Revista Plural nº15 by Editorial Epimelia

editorial

EL TRABAJO DEL AMOR Y si, como decíamos en el titular de la pasada editorial, la SALUD es un trabajo, el AMOR, también lo es. Recordemos esa similitud que establecíamos entre Salud y saber vivir; ese manos a la obra que nos llevaba a considerar que la salud es una construcción, es decir, el producto efecto de un trabajo previo. De ahí que planteásemos que la salud no es lo contrario de la enfermedad, sino una creación, un nuevo estado; no la vuelta a un estado anterior, en el sentido de la “recuperación” de algo previo. No, lo nuevo, nuevo es. Bueno, con esa palabra tan de moda, y que al parecer nunca deja de estarlo: con la palabra Amor, ocurre más o menos lo mismo. Acuérdense de que en el amor, no conviene vivir de rentas; especialmente en el amor de pareja. Si cuidarse está estrechamente relacionado con Salud, cuidar podríamos considerarlo casi sinónimo de Amar; sí, de dar. Y es que no es lo mismo amar que ser amado; como tampoco habría que caer en el error de confundir el enamoramiento con el amor. ¿Y qué es el Amor?, podríamos preguntarnos. Pues, eludiendo cualquier definición cursi, les propondremos una que hace ya un tiempo se viene considerando como paradigmática en el campo de esa psicología profunda llamada Psicoanálisis. Una definición que nos ayude a pensar, no a recitar como papagayos. Si bien es cierto, para tampoco caer en una frustración no positiva, que sin ciertas nociones previas tampoco se llega así como así a dicha frase. “Amar es dar lo que no se tiene a quien no es” ( Dr. Jaques Lacan ) Importante: quedarnos con la idea de que sin Trabajo no hay ni salud ni amor. El dinero, para más adelante.

sumario SALUD 06 ONICOMICOSIS (uña encarnada) / Pedro Aloy 08 LA MENTE EN CONFLICTO / José Luis Gil 10 BESOS Y MAS BESOS / Joan Mir Pizà 12 ¿PARA QUE SIRVE EL MITO? / José García Peñalver 16 GRUPOS DE CRECIMIENTO / Patricia Aliu Navarro 18 COMO ELEGIR UNA BUENA RESIDENCIA / Marte Fernández 20 AYUDAR A ENVEJECER / Paula Saiz 22 EL FACTOR E / Isabella Di Carlo 26 ALCOHOL Y SUICIDIO / Marta Cittadini 28 IMPLANTES DENTALES / Enrique Flores Robles 30 EL ESTUDIO REFORMER PILATES / Dr. Alberto Morano 32 LAS VENTAJAS DEL BODY BUILDING 1ª PARTE / Claudio Tozzi 34 EL CALZADO MÁS BLANDO DEL MUNDO / Joya 36 SPA, LAS SIGLAS QUE CAMBIARON CONCEPTOS / Matiss

ACTUALIDAD 40 ENCUENTRO CON NURIA FERGÓ / Carla Ramis 46 AMANECER / Daniel Gordaliza 48 LA CULTURA MAYA

CIENCIAS 50 PSICODRAMA: EXPRESIÓN EN EL ARTE Y SENSIBILIDAD SOCIAL / Tomeu Arbona 54 ¿CRISIS, QUÉ CRISIS? 56 EL OTOÑO / Rosa Tugores 62 DALE VIDA A TU CABELLO / Farmaceuticos Salva trobat

TERAPIAS ALTERNATIVAS 66 EXPRESIÓN CORPORAL ART-TERAPIA: “SÓLO SE PUEDE SOLTAR AQUÉL QUE SE SOSTIENE” / Carmen Bazán 68 LOS FUMADORES ENVEJECEN Y MUEREN ANTES / Catalina Gomila Siquier 74 EXPRESIÓN CORPORAL / LLuïsa Fuster 74 CAMBIO II CON LA TECNOLOGÍA DE LA PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA / Esteban Cuéllar Hansen 76 FASCIOTERAPIA / P. Medina Ortega 79 TERAPIA ANTAYA / Mari Carmen Pérez Socías

colaboradores

Dr. ALBERTO MORANO

JOAN MIR

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JOSÉ GARCÍA PEÑALVER

JOSE LUIS GIL

DIRECTOR J o s é G a r c í a Pe ñ a l v e r LLUÏSA FUSTER MASCARÓ

EDITORA Carlota Calle S PA I P L U R A L Irene Cánovas

ISABELLA DI CARLO

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MARTA FERNANDEZ

ÁREA COMERCIAL Manuel Ramírez J o s é M a n u e l Va l e r o DISTRIBUCIÓN Raul Hein

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“La voz interior me dice que siga combatiendo contra el mundo entero, aunque me encuentre solo. Me dice que no tema a este mundo sino que avance llevando en mí nada más que el temor a Dios”

Mahatma Gandhi

A D M I N I S T R A C I O N Y PUBLICIDAD info@revistaplural.com DIRECTOR DE ARTE Christian Bonet Suñer grafico@revistaplural.com COLABORADORES Pedro Aloy, Dr. Morano, Jose Luis Gil, Jose Mir Plaza, Jose Garcia Peñalver, Patricia Aliu, Marta Fernandez Cabezas, Isabella Di Carlo, Marta Cittadini, Claudio Tozzi, Enrique Flores Robles, Paula Saiz, Daniel Gordaliza, Tomeu Arbona, Jose Garcia Peñalver, Farmacia Salva, Rosa Tugores, Yayo Alvarez, Carmen Bazan, Catalina Gomila Siquier, Lluisa Fuster, Esteban Cuellar, P. Medina Ortega, Mari Carmen Perez Socias y Carla Ramis. E D I TA EPIMELIA, S.L . B57673675 C/ Rey Sancho, nº17 CP 0 7 0 0 4 , Pa l m a d e M a l l o r c a Te l . 8 7 1 9 6 5 9 0 0 Fa x 8 7 1 9 6 5 9 0 2 Mvl 651 519 914 info@revistaplural.com DEPÓSITO LEGAL M-28067-2009

SALUD Podología

ONICOCRIPTOSIS (Uña encarnada) Consiste en una espícula o astilla del borde lateral de la uña que se incrusta en el tejido blando del surco. Pedro Aloy Felani, Podólogo

La Onicocriptosis comúnmente llamada Uña Encarnada, es una afección bastante corriente que ataca por lo general el dedo gordo, aunque puede afectar indistintamente cualquier ortejo. Es una patología de etiología traumática, y consiste en una espícula o astilla del borde lateral de la uña que se incrusta en el tejido blando del surco.

CAUSAS Aunque existen varias causas que concurren al desencadenamiento de esta lesión, el factor principal es la presencia de la espícula, sin ella no hay onicocriptosis. Hacemos esta salvedad pues hemos observado que con demasiada frecuencia se denomina onicocriptosis a cualquier patología que involucre dolor o inflamación del surco. En el mecanismo de su producción obran como factores predisponentes: 1. La morfología de la uña, como por ejemplo la uña en voluta o abarquillada. 2. Un dedo gordo demasiado largo o en valgo, que es comprimido en su borde lateral por el calzado. 3. Estructura inadecuada del calzado, muy corto y demasiado puntiagudo. 4. La hiperhidrosis, o el abuso de agua ca6 www.revistaplural.com

liente que desvitalizan la piel del surco. 5. La exuberancia del rodete periungueal que presiona sobre el borde lateral de la uña. 6. Patologías ortopédicas que alteran la dinámica y alineación de los ortejos. 7. Traumatismos sobre la uña que provocan ruptura de la lámina ungueal, con su subsecuente distorsión. 8. Infecciones, como por ejemplo la onicomicosis, (infección de la uña por hongos). 9. Y la que a nuestro modo de ver es la causal mas frecuente, un inadecuado corte de las uñas. Estas causas juntas o separadas coadyuvan en la producción de la onicocriptosis, pero reiteramos ellas de por sí no pueden ocasionarla, solo cuando por algún motivo se genera la espícula que es la causa original y protagonista del proceso. En ciertas ocasiones en las que la uña se presenta frágil y quebradiza, es forzada por la presión del zapato y suele romperse espontáneamente, aunque la generación espontánea no es frecuente, en general obedece a un corte incorrecto, ya sea por parte del paciente o por intervención desafortunada de un profesional inexperto.

“El tratamiento en su etapa inicial se resuelve con una correcta onicotomía” Habitualmente la persona que, por alguna de las causas arribas mencionadas, siente molestia en el surco, trata de aliviarse cortando el ángulo de la uña, de tal manera que deja un vértice agudo en el borde lateral. Si el surco ungueal es lo suficientemente resistente y el calzado no incide mayormen-

Podología SALUD

te, puede ser que dicho ángulo salga hasta el borde libre sin ulteriores consecuencias. De lo contrario, en algunos días el dolor se agudizará y el paciente vuelve a cortarse, pero el tejido inflamado le impide ir muy profundamente y por consiguiente hace un corte superficial. Que deja en el fondo del surco la espícula cuya aguda punta se orienta hacia abajo y delante. Con el correr de los días el crecimiento de

“Ataca por lo general el dedo gordo” la uña la va incrustando en la piel del rodete, hasta producir un foco séptico, debido a la gran cantidad de gérmenes oportunistas que hay sobre la piel, este proceso infeccioso genera un tejido de granulación llamado Granuloma Telangectásico, que se considera un tumor benigno de tipo infeccioso, que progresivamente va creciendo y complicando significativamente el cuadro. Este granuloma es un tejido esponjoso, muy vascularizado, exudativo y muy doloroso, que en algunos casos puede cubrir incluso la Lámina ungueal TRATAMIENTO El tratamiento, depende de la etapa en que se detecta el problema, en su etapa inicial, es posible que un podólogo calificado, pueda resolverlo con una correcta onicotomía que elimine la espícula y un posterior control del crecimiento de la uña hasta lograr hacer un corte profiláctico adecuado. Y desde luego después de un minucioso

análisis del mecanismo que produjo la espícula, se debe corregir cualquier patología adjunta, orientando o derivando al paciente para su solución, por ejemplo problemas ortopédicos, calzado inadecuado, onicomicosis, y mala técnica de corte. Cuando la patología se encuentra en un estado avanzado en que se observa Granuloma, y un proceso infeccioso severo, debe ser tratada por un médico especialista, que proporcione tratamiento antibiótico, y realiza un procedimiento quirúrgico, bajo anestesia local mínima de tipo troncular, orientada a eliminar el segmento de uña comprometido, exéresis completa del granuloma y plastía del surco ungueal, incluso en algunos casos rebeldes y crónicos se plantea la posibilidad de un tallado de matriz, que consiste en eliminar un pequeño segmento de la matriz ungueal en los bordes laterales para estrechar la superficie de la uña evitando que vuelva a encarnarse. La cirugía es el inicio del tratamiento, ella permite eliminar la causa de origen, pero es de mucha importancia que el paciente sea instruido en el hecho de que el problema solo quedará absolutamente resuelto cuando la uña crezca completamente, y se realice el primer corte profiláctico, que permitirá que la uña no vuelva a presentar este problema.

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SALUD Medicina

LA MENTE EN CONFLICTO Vivir con la mente dividida genera conflicto pues funcionamos con dos formas de ver el mundo diferente: una desde el amor y la otra desde el miedo. Por José Luis Gil, Medico y psicoterapeuta La mente tiene dos partes bien diferenciadas para quien se detiene a observar. La mente correcta es aquella que está capacitada para percibir desde la unidad y el amor que emanan del propio Ser, el núcleo de la psique, esa dimensión humana que transciende la muerte y la vida en el mundo de materia. La mente errada, en cambio, percibe desde la separación, el ataque y el miedo. Está basada en un sistema de pensamiento que se ha dado en denominar el ego. Un sistema que percibe un “yo” separado del resto, constantemente amenazado y que cree que para defenderse tiene que atacar. MENTE CORRECTA PARA SER FELICES Nuestra felicidad depende de con qué parte de la mente decidimos contemplar las cosas, los acontecimientos, a nosotros mismos y a los demás. La mayor parte del tiempo percibimos desde la inercia de la mente errada con sus miedos. Pero en la medida que decidimos hacerlo con la mente correcta, nos vamos entrenando a observarlo todo desde la fortaleza, la confianza y la unidad. Así es como uno elige no ver sus propios intereses como algo aparte de los intereses de los demás. El de8 www.revistaplural.com

seo de verlo todo sin juicios, con los ojos del amor, aumenta a medida que comprobamos su eficacia. De esta manera cada vez utilizamos menos la perspectiva de la mente errada, la cual vamos dejando atrás porque ya no deseamos la sombría visión que nos ofrece ni tampoco sus consecuencias. Vivir con la mente dividida genera conflicto pues funcionamos con dos formas de ver el mundo completamente diferentes, opuestas. Una desde el amor y la otra desde el miedo. Unificar la mente es el proceso mediante el cual tomamos la decisión, día a día, de soltar el sistema del ego. De este modo la mente errada va sanando, transformándose con paciencia en mente correcta hasta que toda la mente se unifica y percibe desde la unidad en la que vive nuestro Ser, eso que somos más allá del espacio y del tiempo. Para experimentar la alegría, la plenitud, la libertad y todas las emociones que proceden del amor tenemos que aceptar el 100% de responsabilidad sobre nuestra parte oscura, egoísta, manipuladora. Es la única forma de iluminarla. El ego sólo puede ser transformado cuando deja de estar oculto en el inconsciente dirigiendo desde ahí nuestras decisiones cotidianas. Podemos examinarlo a la luz

Medicina SALUD

del Ser; es así como la oscuridad se desvanece. El ego se va deshaciendo y la mente que estaba bajo su control queda disponible con todo su potencial. Nos des-identificamos del ego y vemos que no somos lo que creíamos ser. Entonces estamos preparados para acoger nuestra identidad. La psique entra en un estado de coherencia con nuestra verdad interior y el conflicto se disuelve paso a paso. Nos damos cuenta de que no teníamos que exigirnos llegar a ser de ninguna forma especial sino simplemente manifestar lo que en esencia ya somos, más allá de los pensamientos, emo-

ciones y sentimientos negativos procedentes del ego que envuelven al Ser como las nubes al sol, como las capas de una cebolla. Para afianzar un estado de conciencia en el que

“Para experimentar el amor, es necesario aceptar el 100% de responsabilidad sobre nuestra parte oscura, egoísta, manipuladora” reina el amor hay que sanar el ego deshaciendo progresivamente sus capas, sin violencia, permitiendo que lo que somos se exprese con naturalidad.

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SALUD Medicina

BESOS Y MÁS BESOS Besar es un arte, un arte que precisa afición, entrenamiento, sensibilidad, compenetración, gusto.

Por el Dr. Joan Mir Pizà, Médico-Sexólogo-Psicoterapeuta. www.espaiterapeutic.com “El primer beso, sabedlo, no se da con la boca, sino con los ojos” (Paul Bernard). “El verdadero paraíso no está en el cielo, sino en la boca de la mujer amada” (Theofil Gaultier).

“Los besos en la boca, en las dos mejillas, en el cuello, así como el succionar los frescos labios, son regalos de Dios” (Scheik Nefzawi). Ovidio, poeta romano, anterior a Cristo, en su obra “El arte de amar” ya nos legó que el amor se resume en buscar, conquistar y conservar la persona amada y admite que para conquistar a una mujer los hombres pueden recurrir a robar besos. El legendario libro Kamasutra, que significa “verso del deseo”, da una regla, “cualquiera de los amantes puede hacer lo que quiera al otro, e igualmente el otro podrá devolvérselo”. El beso está vinculado a la existencia misma: Beso y lenguaje, beso y poesía, beso y 10 www.revistaplural.com

liturgia, beso y arte, besos y vínculos, besos y más besos desde el origen y para siempre. Sólo los grandes amores besan con el alma; se disfruta del beso si se percibe deseo de fusión recíproco, así los besos son más plenos. “Mejor que el vino es tu amor. Tus labios, oh esposo mío, gotean como el panal de miel; hay miel y leche bajo tu lengua”. El primer beso, dicen, es tan difícil como el último. Creo que éste será siempre el peor. El primero es símbolo de amor y deseo. Desde pequeños soñamos con ese primer beso, que nace de la atracción, del deseo que rebosa, quema, estremece, hace perder el sentido. ¿Serán las endorfinas? Es una suma perfecta de dos personas. Esta química ocurre cuando ocurre, es científicamente

“Besar está ligado a sensaciones y relaciones gratas y al contacto íntimo” impredecible, e incontrolable por la voluntad, concita muchas sensaciones y desvelos, tantos que permanecerá para siempre en la memoria.

Medicina SALUD

Durante el primer beso sufrimos, por supuesto más los inexpertos, el corazón se acelera, sudan las manos, entra temblor –o un relámpago-, se desorienta la brújula y las hormonas se desatan. Besar es un arte, un arte que precisa afición, entrenamiento, sensibilidad, compenetración, gusto. CONSEJOS Algunas recomendaciones de interés: no emitir sonidos, evitar los sorbetones, higiene dental, cuidar el aliento, besos húmedos sí, chorreando no, empezar con la boca cerrada, despacio, sin prisas, -¡los labios ya se irán abriendo por sí mismos, al igual que los labios genitales!-, mimar el ambiente que rodea, luz indirecta, música, perfume, utilizar frases tiernas, y miradas insinuantes. La regla de oro es observar, respetar, y actuar en consecuencia de las reacciones de la pareja. Los ojos suelen cerrarse, las manos de los hombres tienden a sujetar la cara de ellas o cogerlas por el cuello. El 80% de la gente asegura que los besos bajo el efecto del alcohol no son gratificantes, así como tampoco si se ha fumado –como dar “un lametón a un cenicero”-. Muchos hombres son ásperos, torpes e incultos cuando besan porque olvidan las cuatro “p” fundamentales del beso: paciencia, pasión, parsimonia y presión ade-

“Una de cada cuatro parejas ha roto por besar mal, de forma inhábil” cuada. No existe una única manera correcta de besar, lo mejor para aprender es practicar mucho. Una prueba curiosa: un” gran

besador” debe conseguir hacer un nudo con el tallo de una cereza sólo con la lengua, sin tocarlo con las manos (De la Gándara). Inténtenlo. No es nada fácil…aunque sí divertido.

“El mejor beso es el lento y con los ojos cerrados, con pasión y dulzura” “Bésame ahora, mil veces, y cien más y después cien y mil más hasta que con tantos besos tú y yo ambos perdamos la cuenta” (Poeta Catulo). Según P.M. Sandra, pasamos un total de dos semanas de nuestra vida be-

sando. ¿Qué poco, no? En total una persona de 80 años ha dado una media de medio millón de besos de todas las modalidades a lo largo de su vida, sin contar los que ha recibido sus padres. El beso más largo, según el Libro Guiness, ha durado 31 horas, 11 minutos y 50 segundos, en el 2005, en Quebec, “tras un duro entrenamiento”, reconocieron. Una de cada cuatro parejas ha roto por besar mal, de forma inhábil. Las tres cuartas partes de personas encuestadas (Zaragoza, 2008) opinan que el mejor beso es el lento y con los ojos cerrados, con pasión y dulzura. CONTINUARA... octubre 2010 11

SALUD Psicoanálisis

¿PARA QUÉ SIRVE EL MITO? La mitología actúa como resorte fundamental para sacar a la luz sentimientos genuinamente humanos.

José García Peñalver, Psicoanalista y autor de “Hay otra manera de vivir” www.psicoanalisispalma.com

El mito tiene una utilidad inestimable en el abordaje de determinadas y susceptibles cuestiones del alma humana. A veces constituye el único paradigma en el que podemos sustentarnos para hablar de asuntos delicados. También para explicar la génesis de diferentes cuestiones trascendentales: nuestro propio origen, la esencia del amor, etc. Dichas historias o mitos, así como las leyendas populares, el folclore o los cuentos - entre otros desarrollos de la civilización -, nos sirven de inestimable ayuda para auxiliarnos en la comprensión y exposición de temas de interés psicológico. La mitología, rescatando y apoyándose en el conocimiento que habían ido adquiriendo los hombres a través la más remota antigüedad, actúa como resorte fundamental para sacar a la luz sentimientos genuinamente humanos. En efecto, las disputas entre padres e hijos, o entre hermanos, por ejemplo, permitirá sostener el argumento de la rivalidad fa12 www.revistaplural.com

miliar por los siglos de los siglos. El relato de Cronos devorando a sus hijos, o Zeus castrando a su padre, ilustran aspectos sentimentales de semejante competitividad familiar paterno filial: enemistad, odio, animadversión, resentimiento, y un largo etcétera; eso sí, al lado, también, de afectos tiernos y cariñosos. El genial Goya lo refleja magníficamente en una de sus inquietantes pinturas negras: “Saturno devorando a un hijo”. El pintor flamenco, Paul Rubens, realizará su propia versión. Representaciones literarias, como la tragedia griega de Sófocles, Edipo rey, o el inmortal Hamlet shakesperiano, al hilo y al límite de tales sentimientos humanos, universalizan dos de los delitos más repudiables: el parricidio y el incesto. FICCIÓN Los mitos, entonces, van a tener esa gracia

Psicoanálisis SALUD

de mostrarnos, sin censura, comportamientos o fantasías de unos dioses y seres fantásticos, “muy humanos”. No olvidemos que es el hombre él que escribe sobre ellos, y no al revés; lo mismo, dicho sea de paso, que es el amo del perrito el que, p.ej., dice: “hoy, Boby no se aguanta ni él: está deprimido”. Pero, a decir verdad, ¡vaya usted a saber lo que le pasa, “por dentro”, al animal!, puesto que, lo que sí sabemos, es que las palabras salen de la boca de un animal muy especial: el animal de la palabra. En definitiva, sentimientos, sensaciones, ideas, pensamientos o actos incómodos; y por consiguiente, no bien vistos. Motivo por el cual se tiende a censurarlos o convertirlos en tabú. Una manera sin embargo de airearlos, de dejarlos traslucir, es desplazarlos en la ficción. Allí, en tan peculiar representación, observando la trama de los personajes de fábula, podemos averiguar qué asuntos del hombre han sido transferidos. Normalmente se trata de fantasías. Fantasías que a veces, lamentablemente, “se pasan” al cruzar la frontera de la realidad. Y entonces, empujadas por lo insoportable de una mala conciencia, en algún momento le hace estallar en cólera, tal

vez por ese cúmulo de celos, de envidias, de deseos de venganza, o de destrucción y muerte almacenados. Pero también uno puede llegar a pasarse de amores imposibles, de pasiones locas…, sobre todo con quien no corresponde y además con quien tampoco puede ser. En fin, asuntos sentimentales que tiene lugar en el seno familiar impregnados de amor, odio, cariño, resquemor, ternura, rivalidad, aprecio, desprecio… Asuntos, hasta cierto punto, “normales”, es decir normalizantes, estructurantes. O sea, constitutivo y constituyente. Algo, que de alguna manera formó parte de la propia realidad psíquica para llegar a construir nuestro aparato mental. No obstante, desgraciadamente, en ocasiones, se mete mano al acto; cometiéndose, en esos ajustes de cuentas entre los miembros de sangre, los crímenes más deleznables. Acontecimientos que, en su puesta en escena, a veces, “bestial”, los personajes de ficción no harán sino corroborar lo descubierto, posteriormente, en la labor clínica: el Complejo de Edipo. Igual que para Freud los sueños tienen un sentido y deben ser interpretados, para el gran antropólogo Lévi-Strauss, los mitos también.

“Los mitos tienen un sentido y deben interpretarse”

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SALUD Psicología

GRUPOS DE CRECIMIENTO: LA AUTOVÍA DE LA SALUD Los seres humanos aprendemos en grupo. De esta forma, crecemos más rápido porque nos intercambiamos información y nos influenciamos mutuamente. Patricia Aliu Navarro, Licenciada en Psicología Col. Nº B-01769 Psicoterapeuta Gestalt Miembro Titular de la A.E.T.G. Directora de Gestalt Mediteráneo

- ¿Qué dices…?- respondí a mi terapeuta.- ¿Cómo te imaginas que compartiré mis cosas con gente desconocida….? Sonriendo me dijo: tampoco conocías a tu padre cuando naciste… - ¡Que tontería!- dije. - Tienes miedo…-me contestó - Sí. Tengo miedo y vergüenza. Sobretodo de lo que pensarán de mí. Me soltó una pregunta rara (típica en ella que tenía el don de desconcertarme como suelen hacer los maestros zen) - ¿Sabes que es una enzima? - Ni idea. - Búscalo en el diccionario…Nos vemos la próxima sesión. Y me saludó con un beso. 16 www.revistaplural.com

El diccionario decía: Las enzimas no alteran el balance de las reacciones en que intervienen, pero consiguen acelerar el proceso millones de veces. Una enzima acelera un proceso pero sin intervenir en él (traduje para mí). Inquieta y curiosa llegué a la siguiente sesión y le dije: - Ya sé lo que es una enzima ¿Y esto qué tiene que ver con el grupo? -Trabajar en grupo es la “enzima” del crecimiento personal- me respondió. Verás: hacer un trabajo terapéutico individual es importante pero conviene que pruebes como es eso de “estar con otros”. Fíjate

Psicología SALUD

a tu alrededor: la mayoría de las cosas se desarrollan grupalmente. Los seres humanos aprendemos en grupo: la escuela, la familia, la panda…Hasta la naturaleza nos transmite esa sabiduría cuando muestra a los animales en manadas. Así crecemos más rápido porque nos intercambiamos información y nos influenciamos mutuamente.

para ejercitarla? Es más o menos como elegir entre coger la vieja y conocida carretera o arriesgarte a la autovía… Para entonces sentía el mismo vértigo que cuando te asomas a un abismo que te asusta y deslumbra a la vez. Vale-dije- Apúntame a la autovía…digo al grupo. De esta anécdota han pasado ya 27 años y la sigo recordando y contándosela a todos los nuevos valientes que llenan nuestros grupos de crecimiento y las aulas de nuestra escuela de Gestalt. Cada vez abrimos más grupos: de terapia, de supervisión, de estrategias para el trabajo, de corporal, de constelaciones, de arteterapia, de creatividad, para padres, para mujeres, de sexualidad, de sueños…. La convivencia y lo grupal son nuestro distintivo y por eso nuestro lema es “Convivir para aprender a convivir” pues sólo algo vivo, convive y sólo conviviendo, se crece.

“Una pena compartida es media pena y una alegría compartida vale el doble” Si alguien del grupo no sabe algo, otro que conoce la experiencia lo acompaña en su aprendizaje. Si alguien sufre (o está pletórico de felicidad) lo comparte y se cumple el dicho: “Una pena compartida es media pena y una alegría compartida vale el doble”. Si siempre has sido tímido y quieres “estrenar” una nueva forma de ser….¿que mejor que en un espacio nuevo, pequeño y cuidado

Actividades de Octubre 08/10 - Taller de Cuentos Coordina: Laura Frau (gratuita)

21/10 - Charla Amores Tormentosos Calle Goethe, 1, 1ºD, 07011 Palma 971 717 196 - 650 863 448 Buscanos en Facebook secretaria@gestalt-mediterraneo.com www.gestalt-mediterraneo.com

Imparte: Laura Frau (gratuita)

28/10 - Película - Coloquio Alas de la vida Imparte: Jordi Gil (gratuita)

Ver mas información en Agenda octubre 2010 17

SALUD Psicología

Cómo elegir una buena residencia para personas mayores Sea como sea la residencia que elijamos, lo fundamental es que en ella los usuarios se sientan seguros y actores de su propia vida. Por Marta Fernández Cabezas, Psicologa y Gerente de la Residencia Oasis

En los últimos años ha aumentado la oferta de residencias privadas para la tercera edad, a pesar de que el Institut Mallorquí d’Afers Socials se encarga de supervisar que cumplan la normativa vigente y de velar por los derechos de los usuarios, es importante tener una serie de aspectos en cuenta que nos permitan elegir la mejor. Precio: varía según la asistencia que necesite el usuario y según la habitación sea individual o compartida, existen plazas desde 990 euros al mes más el 8% de IVA. Situación: es más importante que el centro esté localizado cerca de un lugar donde se pueda ir a pasear, que esté cerca del trabajo de los familiares. Horario de visitas: en algunas residencias hay que respetar un horario determinado, en cambio hay otras en las que las visitas se pueden hacer durante todo el día e incluso quedarse a comer los familiares. Cocina: mejor si se cuenta con cocina propia y con menús adaptados a las diferentes dietas (diabética, astringente, blanda, triturada). Actividades de ocio: el ocio es uno de los pilares de la vida, cuantas más actividades de ocio (gimnasia, bingo, excursiones, talleres de memoria, baile, fiestas, etc.) más integrados y felices se sentirán los residentes. Personal: debe ser suficiente, tener la formación adecuada y tratar con cariño a los mayores. Instalaciones: deben de estar adaptadas, que no haya barreras arquitectónicas. Médico propio: para la vigilancia y promoción de la salud, control de dietas, deri18 www.revistaplural.com

vación a especialistas, así se conseguirá una actuación más rápida y personalizada. Coordinación sanitaria: no sólo es importante que un médico diagnostique las enfermedades, sino que haya un miembro del personal que se encargue de pedir las ambulancias para las visitas médicas o cita a los especialitas, así las familias se evitan las molestias que esto supone. Contrato: cuando un mayor ingresa en una residencia privada es imprescindible que firme un contrato, éste es clave para identificar la legalidad del centro y nos informará a través de sus cláusulas de los derechos y obligaciones de los usuarios del mismo. Asistencia: muchas personas ingresan en una residencia siendo válidas, pero si con los años van necesitando asistencia, tenemos que estar informados de cuánto subirá el precio y con qué tipos de ayudas (tanto técnicas como humanas) cuenta el centro. Clima: las residencias ya no sólo se diferencian por la calidad de sus servicios, sino también por el clima que se respira en ellas, podemos encontrarlas desde las que tratan al residente como en un ambiente hospitalario, hasta en las que el trato es más humano y cercano. Nos decantaremos por una u otra según las necesidades del usuario. Fisioterapia y psicología: son dos servicios imprescindibles para mejorar la movilidad y evitar el deterioro cognitivo del usuario. Sea como sea la residencia que elijamos, lo fundamental es que en ella los usuarios se sientan seguros y actores de su propia vida, porque no sólo estando sanos podemos ser felices.

SALUD Servicios Sociales

Ayudar a envejecer Hacerse mayor es inevitable, es la etapa final de la vida y conlleva grandes cambios, tanto físicos, psíquicos, emocionales, como sociales.

Por Paula Saiz, Auxiliar de Ayuda a Domicilio e Instituciones

Vivir es disfrutar de cada detalle que se nos ofrece: tomar un delicioso desayuno cada mañana, pasear por el parque, ver el sol, leer el periódico, jugar a cartas con los amigos, tomar decisiones, elegir, hacer las cosas desde el amor, las grandes, las pequeñas... Por tanto, somos dueños de nuestra propia vida. En la niñez nuestros padres nos ayudan y guían, lo hacen todo por nosotros, hasta que llega el momento en el que podemos “caminar” sin que nos sostengan. Y quizás en algún momento optemos por fundar una familia, y tengamos hijos a los que cuidar y enseñarles a su vez a “caminar por la vida”. Pero, ¿alguien nos enseña a envejecer? Hacerse mayor es inevitable, es la etapa final de la vida y conlleva grandes cambios, tanto físicos, psíquicos, emocionales, como sociales. ¿Se puede seguir disfrutando de la vida?

tiempo, con un ritmo acelerado y estresante que nos empuja hacia delante en una sola dirección. Las personas mayores disponen de gran cantidad de tiempo y, por ello, en la mayoría de los casos, se consideran un estorbo. Parece que la responsabilidad para con los hijos solo es necesaria cuando son pequeños y pasada la adolescencia les dejamos volar, aunque la preocupación permanece por años que pasen. ¿Porqué entonces, cuando llegan a cierta edad, se les condena a regresar a la infancia, los tratamos como si fueran niños otra vez? No son niños, son personas con una experiencia vital increíble acumulada durante tanto tiempo, sus cuerpos no responden como cuando eran jóvenes. Entre lo que aún creen que pueden hacer y lo que de veras hacen existe un gran espacio de olvidos. Hasta no hace mucho tiempo los abuelos morían en sus casas, atendidos por los hijos. En aquélla época se escuchaba a los ancianos, se buscaba la voz de su sabiduría. Se veneraba a los abuelos hasta que una vez trans-

“Los mayores disponen de gran cantidad de tiempo y, por ello, en la mayoría de los casos, se consideran un estorbo”

NUESTROS MAYORES Esta sociedad actual es una sociedad sin

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Servicios Sociales SALUD

mitidos sus secretos, consumidas sus fuerzas, morían. Por el contrario, hoy día, a los hijos se les plantean algunas preguntas: ¿Qué hago con mi madre si trabajo todo el día, internarla en una residencia? ¿Contratar a un extraño para que la cuide? ¿O dejo mi trabajo para cuidar de ella? Iremos respondiendo a estas y otras muchas cuestiones a lo largo de esta sección:

- Prevención y ocupación del tiempo libre antes de la jubilación - Ocupación del tiempo tras la jubilación - Cuidados para el cuidador principal o no formal - Ejercicios para la salud - Nutrición y dietas específicas - Comunicación y relaciones sociales - Habilidades sociales contra el aislamiento

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SALUD Psicología

EL FACTOR E Tenemos experiencias de vida y preferencias diferentes y aún así somos capaces de establecer relaciones de amor y respeto duraderas. Isabella Di Carlo - Psicóloga Transpersonal. EL FACTOR E

inherentes a la raza a la que se pertenece, así como al país de origen. Tenemos experiencias de vida y preferencias diferentes y aún así, con todo, pese a todo y, muchas veces, gracias a todas esas diferencias, somos capaces de establecer relaciones de amor y respeto duraderas. EMPATÍA

Diferencias generacionales, diferencias culturales, diferencias en la base de nuestra educación por provenir de familias con hábitos y estilos diferentes. Constituciones diferentes que dan lugar a sistemas nerviosos distintos con habilidades, estilo de comunicación, sensibilidad, capacidad física, nivel general de energía diferente. Están las diferencias por habitar un cuerpo físico de uno u otro sexo y las 22 www.revistaplural.com

Pero, ¿qué es lo que nos permite que pese a las enormes diferencias entre nosotros algunas relaciones sean estables? El factor E, es decir la Empatía. La empatía es la sustancia de la que están hechos los puentes. Los puentes le importan al Creador ya que la de la vida es la historia de haber partido de Él un día - tan lejano como cierto – para regresar a Él y se regresa construyendo puentes. Se regresa deseando regresar, añorando al Padre más de lo que se añora nada de este mundo. Se regresa añorando la paz profunda de saberse unido a la vida más allá de los roles o las circunstancias cambiantes, conquistando esa paz y vislumbrando un nuevo abismo. Se regresa transitando el abismo posterior a la paz ese amor tan vasto que abarca el mundo entero con su grandeza y su miseria, con su belleza y su misterio, con su dolor y su negación a despertar del dolor. Se regresa amando con ese amor sin medida que tiene brazos de ecuador y sin embargo nos cabe dentro, dentro, en el corazón. Se regresa construyendo puentes, salvando abismos, des-

Psicología SALUD

andando el camino que nos trajo a la materia y la ilusión de estar separados, tan inherente a ella. La empatía es una sustancia maravillosa ya que adquiere las cualidades necesarias a cada circunstancia, lugar y tiempo. También las circunstancias lugares y tiempos son diferentes. Muy diferentes. Hay puentes de madera delicados, leves, tendidos entre dos montañas sobre precipicios que olvidan su fondo. En ocasiones el viento que en la garganta de las montañas canta, se encabrita, y cambia su voz de cielo y roca por la furia de la tormenta, y los azota. Ellos conservan la calma, se dejan mover y columpiándose sobre el vacío sin preocuparse del abismo, dejan que todo se extinga así como comenzó… a su tiempo.

La empatía es la sustancia de la que están hechos los puentes, una sustancia maravillosa que adquiere las cualidades necesarias a cada circunstancia, lugar y tiempo. Es en ella y por ella que sabemos ver dónde el otro necesita quedarse inmóvil porque no puede avanzar, porque aún no es su tiempo, porque en ese aspecto su estructura no le concede el movimiento y poniéndonos en su lugar, sintiendo lo que siente, cedemos posiciones. En ocasiones cedemos para luego volverlo a intentar, como con frecuencia nos pasa con los hijos a través de quienes, queriéndolo o no, entramos en el aula de la paciencia. En otras ocasiones, cedemos definitivamente y soltamos, y si sabemos soltar desde el centro nada queda de reproche y ningún cascote golpea el puente. Y cediendo somos como puentes colgantes

Hay puentes anclados a tierra con raíces de ombú. Gigantes de cemento que miden sus toneladas de mil en mil y se elevan más allá de donde vuelan las cometas. Unen orillas lejanas burlando incluso esos ríos que poseen espíritu de mar. Algunas veces la lluvia arrecia, los afluentes crecen y el cauce los golpea con la fuerza de los doce titanes. Pero sus cimientos, sabiéndose firmes, anclados a la tierra y al cielo, respiran hondo y resisten, se quedan quietos, sólo vibran y siguen respirando y se articulan de forma imperceptible para así seguir estando inmóviles. Inmóviles como los soldados que hacen su guardia a la puerta del palacio del rey.

mecidos por el viento, flexibles como una bailarina, móviles como el picaflor que logra tal velocidad que hace de la quietud su talento. Es en ella y por ella que sabemos ver dónde el otro necesita moverse porque es su hora de conquistar un espacio mayor, moverse aunque tema lo nuevo, moverse aunque moverse sea alejarse de nosotros. Y sabiéndolo la empatía nos permite acompañar el movimiento y fomentarlo, como el viento que hinchando la vela apoya a la corriente. Es por empatía que la Madre Teresa sintió en su corazón el dolor de los intocables y lo hizo suyo y lo liberó. Por empatía supo lo que Cristo sentía hacia ellos y así identificada con Él sintió lo que el siente: octubre 2010 23

SALUD Psicología

amor. Por empatía encarnó Su mensaje y vió a Cristo en cada moribundo. Por su empatía creció la empatía del mundo, movilizó presidentes y al Papa y nos legó un ejemplo inspirador que nos hace mejores, a todos, todos los días si somos sensibles a la luz. Es por empatía que Nelson Mandela se ganó a sus carceleros inmediatos: Christo Brand y Jack Stewart y luego a los jefes de la prisión: el coronel Badenhorst y el mayor Van Sittert; es por empatía que posteriormente se ganó a los afrikaners de más poder del régimen: Coetsee y Barnard; por empatía logró lo impensable ganarse al mismísimo presidente Botha. Mandela tendió puentes con la sustancia de su propio corazón, y se terminó ganando al pueblo entero de Sud Africa y al mundo. La empatía es lo contrario a egocentrismo, empatía es amplitud, sensibilidad inteligente, comprensión amorosa. El factor E, la Empatía permite relaciones Estables porque permite relaciones maduras. La empatía genera empatía, no podemos no desear comprender a quien nos comprende. La empatía desarma. La empatía acerca. La empatía nos abre y nos acerca a la otra orilla, no sólo al otro sino a nosotros gracias al otro. Así la empatía tiende puntes. Si es verdadera, la empatía es también la sustancia del puente que se construye al interior. La tradición tiene un nombre especial para ese puente… Antakarana, el puente del arco iris, el puente que nos conecta al alma, el que construimos con cada virtud que conquistamos, con cada relación en la que amamos, con cada muerte que hace el vacío para un nuevo ser en noso-

tros, más cercano a nuestro Ser. Esa empatía interior, ese saber lo que sabe el corazón nos permite identificarnos con otros sin diluirnos. Incluirlos sin confundirnos. Escucharlos sin ensordecer a la voz interior. La empatía es la sustancia de las relaciones maduras, las relaciones maduras son recíprocas. Los puentes requieren dos orillas. Cuando sintiendo lo que precisaba el otro lo dimos, cuando nos dimos y el otro mercantiliza nuestra luz, cuando nos usa, cuando ni nos ve, ni se ve, ni quiere admitir su ceguera, simplemente nos retiramos. Adaptarse indefinidamente es diluirse. Diluirse es anularse. Algunas personas abusan de los buenos del mundo, no digo ya de los sumisos, sino de los buenos. Si nos ocurre es fácil que pensemos que nos han traicionado y nos cerremos, sin embargo es un error hacerlo. Nadie traiciona a nadie más que a sí mismo. Quien nos usa deberá algún lejano día comprender que no se llega al cielo sin puentes y la sustancia de los puentes es la empatía. Para sentirla es menester sentir abrir el corazón, cuando el corazón tiene murallas la vida mata dos pájaros de un tiro trayendo el dolor necesario para ajustar las deudas y derribar las murallas. Si la traición no es posible, cerrarse no es necesario. Si cerrarse no es necesario, no construiremos muros que necesiten ser demolidos. Si no construimos muros innecesarios, seguiremos construyendo puentes necesarios. El Creador ama los puentes, sólo hay una cosa que ame aún más…a los constructores de puentes.

“Empatía es amplitud, sensibilidad inteligente, comprensión amorosa…”

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SALUD Psiquiatría

Alcohol y Suicidio El alcohol está presente en el 25 por ciento de las muertes por suicidio. Marta Cittadini, Clínica Capistrano

“El uso crónico de alcohol puede precipitar el acto suicida”

El INE publicaba recientemente que en 2008 las muertes por accidente de tráfico dejaban de ser la 1ª causa de muerte externa en España cediendo el primer lugar al suicidio. Además se destacaba que los grupos de enfermedades causantes de muerte que más aumentaron respecto al año anterior fueron los trastornos mentales y del comportamiento que subieron un 4,6%. PERFIL DEL SUICIDA Entre los pacientes potencialmente suicidas los trastornos psiquiátricos constituyen el principal factor de riesgo. Características de personalidad ligadas a dificultad para resol26 www.revistaplural.com

ver problemas, rigidez en los procesos cognoscitivos y desesperanza unidos a factores demográficos como edad, sexo y crisis vitales de mayor vulnerabilidad constituyen una población sensible a la ideación suicida. Es muy frecuente una historia de pérdida reciente de alguna persona del entorno cercano ya sea por divorcio, viudez, alejamiento de los hijos; enfermedad física acompañada de depresión o cambios significativos en la situación económica. En el análisis del suicidio debemos tener en cuenta los suicidios consumados, los intentos de suicidio y la ideación suicida. Para evitar los dos primeros es necesario mantener la alerta en el tercero.

Psiquiatría SALUD

DEPRESIÓN, DROGAS Y ALCOHOL La ideación suicida refleja un conflicto interno que se relaciona con la depresión y el consumo de drogas y alcohol. El uso crónico de alcohol es un componente etiológico en los pensamientos y actos suicidas y además su efecto tóxico en el sistema nervioso produce distorsión del juicio y desinhibición pudiendo precipitar el acto suicida. De hecho estudios revelan que en una gran proporción de casos está presente el consumo de alcohol hasta 6 horas antes de consumar el suicidio. A su vez la ideación suicida constituye un factor predisponerte al uso de drogas y alcohol ya que es una forma de anestesiar el sentimiento de desesperanza.

A pesar de que la cifra real de muertes que el alcohol causa directa o indirectamente cada año es difícil de calcular, se estima que

“La combinación depresión y alcohol es muy frecuente y requiere tratamiento profesional”

PREVENCIÓN Dentro de los factores en los que es posible intervenir de manera preventiva es en el reconocimiento de que el alcoholismo es una enfermedad, que el alcoholismo crónico incrementa la ideación suicida y que la combinación depresión y alcohol es muy frecuente y requiere tratamiento profesional.

el alcohol está presente en el 46 por ciento de las muertes por homicidio, el 25 por ciento de las muertes por suicidio, el 40 por ciento de las muertes por accidente de tráfico, el 70 por ciento de las muertes por cirrosis hepática, el 60 por ciento de los casos de pancreatitis crónica, el 50 por ciento de los tumores del tracto digestivo superior (labio, cavidad oral, faringe y laringe) y el 15 por ciento de las muertes por accidentes laborales. Por lo tanto sería oportuno remarcar que el alcohol también mata.

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SALUD Odontología

IMPLANTES DENTALES Existen técnicas avanzadas e implantes cuyo diseño y superficie están pensados para facilitar la carga inmediata, siempre y cuando se cumplan unos requisitos mínimos de cantidad y calidad de hueso y encía. Por Enrique Flores Robles, licenciado en Odontología por la Universidad Central de Barcelona UB y experto en Nutrición Ortomolecular.

Hoy en día, gracias a los avances tecnológicos podemos encontrar soluciones en implantes de carga inmediata, ya no es necesario esperar varios meses para rehabilitar el implante, en algunos casos, luego de la cirugía podemos colocar sin complicaciones los dientes o coronas. Actualmente millones de personas en todo el mundo disfrutan de las ventajas de los implantes dentales. Esta sencilla cirugía de seguro puede aumentar su confianza y mejorar su imagen, ya no tendrá de que preocuparse o avergonzarse por culpa de sus dientes. En muchos casos, una sonrisa bonita marca la diferencia en la autoestima ¿Por que esperar para comenzar a sonreír? ¿QUÉ ES UN IMPLANTE? Los implantes son piezas fabricadas por el hombre (tornillo de titanio) para sustituir las

raíces dentales perdidas. Funcionan exactamente igual que las raíces de los dientes perdidas y así retienen y sustentan una prótesis o diente artificial

“Los implantes son piezas que sustituyen las raíces dentales perdidas” ¿EXISTEN LOS DIENTES SOBRE IMPLANTES EN EL DÍA? Tradicionalmente la colocación de implantes conlleva un proceso que en muchos de los casos se extiende hasta los 9 meses o más. Hoy en día existen técnicas avanzadas e implantes cuyo diseño y superficie están pensados para facilitar la carga inmediata, siempre y cuando se cumplan unos requisitos mínimos de cantidad y calidad de hueso y encía. Si estos requisitos se cumplen, sí es posible instalar los dientes sobre implantes el mismo día de la cirugía. ¿QUÉ ES LA CIRUGÍA NO INVASIVA O SIN PUNTOS? El proceso de restauración con implantes se realiza en dos pasos quirúrgicos y posteriormente se fabrica la restauración. El primero consiste en la colocación de los implantes en el hueso, suturando sobre ellos la encía y permitiendo su consolidación durante un periodo de tres a seis meses.

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Odontología SALUD

En una segunda cirugía, se realiza una nueva incisión en la encía y se conecta un pilar de cicatrización a los implantes permitiendo al tejido gingival cicatrizar alrededor del pilar durante un periodo de 2 ó 3 semanas. Pasado este periodo, se conecta un pilar y se realiza la prótesis definitiva. Con las técnicas de cirugía no invasiva no es preciso abrir la encía de tal modo que no necesitaremos dar puntos de sutura ni obviamente quitarlos posteriormente.

“El proceso de restauración con implantes se realiza en dos pasos quirúrgicos” ¿QUÉ DIFERENCIA LA CIRUGÍA DE IMPLANTES NO INVASIVA O SIN PUNTOS DE LA TRADICIONAL? TÉCNICA TRADICIONAL DE IMPLANTES - Precisa 2 intervenciones. - Precisa de puntos de sutura. - Preisa abrir la encía. - 3 a 6 meses de espera para colocar el diente. - Cuidados postoperatorios. Más pacientes pueden ser candidatos a esta técnica.

TÉCNICA NO INVASIVA INMEDIATA - 1 sola intervención. - Sin necesidad de puntos de sutura. - No precisa abrir la encía. - Diente se coloca inmediatamente en muchas ocasiones. - Vida normal desde el primer momento. - Menos pacientes pueden ser candidatos a esta técnica. ¿QUÉ VENTAJAS TIENEN LOS TRATAMIENTOS CON IMPLANTES? Mejoran su aspecto, ofrecen una mayor comodidad, mejoran el habla, permiten comer mejor, protegen sus dientes naturales, así como ofrecen una mayor seguridad.

“El procedimiento quirúrgico se realiza bajo anestesia local a fin de evitar cualquier incomodidad ” ¿CUÁNTO CUESTAN LOS IMPLANTES? Depende de muchos factores de los que los más importantes son el número de dientes a sustituir y el número de implantes necesarios para soportarlos.

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SALUD Pilates

MÉTODO REFORMER CON PILATES Se trata de un tratamiento que busca la definición del cuerpo, mejorar la elasticidad y flexibilidad, así como la resistencia, con el objetivo de conseguir una figura más compacta y lineal. Por el Dr. Alberto Morano Ventayol El entrenamiento con vibraciones ha revolucionado el sector del bienestar y la belleza. Asimismo, tiene un gran potencial en entornos terapéuticos donde puede mejorar el rendimiento y la tonificación muscular.

“El tratamiento y los ejercicios se adaptan a la situación física del paciente” MÉTODO PILATES Paralelamente, el Método Pilates ha demostrado ser una herramienta muy potente 30 www.revistaplural.com

para entrenar de forma respetuosa y mejorar la fuerza, la postura y el control corporal. Los ejercicios de Pilates aplicados a la plataforma vibratoria suponen un entrenamiento altamente poderoso y eficaz con beneficios incalculables para el cuerpo y la salud. BUENA IMAGEN CORPORAL COMPLETA El tratamiento de la imagen corporal de una persona engloba varios conceptos y enfoques diferentes de tratamiento. Además la buena imagen corporal no es completa si no se acompaña de un bienestar general, serenidad y tranquilidad de espíritu. Esto lo conseguirá mediante las sesiones de Pilates con REFORMER. Se trata de un tratamiento que busca la definición del cuerpo,

Pilates SALUD

mejorar la elasticidad y flexibilidad, así como la resistencia, con el objetivo de conseguir una figura más compacta y lineal. Al mismo tiempo, gracias a los ejercicios respiratorios con que se acompaña esta técnica obtendrá una agradable sensación de bienestar y satisfacción personal. TRATAMIENTOS COMPLEMENTARIOS Forma parte del los tratamientos complementarios que empleamos: el sobrepeso, la celulitis y los problemas circulatorios. Estos tratamientos se aplican cuando hay flacidez y pérdida de tono muscular después de dietas de adelgazamiento. Conviene destacar que no existen límites en cuanto a la edad o condiciones físicas del paciente. El tratamiento y los ejercicios deben adaptarse a la situación física del paciente especialmente si se tiene poca experiencia en la práctica deportiva. La duración de los ejercicios puede variar entre 45- 60 minutos. Suelen ser muy muy selectivos en cada paciente, por lo que se hacen mediante la supervisión de una especialista que dirige los movimientos. Son pues tratamientos individuales, aunque se pueden hacer en grupos de dos o tres personas, pero no más afín de poder controlar todos los movimientos del paciente.

El pionero e inventor de ejercicios J. Pilates creo una máquina que ejercita prácticamente cada parte del cuerpo. El método Pilates combina en cada ejercicio el trabajo de la mente

“El entrenamiento con vibraciones mejora el rendimiento y la tonificación muscular” y el cuerpo, consiguiendo un movimiento más controlado y eficaz y Studio Reformer facilita más o menos la realización del ejercicio de manera controlada. En nuestra clínica recomendamos sesiones en cama Reformer personalizadas para todas las edades.

“Recomendamos sesiones en cama Reformer personalizadas para todas las edades.” STUDIO REFORMER El Studio Reformer es el equipo Pilates de mayor uso disponible hoy día. Esta máquina consta de una plataforma de madera, un carro móvil, una barra de pies, resortes y cuerdas ajustables. octubre 2010 31

SALUD Deporte

Las ventajas del Natural Body Building (1ª parte) Diversos estudios corroboran que el entrenamiento con pesas mejora el sistema inmunitario. Claudio Tozzi, Presidente NBBF y autor del Best Seller “BIIOSystem Lifestyle R-Evolution” Guru del Natural Bodybuilding Europeo

Es la disciplina más odiada del mundo por la gente normal y, mucho más aún, en los ambientes del Bodybuilding sin Natural delante (aunque según ellos sería el verdadero…). Sin embargo, esta disciplina puede ser un viático increíble para un cambio radical en todos los niveles de vuestra forma física y lifestyle! Asimismo, si se practica de forma “BIIOSystemizada” es mucho mejor… En esta serie de artículos le ofreceremos diversas reseñas sobre las innumerables ventajas que proporciona este fantástico deporte.

superar las tres sesiones de pesas semanales. LA MEJOR ARMA DEL MUNDO CONTRA LA OSTEOPOROSIS Es un proceso de desmineralización que sustrae calcio de los huesos, rindiéndolos, con el paso de los años, mucho más frágiles y fáciles de fracturar. Las mujeres tienen mayor predisposición hacia este problema. Por ejemplo, en Estados Unidos sufren de osteoporosis 25 millones de personas, de las cuales el 90% es de sexo femenino. Siempre en América, las fracturas atribuibles a la osteoporosis son calculables a razón de por lo menos, un millón y medio al año, de las cuales 500.000/600.000 vertebrales y 250.000 al cuello del fémur. La mayor incidencia de la enfermedad en la mujer con el avanzar de la edad, se relaciona a la disminución de estrógeno que se verifica en la menopausia, aunque se desconoce exactamente cómo esta hormona ejerce una acción protectora con respecto a la osteoporosis. Una de las hipótesis más acreditadas es que los estrógenos favorecen la asimilación del calcio por parte de los huesos e inhiben su destrucción. El hombre está más protegido ya sea porque posee cierta cantidad de estrógenos o

“En Estados Unidos sufren de osteoporosis 25 millones de personas”

MEJORA NUESTRAS DEFENSAS INMUNITARIAS Numerosos estudios demuestran que el entrenamiento con pesas mejora el sistema inmunitario. Una reseña (de toda la literatura científica sobre el argumento) ha demostrado que un intenso entrenamiento de body building de duración inferior a una hora puede reducir el riesgo de padecer un resfriado, potenciando nuestras defensas naturales. Atención: un número de sesiones demasiado elevadas y largas, quizás asociadas con entrenamientos aeróbicos muy frecuentes, pueden inducir el efecto contrario. Aunque como veremos sucesivamente, el consejo será siempre el de no 32 www.revistaplural.com

Deporte SALUD

porque tiene un nivel de testosterona que dura casi toda su vida, que en parte es convertido en estrógenos. Esto permite que desde los 50 años en adelante pierdan el 0,4% de calcio corpóreo al año, mientras que en las mujeres ya desde los 35 años la pérdida es del doble con respecto al valor masculino. Además, como mencionamos, para las mujeres los problemas nacen sobre todo después de la menopausia, porque los ovarios dejan de producir testosterona, no compensada por la pequeña cantidad que viene producida por los músculos, la grasa y el tejido conectivo. Los estrógenos bajan en picado, provocando menor absorción de calcio a nivel intestinal, una menor producción de calcitonina que inhibe la desmineralización, con el resultado total que la menopausia acelera de manera importante la osteoporosis. Los resultados de todo esto son bastante demoledores, ya que a

LA OSTEOPOROSIS APARECE SOBRETODO EN SUJETOS: 1. De raza blanca 2. De sexo femenino 3. Con sobrepeso/obesidad 4. Sedentarios 5. Con menopausia precoz 6. Abuso de alcohol 7. Fumadores 8. Consumen una dieta equivocada 9. Con antecedentes familiares En definitiva, para prevenir la osteoporosis el primer consejo es el de consumir alimentos/ suplementos que contengan calcio sólo hasta los 25 años de edad. En el caso de haber cumplido los 25 años, la mineralización ósea tiende a disminuir; sucesivamente un vaso de leche cubre todas las necesidades. Después realizar una actividad física parece ser un óptimo sistema para impedir la calcificación y particularmente el trabajo con pesas parece ser el mejor. La figura 2.6 ilustra la densidad ósea en tres puntos del cuerpo de tres deportistas diferentes; es fácil notar como los levantadores de peso detengan el record sobre los 3 huesos analizados. Pequeña anotación: la tan decantada natación, aconsejada “para todo” por los médicos, es el peor en absoluto entre los tres por lo que concierne la densidad ósea. Correr, en cambio, es bueno. ¡El próximo mes veremos cómo luchar contra el envejecimiento!

“Para prevenir la osteoporosis la actividad física más eficaz es el trabajo con pesas” partir de la menopausia la perdida de calcio acelera su ritmo de un 3-6% por año durante los primeros 5 años, para luego reducir al 1% por año. Con este ritmo, la mujer pierde alrededor del 15% de la masa ósea durante los primeros 10 años desde el inicio de la menopausia. Con 70 años el descenso puede alcanzar alrededor del 30%.

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SALUD Deporte

JOYA: Calzado saludable para toda la familia Joya es la última evolución tecnológica en calzado llamado “fisiológico”. Calzado diseñado para imitar la forma de caminar más saludable que existe: descalzos sobre superficies blandas como la arena que generan cierta inestabilidad en el apoyo. LA SENSACIÓN DE FLOTAR… Gracias a su suela blanda y ligera, la sensación al llevar unos Joya es lo más parecido a ir flotando sobre el suelo. Un calzado saludable debe ser ante todo cómodo. PARA TODAS LAS EDADES

“Karl Müller, inventor del calzado fisiológico, y su hijo Karl Müller junior”.

El pionero e inventor de este concepto hace ya 14 años fue el ingeniero suizo Karl Müller que perfeccionó sus diseños hasta conseguir un calzado de suela basculante o curva que popularmente se conoció como “calzado Masai” y que se usaba para caminar con fines terapéuticos. Como piloto de pruebas de sus desarrollos le acompañó desde niño su hijo Karl Müller junior. Pero el joven Karl siempre soñó con ir más allá y hacer del calzado fisiológico un producto de uso diario, más estético y apto para personas de todas las edades y condición. Hoy el sueño de Karl Müller hijo es una realidad llamada Joya: el primer calzado fisiológico de suela plana, blanda y adaptable a los pies. 34 www.revistaplural.com

Joya es además moderadamente inestable y no extremadamente inestable como otros calzados fisiológicos. Esto lo hace apto para personas de cualquier edad - niños y adultos - y no es necesario adaptarse o aprender a caminar diferente. SALUDABLE COMO CAMINAR POR LA ARENA Médicos y ortopedas recomiendan desde antaño caminar descalzo en la arena con fines terapéuticos. Joya funciona de manera similar a nivel sensomotriz. La tecnología Joya consigue reproducir fielmente una pisada sobre arena. ¿Cómo?

Deporte SALUD

Sencillamente es totalmente blanda desde el talón hasta la punta y su densidad varía gradualmente de más a menos a lo largo del recorrido del pie. Igual que ocurre al caminar sobre la arena. JOYA: UNA OPORTUNIDAD DE NEGOCIO El calzado “saludable” es un producto en crecimiento incluso en estos tiempos de crisis. Los consumidores buscan zapatos que les ayuden a aliviar y a prevenir problemas de salud y están dispuestos a pagar por ello pero sin renunciar a la estética. Esto es una oportunidad de negocio para cualquier comerciante. Con su suela plana y diseños actuales, la colección Joya es estéticamente “normal” a diferencia de otros calzados de suela curva que resultan “extraño” para el consumidor,

además de excesivamente caros. Los PVP de Joya se mantienen por debajo de otros productos de similar calidad. Además Joya Spain, distribuidora para Iberia de la marca suiza, ofrece una serie de condiciones comerciales encaminadas a disminuir el riesgo por parte del comerciante entre las que destaca la ausencia de pedidos mínimos de compra y la reposición continua. Más información en info@joya-spain.com y en www. joya-spain.com.

Nos complace invitarles a la inauguración de la primera tienda de “zapatos JOYA” en Mallorca. La fiesta de inauguración se celebrará el jueves 07 de octubre desde las 16h. a las 20h. En la nueva y única tienda en la calle Pelaires, 13, 07001 Palma de Mallorca - Tel. 971 72 91 33

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SALUD Cosmetica Natural

SPA, las siglas que cambiaron conceptos Estas letras han conseguido en tan sólo 10 años cambiar radicalmente los conceptos referentes a la estética, los masajes y la salud en general.

Por José María Vidal, director de Distribuciones Matiss

SPA, en términos ortodoxos, significa “salute per aqua” y son las siglas que en época del imperio romano presidian la entrada a cualquier centro termal o baños romanos. Estas siglas, que significan tan poco, han conseguido en tan sólo 10 años cambiar radicalmente los conceptos referentes a la estética, los masajes y la salud en general.

por el contrario, se incide en conceptos como equilibrio, salud, felicidad, sensaciones, relajación…. Empezó a crearse muy rápidamente en la sociedad la necesidad de alcanzar el bienestar mediante “rituales”, la mayoría de ellos inspirados en la filosofía oriental. Así volvemos al antiquísimo concepto holístico, en el que vemos el cuerpo humano como un” todo” donde no es posible separar el cuerpo físico, del espiritual y la mente. De éste principio holístico, que ya fue resumido por Aristóteles en su metafísica: “el todo es mayor que la suma de sus partes”, nace otro de los conceptos dormidos, el de la sinergia, que nos ayuda a potenciar los resultados de éstos rituales. Ahora después de un ritual holístico, quedamos totalmente reconfortados, equilibrados, habiendo vivido una agradable experiencia sensorial y con más ganas de vivir…y tan relajados que hasta se nos borran las arrugas del rostro. Hoy en día, es tan fuerte la tendencia a lo holístico y al bienestar, que está presente en la mayoría de sectores en los que se mueve la estética. Ayer mismo, nos propusieron la distribución de un nuevo equipo de cavitación italiano en el que la frase subliminal de su publicidad es: Bella e la vita!

“La tendencia a lo holístico y al bienestar está presente en la mayoría de sectores en los que se mueve la estética”

DE LA ALOPATÍA A LA HOLÍSTICA EN 10 AÑOS

Efectivamente, hasta finales del siglo pasado, cuando una mujer se daba cuenta que la celulitis le acolchaba los muslos iba al médico o a la esteticista y le solicitaba un tratamiento para eliminarla. Y el profesional, le efectuaba su tratamiento únicamente en el lugar solicitado y “olvidaba” que posiblemente su clienta tendría, además, retención de líquidos en las rodillas, flaccidez en el abdomen o en el pecho, la espalda contracturada y algún problema psicosomático .Todo daba igual. Vivíamos en el mundo alopático: disimulábamos la celulitis y quedábamos satisfechos. Durante la última década del siglo pasado, empiezó a aparecer en la publicidad de algunos hoteles de lujo la palabra SPA, siempre asociada a un concepto hasta ése momento desconocido, o al menos olvidado “bienestar”. Aquí ya no se habla de problemas concretos y molestos (arrugas, obesidad, flaccidez, etc.) 36 www.revistaplural.com

CONTACTO: José María Vidal Distribuciones Matiss, Tel. 871 93 66 11

Reportaje ACTUALIDAD

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ACTUALIDAD Entrevista

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Entrevista ACTUALIDAD

“Me gusta ayudar a los demás y más con mi música; ya que considero que es un don que me han regalado”

NURIA FERGÓ Nuria Fergó, cantante, compositora, actriz y modelo, es madrina de Amadiba (Asociación de madres de discapacitados de Baleares) y de Down España (Organización de Síndrome de Down de ámbito nacional). “Me gusta ayudar a los demás y más con mi música; ya que considero que es un don que me han regalado”, asegura a esta revista. La artista nos recibe en una de sus sesiones fotográficas y nos habla de sus nuevos proyectos, así como de sus retos profesionales y personales.

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ACTUALIDAD Entrevista

PERSONAL ¿Cómo es Nuria Fergó?

Diría que soy una persona sencilla, responsable, trabajadora y un poco impaciente. ¿En qué proyectos está trabajando en estos momentos?

Estoy trabajando en el desarrollo del proyecto musical “Ellas”; una gira conjunta con mis compañeras y artistas Pastora Soler y Diana Navarro que nos llevará a actuar por los más prestigiosos teatros de toda España y que presumiblemente se iniciará en los próximos meses del 2011.

“Siempre he preferido las actuaciones en directo” ¿Destacarías algún momento especial durante su estancia en la Academia?

No tengo ningún momento especial. Recuerdo con mucho cariño la convivencia con todos.

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¿Cuál es la canción con la que más se identificada?

La canción con la que me siento mas identificada es “Brisa de esperanza”, el primer single de mi primer disco.

“Estoy trabajando en el desarrollo del proyecto musical Ellas” ¿Qué es lo que más le gusta de Mallorca?

Muchas cosas, pero sobre todo la calidad de vida que he encontrado en Mallorca. Hace unos meses se casó con José Manuel Maíz. ¿Cómo recuerda su boda?

Se casaba Nuria Fernández Gómez, no la artista. Llevo en Mallorca cuatro años, ya me siento como en casa. Por eso, porque me siento en casa, decidimos casarnos aquí. La ceremonia en la capilla de La Almudaina fue muy emotiva, estaba relajada y pendiente de

Entrevista ACTUALIDAD

lo que el cura me decía. Además no tuve que preocuparme por nada, lo organizó todo mi marido, excepto el vestido, con el que me sentía yo. La fiesta fue maravillosa, divertida, me sentía como una niña, rodeada de gente que me quería. No hubo ni un fallo. Vinieron mis amigas de la Academia. A algunos compañeros de OT les he perdido la pista, pero con otros sigo manteniendo una gran amistad.

“Trabajar en Amar en tiempos revueltos fue una muy buena escuela para mí” ¿Cuáles son actualmente sus retos personales y profesionales?

En mi faceta personal, me gustaría seguir disfrutando de la vida con la gente que quiero y ser feliz. Profesionalmente esperaría seguir creciendo como artista y cumplir todos mis sueños. Entre éstos se encuentra el “hacer las

Américas”; sé que tengo muchos seguidores en esos países hermanados con España y me gustaría hacer conciertos más allá de las fronteras geográficas de nuestro país. Mi Desearía poder compartir mi música con un público diferente. ¿Cómo se ves dentro de unosaños?

Con una familia preciosa y disfrutando con mi público en los escenarios. ¿Le gustaría que sus hijos algún día se dedicaran a la música?

Yo querré lo mejor para ellos; si en su momento sintieran que la música es su modo de vida, por supuesto que tendrían todo mi apoyo. Lo importante es que ellos puedan decidir sobre su futuro. ¿Cómo se sientes al ver que después de tanto tiempo el público te sigue queriendo?

Me siento muy afortunada, muy querida y, por supuesto, agradecida ya que gracias a mi público aún sigo aquí, luchando por mantenerme en el difícil mundo de la música. octubre 2010 43

ACTUALIDAD Entrevista

Tiene fama trabajadora, ¿cómo ha conseguido mantenerse al margen de escándalos tan presentes en este mundo?

Desde el principio sentí mucho respeto por mi vida, privada y pública. Nunca me ha gustado airear romances que no estuvieran consolidados, pero siempre he sido sincera. Tenía mucho miedo a la popularidad y no quería que a mí me pasara lo que a otros que se convirtieron en habituales por cosas distintas de su trabajo. Siempre me he sentido respetada y lo agradezco. CARRERA PROFESIONAL Y SOLIDARIA Cantante, compositora, actriz, modelo… ha desempeñado usted una carrera muy polifacética. ¿En qué faceta se siente más cómoda?

Sin duda en la de cantante. Es un don que me ha dado Dios, aunque debo decir que el mundo de la televisión, el cine y publicidad me apasiona. Es divertido y disfruto trabajando en algo diferente a la música. 44 www.revistaplural.com

¿Cuáles son las claves del éxito en este mundo?

No hay claves, creo que es difícil dar con la tecla adecuada. Si pienso que debes de ser algo especial, debes de tener algo que “enganche” al público para que te siga. En caso contrario, a pesar de tener una gran campaña de marketing detrás no conseguirás mantenerte a medio plazo en este mundo. No es lo mismo ser un producto de marketing que desarrollar una carrera artística. Desde que comenzó su carrera profesional ha estado estrechamente vinculada a varios proyectos solidarios, ¿Cuáles son las principales causas que apoya?

Soy madrina de Amadiba (Asociación de madres de discapacitados de Baleares) y de Down España, que se constituyó como Federación en 1991 a través de 83 asociaciones; actualmente estamos presentes en todas las Comunidades Autónomas, lo que nos convierte en la única organización de síndrome de Down de ámbito nacional en nuestro país.

Entrevista ACTUALIDAD

far en el mundo del espectáculo y hacerse un hueco en la difícil España de la posguerra gracias a sus propias mañas. Este personaje me permitió subirme a un escenario y entonar coplas, un género musical que aparece en mi cuarto trabajo “Añoranzas”; un disco que salió a la luz a raíz de dicha serie y que además de interpretar el personaje de Loli, interpreta la cabecera de la serie de TVE titulada “Volver a comenzar”.

“Down España trabaja por mejorar la calidad de vida de las personas con síndrome de Dow” ¿Tiene algún proyecto de cine y televisión en mente?

Me gusta ayudar a los demás y más con mi música; ya que considero que es un don que me han regalado.

“AMADIBA es la Asociación de madres de discapacitados de Baleares” Ha colaborado en algunas series de televisión y ha sido protagonista en la serie de TVE1 “Amar en tiempos Revueltos”. ¿Cómo recuerda la experiencia?

La experiencia de interpretar a Loli, una huérfana de guerra fue fantástica. Aprendí mucho y disfruté interpretando mi personaje de mala. El papel de Loli fue un reto, ya que tuve que interpretar a una mujer algo trepa, una chica desvergonzada que intenta triun-

Ahora mismo no tengo nada previsto, pero nunca se sabe; esta profesión es una sorpresa constante, te pueden llamar mañana mismo. En el panorama musical nacional hay buenos artistas, ¿cree que tienen el suficiente apoyo en las emisoras de radio y en las discográficas?

Por supuesto, ¡España es un país con muy buenos artistas! Alejandro Sanz es un claro ejemplo. La radio en España se ha diversificado mucho, ahora tenemos muchas mas emisoras que antes y, por lo tanto, muchas más posibilidades y formas de apoyo. ¿Usted se ha sentido bien tratada por las discográficas?

Es un tema delicado. No me puedo quejar, pero creo que los artistas nunca estamos contentos del todo. A mí me dicen que no lo puedo cantar todo, pero yo me siento bien en muchos estilos. Llevo cinco discos y ocho años de carrera. octubre 2010 45

ACTUALIDAD Mente

AMANECER

Todos tenemos una misión en esta vida, una misión que debe siempre revertir en dejar el mundo mejor de cómo lo encontramos. Daniel Gordaliza, Formador Oficial-Coach en LDA y Delegado The Secret.es Baleares

Todo el mundo en algún momento de su vida se hace las clásicas preguntas: ¿Quién soy? ¿De dónde vengo? ¿Adónde voy? Preguntas que no tienen fácil respuesta y que ya se planteaban muchos años antes de Sócrates y Platón. Quiero centrarme en la última cuestión: ¿Adónde voy? Todos tenemos una misión en esta vida, una misión que debe siempre revertir en dejar el mundo mejor de cómo lo encontramos. Algunas personas como los deportistas nos inspiran y emocionan con sus proezas; otros como los científicos nos sorprenden con sus descubrimientos… ¿Y tú? ¿Ya sabes cuál es tu misión? ¿De qué forma vas a devolverle al mundo lo que te ha dado? Los Secretistas sabemos que no hay nada superior que ayudar a otras personas a mejorar sus vidas. Los médicos curan los cuer46 www.revistaplural.com

pos, nosotros despertamos consciencias dando esperanza a las personas que piensan que las cosas pasan por casualidad. Como dijo Buda:”Los efectos siguen a las causas como las sombras a los hombres”.

“No hay nada mejor que ayudar a otras personas a mejorar sus vidas” Poco a poco nuevos idealistas se suman a la cruzada por cambiar el mundo y en Palma de Mallorca ya contamos con un Líder apasionado, deseoso de ayudar, que ha comprendido que está para servir y no para que lo sirvan. Él es Daniel Gordaliza, el responsable de

Mente ACTUALIDAD

difundir el mensaje de El Secreto en las Islas Baleares. Cuenta con todo el apoyo de The Secret.es en España y toda mi confianza ya que descubrí cuando se licenció como Formador de El Secreto,el brillo de unos ojos deseosos de cumplir su destino. Gracias Daniel. Texto por Eduardo Sánchez es el Representante para España y Latinoamérica de The Secret.es. PODER CREADOR DEL PENSAMIENTO No hay ningún objetivo en la vida que no se pueda conseguir a través de una comprensión científica del poder creador del pensamiento. Sabemos que el pensamiento está construyendo para nosotros aquello en lo que pensamos. Sin embargo, nos cuesta desterrar el miedo, la ansiedad o el desánimo que son fuerzas de pensamiento poderosas y que están continuamente alejando aquello que deseamos. Así que a menudo, damos un paso adelante y dos hacia atrás. La única manera de no retroceder es seguir avanzando. La eterna vigilancia, es el precio del éxito. Pero tu ideal debe estar bien definido, ser claro y concreto. Tener un ideal hoy, otro mañana y un tercer ideal la semana que viene significa que dispersarás tus

fuerzas y no conseguirás nada. Todas las leyes universales son irresistibles: la ley de gravedad, o la electricidad funcionan con exactitud matemática. Estas leyes son perfectas y sólo el canal de distribución puede ser imperfecto. Si un puente se cae, no achacamos el derrumbamiento a ninguna variación en la ley de gravedad. Si nos falla la luz, no pensamos que las leyes que gobiernan la electricidad no funcionan, y si la ley de atracción parece estar imperfectamente demostrada por una persona inexperta o mal informada, no debemos concluir que la ley más maravillosa e inefable, de la que depende todo el sistema de creación, ha dejado de funcionar.

“La única manera de no retroceder es seguir avanzando.” Más bien debemos concluir que necesitamos comprender un poco mejor esta ley, por la misma razón que la solución correcta a un problema de matemáticas difícil no siempre se obtiene fácilmente.

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ACTUALIDAD Reportaje

LA CULTURA MAYA

La influencia Maya puede ser detectada en los actuales países de Honduras, Guatemala, El Salvador y México. La cultura Maya fue una civilización precolombina mesoamericana, conocida por haber desarrollado un único lenguaje escrito conocido de la América precolombina, así como por su arte, arquitectura y sistemas matemáticos y astronómicos. La civilización Maya se estableció durante el período Pre-Clásico (2000 a. C. a 250 d. C). De acuerdo con la cronología de Mesoamérica, muchas ciudades Mayas alcanzaron su mayor desarrollo como estados durante el periodo clásico (250 d.c a 900 d. C.) y continuaron durante todo el período de Post-Clásico hasta la llegada de los españoles. CIVILIZACION MAYA Los Mayas durante su apogeo fueron una de las sociedades más densamente pobladas y culturalmente dinámicas en el mundo. La civilización maya comparte muchas características con otras civilizaciones mesoamericanas debido al alto grado de interacción y difusión cultural que caracteriza a la región (América Central). Los avances culturales como la escritura, epigrafía y el calendario no se originan 48 www.revistaplural.com

con los mayas; sin embargo, su civilización plenamente los desarrollado. La influencia Maya puede ser detectada en los actuales países de Honduras, Guatemala, El Salvador y México.

“Lo más emblemático de la arquitectura maya son sus Pirámides” EL PUEBLO MAYA NUNCA DESAPARECIÓ El pueblo maya nunca desapareció ni en el momento de la disminución poblacional (demográfica) del período de Clásico mesoamericano ni con la llegada de los conquistadores españoles y la posterior colonización española de las Américas. Hoy, los mayas y sus descendientes forman poblaciones considerables en toda el área maya y mantienen un conjunto de tradiciones y creencias distintivas que son el resultado de la fusión de costumbres e ideas precolombinas y de la post-Conquista. Muchas de las lenguas mayas continúan siendo habladas como idiomas principales hoy en

Reportaje ACTUALIDAD

dia; El Rabinal Achí es una obra literaria escrita en Idioma Achí ( idioma mayense) representativa de la cultura maya prehispánica. . El nombre original en maya del Rabinal Achí es Xajooj Tun, que significa Danza del Tun (tambor). Es un drama dinástico de los Maya Kek’ que data del siglo XV, y un ejemplo raro de las tradiciones prehispánicas. La obra Rabinal Achí fue declarada Obra Maestra de la tradición Oral e Intangible de la Humanidad, en 2005 por la Unesco. UBICACIÓN GEOGRÁFICA Los mayas vivieron en el sur y sureste de México (que corresponde a los estados de Yucatán, Campeche, Tabasco, Quintana Roo y la zona oriental de Chiapas) y en partes de Guatemala, Honduras y Belice. Este extenso territorio comprendía aproximadamente 350.000 km2. ARQUITECTURA MAYA La arquitectura Maya Abarca varios milenios. Lo más emblemático de la arquitectura maya son sus Pirámides. El apogeo de la cultura maya coincidió con la aparición de las grandes ciudades, centros del poder religioso, comercial y político, como Chichén Itzá , Tikal y Uxmal. La observación del estilo de la arquitectura maya es la clave para entender a esta cultura mesoamericana que adopto la estructura vertical arquitectónica para estar más cerca de sus dioses. LAS MATEMÁTICAS Los mayas (o sus predecesores los olmecas)

desarrollaron independientemente el concepto de cero, y utilizaron un sistema de numeración de base 20. Produjeron observaciones astronómicas extremadamente precisas, sus diagramas de los movimientos de la Luna y los planetas son iguales o superiores a los de cualquier otra civilización que ha trabajado sin instrumentos ópticos. En común con las otras civilizaciones mesoamericanas, los mayas midieron la longitud del año solar con un alto grado de precisión, con mucha más precisión que el utilizado en Europa (Calendario Gregoriano). RELIGIÓN DE LOS MAYAS Su religión fue panteísta, ya que adoraban a la naturaleza y los fenómenos atmosféricos, y politeísta, ya que adoraban a varios dioses. Poco se sabe sobre las tradiciones religiosas de los mayas, la religión mayense todavía no es entendida completamente por los estudiosos. Así como los aztecas y los incas, los mayas creían en un recuento de la naturaleza cíclica del tiempo. Los rituales y ceremonias se asociaron con ciclos terrestres y celestes que fueron observados y grabados en calendarios mayenses. Los sacerdotes mayas tenían la tarea de interpretar estos ciclos y hacer un panorama profético sobre el futuro o el pasado basándose en el número de las relaciones de todos los calendarios. Los sacerdotes se purificaban mediante el ayuno, la abstención sexual y la confesión. Normalmente se aplicó la purificación antes de grandes eventos religiosos. Los mayas creían en la existencia de tres planos del cosmos o universo: la tierra, el cielo y el inframundo.

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CIENCIAS Educación

PSICODRAMA: EXPRESIÓN EN EL ARTE Y SENSIBILIDAD SOCIAL Es un método psicoterapéutico y de aprendizaje psicosocial que deriva del Teatro Espontáneo, la Psicología Individual y Grupal y la Sociometría Científica. Tomeu Arbona, Director de CAMIALCOR. Psicoterapeuta psicoanalitic, Psicodramatista.

El psicodrama capto mi atención hace ya varios años y ahora puedo decir que, a lo largo de los años, también ha captado mi corazón. La vivencia del psicodrama va mucho más allá de la experimentación con técnicas activas que podrían utilizarse fríamente. Te transporta con facilidad y armónicamente frente a la posibilidad de una nueva forma de vivir la vida. Como profesional y como persona, considero que es un instrumento muy poderoso, capaz de sacar a la luz cuestiones delicadas y simples, profundas y superficiales que, en todo caso, escapan a nuestros ojos, a nuestro discurso diario y a nuestras justificaciones racionales. 50 www.revistaplural.com

MÉTODO PSICOTERAPÉUTICO El psicodrama ideado por Jacob Leví Moreno (1889-1974) es un método psicoterapéutico y de aprendizaje psico-social que deriva del Teatro Espontáneo, la Psicología Individual y Grupal y la Sociometría Científica. A la vez, del mismo psicodrama derivan otras terapias como la Gestal . Su nacimiento tiene ondas raíces en la psicología social y el trabajo social clínico. Su aplicación se inició en barrios marginales, fábricas y lugares de explotación y pobreza, donde su creador, Jacob Leví Moreno, intervenía de forma espontánea trabajando con los niños de la calle, prostitu-

Educación CIENCIAS

tas y con los obreros en sus descansos. En el se complementan de forma armónica y movilizadora la expresión en el arte y el autentico compromiso y sensibilidad social. Desde el punto de vista técnico constituye en principio un procedimiento de acción y de interacción. Su núcleo es la dramatización. Consiste en facilitar que la persona se ponga sobre un escenario imaginario, en donde actúan los acontecimientos pasados o presentes que han sido o son relevantes en su vida, en lugar de hablar sólo de ellos. Hace intervenir fundamentalmente el cuerpo en sus variadas expresiones e interacciones, sin dejar de lado la palabra. Por el contrario, al ser la dramatización el núcleo del psicodrama, la persona se hace cargo de lo que dice y este” hacer ”( también con el cuerpo) impide el autoengaño con el que con mucha facilidad caemos con el uso exclusivo de la palabra. Este involucrarse desde la acción es, además, un valioso método para vencer las defensas conscientes e inconscientes de la persona. Permite, por tanto, explorar en la acción acontecimientos pasados o futuros, reales o imaginarios, externos o internos, como si estuvieran sucediendo en el presente. Con la ayuda del grupo que actúa como espectador activo; devolviendo sus comentarios desde la resonancia emocional, no racional. En las sesiones terapéuticas está prohibido explícitamente emitir juicios de valores, solo comentarios emocionales. Esto facilita mantener al grupo en le mismo nivel de interacción. Cuan-

TÉCNICAS PSICODRAMÁTICAS Las técnicas psicodramáticas son múltiples y pueden usarse en forma efectiva en cualquier campo que requiera cierta exploración de las dimensiones psico-sociales de un problema o dificultad. El psicodrama no sólo es un método de diagnóstico y tratamiento, sino también, un método de enseñanza-aprendizaje aplicable a diversos campos como la pedagogía, la educación social, el trabajo social clínico, el crecimiento personal.

“El psicodrama fue ideado por Jacob Leví Moreno” La esencia del psicodrama es desarrollar y trabajar a partir de la capacidad espontánea y creativa que toda persona posee. Entendiendo por espontaneidad como la capacidad de encontrar las soluciones mas adecuadas a situaciones nuevas o conocidas, para dar respuesta o solución a aquello que nos preocupa o nos limita en nuestro desarrollo como personas. OBJETIVOS PSICOTERAPÉUTICOS Entre sus objetivos psicoterapéuticos destacan: 1. La importancia de “darse cuenta” de los propios pensamientos, sentimientos, emociones, motivaciones, conductas y relaciones, así como de las fantasías del sujeto, gracias a las posibilidades expresivas que brinda la representación escénica. 2. Una mejor comprensión de las situaciones, de los puntos de vista de otras personas y de nuestra imagen o acción sobre ellas. 3. Ayuda a investigar y descubrir nuestras posibilidades y la propia capacidad para dar respuestas adecuadas y funcionales ante situaciones conflictivas, problemáticas o difíciles. Nos permite ensayar, aprender y prepararnos

“Es un método psicoterapéutico y de aprendizaje psico-social” do hablo desde la emoción me responden desde el corazón y no desde la razón, si así fuera, generaría rechazo y resistencias a expresar lo auténtico que hay en cada uno/a.

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CIENCIAS Educación

para actuar las conductas o respuestas que se encontraron más convenientes.

nostalgia por lo perdido y su elaboración. Esto supone una opción preferencial por lo humano. En tanto el Psicoanálisis es capaz de problematizar la realidad sobre la que piensa, mostrando sus fuerzas actuantes, sus conflictos y sus falseamientos, hace posible no sólo describir fenómenos, sino también transformarlos.

“Las técnicas psicodramáticas son múltiples” PSICOANÁLISIS El Psicoanálisis adopto el psicodrama como una técnica activa dentro de sus terapias de grupo que juzgaban como muy racionales y pasivas, gracias a profesionales franceses que vieron necesaria la incorporación de lo corporal en su trabajo, obteniendo posteriormente magníficos resultados. El Psicoanálisis toma partido por el deseo y desarrolla el entendimiento de la inclusión de la persona en su realidad, es decir, cuáles son las dinámicas constituyentes de la sociedad y la cultura grabadas en un cuerpo. Lo mismo que el Psicodrama el Psicoanálisis, actúa también en el campo social como una fuerza de cambio, en la medida que la emergencia de lo inconsciente y del deseo derriba toda ilusión encubridora, asumiendo la

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CAMIALCOR En Camialcor añadimos a la visión Psicodramatica la gran aportación del Trabajo Social Clínico y del Psicoanálisis que precisamente se ocupan de todos los fenómenos que están relacionados con el malestar psicosocial de las personas, prestando especial atención tanto a los factores que influyen en la génesis de los conflictos psicosociales, como a las diversas formas que adquiere la vivencia personal de estos conflictos, que se transforma en un padecimiento del malestar psicosocial. Creemos pues que es desde este abordaje y visión holística que la intervención y el cambio que se produce es completo y liberador.

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CIENCIAS Celebridades

¿CRISIS, QUÉ CRISIS? “Quien supera la crisis se supera a sí mismo sin quedar superado”: Albert Einstein José García Peñalver

Como sabemos, Einstein fue uno de los científicos más importantes del siglo XX, y, a pesar de la complejidad de sus teorías e investigaciones, también uno de los más conocidos. ALBERT EINSTEIN

¿Crisis? What Crisis? Es título de un LP, unos de aquellos discos de vinilo de larga duración publicados en 1975 por el famoso grupo británico Supertramp. Albert Einstein también consideraba esta palabra, de la que tanto se ha hablado y se continúa hablando, de una manera un tanto diferente. Y es que las cosas no siempre son como nos las cuentan. Bueno, en realidad, eso de que “las cosas son como son” (y punto) es uno de tantos prejuicios utilizados, lamentablemente en muchas ocasiones, por posiciones ideológicas con fines muy partidistas. Es decir, que según el color del cristal con el que se mire cualquier situación puede adquirir connotaciones diferentes. 54 www.revistaplural.com

Nacido en 1879 en Alemania y fallecido en 1955 en Estados Unidos, fue un físico que ha inscrito su nombre en la historia del pensamiento científico por su Teoría de la Relatividad. Teoría cuya idea fundamental consiste en la relatividad de la percepción del espacio y del tiempo dependiendo del estado del movimiento del observador, resultando las mediciones de dicho movimiento considerables en función de que la velocidad sea superior a la velocidad de la luz (300.000 Km/s, aproximadamente)

“La verdadera crisis es la crisis de la incompetencia” Nadie discute que sus trabajos fueron la materia prima de la física cuántica, así como tampoco su carisma social y su sensibilidad y humanidad. Recordemos, por ejemplo, la correspondencia epistolar que mantuvo con el

Celebridades CIENCIAS

Dr. Sigmund Freud acerca del porqué de la guerra, en unos momentos donde en el mundo ya se había producido esa primera barbarie llamado Guerra Mundial. Pues bien, he aquí lo que opinaba este sabio sobre la Crisis: “No pretendamos que las cosas cambien si siempre hacemos lo mismo. La crisis es la mejor bendición que puede sucederle a personas y países porque la crisis trae progresos. La creatividad nace de la angustia como el día nace de la noche oscura. Es en la crisis que nace la inventiva, los descubrimientos y las grandes estrategias. Quien supera la crisis se supera a sí mismo sin quedar ‘superado’. Quien atribuye a la crisis sus fracasos y penurias violenta su propio talento y respeta más a los problemas que a las soluciones. La verdadera crisis es la crisis de la incompetencia.

El inconveniente de las personas y los países es la pereza para encontrar las salidas y soluciones. Sin crisis no hay desafíos, sin desafíos la vida es una rutina, una lenta agonía. Sin crisis no hay méritos. Es en la crisis donde aflora lo mejor de cada uno, porque sin crisis todo viento es caricia.

“Sin crisis no hay méritos” Hablar de crisis es promoverla, y callar en la crisis es exaltar el conformismo. En vez de esto trabajemos duro. Acabemos de una vez con la única crisis amenazadora que es la tragedia de no querer luchar por superarla. “

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CIENCIAS Nutrición

EL OTOÑO

Si comprendemos qué tipo de energía es la de esta estación podremos sintonizar nuestros ritmos básicos con ella y afrontarla con vitalidad. Rosa Tugores, LLAMA VIVA escuela de alimentación natural

Aunque a algunos les agobie el calor, al acabar el verano casi todos sentimos esa melancolía que acompaña al fin de la época más festiva, relajada y expansiva del año. Y nos resignamos a afrontar de la mejor forma posible los rigores invernales. Pero, a pesar de los firmes propósitos iniciales, a muchos se les van perdiendo las buenas intenciones por el camino. Hay quienes “caen” con los primeros descensos de temperaturas, presos de virus, gripes, resfriados y depresiones varias. Otros resisten algo más, pero finalmente casi todos pasan por su crisis otoñal particular. ¿Qué es lo que pasa? ¿Es que cada vez hay más “virus enemigos” y demás atacantes externos que conspiran contra nuestra salud y bienestar? Puede ser, pero también es cierto que la falta de sintonía con la energía estacional, que deriva de la falta de información y comprensión de la misma, da lugar a no pocos desequilibrios otoñales. 56 www.revistaplural.com

¿Qué energía es la del otoño y cómo podemos conectar con ella, logrando así mayor armonía, salud y bienestar? El otoño tiene, en realidad, dos etapas bien diferenciadas, cada una con su energía específica: final de verano o verano tardío y otoño propiamente dicho. FINAL DE VERANO O VERANO TARDÍO Es una etapa de transición entre el verano y el otoño, que comienza a finales de agosto y dura hasta mediados de octubre. Se caracteriza por una meteorología más inestable, un ligero acortamiento del día y noches algo más frescas. El verano tardío es el momento ideal para empezar a prepararnos para el otoño: es justo ahora cuando más efectivas serán las medidas que tomemos de cara a los meses fríos. Es una oportunidad única que nos ofrece la naturaleza para hacernos fuertes antes de que lleguen las primeras “embestidas” serias del

Nutrición CIENCIAS

frío y la falta de luz. Es el momento de empezar a calentar, centrar y estabilizar nuestro cuerpo, dejando atrás la vibración más rápida, superficial y expansiva del verano. Hay que empezar a eliminar alimentos típicamente estivales como frutas y verduras crudas, zumos, bebidas frías y ensaladas, que son depurativos y producen un efecto de apertura y enfriamiento del cuerpo, pasando a platos más consistentes, nutritivos y templados. Así conseguiremos crear la estabilidad y fuerza necesarias para afrontar los meses fríos. Debemos aprovechar los primeros descensos de temperatura para empezar a tomar sabrosas sopas, guisos, estofados y en general platos más calientes y ricos en nutrientes.

“El otoño tiene dos etapas bien diferenciadas: final de verano y otoño” Es el momento de calabazas, boniatos, castañas… alimentos que tradicionalmente se preparaban asados, obteniendo así todo su dulzor natural. Estos alimentos otorgan fuerza y calor, pero sin contraer o tensar demasiado el cuerpo, ya que su dulzor produce un efecto relajante. Además, son alimentos beneficiosos para el estómago, bazo y páncreas, los órganos que

la Medicina Tradicional China asocia al verano tardío. Estos órganos se tonifican y equilibran con el sabor dulce natural de las verduras redondas como calabazas, coles, coliflor, brécol, remolacha, cebolla (cocinada) o coles de Bruselas, y con el de las legumbres y cereales integrales como el mijo, arroz o avena. Si seguimos comiendo como en pleno verano, lo más probable es que aparezcan los resfriados típicos del otoño. El frío interno creado por la alimentación de verano en nuestro cuerpo se suma al frío ambiental, dando como resultado un exceso que debe ser eliminado en forma de resfriados, diarreas, “virus de estómago”, fatiga, desánimo… OTOÑO PROPIAMENTE DICHO Hacia finales de octubre entra de verdad el otoño, con descensos más pronunciados de las temperaturas, más lluvias y un claro acortamiento del día. El otoño sigue la línea descendente iniciada con el verano tardío, pero más acentuada, entrando la naturaleza en una fase muy clara de contracción y de enfriamiento de la energía. Nosotros notamos que esos cambios externos nos afectan física y psicológicamente. Si la transición del verano tardío ha sido correcta entraremos en esta fase renovados. Tras la relajación del verano, recuperaremos el ritmo activo normal e incluso notaremos un impulso emprendedor, con nuevos propósitos de cara al invierno. En cambio, si no hemos dado a

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nuestro cuerpo los alimentos y cuidados necesarios para adaptarlo a las nuevas condiciones puede que los cambios nos cojan desprevenidos y nos desequilibren, tanto a nivel físico (fatiga, falta de energía, resfriados y molestias de tipo respiratorio, alergias…), como a nivel psicológico (melancolía, tristeza, apatía o depresión).

“La falta de sintonía Si comemos como en verano, aparecerán los resfriados típicos del otoño” Necesitamos remineralizar, calentar y contraer ligeramente el cuerpo, reponiendo las reservas de nutrientes (básicamente, minerales y grasas) que hemos perdido durante el verano, preparándonos así para conservar el ca-

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lor y la energía en los días fríos. Ya habíamos empezado a reducir frutas crudas y ensaladas y a introducir alimentos más consistentes y cocinados. Ahora esta tendencia se acentúa con predominio de platos calientes y alimentos más concentrados. En esta fase, junto a calabazas, castañas y boniatos aparecen verduras como el brécol, coliflor, col, coles de Bruselas, nabos… verduras frondosas y consistentes ideales para los guisos y estofados otoñales. Estas verduras limpian y refuerzan los pulmones y el intestino grueso, órganos que en Medicina Tradicional China se asocian al otoño. El sabor picante que encontramos en algunos rábanos, en verduras como cebollas, cebolletas, puerros y en condimentos como el jengibre, ajo o mostaza, tonifica estos órganos, ayudando a fluidificar y expulsar las mucosidades acumuladas en ellos. El arroz integral y legumbres de color blanco como el judión y las alubias blancas son también ideales para limpiar y tonificar pulmones e intestinos.

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DALE VIDA A TU CABELLO

En este artículo, se ofrecen consejos para cuidar el cabello, así como recomendaciones para impedir su caída. Farmaceuticos Farmacia Salva Trobat

¿Sabe usted que pierde alrededor de 100 pelos de su cabeza por día? Es normal, y en la mayoría de la gente, esos cabellos vuelven a crecer. Pero muchos hombres e incluso algunas mujeres pierden pelo a medida que envejecen. También puede perderlo si padece de ciertas enfermedades como problemas de la tiroides, diabetes o lupus. Si toma ciertas medicinas o está en tratamiento de quimioterapia, también puede perder pelo. Otras causas son el estrés, una dieta baja en proteínas, historia familiar o mala nutrición.

¿Qué es el ciclo normal del crecimiento y caída del cabello?

El ciclo normal del crecimiento del cabello dura de dos a tres años. Durante esta fase cada cabello crece aproximadamente un centímetro por mes. En cualquier momento cerca del 90 por ciento del cabello de su cuero cabelludo está creciendo. Además, cerca del 10% del cabello de su cuero cabelludo está en una fase inactiva. Después de tres a cuatro meses, el cabello que estaba en fase inactiva se cae y en su lugar comienza a crecer cabello nuevo. 62 www.revistaplural.com

Es normal que se caiga algo de cabello todos los días pues es parte de este ciclo. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar una caída excesiva (más de lo normal) del cabello. La caída de cabello de este tipo puede afectar a hombres, mujeres y niños. ¿Qué causa la caída excesiva del cabello?

Un número de cosas puede causar la caída excesiva del cabello. Por ejemplo, más o menos a los tres o cuatro meses después de una enfermedad o de una cirugía mayor usted puede repentinamente perder una cantidad grande de cabello. Esta pérdida de cabello se relaciona con el estrés causado por la enfermedad y es temporal. Problemas hormonales pueden ocasionar la caída del cabello. Si su glándula tiroides está demasiado activa, o si está menos activa de lo normal su cabello puede caérsele. Esta caída del cabello usualmente puede mejorar con el tratamiento de la enfermedad tiroidea. La caída del cabello puede ocurrir si no hay un balance de las hormonas masculinas o femeninas conocidas con el nombre de andrógenos y estrógenos. Corregir el desequilibrio hormonal puede detener la caída del cabello. Muchas mujeres notan que pierden cabello a los tres meses después de haber tenido un bebé. Esta pérdida también está relacionada con las hormonas. Durante el embarazo, niveles altos de ciertas hormonas hacen que el cuerpo mantenga cabello que normalmente debería caerse. Cuando las hormonas regresan a los niveles previos al embarazo, ese cabello se cae y el ciclo normal de crecimiento y caída del cabello comienza nuevamente. Algunos medicamentos pueden causar la caída del cabello. Este tipo de caída del cabello mejora cuando usted deja de tomar el medicamento. Los medicamentos que pue-

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den ocasionar la caída del cabello incluyen aquellos para “adelgazar” la sangre (conocidos también como anticoagulantes), los medicamentos usados para tratar la gota, para la presión arterial (sanguínea) alta o para los problemas del corazón; la vitamina A si se toma en exceso, las píldoras para el control de la natalidad y los antidepresivos. Ciertas infecciones pueden causar la caída del cabello. Las infecciones por hongos en el cuero cabelludo pueden causar la caída del cabello en los niños. La infección se trata fácilmente con medicamentos antimicóticos. Finalmente, la caída del cabello puede ocurrir como parte de una enfermedad de fondo tal como el lupus o la diabetes. Puesto que la caída del cabello puede ser un síntoma precoz de enfermedad es importante determinar la causa para que pueda tratarse.

“Algunos medicamentos pueden causar la caída del cabello” ¿Existe algún tratamiento para la caída del cabello?

Hay tratamientos disponibles dependiendo del tipo de caída del cabello. Si un medicamento le está ocasionando la caída del cabello, su médico podría prescribirle un medicamento diferente. El reconocer y tratar una infección podría ayudar a frenar la caída del cabello. Corregir un desequilibrio hormonal puede prevenir la caída adicional del cabello. Los medicamentos también podrían ayudar a desacelerar o a prevenir el desarrollo de la calvicie común. Un medicamento disponible es el minoxidil, este se aplica al cuero cabelludo. Tanto el hombre como la mujer lo pueden usar. Otro medicamento disponible es el finasteride, este viene en forma de píldoras y es sólo para hombres. Consejos para que el pelo crezca más rápido 1- Come bien

El pelo necesita proteínas y otros nutrientes para crecer. Si comes mucha comida chatarra

o lleva una dieta muy estricta podría no estar comiendo todo lo que necesita. Se aconseja el consumo abundante y variado de frutas, verduras y cereales, para asegurar un aporte adecuado de vitamina B, acido fólico y hierro. 2- Cuídate el pelo

Si no te cuidas el pelo crecerá más despacio y podrías necesitar más cortes para eliminar las puntas dañadas. Protégelo contra los instrumentos de calor como la secadora, úsalos tomando las precauciones necesarias. 3- Toma vitaminas

Es aconsejable tomar un complejo vitamínico o un suplemento de biotina (vitamina B8). También es recomendable tomar la linaza o la chia ya sea en aceite o en semillas trituradas. Otro suplemento que recomiendan los naturistas es el MSM. 4- Las hormonas y el pelo

Nuestras hormonas afectan el crecimiento del pelo, pero el balancear las hormonas puede ser complicado porque son afectadas por nuestro estilo de vida y estrés. La forma más fácil es consumir solamente mínimas cantidades de azúcar y harinas blancas, comer muchos vegetales y controlar el estrés. 5- Vida sana

Todo lo que afecta a tu salud puede afectar a tu pelo. Evite el consumo de grasas, así como el de tabaco, alcohol, café y otras bebidas que contengan cafeína y beba agua con alto contenido en sales minerales. Evita el estrés: se sabe que el estrés es un octubre 2010 63

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factor de riesgo en la caída de cabello. De hecho, en la actualidad son mas frecuentes los casos de personas jóvenes, especialmente hombres jóvenes que sufren este problema. Es fundamental relajarse y tomarse las cosas con tranquilidad. 6- Masajes en el cuero cabelludo

Trata de dar un ligero masaje al cuero cabelludo todos los días, esto estimula la circulación, distribuye los aceites naturales del pelo y puede ayudar a fortalecer los folículos del pelo. 7- Hierbas para el pelo

Hay varias hierbas y preparaciones para que el pelo crezca más rápido. En algunos estudios se encontró que la soya puede ayudar a que el pelo crezca pero en exceso desequilibra el estrógeno en el cuerpo. 8- Come lecitina

Ya sea en alimentos como los huevos, repollo (col), coliflor, garbanzos, en aceites como soja, cártamo y girasol, en el germen de trigo, avena, hígado, aceite de pescado, maíz y cacahuates (maní) o en suplemento. 9- Duerme bien

De acuerdo a un estudio el pelo crece más rápido si se duerme las horas recomendadas. 10. Otros remedios

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La homeopatía y la oligoterapia han resultado bastante eficaces en el tratamiento de la caída de cabellos. • Si la caída de cabellos es de forma espaciada: tome 5 gránulos de Phosphoricum acidum a la 9ch tres veces al día. • Si la caída de cabellos es en forma de placas localizadas: tome 5 gránulos de Fluoricum acidum a la 9ch tres veces al día. • Si la caída de cabellos se debe a un problema de exceso de grasa (seborrea): tome 5 gránulos alternos de Natrum muriaticum 9ch, Oleander 9ch, Phosphoricum acidum 9ch,

“El estrés es un factor de riesgo en la caída de cabello” tres veces al día durante 20 días al mes. • Cuando la caída del cabello es repentina y se forman áreas desprovistas de pelo, se puede aplicar una pomada de árnica montana en las zonas de calvicie. • Puede tomar un complejo de vitamina B + acido pantoténico para prevenir la caída de cabello y la aparición de canas prematuras, en una dosis de 100mg/ 2 veces al día. • Para activar la síntesis de colágeno y mejorar la salud del cabello es recomendable tomar Vitamina C, en una dosis de 1g al día. • Una vitamina esencial en caso de calvicie y otros problemas cutáneos es la Vitamina E. Le recomendamos que tome 250 mg al día. • Los aminoácidos azufrados son esenciales en la formación de la queratina que constituye el cabello, por eso le recomendamos que tome 500-1000 mg de cisteína al día, preferentemente entre comidas. • Uno de los oligoelementos más importantes de nuestra alimentación es el Zinc por reforzar el sistema inmunológico y prevenir la caída de cabello. Puede tomar zinc en dosis de 50-150mg/día. • La levadura de cerveza es una importante fuente de vitamina B, puedes tomar un suplemento siguiendo las indicaciones de la etiqueta.

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Expresión Corporal Art-Terapia: “Sólo se puede soltar aquél que se sostiene” A través de esta terapia, la persona aprende a reescucharse, sentirse, respetarse y despierta a la vida interior haciendo consciente lo olvidado. Carmen Bazán Martí, psicoterapeuta corporal

Una de las primeras acciones que experimentamos en el inicio de la vida es el ser sostenidos; los cuidados maternos y la relación vincular afectiva permiten sostener los impulsos y la creación de los esbozos del yo del bebe. Las primeras impresiones y expresiones de nuestro Yo son corporales y el primer acto corporal que indica un dominio individual; es cuando el bebe sostiene la cabeza, seguidamente la columna vertebral para incorporarse al espacio de estar sentados y a este sostén le sigue la conquista hacia los estímulos exteriores mediante el sostenimiento a gatas y la búsqueda de la verticalidad utilizando el apoyo en las piernas y conquistando el equilibrio y la autonomía. Todo este proceso de evolución motriz irá acompañado de la evolución emocional y vincular. En la vida adulta hemos interiorizado desde 66 www.revistaplural.com

nuestro aprendizaje la manera de sostenernos, el cuerpo se convierte en el recipiente que recoge y acoge la vida, también a través de él nos expresamos en las diferentes áreas; mental-intelectual emocional, espiritual.

“Hay personas que sostienen una carga que no les pertenece” En el acto de vivir hay implícitamente la demanda de un compromiso muscular. Las tareas cotidianas, nuestro día a día, desde los hechos más simples a las situaciones más extraordinarias, requieren un tono en nuestra musculatura. En la sobrecarga que en ocasiones sentimos, solemos inhibir la respiración y constreñir los músculos, creando dolor, tensiones, bloqueos…con esta actitud nos defende-

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mos de lo que ocurre por dentro, posponiendo sin darnos espacio al sentir y sin sostener la emoción del acontecimiento. EXPRESIÓN CORPORAL – ART-TERAPIA El trabajo en Expresión Corporal – Art-Terapia, da herramientas para que la persona sea consciente de su medida, del peso que lleva y cual es ajeno, se aprende a diferenciar que es una sobrecarga y eliminarla mediante ejercicios específicos. Además, se enseña a sostener los contenidos y la estructura más a fin al Yo íntimo para reforzar y apuntalar la personalidad. A lo largo de mi experiencia profesional observo que hay personas que no tienen conciencia que están sosteniendo una carga que no les pertenece, tienen el cuerpo acostumbrado, viviendo con normalidad el exceso. También hay personas que están anestesiadas y el barómetro corporal (como podría ser el dolor), indicador de que algo no va bien, lo han roto. Con el trabajo que realizo se busca que la persona nuevamente aprenda a re-escucharse, sentirse, respetarse y despertar la vida interior haciendo consciente lo olvidado. Como segundo paso del proceso se dan herramientas para expresarse buscando caminos de comunicación para dar salida a lo que acontece en su interior, utilizando la parte creativa mediadora entre el mundo interno y

el mundo externo. El aprendizaje es experimental e intransferible, cada persona es única irrepetible y los resultados se dan mediante un proceso grupal o individual. EL CUERPO El cuerpo es como un mapa, nos ubica en donde estamos y nos habla de aquello que silenciamos. La represión y división entre la mente y el cuerpo contribuye a detener la energía, el libre fluir de las emociones. Para emocionarse se necesita contar con un espacio de soporte, un encuadre que de puntales seguros y en el que podamos confiar que no nos romperemos ni nos desintegraremos. Desde el soporte aprendemos a sostenernos y desde este sostén aprendemos a soltarnos. La Expresión Corporal Art-Terapia es un espacio que ofrece estas seguridades, para que la persona pueda “Soltarse y sostenerse” en su riqueza interior y a su medida, mediante el arte y la terapia como disciplina artística, curativa y de bienestar.

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Los fumadores envejecen y mueren antes

El tabaco produce trastornos nerviosos, cardíacos y dificulta la oxigenación de las células. Catalina Gomila Siquier, siquica5@hotmail.com

La acción nociva del tabaco se ejerce principalmente por un alcaloide: la nicotina. Intervienen además otros productos: piridina, ácido prúsico, amoniaco (componente de los productos de limpieza, arsénico (veneno contenido en los raticidas), butano (combustible doméstico), cianuro (mortal, empleado en la cámara de gas), conservante metano (combustible utilizado en cohetes espaciales), cadmio (presente en las baterías), monóxido de carbono (es el mismo gas que sale del tubo de escape de un automóvil o de una caldera defectuosa), ácido sulfúrico, benzol y otros que derivan de la combustión del papel, entre ellos el óxido de carbono (gas) que proviene del papel que se consume lentamente. Este gas se fija en los glóbulos rojos de la sangre impidiendo que cumplan su función de transportar oxigeno desde los pulmones a los tejidos.

dida del apetito, causa muchas veces grandes adelgazamientos insanos, estreñimiento rebelde ocasionando múltiples complicaciones al organismo, estados preparatorios para úlceras del duodeno y del estómago, trastornos del hígado que es un filtro para el organismo, así se llegan a tener un color de piel amarillo terroso, hemorragias nasales, mal aliento, pésimo estado dentario... Podemos seguir con más trastornos como aumento de la presión arterial y predisposición a la arterioesclerosis, bronquitis crónicas, laringitis, bronconeumonías, y la intoxicación crónica prepara el terreno para la tuberculosis. Además estudios científicos han demostrado que la nicotina crea tanta adicción como la cocaína y la heroína.

“La nicotina paraliza el sistema nervioso”

TRASTORNOS La acción paralizante de la nicotina sobre el sistema nervioso está perfectamente comprobada. También la nicotina es la causa de numerosas formas de dispepsia, origina pér68 www.revistaplural.com

El tabaco mascado produce además trastornos nerviosos, cardíacos y dificulta la oxigenación de las células, por tanto los fumadores envejecen y mueren antes. Los cigarrillos negros como es sabido tienen el doble de nico-

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tina que los rubios, los cigarros puros más de dos veces y media que los negros y seis veces y media que los rubios, de lo que se deduce que el cigarrillo canario, toscano o habano es el más tóxico de todos, y el tabaco húmedo es más tóxico que el seco. La colilla es la parte más tóxica, cuánto más corto es el camino de la boca a la zona de combustión tanto menos nicotina se pierde y es más la que se absorbe, la nicotina atraviesa todo el cigarrillo antes de llegar a la boca, la colilla se va impregnando y por ello es más gustosa y al mismo tiempo más venenosa.

“Los cigarrillos negros tienen el doble de nicotina que los rubios” NICOTINA Y FECUNDIDAD La nicotina y la fecundidad se compaginan tan mal como la fecundidad y el alcohol. La nicotina en el hombre da lugar a una disminución de la espermatogénesis, a una disminución de la líbido, y en la mujer también provoca irregularidades y alteraciones del ciclo ovárico e incluso puede provocar ausencia de la menstruación. Durante el embarazo, la nicotina puede provocar abortos enmascarado en un afecto de vaso-constricción debido

a una intoxicación crónica de la madre que estimula la contracción de la musculatura uterina, y esto se ha comprobando inyectando a un animal 0,02 grs. de nicotina en la sangre comprobándose a continuación la producción de contracciones uterinas. La nicotina está presente en el líquido amniótico, en el mismo feto y en la leche materna. SOLUCIONES PARA LOS FUMADORES ¿Qué remedios pueden encontrar las personas fumadoras dentro de un herbolario y dentro de la medicina alternativa? La verdad que un amplio abanico de posibilidades. Desde ayudar a su organismo a desintoxicarse hasta la práctica de terapias que favorezcan su autocontrol y fuerza de voluntad. Estas prácticas le ayudarán a que desarrolle su amor hacia si mismo y le posibilitará una toma de conciencia sobre los daños que se esta provocando, además le ayudará a encontrar los motivos por los que fuma. Puedo recomendar, mezclas de hierbas depurativas del organismo en general, sobre todo hígado y pulmones, como eucalipto, pino, tomillo, malva, alcachofa, abedul, cola de caballo, diente de león. También hay múltiples jarabes que vienen preparados con una combinación de hierbas para purificar los pulmones como por ejem-

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plo “Depurmón” y comprimidos de mezclas de hierbas para limpiar el hígado y riñones como son “Urinario de laboratorios Ergonat” y “Hepatosphere de laboratorios Ergonat”.

“A los fumadores les recomiendo hierbas depurativas como eucalipto, pino, tomillo, malva, alcachofa, abedul…” Por otro lado, hay una hierba llamada llanten o plantago major que ayuda a dejar de fumar porque contiene ácido nicotínico. Para ello, se debe tomar al menos 3 tazas diarias y apoyarse con otra terapia. En el caso de que se fume por ansiedad se pueden mezclar lavanda, flor de azahar, lúpulo y pasiflora. Dos tazas diarias de tila y la valeriana ayudarían a frenar el estrés aunque bajan mucho la tensión si su consumo es diario. En comprimidos es aconsejable: “Sueño de laboratorios Ergonat”. Un complejo vitamínico con minerales calma

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los nervios y el estrés. Por último, recomiendo además ayudar al sistema inmunitario (los fumadores los tienen más débil) con propoleo, equinacea y uña de gato, la jalea real enriquecida con vitmaina C y una potente inyección para el sistema inmunitario sería “Yinvita de Plantapol”. TERAPIAS Otras terapias que son de gran ayuda son el Yoga, Taichi, Reiki. En cuanto al reiki recomiendo iniciarse. En mi opinión, no tiene sentido si te gusta el reiki tener que pagar para que te lo hagan: si una persona se inicia en cualquier momento del día puede aplicárselo y es de una inestimable ayuda. Estas tres terapias equilibran la energía general de la personas y al sentirte en equilibrio pueden dominar mejor las situaciones y su fuerza de voluntad. Las flores de bach también pueden ayudar pero no hay una flor en concreto. Es la persona la que debe meditar qué le hace fumar, que le atormenta, qué aspectos de su personalidad quiere pulir….De esta forma, la flor para cada persona será distinta.

ABIERTO DE LUNES A VIERNES DE 09:00 a 19:00

Carrer Tous i Maroto, 5, 07001, Palma de Mallorca (Junto Correos) Tel. 971 72 13 97

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EXPRESIÓN CORPORAL Terapia psicocorporal para un mayor bienestar emocional y físico.

Lluïsa Fuster Mascaró, Psicoterapeuta • Psicodramatista Lda. Pedagogía, www.lluisafuster.com

Aunque lo expresamos con diferentes palabras, que son siempre aproximadas, todas las personas buscamos lo mismo: salud, equilibrio, armonía, bienestar. Tenemos el derecho de buscar nuestra felicidad. Sin lugar a dudas, está claro que todos llevamos positividad dentro de nosotros y que la podemos potenciar. A lo largo de mi vida, he perseguido lo que apunté al principio. Precisamente fue ésta búsqueda personal por sentirme mejor, lo que me llevó a entrar en contacto con la expresión corporal y luego con la psicoterapia; prácticas que convertí en mi profesión. Por supuesto sigo buscando, día a día, mejorar mi vida en todos los aspectos.

“No hay límite de edad ni es necesario haber hecho algún tipo de trabajo corporal previo” POTENCIAR LO POSITIVO Me refiero a darse cuenta y a cuidar lo que es positivo en uno mismo y en la vida, para así fortalecerlo y ampliarlo. Para ello nos hace bien conocer y comprender nuestras emociones, sabiendo que lo que sentimos es humano y natural, que siempre tiene y responde a un porqué. Ser comprensivo con uno mismo conduce, naturalmente, al bienestar. Permitirnos hablar con nosotros mismos sobre nuestros sentimientos, sin juzgarlos, nos acerca a éste equilibrio y armonía que buscamos. Nuestro sentir es nuestra guía; es el lenguaje que usa 72 www.revistaplural.com

nuestro cuerpo para hablarnos. En este sentido, la Expresión Corporal, al igual que otras terapias psicocorporales centradas en dejar hablar el cuerpo y escuchar lo que éste nos dice, es de gran ayuda para intentar acercarnos, cada vez un poco más, a la propia felicidad. LO QUE HACEMOS EN EL TALLER DE EXPRESIÓN CORPORAL… • Preparamos y caldeamos el cuerpo con sencillos ejercicios que ayudan a la conciencia, sensibilización y apertura corporales: Desplazamientos, estiramientos, trabajo con los sentidos y la respiración, con las diferentes partes del cuerpo o con el cuerpo entero, entre otros. • Improvisamos y jugamos buscando la espontaneidad y la naturalidad del cuerpo – en movimiento o en reposo y en diferentes posiciones en el espacio- a partir de diversas propuestas, de imágenes simbólicas que sugieren, y de la música como estímulo. • Relajamos, soltamos tensiones y descargamos estrés. El cuerpo abierto y el silencio favorecen la comunicación con uno mismo. • Atendemos y expresamos nuestras sensaciones y emociones a través del lenguaje del cuerpo, de los propios gestos y al ritmo de cada uno. De esta manera, creamos nuestra danza, dejándonos llevar por la música y por lo que vivimos en cada momento sin pasos predeterminados. • Compartimos, si uno así lo siente, la expresión individual con la de los otros, dando lugar a un movimiento en intercambio dinámico y multiplicador.

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• Conversamos, si se quiere y como uno quiera, sobre la experiencia vivida, con el fin de ayudar a su asimilación y comprensión.

“Ser comprensivo con uno mismo conduce al bienestar” El trabajo expresivo se complementa con la música y a veces con utilización de objetos u otros lenguajes como la escritura o la pintura. No hay límite de edad ni es necesario haber hecho algún tipo de trabajo corporal previo.

Normalmente se trabaja en pequeños grupos. En éste espacio la persona es completamente libre de, en un momento dado, no participar en alguna de las propuestas si considera que no va con ella o que no es su momento. Aquellas personas que estéis interesadas en conocer la actividad, podéis probarla a lo largo de cuatro encuentros, con el fin de valorar si es lo que estáis buscando o no. Tanto el taller de Expresión corporal de los martes que tiene lugar en Palma, en el Espai Plural, como el de los viernes en el Centre de Teràpies Integrals de Manacor, están abiertos a quiénes lo deseen, y tienen una continuidad semanal a lo largo del curso 2010-2011.

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Cambio II con la Tecnología de la Programación Neurolingüística Esteban Cuéllar Hansen, Trainerdidacta avalado por la AEPNL ww.pnlcentro.com

El proceso de cambio II es una continuación del artículo del mes agosto en el que hablé del proceso de cambio con PNL en el cuál la matriz de cambio era ser consciente del Estado Presente – del Estado Deseado y la PNL como Metodología y Tecnología para transitar en el proceso para alcanzar el estado deseado y los objetivos. Decíamos que lo que nos puede impedir llegar son la falta de recursos como flexibilidad, gestión de tus propios pensamientos o emociones y /o las creencias limitadoras o interferencias.

“Los deseos cambian con cada etapa de la vida” ESTRUCTURA SUBJETIVA HUMANA En este nuevo artículo vamos un poco más allá y para ello nos basamos en la gestión de la estructura subjetiva humana; la cual organi74 www.revistaplural.com

zamos en el tiempo y en las relaciones con uno mismo (yo) o primera persona, (el otro) o segunda posición y/ o tercera posición o (ello), y en cómo se organizan las relaciones en el tiempo; pasado, presente y futuro. De todos es conocido cómo si hemos tenido una relación o la tenemos, qué es lo que se deseaba antes de tener la relación, lo que se desea en el presente y lo que cómo desearía que fuera la relación en el futuro. La creencia desde el marco de la PNL es que; “los deseos cambian con cada etapa de la vida, y que los cambios son necesarios y naturales en la evolución humana”. Aceptar esta creencia y vivirla nos hace felices. Gracias a esta tecnología podemos imaginar ponernos en la posición de la otra persona y desde ahí, evaluar los gestos de nuestra comunicación que le hacen reaccionar, de manera que teniendo conciencia de los mismos podemos, si queremos, mejorar nuestras conductas y así las de los demás, de hecho esa es la única forma de cambiar al otro, cambiando yo, si yo cambio el otro cambia, porque es un bucle de influencia sistémica, otra creencia de la PNL es que “si me hago responsable de las consecuencias de mi comunicación puedo tener más control sobre las reacciones de los demás ajustando mi comportamiento hasta conseguir que reaccionen como yo quiero”. En PNL el concepto de culpabilidad se transforma con el de responsabilidad: “¿depende de mi que lo consiga?”, entonces el objetivo está bien planteado, y eso nos permi-

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te ir en la dirección adecuada en vez de dar círculos y dejarnos llevar por la corriente. NIVELES NEUROLÓGICOS Pero además según el nivel de maestría o Master – Practitioner de PNL añadimos una tercera dimensión que son los Niveles Neurológicos en la mente humana. Según esta teoría los niveles como espiritual, identidad o creencias gobiernan e influyen pudiendo generar cambios de manera jerárquica en actitudes, conductas, habilidades y comportamientos en los diferentes entornos en los cuáles nos relacionamos; como trabajo, pareja, ocio, personal, etc, o cualquier área que sea importante para nosotros.

“Si me hago responsable de las consecuencias de mi comunicación puedo tener más control sobre las reacciones de los demás” La función de cada nivel consiste en organizar la información del nivel inmediatamente inferior. Esta regla para entender el funcionamiento de la mente y el proceso de cambio humano nos lleva a poner en práctica el pensamiento de Einstein al proponer que “la solución a un problema está siempre en el nivel superior del que se produce”. Por ejem-

plo, si tenemos intención de modificar una conducta ineficiente, hemos de operar en el nivel de capacidades o recursos, generando la motivación, decisión, voluntad, etc. Todas ellas capacidades que dependen de un nivel jerárquico superior que a su vez dependería de las creencias o identidad de la persona. Si yo pienso que; “soy un gran comunicador”, será más fácil que desarrolle habilidades de comunicación simples como escuchar o ser asertivo, o habilidades más complejas como hipnotizar a otra persona, o salir airoso en un proceso de negociación, o de venta de un producto. Si pienso que;”el cambio es posible” será más probable que me salga bien en el nivel de habilidad. Para finalizar decir que las reglas que rigen los cambios son distintas para cada uno de los niveles. No obstante y siguiendo los planteamientos que la PNL ha modelado en la teoría del “Campo Unificado” para encontrar la comprensión de leyes válidas para todos y para todo el Universo. No es necesario explicar que la transformación de una creencia negativa o virus mental requiere de métodos y/o modelos de la PNL completamente diferentes a los que aplicamos en un cambio referente a los conflictos ambientales o relacionales. La PNL es una Tecnología que desarrolla el manejo y la ordenación y/ o reprogramación mental, y es una Metodología basada en unas presuposiciones operativas que afirman que toda conducta humana tiene una estructura y por eso puede ser mejorada, pero sobre todo la PNL es una actitud de curiosidad, flexibilidad y compromiso por el aprendizaje y la excelencia humana.

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FASCIOTERAPIA

Permite el tratamiento global del cuerpo utilizando como herramienta las manos y el conocimiento anatómico por planos del tejido conectivo. P. Medina Ortega, Osteópata – Fascioterapeuta. Escuela de Ostepatía GAIA

Fascioterapia es el estudio, valoración y tratamiento del tejido conectivo en su globalidad aplicado al cuerpo como unidad funcional, utilizando las manos como herramienta, adaptándose por planos a sus condiciones anatómicas y fisiológicas, para recuperar las adherencias y la pérdida de elasticidad con la consiguiente mejoría de la circulación tisular y metabolismo celular, además de recuperar la movilidad.

La Fascioterapia nace por la carencia que existe en las terapias manuales, de aplicaciones globales en cuanto a las posibilidades de recuperación del cuerpo en su conjunto, diferenciando la parte clínica de las lesiones funcionales en las que no hay traumatismos externos, siendo las más frecuentes, en las que se manifiestan síntomas de dolor e impotencia funcional, integrando las zonas afectadas por planos y siguiendo un patrón de valoración 76 www.revistaplural.com

para comprobar de forma global el alcance de la lesión, utilizando un hilo conductor que permita seguir un orden y se pueda continuar en el resto del cuerpo. TEJIDO CONECTIVO Esto se puede realizar a través del tejido conectivo, integrando los planos de la zona en lesión, en las distintas partes del cuerpo como son el aparato musculoesquelético y sus cavidades (abdominal, torácica y cerebroespinal). Poniendo un ejemplo, en el aparato musculoesquelético si valoramos el movimiento pasivo de una articulación podemos saber si permite la holgura fisiológica de adaptación y en caso de no ser así, nos confirma el lado de presión articular y la pérdida de elasticidad de la cápsula y ligamentos locales, si seguimos los músculos de palanca larga de inserción a origen en la zona afectada, podemos comprobar su alteración en arcos de movilidad y planos de adherencia de la zona subcutánea, hasta llegar al sistema de compensación en la unión articular con esa palanca y su solicitación con la columna vertebral, comprobando la lesión mecánica de las articulaciones de paso. En caso de no existir pérdida de elasticidad

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podemos seguir la parte informativa refleja, desde la zona diana (lesión) hasta su raíz vertebral, comprobando por planos las zonas implicadas en lesión de pérdida de elasticidad. En el aparato musculoesquelético diferenciamos las lesiones mecánicas de las informativas y en dependencia de la fase aguda o crónica se sigue un orden de tratamiento. En el caso de las crónicas se va de lo más resistente a lo menos, y de lo superficial a lo profundo, sin utilizar técnicas sino la aplicación directa de las mano en los planos subcutáneos, musculares y adherencias profundas, así como la colocación de la articulación con la palanca en la dirección a la solicitación ligamentosa y capsular para la elastificación, con un apoyo directo a nivel epifisario para evitar los mecanismos de defensa en la musculatura antagónica. En las agudas se trabaja periféricamente para evitar el dolor y la reacción. A nivel de la cavidad abdominal y torácica se valoran las fascias parietales comprobando las adherencias e implicación de los órganos, y como afectan a la estructura que las sujeta como si fuera una percha, así como la elasticidad de las membranas que unen los órganos del peritoneo, marcando previa integración por planos, el orden de tratamiento igual que la estructura, trabajando en primer lugar la columna y después la parte visceral. A nivel cerebroespinal, se utiliza la valoración de sus palancas óseas a nivel del impulso rítmico craneal para comprobar la pérdida de elasticidad de sus cubiertas, diafragmas y suturas, restableciendo las lesiones de lo más a lo menos resistente. Resumiendo, la fascioterapia tiene un hilo conductor que permite el tratamiento global

del cuerpo, utilizando como herramienta las manos y el conocimiento anatómico por planos del tejido conectivo, previa integración y relación a nivel mecánico y reflejo, para sintetizar la zona corporal afectada y así centrarnos en las lesiones y poder marcar su orden adaptándonos de forma personalizada. No nos olvidemos que las lesiones de pérdida de movilidad en primer lugar afectan al tejido conectivo afectando a las superficies de deslizamiento y la elasticidad de su sistema suspensor y de sostén así como el de protección externo a nivel de piel. La dificultad de un especialista en terapia manual se encuentra en la sintetización de las zonas afectadas para poder dirigirse por planos de forma personalizada, sin perder tiempo y estando seguro de el orden a seguir; esto se consigue con la integración local del sistema a valorar, sea el aparato musculoesquelético, el sistema visceral o cerebroespinal, así como la relación de dichos sistemas como lesión mecánica o refleja para unir las piezas que van a marcar la unidad diferenciando las lesiones como pérdida de elasticidad y las compensaciones como contracturas permanentes en las articulaciones o los órganos que son antagónicas a la lesión. Efectuando el tratamiento dirigido a la zona afectada y así adaptándose a la fase aguda o crónica, con el tejido que ha marcado dicha integración y relación como es el tejido conectivo o fascias que unen las distintas zonas de el organismo, pero no tienen la misma función, unas son de protección, otras de relación posicional, otras de sostén o suspensión, etc, por lo que el profesional tiene que conocer muy bien su fisiología y la biomecánica para poder adaptarse a los distintos planos.

“La Fascioterapia nace por la carencia que existe en las terapias manuales”

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TERAPIA ANTAYA Fue utilizada en Lemuria para la sanación del cuerpo y del alma.

Mari Carmen Pérez Socías, terapeuta Antaya, maestra de Reiki y diplomada en Masaje Ayurveda.

Los habitantes de Lemuria eran muy espirituales y utilizaron la Terapia Antaya para la sanación del cuerpo y del alma. Hoy esta terapia ha vuelto a resurgir, con el objetivo de ayudar a avanzar en la luz, el amor y la sabiduría que hay en nosotros. Se puede aplicar para la evolución espiritual de la persona. Cierra los patrones del pasado, que a veces nos paralizan y no nos dejan avanzar, elimina los miedos, abre nuestro corazón, expande nuestra consciencia y nos pone en contacto con el amor desinteresado y la compasión A nivel físico también he podido comprobar todo su potencial. Se acompaña con sonidos de ballenas y delfines que nos ayudarán en la sanación. Esta Terapia fue canalizada en

2008 por Mari Carmen Pérez Socías, Maestra de Reiki y desde Junio de 2009 se está aplicando con éxito Para ser Terapeuta de Antaya no hay que hacer ninguna iniciación, solamente hay que haber hecho los 8 ciclos (de 8 sesiones cada ciclo) Quisiera pasar un mensaje para todas las personas que lean este artículo, un mensaje para toda la humanidad que recibí durante una sesión de Antaya: “ Las ballenas piden ayuda “. Ruego enviar Luz y Amor a las ballenas En nuestras meditaciones, esperando el autobús, haciendo la compra, estando con amigos... cualquier momento es bueno para acordarnos de ellas y enviarles luz y amor y poder salvarlas

“Esta Terapia fue canalizada por la maestra de Reiki, Mari Carmen Pérez Socías, en 2008”

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Nueva actividad en ESPAI PLURAL

CLUB DE LECTURA Es un placer para nosotros informaros que el día 1 de septiembre, se inició el ciclo del CLUB DE LECTURA en ESPAI PLURAL Participaron mas de 10 personas Como toma de contacto de todos los participantes, se abrió el coloquio sobre libros ya leídos y llegado el momento se decidió por unanimidad elegir un libro para el próximo día de reunión, que será el día 6 de octubre a las 20 h. ,el título es : LAS MUJERES QUE AMAN DEMASIADO .

Para aquellos que estén interesados en participar y no han podido venir el primer día, pueden tomar nota del libro propuesto y asistir el próximo día 6 de octubre . Al final del debate coloquio, compartiremos una mini-cena El libro lo podéis conseguir en cualquier biblioteca, gratis

Calle Rey Sancho, 17, 07004, Palma de Mallorca espai@revistaplural.com - www.revistaplural.com

Coordinación ESPAI PLURAL

ESPAI PLURAL OCTUBRE ‘10 PRE SEN TAC IÓ N TAL LER ES REI KI h Tod os los lun es de 20 ,30 h a 22 Pon ent e: NAYM I EXP RES IO N CO RPO RA L Tod os los ma rtes de 18 a 20 h. Imp art e: LLu isa Fus te (62 9.5 90 .86 7 CU RSO DE PN L Vie rne s día s 8 y 15 de 18 a 20 h. Imp art e: Est eba n Cu ella r (61 0.0 91 .30 4) EXP RES IÓ N CO RPO RA L ART E-T ERA PÍA h. Tod os los jue ves de 19 ,30 a 22 -14 + sáb ado día 23 de1 0 Imp art e: Ca rme n Baz án (65 2.0 31 .23 3)

CLU B DE LEC TU RA Día 6 de oct ubr e Pon ent e: Iren e CH AR LA: ALI ME NTAC IÓ N SAN A h. Los mié rco les día 20 , de 19 a 22 Pon ent e: Ros a Tug ore s (64 5.3 67 .84 8) EXP OS ICI ÓN DE CUAD RO S mié rco les día 27 a las 20 h. Pon ent e: Iren e YO GA FAC IAL Lun es día 18 de 18 a 20 h. Imp art e: Ma ria Seb eva DO CU ME NTAL CA MB IO CL IMATIC O O Do cum ent al, CA MB IO CL IMATIC Imp art e: Am ics de la Ter ra

de Mallorca Calle Rey Sancho, 17, 07004, Palma plural.com info@revistaplural.com - www.revista

AGENDA DEL MES

GESTALT “Taller de Cuentos”: Todo lo que los cuentos infantiles cuentan de ti. Inscripción previa. Viernes 8 de Otubre, 19.00h. Gestalt Mediterráneo - Goethe nº1 - 1ºD. Imparte: Laura Frau. Tel. 971717196 / 650863448. www.gestalt-mediterraneo.com Charla “Amores tormentosos: Explorando los aspectos del amor que me hacen sufrir”. Gratuita Jueves 21 de Octubre, 19.00h. Gestalt Mediterráneo - Goethe nº1 - 1ºD. Imparte: Laura Frau. Tel. 971717196 / 650863448. www.gestalt-mediterraneo.com “Alas de la vida” (Proyección de película y coloquio):Una historia de coraje, aceptación y amor ante la muerte. Gratuita. Jueves 28 de Octubre, 19:00h. Lugar: Gestalt Mediterráneo - Goethe nº1 - 1ºD. Imparte: Jordi Gil. Tel. 971717196 / 650863448. www.gestalt-mediterraneo.com Inicio de “Grupo Arteterapia”:El trabajo terapéutico a través del arte nos da herramientas para superar miedos y ganar autoestima. Lunes 4 de Octubre, 19.00 h. Lugar: Gestalt Mediterráneo - Goethe nº1 - 1ºD. Coordina: Irene Domínguez. Tel. 971717196 650863448. www.gestalt-mediterraneo.com Inicio de Grupo “Constelaciones Familiares”: El objetivo es restablecer el equilibrio que se rompe por algún desorden familiar. Martes 5 de Octubre, 19:00h. Lugar: Gestalt Mediterráneo - Goethe nº1 - 1ºD. Coordina: Andrea García. Tel. 971717196 / 650863448. www.gestalt-mediterraneo.com Inicio Grupo “Mujeres que Aman Demasiado”:Para trabajar las dificultades de las relaciones

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de las mujeres con los hombres. Miércoles 6 de Octubre, 19:00h. Lugar: Gestalt Mediterráneo - Goethe nº1 - 1ºD. Coordina: Laura Frau Tel. 971717196 / 650863448. www.gestalt-mediterraneo.com Inicio Grupo “Sexualidad”:Mejorando nuestra sexualidad mejoramos nuestra vida. Jueves 7 de Octubre, 19:00h. Lugar: Gestalt Mediterráneo - Goethe nº1 - 1ºD. Coordina: Ruth Arias. Tel. 971717196 / 650863448. www.gestalt-mediterraneo.com Grupo de “Tarabajo con Sueños”: Trabajaremos para descubrir la información que nos transmiten los sueños. Lunes 18 de Octubre. Lugar: Gestalt Mediterráneo - Goethe nº1 - 1ºD. Coordina: Laura Frau. Tel. 971717196 / 650863448. www.gestalt-mediterraneo.com Inicio de “Grupo Psicoterapéutico”:Para interesados en desarrollar un trabajo psicoterapéutico y de crecimiento personal. Sábado 30 de Octubre, 19:00h. Lugar: Gestalt Mediterráneo - Goethe nº1 - 1ºD. Coordinan: Patricia Aliu y Ruth Arias. Tel. 971717196 / 650863448. www.gestalt-mediterraneo.com Charla “Formación en Terapia Gestalt”: Qué es Gestalt? Cómo funciona nuestra escuela?. Gratuita Jueves 7 de Octubre, 19:00h. Lugar: Gestalt Mediterráneo - Goethe nº1 - 1ºD. Imparte: Equipo Gestalt Mediterráneo. Tel. 971717196 650863448. www.gestalt-mediterraneo.com

MATERNIDAD / SALUD Exposición de fotos sobre la Crianza en Brazos. Gratuito 1 a 20 de Octubre, 10:00h. a 21:00h. Imparte: Círculo Materno Lugar: Espacio Plural, calle Rey Sancho, 17 – Palma Tel. 693 382 777

AGENDA DEL MES

Taller de portabebés. Miércoles 6 de Octubre, 17:00h. Lugar: Tienda Surendra Inca. Contacto zona Inca Gwen de Flor de vida. Tel. 663 435 304 Taller de portabebés. Miércoles 13 Octubre. Lugar: Inca. Contacto zona Inca Gwen de Flor de vida. Tel. 663 435 304

ALIMENTACIÓN Taller de cocina natural. Sábado 2 Octubre, 10:00h. Imparte: Rosa Tugores. Escuela de alimentación LLAMA VIVA. Tel. 971 757 617 CONFERENCIA: Cómo te afecta lo que comes. Miércoles 20 de Octubre, 19:00h. Imparte: Rosa Tugores. Lugar:Espai Plural. C/Rey Sancho 17 bjos. Tel. 971 757 617 Taller de cocina avanzada. Jueves 21 de Octubre,16:00h. Imparte: Rosa Tugores. Escuela de alimentación LLAMA VIVA. Tel. 971 757 617 Taller de cocina natural. Sábado 23 de Octubre, 10:00h. Imparte: Rosa Tugores. Escuela de alimentación LLAMA VIVA. Tel. 971 757 617 PAUTAS GENERALES PARA EL BIENESTAR PSICOFISICO A TRAVES DE LA ALIMENTACION. Charla gratuita Dabado 16 de Octubre, 11:00h. Lugar: Herbotisteria wutan c/bartomeu llull, 7 Tel. 971 909 594 LA IMPORTANCIA DE LOS GERMINADOS EN EL SIGLO XX1, Y PREPARACIÓN DE LECHE DE SEMILLAS. COMIDA CON VIDA. Sabado 2 de Octubre, 10:30h. a 13:30h. Imparte: beverley pugh Lugar: Puerto Portals, Tel. reservas 629 867 785

CENA CRUDIVEGANA, COMIDA CON VIDA. Viernes 8 Octubre, 20:00h. a 22:00h. Imparte: Beverley pugh, Lugar: Puerto Portals Tel. reservas 629 867 785 COMIDA CON VIDA, TALLER DEMOSTRACIÓN DE LOS ALIMENTOS VIVOS. Domingo 10 de Octubre. Imparte: Chef Beverley pugh. Lugar: Puerto Portals Tel. reservas 629 867 785 UN SABOR A HIPPÓCRATES Domingo 17 al 24 de Octubre POR primera vez en mallorca una semana de detox (limpieza interior). Imparte: Beverley pugh, Lugar: Alaro. Tel. reservas 629 867 785

CURSOS Curso de Expresión Corporal. Terapia psicocorporal para un mayor bienestar físico y emocional. Todos los martes de 18.00 a 20h en Palma Imparte: Lluïsa Fuster. Lugar: Espacio Plural. Rey Sancho, 17, Palma. Tel. 629 590 867 Curs d’Expressió Corporal. Teràpia psicocorporal per a un major benestar físic i emocional. Tots els divendres de 17.45 a 19.45h a Manacor Imparteix: Lluïsa Fuster. Lloc: Centre de Teràpies Integrals “El Centre”, Moreres, 3. Tel. 971 559 208 i 651 912 537

CHARLAS / CONFERENCIAS Xerrada Oberta: “¿Necesita chuletas la naturaleza para aprobar las matemáticas?” Divendres 22 d’Cctubre a les 20’15 hs Per: Prof. Jaime Bohigas. Lloc: Pere Martell, 36, baixos Tel. 971 071 500 CHARLA SOBRE AGRICULTURA ECOLOGICA. Gratuita. Sabado 2 de Octubre, 10:00h.

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AGENDA DEL MES

A cargo de Biel Torrens de la unio de pagesos C/ Cami la Real, 5 (junto al monasterio) palma Tel. 971 254 195

PERMACULTURA PERMACULTURA 23 Y 24 de Octubre de 2010 Imparte: Willow. Lugar: flor de vida.Tel. 665 809 481

ACTIVIDADES INFANTILES Viernes infantiles de Flor de vida ( actividad al aire libre y merienda sana). Viernes 1 de octubre de las 17h30 a las 19h00 Lugar: Finca publica de Son serral de ses monges, Inca. Organiza: Gwen de la asociación flor de vida tel. 663 435 304 Viernes infantiles de Flor de vida ( actividad al aire libre y merienda sana). Viernes 8 de octubre de las 17h30 a las 19h00 Lugar: finca publica de Son serral de ses monges, Inca. Organiza: Gwen de la asociación flor de vida Tel. 663 435 304 Viernes infantiles de Flor de vida ( actividad al aire libre y merienda sana). Viernes 15 de octubre de las 17h30 a las 19h00 Lugar: finca publica de Son serral de ses monges, Inca. Organiza: Gwen de la asociación flor de vida Tel. 663 435 304 Viernes infantiles de Flor de vida ( actividad al aire libre y merienda sana). Viernes 22 de octubre de las 17h30 a las 19h00 Lugar: finca publica de Son serral de ses monges, Inca. Organiza: Gwen de la asociación flor de vida Tel. 663 435 304 Viernes infantiles de Flor de vida ( actividad al aire libre y merienda sana). Viernes 29 de octubre de las 17h30 a las 19h00 Lugar: finca publica de Son serral de ses monges, Inca. Organiza: Gwen de la asociación flor de vida Tel. 663 435 304

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BANCO DE TIEMPO / INTERCAMBIOS Sábado 2 de octubre a partir de las 12h00 encuentro y comida compartida. Lugar: finca publica Son serral de ses monges, Inca. Organiza: Flor de vida en colaboración con el banco de tiempo Hoy por ti Tel. 663 435 304

GRUPO DE CONSUMO DE PRODUCTOS ECOLÓGICOS Sábado 30 de octubre a las 10h00 encuentro de la gente interesada. Lugar: finca publica Son serral de ses monges, Inca Organiza Carolina de Flor de vida Tel. 699 39 33 29

TAI CHI INICIACION AL TAI CHI 5 octubre, horario a convenir. Grupos reducidos Santa Maria del Camí. Tel. 971140961 Clases Tai Chi Chuan Todos los Lunes y Miércoles 20.00 h. Todos los Martes,Jueves y Viernes 10.00h. Centro de investigación de Artes Orientales. C/Pueblo Español, 46 Tel. 645 112 310

KARATE Karate Shotokan niños De Lunes a Jueves 17.30 y 18.30. Centro de Investigación de Artes Orientales. C/ Pueblo Español,46 Tel. 645 112 310

DANZA DEL VIENTRE DANZA DEL VIENTRE Clases todos los Martes y Viernes 11.00 y 20.15 h Imparte : Nadia La Torbellina del Sahara. Centro de Investigación de Artes Orientales. C/ Pueblo Español, 46. Tel. 645 112 310

AGENDA DEL MES

Clases de Danza del Vientre Todos los Martes de 9:30 horas,1 clase gratuita Imparte: Aixa. Centro Wutan C/ Bartomeu llull 6 tel. Tel. 971 221 414

TEATRO “La Rebelacion” Todos los jueves. SA BOTIGA DELS BIFONS. Juan Carlos Montaner. fancabufonet@yahoo.es

YOGA YOGA Todos los Lunes y Miércoles 10.00h. Todos los Martes y Jueves 20.30h. Centro de Investigación de Artes Orientales. C/ Pueblo Español, 46 Tel-645112310 Inicio Curso de principiantes. Lunes y jueves,17:00hs.AIM SATYANANDA YOGA, Rambla,15-bajos. Tel.677 450 304 / 609 267 083. TODOS LOS VIERNES: YOGA PARA NIÑOS con Shuddi.18:00hs.AIM SATYANANDA YOGA, Rambla,15-bajos. Tel. 677 450 304 THAI YOGA Yoga asistido a través de las técnicas del masaje tradicional tailandés. Lorena del Moral. AIM SATYANANDA YOGA,Rambla,15-bajos. Tel. 609 267 083 / 667 636 111 Taller de Nada Yoga con Muktidhyanam. Jueves 28 de Octubre,18:30hs. AIM SATYANANDA YOGA, Rambla,15-bajos. Tel. 677 450 303 MMJM (mantra curativo) y Kirtan. Viernes 29 de Octubre, 19:15hs. AIM SATYANANDA YOGA, Rambla,15-bajos. Tel. 677 450 304 609 267 083. Yoga + Meditación Todos los lunes, 18.00 horas

1 clase gratuita. Imparte: Atzahara Viñolas Centro Wutan C/ Bartomeu llull, 6 Tel. 971 221 414 CHI KUNG Todos los Viernes 18.00 Centro de Investigación de Artes Orientales C/ Pueblo Español,46. Tel. 645 112 310 HUNYUAN TAICHI y CHI KUNG: Lunes a jueves por las tardes. Centro de Palma. Imparte: Carmen Juan, 1er DAN. Tel. 699 324 286 CURSO INTENSIVO DE TAI CHI Del 15 al 17 de Octubre. Santuario de Cura Imparte: Maestro Pedro Valencia. Centro Wutan C/ Bartomeu llull 6. Tel. 971 221 414 Estiramientos Todos los Miércoles, 15:30 horas. 1 clase gratuita Imparte: Miguel Morey. Centro Wutan C/ Bartomeu llull, 6. Tel.971 22 14 14 Retiro de Yoga. La armonía del movimiento. Monasterio de Sant Honorat. Puig de Randa 22,23,24 de Octubre 2010. Govinda Escuela de Yoga. Alfredo L. Arcos. Padre Bartolomé Pou 23,1ªA. 07003 Palma de Mallorca. Tel. 971 200 013 / 649 411 243 EXCURSIÓN DEL MES CON GOVINDA YOGA PASEO POR LA PLAYA A SON BAULÓ 3 de octubre. Punto de encuentro: Centro Govinda Yoga. Padre Bartolomé Pou 23,1ªA. 07003 Palma de Mallorca. Tel. 971 200 013 / 649 411 243 Dificultad: fácil. Recomendaciones: mochila, calzado cómodo y bañador

EXPRESION CORPORAL Expresión Corporal-Art i Terapia Sábado 23 de octubre, 10 a 14 h. Lugar: Espai Plural- Rey Sancho- 17. Imparte: Carmen Bazán Martí Tel. 652 031 233

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AGENDA DEL MES

Expresión Corporal- Art i Terapia Octubre; 7.14.21.28, de 19.30 a 21.30 h. Imparte: Carmen Bazán Martí. Tel. 652 031 233 Expresión Corporal Cada Martes, 18-20h. Llugar: Espai Plural- Rey Sancho- 17. Imparte: Lluïsa Fuster. Tel. 629 590 867

DOCUMENTALES JUNG: SUEÑOS Y RECUERDOS Tots els dimarts del mes d’octubre, a les 19’00 hs i a les 20’15 hs. Biografía y pensamientos del psicologo más original del siglo XX. Pere Martell, 36, baixos Tel. 971 071 500 MANUAL DE USO PARA UNA NAVE ESPACIAL” Divendres, 29 de octubre a les 20’15 hs. Produit per Amics de la Terra. Pere Martell, 36, baixos Tel. 971 071 500 VOLUNTARIAT ECOLÒGIC Neteja amb voluntaris sense fronteres. Diumenge 17 d’octubre. Pere Martell, 36, baixos Tel. 971 071 500 VOLUNTARIAT SOCIAL Lectures Solidàries: Contes per a somiar. Dijous 21 d’octubre a l’Hospital de Son Dureta. Dijous 28 d’octubre al Casal de la Dona. Pere Martell, 36, baixos. Tel. 971 071 500

TALLERES Constelaciones Familiares y Laborales 6 de Octubre de 2010, 18h. Quien Imparte: Joana Bergas. Lugar. Tafona, 54 -Es Seca de la Real Tel. 971 769 078 / 658 811 941 Constelaciones Familiares, Laborales y de Empresa 13 de Octubre de 2010, 17:30 horas. Imparte: Joana Bergas. Lugar: SpaiZenter - C/ Bisbe Perelló, 5-1º-2ª - Palma. Tel. 971 710 071 / 658 811 941

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REDESCUBRIÉNDO-TE 15-16-22 y 23 de Octubre, 16 h del viernes (20 horas). Imparte: Joana Bergas. Lugar: SpaiZenter- C/ Bisbe Perelló 5, 1-2- Palma. Tel. 971 71 00 71 - 658 811 941 TALLER VIVENCIAL “Conciencia corporal a traves del Shiatsu” Sabado 16 octubre, 16 a 20 horas. Imparte: Diego Olivera. Lugar: Centro Wutan C/ Bartomeu Llull 6 Tel. 971 221 414 TALLER SOBRE “SALUD EMOCIONAL Y AUTOESTIMA” “RESPIRA MAS Y VIVE MEJOR” Sabado 9, de 10:00 a 14:00 y de 16:00 a 19:00 a cargo de Julio Pascual. C/Cami la Real, 5 (Junto al monasterio) Palma. Tel. 971 254195 TALLER DE COCINA MALLORQUINA VEGETARIANA Sabado 16, de 10:00 a 13:30h. A cargo de Mª Angels Obrador. Lugar: C/Cami la Real, 5 (Junto al monasterio) Palma. Tel. 971 254 195 LAVANDO LA VOZ: WALT WHITMAN Miercoles 20, 20:00 hrs. Lectura de poesias en la huerta de la biogranja. Lugar: C/Cami la Real, 5 (Junto al monasterio) Palma. Tel. 971 254 195 TALLER DE COCINA NATURAL: PROTEINAS VEGETALES Sabado 23, de 10:00 a 13:30 hrs. A cargo de Gaizka Zubizarreta. C/Cami la Real, 5 (Junto al monasterio) Palma. Tel. 971 254 195 TALLER DE FENG SHUI Sabado 30, de 16:00 a 20:00h. (Traer plano de vivienda o espacio de trabajo) Imparte: de Vicente Benavent. C/Cami la real, 5 (junto al monasterio) Palma. Tel. 971 254195 Inicio taller terapia corporal integrativa 22-23-24 Octubre. Luis Carbajal. C/Beethoven 18 Palma. Información 666744671 Delia.

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