motorista sóbria

Tem que ter a motorista da rodada e para isso a eleita não pode beber, afinal segurança em primeiro lugar e alguém precisa garantir a volta tranquila para casa. “Ela é quem garante a bebedeira da galera”, conta Tamiris Monteiro, 25, jornalista. A editora-chefe Vivian Barbosa faz a boa da vez quase sempre, ela busca as amigas e as deixa em casa. “Não bebo quando dirijo, sou muito consciente e não acho ruim quando é a minha vez de levá-las para a balada.”

3ª Cara de pau

4ª Parceira

É aquela que é “pau pra toda obra”, se a balada for boa ou ruim ela está sempre ao lado. Para o que der e vier a parceira faz companhia, sem contar que ela é boa para guardar os segredos mais obscuros. Em situações difíceis, como superar a dor de um amor na balada, se você estiver na “bad” ela te anima, dá um conselho e limpa seu rímel borrado após você chorar litros de lágrimas no ombro dela.

É aquela que se envolve com outras turmas e dá um jeito de falar com o gato da balada. Em algumas vezes consegue até uns vip´s e pulseiras para o camarote. “Esse tipo ajuda as amigas mais tímidas a conhecerem os rapazes”, argumenta a publicitária Williane Rebouças, 21. Mas cuidado, afinal ser cara de pau não significa ser atirada ou evasiva, tem que ter um jeitinho especial para abordar os paqueras para não pegar mal para você e suas amigas.

5ª A ligada em moda

Essa é que dá sugestões dos looks e a mulherada faz da casa dela um camarim. Geralmente ela é munida de maquiagens, roupas, acessórios que ela faz questão de emprestar para as amigas. 65

Plugada Por Tamiris Monteiro

De corpo

e alma Quem gosta de acompanhar histórias de superação quanto à perda de peso, a sugestão da vez é o Blog da Debs. Deborah Aquino, responsável pelas publicações, teve a iniciativa de fazer o site após o nascimento da filha, momento no qual engordou muito. Toda a rotina, desde alimentação a atividades físicas, é compartilhada por ela no blog, Facebook e Instagram. Mas agora as postagens da blogueira não se resumem apenas ao emagrecimento, já que recentemente ela descobriu ter câncer de mama. Em suas últimas atualizações no Instagram, ela compartilhou com os internautas difíceis momentos do tratamento, como o corte de cabelo. Vale a pena segui-la. 66

Fotos: divulgação