Mente sĂŁ em corpo sĂŁo Velhice na quarta idade RCP.17.20 Professora: Cristina Santos Disciplina: Psicologia Trabalho realizado por: Rita Caetano
OBJETIVOS DO TRABALHO • Introdução • O que é a velhice? A sua classificação
• Os tipos de doenças mais comuns nos idosos • A esperança média de vida • Alguns fatores para melhorar a qualidade de vida •A alimentação mais correta •Os alimentos mais adequados e os seus nutrientes •Os nutrientes mais importantes •Alterações fisiológicas que interferem com a nutrição •As causas de má nutrição são: •O excesso e carência de alguns nutrientes e posteriormente as suas consequências
•Webgrafia
INTRODUÇÃO Neste trabalho pretendemos demonstrar o porquê das pessoas na terceira idade terem menos capacidades motoras e mentais, e como elas podem melhorar isso no seu estilo de vida. Queremos demonstrar também alguns tipos de doenças mais comuns nos idosos na quarta idade, e retratar um pouco a sua alimentação e um pouco dos nutrientes necessários, em falta/ excesso e e as suas consequências.
O QUE É A VELHICE? É o processo de “desgaste” do corpo após atingir a idade adulta.
Classificação: Meia-idade
Velhice Velhice adiantada Velhice muito adiantada
OS TIPOS DE DOENÇAS MAIS COMUNS NOS IDOSOS • Demência;
•Catarata;
• Parkinson;
•Osteoartrose;
•Acidente vascular cerebral;
•Câncer do cólon e reto (intestino);
•Osteoporose;
•Doenças cardiovasculares;
• Hipertensão arterial;
•Enfisema pulmonar;
• Diabetes;
•Alzheimer;
•Câncer da mama;
•Perda de audição;
•Câncer da próstata;
•Depressão; (...)
A ESPERANÇA MÉDIA DE VIDA A esperança de vida à nascença foi estimada em 80,62 anos para o total da população.
[77,61 anos para os homens] [83,33 anos para as mulheres]
No período 2014-2016
Estes valores representam um ganho de 3 meses para os homens e de 1,2 meses para as mulheres face aos valores de 2013-2015. À nascença, a esperança de vida continua a ser superior para as mulheres, mas a diferença para os homens tem vindo a diminuir, sendo agora de 5,72 anos.
ALGUNS FATORES PARA MELHORAR A QUALIDADE DE VIDA Bem-estar físico e psicológico; Nível de independência; Relações sociais; Ambiente de trabalho e lazer; Religiosidade;(...)
Envelhecer com qualidade significa estar satisfeito com a vida atual e ter expectativas positivas em relação ao futuro!
A ALIMENTACÃO MAIS CORRETA Uma boa nutrição é fundamental desde a infância até aos anos mais avançados. Optar por uma dieta bem planeada e equilibrada com frutos frescos e vegetais e poucos alimentos processados pode ajudar a baixar o risco de problemas de saúde. Que posteriormente ajuda a manter um nível de energia adequado para poder praticar exercício físico, um fator também importante para manter uma vida saudável.
A ALIMENTACÃO MAIS CORRETA Para existir uma alimentação mais correta, devemos ter atenção em alguns aspetos, como por exemplo: Vida muito ou pouco ativa; Se estão acamados; Tipos de doença; Entre outros (...)
Devemos também evitar, por exemplo: Alimentos que sejam industrializados; Bebidas alcoólicas (por causa da medicação); Alimentos refinados, produzidos com a farinha branca;
OS ALIMENTOS MAIS ADEQUADOS O seu corpo precisa de um fornecimento regular de nutrientes para crescer, substituir os tecidos desgastados e fornecer energia. A quantidade de cada nutriente que necessita todos os dias devem vir dos alimentos que consome. Para ter a certeza que ingere os nutrientes suficientes na sua dieta, precisa saber quais os nutrientes que os alimentos que consome têm. A mais recente pirâmide alimentar pode ajudar a fazer escolhas de alimentos saudáveis, uma vez que contempla uma lista variada de ingredientes dos seis grupos de alimentos para que possa obter o máximo de nutrientes.
OS NUTRIENTES MAIS IMPORTANTES • Zinco (Consumindo nozes e castanhas, carnes vermelhas e arroz integral.) • Cálcio (Consumindo leite, gergelim, verduras de folhas verde-escuras e a quinoa) • Vitamina D (Pela exposição solar ou pelo consumo de cápsulas de óleo de fígado de bacalhau.) • Fibras (Consumindo linhaça, farelo de trigo, farinha de arroz e farinha de aveia) • Potássio (Consumindo banana, soja, damasco, abacate, iogurte, ameixa, melancia, feijões e ervilha.) • Ômega-3 (Consumindo sardinha, salmão, atum e cápsulas de óleo de peixe.) • Antioxidantes (Consumindo laranja, cenoura, abóbora, vegetais folhosos como couve e espinafre, nas frutas cítricas e vegetais como brócolos e pimentão.) • Vitaminas do complexo B
ALTERAÇÕES FISIOLÓGICAS QUE INTERFEREM COM A NUTRIÇÃO Por dificultarem a digestão: ◾ Alteração da perceção dos sabores: diminuição do gosto e olfato e próteses dentárias;
◾ Deglutição difícil: diminuição do débito salivar e xerostomia (boca seca); ◾ Mastigação dificultada: perda dos dentes e próteses.
Por diminuição da absorção: ◾ Diminuição da mobilidade intestinal; ◾ Renovação lenta das células da mucosa do intestino delgado; ◾ Diminuição da produção de lípase, amílase e pepsina; ◾ Hipocloridria (diminuição da quantidade de ácido clorídrico).
AS CAUSAS DE MÁ NUTRIÇÃO SÃO: ◾ Pobreza
◾ Viuvez
◾ Ignorância
◾ Depressão
◾ Imobilidade
◾ Anorexia
◾ Má dentição
◾ Alcoolismo
◾ Ingestão lenta
◾ Trémulo
◾ Isolamento (leva à monotonia e a repetição de determinadas refeições)
◾ Medicações
◾ Solidão
◾ Doenças crónicas associadas
CARÊNCIA DE ALGUNS NUTRIENTES E AS SUAS CONSEQUÊNCIAS • Défice de magnésio •Défice de cálcio
Debilidade muscular, sobressaltos, irritabilidade, fragilidade óssea. Aumento da excreção urinária.
• Défice de vitamina B6 descamativa, hiperceratose.
Défice imunitário, neuropatia periférica, convulsões, dermite
•Défice de vitamina D Debilidade muscular, absorção prejudicada de Ca e Mg, mineralização deficiente e perda de massa óssea, imunodeficiência, asma , HTA, (…).
FALTA DE ALGUNS NUTRIENTES E AS SUAS CONSEQUÊNCIAS • Excesso de Sódio
HTA e suas complicações.
•Excesso de ferro e ferritina
Acresce o risco de DCI.
WEBGRAFIA http://coracaoevida.com.br/as-10-principais-doencas-da-terceira-idade/ (08/11/2017) https://www.promolar.com.br/idoso/os-tipos-de-doencas-mais-comuns-nos-idosos.html (08/11/2017) https://www.ine.pt/xportal/xmain?xpid=INE&xpgid=ine_pesquisa&frm_accao=PESQUISAR&frm_ show_page_num=1&frm_modo_pesquisa=PESQUISA_SIMPLES&frm_modo_texto=MODO_TEXT O_ALL&frm_texto=Esperan%C3%A7a+m%C3%A9dia+de+vida&frm_imgPesquisar
(08/11/2017) https://www.ine.pt/xportal/xmain?xpid=INE&xpgid=ine_destaques&DESTAQUESdest_boui=2811 17307&DES/TAQUESmodo=2 (08/11/2017)
https://www.aterceiraidade.net/alimentacao-idosos/ (08/11/2017)