EDIÇÃO 74 Alvo by Rico Novais

ANO 7 Nº 74 Dezembro/2012 - distribuição gratuita

alvo revista

LESTE

Feliz Festas

DECORAÇÃO

Mesas para Natal e Réveillon TURISMO

Cayo Largo: O paraíso de Cuba MODA FESTA

Elegância nas cores ESPORTE

Entrevista com o campeão do UFC:

Júnior Cigano

alvo revista

LESTE

Mais um ano se passou...

08 ESPORTE

Entrevista: Júnior Cigano

EDITORIAL/ÍNDICE

10 ALIMENTAÇÃO

O editorial deste mês vem em tom de agradecimento. Por todos que diretamen- te ou indiretamente contribuíram para que o sonho em levar informação ao nosso público da zona leste se fortalecesse por mais este ano. Em especial, aos leitores que acompanharam nossas matérias e aos colaboradores e anunciantes que acreditaram na força da Alvo.

Sal na medida certa

12 JOIAS

Presentes especiais

14 SAÚDE

Síndrome de Asperger

16 MODA FESTA

Nestes 12 meses, muitos entrevistados famosos passaram por aqui contando suas histórias e curiosidades e mais de 100 matérias preencheram nossas páginas com muita informação. Para esta última edição de 2012, trouxemos um presente especial aos nossos leitores: uma seleção com as melhores receitas da nossa editoria Receita Fácil. Nas páginas a seguir você vai conferir dicas para as festas de final de ano, em Moda, Beleza, Maquiagem, Guia de Réveillon e Decoração. Em Saúde, trouxemos Síndrome de Asperger. Um bate papo com o lutador de MMA, Júnior Cigano, campeão dos pesos pesados do UFC, também é destaque. Tudo isso e muito mais! A equipe Alvo Leste deseja a todos muita saúde, paz e prosperidade e que o verdadeiro significado das datas festivas esteja sempre em primeiro lugar fortalecendo a união das famílias. Boas festas e ótima leitura! Equipe Alvo Leste

As cores da virada

20 DECORAÇÃO

Mesas Natalinas/ Réveillon

24 TURISMO

Cayo Largo: Tranquilidade cubana

28 GUIA DE RÉVEILLON Réveillon cinco estrelas

30 FITNESS

Adeus sedentarismo

32 BELEZA

Penteados de festa

36 MODA LINGERIE Hora de sensualizar

38 EDUCAÇÃO

Atividade física e desempenho escolar

40 MAQUIAGEM

Para anunciar

Tendências do verão

42 SUGESTÃO DE PRESENTES 44 RECEITA FÁCIL

Tender ao molho de erva-doce e salsão Semifreddo de Morango

Tel.: (11) 2225-3435 Envie suas críticas e sugestões para o e-mail: alvolesteleitor@uol.com.br Diretor: Nilo Targino da Silva - Projeto gráfico: Alvo Certo Publicidade Ltda - Edição de arte e diagramação: Ricardo Novais- Produção: Izilda Delza de Godoi - Gerência comercial: Alzira A. Feitosa - Jornalista responsável e redação: Douglas Martins MTB - 57.627 - Distribuição: Tatuapé, Vila Carrão, Vila Formosa, Vila Matilde, Jd. Aricanduva, Penha, Parque do Carmo, Jd. Têxtil e Vila Sta. Isabel. Impressão Igupe-gráfica Editora e Pré-impresão /Editora Revista Alvo Leste não se responsabiliza por eventuais mudanças na programação fornecida, bem como pelas opiniões emitidas nesta edição e o conteúdo dos anúncios publicados, que são de total responsabilidade dos anunciantes.

Júnior

CIGANO

O atual campeão dos pesos pesados do UFC, o brasileiro Júnior Cigano, defenderá seu cinturão no final deste mês contra o ex-campeão Cain Velásquez, mas antes, ele nos concedeu uma entrevista e contou um pouco de como foi sua trajetória até chegar ao topo das Artes Marciais Mistas (MMA)

FOTO: RALCOH COM.

ESPORTES

Juventude Foi um período bastante duro da minha vida, mas ao mesmo tempo muito simples e tranquilo. Meu pai saiu de casa quando eu tinha uns 10 anos de idade, por isso, tive que começar a me virar bem cedo. Foi uma juventude difícil, mas que me ensinou muito, a ser quem eu sou e a dar valor as coisas que conquistei.

Eu comecei a trabalhar bem cedo. Com 10 anos eu já vendia picolé nas ruas, com 14 anos eu entregava jornal, foi meu primeiro emprego de carteira assinada, mas não durou muito porque eu quebrava muito as bicicletas por ser muito grande, aí me demitiram. Também fui servente de pedreiro por um tempo. Ajudei minha mãe vendendo pastel para ajudar no orçamento da casa. Sempre no horário fora da escola porque ela nunca me deixou faltar no colégio. Sempre estudei a noite.

Artes marciais Meu interesse pelas artes marciais surgiu quando eu já estava em Salvador. Percebi que estava meio gordinho e resolvi ir para academia de malhação. Nessa academia o professor Yuri Carlton dava aula de Jiu-Jitsu, vi um pouco do treino, me chamou atenção e resolvi começar a treinar. Como comecei na época do Pride, minhas maiores referências eram Vanderlei Silva, Minoutauro e Minotouro. O processo de entrada no UFC foi se desenvolvendo gradualmente. No começo eu não tinha técnica para treinar com caras como Minotauro e Minotouro, mas tinha força e isso incomodava. No treino fazia com que eles suassem comigo. Apanhei bastante durante esse aprendizado, mas um ano e meio depois do primeiro contato com arte marcial, eu tive minha primeira luta profissional de MMA e venci por nocaute. Eu tinha 21 anos, foi em abril de 2005. A partir daquele momento percebi que era aquilo que eu queria para minha vida. O que senti naquele momento foi algo indescritível.

Eu tenho no boxe minha principal arte, mas a estratégia de treinamento é feita também de acordo com o oponente. Treinamos para anular o que o cara é melhor e golpear nas minhas principais artes ou boxe ou jiu-jitsu, por exemplo.

Fama Depois de entrar para o UFC e me tornar um campeão, o que mudou foi a situação financeira, contudo continuo simples. Alegro-me em poder proporcionar segurança para minha família. Mudou também o reconhecimento das pessoas pelo meu trabalho. É gratificante demais receber o carinho de todos. Crianças, jovens... pessoas de mais idade... recebo carinho inclusive de pessoas que não seguem o esporte. Isso é muito bom.

Jogo Rápido Luta: Arte Ídolo: Minotauro Vitória: Sonho Derrota: Tristeza Esporte: Mudança Prato: Bem grande e bem cheio Livro: Conhecimento Cultura Hobby: Música Lugar: Minha casa Família: Aconchego

“Na época da novela Explode Coração havia o personagem do cigano Igor, interpretado por Ricardo Macchi. Eu tinha o cabelo comprido parecido com o dele. Ai todo mundo começou a me chamar assim e o apelido acabou pegando”. Minha relação com os fãs é muito boa! Atendendo sempre que posso e fico bastante feliz de ver o reconhecimento deles pelo meu trabalho. Sou meio tímido, mas isso não atrapalha.

Família Eles sempre me apoiaram, principalmente emocionalmente e psicologicamente. Mesmo sabendo que era um esporte considerado perigoso, eles me deram força e falaram para eu seguir o meu sonho. Foi sem dúvida uma grande contribuição.

Quando estou de folga gosto muito de ficar com meus amigos, bater papo com eles... ficar em casa. Quando não estou treinando, adoro ver televisão, assistir um filme. Sou bastante caseiro, mas saio para comer bastante também.

FOTO: Miguel Sá

“O espaço que o MMA conquistou no mundo é muito bom e não é em vão. Estamos provando que esse é um esporte tão maravilhoso quanto futebol ou outro qualquer”

Sal na

Medida Certa

Imprescindível para o funcionamento do nosso organismo, mas um “vilão” quando o assunto é pressão alta

ALIMENTAÇÃO

O sal ou cloreto de sódio é um importante mineral para o funcionamento das células. Responsável pela regulação de água no organismo, ele começou a ser utilizado na culinária pelo seu poder esterilizador e de conservação, impedindo a reprodução de bactérias. Já faz parte da maioria das receitas do cardápio brasileiro, porém mesmo sendo aquela pitada de sabor nas refeições nossas de cada dia, o sal pode trazer sérios riscos à saúde, se consumido em excesso. Segundo Carolina Mantelli Borges, endocrinologista da Clínica de Especialidades Integrada, a quantidade máxima de sal recomendada pelos médicos é de seis gramas por dia. A cada nove gramas de sal ingerido, o corpo retém em média um litro de água. O grande problema não está só no sódio e sim, no cloreto. O sal de mesa, por exemplo, possui 40% de cloreto. O risco de consumir doses excessivas de sal é acabar desencadeando o aumento da pressão sanguínea e consequentemente a hipertensão, responsável pelo infarto e acidente vascular cerebral. O abuso de sal pode acarretar uma série de graves doenças entre elas: AVC (derrames), insuficiência renal, câncer de estômago, pedras nos rins, diabetes, asma e osteoporose. A pressão alta é mais comum nos homens do que nas mulheres, além da questão genética, ou seja, se no histórico familiar como avô, pai ou mãe sofrem de hipertensão arterial, prova-

velmente no futuro as gerações mais novas podem também desencadear a doença. Como os sintomas são menos perspectiveis, muitas pessoas só descobrem que tem pressão alta, quando começam as excessivas dores de cabeça, falta de ar, visão turva, sangramento pelo nariz, palpitações ou até desmaios, portanto medir periodicamente a pressão é fundamental como forma de prevenção.

Dicas: -Substitua o sal por temperos naturais (limão, alho, cebola, cheiro-verde, orégano, cominho, coentro e manjericão). - Substituir gorduras animais por óleos vegetais (óleo de soja, milho ou girassol). - Evitar açúcar e doces. - Retirar o saleiro da mesa. - Evitar frituras. - Consumir alimentos que sejam fonte de fibras, como frutas, cereais integrais, hortaliças e legumes, de preferência crus. - Evitar alimentos industrializados (molhos prontos, ketchup, caldos concentrados e mostarda). - Evitar os embutidos (salsicha, linguiça, presunto e salame). - Evitar as conservas e os enlatados. - Evitar os salgadinhos para aperitivo (batata frita, amendoim e salgado). Fonte: Carolina Mantelli Borges, endocrinologista da Clínica de Especialidades Integrada

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FO TO :

Presentes especiais

Ao presentear a pessoa que ama com uma joia, você pode traduzir todas aquelas palavras não ditas e eternizar os momentos que marcaram iniciando uma nova trajetória. Surpreenda na virada de ano e demonstre todo seu sentimento com presentes especiais para pessoas especiais.

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FOTO: Márcio Fisher

FOTO: Divulgação Gharimpeira

JOIAS

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1 - Braceletes Linha Arkhein - Metal com banho em ouro velho, Swarovski e esmaltação /2 - Camila Klein - Colar Linha Arkhein - Metal com banho em ouro velho, Swarovski elements, esmaltação e elásticos. www.camilaklein.com.br /3 - Vera Homsipara Gharimpeira – Brincos de ouro e praziolita www.gharimpeira.com.br / 4 - Anel prata brilhante enfeitado com uma fina faixa de aço colorido em rosa, impecavelmente gravado com a assinatura Montblanc Boutiques Montblanc Telefone: (11) 3552-8000 /5 - Coleção My Choice - Anel em ouro amarelo com solitário de pérola, aplicada em microesferas de ouro amarelo, inspirado no romantismo e pureza da pérola. Loja Anália Franco (11) 2672-5021 Site www.thegraces.com.br /6 - Colar com corrente dourada e filetinho de pedra Ágata www.maosdaterrabrasil.com.br / 7 - Grupo Infini para Gharimpeira – Colar em prata e lápis Lazuli www.gharimpeira.com.br/ 8 - Sharoni Aizental para Gharimpeira – Colar em prata e madrepérola www.gharimpeira.com.br/ 9 - Zíngara yuli para Gharimpeira – Anel em ouro e citrino www.gharimpeira.com.br / 10 – Anel com quatro pedras cabochão sodalita em formato gotas e círculos Adoro Presentes - www.adoropresentes.com.br/ 11 – Anel com pedra facetada leopardita formato retangular Adoro Presentes - www.adoropresentes.com.br

Conheça a Síndrome de Asperger

SAÚDE

Você sabe o que Mozart, Beethoven, Einstein e Leonardo da Vinci tinham em comum? Além de serem importantes nomes da história, eles apresentavam fortes traços desta síndrome A advogada Paula Balducci sempre procurou descobrir o que havia de diferente em sua filha, mas foi após a leitura de um livro que isso foi possível. Desde pequena, a filha fazia Fisioterapia, Fonoaudiologia e Terapia ocupacional, mas nem ela nem os médicos descobriam o problema da menina. Com o passar dos anos, a memória impecável e o assíduo interesse por cinema e história da Inglaterra chamava a atenção. Aos 18 anos, veio o diagnóstico: Síndrome de Asperger. Este tipo de síndrome é uma forma de TGD (transtorno global de desenvolvimento), representando uma desordem neurobiológica de origem genética. Suas origens ainda são objetos de estudo, uma vez que esta síndrome só foi identificada como diagnóstico em 1994. É caracterizada pelo indivíduo que porta pensamento concreto e interesse obsessivo por alguns temas e desinteresse por outros, excelente

memória e comportamento tido como excêntrico. Segundo Gehad Hajar, pedagogo e pesquisador do departamento de psicologia da UFPR, uma pessoa com Asperger pode ser vista através de comportamentos sociais atípicos, como a falta de percepção de erros sociais (não entender os limites de uma brincadeira, de uma ofensa, de um comentário), não compreender o sentido figurado (gírias, metáforas), falta de intuição acerca de sentimentos alheios, etc. “Como cada portador tem um traço característico, não há um padrão de tratamento a ser adotado, mas duas linhas são comuns: a terapia comportamental, visando à diminuição das obsessões, stress, rotinas duras e ansiedade e a medicação, para conter depressão e ansiedade em alto grau”, explica. Atualmente, a maioria dos pesquisadores a qualifica como uma das síndromes de espectro Autismo, mas ao contrário do que ocorre no

Autismo, pessoas que apresentam a Síndrome de Asperger não apresentam consideráveis problemas no desenvolvimento da fala e não sofrem com comprometimento cognitivo grave. “A obsessão por temas específicos e a aptidão em estudá-los exaustivamente faz dos seus portadores, muitas vezes, expoentes em suas áreas de interesse. Pesquisadores acreditam que entre os portadores estão os compositores Wolfgang Mozart e Beethoven, cientistas como Isaac Newton, Albert Einstein e Charles Darwin, o pintor Michelangelo, o polivalente Leonardo da Vinci, o político Al Gore, Bill Gates, e os filósofos Sócrates e Nietzsche”, conclui o pesquisador.

Como identificar Segundo Carine Eleutério, psicóloga e mestre em saúde pela Universidade Federal de São Paulo, para descobrir se uma criança é portadora da Síndrome de Asperger é preciso que os pais fiquem atentos aos sinais. Os pacientes podem apresentar níveis de desenvolvimento motor reduzidos e problemas como para manusear uma caneta para escrever. Estruturam seu pensamento de forma bastante concreta e apresentam dificuldades no processo de comunicação. Não sabem como usar os movimentos corporais e demonstram dificuldades para realizar atividades que fogem à rotina. A pessoa que possui a síndrome pode levar uma vida como a de qualquer outra, basta para isso, ter acompanhamento de um profissional e força de vontade. É desta forma que a filha da advogada Paula Balducci, citada no início da matéria, se relaciona e interage socialmente com os amigos e familiares e conquista melhoras significativas em sua comunicação. “Tentamos lidar com isso da mesma maneira que lidamos com anseios e planos de nossos outros filhos, a incentivamos para que se realize no que gosta e, para isso, damos nosso apoio e suporte, no entanto, continua a receber intervenção, para que essas realizações se tornem efetivas”, finaliza a mãe. Fontes: Gehad Hajar, pedagogo e pesquisador do departamento de psicologia da UFPR Carine Eleutério, psicóloga e mestre em saúde pela Unifesp Paula Balducci, vice-presidente da ONG Autismo & Realidade www.autismoerealidade.com.br

As cores da Virada

MODA FESTA

Muitas são as dúvidas das mulheres na hora de escolher a cor do vestido. Por isso, na hora da produção para aquela festa de final de ano, saiba o que cada cor representa e se ela combina, ou não, com você.

Branco O branco remete a paz e a tranquilidade. Para muitos, é sinal de energias positivas, indispensável no Réveillon. É a cor ideal para quem deseja paz no mundo e coisas novas para o próximo ano. Quem está acima do peso deve evitar a cor, pois ela costuma dar mais volume.

Vermelho É a cor da paixão, da sensualidade e do amor para o ano que vem. É também a cor que representa a força de vontade e a energia. Por chamar bastante a atenção, é importante evitar grandes decotes ou peças curtas demais, o que pode soar vulgar.

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Dourado A cor de ouro, assim como o amarelo, representa a fartura e ĂŠ ideal para quem busca ganhar dinheiro no ano novo. A cor ajuda nas conquistas de um ano cheio de prosperidade e sucesso.

MODA FESTA

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Fontes: 1, 5, 7, 13, 14 - Alphorria - www.alphorria.com.br 6, 15, 16 - ParaĂso Feminino - www.paraisofeminino.com.br 2-Samuel Cirnansck - www.samuelcirnansck.com.br 3-Tuttisposa - www.tuttisposa.com.br Fontes sapatos: 9, 12, 17, 20 - Jorge Alex - www.jorgealex.com.br 4, 18 - Rio couture - www.riocouture.com.br 8, 19 -Stephanie - www.stephanie-classic.com.br 10, 11 - Tabita - www.tabita.com.br

Ideias na mesa Cores e combinação de elementos para manter a harmonia na mesa são alguns detalhes preciosos. No Natal, o vermelho e o verde são os tradicionais da época, já para o Réveillon, o branco e detalhes dourados remetem aos significados de paz e prosperidade na virada de ano. Os arquitetos Frederico Móran e Haroldo de Barros Rodrigues trazem um ambiente que traz o clima de Nova York, pelas cores e, principalmente, pelos soldados que são ícones do Natal da cidade.

DECORAÇÃO

A decoração de Natal não está restrita apenas às árvores e guirlandas. A mesa da Ceia também merece uma atenção especial e um capricho a mais para deixá-la bonita de forma temática. Alguns detalhes podem fazer toda a diferença na composição e, para isso, nem sempre é preciso gastar muito, pois boas inspirações podem surpreender seus convidados!

Fontes Rodrigues Móran Arquitetura e Design (11) 3078 -1672 Arquitetos: Frederico Móran e Haroldo de Barros Rodrigues

Preparando a mesa Alguns elementos são fundamentais na hora da Ceia ou para aquele Réveillon especial. A Tok&Stok apresenta opções para montar mesas, nos mais variados estilos e deixar a casa pronta para receber com alegria a família e os amigos. Confira:

Festa D’Ouro

DECORAÇÃO

O ouro traz o brilho para a noite de Natal. A coleção representa a sofisticação e o refinamento em todos os detalhes da festa.

Tok&Stok www.tokstok.com.br Contact Center: 0800-701-0161

Natal Glacê A coleção expressa o romantismo e traz o resgate das memórias, para vivenciar os mais adocicados Natais. As cores pastéis, rosa e azul, são as tonalidades que prevalecem nos objetos.

Vila Noel A coleção traz um clima mais quente e aconchegante com elementos mais tradicionais em tons de verdes e vermelhos.

Cayo

TURISMO

Largo

Tranquilidade cubana

magine um lugar paradisíaco, com praias exuberantes, águas cristalinas, tranquilidade e paisagens que mais parecem pinturas. Sim, este lugar existe: Cayo Largo, em Cuba, um encanto de beleza natural.

Uma ilha praticamente virgem, com águas transparentes e mornas, areias brancas e finas, e abundantes espécies de vegetais, aves e peixes. Mais especificamente, Cayo Largo é uma das maiores ilhas do arquipélago de Canarreos, localizada a leste da Isla de la Juventud e a pouco mais de 170 quilômetros ao sudeste de Havana, de onde partem voos diários. A natureza é a atração de Cayo Largo. Por ali não há agito de casas noturnas, bares e restaurantes, nem tão pouco cassinos ou centros comerciais. Uma das principais opções de divertimento é o mergulho nas águas de seu mar. Com alta visibilidade, oferecem o privilégio de observar uma variedade enorme de algas, crustáceos e lindos cardumes que dão show

no fundo do mar. Algumas das praias de Cayo Largo são: Tortuga, Iguana, Playa Sirena, Mal Tiempo, Playa Paraíso.

Pontos Turísticos - Jardins da Torre – Este é um pequeno jardim, mas há diversas espécies de plantas e animais, inclusive crocodilos. - Granja de las Tortugas – Uma pequena fazenda de tartarugas, onde as crianças poderão aprender tudo sobre estes animais. - Casa Museu – Oportunidade de conhecer um pouco mais sobre a história, arte e cultura de Cayo Largo. - Playa Paraíso e Playa Sirena – Estas duas praias, situadas na parte ocidental, merecem uma atenção especial, com águas calmas e transparentes. É comum ver pessoas praticando nudismo ou topless. - Mergulho e Snorkeling – Os recifes de corais são bem ricos e também há diversos naufrágios para explorar.

Onde comer? - El Torreón - A terra dos piratas, assim pode ser definida a decoração deste restaurante. No cardápio iguarias da culinária cubana. Além disso, em alguns dias há música ao vivo. - Restaurant Bar Playa Sirena – No cardápio lagostas e camarões, ou seja, imperdível para quem não abre mão de pratos saborosos com frutos do mar.

- Centro Recreacional La Movida – Para quem quer aprender a verdadeira salsa cubana, não deixe de visitar este local. - Taberna del Pirata – Lugar agradável para tomar uma cerveja e jogar conversa fora com os amigos.

Compras - Praça dos Artesãos – Para os amantes do artesanato aqui é o lugar certo. São inúmeros produtos: joias, madeira e couro. - A Loja do Charuto - Lugar onde se encontra as melhores marcas de charuto cubano.

Diversão Iguana Disco – Um lugar versátil com karaokê e pista de dança, boliche e mesas de bilhar. O lugar é muito visitado por jovens.

Para mais informações sobre opções de roteiros para Cayo Largo com saídas de São Paulo: ADVtour - www.advtour.com.br

Réveillon cinco estrelas

GUIA RÉVEILLON

Vai passar as festas de final de ano em Sampa? Veja algumas atrações especiais para a ocasião que hotéis da nossa capital prepararam para você hóspedes. O hotel possui dois restaurantes: Arola Vintetres e Bistrô Tivoli. Tivoli São Paulo – Mofarrej Alameda Santos, 1437 - Cerqueira César Para mais informações ou reservas: www.tivolihotels.com

Tryp Tatuapé Uma oportunidade de comemorar o Réveillon em um hotel localizado aqui mesmo na zona leste é no Tryp Tatuapé. O pacote de Réveillon inclui show ao vivo da Banda Events Music, ceia repleta de pratos diversificados e bebidas (água, suco, refrigerante e cerveja). Valores do jantar: R$ 280,00 para reservas feitas até 5 de Dezembro. O hotel Tryp Tatuapé pertence à rede Meliã Hotels International e está localizado na Rua Serra da Juréa, 351. Pré-reserva de pacote de Réveillon: falar com Dairo pelo telefone 11 -2942-4906 -site:www.tryphotels.com

Grupo Emiliano Aqueles que pretendem passar a virada do ano na cidade poderão aproveitar o final de semana, se hospedar no exclusivo Emiliano e participar da virada Best Wishes sem precisar pegar o carro para voltar para casa. São três opções: hospedagem com jantar e celebração, jantar com celebração e apenas a celebração. Grupo Emiliano - Rua Oscar Freire, 384 São Paulo Para mais informações ou reservas: www.emiliano.com.br

Tivoli São Paulo Mofarrej Este hotel cinco estrelas está localizado no bairro dos Jardins, a um quarteirão da Avenida Paulista. Para as comemorações de final de ano, preparou atrações especiais para seus

FITNESS

Adeus sedentarismo Quer aproveitar o verão com um corpo saudável e bonito? Para isso, é preciso começar malhar já! E se você é daqueles que ainda não praticam atividades físicas, nunca é tarde para começar. Os exercícios, quando combinados a uma boa alimentação, garantem mais disposição e qualidade de vida. Segundo o personal trainer Fabio Marciano, em primeiro lugar para iniciar uma atividade física, é de extrema importância passar por um médico para que ele ateste a aptidão do indivíduo a praticar tais atividades. Uma vez já praticando, é importante que sejam obedecidas as individualidades de cada um, respeitando limites para que não causar lesões pelo excesso. A intensidade do exercício deve ser elevada de maneira gradativa. De acordo com o profissional, para uma pessoa sedentária existem formas de inserir aos poucos o hábito de se exercitar, atividades comuns do dia a dia podem ser feitas para otimizar a perda calórica. Um exemplo disso é o uso de escadas comuns ao invés de escadas rolantes ou fazer pequenos trajetos a pé ao invés do uso de carro. Estas atitudes trarão uma queima calórica maior ao longo do dia. “O mais importante para a perda de peso é que no final do dia se tenha um déficit calórico, ou seja, gastar mais do que consumir”, afirma. O aluno que quer começar a praticar exercícios deve procurar uma atividade que goste e se sinta bem fazendo. Não deve ser uma obrigação ou sacrifício, isso é ponto determinante para a continuidade e eficácia de um programa de treinamentos. Uma vez

escolhida a atividade o aluno deve verificar se está apto a realizar tal atividade e respeitar seus limites físicos para que não venha a ocorrer nenhuma lesão devido a intensidade não adequada do exercício, sem distinção de idade! Os objetivos podem variar de pessoa para pessoa, alguns querem ficar com a musculatura definida, outros ganhar resistência e até aqueles que treinam para perder peso. Neste último caso, segundo o personal trainer, o mais eficaz são os exercícios aeróbios, tais como corrida, natação, bicicleta dentre outros. “Para um melhor resultado o ideal é que o aluno realize treinos de no mínimo 30 minutos pelo menos três vezes por semana, mas o nível de condicionamento do aluno que vai determinar a frequência e intensidade dos treinos para cada um individualmente”, explica. “Se pensarmos em uma mesma intensidade, a corrida é o exercício que apresentará maiores ganhos quando o objetivo é a perda calórica. Atividades como bicicleta, natação ou mesmo esportes coletivos ou individuais também gerarão uma alta queima calórica se praticados em alta intensidade”.

Fonte: Fabio P. C. Marciano, personal trainer

Penteados da Virada O primeiro é um coque clássico e elegante que valoriza o rosto. cabelo, unindo-o no centro da cabeça e fazendo um rabo de cavalo, frouxo, no topo da cabeça.

BELEZA

Como as festas de final de ano já estão chegando é hora de preparar um “look” especial para se despedir deste ano e receber, bem produzida, o ano que vem. Para isso, um bom penteado faz toda a diferença. Separamos duas sugestões da hairstylist Neiva Pena em parceria com a empresa Bio Extratus Cosméticos Naturais; um passo a passo para você ousar e caprichar no Natal e Réveillon.

1- Lave o cabelo com Shampoo linha Verão Bio Extratus, massageando bem os fios e o couro cabeludo. Enxague bem e repita a aplicação, se necessário.

2- Aplique Condicionador linha Verão Bio Extratus, do comprimento as pontas, massageado mecha a mecha. Deixe agir por três minutos. Enxague abundantemente. Dica: para o tipo de penteado, deve-se evitar o uso de máscara hidratante para não deixar os fios pesados. 3- Aplique o Finalizador linha Verão Bio Extratus em todo o comprimento do cabelo para promover proteção térmica aos fios e evitar o frizz. Em seguida, seque-o com secador de sua preferência. Escove o cabelo deixando-o com efeito mais liso. 4- Aplique Pomada Silitan Bio Extratus para tirar o frizz e auxiliar no penteado. Alinhe bem o

5- Divida o rabo de cavalo ao meio e torça o cabelo para dentro dele. Se o cabelo tiver pouco volume como o da modelo, prenda um aplique em formato de coque no topo da cabeça para dar mais volume ao penteado. 6- Desfie as mechas soltas para promover mais volume e sustentação ao penteado. Distribua as mechas por todo o cabelo, envolvendo o aplique, cruzando para o lado oposto para dar volume. 7- Se o cabelo tiver bastante volume, deixe uma última mecha para finalizar o penteado. Caso não tenha, pode substituir por um aplique em formato de trança.

Neste outro modelo, a especia- 4- Divida o cabelo e faça um rabo de cavalo lista explora a criatividade das na parte central da cabeça. Aplique Pomada tranças. Silitan Bio Extratus para tirar o frizz.

5- Separe uma mecha frontal em formato de V.

1- Lave o cabelo com Shampoo Blond Bio Reflex, massageando bem os fios e o couro cabeludo. Enxague bem e repetir aplicação, se necessário. 2- Aplique Condicionador Blond Bio Reflex Bio Extratus, massageado mecha a mecha. Deixe agir por três minutos. Enxague abundantemente. 3- Aplique o Finalizador Blond Bio Reflex em todo o comprimento do cabelo. Em seguida, seque-o com secador de sua preferência. 6- Pegue uma mecha lateral e torça por cima do rabo de cavalo para dar volume e ganhar comprimento, cruzando para o lado oposto.

10- Faça uma trança, também de quatro pontas com a mecha que ficou solta na parte frontal da cabeça e distribua por todo o cabelo fazendo um zigue zague. Caso a franja seja curta, comece a trançar próximo à raiz. Solte um pouco a trança na parte frontal da cabeça para fazer um leve topete.

BELEZA

Faça esse movimento dos dois lados. 7- Faça tranças de quatro pontas em todo o cabelo que está preso no rabo de cavalo (total de três tranças). O modelo de quatro pontas deixa o penteado mais sofisticado.

8- Abra as tranças, soltando camadas e deixando-as mais largas.

9- Com todas as tranças prontas, torça-as formando bucle, rolinho com a mão e prenda, com auxílio de grampos, formando um coque de tranças.

Fontes: Produtos e produção: Bio Extratus Cosméticos Naturais Cabeleireira: Neiva Pena Maquiagem: Maria Eduarda dos Santos Fotos: Bruna Nishihata Modelo: Juliana

Hora de

MODA LINGERIE

Sensualizar 1 3

A lingerie tem fundamental importância na produção feminina, principalmente quando elas querem exaltar as curvas do corpo e explorar a beleza e sensualidade. Diversos modelos estão à disposição no mercado da Moda Íntima, desde os mais básicos, passando pelos bem coloridos, mais confortáveis, rendados, até chegar aos mais sofisticados. Confira alguns modelos que selecionamos, escolha o seu preferido e prepare-se para os elogios. 2

Fonte: 2,3,5,6 - Florallys - www.florallyslingerie.com.br (46) 3242-1529 1,4 - Monthal - www.monthal.com.br (22) 2566-6578

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38 EDUCAÇÃO

Atividade física pode ajudar no desempenho escolar

Seu filho está com mau rendimento na escola? Com baixas notas e sem motivação para fazer as lições de casa? Incentivá-lo a praticar atividades físicas pode ajudá-lo a reverter este quadro. É o que revelou um estudo da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, afirmando que a atividade física tem relação direta com o desempenho escolar das crianças. Os resultados mostram que a atividade cerebral, a memória e o aprendizado sofrem considerável melhora com o exercício, em comparação com pessoas sedentárias. A pesquisa indicou que os treinos físicos estimulam a produção de neurônios ligados às funções cognitivas, que permitem assimilar e memorizar conteúdos. Para Joel Bressa da Cunha, membro do Departamento Científico de Saúde Escolar da Sociedade Brasileira de Pediatria, a relação benéfica entre a prática de atividades físicas e a melhora

no desempenho escolar não se limita apenas ao favorecimento da memória e da função cerebral, mas também porque as atividades requerem outras características importantes para a aprendizagem, como equilíbrio, coordenação, concentração e postura. Além disso, importam os aspectos da interação social ligada às atividades, o prazer e a sensação de bem-estar que elas proporcionam. “Sabemos que a atividade física está relacionada com vários aspectos positivos para a saúde em geral e é ótimo saber que mais e mais estudos mostrem sua relação com melhor desempenho de certas funções cerebrais. Indiretamente, espera-se que a melhora na memória, apontada na pesquisa, beneficie o desempenho escolar”, afirma Cunha. Segundo o especialista, as atividades físicas mais recomendadas para ajudar no desempe

nho escolar são as atividades aeróbicas, como correr, pedalar, nadar, de intensidade que leve a um relativo cansaço, praticadas com regularidade, pelo menos três vezes por semana.

nas competições podem frustrar e desmotivar a criança. Submetê-las ao excesso pode resultar em problemas de apetite e do sono e, nesse caso, prejudicar o desempenho escolar.

Cuidados Praticar esportes e exercitar o corpo é positivo para qualquer idade, porém é preciso ficar atento aos excessos para não tornar a atividade prejudicial. O especialista afirma que se considerarmos as atividades físicas como qualquer movimento capaz de gerar gasto calórico, ela é sempre bem-vinda, desde bebê. “A criança deve ser estimulada a brincar, correr e andar de bicicleta. Atividades mais programadas, sistematizadas, com objetivos específicos, como jogos e esportes de lazer, não competitivos, podem começar por volta da idade escolar”, explica. Os pais devem estimular os filhos a praticarem atividades físicas de acordo com as habilidades específicas que forem desenvolvendo durante a infância, não forçando à competição, com cobranças acima das capacidades da faixa etária, ou ainda que não sejam de seu agrado. A criança gosta mesmo é de brincar e se divertir na atividade. Os exageros nas cobranças e

Fontes: Joel Bressa da Cunha - Membro do Dep. Científico de Saúde Escolar da SBP - www.sbp.com.br University of Illinois - www.kch.uiuc.edu

PRONTAS PARA O

VERÃO

Nova estação, novas tendências de maquiagens

MAQUIAGEM

Para as mulheres que não querem deixar para se produzir em cima da hora, vale conferir as dicas para o verão e as novidades do setor. Fernando Torquatto, make up artist de O Boticário, dá dicas para elaborar um look incrível no verão: - Abuse da textura das sombras cremosas e do batom + brilho labial para dar um efeito “molhado” ao make. - A palavra do verão é luminosidade e, com isso, não pode faltar o toque do iluminador do alto

das maçãs até as têmporas. - Para também iluminar o olhar, utilize a sombra prata do Make B. Miami Sunset Trio de Sombras Cremosas Atlantic Ocean Creamy no canto interno do olho, em cima e embaixo. - Para ampliar o olhar, aplique a sombra dourada do trio embaixo das sobrancelhas do meio para fora. - O seu look pode continuar lindo por muito mais tempo, basta aplicar o fixador de maquiagem. Segundo Torquatto, o verão virá quente na

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1 -Summer Bronze Mosaico Pó Facial Efeito Bronzeado www.avon.com.br/ 2 -Loose Pearl Eyeshadow – Turquoise / 3 Loose Pearl Eyeshadow - Fanta pearl / 4 Batom Black Label Liptick - hot pink Fonte: www.nyxcosmeticos.com.br / 5 - Batom Angular Laranjacesa / 6 - Sombra Laranjeon Cod 19228 PS 3L, Sombra Azulétrica Cod 19226 PS 3L, Sombra Roxón Cod 19224 PS 3L Fonte: quem disse, Berenice/ 7 -Palette Maquiagem Boticário / 8 Lápis Delineador Duo Océane - SAC (11)2171-0142/ 9 -Kit Fabulash UBU - SAC (11)2171-0142

temperatura e nas cores. Tons vivos e vibrantes serão as vedetes da estação. O laranja, a cor do ano, está destacado nas embalagens e em alguns produtos, como batom Summerlip e esmalte. Cores fortes como, vermelho, pink, amarelo, dourado e verde estarão presentes nas vitrines e, é claro, na maquiagem. Os tons de acqua e azul, que lembram o mar, também estarão em alta. Tudo para valorizar os traços

naturalmente bronzeados, típicos da estação. Confira nas imagens os looks criados por Torquatto Fotógrafo: Marco Maia / Modelo: Renata Sozzi (Way Model) Fonte: O Boticário - www.boticario.com.br

Troca de presentes

SUGESTÃO DE PRESENTES

O Natal já está aí! Ótima oportunidade para presentear e fazer o papel do bom velhinho: o tão esperado Papai Noel, ou por que não fazer aquela surpresa para as crianças? E é claro: o já tradicional Amigo Secreto, uma forma simples e divertida de interagir com os amigos. Se você está sem ideia, selecionamos alguns presentes para te ajudar na hora da escolha: Boas festas! Hohoho!!!

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1 -Tablet A7 Plus/ 2- MP4 V810 /3- Tablet 3D MaxView Fonte: www.dl.com.br/ 4 -W-Bar 3 suportes para três coolers www. varandaselazershop.com.br / 5 - Cabine com controle joystick e 8 botões para iPad para jogos estilo Arcade.iPad não incluso. Funciona com 2 pilhas AA. www.imaginarium.com.br / 6 -Jetix com iPhone Fonte: SAC Estrela www.estrela.com.br /7 -Relógio Rieussec Open Home Time /8 -Caneta Montblanc Masters for Meisterstück L’Aubrac Fonte: Boutiques Montblanc (11) 35528000 /9 -Nike Vintage 83 EV0635 /10 -Valentino V641S_613 Fonte: SAC MARCHON 0800-707-1516 /11-Adriane Galisteu /12 -Elixir Masculino Fonte: (SAC) Jequiti - 0800 776 7575 /13 -Saia Bordada com Vazado Dourado Morena Rosa - (44) 3351-5000 /14 - Voyager Hope Garden - LeSportsac Shopping Vila Olímpia, loja 328 (11) 3047-6568 /15 - Deluxe Everyday Bag – Black Pattent - LeSportsac Shopping Vila Olímpia, loja 328 (11) 3047-6568 / 16 - Mochila em couro com duas divisórias e bolso frontal www.crawford.com.br /17- Sapato de couro com cadarço - modelo Scott: www.samello.com.br /18 - GOtrain /19 - Twinkle Toes – Shuffles Hipsters (feminino) www.br.skechers.com

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Fonte: Hellmann´s

44 RECEITA FÁCIL

TENDER AO MOLHO DE ERVA-DOCE E SALSÃO

Ingredientes:

• 1 tender sem osso • 10 cravos-da-índia • 1 xícara (chá) de vinho branco seco • meia xícara (chá) de água • 2 sachês (chá) de erva-doce seca • meia xícara (chá) de salsão picado • 1 xícara (chá) de maionese HELLMAN’S

Para decorar: Nozes, cerejas e salsão picado

Modo de preparo: 1-Retire o tender da embalagem e, com uma faca bem afiada, faça cortes na superfície do tender, formando um xadrez. Espete os cravos nestes cortes e reserve. 2-Em uma panela, coloque o tender, o vinho e a água. Tampe a panela e cozinhe em fogo médio

até obter a fervura. Abaixe o fogo e cozinhe por 25 minutos. Retire a panela do fogo, retire o tender e reserve o caldo em separado. 3-Em uma panela pequena, coloque 1 xícara (chá) do caldo do cozimento reservado, completando com água se necessário, e os sachês de ervadoce. Ferva por 2 minutos e reserve até esfriar. 4- Rasgue os sachês de chá, retire as sementes e misture com o caldo. Acrescente 1 xícara (chá) de maionese HELLMAN’S e misture até obter uma consistência cremosa. 5-Coloque o salsão e misture. Coloque em uma molheira e sirva sobre o tender. 6-Decore com cereja, salsão e nozes. Sirva em seguida.

Variação Experimente acrescentar raspas de gengibre ao caldo do cozimento.

6 PORÇÕES

Ingredientes:

Modo de preparo:

• 250ml de creme fresco • 110g de açúcar para o semifreddo • 40g de açúcar para a calda • 4 ovos • 260g de Morango para o semifreddo • 200g de Morango para decoração • 30ml de vinagre balsâmico de Modena Ponti

Bata, em uma vasilha, os ovos com o açúcar e coloque-os em banho maria até obter uma consistência espessa e fofinha. Passe a vasilha para um local cheio de gelo e mantenha batendo a mistura. Bata os Morangos em um liquidificador e junte o creme. Quando esfriar, adicione o Morango batido e o creme batido à mistura e despeje em moldes. Leve ao freezer por pelo menos 4 horas. Antes de servir, decore com os Morangos já cortados. Derreta o açúcar com um pouco de água em uma panela antiaderente, adicione os Morangos em fatias e despeje um pouco de vinagre balsâmico sobre ele. Sirva o semifreddo com a calda de Morango quente.

4 PORÇÕES

Fonte: vinagre Balsâmico de Modena Ponti

Semifreddo de Morango