HEALTHY HUB PROJECT BOOK

Healthy Hub Project

โครงการศิลปนิพนธ์ วิทยาลัยการออกแบบ สาขาออกแบบภายใน มหาวิทยาลัยรังสิต ชื�อโครงการ ประเภทศิลปนิพนธ์ ผูด้ าํ เนินโครงการ ที�ปรึกษาโครงการ ปี การศึกษา

โครงการเสนอแนะและออกแบบเฮลท์ตีฮ� บั ประเภทงานออกแบบภายใน นางสาวนันทนัช ก้อนนาค รหัส �� นักศึกษาชัน� ปี ท�ี � สาขาออกแบบภายใน วิทยาลัยการออกแบบ มหาวิทยาลัยรังสิต อาจารย์ ไพลิน โภคทวี

��

ก

สาขาวิชาออกแบบภายใน วิทยาลัยการออกแบบ มหาวิทยาลัยรังสิ ต อนุมตั ิให้นบั ศิลปนิพนธ์ฉบับนี�เป็ นส่ วนหนึ�งของการศึกษา ตามหลักสู ตรปริ ญญาบัณฑิต สาขาวิชาออกแบบภายใน ...................................................... คณบดีวิทยาลัยการออกแบบ (รศ. พิศประไพ สาระศาลิน) คณะกรรมการศิลปนิพนธ์

...................................................... ประธานกรรมการ (อาจารย์วริ ศว์ สิ นสื บผล) ...................................................... กรรมการ (อาจารย์เกรี ยงศักดิ� สุ วรรณบูล) ...................................................... กรรมการ (อาจารย์วริ ุ จน์ ไทยแช่ม) ...................................................... กรรมการ (อาจารย์ถวัลย์ วงษ์สวรรค์) ...................................................... กรรมการ (อาจารย์อรรถกฤษณ์ อุทยั กาญจน์) ...................................................... กรรมการ (อาจารย์บณ ั ฑิต เนียมทรัพย์) ...................................................... กรรมการ (อาจารย์เรวัฒน์ ชํานาญ) ...................................................... กรรมการ (อาจารย์ณฐั พงศ์ ศรี ปุงวิวฒั น์) ...................................................... กรรมการ (อาจารย์ไพลิน โภคทวี)

อาจารย์ที�ปรึ กษาศิลปนิพนธ์

...................................................... ( )

ข

หัวข้ อศิลปนิพนธ์ ชื� อนักศึกษา สาขาวิชา อาจารย์ ที�ปรึกษา ปี การศึกษา

โครงการเสนอแนะและออกแบบเฮลท์ต� ีฮบั นันทนัช ก้อนนาค ออกแบบภายใน อาจารย์ไพลิน โภคทวี 2562

บทคัดย่ อ ในปั จจุบนั คนรุ่ นใหม่ให้ความสําคัญในการดูแลสุ ขภาพมากขึ�น ทั�งสุ ขภาพกายและใจ เนื�องจากการใช้ชีวิตที�ตอ้ งพบกับความเครี ยด ความกดดัน ความเหนื�อยล้า อีกทั�งปั ญหาจากสังคม สภาพแวดล้อม มลพิษต่างๆ ทางนํ�า ทางเสี ยง ทางอากาศ หรื อพฤติกรรมในชีวติ ประจําวันที� ก่อให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บ การมีแนวทางในการดูแลสุ ขภาพที�ดีช่วยให้ร่างกายแข็งแรง มีภูมิคุม้ กันที�ดี และยังช่วยลดความเสี� ยงในการเกิดโรคต่างๆ อีกทั�งยังช่วยลดค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาลอีกด้วย แนวทางในการดูแลสุ ขภาพที�ช่วยสร้างความสมบูรณ์ท� งั กายและใจอย่างชีวจิต เป็ นหลัก ปฏิบตั ิโดยใช้แนวทางตามธรรมชาติแบบผสมผสาน ภายในโครงการมีกิจกรรมหลายแบบเพื�อ รองรับความต้องการที�หลายหลายของกลุ่มผูใ้ ช้งาน หลักแนวคิดที�ใช้ในการออกแบบอย่างอาคารที�มุ่งเน้นเรื� องของสุ ขภาพและความเป็ นอยูท่ ี�ดี ของผูใ้ ช้งาน จะมีการศึกษาในหลายๆด้าน เช่น กลุ่มผูใ้ ช้งาน กิจกรรม ความต้องการ พื�นที�ใช้งาน ภายในภายนอกอาคาร งานระบบ รวมถึงบรรยากาศโดยรอบ การออกแบบพื�นที�ส่งเสริ มสุ ขภาพอย่างเฮลท์ต� ีฮบั ต้องศึกษาในหลายๆด้านเพื�อใช้ใน กระบวนการออกแบบ เนื�องจากเป็ นพื�นที�เกี�ยวกับสุ ขภาพ วัสดุที�นาํ มาใช้จึงสําคัญมาก จะเน้นวัสดุที� ทําความสะอาดได้ง่าย ปลอดสารพิษ ปลอดภัยต่อผูใ้ ช้งาน วัสดุที�ไม่ก่อเชื�อโรคหรื อมีสารก่อภูมิแพ้ สี สนั ที�ให้ความรู ้สึกต่างๆในแต่ละพื�นที� แสงสว่างต่างๆ นอกจากนี�ยงั คํานึงถึงการใช้รูปร่ าง รู ปทรง ที�ส่งผลต่อความรู ้สึกเมื�อเข้ามาใช้งาน และอีกสิ� งหนึ�งที�ขาดไม่ได้อย่างภาพลักษณ์ขององค์กรซึ�งถือ ว่าเป็ นหน้าตาของโครงการที�ตอ้ งคํานึงถึง การมีแนวทางในการดูแลสุ ขภาพแบบผสมผสานทําให้เรามีทางเลือกในการดูแลสุ ขภาพ มากขึ�นและสามารถเลือกกิจกรรมหรื อวิธีที�เหมาะสมกับตนเองได้ หากมีพ�ืนที�ที�ช่วยสร้างแรงจูงใจ ที�จะดูแลสุ ขภาพยิง� ทําให้การดูแลสุ ขภาพมีประสิ ทธิภาพมากยิง� ขึ�น

ค

กิตติกรรมประกาศ

ศิลปนิพนธ์ฉบับนี�สาํ เร็ จลุล่วงไปได้ดว้ ยดี ด้วยความช่วยเหลือและชี�แนะอย่างดียงิ� จาก อาจารย์ไพลิน โภคทวี อาจารย์ที�ปรึ กษาศิลปนิพนธ์ ที�คอยแนะนําให้คาํ ปรึ กษาในทุกๆส่ วนของการ ทําโครงการนี� และคอยให้กาํ ลังใจ รวมถึงคณะกรรมการศิลปนิพนธ์ทุกท่าน ที�ให้คาํ แนะนําและ ข้อคิดเห็นต่างๆในการทําศิลปนิพนธ์ จึงขอขอบพระคุณอาจารย์ทุกท่านไว้ ณ ที�น� ี ขอขอบคุณ โครงการดาดฟ้า ที�เอื�อเฟื� อแบบแปลนและการเก็บภาพสถานที� เพื�อใช้เป็ น สถานที�ต� งั โครงการในการทําศิลปนิพนธ์ในครั�งนี� สุ ดท้ายนี� ขอขอบคุณบิดา มารดา ครอบครัว ที�ให้โอกาสในการศึกษา สนับสนุนทุนทรัพย์ ในการทําโครงการ ตลอดจนคอยช่วยเหลือและให้กาํ ลังใจ รวมถึงเพื�อนๆ พี�นอ้ งทุกคนที�ไม่ได้เอ่ย นามที�สนับสนุนและให้กาํ ลังใจจนสําเร็ จลุล่วงได้ดว้ ยดี ขอขอบพระคุณมา ณ โอกาสนี� นันทนัช ก้อนนาค

ง

สารบัญ หน้ า ก หน้ ากรรมการอนุมัติ ข บทคัดย่ อ ค กิตติกรรมประกาศ ง สารบัญ 1 บทที� 1 บทนํา ที�มาของโครงการศิลปนิพนธ์ วัตถุประสงค์ 4 ประโยชน์ที�คาดว่าจะได้รับ 4 ขอบเขตการศึกษา 4 ระเบียบวิธีวิจยั 5 แผนการดําเนินงานวิจยั 7 9 บทที� � การศึกษาข้ อมูลพืน� ฐานของโครงการ กลุ่มเป้าหมาย 25 กิจกรรมและช่วงเวลา 27 ความต้องการด้านพื�นที�และความสัมพันธ์ดา้ นการใช้สอย 28 กรณี ศึกษา 31 สถานที�ต� งั โครงการ การวิเคราะห์อาคาร การวิเคราะห์พ�นื ที�ออกแบบ 39 การศึกษาองค์ประกอบ รู ปแบบและวัสดุในงานออกแบบภายในโครงการ 47 51 บทที� � ทฤษฏีและแนวความคิดในการออกแบบ กรณี ศึกษา 57 71 บทที� � ผลงานการออกแบบ กระบวนการในการออกแบบ 75 การวางผังและออกแบบพื�นที�ใช้สอย 93 การออกแบบภายในและภายนอก 101 การออกแบบภาพลักษณ์ของโครงการ 121

จ

สารบัญ

บทที� �

บรรณานุกรม ประวัติผ้ ูวจิ ัย

บทสรุปและข้ อเสนอแนะ สรุ ปผลของโครงการ สรุ ปผลการวิจยั ปัญหาและข้อเสนอแนะ

หน้า 125 125 125 125

PROJECT BACKGROUND ปั จจุบนั คนรุน่ ใหม่ให้ความสนใจในการดูแลสุขภาพมากขึน� ทัง� สุขภาพกาย และสุขภาพทางใจ ท่ามกลางสังคมที�วนุ่ วายเร่งรีบ มีพฤติกรรมการบริโภคและการ ใช้ชีวิตที�เสี�ยงต่อสุขภาพ เช่น ความเครียด ความกดดัน ความเหนื�อยล้าจากการงาน การเดินทาง หรือปั ญหาสุขภาพกายที�เกิดจากพฤติกรรมการบริโภค เช่น โรคอ้วน เบาหวาน มะเร็ง ความดันโลหิตสูง ฯลฯ รวมถึงสภาพแวดล้อมในสังคม เช่น มลพิษ ทางอากาศ นํา� ดิน ความแออัดของผูค้ น การจราจร สภาพแวดล้อมเหล่านี � มีผล ทางอ้อมต่อสุขภาพ จากปั ญหาข้างต้น จึงเกิดแนวคิดในการออกแบบพืน� ที�คอมมูนิตี � เพื�อส่งเสริมสุขภาพกายใจในรูปแบบเฮลท์ตีฮ� บั

Objective

Expectation

Area of study

ศึกษาแนวทางในการดูแลสุขภาพกายและใจ ศึกษาความสมดุลของสุขภาพกายและใจ ศึกษาสภาวะที�สง่ ผลต่อสุขภาพกายและใจ

ช่วยให้คนมีแนวทางในการดูแลสุขภาพที�หลากหลาย ช่วยให้คนในครอบครัวมีสขุ ภาพที�ดีขนึ � ช่วยลดความเสี�ยงในการเกิดโรคภัยไข้เจ็บ

ศึกษากิจกรรมที�สง่ เสริมสุขภาพกายและใจ ศึกษาสภาพแวดล้อม/บรรยากาศที�ดีตอ่ สุขภาพ ศึกษาเรือ� งวัสดุท�ีจะนํามาใช้ในการออกแบบพืน� ที�

RESEARCH METHODOLOGY

�. การค้นคว้าข้อมูล ศึกษาข้อมูลจากแหล่งต่างๆ ที�เกี�ยวข้องกับการดูแลสุขภาพ พฤติกรรมการใช้ชีวิต ผลสํารวจจากแหล่งที�เชื�อถือได้ รวมถึงค้นคว้าสถานที�ท�ีเหมาะสมในการจัดตัง� โครงการ �. การรวบรวมข้อมูล รวบรวมข้อมูลเกี�ยวกับพฤติกรรมการเข้ามาใช้งานในพืน� ที�ท�ีเลือก กลุม่ เป้าหมาย พืน� ที�ภายใน และโดยรอบของสถานที� การเดินทางการเข้าถึงต่างๆ �. วิธีการรวบรวมข้อมูล การลงพืน� ที�จริงเพื�อทําการรวบรวมข้อมูล เริม� จากใช้การสังเกตจากบุคคล วัตถุ บรรยายกาศ สภาพแวดล้อม กิจกรรม วิถีชีวิตของชุมชนบริเวณใกล้เคียง ต่อด้วยการสัมภาษณ์เจาะลึกใน ประเด็นต่างๆที�สนใจ ทัง� รายบุคคลและรายกลุม่ โดยใช้คาํ ถามปลายเปิ ดหรือถามข้อคิดเห็น ความรูส้ กึ ทัง� นีเ� พื�อข้อมูลที�ครอบคลุม จึงลงพืน� ที�ทงั� วันจันทร์-ศุกร์ และในวันเสาร์-อาทิตย์ และลงพืน� ที�ในช่วงเวลาต่างๆ เพื�อรวบรวมข้อมูล การเข้าใช้พืน� ที� กิจกรรมที�เกิดขึน� บรรยากาศ ที�เกิดขึน� ภายในพืน� ที� �. การวิเคราะห์ขอ้ มูล ในการวิเคราะห์ขอ้ มูลจะดําเนินไปพร้อมๆกับการรวบรวมข้อมูล ส่วนการตรวจสอบข้อมูลจะ นํามากจากข้อมูลที�ได้มาจากการลงพืน� ที�มาวิเคราะห์อีกครัง� เพื�อพิจารณาข้อมูลที�ได้ ที�ตา่ งวัน และเวลาว่ามีผลเป็ นอย่างไร มีอะไรที�แตกต่างกัน เพื�อนําไปสูก่ ระบวนการออกแบบต่อไป �. การศึกษาเพิ�มเติม เป็ นการศึกษาข้อมูลเพิ�มเติม เช่น กรณีศกึ ษาของกิจกรรม กรณีศกึ ษาของโครงการอื�นๆ รวมถึงแนวคิดและทฤษฎีท�ีสนใจหรือที�จะนํามาใช้ในการออกแบบ

RESEARCH SCHEDULE ภาคเรียนที� �/�� สิงหาคม �� กันายายน �� -�� กันยายน �� กันยายน �� กันยายน �� กันยายน �� ตุลาคม �� -� ตุลาคม ��

�� ตุลาคม �� ตุลาคม �� ตุลาคม �� พฤศจิกายน �� พฤศจิกายน �� พฤศจิกายน �� พฤศจิกายน �� พฤศจิกายน ��

ส่งหัวข้อโครงการศิลปนิพนธ์และรายชื�ออาจารย์ท�ีปรึกษา นําเสนอหัวข้อศิลปนิพนธ์และเสนอร่างProposal ครัง� ที� � ตรวจเตรียมศิลปนิพนธ์ครัง� ที� � -เสนอหัวข้อโครงการ ที�มา วัตถุประสงค์ กลุม่ เป้าหมาย ที�ตงั� โครงการและการวิเคราะห์ท�ีตงั� เข้าพบอาจารย์ท�ีปรึกษาและค้นคว้า / วิเคราะห์ขอ้ มูลภายใต้คาํ แนะนําของอาจารย์ท�ีปรึกษา เข้าพบอาจารย์ท�ีปรึกษาและค้นคว้า / วิเคราะห์ขอ้ มูลภายใต้คาํ แนะนําของอาจารย์ท�ีปรึกษา นําเสนอความคืบหน้าของ Proposal / Research Process Programming Development และ Conceptual Idea นําเสนอความคืบหน้าของ Proposal / Research Process Programming Development และ Conceptual Idea ตรวจเตรียมศิลปนิพนธ์ครัง� ที� � -เสนอการพัฒนาหัวข้อ สรุปข้อมูล Proposal -Research Process Presentation -Programming Development และ Conceptual Idea หยุด Term break -ค้นคว้า / วิเคราะห์ขอ้ มูลภายใต้คาํ แนะนําของอาจารย์ท�ีปรึกษาให้ศกึ ษาค้นคว้าข้อมูลอิสระ Review การตรวจเตรียมศิลปนิพนธ์ในครัง� ที� � -วิเคราะห์ ประเมิน พัฒนาและปรับปรุง จุดดี-จุดเสีย เข้าพบอาจารย์ท�ีปรึกษาและค้นคว้า / วิเคราะห์ขอ้ มูลภายใต้คาํ แนะนําของอาจารย์ท�ีปรึกษา นําเสนอความคืบหน้าของ Proposal / Research Process -Presentation Programming DevelopmentและConceptual Idea เพื�อเตรียมนําเสนอในการตรวจครัง� ที � ค้นคว้าข้อมูล พัฒนาแบบร่างโดยพบอาจารย์ท�ีปรึกษา เข้าพบอาจารย์ท�ีปรึกษาและค้นคว้า / วิเคราะห์ขอ้ มูลภายใต้คาํ แนะนําของอาจารย์ท�ีปรึกษา นําเสนอความคืบหน้าของ Proposal / Research Process Presentation Programming DevelopmentและConceptual Idea เพื�อเตรียมนําเสนอในการตรวจครัง� ที� � ค้นคว้าข้อมูล พัฒนาแบบร่างโดยพบอาจารย์ท�ีปรึกษา -นําเสนอการพัฒนา Design Concept ไปสู่ Design / Zoning / Planning / Idea Sketch Design

ภาคเรียนที� �/�� -�� กุมภาพันธ์ ��

� เมษายน ��

��-�� มิถนุ ายน ��

ตรวจเตรียมศิลปนิพนธ์ครัง� ที� � -Design Process & Design Development -พัฒนาและนําเสนอการวางผัง Planning สรุปแนวคิดการออกแบบ Design Concept -นําเสนอการพัฒนาแนวความคิดไปสูก่ ารออกแบบและการออกแบบ Design ด้วยการนําเสนอ Plans / Elevations / Perspectives / Models -เสนอรูปแบบของการก่อสร้างในบางส่วนที�เป็ นจุดเด่นของการออกแบบ ตรวจเตรียมศิลปนิพนธ์ครัง� ที� � (ออนไลน์) -Design Process & Design Development -พัฒนาและสรุปการวางผัง Planning -สรุปแนวคิดการออกแบบ Design Concept -นําเสนอการพัฒนาแนวความคิดไปสูก่ ารออกแบบและสรุปการออกแบบ Design ด้วยการนําเสนอ Plans / Elevations / Perspectives / Models -สรุป Construction Concept -เสนอรูปแบบของการก่อสร้างในบางส่วนที�เป็ นจุดเด่นของการออกแบบ ตรวจเตรียมศิลปนิพนธ์ครัง� ที� � -Design Finalize Final Presentation -สรุปเนือ� งานทัง� หมดทัง� � เทอม -ทํา Presentation ให้ได้มาตรฐาน -Working Drawing : Planning Elevations Details : ส่งให้อาจารย์ท�ีปรึกษา -ส่วนเนือ� หาเล่มศิลปนิพนธ์ครบทุกบท

BODY & MIND “A Sound Mind in a Sound Body”

HEALTHY = BALANCE

BALANCE = HEALTHY

องค์การอนามัยโลก(WHO) ซึง� เป็ นองค์การสากลที�เกี�ยวข้องกับการควบคุม ดูแล และส่งเสริม สุขภาพอนามัยของประชากรทั�วโลก ให้คาํ จํากัดความของคําว่า สุขภาพกาย และสุขภาพจิต ไว้ดงั นี � สุขภาพกาย หมายถึง สภาพของร่างกายที�เจริญเติบโต แข็งแรง สมบูรณ์ ปราศจาก โรคภัยไข้เจ็บ ไม่ทพุ พลภาพ อวัยวะต่างๆ อยูใ่ นสภาพที�ดีมีความสมบูรณ์ แข็งแรง สามารถทํางานได้ ตามปกติ และมีความสัมพันธ์กนั ทุกส่วนได้เป็ นอย่างดีและก่อให้เกิดประสิทธิภาพในการทํางานด้วย สุขภาพจิต หมายถึง ความสามรถของบุคคลที�จะปรับตัวให้มีความสุขอยูก่ บั สังคมและ สิ�งแวดล้อมได้ดี มีสมั พันธภาพอันดีกบั บุคคลอื�น และดํารงชีวิตอยูไ่ ด้ดว้ ยความสมดุลอย่างสุขสบาย รวมทัง� สนองความสามารถของตนเองในโลกที�กาํ ลังเปลี�ยนแปลงได้ โดยไม่มีขอ้ ขัดแย้งภายในจิตใจ และไม่ขดั กับสภาพความเป็ นจริงในสังคมที�บคุ คลนัน� ดํารงชีพอยู่ นักปราชญ์ชาวกรีกโบราณที�กล่าวถึงความเชื�อในเรือ� งดังกล่าวไว้วา่ “ A Sound Mind in a Sound Body” ซึง� มีผใู้ ห้ความหมายว่า “จิตใจทีด� ยี อ่ มอยูใ่ นร่างกายทีส� มบูรณ์” ถ้าคนเราร่างกาย สมบูรณ์และแข็งแรงดี จิตใจก็จะเป็ นสุข สดชื�น แจ่มใส เบิกบาน แต่ถา้ ร่างกายอ่อนแอ เจ็บไข้ได้ป่วยบ่อยๆ จิตใจก็จะหดหู่ ไม่สดชื�นแจ่มใส. . . คําว่า “ภาวะความสมดุลระหว่างสุขภาพกายและสุขภาพจิต” จะหมายถึงสภาวะที�รา่ งกาย และจิตใจมีความปกติในด้านความสัมพันธ์ระหว่างกัน ในทางตรงกันข้ามหากสุขภาพส่วนใดส่วนหนึง� มีความบกพร่องหรือมีสภาวะที�ผิดปกติไป ก็ถือว่าเกิดความไม่สมดุลระหว่างสุขภาพทัง� สองด้านขึน� (www.todayhealth.org. : อ้างอิงจาก ชัยสิทธิ� สุรยิ จันทร์ และคณะ. ��)

CHEEWAJIT

body & mind

balance

ชีวจิตเป็ นแนวทางการดูแลสุขภาพที�ชว่ ยสร้างความสมดุลระหว่าง สุขภาพกายและใจ โดยใชหลักปฏิบตั ิตามแนวทางธรรมชาติ

WHAT IS CHEEWAJIT ?

ชีวะ คือ ร่างกาย จิต คือ จิตใจ ได้ความรวมๆว่า ชีวจิต คือ ร่างกายและจิตใจ ซึง� กายและใจ มีผลซึง� กันและกันแยกจากกันไม่ได้ ส่วนชีวจิต มีจดุ ประสงค์เพื�อความสมบูรณ์ทงั� กายและใจ โดยยึด วิธีปฏิบตั แิ ละแนวคิดตามธรรมชาติเป็ นหลัก (สาทิส อินทรกําแหง, ��: ออนไลน์) เป็ นแนวทาง ในการดูแลสุขภาพที�ดดั แปลงมาจาก “ วิถแี บบแมคโครไบโอติก ” วิถีชีวิตที�สอดคล้องไปกับธรรมชาติ การทานอาหารอย่างสมดุลโดยใช้หลัก หยินหยาง ตามปรัชญาเต๋า ซึง� มีการปรับใช้ให้เข้ากับความเป็ น อยูข่ องไทย (ธัญนันท์ อบถม. ��)

PURPOSE FOOD

EXERCISE

MIND

ชีวจิต มีจดุ ประสงค์เพื�อความสมบูรณ์ทงั� กายและใจ โดยยึดหลักปฎิบตั แิ ละ แนวธรรมชาติ มีแนวทางในการปฎิบตั ติ นเพื�อปรับเปลี�ยนพฤติกรรมทัง� � ด้าน �.อาหาร อาหารชีวจิตเป็ นการบริโภคอาหารแบบชัน� เดียว ปรุงแต่งน้อยสุดเก็บมาแล้วทานได้เลย ควรเป็ นธรรมชาติมากที�สดุ กลุม่ แรก ประเภทแป้งไม่ขดั ขาว เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ขนมปั งโฮลวีต อาจเติมแป้งหลายชัน� อย่าง มันเทศ มันฝรั�ง ฟั กทอง ปริมาณอาหารประเภทนี � �� เปอร์เซ็นต์ของแต่ละมือ� กลุม่ ที�สอง ผัก ใช้ทงั� ผักดิบและสุกอย่างละครึง� เลือกผักที�ปลอดสารพิษ ปริมาณ อาหารประเภทนี � �� เปอร์เซ็นต์ของแต่ละมือ� กลุม่ ที�� ถั�วต่างๆ เช่น ถั�วเขียว ถั�วแดง ถั�วดํา ผลผลิตจากถั�ว เช่น เต้าหู้ โปรตีนเกษตร ปริมาณถั�วหรือโปรตีนจากพืชประมาณ �� เปอร์เซ็นต์ของแต่ละมือ� และใช้โปรตีนจากสัตว์ เป็ นครัง� คราว คือ ปลาและอาหารทะเล อาทิตย์ละ �-� ครัง� กลุม่ สุดท้าย เบ็ดเตล็ด อาหารทานเล่น แกง หรือซุป แกงจืดหรือแกงเลียง ซุปมิโซะ สิ�งที�ทานได้ประจําคือสาหร่ายทะเล เครือ� งปรุง งาสด งาคั�ว ถั�วทานเล่นต่างๆ ส่วนผลไม้ ควรเป็ นสีเขียวไม่หวาน เช่น ฝรั�ง มะม่วงดิบ พุทรา ปริมาณอาหารประเภทนี � �� เปอร์เซ็นต์ ของแต่ละมือ� อาหารที�ควรงด เนือ� สัตว์ เช่น หมู ไก่ เป็ ด เนือ� วัว งดนํา� ตาลขาวทุกชนิด รวมทัง� อาหาร ขนม เครือ� งดื�มที�ผลิตจากนํา� ตาล เช่น ไอศกรีม นํา� หวาน งดอาหารรสมันที�ใชัน� า�ํ มัน นม เนย กะทิ ของทอด งดแป้งขาวทุกชนิด เช่น ข้าวขาว ก๋วยเตี�ยว ขนมจีน ขนมปั งขาว (สาทิส อินทรกําแหง. ��) �.การออกกําลังกาย สําหรับชีวจิต นิยมออกกําลังกายด้วยการ “ราํ กะบอง” ซึง� มีการประยุกต์มาจากศาสตร์ออกกําลังกาย หลายแขนง เช่น โดอิน ไทเก๊ก ไอโซเมตริก โยคะ ฯลฯ และมีจดุ มุง่ หมายในการออกกําลังกายเพื�อให้ โกร๊ธฮอร์โมนหลั�ง ซึง� ทําให้รา่ งกายรูส้ กึ สดชื�น กระปรีก� ระเปร่า (สาทิส อินทรกําแหง. ��) �.จิตใจ การคลายเครียดให้กบั จิตใจด้วยกิจกรรมต่างๆ เนื�องจากสุขภาพจิตใจมีผลต่อสุขภาพร่างกาย สุขภาพจิต ที�ดีจะส่งผลให้มีสขุ ภาพกายที�ดีตามไปด้วย (สาทิส อินทรกําแหง. ��)

PROTECTION & TREATMENT

Source: http s://pixabay.com/th/

ชีวจิต เป็ นแนวทางในการดูแลสุขภาพแบบป้องกันการเกิดโรคมากกว่า เป็ นการรักษาโรค หากเกิดโรคขึน� การจะนําแนวทางชีวจิตมาใช้จะต้องใช้โปรแกรม พิเศษเฉพาะตัวบุคคล โดยเน้นสร้างภูมิคมุ้ กันและแก้ปัญหาตามอาการของผูป้ ่ วย (สาทิส อินทรกําแหง. ��)

บัญญัติ � ข้อ ของชีวจิต 1

ชีวิตที�เป็ นไปตามธรรมชาติ (NATURAL LIFE)

ชีวิตที�เรียบง่ายและพอดี (SIMPLE & SUFFICIENCY)

มีความเอือ� เฟื � อเผื�อแผ่ (GENEROUS)

ยึดหลักสุขภาพกายใจที�ดี (PHYSICAL & MENTAL HEALTH)

อยูใ่ นสังคมที�มีความยุตธิ รรม (SOCIAL JUSTICE)

IMMUNE SYSTEM หลักสําคัญของชีวจิต การสร้างภูมิคมุ้ กันให้ตนเอง ตามหลัก � ประการ

EAT EXERCISE

RELAX

SLEEP

WORK

�.การกิน ถือเป็ นสิ�งสําคัญที�สดุ ในภูมิชีวิต “You are what you eat” (กินอะไรเข้าไปก็เป็ นอย่างนัน� ) �.การนอน เมื�อนอนแล้วต้องนอนหลับให้สนิทและหลับให้ลกึ ถ้าหลับสนิทและลึกแล้วตื�นมาจะสดชื�น มีเรีย� วแรง เพราะโกร๊ธฮอร์โมนหลั�ง และก่อนนอนควรทําให้ตนเองเผ่อนคลาย เพื�อจะได้หลับสบาย �.การทํางาน ทําเพื�อความก้าวหน้าและเพื�ออนาคตได้ และต้องสนุกสนานกับการทํางาน �.การพักผ่อน การพักผ่อนที�ดีท�ีสดุ คือ ให้ตนเองได้พกั ร่างกายและใจได้พกั อาจไม่จาํ เป็ นต้อง เดินทางไปพักผ่อนไกลๆ แต่เป็ นการให้ตวั เองได้คลายเครียด �.การออกกําลังกาย การรํากระบองที�ประยุกต์จากศาสตร์หลายแขนง เป็ นการออกกําลังกาย ไปพร้อมๆกับการฝึ กจิตใจ (สาทิส อินทรกําแหง. ��)

CASE STUDY

Source: https://web.facebook.com/cheewajithome/

CHEEWAJIT HOME CLINIC ชีวจิตโฮมคลินิก ตัง� อยูท่ �ีถนนโชคชัย � ซอย �� แขวงลาดพร้าว เขตลาดพร้าว กรุงเทพฯ เป็ นคลินิกการแพทย์ แบบผสมผสาน ก่อตัง� โดย อาจารย์สาทิส อินทรกําแหง เน้นการบําบัดโรค อาการผิดปกติตา่ งๆ โดยใช้แนวทางชีวจิต ในการฟื � นฟู เช่น การให้วิตามิน ดีทอ็ กซ์ ฝังเข็ม ครอบแก้วสมุนไพรไทยและจีน ร่วมกับการปรับอาหาร(ชีวจิต) และ การออกกําลังกายอย่างการรํากระบอง ซึง� มีโปรแกรมที�นิยม ได้แก่ การฟื � นฟูและดูแลผูป้ ่ วยมะเร็ง คอร์สฝังเข็มกระตุน้ ความสูงในเด็ก อาการผิดปกติจากฮอร์โมนและวัยทอง คอร์สฝังเข็มฟื � นฟูและบําบัดผิวพรรณ คอร์สชีวจิตอย่างง่ายๆ ภายใน�วัน โดยมีแพทย์ผเู้ ชี�ยวชาญคอยให้คาํ แนะนํา และจําหน่ายสินค้าเพื�อสุขภาพ (cheewajithome, 2559: ออนไลน์)

SUPER MINI COURSE CHEEWAJIT Super Mini Course Cheewajit โดยชีวจิต จัดขึน� ในงาน กินดี อยูด่ ี ที�ศนู ย์แสดงสินค้าและการประชุม อิมแพ็คเมืองทองธานี เป็ นคอร์สการเรียนรูแ้ นวทางในการดูแลสุขภาพตามเเบบชีวจิตแบบระยะสัน� ใน �วัน จากผูเ้ ชี�ยวชาญในด้านชีวจิต การทําอาหาร และการออกกําลังกาย โดยไม่มีคา่ ใช้จา่ ยในการเข้าร่วมกิจกรรม เพียงลงทะเบียนหน้างานก่อนเวลาเริม� ภายในงานจะเริม� ด้วยการบรรยายเกี�ยวกับวิธีดแู ลสุขภาพโดยแพทย์ ผูเ้ ชี�ยวชาญ จากนัน� จะมีการสาธิตการทําอาหารชีวจิต ของว่าง และเครือ� งดื�มต่างๆ และลําดับสุดท้ายเป็ นการ ออกกําลังกายโดยการรํากระบอง ซึง� เป็ นการออกกําลังกายแบบผสมผสานจากศาสตร์อ�ืนๆ เช่น โดอิน ไทเก๊ก

“ FAMILY” Child

Teens

Adults

Elderly

Source: http s://pixabay.com/th/

TARGET GROUP CHILD

10%

TEENS ADULTS

20%

ELDERLY 40%

30%

MON-FRI

30% 20% 10%

40%

จากผลสํารวจกลุม่ เป้าหมายในวันจันทร์-ศุกร์ พบว่ากลุม่ ที�พบมากสุดคือ กลุม่ ผูใ้ หญ่หรือวัยทํางาน อันดับสองคือ กลุม่ วัยรุน่ อันดับสามคือ กลุม่ ผูส้ งู อายุ และอันดับสุดท้ายเป็ นกลุม่ เด็ก

CHILD

10%

TEENS ADULTS

20%

ELDERLY

WEEKEND

35%

35% 35% 20% 10%

35%

จากผลสํารวจกลุม่ เป้าหมายในวันหยุดสุดสัปดาห์ พบว่ากลุม่ ที�พบมากสุดคือ กลุม่ ผูใ้ หญ่หรือวัยทํางาน และกลุม่ วัยรุน่ อันดับสองคือ กลุม่ ผูส้ งู อายุ และอันดับสุดท้ายเป็ นกลุม่ เด็ก

SIGN

ลงชื่อ

COURSE

OTHER INFORMATION

ขอมูลอื่นๆ

EMERGENCY CONTACT

ผูติดตอไดกรณีฉุกเฉิน

TEL.

โทร.

FOOD ALLERGY

การแพอาหาร

UNDERLYING DISEASE

โรคประจําตัว

MEDICAL HISTORY

ประวัติทางการแพทย/การรักษา

ADDRESS

ที่อยู

OCCUPATION

อาชีพ

GENDER

เพศ

DATH OF BIRTH

VEGETARIAN FOOD

SPECIAL COOKING

FAMILY COOKING

KIDS COOKING

FOOD THERAPY

FOOD FOR ELDERLY

THAI FOOD FOR HEALTH

CHEEWAJIT FOOD

7 DAYS FULL COURSE

COOKING

1 DAY COURSE

BODY & MIND

โทร.

TEL.

AGE

อายุ

วันเดือนปเกิด

SURNAME

นามสกุล

NAME(MR./MRS.MISS)

ชื่อ (นาย/นาง/นางสาว)

FORM : BODY & MIND PROGRAM

Finish!!

15:00

*Changable

Exercise

14:00

WORKSHOP

-Relax -Talk

Group Disscussion

-Plant -Art & Craft

Workshop

-Indoor -Outdoor

Exercise

-Food -Dessert -Drink

Cooking For Health

-Healthy Talk -Mini Talk

Talk

SPECIAL

KIDS

FLOWER

GIFTS

PAINTING

KNITTING

PLANTING

7 Day

DAY

ACTIVITIES

Fri Weekend

Group Disscussion

13:00

7 DAY FULL COURSE

Thu

Lunch Time

11:30

Kids Special

Weekend

WEIGHT TRAINING

CARDIO

WORK OUT & FITNESS

EXERCISE

Flower

Gifts

Thu Fri

Painting

Knitting

Tue Wed

Planting

ACTIVITIES

Kids Cooking Family Cooking

Food Therapy

Food For Elderly

Thai Food For Health

Vegetarian

Cheewajit

ACTIVITIES

Mon

DAY

WORKSHOP

Wed

Tue

Cooking

10:00

Mon

DAY

COOKING

Healthy Talk

ACTIVITIES

09:00

TIME

1 DAY COURSE

YIN YOGA / MEDITATION

PRENATAL YOGA

RESTORATIVE YOGA

IYENGAR YOGA

DANCE

POLE FIGHTING

INDOOR

Fri

Thu

Wed

Tue

Mon

DAY

FREE

Weekend

Thu-Fri

Mon-Wed

DAY

EXERCISE ACTIVITIES

Sun 7:00-8:00

Aerobic

BIKRAM YOGA

TAIJIQUAN

1st Floor

2nd Floor

ZONE

2nd Floor

1st Floor

2nd Floor

ZONE

OUTDOOR 7:00-8:00

POLE FIGHTING

OUTDOOR

Yin Yoga / Meditation

Bikram Yoga

Taijiquan

Pole Fighting

ACTIVITIES

Sat-Sun 7:00-8:00

Bikram Yoga

Sat 7:00-8:00

Pole Fighting / Taijiquan

Outdoor

Restorative Yoga / Dance

Iyengar Yoga / Pole Fighting

BODY & MIND FOOD MIND BODY

ACTIVITIES

PROGRAMMING

BODY & MIND 1 DAY COURSE 7 DAYS FULL COURSE

COOKING

COOKING ROOM

CHEEWAJIT FOOD VEGETARIAN FOOD THAI FOOD FOR HEALTH FOOD FOR ELDERLY FOOD THERAPY KIDS COOKING FAMILY COOKING SPECIAL COOKING

WORKSHOP

WORKSHOP ROOM

PLANTING KNITTING PAINTING GIFTS FLOWER KIDS SPECIAL

EXERCISE WORK OUT & FITNESS INDOOR OUTDOOR FREE

EXERCISE ROOM YOGA ROOM OUTDOOR OUTDOOR

BODY & MIND PROGRAM

15-30 PEOPLE GROUP DISSCUSSION

HEALTHY TALK ROOM

HEALTHY TALK

HEALTHY TALK ROOM

1 DAY COURSE

EXERCISE

COOKING KITCHEN

BREAK LUNCH TIME

CAFETERIA

HEALTHY TALK ROOM MINI TALK

15-30 PEOPLE GROUP DISSCUSSION

HEALTHY TALK

WORKSHOP ROOM

WORKSHOP

7 DAY FULL COURSE

COOKING

INDOOR

EXERCISE

DESSERT DRINK

OUTDOOR

KITCHEN

ACTIVITIES

PROGRAMMING

EXERCISE WORK OUT & FITNESS CARDIO

WEIGHT TRAINING

INDOOR

POLE FIGHTING

EXERCISE ROOM YOGA ROOM

DANCE

IYENGAR YOGA RESTORATIVE YOGA PRENATAL YOGA YIN YOGA

OUTDOOR

POLE FIGHTING

OUTDOOR

TAIJIQUAN

BIKRAM YOGA MEDITATION

FREE POLE FIGHTING TAIJIQUAN

BIKRAM YOGA MEDITATION AEROBIC

OUTDOOR

ACTIVITIES

Plant Therapy

PLANT THERAPY กิจกรรมเกี�ยวกับพืช เช่น การปลูกต้นไม้ดอกไม้ ทําสวน ช่วยบําบัดร่างกายและจิตใจ เพราะได้เคลื�อนไหวร่างกาย เกิดการทํางานของกล้ามเนือ� การได้สมั ผัสสิ�งต่างๆ เช่น การหยิบ จับ และได้ผอ่ นคลายจิตใจจากความกังวลหรือความเครียด ช่วยกระตุน้ ความทรงจํา ช่วยสร้างสมาธิ สร้างทักษะการเรียนรู ้ การวางแผน การแก้ปัญหา นอกจากนี � การทําสวน ยังช่วยลดอาการซึมเศร้า วิตกกังวลและยังสร้างความสงบให้กบั ร่างกายและจิตใจ

Source: https://www.pinterest.com/pin/774337729666602543/-774337729666601983/-774337729666602455-774337729666602455/-774337729666601970/

Painting

Source: https://www.pinterest.com/pin/774337729666602207/-774337729666601995/-774337729666602199/

Knitting

KNITTING การถักไหมพรม เป็ นกิจกรรมที�ชว่ ยสร้างสมาธิ กระตุน้ ความจํา ความคิดสร้างสรรค์ การแก้ปัญหา และเป็ นงานศิลปะอย่างหนึง� ที�มีความสวยงาม นอกจากมีความสวยงามแล้วยัง สามารถนําไปใช้งานได้หลากหลาย เช่น เสือ� ผ้าที�ถกั จากไหมพรม กระเป๋ าหรือหมวกไหมพรม หากมีความชํานาญสามารถต่อยอดนําไปสร้างรายได้ให้กบั ตนเองได้อีกด้วย

PAINTING กิจกรรมเกี�ยวกับพืช เช่น การปลูกต้นไม้ดอกไม้ ทําสวน ช่วยบําบัดร่างกายและจิตใจ เพราะได้เคลื�อนไหวร่างกาย เกิดการทํางานของกล้ามเนือ� การได้สมั ผัสสิ�งต่างๆ เช่น การหยิบ จับ และได้ผอ่ นคลายจิตใจจากความกังวลหรือความเครียด ช่วยกระตุน้ ความทรงจํา ช่วยสร้างสมาธิ สร้างทักษะการเรียนรู ้ การวางแผน การแก้ปัญหา นอกจากนี � การทําสวน ยังช่วยลดอาการซึมเศร้า วิตกกังวลและยังสร้างความสงบให้กบั ร่างกายและจิตใจ

Source: https://www.pinterest.com/pin/774337729666602236/-774337729666602244/-774337729666607092/-774337729666607136/

Gifts

Kids

Source: https://www.pinterest.com/pin/774337729666603176/-774337729666603598/-774337729666602361/

GIFTS กิจกรรมเกี�ยวกับของขวัญ เป็ นกิจกรรมที�จดั ทําของขวัญเนื�องในโอกาสพิเศษต่างๆ เช่น วันเกิด วันวาเลนไทน์ วันสําคัญของคนที�รกั หรือคนในครอบครัว การได้ลงมือทําด้วยตนเอง จะช่วยสร้างความประทับใจและสร้างความภาคภูมิใจให้กบั ตนเองและผูร้ บั สร้างคุณค่าทางจิตใจ สร้างความทรงจํา ช่วยลดค่าใช้จา่ ยในการซือ� ของขวัญ นอกจากนีย� งั ช่วยพัฒนาทักษะด้านอื�นๆ ของตนเอง ผ่านวิธีทาํ หรือกระบวนการในการลงมือทํา

KIDS กิจกรรมสําหรับเด็กเป็ นกิจกรรมที�ชว่ ยสร้างเสริมพัฒนาการด้านต่างๆ ด้านศิลปะ ความคิด สร้างสรรค์ จินตนาการ การแสดงออก เช่น การวาดภาพระบายสี งานปั� น การประดิษฐ์ส�งิ ต่างๆ การแสดงบทบาทสมมุติ กิจกรรมเหล่านีช� ว่ ยสร้างความเชื�อมโยงของร่างกายในหลายด้าน ด้านสมองและการรับรูผ้ า่ นประสาทต่างๆ การมองเห็น การรับรู ้ การได้ยิน ได้กลิ�น และยังช่วย พัฒนากล้ามเนือ� ต่างๆ รวมถึงการเคลื�อนไหวของร่างกาย

Source: https://www.pinterest.com/pin/774337729666603605/-774337729666603304/-AT3gruoOP2vZ7RyQJWyHctWsFZtcdte1f2jjCnUQhhy6iLTSS_8KqpI/774337729666602335/

POLE FIGHTING การรํากระบอง เป็ นการออกกําลังกายที�ทาํ ควบคูไ่ ปกับการฝึ กจิตใจ เนื�องจากมีการ ผสมผสานการออกกําลังกายหลายแขนง เช่น โดอิน ไทเก็ก โยคะ โดยมีทา่ หลักอยุ่ �� ท่า ตัวอย่างเช่น ท่าไหว้พระอาทิตย์ ท่าสีลม ท่า �� องศา การรํากระบองมักทํากันเป็ นกลุม่ เพื�อสร้างแรงจูงใจและเพิ�มความสนุกสนานในการออกกําลังกาย การรํากระบองยังช่วยให้ ระบบหายใจทํางานได้ดีขนึ � การทรงตัวที�ดีขนึ � และช่วยลดความปวดเมื�อยต่างๆของร่างกาย

MEDITATION การทําสมาธิ คือการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจให้เกิดความสงบ ช่วยปรับสมดุลร่างกาย ส่งเสริมความจําและการทํางานของสมอง เพิ�มการไหลเวียนในโลหิต ลดความเครียด ซึมเศร้า ช่วยให้ มีจิตใจและอารมณ์ท�ีดีขนึ � ลดระดับความดันโลหิตที�สงู อีกทัง� ช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดต่างๆ

Source: https://www.pinterest.com/pin/774337729668106828/-774337729668106891/-774337729668106856/

Source: http://issue247.com/health/have-insomnia-these-yin-yoga-poses-will-put-you-right-to-sleep/?fbclid=IwAR1nIT9fLSIhUfpcGa06LNWRpbpztkH5in AocxuoS5gbLq2S1LSAuBc6KLw

BIKRAM YOGA โยคะร้อนเป็ นการฝึ กโยคะในพืน� ที�ท�ีมีอณ ุ หภูมิสงู หรือใกล้เคียงกับร่างกาย ร่างกายมี อุณหภูมิประมาณ ��-�� องศาเซลเซียส โยคะประเภทนีเ� หมาะกับผูท้ �ีไม่มีพืน� ฐาน และสามารถ เล่นได้ทกุ ช่วงวัย การทําโยคะในอุณหภูมิสงู จะทําให้กล้ามเนือ� ร่างกายสามารถยืดหยุน่ ได้มากกว่า ในอุณหภูมิปกติ และเพิ�มความกระชับของกล้ามเนือ� ช่วยขจัดของเสียออกมาทางเหงื�อ ลดอาการ ปวดคอ ปวดหลัง และช่วยเพิ�มการทํางานของการไหลเวียนโลหิต YIN YOGA หยินโยคะ เป็ นการทําโยคะร่วมกับการทําสมาธิ เพราะ หยินโยคะเน้นการยืดเหยียดร่างกาย ในระดับลึก ความนิ�ง และการค้างท่า การทําสมาธิจะช่วยให้มีการยืดหยุน่ ร่างกายที�ดีขนึ � ทําให้จิตใจ สงบนิ�ง ช่วยฝึ กจิตใจและอารมณ์ ท่าทางของหยินโยคะ จะมีทา่ ทางที�เนิบช้า ค่อยเป็ นค่อยไป

Source: https://women.thaiza.com/health/409283/?fbclid=IwAR1YetLTeJ4eJMPnK9BlOOkUKBYj-Ade8nwWU7X3TgaXyJPUeB0LS74z1SA

Source: https://www.burlingtonyoga.com/store/p287/restorative-yoga-january-5-2020.html?fbclid=IwAR3647phiNK9OEHeitPQud8glfnhISkgcMoDmfcoOsdrj13KlUf60WGjhs

PRENATAL YOGA โยคะที�เหมาะสําหรับคุณแม่ สตรีมีครรภ์ เป็ นโยคะที�ทาํ ก่อนคลอด เพื�อเพิ�มความแข็งแรง ให้กบั คุณแม่ทงั� ก่อนคลอดและหลังคลอด ช่วยให้จิตใจผ่อนคลายจากความเครียดหรือความกังวล ขณะตัง� ครรภ์ ช่วยให้มีการไหลเวียนโลหิตที�ดีขนึ � ลดอาการปวดเมื�อยของร่างกายหรือภาวะต่างๆ ที�มีผลมาจากการตัง� ครรภ์ นอกจากนีย� งั ส่งผลให้ทารกในครรภ์ให้มีจิตใจและอารมณ์ท�ีดี

RESTORATIVE YOGA โยคะในวันสบายๆหรือวันที�มีรอบเดือน ที�ไม่ตอ้ งการออกแรงมากหรือเหงื�อ เป็ นโยคะ ช่วยฟื � นฟูรา่ งกายและจิตใจ จากความเครียด การทํางาน เป็ นโยคะที�มีอปุ กรณ์หลากหลาย เช่น หมอน ผ้าห่ม เชือก เก้าอี � โยคะประเภทนีจ� ะให้ความรูส้ กึ ที�สบาย โดยมีการค้างท่านาน ��-�� นาที

Source: https://www.mindbodygreen.com/0-20728/prenatal-nonos-a-complete-yoga-guide-to-a-healthy-safe-pregnancy.html?fbclid= IwAR1ysbBacMre2K9WIkhdq-McqkG7mp69j6UaVguKbmRe8Sqz3fLP_D8AEUc

Source: https://www.pinterest.com/pin/774337729668094275/

IYENGAR YOGA ไอเยนคาร์โยคะ เป็ นโยคะพืน� ฐานที�ไม่ตอ้ งมีความอ่อนตัวมาก เหมาะกับผูเ้ ริม� ฝึ กโยคะ เน้นเรือ� งการจัดท่าทาง เพื�อความปลอดภัยของผูฝ้ ึ ก จึงต้องมีการกระจายนํา� หนักโดยผ่านแขน ขา และกระดูกสันหลังอย่างถูกต้องและเหมาะสม และจะมี เข็มขัดโยคะ เก้าอี � หมอนรอง ผนังห้อง เป็ นอุปกรณ์ชว่ ย การมีอปุ กรณ์เหล่านีจ� ะช่วยให้ทาํ ท่าทางต่างๆได้งา่ ยยิ�งขึน�

YOGA WALL การทําโยคะในลักษณะนีจ� ะแตกต่างจากการทําโยคะบนพืน� เพราะเสริมสร้างกล้ามเนือ� ได้ดีกว่าการทําโยคะบนพืน� ช่วยให้กล้ามเนือ� กระชับขึน� เพิ�มความหยืดหยุน่ ของร่างกาย ช่วยลด อาการปวดหลังส่วนล่างจากการทําท่าสะพานโค้งได้ดี นอกจากนีย� งั บรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง อาการปวดเมื�อยต่างๆตามร่างกายจากการทํางานที�ตอ้ งอยูท่ า่ เดิมเป็ นเวลานานๆ และยังช่วยเพิ�ม การไหลเวียนโลหิตในร่างกาย เนื�องจากมีการฝึ กโยคะที�สวนทางกับแรงดึงดูดของโลก

Source: http://www.yogamanchester.org/iyengar-yoga?fbclid=IwAR3DquhiXgZBEgZQBwwQ2cUmtVlhAb0GF2gvzOB2khYtICLw66JRwSyD_Jk

LOCATION / SITE ANALYSIS

Dadfa Lasalle

Dadfa Sukhumvit 105 Lasalle 31-33

Source: https://readthecloud.co/location-dadfa

บางนา

แบริง�

ถนน ลาซา

ล

TRAVELING BY

ทางพิเศษ

เฉลมิ มหา

ถนน สขุ

นคร

มุ วิท ��

ทางด่วนพิเศษเฉลิมมหานคร ถนนศรีนครินทร์ BEARING STATION ถนนลาซาล ซอยสุขมุ วิท �� ระหว่าง ซอยลาซาล ��-��

7 2

2nd Floor

2 1 4

7 6

4 5

1st Floor

5 6

9 1

1 9

RETAIL & RESTAURANT

EXERCISE

OFFICE

TOILET

SERVICE

FREE

ELEVATOR

PLAYGROUND

GREEN SPACE

POOL

1st Floor

2nd Floor

SERVICE

CAR PARK

SERVICE CIRCULATION

CAR PARK

ELEVATOR

FRONT ENTRANCE

CAR PARK

DROP OFF

CIRCULATION

SLOPE & STEP WALKWAY

CIRCULATION

CONNECT CIRCULATION

SERVICE CIRCULATION

STAIRS & ELEVATOR

SITE ANALYSIS

SUNSET

SUNRISE

DROP OFF SW

STUDY OF ELEMENTS STYLES AND MATERIALS

ENVIRONMENTAL FRIENDLY MATERIALS

-Natural -Industrial Wood -Recyclable -Synthetic Material

HEALTH MATERIALS

-Non-Toxic -Antibacteria -Easy Cleanable -Less Dust -Sanitized Actifresh

WOOD (ไม้เศรษฐกิจ ไม้เนือ� อ่อนโตเร็ว เช่น ไม้ยาง ไม้สน หรือ ไม้ไผ่ ไม้จากป่ าปลูก)

STEEL (มีความแข็งแรงทนทาน อายุการใช้งานยาวนาน เมื�อผุพงั สามารถนํามาหลอมใหม่ได้)

STONE (มีลวดลายสวยงามตามธรรมชาติ เเละ มีความแข็งแรงทนทาน)

GLASS (สามารถหลอมแล้วนํากลับมาใช้ใหม่ได้ ยกเว้นกระจกที�ผา่ นการเจียรนัยแล้ว เช่น แชนเดอร์เลียร์ คริสตัล)

TERRAZZO (มีสว่ นผสมของหินเกล็ด สร้างลวดลายได้หลากหลาย ผิวเรียบ ทําความสะอาดง่ายและมีความแข็งแรง)

STONE TILE (มีลวดลายตามธรรมชาติ อายุการใช้งานที�ยาวนาน ทําความสะอาดง่าย)

LAMINATE FLOORING (วัสดุทดแทนไม้พืน� คล้ายไม้จริง ดูแลรักษาง่าย)

Source: https://dsignsomething.com/2016/09/24/ไม้-เหล็ก-กระจก-สิ�งไหนเ/?fbclid=IwAR1A0KbDsQHo10n4OUzLplwEIdcVdL2m5UDSyoc9e7oG7zL4DWrcXCk-e7Y

N L J

ANTI-DUST & ALLERGIC CARE CURTAIN (Sanitized Actifresh,Less Dust,UV Protection)

FLAME RETARDANT CURTAIN (Oeko-Tex Standard 100,UV Protection)

ROLLER BLIND (Flame Retardant,Oeko-Tex Standard 100,UV Protection)

HEALTH & EASY CLEAN (Soil & Stain Relese,Durability,Oeko-Tex Standard 100,Sanitized)

CHENILLE & VELVET (Water Repellent,Cigarette Resistance,Durabillity)

COLOR (Green Label,Anti-bacteria & Mould Resistant,Self-Cleaning Technology,LOW V.O.C)

SYNTHETIC LEATHER (Phthalate Free,Durability,Oeko-Tex Standard 100,Water Repellent)

Source: https://www.vc-fabric.com/ Source: https://www.pinterest.com/pin/291819250831939397/

WELL BUILDING STANDARD

U.S.Green Building Council

International WELL Building Institute

“Health and Wellness of Building Occupants” Well Building Standard (WELL) เกิดจากความร่วมมือระหว่าง สภาอาคารเขียว แห่งสหรัฐอเมริกา (U.S.Green Building Council) และ International WELL Building Institute ซึง� ได้พฒ ั นามาจากงานวิจยั ทางการแพทย์สู่ “อาคารที�มงุ่ เน้นเรือ� งของสุขภาพและ ความเป็ นอยูท่ �ีดีของคน” (Health and Wellness of Building Occupants)

WELL BUILDING STANDARD V.1 SEVEN CONCEPTS FOR HEALTHIER BUILDINGS

ใน Well Building Standard V.1 จะมีมาตรฐานอยูท่ งั� หมด � ด้าน ได้แก่ 1. AIR (คุณภาพอากาศ) 2. WATER (คุณภาพนํา� ดื�มนํา� ใช้) 3. NOURISHMENT(การจัดการเกี�ยวกับอาหารการกิน) 4. LIGHT (คุณภาพของแสงสว่าง) 5. FITNESS (การจัดการสภาพแวดล้อมที�สง่ เสริมกิจกรรมทางกาย) 6. COMFORT (ความน่าอยูน่ า่ สบาย) 7. MIND (คุณภาพของสภาพแวดล้อมต่อจิตใจ)

MATERIAL - Non-Toxic - Antimicrobial Surfaces - Cleanable - Cooking Material - Sound Reducing Surfaces - Sound Barriers

LIGHTING - Visual Lighting Design

SPACE - Radiant Thermal Comfort (lobbies and other common spaces) - Adaptable Spaces (privacy space,workplace sleep space) - Accessibility and usability (Target group: FAMILY)

COLOR THERAPY

COOL COLORS “ Peaceful/Relax ”

WARM COLORS “ Active ”

CASE STUDY SPACE

Ritual House of Yoga

Entry / Check-in area

- Locker Area - Ada Bathroom

Yoga Studio

Architects: goCstudio 2 Area: 1350.0 ft

Source: https://www.archdaily.com/774176/ritual-house-of-yoga-gocstudio?ad_medium=gallery

สตูดโิ อโยคะ โดย Ritual House of Yoga ซึง� ออกแบบโดย goCstudio ภายในมีพืน� ที� ทัง� หมด�,�� ตารางฟุต ตัง� อยูใ่ นอาคารอิฐเก่าแก่ในปี �� ย่าน Capitol Hill ใน Seattle ภายนอกอาคารเป็ นอิฐที�ดเู ก่าแก่ซง�ึ ตรงข้ามกับการตกแต่งภายในอาคารที�ดทู นั สมัย ภายในมี พืน� ที�ทาํ โยคะ ห้องเปลี�ยนเสือ� ผ้า ส่วนเช็คอิน และมีพืน� ที�พกั ผ่อนอยูบ่ ริเวณทางเดิน โดยมี ผนังเลื�อนขนาดใหญ่กนั� ระหว่างพืน� ที�ทาํ โยคะกับภายนอก เพื�อความเป็ นส่วนตัวและลดเสียง รบกวนจากภายนอก การออกแบบแสงใช้การใส่แถบ LED ตามแนวยาวของคานส่องขึน� ไปยัง เพดานเพื�อให้ได้แสงที�เหมาะกับการกระตุน้ ให้เกิดสมาธิ นอกจากนีค� านยังสามารถใช้ยดึ อุปกรณ์ ทําโยคะทางอากาศได้อีกด้วย ส่วนผนังคอนกรีตของอาคารเก่ามีการขัดและพ่นทรายเพื�อเพิ�ม ความสวยงามจากการถูกฉาบด้วยปูนและทาสีมาอย่างยาวนาน

Pilates Room Rest Area

Yoga Studio

Juice Bar

Yoga Classroom

- Entrance - Reception - Lounge Area

Kostas Chatzigiannis Architecture 2 Area: 480.0 m - OfďŹ ce - Pantry

Yoga Classroom

- Male Changing Room - Female Changing Room

Source: https://www.archdaily.com/881958/yoga-studio-kostas-chatzigiannis-architecture?ad_medium=gallery

สตูดโิ อโยคะในเซี�ยงไฮ้ ออกแบบโดย Kostas Chatzigiannis Architecture มีการออกแบบ ที�ชว่ ยสร้างความสงบ ผ่อนคลาย เนื�องจากมีสภาพแวดล้อมภายนอกที�มีความหนาแน่นของเมือง มีการออกแบบที�ให้ความสําคัญกับสิ�งต่างๆ เช่น ผนังและพืน� ที�กรุดว้ ยหินกรวด หินขัดและซีเมนต์ เพื�อเลียนแบบบรรยากาศภายนอกของเมือง การตกแต่งในส่วนอื�นจะใช้ไม้และเสื�อทาทามิเพื�อให้ ความรูส้ กึ อบอุน่ รวมถึงการใช้มา่ นไม้ไผ่ท�ีชว่ ยสร้างความสงบ นอกจากนีย� งั ใช้โคมไฟสานและ ตระกร้าสานเพื�อช่วยเพิ�มบรรยากาศที�ผอ่ นคลาย

Retail Room

Yoga Deva Architects: Blank studio 2 Area: 260.0 m

Entry

Changing Area

Yoga room

Shower / Toilet Room

Source: https://www.archdaily.com/33902/yoga-deva-blank-studio

Yoga Deva เป็ นคําภาษาสันสกฤต Deva แปลว่า เทพ ตัวอาคารเป็ นอาคารพาณิชย์ ที�ลอ้ มรอบด้วยอาคารและที�จอดรถ มีพืน� ที� �� ตารางเมตร ภายในมีการตกแต่งที�ชว่ ยลด แรงกระตุน้ จากสภาพแวดล้อมภายนอกเพื�อเป็ นการเตรียมสมาธิของผูใ้ ช้งาน ภายในมีสตูดิโอ ที�สามารถปรับอุณหภูมิสาํ หรับทําโยคะประเภทต่างๆ ส่วนทางเข้าโครงการมีการตกแต่งที�ดงึ ดูด ผูใ้ ช้งานให้เข้ามายังพืน� ที�ภายใน เช่น การใช้แสงที�ดนู มุ่ นวล เงียบสงบ และทางเดินที�แคบยาว ที�ชว่ ยสร้างความน่าสนใจให้กบั พืน� ที�ภายใน

Hello Fresh Ofﬁces

Food Ofﬁce

Cooking Area

Meeting Room

Relaxation Area

Design: ThirdWay Interiors London / Food & Beverage Area: 18,000 sqft.

Source: https://ofﬁcesnapshots.com/2016/10/13/hello-fresh-ofﬁces-london/

Hello Fresh Offices เป็ นบริษัทที�มงุ่ เน้นการเปลี�ยนรูปแบบการรับประทานอาหาร โดยเชื�อว่าทุกๆคนควรมีความรูแ้ ละมีวตั ถุดบิ ที�ดีในการทําอาหาร ซึง� มี Thirdway เป็ นผูอ้ อกแบบ ตามความต้องการของ Hello Fresh Offices ที�ตอ้ งการให้สาํ นักงานเป็ นเหมือนบ้านของทีมงาน ที�ลอ้ มรอบไปด้วยอาหาร จึงใช้การออกแบบที�เรียบง่ายแต่ให้ความรูส้ กึ อบอุน่ เหมือนบ้าน

ABC Cooking Studio

Cooking Area

Storage

Cooking Tools

Designer: Sinato Location: Tokyo, Japen Area: 161 sqm.

Source: http://www.sinato.jp/en/works/abc-cooking-studio-plus-international/?fbclid=IwAR3pvi038O1I-4Cv6Gnaby3Rkn1Xyc2Xoksw7bL042PQ_NdntYGVbON25RI

ABC Cooking Studio โรงเรียนสอนทําอาหารในโตเกียว ที�มีขนาด ��.�� ตารางเมตร โดยได้รบั รางวัลจาก JCD DESIGN AWARD 2013 (Japan) ซึง� ความน่าสนใจไม่ใช่แค่การออกแบบ ภายใน แต่มีเฟอร์นิเจอร์และการใช้งานที�นา่ สนใจอย่างพืน� ที�ทาํ อาหารที�สามารถปรับเปลี�ยนรูปแบบได้ ทําให้ได้บรรยากาศที�แตกต่างและได้ความรูส้ กึ ในการเข้ามาใช้งานที�หลากหลาย

Food Lab Studio

Cooking Area

Cooking Show

Storage and Cooking Tools

Art Direction, Corporate & Interior Design: LANGE & LANGE

Source: https://retaildesignblog.net/2015/07/13/food-lab-studio-by-lange-lange-warsaw-poland/

Food Lab Studio โดย LANGE & LANGE การออกแบบภายในสําหรับการทําอาหาร และพืน� ที�ทาํ อาหารที�อาํ นวยความสะดวกในการทําอาหารระดับมืออาชีพหรือการเวิรก์ ช็อปทําอาหาร นอกจากนีย� งั มีสตูดิโอสําหรับถ่ายภาพและถ่ายวิดีโอในการทําอาหารที�มีเฟอร์นิเจอร์ตา่ งๆที�สามารถ จัดวางหรือเคลื�อนย้ายได้เพื�อให้เข้ากับความต้องการ

CONCEPT “ Life Balance ” ชีวิตที�มีความสมดุล ทัง� สุขภาพกายและใจ

body

mind

เลือกใช้ฟอร์มของวงกลมที�เป็ นรูปทรงที�ส�อื ถึงความสมดุล นิ�ง สงบและ เส้นโค้งที�ให้ความรูส้ กึ นุม่ นวล ผ่อนคลาย สบาย ให้ความรูส้ กึ เคลื�อนไหว ลื�นไหล เช่นเดียวกับ ท่วงท่าในการออกกําลังกาย ที�มีจงั หวะท่าทางที�กาํ ลังเคลื�อนไหว หรือหยุดนิ�ง ประกอบควบคูก่ นั ไป

PROCESS DESIGN

WAI PHRA ARTIT

การศึกษาทาไหวพระอาทิตยของการรํากระบองเพื่อนําไปสูกระบวนการออกแบบ โดยใชการ Repeat ทาทาง เชนเดียวกับการรํากระบองที่มีการทําทาเดิมซํ้าไปมาเปนเซ็ตๆ จากนั้นใชการ Flip ไปเรื่อยๆ เกิดเปนจังหวะและรูปราง จนไดออกมาเปนเสนหรือรูปทรง

PROCESS DESIGN

THAEM

การศึกษาทาแถมของการรํากระบองเพื่อนําไปสูกระบวนการออกแบบโดยใชการ Repeat ทาทาง เชนเดียวกับการรํากระบองที่มีการทําทาเดิมซํ้าไปมาเปนเซ็ตๆจากนั้นใช การ Flip ไปเรื่อยๆ เกิดเปนจังหวะและรูปราง จนไดออกมาเปนเสนหรือรูปทรง

PROCESS DESIGN

HALF MOON

การศึกษาทาพระจันทรครึ่งเสีย้ วของโยคะเพื่อนําไปสูกระบวนการออกแบบโดยใช การ Repeat ทาทาง เชนเดียวกับการทําโยคะที่มีการทําทาเดิมซํ้าไปมาเปนเซ็ตๆจากนั้น ใชการ Flip ไปเรื่อยๆ เกิดเปนจังหวะและรูปราง จนไดออกมาเปนเสนหรือรูปทรง

PROCESS DESIGN

VIRABHADRASANA

การศึกษาทาวีราภัทราสนะของโยคะเพื่อนําไปสูกระบวนการออกแบบโดยใช การ Repeat ทาทาง เชนเดียวกับการทําโยคะที่มีการทําทาเดิมซํ้าไปมาเปนเซ็ตๆจากนั้น ใชการ Flip ไปเรื่อยๆ เกิดเปนจังหวะและรูปราง จนไดออกมาเปนเสนหรือรูปทรง

LINE Straight แข็งแรง แน่นอน ตรง เข้ม Mini Curve / Mini Wave สบาย เลื�อนไหล ต่อเนื�อง เคลื�อนไหวช้าๆ สุภาพ นุม่ นวล Narrow Curve เปลี�ยนทิศทางรวดเร็ว เคลื�อนไหวรุนแรง Zigzag เปลี�ยนทิศทางเร็วมาก ให้จงั หวะกระแทก รุนแรง Circle เส้นโค้งที�มีระเบียบ นิ�ง ซํา� Spiral เคลื�อนไหว คลี�คลาย มองจากภายนอกเข้าไป ให้ความรูส้ กึ ไม่สนิ � สุด Vertical สมดุล มั�นคง แข็งแรง จริงจัง Oblique เคลื�อนไหว ไม่สมบูรณ์ ไม่ม�นั คง

Source:

ชลูด นิ่มเสมอ, องคประกอบศิลปะ, (กรุงเทพฯ : ไทยวัฒนาพานิช, 2538), หนา 35.

YIN AND YANG

สัญลักษณ์ประจําลัทธิเต๋า เชื�อว่าเป็ นตัวแทนของพลังแห่งจักรวาล โดยพัฒนามาจากปรากฎการณ์ ทางธรรมชาติของจักรวาล หยิน-หยาง จึงแทนความสมดุลของพลังในจักรวาล

สีขาว(หยาง) ดวงอาทิตย์ พลังของผูช้ าย เคลื�อนไหว กระตือรือร้น การเคลื�อนขึน� ไปด้านบน การเจริญเติบโต เจริญรุง่ เรือง

สีดาํ (หยิน) ดวงจันทร์ พลังของผูห้ ญิง ตัวแทนของการ เต็มใจ รับหรือยอมเป็ นฝ่ ายถูกกระทํา เยือกเย็น หยุดนิ�ง การเคลื�อนลงตํ�า

หยินหยางสัญลักษณประจําลัทธิเตาที่แทนความสมดุลและใหความรูสึกถึง การเคลื่ิอนไหว กระตือรือรน ในขณะเดียวกันก็ใหความรูสึกสงบและหยุดนิ่ง

Source: https://www.ﬁnearts.go.th.

CASE STUDY DESIGN

Mondadori headquarters Oscar Niemeyer

“the liberated, sensual curve.”

Using varying spans for each of the arches, the architect breathes life into the colonnade; what was previously static acquires, something akin to "musical rhythm."

Source: https://www.archdaily.com/883469/oscar-niemeyers-favorite-project-in-europe-captured-in-spectacular-

photo-set-bykarina-castro?fbclid=IwAR0x5fvPF8Fyr0P9VUyx6vQLxiQ0_jq3nREKMoLrPYJKlBjvH4_J3PApI4U.

เป็ นผูใ้ ช้การออกแบบที�นา่ สนใจอย่าง “โค้งที�ให้อิสระทางความรูส้ กึ ” งานออกแบบสํานักงาน Mondadori ในปี �� ถูกออกแบบอาคารให้มีลกั ษณะคล้ายกับวัง Itamaraty ในบราซิล และให้องค์ประกอบที�สร้างความประหลาดใจให้กบั สถาปั ตยกรรม ซุม้ โค้งคอนกรีตและเสาหิน ที�สะท้อนลงบนนํา� ซึง� จะเห็นแตกต่างกันในแต่ละช่วงเวลา ทําให้อาคารดูมีชีวิตชีวา และการออกแบบเสา ภายนอกของอาคารที�เป็ นเหมือน facade ให้ความรูส้ กึ และมีจงั หวะ เหมือนกับจังหวะของดนตรี Oscar Niemeyer

MAXXI Museum Zaha Hadid Architects

'A new ﬂuid kind of spatiality of multiple perspective points and fragmented geometry, designed to embody the chaotic ﬂuidity of modern life'.

In the relation with the curved smooth walls dialogue with the neo-classical symmetrical facades.

Source: https://www.archdaily.com/43822/maxxi-museum-zaha-hadid-architects

?fbclid=IwAR0yqMsZT7TssV3CUFVZhHNND5yy1tq-TWBoUxezgI4zpziy_RwnPLbJw0U

พิพิธภัณฑ์ศลิ ปะในอิตาลี ออกแบบโดย Zaha Hadid มีพืน� ที�ทงั� หมด ��,�� ตารางเมตร ภายในอาคารมีการออกแบบที�ตอ่ เนื�อง พืน� ที�ตา่ งๆเอือ� อํานวยต่อการจัดแสดงนิทรรศการชั�วคราว หรือเคลื�อนย้ายได้ องค์ประกอบที�เห็นได้ชดั คือ กําแพงคอนกรีตโค้งที�รบั กับบันไดแขวนสีดาํ และ เพดานที�เปิ ดรับแสงธรรมชาติ การใช้รูปทรงเรขาคณิตที�กระจายอยูใ่ นตัวอาคารเพื�อเล่าถึงเรือ� งราว ของความลื�นไหล วุน่ วาย ของชีวิตสมัยใหม่ผา่ นการออกแบบอาคารสาธารณะร่วมสมัย

Grosvenor Bean Buro

The project has ofﬁcially been recognised for WELL™ Gold Level.

Circular forms were once used in many oriental tea gardens as a symbol of tranquility and nature.

Source: https://www.archdaily.com/894050/grosvenor-bean-buro?ad_source=search&ad_medium=search_result_

all&fbclid=IwAR0bCjdNZUJnubD2UJVJ-aVYFG4s3kXr9TH9dKm1sD52QP2drDI7126gmFY

สํานักงาน Grosvenor มีพืน� ที� �� ตารางเมตร ออกแบบโดย Bean Buro เป็ นการออกแบบ สํานักงานอสังหาริมทรัพย์ระหว่างประเทศในฮ่องกง การออกแบบพืน� ที�ทาํ งานที�สะท้อนให้เห็นถึงความ ซื�อสัตย์และรับผิดชอบต่อสังคม การออกแบบที�เปิ ดโล่ง มีพืน� ที�น� งั พืน� ที�สาํ หรับพนักงานที�หลากหลาย ทําให้พนักงานสามารถเลือกพืน� ที�ทาํ งานได้ตามความต้องการ Bean Buro ใช้การออกแบบที�ผสมผสาน ระหว่างผูค้ นและพืน� ที� การใช้รูปแบบวงกลมที�ใช้ในสวนตะวันออกเป็ นสัญลักษณ์ของความเงียบสงบ และเป็ นธรรมชาติ นอกจากนัน� แต่ละพืน� ที�ยงั ใช้เซ็นเซอร์ควบคุมแสงและอุณหภูมิแสงที�เหมาะสม มีการ ใช้อะคูสติกเพื�อรองรับพืน� ที�ประชุมหรือการสนทนาส่วนตัวที�ตอ้ งการดูดซับเสียง และการใช้เกณฑ์ของ LEED และ WELL เข้ามาใช้ในการออกแบบภายในสํานักงานเพื�อสร้างความเป็ นมิตรต่อสิ�งแวดล้อม และเพิ�มประสิทธิภาพในการทํางาน จนได้รบั WELL Gold Level แห่งแรกในเอเชีย

EKH Children Hospital IF (Integrated Field)

Design Philosophy: Playing is Healing. Key Concept: ‘Children Dimension’.

Using various physical shapes, colors and symbols materialized that is made up of delicately curved lines and deliberately avoids the perfect geometric forms.

Source: https://www.archdaily.com/932317/ekh-children-hospital-s-csb?ad_source=search&ad_medium

=search_result_all&fbclid=IwAR0C2aOpuy_dl2M_PygbohkJKwDs99bdPJhcHeR8e-YvN6ls1OlLZyxbSGo

อาคารกุมารเวช โรงพยาบาลเอกชัย ออกแบบโดย IF(Integrated Field) มีพืน� ที�ทงั� หมด �,�� ตารางเมตร โดยใช้หลักการ Playing is Healing และ เเนวคิด Children Dimension เพื�อการออกแบบโรงพยาบาลให้ดเู ป็ นมิตรมากขึน� ด้วยสถาปั ตยกรรมและการออกแบบภายใน สําหรับเด็ก ความสนุกเป็ นสิ�งที�เด็กทุกคนมองหา จึงใช้ความสนุกมาออกแบบเพื�อช่วยสร้าง ความสุขตลอดระยะเวลาที�อยูใ่ นโรงพยาบาล การใช้รูปทรง สี และสัญลักษณ์ท�ีประกอบด้วย เส้นโค้งที�นมุ่ นวล หลีกเลี�ยงรูปทรงเรขาคณิตที�สมบูรณ์แบบ ซึง� จะให้ความรูส้ กึ อิสระ พืน� ที�ตา่ งๆ ถูกออกแบบให้สอดคล้องกับสัดส่วนของร่างกายและพฤติกรรมของเด็กๆ

Kindergarten 8Units VelezRubio

The circle mean (hole, eye, game, moonâ&#x20AC;¦)

Color development of their psychomotor, mental and social.

LosdelDesierto

Source: https://www.archdaily.com/129662/kindergarten-8units-velez-rubio-losdeldesierto?ad_source=search&ad_

medium=search_result_all&fbclid=IwAR31TggT0vVjaNhMg_KDu8HjQJ1ZRhnJtS5ry6uSZzZvzsQ6TLAqhAAGiVI

โรงเรียนอนุบาล � Units Velez-Rubio ออกแบบโดย LosdelDesierto มีพืน� ที� ทัง� หมด �� ตารางเมตร มีแนวคิดในการออกแบบเพื�อช่วยพัฒนาจิตใจและการอยูร่ ว่ มสังคม ภายในมีหอ้ งเรียน � ห้อง แบ่งตามอายุของเด็กทัง� � กลุม่ โดยใช้สีของวัสดุในการแยกห้องเรียน ตามอายุ เด็กที�มีอายุต�าํ กว่า � ปี สีฟา้ (การผ่อนคลาย,ทะเล,โลกความฝัน) เด็กที�มีอายุระหว่าง �-� ปี สีสม้ (กระตุน้ จิตใจ,กิจกรรม) เด็กที�มีอายุ �-� ปี สีเขียว (สัมผัสกับธรรมชาติ) ในการ ออกแบบ เช่น หลังคาทรงแหลม ให้ความรูส้ กึ เหมือนบ้านและยังช่วยเพิ�มความสูงให้กบั พืน� ที� ภายใน ส่วนช่องแสงบริเวณหลังคาช่วยรับแสงจากธรรมชาติ หน้าต่างมีการออกแบบเพื�อสร้าง เอกลักษณ์พิเศษให้กบั อาคาร การใช้รูปทรงกลมให้ความหมายที�หลาหลาย เช่น รู ตา ดวงจันทร์ และการใช้ฟิลม์ สีท�ีกระจกลามิเนตของหน้าต่างทําให้ได้รบั การตกแต่งภายในที�แตกต่างกันใน แต่ละวันและช่วงเวลาที�แสงส่องผ่านเข้ามา

RESTURANT

FITNESS

WORKSHOP GREEN RECEPTION

WAITING AREA

COOKING GREEN

CAFETERIA

PLAYGROUND

STORE

BIKRAM YOGA YIN YOGA

MEDITATION YIN YOGA

2nd Floor HEALTHY TALK

STAFF

ZONING

POLE FIGHTING DANCE/CARDIO

TOILET/CHANGING/LOCKER

1st Floor

RESTORATIVE YOGA IYENGAR YOGA

SERVICE

ELEVATOR

PRENATAL YOGA

GREEN

SHOP

ELEVATOR

TOILET CHANGING SHOWER LOCKER

FREE

94 BUBBLE DIAGRAM

BODY & MIND FOOD

CAR PARK

1st Floor

MIND BODY GREEN SPACE

YIN YOGA

ELEVATOR

PLAYGROUND

BIKRAM YOGA

SERVICE & TOILET OTHER

STORE HEALTHY TALK

PRENATAL YOGA

PLAYGROUND

STAFF CHANGING TOILET

COOKING

GREEN GREEN

LOCKER SERVICE

CAFETERIA

DROP OFF

RECEPTION

RESTURANT GREEN

SHOP

WAITING AREA

CAR PARK

BODY & MIND FOOD MIND BODY

2nd Floor

GREEN SPACE PLAYGROUND

ELEVATOR

MEDITATION YIN YOGA

POLE FIGHTING DANCE

SERVICE & TOILET

FITNESS SHOWER

CARDIO

TOILET

RESTORATIVE YOGA

CHANGING LOCKER

IYENGAR YOGA WORKSHOP

FREE

OTHER

SECTION SPACE

FIRST FLOOR PLAN

SECOND FLOOR PLAN

ISOMETRIC

100

MOOD & TONE

Clean

Food Appetite

Peaceful

MATERIAL 70 : COLOR 30

101

MAIN ENTRANCE

บริเวณทางเข้าหลักของโครงการจะมีพืน� ที�สีเขียวสําหรับพักผ่อนและช่วยเพิ�มความร่มรืน� ให้กบั พืน� ที�ของโครงการ มีการออกแบบที�น� งั รูปทรงโค้งให้ความรูส้ กึ เคลื�อนไหว นอกจากนีก� ารมีตน้ ไม้อยูท่ าง ด้านหน้าทางเข้ายังช่วยลดเสียงรบกวนจากถนนและลดฝุ่ นหรือมลพิษให้กบั พืน� ที�ภายใน

102

YOGA SPACE

พืน� ที�สาํ หรับโยคะ เป็ นพืน� ที�ท�ีอยูด่ า้ นในสุดของโครงการเพราะบริเวณนีแ� ดดจะไม่จดั ร่มรืน� สามารถใช้พืน� ที�ได้ทงั� วัน ลานโยคะใช้วสั ดุท�ีเป็ นธรรมชาติ เพื�อสร้างบรรยากาศที�ผอ่ นคลาย บริเวณ โดยรอบมีตน้ ไม้ท�ีชว่ ยสร้างร่มเงาและใช้ไม้พมุ่ กัน� พืน� ที�ระหว่างลานโยคะกับส่วนทางเดิน

103

RECEPTION

ส่วนต้อนรับของโครงการ ใช้การออกแบบที�เน้นความเรียบง่ายกับโทนสีท�ีสบายตา เลือกใช้พืน� หินขัดที�มีลวดลายเล็กน้อยเพื�อเพิ�มลูกเล่นให้กบั ส่วนตอนรับ ผนังออกแบบเป็ นซุม้ โค้ง เพื�อสร้างจุดสนใจให้กบั ผูเ้ ข้ามาใช้งานและยังใช้เป็ นตูเ้ ก็บเอกสารได้อีกด้วย ฝ้ามีการใช้โคมรูปทรง กลม ที�มีระดับการแขวนที�แตกต่างกันช่วยเพิ�มบรรยากาศที�ดเู คลื�อนไหวมีชีวิตชีวาให้กบั บริเวณนี �

H 90%

S 10%

104

HEALTH SHOP

ร้านขายของเพื�อสุขภาพที�มีทงั� อาหารสดพร้อมทาน ผลไม้ เครือ� งดื�ม เครือ� งปรุงต่างๆ ใช้การออกแบบที�มีสว่ นโค้งในบริเวณชัน� วางของ ตูแ้ ช่อาหารเพื�อสร้างความเคลื�อนไหวในพืน� ที� มีชอ่ งแสงขนาดใหญ่เพื�อเปิ ดรับแสงจากภายนอกและทําให้พืน� ที�ดกู ว้างขึน� ผนังกรุดว้ ยกระเบือ� ง เพื�อความสวยงามและง่ายต่อการทําความสะอาดเนื�องจากเป็ นพืน� ที�ท�ีใช้งานตลอดทัง� วัน พืน� ใช้ เป็ นหินขัดเพราะเป็ นวัสดุท�ีมีลวดลายและคงทนต่อการใช้งาน

H 95%

S 5%

105

RESTAURANT

ร้านอาหารเลือกใช้โทนสีเขียวเพื�อสร้างความผ่อนคลาย และสีเหลืองที�ชว่ ยเพิ�ม ความเจริญอาหาร การออกแบบใช้รูปทรงกลมที�ให้ความรูส้ กึ นิ�งและสงบ เช่น ผนังที�เจาะช่อง วงกลมที�ดนู �ิงแต่สามารถมองเห็นการเคลื�อนไหวของบรรยากาศฝั�งตรงข้ามได้ ผนังใช้ปนู ขัดมัน เนื�องจากเป็ นวัสดุท�ีมีความเป็ นเนือ� แท้ของวัสดุและอิสระของลวดลาย

106

RESTAURANT

บริเวณด้านหน้าของร้านอาหารออกแบบเป็ นช่องแสงทรงโค้ง ที�ดลู �นื ไหล เคลื�อนไหว ไปกับบรรยากาศที�อยูภ่ ายนอก และยังได้รบั แสงจากธรรมชาติท�ีสอ่ งผ่านเข้ามา พืน� เลือกใช้เป็ น กระเบือ� งเนื�องจากทําความสะอาดง่ายและมีความคงทน ส่วนฝ้ามีการตกแต่งด้วยไม้ตกแต่ง รูปทรงกลม ช่วยสร้างบรรยากาศที�อบอุน่ และการเลือกใช้เฟอร์นิเจอร์ท�ีรองรับต่อความต้องการ ที�หลายหลายของกลุม่ ลูกค้า ที�อาจจะมาเป็ นคู่ เป็ นกลุม่ หรือเป็ นครอบครัว

H 80%

S 20%

107

HEALTH CAFE

ใช้การออกแบบที�สร้างจุดสนใจด้วยช่องแสงวงกลมขนาดใหญ่ ดูเปิ ดโล่ง ซึง� สามารถ มองเห็นบรรยากาศภายนอกได้ และเลือกใช้เฟอร์นิเจอร์ทรงกลมที�ดสู นุกสนานและสอดคล้องไปกับ ช่องแสง เลือกใช้โทนสีเขียวเนื�องจากมีพืน� ที�สาํ หรับนั�งทํางาน สีเขียวจะช่วยผ่อนคลายความเมื�อยล้า ของสายตาได้ดี พืน� ใช้ปนู ขัดมันที�แสดงให้เห็นถึงเนือ� แท้ของวัสดุและลวดลายอิสระ

H 90%

S 10%

108

HEALTHY TALK

ใช้โทนสีฟา้ -นํา� เงิน (ปั ญญาความรู)้ สีท�ีให้ความสงบ เงียบ สุขมุ เป็ นสีท�ีสงบเย็นที�สดุ ช่วยผ่อนคลายและทําให้จิตใจรูส้ กึ สงบ สีนา�ํ เงินให้ความรูส้ กึ ไว้เนือ� เชื�อใจ ความรูแ้ ละเหตุผล ผนังมีการออกแบบโดยใช้โค้งที�นมุ่ นวล ลดความแข็งหรือจริงจังของบรรยากาศและกรุดว้ ยวัสดุ ซับเสียง ในส่วนของช่องแสงที�สามารถเปิ ดรับแสงจากภายนอกได้ในเวลาทํากิจกรรมอื�นๆ จะใช้ ม่านทึบที�ปอ้ งกันแสงจากภายนอกเข้ามารบกวนการใช้งานภายใน ส่วนฝ้ามีการออกแบบโดย การใช้รูปทรงกลมให้ความรูส้ กึ ถึงความนิ�ง สงบ และมีการใช้เฟอร์นิเจอร์ท�ีไล่ระดับสีเพื�อเพิ�ม ความน่าสนใจให้กบั ผูเ้ ข้ามาใช้งาน

H 30%

S 70%

109

COOKING

ใช้โทนสีสว่าง เพื�อให้เห็นสิ�งต่างๆได้ชดั เจน เช่น อาหารหรือคราบสกปรก มีการใช้สีเหลือง (สุขภาพ-ความสมดุล) เพื�อกระตุน้ การเจริญอาหาร สดใสร่าเริง มีการใช้ชอ่ งแสงขนาดใหญ่เพื�อรับแสง จากภายนอก และช่องแสงรูปวงกลมที�ให้ความรูส้ กึ สมดุล นิ�งสงบ และบริเวณที�แขวนผ้ากันเปื �อนมีการ ออกแบบเป็ นโค้ง ดูนมุ่ นวลและมีระดับที�แตกต่างกันตามสัดส่วนร่างกายของผูใ้ ช้งาน วัสดุท�ีใช้เน้นวัสดุ ที�ทาํ ความสะอาดง่าย ป้องกันการลามไฟ เช่น กระเบือ� ง สแตนเลส หินเทียมกันลามไฟ และหลีกเลี�ยง การใช้มา่ นแบบผ้า ป้องกันการดูดซับกลิ�นหรือเพลิงไหม้ เนื�องจากพืน� ที�นีม� ีเสาอยูก่ ลางห้อง จึงดีไซน์ เพิ�มเป็ นเสากลมเพื�อเพิ�มความนุม่ นวลมากขึน�

H 95%

S 5%

110

PRENATAL YOGA

พืน� ที�โยคะสําหรับคุณแม่ มีการเลือกใช้สีและวัสดุท�ีดผู อ่ นคลาย สบาย คลายความกังวล มีการออกแบบพืน� ที�โดยการใช้มา่ นรางโค้งที�ให้ความรูส้ กึ โอบล้อม ดูเป็ นมิตร และช่วยพรางสายตาจาก ภายนอกได้อีกด้วยเนื�องจากคุณแม่อาจมีความกังวลเรือ� งรูปลักษณ์ของตนเอง ในบริเวณนีย� งั มีพืน� ที�ให้ คุณแม่ได้น� งั พักผ่อนพูดคุยกันตามอัธยาศัยอีกด้วย

H 70%

S 30%

111

RESTORATIVE & IYENGER YOGA

เป็ นโยคะที�มีอปุ กรณ์ท�ีหลากหลาย การออกแบบพืน� ที�จะต้องรองรับกับอุปกรณ์ตา่ งๆที�ใช้ เช่น การออกแบบชัน� เก็บของที�ดเู เนบเนียนไปกับผนัง หรือชัน� วางลูกบอลโยคะ ที�ออกแบบเป็ นเส้นโค้ง ยึดกับผนัง ใช้สาํ หรับวางลูกบอลโยคะ และยังเพิ�มลูกเล่นให้กบั ผนังส่วนนั�นได้อีกด้วย ฝ้ามีการออกแบบ เป็ นลักษณะของคลื�นที�ดเู คลื�อนไหวไปกับกิจกรรมที�เกิดขึน� ภายในพืน� ที�

112

RESTORATIVE & IYENGER YOGA

มีการออกแบบที�เปิ ดรับแสงจากภายนอกผ่านบานกระจกขนาดใหญ่ โดยมีมา่ นช่วยสร้าง ความเป็ นส่วนตัวของพืน� ที� วัสดุท�ีใช้เน้นวัสดุท�ีให้ความรูส้ กึ นุม่ นวล สบาย ผ่อนคลาย เช่น ผนังที�กรุดว้ ยไม้ หรือที�น� งั ที�กรุดว้ ยผ้า โทนสีท�ีใช้เป็ นโทนสีท�ีเรียบง่าย สบายตา ไม่สร้างความอึดอัดต่อการเข้ามาใช้งาน และมีพืน� ที�สาํ หรับนั�งพักผ่อนหรือพักคอยอยูบ่ ริเวณทางเข้าอีกด้วย

H 80%

S 20%

113

POLE FIGHTING / DANCE / CARDIO

เป็ นพืน� ที�ท�ีมีกิจกรรมที�ใช้การเคลื�อนไหวมาก จึงใช้กระจกเงาช่วยเพิ�มความกว้างให้กบั พืน� ที� โทนสีท�ีใช้เป็ นโทนสีท�ีสบายตา นุม่ นวล ผ่อนคลายเช่นเดียวกับห้องโยคะ มีชอ่ งแสงขนาดใหญ่ท�ีเปิ ดรับ แสงจากภายนอกและสามารถสร้างความเป็ นส่วนตัวในการใช้พืน� ที�ได้ดว้ ยการใช้มา่ นที�ปอ้ งกันแสงส่องถึง

114

POLE FIGHTING / DANCE / CARDIO

ผนังมีการตกแต่งด้วยไม้ท�ีเป็ นเส้นแนวตัง� ช่วยทําให้หอ้ งดูสงู ขึน� และฝ้าที�กรุดว้ ยอะคูสติก เพื�อช่วยซับเสียงและตกแต่งด้วยโคมไฟทรงกลมที�แขวนเป็ นแนวเดียวกันให้ความรูส้ กึ สมดุล และนอกจากนีย� งั ได้รบั แสงที�มีความสว่างที�สมํ�าเสมอกันอีกด้วย

H 80%

S 20%

115

MEDITATION & YIN YOGA

ห้องทําสมาธิและโยคะ ออกแบบให้สามารถเชื�อมต่อกับพืน� ที�ภายนอกได้ดว้ ยหน้าต่าง บานเฟี � ยม เพื�อให้สามารถทําสมาธิและโยคะในบรรยากาศและอุณหภูมิท�ีเป็ นธรรมชาติ นอกจากนี � ยังมีรางม่านที�ออกแบบมาเพื�อใช้ในการพรางสายตาจากภายนอกในขณะใช้พืน� ที� และยังช่วยสร้าง บรรยากาศที�ผอ่ นคลายให้กบั ผูใ้ ช้งาน

116

MEDITATION & YIN YOGA

วัสดุท�ีเลือกใช้เน้นวัสดุท�ีเป็ นธรรมชาติ เช่น ไม้ เเต่เลือกให้มีลวดลายและสีสนั ที�แตกต่างกัน เพื�อสร้างบรรยากาศที�หลากหลาย มีการตกแต่งด้วยโคมกระดาษที�ให้ความรูส้ กึ นุม่ นวล ผ่อนคลาย นอกจากนีย� งั ได้มีการยกพืน� เพื�อเป็ นพืน� ที�น� งั พักผ่อนที�กลมกลืนไปกับพืน� ที�ภายในห้อง

H 70%

S 30%

117

FITNESS

พืน� ที�ออกกําลังกายเป็ นพืน� ที�ท�ีมีผใู้ ช้งานที�หลากหลาย จึงออกแบบให้แตกต่างจากพืน� ที�อ�ืนๆ โดยให้ความรูส้ กึ สนุกสนาน มีความทันสมัย ด้วยรูปทรงเเละเส้นโค้ง เช่น ช่องแสงวงกลม กระจกเงา ทรงกลมที�สอดคล้องไปกับช่องแสงและยังช่วยเพิ�มความกว้างภายในห้องอีกด้วย รวมถึงการออกแบบ โคมที�เป็ นเส้นบางดูทนั สมัย และยังได้รบั แสงสว่างที�สมํ�าเสมอ

118

FITNESS

โทนสีท�ีใช้เป็ นโทนสีท�ีผอ่ นคลาย สบายตา และมีพืน� ยางที�มีพืน� ผิวกันลื�นช่วยเพิ�มสีสนั ให้กบั พืน� ที�ออกกําลังกาย นอกจากนีใ� นการออกกําลังกายยังสามารถมองเห็นบรรยากาศภายนอกที�เต็ม ไปด้วยต้นไม้ท�ีดสู ดชื�น ร่มรืน� ช่วยคลายเครียดไปพร้อมๆกับการออกกําลังกาย

H 90%

S 10%

119

WORKSHOP

พืน� ที�เวิรก์ ช็อปเป็ นพืน� ที�ท�ีมีผใู้ ช้งานค่อนข้างมาก จึงออกแบบให้เพดานดูสงู เพื�อเพิ�มความกว้าง ให้กบั พืน� ที� และมีการใช้สีสนั เพื�อสร้างบรรยากาศที�ดสู นุกสนาน ร่าเริง กระตุน้ ความคิดสร้างสรรค์และ ดึงดูดความสนใจจากเด็กๆที�เข้ามาใช้พืน� ที� วัสดุท�ีใช้เป็ นวัสดุท�ีให้ความรูส้ กึ นุม่ นวล เป็ นมิตร

120

WORKSHOP

ภายในพืน� ที�มีการออกแบบเพื�อรองรับกับการใช้งาน เช่น พืน� ที�เก็บของสําหรับกิจกรรมต่างๆ บริเวณที�แขวนผ้ากันเปื �อน บริเวณอ่างล่างมือมีการคํานึงถึงสัดส่วนของผูใ้ ช้งานที�หลากหลายช่วงวัย และการตกแต่งด้วยลวดลายสีสนั ที�สดใส ร่างเริงเพื�อเพิ�มบรรยากาศให้กบั ผูใ้ ช้งาน

H 90%

S 10%

121

CASE STUDY SPACE

122

E CORPERATE IDENTITY

123

BODY + MIND =

Be- (Prefix) ตลอด / ทัง� หมด / เต็มไปด้วย

124

125

126

127

PROJECT SUMMARY & RESEARCH SUMMARY จากการศึกษาวิจยั เรือ� งแนวทางในการดูแลสุขภาพกายและใจ เพื�อนําไปสูก่ ารออกแบบ

พืน� ที�สง่ เสริมสุขภาพกายใจในรูปแบบเฮลท์ตีฮ� บั โดยได้ศกึ ษาแนวทางในการดูแลสุขภาพตามหลัก ของชีวจิต ซึง� เป็ นแนวทางการดูแลที�เน้นความสมดุลของกายและจิตใจ ทัง� นีย� งั มีการออกกําลังกายที� หลากหลาย บางกิจกรรมเป็ นกิจกรรมที�คนทั�วไปรูจ้ กั เช่น โยคะ จากการศึกษาทําให้พบว่า โยคะนัน� มีหลายประเภทเเละมีจดุ ประสงค์ท�ีแตกต่างกัน ผลที�ได้จากการวิจยั พบว่า ปั จจุบนั การดูแลสุขภาพ เป็ นสิ�งที�เราทุกคนทําได้ เเต่เรามักไม่คอ่ ยมีแรงจูงใจ อาจทําอยูค่ นเดียวที�บา้ น หากมีพืน� ที�ท�ีมีคนสนใจ ในการดูแลสุขภาพเหมือนๆกันจะช่วยสร้างเเรงจูงใจ และยังได้รบั วิธีการดูแลสุขภาพ ความรูเ้ กี�ยวกับ สุขภาพต่างๆภายในโครงการอีกด้วย ในระหว่างการดําเนินการและการออกแบบพบปั ญหาในเรือ� ง ของเครือ� งมือในการทํางาน ซึง� เป็ นปั ญหาที�ไม่สามารถควบคุมได้ ทําให้ตอ้ งมีการจัดวางงาน และ จัดสรรเวลาอยูเ่ รือ� ยๆ ซึง� สามารถผ่านไปได้ดว้ ยดี

ข้อเสนอแนะ เพิ�มความน่าสนใจให้กบั ภาพลักษณ์องค์กรมากขึน� กราฟิ ก และการนําเสนอโครงการ

128

บรรณานุกรม

ชลูด นิ�มเสมอ. (2538). องค์ประกอบศิลปะ. กรุ งเทพฯ: ไทยวัฒนาพานิช. สาทิส อินทรกําแหง. (2553). กูไม่ แน่ . (พิมพ์ครั�งที� �). กรุ งเทพฯ: อมริ นทร์สุขภาพ. สาทิส อิทรกําแหง. (2557). รํากระบองบําบัด(ทุก)โรค. (พิมพ์ครั�งที� �). กรุ งเทพฯ: อมริ นทร์ สุ ขภาพ อมริ นทร์พริ� นติ�งแอนด์พบั ลิชชิ�ง. ธนาศรี สัมพันธารักษ์ เพ็ชรยิม� . (2562). สวนบําบัด : Garden Therapy. (พิมพ์ครั�งที� �). กรุ งเทพฯ: บ้านและสวน อมริ นทร์พริ� นติ�งแอนด์พบั ลิชชิ�ง. นิตยสารชีวจิต. (��). คอร์ สชีวจิต. ค้นเมื�อ กันยายน ��, 2562, จาก https://web.facebook.com/ CheewajitMagazine/ Cheewajithome ชีวจิตโฮม. (2562). ชีวจิตโฮมคลินิก. ค้นเมื�อ กันยายน ��, 2562, จาก https://www.facebook.com/cheewajithome/?_rdc=1&_rdr goddess zilla. (2559). โยคะมีกปี� ระเภทกันนะ?. ค้นเมื�อ กันยายน ��, 2562, จาก https://www.goddesszilla.com/health/yoga/?fbclid=IwAR3TMDDN0hgjcV2n_9N2H7E5 Y7OAsV1CkR-__RdGmjpX-dz9STm46YQ4pxM Air equipment company. What is a WELL Building?. ค้นเมื�อ กันยายน ��, 2562, จาก https://www.airequipmentcompany.com/2019/03/25/what-is-the-well-buildingstandard/?fbclid=IwAR2gHjfw2Av2gB9ccimBjJEHPp1FTUh0gKp1ZD_P5cXUrpOpFP kZkw98zhA goodlifeupdate. Color Therapy ศาสตร์ แห่ งสี เพื�อการบําบัดโรค. ค้นเมื�อ กันยายน ��, 2562, จาก https://goodlifeupdate.com/healthy-body/health-education/56806.html ArchDaily. (2558). Ritul House of Yoga / goCstudio. ค้นเมื�อ พฤศจิกายน ��, 2562, จาก https://www.archdaily.com/774176/ritual-house-of-yoga-gocstudio?ad_medium =gallery ArchDaily. (2560). Yoga Studio / Kostas Chatzigiannis Architecture. ค้นเมื�อ พฤศจิกายน ��, 2562, จาก https://www.archdaily.com/881958/yoga-studio-kostas-chatzigiannisarchitecture?ad_medium=gallery ArchDaily. (2558). Yoga Deva / Blank Studio. ค้นเมื�อ พฤศจิกายน ��, 2562, จาก https://www.archdaily.com/33902/yoga-deva-blank-studio

officesnapshots. (2559). Hello Fresh Offices – London. ค้นเมื�อ พฤศจิกายน ��, 2562, จาก https://officesnapshots.com/2016/10/13/hello-fresh-offices-london/ retaildesignblog. (2558). Food Lab Studio by LANGE & LANGE, Warsaw – Poland. ค้นเมื�อ พฤศจิกายน ��, 2562, จาก https://retaildesignblog.net/2015/07/13/food-lab-studioby-lange-lange-warsaw-poland/ dsign something. ไม้ / เหล็ก / กระจก...สิ� งไหนเป็ นมิตร สิ� งไหนลวงตา. ค้นเมื�อ เมษายน �, 2563, จาก https://dsignsomething.com/2016/09/24/%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%89%E0%B9%80%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B9%87%E0%B8%81%E0%B8%81 %E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%88%E0%B8%81%E0%B8%AA%E0%B8%B4 E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%AB%E0%B8%99% E0%B9%80/ ?fbclid=IwAR1A0KbDsQHo10n4OUzLplwEIdcVdL2m5UDSyoc9e7oG7zL4DWrcXCk -e7Y Vc fabric. PRODUCTS. ค้นเมื�อ เมษายน �, 2563, จาก https://www.vc- fabric.com/product_ /curtains/ กรมศิลปากร. เครื� องหมายหยิน – หยาง. ค้นเมื�อ เมษายน 5, 2563, จาก https://www.finearts.go.th/main/view/12432%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3 %E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%AB%E0%B8%A1 %E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%AB%E0%B8%A2%E0%B8%B4%E0%B8%99 ---%E0%B8%AB%E0%B8%A2%E0%B8%B2%E0%B8%87?fbclid=IwAR0r1uoBpzz 4cGVOryoncj5HAdEYHtXTmwi8hYqpRCrQWoy25lzoVzWqJA ArchDaily. (2560). Oscar Niemeyer’s ‘’Favorite Project in Europe” captured in Spectacular Photo Set by Karina Caster. ค้นเมื�อ พฤษภาคม ��, 2563, จาก https://www.archdaily.com/883469/oscar-niemeyers-favorite-project-in-europe-capturedin- spectacular- photo-set-by-karina-castro ArchDaily. (2552). MAXXI Museum / Zaha Hadid Architects. ค้นเมื�อ พฤษภาคม ��, 2563, จาก https://www.archdaily.com/43822/maxxi-museum-zaha-hadid-architects?fbclid =IwAR0yqMsZT7TssV3CUFVZhHNND5yy1tq- TWBoUxezgI4zpziy_RwnPLbJw0U

ArchDaily. (2561). Grosvenor / Bean Buro. ค้นเมื�อ พฤษภาคม ��, 2563, จาก https://www.archdaily.com/894050/grosvenor-bean- buro?ad_source=search&ad _medium=search_result_all&fbclid=IwAR0bCjdNZUJnubD2UJVJaVYFG4s3kXr9TH9d Km1sD52QP2drDI7126gmFY ArchDaily. (2562). EKH Children Hospital / IF (Integrated Field). ค้นเมื�อ พฤษภาคม ��, 2563, จาก https://www.archdaily.com/932317/ekh-children-hospital-s- csb?ad_ source=search&ad_medium=search_result_all&fbclid=IwAR0C2aOpuy_dl2M_ PygbohkJKwDs99bdPJhcHeR8e-YvN6ls1OlLZyxbSGo ArchDaily. (2552). Kindergarten 8Units Velez-Rubio / LosdelDesierto. ค้นเมื�อ พฤษภาคม 10, 2563, จาก https://www.archdaily.com/129662/kindergarten-8units-velez-rubiolosdeldesierto?ad_source=search&ad_medium=search_result_all&fbclid= IwAR31 TggT0vVjaNhMg_KDu8HjQJ1ZRhnJtS5ry6uSZzZvzsQ6TLAqhAAGiVI Todayhealth. ความหมายและความสํ าคัญของสุ ขภาพกายและสุ ขภาพจิต. ค้นเมื�อ กรกฎาคม 2, 2563, จาก http://www.todayhealth.org/daily- health Girlsnutapink. ชีวจิต. ค้นเมื�อ กรกฎาคม 2, 2563, จากhttps://girlsnutapink.wordpress.com/ 2016/09/16/%E0%B8%8A%E0%B8%B5%E0%B8%A7%E0%B8%88%E0%B8%B4% E0%B8%95/?fbclid=IwAR3nRcvVMVbET2lgxT3IAq1RKeUmUkfbnNoIygV37DD_w PFYgYHvpmY6jc Pgeniusnursery. กิจกรรมหลักของเด็กปฐมวัย. ค้นเมื�อ กรกฎาคม 2, 2563, จาก http://www.pgeniusnursery.com/%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%88%E0%B8% 81%E0%B8%A3%E0%B8%A3%E0%B8%A1%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8 %B1%E0%B8%816%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%88%E0%B8%81%E0%B8 %A3%E0%B8%A3%E0%B8%A1%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B9 %80%E0%B8%94.htm? fbclid=IwAR1ZmNzGabYfXtUQ_d3MyK_siPMPiEbhWIGuEKWPS0_PjBIFSES4L QsMQ8 you-health. “สมาธิบําบัด” ดีต่อสุ ขภาพอย่ างไร?. ค้นเมื�อ กรกฎาคม 2, 2563, จาก https://www. youhealth.net/news88332.html?fbclid=IwAR2qzKf8p_dhdFGitphOttsTEhSoKjT1eFrrX wrrsy5dftKqu7a8HlgPw8

goddesszilla. โยคะมีกปี� ระเภทกันนะ?. ค้นเมื�อ กรกฎาคม 2, 2563, จาก https://www.goddess zilla.com/health/yoga/?fbclid=IwAR2Nt8NubI0XBboyfwfN4rZ3u5Cv8vgHnDdsqV0uq P66zjAmHnYwfi6qmlM the1derland. Yoga Wall. ค้นเมื�อ กรกฎาคม 2, 2563, จาก http://the1derland.com/service. php?slug=yogawall&fbclid=IwAR1fdelLIPpoMmCe7dyjI4gQnuuo3YTWt2QOAE2mX _5WX6BK5oq4TYJskZE

ประวัตผิ ู้วจิ ยั CURRICULUM VITAE ชื�อ-สกุล รหัสนักศึกษา การศึกษา ปี การศึกษา ทุนการศึกษาที�เคยได้รบั การติดต่อ

นางสาวนันทนัช ก้อนนาค �� นักศึกษาชัน� ปี ท�ี � สาขาออกแบบภายใน วิทยาลัยการออกแบบ มหาวิทยาลัยรังสิต �� ทุนเรียนดี ประสิทธิ�-คุณหญิงพัฒนา อุไรรัตน์ โทรศัพท์ ��-�� nanthanach.konnak@gmail.com