Velhice da quarta idade

Mente sĂŁ em corpo sĂŁo Velhice na quarta idade RCP.17.20 Professora: Cristina Santos Disciplina: Psicologia Trabalho realizado por: Rita Caetano

OBJETIVOS DO TRABALHO • Introdução • O que é a velhice? A sua classificação

• Os tipos de doenças mais comuns nos idosos • A esperança média de vida • Alguns fatores para melhorar a qualidade de vida •A alimentação mais correta •Os alimentos mais adequados e os seus nutrientes •Os nutrientes mais importantes •Alterações fisiológicas que interferem com a nutrição •As causas de má nutrição são: •O excesso e carência de alguns nutrientes e posteriormente as suas consequências

•Webgrafia

INTRODUÇÃO Neste trabalho pretendemos demonstrar o porquê das pessoas na terceira idade terem menos capacidades motoras e mentais, e como elas podem melhorar isso no seu estilo de vida. Queremos demonstrar também alguns tipos de doenças mais comuns nos idosos na quarta idade, e retratar um pouco a sua alimentação e um pouco dos nutrientes necessários, em falta/ excesso e e as suas consequências.

O QUE É A VELHICE? É o processo de “desgaste” do corpo após atingir a idade adulta.

Classificação:  Meia-idade

 Velhice  Velhice adiantada  Velhice muito adiantada

OS TIPOS DE DOENÇAS MAIS COMUNS NOS IDOSOS • Demência;

•Catarata;

• Parkinson;

•Osteoartrose;

•Acidente vascular cerebral;

•Câncer do cólon e reto (intestino);

•Osteoporose;

•Doenças cardiovasculares;

• Hipertensão arterial;

•Enfisema pulmonar;

• Diabetes;

•Alzheimer;

•Câncer da mama;

•Perda de audição;

•Câncer da próstata;

•Depressão; (...)

A ESPERANÇA MÉDIA DE VIDA A esperança de vida à nascença foi estimada em 80,62 anos para o total da população.

[77,61 anos para os homens] [83,33 anos para as mulheres]

No período 2014-2016

Estes valores representam um ganho de 3 meses para os homens e de 1,2 meses para as mulheres face aos valores de 2013-2015. À nascença, a esperança de vida continua a ser superior para as mulheres, mas a diferença para os homens tem vindo a diminuir, sendo agora de 5,72 anos.

ALGUNS FATORES PARA MELHORAR A QUALIDADE DE VIDA  Bem-estar físico e psicológico; Nível de independência; Relações sociais; Ambiente de trabalho e lazer; Religiosidade;(...)

Envelhecer com qualidade significa estar satisfeito com a vida atual e ter expectativas positivas em relação ao futuro!

A ALIMENTACÃO MAIS CORRETA Uma boa nutrição é fundamental desde a infância até aos anos mais avançados.

Optar por uma dieta bem planeada e equilibrada com frutos frescos e vegetais e poucos alimentos processados pode ajudar a baixar o risco de problemas de saúde.

Que posteriormente ajuda a manter um nível de energia adequado para poder praticar exercício físico, um fator também importante para manter uma vida saudável.

A ALIMENTACÃO MAIS CORRETA Para existir uma alimentação mais correta, devemos ter atenção em alguns aspetos, como por exemplo: Vida muito ou pouco ativa;  Se estão acamados;  Tipos de doença;  Entre outros (...)

Devemos também evitar, por exemplo:  Alimentos que sejam industrializados;  Bebidas alcoólicas (por causa da medicação);  Alimentos refinados, produzidos com a farinha branca;

OS ALIMENTOS MAIS ADEQUADOS O seu corpo precisa de um fornecimento regular de nutrientes para crescer, substituir os tecidos desgastados e fornecer energia. A quantidade de cada nutriente que necessita todos os dias devem vir dos alimentos que consome. Para ter a certeza que ingere os nutrientes suficientes na sua dieta, precisa saber quais os nutrientes que os alimentos que consome têm.

A mais recente pirâmide alimentar pode ajudar a fazer escolhas de alimentos saudáveis, uma vez que contempla uma lista variada de ingredientes dos seis grupos de alimentos para que possa obter o máximo de nutrientes.

OS NUTRIENTES MAIS IMPORTANTES • Zinco (Consumindo nozes e castanhas, carnes vermelhas e arroz integral.)

• Cálcio (Consumindo leite, gergelim, verduras de folhas verde-escuras e a quinoa) • Vitamina D (Pela exposição solar ou pelo consumo de cápsulas de óleo de fígado de bacalhau.)

• Fibras (Consumindo linhaça, farelo de trigo, farinha de arroz e farinha de aveia) • Potássio (Consumindo banana, soja, damasco, abacate, iogurte, ameixa, melancia, feijões e ervilha.)

• Ômega-3 (Consumindo sardinha, salmão, atum e cápsulas de óleo de peixe.)

• Antioxidantes (Consumindo laranja, cenoura, abóbora, vegetais folhosos como couve e espinafre, nas frutas cítricas e vegetais como brócolos e pimentão.)

• Vitaminas do complexo B

ALTERAÇÕES FISIOLÓGICAS QUE INTERFEREM COM A NUTRIÇÃO Por dificultarem a digestão: ◾ Alteração da perceção dos sabores: diminuição do gosto e olfato e próteses dentárias;

◾ Deglutição difícil: diminuição do débito salivar e xerostomia (boca seca); ◾ Mastigação dificultada: perda dos dentes e próteses.

Por diminuição da absorção: ◾ Diminuição da mobilidade intestinal; ◾ Renovação lenta das células da mucosa do intestino delgado; ◾ Diminuição da produção de lípase, amílase e pepsina; ◾ Hipocloridria (diminuição da quantidade de ácido clorídrico).

AS CAUSAS DE MÁ NUTRIÇÃO SÃO: ◾ Pobreza

◾ Viuvez

◾ Ignorância

◾ Depressão

◾ Imobilidade

◾ Anorexia

◾ Má dentição

◾ Alcoolismo

◾ Ingestão lenta

◾ Trémulo

◾ Isolamento (leva à monotonia e a repetição de determinadas refeições)

◾ Medicações

◾ Solidão

◾ Doenças crónicas associadas

CARÊNCIA DE ALGUNS NUTRIENTES E AS SUAS CONSEQUÊNCIAS • Défice de magnésio •Défice de cálcio

Debilidade muscular, sobressaltos, irritabilidade, fragilidade óssea.

Aumento da excreção urinária.

• Défice de vitamina B6 descamativa, hiperceratose.

Défice imunitário, neuropatia periférica, convulsões, dermite

•Défice de vitamina D Debilidade muscular, absorção prejudicada de Ca e Mg, mineralização deficiente e perda de massa óssea, imunodeficiência, asma , HTA, (…).

FALTA DE ALGUNS NUTRIENTES E AS SUAS CONSEQUÊNCIAS • Excesso de Sódio

HTA e suas complicações.

•Excesso de ferro e ferritina

Acresce o risco de DCI.

WEBGRAFIA http://coracaoevida.com.br/as-10-principais-doencas-da-terceira-idade/ (08/11/2017) https://www.promolar.com.br/idoso/os-tipos-de-doencas-mais-comuns-nos-idosos.html (08/11/2017) https://www.ine.pt/xportal/xmain?xpid=INE&xpgid=ine_pesquisa&frm_accao=PESQUISAR&frm_ show_page_num=1&frm_modo_pesquisa=PESQUISA_SIMPLES&frm_modo_texto=MODO_TEXT O_ALL&frm_texto=Esperan%C3%A7a+m%C3%A9dia+de+vida&frm_imgPesquisar

(08/11/2017) https://www.ine.pt/xportal/xmain?xpid=INE&xpgid=ine_destaques&DESTAQUESdest_boui=2811 17307&DES/TAQUESmodo=2 (08/11/2017)

https://www.aterceiraidade.net/alimentacao-idosos/ (08/11/2017)